Аэробика - видео уроки. Аэробная гимнастика видео


упражнения аэробики Видео

АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру

3 г. назад

Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь неск...

Танцевальная аэробика для похудения: урок 1

4 г. назад

Аэробика в танце — это один из видов ритмичной гимнастики, во время занятий которой выполняется комплекс...

Аэробика упражнения

6 г. назад

http://youcure.me/blog/4147 - невероятный эффект! Аэро́бика (известна также под названием ритмическая гимнастика) —...

Классическая аэробика с Алисой Мельниковой

2 г. назад

Программа упражнений для сжигания калорий. г.Краснознаменск.

Аэробика для похудения. Комплекс упражнений под музыку. Aerobics for weight loss

2 г. назад

Аэробика для похудения. Комплекс упражнений под музыку. Aerobics for weight loss. ▻▻▻ Аэробика для похудения – это...

Степ-аэробика. Интенсивная получасовая тренировка. Фитнес ТВ

3 г. назад

1.Аэробная разминка (8минут) – несложная композиция на основе базовых шагов аэробики. 2.Основная часть: -...

Как похудеть без диет? Аэробика дома/ Аэробика для начинающих

5 г. назад

Сколько калорий я сжигаю за эту тренировку? 5 верных шагов к похудению - читайте на www.myfitcompass.com Перед выполне...

Аэробика. Базовые Шаги. #аэробика

3 г. назад

Скачать подарочный фитнес микс http://fitfm.info/ АЭРОБИКА, СТЕП АЭРОБИКА, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ, СИЛОВЫЕ ТРЕНИРО...

Моя тренировка. Аэробика фитнес. Минус 700 калорий за час. для сжигания жира

3 г. назад

Видео для похудения. -700 калорий за час. Похудеть за неделю на 3 килограмма делая тренировки для похудения...

Фитнес направление. Базовая аэробика.

3 г. назад

Этот видео урок ознакомит вас с системой базовой танцевальной аэробики. Вы увидите как строится урок по...

СССР. 1985г. Советская аэробика с Лилией Сабитовой.

2 г. назад

Ритмическая гимнастика с Лилией Сабитовой (1985)

Аэробика для лица с Кэрол Маджио, упражнения для подтяжки кожи.

12 мес. назад

прежде чем думать то что это не работает, посмотрите видео несколько раз и повторяйте эти движения на себе,...

Аэробика дома для начинающих

2 г. назад

Скачать подарочный фитнес микс http://fitfm.info/ АЭРОБИКА, СТЕП АЭРОБИКА, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ, СИЛОВЫЕ ТРЕНИРО...

Аэробика упражнения для начинающих дома

3 г. назад

Направление фитнеса- аэробика очень популярно и эффективно для похудения.В данном видео вы увидите упражне...

Кардио тренировка для сжигания жира

5 г. назад

Кардио-тренировка - реальный путь к здоровью и красивой фигуре.

Худеем дома.Упражнение. Степ-аэробика

3 г. назад

Степ-аэробика одно из самых эффективных направлений в аэробике. Упражнения в степе направлены на тренировк...

Аэробика упражнения для похудения

3 г. назад

Аэробика для похудения популярна уже многие годы. И понятно почему. Занятия аэробикой приносят хороший...

Базовая аэробика Разминка и предстрейч

5 г. назад

Вариант разминки и предварительного стрейчинга для урока классическая аэробика.

СТЕП-АЭРОБИКА. Начальный уровень. Простой и Эффективный путь к нормальному весу и здоровью!

4 г. назад

Хотите похудеть? Решение найдено! Степ-аэробика представляет собой урок низкоударной аэробики для начинаю...

Упражнения для степ аэробики Быстрое похудение

3 г. назад

О том, как привести фигуру в порядок, смотрите здесь: http://instagram.com/rfnz02/

Базовые упражнения в аэробике

1 г. назад

Всем желающим похудеть, постройнеть или просто поддержать свою фигуру в отличном состоянии отлично подойд...

inlove.kz

Смотреть видео аэробики онлайн

Аэробика – это любой вид активности, который использует крупные группы мышц, обладает ритмичностью и может выполняться в течение длительного времени. Видео занятия аэробикой обязательно помогут Вам укрепить сердце и легкие, а также выработать навык правильного дыхания во время движения. Если Вы будете смотреть онлайн видео аэробики и постоянно тренироваться по аэробной программе, Ваше сердце станнит сильнее, чтоб справляться с возрастающей нагрузкой снабжения мышц кровью. А заниматься с опытным тренером или известной голливудской звездой, согласитесь, гораздо интереснее.

Тренировка для всего тела: 15-минутное видео в онлайн режиме

15 минут для стройного тела: домашняя видео-тренировка

22.03.2016 10150 наибольшее количество просмотров

Предлагаем замечательное видео 15-минутной тренировки для всего тела, которое поможет быстро похудеть всем девушкам в домашних условиях.

Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях: лучшие упражнения

Выпады и приседания для проработки ног и ягодиц: ТОП-6 вариантов упражнений

09.03.2016 8104

Чтобы накачать ноги и ягодицы в домашних условиях, выполняйте выпады и приседания с утяжелителем, представленные на картинках. Комплекс упражнений для девушек поможет быстро добиться красоты и стройности ваших ножек.

Тренировка для всего тела в домашних условиях: упражнения в картинках

Тренировка для всего тела: комплекс в картинках

27.01.2016 5828

Предлагаем вашему вниманию отличную тренировку для всего тела в домашних условиях. Поэтапное описание и демонстрация помогут освоить технику выполнения каждого упражнения.

Как накачать боковой пресс в домашних условиях: упражнения для женщин (видео)

Упражнения на боковой пресс: подчеркиваем талию

14.12.2015 6019

Смотрите, как накачать боковой пресс в домашних условиях. Видео-урок покажет самые эффективные упражнения для женщин, которые хотят подчеркнуть талию.

Кардио упражнения для сжигания жира: домашнее видео для женщин

Кардио для сжигания жира: 37-минутный комплекс

29.09.2015 16308 наибольшее количество просмотров

Выполняйте эффективную кардио тренировку для сжигания жира, чтобы быстро добиться желаемого результата. Включайте видео и занимайтесь в домашних условиях.

Эффективные упражнения, чтобы убрать живот и бока: видео тренировка

7 минут для пресса: как убрать живот и бока за 10 дней

23.09.2015 21890 наибольшее количество просмотров

Видео покажет эффективные упражнения, чтобы убрать живот и бока. Ежедневно уделяйте всего 7 минут для пресса, чтобы за 10 дней добиться хорошего результата.

Тренажерный зал для начинающих девушек: видео программа

Программа в тренажерном зале для начинающих

28.08.2015 6731

Представляем вам видео программу в тренажерном зале, которая прекрасно подойдет всем начинающим девушкам.

Тренировка рук для девушек видео (дома, в тренажерном зале)

Упражнения для рук в домашних условиях: видео для женщин

26.08.2015 5881

Тренировка рук для девушек – это прекрасное видео упражнений с гантелями и без, которые можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.

Жиросжигающая тренировка в домашних условиях: видео для женщин

Жиросжигающая тренировка с Катериной Буйда: быстрый результат

22.08.2015 19519 наибольшее количество просмотров

Жиросжигающая тренировка в домашних условиях для женщин – это эффективный комплекс для всего тела, который поможет проработать все мышцы и подарит быстрый результат.

Упражнения для внутренней и внешней поверхности бедра: Дарья Лисичкина в домашних условиях

ТОП-20 упражнений для внешней и внутренней стороны бедер

27.07.2015 6685

Дарья Лисичкина в видео-уроках покажет лучшие упражнения для внутренней и внешней поверхности бедер, который обязательно нужно включить в свои тренировки.

Качаем пресс в домашних условиях для девушек: видео эффективных упражнений

Качаем пресс за 6 минут: упражнения для девушек

21.07.2015 15578 наибольшее количество просмотров

Качаем пресс в домашних условиях для девушек – это замечательное 6-минутное видео упражнений, которые рекомендуется выполнять каждое утро перед завтраком для достижения хорошего результата.

Дарья Лисичкина упражнения для бедер и ягодиц: избавляемся от целлюлита (видео)

Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах от Дарьи Лисичкиной

19.07.2015 8194

В видео-уроке тренер Дарья Лисичкина покажет самые эффективные упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах.

Зумба фитнес: видео уроки для эффективного похудения

Зумба-фитнес – похудение плюс море удовольствия

21.06.2015 18041 наибольшее количество просмотров

Зумба-фитнес – бешено популярная программа танцевального типа для похудения с удовольствием. Смотрите видео-уроки для начинающих и занимайтесь дома в онлайн-режиме.

Упражнения табата для начинающих: видео тренировки для молодых мам

Тренировка табата для начинающих и молодых мам

27.03.2015 8430

Упражнения табата для начинающих – это прекрасное видео тренировки для молодых мам и всех женщин, которое поможет быстро похудеть.

Тренировка Табата для женщин: эффективные видео-уроки

Видео-уроки табата для похудения

27.03.2015 15063 наибольшее количество просмотров

Предлагаем вам замечательные видео-уроки тренировки табата для женщин, которые помогут вам быстро и эффективно похудеть.

beauty-proceduri.ru

Аэробика - видео уроки

Аэробика для похудения с Оксаной Веселовой - смотреть онлайн

Тренировка направлена на активное сжигание каллорий и укрепление кардио системы. Упражнения помогут в коррекции проблемных зон.

Аэробика для лица

Комплекс упражнений который поможет вам поднять уголки рта, избавиться от преждевременных морщин и красиво выглядеть по утрам.

Аэробика в стиле Бахангра

Сочетание аэробики с народным индийским танцем Пенджаба позволило создать этот комплекс упражнений.

Джанет Дженкинс - умри за час

Максимально насыщенная активными упражнениями программа для максимальных результатов. Приводит тело в тонус и позволяет равномерно сбросить лишний вес.

Дениз Остин - Энергетические зоны

Специальный комплекс упражнений всего по несколько минут в день, в котором объединены кардио-тренировки с короткими силовыми упражнениями. Упражнения этого комплекса помогут вам сжечь лишние каллории и приобрести сексуальные руки, о которых вы давно мечтали.

Аэробика - Джессика Смит

Программа для сжигания лишних каллорий от Джессики Смит. Видео курс на английском языке.

Аэробика - Джейн Фонда

Жиросжигающая тренировка в высоком темпе развивает вашу кардио-систему и укрепляет мышцы. Видео урок на английском языке.

Худеем танцуя - танцевальная аэробика

Совмещая активные тренировки для похудения с модными танцевальными движениями, вы сможете стать более сильными, ловкими и выносливыми.

Сжигаем жир на животе - тренировка для мужчин

Интенсивный 30 минутный курс упражнений для максимального сжигания жира.

Pump it up - Аэробика

Программа включает в себя разминку, 10 минутную танцевальную аэробику и 20 минутный комплекс для эффективной проработки ног и ягодиц. Видео на английском языке.

Боди балет для начинающих

Программа для тех, кому нравится танцевать и приобрести стройное подтянутое тело. Вы станете легки и грациозны, как балерины. Программа построена по принципу аэробной тренировки с элементами классической хореографии.

Фитбол - аэробика

Семинар по аэробике с использованием фитбола. Ведущая - Макеева Наталия. Показаны основные упражнения с мячем в руках и сидя на мяче.

fitnessdb.ru

Жиросжигающая аэробика в домашних условиях для похудения (видео уроки)

≡  15 Март 2017   ·  Рубрика: Для похудения   

АэробикаТем, кто хочет похудеть, но варианты с диетами, многообещающими таблетками и препаратами не рассматривают, стоит обратить на новый метод достижения целей с помощью физической активности – аэробика. Это спортивное направление позволит быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров в проблемных местах, не покидая привычной обстановки. Аэробика в домашних условиях для похудения дома – отличный способ привести свое тело в порядок. Как именно заниматься по такой системе, и какие упражнения можно включить в комплекс домашней тренировки, вы узнаете из этой статьи.

Аэробика, как оптимальный вид спорта, может стать для многих страдающих от навязчивой идеи похудения настоящим спасательным кругом. Она демонстрирует отличные результаты в течение короткого промежутка времени и при этом считается безопасным видом физической активности, которой вполне можно заниматься в стенах родного жилища.

Популярное направление

Аэробика домаНа сегодняшний день аэробика практикуется в каждом уважающем себя фитнес-клубе. Став популярной в начале 80-х годов, такая фитнес программа остается востребованной до сих пор. Это легко объясняется тем, что в течение многих лет она успешно помогает избавляться от избыточной массы тела людям разного типа телосложения, возраста и уровня физической подготовки.

Основным преимуществом таких занятий остается то, что они доступны новичкам и могут выполняться в домашних условиях. Вдобавок к этому, в сети существует бессчетное количество видео аэробики для начинающих и более опытных спортсменов, среди которых каждый желающих сможет выбрать себе программу для тренировки «по вкусу».

Кроме того, ученые составили целый перечень, наглядно демонстрирующий все преимущества этого фитнес-направления, среди которых интенсивное обогащение организма кислородом, улучшение кровотока, повышение выносливости и гибкости, стимулирование сжигания подкожного жира, укрепление иммунной системы и т.д.

Сделав выбор в пользу занятий аэробикой, вам стоит узнать, какие правила помогут сделать тренировку еще более эффективной, результативной. Что касается одежды, то она должна быть максимально удобной и не сковывать ваши движения. Это может быть комплект топ и шорты из эластичных тканей или слегка облегающая майка и леггинсы. Аэробикой удобнее всего заниматься в кроссовках.

Для проведения тренировок аэробикой в домашних условиях следует также правильно выбрать помещение. Подойдет комната свободная от мебели, проветриваемая и светлая. Вам понадобится специальный спортивный коврик (каремат) или степ-платформа (в зависимости от разновидности занятий). Для более удобного усваивания движений инструктора по видео с аэробикой можно поставить на время занятий большое зеркало.

Что касается питания, то аэробика, как и любой другой вил спорта, «за» правильное питание. Сочетание аэробных занятий и специальной диеты (без мучного, сладкого, жирного, жареного, копченого, газированного) позволит достичь быстрого похудения.

Выбираем направление

АквааэробикаЧтобы понять, насколько комфортным для вас будет похудение, стоит обратить внимание на разновидности аэробики. Подобрав наиболее комфортный тип фитнес-направления, у вас получится быстро похудеть и всегда пребывать в хорошем настроении.

Итак, аэробика бывает:

  • Танцевальной. Практикуя такие уроки аэробики, вы будете худеть танцуя, одновременно повышая гибкость, выносливость и пластичность своего тела. Большой бонус таких тренировок – возможность стать обладателем красивой осанки.
  • Стэп-аэробика. Упражнения выполняются при использовании специальной степ-платформы, позволяющей быстро сжигать жир и худеть. Подобные занятия считаются хорошей профилактикой артрита, остеопороза.
  • Аквааэробика. Такие занятия проводятся в бассейнах и идеально подходят для беременных, так как благотворно влияют на организм в целом.
  • Слайд-аэробика. Это фитнес направление представляет собой комплекс базовых упражнений в сочетании с силовой нагрузкой, во время которых уделяется особое внимание похудению в области ног и талии.

В домашних условиях может свободно практиковаться слайд- и стэп-аэробика, а также танцевальная. Но если для тренировок по первым двум системам вам потребуется приобрести дополнительное специальное оборудование, то аэробика танцевальная в домашних условиях потребует от вас лишь запись с любимой музыкой и хорошее настроение.

Примеры тренировок

Как ранее указывалось, в сети есть огромное количество видео уроков с тегами «аэробика дома». Мы же выбрали самые эффективные и них, которые подойдут для желающих похудеть в домашних условиях с различным уровнем физической подготовки.

Простая тренировка

Эта тренировка – аэробика для начинающих. Основными движениями занятия являются небольшие пружинистые прыжки и подъемы рук. Несмотря на то, что упражнения выглядят довольно простыми, выполняя их в течение 30-40 минут, вы почувствуете заметное повышение тонуса мышц уже через несколько первых занятий. Упражнения на этом видео аэробики для новичков, приведенное ниже, можно выполнять хоть каждый день.

Начальный уровень

Урок аэробики на видео, представленном ниже, — это идеальная программа для тех, кто недавно пополнил ряды поклонников данного фитнес-направления, и уже освоил упражнения для новичков. Как можно увидеть на видео, урок начинается с разминки, позволяющей подготовить тело к предстоящей нагрузке, после чего осуществляется разучивание основных шагов и далее – основная часть тренировки с повтором выученных движений.

Средний уровень

Домашняя аэробика – это не только четкое воспроизведение последовательности заученных движений. Сделав такой фитнес частью своей жизни, вы сможете проводить тренировки самостоятельно, комбинируя освоенные ранее движения и комбинируя их под себя. Освоить основные аэробные движения позволит следующее видео, которое также подойдет для выполнения дома для начинающих.

Интенсивное жиросжигание

Для тех, кто знает базовые упражнения аэробики и готов переходить на следующий уровень, подойдет интенсивная жиросжигающая тренировка. Выполняя в течение 15 минут упражнения, которые демонстрирует инструктор на видео, вы сможете значительно улучшить свою физическую форму уже за несколько недель.

Комплексная тренировка

Для проработки мышц всего тела подойдет следующий видео-урок с упражнениями, которые помогут в максимально сжатый срок создать тело своей мечты.

Как можно увидеть, аэробика в домашних условиях для похудения, видео с примерами которой приведены в этой статье, это увлекательное и полезное времяпрепровождение. Занимаясь аэробикой ежедневно, вы не только улучшите физическую форму, но и укрепите свою активную жизненную позицию.

trenirofka.ru


Смотрите также