Укрепляйте позвоночник! Эффективные ВИДЕО — упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова…. Аляутдинов шамиль гимнастика


Упражнения от грыжи от шамиля аляутдинова

Содержание статьи

Методика избавления от болей в спине Шамиля Аляутдинова

Многие из тех, кому поставили диагноз остеохондроз, спондилез, а тем более межпозвоночная грыжа, знают, насколько тяжело вылечиться от подобных недугов. Позвоночный столб подобен антенне, от работы которой зависит состояние всего организма. Заболевания позвоночника доставляют человеку нестерпимую боль, и, если вовремя не приступить к лечению, даже могут привести к инвалидности.

Опыт избавления от болей в спине Шамиля Аляутдинова

На первых стадиях болезни неврологи обычно назначают пациенту различные медикаменты. Чаще всего это обезболивающие препараты. Их задача – купировать боль. Но излечить недомогание подобным образом нельзя.

Нередко при диагнозе позвонковая грыжа врачи предлагают сделать операцию. Но, к сожалению, данная радикальная мера не всегда избавляет от этой тяжёлой болезни, а в некоторых случаях даже приводит к обездвиживанию. Остаётся один выход – укрепить мышечный корсет, что возможно только с помощью физических упражнений. Такие занятия требуют от человека немало времени, терпения и силы воли, заставляющей преодолеть лень.

Среди многочисленных методик излечения болезней позвоночного столба с помощью лечебной физкультуры большой популярностью пользуется комплекс упражнений для позвоночника Шамиля Аляутдинова, по своему опыту знающего, какое это тяжкое испытание ‑ грыжа межпозвонкового диска.

Из-за сильных болей в пояснице он падал на колени, его правая нога немела. У него нарушилось функционирование конечности по причине сдавливания нерва грыжей. А этому молодому человеку было всего 30 с небольшим лет! Врачи пророчили ему в будущем бесперспективное существование инвалида. Помочь ему, по их мнению, могла только операция.

Понимая, что оперативное вмешательство может привести к параличу, Шамиль стал искать другой выход. Тщательно изучив строение позвоночника, причины появления межпозвоночной грыжи и её последствия, этот человек создал и опробовал на себе комплекс упражнений, способствующих устранению боли в спине. Каждое из них направлено на восстановление правильного функционирования межпозвонковых дисков.

В основе предложенной Шамилем Аляутдиновым гимнастики для спины находится знание о том, что позвоночник, будучи опорой организма, должен испытывать равномерную нагрузку благодаря хорошо развитым мышцам спины и груди, поддерживающим его в ровном положении.

Автор методики сравнивает проблемы в работе позвоночника с замыканием, вследствие которого лампочка либо мигает, либо перегорает, не получая полноценного питания от сети. То же самое происходит с организмом человека, когда нерв позвоночного столба по какой-либо причине сдавливается. Межпозвоночные диски – это живой материал, а не безжизненные прокладки. В них происходит обмен веществ. При смещениях позвонков или позвоночной грыже этот процесс нарушается.

Шамиль Аляутдинов, считает, что при выполнении этого комплекса нужно прислушиваться к своему организму, следить, как реагирует позвоночник на каждое из упражнений, выбирать те, которые помогают уменьшить болевые ощущения. Движения не должны быть резкими. Зарядка для позвоночника должна проводится в медленном темпе, что позволяет растянуть мышцы спины, сделать их эластичными, а, следовательно, подвижными и крепкими.

Показания и противопоказания

Начиная заниматься по системе Шамиля Аляутдинова, важно проконсультироваться с лечащим врачом, инструктором по ЛФК, которые выберут из этого комплекса полезные и безвредные упражнения, так как у каждого человека заболевания протекают индивидуально: то, что позволено одним, недопустимо для других.

По большей части такая зарядка предназначена всем людям для предупреждения недугов позвоночника, а также пациентам, у которых болезнь находится в стадии ремиссии.

Если упражнения делать с целью профилактики, когда не тревожат болевые ощущения, нет серьёзных диагнозов, то можно использовать весь комплекс, включая занятия на турнике.

Когда патологии уже есть, а тем более имеется грыжа позвонка, стоит строго придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Делать зарядку только тогда, когда нет обострений: в этот период фиброзное кольцо не пострадает.
  2. Физические тренировки должны быть посильными для больного.
  3. Занятия в горизонтальном положении подходят людям любого возраста, разной весовой категории, с различной степенью тяжести заболевания: когда человек лежит, позвоночник не испытывает особой нагрузки, а, следовательно, и сильной боли нет.
  4. Перед тренировкой нужно сделать небольшую разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы.
  5. Начинать занятия с простых упражнений, постепенно увеличивая их сложность и количество выполняемых движений.
  6. Прежде чем приступать к комплексу упражнений, важно ознакомиться с противопоказаниями.
  7. Резкий прогиб тела вперёд способствует увеличению грыжи: мышцы не растягиваются, а сокращаются, в результате диск зажимается сильнее.
  8. Движения таза в стороны может выдавить диск наружу, так как из-за резкого сжатия содержимое диска выпячивается через фиброзное кольцо, что может спровоцировать даже острый приступ.
  9. Скручивание туловища приводит к уменьшению расстояния между позвонками, а значит, к сильному сдавливанию межпозвоночного диска, способствующего ускорению разрушения и увеличению размеров грыжи.
  10. Вис на турнике вызывает выталкивание пульпозного ядра, поскольку, удерживая вес тела на перекладине, мышцы напрягаются, позвоночник вытягивается неравномерно.
  11. Такое же отрицательное воздействие происходит при горизонтальном вытягивании позвоночного ствола.
  12. При поясничной грыже нельзя делать наклоны вниз, не сгибая колен.
  13. Упражнения на турнике в положении вниз головой вызывают прилив крови и, как правило, повышение давления, а иногда даже кровоизлияние и сердечный приступ.

Комплекс упражнений

Взвесив все за и против, получив рекомендации специалиста, можно приступить к зарядке. Рассматриваемые упражнения делятся на две группы: одни выполняются, лёжа на животе, спине, стоя на четвереньках, другие ‑ на турнике.

Упражнения в горизонтальном положении

Благодаря такой зарядке укрепляются мышечный корсет вокруг позвоночника и косая мышца пресса, поддерживающая устойчивое состояние поясничного сегмента.

Комплекс включает в себя следующие упражнения:

  1. Положение ‑ лёжа на животе; руки сомкнуты на пояснице. При глубоком вдохе поднимается корпус и одновременно правая и левая нога поочерёдно.
  2. Позиция прежняя; руки ‑ за головой, ноги широко расставлены, прижаты к полу, а торс приподнят максимально. В этом положении тянуть спину вперёд, вверх, назад, но движения делать осторожно, плавно и медленно. Дышать нужно в живот, делая глубокий вдох. Затем верхнюю часть туловища опустить на пол. Сначала упражнение делается в зависимости от состояния, затем нагрузка постепенно увеличивается до 30 раз. Впоследствии совершается три захода по 30 раз.
  3. Медленно распрямить руки, лёжа на спине, прижимая таз к полу, выгибать корпус назад, а руки тянуть вперёд. Темп выполнения движений размеренный, спокойный.
  4. Сесть на колени, прижимая ягодицы к пяткам, руки сомкнуть на затылке, попытаться коснуться пола лбом. Движения делать в замедленном темпе.
  5. Лёжа на спине, дотянуться пальцами до ног, причём достать животом бёдер.
  6. Встать на четвереньки, но ступни не опускать на пол. Находясь в этом положении, поворачивать то вправо, то влево таз, голову и ноги, стараясь увидеть стопы.
  7. Сидя на ступнях ног, раздвинуть колени и, располагая руки между ними, обхватить пятки. Расслабляя тело, опустить голову, тянуть её вниз, стараясь подольше удерживать равновесие.
  8. В завершение сделать растяжку: лёжа на животе, ноги широко раздвинуть, одну руку поднять, другую вытянуть в сторону. Прижимая стопы к полу, медленно развернуться на спину, сначала вправо, потом влево.
Упражнения на турнике

Разработанные Ш. Аляутдиновым занятия на перекладине помогают производить растяжку межпозвонковых дисков, подтягивать мышцы благодаря весу собственного тела. Для этой цели предназначены приспособления, крепящиеся на ногах.

Только люди, обладающие хорошей спортивной подготовкой и не имеющие серьёзных заболеваний позвоночника, сердечно-сосудистой системы, могут приступить к выполнению описанных ниже упражнений:

  1. Повиснув вниз головой и зацепившись ногами за перекладину с помощью держателей, опустить руки, расслабить спину. Для большей степени растягивания можно воспользоваться трехкилограммовыми гантелями.
  2. Находясь в том же положении, кладём руки за голову, прогибаем поясницу назад.
  3. Наклоны из висячего положения к животу, руки ‑ за головой.
  4. Ухватившись кистями за перекладину, не снимая с неё ног, висеть несколько минут, расслабив спину, растянув позвоночник.
  5. Отцепив ноги, висеть с помощью рук, медленно раскачивая тело назад и вперёд. Движения должны быть размеренными. Благодаря этим движениям нагрузку испытывают мышцы спины.

На видео можно более наглядно изучить комплекс упражнений для оздоровления спины.

В заключение следует заметить: Шамиль Аляутдинов имеет немало последователей, но официально его методика не утверждена. Этот человек делится тем, что помогло ему. А вот то, как разумно применить его опыт, нужно это делать или нет, каждый из нас решает самостоятельно.

Автор рассматриваемой методики поясняет, что в дополнение к физическим тренировкам нужно изменить режим питания, убрать лишний вес, делать ежедневные прогулки, плавать в бассейне, то есть вести правильный образ жизни.

Вряд ли кто-то поспорит с тем, что заниматься посильной зарядкой ежедневно по 30 минут – это всё-таки шанс вернуть себе здоровье, жить без болезненных ощущений в спине, дарить хорошее настроение себе и близким людям.

Упражнения для позвоночника от Шамиля Аляутдинова

Мышечный корсет спины очень важен для поддержки позвоночника в правильном положении. Очень часто различные патологии возникают из-за слабости мышц и связок. Чаще всего с этим связано появление сколиоза, смещения позвонков или грыжи межпозвоночных дисков. Чтобы предотвратить такие патологии, нужно регулярно выполнять специальные упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата. Есть разные лечебные комплексы, лучше всего, если они будут назначаться индивидуально, особенно в серьезных случаях.

В основном упражнения для позвоночника выполняются медленно, без резких движений и скручиваний. Но есть и более экстремальные комплексы, которые тоже помогли многим. Например, упражнения для позвоночника Шамиля Аляутдинова не признаются некоторыми врачами лечебными. Но этот комплекс поставил на ноги автора при серьезной грыже, когда у него уже отнималась нога. Упражнения довольно экстремальны, поэтому применять их лучше для профилактики патологий позвоночника и обязательно после консультации с врачом.

Суть гимнастики

Шамиль Аляутдинов не врач, но после того, как ему в 30 лет был поставлен диагноз «грыжа межпозвоночного диска», он стал подробно изучать все, что связано с позвоночником и его функционированием.

На основании полученных знаний, Шамиль Аляутдинов разработал комплекс упражнений, укрепляющих мышечный корсет спины. С его помощью ему удалось избавиться от грыжи без операции.

Гимнастика Шамиля Аляутдинова содержит довольно экстремальные упражнения, скручивания, резкие движения. Автор советует повторять их большое количество раз – до 100, а также не прекращать занятие при появлении болевых ощущений. Из-за таких особенностей применять комплекс можно только после консультации с врачом и при отсутствии серьезных патологий в позвонках и межпозвоночных дисках.

Лучше всего использовать такие упражнения для укрепления мышечного корсета позвоночника. Шамиль Аляутдинов, кроме разработки лечебного комплекса, дает рекомендации, следуя которым можно предотвратить появление грыжи и других подобных патологий. Прежде всего, это ежедневная гимнастика, занимающая не менее 30 минут. Желательно также иметь дома турник и заниматься на нем 2-3 раза в день. Полезно посещать бассейн, больше двигаться, не допускать появления лишнего веса. Шамиль Аляутдинов рекомендует не дожидаться появления проблем с позвоночником, а начать заниматься как можно раньше.

Комплекс лечебных упражнений

Часть упражнений выполняется в положении лежа или сидя. Они предназначены для людей, у которых уже появилась межпозвоночная грыжа. Это позволяет снизить нагрузку на позвоночник.

Рекомендуются такие упражнения:

  • лежа на животе, сцепить руки за спиной, напрягая мышцы пресса, нужно приподнимать немного верхнюю часть туловища и одну ногу;
  • в том же положении руки сцепить за головой, а ноги развести в стороны, выполнять те же движения;
  • потом развести руки в стороны, прогибаться корпусом назад;
  • стать на колени и локти, со вдохом выгнуть спину, подтянув голову к груди, с выдохом – расслабиться и немного прогнуться;
  • сесть на корточки, колени развести в стороны, руками взяться за пятки, потом расслабиться и постараться наклонить голову как можно ниже к полу;
  • лежа на животе, переворачиваться на спину, не отрывая одну ногу от пола;
  • сесть на стул, развести руки в стороны, со вдохом соединить лопатки.

Комплекс Шамиля Аляутдинова включает также более экстремальные упражнения. Их лучше не применять, если уже есть выраженная грыжа, так как они могут вызвать боль или ущемление нерва. Но такие упражнения эффективны для профилактики различных патологий, так как хорошо укрепляют мышечный корсет спины:

  • стать на четвереньки, приподнять ступни от пола, разворачиваться корпусом, стараясь увидеть свои ноги;
  • стоя в этом же положении, положить руку на противоположное плечо, в рывке разворачивать корпус в эту же сторону;
  • сесть на колени на ягодицы, корпус лежит на ногах, руки вытянуть вдоль тела, со вдохом прогнуться в спине, с выдохом расслабиться;
  • сесть на пол, ноги прямые, правую руку поставить около левого бедра, а левую – на затылок, наклоняться с поворотом в левую сторону, как можно ниже;
  • лечь на живот, ноги развести, а руки вытянуть перед собой, одну руку отвести в сторону, сделать мах за спину.

Упражнения на турнике

Комплекс упражнений для позвоночника от Шамиля Аляутдинова включает также занятия на турнике. Они не только предотвращают появление грыжи, но и помогают вылечить ее на начальных стадиях. Особенностью этих упражнений является то, что часть из них выполняется вниз головой, зацепившись за перекладину ногами. Такое положение благоприятно не только для позвоночника, но и для головного мозга, так как улучшает кровообращение в нем.

Кроме того, каждое упражнение создатель методики рекомендует выполнять не менее 2 минут. Так они способствуют не только растяжению и расслаблению мышц, но и увеличению расстояния между позвонками. Поэтому это эффективный способ лечения и профилактики грыжи межпозвоночных дисков. Главное, проконсультироваться с врачом перед применением этого комплекса.

Шамиль Аляутдинов рекомендует выполнять такие упражнения на турнике:

  • зацепиться коленями за перекладину, повиснуть вниз головой, чтобы руки свисали вниз, можно взять гантели до 3 кг, так мышцы лучше будут растягиваться;
  • в таком же положении сцепить руки за головой, делать прогибы в спине назад;
  • потом, не меняя позы, стараться наклоняться вперед;
  • держась за перекладину ногами, тянуться к ней руками;
  • повиснуть на турнике, держась руками, при этом выполнять легкие покачивания корпусом.

Если заниматься ежедневно, выполняя все рекомендации Шамиля Аляутдинова, можно укрепить мышцы спины. Это, а также правильное питание и снижение веса, поможет предотвратить появление грыжи и других патологий позвоночника.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    systavy.ru

    упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова

    Словосочетание «межпозвоночная грыжа» на слуху в наши дни. Чтобы понять, что означает это определение, нужно обратиться к анатомии. Межпозвоночные диски — это своего рода прокладки между позвонками, от них зависит подвижность, гибкость и прочность позвоночника.

    Твердая оболочка (фиброзное кольцо) и полужидкое пульпозное ядро — вот из чего состоит каждый диск. Порой одного неосторожного движения достаточно, чтобы фиброзное кольцо надорвалось.

    Через разрыв или трещину жидкость из ядра вытекает, защемляя нервные окончания спинного мозга. Сам диск от надавливания позвонков, как воздушный шарик, выпячивается. Так образуется грыжа межпозвоночного диска.

    Шамиль Аляутдинов, столкнувшись в 30-летнем возрасте с серьезным заболеванием позвоночника, не опустил рук и вплотную занялся своим здоровьем. Так сформировался комплекс упражнений, который буквально поставил этого человека на ноги (хотя врачи уже считали его инвалидом).

    Упражнения для спины и позвоночника

    Межпозвоночная грыжа характеризуется не только болевыми ощущениями в спине, а и возникновением ряда других симптомов, казалось бы, не связанных с позвоночником: головные боли, проблемы с желудком, почками, печенью.

    Устранить грыжу можно двумя путями: посредством хирургического вмешательства или при помощи специальных упражнений. Детально изучив строение позвоночника и природу возникновения межпозвоночной грыжи, Шамиль Аляутдинов выбрал второй способ.

    Посмотри видеоролик, в котором известный религиозный деятель рассказывает о своем исцелении и показывает упражнения для лечения межпозвоночной грыжи.

    Стоит сказать, что данная методика лечения строго индивидуальна, поэтому перед началом выполнения любых физических упражнений люди с больным позвоночником обязаны проконсультироваться с врачом!

    Помни, гибкий позвоночник — здоровый позвоночник! А упражнения для позвоночника от Шамиля Аляутдинова — лучшая профилактика остеохондроза, грыж и различного рода смещений. Эти упражнения отлично укрепляют мышечный корсет и растягивают межпозвоночные соединения.

    Поделись статьей, возможно, кому-то из друзей эта информация необходима!

    Источник

    bigl1fe.ru

    основные принципы, комплекс упражнений (в положении лежа, на турнике), общие рекомендации

    Грыжа позвоночника — заболевание, требующее тщательного лечения как медикаментозного, так и физиотерапевтического. Существуют различные виды тренировок, которые помогают при данном заболевании. Упражнения Шамиля Аляутдинова при грыже позвоночника — это комплекс, который был разработан человеком, лично столкнувшимся с заболеванием и восстановившимся благодаря индивидуально разработанной программе.

    Грыжа позвоночника - заболевание, требующее тщательного лечения как медикаментозного, так и физиотерапевтического

    Грыжа позвоночника — заболевание, требующее тщательного лечения как медикаментозного, так и физиотерапевтического.

    Основные принципы методики

    Грыжа лечится 2 основными способами: с помощью хирургического вмешательства и физических упражнений. Шамиль Аляутдинов поставил в основу своей программы физические тренировки. Прежде чем приступить к занятиям, он тщательно изучил строение позвоночника и разработал специальные упражнения для всех отделов позвоночного столба. Его программа помогает при грыже в грудном, поясничном и шейном отделах, а также других заболеваниях спины.

    Отталкиваясь от того, что здоровая спина должна быть гибкой, Шамиль стал практиковать упражнения, способствующие повышению гибкости позвоночника, укрепляющими мышечный корсет, растягивающими межпозвоночные соединения

    Отталкиваясь от того, что здоровая спина должна быть гибкой, Шамиль стал практиковать упражнения, способствующие повышению гибкости позвоночника, укрепляющими мышечный корсет, растягивающими межпозвоночные соединения.

    Так как медикаментозное лечение в основном ограничивается обезболивающими средствами, имеющими побочные эффекты, а хирургическое лечение в ряде случаев не помогает, то Шамиль сделал акцент на лечебной физической зарядке, которая помогла ему избавиться от боли и восстановить здоровье.

    Отталкиваясь от того, что здоровая спина должна быть гибкой, Шамиль стал практиковать упражнения, способствующие повышению гибкости позвоночника, укрепляющими мышечный корсет, растягивающими межпозвоночные соединения.

    Все это является хорошей профилактикой для заболеваний спины, в том числе грыжи.

    Комплекс упражнений

    У Шамиля Аляутдинова разработано 2 комплекса упражнений:

    1. В положении лежа.
    2. На турнике.

    На горизонтальной поверхности

    Занятия лежа — щадящие, так как не нагружают позвоночник, исключая болевые ощущения. При этом они способствуют укреплению мышц спины:

    1. В позиции лежа на животе, руки сложить на пояснице и поочередно поднимать ноги и верхнюю часть тела.
    2. В том же положении, но с руками за головой и широко расставленными ногами, нужно максимально поднимать торс.
    3. Сидя на коленях с прижатыми к ягодицам пятками и руками за головой, нужно пробовать достать лбом пола.
    4. Сидя на ступнях, нужно взяться руками за пятки, пропустив кисти между ног. Тело расслаблено, голова тянется вниз, пока возможно удержать равновесие.
    5. В упоре на руках и коленях нужно держать ступни на весу и поочередно поворачивать таз в стороны. Голова поворачивается параллельно с ногами.
    6. Лежа на животе с широко раздвинутыми ногами, одну руку поднять, вторую вытянуть в сторону. Медленно разворачиваться на спину, не отрывая от пола ступней, в обе стороны поочередно.

    Упражнения на турнике

    Упражнения в висе на турнике помогают растягиванию позвоночника, укреплению мышц. Рекомендуется не просто висеть на турнике, а использовать устройства, позволяющие висеть вниз головой. В этой позиции можно наиболее эффективно растянуть межпозвоночные диски, восстановить нормальное расстояние между позвонками и их положение.

    1. В висе на турнике зацепиться ногами за перекладину (с держателями на ногах), руки опустить и расслабить спину. Можно брать в руки утяжеление до 3 кг.
    2. В этом же положении нужно положить руки на голову и прогибаться в пояснице назад.
    3. В висячем положении делаются наклоны вперед с руками за головой.
    4. Ноги на перекладине, руками также надо взяться за нее, повисеть несколько минут в этом положении.
    5. Остаться висеть на руках, начать равномерно раскачиваться вперед-назад.

    Каждое упражнение выполняется 2 минуты или больше, время выполнения тренировки увеличивается постепенно.

    Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова

    Подборка упражнений для спины от Шамиля Аляутдинова

    Общие рекомендации от Шамиля Аляутдинова

    Шамиль Аляутдинов, исходя из собственного опыта, рекомендует отказаться от таблеток и хирургических вмешательств, если можно обойтись физическими тренировками. Его рекомендация — не лениться и заняться своим телом.

    При усердных и регулярных тренировках можно восстановить спину, избавиться от боли и дискомфорта и вернуться к нормальному образу жизни.

    К тому же упражнения полезны и для профилактики заболеваний позвоночника.

    ogryzhe.ru

    Укрепляйте позвоночник! Эффективные ВИДЕО - упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова…

    Поделиться на Facebook

    Комментарии к видео упражнению:

    • Мне тоже помогло, боли уходят, появляется легкость в теле)))
    • Волшебство!Сделал всего один раз ,конечно не по 150 и мне УЖЕ стало легче.!А так все время тянуло спину и ничего не помогало-на массаж,на костоправ ни даже иглоукалывание. Спасибо Вам Шамиль-Хазрат. Вы действительно Великий Человек с Большой буквы!
    • Огромное спасибо!!! упражнения очень помогают, особенно считаю, именно против грыжи пятое упражнение типо поза лягушки, вот это вообще волшебное упражнение, результат почувствовал с первых же дней, уже бегаю в при прыжку по всей Москве, занимаюсь месяц!
    • Упражнения на подтяжку мышц спины супер! понял когда попробовал и начал заниматься! понял что мышцы спины у меня очень слабые, когда начал делать упражнения из вашего видео! у самого пару протрузий и грыжа поясничного отдела! стало лучше! Дай Аллах вам здоровья Шамиль-абы!
    • Смотрели видео с женой. Она врач с многолетним стажем. Жена подписывается под каждым словом Шамиля. Особенно в том,что пациенты ленивые и без самоорганизации. Я для нее главный неорганизованный пациент. Возму упражнения на вооружение и займусь-таки своей спиной. Спасибо Шамилю за поучительное видео! Дай бог ему здоровья!
    • Благодарю Вас,Шамиль за науку!Дай Бог вам крепкого здоровья! Врачи только вымогали money,назначали неправильное лечение и диагноз.(имею спинную грыжу+отеохондроз),только после выполнения ваших упражнений,почувствовал облегчение и работоспособность
    • Хочу от всей души поблагодарить Вас, уважаемый Шамиль, за эти волшебные управления! Мне 29 лет и недавно мне поставили диагноз 2 м/п грыжи. Перепробовал все: уколы,мануалки,коррекции сегментов позвоночника и т.п., но все впустую — боли каждую минуту усиливались, левая нога с каждым днем ставала всё немее. Я было уже поставил на себе крест и ждал самого худшего — инвалидности. Но как то с Божей помощью я наткнулся на Ваше видео и, просмотрев его, стал заниматься. По началу было очень трудно, но Ваши слова вселяли надежду в душу, и я день за днем проделывал эти упражнения. Через неделю занятий боль в спине прошла, а нога стала «своей» и перестала неметь. Большое Вам спасибо

    Немаловажное значение для профилактики любых заболеваний позвоночника, в том числе межпозвоночной грыжи, имеют общее укрепление здоровья, разумная физическая активность, правильное питание, повышение иммунитета, а также борьба со стрессами, курением, которые значительно ухудшают работу кровеносной системы, а следовательно питание межпозвоночных дисков.

    Упражнения от Шамиля Аляутдинова очень эффективны для укрепления мышечного корсета вокруг позвоночника , для профилактики возникновения и лечения межпозвоночной грыжи.

    Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания, и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

    Все советы на сайте носят рекомендательный характер, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед их применением.

    Источник

    Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

    o-zhenskom.ru

    основные принципы, комплекс упражнений (в положении лежа, на турнике), общие рекомендации

    Упражнения Шамиля Аляутдинова при грыже направлены на укрепление мышечного корсета, а также на разгрузку и растяжение позвоночника. Их выполняют при патологиях в грудном и поясничном отделе. Зарядкой занимаются на полу и на турнике. Первые результаты появляются уже через несколько месяцев.

    Упражнения Шамиля Аляутдинова выполняют при патологиях поясничном отделе

    Упражнения Шамиля Аляутдинова выполняют при патологиях поясничном отделе.

    Основные принципы методики

    Методика призвана стать альтернативой хирургическому вмешательству. Как поясняет автор, операция опасна, т.к. во время нее могут задеть нерв, и человека парализует.

    Согласно методике, при грыжах нужно бороться с искривлением позвоночника. Как поясняет Аляутдинов, при наличии проблем с осанкой происходит нарушение обмена веществ. Это негативно сказывается на состоянии межпозвоночных дисков.

    Для правильной осанки нужно делать физические упражнения. С их помощью будут укрепляться мышцы спины, которые поддерживают позвоночник в ровном положении, тем самым разгружая его. Благодаря физнагрузке ликвидируется давление на диски. Это происходит из-за того, что за счет укрепления мышечного каркаса расстояние между позвонками слегка увеличивается.

    Комплекс упражнений

    В методику входит несколько видов упражнений. Для укрепления мышц, расположенных вдоль позвоночника, предлагается поднимать в горизонтальном положении корпус и ноги. Для растяжения нужно делать прогибы и наклоны вперед.

    Важная часть гимнастики — упражнения на турнике. Во время них под действием собственного веса происходит растягивание мышц и позвоночника. Также благодаря этим упражнениям укрепляется пресс.

    Важная часть гимнастики — упражнения на турнике

    Важная часть гимнастики — упражнения на турнике.

    На горизонтальной поверхности

    Цель этого комплекса — закачка и растяжение мышц, расположенных в поясничном отделе позвоночника:

    1. Лягте на живот. Руки расположите на пояснице. Поднимайте корпус вверх, поочередно отрывая от пола правую и левую ноги. При подъеме следует делать вдох, напрягая живот. Аляутдинов рекомендует выполнять это упражнение 100 раз.
    2. Оставаясь в исходном положении, заведите руки за голову. Ноги широко расставьте в стороны. На вдохе поднимите корпус вверх. Всего нужно выполнить 50 подходов.
    3. Упритесь руками в пол и, не отрывая таз от пола, прогните спину назад. Оставайтесь в этом положении в течение 2-3 минут.
    4. Встаньте на колени. Сядьте так, чтобы пятки расположились под ягодицами. Руки расположите на затылке. На выдохе наклонитесь вниз, пытаясь коснуться лбом колен. Растягивайте мышцы таким образом в течение 3-4 минут.
    5. Сядьте на корточки. Колени разведите в стороны. Руки выставите вперед и слегка согните в локтях. Ухватитесь ими за пятки. Растягивайте спину, направляя голову вниз. Делайте упражнение 2-3 минуты.

    Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова (лечение грыжи)

    Упражнения на турнике для позвоночника от Шамиля Аляутдинова

    Затем переходят к упражнениям для остальных отделов:

    1. Встаньте на четвереньки и поднимите ступни вверх. Поворачивайте корпус и ноги одновременно в противоположные стороны 30-40 раз.
    2. Лягте на живот, широко разведя ноги. Одну руку вытяните вперед, а другую — в сторону. На выдохе нужно поднять корпус вверх и развернуться. Вытянутой в сторону рукой коснуться пола. Упражнение выполняется в обе стороны. На него уходит 3-4 минуты.

    Упражнения на турнике

    К первому упражнению нужно переходить после занятий на горизонтальной поверхности:

    • повисните на турнике;
    • согните ноги в коленях и подтяните их к груди;
    • откиньте корпус назад;
    • медленно распрямитесь.

    Следующий блок выполняется отдельно. Для него понадобится дополнительный инвентарь — гравитационные (инверсионные) ботинки.

    С их помощью можно висеть на турнике вниз головой. Гимнастика состоит из нескольких этапов. Сначала производится растяжение позвоночника, а потом — закачка мышц:

    1. Наденьте гравитационные ботинки. Зацепитесь ими за перекладину. Повисните вниз головой. При этом нужно полностью расслабиться.
    2. Для закачки мышц заведите руки за голову и поднимите корпус вверх, прогибая спину.
    3. Вернитесь в исходное положение. Руки оставьте за головой. Поднимите корпус к ногам.
    4. Во время очередного подъема ухватитесь руками за турник. Расслабьте мышцы и растяните спину.
    5. Повисните на турнике. Слегка согните ноги в коленях. Раскачивайте таз и нижние конечности вперед и назад.

    Общие рекомендации от Шамиля Аляутдинова

    Упражнения делают ежедневно в течение 20-25 минут. Двигаться следует плавно и медленно. Можно выполнять не все упражнения, а только те, которые помогают избавиться от боли и больше всего укрепляют мышцы.

    Еще одна рекомендация - пить достаточное количество воды, поскольку она нужна для хорошего состояния дисков

    Еще одна рекомендация — пить достаточное количество воды, поскольку она нужна для хорошего состояния дисков.

    Аляутдинов также советует больше ходить и поддерживать себя в форме, т.к. лишний вес негативно влияет на состояние позвоночника. Еще одна рекомендация — пить достаточное количество воды, поскольку она нужна для хорошего состояния дисков.

    vseogryzhe.ru

    Укрепляй Позвоночник! Смотрите ВИДЕО — упражнения для Спины от Шамиля Аляутдинова…

    Комментарии к видео упражнению:

    • мне тоже помогло, боли уходят, появляется легкость в теле)))Спасибо Вам ,В силу своего возроста не могу делать все упражнения Но парочку взяла на вооружения . ФизУпражнения помогают даже при гриппе а при грыжах Сам Всевышний велел . Ещё раз большое спасибо !
    • огромное спасибо!!! упражнения очень помогают, особенно считаю, именно против грыжи пятое упражнение типо поза лягушки, вот это вообще волшебное упражнение, результат почувствовал с первых же дней, уже бегаю в при прыжку по всей Москве, занимаюсь месяц!
    • упражнения на подтяжку мышц спины супер! понял когда попробовал и начал заниматься! понял что мышцы спины у меня очень слабые, когда начал делать упражнения из вашего видео! у самого пару протрузий и грыжа поясничного отдела! стало лучше! Дай Аллах вам здоровья Шамиль-абы!
    • Благодарю Вас,Шамиль за науку!Дай Б_г вам крепкого здоровья!Врачи только вымогали money,назначали неправильное лечение и диагноз.(имею спинную грыжу+отеохондроз),только после выполнения ваших упражнений,почувствовал облегчение и работоспособность
    • Хочу от всей души поблагодарить Вас, уважаемый Шамиль, за эти волшебные управления! Мне 29 лет и недавно мне поставили диагноз 2 м/п грыжи. Перепробовал все: уколы,мануалки,коррекции сегментов позвоночника и т.п., но все впустую — боли каждую минуту усиливались, левая нога с каждым днем ставала всё немее. Я было уже поставил на себе крест и ждал самого худшего — инвалидности. Но как то с Божей помощью я наткнулся на Ваше видео и, просмотрев его, стал заниматься. По началу было очень трудно, но Ваши слова вселяли надежду в душу, и я день за днем проделывал эти упражнения. Через неделю занятий боль в спине прошла, а нога стала «своей» и перестала неметь. Большое Вам спасибо

    Немаловажное значение для профилактики любых заболеваний позвоночника, в том числе межпозвоночной грыжи, имеют общее укрепление здоровья, разумная физическая активность, правильное питание, повышение иммунитета, а также борьба со стрессами, курением, которые значительно ухудшают работу кровеносной системы, а следовательно питание межпозвоночных дисков.

    Все советы на сайте носят рекомендательный характер, обязательно проконсультируйтесь с врачем перед их применением.

    Источник

    prelestno24.ru

    Лечение межпозвоночной грыжи гимнастика шамиль аляутдинов

    Грыжа позвоночника - опровержение метода Ш.Аляутдинова

    (https://www.youtube.com/watch?v=KvWn0Txqyqs&index=2&list=PLFyMIgw_S00EW1APeI_PFEjlUDgof5nr0 - видеолекция)

    В интернете появились несколько видеороликов, как Шамиль Аляутдинов всем предлагает как панацею повторять его упражнения, чтобы избавиться от грыжи позвоночника. С большим сожалением хочется отметить, что Шамиль Аляутдинов как в религиозных вопросах, так и в этом вопросе ничего не смыслит. По религиозным вопросам я его не раз опровергал с неопровержимыми доказательствами, они все находятся на моем сайте. А по лечению грыжи я его сейчас разнесу в пух и прах, устами Шамиля говорит сам шайтан. Поэтому не повторяйте его действия. Потому что все то, что он рекомендует, не то, что больному, даже здоровому человеку не под силу. Он вылечился еще несколько лет назад, поэтому занимается такой физкультурой. Те упражнений, которые он вам предлагает как панацею, помогают только здоровому человеку в качестве профилактики от протрузий и грыжи, то есть только для предупреждения развития заболеваний. А вы больной человек, вам категорический запрещено этим заниматься, пока полностью не избавитесь от грыжи. Когда первый раз увидел его лекцию, хотел опровергнут его. Но потом передумал в надежде, что он решил очередной раз попонтоваться и попиариться. Когда увидел еще две его лекций, решил поставить точку, чтобы он перестал людей обманывать и не вредил им. А теперь внимание, слушайте маразмы Аляутдинова:

    1)Даже начинающий спортсмен хорошо знает, что прежде чем заниматься физическими упражнениями, сначала надо разогреть свои суставы и мышцы. А Шамиль предлагает больному человеку, страдающему от нестерпимой боли, у которого спазм мышц, сразу без предварительной подготовки насиловать себя 100-150 раз. Что случиться с человеком, который не то, что 150 раз, даже 5-10 раз не может приподнять свое тело?! У вас случиться сильный спазм мышц или еще хуже, острый приступ. Когда я болел, делал такие движения, но они не помогли мне. Если даже помогут, то только временно, после чего снова боли вернутся назад. Эти движения только усиливают спазм мышц и пока вредны вам.

    2)Это упражнение окончательно вас погубит. Пока не выздоровитесь, ни в коем случае нельзя прогибать свое тело вперед, тем более резко, грыжа может увеличиться от резкого давление, потому что при прогибе вы еще сильнее зажимаете свой диск. Когда вы прогибаетесь, вы не расстягиваете мышцы, а наоборот, сокращаете. Во время прогиба вперед происходит сильное зажатие межпозвоночного диска с передней стороны и расширяется задняя часть диска, т.е. происходит сдавливание пульпозного ядра с передней части в заднюю часть, вследствие чего пульпозное ядро легко выдавливается наружу. Даже сейчас, когда не страдаю от боли, чувствую дискомфорт при прогибе.

    3)Когда виляете задницей как Шамиль Аляутдинов, позвоночный столб как насос выкачивает диск наружу. От таких движений происходит резкое сжатие диска и содержимое диска выдавливается через отверстие фиброзной оболочки. Тем более нельзя так резко двигать своими бедрами больному человеку, может случиться осложнение болезни и приступ.

    4)Я бы даже своему заклятому врагу не рекомендовал скручивать свое тело. У кого грыжа позвоночника, постоянно надо избегать любые скручивание тела. При скручиваний позвоночника мышцы расстягиваются и это хорошо для здорового человека. Но в то же время при скручиваний расстояние между позвонками сразу уменьшается и происходит сильное сжатие межпозвоночного диска. Вследствие создавшееся искусственное давление выдавливает пульпозное ядро через разрыв фиброзного кольца. Раз есть дырка в фиброзном кольце, диск еще больше будет разрушаться, а размеры вашей грыжы будет только увеличиваться от скручивание.

    5)Не спорю, что иногда вытяжение позвоночника на турнике может привести облегчение. Но это временное и опасное явление. Пока не вылечите свой позвоночник, ни в коем случае не приближайтесь к турнику. Не только дергаться в турнике, но и висеть опасно. С грыжей нельзя шутить, нельзя шутить со своим спинным мозгом. Когда висите на турнике, отдельные мышцы спины и поясницы не расслабляются, а наоборот напрягаются, чтобы удержать вес своего тела и происходит неравномерное вытягивание позвоночника. Где слабо, там может порваться, т.к. позвонки отходят друг от друга неравномерно по высоте. Висеть на турнике может только здоровый человек без грыжи, чтобы вытянуть свой позвоночник и расстянуть мышцы. А когда висит больной с грыжей, у которого позвоночный столб искривлен, происходит как уже сказал, неравномерное вытяжение фиброзного кольца и содержимого межпозночного диска. Потому что задняя часть фиброзного кольца больше расстягивается, чем передняя часть фиброзного кольца. Эта поза способствует еще большему разрыву фиброзного кольца и выталкиванию еще большего пульпозного ядра, т.к. происходит сдавливание пульпозного ядра с передней части в заднюю часть. Поэтому, когда висите в турнике, фиброзное кольцо может травмироваться и еще больше разрушаться. То же самое происходит, когда вы вытягиваете свой позвоночник в горизонтальном положений.

    6)Только полный кретин может рекомендовать больным людям висеть головой вниз. Еще и гантели поднимать в этом положений. Человек не летучая мышь, чтобы висеть головой вниз. Даже здоровым людям противопоказано головой вниз висеть без предварительной тренировки. В этой позе у больного, нетренированного человека вся кровь собирается в голове и может произойти кровоизлияние в мозг, резкое повышение давлении, сердечные приступы, затруднительное дыхание и т.д. Вы же не летчик, тем более не космонавт, вспомните свой возраст и состояние здоровье, прекратите издеваться над своим телом. Когда висите головой вниз, как и в турнике, происходит неравномерное вытягивание позвоночника. Где слабо, там может еще больше порваться фиброзное кольцо и выход оттуда содержимого диска наружу обеспечено.

    В интернете можете найти мою видеолекцию под названием: “Грыжа позвоночника – лечение “подушкой Мейрама” и специальные шадящие упражнения для укрепления мышечного корсета.

    И в заключение хвала Аллаху - Господу миров, Учителю всех учителей!

    Владелец сайта http://www.religia.kz/Мейрханов Мейрам

    ССЫЛКА НА САЙТ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИ РАЗМЕЩЕНИЙ В ДРУГИХ САЙТАХ И СООБЩЕСТВАХ!!!

    Источник: http://www.religia.kz/2009-05-30-12-05-21/138-2009-05-30-17-50-53/5401-2015-07-24-09-25-20.html

    spina.dedsecret.ru