Гимнастика для лица: от профилактики морщин до уверенности в себе. Anysports гимнастика


Гимнастика для лица: как методика влияет на внешность и жизнь

Курс по гимнастике для лица с Анастасией Бурдюг на AnySports вызвал большой интерес и даже ажиотаж. Предвосхищая события, мы предложили нашим пользователям задать вопросы о гимнастике самой Анастасии. Вот ответы на 9 самых интересных по мнению тренера вопросов.

Во сколько лет необходимо начинать заниматься гимнастикой для лица? Может ли она подтянуть имеющиеся морщины на лбу?

Начинать заниматься гимнастикой для лица можно с любого возраста. Все зависит от вашего лица. С 18 до 23 лет это скорее профилактика будущих изменений. В этот период можно заниматься не постоянно, а периодически. Как правило в таком возрасте беспокоят проблемы с кожей и первые морщины на лбу. Эти вещи легко поправить с помощью гимнастики. С 23 до 30 занятия нужны в качестве профилактики. Если ваше лицо будет упругим, то морщинам будет сложнее образоваться. После 30 рекомендовано заниматься всем.

Можно ли с помощью гимнастики для лица избавится от уже существующих морщин и достаточно глубоких?

Безусловно, глубокие морщины уходят сложнее и дольше, чем мелкие. Но гимнастика для лица позволяет разглаживать и их. Тут главное — не ждать результата через несколько занятий. Важно долго и постоянно заниматься гимнастикой для лица — и тогда вы увидите изменения. Не менее важно делать упражнения правильно! Очень часто бывают ситуации, когда люди занимаются долго, полгода или более, а результата нет просто потому, что они выполняют упражнения неверно. Поэтому если вы хотите реальный результат, занимайтесь гимнастикой для лица регулярно, не ждите чудес после первого занятия и проверьте правильность своей техники выполнения упражнений (сходите на семинар или приобретите онлайн-курс).

гимнастика для лица для уверенности в себе

Возможно ли с помощью гимнастики для лица поднять нависшее веко в 42 года?

Это один из самых популярных вопросов. Очень часто такая проблема бывает после уколов ботокса. Да, веки поднять можно, причем только с помощью упражнений гимнастики для лица. Если в работу включится мышца, со временем нависшее веко станет меньше. Но до хорошего результата нужно около полугода регулярных занятий.

При выполнении упражнений стоит ли визуализировать результат или нужно концентрироваться на процессе и пытаться максимально прочувствовать свое лицо?

Желательно делать и то, и то. Концентрация нужна для того, чтобы чувствовать часть лица, которая работает в том или ином упражнении. А визуализация поможет приблизить результат и реально получить его. Представляйте себе свое идеальное лицо и продолжайте заниматься гимнастикой для лица.

Начните заниматься гимнастикой для лица с курсом от Анастасии Бурдюг прямо сейчас. Подробнее о курсе здесь.

facefitness

Если уже сделаны инъекции филлеров в скулы и носогубки когда можно начинать заниматься?

Заниматься гимнастикой для лица можно сразу после уколов. В этом и есть её плюс, что допустимо соединять упражнения с такими процедурами. Если будете реально заниматься, очень скоро вы поймете, что вам будет нужно меньше препарата и реже его делать.

По теме:

Может ли выполнение гимнастики для лица поспособствовать разрешению несовершенств кожи, возможно, за счет улучшения циркуляции крови: угри, акне, постакне рубцы, сухость кожи, купероз?

Некоторые девушки посещают занятия по гимнастике для лица только из-за таких проблем. Благодаря упражнениям улучшается кровообращение, кожа лица становится более плотная и упругая. Из-за этого уходит куперозная сетка, поры сужаются, угри и прыщи уходят. Я сама избавилась от проблем с лицом благодаря гимнастике.

Можно ли с помощью этой гимнастики восстановить молодое положение челюстей? Последний год у меня ощущение как будто челюсти сплющились и раздвинулись. Это очень видно по губам. Пространство над верхней губой удлинилось, стало трудно улыбаться естественной улыбкой, углы рта поползли вниз и появились брылевые складки около рта. Мне 51 год.

Конечно, если есть реальная проблема с челюстями, этот вопрос решит стоматолог. Но если проблема возникла из-за постоянного перенапряжения в челюсти и связана в первую очередь с этим, то гимнастика поможет решить эту проблему. В вашем случае важно научиться расслаблять мышцы челюсти и включать на занятии мышцы лица (Как правило у большинства из самых есть привычка перенапрягать челюсть). С точки зрения зоны носогубного треугольника, все поправимо: вы сможете сократить расстояние от верхней губы до носа, разгладить носогубного складки и поднять уголки рта с помощью специальных упражнений гимнастики для лица, которые есть в курсе.

10333459_745542505535340_4004397464342052457_o

Можно ли при помощи фейсбилдинга исправить природную асимметрию лица (особенно опущенное веко)?

Асимметрия — это то, что есть практически у всех. И связана она зачастую с мышечными зажимами и мимическими привычками. Поэтому когда вы начнете заниматься гимнастикой для лица, это дисбаланс, безусловно, пройдёт. В начале возможно наоборот его усиление, но это связано с тем, что при занятиях гимнастикой проходит отечность, а без нее все черты лица выглядят ярче. Со временем лицо будет становиться гармоничнее, а зажимы — проходить.

Как гимнастика для лица изменила ваш внутренний мир, чем наполнилось ваше мировоззрение?

Гимнастика для лица изменила мое отношение к себе и миру радикально. Осознание того, что твоя красота в твоих руках, дает очень большую свободу. Я перестала вестись на маркетинговые уловки, начала ценить силу своих возможностей, стала увереннее в себе и спокойнее. По клиентам я тоже замечаю: гимнастика очень сильно сказывается на характере, меняясь внешне, люди начинают меняться внутренне.

anysports.tv

Как сохранить молодость лица: антиэйдж секреты тренера по гимнастике для лица

Сохранение красоты и молодости лица и тела  — естественное желание человека. На страницах глянца и экранах телевизора перед нашим взором предстают тысячи «чудодейственных омолаживающих средств» на любой вкус и кошелек: кремы, биодобавки, косметические процедуры. Однако все они дают лишь временный эффект. AnySports решил узнать, как сохранить молодость лица, не прибегая к искусственным средствам.

Не бросайтесь в крайности

«В понятии красоты и молодости лица и тела, на мой взгляд, главное — не бросаться в крайности, — говорит Анастасия Бурдюг, тренер AnySports, топ-тренер по гимнастике для лица и автор курса SuperЛицо. — А их сейчас великое множество. С одной стороны — огромный выбор пластических операций и уколов. С другой — полный отказ от попыток сохранения красоты. Если женщина медитирует и занимается йогой, а при этом у нее морщины, прыщи и растрепанные волосы, как у городской сумасшедшей, — это так же ненормально, как и ботокс на лбу и филлеры в губах. Я считаю, что, думая о молодости лица, нужно уметь придерживаться золотой середины».

Безусловно, бывают ситуации, когда у женщины очень длинный нос или есть какие-то травмы и искривления на лице. «Конечно, сделать пластическую операцию в таком случае можно, просто чтобы хорошо себя чувствовать. Так же и с проблемной кожей. Лучше обратиться к косметологу», — отмечает Анастасия. Но все остальные проблемы, по ее мнению, абсолютно точно можно исправить с помощью гимнастики для лица.

Будьте индивидуальны

«Все искусственные вмешательства приводят к тому, что лицо раздувается и становится отечным. Да и все, кто делает уколы, со временем становятся одинаковыми на лицо, теряют свою индивидуальность», — говорит Анастасия.

«Я же уверена, что каждая женщина красива по-своему, и свою красоту можно развить и улучшить: убрать последствия стрессов и усталости, подчеркнуть самые выразительные части лица. Все это делает гимнастика для лица».

Как почти любые проблемы с телом можно решить с помощью фитнеса, так и все недочеты с лицом — с помощью таких же упражнений, но для лица.

По теме:

Молодость лица зависит от тренировок… лица

Гимнастика Анастасии направлена на регулярную работу со всеми мышцами лица. Включая их в действие, мы активизируем метаболические процессы в тканях лица. Благодаря этому кожа разглаживается, ее цвет становится свежее, уходят воспаления и отеки, морщины уменьшаются. «Напрягая и расслабляя мышцы лица, вы растягиваете и питаете фасции, которые окружают мышечные волокна, это приводит к тому, что уходят мимические морщины, расслабляются все зажимы, которые как правило отражаются именно на лице. Занимаясь гимнастикой, вы можете сохранить или вернуть молодость лица», — говорит она.

молодость лица как сохранить молодость как сохранить молодость лица секреты молодости лица красота +и молодость лица для сохранения молодости лица как сохранить молодость лица после 30 как вернуть молодость лицу

Секрет молодости лица — только необходимый вам косметический уход

Сама Анастасия свела использование косметики к минимуму. «Мне вполне хватает увлажняющей сыворотки. Все остальное делает гимнастика для лица», — говорит она, при этом добавляя, что упражнения — это все же не замена уходу за лицом. Гимнастику можно и нужно сочетать со средствами и процедурами, которые необходимы вам и соответствуют вашему возрасту. «Я никогда не посоветую взрослой женщине отказаться от возрастных уходов или походов к косметологу: для того, чтобы сохранить молодость лица после 30, нужно это делать. Но в возрасте 25-30 лет, на мой взгляд, можно отказаться от многих средств, оставив минимум».

Выбирайте физические нагрузки по душе

«Стройность должна строиться на активном образе жизни, — уверена Анастасия. — Поверьте, стоит только начать больше ходить и заменить лифт подъемами по лестнице — вы уже почувствуете изменения в весе».

Сама Анастасия много ходит пешком. Из других видов активностей выбирает то, что действительно нравится: «Я не хожу в тренажерный зал, мне не по душе такая нагрузка. Зато люблю аэробные тренировки, пилатес и стрейчинг. Я мечтаю сесть на шпагат и регулярно занимаюсь растяжкой с тренером». Анастасия отмечает, что для женщины растягивающие тренировки очень полезны: они позволяют вытягивать мышцы, а не наращивать их, а значит делают тело более стройным.

Курс гимнастики от Анастасии Бурдюг для лица поможет выглядеть превосходно в любом возрасте! Подробнее о курсе здесь.

facefitness

Питайтесь интуитивно

Главное на пути к стройной фигуре — не поиск суперэффективных диет или полный отказ от еды, а грамотный постепенный пересмотр пищевых привычек.

«Недавно я прочитала книгу «Интуитивное питание», и главная идея, которую я вынесла из нее, состоит в том, что мы очень часто принимаем за чувство голода совершенно другие ощущения: усталости, злости, стресса. Все это как правило приводит к перееданию. Стоит только научиться слушать свой организм, научиться задавать себе вопрос, действительно ли я хочу есть, и все встанет на свои места».

Давайте себе восстанавливаться

Для психологического равновесия и восстановления эмоциональных сил Анастасия использует медитацию. «Я медитирую дома под специальные аудиозаписи. Когда много работаешь с людьми, это очень помогает вернуть силы и расслабить мозг».

Для расслабления тела Анастасия выбирает баню и массаж. «Важно ходить к проверенному специалисту, которому сможете доверять. Только так можно безбоязненно сохранить молодость», — отмечает она.

молодость лица как сохранить молодость как сохранить молодость лица секреты молодости лица красота +и молодость лица для сохранения молодости лица как сохранить молодость лица после 30 как вернуть молодость лицу

Ищите источники вдохновения

«Я много езжу по городам и встречаю очень разных и очень интересных людей. Кто-то вдохновляет своими поступками, кто-то — умениями, — говорит Анастасия. — И конечно не могут не заряжать истории успеха моих учеников. Люди часто пишут мне «спасибо», рассказывают о том, как изменилась их жизнь. Понимать, что ты даешь альтернативу, которая помогаем им выглядеть лучше, невероятно приятно!»

Не забывайте о взаимосвязи тела и души

«Понятие молодости для меня философское и включает не только внешний вид, но и состояние души, — говорит Анастасия. — Если у вас неважное состояние души, вы не разобрались в себе, таите обиды или злобу, то и тело не будет тонусе». Поэтому развивайтесь полноценно — и будьте молоды.

Фото: bigstock.com и фотоархив Анастасии Бурдюг

anysports.tv

Секрет мужской молодости - гимнастика для лица

Красивое тело и лицо хотят иметь не только женщины, но и представители сильной половины человечества. И если девушки готовы любыми средствами добиться красоты, то не каждый мужчина для ухода за лицом выкроит время на что-то большее, чем просто домашние процедуры. При этом многие из них признаются, что хотели бы избавиться от морщин и мешков под глазами, убрать отеки или скорректировать овал лица. Почему мужчинам нужно заниматься фейсфитнесом и как сделать это своей полезной привычкой, рассказывает AnySports.

Все мы, независимо от пола и возраста, хотим иметь упругую, чистую кожу, подтянутое лицо и стройное тело. И если на тренировки в фитнес-клуб ходят почти все, то за лицом ухаживают, преимущественно, женщины. Но это вовсе не значит, что мужчины не интересуются данным вопросом.

«Молодостью мужчины весьма озабочены. Конечно, не все постоянно ходят к косметологам, но многие серьезно ухаживают за лицом, кто-то даже колет ботокс. А я знаю многих мужчин, которые уже начали заниматься гимнастикой для лица и делают это постоянно. Среди них, кстати, много бруталов», — рассказывает Анастасия Бурдюг, тренер AnySports, топ-тренер по гимнастике для лица и автор проекта SuperЛицо.

уход за лицом для мужчин

Прокачай свое лицо

Многие мужчины могут часами заниматься в спортзале, совершенствуя свою фигуру. А это значит, что осилить короткие сеты из упражнений для мимических мышц, которые помогут держать в тонусе каркас лица, будет для них проще простого.

Какие проблемы с лицом чаще всего беспокоят мужчин? В основном, те же, что и женщин, потому что принципиальной разницы между мышечным строением у нас нет. «Беспокоят морщины на лбу, носогубные складки (порой они даже не знают, как это называется, говорят – складки около носа), двойной подбородок, мешки под глазами или нависающее верхнее веко», — рассказывает Анастасия Бурдюг.

По теме:

Мужчинам для ухода за лицом тренер по гимнастике для лица рекомендует попробовать стандартный комплекс из 10 упражнений: на наполнение лица энергией, для уголков губ, для подбородка, для лба и области вокруг глаз. Можно прорабатывать понемногу сразу все части лица или выбрать упражнения для своих «проблемных зон».

«Лучше выполнять их хотя бы через день. И если ввести это в привычку, вскоре лицо заметно подтянется, у вас уже не будет отеков»,  — говорит Анастасия Бурдюг.

Сделай фейсфитнес полезной привычкой

У каждого с годами формируются привычки, которые сказываются на здоровье, а многие – накладывают отпечаток и на лицо. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки (курение, алкоголь), даже нарушение осанки – все это сказывается на состоянии кожи и овале лица. У нас вырабатываются определенные мимические привычки, которые деформируют лицо. Кроме того, с возрастом многие мышцы лица ослабевают. Все это и многое другое можно исправить с помощью гимнастики для лица.

Осваивайте гимнастику для лица вместе с курсом Анастасии Бурдюг. Подробнее о курсе здесь.

гимнастика для лица

Чтобы эффект от занятий фейсфитнесом был действительно хорошим, научитесь изучать свое лицо. Сначала выполняйте упражнения для мужской молодости лица под руководством опытного тренера. Следите за собой в зеркале. «Со временем вам будет просто выполнять упражнения даже за рулем авто, в самолете или перед телевизором», — рассказывает Анастасия Бурдюг.

Ввести в привычку делать гимнастику для лица — очень просто. «И это намного легче, чем кардинально менять свои привычки – например, не спать лицом в подушку или ложиться пораньше», — говорит Анастасия Бурдюг.

bigstock-Is-That-Acne--80637839

Тренируйся в любом возрасте

Заниматься гимнастикой для лица могут все, независимо от пола и возраста. «Если, например, приседать в 60 лет сможет уже не каждый, то моделировать овал лица могут все», — говорит Анастасия Бурдюг.

Иногда у взрослых людей даже после одного занятия по фейсфитнесу уходит отек лица, потому что улучшается лимфодренаж. «Но такой эффект быстро теряется, если вы не будете делать упражнения постоянно», — говорит Анастасия Бурдюг.

Пожалуй, самая важная задача фейсфитнеса – научить не только держать в тонусе определенные мышцы лица, но и уметь их расслаблять, поскольку постоянное напряжение мимических мышц усугубляет проявление возрастных изменений.

Ухаживать за лицом – очень просто. Если регулярно выполнять простые сеты по гимнастике для лица на ваши «проблемные зоны», результат не заставит себя долго ждать!

Фото: bigstock.com

anysports.tv

Упражнения для рук и плеч

Вас интересуют уникальные в своей простоте и эффективности базовые упражнения на плечи, которые можно выполнять в домашних условиях? Бинго! Тренер AnySports Джим Барсена, наставник Сильвестра Сталлоне и Мэтью Макконахи, предлагает комплексные упражнения для плеч и спины! При этом не останутся без нагрузки и другие мышечные группы. На каждое упражнение отводится минута: сорок пять секунд работаем, пятнадцать восстанавливаем дыхание. Чувствуется боксерская школа Барсены и стремление сделать любой тренинг максимально функциональным.

Punch down

Встаньте на четвереньки и начните ползать. Да-да, не ухмыляйтесь, в этом упражнении нужно проползти четыре шажка вперед, потом четыре шажка назад, а в завершении движения еще и выбросить назад ноги параллельно полу. Колени при этом ни в коем случае не должны касаться земли, опора исключительно на мыски и ладони. Это один из нетривиальных вариантов упражнения для плеч в домашних условиях, а еще здесь здорово прокачивается спина! Учтите, что первое время вас будет разбирать смех – все-таки ходить на одних ногах гораздо удобнее.

Reverse push-ups with chair

Обратные отжимания от стула или любого другого устойчивого предмета. Это упражнение на трицепс отлично прорабатывает и дельтовидные мышцы, а при правильном исполнении задействованным оказываются также мышцы кора. Выполнять его следует медленно и педантично, поскольку от качества выполнения движений напрямую зависит результат и здоровье ваших плечевых суставов.

Push Up

Обыкновенные отжимания, можно сказать – базовые упражнения на плечи. Однако тут есть один очень важный момент: в нижнем положении тела, когда грудь и живот коснулись пола, руки, согнутые в локтях, поднимаются немного вверх, как будто вы продолжаете движение тела вниз по вертикали. Эффект от этого маленького дополнения просто потрясающий! Гораздо лучше работает спина и ощутимо больший эффект при разгибании рук. Впечатление, будто так отжиматься «гораздо легче» — ошибочное. Это становится ясным уже после десяти-пятнадцати секунд выполнения упражнения.

По теме:

Bear crawl + movement legs up back

Данное упражнение напоминает работу с кувалдой из кроссфита, однако здесь вместо молота Джим Барсена предлагает применять небольшую гантель. Во время маха гантелью отлично работают дельта и плечи, упражнение весьма эффективно воздействует и на спину, особенно в момент оборота гантели вокруг головы.

Ваша спина должна быть прямой, ноги в момент нижнего положения рук должны быть чуть согнуты в коленях. Особенно подготовленные могут взять вместо гантели пудовую гирю, но мы все же советуем быть скромнее.

Полный курс интенсивных тренировок от Джима Барсены можно найти здесь!

тренировки

Break dance

Вы когда-нибудь пробовали танцевать нижний брейк? Упражнения для плеч в домашних условиях должны быть не скучным и однообразными, а веселыми и зажигательными. Поэтому Джим Барсена предлагает заняться современной хореографией в домашних условиях. Руки, спина, дельта, плечи – упражнение прорабатывает все группы мышц и в то же время отлично развивает и укрепляет координацию. Это, пожалуй, самое трудное и самое интересное упражнение из всего комплекса, к тому же универсальное: выполнять его можно даже в ночном клубе, окружающие точно будут в восторге!

Фото: bigstock.com

anysports.tv

Гимнастика для лица от морщин и темных кругов вокруг глаз

Лицо — наша визитная карточка. И как же хочется, чтобы его внешний вид оставался презентабельным как можно дольше! Но время, увы, не играет нам на руку — чем дальше, тем больше возрастных изменений  становится заметно на коже, особенно на лице: первые морщинки, темные круги вокруг глаз, а с утра пораньше еще и отеки. Куда бежать и что делать? Все просто: пора заняться гимнастикой для лица. Такая «физкультура» укротит возрастные деформации и вернет вам ясный взгляд — без кругов и отеков. Как именно это происходит, AnySports рассказала первый лицензированный тренер России по гимнастике для лица Анастасия Бурдюг.

В чем причина?

Причины образования синяков и мешков под глазами, нависания века у всех разные. В большинстве случаев виной всему возраст. Но может иметь место и генетическая предрасположенность. Поэтому, например, у кого-то верхнее веко начинает опускаться еще в юности, а у кого-то — лишь в преклонном возрасте.

Что делать?

Мы привыкли решать проблему сугубо медицинскими методами. А врачи в случае появления морщин вокруг глаз рекомендуют исключительно блефаропластику. Но на самом деле, это не решение проблемы. В процессе такой процедуры обрезается не только «лишняя» кожа, но и мышцы, а значит в перспективе нависание века может вновь повториться.

анастасия бурдюг гимнастика для лица

Гимнастика для лица помогает скорректировать проблему совсем на другом уровне — она укрепляет мышцы лица, в том числе и вокруг глаз. В этом случае воздействие на область вокруг глаз осуществляется не какими-то искусственными методами вроде кремов и инъекций, а за счет ресурсов нашего организма. «Мы приучаем свое лицо выглядеть определенным образом за счет тренировки лицевых мышц, к которым прикрепляется кожа», — говорит Анастасия Бурдюг.

Что важно?

В гимнастике для лица крайне важна техника выполнения упражнений. И на ее освоение не нужно жалеть сил и времени. Не бойтесь задавать вопросы тренеру, попросить показать упражнение еще раз.

В рамках онлайн-курса гимнастики для лица на AnySports.tv вы можете общаться с командой профессионалов в любое время и получить ответы на все вопросы. Подробнее о курсе здесь.

facefitness

Главное, не оставляйте дело на уровне «и так сойдет». Так вы может нанести себе больше вреда. Например, в упражнении для раскрытия глаз крайне важно зажмуриваться правильно, делать это до конца. В противном случае можно добиться противоположного эффекта — растянуть кожу. А вы же этого не хотите, верно?

Подобный принцип актуален для всех упражнений гимнастики для лица — неправильное исполнение влечет за собой неприятные последствия. «Но даже если вдруг случилось страшное и вы заметили какие-то негативные изменения, не бросайте тренировки, а обратитесь за помощью к своему тренеру. Как только будет освоена правильная техника гимнастики для лица, включается мышечная память. Все несовершенства в итоге уходят», — советует Анастасия Бурдюг.

Как делать?

Курс гимнастики для лица предполагает быстрое выполнение упражнений. Заниматься можно 1, 2 и даже 3 раза в день. Но лучше не гнаться за частотой, а следить за качеством — прежде чем увеличивать количество подходов — убедитесь, что вы делаете все упражнения гимнастики для лица правильно.

упражнения гимнастики для лица от морщин

Упражнения гимнастики для лица можно выполнять в течение дня — без четкой привязки ко времени, последовательности и количеству. «Но я все же сторонница дисциплины», — признается Анастасия Бурдюг. Дело в том, что выработав определенный алгоритм занятий, вы убережете себя от ненормированных подходов и злоупотребления исключительно одним упражнением для области вокруг глаз. Тем не менее, есть весьма успешные прецеденты корректировки верхнего века с помощью выполнения всего нескольких упражнений в течение дня. Поэтому освоив правильное выполнение упражнений гимнастики для лица, ищите свою золотую середину.

По теме:

А результаты?

Каких результатов стоит ждать? Конечно же, идеальных! Во-первых, потому что не имея веры в прекрасный результат незачем даже начинать заниматься гимнастикой для лица. А во-вторых, потому что всего через год упорных и правильных тренировок можно действительно убрать все несовершенства и полностью преобразить свое лицо. Конечно, этот срок условный — у кого-то изменения в области вокруг глаз происходить быстрее, у кого-то медленнее — в силу индивидуальных особенностей или наличия ботокса, а также понимания, как выполнять упражнения гимнастики для лица.

В любом случае, занятия гимнастикой для лица принесут пользу и удовольствие от получаемых результатов. А начать осваивать упражнений можно уже сегодня  вместе с онлайн-курсом от Анастасии Бурдюг на AnySports.tv. Все подробности о курсе здесь. Удачи!

Фото: bigstock.com, архив Анастасии Бурдюг

anysports.tv

Гимнастика для лица для публичных выступлений

Вам часто говорят, что у вас все написано на лице или оно непроницаемо, как у агента 007, и «считать» вас почти невозможно? Правильно ли вы выражаете свои эмоции или окружающим порой трудно вас понять? Согласитесь, важно уметь пользоваться всем арсеналом из мимики и жестов, особенно если вы деловой человек, публичная персона, артист. Здесь на помощь вам придет гимнастика для лица.

Упражнения с мышцами лица были известны еще с древности. В Европе техникой гимнастики для лица многие годы успешно пользуются и актеры, и ораторы. Если вы всегда на виду у публики, если вам важно не только звучать, но и выглядеть убедительно, нужно мастерски обращаться не только с речью и жестами, но и с мимикой.

Один на один с толпой

Медийные личности — артисты, актеры и телеведущие – всегда на виду у публики. Им нужно не только отлично выглядеть, но и уметь работать со своим лицом — это часть их профессии. Чистота игры актера зависит от того, как он умеет выражать эмоции, передавать характер героя через голос, мимику и жесты. Поэтому им особенно важно искусно владеть своим лицом. Систематичность занятий и контроль за правильной техникой выполнения упражнений – залог успеха.

Для оратора важно, чтобы его речь была живой и яркой, а лицо при этом должно выражать широкий спектр эмоций, соответствующих случаю. Для выступления оратор, так или иначе, использует свой язык, губы, челюсть. Для улучшения профессиональных навыков полезно выполнять не только упражнения для артикуляции, но и для мышц лица. Конечно, можно просто погримасничать перед зеркалом, но лучше делать это со знанием дела, выполняя специальные упражнения из гимнастики для лица. Очень важно попасть на курсы или семинар, которые организует сертифицированный тренер. Неправильно упражняясь, можно лишь усугубить некоторые ошибки.

гимнастика дл лица для актеров

Светлый лик и ясный взор

Известным персонам, крупным начальникам, бизнесменам лучше не появляться на публике с помятым лицом. «Если вы — деловой, успешный человек,  но ваши веки нависают так, что за ними не видно глаз — это выглядит ужасно. Речь, в первую очередь, о восприятии вас как публичной фигуры, – говорит Анастасия Бурдюг, тренер AnySports, топ-тренер по гимнастике для лица и автор проекта SuperЛицо. — То, как вы выглядите, очень отражается на взаимодействии с людьми. У успешного человека всегда должно быть подтянутое лицо с гладкой кожей, без изъянов».

По теме:

Конечно, вы можете обратиться для подтяжки лица к специалистам, колоть себе ботокс и проводить другие косметологические процедуры, но люди сразу замечают неестественность. Эффективнее и полезнее – начать делать упражнения по гимнастике для лица.  

Тренируйте мышцы лица правильно вместе с курсом гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг. Подробнее о курсе здесь.

facefitness

Работая с лицом, вы не «качаете» мышцы. Вы их укрепляете, попеременно напрягая и расслабляя мышцы. Кроме того, часто люди занимаются гимнастикой для лица, чтобы исправить свои мимические привычки, которые деформируют лицо и формируют так называемые «мимические маски». «Гимнастика для лица как раз для мимических мышц, которые вплетаются в кожу. Если вы хотите избавиться от мимической привычки, которая вам не нравится, на занятиях вы сможете сделать это очень плавно и гармонично», — рассказывает Анастасия Бурдбюг.

bigstock-Portrait-Of-Brunette-Student-G-142419278

Есть два способа расслабить мышцы: массаж и растяжка. «Например, выполняя упражнения на носогубные мышцы, сначала мы держим овал губами, а потом расслабляемся, — говорит Анастасия Бурдюг. — Можно также выдуть воздух сквозь губы, как лошадка, но это будет своеобразная заминка».

Регулярные занятия гимнастикой для лица помогут вам не только натренировать ваши мимические мышцы, но и подтянуть овал лица, избавиться от некоторых несовершенств, смягчить возрастные изменения. Вы перестанете зажимать губы и стискивать зубы, морщиться и даже сутулиться. Если регулярно делать специальную гимнастику для лица, можно изменить мышечную память с «вредной» на положительную.

Фото: bigstock.com

anysports.tv


Смотрите также