Мимическая гимнастика для лица как повседневные упражнения. Артистическая гимнастика


Упражнения по актерскому мастерству

Уроки тренинга по актерскому искусству на нашем сайте направлены, в первую очередь, на практическую сторону развития сценического мастерства. Этим и объясняется использование в обучении специальных игр и упражнений на закрепление знаний и тренировку актерских навыков. Представленные ниже упражнения, нацелены на развитие не только какого-то определенного профессионального качества, но и на совершенствование целого набора умений, полезных для перевоплощения в роль. Многие из этих приемов и упражнений применяли ведущие мировые актеры для развития своего актерского таланта.

1

Упражнения на выразительность: пантомимы и инсценировки

Для мастерства любого актера важны чувство правды и выразительность. Именно эти качества помогают актерам услышать от режиссера заветное слово «верю». Актерам необходимо развивать выразительность и правдоподобность, чтобы стать понятными своему зрителю, нужным образом донести до них идею театрального произведения. Для этого существуют специальные методики и упражнения.

Пантомима. Пантомима – это вид сценического искусства, в котором основным средством создания художественного образа является пластика человеческого тела без использования слов. Для выполнения упражнений с пантомимой отлично подходят всем известные игры: Крокодил, Активити, Alias. Цель подобных игр – с помощью пантомимы и без слов постараться объяснить загаданный предмет, явление или фразу другим игрокам так, чтобы они догадались. Это не только полезно для тренировки выразительности, но и очень весело, так что смело приступайте к выполнению данного упражнения!

Инсценировка пословицы. Чтобы справиться с этим заданием, вы можете использовать не только возможности своего тела, но и слова. Цель упражнения - сыграть небольшую сценку, иллюстрирующую общеизвестную пословицу, таким образом, чтобы максимально доходчиво донести до партнёров по игре или зрителей ее смысл. Возможные примеры пословиц: «Семь раз отметь – один отрежь», «Баба с возу – кобыле легче» и т.п.

2

Упражнение «Слова на букву…»

Попробуйте в течение минуты назвать как можно больше вещей, которые сейчас находятся в комнате вместе с вами и начинаются на букву: «К». На букву «П»… А на «В»?

Посчитайте, сколько у вас получилось. Если постараться, то можно назвать более 50 вещей, а можно и более 100. Чтобы помочь вам максимально эффективно выполнить это упражнение, предлагаем обратить внимание на определенные группы окружающих предметов, которые вы, возможно, забыли включить.

Полезным для вас также может стать урок тренинга по творческому мышлению, посвященный развитию воображения. В этом уроке вы найдете различные советы и упражнения, которые будут актуальны и для развития ваших актерских способностей.

3

Упражнение «Повтори»

Любому начинающему актеру необходим свой ориентир, пример для подражания. В отличие от времен Станиславского, сейчас в нашем распоряжении огромное количество разнообразных примеров отечественного и зарубежного актерского искусства, легко доступных в Интернете. Нужно просто открыть youtube, скачать фильм с нужным нам персонажем и попытаться повторить его эмоции, речь.

Для выполнения упражнения включите видео и начните копировать позу, мимику, жесты, движения вашей модели. По возможности, копируйте голос, интонации, речь. Поначалу будет трудно, но чем больше вы будете репетировать, тем лучше будет получаться. Конечно, невозможно всё сделать в точности так, как делает ваш персонаж, старайтесь быть как можно более похожими: обращайте внимание на все детали, типичную манеру исполнения, испытываемые эмоции.

Приведенный ниже видеоролик иллюстрирует, как это упражнение на сцене выполняет знаменитый комедийный актер Джим Керри.

4

Упражнение на актерскую фантазию «Додумай»

Во время поездки в общественном транспорте попытайтесь придумать имя, биографию или другие детали для незнакомых людей, которые едут с вами, основываясь лишь на их внешнем виде. Обращайте внимание даже на самые незначительные мелочи и старайтесь придумать обоснование каждой детали внешнего вида наблюдаемого человека.

Если вы путешествуете в компании друга, поделитесь своими мыслями с ним, а потом предложите ему сделать то же самое, сравните ваши истории.

Эти упражнения направлены на развитие творческого мышления и фантазии актера, для которого богатое воображение является одной из важнейших составляющих успеха. Чтобы зритель поверил в вашу игру, вы сами должны на какое-то время убедить себя в том, что являетесь своим персонажем и живете его жизнью. Станиславский называл способность актера сотворить своего персонажа и вжиться в его роль искусством переживания, о котором вы сможете прочитать в данном уроке нашего тренинга.

5

От предлагаемых обстоятельств к роли

В этом упражнении вам нужно на основе известных жизненных обстоятельств героя додумать его характер и представить его эмоциональное состояние. Можно сказать, что это упражнение является противоположным предыдущему. Для его выполнения постарайтесь вообразить, как определенные жизненные обстоятельства повлияли на героя, его поведение, эмоции, слова. Постарайтесь описать или даже показать человека, который:

  1. Уже давно не спал и очень устал от выполнения сложной работы.
  2. Вчера получил повышение и новую зарплату в 2 раза больше предыдущей.
  3. Получил сверхспособности настоящего супергероя, теперь он умеет летать, лазить по стенам, пускать паутину запястьем.
  4. Только что проиграл все свое состояние в рулетку.
  5. Смотрит скучный актерский спектакль в то время, когда по телевизору идет футбольный матч его любимой футбольной команды.

6

Упражнения на концентрацию

Концентрация внимания очень важна для актера. Вокруг нас много факторов, которые влияют на наше поведение, мысли и эмоции. Если вы хотите хорошо сыграть свою роль, вам нужно научиться не отвлекаться на внешние раздражители. Кроме того, важно уметь быстро собраться и настроиться на предмет своего перевоплощения. Для развития актерского внимания существует ряд техник и упражнений.

Обратный отсчет. Закройте глаза и досчитайте от 100 до 1 про себя. Постарайтесь считать одинаковым темпом и не очень быстро. Дышите ровно и концентрируйтесь на числах, пытайтесь представлять их визуально.

Концентрация на предмете. Присядьте поудобнее и сконцентрируйте свой взгляд на каком-то одном предмете, например, на стрелке висящих на стене часов. Постарайтесь выкинуть посторонние мысли из головы и думайте только о стрелке.

Также существуют специальные техники улучшения концентрации, видео одной из которых вы можете посмотреть ниже, начиная с 4-й минуты:

Выполняйте эти упражнения для тренировки умения быстро сконцентрироваться, но помните, что для внимательности иногда полезно просто выспаться и четко определить объект концентрации. Другие полезные советы, как быть внимательными, вы можете прочитать в специальном уроке.

7

Упражнение «Смена ролей»

В жизни мы нередко играем различные роли, попадая в разные обстоятельства. Если мы хотим развить в себе актерский талант, нам важно научиться управлять эмоциями, играя самые разнообразные роли. Ведь все эти умения - профессиональное ремесло актера, которое должно быть у него на самом высоком уровне.

Чтобы тренировать контроль над эмоциями и способность быстро менять роли, попробуйте выполнить следующее упражнение. Несколько раз произнесите одну и ту же фразу (к примеру, «Дорогие друзья, я не зря собрал/а вас здесь»), с позиции разных персонажей: маленькой девочки, ее мамы, пожилого человека, бизнесмена, знаменитого артиста, президента. Попытайтесь найти особенности каждого из них, для этого фразу можно немного модифицировать, добавляя типовые речевые приемы каждого персонажа. Кроме того, вы можете попробовать произносить фразу от имени одного и того же персонажа, но находящегося в разных эмоциональных состояниях.

Для этого упражнения полезно использовать уже описанные нами приемы, которые вы можете найти в уроках по ораторскому искусству и ремеслу актера.

8

Упражнения на импровизацию

Импровизация – это работа актёра по созданию сценического образа, действия и собственного текста во время представления, не по заранее созданному сценарию. С помощью импровизация легко проверить, насколько умело вы владеете качествами настоящего актера. Как правило, в жизни нам приходится играть именно спонтанные, неотрепетированные роли, поэтому тренировка импровизационных навыков актуальна не только для профессиональных актеров. Существуют различные модификации импровизации и упражнений для совершенствования умения выступать без подготовки:

«Без остановки». Задача данного упражнения заключается в том, что вам нужно без подготовки непрерывно произносить монолог на определенную тему в течение 3-5 минут. Паузы должны быть минимальными, а ваше изложение должно звучать так убедительно, чтобы слушатели подумали, будто вы произносите заранее подготовленную речь. Темы могут быть разными: начинайте с предметов, которые вам хорошо знакомы, а потом переходите к малознакомым или вообще неизвестным темам. Высшим пилотажем является монолог вообще без темы.

«Интервью». Другим видом импровизации является интервью. Попросите вашего знакомого или коллегу приготовить ряд вопросов для вас. Вопросы должны быть неожиданными и открытыми, то есть предполагающими развёрнутый ответ, а не просто «да» или «нет». Старайтесь быстро, уверенно и максимально подробно отвечать на поставленные вопросы, убедительно отстаивайте свое мнение и как можно ярче выражайте эмоции.

С привязкой к словам. Подберите 20-30 слов, которые отдаленно связаны между собой. Напишите каждое слово на отдельном листе бумаги или карточке. После этого вы можете начинать импровизационную речь, вытаскивая слова в произвольном порядке и связывая их в последовательный рассказ, обязательно используйте каждое из написанных слов в своем выступлении.

9

Комплекс упражнений на дикцию

Умение четко и внятно говорить является важнейшим качеством любого актера. Для тренировки дикции можно использовать специальные упражнения, направленные на развитие речевого аппарата и органов дыхания. Некоторые из подобных упражнений вы сможете найти в специальном уроке по риторике, а также в видеоролике, который мы разместили ниже.

10

Цепочки ассоциаций

Эта игра направлена на развитие ассоциативного мышления.

Сначала вам будет предложено закончить десять цепочек из 3 слов своей ассоциацией. Постарайтесь придумать такую ассоциацию, которая очень хорошо связана именно с предложенными словами, но никакими другими.

После заполнения цепочек вам нужно найти лишние элементы в построенных ранее цепочках. Нажмите «Старт» для начала игры.

11

Практика

Актерских упражнений очень много, но самое главное – это практическое использование этих приемов на сцене и в жизни. Оно позволяет не только отшлифовать необходимые навыки, но и научиться работать в реальных условиях с настоящими зрителями. Если вдруг вам представится уникальная возможность сыграть роль в школьном спектакле или на новогоднем корпоративе, ни в коем случае не отказывайтесь от нее, а смело беритесь за дело. Кроме того, наша обычная жизнь часто предлагает нам новые роли:

  • Вчерашний студент в аспирантуре становится преподавателем.
  • Обычный менеджер во время презентации превращается в великолепного оратора.
  • Знакомство с новыми людьми помогает открыть в себе новые качества и показать себя с лучшей стороны.
  • И многие другие.

4brain.ru

Актерское мастерство для начинающих: какие упражнения делать дома

Сколько не клади зубы на полку, но творческие люди нуждаются в самовыражении. И дабы раскрыть актерский талант, усовершенствовать сценическое мастерство, нужно упорство и терпение. Приобрести и отточить все навыки, необходимые профессиональному актеру, помогут упражнения по актерскому мастерству. Ведь актер на сцене непросто механическая кукла, которая бездумно выполняет установки режиссера, а кукла, умеющая мыслить логично, просчитывать действия на несколько шагов вперед. Профессиональный актер пластичен, имеет хорошую координацию, выразительную мимику и внятную речь.

Основные правила актерского мастерства

Прежде чем начинать на полную катушку изучать и прорабатывать этюды и сценки, нужно немного разобраться в себе. Настоящему актеру необходимы определенные черты характера, которые надлежит активно в себе развивать. Другие же качества стоит запрятать в дальний угол и вспоминать о них крайне редко.

Рассмотрим такое качество, как любовь к себе. Казалось бы – нормальное состояние для каждого человека. Но у этого качества есть 2 стороны:

  • Самолюбие – заставляет каждый день развиваться и учиться, не опускать руки. Без этого качества стать знаменитым актером не сможет даже очень талантливый человек.
  • Себялюбие и самолюбование – тупик для актерской карьеры. Такой человек никогда не сможет работать на зрителя, все внимание будет приковано к собственной персоне.

Хороший актер не может быть рассеянным. Он не должен отвлекаться на посторонние шумы во время игры на сцене. Ибо актерское мастерство по своей сути подразумевает постоянный контроль себя и партнера. В противном случае роль просто станет механическим представлением. А внимание позволяет не упускать важные детали во время обучения, просмотра театральных постановок, мастер-классов и тренингов. Для того чтобы научиться концентрироваться, используйте упражнения для развития внимания из сценического мастерства.

Внимание – основа хорошего старта театральной карьеры

Маски для актераМаски для актера

Развитие внимания начинается не со специальных упражнений, а с повседневной жизни. Начинающему актеру следует много времени проводить в людных местах, наблюдать за людьми, их поведением, мимикой, характерными особенностями. Все это в дальнейшем можно использовать для создания образов.

Заведите творческий дневник – это обычный дневник творческого человека. В нём выражайте свои мысли, чувства, записывайте все изменения, которые произошли с окружающими предметами.

После заполнения творческого дневника, можно переходить к отработке сценок и этюдов. Начинающий актер обязан максимально точно передать образ и мимику человека, за которым наблюдал. Нужно помещать прототипы в нестандартные ситуации – именно такие постановки показывают, насколько актер смог понять и вжиться в образ неизвестного человека.

«Слушаем тишину»

Следующее упражнение – умение слушать тишину, нужно научиться направлять внимание на определенную часть внешнего пространства, постепенно расширяя границы:

  • прислушаться к себе;
  • слушать, что происходит в комнате;
  • прислушаться к звукам во всем здании;
  • распознать звуки на улице.

Упражнение «Тень»

Оно не только развивает внимание, но и учит осознано двигаться. Один человек медленно делает какие-либо беспредметные действия. Задача второго – максимально точно повторять все движения, стараться их предугадать, определить цель действий.

Пантомимы и инсценировки

Хороший актер умеет выразительно передавать эмоции словами и телом. Эти навыки помогут вовлечь в игру зрителя, донести до него в полной мере всю глубину театральной постановки.

Пантомима – особый вид сценического искусства, основанный на создании художественного образа посредством пластики, без использования слов.

  • Лучшее упражнение, чтобы научиться пантомиме – игра «крокодил». Цель игры – без слов показать предмет, фразу, чувство событие. Простая, но веселая игра прекрасно тренирует выразительность, развивает мышление, учит быстро принимать решения.
  • Инсценировка пословиц. Цель упражнения – при помощи небольшой сценки показать известную пословицу или афоризм. Зритель должен понять смысл происходящего на сцене.
  • Игра в жесты – при помощи невербальных символов актер может очень многое сказать на сцене. Для игры надо не менее 7 человек. Каждый придумывает себе жест, показывает его окружающим, затем показывает какой-нибудь чужой жест. Тот, чей жест показали, должен быстро повторить его сам, и показать следующий чужой жест. Кто сбился – выбывает из игры. Эта игра – комплексная, развивает внимание, учит работать в команде, улучшает пластику и координацию рук.

Упражнения для развития пластики

Актерская игра

Актерская игра

Если с пластикой дела обстоят не очень хорошо, можно легко исправить этот недостаток. При регулярном выполнении следующих движений дома можно научиться лучше чувствовать собственное тело, умело им управлять.

«Красим забор»

Хорошо развивает пластику кистей и рук упражнение «красим забор». Необходимо красить забор, используя кисти рук вместо кисточки.

Какие упражнения делают руки послушными:

  • плавные волны от одного плеча к другому;
  • невидимая стена – необходимо руками прикасаться к невидимой поверхности, ощупывать ее;
  • гребля невидимыми веслами;
  • выкручивание белья;
  • перетягивание невидимого каната.

«Собери по частям»

Более сложное задание – «собери по частям». Надо собрать по частям какой-нибудь сложный механизм – велосипед, вертолет, самолет, создать из досок лодку. Взять невидимую деталь, ощупать руками, показать размер, вес и форму. Зритель должен представлять, какая запчасть находится в руках у актера. Установить деталь – чем лучше пластика, тем быстрее зритель поймет, что собирает актер.

«Гладим животное»

Упражнение «гладим животное». Задача актера – погладить животное, взять его на руки, покормить, открыть и закрыть клетку. Зритель должен понимать – это пушистый заяц или скользкая, извивающаяся змея, маленькая мышка или большой слон.

Развитие координации

Актер должен обладать хорошей координацией. Этот навык позволяет выполнять сложные упражнения на сцене, выполнять несколько движений одновременно.

Упражнения на развитие координации:

  • Плаванье. Вытянуть прямые руки параллельно полу. Одной рукой совершать круговые движения назад, другой – вперед. Двигать руками одновременно, периодически менять направление движений каждой руки.
  • Постучать — погладить. Одну руку положить на голову и начать гладить. Другую руку поместить на живот, легко постукивать. Движения делать одновременно, не забывая менять руки.
  • Дирижер. Руки вытянуть. Одна рука совершает движения вверх-вниз на 2 такта. Другая – совершает произвольные движения на 3 такта. Или рисует геометрическую фигуру. Действовать обеими руками одновременно, периодически менять руки.
  • Путаница. Вытянуть одну руку, прямой рукой совершать круговые движения по часовой стрелке, при этом одновременно вращать кистью в другом направлении.

Эти упражнения первое время выполнять непросто. Но постоянная практика дает результаты. Каждое упражнение стоит повторять не менее 10 раз каждый день.

Сценки и этюды для начинающих актеров

Маска для актера

Маска для актера

Начинающему актеру необязательно все придумывать с нуля. Умение качественно копировать и подражать – неотъемлемая часть сценического мастерства. Нужно просто найти фильм с любимым персонажем, постараться максимально точно скопировать его мимику, движения, жесты и речь, передать эмоции и настроение.

Задание кажется простым, но на первых порах могут возникнуть затруднения. Только регулярные занятия помогут отточить мастерство подражания. В этом упражнении не обойтись без внимания и умения сконцентрироваться на мелочах. Хорошим даром подражания обладает Джим Керри – у него есть чему поучиться.

Упражнение «Додумай»

Актерская профессия предполагает хорошо развитую фантазию и воображение. Развивать эти навыки можно при помощи упражнения «додумай». Необходимо пойти в места большого скопления людей, выбрать человека, понаблюдать, обратить внимание на внешний вид и манеру поведения. Потом придумать ему биографию, имя, определить род занятий.

Если рядом есть такой же начинающий актер – можно поделиться выводами с ним, услышать его версию, обосновано и аргументировано объяснить свою точку зрения. Упражнение учит обращать внимание на мелочи, формулировать мысли, развивает фантазию и творческое мышление.

Сценическая речь

Хорошая сценическая речь подразумевает не только четкое произношение и хорошую артикуляцию. Хороший актер должен уметь тихо кричать и громко шептать, одним только голосом передавать эмоции, возраст и душевное состояние героя.

Чтобы научиться предавать эмоции словом, необходимо какую-либо простую фразу произнести с точки зрения разных персонажей – маленькой девочки, зрелой женщины, мужчины в возрасте, знаменитого актера или политического деятеля. Нужно найти особенные интонации для каждого персонажа, использовать типовые речевые обороты.

Упражнения для развития сценической речи:

  • Задуваем свечи. Набрать побольше воздуха, поочередно задуть 3 свечи. Количество свечей нужно постоянно увеличивать, задействовать при вдохе мышцы диафрагмы.
  • Отрабатываем технику выдоха. Для этого упражнения подходит стихотворение «Дом, который построил Джек». На одном дыхании необходимо произносить каждую часть произведения.
  • Улучшаем дикцию. Невнятная речь недопустима для хорошего актера. Нужно честно определить проблемные звуки в своей речи, ежедневно произносить скороговорки, которые направлены на устранение проблемы. Заниматься надо не менее получаса 3–5 раз в день. Скороговорки учат четко говорить в быстром темпе, что крайне важно в актерской деятельности.
  • Интонация играет видную роль в создании правильного образа. Для тренировки необходимо ежедневно читать вслух художественные драматические тексты.

Упражнения по актёрскому мастерству можно изучать самостоятельно, на помощь придут различные тренинги. Но лучше заниматься в компании таких же единомышленников – можно пойти на курсы или устраивать дома театральные вечера. Главное, никогда не сдаваться, всегда верить в собственный талант, двигаться к намеченной цели.

yourspeech.ru

Артикуляционная гимнастика, упражнения - Актерское мастерcтво

Артикуляционные упражнения и гимнастика направлены на то, чтобы натренировать мышцы речевого аппарата, добиться их свободной подвижности. Обратите внимание на то, чтобы во время выполнения артикуляционной гимнастики нагрузка была направлена только на необходимые для работы мышцы. Особенно следите за свободой мышц шейно-плечевого отдела. Для достижения максимальной эффективности темп артикуляционных упражнений должен быть замедленный. Проде­лав артикуляционную гимнастику и убедившись, что все части ре­чевого аппарата по отдельности работают активно, обратите вни­мание на общую артикуляцию во время разговора или чтения тек­стов. Речь должна быть внятной, но ненавязчивой!

Итак, приступим к артикуляционной гимнастики.

Разработка мягкого неба.

1)«Пасть льва» – зевок с закрытым ртом.

2)«Маляр» – расслабленным языком в виде лопатки достать до мягкого неба и вернуться к верхним альвеолам (основания нижних и верхних зубов).

3) Произносить гласные звуки с позевыванием.

4) Имитировать полоскание горла.

Разработка нижней челюсти.

1) «Противостояние» – нижняя челюсть давит вниз, кулачки да­вят снизу на челюсть, рот слегка приоткрыт.

2) Движения челюсти вперед – назад, вниз до максимальной точки, круговые.

Разработка щёк

105 12 3 Артикуляционная гимнастика, упражнения

артикуляционная гимнастика - разработка щек

1) «Полоскание» – надувание и втягивание обеих щек одновре­менно.

2) «Шарик» – перегонка воздуха из одной щеки в другую, затем под верхнюю губу и под нижнюю.

3) «Шарик-2» – напрягаем губы и щёки, пытаемся преодолеть их сопротивление и вытолкнуть шарик – воздух из полости рта наружу (после упражнения в губах должно быть легкое пока­лывание).

4) «Рыбка» – втянуть щёки в ротовую полость, нижняя челюсть опущена, губы собраны в рыбий рот, поработать – смыкать и размыкать.

Разработка губ.

1) «Улыбка – хоботок» – зубы сомкнуты, улыбнуться с напря­жением, обнажив зубы, затем с напряжением вытянуть губы вперед трубочкой. Удерживать на счет 10.

2) «Хоботок» – вверх, вниз, в стороны, круговые, зубы всегда сомкнуты.

3) «Скольжение» – пожевали верхнюю и нижнюю губу. Рот приоткрыли, губы натягиваются на зубы, затем растягивают­ся в улыбке.

4)«Кролик» – верхняя губа подтягивается кверху, обнажая верхние зубы, затем нижняя – вниз, обнажая нижние зубы. Представьте, что губу тянут за невидимые ниточки.

5)«Лошадка» – пофыркали.

6)«Бублик» – хоботок, затем округлить губы (зубы сомкнуты), чтобы были видны зубы. Удерживать до 10 секунд.

Разработка языка.

1) «Вертушка» – вращать языком по кругу между челюстями и губами с задержкой и уколом языка то в правую щеку, то в левую (челюсти неподвижны).

2) «Печем пироги»

а) «Месим тесто» – размять язык зубами,

б) «Лепим пирог» – похлопать губами по языку,

в) «Остужаем пирог» – подуть на кончик языка, находящий­ся в распластанном положении на нижней губе.

артикуляционная гимнастика - язык

артикуляционная гимнастика - язык

3) «Лопаточка-иголочка» – язык тянуть «иголочкой» до противоположной стены, затем положить «лопаточкой» на нижнюю губу, т.е. расслабить – все выдерживать на счет 10.

4) «Качели» – дотянуться кончиком языка до носа и до подбородка.

5) «Трубочка» – сложить язык трубочкой, выдвигать вперед-назад, затем выдувать в трубочку воздух.

6) «Спираль» – поворачивать язык то на один бок, то на другой.

7) «Чашечка» – кончик языка поднять, слегка приподнять края языка, сначала вынести «чашечку-язык» перед губами, затем внести в середину рта. Подуть на кончик носа.

8 ) «Горка» – кончик языка у основания нижних зубов, середина поднята к небу и выгибается дугой, прикасаясь к верхним зу­бам. Рот приоткрыт, челюсть неподвижна.

9) «Внутренний крестик» – кончик языка к верхним альвеолам и к нижним, затем уколы в правую и левую щеку. Не размазы­ваться, все делать точно и четко.

10) «Наружный крестик» – кончик языка к верхней губе, за­тем к нижней, в правый уголок губ и в левый. Движения точ­ные и чистые.

11) «Зонтик» – кончик языка вверх к нёбу, удерживать, затем расслабить.

12) «Прилипала» – присосать широкий язык к небу, не отры­вая языка, открывать и закрывать рог. Закончить щелканьем языка.

13) «Болтушка» – бла-бла-бла- расслабленный язык колеблет верхнюю губу.

14) «Лошадка» – пощелкать кончиком языка, как цокают лошадки. Рот приоткрыт, кончик языка не вытянут и не за­острен. Следить, чтобы он не подворачивался внутрь, нижняя челюсть неподвижна.

15) «Барабан» – язык упирается в верхние зубы, рот приот­крыт, многократно и отчетливо произносим Д-Д-Д, затем ТД -ТД-ТД.

16) «Комарик» – язык поднять за верхние зубы, длительно произносим звук 3-3-3-3.

17) «Моторчик» – во время длительного произнесения звука Д-Д-Д или 3-3-3 прямым указательным пальцем производить частые колебательные движения из стороны в сторону под языком.

18) «Ослик» – кончик языка упирается в нижние основания зубов, с силой произносить звукосочетание ИЕ.

19) «Поймаем звук Л» – во время произнесения звука А ши­рокий кончик языка закусить зубами. Постепенно увеличи­вая темп движения, вы услышите звук Л.

Перед тем как перейти к упражнениям для дикции обязательно сделайте артикуляционную гимнастику и разогрейте свой речевой аппарат. Очень полезно делать артикуляционную гимнастику по утрам (перед работой или учебой). Уделяйте этому 5 минут утром, и хороший тонус мышц речевого аппарата на целый день Вам обеспечен.

После артикуляционной гимнастики можно переходить к развитию дикции. Хорошая дикция очень важна не только ораторам, актерам, лекторам и певцам, но и всем другим людям, хотя бы потому, что мы живем в обществе и постоянно общаемся с людьми

источник: mastergolosa.ru

actor.asafety.ru

1.2. Основы построения композиции как артистической ценности в художественной гимнастике

Художественная гимнастика за время своего более чем шестидесятилетнего существования сильно изменилась. И это особенно очевидно для тех, кто стоял у истоков этого исключительно женского вида спорта [1,7,58]. По мнению Э.П. Аверкович художественная гимнастика - это «мир безупречного владения телом и предметом». Но и сегодня этот вид спорта немыслим без эстетических критериев, поскольку, с одной стороны, предмет становится одним из элементов выразительности, а с другой стороны, высокий уровень владения телом определяется артистизмом и «школьным» выполнением элементов без предмета [7,31,54], «синтезом технических навыков и выразительных средств» [58,89]. Современный этап развития художественной гимнастики характеризуется несомненным ростом спортивной техники, виртуозности которая граничит с цирковым искусством, упражнений с предметами, но вместе с тем и некоторой их однообразностью и монотонностью [19]. И проблеме поиска возможностей повышения оригинальности композиции уже посвящены отдельные исследования [92]. С другой стороны, судьи, и зрители часто констатируют, что, за редким исключением, исполнительницы стали похожы одна на другую, и не осталось ярких индивидуальностей в художественной гимнастике. И причина этого, по- видимому, кроется не только в особенностях композиции произвольных комбинации: ее насыщенности сложными элементами в соответствии с высокими специальными требованиями, когда, по выражению Л. Карпенко «для проявления артистичности вскоре не останется места». Техника упражнений художественной гимнастики должна и, безусловно, будет прогрессировать в разумных для этого вида спорта пределах [3, 57, 59].

Наряду с особенностями технической подготовки, важной в художественной гимнастике является композиционная особенность, которая вместе с техникой выполнения композиции включает в себя ряд других аспектов. Основное требование, предъявляемое гимнастке при исполнении композиции это создание эмоционально - двигательного образа на основе личного восприятия музыки экспрессии и выразительности при исполнении технически сложных композиций [42, 50].

В настоящее время художественная гимнастика - это олимпийский вид спорта, в котором спортсменки соревнуются в техническом мастерстве и выразительности исполнения сложных движений телом в сочетании с манипуляциями предмета под музыку [59].

Наиболее типичными упражнениями для художественной гимнастики являются упражнения с различными по фактуре предметами (скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой), в сочетании с движениями без предмета, акробатическими упражнениями, элементами танца и хореографии. Связать все средства воедино и тем самым сделать гимнастическое упражнение торжеством гармонии помогает композиция [57]. Мастерство построения композиции состоит в умении организовать отдельные разрозненные элементы в единое целое. Выбор темы, расстановка образов, их группировка, необходимость соединений - определяются замыслом автора и его задачей. Существует следующее определение понятия «композиция» упражнения в художественной гимнастике – система движений, находящихся в единстве со структурой и характером музыкального произведения и подчиненных требованиям зрелищности, эстетической направленности, спортивной тактики и правил соревнований [20].

Композиции в художественной гимнастике должны быть разнообразны по своей структуре и содержанию. Гимнастки должны демонстрировать способность выполнять амплитудные контролируемые движения, а также мастерство и координацию в манипуляциях с предметами. Разнообразие в динамизме и использовании пространства должно достигаться путем смены: направлений, траекторий уровней пространства, видов перемещений и занятости поверхности площадки

[1,3]

Требование, предъявляемые к разнообразию элементов и соединений находятся в тесной связи с требованиями к их специфичности [3].

Совершенство динамических композиций определяется их содержанием и формой. Основные выразительные средства гармонические движения и позы, пластическая выразительность, мимика, динамика, темп и ритм движения, пространственный рисунок [51].

В художественной гимнастике зрелищно значимой структурой движений, как правило, является совершенная форма, которая наилучшим способом выражает содержание композиций. Поэтому зрелищная функция композиций художественной гимнастики заключается в том, что именно она обладает такой разнообразной палитрой средств выразительности, способствующих созданию художественных образов. Благодаря гибкости, пластике, высокой координации, умению спортсменок виртуозно владеть предметом спортивно-художественные композиции несут столь зрелищный характер [87].

Согласно правилам соревнований, упражнение оценивается тремя оценками: А- артистическая ценность, Д- трудность движений телом, Е- техника исполнения [45,46, 47, 48].

studfiles.net

Мимическая гимнастика. Имаготерапия.

Мимическая гимнастика. Имаготерапия.

Без мимики мы практически не смогли бы судить об эмоциях наших собеседников. И, конечно же, не смогли бы правильно и точно доносить до окружающих свои собственные эмоции или скрывать, если это необходимо. Вспомните, как трудно бывает подавить в себе обиду и не показать вида, что обиделся. Бывают ситуации, когда показывать свое истинное эмоциональное состояние нельзя. Известны случаи, когда актеры играли на сцене и даже по ходу театрального действия веселились, несмотря на то, что испытывали глубокое горе в связи с происшедшими незадолго до этого трагическими событиями.

Умение распознавать настроение собеседника — искусство, которому можно и нужно учиться. Чтобы сопереживать человеку, для начала необходимо понять, нуждается ли он в сочувствии. Чувство понимания эмоций окружающих называется эмпатией.

Проверьте себя, насколько правильно вы разбираетесь в душевном настрое собеседника. Для этого попросите кого-нибудь задумать и изобразить мимикой определенное настроение, а затем сверьте вашу оценку с задуманной исполнителем.

Предвижу ваше недоумение: «Какое все это имеет отношение к предотвращению неврозов и психосоматических заболеваний?». Самое прямое и непосредственное. Неспособность оценивать настроение других и передавать мимикой и жестами свое собственное может явиться причиной конфликтных ситуаций, приводящих в свою очередь к неврозам.

Однажды пришлось наблюдать следующую сцену. Пассажир троллейбуса обратился к другому, только что вошедшему: «Немогли бы вы передать за проезд?». На что второй, стиснутый с боков, ответил отрицательно. Неожиданной для окружающих явилась раздраженная реакция первого: «Что вы огрызаетесь? Вас культурно спросили, а вы даже нормально ответить не можете!»

Отыскать виновного в возникшем конфликте (а конфликт несомненно возник) трудно. Одни пассажиры, присутствовавшие при происшедшем, оказались на стороне «ответчика», другие защищали «истца». Разразилась бурная дискуссия. Впрочем, конфлитной ситуации могло и не возникнуть, если бы собеседники хотели понять друг друга. Можно винить пассажира, вошедшего позже, за то, что он не смог донести до собеседника смысла своей реплики. С другой стороны, и безбилетный пассажир мог бы повнимательнее отнестись к ситуации. Ведь тот, у кого он спрашивал талон, находился в неудобном положении — троллейбус был переполнен. Как говорится, конфликт возник на голом месте. «Сделали из мухи слона»,— сказали бы некоторые.

Умение правильно дополнять свою речь мимикой и жестами помогает и в психической саморегуляции. Можно утверждать, что человек, в совершенстве овладевший искусством мимики и жеста, более устойчив к стрессам.

Широкой популярностью в настоящее время пользуется мимическая гимнастика, которая разработана актером Алексеем Васильевичем Бояршиновым и названа актерской гимнастикой гармонического совершенства (сокращенно— АГГС). Она является частью психотерапевтического метода, обозначенного психиатрами имаготерапией, т. е. игровой терапией. Сущность имаготерапии заключается в том, что человек активно воссоздает воображаемый им по заданию психотерапевта образ, усваивает здоровые и правильные отношения образа с действительностью.

Мимическая гимнастика, предложенная А. В. Бояршиновым, позволяет каждому человеку улучшать свое настроение, снимать усталость и в конечном счете достигать высокого творческого состояния. Овладение ею по силам не только актерам, но любому человеку, даже весьма далекому от театра.

Комплекс актерской гимнастики гармонического совершенства включает в себя несколько упражнений. Вот некоторые из них. Вызывая их, необходимо мысленно представить, как вы переживаете то или иное состояние, изобразить его мимикой и жестами.

Актерская гимнастика гармонического совершенства.

Первое упражнение гимнастики — «имитация зевка». С давних времен педагоги-вокалисты используют зевок для постановки певческого голоса. А ученые установили, что зевота способствует вентиляции легких, улучшает работу сердца и кровообращение. Для начала настройтесь на это состояние, чтобы через некоторое время оно пришло к вам как бы само собой. Стоя или лежа, расслабьтесь, мысленно произносите низкий звук «у-у-у» (как при зевке), вообразив, что во рту образуется большая полость («купол»), дно которой вместе со звуком опускается все ниже и ниже. Одновременно появляется чувство успокоенности.

Чтобы выполнить следующее упражнение—«зевок», чуть-чуть наморщите нос и приподнимите брови, стараясь вызвать на лице выражение неодолимой зевоты и задержать его на несколько секунд. Через некоторое время вы почувствуете, что действительно начинаете зевать. Делайте это не стесняясь, в свое удовольствие, используя принцип «купола». Произнесите вслух низкий «у-у-у», постепенно «опуская» его все ниже и ниже, словно вначале он был у вас в горле, а в конце упражнения — где-то в районе солнечного сплетения.

«Добрая улыбка и смех». Наверное, никому не надо доказывать, что улыбка и смех благотворно влияют на здоровье. Итак, подняли вверх кончики губ, сделали веселые морщинки около глаз, чуть-чуть наморщили нос. Сохраняйте это выражение лица, вообразив, что оно освещается теплыми лучами света. Закройте глаза, мысленно засмейтесь, вспомнив очень радостный момент в своей жизни. Поднимите вверх руки, откройте рот—мысленно ликуйте как спортсмен, одержавший победу.

«Луч солнца». Это состояние — синтез всех предыдущих и одновременно высшая ступень в АГГС (по мнению ее создателя). Вспомните все предыдущие упражнения и постарайтесь слить их воедино. Наморщите нос, приподнимите брови, улыбнитесь, почувствуйте зевок и аппетит, вызовите смех и слезы. Мысленно произнесите высокий звук «и-и-и» где-то в области переносицы, вообразите, что -лицо озарилось ярким лучом солнца. Вы ощущаете необыкновенный прилив сил и нежности, чувствуете спокойную уверенность в себе.

Овладение комплексом актерской гимнастики гармонического совершенства не должно стать единственной целью на пути к контролю за всей психической деятельностью. Главное — правильно использовать накопленные знания и навыки в борьбе с отрицательными эмоциями и стрессами.

neomedik.ru

Артистическая гимнастика • ru.knowledgr.com

Артистическая гимнастика - дисциплина гимнастики, где гимнасты выполняют короткий установленный порядок (в пределах от приблизительно 30 - 90 секунд) на различном аппарате с меньшим количеством времени для прыжков (см., упоминает ниже). Спортом управляет Federation Internationale de Gymnastique (ФИГА), которая проектирует Кодекс Пунктов и регулирует все аспекты международных элитных соревнований. В отдельных странах гимнастика отрегулирована национальными федерациями, такими как БРЮКВА в Гимнастике Великобритании и США в Соединенных Штатах. Артистическая гимнастика - популярный зрелищный вид спорта в Летних Олимпийских Играх и в многочисленных других конкурентных средах.

История

Гимнастическая система была упомянута в работах древними авторами, такими как Гомер, Аристотель и Платон. Это включало много дисциплин, которые позже станут отдельными спортивными состязаниями: плавание, гонка, борьба, бокс, поездка, и т.д. и также использовались для военной подготовки. В его существующей гимнастике формы, развитой в Германии и Богемии в начале 19-го века и термине «, артистическая гимнастика» была введена в то же время, чтобы отличить свободные стили от тех используемых вооруженными силами. Немецкий педагог Фридрих Людвиг Ян, который был известен как отец гимнастики, изобрел несколько аппаратов, включая горизонтальную планку и параллельные брусья, которые используются по сей день. Двумя из первых клубов гимнастики был Turnvereins и Sokols.

В 1881 Международная Федерация Гимнастики была основана и остается руководством международной гимнастики с тех пор. Это включало только три страны и было названо европейской Федерацией Гимнастики до 1921, когда первые неевропейские страны присоединились к федерации, и это было реорганизовано в ее существующую форму. Гимнастика была включена в программу Летних Олимпийских игр 1896 года, но женщинам разрешили участвовать в Олимпийских играх только с 1928. Чемпионаты мира, проведенные с 1903 также, остались для мужчин только до 1934. С этого времени две отрасли артистической гимнастики развивались — ВЗМАХ и MAG — который, в отличие от мужских и женских отделений многих других спортивных состязаний, очень отличаются в аппарате, используемом на главных соревнованиях, в методах и проблемах.

Женская артистическая гимнастика (WAG)

Женская гимнастика вошла в Олимпийские игры как в командные соревнования в 1928. На двенадцатых (12-х) чемпионатах мира по гимнастике в 1950, был включен ВЗМАХ (как это известно сегодня). КАЧАЙТЕ введенными командными соревнованиями, всесторонними и аппаратные заключительные этапы. Отдельные женщины были признаны во всестороннем уже в десятых (10-х) чемпионатах мира в 1934. Спустя два года после того, как полная женская программа (всесторонний и все четыре финала событий) была введена в чемпионаты мира 1950 года, она была введена в 1952 Хельсинские Игры, и этот формат остался как таковым по сей день.

Самые ранние чемпионы в женской гимнастике были склонны быть в их 20-х; большинство изучало балет в течение многих лет прежде, чем войти в спорт. Лариса Латынина, первый великий советский гимнаст, выиграла свою первую Олимпийскую всестороннюю медаль в возрасте 22 лет и ее секунда в 26; она стала Чемпионом мира 1958 года при беременности с ее дочерью. Чешский гимнаст Věra Čáslavská, кто следовал за Латыниной, чтобы стать дважды Олимпийским все вокруг чемпиона, был 22, прежде чем она начала выигрывать золотые медали.

В 1970-х средний возраст Олимпийских конкурентов гимнастики начал уменьшаться. В то время как это не было неслыханно из для подростков, чтобы конкурировать в 1960-х — Людмила Турищева была шестнадцать на ее первых Олимпийских играх в 1968 — младшие гимнасты женского пола медленно становились нормой, в то время как трудность спорта увеличилась. Меньшие, более легкие девочки обычно выделялись в более сложных акробатических элементах, требуемых перепроектированным Кодексом Пунктов. 58-й Конгресс ФИГИ, проводимой в июле 1980 как раз перед Олимпийскими играми, решил поднять минимальный возрастной ценз для главных международных старших соревнований от четырнадцать до пятнадцать. Изменение, которое вошло в силу два года спустя, не устраняло проблему. К тому времени, когда Олимпийские игры 1992 года вращались, элитные конкуренты состояли почти исключительно из «эльфов» — весящий ниже нормы, prepubertal подростки — и вопросы были поставлены о благосостоянии спортсмена.

ФИГА ответила на эту тенденцию, подняв минимальное требование возраста для международных элитных соревнований шестнадцать в 1997. Это, объединенное с изменениями в Кодексе Пунктов и развития популярного мнения в спорте, видело, что гимнасты старшего возраста возвращаются к соревнованию. В то время как средний элитный гимнаст женского пола находится все еще в ее середине к поздним подростковым годам и высоты ниже среднего и веса, также распространено видеть, что гимнасты конкурируют хорошо в их двадцатые. На Олимпийских играх 2004 года и американской командой второго места и занявшими третье место русскими руководили женщины в их середине двадцатых; у нескольких других команд, включая Австралию, Францию и Канаду, было много гимнастов старшего возраста. На Олимпийских играх 2008 года серебряная медалистка на хранилище, Оксана Чусовитина, была 33-летней матерью. Она получила другую серебряную медаль на хранилище на чемпионатах мира 2011 года в Токио, когда ей было 36 лет.

Аппарат

И гимнасты женского пола и мужского пола оценены на всех событиях для выполнения, степени трудности и полных навыков представления.

Хранилище: хранилище - событие, а также основной элемент оборудования, используемый в таком случае. В отличие от большинства гимнастических событий, использующих аппараты, хранилище характерно и для мужского и для женского соревнования с небольшим различием между этими двумя категориями. Гимнаст бежит вниз взлетно-посадочная полоса, которая является максимумом 25 метров в длине, прежде, чем прыгнуть на весеннее правление. Используя взрывчатую энергию весны, гимнаст предписывает, чтобы его или ее тело вручило сначала к хранилищу. Положение тела сохраняется, «треща» (блокирующий использование только движения плеча) изгибающаяся платформа. Гимнаст тогда вращает его или ее телом, чтобы приземлиться в постоянном положении на противоположной стороне хранилища. В передовой гимнастике многократные повороты и прыжки кувырком могут быть добавлены перед приземлением. Успешные хранилища зависят от скорости пробега, длины препятствия, энергия, которую гимнаст производит от ног и плечевого пояса, кинестетической осведомленности в воздухе и скорости вращения в случае более трудных и сложных хранилищ.

: В 2001 традиционная лошадь прыжков была заменена новым аппаратом, иногда известным как язык или стол. Новый аппарат более стабилен, шире, и дольше, чем более старая лошадь прыжков — приблизительно 1 м в длине и 1 м по ширине, дает гимнастам большую поверхность блокирования и поэтому более безопасен, чем старая лошадь прыжков. С добавлением этого нового и более безопасного аппарата гимнасты делают попытку более трудных и опасных хранилищ.

Пол exercise:The событие пола происходит на покрытых коврами 12 м × 12 м (40' × 40') квадрат, названный «весенним полом», который состоит из твердой пены по слою фанеры, которая поддержана блоками пены или веснами. Это обеспечивает устойчивую поверхность, которая ответит силой, когда сжато, позволяя гимнастам достигнуть дополнительной высоты и более мягкого приземления, чем было бы возможно на регулярном полу. Серия падающих проходов выполнена, чтобы продемонстрировать гибкость, силу и баланс. Гимнаст должен также показать навыки силы, включая круги, весы и стойки на кистях прессы. У мужского установленного порядка пола обычно есть четыре прохода, которые составят с 60 до 70 секунд, и мужчины выступают без музыки (в отличие от женщин - гимнастов). Правила требуют, чтобы гимнасты коснулись каждого угла пола, по крайней мере, однажды во время их распорядка. Гимнасты женского пола выполняют 70-90 второго долгого поставленного установленного порядка к инструментальному (никакие позволенные вокалы) музыка на том же самом весеннем полу, используемом гимнастами мужского пола. Женский установленный порядок состоит из падающих проходов, серии скачков, нескольких элементов танца, акробатических профессиональных элементов и поворотов. Элитные гимнасты могут выполнить до четырех падающих проходов, которые включают три или больше навыков или «уловки».

Мужской только

Бейте лошадь: типичное бьет осуществление лошади, включает и одну ногу и двойную работу, требующую беготни. Навыки одной ноги обычно находятся в форме ножниц, элемент, часто делавшийся на том, чтобы бить. Двойная работа, требующая беготни, однако, главный основной элемент этого события. Гимнаст качает обе ноги в круговом движении (по часовой стрелке или против часовой стрелки в зависимости от предпочтения) и выполняет такие навыки на всех частях аппарата. Чтобы сделать осуществление более сложным, гимнасты будут часто включать изменения на типичном умении кружения, поворачиваясь (торфяники и шпиндели) или колеблясь между их ногами (Вспышки). Установленный порядок заканчивается, когда гимнаст выполняет демонтирование, или качая его тело по лошади или приземляясь после стойки на кистях.

Все еще кольца: Все еще кольца - возможно наиболее физически требовательное событие. Кольца приостановлены на проводном кабеле от пункта 5,8 метров от пола и приспособлены в высоте, таким образом, гимнаст имеет пространство, чтобы висеть свободно и качаться. Он должен выполнить обычный баланс демонстрации, силу, власть и динамическое движение, предотвращая сами кольца от покачивания. По крайней мере одно статическое движение силы требуется, но некоторые гимнасты могут включать два или три. Установленный порядок должен начаться с впечатляющей горы и должен завершить одинаково впечатляющим, демонтируют.

Параллельные брусья: Мужчины выступают на двух барах немного далее, чем ширина плеча обособленно и обычно 1.75 м высотой, выполняя ряд колебания, балансов и выпусков, которые требуют большой силы и координации.

Высокий бар: стальной стержень 2,4 см толщиной, поднятый на 2,5 м выше места посадки, является всем гимнастом, должен держаться на то, поскольку он выполняет гигантов (революции вокруг бара), навыки выпуска, повороты и смены направления. При помощи всего импульса от гигантов и затем выпускающий в надлежащем пункте, достаточно высоты может быть достигнуто для захватывающего, демонтирует, такие как тройной назад Сальто. Кожаные власти обычно используются, чтобы помочь поддержать власть на баре.

Женский только

Брусья разной высоты: На брусьях разной высоты (также известный как асимметричные бары, Великобритания), гимнаст проводит два набора горизонтальных планок на различных заданных высотах все же изменяемые ширины. Гимнасты выполняют покачивание, кружение, переходное, и выпускают шаги — а также шаги, которые проходят через стойку на кистях. Наиболее распространенный способ установить эти бары, подскакивая к более низкому бару сначала.

: Высокоуровневые гимнасты обычно носят кожаные власти, чтобы гарантировать, что власть сохраняется на барах, защищая руки от болезненных пузырей и слез (известный как разрывы). Гимнасты, иногда влажные их власти с водой от аэрозольного распылителя и затем, могут применить мел к своим властям, чтобы препятствовать тому, чтобы руки уменьшились. Мел может также быть применен к рукам и/или бару, если власти не носят.

Луч баланса: гимнаст выполняет поставленный установленный порядок с 70 до 90 секунд в длине, состоящей из прыжков, акробатических навыков, поворотов и элементов танца на обитом весеннем луче. Аппаратные нормы, установленные Международной Федерацией Гимнастики (используемый для Олимпийского и большинства элитных соревнований), определяют, что луч должен составить 125 см (4') высоко, 500 см (16') долго и 10 см широкие (3,9 дюйма). Событие требует захватывающего баланса, гибкости и силы.

Оборудование и униформа

Формат соревнования

В настоящее время, на соревновании Олимпийских или чемпионатов мира, встречание разделено на несколько сессий, которые происходят в различные дни: квалификация команды, финал команды, всесторонний финал и финал событий.

Во время квалификации команды (сократил TQ) вокруг, гимнасты конкурируют со своей национальной командой на всех четырех (ВЗМАХ) или шесть аппаратов (MAG). Очки от этой сессии не используются, чтобы наградить медали, но используются, чтобы определить, какое продвижение команд к финалу команды и какие отдельные гимнасты продвигаются ко всестороннему финалу и финалу событий. Текущий формат этой сессии 5-4-3, означая, что есть пять гимнастов в команде, четыре конкурируют в каждом событии и трех из количества очков.

В финале команды (сократил TF), гимнасты конкурируют со своей национальной командой на всех четырех/шести аппаратах. Очки от сессии используются, чтобы определить медалистов командных соревнований. Текущий формат 5-3-3, означая, что есть пять гимнастов в команде, три конкурируют в каждом событии и всех трех количестве очков.

Во всестороннем финале (сократил AA), гимнасты - отдельные конкуренты и выступают на всех четырех/шести аппаратах. Их очки от всех четырех/шести событий добавлены вместе, и гимнасты с тремя самыми высокими общими количествами награждены всесторонними медалями. Только два гимнаста из каждой страны могут продвинуться ко всестороннему финалу.

В конечном счете финал (сократил EF) или аппаратный финал, лучшие восемь гимнастов на каждом событии конкурируют за медали. Только два гимнаста из каждой страны могут продвинуться к каждому EF.

Другие соревнования не связаны по этим правилам и могут использовать другие форматы. Например, Pan American 2007 года Игры имела только один день командных соревнований на 6-5-4 форматах и позволила трем спортсменам из каждой страны продвигаться ко всестороннему. В другом встречается, такие как те на схеме чемпионата мира, командные соревнования не оспариваются вообще.

Новая жизнь

Соревнования используют Новое Жизненное правило выигрыша, которое было введено в 1989. Под Новой Жизнью отметки от одной сессии не переносят на следующее. Другими словами, выступление гимнаста в финале команды не затрагивает его или ее очки во всестороннем финале или финале событий; он или она начинает с чистого сланца. Кроме того, отметки от отборочного раунда команды не учитываются финалом команды.

Перед введением Нового Жизненного правила, очков от командных соревнований, перенесенных во всесторонний финал и финал событий, и, мог иметь отрицательное или положительное влияние на усилия гимнаста на последующих сессиях. Конечные результаты гимнастов и размещение медали были ранее определены комбинацией следующих очков:

  • Определители для всестороннего и финала событий: Команда compulsories + команда optionals
  • Командные соревнования: Команда compulsories + команда optionals
  • Всестороннее соревнование: результаты Команды (compulsories и optionals) усредненный + всесторонний
  • Финал событий: результаты Команды (compulsories и optionals) усредненный + финал событий

Compulsories

До 1997 командные соревнования были структурированы по-другому. Это все еще состояло из двух сессий. Однако гимнасты выполнили обязательные упражнения в предварительных выборах и их дополнительном распорядке во второй день. Медали команды были награждены на объединенных очках обоих дней. Всесторонний и определители финала событий были также определены согласно объединенным очкам. Во встречается, где названия команды не оспаривались, такие как американский Кубок, было два дня всестороннего соревнования: один для compulsories и один для optionals.

optionals были личным распорядком гимнастов, развитым с их тренерами, чтобы придерживаться требований Кодекса Пунктов. Они были выполнены в финале команды, всестороннем и финале событий.

compulsories были установленным порядком, который был развит и поставлен ФИГОЙ Технический Комитет. Они были выполнены в первый день командных соревнований. Каждый элитный гимнаст в каждой стране-члене ФИГИ выполнил те же самые упражнения. Танец и падающие навыки обязательного установленного порядка были обычно менее трудными, чем те из optionals, но в большой степени подчеркнули прекрасную технику, форму и выполнение. Выигрыш был обременителен с судьями, берущими выводы для даже небольших отклонений от необходимой хореографии. Поэтому много гимнастов и тренеров считали compulsories более сложный, чтобы выступить, чем optionals.

Compulsories были устранены в конце 1996. Движение было чрезвычайно спорно, и много успешных федераций гимнастики, включая Россию, Соединенные Штаты и Китай, голосовали против отмены compulsories. Они утверждали, что упражнения помогли поддержать высокий стандарт формы, техники и выполнения среди гимнастов. Противники полагали, что compulsories вредил появляющимся программам гимнастики. Много членов сообщества гимнастики все еще утверждают, что compulsories должен быть восстановлен.

Много федераций гимнастики поддержали compulsories в своих национальных программах. Гимнасты, конкурирующие на более низких уровнях спорта — например, Уровне 4-6 в Гимнастике США и Сорте 2 в Южной Африке — часто только, выполняют обязательный установленный порядок.

Уровни соревнования

Артистические гимнасты конкурируют только с другими гимнастами на их уровне или сорте. Гимнасты начинают на самом низком уровне соревнования, и продвижение к более высоким уровням или сортам, осваивая навыки гимнастики и достигая готовящихся очков во встречается.

В Америке уровни колеблются от 1 до 10, затем младшая элитная и старшая элита. Элитную, особенно старшую элиту считают Олимпийским уровнем, и эти гимнасты обычно выполняют установленный порядок, разработанный, чтобы выполнить международный Кодекс ФИГИ Пунктов. Уровни 1-3 обычно считают развлекательными, или новичок; промежуточное звено 4–7, и С 8 элитами продвинулось. Соревнования начинаются на уровне 4 и в некоторых спортзалах, уровне 3. У гимнаста должны быть определенные навыки для каждого события, чтобы продвинуться к следующему уровню и как только гимнаст конкурировал в Частном, встречаются, они могут не ронять к более низкому уровню в тот же самый конкурентоспособный сезон. Уровни 1-3 - основные умения и навыки, такие как стойки на кистях, колеса телеги, и т.д. 4-6 являются обязательными уровнями, и 7 промежуточный уровень, со строгими требованиями, но все еще разрешением гимнасту добавить в их собственной креативности.

В Великобритании система уровней идет от 5 (самый низкий) к 2; есть также два следа для соревнования Элиты и Клубного уровня. В Канаде есть несколько различных конкурентоспособных потоков: Развлекательная, Предконкурентоспособная, Провинциальная, Национальная и Высокая эффективность Развития. Провинциальные уровни колеблются от 5 (самый низкий) к 1; Национальные уровни - Предварительный новичок, Новичок, Открытая, и Высокая эффективность. Высокоэффективные уровни - Новичок, Юниор и Сеньор.

Возрастные цензы

ФИГА налагает минимальный возрастной ценз на гимнастов, конкурирующих в международном, встречается. Старший термин, в гимнастике, относится к любому или элитному гимнасту мирового класса, который является имеющим право на возраст по правилам ФИГИ. Термин юниор относится к любому гимнасту, который конкурирует на или элитном уровне мирового класса, но слишком молод, чтобы быть классифицированным как старший. В настоящее время гимнасты должны быть по крайней мере шестнадцатью годами возраста или превращением шестнадцать в течение календарного года, чтобы быть классифицированными как старший. Юниоры не оценены в соответствии с тем же самым Кодексом Пунктов как старшие, но часто показывают тот же самый уровень трудности в их распорядке.

Многие встречаются, такие как европейские Чемпионаты, имейте отдельные подразделения для юниоров, но у некоторых соревнований, таких как Игры Доброжелательности, Игры Pan Am, Чемпионаты Тихоокеанского региона и Все-африканские Игры, есть правила что старшие разрешения и юниоры, чтобы конкурировать вместе.

Только старшим гимнастам разрешают конкурировать на Олимпийских играх, чемпионатах мира и схеме чемпионата мира. Для текущего Олимпийского цикла, чтобы конкурировать на Олимпийских играх 2016 года, у гимнаста должна быть дата рождения до 1 января 2001 (соответствующий возрасту по крайней мере 15 лет и 8 месяцев в первый день игр). Нет никакого максимального ограничения возраста.

Минимальное требование возраста - возможно одно из самых спорных правил в артистической гимнастике и часто обсуждается тренерами, гимнастами и другими членами сообщества гимнастики. Те в пользу возрастных цензов утверждают, что они способствуют участию спортсменов старшего возраста в спорте, и что они спасают младших гимнастов от напряжения соревнования и обучения в высоком уровне. Противники правила указывают, что младшие гимнасты выиграны в соответствии с тем же самым Кодексом Пунктов как старшие и обучают главным образом те же самые навыки. Они также чувствуют, что младшие потребности гимнастов, которые удовлетворяет опыт участия в майоре, чтобы стать лучшими спортсменами; и что, если у юниора есть навыки и зрелость, чтобы быть конкурентоспособным по отношению к старшим, ему или ей нужно разрешить ту возможность.

Другой пункт, который часто возникает в этих дебатах, является проблемой фальсификации возраста. Так как более строгие правила возрастного ценза были сначала приняты в начале 1980-х, были несколько хорошо зарегистрированные, и еще много подозреваемые, случаи юниоров со сфальсифицированными документами, конкурирующими как старшие. ФИГА только приняла дисциплинарные меры в трех случаях: те из Кима Гванг-Сука Северной Кореи, который конкурировал в Мире 1989 года Артистические Чемпионаты по Гимнастике в приблизительном возрасте одиннадцать; северокореец Хун Су-джонг, который конкурировал под тремя различными датами рождения в 2000-х и Дун Фансяо Китая, который конкурировал на Олимпийских играх 2000 года, когда она была двумя годами ниже минимума возраста.

В то время как минимальное требование возраста относится и к женщинам и к мужчинам, это намного более спорно в женской программе. Большинство главных гимнастов мужского пола находится в свои поздние подростковые годы или в начале двадцатых, в то время как гимнасты женского пола типично готовы конкурировать на международном уровне к их подростковым годам. Различие в основном вследствие того, что мужские навыки имеют тенденцию подчеркивать силу больше, чем женские навыки.

Выигрыш и кодекс пунктов

Выигрыш на международном уровне отрегулирован Кодексом Пунктов. Эта система была значительно перестроена на 2006. В соответствии с новым Кодексом Пунктов, есть две различных группы, судя каждый установленный порядок, оценивая различные аспекты работы. Счет покрывает Стоимость Трудности, Требования Element Group и Стоимость Связи; B выигрывают выполнение покрытий, состав и мастерство. Самое видимое изменение Кодекса было отказом от «Прекрасных 10» для открытой системы выигрыша для трудности (счет). Счет B все еще ограничен максимумом 10. Сумма этих двух обеспечивает полный счет гимнаста к установленному порядку. Теоретически это означает, что очки могли быть бесконечными, хотя средние отметки для установленного порядка на главных соревнованиях в 2006 обычно оставались в подростковые годы.

Много гимнастов, включая Надю, Comăneci, Мэри Лу Реттон, Джозеф Столдер, и Курт Томас, приписали свои оригинальные навыки Столу раздела Элементов Кодекса, который помогает определить трудность установленного порядка.

До 2006 каждому установленному порядку назначили Start Value (SV). Установленный порядок с максимальным SV, выполненным отлично, стоил 10.0. Установленному порядку со всеми необходимыми элементами автоматически дали основной SV (9.4 в 1996; 9.0 в 1997; 8.8 в 2001).Iit был до гимнаста, чтобы увеличить SV до 10,0, выполняя трудные навыки и комбинации.

Много посвященных лиц гимнастики, тренеров, чиновников и гимнастов возразили новому Кодексу, с Олимпийскими золотыми медалистами Лилией Подкопаевой, Светланой Богуинской, Шенноном Миллером и Виталием Щербо и румынским тренером команды Николае Форминтом, публично высказывающим их оппозицию. Кроме того, отчет 2006 года от Комиссии Спортсменов ФИГИ процитировал главные опасения по поводу выигрыша, оценки и других пунктов нового Кодекса. В 2007 были пересмотрены аспекты Кодекса; однако, нет никаких планов оставить новую систему выигрыша и возвратиться к этим 10,0 форматам.

Главные соревнования

Глобальный

  • Олимпийские Игры: Артистическая гимнастика - одно из самых популярных событий на Летних Олимпийских играх, проводимых каждые четыре года. Команды гимнастики проходят отбор на Олимпийские игры, основанные на их работе на чемпионатах мира за год до Игр. Страны, которые не готовятся, чтобы послать полную команду, могут готовиться, чтобы послать одного или двух отдельных гимнастов.
  • Чемпионаты мира: чемпионаты мира только для гимнастики открыты для команд из каждой СТРАНЫ-ЧЛЕНА ФИГИ. У соревнования было несколько различных форматов, в зависимости от года: полный финал команды, всесторонний, и финал событий; всесторонний и финал событий только; или финал событий только.
  • Артистический чемпионат мира гимнастики

Региональный

  • Все-африканские Игры: Гимнастика - одно из событий на этом соревновании по мультиспорту, проводимом каждые четыре года и открытом для команд и гимнастов из африканских стран.
  • Азиатские Игры: Артистическая гимнастика - одно из событий на этом соревновании по мультиспорту, проводимом каждые четыре года и открытом для команд и гимнастов из азиатских стран.
  • Игры Содружества: Артистическая гимнастика - одно из событий на этом соревновании по мультиспорту, проводимом каждые четыре года и открытом для команд и гимнастов из стран Содружества.
  • Европейские Чемпионаты: европейские Чемпионаты только для гимнастики проводятся каждый год и открыты для команд и гимнастов из европейских стран.
  • Чемпионаты Тихоокеанского региона: Это соревнование только для гимнастики, которое было известно как Тихоокеанские Чемпионаты Союза до 2008, проводится каждые два года и открыто для команд от членов Тихоокеанского Союза Национальных Федераций Гимнастики, включая США, Китай, Австралию, Канаду, Мексику, Новую Зеландию и другие страны на Тихоокеанском побережье.
  • Игры Pan American: Гимнастика - одно из событий на этом соревновании по мультиспорту, проводимом каждые четыре года и открытом для команд и гимнастов с Севера, Южной и Центральной Америки.
  • Южноамериканские Игры: Артистическая гимнастика - одно из событий на этом соревновании по мультиспорту, проводимом каждые четыре года и открытом для команд и гимнастов из южноамериканских стран.

Национальный

Большинство стран проводит главное соревнование (Национальные Чемпионаты или «Граждане») каждый год, который определяет лучше всего выступающих всесторонних гимнастов и специалистов событий в их стране. Гимнасты могут также готовиться национальной сборной их страны или быть отобраны для международного, встречается основанный на их очках в Гражданах.

Доминирующие команды и страны

СССР / постсоветские республики

СССР / Объединенная Команда/Россия/Украина/Белоруссия/Армения: Перед распадом Советского Союза в 1991, советские гимнасты доминировали и над мужской и женской гимнастикой, начинающейся с введением полной женской программы в Олимпийские игры и полную увеличенную стандартизацию Олимпийского формата соревнования по гимнастике, который произошел в 1952. У них было много мужских звезд, таких как Олимпийские всесторонние чемпионы Виктор Чукэрин и Виталий Щербо и знаменитые женщины, такие как Олимпийская всесторонняя чемпионка Лариса Латынина и Мировая всесторонняя и Олимпийская чемпионка Светлана Богинская, которая способствовала этой традиции. С 1952 до 1992 включительно советская женская команда выиграла почти каждый титул команды на соревновании чемпионата мира и на Летних Олимпийских играх: эти только четыре исключения были Олимпийскими играми 1984 года, которые они не посещали, и 1966, 1979, и 1 987 чемпионатов мира. Большинство известных советских гимнастов было от российского SFSR, украинского SSR и белорусского SSR.

После распада Советского Союза они конкурировали вместе как одна страна в последний раз на Летних Олимпийских играх 1992 года как «Объединенная Команда», выиграв золото. Россия поддержала традицию превосходства гимнастики, medaling в каждом Миры и Олимпийское соревнование и в MAG и в дисциплинах ВЗМАХА, кроме Олимпийских игр 2008 года, где российская женская команда не выигрывала медалей. У Украины также есть сильная команда; украинка Лилия Подкопаева была всесторонним чемпионом на Олимпийских играх 1996 года. Белоруссия поддержала сильную мужскую команду. Другие бывшие республики были несколько менее успешными.

С точки зрения результатов медали и полного доминирования, советское наследство остается самым сильным из всех в артистической гимнастике.

Румыния

Румыния: румынская команда сначала добилась успеха широкого масштаба на Летних Олимпийских играх 1976 года с огромным выступлением Нади Comăneci. С тех пор, используя централизованную учебную систему, введенную впервые Белой Каролием, они были доминирующей силой и на командных соревнованиях и на одиночных соревнованиях во ВЗМАХЕ. За исключением поражения советской женской команды чехословацкой женской командой на чемпионатах мира 1966 года, Румыния была единственной командой когда-либо, чтобы победить Советы в прямой конкуренции на Мировых Чемпионатах / Олимпийском уровне с их победами в Мирах 1979 и 1987 годов. Их женские команды также выиграли медали команды в каждом Олимпийские игры с 1976 до 2012 включительно, включая три победы в 1984, 2000, и 2004. На этих 16 чемпионатах мира с 1978 до 2007 включительно, женская команда потерпела неудачу к медали только дважды (в 1981 и 2011) и выиграла титул команды семь раз, включая пять побед подряд (1994–2001). За исключением 2004, 2008, и 2 012 Олимпийских игр, они разместили известных гимнастов, таких как Даниэла Silivaş, Лавиния Miloşovici и Симона Аманар на Олимпийском всестороннем подиуме в каждом Олимпийские игры начиная с успеха Команечи в 1976, и обычно делали то же самое для одиночных соревнований на чемпионатах мира, производя Мировых всесторонних чемпионов Орилию Добр и Марию Олэру. Румынская мужская программа, в то время как менее успешный, все еще назревает и производит отдельных медалистов, таких как Мэриан Drăgulescu и Мариус Urzică на Мировых и Олимпийских соревнованиях, и они начали медали команды-победительницы также.

Соединенные Штаты

Соединенные Штаты: В то время как изолированные американские гимнасты, включая Курта Томаса и Кэти Ригби, победили, медали на чемпионате мира встречается в 1970-х, команду Соединенных Штатов в основном считали «второй властью» до середины - к концу 1980-х, когда американские гимнасты последовательно начинали medaling на главных, полностью посещенных соревнованиях. В 1984 Олимпийская мужская команда выиграла золото. Команда включала Тима Дэггетта, Питера Видмара, Мича Гэйлорда, Барта Коннера, Скотта Джонсона, Джима Хартунга, и команды чередуют Джима Микуса. Также в 1984 Мэри Лу Реттон стала первым американским Олимпийским всесторонним чемпионом и выиграла отдельные медали также. В 1991 Ким Цмескэл стал первым американским мировым всесторонним чемпионом. На Олимпийских играх 1992 года американские женщины выиграли свою первую медаль команды (бронза), а также свое самое высокое всестороннее ранжирование, серебряную медаль Шенноном Миллером, в полностью посещенные Игры. В мужской гимнастике Трент Димас смог захватить золотую медаль на горизонтальной планке. Это было вторым разом, что американский гимнаст, мужчина или женщина, выиграл золотую медаль в Олимпийские игры, проведенные за пределами Соединенных Штатов. Начиная с распада СССР американская женская команда стала все более и более успешной, с 1996 Олимпийская победа команды Великолепных Семи в Атланте, победа команды Миров 2003 года в Анахайме, Калифорния, и многократная медаль втягивает и ВЗМАХ и MAG на Олимпийских играх 2004 года. На Олимпийских играх 2012 года Жестокие Пять выиграли золото команды. Соединенные Штаты произвели отдельных гимнастов, таких как Олимпийские всесторонние чемпионы Карли Паттерсон (2004), Настия Люкин (2008), и Гэбби Дуглас (2012), и мировые всесторонние чемпионы Ким Цмескэл (1991), Шеннон Миллер (1993, 1994), Chellsie Memmel (2005), Шон Джонсон (2007), Бриджит Слоан (2009), Jordyn Wieber (2011), и Симон Биль (2013, 2014). Особо значимый то, что на чемпионатах мира 2005 года в Мельбурне, американские женщины выиграли всестороннее и каждый финал событий кроме хранилища (в который они поместили треть). Они продолжают быть одной из самых доминирующих сил в спорте. Мужская команда также назрела, делая подиум медали в обоих Олимпийскими играми 2004 и 2008 годов; они также сделали подиум на чемпионатах мира 2003 и 2011 годов. Пол Хэмм, самый успешный американский гимнаст мужского пола, стал первым американцем, который выиграет мировой всесторонний титул в 2003. Он развил это, выиграв золотую медаль на Олимпийских Играх 2004 года. Мир 2010 года всесторонний бронзовый медалист Джонатан Хортон захватил серебряную медаль на горизонтальной планке на Олимпийских Играх 2008 года и Дэнелла Леиву, выиграл всестороннюю бронзовую медаль на Олимпийских Играх 2012 года.

Китай

Китай развил сильные, успешные программы и во ВЗМАХЕ и в MAG за прошлые 25 лет, заработав и команде и отдельным медалям. Китайская мужская команда выиграла золото команды на Олимпийских играх 2000 года, 2 008 Олимпийских играх и каждом чемпионате мира команды с 1994, кроме 2001, когда они поместили пятый. Они произвели таких отдельных гимнастов как Олимпийских (и мир) всесторонние чемпионы Ли Сяошуан (1996) и Ян Вэй (2008). Китайская женская команда выиграла золотую медаль команды на чемпионатах мира 2006 года и Олимпийских играх 2008 года, и произвела отдельных гимнастов, таких как чемпионы Олимпийского, мирового и чемпионата мира Мо Хуилан, Куй Юаньюань, Янг Бо, Ма Янхонг и Чэн Фэй. Среди китайских Олимпийских отдельных золотых медалистов женского пола Ма Янхонг, Лу Ли, Лю Сюань, Хэ Кексин и Дэн Линлинь. Хотя много лет рассмотрено команда с двумя событиями (брусья разной высоты и луч баланса), они развились и продолжают развивать успешных всесторонних гимнастов, таких как Олимпийский бронзовый медалист Янг Йилин. Однако как прежний СССР, они были изведены некоторыми Западными сообщениями средств массовой информации, касающимися их изнурительных и иногда жестоких учебных методов и обвинений фальсификации возраста.

Япония

Япония была в основном доминирующей в MAG в течение 1960-х и 1970-х, выиграв каждый Олимпийский титул команды с 1960 до 1976 благодаря отдельным гимнастам, таким как Олимпийские всесторонние чемпионы Соэо Като и Юкио Эндо. Несколько инноваций, введенных впервые японскими гимнастами в течение этой эры, остались в спорте, включая хранилище Tsukahara. Японские гимнасты мужского пола повторно появились в качестве команды, чтобы считаться начиная с завоевания золота команды на Олимпийских играх 2004 года. Четырехразовый чемпион мира и Олимпийский золотой медалист Кохеи Ачимура, как широко полагают, являются лучшим всесторонним гимнастом когда-либо. Женщины были менее успешными, но были такие безусловные победители как Олимпийский и мировой медалист Кейко Танака Икеда, который конкурировал в 1950-х и 1960-х. Также были некоторые появляющиеся таланты в последние годы (такие как Коко Цуруми, Ри Танака, Yuka Tomita, Нэцуми Сэзеда и Юко Шинтаке), кто может предоставить женской команде талант, достойный размещения в лучшие три на ближайших мировых соревнованиях.

Германия

У

Германской Демократической Республики или Восточной Германии, была чрезвычайно успешная программа гимнастики перед воссоединением Германии. Оба MAG и команды ВЗМАХА часто выигрывали серебряные или бронзовые медали команды на чемпионатах мира и Олимпийских играх. Гимнасты мужского пола, такие как Андреас Векер и Роланд Брюкнер и гимнасты женского пола, такие как Макси Гнок и Кэрин Джанц способствовали успеху их страны. Начиная с воссоединения Германии они продолжили иметь меру успеха с такими гимнастами как Фабиан Хэмбюкэн, Филипп Бой, и Марсель Нгуен и прежняя советская/Узбекская гимнастка Оксана Чусовитина.

Чехословакия

Чехословацкая женская команда имела очень длинную традицию успеха и была главной угрозой господству советской женской команды в течение многих десятилетий. Они выиграли медали команды в каждом чемпионаты мира и Олимпийские игры с 1934 до 1970 за исключениями Миров 1950 года и 1 956 Олимпийских игр. Среди их лидеров был первый женский мировой всесторонний чемпион Влэста Děkanová (1934, 1938) и Věra Čáslavská, кто выиграл напрямую все пять европейцев, Мир и Олимпийские всесторонние названия во время Олимпийского цикла с 1964 до 1968 — подвиг, никогда не подбираемый любым другим гимнастом (мужчина или женщина). Čáslavská также привел ее товарищей по команде к мировому названию команды в 1966, делая чехословаков одной из двух национальных сборных (другой являющийся Румынией) когда-либо, чтобы победить советскую женскую команду на главном соревновании. Хотя их мужчины не были так же успешны как команда, они были все еще примечательны и действительно производили мир 1907 года всесторонний чемпион Джозеф Кэда, который был непрерывным присутствием на чемпионатах мира в течение многих последующих лет.

Венгрия

Другой страной Восточного блока, женщины которой достигли известных результатов, была Венгрия. Во главе с людьми, такими как 10-разовый Олимпийский медалист (с пятью золотыми медалями) Ágnes Keleti, их команда, награжденная медалью на первых четырех Олимпийских играх с женскими артистическими соревнованиями по гимнастике (1936–1956), а также на чемпионатах мира 1954 года. Их женская программа вошла в снижение с незначительным случайным успехом, хотя намного позже, в течение конца 1980-х и в начале 1990-х, мировая и Олимпийская чемпионка Хранилища Хенриетта Оноди отложила их на карте. У их мужчин никогда не было вполне того же самого уровня успеха как их женщины, хотя венгры Zoltán доминировали над бить событием лошади в течение 1970-х, побеждая восемь (возможных девяти) европеец, Мировые и Олимпийские титулы от 1973–1980. Мир и Олимпийский Кольцевой чемпион Сзильвесзтер Ксоллани также держали Венгрию на платформе медали на главных соревнованиях в течение десятилетия, начинающегося в начале 1990-х.

Другие страны

Несколько других стран были когда-то или стали в последние годы серьезными соперниками и во ВЗМАХЕ и в MAG. Часть повышения успеха программ различных стран в последние годы относится к массовому бегству большого таланта из СССР и других бывших стран Восточного блока. Корея, Канада, Испания, Греция, Австралия, Бразилия, Франция, и Великобритания, среди других стран, произвела Мировых и Олимпийских медалистов и начала медали команды-победительницы в европейце, Мире и Олимпийском уровне.

См. также

  • Список нынешних артистических гимнастов женского пола
  • Список известных артистических гимнастов
  • Международный зал славы гимнастики
  • Список Олимпийских медалистов в гимнастике (мужчины)
  • Список Олимпийских медалистов в гимнастике (женщины)
  • Артистические условия Гимнастики, названные в честь людей

ru.knowledgr.com

Выполнение упражнений мимической гимнастики

Дата публикации статьи: 8 Сентябрь, 2014

Поделитесь с друзьями:

Мимика – неотъемлемая часть наших эмоций. Без мимики невозможно донести свои эмоции до окружающих. Представьте, как было бы трудно понять обиделся или обрадовался человек. Но бывают и такие случаи, когда приходится скрывать истинное эмоциональное состояния и не подавать виду.Считается что человек станет более устойчив к стрессам, если овладеет в совершенстве искусством жестов и мимики. В настоящее время, очень популярна мимическая гимнастика для лица, разработанная актером А.В. Бояршиновым под названием гимнастика гармонического совершенствования. Суть гимнастики заключается в воссоздании воображаемого образа и усвоение здорового правильного отношения образа с реальностью.

Правильно распознавать настроение собеседника – это особое искусство, которому нужно учится. Чтобы понять насколько точно вы обладаете этим умением, для начала, попросите кого-нибудь мимически изобразить задуманное настроение, а затем узнайте совпала ли ваша оценка с исполнителем. Подобные занятия очень полезны, так как неспособность оценить настроение других, и мимическая передача своего, может стать причиной конфликтов, переходящих в нервоз.

Выполнение упражнений мимической гимнастики

Выполнение упражнений по методу Бояршинова, позволят улучшить настроение, снять усталость. Комплекс АГГС состоит из нескольких упражнений, делая которые нужно переживать то или иное настроение и изобразить его мимикой.мимическая гимнастика

  1. Имитация зевка. Зевок, способствует вентиляции легких, работоспособность сердца улучшается. Педагоги используют зевок чтобы поставить вокалисту голос. Сначала настройтесь на зевок, чтоб он пришел как бы сам по себе. Расслабьтесь, произнесите низкий звук как будто зеваете, представьте, что во рту образуется купол, дно которого вместе со звуком опускается всё ниже. Одновременно вы почувствуете успокоение. Для следующего упражнения «зевок» приподнимите брови и чуть наморщите нос, выражение лица должно выглядеть как будто вы хотите зевнуть, задержите это выражение на несколько секунд. Вскоре вы почувствуете, что хотите зевнуть, сделайте это используя принцип «купола».
  2. Смех и добрая улыбка. Поднимите кончики губ вверх, прищурьтесь и слегка наморщите нос. Останьтесь с этим выражением лица и представьте, что освещается лучами. Закройте глаза и вспомните радостные моменты из своей жизни. Далее, поднимите руки вверх и мысленно ликуйте, как будто вы спортсмен, победивший на соревнованиях.
  3. Луч солнца. По мнению Бояршинова – это высшая ступень актерской мимической гимнастики, она синтез всех предыдущих. Для ее выполнения потребуется слить воедино все предыдущие упражнения. Приподнимите брови, наморщите нос, улыбнитесь, почувствуйте зевок, вызовите смех и слезы. Представьте, что лицо озарилось лучом солнца и мысленно произнесите радостный звук «и-и-и». Выполняя, вы ощутите прилив сил, почувствуете спокойствие и уверенность в себе.

Детская мимическая гимнастика

Все вышеперечисленные упражнения прекрасно подойдут для детей. Комплекс актерской мимической гимнастики позволит правильно использовать детям знания и навыки в борьбе со стрессами и отрицательными эмоциями. Заниматься мимической гимнастикой для ребенка это не только полезно, но и весело, так как это по сути кривляние. Благодаря таким упражнениям мышцы лица активно сокращаются обмен веществ ускоряется. Для ребенка это отличное время погримасничать и повеселиться, а для мамы мимическая гимнастика наполнит кожу энергией и бодростью. В результате вы избавитесь от мелких морщинок, и получите заряд отличного настроения на целый день.

Поделитесь с друзьями:

moelico.com


Смотрите также