Эффективная дыхательная гимнастика при бронхиальной астме. Астма дыхательная гимнастика


Дыхательная гимнастика при астме

Бронхит и его наследница бронхиальная астма – это весьма распространённые в наше время заболевания. Они поддаются лечению, но это лечение долгое, а приступы случаются часто и порой в не очень удачное время.

Дыхательная гимнастика при астмеК счастью, больной может облегчить своё состояние. Наиболее доступной и эффективной терапией до сих пор считаются упражнения для дыхания. Дыхательная гимнастика при астме позволяет облегчить приступы, а также служит хорошей профилактикой осложнений в течении болезни. Вот только для того, чтобы добиться устойчивого результата, гимнастику требуется делать регулярно. При этом желательно заниматься на свежем воздухе, если позволяет погода и обстоятельства, или в достаточно проветриваемом помещении. Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме насчитывает не одну сотню упражнений. Ниже будут приведены несколько, чаще всего предлагаемых врачами и применяемых пациентами.

Дыхательная гимнастика для лечения астмы

  1. Упражнение выполняется сразу после пробуждения. Лёжа на спине, подтянуть колени максимально к груди, спокойно выдыхая ртом.
  2. Выпрямиться, расставив на ширину плеч ноги. Глубоко вдыхая, поднять обе руки приблизительно до плеч, разводя их в стороны, а на выдохе быстро опустить, хлопая себя по ногам и резко выдыхая ртом.
  3. Медленный шаг на месте. Изобразить шаг вперёд и не спеша вдохнуть, разводя в стороны руки. При втором шаге сильно, с шумом выдохнуть и опустить руки.
  4. Сесть на пол, ноги сомкнуты и вытянуты вперёд. Ртом вдохнуть и руки развести в стороны. Следом за этим медленно выдохнуть, но создать выходящему воздуху сопротивление — сквозь чуть приоткрытые губы произнести звук «ф». Руки возвращаются обратно.
  5. При выполнении дышать носом! Выпрямиться, руки на поясе. Медленно втянуть в себя воздух, максимально выпячивая живот. Следом – резко выдохнуть, стараясь, чтобы живот втянулся обратно как можно сильнее.
  6. Для упражнения понадобится банка или другой сосуд с водой, и коктейльная соломинка. Через неё нужно как можно глубже вдохнуть, и выдохнуть, опустив соломинку в воду. В идеале упражнение желательно делать пять раз в день по десять минут.
  7. Стоя, немного приподнявшись на носках ног, руки находятся над головой и отведены несильно назад, пальцы сплетены. Нужно опуститься на ступни, при этом наклониться быстро вперёд и резко переместить вниз руки, как при колке дров. Это движение сопровождается сильным глубоким выдохом.
  8. Выпрямиться, ноги расставив на ширину плеч. Руки поднять к плечам и отвести несильно назад, а растопыренный ладони выдвинуть вперёд, словно готовясь что-то толкать. Резко обнять себя, хлопнув ладонями по спине, при этом локти находятся чуть ниже лица. При хлопке по лопаткам глубоко вдохнуть, напрягая сжатую руками грудную клетку.
  9. «Лыжник». Выпрямиться, ноги слегка расставлены. Чуть-чуть приподняться на носки ног, наклониться вперёд и выставить руки перед сжатые в кулаки руки, будто собираясь съехать с горки. Затем опуститься на ступни и присесть так, чтобы живот коснулся ног. Руки при этом, как у настоящего лыжника, сначала опускаются, а после отводятся назад. Делая приседание, нужно выдохнуть, и, возвращаясь в начальное положение, глубоко вдохнуть.
  10. Лечь на спину, спрятав руки под ягодицы. Глубоко выдохнуть, чтобы в течение выдоха можно было досчитать до трёх, и втянуть живот, а после такого длительного выдоха – сильно вдохнуть, выпячивая живот.
  11. Встать на цыпочки, разведя руки в стороны. Поднять их вверх и прогнуться назад, опуститься на ступни и наклониться вперёд, округляя спину. Стоя так, обнять себя, хлопнув по спине, и глубоко выдохнуть. Обнимание повторить трижды.
  12. Вдохнуть воздух носом, но не единым вдохом, а как бы тремя толчками. А выдыхать через сжатые зубы, произнося звук «ж» и «з».
  13. Выпрямиться, руки находятся вдоль туловища. Поднимая медленно плечи вверх, считать до четырёх, а потом, опуская и плечи постепенно расслабляя их, нужно также, считая до четырёх, сильно выдохнуть.
  14. Выпрямиться, руки слегка согнуть. Развести в стороны руки, делая глубокий вдох, а затем, втягивая живот, свести их, на выдохе произнося звук «ш».
  15. «Шарики». Нужно взять обычные надувные шарики и надувать их, пока шарик не лопнет. В день достаточно двух — трёх шариков.

Многие, попробовавшие на себе эти и другие упражнения, наглядно убедились, какие чудеса способна творить дыхательная гимнастика при астме. Видеоупражнения распространены в интернете, и каждый желающий сможет подобрать наиболее подходящие для себя, а также научиться правильно их выполнять.

Метод А. Н. Стрельниковой

Дыхательная гимнастика при астме бронхов успешно помогает больным, поэтому существует и много других упражнений, а также целых авторских методик, среди которых особенного внимания заслуживает уникальный метод А. Н. Стрельниковой. Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме легка в исполнении и базируется на форсированных вдохах через нос и задействовании самой мощной дыхательной мышцы – диафрагмы. Зарядка по Стрельниковой улучшает воздухообмен в бронхах и лёгких, укрепляет дыхательную мускулатуру, позволяет избавиться от мокроты и имеет еще массу плюсов. Об этом методе знают даже за рубежом. Стрельникова полагала, что основная роль в дыхательном цикле принадлежит вдоху как активному действию. От него зависит качество выдоха, и именно выдох способен нарушить ритм дыхания, поскольку является действием непроизвольным. Суть стрельниковского метода заключается в тренировке резкого и мощного, но при этом короткого вдоха через нос, причем за 2 секунды нужно успеть сделать 3 таких вдоха. За ними следует полностью расслабленный выдох, без напряжения дыхательных мышц, чтобы организм не напрягался, а просто избавился от ненужного.Параллельно вдоху выполняется сжатие грудной клетки, что улучшает естественное носовое дыхание и тренирует диафрагму. Упражнения универсальны и помогают не только при лечении астмы. Существует целый ряд заболеваний, которые тоже могут быть вылечены с помощью данной методики. Это травмы головы, гайморит, уже упомянутые бронхит и бронхиальная астма, некоторые кожные заболевания, например, нейродермит, псориаз, диатез, депрессия, головные боли, невроз, сердечные болезни, вегетососудистая дистония, заикание, остеохондроз, травмы позвоночника, лишний вес, расстройства мочеполовой системы. Основные действия, которым следует научиться перед началом упражнений, для достижение большей эффективности:

  • научиться «нюхать воздух», то есть вдыхать часто и резко;
  • научиться выдыхать ртом, при этом не стараясь вытолкнуть из себя воздух, а словно выпуская его из себя;
  • все упражнения методики выполняются под счёт, так что нужно уметь подчиняться ритму;
  • при выполнении активного действия упражнения нужно одновременно делать вдох;
  • количество повторов должно быть кратным четырём;
  • самочувствие должно быть хорошим, а настроение – бодрым.

Упражнения по методу Стрельниковой

  1. «Ладошки»: выпрямиться, согнув руки в локтях. Перед собой выставить ладони таким образом, будто нужно что-то толкать. Делая мощный короткий вдох, сжимать кулаки. Выдох непроизвольный, пассивный.
  2.  «Погончики»: выпрямиться, сжав руки в кулаки и прижимая их к животу на уровне пояса. Делая короткий сильный вдох, толкать сжатые кулаки в направлении пола. При расслабленном выдохе руки вернуть обратно.
  3. «Насос». В этом упражнении предстоит накачивать воображаемую шину. Выпрямиться, ноги расставив на ширину плеч, руки спокойно висят вдоль тела. Делая небольшой наклон, тянуться к полу руками, не касаясь его. Во время наклона вдохнуть коротко и шумно, прекращая вдох вместе с окончанием наклона. Потом приподнять корпус тела, не выпрямляясь, и снова сделать наклон по предыдущей схеме. Наклоняться ритмично и часто, но не низко, доставать до пола не надо. Спина должна быть круглая. У «насоса» есть противопоказания: люди с травмами позвоночника и головы, а также повышенным давлением и камнями во внутренних органах нельзя делать это упражнение. «Насос» — упражнение очень эффективное и даже останавливает приступ астмы.
  4. «Кошка». Выпрямиться, ноги расставив примерно на ширину плеч, или чуть уже, а потом несильно присесть, поворачивая корпус вправо. В момент выполнения этого действия шумно и сильно вдохнуть. То же самое выполнить с поворотом налево. Повороты сопровождаются хватающими движениями вытянутых вперёд рук.
  5. «Обними себя за плечи». Делается вдох с сопротивлением, на несильном сжатии грудной клетки. Выпрямившись, поднять до плеч согнутые примерно под прямым углом руки. Обняв себя за плечи так, чтобы создать умеренное давление на грудь, резко и сильно вдохнуть, при этом руки в должны не скрещиваться, а быть параллельными.
  6. «Большой маятник». Это двойное упражнение, оно вобрало с себя уже знакомые «Насос» и «Обними плечи». Встать, расставив ноги немного уже ширины плеч. Выполнить наклон, не доставая до пола, и мощно коротко вдохнуть. Сразу же выпрямиться, прогнуться несильно назад, обнимая себя и запрокидывая к потолку голову. Сделать еще один вдох, так называемый «вдох с потолка». Выдох происходит между этими вдохами. Предостережения: при болезнях позвоночника амплитуду наклона и прогибания нужно уменьшить.
  7. «Повороты головы». Выпрямиться, руки вдоль туловища, ноги несильно расставлены. Нужно поворачивать голову влево, а затем вправо, и при каждому повороте делать традиционный сильный короткий вдох. Выдох, как обычно, пассивный, через рот.
  8. «Ушки». Исходное положение традиционно. Голову нужно наклонить к правому плечу, во время этогои сильно и громко вдохнуть. Затем – то же самое с левой стороны.
  9. «Маятник головой». Выпрямиться, руки вдоль туловища, ноги, как обычно, на ширине плеч. Упражнение заключается в опускании головы (взгляд в пол), а затем – в её поднимании (взгляд в потолок). Оба действия сопровождаются привычным резким вдохом. Предостережение: при травмах головы и повышенном давлении в этом и двух предыдущих упражнениях все движения делаются плавно и аккуратно.
  10. «Перекаты». Принять такое положение: левая нога находится впереди, а правая – сзади. Вес тела на передней, левой ноге. Нога прямая. Правая несильно согнута и отставлена как опора назад, на носок стопы. На нагруженной левой ноге неглубоко присесть, выполняя интенсивный вдох, потом нагруженную ногу выпрямить и перенести вес тела на вторую, на которой и проделать ранее описанные действия.
  11. «Шаги». Выпрямиться, ноги расставив на ширину плеч. Сильно согнутую левую ногу максимально приблизить к животу, вытягивая вниз носок. Удерживая равновесие, на правой ноге сделать неглубокое приседание, сопроводив его традиционным сильным вдохом. Потом поменять ноги.
Упражнения по методу Стрельниковой

На фото: Упражнения по методу Стрельниковой

Предостережение: при сердечных заболеваниях: не рекомендуется поднимать ноги высоко. Как можно увидеть, все упражнения предельно просты, не требуют специальных приспособлений и физических навыков, и при этом помогают не только от такого заболевания, как бронхиальная астма. Дыхательная гимнастика Стрельниковой творит чудеса при многих других болезнях, да и вообще может быть профилактикой возможных недугов. Отдельно следует упомянуть, что дыхательная гимнастика при аллергии является незаменимым помощником, так как нормализует химический состав крови, усиливает сопротивляемость организма и повышает его способность адаптироваться. Чудодейственный комплекс упражнений Стрельниковой недаром завоевал популярность даже за границей – он действительно помог очень многим людям. Но есть и еще один замечательный метод, о котором нельзя не упомянуть. Это метод Константина Павловича Бутейко. Он сам был болен бронхиальной астмой, для успешного излечения от которой изобрёл своё уникальный комплекс упражнений.

Метод Бутейко

Суть его метода – улучшение дыхания носом и уменьшение глубины дыхания. В первую очередь гимнастика будет полезна людям с заболеваниями органов дыхания, но поможет также и страдающим от атеросклероза, болезней сердца и других недугов. Упражнения направлены на то, чтобы уменьшить количество углекислого газа в крови, что достигается уменьшением глубины вдоха и увеличением выдоха. Всё многообразие упражнений сложно перечислить. Их действительно много, но объединяет их одно – упражнения просты в исполнении, и каждый может подобрать себе такие, которые сможет выполнять регулярно, чтобы убедиться, какими возможностями обладает дыхательная гимнастика при астме. Видео с записью правильного выполнения того или иного упражнения можно с лёгкостью найти в интернете. Научившись самостоятельно выполнять такую гимнастику, каждый больной может ускорить своё выздоровление.

Оцените статью Загрузка...

Если вы нашли ошибку в тексте, обязательно дайте нам знать об этом. Для этого просто выделите текст с ошибкой и нажмите Shift + Enter или просто нажмите здесь. Большое спасибо!

Спасибо что уведомили нас об ошибке. В ближайшее время мы все исправим и сайт станет еще лучше!

pro-allergiyu.ru

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoy-astmeК сожалению, в наше время такие заболевания как бронхиальная астма и хронический бронхит являются отнюдь не редкостью.

Именно поэтому к нам по электронной почте часто приходят письма читателей с практически идентичными вопросами, например – можно ли самостоятельно вылечить бронхиальную астму без использования медицинских препаратов.

Сразу хочется отметить, что противопоставлять два подхода в лечении астмы (медикаментозное и нетрадиционное), безусловно, мы не собираемся, и применение той или иной терапии должен назначать только ваш лечащий врач.

Но, для того чтобы немного облегчить свое состояние, больной может предпринять определенные меры. И наиболее подходящим вариантом в данном случае станет использование при бронхиальной астме дыхательной гимнастики, которая является одним из древнейших способов восстановления здоровья, настраивая организм на самовыздоровление.

Это один из вспомогательных методов лечения заболевания, но в свою очередь весьма действенный. Дыхательные упражнения при астме способны не только облегчить протекание болезни в целом, но еще и являются хорошим и надежным способом профилактики развития возможных последующих осложнений.

С помощью лечебной гимнастики вы сможете очистить слизистую дыхательных путей от микробов, произойдет дренаж бронхов, мышцы станут крепче, а также нормализуется кровообращение.

Но чтобы положительные результаты не заставили себя долго ждать, необходимо уделять этим занятиям достаточное количество времени. А это значит, что дыхательные упражнения должны проводиться регулярно, целенаправленно и желательно на свежем воздухе, причем даже в зимнее время года.

При данном заболевании необходимо научиться правильно дышать – спокойно, поверхностно, неглубоко, при этом не делая глубоких вдохов, потому как именно они способны раздражать рецепторы бронхов, что соответственно может привести к усилению приступа.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме прекрасным образом воздействует на организм человека, однако, как и при любой другой методике лечения, в данном случае также имеются определенные противопоказания. Поэтому, прежде чем приступать к выполнению следующих упражнений, необходимо узнать о некоторых особенностях, при которых от тренировки лучше отказаться, и это:

  • Приступ удушья, спазм или сильный кашель.
  • Неблагоприятные погодные условия.
  • Неблагоприятные условия в домашней среде (непроветриваемое помещение и.т.д.).
  • Интенсивный бег.
  • Занятия, которые проходят без перерыва.

Что происходит во время дыхательной гимнастики!?

В первую очередь при регулярных занятиях в организме больного происходят следующие изменения: повышается эластичность кровеносных сосудов, что в свою очередь влечет за собой уменьшение риска развития инсульта и других кровоизлияний. Далее стенки сосудов очищаются от холестериновых бляшек, повышается активность на клеточном уровне и иммунитет, восстанавливается микроциркуляция крови, улучшаются обменные процессы.

И это еще не все – дыхательная гимнастика способствует самоочищению организма от влияния окружающей среды, то есть от загрязненного воздуха, радиации и множества других неблагоприятных факторов, которые могут привести к развитию или ухудшению течения бронхиальной астмы в целом. Качество жизни больного значительно улучшается.

Правила выполнения дыхательных упражнений при бронхиальной астме:

1. Дышать необходимо только ртом, так как при носовом дыхании возможен риск попадания содержимого носоглотки непосредственно в бронхи, что в свою очередь может спровоцировать новый виток развития данного заболевания.

2. В случае осложненного заболевания, когда в легких и в бронхах больного происходит скопление мокроты, выполнять упражнения необходимо только в промежутке вдох-выдох, дабы не допустить развитие очередного приступа кашля, а также избежать бронхоспазма.

3. Как мы уже написали выше, при выполнении любых упражнений категорически запрещается делать глубокие вдохи, что может спровоцировать раздражение бронхов и вызвать очередной приступ.

4. Также необходимо научиться во время приступа самостоятельно успокаиваться, делая при этом умеренный выдох и поверхностный вдох.

5. И последнее: все упражнения следует выполнять два раза в день.

dyhatelnye-uprazhneniya-pri-bronhialnoy-astme

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики при астме

1. Упражнение «пробуждение». Его необходимо выполнять сразу после сна, еще не вставая с постели. Итак, лежа в исходном положении на спине, ноги согните в коленях и подтяните их как можно ближе к груди, при этом одновременно выполняя медленный выдох через рот. Повторять его можно столько, сколько вы сможете.

2. Упражнение «вздутие животика». Исходное положение: стоя, руки на талии. Дыхание через нос. При вдохе надуйте максимально свой живот как шарик, затем при резком выдохе его втяните.

3. Упражнение «поочередное дыхание». Исходное положение: сидя или стоя. Закройте пальцами сначала правую ноздрю и сделайте вдох, затем выдохните через левую ноздрю. Выполняйте упражнение поочередно.

4. Упражнение «сопротивление». Исходное положение: стоя. Перед вами должен стоять сосуд, наполненный водой, и трубочка. Через трубочку совершите максимально глубокий вдох, а затем, как можно медленнее выдохните через нее же в воду. Повторять такое упражнение необходимо 5 раз в день по 10 минут. С помощью него вы сможете улучшить механические свойства своих легких, а также нормализуете газообмен.

5. Упражнение «бабочка». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам и отведены назад. Пальцы на руках в виде веера, ладони впереди. На счет раз руки необходимо скрестить, в этот момент локти будут находиться чуть ниже подбородка, ладонями хлопните по лопаткам, одновременно выполняя глубокий вдох. На счет два вернитесь в исходное положение, при этом выдох должен быть спокойный и равномерный.

6. Упражнение «наклоны». Исходное положение: стоя, немного приподнявшись на носки, руки при этом сплетены, немного подняты вверх и отведены назад. На счет раз встаньте на стопы, сделайте быстрый наклон вперед (как будто вы собираетесь рубить дрова), руки опустите вниз, затем назад, одновременно громко и сильно выдохнув при этом. А на счет два вернитесь в исходное положение.

7. Упражнение «лыжник». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Приподнимитесь немного на носочки, слегка наклонитесь вперед, представьте себе, что вы вот-вот спуститесь с горы, руки перед собой зажаты в кулачки. На счет раз вы опускаетесь на стопы и приседаете таким образом, чтобы ваш живот коснулся бедер, руки при этом сначала опускаете вниз, затем отводите назад и наклоняетесь вперед. Выдохнули. Затем, на счет два, оставаясь в том же положении (руки сзади), встаете на ноги и делаете выдох. Вернитесь в исходное положение.

8. Упражнение «дыхание лежа». Исходное положение: лежа на спине, руки под ягодицами. Итак, на счет раз – два – три, вам необходимо будет сделать сильный длительный выдох, при этом втягивая сильно живот и задействовав мышцы брюшного пресса. На счет четыре необходимо вдохнуть, при этом максимально выпятив живот. Далее после этого глухо покашляйте.

9. Упражнение «удары по лопаткам». Исходное положение: стоя на носочках, руки разведены в стороны. Затем их необходимо будет поднять вверх, прогнуться, при этом опускаясь на стопы, сделать наклон вперед, округлив спину. Далее резким движением скрестите руки перед грудной клеткой, при этом ударив кистями по лопаткам и сделав громкий выдох. Затем снова разведите руки в стороны и снова скрестите, ударив при этом 2 раза по лопаткам, продолжая выдох. Снова вернитесь в исходное положение.

10. Упражнение «шипение». Исходное положение: стоя. Вдыхая воздух через нос, необходимо порциями его выдохнуть на счет раз – два – три. Затем, сквозь зубы снова сделать выдох, при этом произнося звуки «ш» и «з».

11. Упражнение «плечи». Исходное положение: стоя, руки расположены вдоль туловища. Затем каждый раз при поднимании плеч вам необходимо будет делать вдох на раз – два – три – четыре. Далее, опуская плечи и расслабляя их, вам нужно производить выдох на тот же счет только при этом, издавая «кха»!

12. Упражнение «биение». Исходное положение: стоя, руки согнуты в локтях возле туловища. При разведении локтей в стороны, вам необходимо будет сделать вдох носом, затем при максимальном сведении локтей, втяните живот и произведите выдох со звуком «ш»!

13. Упражнение «шарики». Исходное положение: стоя. Для этого упражнения вам понадобятся обыкновенные надувные шарики. В них необходимо будет дуть до тех пор, пока они не лопнут. В день вам достаточно двух штук.

14. Упражнение «произнося звуки». Исходное положение: стоя, сдавив при этом грудную клетку руками в нижнем и среднем отделах. На спокойном и медленном выдохе в течение 5 секунд вам необходимо будет произнести такие звуки, как «пф», «ррр», «дррох», «бррух», «брррох», «бррх» и «дррах». Затем постепенно время выдоха должно увеличиваться до 25 секунд.

15. Упражнение «губки трубочкой». Исходное положение: любое, можно сидя, можно стоя. Главное – это вам необходимо сделать вдох через нос, а выдох очень медленный и продолжительный через рот, при этом сложив губы в виде трубочки.

gimnastika-strelnikovoy-pri-astme

Гимнастика при астме по методике Стрельниковой

Существует множество различных упражнений лечебной гимнастики при астме, однако хотелось бы рассказать вам о еще одном методе – А. Н. Стрельниковой.

Это комплекс упражнений для дыхательной системы, который основывается на форсированном вдохе через носовые пазухи. Основными достоинствами данной методики являются доступность и легкость в исполнении.

Известно также, что ею пользуются люди многих стран, так как результаты от таких занятий приводят в восторг даже самых заядлых скептиков. Она направлена на улучшение воздухообмена в легких, а также на укрепление дыхательной мускулатуры. Применение данной методики позволяет также избавиться от наличия застойного секрета в бронхиальном дереве, снимает воспалительные процессы и многое другое.

Выполнение упражнений гимнастики доступно каждому больному, страдающему астмой, так как большая часть этих нагрузок совершается именно при сжатии грудной клетки на вдохе. Это позволяет приостановить развивающийся приступ, а также избавиться от возможного бронхита и проблем с носовыми пазухами.

Стрельникова всегда считала, что первоосновой дыхания является вдох и что от его глубины зависит непосредственно выдох. Именно выдох нарушает дыхательный ритм человека, так как является непроизвольным и пассивным действием.

У больных бронхиальной астмой как раз и наблюдаются проблемы на выдохе. Поэтому выполнение основных упражнений необходимо производить правильно, с определенным ритмом и строгим количеством повторений.

Самое главное, что вы должны помнить – хорошо освоенные дыхательные упражнения являются верным путем к выздоровлению. Будьте внимательны и терпеливы, потому как в любом начинании необходима сила воли и огромное желание дойди до поставленной цели.

Но перед тем как приступить к осуществлению своей мечты, научитесь выполнять следующие правила:

  • Научитесь «нюхать». Для этого как можно чаще вдыхайте воздух через нос, активно и резко.
  • Делайте периодические произвольные выдохи через рот, при этом, не затрачивая никаких усилий для вывода кислорода.
  • Выполняйте все упражнения под счет.
  • Одновременно выполняя какое-либо упражнение, научитесь делать при этом вдох.
  • Количество повторяемых упражнений всегда должно быть кратно 4.
  • Настроение при выполнении упражнений должно быть веселым и бодрым, нельзя тренироваться против своей воли или с ощущением дискомфорта.

Если вы запомнили все вышеперечисленное, тогда вы можете смело приступать к выполнению непосредственно самих упражнений по методике Стрельниковой. Вот видео по данному материалу.

allergika.ru

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

На сегодня бронхиальной астмой болеют примерно 300 млн. человек на земле. Цифра эта немаленькая, учитывая то, что половина болеющих имеет хроническую форму заболевания. Тенденция в отношении астмы негативная: каждые 10 лет количество заболевших увеличивается почти вдвое.

Общие заблуждения

Астма, удушье Многие, начав кашлять, сразу начинают предполагать, что они больны бронхиальной астмой. Кашель при астме, конечно, присутствует. Но основной симптом – это затруднение дыхания, а иногда удушье. В нормальном состоянии бронхи свободно пропускают воздух, который поступает в легкие через органы дыхания. Заболевший же не может нормально дышать из-за: спазмов в бронхах; отека слизистой; накопившейся слизи.

Вокруг самого слова «астма» бытует множество различных, порой необоснованных страхов по поводу того, какие причины ведут к этому заболеванию и его развитию. Многие люди, услышав от врача диагноз «бронхиальная астма», впадают в полуобморочное состояние. Для многих это как приговор. Хотя на самом деле астма лечится, причем весьма успешно. Просто нужно применять комплексное лечение, в состав которого входит также дыхательная гимнастика.

Польза дыхательной гимнастики

Дыхательная гиснастика при астме, удушье Упражнения на дыхание при астме, следует делать не только больным людям, но и всем в качестве профилактики заболеваний, связанных с органами дыхательной системы. Комплексы по дыхательной гимнастике разрабатываются для отдельных заболеваний и содержат в себе те упражнения, которые максимально положительно направлены на лечение и профилактику болезни, и скорейшее выздоровление человека.

У дыхательной гимнастики любого типа две основные цели:

  • Увеличение функциональных резервов системы дыхания;

  • Способствование качественным изменениям дыхательных процессов.

В случае с бронхиальной астмой гимнастика помогает очищать бронхи от слизи, увеличивая их проходимость. Систематические упражнения способствуют правильному дыханию с распределением нагрузки, благодаря чему утомляемость дыхательных мышц снижается.

Дыхательная гимнастика при астме

Астматики «со стажем» знают, что при сильных нагрузках часто возникает удушье. В таком случае делать гимнастику следует с осторожностью, выбирая для себя несложные упражнения.

Основные правила
  • 1) Дышать следует преимущественно ртом;
  • 2) Не делать слишком глубокие вдохи;
  • 3) Научиться самостоятельно успокаиваться с помощью вдохов и выдохов, в случае возникновения приступа;
  • 4) Важна систематизация. Делаем упражнения каждый день утром и вечером.

Комплекс упражнений

Представленный комплекс дыхательных упражнений совсем несложный, и подойдет даже для тех, кто испытывает удушье. Количество повторений каждого упражнения зависит от самочувствия. Лучше начинать с минимального количества повторений, постепенно увеличивая нагрузки.

  • 1) «Пробуждение». Проснувшись утром, не вставая с постели, лежа на спине, делаем вдох. На выдохе сгибаем ноги и подтягиваем их к груди.
  • 2) «Вздутие живота». Стоим прямо, руки на поясе. Сворачиваем губы трубочкой и шумно втягиваем воздух, максимально надувая живот. При выдохе живот втягиваем.
  • 3) «Сопротивление». Наполняем пластиковую бутылку водой наполовину и берем трубочку. Через нее делаем глубокий вдох воздуха, а выдыхаем его в воду (бутылка выбрана для того, чтобы вода не расплескалась).
  • 4) «Гласные». Положение любое. Глубоко дышим, имитируя губами разные гласные. Например, вдыхаем через «А» (широко открыв рот), выдыхаем через «У» (свернув губы трубочкой), вдыхаем через «И» (растянув губы), выдыхаем через «Е» (растянув губы и немного выдвинув вперед нижнюю челюсть) и т.д. Далее все начнет получаться интуитивно.
  • 5) «Шипение». Положение также любое. Делаем полный вдох, а выдыхаем порциями, за три подхода. При этом произнося разные шипящие и свистящие звуки: «Ш», «Ж», «З», «С».

Дыхательная гиснастика при астме, удушье Также при астме и для ее лечения и профилактики полезно надувать воздушные шарики. Можно купить несколько штук разной упругости: которые надуваются совсем легко и более тугие. Сдувать и надувать шарик можно несколько раз, пока он совсем не ослабнет.

Дыхательная гимнастика при астме – на самом деле очень действенный метод лечения, поэтому не стоит им пренебрегать. К тому же это совсем несложно и доступно всем. При очень тяжелых проявлениях бронхиальной астмы, перед выполнением упражнений следует проконсультироваться с врачом.

Помимо занятий дыхательной гимнастикой рекомендуется проведение таких лечебных и оздоровительных мероприятий как лечебный массаж при астме, лечебная физкультура, ароматерапия и использовать средства народной медицины.

house-massage.ru

Дыхательная гимнастика при астме • Как вылечить аллергию

Дыхательная гимнастика при астме

Дыхательная гимнастика при астме

Все о здоровье дыхательной системы

]]>

Бронхиальная астма — это рецидивирующее хроническое заболевание, которое, к сожалению, встречается все чаще, а вылечить его достаточно трудно, а иногда и невозможно. Как и при других аллергических заболеваниях, при бронхиальной астме, главное условие выздоровления – это изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, закаливание, оздоровление экологической обстановки и дыхательная гимнастика при астме. Дыхательная гимнастика это важный аспект в лечении заболевания.

Дыхательная гимнастика рекомендуется всем больным с заболеваниями дыхательной системы, она помогает восстановить проходимость воздухоносных путей, увеличивает жизненный объем легких, улучшает газообмен в тканях и ускоряет выздоровление. Особенно важно научиться правильно дышать именно при бронхиальной астме, так как в основе этого заболевания – рефлекторный спазм бронхов, после которого развивается приступ, с одышкой, шумным, свистящим дыханием, затрудненным выдохом, сильным, изнурительным кашлем. Дыхательные упражнения помогают научиться контролировать свое дыхание, редкие вдохи и задержка дыхания приучает организм к нехватке кислорода, тренирует его и позволяет легче переносить приступы, а умение расслабляться дает возможность «гасить» приступы кашля или одышки.

Специальные движения при гимнастике развивают и укрепляют дыхательную мускулатуру, благодаря чему увеличивается подвижность грудной клетки, укрепляется диафрагма, кроме того, такая гимнастика помогает увеличить подвижность спаек, образующихся после воспалительных процессов в бронхах и легких, способствует выведению мокроты и уменьшению застоя слизи и гноя в нижних отделах.

]]>

Дыхательная гимнастика — не только от астмы, она полезна и для общего укрепления организма, она укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует их очищению от холестериновых бляшек, улучшает обменные процессы, процессы тканевого дыхания и повышает иммунитет.

Также проводились исследования, в которых было доказано, что тренировки дыхания помогают организму самоочиститься от вредных воздействий окружающей среды – загрязненного воздуха, различных аллергенов и так далее.

Методики проведения дыхательной гимнастики

Самое главное при выполнении упражнений – это регулярность и продолжительность занятий.

При бронхиальной астме рекомендуют ежедневно проводить гимнастику в одно и то же время, в прохладном, хорошо вентилируемом помещении. Самое лучшее время для занятий – это ранним утром, в теплое время года – на свежем воздухе, в течение 20-30 минут. Нельзя выполнять упражнения сразу после еды и при затрудненном носовом дыхании, увеличивать количество и длительность упражнений нужно постепенно, так как неправильно выполняемая дыхательная гимнастика может спровоцировать потерю сознания.

При бронхиальной астме очень важно обучение технике неглубоких вдохов и выдохов, так как глубокие вдохи раздражают рецепторы в бронхах и могут спровоцировать приступ, а умение поверхностно дышать и делать неглубокие вдохи и выдохи помогает справиться с началом приступа или сделать его не таким тяжелым.

Основные методики занятий

Любые упражнения должны проводиться под контролем специалиста или после консультации со своим лечащим врачом.

]]>

Дыхание по Стрельниковой

Это методика парадоксального дыхания, она при выполнении задействует все системы и органы организма и оказывает общеукрепляющее действие. Суть методики – это короткие резкие вдохи носом на движениях, сжимающих грудную клетку. Такие вдохи усиливают тканевое дыхание и улучшают усвоение кислорода, кроме того, раздражают рецепторную зону слизистой оболочки нома, рефлекторно связанную со всем организмом. При регулярном выполнении упражнений рассасываются воспалительные спайки и рубцовые образования в легких, расправляются сморщенные участки и уменьшаются застойные явления в легких.

Дыхание по Бутейко

Это особая система упражнений, основная идея которой – это обучение поверхностному дыханию, так как автор методики считает, что из-за глубоких вдохов в организме возникает переизбыток кислорода и нехватка углекислого газа, провоцирующие спазм бронхов.

Эта методика была разработана специально для лечения и профилактики приступов бронхиальной астмы и до сих пор пользуется популярностью среди больных.

Различные комплексы упражнений при астме

Существует много других комплексов специальных упражнений при астме, кто-то из врачей советует надувать по 2- 3 воздушных шарика ежедневно, кто-то освоить методики йогов или Цигун. Но в любом случае, при бронхиальной астме нельзя самостоятельно подбирать себе упражнения или заниматься йогой, назначить гимнастику должен лечащий врач – исходя из состояния больного, наличия или отсутствия морфологических изменений в легких, сопутствующих заболеваний и так далее.

Дыхательная гимнастика при астме

Сегодня бронхиальная астма лечится комплексным подходом. Для улучшения самочувствия больного применяют дыхательную гимнастику. Советский физиолог Бутейко К.П. разработал комплекс дыхательной гимнастики для врачевания бронхиальной астмы. Мероприятия этого дыхательного комплекса с успехом применяются и сейчас.

Краткое содержание статьи

Задачи дыхательной гимнастики физиолога Бутейко

Дыхательная гимнастика от Бутейко – комплекс физиотерапевтических мероприятий, направленных на снижение углекислого газа в крови по средствам поверхностного вдоха. При бронхиальной астме в организме появляется избыток углекислого газа, что служит причиной одышки, приступов и других проявлений недуга.

Основная задача метода Бутейко – это расслабить диафрагму. Дыхательная гимнастика основывается на 2-х правилах:

  1. Уменьшить глубину вдоха.
  2. После выдоха увеличить паузу.

Т.е. вдох делается не на полную. Также может быть полезна задержка дыхания. После прохождения курса больной должен дышать более поверхностно. Гимнастика по Бутейко не сложна, но научится правильно ее выполнять, поможет только специалист. Научившись азам, можно самостоятельно продолжать практиковать гимнастику. Приятной особенностью метода является отсутствие специальных приспособлений.

ВАЖНО! Организму сложно привыкнуть дышать по-новому, поэтому эмоциональные и физические срывы не исключены. Чтобы их избежать, лучше начинать практиковать дыхательную гимнастику под присмотром специалиста. Ведь делая ее не верно результата не будет, а сам организм может пострадать.

Дыхательная гимнастика согласно основам Бутейко и ее результаты

Грамотно применяя дыхательную гимнастику согласно основам Бутейко, глубина дыхания обязана максимально приблизиться к таковой: вдох (2-3 сек.), выдох (3-4 сек.) и пауза (3-4 сек.). Но при начальном введении упражнений возможны неприятные эффекты: ощущения недостатка воздуха, одышка, тремор конечностей и трудности при задержке дыхания. Но не стоит все забрасывать, потому что возможны обострения недуга.

Чтобы контролировать эффективность мероприятий, рекомендуют каждое утро осуществлять контрольную задержку дыхания. Этот показатель отражает личные достижения. Максимальная пауза должна составлять максимум 90 секунд. Не лишним будет вести тетрадь гимнастики, отражая в нем частоту пульса, внутренние ощущения, а также время задержки дыхания.

Достичь максимального результата от дыхательных упражнений помогут посещение бассейна, йога, массаж и любая физическая активность.

ВАЖНО! Максимальная эффективность лечения при помощи дыхательной гимнастики физиолога Бутейко напрямую зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений. Большинство больных замечают улучшение общего состояния организма после длительного использования данной гимнастики.

Методы дыхательной гимнастики от Бутейко К.П.

Бутейко предложил комплекс мероприятий, способствующих излечению астмы. Их можно классифицировать на обычные и с применением физической нагрузки. Под физической нагрузкой имеется в виду выполнение упражнений совместно с движениями. Например, опираясь на индивидуальные возможности, выполняют вплоть до 10 раз максимальную паузу дыхания: при обычной ходьбе, беге, приседании и сидя. За основу берется метод полноценного и ограниченного дыхания.

  • полноценное дыхание. Вдох длится 7,5 сек., начинается диафрагмой и заканчивается грудной клеткой. Длительность выдоха та же, начинается верхним отделом легких, а диафрагмой заканчивается. Затем 5 сек. пауза. Упражнение повторяется 10 раз;
  • ограниченное дыхание:

— вдох (до 5 сек.), выдох и пауза (5 сек. каждый) –4 раза;

— вдох (до 5 сек.), задержка дыхания, выдох и пауза (5 сек. каждый) – 6 раз;

— вдох (до 7,5 сек.), задержка дыхания, выдох и пауза (7,5 сек. каждый) – 6 раз.

В дальнейшем смысл упражнения остается прежним, но понемногу увеличивается длительность всех манипуляций и частота дыхания доводится до минуты.

При выполнении техники Бутейко вас всегда будет сопровождать ощущение ограниченности воздуха, но это лишь означает, что вы все делаете правильно.

Техника Бутейко К.П. рекомендована взрослым и детям с 4-х лет, которые страдают бронхитами, неврозами, аллергиями, гипертензией и нарушением кровообращения в мозгу. Применяя данную технику для врачевания бронхиальной астмы у детей, результат будет виден очень скоро, потому что дети легче воспринимают и применяют ее, чем взрослые. Кроме того, подобная дыхательная гимнастика наладит работу желудочно-кишечного тракта и удалит из организма излишек токсинов, а эти два фактора очень важны для детского организма.

Метод дыхания от Стрельниковой А.Н.

Современная медицина кроме методов Бутейко также максимально использует технику Стрельниковой А.Н. Главным методом дыхания у Стрельниковой является «дыхание в спину». Основа здесь — это короткие и частые вдохи с максимальными усилиями грудной клетки. Выдох же более долгий, свободный и расслабленный. Этот метод способствует большему поступлению воздуха в легкие, что соответственно насыщает кровь кислородом и улучшает дыхательную функцию.

Статьи по теме:

Как-то занимался гимнастикой Стрельниковой, но не долго. Понравилось, но тут, думаю результата нужно ждать от систематических — продолжительных занятий, а не кратковременных. А, так. считаю — это полезно для дыхательной системы и для организма в целом…

Остается добавить, что мнения врачей о методе Бутейко довольно противоречивые. В то время, как сторонники метода приводят множество примеров излечения от бронхиальной астмы, его противники считают, что любой произвольный контроль дыхания вреден для организма, так как дыхательный центр может потерять автоматический режим своей работы, что чревато полной остановкой дыхания.

Дыхательная гимнастика при астме

Главная » Записи » Астма » Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

К сожалению, бронхиальная астма в наше время – не редкость.

Как известно, лекарственные препараты имеют ряд своих противопоказаний и побочных эффектов, именно поэтому больные пытаются найти такой метод лечения, который был бы безопасным и эффективным.

В первую очередь хочется отметить, что правильный метод лечения должен индивидуально подбирать врач, но с целью облегчить свое состояние больные могут предпринять некоторые меры.

Одним из эффективных способов, способствующих выздоровлению организма, является дыхательная гимнастика.

Хотя гимнастика – это вспомогательный лечебный метод, все же он является довольно действенным и эффективным.

Упражнения не только помогут облегчить неприятные клинические симптомы, но и предотвратят развитие серьезных и опасных осложнений.

]]>]]>

Выполняя дыхательные упражнения в комплексе с другими рекомендациями специалиста, можно добиться таких результатов:

  • положительное воздействие на обмен веществ;
  • улучшение кровоснабжения органов, в частности дыхательной системы;
  • улучшение дренажной функции бронхов;
  • восстанавливается нервная регуляция;
  • улучшение носового дыхания;
  • защитные силы организма усиливаются;
  • восстановление нервно-психического состояния;
  • исправление деформаций;
  • в качестве повышения тонуса;
  • способствуют укреплению сосудистой системы;
  • роль в рассасывании инфильтратов и спаек;
  • улучшение лимфообращения;
  • снятие местных застойных явлений.

Фото: Упражнения по Стрельниковой

Противопоказания

Отказаться от выполнения упражнений следует в следующих случаях:

  • приступ удушья;
  • сильный кашель;
  • плохие погодные условия;
  • острые воспалительные процессы;
  • гипертермия;
  • тромбофлебиты;
  • плохо проветриваемое помещение;
  • быстрый бег;
  • упражнения, проводимые без перерывов.

Правила выполнения дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

Рассмотрим простые, но крайне важные правила выполнения гимнастики:

  • во время выполнения упражнений во время дыхания необходимо задействовать рот, а не нос. Иначе содержимое носоглотки может попасть в бронхи, а это в свою очередь может спровоцировать обострение заболевание;
  • дышать нужно спокойно, неглубоко;
  • не следует выполнять упражнения после приема пищи;
  • когда заболевание осложнено скоплением мокроты, выполнение гимнастики должно проводиться в промежутках вдоха и выдоха. В противном случае может начаться приступ кашля и бронхоспазм;
  • в любом деле важна регулярность. Чтобы гимнастика принесла свои плоды, их необходимо выполнять регулярно и лучше, если местом проведения будет свежий воздух;
  • глубокие вдохи – это раздражители для бронхов и провокаторы рецидивов;
  • важно научиться самостоятельно справляться с приступами. Для этого делается неглубокий вдох и поверхностный выдох;
  • гимнастические упражнения нужно выполнять не менее двух раз в день.

Комплекс упражнений

Рассмотрим простые упражнения, которые в комплексе выполнения эффективны при данной болезни:

  • упражнение, которое выполняется еще лежа в кровати. Как только вы пробудились ото сна и еще не встаете, согните ноги в коленном суставе и постарайтесь насколько это возможно подтянуть их к грудной клетке. Выполняется это упражнение на выдохе;
  • надувание и сдувание живота. Упражнение следует выполнять уже стоя, держа обе руки на поясе. Дыхание осуществляется через нос. Делаем вдох и одновременно стараемся надуть свой живот, а на резком выдохе втягиваем его назад;
  • дыхание правой и левой ноздрей. Выполняется это упражнение в любом положении. Сначала закрываем одну ноздрю и делаем вдох через другую, затем меняем;
  • упражнение, которое способствует нормализации газообмена, а также улучшает механические способности легких. Для его выполнения нам понадобятся: сосуд с водой и трубочка. Сначала делаем глубокий вдох, а затем выдуваем воздух через трубочку в воду. Выдох необходимо стараться делать медленно. Такое упражнения можно делать чаще, чем остальные;
  • глубокое дыхание с последующим кашлем. Выполняется в положении лежа. Сначала необходимо сильно выдохнуть, при этом втягивая в себя живот, а затем делается вдох и живот наоборот выпячивается. После этого должен последовать глухой кашель;
  • шипящий выдох. Для его выполнения нужно сделать несколько вдохов, втягивая воздух небольшими порциями через нос. А затем выдох уже делается через рот, при этом верхняя и нижняя челюсти должны быть сомкнутыми.

Фото: Методики дыхания

Разные методики

Самыми популярными методиками являются:

По Стрельниковой

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Стрельниковой обладает рядом неоспоримых преимуществ.

Среди которых можно отметить такие:

  • разработанный комплекс упражнений воздействует не на какой-то отдельный орган, а на весь организм;
  • данный комплекс – это не просто лечебная физкультура, а массаж внутренних органов, который способствует усилению кровотока, а также улучшению регенеративных способностей организма.

Далее поговорим о главных особенностях данной методики:

  • короткие сильные носовые вдохи;
  • вдохи выполнятся во время приседаний или наклонов;
  • во время дыхания задействуются мышцы брюшной полости и диафрагма. Благодаря этому легкие лучше начинают расправляться и наполняться воздухом. Как следствие, в кровь поступает достаточное количество кислорода.

Видео: Техника по Стрельниковой

По Бутейко

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко основана на двух главных правилах.

  • уменьшается глубина вдоха;
  • увеличивается пауза после выдоха.

Вся суть этой методики заключается в том, что диафрагма должна быть максимально расслабленной.

Вдохи должны быть неглубокими и неполными. Особенно в период приступа бронхиальной астмы следует вообще задерживать дыхание.

Неприятными эффектами, связанными с проведением такой методики, можно назвать нехватку воздуха и связанные с ней страх, беспокойство.

Перед тем, как проводить такие упражнения, следует к ним подготовиться:

  • расслабление;
  • занять положение сидя, выпрямив спину и положив руки на ноги;
  • дыхание должно быть мелким и поверхностным;
  • осторожно и едва заметно выдыхать через нос;
  • процедура должна длиться не больше десяти минут.

Комплекс упражнений включает в себя проведение таких процедур:

  • делается вдох, а затем выдох с максимальным расслаблением мышц, за которым следует небольшая пауза;
  • одновременно при задержке дыхания нужно массажировать рефлекторные точки носа;
  • полное дыхание при втянутом животе;
  • делаются максимальные вдохи выдохи, затем пауза, после которой следует максимальная задержка дыхания;
  • редкие вдохи и выдохи;
  • задерживание дыхания на вдохе и на выдохе;
  • максимальная пауза дыхания, которая делается в положении сидя, затем в положении стоя, а после – во время бега и приседаний.

Преимущества

Благодаря регулярным и правильно выполненным упражнениям можно добиться желаемых результатов, а именно:

  • дыхательные пути освобождаются от слизи и мокроты;
  • вентиляционная функция легких и бронхов улучшается за счет увеличения просвета;
  • восстановление аппарат дыхания;
  • уменьшается частота бронхиальных спазмов;
  • происходит укрепление диафрагмы и мышечных тканей;
  • нормализация работы всей сердечно-сосудистой системы;
  • умение контролировать свое дыхание;
  • улучшение общего состояния, в частности эмоционального состояния, а ведь именно стресс и является одной из причин, провоцирующих развитие осложнений.

Как оказать неотложную помощь при бронхиальной астме? Подробности в статье.

Полезные советы

Если регулярно и правильно выполнять гимнастические упражнения, это не только снизит частоту и интенсивность приступов, но и благотворно повлияет на организм в целом.

Данные, полученные в ходе опроса больных, говорят о том, что умеренные физические нагрузки:

  • улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
  • нормализуют здоровый сон;
  • а также снижают необходимость в приеме лекарственных препаратов.

Некоторые любят заниматься спортом под музыкальное сопровождение, но лучше всего выполнять упражнения в полной тишине, чтобы ничего не отвлекало и можно было сосредоточиться на вдохах и выдохах.

Даже спокойная музыка может снижать концентрацию внимания и плохо повлиять на выполнение гимнастики.

Не зря говорится, что главное не количество, а качество, поэтому старайтесь аккуратно и внимательно выполнять весь комплекс.

В какое время лучше выполнять упражнения

Лучше всего заниматься утром после пробуждения и в вечернее время за несколько часов до сна. Хотя каждый подбирает свой индивидуальный режим.

Здесь нет прописных правил.

Главное, что должно выполняться при выполнении гимнастики: регулярность, тщательность и правильность тренировок.

Упражнения, помогающие остановить приступ

Сразу же, как только вы почувствовали, что начинается приступ, необходимо сесть и занять положение, при котом локтевые суставы будут опираться на колени.

Затем начинаем делать вдохи носом, втягивая небольшие порции воздуха.

В том же положении можно выполнить еще одно упражнение. Голову наклоняем вниз и делаем коротки, но глубокий вдох через нос, а затем поднимаем голову и делаем выдох через рот.

]]>

Если состояние настолько тяжелое, что невозможно выполнять такие упражнения. То постарайтесь просто пошмыгать носом по несколько раз, делая короткие паузы.

Главное, стоит помнить, что вдыхать следует через нос, но после каждого такого вдоха должен следовать выдох через рот.

Способы профилактики осложнений бронхиальной астмы? Ответ далее.

]]>

Какая одышка при бронхиальной астме? Смотрите здесь.

Что можно делать детям

Гимнастика для детей при бронхиальной астме включает в себя следующее:

  • удлиненный выдох;
  • произнесение на выдохе шипящих и свистящих звуков;
  • дыхание урезается и задерживается на выдохе;
  • упражнения для мышц брюшной полости, верхних конечностей и грудной клетки.

Маленьким детям упражнения следует строго дозировать. Специалисты практикуют давать детям гимнастику на спортивную тематику. Это могут быть прогулки, спортивные игры, плаванье, гребля и др.

Учитывая все вышесказанное, можно прийти к выводу, что гимнастические упражнения – это эффективный вспомогательный способ при борьбе с бронхиальной астмой.

Лечебная физкультура помогает не только избавиться от частых приступов, но и ослабляет ненавистные симптомы заболевания.

Как было сказано, она даже положительно влияет на весь организм в целом.

]]>

Прислушивайтесь рекомендаций врачей, а также выполняйте упражнения внимательно и аккуратно, и будьте здоровы!

]]>

stop-allergies.ru

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме: методы

Бронхиальная астма – это сложное воспалительное заболевание дыхательных путей, протекающее в хронической форме. Проявляется хрипами, кашлем, удушьем, обусловленными сужением просветов бронхов, так называемой обструкцией. Миллионы людей страдают от этого заболевания. Одним из тяжелейших осложнений является астматический статус.

Лечение астмы длительное и должно проводиться в комплексе: лекарственная терапия, физиотерапия, ЛФК, санаторное лечение. Одним из методов для улучшения самочувствия является специальная дыхательная гимнастика. Главной задачей лечения легочных заболеваний с помощью дыхания является повышение содержание углекислого газа в воздухе, поглощаемым легкими. В связи с этим, уменьшается отек слизистой бронхов за счет снижения гиперсекреции и понижении тонуса гладких мышц стенок. При правильно проведенных техниках дыхания, уменьшается глубина вдоха до нормы, тем самым устраняя проявления заболевания.Методы дыхательной гимнастикиМетоды дыхательной гимнастики

Существуют методы дыхательной гимнастики:

  • Метод Бутейко. Разработан в пятидесятых годах. При определенных техниках уменьшается глубина вдоха до нормального дыхания. Направлен на увеличение CO2 и уменьшении альвеолярной гипервентиляции, снижении тонуса гладких мышц стенок бронхов.
  • Метод Стрельниковой. Дыхательные практики были созданы Стрельниковыми в 1930-1940 гг. для возвращения вокального голоса дочери. При практическом использовании выяснилось, что кроме восстановления голоса, гимнастика нормализует все системы организма, улучшает воздухообмен и укрепляет мускулатуру бронхов. В связи с этим, метод стал использоваться в лечении заболеваний легких.
  • Метод Papworth. Разработан в Англии. Терапия нацелена на определенное дыхание, которое повышает количество углекислого газа, исключая гипо и гипервентиляцию.
  • Лечебная физкультура. При проведении этих процедур, мокрота и слизь отходят быстрее и легче, объем воздуха в легких увеличивается.
  • Йогатерапия. Выработанные временем техники, направленные на нормализацию дыхания, помогают добиться снижения приема дозы лекарств против астмы, а иногда и вовсе исключить медикаментозное лечение. Заболевание может перейти в стойкую ремиссию с редкими приступами или с их отсутствием.
  • Клинические испытания доказывают, что данные техники, применяемые при терапии легочной патологии, являются безопасными и показывают положительный эффект. В 1985 году Минздравом было принято решение внедрить концепцию Бутейко в лечение астмы. Практики Бутейко-единственное дополнение при лечении бронхиальной астмы, одобренная торакальным Британским обществом с 2008 года, что говорит о признании метода действенным.

Противопоказания

  1. Приступы удушья, кашель, обострение хронического тонзиллита.
  2. Острые воспалительные процессы в организме. Гипертония, глаукома.
  3. Плохие погодные условия.
  4. Плохо проветриваемое помещение.
  5. Непосредственно после еды.

Методика Бутейко

Российский ученый Бутейко К.П. выдвинул концепцию болезни глубокого дыхания, которая приводит к нарушению механизма обмена веществ. Был разработан метод для излечения этой болезни. В основе этой методики лежит осознанное дыхание через носовые пазухи с увеличенными между вдохами паузами и уменьшении числа дыханий за минуту. В норме ритм дыхания и сокращений сердца должен быть одинаковы; постепенное, неглубокое дыхание происходить через нос. Частота вдохов в норме составляет 6-8 дыханий за минуту. При заболевании ритмичность и частота сбивается. В ходе исследований, врач Бутейко пришел к мнению, что противоестественное дыхание нужно, а главное можно исправить. Больной человек, изучив свое дыхание и обучившись способам уменьшения дыхания, может предотвратить и даже купировать приступ, а также стимулировать улучшения состояния организма, приведя к выздоровлению. При выполнении дыхательных занятий, вдох длится в течение 3 секунд, а выдох не более 4, задержка дыхания между ними должна составлять 3-5 секунды.

Подготовка к занятиям

Подготовка к занятиямПодготовка к занятиям

Для большей результативности от упражнений, необходимо подготовить организм:

  1. Сидя на удобном стуле с выпрямленной спиной, и положив руки на колени, необходимо расслабиться.
  2. В течение десяти минут производить мелкое, поверхностное носовое дыхание.

При проведении данных действий возможно появление ощущения нехватки кислорода, головокружение. Однако это позволяет максимально освободить легочную систему от воздушных масс, что положительно сказывается на эффективности проведения непосредственно самого занятия.

Комплекс упражнений

Комплекс упражненийКомплекс упражнений
  1. Проводится 10 подходов поверхностного дыхания, которое позволяет вентилировать верхушки легких. По 5 секунд вдыхание, выдыхание и задержка.
  2. Диафрагмальное дыхание. Вдох 7,5 сек., выдох 7,5 секунды, с пятисекундной задержкой. Повторять 10 раз.
  3. Одноразовое массирование рефлексогенных зон на носу с одновременным совершением паузы в дыхании.
  4. Попеременное дыхание. Дышать сначала через правую носовую полость, потом через левую половину. Повторять 10 раз.
  5. Повторяется дыхание диафрагмой, но при вдохе живот втягивается, при выдохе же выпячивается. 10 раз.
  6. Глубоко вентилируются легкие. За 60 секунд выполняется 12 наиболее глубоких вдохов и выдохов. После задерживается дыхание на максимально возможное время.
  7. Редкое дыхание. Увеличивается продолжительность вдоха, задержки, выдоха, паузы насколько индивидуально возможно:
    • Четыре подхода за 60 сек.: вдох, выдох, пауза по пять секунд.
    • Шесть подходов за 120 сек.: вдох, задержка, выдох, пауза по пять секунд.
    • Шесть подходов за 180 секунд: вдох и выдох 7,5 сек., между ними задержка дыхания и пауза в течение пяти секунд.
    • Вдох, задерживается дыхание, выдох и пауза. Каждое движение 10 секунд. Выполняется в течение 240 секунд. Стремиться к 1 дыханию за одну минуту.
  8. На вдохе и выдохе дыхание задерживается по максимуму. Проводится однократно.
  9. Предельно возможная пауза без дыхания: повторяется поочередно: в положении сидя, при ходьбе, во время бега на месте и приседая. 4-10 подходов.
  10. Закончить комплекс дыханием грудью, доведя его до поверхностного в течение от 5 до 10 минут, продолжительность зависит от индивидуальности организма.

Тренировка Стрельниковой

Гимнастика проста и доступна для тренирующегося. Специальных приспособлений и выделенного места не требуется, также нет никаких возрастных ограничений.

Комплекс Стрельниковой воздействует как на легкие и бронхи, так и на организм целиком. Эту методику можно применять при всевозможных заболеваниях, но патология легочной системы стоит на первом месте. Для больных важно научиться справляться с приступами астмы самостоятельно. Комплекс техник, с небольшими, но сильными вдохами через носовую полость и пассивным выдохом, поможет остановить наступающий приступ, возможность излечиться от бронхита и решить проблемы носовых пазух. Благодаря вдохам, выполненными во время наклонов и приседаний, напрягаются мышцы брюшной полости, диафрагмы, при этом легкие расправляются и наполняются воздухом. У больных проблемы наблюдаются на выдохе, который зависит от качества вдоха.

Следует стараться выполнять все упражнения ритмично и придерживаться техник исполнения. Величина повторов кратна четырем. Занятия проводятся регулярно, не реже 2 раз в день по тридцать минут. Дыхательные гимнастики помогут предупредить приступ, если применять техники при первых признаках.

Упражнения

  • Допускается делать, лежа в кровати. Стараться подтянуть согнутые в коленях ноги к груди. Выполняется при выдохе.
  • Положение стоя. Руки находятся на поясе. Вдыхая воздух через носовые пазухи, живот надувается, а затем, резко выдохнув, втягивается.
  • Вдыхание поочередно правой и левой ноздрей. После глубокого вдоха медленно выдыхается через трубочку.
  • Находясь в лежачем положении, производится сильный выдох и втягивается живот, а при вдохе выпячивается. После этого последует глухой кашель.
  • Небольшими порциями делается несколько носовых вдохов. С шипением воздух выдыхается через рот с замкнутыми челюстями.
  • Проводится сидя или стоя. Плечевой пояс расслабляется, руки опускаются вдоль тела, делается наклон и короткий и резкий вдох. При выдохе распрямиться.
  • Ноги на ширине плеч, руки сжимаются в кулаки, располагаются на высоте талии. Производя вдох, руки резко вытягиваются вперед и вниз, а при выдохе возвращаются в первоначальное положение.
  • Ноги ставятся на ширину плеч, руки опускаются вдоль туловища. Производится шумный, резкий вдох и сжатие пальцев рук в кулак. Пассивный выдох, пальцы расслабляются.
  • Локти поднимаются на уровень плеч. Вдохнув, резко производится обхват руками себя за плечи, при выдохе возвращение в первоначальное положение.
  • Голова поворачивается направо, налево. Одновременно с поворотами производится резкий, быстрый вдох через нос. Делается пассивный выдох через рот.

Йога

ЙогаЙога

При бронхиальной астме используются специальные асаны и дыхательная гимнастика. Также эффективны техники, где необходимо пропевать различные звуки и массаж грудной клетки. Дыхательная гимнастика йогов использует участие в дыхании всех частей легких и прилегающей мускулатуры. За счет этого бронхи очищаются, что дает проходить воздуху свободно и насытиться кислородом.

Упражнение глубокого дыхания

Упражнение глубокого дыханияУпражнение глубокого дыхания

Сидя, скрестив ноги, руки положив на колени. При медленном вдохе через нос, руки разводятся в разные стороны. Воздух поочередно заполняет живот, грудь, верхушки легких. Дыхание задерживается на три, четыре секунды, после производится медленный произвольный выдох и руки возвращаются в первоначальное положение. Делается 3-5 подхода.

Некоторые асаны имеют противопоказания при бронхиальной астме. На начальной стадии необходимо заниматься только со специалистом

Лечебная физкультура

Лечебная физкультураЛечебная физкультура

Лечение любого заболевания легких обязательно включает в себя применение ЛФК, которая помогает более легкому прохождению болезни и уменьшает частоту обострений. Назначается в период ремиссий и отсутствии противопоказаний.

ЛФК улучшает вентиляцию легких, что ведет к уменьшению аллергий и обструкций и нормализует качество дыхания. Упражнения назначаются с постепенной физической нагрузкой, начиная с подготовительного курса.

  1. Проводятся упражнения в тихом, проветриваемом помещении.
  2. Недопустимо отвлечение в течение занятия.
  3. Выполнение упражнений регулярное, соответствующее данной технике.
  4. После занятий фиксируются сердечные сокращения и ощущения в дневнике.
  5. Отказываться самостоятельно от лечения медикаментами запрещено, если их не отменил лечащий врач.

Бронхиальная астма не является приговором. При соблюдении техник и регулярности выполнения упражнений, возможно уменьшение легочной недостаточности, укрепления тонуса стенок бронхов, и нормализация кровоснабжения. Дыхательная гимнастика способствует укреплению не только легочной системы, но и всего организма в целом. С ее помощью можно научиться предотвращать приступы, и улучшить качество жизни.

zdorovie-legkie.ru

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

13 ноября 2015

Просмотров: 3072

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме является отличным способом не только укрепить легкие, но и снизить вероятность приступа. Выполнять упражнения нужно на регулярной основе: только так будет достигнут наилучший терапевтический эффект. За счет структурированных вдохов и выдохов организуется более полная вентиляция всех отделов легких, в том числе и нижних долей. Чего конкретно можно добиться с помощью дыхательной гимнастики:

  • остановить прогресс астмы;
  • снизить интенсивность аллергических реакций, в перспективе — устранить их;
  • укрепить грудную клетку, улучшить мышечный корсет туловища, что способствует расправлению легких;
  • повысить защитные силы организма;
  • уменьшить одышку или избавиться от нее полностью;
  • сделать диафрагму более сильной, эластичной и подвижной.

Проблема бронхиальной астмы

Для того чтобы получать пользу от выполнения упражнений, нужно заниматься только в хорошо проветренном и свободном от пыли и аллергенов помещении. Прежде чем ребенок начнет дышать, из комнаты нужно убрать все ковры, пыльные вещи и другие небезопасные источники аллергенов. Качественная подготовка помещения очень важна, не следует ею пренебрегать.

Две дыхательные гимнастики

Дыхательная гимнастика при астмеЕсть 2 главные авторские методики, которые доказали свою эффективность на множестве примеров: гимнастика Бутейко и гимнастика Стрельниковой. Эти 2 разновидности упражнений подходят даже для ослабленных и пожилых пациентов. Выполнять дыхательную гимнастику нужно через 1,5 часа после приема пищи, температура в помещении должна быть достаточно теплой.

Если во время занятия появляются какие-либо интенсивные неприятные ощущения, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Правильное выполнение упражнений не должно приносить дискомфорта. Очень важно разумно рассчитывать нагрузку и не делать сразу больше, чем это необходимо.

Вернуться к оглавлению

Метод Стрельниковой

По гимнастике Стрельниковой или Бутейко есть подробные книги, где с иллюстрациями описана вся последовательность действий. Если какой-то момент все же вызывает затруднение, следует спросить об этом лечащего врача. Любой специалист в курсе, зачем и каким образом выполняется гимнастика. Как выглядит ежедневный комплекс по Стрельниковой:

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

  1. Пациент встает устойчиво, с опорой на обе ноги. Быстро вдыхает и выдыхает носом, одновременно сжимая и разжимая кулаки. Руки можно расположить согнутыми в локтях, можно опустить вниз. Не нужно зажимать грудную клетку, плечи расправлены, спина прямая. Это очень простое упражнение, можно делать по 8 вдохов-выдохов короткой серией. Затем нормализовать дыхание и повторить подход. Упражнение называется «кулачки». Постепенно количество вдохов и выдохов можно увеличивать. Если занимается ребенок, на 1 этапе лучше контролировать, не слишком ли большую нагрузку он берет.
  2. Пациент располагается стоя, кисти сжаты в кулаки, руки упираются в пояс, согнуты в локтях. Ноги на ширине плеч, спина расслаблена. Делается быстрый вдох через нос, одновременно с этим руки опускаются вниз. Во время упражнения нужно напрягать мышцы плеч. Вдох происходит пассивно, без усилий. После чего повторить последовательность. Упражнение называется «Сбросьте груз».
  3. Повороты головой в обе стороны, поочередно. Во время максимально отклоненного положения, сделать несколько коротких вдохов-выдохов.
  4. Дыхание с наклоном. Из положения стоя наклониться вперед одновременно с резким вдохом. Вернуть туловище в вертикальное положение, выдохнуть. Глубина наклона должна быть комфортной, не следует доставать носом колен, если растяжка не позволяет.
  5. Упражнение на сжатие грудной клетки. Человек обнимает себя за плечи, делая вдох носом, затем выдыхает и расправляет руки. Нужно обратить внимание, чтобы руки не перекрещивались, а располагались параллельно друг другу во время обхвата плеч.
  6. Упражнение называется «Насос». Человек наклоняется к полу, округляя спину, опуская голову. Для этого удобно направить взгляд прямо в пол. Вдох делается в самой нижней точке наклона. После чего медленный подъем и выдох без усилий.

Польза дыхательной гимнастики при астме для детейПомимо базовых есть немало других разновидностей гимнастики Стрельниковой. Некоторые упражнения можно выполнять, не вставая с постели, например, если человек ослаблен или у него парализованы ноги. Для ребенка гораздо лучше будет не заниматься дома в одиночку, а посетить группу по ЛФК, поскольку дети быстро усваивают знания в коллективе. При занятии с инструктором будет понятно и подробно разъяснено, как и в какой последовательности лучше всего заниматься. Когда ребенок освоит дыхательный комплекс, можно будет начать самостоятельные занятия. Для взрослых полезно будет заниматься вместе с малышом: это дополнительно мотивирует ребенка. Основа гимнастики — это структурированное поступление воздуха через нос, а также использование активных и пассивных вдохов. Для предотвращения приступа астмы по Стрельниковой можно предпринять следующие действия:

  • быстро и часто дышать носом;
  • выполнить упражнение «Насос», в качестве вспомогательного средства можно взять в руки палку, свернутый журнал или тетрадь.

У инструктора по дыхательной гимнастике можно узнать и другие эффективные способы снять напряжение бронхов. В чем принципиальное отличие между гимнастикой Стрельниковой и гимнастикой Бутейко? Методом Бутейко удается за короткое время научить ребенка контролю дыхания. Упражнения основаны в основном на задержке дыхания, а это легче отследить, чем вдохи и выдохи.

Оба метода являются отличными вспомогательными средствами при астме, помогают увеличить эффективность лечения и вернуть здоровье пострадавшему.

Грамотное лечение позволяет снизить наиболее опасные симптомы болезни, восстановить работу дыхательной системы, уменьшить частоту приступов. Полностью устранить проблемы с дыханием с помощью гимнастики возможно, однако не следует отказываться от рекомендаций лечащего врача.

Вернуться к оглавлению

Метод Бутейко

Дыхательные упражнения при бронхиальной астме позволяют добиться оптимизации вдохов и выдохов. Нормальными считаются показатели, при которых:

Принцип дыхания

  • вдох составляет от 2 до 3 секунд;
  • выдох длится от 3 до 4 секунд;
  • пауза не превышает 4 секунды.

Гимнастика Бутейко выполняется в положении сидя на удобном стуле, с расправленной грудной клеткой. Руки можно класть на колени. Основные упражнения:

  1. Частое и поверхностное дыхание носом в течение 10 минут.
  2. Медленный вдох (не менее 5 секунд), медленный выдох (не менее 5 секунд), во время выдоха расслаблять мышцы.
  3. Последовательный вдох разными отделами легких, начиная с нижнего, стараться максимально «надуть» грудную клетку. Длительность вдоха 5-7 секунд, затем задержка на 5 секунд, выдох долгий, не менее 5-7 секунд. Если поначалу не удается выдержать временные показатели, лучше делать, как выходит, чем не делать совсем.
  4. Последовательный вдох разными отделами легких с помощью одной ноздри (сначала правой, затем левой). Для предотвращения утечки воздуха неактуальную ноздрю можно зажать.
  5. Последовательный вдох при втянутом животе. Все вдохи и выдохи осуществляются только носом. Вдох при втянутом животе укрепляет диафрагму. Выполнять каждое упражнение желательно не менее 10 раз.
  6. Максимально полный вдох, максимально полный выдох в быстром темпе. Весь цикл не более 5 секунд в сумме. Повторять в течение 1 минуты. Гипервентиляция легких может вызвать легкое головокружение.
  7. Задержка дыхания между коротким вдохом и выдохом. На вдох — 1,5 секунд, затем пауза на 5-7 секунд, затем быстрый выдох. Весь цикл повторять не менее 4 минут.

Впоследствии упражнения по методу Бутейко можно выполнять не только сидя, но и стоя. Практикуются также занятия с бегом на месте и с приседаниями.

Вернуться к оглавлению

Чем раньше начать, тем лучше

При ответственном отношении к занятиям дыхательной гимнастикой и выполнении рекомендаций лечащего врача бронхиальная астма успешно поддается излечению, особенно в детском возрасте. Для детей дыхательная гимнастика является настоящим спасением, поскольку, чем раньше начата правильная терапия бронхиальной астмы, тем меньше негативных последствий для всего организма получит человек.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

astma03.ru

лучшие упражнения и правила их выполнения

Бронхиальная астма является тяжелым заболеванием, сопровождающим человека на протяжении всей его жизни. Медикаментозное лечение, направленное на восстановление проходимости дыхательных путей, не всегда помогает бороться с приступами заболевания. Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме является рекомендуемым методом профилактики приступов и облегчения дыхания.

Что такое бронхиальная астма?

Бронхиальная астма – это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей

Бронхиальная астма – это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей

Бронхиальная астма является распространенным хроническим заболеванием, характеризующимся нарушением дыхания. Это также наиболее распространенное хроническое заболевание среди детей. Бронхиальная астма возникает на фоне поражения стенок дыхательных путей. При этом нарушение дыхания связано с сужением бронхов и накоплением слизи.

Механизм образования бронхиальной астмы включает воспаление стенок дыхательных путей, нарушение прохождение воздуха и гиперреактивность бронхов. Воспаление, возникающее при этом заболевании, может быть острым и хроническим.

Формирование отеков дыхательных путей и повышенное выделение слизи также способствует обструкции дыхательных путей. Отмечается и изменение тканей бронхов: увеличивается количество эозинофилов и моноцитов, возникает десквамация эпителия и разрастание гладких мышц, влияющих на тонус бронхов.

Заболевание известно не только постоянным нарушением дыхания, но и возникновением тяжелых приступов, способных привести к смерти пациента.

Во время приступа бронхиальной астмы возникают следующие явления:

  • Мышечная оболочка бронхов сокращается и еще сильнее сужает просвет дыхательных путей.
  • Резко уменьшается объем воздуха, проходящего через дыхательные пути к легким.
  • Воспалительный процесс и выделение слизи способствуют еще большему сужению бронхов.
  • Пациент задыхается.

Для понимания причин возникновения бронхиальной астмы необходимо иметь представление о процессе дыхания. В норме с каждым вдохом воздушная масса перемещается в легкие под воздействием разницы давления. Воздух транспортируется через носовую и ротовую полость, гортань, трахеи и бронхи. Бронхи образуют разветвленное бронхиальное дерево, состоящее из крупных, средних и малых бронхов.

При развитии бронхиальной астмы стенки бронхов изменяются из-за воздействия хронических воспалительных процессов. Разрастание мышечной ткани бронхов, повреждение эпителия, нарушение тонуса и значительное выделение слизи в конечном итоге приводит к нарушению дыхания.

Причины и признаки заболевания

Бронхиальная астма может быть аллергического, неаллергического и смешанного происхождения

Бронхиальная астма может быть аллергического, неаллергического и смешанного происхождения

Нарушение проходимости дыхательных путей при бронхиальной астме возникает в ответ на различные внутренние и внешние раздражающие факторы, вызывающие реакцию со стороны иммунной системы.

В результате возникает стимуляция гладких мышц, контролирующих просвет бронхов, и выделение медиаторов воспаления специальными клетками. Это патологическая реакция иммунной системы, поскольку в этом случае клетки реагируют на обычные стимулы и вызывают разрушение собственной ткани.

В развитии бронхиальной астмы выделяют множество факторов, способных вызвать приступ. В частности, к таким факторам относят:

  • Аллергены окружающей среды: клещи, пыль, шерсть кошек и собак, тараканы, плесень и другие.
  • Инфекции дыхательных путей вирусной природы.
  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
  • Хронический синусит или ринит.
  • Прием аспирина и нестероидных противовоспалительных препаратов.
  • Прием блокаторов бета-адренергических рецепторов, включая офтальмологические препараты.
  • Ожирение.
  • Активное и пассивное курение.
  • Воздействие раздражающих веществ на дыхательные пути в результате выполнения профессиональной деятельности.
  • Различные высокомолекулярные соединения, источниками которых могут быть насекомые, растения, латекс, ангидриды и древесная пыль.
  • Эмоциональное состояние, стресс.
  • Перинатальные факторы: недоношенность, возраст матери, курение матери и воздействие табачного дыма на новорожденного.
  • Чрезмерная физическая активность (бронхиальная астма, индуцированная физической нагрузкой).
  • Сульфиты и консерванты, добавляемые в некоторые продукты.

Несмотря на то, что бронхиальная астма не является сугубо наследственным заболеванием, существует определенная взаимосвязь между генетикой и риском развития болезни. При диагностике патологии врачи обращают внимание на семейную историю заболеваний.

Однако также необходимо учитывать, что бронхиальная астма может возникать на фоне полного клинического благополучия.

Симптомы и признаки болезни:

  1. Затрудненное дыхание.
  2. Неприятные ощущения в области грудной клетки, боль.
  3. Нарушение сна, вызванное одышкой, кашлем и хрипом.
  4. Свистящий звук во время выдоха.
  5. Кашель с выделением слизи. При этом кашель значительно усугубляется вирусными инфекциями дыхательных путей (например, при простуде).

Признаки бронхиальной астмы во многом зависят от типа болезни. Так, симптоматика аллергической формы может во многом отличаться от признаков астмы, индуцированной физическими нагрузками. Также следует учитывать, что вне приступов пациенты могут не иметь никаких жалоб, однако во время приступов состояние резко ухудшается.

Опасные симптомы и осложнения

Патология может стать причиной острой дыхательной недостаточности

Патология может стать причиной острой дыхательной недостаточности

Пациенты с бронхиальной астмой большую часть времени могут не испытывать неприятных симптомов. Наибольшая опасность связана с тяжелыми приступами заболевания, когда возникает резкое нарушение дыхания, приводящее к удушью.

Важно не только вовремя выявить признаки приступа, но и эффективно купировать острый эпизод болезни. Астматический приступ нередко становится причиной смерти пациента.

Признаки возникновения тяжелого приступа:

  • Резкое ухудшение дыхания, возникновение хрипов.
  • Отсутствие улучшений после использования быстродействующего ингалятора (например, ингалятора с альбутеролом).
  • Одышка при минимальной физической активности.

При возникновении подобных симптомов следует немедленно обратиться к врачу. Также к врачу необходимо обратиться при подозрении на наличие астмы и для проверки состояния здоровья при уже диагностированной болезни.

Возможные осложнения патологии включают:

  • Нарушение сна и ухудшение работоспособности.
  • Постоянное сужение бронхов, влияющее на дыхание даже в отсутствие приступа.
  • Удушье и смерть при тяжелых приступах астмы.
  • Побочные эффекты от длительного использования некоторых препаратов для купирования приступов болезни.

Грамотные медикаментозные назначения, регулярные обследования и соблюдаемые профилактические меры помогают уменьшить частоту приступов болезни.

Эффективность дыхательной гимнастики при астме

Упражнения способствую нормализации дыхания и снятию приступов удушья

Упражнения способствую нормализации дыхания и снятию приступов удушья

Многие медикаментозные методы лечения болезни не оказывают желаемого эффекта. Препараты, используемые на постоянной основе для облегчения дыхания, могут вызывать различные побочные эффекты, которые также сказываются на качестве повседневной жизни. В связи с этим многие врачи рекомендуют методы дыхательной гимнастики.

Методы дыхательной гимнастики при астме можно разделить на три группы:

  1. Упражнения, направленные на переподготовку дыхательных путей.
  2. Упражнения, направленные на повышение силы и выносливости дыхательных мышц.
  3. Упражнения, направленные на повышение гибкости грудной клетки и улучшение осанки.

Многие врачи отмечают, что гимнастика, направленная на переподготовку дыхательных путей, является наиболее эффективной. Достоверные исследования также выявили эффективность этих методов для лечения болезни у подростков, взрослых и детей. При этом упражнения, направленные на тренировку костно-мышечной системы, могут играть вспомогательную роль в профилактике болезни.

Ученые до сих пор не могут объяснить, чем обусловлен эффект дыхательной гимнастики. Изначально такой метод профилактики приступов не рассматривался из-за недоказанной эффективности, но теперь гимнастические методы Бутейко, Стрельниковой и Папуорта назначаются многим пациентам. Тем не менее большинство врачей не рекомендует отказываться от медикаментозных методов даже при значительном эффекте дыхательных упражнений, так как всегда существует риск возникновения тяжелого приступа.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Управления по Бутейко основаны на неглубоком и поверхностном дыхании

Управления по Бутейко основаны на неглубоком и поверхностном дыхании

Метод Константина Бутейко основан на предположении о том, что недиагностированная гипервентиляции является главной причиной многочисленных патологий дыхательной системы, включая бронхиальную астму.

Известно, что гипервентиляция приводит к уменьшению концентрации углекислого газа в крови, что в конечном итоге может стать причиной нарушения кислотно-основного баланса и снижения концентрации кислорода в тканях.

Сторонники этой теории считают, что последствия хронической гипервентиляции являются предпосылкой для возникновения астмы. Именно из-за этой патологии возникают спазмы в гладкой мускулатуре бронхов, нарушение энергетического баланса в клетках и другие расстройства. Метод Бутейко направлен на перенастройку дыхательной деятельности организма.

Гимнастические принципы:

  • Носовое дыхание. Бутейко обращал внимание на важность носового дыхания, защищающего респираторный тракт от повреждений путем увлажнения, согревания и очистки воздуха. Многие пациенты с астмой страдают из-за нарушения дыхания во время сна, что, по мнению Бутейко, является результатом бессознательного дыхания через рот. Закрепление привычки дышать через нос, поддержание чистоты носовых пазух является основным моментом этого упражнения.
  • Уменьшение дыхательной нагрузки. Основное упражнение связано с контролем дыхания. Пациент должен закрепить привычку уменьшения скорости и объема дыхания, поскольку такой метод помогает уменьшить нагрузку на респираторный тракт.

Удержание паузы между дыхательными движениями. Бутейко рекомендовал поддерживать комфортный интервал.

Метод Бутейко не получил абсолютного признания в медицинском сообществе, однако до сих пор многие пациенты практикуют такой способ гимнастики.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Упражнения по Стрельниковой не только сокращают частоту приступов, но и могут их купировать

Упражнения по Стрельниковой не только сокращают частоту приступов, но и могут их купировать

Метод, предложенный Александрой Стрельниковой, резко отличается от традиционных методик дыхательной гимнастики. В отличие от Бутейко, Стрельникова не предлагала перенастраивать частоту, объем и скорость дыхательных движений.

Основной принцип ее метода основан на быстром вдохе через нос и постепенном выдохе через рот. По мнению исследователя, такой способ дыхания способствует лучшему насыщению тканей кислородом.

К другой важной рекомендации относят способ выдоха. Необходимо лишь немного удерживать воздух в легких, постепенно выдыхая после форсированного вдоха. Форсированный выдох противопоказан при таком способе дыхания.

Противопоказания

Методы дыхательной гимнастики противопоказаны при следующих состояниях:

  • Тяжелое течение бронхиальной астмы.
  • Патологии внутренних органов, в особенности дыхательной системы.
  • Поражение головного и спинного мозга.
  • Кровотечения.
  • Поражение позвоночника.
  • Глаукома.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.

Подробнее о дыхательных упражнениях Стрельниковой можно узнать из видео:

Перед использованием гимнастических методов для лечения астмы рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Поделись с друзьями! Будьте здоровы!

tvojlor.com