Лечебная гимнастика при атеросклерозе головного мозга. Атеросклероз гимнастика лечебная


Упражнения при атеросклерозе сосудов шейного отдела

ЛФК — лечебная гимнастика при атеросклерозе

Физические упражнения оказывают на организм человека положительное действие, ведь, как известно, жизнь заключается именно в движении. И они особенно полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, поскольку оказывают не только физическое, но и эмоциональное воздействие. А хорошее и бодрое настроение – верный ключ к выздоровлению.

Эффективность ЛФК при атеросклерозе доказывают многие исследования. Ознакомиться с ними можно в некоторых книгах, как то: «ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях» (1964) Абдулиной А.С. или «ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы» (1987) Волкова В.В. Однако важно понимать, что спортивные упражнения принесут пользу лишь в том случае, если выполнять их по правилам и в меру, т.к. малейшее перенапряжение может вызвать осложнение.

Как действует ЛФК

Использование различных физических упражнений оказывает, во-первых, тонизирующее действие: настроение больного поднимается, благодаря чему работа центральной нервной системы заметно улучшается, и активизируются защитные процессы, направленные на выздоровление.

Во-вторых, улучшается обмен веществ и сердечное кровоснабжение. Эти явления повышают сократительную способность миокарда, укрепляя его, и постепенно приводят в норму содержания холестерина. Помимо всего прочего, упражнения, особенно дыхательные, усиливают восстанавливающие функции организма, то есть человек будет способен быстрее справиться с болезнью сосудов.

Таким образом, главными задачами ЛФК при атеросклерозе можно назвать:

  • Укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • Улучшение процесса циркуляции крови и работы ЦНС;
  • Нормализация обмена веществ.

ЛФК при атеросклерозе нижних конечностей

Выбор тех или иных упражнений будет зависеть от того, на какой стадии заболевания находится пациент, поэтому для начала нужно в них разобраться.

  • Первая стадия характеризуется симптомами: боль в ногах, онемение пальцев, усталость при ходьбе, судороги.
  • На второй наблюдаются: перемежающаяся хромота, усиление боли, трофические изменения, усталость в ногах даже при отдыхе.
  • На третьей и четвёртой стадиях начинают образовываться гангрены, боли значительно усиливаются, человеку трудно пройти даже несколько метров.

На первых стадиях может использоваться множество методик упражнений, предназначенных для ног и туловища. Также применяется и дыхательная гимнастика. В основном вся лечебная гимнастика при атеросклерозе сосудов нижних конечностей сводится к тому, чтобы напрячь крупные и мелкие мышцы на поражённых ногах. Однако перенапряжение пойдёт только во вред, поэтому количество упражнений желательно обговорить с врачом.

Лечебная гимнастика при облитерирующем атеросклерозе ног включает в себя определённый комплекс упражнений.

Вот некоторые из них:

  1. Сядьте на стул, расслабьтесь. Поднимая руки вверх, делайте вдох; опуская – выдох. Повторять можно до 7 раз.
  2. Сидя на стуле, прижмите пальцы к плечам. Делайте вращательные движения: 10 раз по часовой стрелке, ещё 10 – против. Соблюдайте размеренное дыхание.
  3. Сядьте на стул лицом к спинке. Вытяните ноги вперёд. Сделайте вдох и потянитесь правой рукой к правой ноге, выдохните. Примите исходную позу. Повторяйте упражнение 5-7 раз, чередуя левую и правую сторону.
  4. Наклонитесь немного назад, вдохните. Вернитесь в начальное положение и выдохните. Выполняйте сидя по 5-8 раз.
  5. Находясь в стоячем положении, приподнимитесь на носочках, поднимая руки вверх и делая вдох. Затем опуститесь и выдохните. Выполнять по 4-5 раз.
  6. Положите руки на пояс, делайте вращательные движения туловищем по 5 раз в каждую сторону. Соблюдайте размеренное дыхание.
  7. Оперитесь рукой на спинку стула. Делайте различные движения ногой: поводите ей из стороны в сторону, вверх и вниз, встряхните немного икроножные мышцы. Повторяйте 6-8 раз.
  8. Походите по комнате 1-3 минуты, высоко поднимая колени. Это очень хорошее упражнение при атеросклерозе.
  9. Лёжа на спине, согните немного ноги и поднимите их вверх под углом примерно 60?, придерживая руками. Затем начинайте сгибать и разгибать стопы до тех пор, пока не появиться лёгкое утомление. После займите сидячее положение, дождитесь, пока ноги вновь наполнятся кровью.
  10. Придерживаясь за спинку стула, начинайте приседать. В самой нижней точке делайте выдох, в самой верхней – вдох. Упражнение выполняется по 6-8 раз.
  11. Несколько раз наклонитесь вперёд и выдохните, отклонитесь назад и вдохните.
  12. Сидя на стуле, приподнимите пятку и напрягите икроножную мышцу на 2-3 секунды, затем опустите и расслабьтесь. 5-8 раз.

Таким образом, мы рассмотрели наиболее популярные упражнения при облитерирующем атеросклерозе артерий нижних конечностей.

При атеросклерозе особенно полезны упражнения, связанные с ходьбой. Пациент должен ходить, начиная с маленьких расстояний. Затем время и сама скорость ходьбы постепенно увеличиваются. При определении нагрузки желательно посоветоваться с врачом. Подобные физические упражнения при стенозирующем атеросклерозе также применяются.

Упражнения при атеросклерозе сосудов нижних конечностей во время 3 или 4 стадии заболевания должны подбираться с особой осторожностью. Рекомендуется выполнять, в первую очередь, дыхательную гимнастику и различные упражнения для туловища.

Гимнастика при атеросклерозе: комплексы упражнений

Все описываемые ниже упражнения следует применять в период спокойного течения атеросклероза и на его первых стадиях. Также нужно учитывать свой возраст и состояние организма.

При появлении даже самой незначительной боли, пациенту нужно сделать перерыв на несколько минут, а затем уже продолжать. Если вы спокойно занимались гимнастикой в течение 2-3 недель и при этом не чувствовали себя плохо, то можно начать увеличивать нагрузку.

Гимнастика при атеросклерозе нижних конечностей, комплекс №1. Выполняется в стоячем положении.

  • Встаньте на носочки. Поочерёдно переносите вес с одной ноги на другую. Старайтесь делать всё плавно, без рывков. 5-8 раз.
  • Походите на месте, высоко поднимая колени. Нескольких минут будет достаточно.
  • Прижмите руки к поясу. Согните ногу и начинайте делать круговые движения, стараясь держать равновесие. 5-6 раз в каждую сторону.
  • Встаньте перед стеной. Коснитесь пальцами ног стены на расстоянии от пола примерно 40-50 см
  • Ходите по комнате на пятках в течение 1-2 минут.
  • Поднимите ровную ногу и слегка поводите её влево и вправо. Держите ровное дыхание.

Гимнастика при атеросклерозе конечности, комплекс №2. Выполняется в положении лёжа.

  • Подложите под колени валик или подушку. Водите ступнями влево и вправо.
  • Выставите руки вперёд пред грудью. Делайте вдох, когда разводите их в стороны, и выдох, когда возвращаете в исходное положение. Повторяйте 4-5 раз.
  • Подожмите под себя ноги, не отрывая стопы от кровати.
  • Прижимайте ногу к животу, помогая себе двумя руками. Выполняйте 3-4 раза.
  • Сожмите кисти в кулаки, разведите руки в стороны и начинайте сгибать их в локтях, совершая при этом некоторое усилие.
  • Перевернитесь на живот, положите ладони под подбородок. Несколько раз поболтайте ногами.

ЛФК при атеросклерозе сосудов нижних конечностей, комплекс №3. Выполняются в положении сидя.

  • Сведите ноги вместе, делайте круговые движения стопами в разные стороны 4-5 раз.
  • Положите руки на талию, поднимайте ноги выше бёдер, выполняя «ходьбу сидя».
  • Вытяните руки перед грудью. Поворачивая туловище в сторону, разводите руки и делайте вдох. Затем наклонитесь вперёд, верните руки в исходное положение, выдохните. Повторяйте 2-3 раза.
  • Отдохните. Положите руки на пояс и глубоко, медленно дышите в течение 1 минуты.
  • Положите под ноги валик и прокатывайте на нём стопы.
  • Немного приподнимите ногу и помассируйте её, стараясь встряхивать мышцы.

Дыхательная гимнастика при атеросклерозе аорты

Лечебные дыхательные упражнения помогают привести в порядок нервную систему. Этот вид гимнастики компенсирует недостаток крови в тканях и защищает от инсульта. Вот наиболее эффективные приёмы.

  1. Слегка приоткройте рот, касаясь языком до нёба возле передних зубов. Начинайте спокойно дышать через нос, контролирую каждый вдох и выдох. Во время вдоха мысленно проговариваете звук «со», во время выдоха – «хум». Выполняйте 2-3 раза в день по 10-15 минут.
  2. Выполняйте дыхание через один носовой проход. Для этого закройте его и глубоко вдохните, наполняя воздухом и грудь, и живот. Задержите дыхание на пару секунд и выдохните через ту ноздрю, которая была закрыта. Повторяйте так в течение 5-7 минут.
  3. Вдохните с помощью носа, задержите дыхание на 3-4 секунды, вытяните рот трубочкой и постепенно, с паузами, выдыхайте.

Атеросклеротическое сужение сосудов головы и шеи: возникновение, признаки, лечение

Многим людям знакомы частые, порой сильные приступы головной боли и внезапно возникающие головокружения. Большинство из них отмечают при этом ухудшение памяти, когда, например, с трудом вспоминают, куда положили ключи и другие мелкие предметы, забывают важные даты и т.д. Одни связывают это с переутомлением, другие шутливо говорят, что у них начался склероз. Но чаще всего вызывает эти симптомы нарушение кровообращения, известное под названием атеросклероз или сужение сосудов головного мозга.

Механизм возникновения заболевания

Атеросклероз возникает из-за отложений холестериновых бляшек на стенках артерий, питающих головной мозг кровью. В результате, происходит уменьшение просвета между стенками сосудов, приводящее к снижению их пропускной способности. Количество крови, поступающей в головной мозг, резко уменьшается. Нарушается его снабжение кислородом и прочими питательными веществами. Это и приводит к ухудшению памяти, головным болям и другим проявлениям заболевания.

Чаще всего образование атеросклеротических бляшек вызывает патологическое состояние сосудов головного мозга и шейного отдела. Происходит это следующим образом:

  • При употреблении слишком жирных блюд, недостатке в рационе пищи, богатой клетчаткой, в крови повышается уровень холестерина.
  • Стенки артерий теряют свою эластичность. На них возникают трещинки, в которых образуются небольшие пятнышки-бляшки.
  • Атеросклеротические бляшки, как магнит притягивают к себе тромбоциты — кровяные тельца, способствующие свертыванию крови. При этом они растут, как снежный ком, образуя тромб и уменьшая просвет между стенками. В отдельных случаях происходит полное закрытие кровяного сосуда.

Обычно этот процесс начинается с сужения сосудов шеи, в частности сонной артерии.

Течение недуга

Данное заболевание может протекать в хронической и острой форме. Острая форма является фоном в развитии инфаркта мозга или более тяжелого геморрагического инсульта (кровоизлияния в мозг). Зачастую такие кризы приводят к скоропостижной смерти. При хроническом течении симптомы сужения сосудов нарастают медленно. Сначала отмечается быстрая утомляемость даже при выполнении среднего объема работ, затем появляются головные боли. Периодически человек испытывает головокружения. Иногда забывает очевидные вещи.

Хроническое течение имеет три стадии:

  1. Первая является самой легкой. Считается, что она протекает бессимптомно, так как небольшое снижение трудоспособности большинство людей связывает с перенапряжением на работе, недосыпанием, переменой погоды и другими факторами. И естественно к врачу не торопится.
  2. Следующая стадия (вторая) сопровождается нарушением в работе отдельных органов, например, мочевыделительной системы или опорно-двигательного аппарата, вызывающего изменение походки. Человек, сам того не замечая, начинает семенить или шаркать ногами во время ходьбы. Конечности время от времени могут неметь. Больного все раздражает. Постоянная смена его настроения становится причиной конфликтов и ссор. Эти симптомы длятся не больше суток. Но возникновение любого из них — повод для обращения к доктору.
  3. Сужение сосудов головы на третьей стадии проявляется более серьезным нарушением в работе головного мозга. При этом человек теряет способность координировать свои движения. Поэтому, он начинает двигаться медленно. Идет, как бы, нащупывая дорогу. При прогрессировании заболевания центры управления опорно-двигательным аппаратом полностью перестают функционировать. Человек теряет возможность не только передвигаться, но и стоять на собственных ногах. Нередко нарушается речь, происходит потеря зрения.

Опасность этого заболевания в том, что большинство людей занимается самолечением, снимая головную боль анальгетиками, не придавая серьезного значения причинам ее вызывающим. Как результат, лечение сужения сосудов головного мозга начинается слишком поздно, когда состояние больного близко к предынфарктному или инсульту.

Видео: как сужается просвет сосудов при атеросклерозе

Причины сужения сосудов

Во многих случаях атеросклероз возникает из-за так называемой гомоцистеинемии — наследственном или приобретенном (дефицит витаминов В12, В6, фолиевой кислоты и курении) нарушении обмена, при котором происходит избыточное накопление гомоцистеина. Но основные причины сужения сосудов кроются в ускоренном ритме современной жизни, когда человек стремится успеть сделать множество дел.

  • Стремление сделать успешную карьеру нередко приводит к стрессам и переутомлению, а неустроенность быта — основная причины нервных срывов и переживаний.
  • Многие люди большую часть своей жизни проводят в офисах и транспортных средствах. У них совсем не остается времени для прогулок на свежем воздухе. К тому же, большинство питается полуфабрикатами с большим содержанием жира и других компонентов с высоким содержанием холестерина.

И, как следствие всего этого, — сужение сосудов шейного отдела, приводящее к кислородному голоданию мозга, повышению артериального давления и прочим последствиям.

Помоги себе сам: природная профилактика

Между тем, каждый может уберечь себя от последствий сужения сосудов, не прибегая к медикаментозному лечению.

Сосновый настой

Лучшим народным средством являются молодые побеги сосны, появляющиеся из почек в конце весны или начале лета. Вернее, мед из них.

Для приготовления потребуется 70 десяти сантиметровых молодых веточек. Их надо отварить в литре воды до размягчения. Вода будет выкипать, поэтому после окончания варки и процеживания необходимо долить ее, чтобы получить литр отвара. Но можно понемногу доливать и в процессе варки.

Затем, в еще горячий отвар добавить килограмм сахарного песку и измельченный в блендере лимон (вместе с цедрой). Приготовленный состав проварить еще 5 минут и залить душистый мед в баночки.

Употребляют его один раз в сутки, не больше столовой ложки.

Боярышник

Сужение сосудов головы, при первых его проявлениях, эффективно лечится цветками и ягодами боярышника кроваво-красного. Это растение распространено повсеместно на территории нашей страны. Высушенные цветки и ягоды можно заварить одновременно с чаем в заварочном чайнике.

Или приготовить настой их двух столовых ложек смеси цветков и ягод (можно заваривать ягоды и цветы по отдельности) на стакан воды. Настой пить по столовой ложке каждый раз перед едой. Боярышник превосходно укрепляет сосуды.

С этой же целью можно использовать аптечную спиртовую настойку боярышника, или приготовить ее дома, настояв свежесорванные цветы или собранные ягоды на водке. Применять, добавляя по 10 капель в чай или на стакан воды.

Клевер

Отлично справляется с первыми признаками атеросклероза спиртовая настойка из клевера лугового.

Для ее приготовления любая емкость наполняется до верха цветущими головками клевера и заливается водкой. Настаивается две недели. Принимать аналогично спиртовой настойке боярышника.

Можно ежедневно готовить чай из цветков клевера и пить его вместо воды. Клевер способствует улучшению памяти, снижает шум в ушах.

Медикаментозная терапия

Если в недавнем прошлом атеросклероз считался заболеванием людей предпенсионного возраста, то сегодня оно поражает и молодежь (30 лет и старше). В большинстве случаев лечение сужения сосудов — длительное. Поддерживающая лекарственная терапия должна проводиться на протяжении всей жизни. Но прежде чем приступать к лечению этого заболевания, необходимо полное обследование, позволяющее наиболее точно оценить степень поражения сосудов и возможные изменения в работе сердца, нервной системы и других органов. Поэтому, пациент обязательно должен пройти консультацию не только у терапевта, но и у невропатолога и кардиолога, а также других специалистов.

Среди препаратов, которые применяют при сужении сосудов головного мозга следующие лекарства:

  1. Мефакор и Мевакос–ловостатин, входящие в группу статинов;
  2. Атромид, Атромидин, Клофибрат из группы фибратов;
  3. Из симвастатинов используются Зокор, Акталипид, Вазилип, Левомир и другие;
  4. Сосудорасширяющие — Актовегин, Кавинтон;
  5. Антидепрессанты, назначаемые при хронической ишемии мозга, энцефалопатии (для вывода из депрессии) — Амитриптилин;
  6. Транквилизаторы (для снятия симптомов тревоги) — Фенозепам или Диозепам;
  7. Антиоксиданты — селен, витамины Е, С, А и микроэлементы, а также поливитаминные комплексы;
  8. Смолы для анионного обмена — Левоцитин, Церебрализин и прочие.

Нередко сужение сосудов происходит на фоне гипертонии или сахарного диабета. В этом случае лекарственные препараты назначаются с учетом используемых медикаментов для устранения симптомов этих заболеваний.

Радикальные методы лечения

В запущенных случаях, при прогрессировании заболевания, когда медикаментозная терапия не дает нужного эффекта, лечить сужение сосудов рекомендуется хирургическими методами. Например, выполнить каротидную эндартерэктомию, во время которой из рассеченного сосуда с патологией удаляется холестериновая бляшка. Восстановление стенки сосуда осуществляется наложением швов. Операцию проводит хирург под местной анестезией. В большинстве случаев пациент покидает больницу через день после удаления холестериновой бляшки.

К современным способам лечения относится ангиопластика. Это операция, во время которой в артерию вводится специальная трубочка (катетер), посредством которого участок расширяется и кровоснабжение восстанавливается за счет проталкивания бляшки. Возможно также проведение стентирования (каротидное шунтирование), при котором между бляшкой и стенкой сосуда фиксируется каркас из тонкой проволоки. Но эти методы сопровождаются частыми осложнениями, поэтому используются крайне редко.

Общей схемы лечения атеросклероза не существует. В каждом конкретном случае оно назначается индивидуально, по результатам аппаратной диагностики.

Методы диагностирования

Признаки сужения сосудов выявляются на осмотре у терапевта. Об этом свидетельствуют шумы над сонными артериями в области шейного отдела. Наличие (отсутствие) атеросклеротических бляшек или тромбов определяется сканированием ультразвуком. Им же оценивается скорость кровотока. Если врача не удовлетворили результаты этого обследования, он назначает компьютерную томографию или ангиографию. Она дает детальные изображения каждого слоя мозга, позволяющие более полно обследовать все артерии. Кроме этого, кровоток можно проверить методом магнитного резонанса (радиоволнами и магнитным полем).

Диагностирование необходимо, чтобы исключить другие причины нарушения кровообращения головного мозга. Одной из них является резкое сужение сосудов в позвонках при заболевании остеохондрозом, при котором могут возникать аналогичные симптомы. Но при этом лечение атеросклероза и остеохондроза имеет существенные различия.

Диета и эффективность лечения

В успешном лечении сужения сосудов огромную роль играет питание человека. Необходимо полностью пересмотреть рацион.

  1. Отказаться от копченых и маринованных продуктов, сладких блюд, шоколада и какао, наваристых бульонов.
  2. Уменьшить потребление соли.
  3. Пищу готовить на растительном масле.

В числе необходимых продуктов на столе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты:

  • Морская капуста и грейпфруты;
  • Баклажаны, приготовленные на пару, без кожицы;
  • Крыжовник, яблоки и по возможности фейхоа.

Все это позволит снизить не только уровень холестерина, но и артериальное давление при сужении сосудов. Сразу после пробуждения рекомендуется выпивать стакан горячей воды. Она отлично очищает сосуды.

Видео: питание против атеросклероза

Здоровый образ жизни — враг холестериновых бляшек

Отказ от вредных привычек (курения, алкоголя) — залог сохранения здоровья не только сосудов, но и всего организма в целом. При этом значение имеет двигательная активность. Желательно, как можно больше передвигаться пешком. Зачем ждать автобус, если до работы или магазина всего две остановки. Небольшая прогулка пешком заставит кровь быстрее двигаться по жилам, а это значит, что вероятность появления холестериновых бляшек начнет снижаться.

Каждый, кто занимается утренней зарядкой, использует контрастный душ и закаливание, тот повышает адаптационные способности сосудов, что очень полезно при вегето-сосудистой дистонии, но малодейственно при атеросклерозе. Если это заболевание все же настигло, то неправильно считать  особо эффективным «дедовский» метод — контрастное обливание головы сначала горячей водой, затем холодной. Кратковременное воздействие холодной воды может, наоборот, быстро привести к  спазму кровеносных сосудов и сузить их просвет.

Народная медицина в лечении сужения сосудов

Чеснок и лимон

В лечение атеросклероза сосудов головного мозга находят широкое применение такие народные средства, как чеснок и лимоны. Существует несколько комбинаций их применения.

Рецепт №1

Лимоны и чеснок взять в равном количестве, например по одному килограмму. Чеснок очистить и измельчить в блендере, или пропустив через мясорубку. Сложить в трехлитровую банку и залить водой. Настаивать в течение 10 дней в холодном месте под капроновой крышкой. Настой постоянно перемешивать. По истечении этого срока процедить. Из лимонов отжать сок и добавить в настой. Хорошо перемешать. Лекарство принимать по столовой ложке. Время приема (до еды или после) каждый выбирает индивидуально, исходя из кислотности желудка (при повышенной — лучше после приема пищи).

Рецепт №2

Головку чеснока очистить и измельчить в блендере до состояния кашицы. В стеклянной емкости залить растительным маслом (оливковым или соевым, кукурузным или подсолнечным). Закрыв капроновой крышкой, поместить в холодное место. Каждое утро из свежего лимона отжимать сок в чайную ложку. Смешивать его с чайной ложкой чесночного масла для приема внутрь. Такую же порцию принимать перед обедом и ужином (за полчаса до еды).

Девятисил

Среди хорошо зарекомендовавших себя средств народной медицины — настоянный на водке в течение 40 дней корень девясила. Принимать настойку следует один раз в сутки, разбавляя 25 капель в 100 г воды.

Одуванчик

Одуванчик знаком не только сельским жителям. Из его желтых головок готовят вкуснейшее и очень полезное варенье. Но мало, кто знает, что высушенные и свежие корни одуванчика являются эффективным средством в лечении сужения просветов между стенками артерий.

  1. Сухие корни одуванчика измельчить до порошкообразного состояния. В лечебных целях съедать по ложке порошка, перед каждым приемом пищи. Можно смешивать с медом, чтобы уменьшить горечь, присущую корням.
  2. Сок свежих корней смешивается с отваром риса в соотношении 1:1. для приема берется четверть стакана. Это средство улучшает память.
Сухофрукты и орехи

Очень полезен для укрепления стенок сосудов фруктовый салат, состоящий из следующих ингредиентов:

  • Сушеные чернослив, инжир и курага, изюм — по 200 г;
  • Грецкие орехи (ядра) — 20 штук.

Все компоненты, входящие в салат измельчить вручную ножом из стали. Не рекомендуется использовать мясорубку во избежание потерь полезных свойств из-за соприкосновения с металлом. Все тщательно перемешивается, и смесь складывается в стеклянную емкость с крышкой. Достаточно съедать по две столовые ложки такого салата в день. Максимальный эффект достигается, если запивать его любым кисломолочным продуктом.

Видео: народные рецепты для здоровья сосудов мозга

Опасные осложнения

Одним из самых опасных последствий сужения сосудов головного мозга является инсульт, который медики называют инфарктом мозга. При этом происходит гибель клеток мозга из-за кислородного голодания, вызванного полной закупоркой артерии холестериновой бляшкой. Ему обычно предшествует ТИА (транзиторная ишемическая атака). Она сопровождается основными симптомами инсульта:

  1. Неспособностью произносить слова по причине онемения языка,
  2. Руки безвольно повисают и отказываются слушаться,
  3. Невозможно пошевелить ногами.

Продолжается такое состояние не больше суток.

Вторым опасным осложнением является инсульт геморрагический, при котором недостаток кислорода вызывает кровоизлияние в мозговое вещество.

Нередко сужение сосудов головы приводит к слабоумию (деменции), когда человек перестает адекватно воспринимать происходящее. Он не понимает, где находится; не контролирует естественные потребности (испражнения кишечника и мочевого пузыря). Таких больных нельзя оставлять в одиночестве, так как они могут забывать про включенные электрические и газовые приборы, воду в ванной. Выйдя на улицу без сопровождения, человек не способен найти обратной дороги домой.

Чтобы снизить риск возникновения тяжелых форм атеросклероза рекомендуется после достижения 50-летнего возраста принимать препараты разжижающие кровь, например, аспирин (ацетилсалициловую кислоту).

Видео: ток-шоу об атеросклерозе и холестерине

Шаг 2: после оплаты задайте свой вопрос в форму ниже ↓ Шаг 3: Вы можете дополнительно отблагодарить специалиста еще одним платежом на произвольную сумму ↑

  • holesterin-lechenie.ru

    ЛФК и гимнастика при атеросклерозе сосудов нижних конечностей

    ЛФК при атеросклерозе — одно из очень важных условий лечения и реабилитации заболевания.

    Поговорка о том, что движение — это и есть жизнь, существует неспроста. Ведь именно динамичный образ жизни способен ее продлить.

    Лечебная гимнастика для периода реабилитации особенно важна. Размер нагрузок зависит от состояния пациента в это время, его физической формы и возраста.

    Почему важна лечебная физкультура при атеросклерозе?

    ЛФК при атеросклерозе

    ЛФК при атеросклерозе

    Лечебная гимнастика при атеросклерозе направлена на тренировку сердечно-сосудистого аппарата, что является профилактикой развития атрофических процессов. Посредством физических нагрузок улучшается транспортировка кислорода и питательных веществ кровью по всему организму. Нормализуются процессы обмена, включая, липидный.

    Не путайте ЛФК со спортом. Спорт подразумевает тяжелые нагрузки, что при атеросклерозе противопоказано категорически. Таким пациентам необходимы занятия физкультуры со щадящими и дыхательными упражнениями. И никаких поднятий тяжестей! Исходя из физического состояния пациента при атеросклерозе сосудов нижних конечностей, возможны небольшие отягощения, например, килограммовые гантели. А пожилым и тяжелым больным назначают прогулки пешком.

    ЛФК при атеросклерозе

    ЛФК при атеросклерозеФизические упражнения при атеросклерозе сначала должны быть минимальными, но ежедневными. Позже комплекс можно усилить, ориентируясь на улучшение состояния. На этапах выздоровления увеличиваются нагрузки, постепенно переходя к более интенсивным тренировкам.

    Ознакомьтесь с лечебными комплексами, где подобраны физические упражнения для пациентов на разных стадиях болезни.

    Нужно понимать, что упражнения при атеросклерозе нижних конечностей должны быть более сконцентрированы именно на разминке ног. И таким больным рекомендовано делать зарядку ежедневно многократно в течение дня, уделяя каждый раз этому по несколько минут.

    Первый, щадящий, комплекс упражнений

    Гимнастику нужно делать плавно, придерживаясь одного ритма, умеренного темпа и без рывков. Прежде чем от одного упражнения приступить к следующему, необходим маленький отдых, продолжительностью не меньше одной минуты.

    Упражнения:

    • Ходьба. Ходим спокойно, размеренно (0,5-1 минуты). Глубоко, ровно дышим.
    • Руки ладонями кладем на низ грудной клетки. Ноги расставляем на ширину плеч. Подбородок приподнимаем, плечи расправляем, следим за ровной спиной. Плавно голову отводим назад, глубоко вдыхая. Потом — вперед и опускаем ее, одновременно нажимая на низ грудной клетки и делая максимально полный выдох. 4-7 повторов.
    • Стоя. Ноги вместе и в медленном темпе подводим руки к плечам. После чего поднимаем их вверх, одновременно выправляя спину, занося голову назад глубоко вдыхая. На выдохе — все движения в обратном порядке, полностью расслабляясь. Так, делаем 3-7 повторений.
    • Стоя. Ноги нешироко расставляем. Плечи разводим максимально назад. И, делая глубокий вдох, руки ставим на талию. Выдыхая опускаем руки, расслабляя их и тело. 3-7 повторений.

    Упражнения при атеросклерозе

    Упражнения при атеросклерозе
    • Стоя. Ноги вместе. Рукой придерживаемся за опору (например, спинку стула или стену). Корпус держим ровно, подбородок приподнимаем, плечи расправлены. Работаем в спокойном темпе. Максимально выпрямленную ногу поднимаем вперед, глубоко вдыхая. Опуская — выдыхаем. Делаем это 3-5 повторов, поочередно меняя ноги.
    • Стоя. Ноги нешироко расставляем. Руки снова на талии. Вдыхая, медленно отводим туловище, наклоняя его в сторону. Выдыхая, выпрямляемся. И после, вдыхая, проделываем наклон в другую сторону, снова выпрямляемся выдыхая. 3-6 повторений.
    • Стоя. Ноги вместе. Руки опущены. Ладонями наружу отводим руки назад, максимально при этом сводя лопатки. И медленно запрокидывая подбородок. Одновременно глубоко вдыхаем. Затем, выдыхая, возвращаемся в изначальное положение. 3-6 повторений.
    • Стоя. Ноги вместе. Руки опущены. Разводя в стороны руки, поднимаем их и тянемся вверх, медленно запрокидывая голову назад. Одновременно глубоко вдыхаем. Выдыхая, возвращаемся в прежнее положение. 3-6 повторений.
    • Стоим лицом к опоре. Спина ровная, ноги — вместе. Придерживаемся за опору, а ноги поочередно, в среднем темпе, поднимаем в сторону повыше. Стараемся, чтобы они были максимально ровными. Вдыхая ногу поднимаем. Выдыхая — опускаем. То же делаем в противоположную сторону. 4-8 повторений.
    • Стоя. Ноги нешироко расставляем ступнями параллельно друг к другу. Руки опущены. Плавно поворачивая туловище вправо, разводим руки по сторонам и отводим их за спину. Делаем это на вдохе. Ноги держим не согнутыми. Выдыхая, возвращаемся в стартовое положение. Затем, та же процедура с поворотом влево. 3-6 повторений.
    • Стоя. Нешироко расставив ноги, согнуть руки впереди, прижав их кулачками к плечам. В согнутом состоянии разводим их по сторонам, сводя лопатки и вдыхаем. Сводим — выдыхаем. Корпус держим ровно, подбородок приподнят. 4-6 повторений.

    Заканчиваем гимнастику медленной ходьбой от одной до полутора минут.

    Второй, средней сложности, комплекс упражнений

    Этот комплекс более сложный и потребует некоторых усилий от пациента:

    • Садимся на стул. Ложим левую ногу поверху правой и дважды, поднимаем правую ногу. Стараемся поднять ее повыше. Дышим свободно. Упражнение повторяем с левой ногой. 6-8 повторений.
    • Снова сидя на стуле, кладем ногу на ногу. Левую, например, сверху. Вращаем левой стопой. 10 вращений по часовой стрелке. Производим смену ног. 10 вращений против часовой стрелки правой стопой. 2 повтора каждой ногой.
    • Садимся на стул. Делаем вдох. На выдохе встаем со стула. Поднимаем и тянем руки вверх, а все тело — за руками, становясь на носки и глубоко вдыхаем. Медленно, на выдохе, расслабляем тело, последовательно возвращаясь в начальное положение. 4-7 повторений.
    • Встаем. Ноги нешироко расставляем. Руки — на талию. Делаем вдох. На выдохе поднимаем носки стоп, становясь, таким образом, на пятки. Потом, на вдохе перекатываемся на носки и, перекатившись снова на пятки, возвращаемся в положение стоя. 8-10 повторений.

    Приседания

    Приседания
    • Стоим боком к опоре. Спина ровная, ноги нешироко расставлены. Придерживаемся рукой за опору. Вдыхая, плавно перед собой поднимаем одну ногу, сгибая ее до прямого угла. Стопа остается согнутой, носок не тянем. Фиксируем поднятую ногу на несколько секунд и медленно, выдыхая опускаем ее. Таких 6 повторов подряд. Потом — второй ногой. 2 повторения.
    • Исходное положение не меняем. Четырежды, медленно и на вдохе, поднимаем вытянутую ногу вперед. Удерживаем ее так несколько секунд и, выдыхая, опускаем. Проделываем то же со второй ногой. Повторяем дважды на каждую ногу.
    • Стоя. Ноги нешироко расставлены, руки опущены. Присесть на вдохе и встать на выдохе. Таких 4- 6 повторов не отрывая пяток. После полуминутного расслабления повторить. 1- 2 повторений.
    • Стоя. Ноги нешироко расставлены, руки опущены. Делаем приседания столько же раз, но приседаем на носках.
    • Стоя. Ноги нешироко расставлены, руки опущены. От 2 до 3 минут ходим на месте. Темп выполнения средний.

    После полуминутного перерыва до 2 минут бега на месте. Снова полуминутный перерыв. И переходим к прыжкам на скакалке (до 1 минуты). После очередной передышки — ходьба на носках. 30 сек.

    Третий, повышенной сложности, комплекс упражнений

    Рекомендовано для тех, кто близок к выздоровлению. Выполняя упражнения, вы не должны чувствовать боль. Придерживайтесь пределов возможного объема движений.

    Комплекс:

    • Стоим, придерживаясь рукой за опору. Встряхиваем сначала одной ногой, потом второй. Делаем это энергично, повторяя по 2-4 встряхивания каждой ногой. Стоя, с соединенными вместе ногами, поднимаемся на носки, вдыхая. Опускаемся — выдыхая. Повторяем четырежды и снова переходим к встряхиванию ног. 4 повтора.
    • Стоя, с соединенными вместе ногами, вдыхая, поднимаемся на носки и чуточку подпрыгиваем. Выдыхаем приземляясь. 6 повторений.
    • Садимся на стул, опираясь на его спинку. Стул должен быть удобным, спинка высокой. Приподымаем одну ногу и большим пальцем условно рисуем круг. Потом рисуем круг в обратном направлении. Сделав так четырежды, проделываем это же со второй ногой. 4 повторений.
    • Все так же сидим на стуле, предварительно разложив на полу впереди себя полотенце. На его близлежащий к стулу край ставим пятку одной ноги. Этой ногой двигаем полотенце в направлении к пятке, поднимая свод стопы, но не сгибая пальцев. Это же делаем второй ногой. 6-8 повторений.
    • Садимся на стул. Под правую стопу помещаем скалку (можно заменить, например, бутылкой с водой). Минуту катаем ногой эту скалку вперед и назад. Затем то же делаем второй ногой. 8-10 повторений.
    • Стоя. Ноги нешироко расставлены, чуть согнуты в коленях. Глубоко выдыхая, втягиваем живот. На вдохе вытягиваем над головой левую руку, ладонью внутрь. И тянем руку в правую сторону. Правая рука в это время скользит вниз, в направлении к колену.Выдыхая, возвращаемся в стартовое положение. Меняем руки — и в другую сторону. 4-6 повторений.
    • Ложимся спиной вниз, слегка расставив выпрямленные ноги (поверхность должна быть ровная). Дышим свободно. Колени и стопы разворачиваем внутрь, а потом наружу. И таких 6-10 повторений.
    • Ложимся так же. На выдохе подтягиваем ноги, слегка сгибая их в коленях. Прижимаем к полу поясницу и напрягаем живот. На вдохе возвращаемся к стартовому положению. 4-8 повторений.
    • Положение лежа. Напрягая мышцы таза, приподнимаем его, задержавшись в верхней точке, секунд на несколько. 4-5 повторений.
    • Лежим со слегка согнутыми ногами и соединенными коленями. Медленно, не отрывая от пола плечи, наклоняем колени, стремясь к полу, в одну сторону. Затем возвращаем их в прежнее положение и начинаем наклонять в другую. 8-10 повторений.

    Упражнение отжимания с колен

    Упражнение отжимания с колен
    • Лежим с ровными ногами. На выдохе, максимально вытягивая одну ногу, вторую сгибаем в колене. Обхватывая ее руками, стремимся подтянуть к подбородку. Задерживаемся в таком положении секунд до 30. И со стартового положения повторяем упражнение уже для другой ноги. 8-12 повторений.
    • Из положения стоя. Вдыхая, наклоняемся вперед. Выдыхая — выпрямляемся. 4-6 повторений.
    • Становимся на четвереньки. С этого положения отжимаемся 4 раза, стараясь коснуться пола грудью. Встаем. Потом снова становимся на четвереньки и повторяем отжимания. Сгибая руки, делаем вдох. Разгибая — выдох. 2-14 повторений.
    • Стоя. Ноги нешироко расставлены. Вытянув вперед руки, соединяем их в замок. Вдыхая поворачиваем туловище в сторону. Выдыхая, выпрямляемся. И делаем поворот в другую сторону. Спину держим ровной, подбородок поднятым. 4-6 повторений.
    • Стоя. Руки на затылке. Вдыхая поднимаем плечо вверх, выдыхая — опускаем. Сделав так 6 раз, делаем это другим плечом. 4-6 повторений каждым плечом.

    Рекомендованные упражнения можно немного видоизменять, упрощая или, наоборот, усложняя их.

    Ввиду многих причин некоторые упражнения могут быть неудобными для пациента. Например, при сопутствующей инвалидности с частичным ограничением движения. Но и для них такой комплекс будет указателем направления, в каком необходимо работать.

    boleznikrovi.com

    Лечебная гимнастика при атеросклерозе сосудов нижних конечностей

    Причины болезниАтеросклероз — это заболевание кровеносных сосудов, при котором кровообращение и обмен веществ ухудшается. Виновником этого недуга является склеротический процесс, которые приводит к сужению сечения сосуда, таким образом кровь движется хуже, что приводит к болезни нижних конечностей.

    Возникновение

    Атеросклероз сосудов нижних конечностей может начать развиваться в детском возрасте, когда вследствие ожирения артерии начинают закупориваться жиром, который может стать толстыми бляшками. Симптомов не будет, пока проходимость артерий не уменьшится на 2/3 и более, а бляшки из холестерина не перекроют питание жизненно важным органам.

    Больной сосудВ основном атеросклероз сосудов нижних конечностей поражает мужчин возрастом более 40 лет, но более широко распространен у мужчин старше 55 лет. Нельзя говорить о генетической склонности к этой болезни, поскольку даже если она есть, основным толчком к развитию атеросклероза является чрезмерное употребление вредной пищи, особенно жирных, острых, копченых, жаренных блюд. Еще одним важным фактором, который приводит к этому заболеванию — вредные привычки, к которым можно отнести как курение, так и малоподвижность (лень — это тоже вредная привычка).

    Стрессы, нервные срывы, переохлаждение нижних конечностей часто являются толчком, который ускоряет возникновение атеросклероза. Из сопутствующих заболеваний важно выделить ожирение и сахарный диабет, которые пагубно влияют на состояние кровеносных сосудов.

    Следствием атеросклероза сосудов нижних конечностей могут такие болезни, как инфаркты миокарда, ишемическая болезнь сердца, инсульты, склероз почек, приводящий к почечной недостаточности, диабет в тяжелой форме и другие заболевания.

    Симптомы

    В начале развития атеросклероза нижних конечностей болят икроножные мышцы, боли похожи на жжение, или надувание изнутри и идут схватками. Боли может и не быть, но можно чувствовать, что ноги быстро утомляются при нагрузках — это следствие ишемии мускулатуры скелета. Но после этой утомляемости через некоторое время все равно идет сильная боль, которая поначалу возникает при ходьбе, и исчезает после отдыха. Еще через некоторое время боль может появляться даже ночью, она сопровождается судорогами мышц в икрах ног.

    Вредное питаниеЕсли атеросклероз нижних конечностей не лечить, боль будет становиться сильнее, трофика (структура и функциональность, которая пребывает в зависимости от питания) тканей подвергается изменениям в худшую сторону — ногти становятся ломкими, кожа становиться бледной, блестящей и сухой вплоть до шелушения. Последняя стадия болезни связана с образованием язв и отмиранием (некрозом) тканей, иногда возникает гангрена, при которой конечность необходимо ампутировать.

    Способов лечения атеросклероза не существует, поэтому болезнь нужно рано выявить и остановить ее развитие. В этом помогает лечебная гимнастика, физические процедуры а также специальный режим питания, который с помощью специальной диеты и наличию полезной пищи помогает улучшить состояние сосудов, кровообращение и питание тканей ног. Помогает фитотерапия, медотерапия в тех объемах, эффективность которых подтверждена официальной наукой.

    Упражнения

    Упражнения можно делать много раз в день, по несколько минут каждый раз. Не занимайтесь самолечением. Упражнения лечебной гимнастики эффективны, но только в комплексе с лечением, назначенным врачом. Также нужна консультация специалиста ЛФК (лечебной физкультуры), который, основываясь на назначениях медика и особенностях вашего организма, подберет те движения, которые принесут вам максимальный эффект. Упражнения гимнастики делаем по десять раз каждое.

    Лежа на животе

    Девушка схватилась за стопыУпражнение в положении лежа на животе только одно — десять раз стараться коснуться пятками ягодицы, не поднимая бедер.

    Лежа на спине

    1. Медленно сгибать ноги в колене, не отрывая стопы от пола. Потом подтягиваем руками колено к корпусу, спина должна плотно лежать на полу. Медленно с некоторым усилием выпрямляем ногу и повторяем с другой.
    2. Имитируем работу с педалями, упражнение «велосипед».
    3. Поднимаем прямую ногу на расстоянии стопы от пола и держим пятнадцать секунд.
    4. Мужчина с поднятыми ногамиОдну ногу держим согнутой в колене, другу ногу поднимаем вверх на расстояние две стопы от пола, разворачиваем пальцы ног внутрь так, чтобы стопа была параллельной полу и так удерживаем десять секунд.
    5. Держать ноги прямо и плотно прижать их друг к другу на десять секунд, потом с усилием на пять секунд прижимаем их к полу.
    6. Поднять ноги в воздух, упереться ладонями в пол и сгибать одновременно две ноги в коленях.
    7. Помахать одновременно руками и ногами, словно насекомое, перевернутое на спину.
    8. Поставить между копчиком и полом ладони, поднимаем ноги и перекрещиваем их в воздухе, работая, словно ножницами.
    9. Тянуть носок поднятой вытянутой ноги на себя сначала по-очереди, потом — обе ноги одновременно.
    10. Сделав упор расставленными в стороны руками, поднять две ноги и тянуть носки от себя и на себя.

    В положении сидя

    1. Мужчина сидит на стулеСогнуть ноги в коленях, опереться на коленные суставы ладонями и двигать коленями в стороны, а руки должны противодействовать движению.
    2. Нагибаться грудью к прямым ногам, стараясь прикоснуться грудной клеткой коленей, потом обхватываем стопы ладонями за подошвы и касаемся головой голеней. Получится не с первого раза, но нужно понемногу растягиваться, ведь гибкость позвоночника поможет быть в форме всему организму.
    3. Подтянуть к себе стопу согнутой в колене ноги, обхватить ее руками и выпрямить ее, продолжая держаться рукой.

    В положении стоя

    1. Держась за спинку стула, медленно приседать, одновременно поднимаясь на носках. Сначала делать неполные приседания, но со временем нужно сделать их глубже и наконец полными.
    2. Нога сзади на носкеДержаться руками за стул, поочередно ставить ноги на носок, перенося вес тела, можно делать под музыку, подпружинивать стопой.
    3. Маршировать, высоко поднимая колени.
    4. Делать круговые движения согнутой в колене ногой, держа руки на поясе.
    5. Стоя на коленях, наклонятся, стараясь коснуться головой пола.
    6. Стоя ровно, поочередно поднимать прямые ноги.
    7. Обхватить рукой колено и крутить стопой.
    8. Походить на пятках.
    9. Присесть на одной ноге, держа другую прямо.

    gimnastikasport.ru

    ЛФК (упражнения) и массаж при атеросклерозе

    Многие задаются вопросом насколько полезны и оправданы физические упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга? С уверенностью заявляем – если такие упражнения проводятся по согласованию и под контролем врача, то они играют важную роль в нормализации работы сосудистого аппарата, а значит, оказывают помощь в борьбе с недугом.

    Атеросклероз сосудов головы серьезное заболевание и при отсутствии должного лечения может иметь печальные последствия. И в процессе лечения важно все — от правильного питания до двигательной активности. Чем больше больной двигается, тем интенсивнее работает его сосудистый аппарат, но перебарщивать не стоит.

    Все упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга должны иметь оправданную нагрузку. В большинстве случаев – щадящую.

    В идеале артериальное давление после физической активности должно оставаться таким, каким оно было до начала либо увеличиваться незначительно, а пульс не должен увеличиваться более чем на 35% от исходного значения.

    Допустимы следующие показатели — если до начала активности пульс был 80 уд/мин, то по окончании занятий он должен быть не выше 100–110 уд/мин. Все что выше – сигнал к снижению нагрузки.

    Итак, какая физическая активность показана для больного атеросклерозом:

    Зачастую атеросклерозу подвержены лица зрелого возраста и в утренние часы для них существует необходимость «расходиться», так как до этого момента ощущается головокружение, тошнота и подобные сопутствующие признаки, а в таком состоянии не до зарядки. Поэтому рекомендуем своеобразное втягивание в физическую активность так называемая лежачая гимнастика, которая плавно перетекает в стандартную.

    Лежачая зарядка

    1. Исходное положение – руки вдоль туловища, ноги вместе. Из исходного положения развести руки в стороны, после чего поставить их на нижнюю часть грудной клети и несильно сжать кисти (4–5 повторений).
    2. Исходное положение – ноги слегка разведены в разные стороны. Из исходного положения согнуть и разогнуть пальцы ног (6–7 раз), после чего выполнить вращение стопами в разные стороны (4–5 вращений в разные стороны 3–4 повторения).
    3. Исходное положение – ноги согнуты в коленях, причем пятки максимально близко у ягодиц. Из исходного положения колено левой ноги наклоняется к пятке правой ноги и наоборот (14–15 раз на каждую ногу)
    4. Из предыдущего исходного положения разводим ноги в разные стороны, не разгибая колен. (14–15 повторений)
    5. Исходное положение – руки вдоль тела, ноги вместе. Из исходного положения согнуть правую ногу в колене и надавить им на грудь и живот, повторить то же самое с левой ногой. (4–5 раз для каждой ноги).
    6. Вернуться в первое исходное положение и расслабить ноги. После чего помассировать ступни не вставая и не садясь на кровати. Можете согнуть одну из ног в колене, а вторую положить на нее.

    Данные физические упражнения при атеросклерозе помогут подготовить организм к дальнейшим нагрузкам.

    Зарядка с использованием стула

    Для следующего цикла понадобиться стул (желательно со спинкой).

    1. Исходное положение – сидя на стуле, ноги вместе, руки на коленях. Из исходного положения произвести наклоны головы влево, вправо, вперед и назад (4–5 раз в каждую сторону).
    2. Данное упражнение может вызвать дискомфорт и головокружение и головную боль. Однако, именно для устранения данных симптомов применяются наклоны головы, поэтому неоднократное повторение упражнения в течение дня, будет способствовать улучшению самочувствия. Наклоны головы необходимо производить плавно, без рывков
    3. Исходное положение – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки опущены. Из исходного положения выполнить наклон туловища вперед, достать руками до ступней. (4–5 повторений).
    4. Исходное положение – тоже. Из исходного положения поднять правую руку, а левую поставить на пояс и выполнить наклон туловища влево, затем повторить то же самое с противоположной стороны (4–5 повторений).
    5. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руками ухватиться за спинку стула. Из исходного положения поднять прямую правую ногу и согнуть ее в колене, опустить. Повторить упражнение с левой ногой (5–6 повторений).

    Как правило, через 1–1,5 месяца, после разрешения врача можно переходить к выполнению упражнений стоя.

    Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга имеет важное значение, так как укрепляет истонченные стенки кровеносной системы и способствует оздоровлению головного мозга и сердца.

    При таком диагнозе, как атеросклероз необходимо аккуратно подходить к процессу втягивания в физическую активность. Запрещено начинать с тяжелых и средних нагрузок – лучше перестраховаться и какое-то время «недожать», чем «пережать» и еще больше осложнить ситуацию.

    Итак, ЛФК при атеросклерозе, как и утренняя зарядка должна начинаться с комплекса втягивающих упражнений и для этой цели отлично подойдут упражнения, указанные в первом разделе данной статьи.

    Для выполнения цикла из лежачих упражнений подойдет небольшой коврик или мат.

    После того как вы выполните комплекс из лежачих упражнений и упражнений на стуле, можно переходить к упражнениям, выполняемым стоя. Но не забывайте, что их можно выполнять только проконсультировавшись с врачом.

    Физические упражнения при атеросклерозе в положении стоя:

    1. Исходное положение – стоя у стула, правая рука держится за спинку. Из исходного положения выполнить махи левой ногой в сторону, через 5–6 раз сменить сторону и повторить то же самое с правой ногой.
    2. Исходное положение – ноги вместе, руки вдоль туловища. Из исходного положения поднять руки в стороны. Чередовать с прямыми руками и с согнутыми в локтях (5–6 повторений). По разрешению врача возможно выполнение данного упражнения с гантелями.
    3. Исходное положение – стоя у стула, правой рукой держась за спинку. Из исходного положения выполнить маховые движения ногой вперед и назад, через 5–6 повторений поменять ногу.
    4. Исходное положение – встать за стулом и удерживать его за спинку. Из исходного положения выполнить 10–12 приседаний. В случае появления боли в суставах или коленях, достаточно полуприседа.
    5. Исходное положение – стоя сбоку от стула, взяться рукой за спинку. Из исходного положения выполнить маховые движения ногой и противоположной рукой. Правая нога вперед – левая рука назад и наоборот. Через 5–6 повторений поменять руку и ногу.
    6. Исходное положение – держась за спинку стула двумя руками. Из исходного положения ногу согнуть в колене и выполнить круговые движения в коленном суставе вправо и влево по 5–6 вращений. Поменять ногу и выполнить то же самое.

    После окончания упражнений обязательно восстанавливающая ходьба по комнате, поднимая руки делая вдох, опуская – выдох. 2–3 минуты.

    ЛФК при атеросклерозе важная составляющая успешного лечения, но важно запомнить, любое действие должно быть в меру. Бесконтрольная физическая активность может нанести вред организму, отягощенному данным недугом.

    Для людей, у которых болезнь находиться на ранней стадии может быть показана более интенсивная физическая активность. Физкультура при атеросклерозе сосудов головного мозга имеет следующие задачи:

    • укрепление стенок сосудов
    • активизация обменных процессов
    • повышение нервной и эндокринной регуляций
    • улучшение сердечно-сосудистой деятельности

    А для достижения этих целей возможен следующий комплекс упражнений:

    Что касается бега или лыжной ходьбы, то тут важна регулярность. Как правило, 3–4 раза в неделю по 1,5–2 часа.

    Важно – если тренировки по каким-либо причинам прерывались, необходимо начинать втягивание заново.

    Для любителей бани есть две новости. Начать следует по традиции с хорошей. Умеренные банные процедуры являются отличным профилактическим средством при атеросклерозе. Дело в том, что холестерин как раз и вызывающий атеросклероз плохо поддается «выплавлению», а в бане, под воздействием высоких температур он неплохо сгорает.

    Кроме того, повышение температуры и резкое ее понижение (при охлаждающих процедурах после бани), выполняют своеобразную гимнастику для сосудов, заставляя их сужаться и расширяться.

    Такое расширение и сужение допустимо при начальных стадиях болезни, но опасно при более тяжелых его формах. Стенки сосудов становятся хрупкими и от такой гимнастики могут просто надломиться. Именно поэтому баня при атеросклерозе в тяжелой форме противопоказана.

    Массаж при атеросклерозе сосудов головного мозга, наоборот, показан и в отличие от банных процедур его можно применять для всех больных. Вопрос лишь в том, кто будет такой массаж проводить.

    Методика несложная. Больной садиться за стол и опирается головой на руки.

    В массаже участвуют шейный отдел, трапециевидная мышца и голова.

    В процессе массажа производят легкое поглаживание шеи и трапециевидной мышцы, их растирание, продольное стягивание и сдавливание. После чего переходят к голове.

    Височные доли растираются, точечно поглаживаются, сдавливаются и растираются ладонями.

    Сама голова поглаживается, растирается, растягивается в разные стороны, сдавливается.

    После окончания массажа производиться общее поглаживание всех зон.

    Выше приведен примерный алгоритм действий при массаже, рекомендуем обратиться к специалисту для качественного выполнения данной процедуры.

    Итак, физическая активность при атеросклерозе важна не только в профилактических целях, но и как часть лечебного плана. Не стоит пренебрегать упражнениями, так как не зря говорят – движение – это жизнь!

    Материалы: http://nervivporyadke.ru/tsns/ateroskleroz/fizicheskie-uprazhneniya.html

    vekoff.ru

    Гимнастика при облитерирующем атеросклерозе сосудов

    Облитерирующий атеросклероз нижних конечностей – заболевание вызванное утолщением стенок кровеносных сосудов за счет холестерина и липидных отложений.

    Позднее начало лечение данной болезни приводит к нарушению питания мягких тканей, заметному снижению функций нижних конечностей, появлению трофических язв, развитию гангрены и, как следствие, к ампутации ног.

    Примечание. Чаще всего облитерирующий атеросклероз нижних конечностей встречается у мужчин старше сорока лет.

    Лечебная физкультура при облитерирующем атеросклерозе

    ЛФК играет, чуть ли не решающую роль в контроле над таким тяжелым заболеванием, как облитерирующий атеросклероз нижних конечностей.

    Приведенный ниже комплекс упражнений способен не только облегчить состояние больного, но и остановить развитие болезни. Лучше всего выполнять описанные ниже движения каждый день, но эффект будет и от занятий три, два и даже один раз в неделю, главное, чтобы это происходило на постоянной основе.

    Комплекс лечебной физкультуры при атеросклерозе

    Чтобы увидеть фото, следует нажать на +

    1)      Лечь на живот. Пытаться пятками коснуться бедер. Тело от пола не отрывать. 10р.

    Посмотреть фото »

     Лечь на живот

    2)      Лечь на спину. Расслабиться. Одну из ног до максимума сгибаем в колене. Затем медленно отрываем ее от пола и руками прижимаем ее к себе. Спину от пола не отрывать. Задержаться, резко опустить поднятую ногу и выпрямить ее. (Другая нога). 10 раз.

    Посмотреть фото »

     

    3)      Ноги поднять над полом и, согнув в коленях, имитировать движения велосипедиста. 10 раз.

    Посмотреть фото »

     

    4)      Прямую ногу поднять сантиметров на 30. Быть в этом положении 15 сек. (Другая нога)10р.

    Посмотреть фото »

     

    5)      Лечь лицом к потолку. Одна нога согнута, а другую надо выпрямить.  Стопа по отношению к выпрямленной ноге в положении 90°. Поднять выпрямленную ногу градусов на 30. Положение стопы пусть останется прежнее. Задержаться и вернуть ногу на пол. (Др. нога).

    Посмотреть фото »

    6)      Размахивать конечностями наподобие жука, перевернутого на спину. Такие действия во время лфк для ног улучшают кровообращение и согревают тело.

    Посмотреть фото »

    7)      Выпрямить ноги, плотно прижав их друг к другу – держать так 10сек. Затем в течение  5 сек. ноги то вжимать в пол, то расслаблять.

    Посмотреть фото »

    8)      Руки расположить вдоль тела. Ноги, прижатые друг к другу, сгибать и разгибать в коленях. 10р.

    Посмотреть фото »

    9)      Выполнять ногами упражнение «ножницы». Ладони при этом находятся под копчиком. 10р.

    Посмотреть фото »

    10)  Верхние конечности завести за спину, при этом тянуть левую ногу носком вперед. Повторить с правой ноги. Затем обе ноги вместе. 5 раз.

    Посмотреть фото »

     

    11)  Лежа. Как можно сильнее вжимать ноги в пол и затем расслаблять  их, слегка сгибая в коленях. 5 р. Усложненный вариант: слегка приподняв прямые ноги и  прижимая разведенные руки к коврику. Тянуть ноги вперед и расслаблять их.  7р.

    Посмотреть фото »

    12)  Руки поместить под затылок. Приподнять ноги на 45 градусов и опустить их. 1 раз.

    Посмотреть фото »

    13)  Медленно согнуть ноги, прижимая их к животу, и так же медленно выпрямить их. Слегка приподнять тело, погодить секунд 5 и расслабиться.1р.

    Посмотреть фото »

    14)  Лежа. Нижние конечности расставить чуть шире плеч. Затем, ухватив их за колени, подтянуть к туловищу.10р.

    Посмотреть фото »

    15)  Присесть на коврик. Сводить и разводить ноги, согнутые в коленях, противодействуя им руками.  5 раз.

    Посмотреть фото »

    16)  Ноги выпрямить, нагибаться торсом, стараясь коснуться грудью коленей.  8-10 наклонов.

    Посмотреть фото »

    17)  Выпрямить ноги и обхватить их руками.  Подтягиваться  торсом к ногам так, чтобы касаться их лбом. Нагибаясь, каждый раз надо задерживаться на 10 секунд. Если ноги дрожат, достаточно 3 наклонов, если нет -5. 

    Посмотреть фото »

    18)  Ногу необходимо согнуть и, схватившись за нее обеими руками,  отрывать от пола так, чтобы, по возможности и руки были выпрямлены.  Удерживаться 15 сек. (Другая нога)

    Посмотреть фото »

     

    19)  Встать. Опереться об спинку стула. Делать приседания, поднимаясь на носки. Ускорять темп,  приседая все глубже. 5-6 р.

    Посмотреть фото »

    20)  Встать. Присесть на полусогнутые в коленях ноги и также энергично выпрямиться10-15 р.

    Посмотреть фото »

    21)  Шагать медленно. Высоко поднимать каждую ногу. 8 раз.

    Посмотреть фото »

    22)  На коленях. Руки на поясе. Наклониться, касаясь лбом коленей. 20 р.

    Посмотреть фото »

    23)  Встаньте прямо, руки на бедрах. Поочередно приподниматься то на одну, то на другую ногу. 10 р.

    Посмотреть фото »

    24)  Встать. Поднять одну ногу согнув ее в колене. Руками придерживать согнутую ногу, которой выполнять круговые движения сначала в одном, а уж потом в другом направлении. Туда и обратно по 10 раз. То же с другой ноги.

    Посмотреть фото »

    25)  Положить руки на колени, присесть на корточки. Сидеть не на пальцах, а на всей ступне. Поворачивать колени влево и право. 8-10р

    Посмотреть фото »

    26)  Встать на пятки. Стоять 30 секунд.

    Посмотреть фото »

    27)  Справа опереться обо что либо, подняв левую ногу, а на правую присесть как можно ниже. Ступня правой ноги от пола не отрывается. Поменять позицию. 1 раз.

    Посмотреть фото »

     Примечание. Этот комплекс упражнений можно выполнять как в целях профилактики, так и в процессе заболевания.

    gravina.ru

    Упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга

    Физические упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга направлены на улучшение работы мозга, сердечной мышцы, улучшения обменных процессов в организме. Все эти механизмы взаимосвязаны между собой, и правильная работа каждого важна при заболеваниях сосудов головного мозга.

    Польза упражнений при атеросклерозе

    Лечебная физкультура направлена на улучшение работы сердца и кровеносных сосудов, центральной нервной системы. После выполнения комплекса упражнений усиливается как артериальный, так и венозный кровоток. За счет этого насыщение кислородом сердца и мозга происходит быстрее. Из-за усиленного кислородного обмена в организме быстрее сгорают углеводы. За счет этого в кровеносном русле меньше циркулируют жировые компоненты. Именно они способствуют прогрессированию атеросклероза.

    Человек, у которого диагностирован атеросклероз сосудов сердца или головного мозга, должен умеренно выполнять все физические и умственные нагрузки. Лечебная гимнастика не должна разрабатываться самостоятельно. Все движения обговариваются с лечащим врачом. Необходимо осуществлять самоконтроль, важно каждый раз перед занятиями и после них считать свой пульс.

    Понятие о патологии

    Особенности атеросклерозаАтеросклероз — это патология, которая характеризуется поражением артерий разросшейся соединительной тканью в сочетании с жировой инфильтрацией, находящейся во внутренней оболочке сосудов. Это обстоятельство постепенно приводит к расстройству кровообращения.

    Головные боли возникают при поражении мелких артерий скопившимися в них атеросклеротическими (холестириновыми) бляшками. Просвет артерий при этом сужается, приводя к сбою работы многих внутренних органов. Чаще всего это головной мозг и сердечные (коронарные) сосуды.

    По мере развития заболевания начинают активно проявляться следующие симптомы:

    • ухудшение памяти;
    • снижение умственной работоспособности;
    • быстрая утомляемость;
    • рассеянность внимания;
    • появляются перепады в настроении;
    • проблемы со сном;
    • мигрень сочетается с головокружениями.

    Атеросклероз артерий мозга

    Если атеросклероз мозговых артерий ярко выражен, то у человека будут наблюдаться расстройства психики, которые постоянно сопровождаются головными болями. Как локальные признаки появляется головокружение, нарушение речи и зрения.

    В запущенных случаях при поражении головного или спинного мозга у больного развивается паралич или парез. При параличе неконтролируемые произвольные движения у человека отсутствуют. А при парезе произвольные движения либо ослаблены, либо ограничены. Поэтому комплекс ЛФК при болезнях ЦНС может принести улучшение состояния пациента.

    ЛФК при атеросклерозе

    Перед началом лечебной гимнастики необходимо все узнать о своем заболевании. Атеросклероз сосудов головного мозга сочетается с гипертонией.

    Ходьба на местеПеред началом терапии врач должен подробно объяснить, при каких условиях улучшается работа головного мозга — это регулярное пребывание в благоприятных климатических условиях, гимнастика (при атеросклерозе сосудов головного мозга) и умеренные физические нагрузки.

    Специалистами разработаны комплексы ЛФК при атеросклерозе 1 и 2 степени, важную роль имеет и лечебная дыхательная гимнастика, которая частично используется в следующих упражнениях:

    1. 2 минуты выполняется ходьба на месте, на втором-третьем шаге делается вдох, с третьего-четвертого шага делается выдох.
    2. Встать ровно соединить стопы, руки на поясницу. Сделать выдох через нос, при этом втянув в себя живот. Во время вдоха живот необходимо максимально надуть. Человек, выполняя это движение, не должен менять исходной позиции, нужно следить за своей осанкой. Все действия выполняются медленно и синхронно, каждое движение повторяется 3–4 раза.
    3. Упражнения сидя на стулеПрисев на стул, делать сжимающее и разжимающее движение пальцев рук, при этом постепенно поднимая их вверх. Делается все медленно по 3–4 раза.
    4. Сесть на стул так, чтобы спина прижалась к его спинке, ноги расставить на ширину плеч. Ноги вытянуть перед собой. Вращать конечности поочередно в голеностопном суставе. Каждое вращение осуществляется 8–10 раз в обе стороны. По завершении движений ноги встряхнуть.
    5. Сидя по очереди сгибать и разгибать руки в локтях, а ноги в коленях, чередуя их. Внешне данное упражнение будет напоминать ходьбу. Стопы не должны отрываться от пола. Делать по 10 раз.
    6. Сесть на стул, сдвинуть ноги, руки положить на колени. Поставить обе руки на пояс по очереди. Правая ладонь ложится на затылочную область. То же самое проделывается с правой ладонью. Все повторяется, только в обратном порядке. Все движения повторяются 3–4 раза.
    7. Упражнение со спинкой стула и палкойВзяться за спинку стула. Приседать по 5 раз, дыхание редкое.
    8. Держась за спинку стула, ноги поставить прямо. На счет 1 вытянуть в сторону левую руку. Подбородок повернуть в этом же направлении, отведя назад правую ногу. На счет 2 возвратиться в то же положение. На 3 и 4 проделать то же самое, только с правой рукой и левой ногой. Все повторяется в среднем 3–4 раза.
    9. Держась за спинку, прогнуть корпус назад и 7–8 раз проделать пружинистые движения, запрокинув голову, при этом левая нога тоже отодвигается назад. Все это делается на выдохе. На вдохе возвратиться в прежнее положение. То же самое проделывается с правой ногой.
    10. Встать ровно и сомкнуть ноги вместе. Согнуть правую ногу, при этом колено должно коснуться левого локтя руки. Корпус тела наклоняется. Делается вдох. То же самое проделывается с другой ногой и рукой. Повторяется все по 3–4 раза.

    Помимо занятий физкультурой для поддержания организма в норме необходимо избегать стрессовых ситуаций, избавиться от вредных привычек и выполнять все рекомендации лечащего врача.

    stopholesterin.ru

    Упражнения при атеросклерозе нижних конечностей: лечебная гимнастика и ЛФК

    Если ежедневно выполнять упражнения комплекса ЛФК при облитерирующем атеросклерозе нижних конечностей, можно предупредить появление трофических язв и гангрены.

    Комплекс упражнений при таком заболевании направлен на восстановление процессов обмена и улучшение переноса кровью кислорода.

    Что говорят врачи о гипертонии

    Доктор медицинских наук, профессор Емельянов Г.В.:

    Занимаюсь лечением гипертонии уже много лет. По статистике в 89% случаев гипертония завершается инфарктом или инсультом и смертью человека. Сейчас приблизительно две трети пациентов умирает в течение первых 5 лет развития болезни.

    Следующий факт - сбивать давление можно и нужно, но это не лечит саму болезнь. Единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии и оно же используется кардиологами в их работе - это NORMIO. Препарат воздействует на причину заболевания, благодаря чему появляется возможность полностью избавиться от гипертонии. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ может получить его БЕСПЛАТНО.

    Узнать больше>>

    Ознакомившись с данным материалом, можно узнать о разрешенных упражнениях при атеросклерозе нижних конечностей.

    Необходимость физкультуры при атеросклерозе

    Сидячий образ жизни и нарушение режима питания приводит к развитию различных сердечно-сосудистых патологий. Одной из них является атеросклероз – заболевание, возникающее при отложении «плохого» холестерина и прочих липидов в виде бляшек, уплотнении и потере эластичности сосудистых стенок. Первые симптомы болезни появляются, когда налеты и бляшки перекрывают просвет сосудов более чем на 50%.

    Атеросклероз нижних конечностей – это патология, при которой нарушается отток крови в тазовые органы и ноги. Это связано с отложением холестериновых бляшек в брюшной аорте, которая кровоснабжает таз и нижние конечности. Вследствие постоянной кислородной недостаточности человек испытывает болевые ощущения в ногах. В более запущенных случаях наблюдаются гангрены и трофические язвы, приводящие к инвалидности больного.

    Лечебная гимнастика при атеросклерозе сосудов нижних конечностей призвана предупредить такие нежелательные последствия. Регулярное выполнение упражнений стабилизирует обменные процессы, улучшает транспорт кислорода и полезных веществ во все тканевые и клеточные структуры организма. При атеросклерозе сущность ЛФК заключается в следующем:

    • сначала проводятся щадящие подготовительные тренировки;
    • их проводят ежедневно по 2-3 раза в сутки;
    • при улучшении состояния здоровья ЛФК можно усилить.

    Помимо использования лекарственных средств, существуют также альтернативные виды упражнений для предупреждения развития атеросклероза конечностей и его осложнений.

    В основном они направлены на дыхательную гимнастику и массаж, улучшающий кровоснабжение.

    Подготовка к физическим упражнениям

    Прежде чем выполнять интенсивные физические упражнения при атеросклерозе нижних конечностей, необходимо как следует размять мышцы.

    Для этого проводится плавная гимнастика и соблюдается умеренный темп. Между каждым выполненным упражнением нужно делать небольшой перерыв на 1 минуту, чтобы отдохнуть.

    Как здоровому, так и больному сердечно-сосудистыми заболеваниями человеку, надо ходить пешком как минимум 40 минут в день на свежем воздухе. От таких пеших прогулок нельзя отказываться даже при выполнении ЛФК.

    Комплекс подготовительных упражнений для людей, страдающих атеросклерозом артерий:

    1. Ходьба на месте. Дышать нужно спокойно, шагать размеренно. Время – 0,5-1 минута.
    2. Руки в «замке» необходимо положить ладонями вниз к грудной клетке, ноги расставить шире. Спина ровная, подбородок приподнят, при вдохе голова потихоньку отводится назад. Затем на выдохе отводится вперед при нажатии руками на грудину. Повторить 5-7 раз.
    3. Ноги слегка расставлены. Осанка ровная, плечи отводятся как можно сильнее назад. При вдохе руки нужно поставить на талию. При выдохе их следует опустить вниз. Повторить 4-7 раз.
    4. Исходное положение – стоя, ноги держать вместе. Одной рукой надо взяться за опору, к примеру, станок либо спинка стула. Спина ровная, подбородок слегка приподнят. Работая в умеренном темпе, необходимо поднимать ногу предельно вперед, затем в сторону и назад. Такие же движения повторяются с другой ногой. Количество повторов – 3-5 раз.
    5. Ноги вместе, руки свободные. На вдохе нужно разводить руки по сторонам, приподняв голову. На выдохе руки опускаются. Повторить упражнение 5-6 раз.
    6. Корпус ровный, ноги слегка расставлены. Нужно мягко поворачивать туловище влево-вправо, разводя руками по сторонам и отводя их назад. Во время упражнения ноги сгибать нельзя. Гимнастика повторяется 5-6 раз.
    7. Руки впереди согнуты к плечам в кулачках, ноги слегка расставлены. Корпус ровный, подбородок чуть-чуть приподнят. Прибывая в согнутом положении, надо сводить лопатки и делать глубокие вдохи. На выдохе вернутся в исходное положение. Упражнение следует повторить 5-6 раз.

    По окончании подготовительных упражнений человек должен медленно ходить на протяжении 1-1,5 минут. Такая щадящая зарядка идеально подойдет тем, кто хочет взбодриться с утра.

    Лечебная гимнастика при атеросклерозе нижних конечностей

    Одной из составляющих лечения атеросклероза являются умеренные физические нагрузки.

    Следует отличать спорт от комплекса ЛФК.

    Лечебные упражнения укрепляют организм больного и улучшают состояние артерий.

    После подготовительной тренировки можно переходить к комплексу более интенсивных упражнений:

    1. Начальное положение – лежа на животе. Необходимо поочередно сгибать ноги в коленном суставе, доставая пятками до ягодиц. Во время упражнения нельзя отрывать бедра от поверхности. Повторить 8-10 раз.
    2. Ноги, согнутые в коленках, сгибают и разгибают в лежачем положении. Нужно имитировать движение ног на велосипеде.
    3. Исходная позиция – лежа на спине. По очереди нужно сгибать ноги, не отрывая их от поверхности. Нижняя конечность сгибается в тазобедренном суставе и прижимается к телу. Затем, опустив на поверхность, ногу потихоньку выпрямляют. Такие же манипуляции проводят со второй ногой. Повтор – 10 раз.
    4. Лежа на спине нужно поднять ногу на 30 см вверх. Задержать ее в такой позиции на 15 минут. Повторить аналогичные манипуляции со второй ногой.
    5. Исходная поза – лежа на спине в расслабленном состоянии. Представив себя жуком, нужно свободно махать верхними и нижними конечностями.
    6. В лежачем положении правая конечность сгибается в колене, левая – прямая. Голеностоп переводится в тыльную сторону на 90⁰. Затем ногу поднимают на 30 см вверх, держа ее на протяжении 10 секунд. Опуская ногу, нужно расслабиться, а затем перейти к выполнению упражнений другой ногой.
    7. Лежа на спине, ладони помещаются под копчик. Ногами надо выполнить движение «ножницы». Повторить такую гимнастику 8-10 раз.

    Чтобы предупредить образование новых атеросклеротических бляшек и улучшить состояние сосудов, следует ввести в привычку выполнение ЛФК.

    Альтернативные упражнения Бубновского и цигун

    Существуют различные методы борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Так, доктор медицинских наук С.М. Бубновский разработал эффективный комплекс упражнений, помогающих укреплять сосудистые стенки.

    Наши читатели пишут

    Тема: Избавилась от давления

    От кого: Людмила С. ([email protected])

    Кому: Администрации сайта davleniya.net

    Людмила Петровна

    Здравствуйте! Меня зовут Людмила Петровна, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.

    Наконец-таки я смогла побороть гипертонию. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

    А вот и моя история

    С 45 лет начались скачки давления, резко становилось плохо, постоянная апатия и слабость. Когда стукнуло 63 года, я уже понимала, что жить осталось недолго, все было очень плохо... Скорую вызывали практически каждую неделю, все время думала, что этот раз окажется последним...

    Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально вытащила меня с того света. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке.

    Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без инсультов, инфарктов и скачков давления, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

    Перейти к статье>>>

    Помимо этого имеется древневосточная гимнастика цигун, которая способствует оздоровлению организма.

    Физические упражнения для лечения облитерирующего атеросклероза нижних конечностей:

    1. Необходимо лечь животом на скамейку, причем одна нога согнута в коленах и упирается в поверхность, а вторая, сжатая в колене, держит гирьку. Такие манипуляции восстанавливают кровоток и снимают чрезмерную нагрузку с сердечной мускулатуры.
    2. В положении лежа к одной конечности крепится груз. Доставая головой до коленного сустава, прикрепленную ногу сгибают в области таза и колена. Рука помогает ноге сгибаться. Обратно сгибая ногу, рука ставится на поверхность возле ноги, а вторая остается вытянутой и держится за опору.

    Бубновский также разработал комплекс упражнений, помогающих при снижении веса, радикулите, остеопорозе и прочих заболеваниях опорно-двигательной системы.

    Цигун – это система упражнений, пришедшая к нам от древневосточных целителей. В основе данной гимнастики учение о том, что энергия «ци» должна проходить через каналы организма. Упражнения выполняют в удобное время суток, как минимум 3-4 раза в неделю.

    Гимнастика цигун при атеросклерозе нижних конечностей включает в себя комплекс несложных упражнений:

    Истории наших читателей

    Победила гипертонию дома. Прошел уже месяц, как я забыла о скачках давления. Ох, сколько же я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я ходила в поликлинику, но мне назначали бесполезные лекарства снова и снова, а когда я возвращалась врачи просто разводили руками. Наконец я справилась с давлением, и все благодаря этой статье. Всем у кого есть проблемы с давлением - читать обязательно!

    Читать статью полностью >>>
    • «Дракон качает колыбель»;
    • «Дракон танцует»;
    • «Из воды выходит журавль»;
    • «Дракон расправил крылья».

    «Дракон качает колыбель». Начальное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Сначала нужно встать на носочки, затем перекатится назад на пятки. Выполнять амплитудные движения не менее 10 раз.

    «Дракон танцует». Вдыхая спокойно воздух и держа колени на руках, нужно присесть, сгибая колени. На выдохе колени выпрямляются, ладони помогают их проталкивать. Выполнить упражнение 10 раз.

    «Из воды выходит журавль». Необходимо поднимать по очереди ноги, сгибая в колене и прижимая к грудине. Руки помогают прижимать конечности. Повтор гимнастики – как минимум 10 раз (по 5 раз на каждую ногу).

    «Дракон расправил крылья». Исходная позиция – стоя в расслабленном состоянии. На вдохе надо округлить спину, выводя локти вперед, а на выдохе – вернуться в исходную позу, отводя локти назад. Необходимо выполнить 10 раз.

    Делаем выводы

    Инфаркты и инсульты - причина почти 70% от всех смертей в мире. Семеро из десяти человек умирают из-за закупорки артерий сердца или мозга.

    Особенно страшен тот факт, что масса людей вообще не подозревают, что у них гипертония. И они упускают возможность что-то исправить, просто обрекая себя на гибель.

    Симптомы гипертонии:

    • Головная боль
    • Учащение сердцебиения
    • Черные точки перед глазами (мушки)
    • Апатия, раздражительность, сонливость
    • Нечеткое зрение
    • Потливость
    • Хроническая усталость
    • Отеки лица
    • Онемение и озноб пальцев
    • Скачки давления
    Даже один из этих симптомов должен заставить задуматься. А если их два, то не сомневайтесь - у вас есть гипертония.

    Как лечить гипертонию, когда существует большое кол-во лекарств, которые стоят огромных денег?

    Большинство лекарств не принесут никакой пользы, а некоторые могут даже навредить! На данный момент, единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения олгипертонии - это NORMIO.

    До Институт Кардиологии совместно с Министерством Здравоохранения проводят программу " без гипертонии". В рамках которой препарат NORMIO доступен бесплатно, всем жителям города и области!

    Получить упаковку средства от гипертонии БЕСПЛАТНО

    davleniya.net