Лечебная гимнастика и физкультура при болезни Бехтерева. Бехтерева болезнь гимнастика


ЛФК при болезни Бехтерева: видео гимнастики и упражнения

Болезнь Бехтерева – прогрессирующее аутоиммунное заболевание опорно-двигательного аппарата с поражением мелких суставов. Позвоночный столб становится похож на палочку бамбука, физиологические изгибы сглаживаются, межпозвонковые суставы срастаются. В результате таких изменений позвоночник теряет подвижность, при сдавлении нервных корешков возникают боль и скованность в мышцах.

Методы лечения болезни Бехтерева

Болезнь поражает 0,4-0,6% людей, чаще страдают молодые мужчины в возрасте 30-45 лет.

Среди возможных причин врачи выделяют наследственную предрасположенность, аутоиммунные нарушения, травмы.

Методов лечения, способных избавить пациента от болезни Бехтерева не существует. Применяемое медикаментозное лечение снимает боль, может замедлить прогрессирование заболевания, но часто вызывает побочные действия:

  • язву желудка;
  • нарушение свертывающей системы крови;
  • стероидную катаракту;
  • сахарный диабет.

Хирургическое лечение – крайняя мера, не приводящая к излечению. Кроме того, операция сопряжена с рисками и развитием возможных осложнений.

Возможности лечебной физкультуры

Эффективным воздействием, продлевающим активную жизнь, тормозящим развитие патологического процесса, является физическая нагрузка. ЛФК при болезни Бехтерева – необходимость, это единственный способ избежать инвалидности.

Но таким пациентам подходят не любые занятия. Им категорически запрещены бег, прыжки, резкие движения. Также не следует участвовать в соревнованиях, переживания и дополнительное психологическое напряжение могут провоцировать обострение заболевания.

Подходящими видами физических занятий являются:

  • лечебная гимнастика при болезни Бехтерева;
  • скандинавская ходьба;
  • занятия в воде;
  • йога;
  • лыжи.

Упражнения при болезни Бехтерева должен подбирать врач индивидуально, с учетом особенностей течения заболевания, физических возможностей человека, личностных характеристик.

Задачи ЛФК:

  • сохранение подвижности в суставах;
  • укрепление тонуса мышц;
  • поддержание осанки;
  • координация движения и равновесие;
  • активация глубины дыхания и подвижности диафрагмы;
  • тренировка дыхательной и сосудистой систем.

Для решения этих задач человеку необходимо настроиться на ежедневную, настойчивую работу, регулярное выполнять комплекс упражнений при болезни Бехтерева.

Рекомендации по занятиям

Каждый день должен начинаться с утренней гимнастики, так как воспалительный процесс в суставах при болезни Бехтерева активно происходит в ночное время. Следствием этого являются ночные боли и утренняя скованность.

Совет! На протяжении дня также нужно регулярно выполнять небольшие упражнения.

Гимнастика при болезни Бехтерева включает:

  • статическую нагрузку на мышцы шеи и плечевого пояса;
  • мышечную растяжку спины и конечностей;
  • упражнения на равновесие и координацию движений;
  • дыхательную гимнастику с акцентом на увеличение вдоха;
  • круговые, ротационные упражнения для суставов.

Желательно сначала научиться выполнять правильно гимнастику под руководством врача-реабилитолога или инструктора. Для этого для пациентов с заболеваниями суставов созданы реабилитационные центры. В дальнейшем можно делать комплекс дома.

Среди комплексов, разработанных для пациентов с болезнью Бехтерева, интересными представляются:

  • метод Евдокименко – интенсивные суставные упражнения;
  • лечение по Владимирову – продолжение занятий даже в острый период;
  • гимнастика по Громакову – силовая гимнастика;
  • метод Бочкова – лечебная гимнастика в сочетании с прогулками на свежем воздухе;
  • методика, разработанная институтом Ревматологии (Кузяков С.Н.).

Последняя методика – результат 20-летней работы сотрудников института, изучающих и лечащих болезнь Бехтерева. На видео подробно представлен комплекс упражнений, рекомендованный ими и распространяемый через Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева.

При запущенных стадиях, после обострения начинать лечебную гимнастику можно с помощью различных методов:

  1. Реабилитационные тренажеры. Такие занятия снимают часть нагрузки, облегчая выполнение упражнений. Также пациенты могут посещать тренажерные залы, где выбор тренажеров велик.
  2. Благоприятное воздействие при болезни Бехтерева оказывает плавание. В воде снижается нагрузка на суставы за счет облегчения веса. Плавать нужно в теплой воде, не холоднее 22°С. Полезно плавание как в бассейне, так и в открытых водоемах, особенно в сухом климате.
  3. Спокойные пешие прогулки в парках или на природе не только тренируют тело, но и оказывают положительное психологическое воздействие. Начинать прогулки нужно с расстояния не более 3 км, обязательно следить за самочувствием, не делать ничего через силу, через боль. Постепенно можно увеличивать маршрут.
  4. Облегчить ходьбу может использование специальных палок – скандинавская ходьба. При ней задействованы практически все мышцы организма, часть нагрузки с ног и спины переходит на плечевой пояс.

Кроме того, занятия на свежем воздухе – это хорошая профилактика гиподинамической пневмонии, риск которой велик у пациентов с болезнью Бехтерева за счет снижения подвижности диафрагмы и ребер.

В зимнее время пешие прогулки можно заменить лыжными. Ходить на лыжах необходимо в спокойном режиме, по ровной местности. Исключены бег, прыжки с трамплина.

Древняя практика йоги хорошо подходит пациентам с анкилозирующим спондилитом. В хатха-йоге существуют асаны для поддержания физиологических изгибов позвоночника и асаны на тренировку диафрагмального дыхания.

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева способна улучшить состояние пациента, эффективно бороться с тугоподвижностью, препятствовать образованию анкилозов. При осложненном течении и в крайней стадии болезни возможности терапевтического воздействия ограничены.

ЛФК при осложнениях болезни Бехтерева

При 3 стадии болезни Бехтерева, когда позвонки срослись между собой и развилась неподвижность позвоночника исправить что-либо без хирургического вмешательства невозможно. Однако пациентам рекомендуют выполнять посильные упражнения лежа для поддержания тонуса мышц спины, конечностей. Гимнастику следует выполнять с помощью специальных реабилитационных тренажеров. Обязательна дыхательная гимнастика для предотвращения застоя в легких.

Осложнением болезни Бехтерева является синдром позвоночных артерий, который характеризуется нарушением кровоснабжения задних отделов головного мозга за счет сдавления сосудов позвонками. Грозным осложнением этого состояния является ишемический инсульт – отсутствие или недостаточное поступление крови к участку мозга и, как следствие, гибель клеток мозга. В зависимости от площади поражения возможно развитие паралича, пареза, летальный исход.

Также у пациентов, страдающих болезнью Бехтерева, возможно развитие спинного инсульта. Механизм тот же, но участок обескровливания образуется в спинном мозге.

Внимание! В отличии от инсульта головного мозга, летальный исход наступает крайне редко, до 1-3% случаев, но практически всегда человек остается инвалидом.

Лечебная физкультура после перенесенного инсульта направлена на восстановление и сохранение подвижности части мышц, глубокого дыхания. Используются тренажеры, стимуляторы, все упражнения выполняются с помощью инструктора.

Известие о том, что человека с болезнью Бехтерева ждет «закостенение», вызывает панику у пациентов, впервые услышавших о своем диагнозе. Задача врача – донести информацию о жизненной необходимости ЛФК и вселить уверенность в возможности продления активной, полноценной жизни.

lechimsustavy.ru

Лечебная гимнастики при болезни Бехтерева у женщин и мужчин: комплекс упражнений ЛФК

ЛФК при болезни БехтереваВ последнее время для лечения болезни Бехтерева активно используют ЛФК.

Ранее считалось, что нормализовать состояние при этой генетической патологии невозможно.

Но современная медицина смотрит на это иначе и найдено достаточно методик, чтобы перевести болезнь в стадию ремиссии.

Пациентам с болезнью Бехтерева наряду с традиционным медикаментозным лечением рекомендуют делать упражнения, которые позволяют сохранить подвижность суставов.

Также предотвратить прогрессирование заболевания можно, если своевременно его выявить и назначить грамотное комплексное лечение.

Что такое болезнь Бехтерева?

Анкилозирующий спондилез (известный более как болезнь Бехтерева) является системным хроническим заболеванием суставов. Развивается он у молодых людей в возрасте 20–30 лет. У мужчин эта болезнь встречается в 5 раз чаще, чем у женщин.

Развивается анкилозирующий спондилез у пациентов с семейной предрасположенностью. Характеризуется он поражением суставов хрящевого типа. Первыми поражаются суставы крестцово-повздовшной области, затем – более мелкие межпозвоночные суставы, ключично-грудинные, грудинно-реберные сочленения.

В них активизируется воспалительный процесс, наблюдается появление рубцовой фиброзной ткани. Но грубых разрушений суставов не происходит. Утрата подвижности обусловлена срастанием костей (появлением анкилозов).

Пациенты жалуются на боли в пояснично-крестцовой области, которые появляются в период покоя и уменьшаются при движении. При прогрессировании заболевания боли усиливаются, они распространяются и на другие участки позвоночника.

Проявления болезни Бехтерева начинаются с появления болей в поясничном отделеПроявления болезни Бехтерева начинаются с появления болей в поясничном отделе

Появляется дугообразное искривление позвоночника, хроническая сутулость. При периферической форме болезни поражаются коленные, локтевые, голеностопные суставы.

Применение ЛФК при болезни Бехтерева

При анкилозирующем спондилезе движение жизненно важно. Ежедневное выполнение зарядки, комплекса упражнений лечебной физкультуры могут заметно облегчить состояние пациента. Это основной принцип терапии болезни Бехтерева.

С помощью ЛФК можно сохранить подвижность суставов позвоночника. Это предупредит процесс его дугообразного искривления и срастания позвонков. Вначале лучше заниматься под контролем инструктора ЛФК. Он объяснит технику выполнения упражнений.

При анкилозирующем спондилоартрите важно сохранять подвижность суставовПри анкилозирующем спондилоартрите важно сохранять подвижность суставов

В период покоя мышцы расслабляются, кровь к ним начинает поступать хуже. В результате ухудшается кровоснабжение проблемных суставов. Поэтому болезнь начинает ускоренно прогрессировать, боли, чувство скованности становятся сильнее.

Суть гимнастики при болезни

Врачи рекомендуют выполнять минимум по 2 комплекса упражнений ежедневно вне зависимости от того, беспокоят боли или нет.

В качестве первого комплекса выступает обычная утренняя зарядка. Минимальная ее продолжительность – 10 минут. Единых рекомендаций нет. В утреннюю зарядку следует включить упражнения для общей разминки тела, устранения чувства скованности, пробуждения.

Второй комплекс выполняется после обеда в удобное время. В зависимости от предпочтений и возможностей пациента можно выполнять упражнения, направленные на развитие выносливости, гибкости, увеличение силы. Упражнения, необходимые для повышения гибкости, рекомендуется выполнять ежедневно. А вот силовые и кардионагрузки можно чередовать.

Два комплекса упражнений являются необходимым минимумом. Специалисты советуют также не менее 3 раз в неделю посещать тренажерный зал и делать на протяжении дня несколько «пятиминуток». Мышцы должны быть всегда в тонусе.

Неподготовленным людям тяжелые нагрузки противопоказаны. Надо исключить возможное негативное влияние на шейный отдел, спину, грудь.

Отказаться придется от таких упражнений:

  • прыжки;
  • бег;
  • наклоны с отягощением;
  • приседы со штангами.

Не стоит заниматься спортом, при котором позвоночник находится длительное время в неестественной позе (например, настольным теннисом).

Когда можно применять

Выполнять упражнения пациенты могут не только в период, когда медикаментами удается купировать болевой синдром. Делать гимнастику можно даже, если беспокоят боли, чувство скованности.

Интенсивность нагрузки должна определяться пациентом самостоятельно, исходя из самочувствия. Иногда после 1 занятия состояние может усугубиться, но уже спустя 3–4 дня боли минимизируются.

При болях резкие движения недопустимы. Комплекс выполняется плавно, амплитуда движений должна быть небольшой.

Противопоказания к применению при болезни Бехтерева

Ознакомьтесь со списком противопоказаний к проведению ЛФКОзнакомьтесь со списком противопоказаний к проведению ЛФКВрачи советуют временно отказаться от выполнения упражнений, если они провоцируют усиление болевых ощущений. Вначале можно попробовать сократить амплитуду движений, уменьшить нагрузку, количество повторов.

К противопоказаниям относят:

  • тяжелое состояние пациента;
  • повышенную температуру тела;
  • период лечения онкологических заболеваний;
  • обострение иных хронических болезней;
  • повышенную вероятность кровотечения в результате физических нагрузок.

В большинстве случаев упражнения при болезни Бехтерева позволяют улучшить состояние. Но у некоторых пациентов возникают осложнения в виде усиления болевых ощущений.

Чаще всего к ухудшению состояния приводит:

  • неправильная техника выполнения упражнений;
  • усиленная нагрузка, повышение сложности раньше времени;
  • отказ от выполнения упражнений на растяжку;
  • выполнение упражнений, противопоказанных при болезни Бехтерева.

При ухудшении надо проконсультироваться с инструктором по ЛФК. Он подскажет, как делать упражнения правильно и поможет подобрать оптимальную нагрузку.

С этой статьей читают:

ЛФК для лечения болезни Бехтерева: техника и особенности выполнения

Следующий факт

Наиболее подходящие комплексы лечебной физкультуры при анкилозирующем спондилезе подбираются индивидуально в зависимости от степени выраженности заболевания, общего физического состояния пациента.

Пациенты должны разобраться с техникой выполнения основополагающих упражнений. Они делаются в положении сидя, лежа, стоя на четвереньках. При отсутствии инструктора лучше делать комплекс перед зеркалом. Это позволит контролировать правильность его выполнения.

Комплекс для мужчин

Упражнения подбираются в зависимости от состояния конкретного пациента. С учетом того, что у мужчин болезнь встречается чаще, прогрессирует быстрее, но при этом они часто затягивают с визитом к врачу, им зачатую рекомендуют выполнять упражнения по методу Бубновского. Они основаны на необходимости двигаться через боль.

Комплекс предназначен для уменьшения чувства скованности и восстановления возможности вести нормальный образ жизни. Бубновским были разработаны специальные тренажеры для выполнения гимнастики. Но есть упражнения, которые можно делать дома.

Обязательным условием является выполнение каждое утро суставной гимнастики. Размять необходимо каждый сустав.

  1. Ходьба на ягодицах. Сидя с вытянутыми вперед ногами необходимо передвигаться по полу с помощью напряжения ягодиц на протяжении 2–20 минут ежедневно.
  2. Ходьба на руках и ногах одновременно. Необходимо опереться на 4 вытянутые конечности и так ходить, вытягивая руки вперед, на протяжении 5–20 минут.
  3. В положении лежа на спине руки разводятся в стороны, а прямые ноги поднимаются перпендикулярно вверх. Прямые ноги поочередно опускаются вправо и влево так, чтобы лопатки от пола не отрывались. Выполнить необходимо 8 подходов.
  4. Качание пресса. Пациент укладывается на спину, голову опускает на перекрещенные ладони рук. Левую ногу необходимо положить на правую, согнутую в колене. Больной должен поднимать корпус и стремиться подбородком к ноге. Выполняется упражнение 8 раз. После нога меняется и упражнение повторяется.
  5. Качание мышц спины. В положении лежа на животе необходимо развести руки в стороны и подниматься вверх, отрывая плечи от поверхности пола. На первых порах достаточно 6–8 повторов.
  6. В положении лежа на спине необходимо максимально тянуться руками вверх, напрягая одновременно мышцы ног, носки надо тянуть на себя. Выполняется 6–8 подходов.

Мужчинам, которые не могут выполнять приведенный комплекс упражнений, советуют начать прорабатывать мышцы с помощью изометрических нагрузок. При их выполнении чередуется процесс напряжения и расслабления мышц. Напрягать мышцы необходимо не менее чем на 5 секунд.

Видео: "Упражнения при болезни Бехтерева с низкой активностью болезни"

Комплекс для женщин

Женщин анкилозирующий спондилез поражает гораздо реже. Если это заболевание и возникает, то оно протекает в более легкой форме. Врачи часто женщинам рекомендуют комплексы для разминки шеи, поясницы, крестца.

Обратите внимание на порядок проведения лечебной гимнастики при болезни БехтереваОбратите внимание на порядок проведения лечебной гимнастики при болезни Бехтерева

Размять шейный отдел позвоночника можно с помощью таких упражнений:

  1. В размеренном темпе делать наклоны головой: к плечам, назад и вперед. Повторить круг наклонов надо 4–6 раз.
  2. Руки поставить перед лицом так, чтобы ладони были скрещены. Касаться рук необходимо поочередно подбородком и ушами. Повторятся упражнение 6–8 раз.
  3. Головой делается полукруг от одного плеча ко второму через грудь. В каждую сторону – по 5 раз.
  4. Голова максимально поворачивается назад так, чтобы получилось поочередно заглянуть то за правое, то за левое плечо. Выполняется 4–5 подходов.

Для улучшения состояния пояснично-крестцовой области рекомендуют следующие упражнения (выполняются они в положении лежа на спине):

  • Руки разведены в стороны, ноги согнуты в коленях и сведены вместе. Колени поворачивают так, чтобы они коснулись пола то с правой, то с левой стороны. Лопатки остаются прижатыми к полу.
  • Ноги и ноги прямые, вытянуты. Поочередно следует сгибать левую ногу в колене, подтягивая ее к животу, и правую руку в локте так, чтобы они соприкоснулись. На каждую пару конечностей делают по 4 повтора.

Для пояснично-крестцовой зоны в положении на животе рекомендуют делать такие упражнения:

  • Руки вытягиваются вдоль тела, голова с плечами поднимается максимально вверх. Выполняется по 4–6 подходов.
  • Одновременно поднимаются руки с плечами и ноги так, чтобы образовалось подобие корзинки. Делают 4 подхода.
  • Руки вытянуты вперед. В упоре на правой руке необходимо поднять вверх левую руку и плечевой пояс, задержаться на пару секунд. На каждую руку по 4–6 подходов.

Видео: "Упражнения при болезни Бехтерева с умеренной активностью болезни"

Общий комплекс

Для максимальной разгрузки позвоночника разработан специальный комплекс упражнений, которые выполняются в положении на четвереньках:

  1. Кошка. Голова опускается вниз, поясница максимально округляется так, чтобы образовалась горка. Затем спина прогибается вниз. Руки остаются прямыми. Рекомендуют делать по 6-8 подходов.
  2. В положении на четвереньках необходимо прогнуться так, чтобы таз и плечо двигались навстречу друг другу. В каждую сторону необходимо сделать по 4 раза с усилием.
  3. Руки вытягиваются максимально вперед так, чтобы грудь была прижата к полу, а таз смотрел вверх. Спина максимально прогибается. Выполняется 8 подходов.
  4. Ногу, согнутую в колене, надо поднять максимально в сторону и вверх. Для каждой ноги по 5 повторов.
  5. Синхронно поднимаются противоположные друг другу нога и рука, они максимально вытягиваются. Выполняют по 4 подхода.

Строго разграничения между комплексами для мужчин и женщин нет. Каждый может выполнять те упражнения, которые ему под силу. По возможности их надо повторять не менее 4 раз день. Постепенно нагрузка увеличивается.

Видео: "Упражнения при болезни Бехтерева с высокой активностью болезни"

Заключение

  • Системное хроническое заболевание суставов называется болезнью Бехтерева.
  • Нормализовать состояние и остановить прогрессирование заболевание позволяет ЛФК. Гимнастика нужна для улучшения кровообращения в проблемных суставах, повышения их подвижности и гибкости.
  • Не делают упражнения пациенты с тяжелой формой заболевания, высокой темпетарурой, люди, в период обострения хронических заболеваний и проведения химиотерапии при онкологических поражениях.
  • Упражнения необходимо делать не менее 2 раз в день. Обязательной является утренняя зарядка. Важно ежедневно выполнять растяжку. Кардио и силовые нагрузки можно чередовать.

spinatitana.com

ЛФК при болезни Бехтерева: противопоказания, польза

Анкилозирующий спондилоартрит вызывает сращение межпозвоночных дисков, которое влечет за собой обездвиживание сустава. Вследствие этого, ЛФК при болезни Бехтерева составляет основу лечения, которая сосредоточена на полноценной работе сочленений и спинного хребта. Правильно подобранный комплекс оздоровительной физкультуры способен максимально замедлить островоспалительный процесс, и существенно облегчить состояние больного.

Эффективность ЛФК и польза при болезни Бехтерева

Физические упражнения при болезни Бехтерева целесообразны для полного излечения недуга. Регулярные занятия окажут пользу не только в замедлении воспаления, но и в оптимизации самочувствия больного. Особенности пользы ЛФК при анкилозирующем спондилоартрите:

  • укрепление опорно-двигательного аппарата;
  • восстановление подвижность суставов;
  • повышение тонуса мышц тела;
  • снятие болевого синдрома;
  • восстановление правильного дыхания;
  • координация работы мышц;
  • предотвращение островоспалительного процесса.
Вернуться к оглавлению

Показания и противопоказания

Комплекс упражнений при болезни Бехтерева включает в себя несколько правил:

При наличие повышенной температуре тела у больного делать упражнения категорически запрещается.
  • Выполнять физкультуру следует ежедневно.
  • Тренировка должна состоять из двух занятий по 30 минут в день.
  • Упражнения делать неторопливо, без резких движений.
  • Начинать комплекс следует с малых объемов, систематически прибавляя нагрузку.
  • При исполнении физической нагрузки требуется дышать исключительно носом.
  • Полностью устранить прыжки, интенсивный бег и подъемы тяжелого веса.
  • В случае лежачих больных, в стадии обострения недуга, необходимо выполнять изометрическую тренировку.
  • Противопоказаны упражнения при повышенной температуре и острой стадии хронического заболевания.

Подбирать тренировки рекомендуется в индивидуальном порядке, под наблюдением специалиста.

Вернуться к оглавлению

Комплекс ЛФК

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева включает тренировки в разной амплитуде движения. При осуществлении физзарядки желательно иметь при себе стул, гимнастическую палку и удобную спортивную одежду. Чтобы гимнастика была максимально полезной, рекомендуется делать гимнастику перед зеркалом. Это обеспечит технически правильное выполнение комплекса.

Вернуться к оглавлению

Тренировка сидя

Наклоны головы вперед и назад нужно делать, сев на стул.
  • Делать наклоны головы влево, вправо, назад и вперед, сидя на стуле. В плавном темпе выполнять 10 раз.
  • Гимнастическую палку держать за спиной. Поднять вверх, подтягивая одновременно позвоночник, сделать вдох. Возвратиться в начальную позицию. Выдохнуть. Проделать 5 раз.
  • Держать тренажерную трость перед собой. Поднять ее вверх, вдыхая. Затем опустить за спину, выдохнуть. Вновь поднять палку над головой, вдохнуть. Вернутся в начальное состояние, наклоняясь вперед, выдох. Выполнить комплекс 5 раз.
  • Роликовым массажером делать массаж спины, или надувать воздушный шарик в течение 3—5 минут.
Вернуться к оглавлению

Физкультура в положении лежа

  • Находясь на спине, руки размещены по длине тела, ноги в прямой позиции. Согнуть левое колено, и противоположенную руку, подвести один к другому, пытаясь коснуться. Выполнять по 7 упражнений на каждую ногу.
  • Перевернуться на живот, и совместно поднять ноги и руки. Задержаться в позиции 5 секунд. Упражнения повторить в 5 подходов.
  • Пребывая на животе, руки сомкнуть на затылке в «замок». Поднять туловище вверх, не отрывая, при этом, ноги от пола. Вдох. Возвратиться в предыдущую позицию. Выдох. 5 подходов.
  • Лечь на левый бок, и приподнять правую ногу вверх. Сделать 5 раз. Перевернуться на правую сторону, проделать аналогичную зарядку с левой конечностью.
Вернуться к оглавлению

Комплекс лечебной гимнастики стоя

Больному будет полезно делать повороты туловища.

Болезнь Бехтерева и ее лечение включает ЛФК в сидячем и лежачем положениях, чтобы чрезмерно не нагружать позвоночник. Но специалисты рекомендуют также использовать щадящие упражнения стоя:

  • Встать прямо, синхронно поднять левую руку и противоположенную ногу. Мышцы максимально напрячь. Возвратиться в начальную позицию. Поднять правую руку и левую нижнюю ногу. Стать в исходную позицию Повторить 6 подходов.
  • Из положения стоя, руки разместить на пояс, нижние конечности на ширине плеч. Повернуть корпус вправо, сделать вдох. Возвратиться в начальное положение, выдох. Отвести корпус влево, сделать вдох. Стать в исходную позицию, выдох. Выполнить 5 подходов.
  • Встать на четвереньки. Опустить голову и округлить спину. Затем, не сгибая руки, хорошо прогнуть спину. Комплекс проделать в 7 подходов.
  • Гимнастическую палку положить за лопатки и поднять вверх, ноги стоят вместе. Тянуться с тренажером в высоту, перекатываясь, с пятки на носок. Повторить 10 раз.
Вернуться к оглавлению

Йога при анкилозирующем спондилоартрите

Занятия являются комбинацией физических и дыхательных упражнений. Гимнастика при болезни Бехтерева увеличивает упругость и крепость спинного хребта, укрепляет суставы, повышает качество физического здоровья. Пациентам рекомендуют выполнять следующие упражнения йога:

Упражнение предполагает вытяжение ноги назад в положении на четвереньках.
  • В положении лежа на спине, приподнять левую ногу, носок натянуть на себя. Затем одновременно, не отрывая спины от пола, поднять голову и плечи, руками тянуться к носку. Задержаться в позиции 10 секунд. Проделать то же упражнение с левой конечностью. Выполнить 7 тренировок на каждую ногу.
  • Лежа на животе, сделать упор ладоням в пол. Синхронно поднять грудную клетку и нижние конечности. Закрепиться в положении 10 секунд. Проделать 7 раз.
  • В исходной позиции на четвереньках, ногу завести назад, и расправить. Носок устремить на себя. Остановиться в позиции на 10 секунд. Затем сменить ногу.
Вернуться к оглавлению

Авторская методика Бубновского

Лечение болезни Бехтерева этим способом состоит в оздоровлении суставов и спинного хребта, снятии болевого синдрома путем физических упражнений. Методика исключает лекарственные препараты и операционное вмешательство. У женщин, преимущественно в климактерический период, лечебная физкультура наиболее благоприятна. Упражнения по методу Бубновского выполняют на специально оборудованных тренажерах. Разработано несколько вариантов тренировок для занятий дома:

Эффективно упражнение, при котором нужно передвигаться на ягодицах.
  • Лежа на спине, согнуть левую ногу в колене, положить на нее другую. Тянуться головой к нижним конечностям. Выполнить 10 раз. Сменить конечность, и проделать повторно зарядку.
  • Находясь на животе, отводить руки вместе с лопатками назад. Делать 12 раз.
  • В позиции на спине выпрямит ноги, носки на себя. Руками тянуться в высоту. 8 подходов.
  • Осуществлять ходьбу на ногах и руках в течение 5—10 минут.
  • Передвигаться на ягодичных мышцах по полу от 5 до 15 минут.
Вернуться к оглавлению

Краткие выводы

Перед выполнением лечебной физкультуры желательно посетить специалиста и подобрать оптимальные упражнения. Гимнастику необходимо делать регулярно, распределяя нагрузку. Помимо ЛФК, рекомендуется делать массаж при болезни Бехтерева. Также полезным будет плаванье и дыхательная гимнастика. Лечить заболевание лучше в комплексе с диетой, специальной физкультурой и медикаментозными препаратами.

osteokeen.ru

Гимнастика при болезни бехтерева — Болят суставы

Причины

Этот вид патологии до конца не исследован, однако ученые утверждают, что заболевание имеет наследственный характер. Доказано, что чаще других страдают молодые мужчины 15–45 лет, в ДНК которых обнаружен мутировавший ген HLA-В27.

Болезнь Бехтерева у женщин встречается крайне редко и протекает практически бессимптомно.

Гимнастика при болезни бехтерева

Гимнастика при болезни бехтерева

Симптомы

Часто эту патологию принимают за остеохондроз, ревматоидный артрит, ишиалгию и радикулит. Для анкилозирующего спондилита характерны следующие признаки:

Гимнастика при болезни бехтерева видео

Гимнастика при болезни бехтерева видео
  1. Недомогание и усталость после физических нагрузок.
  2. Затруднение при наклонах, поворотах туловища и шеи, сгибании колен и голеностопных суставах.
  3. Боль в ахиллесовом сухожилии, которая проявляется при ходьбе.
  4. «Прострел» шейного отдела даже в покое.
  5. Болезненные ощущения в глазах.

Из-за того, что симптоматика неспецифическая, без специальных анализов врачам сложно определить наличие заболевания, поэтому при любом из этих проявлений нужно обращаться в больницу.

Лечение

Лечение анкилозирующего спондилита должно устранить спазмы в мышцах, воспалительные процессы, улучшить кровообращение и иммунный баланс. Пациенты чувствуют нормализацию общего физического состояния организма.

В зависимости от того, когда была проведена диагностика, зависит успех лечения. Все методы делятся на  медикаментозные и физиотерапевтические.

К медицинским препаратам, принимаемым при болезни Бехтерева, относятся кортикостероиды, средства от ревматизма, нестероидные противовоспалительные вещества, иммунодепрессанты и лекарства, препятствующие некрозу тканей.

Физиотерапевтические методы представляют собой хорошую подмогу традиционным медикаментам. Их использование должно обязательно сочетаться с лекарствами. За многие годы использования неплохо зарекомендовали себя следующие варианты:

  • акупрессура и акупунктура;
  • магниторезонансная терапия;
  • лечение пиявками или гирудотерапия;
  • рефлексотерапия;
  • массаж;
  • лечебная диета;
  • лечебная гимнастика.

Альтернативные виды борьбы с недугом долгое время недооценивались. Только после проведения исследований, которые показали их эффективность, они стали применяться в сочетании с лечебными препаратами.

Существует достаточно большое количество физических упражнений, предназначенных конкретно для больных анкилозирующим спондилоартритом. Их всего несколько десятков, ниже мы сделаем акцент на самых эффективных упражнениях при болезни Бехтерева для разных отделов спины.

Стадии болезни БехтереваСтадии болезни Бехтерева

Стадии болезни Бехтерева

Упражнения для шейного отдела:

  1. Займите удобное положение (например, сидя) и медленно попеременно наклоняйте голову влево-вправо.
  2. Немного отдохнув проделайте то же упражнение, но уже с наклонами головы вперед-назад.
  3. Теперь очень медленные полукруговые движения головой влево-вправо.
  4. Теперь попробуйте прикоснуться руками к противоположным относительных них локтям, после чего поднимите руки перед собой и постарайтесь поочередно лбом и подбородком дотягиваться до рук.

Упражнения для грудного отдела:

  1. Согните в локтях руки, после чего приподнимите их, а далее медленно отводите руки и плечи назад, при этом прогибаясь в спине, и вперед.
  2. Выполняйте круговые вращения плечами вперед-назад, при этом старайтесь «очертить» плечами в воздухе как можно больший полукруг.
  3. Руки на пояс, ноги на ширине плеч, после чего делайте медленные повороты корпусом влево-вправо (следите за тем, чтобы голова оставалась неподвижной!).
Гимнастика при болезни БехтереваГимнастика при болезни Бехтерева

Гимнастика при болезни Бехтерева

Упражнения для поясничного отдела (лежа на спине):

  1. Прогните ноги в коленях, плотно прижмите стопы и поясницу к полу, после чего медленно наклоняйте ноги вправо-влево.
  2. Приподнимите таз вверх до ощущения болезненных ощущений, после чего медленно опускайте его вниз (следите за тем, чтобы лопатки не поднимались во время гимнастики!).
  3. Попробуйте сгибать локоть и одновременно колено, стараясь во время одновременного сгиба колена и локтя дотянуться локтем к коленной чашечке.

к меню ↑

Какие упражнения выполнять нельзя?

Существует ряд физических упражнений, которые строго противопоказаны при болезни Бехтерева. Если в том лечебном учреждении, где вы проходите лечение с помощью ЛФК, вам предлагают упражнения из запрещенного списка, обратитесь к вашему лечащему врачу за консультацией по этому поводу.

ЛФК при анкилозирующем спондилоартритеЛФК при анкилозирующем спондилоартрите

ЛФК при анкилозирующем спондилоартрите

Профилактика

Профилактика болезни Бехтерева позволит избежать появления этого недуга. Для этого необходимо выполнять несложные правила.

Эффективные упражнения при болезни Бехтерева | отзывы ...

Эффективные упражнения при болезни Бехтерева | отзывы ...

К ним относятся:

  • вести здоровый образ жизни;
  • сбросить лишний вес при его наличии;
  • правильно питаться;
  • избегать стрессов;
  • заниматься водными видами спорта;
  • своевременно пить медикаментозные препараты.

Также отличным способом профилактики является массаж при болезни Бехтерева. Его следует проводить курсами 2–3 раза в год.

Такие простые правила помогут избежать заболевания.

sustaw.top

ЛФК при болезни Бехтерева

В отличие от многих недугов позвоночника и суставов, чаще поражающих пожилых, болезнь Бехтерева встречается в основном у молодых людей. Это наследственное заболевание, которое не поддается лечению. Однако помочь тем, кто уже болен, можно. Комплекс ЛФК при болезни Бехтерева хоть и не излечит полностью, но позволит значительно облегчить тяжелую патологию.

Лечебная физкультура

Что это такое

Болезнь Бехтерева, или анкилозирующий спондилит, — тяжелое заболевание позвоночных суставов, приводящее к воспалению, а иногда и полному поражению позвоночника и конечностей. Имеет хронический характер. Пока ни медицинские препараты, ни хирургическое вмешательство не могут избавить пациента от болезни.

Постепенно у заболевшего развивается анкилоз, или сращивание суставов. Позвоночник теряет подвижность и становится похожим на бамбуковую палку. Это сказывается и на мышцах, они становятся скованными и болезненными.

Причины

Этот вид патологии до конца не исследован, однако ученые утверждают, что заболевание имеет наследственный характер. Доказано, что чаще других страдают молодые мужчины 15–45 лет, в ДНК которых обнаружен мутировавший ген HLA-В27. Болезнь Бехтерева у женщин встречается крайне редко и протекает практически бессимптомно.

Причиной проявления недуга у здорового прежде человека может стать:

  • сбой в эндокринной системе;
  • наследственная предрасположенность;
  • переохлаждение организма;
  • бактериальные урологические инфекции;
  • стрессы и нервные перегрузки;
  • травмы конечностей и позвоночника.

Иногда болезнь начинается совершенно беспричинно, когда ей ничего из вышеперечисленного не предшествует. Поэтому нужно обязательно знать, какие признаки ее отличают.

Симптомы

Боли в шееЧасто эту патологию принимают за остеохондроз, ревматоидный артрит, ишиалгию и радикулит. Для анкилозирующего спондилита характерны следующие признаки:

  1. Недомогание и усталость после физических нагрузок.
  2. Затруднение при наклонах, поворотах туловища и шеи, сгибании колен и голеностопных суставах.
  3. Боль в ахиллесовом сухожилии, которая проявляется при ходьбе.
  4. «Прострел» шейного отдела даже в покое.
  5. Болезненные ощущения в глазах.

Из-за того, что симптоматика неспецифическая, без специальных анализов врачам сложно определить наличие заболевания, поэтому при любом из этих проявлений нужно обращаться в больницу.

Диагностика

Исследования назначают, когда лечение от других болезней конечностей не приносит результатов. Опытный врач сможет отличить анкилозирующий спондилит по некоторым признакам:

  1. Нарушено движение во всех направлениях, тогда как остеохондроз позволяет наклоняться хотя бы в одну сторону.
  2. Появляется сильная болезненность и припухлость суставов.
  3. Болевые ощущения появляются время от времени, а не беспокоят постоянно.
  4. Позвоночник больного приобретает «позу просителя», характеризующуюся наклоном вперед вследствие сглаживания межпозвоночных хрящей.

Когда внешние признаки не такие явные, то современные методы медицинских исследований позволяют выявить болезнь Бехтерева в самом начале. Для диагностики используются:

  • рентген позвоночника;
  • анализ крови на присутствие гена HLA-В27, СОЭ, С-реактивный белок;
  • МРТ.

Если диагноз поставлен неправильно и лечение не начато вовремя, это может привести к серьезным осложнениям.

Болезнь Бехтерева

Осложнения

Боль в пояснице и утомляемость — это не самые страшные последствия, которые могут возникнуть из-за игнорирования болезни Бехтерева. Часто она приводит к более опасным осложнениям:

  1. Перерождению почек и почечной недостаточности — амилоидозу.
  2. Плохому усвоению витаминов и анемии.
  3. Воспалению кишечника.
  4. Поражению аорты и сердца.
  5. Болезням легких и туберкулезу вследствие неподвижности грудной клетки.
  6. Воспалению сосудов глаз, размытости зрения, постоянным болям в глазах — ириту и увеиту.
  7. Распространению воспаления от одних суставов к другим и их полному поражению.

Обычно осложненное течение наблюдается у тех людей, которые привыкли не обращать внимания на недомогания. В случае если организм поразила болезнь Бехтерева, это может привести к плачевному результату.

Лечение

Лечение анкилозирующего спондилита должно устранить спазмы в мышцах, воспалительные процессы, улучшить кровообращение и иммунный баланс. Пациенты чувствуют нормализацию общего физического состояния организма. В зависимости от того, когда была проведена диагностика, зависит успех лечения. Все методы делятся на  медикаментозные и физиотерапевтические.

Точечный массажК медицинским препаратам, принимаемым при болезни Бехтерева, относятся кортикостероиды, средства от ревматизма, нестероидные противовоспалительные вещества, иммунодепрессанты и лекарства, препятствующие некрозу тканей.

Физиотерапевтические методы представляют собой хорошую подмогу традиционным медикаментам. Их использование должно обязательно сочетаться с лекарствами. За многие годы использования неплохо зарекомендовали себя следующие варианты:

  • акупрессура и акупунктура;
  • магниторезонансная терапия;
  • лечение пиявками или гирудотерапия;
  • рефлексотерапия;
  • массаж;
  • лечебная диета;
  • лечебная гимнастика.

Альтернативные виды борьбы с недугом долгое время недооценивались. Только после проведения исследований, которые показали их эффективность, они стали применяться в сочетании с лечебными препаратами.

Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева

В связи с тем, что заболевание нельзя излечить полностью, роль ЛФК при болезни Бехтерева велика. Регулярное применение упражнений помогает не потерять суставам и позвоночнику подвижность, человек обретает большую свободу движений, сформировавшиеся искривления исправляются. Разработаны специальные физические упражнения при болезни Бехтерева.

Единственное условие для облегчения болей с их помощью — это обязательная регулярность. Если лечебная физкультура при болезни Бехтерева выполняется меньше двух раз в день, то не стоит ждать от нее выраженного эффекта. Что касается количества дней в неделю, то достаточно уделять занятиям 3–4 дня, хотя можно и больше.

Если хотите увидеть больше видео от этого автора вы можете посетить его канал на YouTube — https://www.youtube.com/user/boleznbekhtereva/videos

Комплекс упражнений при болезни Бехтерева

Начинают тренировку сидя. Каждый из этих комплексов помогает укрепить разные группы мышц, поддерживающих суставы в нужном состоянии.

Из положения сидя

Для занятий лучше использовать стул с ровной вертикальной спинкой без изгибов. В этой позе выполняются упражнения:

  1. Поворачивать голову из стороны в сторону.
  2. Поворачивать корпус вправо и влево.
  3. Подняв руки вверх делать наклоны в стороны.
  4. Положить руки на пояс, потянуться подбородком вперед.
  5. Нагнуться к коленям, обхватить их руками, затем выпрямиться и отвести руки перпендикулярно туловищу.
  6. Положить руки на колени, округлить спину. Сохранять позу 5 секунд, затем расслабиться и принять первоначальное положение.
Из положения лежа

УпражненияК этой части упражнений приступают сразу после предыдущей, которая позволяет разогреть мышцы и суставы во избежание их повреждения. Физические упражнения при болезни Бехтерева в лежачем положении:

  1. Положить руки вдоль туловища. Поднять голову и потянуться подбородком вверх.
  2. Завести руки за голову, поднять туловище на 45 градусов и, задержав на 3 секунды, лечь обратно.
  3. Поднять ногу на 45 градусов и совершить 5 круговых движений. Проделать то же самое с другой ногой.
  4. Приподнять таз, задержавшись на несколько секунд, вернуться в исходное положение.
  5. Лечь набок, поджать колени к груди и распрямиться.
  6. Лежа на боку, делать подъем ноги вверх, затем — круговые движения. Повторить с другой ногой.

Дыхательная гимнастика

Этот вид занятий поможет укрепить легкие и сердце. Избавляет от таких последствий, как фиброз и пневмония.

Регулярная гимнастика при болезни Бехтерева приводит к тому, что пациент уже через несколько месяцев чувствует облегчение.

Советы тренера! Проводить тренировку самостоятельно не стоит, это может стать следствием еще больших осложнений. Если же иначе не получается, специалисты советуют соблюдать основные правила. Эти советы помогут быстрее достигнуть ожидаемых результатов:

  • Делать по 5–8 подходов для каждого упражнения.
  • Выполнять упражнения от простого к сложному.
  • Не допускать болезненных ощущений, если они возникли, то снизить амплитуду.
  • Исключить бег и прыжки из привычных физических нагрузок.

Не стоит ожидать результатов раньше чем через 3-4 месяца планомерных тренировок. Многие не выдерживают такого темпа занятий и бросают ЛФК раньше. А те, кто проявил упорство, отмечают снижение болей в пояснице и суставах.

Смотрите также:

travms.ru

профилактика заболевания лечебной гимнастикой и йогой для спины

Рекомендации ортопеда и ревматолога...

Болезнь Бехтерева — это системное заболевание суставов и позвоночного столба воспалительной природы, которое стремительно переходит в хроническую форму. Болезнь поражает хрящевую ткань и делает ее окостенелой. При этом происходит сращивание затвердевшего хряща с костной тканью. В это время нарушается подвижность суставов, которая может привести к полной потере гибкости. ЛФК при болезни Бехтерева поможет затормозить развитие недуга.

Польза лечебной физкультуры

информация для прочтения

Ежедневные занятия помогают людям справиться с основными проблемами, возникающими при данном заболевании:

  1. Скованность движений после сна. По утрам часто случается, что нагнуться или присесть очень трудно. Нередко люди с заболеванием Бехтерева избегают занятий, потому что они причиняют в первые минуты болезненные и неприятные ощущения. Поэтому рекомендуется оборудовать дома уголок для занятий.
  2. Постоянные боли ноющего характера. В основном болезненные ощущения присутствуют постоянно как во время движения, так и во время покоя. Со временем боль усиливается и начинает доставлять определенные неудобства, которые часто проявляются в потере сна. Для того чтобы этого избежать, необходимо приобрести удобный анатомический матрас.
  3. Одышка и уменьшение объема легких. Это случается из-за того, что происходит деформация физиологических изгибов позвоночника, а именно кифоза. Также эти изменения провоцируют воспалительные процессы, которые происходят в ключично-грудинном отделе, а также в позвоночно-реберных суставах. Для избежания данных изменений следует делать специальные упражнения при болезни Бехтерева.
  4. Сглаживание лордоза. При выравнивании позвоночного столба в шее и пояснице нарушается естественная амортизация головного мозга. При ходьбе и беге он подвергается более сильной тряске, и это может спровоцировать возникновение некоторых заболеваний. Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева содержит комплекс занятий, который выполняется в кисте-коленном положении, а также лежа и стоя.
  5. Ограниченная подвижность при наклонах. Пациенты с заболеванием Бехтерева не могут дотянуться кончиками пальцев рук до пола при наклоне без сгибания колен. Это происходит из-за того, что позвоночные диски и суставы теряют гибкость. Лечебная физкультура позволяет остановить или предотвратить это при помощи упражнений на повороты головы, наклоны и скручивание. Их следует выполнять с учетом состояния человека.
  6. Если проявился ирит, то следует проводить специальные занятия для глаз. Это поможет нормализовать кровообращение в глазной радужке и улучшить подвижность яблок глазных.

Важно! Упражнения запрещено выполнять в период обострения.

Сравнение здорового глазного яблока и пораженного иритом

Когда у пациента присутствуют проблемы с сердцем, то занятия при болезни Бехтерева необходимо выполнять дозированно и не допускать перенапряжений. Врач индивидуально рассчитывает максимальную нагрузку.

Совет! Чтобы снять скованность движений и вернуть пластичность и подвижность суставам и позвоночнику, следует выполнять не только упражнения ЛФК, но и заниматься плаванием или другими водными видами спорта.

Читатели часто изучают вместе с этим материалом:
  1. Лечение болезни Бехтерева у мужчин в зависимости от локализации боли
  2. Особенности протекания болезни Бехтерева у женщин

Задачи лечебной физкультуры

загрузка...

Занятия ЛФК помогают сохранить и нормализовать следующее:

  • сохранить гибкость суставов и позвоночника;
  • укрепить осанку;
  • увеличить экскурсию диафрагмы и грудной клетки;
  • восстановить координацию;
  • нормализовать дыхание, работу сердца и сосудов, а также ЖКТ.
Редактор нашёл для вас ещё два интересных материала:
  1. Что такое болезнь Бехтерева: прогноз жизни при анкилозирующем спондилоартрите
  2. Как бороться с болезнью Бехтерева правильным питанием

Основные упражнения

загрузка...

В положении сидя

Упражнение 1.

Сядьте на стул и выпрямите спину. Поднимите руки параллельно полу и обхватите локти кистями. Потянитесь подбородком вперед к каждому локтю по 4 раза.

Правильное выполнение упражнения для шеи

Упражнение 2.

Оставаясь в таком же положении, поднимите сцепленные руки над головой и выполняйте наклоны в стороны. В каждую сторону по 4 наклона.

Правильное выполнение упражнение на наклоны

Упражнение 3.

Сидя на стуле с выпрямленной спиной, опустите руки вдоль тела. Выполняйте вращение плечами вперед и назад. В каждую сторону по 5 раз.

Правильное выполнение упражнение для вращения плечей

В положении лежа

Упражнение 1.

Лягте на твердую ровную поверхность и согните ноги в коленях. Поочередно отводите голени в стороны, оставляя колени сомкнутыми. В каждую сторону выполнить по 4-5 отводов.

Правильное выполнение упражнения для коленей

Упражнение 2.

Руки в локтях согнуть и предплечья расположить вертикально. Опираясь на локти и затылок, приподнимать грудной отдел от поверхности, не задействуя при этом таз. Повторить прогибы 9 раз.

Правильное выполнение упражнений для спины и шеи

Упражнение 3.

Лежа на спине, выполняйте подъемы головы, не отрывая плечи от поверхности. При подъеме тяните стопы на себя и расслабляйте их при возвращении в исходную позу. Повторять 9 раз.

Правильное выполнение упражнений для плечей и шейного отдела

В положении лежа на животе

Упражнение 1.

Лягте на живот и вытяните руки перед собой. Поднимайте поочередно руки и плечи. При подъеме левой руки опирайтесь на правую и наоборот. Выполнять по 4 раза на каждую руку.

Правильное выполнение упражнения на грудной отдел и шею

Упражнение 2.

Лежа в таком же положении, как в первом упражнении, выполняйте подъем ног. Поочередно поднимайте каждую по 5 раз.

Правильное выполнение упражнения для поясничного отдела и ног

В коленно-кистевом положении

Упражнение 1.

Займите коленно-кистевую позицию и делайте прогибы спины вверх и вниз. Старайтесь сделать прогиб максимально сильно. Упражнение выполнять по 5 раз в каждую сторону.

Правильное выполнение упражнения для поддержания физиологических изгибов позвоночного столба

Упражнение 2.

Находясь в том же положении, поочередно отводите ноги назад, выпрямляя колено. Повторяйте по 5 раз для каждой ноги.

правильное выполнения упражнения для спины и ног

Для лучшего эффекта лечебную физкультуру при болезни Бехтерева лучше проводить под контролем специалиста. Это позволит правильно выполнять комплекс и избежать травмирования. Следите за равновесием и напряжением мышц.

Важно! Если почувствовали легкую усталость, прервите занятие и передохните.

При необходимости старайтесь использовать специальные тренажеры при болезни Бехтерева. В домашних условиях их можно заменить гимнастическими мячами и специальными силовыми пружинами.

Гимнастика

Перед проведением упражнений всегда разогревайте организм. Для этого прекрасно подойдет гимнастика при болезни Бехтерева. Она поможет разогреть мышцы и предотвратить появление травм и растяжений.

Гимнастика для спины при болезни Бехтерева поможет подготовить позвоночный столб к нагрузкам и предотвратить растяжения и повреждения межпозвоночных дисков.

Завершать занятие также следует гимнастическими упражнениями на растяжку. Это позволит расслабить тело и подготовить его к отдыху.

Профилактика

Профилактика болезни Бехтерева позволит избежать появления этого недуга. Для этого необходимо выполнять несложные правила.

К ним относятся:

  • вести здоровый образ жизни;
  • сбросить лишний вес при его наличии;
  • правильно питаться;
  • избегать стрессов;
  • заниматься водными видами спорта;
  • своевременно пить медикаментозные препараты.

Также отличным способом профилактики является массаж при болезни Бехтерева. Его следует проводить курсами 2–3 раза в год.

Такие простые правила помогут избежать заболевания.

загрузка...

sustavinfo.com

ЛФК — лечебная гимнастика и упражнения при болезни Бехтерева (видео), комплекс упражнений, лечится ли болезнь сейчас

  1. Гимнастика прилфк при болезни бехтерева болезни Бехтерева

Тем пациентам, которые страдают болезнью Бехтерева необходимо выполнять систематически и целенаправленно комплекс физических упражнений. Однако гимнастика при болезни Бехтерева должна быть специфической, разработанной с учетом недуга, также это касается процедур ЛФК при болезни Бехтерева. Таким больным не рекомендуется, даже противопоказан бег, все его виды, а также любые прыжки. Большой спорт, участие в соревнованиях также недопустимы в силу того, что возникают сильные перегрузки организма, что обязательно приводит к ухудшению самочувствия. Гимнастика при болезни Бехтерева также не должна содержать чрезмерно интенсивных упражнений. Зато весьма показана ходьба, специалисты рекомендуют ежедневные прогулки в три километра. Со временем этот временной показатель можно увеличивать до пяти километров в день.

Лечится ли болезнь Бехтерева? Определенно, да, но важно скорректировать и образ жизни. Рекомендуется плавание и водные процедуры, однако температура воды не должна быть ниже 22 градусов.

Для тех людей, которые работают в строго фиксированной позе важно следить за ее изменением, раз в час менять положение. Если же это невозможно, тогда требуется выделять несколько минут и заниматься разминкой. Если человек сидел, ему нужно встать и пройтись, если стоял – посидеть. Помимо этого существуют другие рекомендации о том, как вылечить болезнь Бехтерева. Стоит в течение дня освободить время для лежания на животе, хотя бы 2-3 раза в день на жесткой кровати.

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева, нормированный режим дня в комплексе с диетой, — все это дает шанс сохранения работоспособности. Однако расширять двигательный режим важно постепенно. Комплекс упражнений при болезни Бехтерева должен выстраиваться от легкого, к более усложненному нормативу. Только в этом случае будет можно избежать усугубления ситуации или травматизации, затрагивающей другие системы. В том случае, если какое-либо упражнение вызывает чувство боли, то следует его прекратить или отложить до тех пор, пока не почувствуете в себе силы.

Гимнастика при болезни Бехтеревалфк при болезни бехтерева

  • Лежим на спине, под голову заложена подушка. Руки при этом находятся вдоль туловища, ноги вместе. Вытягиваем руки вверх, делаем вдох, опускаем руки на выдохе. Упражнение повторяем 3-4 раза.
  • Руки за головой, сохраняем положение лежа. Ноги вместе, сгибаем в коленных суставах, при этом скользим пятками по кушетке. Повторяем примерно 8-10 раз.
  • Упражнения могут быть еще такими: руки вдоль туловища, позиция лежа. Ноги сгибаем в коленях. Поднимаем при этом таз, делаем вдох, опускаем таз – совершаем выдох. Повторяем 4-6 раз.
  • Оставляем руки вдоль туловища, ноги сомкнуты вместе. Сгибаем и разгибаем попеременно пальцы ног и рук. Дышим в произвольном порядке. Повторяем упражнение до 16 раз.
  • Исходное положение – разводим ноги и руки в стороны. Выдыхаем, поворачивая корпус вправо, касаемся при этом левой рукой правой кисти – выдыхаем. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем и для другой стороны, выполняем повторы в количестве 4-6 раз.
  • Руки размещаем вдоль туловища, ноги в коленях. Разводим руки в стороны, делаем выдох, помогая руками,  подтягиваем правое колено к грудной клетке. Делаем выдох, аналогичное и для другой ноги. Повторяем раз 6.
  • Лечебная гимнастика при болезни бехтерева также может включать упражнение: правую руку размещаем под щекой, левая нога прямая, правая – согнута в колене. Потягиваемся левой рукой вверх и делаем вдох, возвращаемся в исходное положение, совершаем выдох. Повторяем примерно 2-4 раза.
  • Отводим левую руку назад, правая находится под щекой. Левую ногу отводим вперед. Совершаем маховые движения и меняем их положения. Дыхание сохраняем произвольным. По 5 раз.
  • Поднимаем левую ногу вверх, делаем вдох, затем возвращаемся в исходное положение (рука под щекой), затем выдох. Повторяем 8 раз.

Данный комплекс важно выполнять дважды в день. Рекомендуется это делать утром и вечером, однако не позднее, чем за 2 часа до сна.

упражнения при болезни бехтереваКомплекс № 2 при болезни Бехтерева

Примерно через один-два месяца занятий можно начать увеличение числа повторений упражнений до 10-12 раз. В том случае, если у пациента хорошо адаптировались, а упражнения все освоились в полной мере, в таком случае специалист назначает больному второй комплекс упражнений, который подразумевает большую нагрузку. Комплекс № 2 предполагает следующие упражнения:

  • Садимся на стул. Руки кладем на колени, держим палку в руках, спина при этом прямая, плотно прилегает к стулу, ноги держим на ширине плеч. Потягиваемся вверх, делаем вдох, палку кладем на плечи и совершаем выдох. Поднимаем палку вверх и делаем вдох.
  • Садимся на стул. Однако спина уже не так плотно прилегает к спинке. Делаем вдох, поворачиваемся вправо, руки с палкой вытягиваем перед собой,  делаем выдох. Аналогично и для другой стороны. Повторяем примерно 5-6 раз для каждой стороны.
  • Садимся на стул. Кисти прикладываем к плечам, ноги держим вместе. Совершаем круговые движения руками в суставах плеч по 4 раза вперед, а также назад.
  • Стоим на четвереньках, попеременно округляем и скругляем спину. Повторяем по 6-8 раз.

Специалисты также рекомендуют скорректировать рацион питания. Включить в него обилие белковой пищи, придерживаться средиземноморской диеты, богатой на фосфор, кальций, которые являются необходимыми структурными элементами при этом заболевании. Отказаться от мягкого матраса и обеспечить себя жестким каркасом кровати с максимально ровной поверхностью. Подушку лучше либо вовсе не использовать, либо использовать валик. Таким образом, происходит комплексная борьба с заболеванием, позволяющая сохранять работоспособность значительно большее время.

Видео гимнастика при болезни Бехтерева позволит быстрее освоить упражнения, так как послужит наглядным примером. Это также позволит избежать неправильного выполнения, что послужит гарантией против дополнительной травмаизации.

№ 112. 15.5 упр.

pozvonochnik-cheloveka.ru