Фейсформинг или Как «слепить» лицо без морщин и недостатков? Бениты кантиени гимнастика


Методика омоложения лица от Бениты Кантиени

«Научитесь правильно сидеть, стоять и ходить» – советует Бенита Кантиени

Выпрямите позвоночник, подтяните живот, плечи расслабьте и отведите назад. Когда вы идете – смотрите вперед. Растягивайте позвоночник, как нитку жемчуга. Если хотите расслабиться, не скрючивайтесь, словно шахматный конь. Сосредоточьтесь перед тем, как начать работать с лицом. Представьте что-то приятное, например, цветок лотоса на воде, который будет сопровождать занятия и настроит на медитацию. А теперь настало время научиться … шевелить ушами! вокруг ушей расположены три мышцы, играющие огромную роль в естественной подтяжке лица. Чтобы их активизировать, нужно найти три точки.

Первая находится в углублении перед ушным отверстием – здесь вы ощутите едва заметное биение пульса.

Вторая точка – над ухом в двух ямочках, третья – за ним, чуть выше середины уха. Мягко кладите кончики пальцев на ямки и нежно пульсируйте в направлении вверх-назад 100 раз, стараясь при этом усилием воли тянуть уши к затылку.

Методика омоложения лица от Бениты Кантиени

Правила пульсации

Подушечки пальцев разместите на точках, которые будут указаны в выбранном вами упражнении. Прикасайтесь к этим точкам очень нежно! Теперь начинайте легко надавливать – в направлении назад и вверх. При этом ткань лица смещается не более чем на 1-2 мм. С помощью данного действия можно «разбудить» важнейшие мышцы лица.

ФОРМИРОВАНИЕ ЛИЦА

Предложенные упражнения из системы фейсформинга выполняйте 5 раз в неделю в течение первых трех недель. Когда мышцы запрограммируются по-новому, вам будет достаточно повторять программу дважды в неделю. Сначала тренируйте мускулатуру головы, затем мышцы верхней и нижней части лица. Все упражнения нужно делать, сидя на твердом стуле без спинки. При этом спина остается прямой, плечи отведены вниз и назад. Голова и лицо расслаблены, рот чуть-чуть открыт. Хорошо при этом смотреть на себя в зеркало. Если вам нравятся изменения, происходящие на вашем лице, – вы на правильном пути. «А если вы будете дисциплинированны, напутствует Бенита, – результат появится обязательно!»

1. Активизируем кожу головы

Пройдитесь одной рукой от лба к затылку, другой – от шеи к затылку. Обе руки от лба, затылка и ушей к найденной точке. Потом мните, чешите, щекочите кожу в этих направлениях, как вам нравится. Представляйте при этом, что у вас на голове тугой шлем из мышц. Повторяйте упражнение от двух минут… до бесконечности.

Это упражнение помогает активизировать на голове очень важную область, так называемую венечную звезду. Здесь пересекаются сразу несколько мышц головы, связанных с мышцами лица.

Методика омоложения лица от Бениты Кантиени

2. Поднимаем виски

Руки положите на виски. Прижмите к голове мизинцы. Начинайте нежно пульсировать ладонями в направлении назад-вверх. Сделайте 60 нажатий. «Когда вы рассердитесь в следующий раз, вспомните, что сейчас у вас между бровями возникла складка. Зачем она вам? Поднимите виски, и вы заметите удивительные изменения настроения. Ваша злость уйдет!» – советует госпожа Кантиени.

Это упражнение разглаживает морщины на лбу и переносице, делает взгляд более открытым.

Методика омоложения лица от Бениты Кантиени

3. Поднимаем брови

Оба средних пальца установите над бровями. Большие пальцы – на висках. Локти разверните, плечи расслабьте. Подушечками пальцев на лбу начинаем пульсацию в направлении от носа. Вы сразу заметите эффект: морщины, пролегающие от крыльев носа к уголкам губ, разглаживаются. Сделайте 60 пульсаций. Если устала рука, потрясите кистями. Затем снова принимайтесь за дело!

Упражнение помогает разгладить морщины на лбу и снимает напряжение в зоне над верхней губой.

Методика омоложения лица от Бениты Кантиени

4. Предотвращаем появление мешков под глазами

Осторожно прощупайте краешек кости под глазами, приложите к ней кончики пальцев. То же проделайте с другим глазом другой рукой. Закройте глаза и расслабьте веки. Теперь короткими импульсами начинайте толкать нижним веком верхнее. Повторите толчки 60 раз. Подсмотрите одним глазком в зеркало: при выполнении упражнения на верхнем веке не должно быть морщинок.

Методика омоложения лица от Бениты Кантиени

5. Разглаживаем верхнее веко

Подушечку указательного пальца аккуратно положите на верхнее веко. Внешние уголки глаз тяните к вискам. Верхним веком попытайтесь сильно нажать на нижнее, как будто хотите его отодвинуть. Сделайте 60 нажатий. Бросьте взгляд в зеркало: не хмурите ли вы брови?

Методика омоложения лица от Бениты Кантиени

Это упражнение помогает избавиться от тяжелый век и «гусиных лапок» – морщинок у внешнего края глаза.

6. Открываем глаза

Средний палец поставьте над кончиком брови, указательный – за средним. Широко откройте глаза. Внешние уголки глаз тяните наверх, в сторону висков. Внутренние уголки глаз – к основанию носа. Почувствуйте, как мышцы приходят в движение. Теперь очень-очень осторожно начинайте пульсировать кончиками пальцев вверх. Произведите более 60 пульсаций.

Методика омоложения лица от Бениты Кантиени

Упражнение делает взгляд более выразительным.

7. Поднимаем уголки губ

Прощупайте пространство над верхней губой. Над уголками губ вы обнаружите углубления, образованные пересечением мышц. Поставьте на них кончики указательных пальцев. Большие пальцы должны задержаться на впадинках над верхним краем уха. Не давите пальцами слишком сильно. Разверните локти, плечи расслаблены. Сделайте более 80 пульсаций в направлении назад-вверх. Если вы научились получать удовольствие от работы мышцы, которая поднимает угол рта, – пульсируйте сколько угодно.

Методика омоложения лица от Бениты Кантиени

Это упражнение разглаживает кожу вокруг рта и поднимает щеки.

8. Формируем щеки

Основание ладоней прижмите к подбородку. Кончики среднего пальца касаются ложбинки перед ухом (ушным отверстием). Осторожно пульсируйте ладонями в направлении назад-вверх 80 раз. Одновременно усилием воли тяните к затылку уши.

Методика омоложения лица от Бениты Кантиени

9. Разглаживаем щеки

Отыщите небольшое углубление на расстоянии одного пальца под уголком губ и прижмите его мизинцем. Безымянный палец поставьте на нижний краешек скуловой кости в середине скулы. Указательный и средний пальцы останавливаются на впадинах перед ухом и за ухом. Если у вас маленькие кисти рук и захват не получается, просто положите пальцы на скуловую кость. Нежно пульсируйте пальцами 60 раз, поднимая щеку назад и вверх. Смещение ткани – не более чем на 2 мм.

Методика омоложения лица от Бениты Кантиени

Упражнение придает всему лицу новое натяжение, разглаживает щеки и подбородок, поднимает уголки губ.

10. Упражнение «полные губы»

С возрастом у многих людей губы ужимаются, а их уголки опускаются вниз, что придает лицу брезгливое выражение. Поэтому здесь важно соблюсти последовательность: упражнение для губ надо выполнять сразу после упражнений для щек. Указательные пальцы над верхней губой, большие пальцы – под нижней губой. Нежным пульсирующим движением легко надавливаем на область вокруг рта, отделяя губы от зубов. От 60 до 120 пульсаций. Не забывайте, когда вы складываете губы бантиком, вокруг рта образуются морщины.

Методика омоложения лица от Бениты Кантиени

Упражнения для щек подтягивают уголки рта вверх, для губ – помогают губам стать соблазнительно полными. Или хотя бы чуть-чуть более полными!

11. Упражнение «маленький нос»

Поднимите правый локоть, рука перпендикулярна телу. Указательный палец поставьте горизонтально под носом. Теперь проведите пальцами левой руки от кончика носа по его основанию ко лбу к зоне начала роста волос надо лбом. Повторите 5 раз. Теперь, напрягая мышцы лица, опускайте его по направлению к губам, «нажимайте» им на палец. Не поднимайте верхнюю губу. Если у вас маленький носик – 20 раз. Широкий – 100 раз.

Методика омоложения лица от Бениты Кантиени

Это упражнение заставляет работать мышцы носа и приводит к тонусу между носом и ртом. опубликовано econet.ru

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Упражнения для лица: мой опыт использования методики Бениты Кантиени

vanessa paradis

Давно не писала «некосметический» пост и давно не рассказывала про массаж. Поскольку я практикую массаж/упражнения уже довольно долго (больше 15 лет), у меня в плане была некая последовательность постов на эту тему. Идея состояла в том, что я расскажу про все методики, которыми так или иначе увлекалась, поэтому были вводные посты про массаж в целом (здесь, здесь и здесь), про Сэнфорда Беннетта, Элинор Глин, про современников Александру Совераль, Кэрол Мадджио. Пора продолжить этот хронологический обзор.

Когда я только приобщалась к массажу, материалов было немного. Но всё равно они были. Интуитивно я искала технику, которая была мне близка по духу и комфортна в практике. Личность человека и его внешность тоже играли свою роль. Так путём поисков я пришла к методике Бениты Кантиени, которую я практиковала дольше всего. В отличие от техники Кэрол Мадджио у меня в руках была не только её книга «Фейсформинг» (которую я, кстати, потеряла), но и видео на немецком, где Бенита показывает, как надо правильно выполнять упражнения.

Бенита Кантиени

Бенита Кантиени — профессиональный журналист итальянского происхождения, которая работала главным редактором в немецких (Vogue Germany) и швейцарских изданиях (Anabelle). Вдохновлённая системой упражнений Калланетика, в 2004 году она основывает собственную школу Кантиеника (Cantienica), где начинает преподавать уроки оздоровления, правильной осанки и молодости лица. Это комплексный подход, основанный на анатомическом строении тела.

benita cantieni

Анатомию и физиологический подход Бените пришлось основательно изучить в связи с собственными проблемами (сильный сколиоз, артроз тазобедренного сустава, перелом крестца). Когда Бенита смогла победить свои недуги, её рост увеличился на 5 сантиметров, спина стала идеально ровной, она смогла полноценно двигаться и тренироваться. Конечно, ей захотелось поделиться своими успехами с другими. Система Кантиеника направлена на весь организм и является «анатомически обоснованной концепцией осанки и движения». Для лица Бенита сформировала технику, которую назвала Фейсформингом.

Фейсформинг

Что мне понравилось в теории Бениты, так это более глубокий подход, чем я видела у кого-либо. В работе над лицом она отталкивается от правильной осанки и ровного позвоночника. Сначала такой подход кажется слишком «от печки», но это истинная правда: без хорошей осанки бесполезно работать над лицом. Эффект будет минимальным, потому что лицо неотделимо от позвоночника. По этой причине у неё так много упражнений для воздействия на разные точки черепа, а не только для лица.

Другой важной причиной моего увлечения этой методикой стала техника. Фейсформинг предлагает воздействовать на конкретные точки, то есть её метод по сути представляет собой точечный массаж. Такой подход исключает риск растяжения кожи — основной страх тех, кто боится заниматься самомассажем. Я писала, что мне тоже не нравятся упражнения, когда кожу нужно растягивать. Я такое попробовала с методикой Кэрол Мадджио и быстро оставила. А вот точечный массаж — это то, что я готова была осваивать.

По мнению Бениты, причиной появления преждевременных признаков старения (морщины, плохой тонус) являются два основных фактора — неправильная посадка головы и дряблые мышцы.

Фейсформинг предлагает активизировать эти мышцы путём воздействия на определённые точки. Такие точки чаще всего находятся в местах пересечения и разветвления мышц, обладающих «наибольшей мускульной силой». Это места, где верхние слои мышц пересекаются с лежащими глубже, и места, где продольная мышца сходится с поперечной.

Несмотря на то, что речь идёт о мышцах, Фейсформинг — не силовая техника, как в случае с техникой Кэрол Мадджио. Бенита Кантиени считает, что «следуя привычке, мы всегда растягиваем мышцы лишь в одном направлении… Это ведёт к складкам и морщинам». Таким образом, она предлагает не качать мышцы, а активизировать их, чтобы ликвидировать мышечное сокращение, приводящее к смещению кожи и, следовательно, к морщинам, заломам, потере тонуса.faceforming

Основная сложность в такой методике — определить нужные точки. Подробное описание упражнений в книге и видео Бениты хорошо в этом помогают, и через несколько дней уже можно начать осваивать практику более уверенно и по памяти. Я сразу выбрала несколько упражнений, которые и составили мой личный комплекс.

Скачать/прочитать книгу Бениты Кантиени «Боремся с морщинами» можно по этой ссылке.

Мой опыт

Я занималась по методике Бениты Кантиени в общей сложности около десяти лет. Не скажу, что занималась каждый день, но все-таки занималась регулярно, хотя и без фанатизма. Мне всегда нравилось, что не требовалось наличие зеркала или бальзама на лице, чтобы начать делать упражнения. А для шевеления ушами не нужны даже руки. Могу сказать про эту методику только хорошее, да и сама Бенита всегда производила на меня приятное впечатление.

Особенностью строения моего лица является склонность к носогубным складкам, с чем я все эти годы боролась и продолжаю бороться. Эти ненавистные складки у меня были заметны уже в семнадцатилетнем возрасте, поэтому борьба постоянно шла серьёзная. Все остальные мои задачи в плане упражнений были довольно общими и связанными с возрастом, гравитацией, мимикой. Всё как у всех. Вот упражнения из Фейсформинга, которые я делала наиболее регулярно.

Формирование лица

Это упражнение я выбрала, потому что оно работает с уголками губ и разглаживает щёки. Никому не нужны уголки губ, смотрящие вниз.

Подтяжка щёк

В рамках борьбы с носогубными складками я делала это упражнение старательно и регулярно. У меня не всегда получалось воздействовать на точку над ухом, поэтому я просто подтягивала уши и нажимала на две точки на лице. Мне казалось, что этого вполне достаточно. Хорошее упражнение, всегда дающее эффект. Если несколько дней не делать такую подтяжку, то тонус щёк сразу снижается. Но так же быстро и восстанавливается.

Формирование губ

Со временем я забыла, что это упражнение на формирование губ. Я его выполняла с мыслью о щеках, и щёки были мне благодарны.

Подъём рта

Ещё одно хорошее упражнение, которое воздействует на мышцы рта и щёк. Здесь я тоже не стимулировала точку около уха, моим рукам было неудобно.

Натяжение нижнего века

Такое упражнение я делала очень старательно, но, к сожалению, не заметила, чтобы оно что-то давало. Возможно, результата и был, но малозаметный. Ради интереса начну делать снова, вдруг что-то замечу.

Разглаживание лба

А это упражнение я любила, от него всегда был эффект. Оно поднимает брови, помогает меньше морщить лоб. Забегу вперёд и скажу, что упражнение на лоб из Ревитоники мне нравится больше, и эффект от него более выражен.

Подъём висков

Это совершенно замечательное упражнение, но я про него иногда забывала. Зато когда вспоминала, то сразу ощущала результат. Сейчас понимаю, что даже не так важно стимулировать эти конкретные три точки, важнее придавать мышечный импульс в нужном направлении (в сторону затылка). Упражнение отлично раскрывает лицо и поднимает лоб.

Сейчас в сети можно найти упрощённый вариант Фейсформинга, но я все эти годы делала классический вариант. Целиком и полностью могу его рекомендовать, потому что он даёт эффект, подходит абсолютно для всех, анатомичен, физиологичен и лишён недостатков других методик. Единственным минусом системы Бениты Кантиени я считаю недостаточный фокус на контуре лица и шее. Сама Бенита как-то об этом упоминала, говоря, что не совсем довольна этими своими частями.

Хотя мой блог в первую очередь о косметике, я в который раз повторю, что упражнения — единственный способ реально замедлить признаки увядания, сохранить тонус и молодость. У каждой методики есть свои плюсы и минусы. Важно выбрать ту, которая больше всего подходит именно вам. Дело даже не только и не столько в методике, сколько в направленном воздействии на мышцы лица и улучшении кровообращения, что играет огромную роль в выработке коллагена. Как писала Элинор Глин: «Кровь есть жизнь, в ней содержится секреция желез и питание для тела, что так необходимо для его поддержки и сохранения в хорошем состоянии. Поэтому, если вы направляете кровь в ткани любой части тела, вы питаете и обновляете её».

Такого эффекта не даёт никакая косметика — ни натуральная, ни синтезированная. Можно сколько угодно изводить своё лицо кислотами, но какие-то особенности (заломы, отёчность, поплывший контур, плохой тонус) всё равно будут предательски выдавать возраст. Так что лучше отбросить все иллюзии насчёт косметики, потому что она просто не способна дать тот эффект, какой даёт регулярное выполнение всего нескольких упражнений.

Я пробовала техники и других авторов (Ева Фрейзер, Юкуко Танака, Фумико Такацу, Кэролайн Кливз), но опытным путём пришла к тому, что долгое время мой комплекс на 30% состоял из упражнений Кэрол Мадджио и на 70% из упражнений Бениты Кантиени. Я не считаю эти техники эффективнее других, просто на тот момент они подходили мне больше всего. В другой раз я расскажу о том, что практикую сейчас.

Всем моим читателям я искренне желаю найти свою методику и обязательно начать практиковать упражнения/массаж, если вы этого ещё не делаете. Уверена, что вы непременно станете выглядеть лучше, свежее, моложе. Когда стоит начинать? Уже сегодня.

[Заглавное фото: Vanessa Paradis by Mert Alas & Marcus Piggott]

○ ○ ○

ЭТО ТОЖЕ ИНТЕРЕСНО

Много, очень много увлажнения: пример утреннего ухода за кожей в зимнее время Бьюти бокс «A Brief History of Timeless Things» от сервиса Boxwalla и анонс февральского выпуска

consumerista.ru

Бенита Кантиени: биография и фото

Глядя на фото Бениты Кантиени, улыбающейся и лучезарной молодой женщины, невозможно подумать, что ей уже 67 лет. Бенита родилась 21 февраля 1950 года.

Бенита Кантиени – журналист, тренер, автор книг, создатель оздоровительных программ "Кантиеника" и "Фейсформинг", основатель института «Кантиеника».

бенита кантиени

Карьера Бениты

Кантиени работала главным репортером в ежедневной швейцарской газете Blick, затем главным редактором журналов Annabelle в Цюрихе и «Vogue Германия» в Мюнхене. Она преподавала в двух швейцарских школах журналистики. С мая 1998 по сентябрь 2003 Кантиени была главным редактором фитнес-журнала Shape (Германия).

Бенита Кантиени - основатель программы "Кантиеника" для формирования здорового тела и правильной осанки, названной в честь своего создателя.

В 2004 году она открыла институт "Кантиеника", в котором преподает программы оздоровления и омоложения.

Кантиеника и фейсформинг

Кантиеника – оздоровительная система, основанная на поддержании анатомически правильного позвоночника, которая активирует все мышцы человека, делает подвижным таз, тренирует тело с головы до ног.

Бенита Кантиени известна в России больше как разработчик программы для омоложения лица.

Фейсформинг – это тренировка и растяжка мышц лица, которая может заменить хирургическую подтяжку лица или применяться до и после пластических операций, вернуть молодость коже. Задействованы не только мышцы лица, но и всё тело, самые глубокие мышцы.

Большинство отождествляют фейсформинг и кантиенику, но это заблуждение, потому что кантиеника гораздо шире, и скорее фейсформинг является составной частью кантиеники.

бенита кантиени гимнастика для лица

История создания программы "Кантиеника"

В юности Бените были диагностированы тяжелый сколиоз, болезнь Шейерменна, артроз, перелом крестца. К 27 годам замена тазобедренного сустава уже казалась ей неизбежной. Она не могла заниматься спортом и, кроме того, жила на болеутоляющих средствах. Так как терапия не помогала, Кантиени начала самостоятельно изучать анатомию, чтобы понять причину своих болезней, а также практиковать разные методы лечения. Все доступные ей упражнения, тренировки она испытывала на себе, но большинство приносило лишь некоторое временное облегчение.

В 1991 году Бенита прочитала книгу о в то время популярной калланетике. В начале тренировки ей казались полезными. Она даже отправилась на обучение этой системе упражнений. Вскоре Бенита Кантиени поняла, что этим тренировкам чего-то не хватает, сам метод не имеет анатомической основы, базовой структуры, подходит не для всех людей. И она продолжила свои поиски.

В 1993 году Бенита Кантиени познакомилась с Кристианом Ларсеном, соучредителем Spiraldynamik International – анатомической системы для анализа и улучшения осанки и движения. Ларсен познакомил ее с системой тазового дна, основными мышцами для выравнивания костей.

С тех пор Кантиени изучает, как правильно выстраивать положение костей человеческого тела так, чтобы самые глубокие мышечные слои могли удерживать их в правильном положении и структуре.

Испробовав все тренировки и упражнения на себе, включив многие техники, Бенита Кантиени создала собственный метод, которым она исцелилась сама – систему упражнений "Кантиеника".

Сегодня ее ранее искривленный позвоночник совершенно прямой, у нее нет болей, ее тело любит двигаться и тренироваться. Правильно выстроенное тело выросло на пару сантиметров и сильно изменило форму.

«Сейчас я чувствую себя моложе, чем когда-то в двадцатилетнем возрасте, сегодня я сильнее и гораздо более гибкая, – говорит Кантиени, – и, как отличный побочный эффект, мое тело чувствует и выглядит лучше, чем когда-либо».

Гимнастика Бениты Кантиени

Обучение методу исцеления Бениты

Кантиени разработала систему обучения людей, независимо от их возраста и уровня подготовки. Она основала институт «Кантиеника», где можно пройти обучение и стать тренером ее программы исцеления.

Метод Кантиени представлен в 16 странах, число специалистов неуклонно растет. Программа упражнений Бениты Кантиени постоянно обновляется по мере появления новых результатов.

С 1998 года около 1200 слушателей посещали тренинги "Кантиеники" в Швейцарии, Германии, Австрии и были сертифицированы, чтобы обучать методу самостоятельно. Обучение дает быстрые результаты. «После первой попытки вы почувствуете себя лучше, – говорит Кантиени, – после третьего часа вы будете выглядеть лучше, и через десять часов ваше тело превратится в двигатель власти».

Бывший журналист и автор Бенита Кантини опубликовала свою собственную историю как книгу, которая стала бестселлером в Германии, Швейцарии и Австрии. На сей день она издала 21 книгу и 4 видео на немецком языке. Её книги написаны доступным легким языком, с юмором, нет специфичных терминов.

Помимо многих читателей ее книг, зрителей DVD и компакт-дисков, работа Кантиени продолжает привлекать все большее число терапевтов, ортопедов, хиропрактиков, инструкторов по фитнесу и т. д.

Бенита Кантиени отзывы

Для кого подойдет кантиеника

Гимнастика Бениты Кантиени подойдет для всех, и построена она для удовлетворения различных потребностей, таких как:

  • поддержка тонуса тела и формование правильной осанки;
  • лечение сколиоза, грыжи межпозвоночных дисков и т. д.;
  • лечение недержания, увеличения предстательной железы, геморроя;
  • формирование анатомически правильной походки;
  • выравнивание положения костей и помощь в достижении оптимальной формы;
  • мобилизация суставов;
  • постоянное укрепление глубокой сердечной мышцы.

Отзывы о методе Бениты Кантиени

Что же так привлекает людей в ее методе? Почему число слушателей ее курсов постоянно растет? Вот что отмечают люди в своих отзывах о Бените Кантиени и ее программе оздоровления:

  • Улучшается физическая форма и подвижность суставов.
  • Все упражнения безопасны, если они выполняются правильно.
  • Происходит интегрирование новых упражнений и принципов в повседневную жизнь.
  • Развивается гибкость.
  • Ощущаются все потребности тела.
  • Движение не вызывает боли.
  • Растягиваются позвоночник, грудина и шея. Рост увеличивается на несколько сантиметров.
  • Увеличивается диафрагма, что влияет на улучшение голоса.
  • Тело становится сильным и здоровым независимо от возраста, размера или веса.

Бенита Кантиени упражнения

Фейсформинг Бениты Кантиени

Лицо – это первое, на что обращают внимание люди при знакомстве. Большинство людей давно привыкли ухаживать за лицом: очищать, делать различные маски, увлажнять, питать витаминами. Но мало кто задумывался, что наше лицо также состоит из мышц, которые необходимо тренировать, как и всё тело.

На лице человека 57 мышц – жевательных и мимических. Для сравнения: во всем организме человека насчитывается больше 650 мышц, и большая часть находится на лице и шее. Если о мышцах тела большинству еще что-то известно, то о мышцах лица почти ничего.

Всем известно о возрастных изменениях: морщинах, дряблой коже. Кантиени считает, что всему виной неразвитые мышцы и неправильная постановка головы.

В основу фейсформинга (гимнастики для лица) Бениты Кантиени положены элементы йоги, массажа, укрепление мышц лица, построение правильной осанки и постановки головы.

Фейсформинг Бениты Кантиени – это не взмахи волшебной палочки, но кропотливый, ежедневный труд, приносящий огромные результаты в сохранении молодости лица.

Как за три недели стать моложе на годы

В книге «Боремся с морщинами. Как за три недели стать моложе на годы» описаны упражнения, которые необходимо выполнять в течение трех недель, чтобы добиться видимого результата. После указанного срока, если следовать всем рекомендациям, можно прочувствовать работу всех мышц лица. Ниже приведены эти упражнения и их действие:

  1. "Восьмилепестковый лотос" – это исходное положение тела для всей тренировки, при котором растягивается позвоночник, а спина остается ровной.
  2. "Общее натяжение" – это подготовительное упражнение, которое научит активировать мышечные точки на черепе.
  3. "Подъем висков" открывает область глаз наверх и в стороны, при этом разглаживаются виски.
  4. "Формирование лица" поможет избавиться от углублений и ямок вокруг рта и подбородка и обвисания щек.
  5. "Подтяжка щек" формирует и поднимает щеки и скулы.
  6. "Формирование губ" поднимает уголки губ, растягивает рот в стороны, разглаживает кожу на щеках и вокруг глаз.
  7. "Формирование овала лица" возвращает упругость коже лица, растягивает кожу лица, активирует все важнейшие точки, которые помогут выполнять все остальные упражнения.
  8. "Подъем подбородка" поднимает и разглаживает кожу на подбородке и щеках.
  9. "Натяжение щек" придает четкость форме лица и рельеф, помогает подтянуть рот и смоделировать щеки.
  10. "Подъем рта" делает губы эластичными и полными, разглаживает носогубную борозду.
  11. "Натяжение нижнего века" снижает возможность появления «гусиных лапок» и слезных мешочков, укрепляет мышцы вокруг глаз.
  12. "Подтяжка лба и носа" поднимает и растягивает брови, разглаживаются морщины на лбу и переносице.
  13. "Открывание глаз" убирает нависание верхнего века над глазом, развивает и поднимает верхнюю круговую мышцу.
  14. "Разглаживание лба" избавляет от привычки морщить лоб, убирает усталость на лице, разглаживает и поднимает лоб к вискам и корням волос.

После трех недель можно выполнять упражнения несколько раз в неделю, заостряя внимание только на проблемных зонах.

Фейсформинг Бениты Кантиени

Еще несколько советов от Бениты

  1. Обязательно следует подготовиться к тренировке, освободить свои мысли от негатива, проблем, от всего, что омрачает ум.
  2. Правильная осанка – это не только залог здорового позвоночника, но и сохранение молодости лица. Выполнять следующее упражнение следует всегда, когда есть свободное время. Необходимо сесть на пол или на возвышение, скрестив ноги. Так, чтобы чувствовались седалищные кости. Позвоночник – одна линия от копчика до макушки, руки расслаблены, шея вытянута, макушка смотрит ровно вверх. Цель упражнения – вытянуть позвоночник.
  3. Главную роль в предотвращении старения играют ушные мышцы. Умение шевелить ушами – один из шагов к подтянутому лицу. Поэтому тем, кто умеет шевелить ушами с рождения, очень повезло. Другим же придется потренироваться. Эти мышцы не задействованы в повседневной жизни, потому важно их развивать на тренировках.
  4. Чаще держите рот открытым. Закрытый рот создает морщины и углубления вокруг рта. Также чуть открытый рот при беседе создает впечатление заинтересованности и внимания.
  5. Многие женщины при нанесении макияжа строят разные гримасы, что неизменно приводит к морщинам. Стоит попробовать в это время делать упражнение «Формирование овала».

бенита кантиени фото

Отзывы о фейсформинге

Интернет пестрит фотографиями до и после, а также благодарственными отзывами о фейсформинге Бениты Кантиени. Результат действительно заметный. И вот что отмечают люди:

  • Упражнения не занимают много времени, всего 10-15 минут, но уже через месяц можно выбросить все омолаживающие кремы и увидеть результат.
  • Все упражнения нужно выполнять постоянно, иначе эффекта не будет. Но результаты стараний видно уже через 3 недели.
  • Благодаря Бените Кантиени, возраст и старение не страшны, потому что известен способ борьбы с возрастными изменениями.

Вывод

Можно долго спорить о том, насколько действенны методы Бениты Кантиени. Но одно можно сказать точно: лишними или вредными ее упражнения назвать нельзя. Результат зависит от наследственности, от самого человека, от его усилий, которые он вкладывает в тренировки, и от желания что-то изменить в себе.

fb.ru

Десять действенных упражнений по фейсформингу от Бениты Кантиени

Десять действенных упражнений по фейсформингу от Бениты Кантиени

Статья рассказывает, как с помощью простых упражнений можно сформировать собственное лицо. Здесь представлена гимнастика, что обеспечит уменьшение мешков под глазами, разгладит лицо, сделает подтяжку губ, поднимет щеки и обеспечит выразительной взгляд

Наверное, вы слышали имя «Бенита Кантиени». По профессии это хорошая журналистика с Италии. Но не только одной профессией, но и стремлением улучшить собственную внешность и силой воли известна данная женщина. Однажды, просмотрев по видео собственный репортаж, она пришла в ужас.

Нет, профессионализм и ораторские способности у нее были в порядке, неприятности доставляла непроизвольная мимическая жестикуляции. Именно она ужасно выдавала все существующие недостатки собственного лица.

Возможно другая женщина и смирилась с такой природой, но Бенита не отчаялась и твердо решила, не покладая рук, добиться результатов. Кроме того, недавно, она сама себя вылечила от серьезной болезни, используя для этого собственные разработки комплекса физических упражнений. Кто знает, возможно, и на этот раз упражнения помогут?

Хотя, к данному времени, никто и не придумывал гимнастику для лица, женщина с энтузиазмом принялась проводит опыты, и через малый промежуток времени уже владела информацией о том, какая мышца способствует движению соответствующей части тела.

Кроме того, Бените удалось доказать, что упражнения для коррекции чертов лица, имеют такой же эффект как и знакомые нам физические тренировки: больше занимаешься ими, моложе выглядишь. Результатам и собственным наработкам, она предоставила название «фейсформинг». Такое название, в переводе с английского, означает «формирование лица».

Чтобы достичь результатов, предварительно нужно оживить мышцы собственного лица и почувствовать их. Это делаться за счет тяжелых попыток шевеления ушами. Да, да! Именно такое, на первый взгляд тяжеловатое, упражнение поможет в хорошем тонусе держать мимику лица.

Затем вам нужно обнаружить, а также активизировать три важнейшие узловые точки. Для этого выбирайте свободное время, когда просто можно расслабиться и посидеть по-восточному.

Усевшись поудобнее, нащупайте первую точку. Это сделать нетрудно: она находится перед самым ухом (место, где бьется пульс).

Вторая точка, наоборот, находится за ухом (углубления мягких тканей, немного выше середины уха).

Третья точка делится на две: две маленькие впадины, что выше ушных раковин.

Теперь положите на точку № 1 мизинец, на точку № 2 — указательный палец, на точку № 3 и № 4 безымянный и средний пальцы. Мягко нажимайте и добивайтесь ответного импульса (нажатие и ответ нужно чтоб били нежным и осторожным).

Если тренировка (или просто шевеления ушами) станет привычным делом для вас, начните стараться (вроде как сопротивляясь) тянуть уши к затылку. Дойдя до этой степени, вам можно заниматься мимической гимнастикой, которая состоит из 10 комплексных упражнений (внимание, должны выполняться только в последовательности, которая здесь приведена).

Для получения результативных показателей, упражнения необходимо делать каждый день, в течении времени 2-3 недель (один день в неделю выходной), далее — по мере надобности. Кроме того, автор уверяет, что такие упражнения, в скором времени, делаются приятной привычкой, равно как и чистка зубов.

Упражнение первое

.Сосредоточьтесь и найдите венечную звезду (по словам мистиков место, где проходит невидимая глазам нить, что соединяет человека и космос). Если вы не мистик, обратитесь к анатомии: это точка, где пересекаются мышцы, управляющие мимикой лица. Легко, одной рукой, проведите от шеи к затылку, а второй рукой от лба, к затылку. Почувствуйте, пальцы остановились в единой точке, находящейся ниже затылка. При раздражении (расчесывания, потирание) венечная звезда ответит приятной щекоткой. Бенита Кантиени говорит, что подобные раздражения необходимо делать не менее чем 2 минуты. Этого времени достаточно, чтобы сформировать лицевой шлем. Чтобы представить для себя, что это такое, поставьте указательного палец одной руки в точку начала роста волоса, на затылке, а палец другой руки на верхнюю точку лба. Теперь, с осторожностью, потяните пальцы друг к другу.

Упражнение второе

.Поднимите виски. Такая процедура хорошо разгладит лицо. Руки поставьте на висок таким образом, чтоб на макушке сходились мизинцы. Далее ладонями поднимайте виски, направляя личико назад и к верху. Делайте не менее чем 60 нажатий.

Упражнение третье

.Поднимите брови. Такое действие способствует разглаживанию морщин на лбу, а также снятию напряжения, что над верхней губой. Расправьте плечи, и средний с указательными пальцами обеих рук положите на обе брови. Большие пальцы, в то время, вложите в ямочки что на висках. Пальцы, над бровями, с осторожностью пульсируйте по маршруту — от носа к виску. Делайте не менее чем 60 нажатий.

Упражнение четвертое (от мешков под глазами)

.Прощупайте под глазами лицевую кость и приложить к ее краю (с внешней стороны) концы 4 пальцев. Тяните пальцы с осторожностью вниз, и вместе с тем, преодолевая сопротивление, все же нижним веком старайтесь подталкивать верхнее. Следите, со слов Кантиени, чтоб на вернем веке не образовывались морщины. Делайте не менее чем 60 нажатий.

Упражнение пятое

.Расправляем верхнее веко. Положите указательный палец на его подушечку и тяните по направлению вверх, и вместе с тем, преодолевая сопротивление, все же верхним веком, старайтесь подталкивать нижнее. Делайте не менее чем 60 нажатий.

Упражнение шестое

.Способствует более выразительному взгляду. К началу роста бровей, приложу средние пальцы, а указательные (за ростом) — ближе к виску. Далее внешние уголки глаз нужно тянуть вверх, а внутренние, по направлению, к носу. С осторожностью тяните пальцы вверх. Делайте не менее чем 60 нажатий.

Упражнение седьмое

.Направлено на разглаживания кожи вокруг рта и поднятие щек. Расправьте плечи, разверните локти. Нащупайте, над углами губ, углубление, которое вызвано пересечением мышц. Положите большие пальцы на ямки, что находятся на верхних краях ушей (см. упражнение №1) и делайте не менее чем 80 нажатий.

Упражнение восьмое

.Формирование щек. К подбородку прижмите ладони, а в ямочки, что на висках, вложить средние пальцы. С осторожностью жмите назад и вверх. Делайте не меньше 80 нажатий.

Упражнение девятое

.Омолаживает лицо, разглаживает щеки, поднимает углы губ. Наложите мизинец на найденное углубление (расстояния одного пальца под уголками губ). Средним и указательными пальцами надавите на предварительно известные вам точки на висках и точки за ухом. Осторожно поднимайте пальцы назад и вверх. Делайте не менее чем 60 нажатий.

Упражнение последнее, десятое

.Подтяжка губ. Указательные пальцы поставьте над верхней губой, а большие пальцы — под нижней. Теперь осторожно жмите на область, что вокруг рта, вроде отделяя губы от собственных зубов. Делайте от 60 до 120 нажатий.Сделав комплексную гимнастику, вы навсегда избавитесь от недостатков лица и сделаете свою кожу привлекательной, а внешность — красивой.

womansface.ru

Фейсформинг - уникальная гимнастика для лица

С каждым годом мы взрослеем, наше лицо становится красивым, черты лица более четкими, но приходит время, когда кожа начинает стареть и на ней появляются морщинки. В любом возрасте женщина имеет свой определенный шарм, красота должна иметь выдержку, тогда она более ценна.

[ad1]

Фейсформинг — это специальная гимнастика для лица. Мы регулярно занимаемся спортом, ходим в бассейн, на танцы, стараясь продлить для своего тела молодость и красоту, забывая о лице. Ведь на нем также есть мышцы, которые нуждаются в регулярной тренировке и физической нагрузке. Благодаря данной гимнастике, вы сможете омолодить свое лицо, немного подтянуть кожу, сделать брови более высокими, а губы пухлыми.

Почему это полезно

Основным плюсом фейсформинга считается полное отсутствие каких-либо денежных затрат. От вас требуется, всего лишь, сила воли для проведения ежедневных упражнений. Всего за три недели вы сможете подарить своему лицу свежесть и подтянутость. Длительность тренировки не должна составлять более пяти минут утром и вечером.Данная гимнастика не имеет никаких противопоказаний. Можно смело забыть об аллергиях, мучениях и шрамах. Относиться к занятиям необходимо очень ответственно. Нужно приобрести книгу или специальное видео, где четко и наглядно показано, как правильно делать упражнения для своего лица.

Основные правила, которых следует придерживаться в борьбе с данной проблемой.

  • Ровная осанка – осанка имеет огромное значение в формировании морщин на лице, сутулая спина ведет к появлению второго подбородка из-за того, что голова постоянно находится в неправильном положении.
  • Необходимо настроить себя на положительный и эффективный результат психологически – это уже будет половина вашего успеха.
  • Гимнастику необходимо делать 5 минут два раза в день, утром и вечером.
  • Лицо должно быть чистым, и не иметь никаких следов декоративной косметики.
  • Перед выполнением упражнений на лицо стоит нанести нежирный тонизирующий крем, либо бальзам.

История возникновения

фейсформинг фото

Данный вид гимнастики появился еще во времена египетской царицы Клеопатры, она постоянно искала новые способы усовершенствования своей красоты и продления молодости. Немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц продолжил традиции омоложения. Когда Бенц посмотрел фотографию одной известной балерины по имени Ева Хоффман, он был поражен тем, что ее тело было крепким и молодым, а вот лицо совершенно не входило в контраст с телом. Позже он узнал, что балерине недавно исполнилось сорок два года. Тело, благодаря изнурительным тренировкам, было молодым, а лицо значительно выдавало возраст. Уже в 1930 году пластический хирург, зная строение мышц человеческого лица, смог создать специальную гимнастику, которая обрела популярность во всем мире. Продолжателем направления фейсфорсинга стала Ева Фрейзер и журналистка Бенита Кантиени. Также этот вид гимнастики используют в йоге наши отечественные тренера.

[ad2]

Упражнения от Бениты Кантиени

Весьма преуспевающая итальянская журналистка Бенита Кантиени однажды давала интервью на телевидении. После того, как она посмотрела запись, ужаснулась – ее лицо казалось молодым до той поры, пока ему не вредила непроизвольная мимика. Любая другая женщина приняла бы такое состояние кожи как должное или отправилась к пластическому хирургу, но только не Бенита, которая смогла при помощи своего авторского курса упражнений излечить себя от серьёзного заболевания.

Изучив досконально физиологию лица и работу мышц, Кантиени создала свое детище под названием «формирование лица». Для того, чтобы держать в тонусе мышцы своего лица, необходимо научиться шевелить ушами – это упражнение обязательно поможет вам подтянуть кожу, мышцы и держать в постоянном тонусе мимику своего лица.

Шевелим ушами

Необходимо найти четыре точки на своем ухе и плавными движениями начать шевелить ушами. Первая точка находится там, где бьётся пульс, вторая в углублении мягких тканей, немного выше середины, а третья состоит из двух точек (две небольшие впадины выше ушных раковин). Необходимо расположить пальцы рук на точках и плавными движениями выполнять шевеление.

фейсформинг

Все упражнения имеют свою последовательность и их необходимо выполнять по очереди. На протяжении 2-3 недель всеми упражнениями нужно заниматься ежедневно с одним выходным, а позже – по мере надобности, но автор данной методики утверждает, что они в скором времени начнут приносить удовольствия и войдут в хорошую привычку.

Основной комплекс упражнений.

  1. Активизируем голову – одной рукой проходим ото лба к затылку, второй — от шеи к затылку. Обе руки двигаются на одной скорости.
  2.  Поднятие висков руками – положите руки на виски и пульсируйте (надавливайте) ладонями вниз, а потом вверх.
  3.  Поднятие бровей – большой палец кладем на висок, плечи расслаблены, локти развернуты, подушечками пальцев начинаем пульсацию.
  4. Предотвращение мешков под глазами – указательными пальцами рук прощупываем краешек кости под глазом.
  5. Разглаживаем верхнее веко.
  6. Широко открываем глаза – палец левой руки поставим над кончиком левой брови и широко открываем глаз, а после закрываем.
  7. Поднимаем уголки своих губ при помощи указательных пальцев.
  8. Формируем красивые щеки – ладони прижимаем к подбородку, а кончики указательных пальцев касаются отверстия уха — и делаем пульсирующие движения.
  9. Полные губы – указательными пальцами, от щек, пульсирующими движениями надавливаем на уголки губ.
  10. Делаем маленький нос – проводим пальцами от крыльев носа ко лбу.
[ad3]

plenitelnaya.ru

методика омоложения лица от Бениты Кантиени

В погоне за красотой женщины способны на многое. Одни проводят бесчисленное количество пластических операций, вторые с увлечением используют экзотические косметические средства, третьи, как например, итальянская журналистка Бенита Кантиени, изобретают всевозможные пути усовершенствования внешних данных.

Однажды синьора Кантиени, осматривая снятый материал, пришла в ужас от собственной мимики, которая просто выставляла напоказ все недостатки ее лица. Вот тогда ей в голову и пришла спасительная идея – методика омоложения лица за счет специальной системы упражнений. Сказано – сделано. Журналистка засела за составление упражнений. И вскоре путем многочисленных проб и занятий на свет появился фейсформинг («формирование лица» — англ.) – физические упражнения для лицевых мышц, которые помогают не только отдалить признаки времени, но и в значительной мере улучшить черты лица.

Методика омоложения лица от Бениты Кантиени

Фейсформинг – это своего рода гимнастика для лица. И гарантию результата от ее использования можно получить только при условии регулярного и точного выполнения всех упражнений. Как и в случае с любыми другими тренировками главное здесь – настойчивость и упорство. И чем дольше вы будете заниматься по этой методике, тем моложе будете выглядеть.

Все упражнения должны выполняться именно в такой очередности, в которой их предлагает автор. Для начала их нужно выполнять ежедневно в течение 2-3 недель, делая только 1 выходной, а затем всего лишь по мере необходимости. Но сама Бенита говорит, что этого срока будет достаточно, чтобы ее система стала приятной ежедневной процедурой.

Прежде чем освоить весь фейсформинг, она рекомендует научиться  правильно не только ходить, но и сидеть, стоять. Для этого следует всегда следить за тем, чтобы позвоночник был прямым, живот – подтянутым, плечи расслаблены и отведены назад. При ходьбе необходимо смотреть только вперед.

«Растягивайте позвоночник, как нитку жемчуга. Если хотите расслабиться, не скрючивайтесь, словно шахматный конь. Сосредоточьтесь перед тем, как начать работать с лицом» — советует Бенита.

Основные положения гимнастики

В начале Бенита Кантиени советует научиться «чувствовать» мышцы лица. А для этого придется освоить такой детский прием, как… шевеление ушами!

Это забавное упражнение поможет держать лицевые мышцы в тонусе. А чтобы научиться выполнять всю систему омоложения лица, нужно суметь определить у себя 3 узловые точки и активизировать их. Сделать это проще всего, максимально расслабившись в позе лотоса.

  • Местоположение первой точки – во впадинке перед ухом, в месте, где можно уловить биение пульса.
  • Вторая точка находится в двух небольших впадинках непосредственно за ухом.
  • А третья представляет собой сразу 2 небольшие точки чуть повыше над ушными раковинами.

Нажимая на все три точки, можно активизировать три важные лицевые мышцы.

Сделать это можно, наложив мизинец на 1-ю точку, указательный – на 2-ю, средний и безымянный —  на маленькие точки 3-ей. Затем мягко нажать на них назад и вверх так, чтобы получить в ответ легкий, едва ощутимый толчок.

Лицевая ткань должна как бы сдвигаться при этом, но не больше чем на пару миллиметров. Как только удастся освоить это основное упражнение и научиться шевелению ушами так, будто вы только и делали это всю жизнь, можно приступать к освоению основного комплекса.

Упражнения, «лепящие» лицо

Упражнения выполняются в положении сидя, лучше всего на стуле без спинки. Можно при этом смотреть на себя в зеркало.

1. Активизация кожи головы

Упражнение приводит в активное состояние венечную звезду – область на голове, в которой сходятся мышцы головы с лицевыми мышцами.

Одной рукой необходимо продвигаться по направлению от лобной части к затылку. Вторая в этот момент движется от шеи по направлению к затылку.

Затем обеими руками от лобной части, затылочной, ушей к точке, которую вы нащупали. Затем кожу в этой области мягко массировать, чесать. Упражнение проделать от 2 минут и пока не надоест.

2. Подъем висков

Наложить ладони на виски, прижав мизинцы обеих рук к голове. Нежно нажмите ладонями назад и вверх 60 раз, как бы убирая воображаемую морщинку между бровями.

Это упражнение поможет разгладить морщины в области лба, на переносице.

3. Подъем бровей

Установите средние пальцы над бровями, а большие на висках, развернув при этом локти и расслабив плечи. Произведите легкие пульсирующие нажатия подушечками пальцев по направлению от носа – и так 60 раз.

Это снимает напряжение в области верхней губы, разглаживает морщины в зоне лба.

4. Убираем мешки под глазами

Аккуратно приложить подушечки пальцев обеих рук к краям кости под обеими глазами. Глаза при этом закрыть, веки расслабить. Легкими нажатиями как бы толкайте верхнее веко нижним – и так 60 раз.

5. Разгладить верхнее веко

Наложите на верхние веки обеих глаз кончики указательных пальцев и потяните внешние уголки к вискам. При этом верхним веком как бы надавите нижнее, будто отодвигая его – и так 60 раз. Следите, чтобы брови не были нахмурены.

Упражнение устраняет «гусиные лапки» в уголках глаз.

6. Открыть глаза

Разместить средний палец над кончиком брови, указательный – за ним. Глаза при этом широко открыты. Тянуть внешние уголки глаз по направлению вверх и к вискам, а внутренние – по направлению к основанию носа.

Вы должны прочувствовать движение мышц. Осторожно как бы пропульсируйте кончиками пальцев по направлению вверх – и так 60 толчков.

7. Поднять уголки губ

Аккуратными движениями нащупайте в области над верхней губой небольшие углубления (в районе уголков губ). Установив на них подушечки указательных пальцев, большие при этом поставьте в углублениях над верхним краем ушных раковин. Произведите около 80 пульсаций-толчков назад и вверх.

8. Делаем щеки

Прижмитесь основанием ладоней к подбородку. Кончиками средних пальцев коснитесь впадинки перед ушным отверстием и «пропульсируйте» ладонями назад и вверх около 80 раз. При этом старайтесь тянуть ладонями уши к затылку.

9. Разгладить щеки

Нащупайте под уголком губ небольшую впадинку и прижмите ее мизинцем. Безымянный палец разместите по нижнему краю скулы примерно посередине, а указательный и средний — в углублении перед и за ушной раковиной.

Мягко «пропульсируйте» около 60 раз, как бы приподымая щеки назад и вверх. Лицевая ткань должна сместиться не больше чем на пару миллиметров.

10. Делаем полные губы

Разместить над верхней губой указательные пальцы, под нижней — большие. Легким движением, как бы пульсируя, давите в зоне вокруг губ, стараясь при этом отделить их от зубов. И так от 60 до 120 раз.

11. Маленький носик

Разместите указательный палец под носом, держа его горизонтально. Пальцами левой руки ведите по такому пути: от кончика носа, по его основанию в направлении к самой верхней точке лба, где начинают расти волосы. Так сделать 5 раз.

Затем напрячь лицевые мышцы и как бы опустить его вниз, на губы, «придавливая» им палец. Верхняя губа при этом не должна приподниматься.

loading...

www.kpodruge.ru

Упрощенный фейсформинг Б. Кантиени — Смогу сама

article17.jpg

 Легкие, но эффективные упражнения фейсформинга без поиска точек. Упрощенная версия.

 "Упрощенная" версия фейсформинга  Бенита Кантиени. Была опубликована в журнале «Shape» в 2004 году.

С ЧЕГО НАЧАТЬ

«Научитесь правильно сидеть, стоять и ходить», – советует Бенита Кантиени. Выпрямите позвоночник, подтяните живот, плечи расслабьте и отведите назад. Когда вы идете – смотрите вперед. Растягивайте позвоночник, как нитку жемчуга. Если хотите расслабиться, не скрючивайтесь, словно шахматный конь. Сосредоточьтесь перед тем, как начать работать с лицом. Представьте что-то приятное, например, цветок лотоса на воде, который будет сопровождать занятия и настроит на медитацию. А теперь настало время научиться … шевелить ушами! вокруг ушей расположены три мышцы, играющие огромную роль в естественной подтяжке лица. Чтобы их активизировать, нужно найти три точки. Первая находится в углублении перед ушным отверстием – здесь вы ощутите едва заметное биение пульса. Вторая точка – над ухом в двух ямочках, третья – за ним, чуть выше середины уха. Мягко кладите кончики пальцев на ямки и нежно пульсируйте в направлении вверх-назад 100 раз, стараясь при этом усилием воли тянуть уши к затылку.

Правила пульсации

Подушечки пальцев разместите на точках, которые будут указаны в выбранном вами упражнении. Прикасайтесь к этим точкам очень нежно! Теперь начинайте легко надавливать – в направлении назад и вверх. При этом ткань лица смещается не более чем на 1-2 мм. С помощью данного действия можно «разбудить» важнейшие мышцы лица. ФОРМИРОВАНИЕ ЛИЦА

Предложенные нами упражнения из системы фейсформинга выполняйте 5 раз в неделю в течение первых трех недель. Когда мышцы запрограммируются по-новому, вам будет достаточно повторять программу дважды в неделю. Сначала тренируйте мускулатуру головы, затем мышцы верхней и нижней части лица. Все упражнения нужно делать, сидя на твердом стуле без спинки. При этом спина остается прямой, плечи отведены вниз и назад. Голова и лицо расслаблены, рот чуть-чуть открыт. Хорошо при этом смотреть на себя в зеркало. Если вам нравятся изменения, происходящие на вашем лице, – вы на правильном пути. «А если вы будете дисциплинированны, напутствует Бенита, – результат появится обязательно!»

1. Активизируем кожу головы

Пройдитесь одной рукой от лба к затылку, другой – от шеи к затылку. Обе руки двигаются с одинаковой скоростью. Запомните, где встретились руки, и массируйте кожу головы, проводя пальцами от лба, затылка и ушей к найденной точке. Потом мните, чешите, щекочите кожу в этих направлениях, как вам нравится. Представляйте при этом, что у вас на голове тугой шлем из мышц. Повторяйте упражнение от двух минут… до бесконечности. Это упражнение помогает активизировать на голове очень важную область, так называемую венечную звезду. Здесь пересекаются сразу несколько мышц головы, связанных с мышцами лица.

2. Поднимаем виски

 

Руки положите на виски. Прижмите к голове мизинцы. Начинайте нежно пульсировать ладонями в направлении назад-вверх. Сделайте 60 нажатий. «Когда вы рассердитесь в следующий раз, вспомните, что сейчас у вас между бровями возникла складка. Зачем она вам? Поднимите виски, и вы заметите удивительные изменения настроения. Ваша злость уйдет!» – советует г-жа Кантиени. Это упражнение разглаживает морщины на лбу и переносице, делает взгляд более открытым.

3. Поднимаем брови

 

Оба средних пальца установите над бровями. Большие пальцы – на висках. Локти разверните, плечи расслабьте. Подушечками пальцев на лбу начинаем пульсацию в направлении от носа. Вы сразу заметите эффект: морщины, пролегающие от крыльев носа к уголкам губ, разглаживаются. Сделайте 60 пульсаций. Если устала рука, потрясите кистями. Затем снова принимайтесь за дело! Упражнение помогает разгладить морщины на лбу и снимает напряжение в зоне над верхней губой.

4. Предотвращаем появление мешков под глазами

Осторожно прощупайте краешек кости под глазами, приложите к ней кончики пальцев. То же проделайте с другим глазом другой рукой. Закройте глаза и расслабьте веки. Теперь короткими импульсами начинайте толкать нижним веком верхнее. Повторите толчки 60 раз. Подсмотрите одним глазком в зеркало: при выполнении упражнения на верхнем веке не должно быть морщинок.

5. Разглаживаем верхнее веко

Подушечку указательного пальца аккуратно положите на верхнее веко. Внешние уголки глаз тяните к вискам. Верхним веком попытайтесь сильно нажать на нижнее, как будто хотите его отодвинуть. Сделайте 60 нажатий. Бросьте взгляд в зеркало: не хмурите ли вы брови? Это упражнение помогает избавиться от тяжелый век и «гусиных лапок» – морщинок у внешнего края глаза.

6. Открываем глаза

Средний палец поставьте над кончиком брови, указательный – за средним. Широко откройте глаза. Внешние уголки глаз тяните наверх, в сторону висков. Внутренние уголки глаз – к основанию носа. Почувствуйте, как мышцы приходят в движение. Теперь очень-очень осторожно начинайте пульсировать кончиками пальцев вверх. Произведите более 60 пульсаций. Упражнение делает взгляд более выразительным.

7. Поднимаем уголки губ

Прощупайте пространство над верхней губой. Над уголками губ вы обнаружите углубления, образованные пересечением мышц. Поставьте на них кончики указательных пальцев. Большие пальцы должны задержаться на впадинках над верхним краем уха. Не давите пальцами слишком сильно. Разверните локти, плечи расслаблены. Сделайте более 80 пульсаций в направлении назад-вверх. Если вы научились получать удовольствие от работы мышцы, которая поднимает угол рта, – пульсируйте сколько угодно. Это упражнение разглаживает кожу вокруг рта и поднимает щеки.

8. Формируем щеки

Основание ладоней прижмите к подбородку. Кончики среднего пальца касаются ложбинки перед ухом (ушным отверстием). Осторожно пульсируйте ладонями в направлении назад-вверх 80 раз. Одновременно усилием воли тяните к затылку уши.

9. Разглаживаем щеки

Отыщите небольшое углубление на расстоянии одного пальца под уголком губ и прижмите его мизинцем. Безымянный палец поставьте на нижний краешек скуловой кости в середине скулы. Указательный и средний пальцы останавливаются на впадинах перед ухом и за ухом. Если у вас маленькие кисти рук и захват не получается, просто положите пальцы на скуловую кость. Нежно пульсируйте пальцами 60 раз, поднимая щеку назад и вверх. Смещение ткани – не более чем на 2 мм. Упражнение придает всему лицу новое натяжение, разглаживает щеки и подбородок, поднимает уголки губ.

10. Упражнение «полные губы»

С возрастом у многих людей губы ужимаются, а их уголки опускаются вниз, что придает лицу брезгливое выражение. Поэтому здесь важно соблюсти последовательность: упражнение для губ надо выполнять сразу после упражнений для щек.

Указательные пальцы над верхней губой, большие пальцы – под нижней губой. Нежным пульсирующим движением легко надавливаем на область вокруг рта, отделяя губы от зубов. От 60 до 120 пульсаций. Не забывайте, когда вы складываете губы бантиком, вокруг рта образуются морщины. Упражнения для щек подтягивают уголки рта вверх, для губ – помогают губам стать соблазнительно полными. Или хотя бы чуть-чуть более полными!

11. Упражнение «маленький нос»

Поднимите правый локоть, рука перпендикулярна телу. Указательный палец поставьте горизонтально под носом. Теперь проведите пальцами левой руки от кончика носа по его основанию ко лбу к зоне начала роста волос надо лбом. Повторите 5 раз. Теперь, напрягая мышцы лица, опускайте его по направлению к губам, «нажимайте» им на палец. Не поднимайте верхнюю губу. Если у вас маленький носик – 20 раз. Широкий – 100 раз. Это упражнение заставляет работать мышцы носа и приводит к тонусу между носом и ртом.

Похожие статьи:

Молодость лица: теория → Причины старения лица и методы борьбы с ними

Молодость лица: практика → Как исправить мимические привычки, старящие наше лицо?

Молодость лица: теория → Для чего нужны лицевые гимнастики?

Молодость лица: практика → Напряжение в мышцах лица - это важно

ssama.ru


Смотрите также