Даосская оздоровительная система. Даосская оздоровительная гимнастика


Все лучшее: Даосская гимнастика

Не все могут вот так сразу взять и заняться силовой гимнастикой, пробежками или еще чем-то весьма интенсивным типа спортивных игр. Организм бывает настолько изношен и ослаблен, что вытянуть его из этого состояния можно только очень осторожно, без излишних стрессовых нагрузок.

Хорошая новость - есть гимнастика,  с помощью которой вы, как Мюнхаузен из болота, вытянете себя сами из пучины слабости и депрессий. Несмотря на то, что пришла она с Востока, точнее, из Китая, в ней нет ничего мистического и эзотерического. Вам не придется медитировать, гонять по организму энергию ци и принимать замысловатые позы. Все, что необходимо, это полное сосредоточение на том, что делаешь и в первую очередь - на нижней части живота, где находятся железы внутренней секреции, отвечающие за выработку половых гормонов (автор, кстати, вслед за древними учителями, условно называет систему этих желез "почками"). Собственно, именно стимуляция этих органов - главная цель даосских упражнений. Это подобно запуску мощного автомобильного двигателя с помощью маленького стартера: главное, начать, а дальше организм сам начнет входить в активный режим и избавляться от накопившихся болезней и застойных явлений.

Автор книги "Даосская оздоровительная гимнастика", Бянь Чжичжун, более сорока лет посвятил изучению при живых еще тогда учителях  древних даосских систем омоложения,  веками создававшихся в монастырях Хуашаньской горной школы даосизма. Держались эти методики в глубоком секрете и использовались разве что императорскими дворами. За немалые деньги покупался царствующими домами секрет упражнений, позволяющих императорам, их женам и наложницам жить, "прожигая жизнь" и оставаться при этом здоровыми. В девяностых годах прошлого века благодаря автору этой книги система стала доступной каждому желающему - бесплатно. Те упражнения, которые входят в данное издание - лишь небольшая часть наследия древних даосов, но это именно то, с чего следует начинать капитальный ремонт своего организма. Бянь Чжичжун не утверждает, что вы продлите свою жизнь, но вот то, что проживете оставшиеся многие годы в полном здравии и прекрасном самочувствии - это факт.Кстати. Есть более короткий и удобный для практического изучения вариант книги Бянь Чжичжуна - "10  даосских упражнений для здоровья и долголетия". Электронный вариант этой книги можно скачать здесь.

Чем хороша эта система? Прежде всего, очень малой затратой времени. Выполнение полного комплекса упражнений, приведенного в книге, занимает всего около 15 минут. Но для начала, говорит автор, будет вполне достаточно выполнения первой части комплекса из трех упражнений под названием "Возвращение весны", который отнимет у вас всего по 3-6 минут утром и вечером. Затем по мере разучивания можно не спеша добавлять остальные упражнения.   

Порядок выполнения их неважен, а кроме того, не обязательно и выполнять весь комплекс, достаточно делать то, что вам особенно понравится. 

Что важно для получения эффекта? Первое - отбросить на время выполнения упражнений все посторонние мысли и сосредоточиться на области "сядань", включающей в себя лобковую область и систему половых органов и желез (условно именуется даосами как"почки"). Упражнения преследуют цель усилить функционирование половых желез, что может стать спусковым крючком, запускающим серию биологических изменений в человеческом организме и таким образом увеличить жизненную силу.

Второе - выполнение упражнений без малейшего напряжения, ваши движения должны быть плавными и происходящими как бы сами собой, словно под действием внешней силы.

Третье - раслабленность лицевых мышц и легкая улыбка на лице. Это кажется маловажным, однако вы сами убедитесь, насколько сильно изменит ваше настроение чуть заметная улыбка на фоне полного отключения от повседневных забот и навязчивых мыслей! Начиная занятие даже в самом отвратительном состоянии духа, через считанные минуты вы закончите упражнения совсем другим человеком!

Бянь Чжичжун утверждает, что досточно  двух недель регулярных занятий, чтобы почувовать значительное улучшение своего состояния. Половые расстройства, сердечные недуги, заболевания суставов и позвоночника,  излишние жировые отложения - вот лишь некоторые вещи, от которых вы быстро и решительно избавитесь, посвятив некоторое время изучению и выполнению даосской оздоровительной системы. 

От себя должен добавить, что описание упражнений и рисунки к ним не так уж легко поддаются расшифровке, но разобраться вполне можно. Я разучивал их понемногу - по 1-2 упражнения в неделю, так что ушел целый месяц на освоение довольно сложных по координации движений - а куда спешить?  Рекомендовал бы, освоив первый комплекс (он как раз очень прост для изучения и эффективен уже сам по себе), добавлять не спеша по одному упражнению, пока каждое новое движение не будет делаться легко и  без усилий ( в том числе усилий по вспоминанию самого  упражнения). И ваше здоровье никуда не убежит!  Еще одно замечание. Подобно весьма популярной ныне системе "Пять тибетских жемчужин", эта гимнастика вряд ли сделает здоровее какого-нибудь молодого человека в полном расцвете сил, страдающего разве что от переизбытка сил. Но, к примеру, заметное ослабление половой функции - а это может быть уже и в 35-40 лет - явный повод, чтобы  заняться именно упражнениями даосов. Здоровья вам! Для желающих даю описание из книги первого комплекса - "Возвращение весны": "КОМПЛЕКС I. Возвращение весны

Выполнение этого комплекса возвращает ощущение молодости и помогает укрепить "почки".

(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, ноги на ширине плеч; руки естественно опущены по сторонам; мышцы расслаблены; смотреть прямо вперед, отвлечься от всяких мыслей (2) НАЧАЛО: Дыхание глубокое; начать вдох и одновременно приподнимать пятки и расправить грудь. Начинающие должны первый вдох делать через нос. В дальнейшем можно дышать как носом, так и ртом"одновременно, при этом на вдохе нижняя часть живота должна выпячиваться, для того чтобы вдохнуть как можнобольше свежего воздуха . При выдохе живот слегка втянуть, согнуть колени и опустить пятки .Выполнить 16 раз.(3) ВСТРЯХИВАНИЕ. На минуту задержать дыхание, затем встряхнуться всем телом. Расслабить мышцы тела, сохраняя корпус прямо; руки свободно вдоль туловища, колени слегка согнуты. Затем потрясти телом, постепенно увеличивая амплитуду колебаний (распространяя колебания по всему телу). Мужчины, выполняющие данное упражнение, должны слегка покачивать яичками вперед и назад при потряхивании телом. У женщин наружные половые органы должны быть приоткрытыми. Согнутые слегка пальцы вытягивать до ощущения легкого распирания. Потряхивание описанным способом производить в течение минуты, около 164 колебаний . ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Движения выполняются правильно только тогда, когда ощущается потряхивание всего тела: грудь, мышцы тела, зубы, внутренние органы.(4) ВРАЩЕНИЕ ПЛЕЧАМИ.  После потряхивания ноги поставить на ширине плеч, сместить центр тяжести над пальцами ног, согнуть слегка колени, расслабить все мышцы, приоткрыть рот. Руки висят по сторонам. Затем попеременно вращать плечами: левым делать круговые движения вперед, вверх, назад и вниз и вернуть в исходное положение, в то же самое время правое плечо описывает полный круг в противоположную сторону: назад, вниз, вперед и вверх. Попеременно выполнять круговые движения 16 раз . Плечо вовлекается а движение посредством туловища и дальше плечи приводят в движение руки. Продолжительное вращение верхней части тела оказывает такое действие на внутренние органы, что они поглощают свежий воздух и отдают использованный.

При вращении плечами занимающемуся не надо следить за дыханием. Оно регулируется самими движениями.После определенного периода занятий в тихой обстановке можно слышать как воздух движется по легким. Движение желудка и кишечника может вызывать отрыжку и тошноту.Начинающие не должны перенапрягаться при выполнении упражнения. Чем больше амплитуда круговых движений плеч, тем больший эффект будет наблюдаться. Однако только  после полного освоения движений и адаптации организма к ним можно прилагать значительные усилия и с большей амплитудой выполнять упражнения.

Эффекты:

Роль Комплекса I заключается в поглощении свежих  Элементов из воздуха и отдаче использованных, регулировании функционирования внутренних органов, стимулировании циркуляции по организму крови и энергии, в общем повышении жизнестойкости. Эти движения лежат в основе других комплексов  аффективны для лечения плечевых и спинных болей, вздутия живота, менструальных болей. Они также полезны для укрепления конституции» улучшения половых функций и уменьшения веса. Начинающий должен прежде всего освоить как следует, этот комплекс, повторяя его дважды в день от 3до 5минут."

www.777gid.ru

Читать онлайн "Даосская гимнастика" автора Бянь Чжичжун - RuLit

«Даосская оздоровительная гимнастика»

Одним из бесспорных достижений многотысячелетней цивилизации Китая на сегодняшний день не только не утратившим своего значения, но, наоборот, только сейчас по достоинству начинающим получать признание во всем мире, являются традиционные китайские практики в области оздоровительных систем.

В настоящее время в Китае насчитываются тысячи самых разнообразных методик направленных на лечение и профилактику заболеваний, укрепление здоровья человека. Придя к нам из глубины веков, а некоторые даже тысячелетий, они и сегодня, при современном уровне развития медицины, не теряют своей актуальности в значения.

В школах и вузах учащиеся изучают и практически осваивают специальные курсы традиционных оздоровительных систем для укрепления своего здоровья и улучшения умственной деятельности. Студентам–медикам читаются обязательные курсы цигун–терапии, которую они могут использовать в качестве дополнительных (а иногда и Основных) лечебных средств и методов. Созданы специализированные медицинские лечебные и исследовательские — учреждения. В сотнях обществ лечебно–оздоровительного направления, от национального уровня до провинциального, сегодня занимаются многие миллионы простых китайцев, поправляя или укрепляя не только свое физическое здоровье, но закаляя тело и воспитывая дух.

Как правило, основная масса этих систем относится к так называемому психофизическому тренингу, имеющему обобщенное название цигун. Психофизическому постольку, поскольку в отличие от систем европейской физической культуры, где основное внимание уделяется физическим нагрузкам, в восточных, и в частности китайских, системах работа с сознанием и психикой занимает не последнее, а иногда даже первое место в создании и укреплении здоровья.. Лечебное действие данных систем заключается, по представлению восточной медицины, в том, что благодаря определенным последовательным положениям тела, дыхательным упражнениям с концентрацией внимания, удается «регулировать энергетические потоки человеческого организма, восстанавливать нарушенную гармонию» и даже «накапливать энергию».

Необходимо сказать, что термин «цигун» получил свое распространение в Китае только после 1949 года. До этого цигун называлось одно из многочисленных направлений в области регуляторно–оздоровительных систем. Начиная с этого же периода, в Китае была развернута систематическая работа по углубленному изучению и массовому освоению древних оздоровительных систем. В 1955 году впервые в истории Китая в Таншане был открыт специализированный центр цигуа (Таншаньский городской санаторий цигун). В 1957 году Шанхайская клиника цигун–терапии. Вслед за этим многие медицинские учреждения в различных районах Китая «талн открывать стационарные и амбулаторные отделения цигун–терапии. В период «культурной революции» планомерное исследование механизмов воздействия цигун на организм человека было приостановлено. Но в 70 годы они были возобновлены с еще большей интенсивностью, чем до «культурной революции». Цигун начали заниматься ~в клиниках, санаториях, учебных институтах, в Академии наук Китая. В 1978 году Шанхайским институтом китайской медицины и Институтом ядерных исследований АН Китая были проведены эксперименты по изучению «внешней ци», в которых была задействована современная научная аппаратура. В результате экспериментов была доказана материальность ци. В 1981 году было создано Китайской научно–исследовательское общество цигун. Также образовано Всемирное академическое общество медицинского цигун, которое в 1996 году проводило в Пекине уже 3‑ю Всемирную конференцию по медицинскому цигун.

До 1949 года в Китае не существовало формального разделения между различными оздоровительными, боевыми и духовно–медитативными практиками. Как правило, «г» три составляющие входили в большинство систем в большей или меньшей степени. В боевых системах обязательно уделялось внимание и оздоровительной (укрепление физического здоровья, без которого невозможно полноценно противостоять противнику), и духовно–медитативной (состояние духа в поединке часто может определить его результат) стороне. Духовно–медитативные 0 и оздоровительные практики включали в. себя и элементы боевых искусств, обеспечивающих возможность защитить себя в критической ситуация. G середины XX века традиционный цигун в зависимости от целей практики стал подразделяться на пять основных школ: даосскую, буддийскую, конфуцианскую, медицинскую и боевых, искусств («цюань»).

Даосская школа основной своей целью считает «укрепление как тела, так и духа». Она заключается в практике создания «пилюли бессмертия», или «бессмертного зародыша» в самом организме путем психофизического тренинга. Этот метод сохраняет свое традиционное название как «совершенствование тела и своей внутренней природы» через практику цигун, и созерцание внутренней природы (подчинение своего «Я» единому потоку «Дао», где «Дао» некая всеобщая Закономерность, Путь, Закон движения, развития; существования всех вещей и явлений во Вселенной). На основе идей бессмертия и следования Дао создано множество систем психофизического тренинга, которые формально могут и не относиться к цигун, но фактически в основе своей базируются на тех же принципах. К этому же направлению может быть отнесена и система, представленная в данной книге. Буддийское направление основой считает саморегуляцию сознания и психики, когда овей приводятся к «правильному», «истинному» видению мира и достигается способность полностью контролировать тело. Цель — в преодолении Кармы, достижении просветления и вхождении в состояние Будды. Конфуцианская школа делает упор на выработку правильного духа, воспитание «искренности» и совершенствование моральных качеств, т. е. практика цигун рассматривается здесь как инструмент достижения состояния умиротворения, стабильности и покоя. Для медицинской школы основной задачей является профилактика и лечение заболеваний, продление жизни. Делается акцент на важности тренировки её только тела, но и духа. «Укрепляй дух и будешь здоров». Секрет долголетия в единстве тела и духа. Школа боевых искусств имеет скорее прикладное значение, когда укрепление физического состояния, закалка духа необходима для противостоянияфизической и моральной агрессии извне. Системы практических упражнений трансформируются в боевое оружие воина, направленное на успешное единоборство с врагом и самооборону.

www.rulit.me

Даосская оздоровительная система. Как стать стройной и сохранить здоровье

Даосская оздоровительная система

Даосскую оздоровительную систему создавало не одно поколение мудрецов, которые тщательнейшим образом отбирали движения и их траектории, целенаправленно заставляющие двигаться энергию в полевой форме жизни человека, что нормализует и стимулирует соответствующие физиологические функции.

Освоив эту систему упражнений, вы почувствуете прелесть внутреннего движения энергий, укрепите тело и задержите процессы старения. Правильное выполнение их доставит вам необычайное удовлетворение и радость. Женщины, выполняя их, почувствуют себя стройными, гибкими, игривыми. Мужчины обретут угасший пыл и утвердятся в собственном жизненном начале.

Все предложенные упражнения основаны на знании взаимодействия энергетического тела человека, состоящего из плазмы и магнитного поля с магнитным полем Земли и энергетическими потоками, идущими от поверхности земли и наоборот. В результате такого взаимодействия с помощью простых движений удается не только запасать, пополнять энергию полевой формы жизни организма, но и улучшать циркуляцию в ней. Все это приводит к прекрасным лечебно-оздоровительным результатам.

Осваивайте упражнения не спеша. Трудность их выполнения лишь кажущаяся и состоит в освоении координации. Со временем само тело, сама циркуляция энергии подскажет вам, как правильно выполнять форму упражнения. Они выполняются легко и свободно, просто надо выработать в себе правильное движение, что говорит о том, что в организме идет правильная циркуляция энергии, и вы сразу станете довольными и радостными. Помните, то или иное движение так воздействует на внутреннюю циркуляцию энергии, что в итоге укрепляет соответствующий орган, группу органов, часть организма и т. д.

Во время упражнений дыхание медленное, плавное и глубокое. Это вы должны понимать там, где описано просто «дыхание глубокое». Все упражнения выполняются не спеша, плавно и округло. Представьте себя текущей водой, а она не делает острых поворотов, все у нее обтекаемо. Кроме этого, всегда старайтесь войти в образ, почувствуйте движение изнутри, на его энергетическом уровне. И вот тогда у вас все начнет получаться и вы почувствуете их огромную пользу.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru