Всероссийский день гимнастики в 2018 году. День гимнастики в 2017


День гимнастики

28 октября 2017besedin109

Праздник «День гимнастики» в 2017 году отмечается 28 октября, в субботу. Рассчитываемый праздник. Принцип расчета: Последняя суббота октября. В 2016 году отмечался 29 октября, в субботу. В 2018 году будет отмечаться 27 октября, в субботу. Не является официальным выходным.

Спортсмены нашей страны известны в различных видах спорта, однако именно в художественной гимнастике они заслужили особенное уважение. И это не случайно, ведь наша страна была родоначальницей данного вида состязаний, сочетающих в себе как искусство, так и спорт.

История

Точное время зарождения гимнастики неизвестно, но определенно насчитывает не одно тысячелетие. Некоторые историки считают, что данная спортивная культура возникла в древнем мире, на территории Индии либо Китая, но большая часть ученых думает, что гимнастика была основана еще в античной Греции.

Это интересно:

  1. Первые упоминания о гимнастике относят к 5 веку до нашей эры, когда древними греками были использованы упражнения для оздоровления, поддержания физической формы и обучения.
  2. Гимнастика в 18 веке начала своё становление в Европе, а затем и в России, когда использовалась в качестве эффективных физических тренировок, а уже к концу 19 века были организованны гимнастические состязания.
  3. Первое московское соревнование состоялось в 1885 году, и было первым в России, а через год гимнастика уже входила в состав современных и первоначальных Олимпийских игр. Начиная с 1903 года, проходили мировые соревнования. В 1934 году, в 10-м чемпионате мира, впервые приняли участие женщины.
  4. В 1881 году основана первая Европейская гимнастическая ассоциация, которая затем приняла в свой коллектив другие государства, а с вхождением 1897 году Североамериканских Соединенных Штатов, превратилась в Международную федерацию гимнастики. Сейчас её состав входит 112 государств.

В календаре российских граждан День гимнастики введен с 1999 года, по ходатайству Федерации спортивной и художественной гимнастики России. Однако День гимнастики всё еще не закреплен на официальном уровне.

Источник: mirkosmosa.ru

#клинскиеновости #клинскаянеделя #клин

Понравилась статья? Поддержите нас!

Подпишитесь на наши новости:

nedelka-klin.ru

Сезон 2017 начался | Федерации спортивной гимнастики России

В начавшемся сезоне 2017 уже прошли некоторые крупные старты: Reykjavik International Games, Winter Cup, Melbourne World Cup, Чемпионат России и American Cup. Можно уже подвести промежуточные итоги и посмотреть, как гимнасты реализуют новые правила в своих обновлённых комбинациях.

 

МНОГОБОРЬЕ

Как и в прошлом сезоне, лидер по сумме сложностей – Олег Верняев. На Reykjavik International Games 2017 Олег выполнил комбинации с базами: (5,9 + 6,5 + 6,1 + 5,6 + 6,4 + 5,8), что в общей сложности составляет 36,3 балла. Для сравнения приведу сумму баз абсолютного чемпиона США 2017 Yul Moldauer: 5.8 + 5.3 + 5.7 + 5.2 + 5.9 + 5.3 = 33,2. Разница, как видим аж в 3,1 балла. Но сложность – это ещё не всё. Комбинации надо отшлифовывать. Кстати на American Cup Малдер обыграл Олега, набрав 85,931 балла против 85,699. И ещё отметим, что на этом American Cup Олег изменил свои комбинации, в поисках наиболее оптимальных (5.8 + 6.5 + 6.1 + 5.6 + 6.7 + 5.4 = 36,1). И это ещё не предел его возможностей. Есть ещё отличный потенциал.

Но вот такие ориентиры у нас есть.

Также для сравнения можно ещё посмотреть на комбинации ещё одного американского гимнаста Донела Уитенбурга: (5,9 + 5,5 + 6,1 + 5,6 + 6,5 + 5,9) = 35,5. У Донела совсем неважное качество исполнение его программ, хотя конечно немалый потенциал. Но сложность очень приличная – на 0,8 меньше, чем у Олега.

Пока остаётся подождать, что же покажут лидеры Японии и Китая. Тогда можно будет подвести следующие промежуточные итоги.

 

ВОЛЬНЫЕ  УПРАЖНЕНИЯ

Правила на вольных изменились особенно значительно. Также на эти изменения ответили и гимнасты.

Нечто невероятное продемонстрировал на Этапе Кубка в Мельбурне японец Кензо Шираи.

— двойной бланш назад с тремя винтами (Н)

— двойное сальто назад с тремя винтами (G)

— винт вперёд в группировке (В) – тройной винт вперёд (F) +0,1

— Эндо ноги вместе (С)

— 3,5 винта назад (Е) + 1,5 винта вперёд (С)

— 2,5 винта назад (D) + 2,5 винта вперёд (Е) +0,2

— четвертной винт назад (F)

1Н + 1G + 2F + 2E + 1D + 2C + 1B = 4,9

База: 4,9 + 0,3 + 2,0 = 7,2

Исполнение конечно пока оставляет желать лучшего, но то, что он вытворил выходит за всякие рамки понимания! Первые две диагонали – это что-то космическое. Да и следующие связки – фактически самое сложное из винтовой акробатики. И учтём, что в связке с 3,5 винтами назад должен быть двойной винт вперёд по задумке на будущее, тогда база поднимется до 7,4 и улетит куда-то в поднебесье. По сложности к нему даже близко никто не приблизится ещё долго.

Но тем не менее, Кензо уже терпел поражение на Олимпиаде в Рио. И именно из-за нестабильности. Превосходство над Максом Уитлоком было в 0,8 и даже этого не хватило и на бронзовую медаль. Кензо ужасающе выглядит в плане сложности, но запросто может всё потерять в плане ошибок в технике.

Если коснуться новых правил, то Кензо заменяет простенький элемент группы «С» арабское прогнувшись с винтом, на мега-сложное двойное сальто с тремя винтами группы «G». Это не просто прорыв, а качественный скачок. В остальном его комбинация осталась неизменной практически, т.к. не было сальто в кувырок и раньше.

По новым правилам тройное сальто назад повысилось на одну группу сложности получило максимальную группу «Н», так же, как и двойной бланш назад с тремя винтами у Шираи. Мы помним, что Никита Нагорный уже демонстрировал нам в конце 2016 года проект новой программы с тройным сальто. А вот на Чемпионате России 2017 и Дмитрий Ланкин включает его в свою программу:

Общая база у Дмитрия – 6,4. Это не мало, но конечно до Шираи ещё далеко. Но тем не менее, тройные сальто начинают потихоньку вновь появляется на помостах, в исполнении гимнастов. И особо приятно, что именно у наших ребят. Ведь впервые его выполнил в 1986 году Юрий Порпленко на Чемпионате СССР.

Следующим изменением в правилах стало то, что получили повышения в базе двойное сальто вперёд с поворотами, а вот двойные твисты наоборот, понизились в стоимости. Поэтому на замену двойным твистам согнувшись пришли двойное сальто вперёд согнувшись и у некоторых гимнастов – с поворотом. Таких примеров очень много. Целый ряд гимнастов из всех стран включает в свои программы связки с двойными сальто вперёд. С поворотом – пока не так много. Но всё ещё впереди.

И наконец, ещё одно изменение немаловажное – это увеличение сложности двойных сальто назад с поворотами, кратными 180. Вот тут прогресс уже есть. И заметен он на американских гимнастах. Целый ряд спортсменов включили в свою программу двойное сальто назад с 1.5 винтами, что теперь уже группа «Е», так же, как и двойное назад с двумя. А Стивен Лежандр помимо него и исполняет двойное сальто назад с 2,5 винтами группы F.

Остаётся дождаться, когда же появятся первые связки с такими элементами на международной арене.

 

КОНЬ  МАХИ

На коне произошли не очень заметные изменения в правилах и соответственно, и гимнасты не сильно поменяли свои программы. Да, на одну десятую уменьшились в стоимости круги с выходом в стойку на руках. Но ведь и существенно это станет только для гимнастов, у которых два таких элемента было в программе. Ведь тогда и скрещение в стойку нельзя будет делать, а придётся исполнять двойное скрещение с поворотом на 180 группы С или D (с прыжком через обе ручки). Но пока гимнасты с такими программами не выступали – это дело будущего.

Пока не выступали гимнасты, которые будут исполнять проходки Мадьяра и Шивадо кругами Деласала, чтобы получить +0,2 к базе. Но они конечно будут, ведь это одно из самых выгодных приобретений новых правил.

А вот, что уже гимнасты поменяли, так это в массах включили в свои комбинации элемент «Сон» или круг на 360 вокруг одной руки. Теперь он группа Е, т.е. наряду с очень сложными элементами, которые так просто не выучишь. У нескольких наших парней он итак был в программе (Давид Белявский, например). Теперь есть у целого ряда американцев, например, Алекса Наддура.

Пока с нововведениями всё.

 

КОЛЬЦА

На кольцах также почти не произошло изменений в правилах. Ну нельзя теперь делать силовой элемент дважды силовым способом. Вот пожалуйста. Теперь все делают маховый подъём в самолёт группы Е. Вот и всё. Т.е. пока ничего существенного не произошло. Будем ждать тех гимнастов, которые захотят исполнять в своих программах обратный крест из виса «Баландин 2» или крест с высоким углом. Тогда и базы поднимутся и изменения начнутся.

А, да. Всё-таки один гимнаст уже кое-что поменял в своей программе. Это Ибрагим Колак. На этапе кубка мира в Мельбурне он продемонстрировал новый элемент силовой – из виса силой подъём в крест с высоким углом. Это даёт ему преимущество над всеми гимнастами в 0.1, т.к. никто не делает больше крест группы Е.

 

ОПОРНЫЙ  ПРЫЖОК

Никаких изменений значительных нет, т.к. нововведения касаются только тех гимнастов, которые используют два прыжка в финале с одинаковой фазой полёта. Теперь это запрещено.

 

БРУСЬЯ

На брусьях произошли достаточно ощутимые изменения в правилах и гимнасты, конечно начали менять свои программы. Но не все гимнасты. Олег Верняев не стал менять свою программу на 7,2, т.к. у него она уже была готова под новые правила. И теперь его новая база в 6,7 – ориентир для остальных. Ведь он то выполняет связку из оборота под жердями на одну жердь и сразу Хейли с одной жерди, а многим это только предстоит разучивать. Элемент Макуц группы Е также даёт хорошую прибавку, правда и является у него самым слабым звеном в плане надёжности выполнения.

Раз запретили делать более двух оборотов под жердями, то гимнасты стали искать замену. Ведь у многих в программе было три таких оборота групп D, Е, Е. Заменить такую высокую группу Е на что-то равноценное очень проблематично. Поэтому только один выход – делать после оборота на одну жердь как у Олега. А вот обычный оборот в стойку группы D – это реально. И гимнасты это делают. Если посмотреть Зимний кубок, то можно видеть, что большинство гимнастов вместо обычного оборота делают равноценный Диамидов с поворотом на 180 или же большой оборот назад с поворотом на 360.

Также в новых правилах подъём махом вперёд из упора на руках в стойку с поворотом на 180 стал равен подъёму махом вперёд в стойку с поворотом на 360. Это существенно упрощает жизнь гимнасту. И конечно же, нашло отклик в их лице. Давид Белявский и Донел Уитенбург уже включили его в программу (Давид путём замены поворота 360 на 180, раз уж они теперь равноценны). Дело будущего – это если оба эти схожих элемента сделать в программе и получить сразу две группы Е.

Часть американских спортсменов уже освоила новое сальто «Фокин» группы Е (из большого оборота назад полпируэта назад прогнувшись в упор на руках).

 

ПЕРЕКЛАДИНА

А вот на перекладине свои комбинации изменили, наверное, 90% гимнастов. Конечно же, ведь столько теперь возможностей для повышения базовой оценки! Больше нет прибавок за связки «оборот» + «перелёт», значит надо учить связки перелётов. На Зимнем кубке и Чемпионате России почти все гимнасты делают какую-либо связку перелётов. Причём кто во что горазд. Наиболее сложная комбинация принадлежит Юсуке Сайто на этапе в Мельбурне. он фактически повторяет в плане перелётов программу Эпке Зондерланда, хотя в плане оборотов ему уступает.

Сайто с базой в 6,7 пока лидер сложности на этом снаряде. Причём раз правила разрешают делать пять перелётов и более (пять в зачёт сложности, а связки засчитываются между всеми), то многие гимнасты и делают пять перелётов. Комбинации стали намного зрелищнее!

Хочется выделить отличную программу Никиты Нагорного.

Наверное, этот первый российский гимнаст с связкой перелётов Ковача. А какая шикарная связка Ткачёвых и на такой высоте! Причём перелёт Ткачёва прогнувшись идёт вторым в связке. Редко это увидишь, обычно связку делать Ткачёв прогнувшись + Ткачёв с поворотом на 180.

Но одно из самых перспективных направлений в увеличении трудности пока ещё не пользуется популярностью – это элементы «Пиатти», а также сальто Погорелова и Дэфа, и конечно Пегана. Здесь нужно немало сил приложить, чтобы эти перелёты выучить. Будем надеяться их увидеть в будущем.

Также на перекладине стали появляться тройные сальто. У нашего Ильи Кибартаса появилось группированное, а вот Донел Уитенбург исполняет уникальное тройное сальто назад согнувшись группы G. Этот фантастический элемент, который носит имя «Фардан», за всю историю гимнастики исполняли может только 2-3 раза. Вот его комбинация:

 

Будем ждать следующих стартов и новых движений вперёд по шкале трудности и прогресса!

sportgymrus.ru

дата празднования, история и особенности

Гимнастика – популярный и красивый вид спорта. Древнегреческий философ Платон признавал ее искусством. Гиппократ, для сохранения работоспособности, здоровья и полноценной жизни, рекомендовал включить гимнастические упражнения в повседневный быт. Они развивают чувство красоты и помогают человеку выработать гибкость, быстроту движений, равновесие, ловкость и силу. День гимнастики Россия стала отмечать с 1999 года. Важная цель праздника – привлечение людей к спортивным занятиям. Ведь гимнастика необходима каждому человеку.

Дата празднования

Всероссийский день гимнастики – спортивный праздник. Его дата – непостоянная. Она приходится на последнюю субботу октября. В перечень профессиональных праздников России это событие пока не входит. Общегосударственным выходным он не является. В 2017 году День гимнастики отмечается 28 октября.

Историческая справка

Гимнастика – это целый комплекс физических упражнений. Появилась она в Древней Греции. Его использовали для подготовки к олимпийским состязаниям, военных целей и оздоровления. В эпоху феодализма спортивные занятия стали неактуальными. В это время главной была забота о душе. Мировоззрение людей изменилось лишь в XVIII столетии. Гимнастика стала включаться в различные оздоровительные системы.

Спортивную направленность она получила после разработки сокольской гимнастики. В ее основе были вольные упражнения, занятия с предметами, на снарядах и пирамиды. Гимнастические комбинации приобрели логическую завершенность. В них учитывалась красота, эстетичность и свобода движений. Позднее были разработаны первые правила соревнований.

Под влиянием сокольского движения в Москве в 1883 году возникло Русское Гимнастическое Общество. Его организаторами стали представители дворянства, интеллигенции и купечества. Через 2 года было проведено первое соревнование. Всего 11 человек приняли участие в состязаниях. Через 10 лет стали проводиться международные соревнования. Вошла эта дисциплина и в программу I Олимпийских игр. В то время спортсмены должны были выполнить упражнения на перекладине и кольцах. Гимнасты также состязались в лазании по канату, прыжках в длину и беге. Показывали вольные упражнения.

Разнообразие направлений гимнастики

Организацией, объединяющей более 30 000 000 спортсменов из 125 стран, является ФИЖ (Международная Федерация Гимнастики). Она пропагандирует:

  • Спортивную гимнастику. Мужчины показывают свое мастерство на параллельных брусьях, перекладине, кольцах и коне. Женщины выполняют упражнения на бревне и разновеликих брусьях. Вольные упражнения и опорные прыжки выполняются гимнастами обоего пола. Эта дисциплина – родоначальник множества других видов спорта;
  • Акробатику. Гимнасты выполняют различные прыжки, упражнения на балансировку, ловкость и силу. Спортсмены соревнуются по одному, парами и группами. С 1932 года спортивная акробатика стала олимпийским видом спорта;
  • Художественную гимнастику. Она отличается изяществом и зрелищностью. Гимнастические упражнения с элементами танца и балета спортсменки выполняют под музыку. Они проделываются с использованием предмета, такого как мяч, булава, обруч и скакалка, так и без него. Состязания проводятся для отдельных гимнасток, между группами и в многоборье. При этом учитывается артистичность, ритм, пластика, грация и гибкость. Родина этого вида гимнастики – Россия;
  • Аэробику. Эмоциональный и сложный вид спорта. Комплекс упражнений выполняется под музыку. Спортсмены совершают прыжки, обороты, махи, удивляя гибкостью и силой. По этой дисциплине с 1995 года проводятся соревнования международного уровня;
  • Прыжки на батуте. Молодой вид спорта представлен следующими дисциплинами: акробатическая дорожка, двойной минитрамп, синхронные и индивидуальные прыжки. С 2000 года он вошел в олимпийскую программу.

В России каждый вид этого спорта имеет свою организацию, но именно Федерации художественной и спортивной гимнастики стали инициаторами введения своего профессионального праздника.

Профессия для души и тела

Представители этой профессии начинают свою карьеру с раннего возраста. Ребенку на занятиях дается базовое развитие. После года занятий определяются его шансы в спорте. Будущие чемпионы начинают заниматься по усложненной программе. Для развития силы воли, пластики и выносливости для тренировок отводится до 14 часов в день. Напряженный режим, занятия 6 дней в неделю помогают гимнасту добиться значительных результатов. В каждой возрастной группе периодически проводятся соревнования. Для лучших воспитанников спортивных школ открыта дорога в сборную России. Завершив карьеру в спорте, многие гимнасты становятся тренерами или выбирают другую профессию.

Традиции праздника

Во Всероссийский день гимнастики проходит немало событий. Обычно устраиваются:

    • Спортивные фестивали с выступлением гимнастов разных направлений;
    • Семинары;
    • Мастер-классы;
    • Наборы в новые группы;
    • Автограф-сессия звезд спорта.

В спортивных школах и заведениях проводятся показательные выступления для родителей. В этот день также устраиваются соревнования. Добившихся успехов гимнастов награждают призами, дипломами и призами. С напутствиями и добрыми пожеланиями выступают директора специализированных учебных заведений, тренеры и видные деятели этой отрасли.

Доброй традицией является посвящение юных гимнастов в члены спортивного клуба. Торжественное мероприятие происходит в присутствии других спортсменов, тренеров-наставников, гостей и родителей. Наиболее значимые и красочные события освещаются в средствах массовой информации. Журналисты рассказывают в репортажах об именитых спортсменах и их заслугах.

Гимнастические упражнения – впечатляющие и красочные. Стройные спортсмены с красивой фигурой проделывают головокружительные приемы во время выступлений, показывая смелость, ловкость и грациозность. Это помогает не только показать достижения гимнастов, но и привлечь к этому спорту новых почитателей и вдохновить их на занятия этим спортом.

kalendar365.flcd.ru

какого числа отмечают, дата и история праздника

День физкультурника отмечается в России ежегодно во вторую субботу августа. В 2018 году он празднуется 11 августа. В торжествах участвуют все, кто имеет отношение к спорту: преподаватели физкультуры, тренеры, студенты и выпускники профильных учебных заведений, люди, которые ведут здоровый образ жизни.

Спорт играет важную роль в поддержании здоровья организма. Упражнения полезны, если они регулярны, имеют умеренную нагрузку и сочетаются с полноценным отдыхом и сбалансированным питанием. Приобщение к физическому развитию начинается со школьного возраста. Людям, которые занимаются физкультурой и спортом, посвящен праздник.

Традиции

В этот день проходят спортивные мероприятия под эгидой властей и местного самоуправления. Коллективы на площадках демонстрируют свои достижения. Общественные движения устанавливают в отведенных местах спортивный инвентарь. Каждый желающий может попробовать свои силы, подтягиваясь на турниках или отжимаясь на брусьях.

Проводятся коллективные спортивные соревнования: перетягивание каната, толкание гирь. Устраиваются забеги на длинные и короткие дистанции. Победителей награждают кубками, почетными грамотами и медалями.

В больших городах устраиваются публичные лекции, посвященные здоровому образу жизни, тренировкам и питанию. В эфир телевидения и радиостанций выходят спортивные передачи, записи с Олимпиад, биографии и рассказы известных спортсменов о пути к победам.

В этот день учителя физкультуры принимают поздравления. По традиции они выезжают на природу вместе с друзьями, родственниками, знакомыми, близкими людьми. Готовят блюда на открытом огне, ловят рыбу в водоемах.

История

Впервые праздник прошел в 1939 году. С тех пор он стал всесоюзным. Ежегодно начали проходить масштабные парады и выступления физкультурных организаций. Несмотря на поддержку высшего руководства, в перечень памятных дат событие внесли только в 1980 году. Праздник был учрежден Указом Президиума Верховного Совета СССР от 1 октября 1980 года № 3018-Х «О праздничных и памятных днях», в редакции Указа Верховного Совета СССР от 1 ноября 1988 года № 9724-XI «О внесении изменений в законодательство СССР о праздничных и памятных днях».

О профессии физкультурника

В разговорной речи физкультурниками называют преподавателей физической культуры. Их задача – развивать физические способности детей. Они проводят занятия, устраивают соревнования, организуют внеклассные спортивные кружки. Для каждой группы воспитанников разрабатывают планы уроков с учетом уровня подготовки, возрастных особенностей и ограничений.

Путь в профессию начинается после выпуска из профильного учебного заведения. В нем студент получает теоретические знания и практические навыки. Будущий физкультурник сдает необходимые нормативы, экзамены по разным дисциплинам. Выпускник имеет право проводить занятия в высших или средних образовательных учреждениях, вести тренерскую деятельность по разным видам спорта. В его обязанности входит обеспечение безопасности, с которой сопряжена физическая активность, демонстрация правильного выполнения упражнений, контроль результатов.

my-calend.ru

В Московском Цирке Никулина на Цветном бульваре состоялся Праздник "День гимнастики" Новости

В Московском Цирке Никулина на Цветном бульваре состоялся Праздник "День гимнастики" 30.10.2017 20:16

29 октября 2017 года.Resize of NOS_0067

В зале гаснет свет. Звучат фанфары. И на арене легендарного Московского Цирка Никулина на Цветном бульваре в Москве под гул аплодисментов двух тысяч зрителей чемпионка Мира и Европы по художественной гимнастике Светлана Путинцева (Кузнецова) вместе с воспитанницей Международной Академии спорта Ирины Винер Дарьей Алмазовой объявляют о начале  культурно-спортивного праздника "День гимнастики".

 

Что может объединять гимнастика? Конечно, разные направления спорта и творчества!

 

В празднике приняли участие более 350 участников из 20 детских и взрослых коллективов различных городов России (Москвы, Нижнего Новгорода, Иваново). В своих выступлениях участники показали достойный уровень координации, ловкости, гибкости и тренированности, а также актерского мастерства.

 

Каждый с детства мечтает быть красивым и здоровым. И начинать нужно именно с гимнастики.

 

Ведущие праздника отметили большой вклад в развитие гимнастики Героя Труда России, Заслуженного тренера России, Президента Всероссийской федерации художественной гимнастики, профессора Ирины Александровны Винер-Усмановой. По ее методикам и образовательным программам дети учатся в детском саду, в общеобразовательных и спортивных школах.

В Праздничном спектакле приняли участиеизвестные во всем мире гимнастки- ученицы Ирины Александровны: 

Светлана Путинцева, Ольга Капранова, Александра Меркулова, Анна Курбанова, Светлана Ершова, Анна Свирина.

Resize of NOS_1922

Праздник закончился фейерверком, яркими эмоциями и ожиданием новой встречи на новых проектах.

Мероприятие было организовано Департаментом образования города Москвы в лице Центра патриотического воспитания и школьного спорта и Международной Академией спорта Ирины Винер при содействии администрации Московского  Цирка Никулина на Цветном бульваре.

 

fotografias-inicianteСмотреть фото

Смотреть фильм "День гимнастики"

academyviner.com

День физкультуры в Украине. Какого числа отмечают день физкультурника 2017

Активный отдых

  • Бассейны, Аквапарки
  • Пейнтбол
  • Страйкбол
  • Теннис и сквош
  • Картинг
  • Катание на коньках

mag.relax.ua

Гормональная гимнастика Тибетских Монахов - всего 10 упражнений и  пять минут в день

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей.

Это всего 10 упражнений и  пять минут в день.

Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..

Эта гимнастика очень легкая — главное начать! Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух.

Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску.

Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху.

Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища.

Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы . В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз:

тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Поделитесь этой информацией со своими знакомыми!

 

Источник

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

psyfor.life