Дыхательная гимнастика для детей: каковы показания? Эффективные упражнения дыхательной гимнастики для детей, правильная техника. Детям дыхательная гимнастика


Дыхательная гимнастика для ребенка

С помощью этих упражнений не только ваш ребенок оздоровится, будет пребывать в хорошем настроении и дышать полной грудью, но и вы вместе с ним вздохнете с облегчением. При регулярном выполнении такой гимнастики простуды будут обходить ваше чадо стороной!

Дыхательные упражнения  - эти упражнения просто необходимы детям, довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, выздоравливающим после воспаления лёгких, детям, страдающим бронхиальной астмой. Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое), развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка, укрепляет защитные силы организма. 

Правильное дыхание.

Еще одно необходимое условие правильного развития, хорошего роста – умение правильно дышать. Ребенка легко можно научить правильному дыханию. Девять детей из десяти дышат неправильно и по этой причине плохо себя чувствуют. Ребенка, не умеющего правильно дышать, можно узнать сразу: узкие плечи, слабая грудь, рот открыт, движения нервозны.

Суть дыхания в том, чтобы впустить воздух в легкие и насытить кислородом кровь в легочных альвеолах. Дыхание распадается на два акта: вдох, во время которого грудь расширяется и воздух проникает в легкие; и выдох – грудная клетка возвращается к своему обычному объему, легкие сжимаются и выталкивают имеющийся в них воздух.

Ваша задача – научить ребенка хорошо очищать легкие. Если он полностью не выдыхает, то в глубине легких остается изрядное количество испорченного воздуха, а кровь получает мало кислорода. Научив ребенка дышать через нос, вы поможете ему избавиться от частых насморков, гриппа, ангины и т.п.

Нужно приучить ребенка к полному дыханию, чтобы он расширял грудную клетку и развивал мышцы живота. Покажите, как втягивать живот во время дыхания, сделать его плоским и впалым.

Понять, что такое дыхание, поможет игра с розой и одуванчиком. Дайте ему понюхать цветок (рот закрыт, ноздри развернуты). Многие дети сопят, а не нюхают. Помогите почувствовать разницу. Затем дайте подуть на одуванчик: сначала ртом, чтобы он видел, как разлетаются зернышки, потом носом (поочередно прижимая к переносице то одну ноздрю, то другую).

Можно продолжить игру: заставить кружиться бумажную мельницу, задуть свечу. Эти упражнения тоже выполняются попеременно (ртом и носом). Детей очень веселят мыльные пузыри – тоже полезное занятие для развития правильного дыхания.Во время прогулки в сквере, за городом, в лесу, у реки покажите, как можно почувствовать чудесный вкус чистого воздуха, медленно вдыхая его носом. Затем заставьте полностью удалить из легких использованный воздух. Одновременно развивайте восприимчивость: «Что ты чувствуешь? Цвет, запах травы или мокрых осенних листьев?»

Дыхательная гимнастика для детей.

Хорошо бы во время прогулок делать «вытягивающую» гимнастику. Бросьте на травку небольшой коврик.

Упражнение 1. Встать на колени, ягодицы прижать к пяткам, руки поднять вверх. Ребенок должен медленно опускать руки и туловище вперед до тех пор, пока ладони и лоб не коснутся земли. Не поднимая ягодиц с пяток, вытянуть руки как можно дальше, потянуть спину.

Упражнение 2. Лечь на спину, руки вдоль тела. По диагонали вытянуть правую руку и левую ногу, потянуться; потом – левую руку и правую ногу, снова потянуться. Повторить несколько раз.

Упражнение 3. Встать на четвереньки, отвести прямую правую ногу назад как можно выше, выпрямить ее, потянуть. То же самое проделать с левой. Повторить несколько раз. Между повторами можно попросить малыша «выгнуться кошечкой».

Упражнение 4. Подняться, походить на носочках, поднимая руки вверх. Контролируйте дыхание малыша. Потом попросите поднимать попеременно руки вверх, пытаясь при этом вытянуться как можно выше.Объясните малышу, что он не только подышал, но и помог себе расти. Хорошо было бы сделать такие прогулки систематическими (кстати, и вам дыхательная гимнастика не только не помешает, но и вернет затраченные силы).

Как избавить ребёнка от кашля с помощью дыхательной гимнастики

У детей сильно развит кашлевой центр, поэтому их довольно часто мучает кашель. Чтобы этого не допустить нужно с самого раннего детства укреплять дыхательные пути и лучше делать это играючи!Можно дуть на одуванчики, сдувать пёрышки с ладошки. Очень полезная для развития лёгких игрушка – свисток, тем более что разновидностей свистков существует великое множество, так что ребёнок не заскучает. Очень увлекательная игра, если дуть через трубочку для коктейля в стакан с водой. Ребёнок дует, вода пузырится – весело и полезно, не только для укрепления дыхательных путей, но и для развития речевого аппарата. Деткам постарше можно надувать воздушные шарики. Но помните, что дыхательные упражнения очень утомляют и могут вызвать головокружения, поэтому не стоит их выполнять более 5 – 10 минут.

Для того чтоб помочь ребёнку поскорее справиться с кашлем, предлагаю вам игровой комплекс дыхательной гимнастики (для детей с 2-х лет). Этот комплекс развивает дыхательную мускулатуру, речевой аппарат, координацию движений, мышцы рук и позвоночника, способствует правильному ритмичному дыханию и произнесению звуков.

Выполнять лучше до завтрака или после ужина.Итак, проветрите помещение и приступайте. Упражнение 1. ПУЗЫРИКИ. Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует «щёчки – пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза. Упражнение 2. НАСОСИК.Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.Упражнение 3. ГОВОРИЛКА. Вы задаёте вопросы, малыш отвечает. Как разговаривает паровозик? Ту – ту – ту - ту. Как машинка гудит? Би – би. Би – би. Как « дышит» тесто? Пых – пых – пых. Можно ещё попеть гласные звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу. Упражнение 4. САМОЛЁТ. Рассказывайте стихотворение, а малыш пусть выполняет движения в ритме стиха: Самолётик - самолёт  (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох) Отправляется в полёт (задерживает дыхание) Жу- жу -жу (делает поворот вправо) Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж) Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)Я налево полечу (поднимает голову, вдох) Жу – жу – жу (делает поворот влево) Жу- жу –жу (выдох, ж-ж-ж) Постою и отдохну (встаёт прямо и опускает руки). Повторить 2-3 раза Упражнение 5. МЫШКА И МИШКА. Вы читаете стихотворение, ребёнок выполняет движения. У мишки дом огромный (выпрямиться, встать на носочки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть наруки, вдох) У мышки – очень маленький (присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выдох с произнесением звука ш-ш-ш) Мышка ходит в гости к мишке (походить на носочках) Он же к ней не попадёт. Повторить 3 – 4 раза. Упражнение 6. ВЕТЕРОК. Я ветер сильный, я лечу, Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос) Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть) Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох) Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох) И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот) Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками). Повторить 3-4 раза. Упражнение 7. КУРОЧКИ. Выполняйте вместе с малышом. Встаньте, наклонитесь, свободно свесьте руки-«крылья» и опустите голову. Произносим: «Так-так-так» и одновременно похлопываем по коленкам. Выдох. Выпрямитесь, поднимите руки вверх – вдох. Повторить 5 раз. Упражнение 8. ПЧЁЛКА. Покажите ребенку, как нужно сидеть: прямо, скрестив руки на груди и опустив голову. Пчёлка сказала: «Жу-жу-жу» (сжимаем грудную клетку и на выдохе произносим: ж-ж-ж, затем на вдохе разводим руки в стороны, расправляем плечи и произносим…) Полечу и пожужжу, детям мёда принесу (встаёт и, разведя руки в стороны, делает круг по комнате, возвращается на место). Повторить 5 раз. Следите, чтоб вдох был через нос, и дыхание было глубокое. Упражнение 9. КОСИМ ТРАВУ.Предложите малышу «покосить траву»: ноги на ширине плеч, руки опущены. Вы читаете стишок, а ребёнок, произнося «зу-зу» машет руками влево – выдох, вправо – вдох.Зу-зу, зу-зу,Косим мы траву.Зу-зу, зу-зу,И налево взмахну.Зу-зу, зу-зу,Вместе быстро, очень быстроМы покосим всю траву.Зу-зу, зу-зу.Пусть ребёнок встряхнёт расслабленными руками, повторить с начала 3 – 4 раза. Привожу пример еще некоторых упражнений, их всегда можно комплектовать и чередовать по-своему.Часики.Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторять 10–12 раз. Трубач.Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». Повторить 4–5 раз. Петух.Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5–6 раз. Каша кипит.Сесть, одна рука на животе, другая — на груди. При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза. Паровозик.Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с. На турнике.Встать прямо, ноги вместе, гимнастическую палку держать обеими руками перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки — вдох, палку опустить назад за голову — долгий выдох. Выдыхая, произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза. Шагом марш!Встать прямо, гимнастическая палка в руках. Ходить, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 6–8 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в течение 1,5 мин. Летят мячи.Встать прямо, руки с мячом перед грудью. Бросить мяч от груди вперед. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 5–6 раз. Насос.Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону — выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону. Регулировщик.Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5–6 раз. Вырасти большой.Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки — вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4–5 раз. Лыжник.Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5–2 мин. На выдохе произносить «м-м-м-м-м». Маятник.Встать прямо, ноги на ширине плеч, палку держать за головой ближе к плечам. Наклонять туловище в стороны. При наклоне — выдох, произносить «т-у-у-у-х-х». Сделать 3–4 наклона в каждую сторону. Гуси летят.Медленная ходьба в течение 1–3 мин. Поднять руки в стороны — вдох, опустить вниз — выдох, произносить «г-у-у-у». Семафор.Стоя или сидя, спина прямо. Поднять руки в стороны — вдох, медленно опустить вниз — длительный выдох, произносить «с-с-с-с-с». Повторить 3–4 раза. Эти упражнения дошкольники могут выполнять утром и в середине дня. В летнее время — лучше на воздухе во время прогулки. Курс ЛФК должен продолжаться 3-4 месяца. Приведенный комплекс упражнений назначают детям дошкольного возраста с частыми ОРВИ, при хроническом насморке, гайморите, ларинготрахеите. Лечебная гимнастика не только способствует быстрому выздоровлению ребенка от недугов, но и предупреждает возникновение повторных ОРВИ и обострений хронических заболеваний верхних дыхательных путей.Комплексы необходимо выполнять два раза в день, не ранее чем через 1 час после еды и за 1-1, 5 часа до сна. Общая продолжительность занятия 10-15 минут.

Перед началом занятия необходимо проветрить комнату и сделать влажную уборку. Занятия проводятся при открытой форточке.

Ходьба по комнате в сочетании с движениями рук. При вдохе – руки в стороны, при выдохе – руки по швам. Дыхание через нос. Рот закрыт. Ходьба может переходить в медленный бег. При беге на 3 счета – вдох, на 3 счета – выдох.1. «Наклон вперед». ИП – стоя; ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх (вдох носом), выполнить низкий наклон туловища вперед (выдох ртом). Повторить 6-8 раз.2. «Вырасти большой». ИП – стоя; ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки (вдох носом). Опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох ртом). Повторить 5-6 раз.3. «Дотянемся до пяток». ИП – Сидя на скамейке. Спина прямая, ноги вместе, руки на поясе. Выпрямить ноги, ладонями вытянутых вперед рук достать тыльную поверхность стоп (вдох носом). Вернуться в ИП (выдох). Повторить 5-6 раз.4. «Сигнальщик». ИП – сидя на стуле, откинувшись на его спинку. Поднять руки в стороны – вверх, скрещивая их над головой, как бы подавая сигнал флажками (вдох носом). Вернуться в ИП (выдох). Повторить 6-8 раз.5. «Пружинка». ИП – лежа на спине; ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднять ноги и согнуть их в коленях, прижать к груди (выдох). Вернуться в ИП (вдох). Повторить 6-8 раз.6. «Тюлень». ИП – лежа на животе; руки вытянуты вдоль туловища. Положить руки на пояс, приподнять верхнюю часть груди, плечи и голову, потянуться (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Повторить 6-8 раз.7. «Прямая спинка». ИП – сидя на стуле; руки вдоль туловища. Сделать глубокий вдох полной грудью, выпрямляя спину. Лопатки и плечи опустить вниз (плавный выдох носом). Повторить 6-8 раз. 8. «Чистый носик». МП – сидя на стуле. Дыхание через нос сначала одной ноздрей, потом другой, затем обеими одновременно. Рот закрыт.Ходьба по комнате, сопровождаемая хлопками в ладоши: спереди, над головой и за спиной. Рот плотно закрыт. Дыхание произвольное, через нос.

Дыхательная гимнастика укрепит иммунитет малыша.

Оградить ребенка от простудных заболеваний - задача не из легких. Микробы и вирусы то и дело одолевают маленького человечка и подрывают еще неокрепший иммунитет. Что же делать? Бежать к врачу и поить малыша таблетками или прибегнуть к бабушкиным рецептам? Ни то, ни другое не понадобится, если заняться с малышом дыхательной гимнастикой. Ведь всем известно, что дыхание - это жизнь.

Справедливость этого утверждения вряд ли у кого-нибудь вызовет возражение. Действительно, если без твердой пищи организм может обходиться несколько месяцев, без воды - несколько дней, то без воздуха - всего несколько минут.Поскольку дыхание приоритетно, то естественно, что многие люди в совершенстве овладевают этим процессом. Эта способность, данная при рождении и развитая в течение жизни, помогает творить чудеса со своим организмом, в том числе и избавляться от болезней, что уже давно доказали индийские йоги.Известно, что когда человек дышит ртом, слизистая полости ротовой полости быстро пересыхает, появляется жажда. К тому же инфекции легче забраться в дыхательные пути - гортань, трахею и бронхи.

Чтобы не болеть, надо научиться правильно дышать. Существует много разновидностей дыхательной гимнастики, в том числе и упражнения, адаптированные для детей. Приведенные ниже веселые рекомендации научат вас и вашего малыша дыхательной самозащите.

1. Большой и маленькийСтоя прямо, на вдохе ребенок встает на цыпочки, тянется вверх руками, показывая, какой он большой. Зафиксировать это положение на несколько секунд. На выдохе ребенок должен опустить руки вниз, затем присесть, обхватив руками колени и одновременно произнеся "ух", спрятать голову за коленями - показывая, какой он маленький. 2. ПаровозХодите по комнате, имитируя согнутыми руками движения колес паровоза, произнося при этом "чух-чух" и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения. Повторите с ребенком пять-шесть раз. 3. Летят гусиМедленно и плавно ходите по комнате, взмахивая руками, словно крыльями. Руки на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося "г-у-у". Повторите с ребенком восемь-десять раз. 4. АистСтоя прямо, разведите руки в стороны, а одну ногу, согнув в колене, вынесите вперед. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Держите равновесие. На выдохе опустите ногу и руки, тихо произнося "ш-ш-ш-ш". Повторите с ребенком шесть-семь раз. 5. ДровосекВстаньте прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус наклоните, позволяя рукам "прорубить" пространство между ногами. Произнесите "бах". Повторите с ребенком шесть-восемь раз. 6. МельницаВстаньте: ноги вместе, руки вверх. Медленно вращайте прямыми руками, произнося на выдохе "ж-р-р". Когда движения ускоряются, звуки становятся громче. Повторите с ребенком семь-восемь раз. 7. КонькобежецРасположите ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной, корпус наклонен вперед. Подражая движениям конькобежца, сгибайте то левую, то правую ногу, произнося "к-р-р". Повторите с ребенком пять-шесть раз. 8. Сердитый ежикВстаньте, ноги на ширине плеч. Представьте, как ежик во время опасности сворачивается в клубок. Наклонитесь как можно ниже, не отрывая пятки от пола, обхватите руками грудь, голову опустите, произнеся на выдохе "п-ф-ф" - звук, издаваемый сердитым ежиком, затем "ф-р-р" - а это уже довольный ежик. Повторите с ребенком три-пять раз. 9. ЛягушонокРасположите ноги вместе. Представьте, как лягушонок быстро и резко прыгает, и повторите его прыжки: слегка приседая, вдохнув, прыгните вперед. Приземлившись, "квакните". Повторите три-четыре раза. 10. В лесуПредставьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите "ау". Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо. Повторите с ребенком пять-шесть раз. 11. Веселая пчелкаНа выдохе произнесите "з-з-з". Представьте, что пчелка села на нос (звук и взгляд направить к носу), на руку, на ногу. Таким образом, ребенок учится направлять внимание на определенный участок тела. 12. Великан и карликСядьте на пол, сложив ноги перед собой ступня к ступне. Руки положите на внутренние стороны коленей, которые прижаты к полу. Наберите полную грудь воздуха, плечи расправьте, голову гордо поднимите вверх, на выдохе опуститесь вниз, прижмитесь головой к ступням. С помощью этих упражнений не только ваш ребенок оздоровится, будет пребывать в хорошем настроении и дышать полной грудью, но и вы вместе с ним вздохнете с облегчением. При регулярном выполнении такой гимнастики простуды будут обходить ваше чадо стороной!

7gy.ru

Дыхательная гимнастика для детей от 2 до 6 лет

Маленькие дети сильно подвержены различным заболеваниям ввиду недостаточности их иммунной системы. Болезни ЛОР-органов, например, бронхиты, пневмонии достаточно распространены как среди грудничков, так и у более старших детей. Лечение подобных заболеваний, конечно же, предполагает использование медикаментозных препаратов.

Дополнить терапию можно народными средствами. Однако мало кто из родителей знает, что существует специальная дыхательная гимнастика, которая помогает при пневмонии, ведь ее упражнения специально разработаны для восстановления системы ЛОР-органов.

Содержание статьи

Несмотря на то что методика основывается на выполнении простых упражнений, многие родители отмечают ее высокую эффективность. В комплексе с другими видами терапии она существенно ускоряет выздоровление, а также отлично себя зарекомендовала как профилактическая мера.

Высокая эффективность объясняется тем, что кислород во время занятий начинает активно поступать в кровь. Это, в свою очередь, благоприятно сказывается на деятельности нервной, сосудистой, пищеварительной и дыхательной системы, а также головном мозге.

Упражнения дыхательной гимнастики для совсем маленьких и дошкольников отлично укрепляют иммунитет. Они позволяют развивать еще несовершенную дыхательную систему. Особенно хорошо сказываются занятия такого рода на тех, кто часто страдает бронхитами, простудными заболеваниями, а также бронхиальной астмой.

Врачи назначают такую терапию в комплексе с лекарственной и физиотерапевтической при патологиях дыхательной системы. Применение методики улучшает течение заболеваний, уменьшает риск осложнений и ускоряет выздоровление.

Несмотря на множество положительных эффектов, дыхательная гимнастика показана не всем малышам. Не рекомендуется заниматься таковой с детьми, имеющими выраженный остеохондроз в шейно-грудном отделе, травмы позвоночника и головного мозга, высокое внутричерепное, глазное или артериальное давление.

Также они противопоказана детям, страдающим частыми кровотечениями. Не всегда нужно полностью исключать тренировки, некоторые упражнения разрешены и будут сказываться только положительно, поэтому необходимо проконсультироваться у специалиста. Он подберет максимально безопасные и эффективные.

Комплекс учит ребенка наполнять воздухом легкие, расширяя при этом грудную клетку, а на выдохе полностью освобождать их, буквально выталкивая его сжиманием. Как известно, когда ребенок не дышит полной грудью, в легких остается незначительное количество отработанного воздуха, который препятствует поступлению нового в необходимом количестве.

Специалисты ЛФК рекомендуют проводить занятия ежедневно в течение 10-15 минут. Согласитесь, совсем недолго. Зарядку делают дважды в сутки, например, утром и вечером. При этом после ужина должно пройти не меньше часа. Можно заниматься перед утренней зарядкой, то есть включить дыхательные упражнения в привычный комплекс.

Важный момент – заинтересованность малыша. Дыхательные упражнения могут показаться ему достаточно скучными и очень сложными. Родители, например, могут придумать каждому движению смешное название, проводить тренировку в игровой форме. Попросите ребенка взять свои игрушки, а также занимайтесь зарядкой вместе с ним.

В теплое время года лучше заниматься по методике на свежем воздухе, а в холодное – проветрить комнату перед выполнением комплекса.

Кроме того, родители должны постоянно наблюдать за ребенком, чтобы не допустить появления признаков гипервентиляции легких – изменения цвета лица, чувство покалывания в руках и ногах, учащенное дыхание, дрожание кистей. При возникновении перечисленных симптомов необходимо прекратить занятие.

На первых порах у малыша может кружиться голова. В такой ситуации необходимо сделать следующее: сложить ладошки «ковшиком», поднести к лицу и дать малышу несколько раз глубоко вдохнуть. Затем можно вернуться к привычным занятиям.

Любые упражнения такого рода должны выполняться в соответствии с некоторыми правилами:

  • Вдох делается только через нос;
  • Щеки не надуваются, в начале их можно придерживать ладошками;
  • Нельзя поднимать плечи на вдохе;
  • Выдох обязательно длительный и плавный.

«Шарик». Исходное положение (далее ИП) – малыша кладут на спинку, ручки складывают на животе. На вдохе он должен медленно надуть живот шариком, а на выдохе таким же образом его сдуть.

«Волна». ИП – лежа на спине, ноги свести вместе, руки положить вдоль туловища. На вдохе руки поднимаются и отводятся назад. Они должны коснуться пола за головой. На выдохе возвращаются в исходное положение. При этом ребенок должен произнести «Вни-и-и-з».

«Часики». ИП – стоя, руки опущены, ножки на ширине плеч. Ребенок должен изображать часы, размахивая прямыми руками вперед и назад, и говорить «тик-так».

«Водолаз». Малыш должен представлять, что он погружается под воду. Необходимо задержать дыхание насколько это возможно. Обязательно дышать не ртом, а носиком.

«Паровозик». Ребенок имитирует паровоз. Стоя, он должен делать поочередные движения руками, произнося «чух-чух», а останавливаясь, говорить «ту-ту».

«Вырасту большим». ИП – стоя прямо, ножки вместе. Руки сначала поднимаются в стороны, затем вверх. При вдохе поднимаются на носочки и потягиваются. На выдохе руки опускаются, и ребенок становится на ступни. При этом он должен говорить «Ух».

Каждое упражнение повторяется по 4-6 раз. Между ними можно делать небольшие перерывы, если малыш устает.

  • «Хомячок». Нужно надуть щечки и пройти так несколько шагов, затем повернуться и похлопать по ним, выпуская воздух;
  • «Одуванчик и розочка». ИП – стоять прямо. «Нюхаем розу» — глубокий вдох носом, «дуем на одуванчик» — максимально выпускаем воздух;
  • «Ворона». ИП – стоя, руки опущены, ноги немного расставлены. На вдохе руки широко разводятся в стороны, имитируя крылья, на выдохе они медленное опускаются со словом «каррр»;
  • «Курочка». ИП – сидя на стуле с опущенными руками. Делается быстрый вдох, руки сгибаются к подмышкам, ладонями вверх. На выдохе их опускают вниз, повернув ладони в противоположную сторону.

Упражнения дыхательной гимнастики для детей играют важную роль в лечении заболеваний, закаливании и оздоровлении, поэтому к выбору комплекса нужно подходить обдуманно и ответственно.

При разработке комплекса учитывается эффективность каждого упражнения, доступная степень сложности, степень влияния на дыхательную мускулатуру, вентиляцию всех отделов легких, развитие и укрепление верхних дыхательных путей.

Систематическое выполнение должно включаться в комплексы оздоровительной гимнастики и физкультуры. Его назначают при пневмонии и других заболеваниях. Если врач не назначил такой терапии, родители должны сами попросить его об этом, особенно, если малыш часто болеет.

Легкие – не только часть дыхательной системы. Эти органы влияют на регуляцию температуры тела. Они помогают синтезировать физиологически активные вещества, которые участвуют в процессе метаболизма, а также влияют на свертываемость крови.

Видео: Дыхательная гимнастика для детей – метод борьбы с ЛОР-заболеваниями

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Дыхательная гимнастика для детей - методики для профилактики простуды, при кашле или заикании

Нервная система, пищеварительный тракт, головной мозг – не единственные части организма, нуждающиеся в постоянном притоке кислорода, особенно у малышей. С этой целью педиатры и логопеды советуют проводить дыхательную гимнастику для детей разных возрастных групп – комплексы упражнений можно подобрать и для дошкольников, и для самых маленьких. Однако как не навредить ребенку и всем ли доступна такая методика оздоровления?

Что такое дыхательная гимнастика для детей

Система специальных упражнений, созданная для обогащения организма кислородом, присутствует в нескольких системах оздоровления типа «body&mind»: пилатесе, йоге. Отдельно врачи выделяют гимнастику Стрельниковой – комплекс дыхательных упражнений, изначально ориентированный на восстановление голоса, однако позже методику Стрельниковой начали применять в остальных сферах медицины, включая педиатрию.

Для чего нужна

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольного возраста среди прочих методик выделяется способностью быть полезной для иммунитета малышей, не оказывая на него негативного влияния, как медикаментозные схемы лечения. В процессе выполнения дыхательных упражнений происходит не только поставка воздуха в легкие, но и обогащение кислородом крови и тканей, что приводит к улучшению состояния:

  • сердца;
  • легких;
  • мозга;
  • нервной системы.

Дети, которые регулярно занимаются дыхательной лечебной гимнастикой, реже страдают от частых простудных заболеваний, лучше переносят физические/умственные нагрузки, более гармонично развиваются, получают хорошо разработанный дыхательный аппарат, правильную осанку. Отдельно врачи выделяют благотворное воздействие некоторых дыхательных упражнений на речевой аппарат, что поможет обойтись без вмешательства логопеда при проблемах с произношением.

Показания к выполнению

Врачи советуют делать дыхательную оздоровительную гимнастику не только для лечения уже имеющихся патологий – она может быть и профилактикой заболеваний, либо способом укрепить детский организм и укрепить дыхательный аппарат, находящийся в несовершенной форме. Особо педиатры рекомендуют гимнастику детям, которые имеют:

  • заболевания верхних дыхательных путей;
  • бронхиальную астму;
  • слабый иммунитет;
  • патологии нервной системы;
  • речевые нарушения;
  • врожденные проблемы сердца.

Мальчик с ингалятором в руке

Противопоказания к занятиям

Дыхательные упражнения для детей любого возраста не стоит делать без врачебного контроля, если недавно были перенесены травмы головного мозга, либо позвоночника. В список противопоказаний к дыхательной гимнастике специалисты включают:

  • остеохондроз, иные патологии шейно-грудного отдела;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • гипертонию;
  • проблемы с внутриглазным давлением.

Комплексы дыхательной гимнастики

Все перечисленные ниже упражнения рекомендуется выполнять в умеренном маршевом темпе, обязательно следя за равномерным соотношением длительности вдохов и выдохов. Занятия должны быть регулярными, в идеале этими упражнениями дополняется традиционная утренняя гимнастика. Родителям нужно отслеживать самочувствие детей – занятия прекращают, если есть жалобы на: кашель, головокружение, тошноту.

При кашле

С целью лечения бронхитов и остальных болезней бронхо-легочной системы, врачи советуют делать упор на верхнее дыхание с обязательным произнесением шипящих звуков и активными выдохами.

  • Посадить ребенка на стул. При повороте туловища вправо отвести руку назад и вдохнуть. Вернувшись в исходную позицию, выдохнуть и издать жужжащий звук.
  • Стоя прямо, делая вдох, поднимать медленно обе руки. На выдохе опускать с той же скоростью и издавать протяжный звук «у-у».
  • Продолжая стоять, опустить руки вдоль тела, ладошки к себе. Правую повести вперед, левую назад. Размахивать, как маятником, и негромко произносить «тик-так».

Дыхательная гимнастика в стихах

Совмещение говорения, движения и дыхания очищает слизистую дыхательных путей, помогает укреплять общую выносливость и сердце. Эффективна такая дыхательная гимнастика при кашле у детей, приступах бронхиальной астмы, проблемах с речевым аппаратом. Упражнения простые:

  • На строчке «У медведя дом большой» потянуться вверх, раскинуть руки со вдохом. Следом на «а у зайки маленький» сесть на корточки, выдыхая и обхватывая колени. Со строчкой «мишка наш пошел домой» пройтись косолапыми шагами с шумными вдохами-выдохами, а с «да и крошка заинька» пропрыгать аналогично.
  • Читая «Каждый бутончик склониться бы рад направо, налево, вперед и назад», дети совершают аналогичные движения головой с короткими вдохами-выдохами. Со строкой «От ветра и зноя бутончики эти спрятались живо в цветочном букете» сначала производятся повороты головы вправо-влево, а после нужно накрыть её «домиком» из рук.
  • Сомкнув руки у рта и округлив, дети читают: «Тру-ру-ру, бу-бу-бу, подудим в свою трубу».

Девочка надувает шарик

Для укрепления иммунитета

Общее оздоровление подарит использование любых комплексов дыхательной гимнастики, поскольку все они хорошо проводят кислород в организм. Ниже предложено 3 самых используемых педиатрами даже у грудных детей. Все эти дыхательные упражнения выполняются около минуты. Список такой:

  • Закрыть одну ноздрю пальцем, делать короткие вдохи носом (свободной частью), считая до 8. Поменять стороны, повторить.
  • Поставить перед ребенком банку с водой, опустить туда соломинку. На выдохе – пусть долго дует через нее, провоцируя пузырьки, а вдох нужно делать носом.
  • Выдыхать попеременно долгие звуки «О» и «А», чередуя и одновременно рисуя разведенными в стороны руками круги или треугольники.

Для развития речевого аппарата и речи

Самым маленьким такая гимнастика нужна редко – правильное речевое дыхание развивают преимущественно в старшем дошкольном возрасте, работая над силой воздушной струи. Тренировку дыхательного аппарата и речи проводят с такими упражнениями:

  • Сдувать пушок с одуванчика, не округляя щеки.
  • Попробовать долго дуть на лист бумаги, лежащий на столе, не набирая воздух в рот.
  • Подбросить в воздух кусочек (маленький) ваты и пытаться держать его дыханием – поддувать вверх.

От заикания

Для лечения заболевания такого типа нужно знать его первопричину. При проблемах с речевым дыханием специалист может прописать указанные выше варианты гимнастики. Если же с ними ребенок справляется, а речь сбивается ввиду напряженной нервной системы, подобранные врачом упражнения способствуют ее расслаблению:

  • Выставить вперед ладошки, сжимать на вдохах и разжимать на выдохах в быстром темпе, постепенно замедляясь.
  • В вертикальном положении делать шумный выдох, опуская голову и запрокидывая назад. Вдох тихий, между этими движениями.
  • Аналогично предыдущему упражнению, наклоняя голову, тянуться ухом к плечу. В каждой нижней точке шумно выдыхать носом, вдох делать тихим.

Дыхательная гимнастика для детей 1-3 лет

У самых маленьких важно следить за правильным дыханием в целях профилактики простудных заболеваний, улучшения работы легких, стимуляции деятельности органов ЖКТ, для чего подходят приведенные выше варианты. Если же совместить дыхательные комплексы упражнений с физическими (берите простую гимнастику), это поспособствует и обретению правильной осанки. Несколько упражнений, которые выполняются стоя:

  • Потянуться руками вверх, медленно вдыхая. На счет «2» расслабиться, делая шумный выдох.
  • Разводя руки в стороны, медленно вдыхать, а на быстром выдохе обнять себя за плечи.

Дыхательная гимнастика для дошкольников

Детям старше 3-х лет специалисты советуют больше внимания уделять гимнастике, помогающей укреплять речевой аппарат и иммунитет, развивать дыхательную мускулатуру. Некоторые педиатры рекомендуют покупать ребенку мыльные пузыри – они способствуют правильному дыханию и особенно хорошо помогают научиться совершать долгие дующие выдохи, которые полезны для развития речи.

В младшей группе

Для разминки специалисты советуют дать малышам простое имитационное дыхательное упражнение: пусть они произносят звуки, которые издают поезд, машинка, собачка, либо протягивают гласные распевкой. На это задание отводится минута-полторы, а после можно перейти к основному комплексу. Пара эффективных упражнений дыхательной гимнастики для самых маленьких:

  • Детям нужно изображать насос: встать прямо, поставить руки на талию. Приседая вниз, нужно вдыхать воздух, а поднимаясь – выдыхать.
  • Набрать воздух через нос как можно сильнее, округлить щеки. Выдыхают его порциями из собранного трубочкой рта.

Женщина читает вместе с девочкой

В средней группе

Упражнения на дыхание для детей возрастом 4-х лет подразумевают первичное освоение разных типов выдохов. Перед основной гимнастикой нужно научить малышей дышать беззвучно: совершать плавные вдохи-выдохи носом, поднеся к нему ладонь для контроля струи воздуха – она не должна ощущаться. После выполняют такие дыхательные упражнения:

  • Делая вдох, потянуться руками вверх, встать на носочки. На выдохе в том же положении наклониться в сторону, замереть. Вернуться со вдохом в исходную позицию.
  • Ноги на ширине бедер, руки согнуты и прижаты к бокам. На выдохе сгибать ноги поочередно, заводя их назад, подражать звуку коньков «с-кр-р».

В старшей группе

Дыхательная гимнастика для детей 5-ти лет уже сочетается с двигательной активностью, тогда она не только обогащает организм кислородом, но и укрепляет мышцы. Ребенок должен научиться чередовать короткие и длинные выдохи, разные типы дыхания. Несколько упражнений:

  • Подняться, делая вдох, на носочки. Руки вверх, сомкнуть ладони над головой. Опуститься резко, выдыхая со звуком «у-у», присесть.
  • Собрать пальцы в замок, согнуть руки, занести за голову. Резко на выдохе разогнуть руки, опуская их вниз со звуком «у-у-ух!».

В подготовительной группе

Детям, приближающимся к младшему школьному возрасту, уже можно давать меньше игровых упражнений, а в идеале на каждое дыхательное давать легкое физическое упражнение (желательно из пилатеса). Данный комплекс будет полезным для укрепления мышц живота:

  • Лежа на спине, сделать вдох. Оторвать лопатки от пола. Медленно выдыхая, совершать пружинящие движения вытянутыми вперед руками. Досчитав до 10, лечь обратно, расслабиться.
  • Лежа на спине, медленно набрать в легкие воздух. Выпускать из приоткрытого рта рваными порциями, со звуком «х-ха».

Видео

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

mosmama.ru

Гимнастика для дыхания, дыхательные упражнения для детей дошкольного возраста

Рождаясь на белый свет, человек делает первый вдох и своим то ли торжествующим, то ли испуганным криком возвещает о своём появлении. Дыхание становится естественной функцией нашего организма, которая обращает на себя внимание только в случае каких-либо отклонений, нарушений или заболеваний. Но если в житейской суете найти возможность и уделить время дыхательной системе, не дожидаясь каких-либо сбоев в её работе, то можно качественно улучшить состояние всех процессов жизнедеятельности. Оказывается, что особенно важно научить ребёнка правильно дышать. Это позволит создать необходимый базис для развития его умений, правильных привычек и крепкого здоровья.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика представляет собой комплекс несложных для ребёнка упражнений или, точнее сказать, занимательных и весёлых игр.

А задачу она выполняет чрезвычайно важную: укрепление детского иммунитета, насыщение организма кислородом, обеспечение активной работы головного мозга, сердечной мышцы, надёжное функционирование нервной и пищеварительной систем.

Ребёнка следует научить правильно дышать, чтобы полностью очищались лёгкие, не допуская застойных очагов «испорченного» углекислым газом воздуха. Ведь в таком случае в кровь будет поступать меньше кислорода, клетки всех органов будут голодать, тем самым ослабляя защитные барьеры перед различными заболеваниями.

Круг замыкается: нет полноценного дыхания – нет нормальной работы человеческого организма.

Начинать заниматься дыхательными упражнениями можно с ребёнком, достигшим возраста 1,5-2 лет. Сперва надо продемонстрировать малышу, что такое дыхание. Для этого можно поиграть с одуванчиком: подуть на него ртом, чтобы видно было, как разлетаются пушинки; затем можно то же действие произвести носом, прижимая поочерёдно к переносице то одну, то другую ноздрю.

Таким же поочерёдным дыханием можно упражняться, задувая свечи, запуская бумажную мельницу, сдувая с ровной поверхности бумажных мотыльков. Надувание мыльных пузырей приносит массу удовольствия, веселья и прекрасно тренирует дыхание малышей.

Знаете ли вы? У медузы отсутствуют лёгкие или жабры, её кожа настолько тонкая, что молекулы кислорода без проблем проникают внутрь организма через неё. Таким образом, всё тело медузы – это орган её дыхания.

Во время прогулок в парке или дома в саду, в цветнике, на берегу реки или моря очень полезно вместе с ребёнком вдыхать через нос полной грудью свежий, ароматный воздух и полностью выдыхать его через рот, стараясь максимально освободить лёгкие.

При этом надо следить за тем, чтобы при вдохе плечи малыша не поднимались, а при выдохе щёки не раздувались.

Важно обращать внимание ребёнка на то, как пахнет трава, море, сад после дождя, распустившийся бутон розы, ландыши. Это одновременно развивает и восприятие окружающего мира через запахи и укрепляет детский организм.

Прежде чем переходить к дыхательной гимнастике, надо постараться, чтобы ребёнок уверенно проделывал последовательность действий: вдох через нос и полный выдох ртом.

Существует целый ряд разнообразных занимательных и весёлых упражнений, которые вы сможете выполнять вместе с малышом, выбирая самые интересные для него, дополняя их использованием мягких игрушек, воздушных шариков и мыльных пузырей. Научив ребёнка дышать носом, можно избавить его от частых насморков, ангин, ОРЗ. Специалистами замечено, что дети с поверхностным дыханием обладают лёгкими с небольшим объёмом – из-за этого недостаточно поступление кислорода в организм и, как следствие, подверженность ребёнка частым заболеваниям дыхательной системы.

Именно правильно подобранный комплекс упражнений может устранить эту проблему.

Знаете ли вы? Бобры способны задерживать дыхание под водой на целых 15 минут.

В качестве такого элемента дыхательной гимнастики для малышей можно посоревноваться с ребёнком: вырезать из цветной бумаги бабочек, расположить их на ровной поверхности и помериться силами в том, кто сильнее дунет на одну из них, и чья бабочка дальше улетит.

Можно уложить малыша на кровать или на ковёр на полу, усадить ему на живот небольшую мягкую игрушку и устроить катание на «лифте» или «на воздушном шаре»: на вдохе живот должен выпячиваться и пушистый любимец поднимается, а на выдохе живот опускается вместе с ним.

Если помочь ребёнку представить, что его живот – это воздушный шар, то можно провести тренировку, на вдохе через нос надувая его, а на выдохе ртом выпуская максимально из него воздух. Проделывать все действия следует спокойно, не торопясь, достаточное количество повторений – 2-3 раза.

Основные правила проведения

Тренировки, в особенности дыхательные, не должны проводиться в душных помещениях. Если есть такая возможность и погода позволяет, то учиться дышать полной грудью следует на свежем воздухе, ещё лучше – за городом. Если эти условия невыполнимы по каким-либо причинам, то достаточно хорошо проветренной комнаты.

Если у ребёнка или у вас плохое настроение, то ничего, кроме раздражения, эти занятия не принесут. Позитивный настрой и ожидание интересного времяпровождения становятся главным условием для достижения поставленной цели.

Принуждение, запугивания наказанием недопустимы. Помните, что нельзя человека заставить быть здоровым и счастливым. Он сам должен этого захотеть. От выдумки и терпения взрослых зависит достижение необходимого эффекта.

Дыхательной гимнастикой нельзя заниматься сразу же после приёма пищи, чтобы не вызвать приступы тошноты или даже рвоты. Временная пауза между этими действиями должна быть не менее получаса. Не рекомендуется проводить такой комплекс и на голодный желудок, это может вызвать слабость и головокружение у ребёнка.

А подобное состояние закрепит в его подсознании отрицательное отношение к занятиям. Так что выбираем «золотую середину»: через 30-40 минут после еды. Данный вид упражнений представляет серьёзную нагрузку для детского организма. Поэтому не стоит думать, что если сразу же сделать весь комплекс, то эффект будет мгновенным и ребёнок оздоровится именно при максимальной нагрузке. Начинать надо с одного упражнения и выполнять его следует не более двух минут.

Важно! Детям, страдающим астмой, любое переутомление может навредить. Им рекомендуют заниматься дыхательными упражнениями только под наблюдением врача.

Во время занятий всегда следите за состоянием ребёнка. Если заметили, что он побледнел, закрыл глаза или покраснел, стал часто дышать, то упражнения надо немедленно остановить и проделать вместе с малышом следующее: сложить руки как при умывании и окунуть в них лицо, глубоко вдохнув и выдохнув.

Достаточно повторить это пару раз – и все неприятные ощущения должны исчезнуть. Главное – не надо паниковать, нервничать, так как ваша нервозность передаётся ребёнку и его неприятные ощущения могут только усугубиться. В любом случае следует затем вместе с доктором постараться выяснить причину такого недомогания, чтобы избегать её впредь.

Вести наблюдение надо и за тем, как малыш выполняет задания. Его плечи должны быть неподвижными, выражение лица естественным, расслабленным, без натужной мимики и напряжённости.

Особенности дыхательной гимнастики у детей дошкольного возраста ДОУ

Для проведения занятий дыхательной гимнастикой с детьми дошкольного возраста надо выработать удобную и интересную для них систему, запастись терпением и постараться закрепить у них эту привычку работать со своим дыханием. В дальнейшем умение им управлять поможет детям, особенно гиперактивным, успокоиться и расслабиться, избежать раздражительности и накапливающейся эмоциональной усталости. При склонности к заболеваниям дыхательных путей такие занятия особенно показаны, в некоторых случаях они проводятся под наблюдением врача.

При бронхите и астме у ребёнка

В связи с тем, что мускулатура дыхательных путей у ребёнка недостаточно созревшая, её способность выводить накопившуюся мокроту невелика.

Поэтому и процесс выздоровления, несмотря на медикаментозное и физиотерапевтическое лечение, идёт медленно.

В остром периоде болезни нельзя начинать дыхательные занятия в силу общего состояния малыша. После нескольких дней терапии и нормализации температуры можно постепенно вводить упражнения для дыхания.

Рекомендуется начинать со статических упражнений и выполнять их в положении лёжа, сидя или стоя, если состояние ребёнка это позволяет. Во время проведения занятий надо внимательно следить за правильностью их выполнения.

Результатом должен стать продуктивный кашель с отхождением мокроты. Если бронхит приобрёл хроническую форму, то лечебная физкультура показана и в период ремиссии, чтобы укрепить иммунитет и мышцы дыхательных путей. Если есть такая возможность, то лучше посещать с ребёнком занятия в кабинетах ЛФК, которые проводит и контролирует специалист. Он же может дать рекомендации для домашних тренировок, которые для большей пользы и хорошего настроения стоит выполнять вместе с малышом.

Начинать упражнения необходимо с нескольких минут медленной ходьбы по комнате, одновременно поднимая руки на вдохе и опуская их на выдохе. Затем можно приступать к выполнению выбранных вами тренировочных заданий:

  1. «Пузыри»: ребёнок глубоко вдыхает воздух через нос, а затем, раздувая щёки как пузыри, медленно выдыхает его ртом. Повторить следует 3-4 раза.
  2. «Насос»: руки ребёнка ставятся на пояс, глубокий вдох носом делается во время приседания. Выпрямляясь, нужно сделать глубокий выдох. Начинать следует с лёгких приседаний, постепенно усложняя упражнение более глубокими приседаниями. Повторять можно 3-5 раз.
  3. «Я расту»: исходное положение – ноги вместе, руки вверх. Затем следует потянуться на носках, делая глубокий вдох. При выдохе нужно опустить руки и встать на полную ступню. Число повторений – 3-5 раз.

Правильно подобранные и регулярно проводимые занятия дыхательной гимнастикой с детьми, страдающими хроническими бронхитами и астмой, значительно ускоряют процесс выздоровления и предупреждают развитие повторных обострений.

В комплекс упражнений при лечении бронхиальной астмы включены упражнения, при выполнении которых на выдохе произносятся протяжно гласные «А», «О», «И», «У».

Рекомендовано также произносить в фазе выдоха с напряжением согласные звуки «Р», «Д», «З», «Г», чтобы добиться вибрации в дыхательных путях. Все занятия общефизической направленности или лечебной физкультуры должны продолжаться не более 15 минут. Особенно необходимы для детей с бронхиальной астмой такие упражнения:

  1. «Маятник»: ребёнок сидит на бёдрах у того, с кем он делает зарядку, лицом к нему, руки – за головой. Ассистент поддерживает малыша под бёдра. На вдохе ребёнок отклоняется и провисает назад, на выдохе возвращается в исходное положение.
  2. «Тачка»: ребёнок принимает упор лёжа, ассистент держит его за голеностопы. Малыш совершает ходьбу на руках. Начинать следует с непродолжительных по времени занятий. Исходя из состояния детского организма и его физических возможностей, количество упражнений и их длительность можно постепенно увеличивать.

Знаете ли вы? В Японии есть клубы, где можно подышать свежим, очиненным и ароматизированным воздухом (не бесплатно, разумеется).

При аденоидах у детей

На начальных этапах развития этого заболевания применение специальных упражнений позволяет снизить темп роста глоточной миндалины и вернуть в прежний нормальный ритм дыхание носом.

В случае проведения регулярных занятий можно в течение нескольких дней избавить ребёнка от хронического насморка, существенно замедлить рост аденоидов, убрать отёчность в гортани, укрепить местный иммунитет, предотвратить частые инфекции дыхательных путей, насытить кислородом организм.

Известно также, что при регулярных занятиях в течение месяца дыхательной гимнастикой аденоиды 1-2 степени прекращают разрастаться и оказывать пагубное воздействие на здоровье ребёнка. При лечении аденоидов 3 степени эффект не будет значительным, но после хирургического вмешательства для скорейшего восстановления носового дыхания и укрепления местного иммунитета данные упражнения показаны прежде всего.

Основная цель при выполнении упражнений заключается в выработке правильного глубокого вдоха. Ведь от этого зависит количество поступающего в организм кислорода, что есть первостепенно при таком заболевании.

А объём выдыхаемого воздуха малыш определит сам по своей потребности. Занятия проводятся курсами по 1-1,5 месяца. Сделав месячный перерыв, их можно повторить. Количество упражнений не должно превышать 10, заниматься следует ежедневно.

Основные правила проведения гимнастики уже перечислялись, но в данном случае есть некоторые нюансы: перед тренировкой поочерёдно надо очистить от слизи обе ноздри; начинать следует с 3 повторов каждого упражнения, затем увеличивая их в два раза при последующих занятиях; через каждые 3 минуты делается минутный перерыв на отдых.

Итак, сами упражнения:

  1. Прижав палец к крылу носа с одной стороны, сделать глубокий вдох другой ноздрёй и самопроизвольный выдох. Нужно повторить это 7-8 раз. Рот при этом держать закрытым. То же самое действие совершить затем и с другой стороны.
  2. Плотно закрыть рот и стараться произносить при этом звуки «Ф», «Щ», «Ж», «В», «П», «М», выталкивая воздух через нос.
  3. «Кошка»: встать прямо, ноги – чуть уже плеч. Не отрывая ступни от пола, слегка присесть, поворачивая корпус вправо и делая короткий резкий вдох. Вместе с выдохом вернуться в исходное положение. То же самое следует проделать в другую сторону. Руки держать на уровне пояса, спина прямая, колени сгибать несильно, то есть приседания не будут глубокими. Желательно сделать по 8 раз в каждую сторону.

Выполнять данную тренировку лучше в утренние часы, но при желании и возможности нелишним будет повторить её и вечером, за пару часов до сна.

Видео: дыхательная гимнастика для детей Благоприятные подвижки в состоянии здоровья ребёнка становятся заметны очень быстро, но это не даёт права родителям расслабляться и не уделять дыхательной гимнастике должного внимания.

При заикании у малыша

Применять специальный тренировочный комплекс при данной проблеме целесообразно после консультации логопеда.

Важно! Дыхательная гимнастика при заикании имеет наибольший эффект именно у детей. Формирование полноценных выдохов является залогом свободного дыхания во время разговора.

Специалисты советуют приучить ребёнка разговаривать именно во время свободного, плавного и продолжительного выдоха, а перед началом разговора сделать глубокий вдох:

  1. «Свеча»: ребёнок находится в положении сидя и представляет перед собой большую горящую свечу, которую он должен задуть коротким выдохом. Затем ему надо представить 4 небольших свечи и задуть их, набрав воздуху в грудь, несколькими короткими выдохами.
  2. Данное упражнение выполняется в положении сидя, с прямой спиной. Нужно сделать глубокий вдох носом, надувая живот, а затем – плавный продолжительный выдох ртом. Сделав это несколько раз, внесите небольшие коррективы на выдохе: он должен быть прерывистым и продолжительным, насколько это возможно. Ещё после вдоха можно с улыбкой озвучить длительный выдох звуком «И».
  3. Для снятия зажима с мышц шеи и гортани рекомендуется после глубокого вдоха озвучить громко выдох, как при зевании. Имитируя звуки зимней вьюги, следует после глубокого вдоха с надуванием живота, выдохнуть на звуке «У», выдерживая громкость от пиано до форте и обратно.

Избавить ребёнка от дефекта речи можно только при систематических занятиях по разработанным специалистами методикам, активно подключая пение, расслабляющий массаж.

Метод А.Н. Стрельниковой

Данный метод выделяется среди других традиционных и не очень дыхательных комплексов оригинальным взглядом на привычные вещи. Автор предлагает обращать внимание лишь на качество вдохов, считая выдохи естественным послесловием вдыхания.

Согласно этой системе, для большего эффекта вдохи должны проходить при искусственном сжатии грудной клетки, чтобы кислород мог проникать в самые отдалённые участки лёгких. Результаты занятий по методу Стрельниковой просто ошеломительны.

Во-первых, они в значительной степени усиливают положительное действие различных способов лечения. Во-вторых, сами по себе позволяют достигать прекрасных результатов при лечении разных заболеваний сердечно-сосудистой, нервной системы, органов дыхательных путей, ЖКТ, сахарного диабета, при лечении даже тяжёлой формы заикания у детей.

Для выполнения этих упражнений задействуются практически все группы мышц, что приводит к формированию правильной осанки у детей и подростков, развивает гибкость и подвижность. Полноценное насыщение клеток организма кислородом содействует формированию устойчивого иммунитета.

Важно! При проведении данной гимнастики главное внимание нужно уделить качеству вдохов. Они должны проводиться обязательно с сомкнутыми губами. Выдох произойдёт сам собой, без лишних усилий, произвольно.

Чтобы освоить дыхательную гимнастику Стрельниковой, следует для начала сосредоточиться на выполнении в маршевом темпе и положении стоя трёх базовых упражнений:

  1. «Ладошки»: руки согнуты в локтях, а ладони повёрнуты вверх. При вдохе сжимают кулаки, будто бы что-то хватая и удерживая. Работают при этом лёгкие и кисти рук. Дыхательные упражнения представляют собой чередование серии вдохов (4 коротких и шумных) и произвольных выдохов. Затем следует пятисекундный отдых. Так надо проделать 24 раза, чтобы общее количество достигло 96 вдохов.
  2. «Погончики»: руки без напряжения расположены вдоль тела, кисти сжаты в кулаки. Параллельно вдоху, резко их разжимают, как будто что-то бросая вниз. Подряд кратко и шумно делают 8 вдохов, после этого 2-3 секунды отдыхают. Повторения этих действий должны составлять 12 раз.
  3. «Насос»: руки находятся в том же положении, что и в предыдущем упражнении, ноги расставлены нешироко. При небольшом наклоне вперёд нужно выгнуть спину как кошка. Голова в этот момент без напряжения шейных мышц свободно опущена. При наклоне коротко вдыхают носом и с выдохом выпрямляются. Через 8 вдохов можно сделать паузу в 3-4 секунды. Количество повторов неизменно составляет 12 раз.

На каждом последующем занятии можно добавлять по одному упражнению дыхательного комплекса Стрельниковой (всего их 11). Рекомендуется выполнять по три подхода к каждому заданию. Но если есть временные ограничения, то можно довольствоваться и одним-двумя.

Видео: дыхательная гимнастика Стрельниковой в детском саду Для большей результативности желательно заниматься утром и вечером до приёма пищи или через 1,5 часа после. С детьми проводить тренировку стоит с учётом её бодрящего эффекта, так что не позже чем за пару часов до сна.

Выполняя нехитрые упражнения на прогулке, во время зарядки или игр с ребёнком, можно предотвратить частые простудные заболевания, облегчить состояние при недуге, ускорить выздоровление, укрепить защитные силы организма, с успехом исправить неприятные дефекты речи. Хороший жизненный тонус и крепкое психофизическое здоровье гарантируют правильное развитие детей.

lifegid.com

Дыхательная гимнастика для детей - Всё о воспитании детей

Дыхательная гимнастика для детей – метод борьбы с ЛОР-заболеваниями

Маленькие дети сильно подвержены различным заболеваниям ввиду недостаточности их иммунной системы. Болезни ЛОР-органов, например, бронхиты, пневмонии достаточно распространены как среди грудничков, так и у более старших детей. Лечение подобных заболеваний, конечно же, предполагает использование медикаментозных препаратов.

Дополнить терапию можно народными средствами. Однако мало кто из родителей знает, что существует специальная дыхательная гимнастика, которая помогает при пневмонии, ведь ее упражнения специально разработаны для восстановления системы ЛОР-органов.

Польза физкультуры для детей всех возрастов

Дыхательная гимнастика для детей

Несмотря на то что методика основывается на выполнении простых упражнений, многие родители отмечают ее высокую эффективность. В комплексе с другими видами терапии она существенно ускоряет выздоровление, а также отлично себя зарекомендовала как профилактическая мера.

Высокая эффективность объясняется тем, что кислород во время занятий начинает активно поступать в кровь. Это, в свою очередь, благоприятно сказывается на деятельности нервной, сосудистой, пищеварительной и дыхательной системы, а также головном мозге.

Упражнения дыхательной гимнастики для совсем маленьких и дошкольников отлично укрепляют иммунитет. Они позволяют развивать еще несовершенную дыхательную систему. Особенно хорошо сказываются занятия такого рода на тех, кто часто страдает бронхитами, простудными заболеваниями, а также бронхиальной астмой.

Врачи назначают такую терапию в комплексе с лекарственной и физиотерапевтической при патологиях дыхательной системы. Применение методики улучшает течение заболеваний, уменьшает риск осложнений и ускоряет выздоровление.

Противопоказания к занятиям

Несмотря на множество положительных эффектов, дыхательная гимнастика показана не всем малышам. Не рекомендуется заниматься таковой с детьми, имеющими выраженный остеохондроз в шейно-грудном отделе, травмы позвоночника и головного мозга, высокое внутричерепное, глазное или артериальное давление.

Также они противопоказана детям, страдающим частыми кровотечениями. Не всегда нужно полностью исключать тренировки, некоторые упражнения разрешены и будут сказываться только положительно, поэтому необходимо проконсультироваться у специалиста. Он подберет максимально безопасные и эффективные.

Дыхательные упражнения специально для детей

Комплекс учит ребенка наполнять воздухом легкие, расширяя при этом грудную клетку, а на выдохе полностью освобождать их, буквально выталкивая его сжиманием. Как известно, когда ребенок не дышит полной грудью, в легких остается незначительное количество отработанного воздуха, который препятствует поступлению нового в необходимом количестве.

Специалисты ЛФК рекомендуют проводить занятия ежедневно в течение 10-15 минут. Согласитесь, совсем недолго. Зарядку делают дважды в сутки, например, утром и вечером. При этом после ужина должно пройти не меньше часа. Можно заниматься перед утренней зарядкой, то есть включить дыхательные упражнения в привычный комплекс.

Важный момент – заинтересованность малыша. Дыхательные упражнения могут показаться ему достаточно скучными и очень сложными. Родители, например, могут придумать каждому движению смешное название, проводить тренировку в игровой форме. Попросите ребенка взять свои игрушки, а также занимайтесь зарядкой вместе с ним.

В теплое время года лучше заниматься по методике на свежем воздухе, а в холодное – проветрить комнату перед выполнением комплекса.

Кроме того, родители должны постоянно наблюдать за ребенком, чтобы не допустить появления признаков гипервентиляции легких – изменения цвета лица, чувство покалывания в руках и ногах, учащенное дыхание, дрожание кистей. При возникновении перечисленных симптомов необходимо прекратить занятие.

На первых порах у малыша может кружиться голова. В такой ситуации необходимо сделать следующее: сложить ладошки « ковшиком », поднести к лицу и дать малышу несколько раз глубоко вдохнуть. Затем можно вернуться к привычным занятиям.

Дыхательные упражнения при бронхите и других ЛОР-заболеваниях

Любые упражнения такого рода должны выполняться в соответствии с некоторыми правилами:

  • Вдох делается только через нос;
  • Щеки не надуваются, в начале их можно придерживать ладошками;
  • Нельзя поднимать плечи на вдохе;
  • Выдох обязательно длительный и плавный.

Комплекс для детей от 2 до 4 лет

« Шарик ». Исходное положение ( далее ИП ) – малыша кладут на спинку, ручки складывают на животе. На вдохе он должен медленно надуть живот шариком, а на выдохе таким же образом его сдуть.

« Волна ». ИП – лежа на спине, ноги свести вместе, руки положить вдоль туловища. На вдохе руки поднимаются и отводятся назад. Они должны коснуться пола за головой. На выдохе возвращаются в исходное положение. При этом ребенок должен произнести « Вни-и-и-з ».

« Часики ». ИП – стоя, руки опущены, ножки на ширине плеч. Ребенок должен изображать часы, размахивая прямыми руками вперед и назад, и говорить « тик-так ».

« Водолаз ». Малыш должен представлять, что он погружается под воду. Необходимо задержать дыхание насколько это возможно. Обязательно дышать не ртом, а носиком.

« Паровозик ». Ребенок имитирует паровоз. Стоя, он должен делать поочередные движения руками, произнося «чух-чух», а останавливаясь, говорить « ту-ту ».

« Вырасту большим ». ИП – стоя прямо, ножки вместе. Руки сначала поднимаются в стороны, затем вверх. При вдохе поднимаются на носочки и потягиваются. На выдохе руки опускаются, и ребенок становится на ступни. При этом он должен говорить « Ух ».

Каждое упражнение повторяется по 4-6 раз. Между ними можно делать небольшие перерывы, если малыш устает.

Комплекс для дошкольников

  • « Хомячок ». Нужно надуть щечки и пройти так несколько шагов, затем повернуться и похлопать по ним, выпуская воздух;
  • « Одуванчик и розочка ». ИП – стоять прямо. « Нюхаем розу » — глубокий вдох носом, «дуем на одуванчик» — максимально выпускаем воздух;
  • « Ворона ». ИП – стоя, руки опущены, ноги немного расставлены. На вдохе руки широко разводятся в стороны, имитируя крылья, на выдохе они медленное опускаются со словом «каррр»;
  • « Курочка ». ИП – сидя на стуле с опущенными руками. Делается быстрый вдох, руки сгибаются к подмышкам, ладонями вверх. На выдохе их опускают вниз, повернув ладони в противоположную сторону.

Дыхательная гимнастика для детей

Упражнения дыхательной гимнастики для детей играют важную роль в лечении заболеваний, закаливании и оздоровлении, поэтому к выбору комплекса нужно подходить обдуманно и ответственно.

При разработке комплекса учитывается эффективность каждого упражнения, доступная степень сложности, степень влияния на дыхательную мускулатуру, вентиляцию всех отделов легких, развитие и укрепление верхних дыхательных путей.

Систематическое выполнение должно включаться в комплексы оздоровительной гимнастики и физкультуры. Его назначают при пневмонии и других заболеваниях. Если врач не назначил такой терапии, родители должны сами попросить его об этом, особенно, если малыш часто болеет.

Легкие – не только часть дыхательной системы. Эти органы влияют на регуляцию температуры тела. Они помогают синтезировать физиологически активные вещества, которые участвуют в процессе метаболизма, а также влияют на свертываемость крови.

Дыхательная гимнастика для детей

Мы часто сталкиваемся с заболеваниями дыхательной системы у детей. Лечение лекарствами одобряют не все родители, но можно ли обойтись без них? Отличным способом поднять иммунитет ребенка, предупредить появление болезней и восстановить силы в случае, если избежать заболевания все-таки не удалось, является дыхательная гимнастика. Дело в том, что большинство детей дышат неправильно.

Суть дыхания состоит в том, чтобы впустить воздух в легкие и максимально насытить кровь кислородом. Дыхание имеет 2 фазы: вдох и выдох. Во время вдоха грудь расширяется, а воздух проникает в легкие, во время выдоха легкие сжимаются и выталкивают воздух наружу. Если человек не выдыхает воздух полностью, в легких остается много ненужного воздуха, отработавшего свою функцию, что в свою очередь ограничивает поступление кислорода в кровь.

Ребенка, не умеющего как следует дышать, легко распознать по внешнему виду: узкие плечики, слабая грудная клетка, открытый рот, сутулая спина и нервозность в движениях. Дети, часто болеющие бронхитом, ларингитом, трахеитом и прочими болезнями дыхательной системы, имеют небольшой объем легких, их дыхание поверхностное. Задача дыхательной гимнастики – научиться правильному диафрагмально-реберному дыханию.

Ребенку необходимо усвоить, что на выдохе из легких нужно выдыхать весь воздух, иначе оставшийся будет мешать насыщению организма кислородом в достаточном количестве, что может привести к различным заболеваниям. Дыхательные упражнения дают общий оздоровительный эффект, активизируют кровообращение в носоглотке, увеличивают объем и вентиляцию легких, убирают напряжение голосовых связок.

Постоянные тренировки делают мышцы диафрагмы, грудной клетки более эластичными, стимулируют работу желудка и кишечника, сердечной мышцы и укрепляют иммунную систему организма в целом. Выполнять их совсем несложно, дыхательная гимнастика — очень простое и увлекательное занятие, проводить ее можно в форме игры. Но для начала давайте ознакомимся с некоторыми правилами ее проведения:

  • Перед началом тренировки помещение, в котором вы будете заниматься с ребенком, необходимо хорошо проветрить. Отличным вариантом будет провести гимнастику на открытом воздухе в парке, например.
  • Для достижения положительного эффекта ребенок должен иметь позитивной настрой и находиться в хорошем расположении духа.
  • Не стоит делать упражнения сразу после еды, подождите минут 30-40. На голодный желудок также заниматься не рекомендуется, поскольку это может спровоцировать головокружение и слабость.
  • Во время гимнастики следите за состоянием ребенка: он должен быть расслаблен, плечи практически неподвижны, мимика естественна.
  • У детей 1,5-3 лет не развита выносливость и усидчивость, поэтому начинать тренировки надо с 1-2 упражнений по 2-3 минуты в день и после каждого давать ребенку отдохнуть.
  • Не стоит пытаться сразу за одно занятие пройти весь комплекс, тренируйтесь, постепенно увеличивая нагрузку. Детям-астматикам хотя бы первое время проводить занятия можно только под наблюдением врача, поскольку переутомление для них крайне вредно.
  • Если во время гимнастики ребенок побледнел, у него появилось учащенное дыхание или головокружение, упражнения следует прекратить, поскольку данные симптомы свидетельствуют о гипервентиляции легких. Паниковать не стоит, нужно просто сложить ручки ребенка, как при умывании водой и окунуть их в личико, делая при этом глубокий вдох и выдох. Повторите действие 2-3 раза, и все пройдет.

Итак, давайте рассмотрим комплекс упражнений дыхательной гимнастики для деток от 1 до 4 лет.

Дыхательная гимнастика для возраста 1-1,5 года

С годовалыми малышами начинать тренировки можно на ежедневной прогулке в парке или лесу. Покажите ребенку, как почувствовать запах полевого цветка, медленно вдыхая его носиком (рот при этом должен быть закрыт, тело расслаблено). Затем выпустите весь использованный воздух через рот. Щеки при этом не должны раздуваться, выдох должен производиться плавно. Вместо цветов можно нюхать чистый воздух, ароматные фрукты и овощи, травку и листочки…

Дыхательная гимнастика для возраста 1,5-2 года

Когда малыш подрастет и сможет по вашей просьбе вдыхать носом и выдыхать воздух через рот несколько раз подряд, можно начать заниматься комплексом дыхательной гимнастики полноценно, по мере взросления и приобретения новых знаний и умений у ребенка, добавляя разные виды упражнений.

Исходное положение: стоя прямо, руки опущены вдоль туловища. На счет раз сделайте с малышом вдох и поднимите руки вверх, на счет два выдохните и опустите руки вниз. Повторите упражнение 5 раз.

Исходное положение: стоя прямо, руки вытянуть перед собой. На счет раз ребенок должен развести руки в стороны и вдохнуть, на счет два обхватить плечи своими руками и выдохнуть. Упражнение нужно сделать 5 раз.

Пусть малыш ляжет на спинку и положит свои руки на животик, представляя вместо него воздушный шар. Попросите ребенка медленно надуть животик как шарик и затем сдуть его: вдох должен осуществляться через нос, выдох через рот. Повторите несколько раз.

Чаще надувайте с малышом мыльные пузыри. Это отлично развивает легкие.

Исходное положение: руки на поясе. Ребенку нужно слегка присесть и вдохнуть, затем выпрямиться и выдохнуть воздух. Постепенно приседать глубже, а вдыхать и выдыхать дольше. Повторить упражнение 3-4 раза.

Исходное положение: ноги вместе, руки вверх. Необходимо медленно вращать руками, на выдохе произнося «жррр». Ускоряя движения рук, звуки произносите громче. Повторите 5-6 раз.

Большой и маленький

Исходное положение: стоя прямо. На вдохе малышу нужно встать на цыпочки и потянуть ручки вверх, показывая тем самым, какой он большой. Постояв так несколько секунд, на выдохе следует опустить руки вниз, присесть и обхватить колени руками. Произнеся «ух», спрятать голову за колени и показать, какой карапуз стал маленький. Повторить упражнение нужно несколько раз.

Лежа на спине с подушкой под головой и правой рукой на животе, малыш должен представить себя маленьким китенком, выдыхающим воздушный фонтан: «пфффф». Пусть ребенок вдохнет воздух носом, втягивая при этом живот, а затем медленно выдохнет его через рот, выпячивая животик наружу. Повторить упражнение нужно несколько раз.

Для этого упражнения потребуется заготовка в виде вырезанных из бумаги мотыльков или бабочек. Сядьте вместе с ребенком за стол, положите перед собой по мотыльку и начинайте соревноваться в том, чей мотылек улетит дальше. Для этого по очереди дуйте ртом каждый на своего. Упражнение можно выполнять в течение 3-5 минут.

Научите малыша надувать щечки как хомячок и с важным видом ходить по комнате (не менее 10 шагов). Затем попросите ребенка повернуться к вам и хлопнуть себя по щечкам, выпустив воздух. После этого походите с малышом по комнате, дыша носиком, как будто вынюхивая еду для того, чтобы вновь наполнить пухлые щечки хомячка. Повторите несколько раз. Это упражнение очень нравится деткам.

Ходите с малышом по комнате, изображая согнутыми руками движение колес паровоза и говоря при этом «чух-чух». Постепенно меняйте скорость движения, частоту и громкость произношения. Повторите упражнение 5 раз.

Исходное положение: стоя прямо. Ребенку нужно развести руки в стороны, а одну ногу, согнутую в колене, выставить вперед. В таком положении, удерживая равновесие, надо продержаться несколько секунд. На выдохе необходимо опустить руки и ногу, произнося «шшшш». Повторите упражнение 5-6 раз.

Не торопясь, ходите вместе с ребенком по комнате, взмахивая руками, как гуси крыльями. На вдохе руки поднимаются, на выдохе опускаются, при этом говоря «гууу». Упражнение выполняется 5-6 раз.

Упражнение заключается в том, что необходимо имитировать ходьбу на лыжах в течение 1-2 минут, на выдохе произнося «мммм».

Исходное положение: спина прямая, ноги чуть шире плеч. На вдохе нужно сложить ладошки вместе и поднять их вверх. Затем резко, как под тяжестью топора, выдохнув, опустить вытянутые руки вниз, наклонившись при этом и как бы прорубая пространство между ногами. При этом произносится слово «бах». Повторяется упражнение 5-6 раз.

Исходное положение: стоя или сидя, спина должна быть прямая. Нужно поднять руки в стороны и вдохнуть, затем, медленно выдыхая, опустить их вниз, произнеся «сссс». Повторите с ребенком 4-5 раз.

Пусть малыш представит, что ему на ручку, на носик или на ножку присела маленькая пчелка. Покажите ему, как она весело жужжит, произнося на выдохе «зззз».

Представьте, что вы с ребенком заблудились в лесу, и ищите друг друга. Делая вдох, на выдохе кричите «аууу». Периодически интонацию и громкость звука можно менять, голову поворачивать то влево, то вправо. Повторите 5-6 раз.

Дыхательная гимнастика для возраста 2,5-3 года

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки, сжатые в замок, за спиной, тело наклонено вперед. Нужно сгибать то правую, то левую ногу, произнося при этом «кррр», имитируя конькобежца на стадионе. Повторите упражнение 5 раз.

Исходное положение: ноги на ширине плеч. Расскажите ребенку, что, чувствуя опасность, ежик всегда сворачивается клубочком. Наклонитесь с малышом как можно ниже, пятки от пола не отрывая, и обхватите грудь руками г. Опустив голову, на выдохи произнесите « пффф» — звук, который издает недовольный ежик. Повторите несколько раз.

Исходное положение: ноги вместе. Покажите малышу на своем примере, как быстро и резко скачет лягушонок: слегка присядьте, вдохните и прыгните вперед, а приземлившись, скажите «ква». Упражнение выполняется 3-5 раз.

Пусть малыш сядет, скрестив ноги по-турецки. Спинка при этом должна быть прямой. Покажите ребенку, как сделать из двух неплотно сжатых кулачков трубочку-дудочку. Поднеся волшебную дудочку к губам, ребенку необходимо втянуть носом воздух, одновременно втягивая в себя живот. Затем нужно спокойно выдохнуть весь воздух в трубочку, произнося при этом протяжное «ффф» и выпячивая животик обратно. Как всегда, данное упражнение следует повторить несколько раз подряд.

Посадите ребенка на стул. Его руки должны быть опущены вниз. Попросите малыша быстро вдохнуть и поднять ручки ладошками вверх к подмышкам, изображая крылышки курицы. На выдохе руки, то бишь крылья нужно опустить. Повторите упражнение 5 раз.

Предложите малышу посоревноваться с вами, представив себя водолазами, спускающими на дно реки. Как долго вы сможете задерживать дыхание?

Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки опущены. Нужно махать прямыми руками вперед и назад, произнося при этом «тик-так». Повторите упражнение 10 раз.

Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки опущены. Необходимо поднять руки в стороны, а потом опустить их вниз, хлопая себя по бедру и на выдохе произнося «ку-каре-кууу». Повторить упражнение 5 раз.

Исходное положение: сидя, одну руку положить на животик, другу на грудь. Нужно втянуть в себя живот и сделать вдох, затем выдохнуть и выпятить живот вперед, произнося при этом «пффф». Повторить несколько раз.

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч. Одну руку надо поднять наверх, другую отвести в сторону. Вдохните носом, а потом смените положение рук. Во время выдоха произносите «рррр». Повторите 5 раз.

Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки расположены вдоль туловища. Нужно поднять ноги вверх и, согнув их в коленях, прижать к груди, при этом выдохнув. Затем вернуться в исходное положение и вздохнуть. Повторить 5-7 раз.

Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, ноги вместе, руки положить на пояс. Нужно выпрямить ноги, а ладошками вытянутых перед собой рук дотронуться до тыльной стороны стоп, вдыхая при этом носом. Затем необходимо вернуться в исходное положение и выдохнуть. Повторить 5 раз.

Для более взрослых деток дыхательная гимнастика становится некой увлекательной игрой, в которую можно поиграть в любом месте – и дома, и на улице, и в кафе. В подвижных играх пользуйтесь звуковыми упражнениями. Например, имитируйте клич индейцев, изображайте звуки, издаваемые различными животными и т.д.

В кафе можно побулькать в стакан с трубочкой, это ведь тоже одно из упражнений дыхательной гимнастики. Вариантов можно придумать массу, главное фантазия. С 3 лет можно тренироваться со специальной гимнастической палкой. Выполняйте с ребенком следующие упражнения:

Исходное положение: стоя прямо, в руках гимнастическая палка. Ходите по помещению, высоко поднимая колени, в течение 2 минут. На 2 шага делайте вдох, на 6-8 шагов выдыхайте, произнося «тишшшшше».

Исходное положение: стоя прямо с мячом в руках перед грудью. Нужно бросать мяч от груди вперед, на выдохе произнося «ухххх». Повторите с ребенком 5 раз.

Исходное положение: стоя прямо, ноги вместе, гимнастическая палка в руках перед собой. Поднимите палку вверх и встаньте на носки, делая при этом вдох, затем опустите палку за голову и медленно выдохните, произнеся «фффф». Повторите 5 раз.

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, гимнастическую палку держите за головой ближе к плечам. Необходимо поочередно наклонять туловище в стороны. Наклоняясь, делайте выдох и произносите «тууууух». Сделайте по 4-5 наклонов в каждую сторону.

Таким образом, познакомившись с легкими, веселыми и эффективными упражнениями дыхательной гимнастики, ваш ребенок забудет, что такое болезни и простуда, а речь его в будущем будет правильной и красивой.

Дыхательная гимнастика отлично дополняет любое медикаментозное и физиотерапевтическое лечение, тренирует и развивает незрелую дыхательную систему ребенка и укрепляет защитные силы его организма.

Тренировки помогут малышу не только оздоровиться, дышать полной грудью и пребывать в бодром духе, но и вам, родителям, вздохнуть с облегчением. Ведь при регулярных занятиях никакие болячки вашему чаду будут не страшны!

Сколько должен спать ребенок до года — по месяцам Сколько должен спать ребенок до года – по месяцам. Особенности сна ребенка по месяцам. Что оказывает влияние на качество сна ребенка? Чем может быть нарушен спокойный сон малыша?

Увеличенные лимфоузлы у ребенка Функциии, которые выполняет лимфатическая система, возможные заболеваниями, симптомами которых являются увеличенные лимфоузлы. Почему у ребенка могут быть увеличены лимфатические узлы. В статье также даны рекомендации по лечению увеличенных лимфоузлов.

Налет на зубах у ребенка В статье «Налет на зубах у ребенка» рассмотрены причины появления налета на зубах у ребенка. Представлены разновидности налета. Даны рекомендации по устранению налета на молочных зубах.

Полезная информация о заболеваниях носа и дыхательных путей

  • Насморк
  • ЛОР-заболевания
  • Лекарства
  • Лечение кашля
  • Лечение осложнений
  • Лечение простуды
  • Народные средства
  • Насморк при беременности

Дыхательная гимнастика при кашле у детей

Дыхательная гимнастика для детейЭффективная дыхательная гимнастика при кашле оказывает многостороннее полезное действие. Она улучшает адгезивность бронхолегочной структуры, усиливает защитные свойства, укрепляет иммунитет, успокаивает дыхательный центр в головном мозге ребенка. Дыхательная гимнастика при кашле у детей поможет родителям справиться с любым, даже самым тяжелым недугом. Узнайте о том, какие игры и упражнения для этих целей можно использовать. Все они представлены на данной странице.

У детей сильно развит кашлевой центр, поэтому они часто страдают от кашля. Чтобы помочь ребенку быстрее справиться с кашлем, попробуйте использовать игровой комплекс дыхательной гимнастики (для детей с 2 лет). Использование этого комплекса способствует развитию дыхательных мышц, речевого аппарата, координации движений, мышц рук и позвоночника. Происходит становление правильного ритмичного дыхания и произнесения звуков.

Дыхательная гимнастика и упражнения от кашля для детей (с видео)

Выполнять дыхательные упражнения от кашля лучше до завтрака или после ужина в хорошо проветренном помещении. Все дыхательные упражнения при кашле для детей должны быть использованы в ненавязчивой, игровой форме.

Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует «щечки-пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 — 3 раза.

Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает — вдох, выпрямляется — выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох — длительнее. Повторить 3 — 4 раза.

Вы задаете вопросы, малыш отвечает.

  • Как разговаривает паровозик? — « Ту-ту-ту-ту».
  • Как машинка гудит? — «Би-би. Би-би».
  • Как «дышит» тесто?— «Пых-пых-пых».

Можно еще попеть гласные звуки: «О-о-о-о-ооо», «у-у-у-уууу».

Рассказывайте стихотворение, а малыш пусть выполняет движения в ритме стиха.

  • Самолетик-самолет (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)
  • Отправляется в полет (задерживает дыхание) —
  • Жу-жу -жу (делает поворот вправо),
  • Жу-жу-жу (выдох, произносит «ж-ж-ж»).
  • Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки),
  • Я налево полечу (поднимает голову, вдох).
  • Жу-жу-жу (делает поворот влево),
  • Жу-жу-жу (выдох, «ж-ж-ж»),
  • Постою и отдохну (встает прямо и опускает руки).

Повторить 2 — 3 раза.

  • Я ветер сильный, я лечу,
  • Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос),
  • Хочу — налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть),
  • Могу подуть направо (голова прямо — вдох, голова направо, губы трубочкой — выдох),
  • Могу и вверх (голова прямо — вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох),
  • И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот),
  • Ну, а пока я туч и разгоняю (круговые движения руками). Повторить 3 — 4 раза.

Показанная далее дыхательная гимнастика от кашля на видео позволит превратить этот лечебный процесс в увлекательное занятие для детей и их родителей:

Дыхательные игры и упражнения для гимнастики для дошкольников

Игры дыхательными упражнениями позволят увеличить жизненный объем легких и укрепят иммунитет малыша, избавляя его от кашля. Предложенные далее игры для дыхательной гимнастики против кашлевого рефлекса обладают расслабляющим и адаптационным воздействием.

Выполняйте вместе с малышом эти дыхательные игры для дошкольников: встаньте, наклонитесь, свободно свесьте руки — «крылья» и опустите голову. Произносим: «Тах-тах-тах» и одновременно похлопываем по коленкам — выдох. Выпрямитесь, поднимите руки к плечам — вдох. Повторить 3 — 5 раз.

  • Бормочут куры по ночам,
  • Бьют крыльями тах-тах (выдох),
  • Поднимем руки мы к плечам (вдох),
  • Потом опустим — так.

Начиная эти дыхательные игры и упражнения для дошкольников, покажите ребенку, как нужно сидеть: прямо, скрестив руки на груди и опустив голову.

Пчелка сказала: «Жу-жу-жу» (сжимаем грудную клетку и на выдохе произносим «ж-ж-ж», затем на вдохе разводим руки в стороны, расправляем плечи и произносим «у-у-у»).

Полечу и пожужжу, детям меда принесу (встает и, разведя руки в стороны, делает круг по комнате, возвращается на место).

Повторить 5 раз. Следите, чтобы вдох был через нос, дыхание было глубокое.

Предложите малышу «покосить траву»: ноги на ширине плеч, руки опущены. Вы читаете стишок, а ребенок, произнося «Зу-зу», машет руками влево — выдох, вправо — вдох «Зу-зу, зу-зу»:

  • Косим мы траву. Зу-зу, зу-зу,
  • И налево взмахну. Зу-зу, зу-зу,
  • Мы покосим всю траву. Зу-зу, зу-зу.

Пусть ребенок встряхнет расслабленными руками, повторить 3 — 4 раза.

Ребенок ложится на спину (на ковер), руки прямые, вытянуты за голову. В этом положении по команде малыш делает глубокий вдох через нос при чтении двустишия:

Вот свернулся еж в клубок, потому что он продрог (руками обхватывает колени и прижимает согнутые ноги к груди, делая полный, глубокий выдох),

Лучик ежика коснулся, ежик сладко потянулся (принимает исходное положение и потягивается, как ежик, становится «большим, вырастает»).

Затем, расслабляясь, ребенок делает спокойный вдох и выдох через нос. Повторить 4 — 6 раз.

Если у вас есть вопросы к врачу, пожалуйста, задайте их на странице консультации. Для этого нажмите на кнопку:

Источники: http://mjusli.ru/ja_mama/zdorove_malyshej/dyxatelnaya-gimnastika-dlya-detej-metod-borby-s-lor-zabolevaniyami, http://www.luxmama.ru/1/l1/dykhatelnaya-gimnastika-dlya-detey/, http://nasmorkunet.ru/lechenie-kashlya/dyxatelnaya-gimnastika.html

vospitanye.ru

Дыхательная гимнастика для детей: каковы показания? Эффективные упражнения дыхательной гимнастики для детей, правильная техника

Заболевания органов дыхательной системы занимают «достойное» место в структуре всех патологий человеческого организма (особенно в части обращений к врачу-педиатру). Как правило, лечить такие заболевания сложно: требуется комплексный подход, избрать который может только опытный врач-пульмонолог.

Основу терапии составляет прием медикаментов и, отчасти, физиолечение. Но многие забывают, что существуют эффективные комплексы дыхательной гимнастики. Особенно важны подобные «экзерсисы» для детей т.к. дыхательная система только-только формируется.

Какие же упражнения следует делать и, главное, как их выполнять? Следует разобраться.

Показания к выполнению дыхательных упражнений для детей

Детский организм — сложный и очень хрупкий механизм, поэтому далеко не все упражнения приносят пользу. Тем более нельзя применять специальные комплексы для взрослых, приспособив их под детей. Это чревато. Существуют четкие показания для занятий дыхательной гимнастикой:

•    Патологии дыхательной системы. Главные из которых — бронхиальная астма, ларингит, трахеит. Другие заболевания редко встречаются у детей, но все же возможны варианты (ХОБЛ, острые и хронические бронхиты).

•    Патологии органов сердечнососудистой системы. Описания дыхательной гимнастики для детей часто включают в себя пункт о показаниях, где указаны патологии сердечнососудистой системы. Если у ребенка есть пороки сердца, подходить к дыхательной гимнастике нужно очень осторожно: возможны осложнения. Без консультации с педиатром и детским кардиологом начинать заниматься нельзя.

•    Частые острые респираторные заболевания. Комплексы дыхательной гимнастики помогают повысить иммунитет, а значит и сопротивляемость заболеваниям.

•    Заболевания опорно-двигательного аппарата. Эффект достигается за счет насыщения крови кислородом. Таким образом происходит улучшение питания пораженных костно-мышечных структур.

•    Заболевания выделительной системы. В том числе патологии почек, половых органов. Как бы странно это не звучало, дыхательная гимнастика помогает и при описанных патологиях.

•    Патологии желудочно-кишечного тракта. В первую очередь, нарушения перистальтики кишечника.

Комплексы упражнений дыхательной гимнастики применяются не только для лечения, но и для профилактики заболеваний.

Противопоказания к выполнению комплексов дыхательной гимнастики для детей

Существует ряд противопоказания. Они носят абсолютный характер: если у ребенка наблюдается одна из описанных проблем, заниматься строго нельзя.

•    Наличие пороков сердца в анамнезе. Сердце, пораженное тем или иным заболеванием, не способно в полной мере выполнять возложенные на него функции. Дыхательные упражнения способствуют улучшению вентиляции легких, и, соответственно, улучшают сердечную деятельность: сердце начинает сокращаться интенсивнее. Больной орган может не выдержать повышенной нагрузки, это очень опасно.

•    Острые заболевания легких. Бронхиты, воспаление легких и другие заболевания в острой фазе — это противопоказание к выполнению комплексов. Не стоит перегружать и без того страдающие легкие.

•    Респираторные вирусные инфекции в острой фазе. Организм отравлен токсинами и всеми силами старается «выгнать» вредные вещества. Дыхательные упражнения «разгоняют» кровь вместе с токсинами. Это чревато ухудшением общего состояния. Так рисковать не стоит.

В остальном же противопоказаний нет. Но все же перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с педиатром.

Эффект от упражнений

Эффект от упражнений основан на улучшении легочной и сердечной деятельности. Конкретные эффекты включают в себя:

•    Повышение сопротивляемости организма инфекциям. Иммунитет повышается за счет улучшения кровоснабжения тканей.

•    Улучшение питания тканей. В основе эффективности гимнастики лежит повышение питания и снабжения кислородом тканей.

•    Ускорение обмена веществ. Для детей это особенно важно: в период раннего детства идут активные метаболические процессы, способствующие росту и развитию организма. Это означает, что дыхательная гимнастика помогает нормальному взрослению маленького пациента.

•    Повышение тонуса мышц. Это также немаловажный эффект. В детском возрасте слабость мышц — прямой путь к деформациям костей по типу рахита. Дыхательная гимнастика помогает держать мышцы в тонусе, за счет улучшения кровоснабжения.

•    Кроме того, дыхательная гимнастика помогает повысить питание костных структур. Это залог нормального развития опорно-двигательного аппарата.

Это лишь некоторые из полезных эффектов гимнастики. Заниматься ей необходимо, но подходить нужно с умом.

Комплексы упражнений

Самые простые упражнения дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста

В возрасте от 2 до 4 лет

    В этом возрасте предпочтение отдается простым упражнениям. Поскольку сам ребенок не способен правильно выполнять их, главная роль ложится на родителей.

1)    Поставить ребенка ровно, ноги вместе. Спина должна быть прямой. Начать выполнять вдох. Руки должны быть разведены в стороны, затем все на том же вдохе руки поднимаются вверх, при этом ребенок должен максимально потянуться, как бы желая достать до потолка. Теперь начинается резкий выдох и возвращение в исходное положение.

2)    Положить ребенка на спину. Руки сложить на животе. По счету «один» производится медленный вдох. В процессе дыхания участвует только живот. По ходу упражнения он должен надуваться, подобно шару. На выдохе живот таким же образом «сдувается».

3)    Исходное положение — стоя. Ноги вместе. Теперь ребенок должен имитировать движение колес паровоза руками, одновременно говоря «чух-чух». Так продолжать до окончания воздуха в легких. Затем производится резкий вдох, после которого пациент произносит «ту-ту». Это упражнение повышает жизненную емкость легких.

4)    Первоначальная позиция — лежа на спине. Ноги должны быть сведены вместе, руки положить вдоль тела. Теперь ребенок поднимает руки над головой и глубоко вдыхает через нос. Далее нужно задержаться в указанном положении на 5-10 секунд. По возможности задержать дыхание на пике вдоха. На выдохе постепенно вернуть руки в первоначальную позицию, одновременно произнося слово «вниз».

5)    Занять любое удобное положение. Теперь ребенок задерживает дыхание, вдыхая через нос. Дыхание задерживается на максимально доступное время. Это упражнение также помогает ускорить кровоснабжение и повышает жизненную емкость легких.

6)    Поставить ребенка ровно. Ноги на уровне плеч, руки «по швам». На вдохе руки выпрямляются. Задержать дыхание и остаться в неподвижной позе на некоторое время. Теперь медленно выдохнуть и вернуться в первоначальную позицию.

Данный комплекс подходит для детей всех возрастов, начиная с 2-х лет. Комплекс описанных упражнений выполняется раз в день. Количество повторений при выполнении гимнастики: 6-7 раз. Больше не нужно: не стоит перетруждать пациента.

В возрасте 4-8 лет

В данном возрасте следует выполнять прошлый комплекс целиком, добавляя несколько новых упражнений.

1)    Сесть на стул со спинкой. Руки свободно свисают. По счету «один» резко вдохнуть через нос, руки согнуть в локтях, поднять ладони внутренней стороной вверх. Затем, совершая медленный выдох, руки вернуть в первоначальную позицию. Это упражнение направлено на тренировку легких.

2)    Принять позу стоя (как удобно). Вдохнуть резко, через рот, надуть щеки и задержать дыхание. В такой форме пройти несколько шагов вперед. Похлопать по щекам, чтобы вышел весь воздух, неспешно выдохнуть. Это помогает увеличить жизненную емкость легких.

3)    Встать в удобную позу. Лучше всего поставить ноги на уровень плеч. Руки согнуть, имитируя птичьи крылья. Теперь нужно сымитировать маховые движения. На каждом движении «вверх» совершается вдох, на каждом движении «вниз» — выдох. На «выходе» должны получаться частые вдохи. От переизбытка кислорода может закружиться голова. Это нормально, но ребенка следует подстраховать.

4)    Принять любую удобную позу. По счету «один» вдохнуть неспешно через нос, как бы желая понюхать цветок. Теперь нужно выдохнуть через рот.

Комплекс указанных упражнений помогает развить легкие и нормализовать сердечную деятельность.

Самые эффективные упражнения дыхательной гимнастики для детей старшего возраста

В возрасте свыше 8 лет дети могут выполнять комплексы для взрослых. Наиболее эффективные упражнения:

•    Встать. Спина прямая, ровная. Дыхание спокойное. По счету «один» поднять руки над головой, задержать дыхание. По счету два резко выдохнуть, и также быстро опустить руки.

•    Встать ровно. Ноги на уровне плеч. По счету «один» вдохнуть, наклонившись в поясе. Теперь задержаться в таком положении на пару секунд. Затем нужно выдохнуть и неспешно возвратиться в первоначальное положение.

•    Встать. Ноги на уровне плеч. На вдохе присесть, руки вытянуть вперед. Задержаться в положении на 3-7 секунд. Теперь нужно выдохнуть и вернуться в изначальную позицию.

•    Принять вертикальное положение. На вдохе обнять плечи, задержать дыхание. Немного постоять. Теперь выдохнуть, руки вернуть в первоначальное положение.

•    Встать. Ноги на уровне плеч. Руки свободно свисают. По счету «один» совершить вдох, одновременно делая наклон вправо. Затем необходимо выдохнуть, вернувшись и исходную позу. Теперь вновь повторить то же самое, наклонившись в другую сторону.

Описанных упражнений достаточно для оздоровления всего детского организма. Существуют и другие комплексы. Рекомендуется ознакомиться с представленным видео дыхательной гимнастики для детей.

Как правильно выполнять упражнения

Существует несколько рекомендаций по выполнению упражнений дыхательной гимнастики.

1)    Нельзя, чтобы ребенок перетруждался. Представленные упражнения не предназначены для развития силы.

2)    Если наблюдаются болевые реакции нужно отказаться от выполнения упражнений.

3)    От интенсивной вентиляции легких (гипервентиляции) может закружиться голова. Это в пределах нормы и говорит о правильном выполнении комплекса. Чтобы ребенок не упал, рекомендуется его подстраховать.

4)    Выполнять каждый комплекс нужно 1-2 раза в день. Лучше в утреннее либо вечернее время.

5)    Количество выполнений — 4-8 раз для каждого упражнения. Больше не следует.

Соблюдая указанные рекомендации можно добиться максимального эффекта при минимуме усилий.

Дыхательная гимнастика может стать отличным подспорьем в деле терапии и профилактики заболеваний.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

woman.master.plus

Упражнения для дыхательной гимнастики для детей. Дыхательная гимнастика для детей Стрельниковой. Как делать дыхательную гимнастику при заикании, бронхите, аденоидах у детей

Специальные комплексы дыхательной гимнастики для детей помогут справиться и предотвратить возможные заболевания.

Дыхание является основным процессом в организме человека, особенно это касается маленького ребенка. Именно у малышей и детей дошкольного возраста дыхательная система еще слабо развита и постоянно подвержена атаке вредных вирусов и инфекций. Отсюда увеличение количества простудных заболеваний, выявление патологий дыхательной системы. Все это требует применения медикаментозного лечения, что не всегда оправдано и полезно, так как ведет за собой различные осложнения. В данном случае огромную помощь может оказать дыхательная гимнастика для детей дошкольного возраста, которая позволит укрепить слабые органы дыхательной системы ребенка, научит ребенка правильно дышать и станет отличной профилактикой простудных заболеваний.

Дыхательная гимнастика для детей должна стать обязательной частью его жизни как дома, так и в дошкольном учреждении. Проводя все комплексы упражнений в игровой форме, можно не только оздоровить ребенка, но и развить его многочисленные способности.

В данной статье рассмотрим особенности дыхательной гимнастики, приведем комплексы упражнений дыхательной гимнастики для детей разного возраста, а также отметим направленность и задачи методики Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика для детей — польза для их здоровья

Дыхательная гимнастика — это лечебные или общеукрепляющие упражнения, которые назначаются часто болеющим детям и призваны помочь в укреплении органов дыхательной системы ребенка, в профилактике различных простудных заболеваний и патологий дыхательной системы. Дыхательная система ребенка очень хрупкая и ранимая. В силу возраста она еще до конца не сформирована и  отличается довольно узкими путями. Слизистая оболочка очень нежная и подвержена быстрому воспалению даже от мельчайшей пыли, которая, попадая в пути, раздражает их и делает еще уже. Это приводит к затрудненному дыханию у ребенка.

Неправильное дыхание ребенка приводит к тому, что в его организм попадает недостаточное количество кислорода, при этом углекислый газ выводится не полностью. Это может стать причиной развития различных болезней и патологий, которые в последствии придется лечить с помощью лекарств. Легкие ребенка еще довольно маленькие, а потребность в кислороде большая, поэтому так важно научить своего малыша правильно и качественно дышать. К тому же самых маленьких деток учить дыхательным упражнениям можно в игровой форме, что непременно заинтересует любознательных и непоседливых малышей.

Кроме того, дыхательная гимнастика будет способствовать общему укреплению иммунитета ребенка. Он научится дышать  носом, полностью расширять грудную клетку и полностью очищать легкие от углекислого газа. Это будет способствовать меньшему попаданию в кровь болезнетворных вирусов и бактерий. Правильно подобранный комплекс станет отличным помощником для гиперактивных детей, которые смогут научиться успокаиваться, смогут контролировать свой голос.

Основные виды дыхательной гимнастики для детей

Сегодня существует большое количество специально разработанных авторских методик, которые направлены на укрепление организма и иммунитета детей, профилактику простудных заболеваний детей конкретно дошкольного возраста путем использования правильный упражнений дыхательной гимнастики. В интернете можно найти большое количество отзывов о той или иной методике, большая часть из которых положительная и позволяет с четкой уверенностью утверждать о эффективности дыхательной гимнастики в общем и о целесообразности обучения своего ребенка основным правилам дыхания. Среди основных методик можно выделить следующие:

  • дыхательная гимнастика по А.Н. Стрельниковой;
  • дыхательная гимнастика по К.П. Бутейко;
  • дыхательная гимнастика на основе упражнений из йоги.

Для нормального развития дыхательной системы ребенка важно правильно подобрать комплекс упражнений. Сделать это сможет только профессиональный врач. Поэтому прежде всего вам предстоит найти грамотного специалиста, который осмотрит вашего малыша и выберет упражнения, которые помогут снизить проявление патологий, а не усилят течение заболевания. Особенно внимательно необходимо подбирать упражнения дыхательной гимнастики при астме у детей, при бронхите или другом серьезном заболевании. При неправильности комплекса могут возникнуть приступы, а общее состояние ребенка может ухудшиться.

Все комплексы упражнений дыхательной гимнастики включает перечень основных упражнений, которые могут дополняться или усложняться.

  • глубокое грудное дыхание;
  • искусственное затруднение дыхания;
  • поверхностное дыхание;
  • задержка дыхания;
  • замедление дыхания.

Дыхательная гимнастика имеет несколько форм:

  • Статическая гимнастика — выполнятся в состоянии покоя, способствует расслаблению мышц и направлена на успокоение ребенка.
  • Динамическая гимнастика — это выполнение упражнений дыхательной гимнастики с элементами движения или игры. Такой вид гимнастики наиболее часто используется для детей дошкольного возраста, так как малышам понятнее выполнять действия, которые несут игровой характер.
  • Специальная — этот вид дыхательной гимнастики проводится со специальным дренажом. Используется лишь в случаях некоторых заболеваний и проводится строго под контролем специалиста.

Различные комплексы упражнений назначаются только после консультации с педиатром, что способствует правильной и грамотной работе по развитию дыхательной системы ребенка.

Техника выполнения упражнения дыхательной гимнастики для детей

  • Чтобы приучить ребенка к дыхательной гимнастике, лучше делать все упражнения вместе с ребенком.
  • Все упражнения с детьми дошкольного возраста можно проводить два раза за 30 минут. Продолжительность одного занятия 10-15 минут.
  • Основное правило правильного выполнения дыхательной гимнастики — делать все упражнения нужно не ранее, чем через один час после еды.
  • Для привлечения внимания детей маленького возраста все упражнения дыхательной гимнастики рекомендуется проводить в увлекательной игровой форме.
  • Перед проведение дыхательной гимнастики нужно проветрить помещение или выполнять все упражнения на свежем воздухе.
  • Важно контролировать правильность выполнения всех упражнения.
  • Вдохи и выдохи должны быть плавными и медленными.
  • Вдохи обязательно нужно делать носом, а не ртом.
  • Плечи во время дыхания не должны двигаться.
  • Эффект будет достигнут лишь при регулярном проведении дыхательной гимнастики.
  • Важно постепенно усложнять используемые упражнения.

Показания и противопоказания к проведению дыхательной гимнастики для детей

Дыхательная гимнастика может носить лечебный или общеукрепляющий характер, она используется при различных заболеваниях дыхательной системы типа бронхиальной астмы, бронхита, поэтому она имеет ряд показания и противопоказаний к проведению, как и любая другая процедура медицинского значения. Незнание определенных противопоказаний можно нанести значительный вред своему ребенку и ухудшить течение его заболевания. Стоит отметить, что положительных сторон у дыхательной гимнастики больше, чем противопоказаний.

Показания к проведению дыхательной гимнастики:

  • Комплексы упражнений дыхательной гимнастики показаны детям с различными патологиями дыхательной системы. Эффективно их выполнение при бронхиальной астме, ларингите, трахеите, при хроническом и остром бронхите.
  • Некоторые методики, связанные с дыхательной гимнастикой, считают одним из показаний к проведению упражнений патологии сердечно-сосудистой системы. В этом случае необходимо обязательно консультироваться с педиатром и кардиологом, а также уменьшить сложность и частоты выполнения упражнений. Дыхательной гимнастикой можно заниматься, например, при пороке сердца.
  • Комплексы дыхательной гимнастики показаны при постоянных частых респираторный заболевания. Благодаря регулярному выполнению упражнений можно укрепить иммунитет ребенка, повысить сопротивляемость вирусам.
  • Показания к проведению имеются при нарушениях функций опорно-двигательного аппарата. За счет правильного дыхания кровь лучше насыщается кислородом, а это, в свою очередь, приводит к лучшему питанию пораженных тканей.
  • Дыхательная гимнастика показана при различных заболеваниях выделительной системы. Правильно подобранный комплекс поможет улучшить состояние ребенка при заболеваниях почек и половых органов.
  • Показания есть и при патологиях пищеварительного тракта, особенно при имеющихся нарушениях перистальтики кишечника.
  • Дыхательная гимнастика показана при гиперактивности ребенка, так как с помощью выполнения конкретных упражнений можно расслабить и успокоить ребенка.
  • Показана специальная дыхательная гимнастика со стихами для детей с нарушениями речи. Это позволит улучшить произношение.
  • Все комплексы упражнений дыхательной гимнастики показаны для профилактики все возможных заболеваниях органов дыхания.

Противопоказания к проведению дыхательной гимнастики:

  • Дыхательной гимнастикой заниматься нельзя при наличии порока сердца в анамнезе. При проведении упражнений очищаются и быстрее работают легкие, что ускоряет деятельность сердца. А это дополнительная нагрузка на сердечную мышцу, которую сердце попросту может и не выдержать.
  • При острых заболеваниях легких также нельзя выполнять упражнения дыхательной гимнастики. Если у ребенка наблюдается бронхит или воспаление легких в острой форме, нельзя дополнительно нагружать легкие.
  • Проведение различных комплексов противопоказаны при простудных заболеваниях на пике их прохождения. Это может вызвать значительное ухудшение состояния ребенка.

Дыхательная гимнастика для детей разного возраста — комплексы упражнений

Упражнения дыхательной гимнастики должны подбираться в соответствии с возрастом ребенка, так как каждая возрастная группа дошкольников характеризуется разным уровнем развития дыхательной системы, особенностями восприятия указаний. Именно поэтому необходимо использовать упражнения, специально подобранные профессионалами для каждой возрастной группы детей дошкольного возраста. Рассмотрим примерные упражнения дыхательной гимнастики для детей разного возраста.

Дыхательная гимнастика для детей 2-3 лет

Дети этого возраста отличаются слабой выносливостью и быстрой потерей внимательности. Они очень быстро переключаются на другие игры и занятия и не могут долго концентрировать свое внимания. Это необходимо учитывать при проведении дыхательной гимнастики.

  • Упражнение «Потягуши». Ребенок должен стоять, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Далее движения делаются под счет. На счет один руки поднимаются вверх и делает плавный глубокий вдох, на счет 2 руки опускаются и делается выдох. Упражнение необходимо повторять 3-5 раз.
  • Упражнение «Обнимашки». Ребенок принимает исходное положение — стоя, руки вытянутые перед сбой, ноги на ширине плеч. Все движения выполняются под счет. На счет 1 делается вдох и руки разводятся в стороны, а на счет 2 делается выдох и ребенок руками обнимает себя за плечи.
  • Упражнение «Мыльные пузыри». Для выполнения этого упражнения можно использовать покупные пузыри со специальной палочкой для их надувания, а можно приготовить мыльный раствор и через обычную коктейльную трубочку дуть пену из пузырей. Упражнение очень полезно для развития легких ребенка.
  • Упражнение «Воздушный шарик». Для выполнения этого упражнения ребенок должен лечь на пол и положить свои руки на живот, представляя, что у него там воздушный шарик. По команде ребенок должен начать надувать шарик-живот, а через 5 секунд, также по команде, его сдуть. Выполнять упражнение нужно 5 раз.
  • Упражнение «Хомячок». Это упражнение проводится в очень увлекательной форме. Попросите ребенка надуть щеки как хомяк и пройти с ними 10 шагов — это хомяк прячет свою еду. После этого ребенок должен хлопнуть себя по щекам, чтобы со рта вышел воздух. Далее необходимо объяснить малышу, что хомяк должен найти новую еду, а для этого нужно дышать носом, пытаясь найти по запаху. В конце ребенок снова надувает щеки, пряча добычу. Упражнение повторите 3-5 раз.
  • Упражнение «Курочка». Для выполнения этого упражнения ребенок должен сесть на стул и опустить руки вниз. На счет 1 он должен сделать быстрый вдох и поднять согнутые руки к подмышкам ладонями вверх, изображая тем самым крылья. На счет 2 ребенок должен сделать выдох и одновременно опустить рыки вниз. Повторить 5 раз.
  • Упражнение «Водолаз». Его можно проводить в виде небольшого соревнования. Предложите ребенку представить себя настоящим водолазом, которому нужно  опуститься на дно океана, а для этого нужно сделать глубокий вдох и не выдыхать. Посмотрите, кто продержится дольше. Повторите упражнение несколько раз.
  • Упражнения «Волна». Ребенок должен лежать на коврике для выполнения этого задания. Ноги вытянуты, прямые, руки находятся вдоль туловища. На вдох руки нужно завести за голову и коснуться пола, а затем на выдохе со словом «Вниииз», вернуть руки в исходное положение. Повторять упражнение 5 раз.

Дыхательная гимнастика для детей 4 лет

Для данной возрастной группы детей-дошкольников можно добавить больше элементов игры, сделать упражнения более продолжительными и сложными.

  • Упражнение «Паровозик». Упражнение выполняется стоя. Для этого малыш должен согнуть руки в локтях. После этого попеременно повторять движения руками, эмитируя движение колес поезда и произнося слова «чух-чух». При остановке поезда нужно говорить слово «ту-ту». Повторить 5 раз.
  • Упражнение «Одуванчик и розочка». Ребенок должен стоять в спокойной и расслабленной позе. Затем ему предлагаются упражнения «понюхать розу»- ребенок представляет, что у него есть цветок и делает глубокий вдох. Далее он «дует на одуванчик» и выдыхает через рот.
  • Упражнение «Ворона». Исходное положение ребенка — стоя с опущенными вдоль туловища руками, ноги на ширине плеч. При вдохе ребенок разводит руки в стороны, как крылья. На выдохе медленно опускает руки со словом «карррр». Повторять 5-6 раз.
  • Упражнение «Дерево». Предложите ребенку сесть на пол и скрестить перед собой ноги, спина при этом должна быть прямой. На вдохе малыш должен поднимать руки вверх, а при выдохе опускать на пол. При этом он должен при поднятии рук вверх сгибать спину, а при опускании выгибать ее, имитируя дерево на ветру.
  • Упражнение «Ножницы». Для выполнения этого упражнения ребенок должен сесть на пол, скрестив перед собой ноги. Руки необходимо вытянуть перед собой. На вдохе одну руку ребенок поднимает вверх, а вторую опускает вниз. На выдохе руки меняются местами. Повторять несколько раз.

Дыхательная гимнастика для детей 5 лет

  • Упражнение «Часики». Исходное положение ребенка — стоя, руки вдоль туловища, ноги немного расставлены. Ребенок должен размахивать руками, произнося слова «тик-так», тем самым показывая движение маятника часов. Повторять такое упражнение необходимо 10-15 раз.
  • Упражнение «Трубач». Ребенок сидит на полу, его кисти рук согнуты на подобие трубы и подняты вверх. На выдохе малыш должен произнести звуки «п-ффф». Повторить упражнение 4-5 раз.
  • Упражнение «Кипит каша». Для выполнения этого упражнения ребенок должен сидеть на полу или на коврике. Одну руку нужно положить на живот, другую на грудь. При вдохе необходимо втянуть живот, а на выдохе его максимально выпятить. Также на выдохе малыш должен произнести звук «фффффф», имитируя кипение каши. Повторить упражнение 5-6 раз.
  • Упражнение «Дышим ноздрей». Исходное положение — стоя в расслабленной позе. Ребенок должен рукой закрыть одну ноздрю и медленно сделать вдох другой ноздрей, после этого он открывает закрытую ноздрю и спокойно выдыхает через нее. При этом вторая ноздря также закрыта. Выдох и вдох делают максимально, при этом втягивают живот.

Дыхательная гимнастика для детей 6 лет и 7 лет

Дыхательная гимнастика для детей 7 лет и выше проводится по одному режиму с постепенным усложнением всех комплексов.

  • Упражнение «На турнике». Это упражнение выполняется с гимнастической палкой. Исходное положение — стоя, руки на ширине плеч, палка в руках перед собой. На счет 1 необходимо поднять палку вверх, стать на носки и сделать вдох, на счет 2 палку опускают за лопатки и делают выдох, произнося при этом звук «ффф». Повторить упражнение 5-6 раз.
  • Упражнение «Регулировщик». Для выполнения этого упражнения ребенок должен стоять, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Ребенок делает глубокий вдох носом, затем при медленном выдохе нужно поменять положение рук, произнося одновременно звук «р-р-р-р». Упражнение нужно повторить 5-6 раз.
  • Упражнение «Летят мячи». Исходное положение ребенка — стоя, руки с мячом подняты вверх. Ребенок должен сделать глубокий вдох, на выдохе мяч нужно бросить вперед, произнося «ухххх». Упражнение повторять 5-6 раз.
  • Упражнение «Маятник». Ребенок стоит в расслабленной позе, в руках гимнастическая палка, заведенная за спину на уровне нижнего края лопаток. Выдох необходимо делать при наклоне туловища в сторону, при вдохе возвращаться в исходное положение. Затем снова в другую сторону. Необходимо сделать 3-4 наклона в каждую сторону.

Дыхательная гимнастика для детей Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой является одной из самых популярных и способствует укреплению иммунитета ребенка, профилактике появления заболеваний дыхательных путей. Первоначально эта методика была разработана для людей. которые профессионально занимались пением. Эффективность таких упражнений была отмечена для различных органов, поэтому Александра Стрельникова немного изменила свою методику, добавила новые комплексы и адаптировала для людей и детей разного возраста. С помощью ее комплексы можно повысить защитные силы организма ребенка, улучшить мозговую деятельность, упражнения направлены на концентрацию внимания.

Основные упражнения:

  • «Ладошки». Исходное положение — стоя, руки согнуты в локтях таким образом, чтобы ладони смотрели в противоположном направлении от лица. На вдохе необходимо максимально сгибать ладони в кулаки. Повторить упражнение 20 раз.
  • Упражнение «Погончики». Исходное положение — стоя, руки находятся на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. Во время глубокого вдоха руки необходимо максимально вытянуть вниз и растопырить пальцы. Повторять упражнение 10 раз.
  • Упражнение «Насос». Это упражнение можно выполнять стоя или сидя. Необходимо сделать максимально глубокий вдох и начать медленно наклоняться вперед насколько можете, затем медленно вернуться в исходное положение. Упражнение повторять 10 раз.

Дыхательная гимнастика для детей при аденоидах

На сегодняшний день многие дети страдают от увеличенных аденоид, которые затрудняют носовое дыхание. Это происходит из-за большого количества простудных заболеваний или перенесенных детских болезней. Еще несколько десятков лет назад аденоиды просто удаляли хирургическим способом. Однако это не гарантировала положительный результат — аденоиды могли снова вырасти. На данный момент с этим заболеванием стараются бороться всевозможными народными средствами и дыхательными процедурами.

  • Упражнение «Ежик». В данном упражнении ребенок должен постараться имитировать ежика во время движения носом, когда животное вынюхивает еду. Для этого ребенок должен делать короткие вдохи и выдохи носом. Если он сам не справляется, можно показать на своем примере.
  • Упражнение «Подъемный кран». Ребенок находится в положении стоя, руки находятся на ключицах. Во время глубокого вдоха ребенок должен тянуться медленно вверх до максимума, пока ноги не станут на цыпочки.

Дыхательная гимнастика для детей при бронхите

Бронхит — это серьезное заболевание верхних дыхательных путем, в процессе которого инфицированная слизь забивает бронхи и вызывает кашель. Это заболевание предполагает использования различных препаратов, которые не всегда способны помочь маленькому ребенку. Справиться с бронхитом можно и с помощью дыхательных упражнений.

  • Упражнение «Аист». Исходное положение ребенка — стоя. Во время глубокого вдоха ребенок должен начать поднимать руки вверх и одновременно сгибать одну ногу в колене. На выдохе он возвращается в исходное положение.
  • Упражнение «Журавль». Ребенок находится в положении стоя, делая глубокий вдох, он поднимает руки вверх, на выдохе опускает их вдоль тела.

Дыхательная гимнастика для детей при заикании

Заикание — это нарушение артикуляционного аппарата, при котором наблюдается судорожное сжатие органов речи. Первые признаки такого нарушения могут стать заметны уже в 3 года и характеризуются небольшими паузами в речи и последующая медленная интонация. Чтобы справиться с патологией, необходимо в первую очередь улучшить работу диафрагмы.

  • Ребенку необходимо сложить губу трубочкой таким образом, будто он хочет произнести букву о.
  • Одновременно он должен высунуть язык и сложить его трубочкой.
  • Далее ребенок медленно втягивает воздух, пока совсем не останется места.
  • После этого ребенок должен опустить голову вниз и задержать дыхание.
  • Необходимо посчитать до 5, поднять голову и медленно выдохнуть.

Дыхательная гимнастика для детей — видео

Правильное дыхание ребенка — это залог полноценного развития всех органов дыхательной системы, положительное влияние на иммунитет малыша и регулярная профилактика возникновения патологий дыхательной системы.

missbagira.ru