Динамическая гимнастика: из первых рук. Динамическая гимнастика китаев


Динамическая гимнастика: из первых рук

Споры о динамической гимнастике не утихают. О её пользе или вреде теперь заговорили даже те, кто никогда не видел выполнение такой гимнастики живьём. Чтобы преодолеть терминологическую путаницу, непонимание и власть стереотипов, мы решили обратиться к первоисточникам и побеседовали с Леонидом Китаевым — одним из авторов этой гибкой, гармоничной системы движений, которую родители могут осваивать сами и которая во внимательных и чутких руках становится замечательным инструментом для полноценного развития ребёнка.

РАННЕЕ РАЗВИТИЕ — ИЛИ СВОЕВРЕМЕННОЕ?

Динамическая гимнастика— это способ взаимодействия взрослого с ребёнком в движении, который направлен на общее гармоничное развитие малыша в течение первого года жизни. Название «динамическая гимнастика» появилось 
в конце 1980-х, хотя занимались чем-то похожим задолго до этого. Общение с младенцем через движение присутствовало всегда — в обиходе, 
в играх, в ритуалах… В 80-е годы подобная гимнастика практиковалась в родительских кругах, близких Никитиным, Чарковскому, клубу «Здоровая семья» и аналогичным клубам по всей стране. Тогда все мы были под обаянием идеи ускоренного, опережающего развития. Родители делали десятка полтора отдельных упражнений, и их основной задачей было именно ускорение развития. Да и сейчас часто спрашивают: «А что ДГ даст в дальнейшем?», «Ребёнок быстрее пойдёт, быстрее заговорит, будет лучше учиться в школе, станет чемпионом?».

Со временем стало понятно, что идея опережающего развития не бесспорна, но ценность ДГ осталась. Младенчество — это самоценный период, и при помощи ДГ он проживается не быстрее, а лучше — насыщеннее, интереснее, активнее. Развитие становится более глубоким, полноценным, позволяя получить больший опыт, больше радости и впечатлений.

Screen-shot-2011-09-17-at-22.44.01.png

К ЦЕЛОСТНОЙ СИСТЕМЕ

Уже тогда в процессе моих занятий с детьми стало понятно, что упражнения разрозненные и комплекс не полный. На практике и малыш даёт понять, и руки подсказывают, куда ещё можно двигаться и как. Так происходило расширение арсенала упражнений, и в результате появился целостная система, которая реализовала идеи эволюционности движений, слитности, 
вариативности и постоянного развития. Ведь если делать несколько движений, которые хорошо получаются, и не разнообразить их, не изменять амплитуду, темп и последовательность, то теряется информационный аспект взаимодействия. Ребёнку не нужно соображать, что с ним происходит, ответная реакция становится машинальной. По мере накопления опыта стало понятно, что одни и те же движения можно делать в разных захватах, получаются разные упражнения на разные задачи. Сейчас ДГ — это удобная для запоминания и безопасного освоения система базовых движений и захватов, вырастающая в несколько сотен упражнений. Мы делаем их 
в разных сочетаниях, с разной интонацией. Я даю чистые «краски», а родители каждый раз «рисуют» ими новый, свой собственный рисунок.

ДИНАМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА И БЕБИ-ЙОГА Беби-йога — это особая практика, которую специалист выполняет с новорождённым, как правило, один раз. Она направлена, главным образом, на преодоление психоэмоциональных и физиологических последствий родов, поэтому её называют также постнатальной (т.е. послеродовой) коррекцией. Это отработка родового стресса и закладка представлений ребёнка о его собственных возможностях — опять-таки, и на психоэмоциональном, и на физическом уровне. Наша задача в том, чтобы малыш не просто выдерживал, а принимал происходящее — расслаблялся и даже получал удовольствие. Есть три оптимальных момента для выполнения беби-йоги, у каждого из них свои плюсы и минусы. Первый — непосредственно после рождения, второй — после первого сна, когда ребёнок телесно отдохнул, но основные переживания и проблемы всё равно связаны с рождением. Третий — примерно через сутки. Иногда в этот момент видно, что ребёнок вспоминает и снова переживает процесс родов, беспокоится без видимых причин, и на это состояние беби-йога очень хорошо ложится. А дальше — ребёнок живёт богатой эмоциональной жизнью, и стереотипы психофизических возможностей закладываются очень быстро. Если беби-йогу не делали до месяца, то за этот период у младенца формируются такие представления, что оказывается очень трудно, почти невозможно, воспринять опыт, который проживается при беби-йоге. Начинается конфликт, сильное сопротивление. Поэтому, если в течение первых двух недель проводить беби-йогу ещё можно, то после месяца я стараюсь её уже не делать, если нет явных показаний. Я говорю, исходя из своего личного опыта (отметим, что через руки Л. Китаева прошло несколько тысяч детей! — Прим. ред.), другие специалисты могут определять эти сроки иначе.  

НЕ ДЛЯ ВСЕХ?

Заблуждаются те, кто думает, будто ДГ предназначена не для всех. Скажу больше, не существует родителей, которые не занимались бы 
с ребёнком ДГ. Если мама берёт малыша за ручки, приподнимая его, чтобы надеть распашонку, или подтягивает к себе за ножки, приподнимает попку, натягивая штанишки, то из этих движений можно вырастить непрерывным, эволюционным путём любые, в том числе самые сложные упражнения. Это не тренировка, это естественное взаимодействие — общение через движение. Вопрос в том, на каком этапе родители 
останавливаются — можно остановиться на уровне поглаживания, а можно увидеть возможность пойти немного дальше. ДГ — это очень пластичный метод, позволяющий родителям учитывать все индивидуальные особенности — и ребёнка, и свои, выбирать свой уровень сложности, свои цели и свой стиль занятий.

Screen-shot-2011-09-17-at-23.09.09.png

На фото: Елена Фокина и Владислав четырёх дней от роду занимаются

динамической гимнастикой на побережье Красного моря.

Соображения о вреде ДГ для суставов чисто умозрительны и не подтверждены объективными исследованиями. Практика говорит об обратном. Я больше 20 лет работаю инструктором ДГ, и знаю много уже взрослых людей, с которыми в младенчестве занимались ДГ. Их физическое развитие шло абсолютно нормально, некоторые из них имеют высокие спортивные достижения. Нагрузка на суставы, которую дают захваты, совершенно физиологична и находится в пределах нормы. Улучшается кровообращение, укрепляются связки, развиваются мышцы, формируется координация. Да, проблемы могут возникнуть, но не от упражнений, а от неправильного их выполнения. Инструктор по ДГ передаёт правильную постановку рук при захватах, учит делать все движения корректно, уверенно. И даже с больными, травмированными детьми можно заниматься ДГ с помощью специалиста, учитывая их особенности — и таким образом корректируя многие проблемы.

А ЗАЧЕМ?

В основе ДГ лежит понимание, что у ребёнка есть потребности, которые эффективнее всего удовлетворяются через движение. Эти потребности заложены в человеческом ребёнке генетически. Давайте представим себе наших древних предков, живших в условиях дикой природы. В любой момент мать могла схватить детёныша, побежать с ним, залезть на дерево, спасаясь от опасности. Очевидно, что «постельный режим» для тогдашних детей был неприемлем и невозможен. Биологически и телесно мы такие же, как кроманьонцы. Ребёнок рождается готовым к высоким нагрузкам и не приспособленным к кроватному и колясочному содержанию. Потребности, связанные с движением, не менее значимы, чем любые другие нужды ребёнка. И удовлетворить их самостоятельно, как большинство других своих потребностей (в еде, тепле, чистоте и т. п.), малыш в течение первого года жизни не может. Так что давать младенцу движение в достаточном объёме и разнообразии — один из аспектов необходимого ухода 
за ним.

КОГДА ЗАКАНЧИВАТЬ? Основное время для ДГ — первый год жизни. После года мы организовываем пространство так, чтобы дети могли самостоятельно удовлетворять свою потребность в движении через подвижные игры, тренажёры, спортивные комплексы. Если в течение первого года вы занимались ДГ и это доставляет вам удовольствие, можно продолжать в том объёме, который вам доступен, и год, и два, и четыре, и пятнадцать… Только потом уже перестаёшь понимать, кто кому эту гимнастику делает, ДГ превращается в полезное для здоровья развлечение. 

Назовём основные потребности, связанные с движением:

Потребность в физическом развитии. ДГ раскрывает родителям все возможности для этого. Что происходит в процессе и в результате этой гимнастики? Формирование здорового скелетно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, тренировка выносливости, стимуляция работы внутренних органов, активизация обменных процессов, улучшение аппетита, усвояемости пищи, перистальтики, закаливание (ДГ естественным образом совмещается 
с воздушными ваннами — ведь, как правило, во время занятий малыш голенький). В итоге, при правильном проведении занятий, ребёнок растёт сильным, гармоничным, здоровым и красивым.

Потребность в ощущениях. Ребёнок входит в этот мир, осваивая пространство собственного тела (как им можно пользоваться, из чего оно состоит) и окружающее пространство — 
куда он попал, как он может здесь себя проявлять, что с ним может происходить. Каким может быть положение его тела в этом пространстве (лёжа, вверх головой, боком, вниз головой…), с какой скоростью он может двигаться, в каком направлении, с какой амплитудой. Конечно, 
задача самопознания через своё тело, свои ощущения решается всю жизнь, но в течение первого года она особенно актуальна. Закладывается сама способность быть внимательным к своим ощущениям и понимать их. Поначалу ребёнок вообще не отделяет внутрителесные ощущения от внешних воздействий. ДГ даёт ему возможность получить это представление.

Движение — это источник сигналов, проходящих по всей нервной системе от периферии до коры головного мозга и обратно. При любом нашем воздействии от касания до комбинации сложных движений ребёнок получает разнообразные ощущения. Он не безразличен к тому, что с ним происходит, и со временем его реакция становится всё более и более осознанной. Получая через движение огромное количество ощущений — то есть материал для сенсорного и интеллектуального развития — ребёнок приобретает богатейший опыт на самом глубинном уровне. Учится использовать своё тело эффективно и красиво. При этом улучшается память, концентрация внимания, координация и точность движений, скорость реакции, ловкость, ориентация в пространстве. Это и профилактика травматизма в более старшем возрасте.

Потребность в эмоциях. Уже с рождения у ребёнка очень активно развивается психика и выстраивается личность. Динамическая гимнастика — инструмент, который позволяет нам эффективнее всего взаимодействовать с малышом на психоэмоциональном уровне. Когда мы сталкиваемся с негативными реакциями, например, со страхом, мы учимся 
с ними справляться. Не игнорируем плач ребёнка, но и не идём на поводу. При помощи движения сообщаем ему, что мы его понимаем, что повода для крика нет. У родителей часто возникает вопрос: если ребёнок заплакал, что делать? Продолжать во что бы то ни стало или бросить вообще? Ни то, ни другое! В идеале надо развернуть занятие так, чтобы в процессе ребёнок успокоился.

При правильном проведении занятий формируется более устойчивая, адаптивная психика, расширяется представление о норме. ДГ препятствует образованию стереотипов; ребёнок больше готов к новому и воспринимает новое как нормальное. В результате качествами характера наших детей становятся уравновешенность, уверенность, открытость, жизнерадостность, контактность, эмоциональная воспитанность, способность легко преодолевать страхи. Ребёнок легко включается в занятия и легко успокаивается, осторожен, но не боязлив.

Потребность в общении возникает у ребёнка буквально с момента появления на свет. 
И именно совместное движение оказывается наиболее удобным способом общения с младенцем. Взрослые общаются зрительными и слуховыми сигналами, но эти сигналы дистанционные, внешние по отношению к нам. И ребёнку они непонятны, как незнакомый язык. Зато тактильные, кинестетические, вестибулярные сигналы приковывают его внимание, так как они непосредственно связаны с прямым воздействием на него. Они более удобны для передачи ребёнку любой информации: что мы собираемся с ним делать, как мы относимся к происходящему в данный момент. Всё, что ребёнку постарше мы говорим словами, маленькому мы скажем при помощи движений.

Эти четыре плана теснейшим образом переплетены между собой. Мы работаем на разных планах, но наша работа всегда обращена к ребёнку в целом. В каждый момент мы должны находить гармонию между разными аспектами нашей работы. И это удаётся, когда на первый план мы выносим аспект общения. Отношение к занятиям как к общению, а не как к способу тренировки, — базовый принцип нашей гимнастики. 
И на все практические вопросы (когда, сколько, зачем) мы ищем и находим ответ, меняя слово «заниматься» на слово «общаться».

Untitled-1.jpg 

Записала Мария Стражникова

www.domrebenok.ru

Динамическая гимнастика • Ассоциация поддержки и развития раннего и грудничкового плавания

Cеминар

Динамическая гимнастика

32 учебных часа

ЛеонидКитаев

Динамическая гимнастика это прекрасный способ общения с ребенком, развивающий его мышечную структуру и вестибулярный аппарат.Это не набор упражнений, а целостная система тренировки совместно с ребенком. На курсе вы получите точные знания о том, как не переборщить с нагрузками, как применять упражнения с пользой для ребенка. Какие есть возрастные ограничения и как работать с различными особенностями развития малышей.После курса у вас будет точное и полное представление о динамической гимнастике. Курс послужит основой для освоения всей техники этого метода. 

Курс предназначен как для специалистов, работающих с детьми в бассейне и на суше, так и для молодых родителей желающих освоить данный метод.

Программа обучения

1 день Демонстрация ознакомительного видео.Идеологические основы динамической гимнастики:

  • Потребности малышей, удовлетворяемые через движение.
  • Базовые принципы динамической гимнастики.
  • Эволюционная структура динамической гимнастики.

Процесс освоения динамической гимнастики, его особенности, этапы и задачи.Табличная структура динамической гимнастики.Практика:

  • Захваты, исходные позиции.

2 день Практика:

  • Упражнения первой ступени в двойных захватах.
  • Упражнения второй ступени в двойных захватах, связки упражнений.

3 день

Практика:

  • Одинарные захваты, их базовые движения.
  • Внетабличные упражнения, занятия с детьми старшего возраста.
  • Занятия с малышом обоих родителей.

Дополнительные темы, при наличии времени и по выбору группы:

  • Тренажёры, спорткомплексы.
  • Особенности и формы работы инструктора динамической гимнастики.

Сертификация

По окончании занятий вручается сертификат Ассоциации грудничкового плавания.

Выдается Удостоверение о повышении квалификации установленного образца.

Стоимость обучения

0

0

Cо скидкой для членов ассоциации

* Дата, время и место проведения курса могут изменятся организаторами.

www.grudnichkovoe-plavanie.ru

rulibs.com : Домоводство (Дом и семья) : Домоводство : Динамическая гимнастика : Леонид Китаев : читать онлайн : читать бесплатно

Динамическая гимнастика

Динамическая гимнастика (ДГ) предоставляет родителям эффективное средство для решения широкого круга задач, связанных с физическим развитием ребенка. Она является мощным инструментом для коррекции ряда отклонений, таких как гипертонус и гипотонус, различные асимметрии, косолапие, кривошея и т д. Некоторые упражнения активизируют перистальтику кишечника, помогают при запорах, освобождают кишечник от газов.

Вообще ДГ в то или иной степени применима практически везде, где практикуют различные виды массажа, и во многих случаях нисколько не уступает им в эффективности. В то же время она рассчитана не на специалистов, а на родителей, достаточно легко осваивается и, став элементом образа жизни, позволяет постоянно и полно работать с малышом.

В плане физического развития ребенка ДГ весьма универсальна. С ее помощью достигается не только эффективная тренировка скелетно-мышечного аппарата, но и оказывается благотворное воздействие на все системы организма. Высокие энергозатраты ребенка при выполнении упражнений активизируют обменные процессы, стимулируют работу внутренних органов. Занятия ДГ развивают координацию движений и вестибулярный аппарат, что способствует психическому развитию. Важна также роль ДГ в профилактике детского травматизма, так как она значительно укрепляет суставы и развивает у ребенка способность адекватно реагировать телом в травмоопасной ситуации.

ДГ прекрасно совмещается с закаливающими процедурами. Во время занятий ребенок обычно обнажен, а если упражнения делаются на улице, то попутно может получать и солнечные лучи. При выполнении упражнений на холодном воздухе холодовая экспозиция может быть значительно больше обычной, что способствует выработке более мощной термоадаптационной реакции.

Во время занятий ДГ ребенок испытывает массу разнообразнейших ощущений, его нервная система загружена потоком сигналов, необходимых для координации работы всех систем организма в условиях высоких и быстро меняющихся нагрузок. Постоянно стимулируются его двигательные рефлексы, закрепляются и тренируются реакции на различные внешние воздействия. Такая сенсорная загрузка прекрасно укрепляет и стимулирует развитие всей нервной системы.

Проведение упражнений возможно таким образом, что они будут успокаивающе действовать на нервную систему малыша, способствовать быстрой и глубокой релаксации. Или, наоборот, можно возбудить, активизировать чересчур вялого, «заторможенного» ребенка.

Обладая большими возможностями в отношении ребенка, ДГ не является замкнутой, самодостаточной системой. Она прекрасно сочетается с другими оздоровительными и развивающими занятиями – акватренингом, закаливанием, массажем, практически с любым видом активной работы с малышом. В зависимости от личных склонностей родителей и особенностей ребенка акцент всегда оказывается смещен в ту или иную сторону.

Результаты от занятий ДГ в конечном итоге зависят от степени достигнутого взаимопонимания между родителями и ребенком. Освоение ДГ и начинается именно с установления этого взаимопонимания, происходящего на уровне ощущений. Только тогда, когда родитель глубоко чувствует состояние малыша, его настроение, желание заниматься, те проблемы, которые в данный момент наиболее актуальны, можно рассчитывать на полное доверие со стороны ребенка к своим действиям, а также добиться понимания ребенком происходящего с ним.

Именно исходя из знаний об общем развитии и состоянии ребенка, о наиболее актуальных проблемах, требующих внимания, родители определяют ход занятия, его цели, расставляют нужные акценты, внимательно следя за реакциями ребенка, изменениями в его состоянии и, естественно, адекватно изменяя ход своей работы. Родители также должны помнить, что все нюансы их состояния будут чутко уловлены малышом и безусловно повлияют на его реакции и ход занятия.

Прежде всего, необходимо убедить малыша в том, что все действия, производимые с ним, полностью безопасны. Нужно устранить ту настороженность по отношению к ДГ, которая является выражением его инстинкта самосохранения, «раскрыть» ребенка к занятиям. Страх, недоверие к действиям родителей – вот первое препятствие к установлению контакта. Из-за этого полностью пропадает элемент диалога, гимнастика сводится только к физической тренировке, легко нарушается адекватность выполняемых упражнений развитию и состоянию малыша.

Далее, нужно пробудить у ребенка интерес к занятиям, восприятие ДГ как игры, веселой, увлекательной, разнообразной, играть в которую, возможно, иногда трудновато, но всегда здорово. Причем все трудности в этой игре временны, если что-то не удалось сейчас – получится в дальнейшем.

Ребенок должен ощущать состояние диалога с родителем, быть именно партнером в общении, а не объектом родительского воздействия. Плохо, когда ребенок воспринимает занятия как неизбежную процедуру, а родителей – как некую стихию, проявлениями которой управлять совершенно невозможно. Это приводит к потере контакта ребенка и родителя, сводит занятия к тренировке, которую ребенок лишь стоически переносит, даже, казалось бы, и с благожелательным настроем. При этом отсутствие отрицательных реакций малыша не является критерием правильности действий родителей – усвоенный опыт подсказывает ему, что все это можно пережить, что все это скоро кончится. В то же время ребенок усваивает стереотип неспособности влиять на ситуацию своими реакциями. Такое отношение к ДГ вводит ребенка в заторможенное, индифферентное состояние, ведет к подавленности и пассивности. При этом возможны случаи, когда ребенок будет терпеливо переносить даже те действия родителей, которые превышают его возможности.

Малыш должен получить уверенность в том, что все его реакции, выражающие отношение к занятию, вызванные испытываемыми им ощущениями и переживаниями, чутко улавливаются родителями и принимаются во внимание, то есть, другими словами, ситуация им в какой-то степени управляема. Учет реакций не должен пониматься как моментальное прекращение занятия при малейшем неудовольствии со стороны ребенка. Такое неудовольствие иногда неизбежно, особенно на начальных этапах. Но важно «отозваться» на реакцию каким-либо способом – сменить упражнение, перейти на массаж, просто прижать малыша к себе и успокоить и т д. С опытом родители вырабатывают варианты таких откликов, позволяющих в конце концов преодолеть возникающие трудности.

Решить все вышеперечисленные задачи, приобрести необходимые навыки, ввести ребенка с первых дней в мир разнообразных движений, ощущений и переживаний, не подвергая его опасности и не доставляя ему неприятностей, связанных с недостаточным умением родителей, неполнотой их ощущений и знаний о ребенке, позволяет построение ДГ как эволюционной системы. Выражается это в том, что любое упражнение, любое конкретное движение является продолжением и развитием движения более простого, менее интенсивного и более приемлемого для родителей и ребенка. Начиная освоение ДГ с совершенно нейтральных воздействий на ребенка, мы, по мере наработки практических навыков, роста уверенности, по мере привыкания и развития ребенка, можем плавно, без скачков, перейти к любым сколь угодно сложным движениям.

В процессе развития и усложнения движений целесообразно руководствоваться следующими общими соображениями:

1. Никогда не делать того, в чем не уверены сами, что еще не до конца понятно, не освоено практически, в чем ощущается хотя бы малейшая опасность;

2. Не пересиливать активного протеста, сопротивления ребенка наращиванию нагрузок и усложнению движений. При таком сопротивлении целесообразно задержаться на достигнутом, а иногда даже временно спуститься на более низкую ступень. Постоянно должно быть ощущение обыкновенности, «нормальности» занятия.

3. При соблюдении всех этих ограничений всегда стараться выходить на верхний уровень ваших и ребенка возможностей, делать работу максимально разнообразной, сложной, вводить как можно больше вариаций, развивать их.

Освоение ДГ начинается с прикосновения к ребенку, то есть с предложения ему общения на наиболее понятном ему языке. Вскоре после кормления, когда малыш бодрствует, спокоен, когда он расположен к контакту, нужно раскрыть его, положить на спину и накрыть своими ладонями. Поскольку в первые дни многие дети пугаются движений собственных рук и ног, то целесообразно ручки и ножки младенца привести к телу, придав его позе подобие внутриутробной. Нужно добиться того, чтобы руки, накрывающие малыша, были расслаблены, теплы, прикосновение должно быть уверенно, твердо, но нежно. Малыш должен воспринимать это прикосновение не как внешний раздражитель, источник беспокойства, а как проявление любви, заботы о нем, защиты, тепла и спокойствия. Руки хорошо перед этим потереть одна о другую до ощущения тепла, что сделает их прикосновение для ребенка более приятным, а также повысит их чувствительность.

Представьте, что ваши руки сливаются с телом малыша, вы становитесь единым целым, между вами нет преград и препятствий во взаимопонимании. Делайте это каждый раз перед началом упражнений и очень скоро вы ощутите это взаимопроникновение реально. Именно с этого момента можно говорить о ДГ как о средстве целенаправленного общения, как о диалоге родителя и ребенка.

Если ощущения контакта нет, если прикосновение раздражает ребенка, беспокоит его, если он начинает плакать, напрягается, дергает ручками, толкает ножками – конечно, попытку войти в контакт успешной назвать нельзя. Нужно подумать, что мешает вашему контакту. Возможно, само состояние ребенка неблагоприятно для каких-либо внешних воздействий, может быть для него в настоящий момент актуально что-либо другое (голод, утомление, наполненный кишечник, и т п.). Однако чаще причиной неудачи является состояние или характер действий взрослого. Это может быть страх, неуверенность в себе, боязнь причинить вред ребенку, скованность, готовность в любой момент отдернуть руки, не поняв ответной реакции.

Возможна и другая ситуация: родитель «слишком хорошо» знает, что делает, сразу предлагая малышу некоторую программу, в целесообразности которой он глубоко убежден и рассчитывает, что ребенок должен – именно должен – эту программу принять и оценить по достоинству. Вводная часть при этом рассматривается как несущественная формальность, которую можно и опустить. Помыслы родителя в этом случае сосредоточены не на ребенке, а на процессах развития, на стремлении получить максимальные результаты в кратчайшие сроки. Соответственно и действия приобретают характер навязчивый, напористый и даже грубоватый, вызывая у малыша протест.

Поняв причины неудачи, попытайтесь их устранить. При этом не должно оставаться ощущения неудачи, поскольку эти трудности вполне естественны и преодолимы.

Итак, начальный контакт с малышом в прикосновении достигнут. Касание постепенно переходит в поглаживание во всех направлениях, от общих на отдельные части тела. Затем вместе с поглаживанием пробуем двигать его ручками, ножками, ощущая степень их подвижности, тонус, силу. Учимся расслаблять, гармонизировать собственные движения с движениями ребенка. Сначала мы следуем за его движениями, затем пробуем ими управлять. Управление, предложение каких-то своих движений носит не жесткий, механический характер, а согласовывается с собственными движениями малыша: те из них, которые соответствуют нашим желаниям, мы просто поддерживаем, а другие плавно переводим в новое русло, но так, чтобы малыш не ощущал сопротивления своим движениям. Так постепенно внимание ребенка переключается на те действия, которые ему предлагают.

Движения эти могут быть самыми разнообразными. Для ручек это может быть скрещивание на груди или разведение в стороны (в дальнейшем – растягивания), круговые движения прямыми руками, сгибание в локтях, вытягивание рук вверх над головой и т п. Аналогично для ножек. Взяв в одну руку кисти ребенка, в другую – его стопы, мы получим возможность работать одновременно с руками и ногами. Нежно поглаживая головку ребенка, мы можем ввести свою ладонь ему под затылок. Продолжая поглаживать его другой рукой, можно начать двигать головку в разных направлениях, давая нагрузку на шею. Наращивание амплитуды движения идет постепенно и плавно.

На этом этапе нет оснований отдавать предпочтение одним движениям перед другими, поскольку главная задача – установить контакт. Но все же наиболее перспективны те движения, развитие которых позволит вывести малыша в положение висев. Это потягивания на себя за ручки и за ножки, приподнимание головки за затылок. Однако не следует сосредотачиваться именно на этих движениях.

Взяв ребенка за кисти рук, вложив ему в ладонь свои большие пальцы и почувствовав как он сжал их, начинаем потягивать его за ручки, придерживая тыльную сторону ладоней своими указательными пальцами, увеличивая продолжительность движения и стремясь приподнять ребенка за руки (Рис.4)[126]. И так до тех пор, пока он свободно не будет висеть, удерживаемый за кисти рук. При этом важно, чтобы удерживающие руки не стесняли движений в лучезапястных суставах. Желательно, чтобы малыш находился лицом к родителю. Далее можно выделить 6 элементарных движений (Рис.5): покачивание вперед-назад, из стороны в сторону, вверх-вниз, небольшие повороты вокруг вертикальной оси, разведение ручек в стороны, частичный перенос веса с одной руки на другую.

Постепенно увеличивая амплитуды этих простых движений, мы получаем 6 отдельных упражнений:

1. «Крестик». Ручки ребенка энергично отводятся в стороны, тело его при этом подается вверх. При возвращении ручек в исходное положение малыш возвращается в вис (рис. 6).

2. «Пружинка». Придав телу ребенка некоторое ускорение вверх, мы сгибаем его расслабленные ручки в локтях и встречным движение вниз и слегка в стороны опускаем его локти до уровня грудной клетки, держа предплечья вертикальными. Во второй фазе упражнения тело ребенка опускается в исходный вис. Важно выполнять это упражнение плавно, без рывков (рис. 7).

3. «Маятник», или «короткие раскачивания». При увеличении переноса веса с одной руки на другую малыш начинает раскачиваться в ту сторону, на какую приходится нагрузка, совершая маятникообразные движения (рис. 8).

4. «Обезьянка», или «длинные раскачивания». При увеличении амплитуды раскачивания из стороны в сторону равномерность нагружения ручек утрачивается, причем более нагруженной оказывается рука со стороны, противоположной отклонению тела ребенка. Тело ребенка при этом широко раскачивается, всегда сохраняя вертикальное положение (рис. 9).

5. Повороты ребенка вокруг вертикальной оси при увеличении объема движения переходят во вращение, а сопровождаемые переносом веса на одну руку – во вращение за одну руку (рис. 10).

6. Покачивания вперед-назад при увеличении амплитуды элементарного движения переходят в движение с горизонтальными в крайних точках положениями. Руки взрослого при этом постепенно выпрямляются и вытягиваются вперед (рис. 11).

Дальнейшее увеличение амплитуды движений в некоторых из описанных упражнений дает ряд новых, более сложных упражнений:

«Забросы». Амплитуда «маятника», изображенного на рисунке 8, увеличивается настолько, что ножки ребенка оказываются выше его головы. В этом положении рука взрослого, нагруженная весом ребенка, приближается, а другая рука удаляется от груди, предплечья перекрещиваются и тело малыша перебрасывается через руку снаружи и ложится животом поперек предплечья (рис. 12). Затем следует возврат в исходный вис и заброс в другую сторону.

«Боковые прокруты». Когда при выполнении «маятника» тело ребенка оказывается в горизонтальном положении, а ручки вытянуты вверх и вниз почти вертикально, локоть «верхней» руки взрослого поднимается, и ножки ребенка раскачивающим движением проводятся между рук родителя (рис.13а). Когда прокрут совершен в полном объеме, можно, опустив верхнюю руку и приподняв нижнюю, привести тело ребенка в симметричное положение и совершить обратное движение в другую сторону, при этом естественно продолжающее прокрут (рис. 13б).

«Прямые прокруты». Увеличиваем амплитуду раскачивания вперед-назад, пока малыш не будет совершать сальто назад между рук родителя (рис. 14а). В конечной фазе нужно развернуть свои запястья, уменьшив скручивающую нагрузку на ручки малыша (рис. 14б). Возврат в исходное положение осуществляется либо отпусканием одной из ручек ребенка, либо обратным движением. Это упражнение сначала нужно осваивать вдвоем, когда партнер медленно проводит ребенка по всей траектории. Затем с фиксированием в промежуточном положении, уперев ножки ребенка себе в грудь.

«Перебросы». Увеличивать амплитуду покачиваний вперед-назад таким образом, что в итоге ребенок широким движением перебрасывается над головой родителя и опускается за спиной (рис. 15). При этом в верхней точке ребенок уже полностью теряет скорость. Во втором полукруге родитель гасит скорость падения, добиваясь мягкого спуска в вертикальное положение за спиной. Для страховки ребенка от удара об спину родителю следует прогнуться, слегка согнув колени. Возврат в исходное положение производится либо обратным движением, либо через плечо.

«Солнышко». Это упражнение вырастает из «длинных раскачиваний», изображенных на рисунке 9, когда увеличение амплитуды приводит к полному круговому движению во фронтальной плоскости (рис. 16).

«Карусель». Это другой вариант развития «длинных раскачиваний», когда увеличение амплитуды «уводит» движение назад, переводя сначала в своеобразные «захлесты», а потом в полный горизонтальный круг, описываемый телом ребенка вокруг взрослого (руки взрослого переносятся над головой) (рис. 17).

Эта серия упражнений, как нетрудно видеть, направлена в основном на развитие мышц и суставов рук и плечевого пояса ребенка, затрагивает также дыхательную и сердечно сосудистую систему и вестибулярный аппарат. Упражнение «забросы» дает массаж живота и хорошо помогает при проблемах с пищеварением.

Взяв ребенка в вис лицом от себя, можно выполнять те же движения, получая сходные, но несколько иные по характеру нагрузки упражнения.

Вообще же большинство упражнений укладывается в довольно простую для запоминания схему, позволяющую подбирать упражнения. Это таблица, «столбцами» которой являются различные захваты, а «строками» – так называемые базовые движения. Это служит основой структуры ДГ. Описанные выше упражнения заполняют один столбец в таблице «двойных захватов». Название этого столбца «захват за ручки лицом к себе», а названия строк соответствуют названиям упражнений. Следующий столбец – «захват за ручки лицом от себя».

Некоторые упражнения не вписываются в эту таблицу. Например, следующие два движения.

«Боковой прокрут». При его выполнении тело ребенка движется так же, как и в захвате «лицом к себе» – делает «сальто» назад, поэтому ножки, двигаясь носками вперед, проходят по кругу снизу вперед-вверх и к груди взрослого вниз, причем плоскость этого круга несколько наклонена в сторону.

«Прямой прокрут» также выполняется в направлении носками ребенка вперед-вверх и на родителя вниз (рис.18). Промежуточным упражнением, позволяющим освоить прямой прокрут, является подбрасывание ребенка так, чтобы поймать его ножки своими руками – указательными и большими пальцами («полупрокрут»). Ручки ребенка при этом охватывают средние пальцы родителя.

Следующая пара захватов, в которых выполняются описанные выше 12 базовых движений, – захваты за ножки лицом к себе и лицом от себя.

В вис на ножках лицом от себя ребенка приводят из положения лежа на спинке. Подготовительный этап – поглаживания, потягивания, приподнимания – проходит параллельно с аналогичными занятиями с ручками малыша. Как правило, висы на ручках и на ножках дети (и родители) осваивают практически одновременно.

Для того, чтобы иметь возможность проводить занятия с ножками ребенка, необходимо научиться их предварительно расслаблять (с ручками, как правило, такой проблемы не возникает). Здесь помогут потряхивания, пошлепывания, поглаживания, массирующие движения. При некотором навыке, выполняя эти приемы спокойно, нежно, соблюдая меру в интенсивности и продолжительности, постоянно их чередуя, удается расслабить до «рабочего» состояния даже ножки детей с повышенным тонусом.

Упражнения также развиваются из элементарных вариаций в внес (лицом от себя) (рис. 19). Принципы их выполнения те же, что и для ручек, внешний вид их понятен из рисунков, поэтому подробные описания упражнений не приводятся.

Так же, поскольку, как правило, внешний вид упражнений не сильно меняется в зависимости от того, как держать ребенка за ножки – лицом к себе или от себя – рисунки приводятся лишь для одного варианта захвата (рис. 20-31).

Рис. 21. показывает, как, видоизменяя «пружинку» в захвате за ножки лицом к себе, можно выйти на «лягушку»: для этого «пружинку» делают не вертикально вниз, а чуть вперед, постепенно доходя до горизонтального положения. Довольно часто такие вариации базовых движений, свойственные именно данному захвату, позволяют получать упражнения, дополняющие те, что «вписаны в сетку». Подчас оказываются реализуемы несколько различных вариаций и в одну клетку таблицы может попасть несколько совершенно разных упражнений.

Следующие два столбца нашей таблицы заполнят упражнения, выполняемые в захватах за одну ручку и одну ножку ребенка в положениях лицом к себе и лицом от себя. Эти захваты существуют в двух зеркально симметричных вариантах, отдельно не классифицируемых. Обычно эти захваты осваиваются тогда, когда ребенок привык к висам на руках и на ножках, и на первых порах оказываются промежуточным положением при переходах из одного виса в другой. Вариации базовых движений выполняются как бы между прочим, постепенно время пребывания в этих захватах, количество и амплитуда вариаций возрастают, работа в этих положениях занимает равноправное место в общей структуре занятий, особенно удобны эти захваты в тех случаях, когда в тонусе или развитии ребенка отмечаются асимметрии. На рисунках 33-37 выборочно приведены упражнения в этих захватах.

Завершают перечень этого списка захваты, в которых задействованы все четыре конечности ребенка – это два захвата типа «в каждой руке взрослого ручка и ножка малыша»: головой к себе и от себя – рис. 37 (а, б, в). Когда в одной руке взрослого две ручки, а в другой две ножки младенца – рис. 38. В каждом из этих захватов также выполняются все 12 базовых движений, кроме того, есть значительное количество упражнений – вариаций. Наиболее интересные из них приведены на рисунках 39-46.

Осваивать эти захваты нужно как можно раньше, одновременно с висами за ручки и ножки. Сложность их в том, что необходимо привыкнуть удерживать мягко и надежно в одной руке одновременно две конечности. Кроме того, в этих захватах ребенок первое время может ощущать себя скованно. Однако есть смысл приложить усилия к их освоению, поскольку именно таким способом можно, не очень нагружая малыша, выполнять движения максимальных амплитуд, тренируя вестибулярный аппарат ребенка, а также давая ему возможность познакомиться с ощущениями полета, взлета и падения, скорости. Такой опыт позволит ребенку быстрее осваивать упражнения, выполняемые в висах за ручки и ножки.

Выполняя упражнения во всех захватах, нужно правильно удерживать ребенка за конечности. Практически всегда, за очевидными исключениями, ребенок удерживается за кисти рук или стопы ног, т е. необходимо следить, чтобы лучезапястные и голеностопные суставы малыша были адекватно нагружены, а не заблокированы в руках родителя и не исключены из работы. Кроме того, захваты за ручки должны способствовать реализации хватательного рефлекса (Робинсона) у младенца. Как правило, в удержании конечности ребенка задействованы не все пальцы взрослого. В этом случае свободные пальцы располагаются, не фиксируя, около предплечья или голени малыша, обеспечивая страховку.

Общим для всех перечисленных захватов является то, что ребенок удерживается двумя руками взрослого, при этом руки родителя всеща удалены одна от другой.

Соответственно вышеописанная система упражнений получила название «Сетки двойных захватов». Помимо этого варианта возможем иной – когда ребенок удерживается либо одной рукой взрослого, либо двумя, но при этом они сведены вместе. Совокупность таких захватов позволяет построить еще одну систему упражнений, называемую «Сеткой одинарных захватов».

Базовых движений здесь всего 5. Это: покачивания вперед-назад (1), покачивания вправо-влево (2), покачивания вверх-вниз (3), вращения (4) и кружения (5) (рис. 47). Эта нумерация также относится к рисункам 49-53.

В отличие от «двойных», «одинарные» базовые движения легко совмещаются. Так, выполняя, к примеру, раскачивания из стороны в сторону, можно «наложить» на них вращения, либо покачивания вверх-вниз, усложняя при этом движение и получая совершенно новые упражнения.

«Одинарных» захватов значительно больше, чем «двойных». Здесь приведены лишь наиболее существенные. В подавляющем большинстве их реализуются все базовые движения, способ их выполнения сложности не представляет и понятен из рисунков.

На рисунке 47 представлено выполнение базовых движений в захвате «одной рукой за две ножки ребенка». Удерживая малыша таким образом, взрослый проводит указательный палец сзади между лодыжками ребенка, упирая его пяточки в свою ладонь, большим пальцем фиксируя тыльную сторону одной стопы малыша, а средним (возможно, вместе с безымянным) – тыльную сторону другой стопы. Захват удобен, очень надежен, не дискомфортен для младенца. Удерживая в нем ребенка вниз головой, выполняя пять вышеописанных базовых движений, мы получим упражнения, хорошо расслабляющие ребенка, устраняющие повышенный тонус. Кроме того, приводя ребенка в «нормальное», вертикальное положение и удерживая его в этом захвате снизу, мы, реализуя опорный рефлекс новорожденного, достаточно рано можем отработать упражнение «стойка в руке» (рис. 48).

Держа ребенка двумя руками за стопы лицом от себя и зафиксировав положение, из базовых движений мы получим упражнение, укрепляющее и развивающее его голеностопные суставы (рис. 49). Взяв ребенка за голени лицом от себя, немного согнув в коленях его ножки, мы получим захват для выполнения упражнений, нагружающих коленные суставы (рис. 50).

В захвате за бедра лицом к себе мы тренируем ребенку мышцы спины, ягодицы и тазобедренные суставы (рис. 51).

Удерживая малыша за таз (в положениях вниз головой лицом к себе и лицом от себя), мы тренируем ему мускулатуру корпуса, а также развиваем подвижность, гибкость позвоночника, начиная от поясничного отдела (где концентрируется нагрузка) и выше. (рис.52).

В положении «Стойка на плечах» (рис. 53) мы наиболее эффективно тренируем мышцы корпуса малыша. Причем здесь тренирующим фактором является сопротивление ребенка, те компенсирующие усилия, которые он совершает, чтобы остаться в вертикальном положении. Нагрузка не должна превышать возможности ребенка сопротивлению, иначе он «сдается», полностью расслабляется, начинает «мотаться», при этом нагрузка на позвоночник может оказаться недозированной и чрезмерной.

Взяв малыша, как обычно, под мышки вверх головой лицом к себе, можно выполнять упражнения, тренирующие его шейную мускулатуру. В этом захвате, как и в предыдущем, выполнение покачиваний вверх-вниз, а также вращений не затруднительно.

По мере роста малыша и его развития можно начинать использовать специальные приспособления или домашний спортивный комплекс. Освоение различных снарядов – дальнейший этап, связанный уже с собственными осознанными действиями ребенка. Поскольку основная работа со спорткомплексом или заменяющими его приспособлениями идет в возрасте после года, мы не будем останавливаться на этом вопросе, не выходя за рамки обозначенного нами возрастного периода. Обычно малыш, начиная изучать и осваивать спортивный комплекс, своими действиями прекрасно подсказывает родителям различные упражнения и задачи.

И еще одно замечание. Обычно родители с удовольствием осваивают ДГ с мальчиками, видя положительные результаты усилий, однако нередко сомневаются в целесообразности ее для девочек, опасаясь за формирование их фигур. Эти опасения абсолютно неосновательны. ДГ не приводит к существенному наращиванию мышечной массы, к «накачиванию», а оказывает основное воздействие на суставы и сухожилия, и совершенно не нарушает мужского или женского телосложения. Вспомним также, что в естественных условиях новорожденные мальчики и девочки оказывались в одинаковом положении – без различия пола. Кроме того хрупкие и нежные «женственные» создания, которые для многих ассоциируются с женским идеалом, доставляют в дальнейшем множество хлопот акушерам и создают проблемы своим детям. Так что следует подумать и о внуках.

rulibs.com

Динамическая гимнастика для новорожденных - Всё о воспитании детей

Динамическая гимнастика: польза и вред для новорожденного

Динамическая гимнастика для новорожденныхНоворожденному малышу жизненно необходимы не только сон, питание и мамино тепло, но и двигательная активность. Многие родители используют обычные упражнения, другие же выбирают динамическую гимнастику. Только выполнять ее следует грамотно и очень осторожно, чтобы не навредить грудничку. Что же перевешивает в применении – польза иди вред? Как ее правильно делать? Давайте разбираться вместе.

Динамическая гимнастика – что это?

Динамическая гимнастика, разработанная М. Труновым и Л. Китаевым, отличается от обычной зарядки более энергичным комплексом упражнений, направленных на формирование и усиление мышц грудного ребенка. Помимо обычных элементов зарядки и массажа динамическая гимнастика сочетает в себе и упражнения на совершенствование вестибулярного аппарата. Так, взрослый подбрасывает, раскачивает и вращает малыша, придерживая за ручки или ножки. Посторонние люди чаще всего приходят в ужас от подобных акробатических этюдов, автоматически записывая «отчаянных» мам и пап в сумасшедшие.

Действительно, подобные упражнения не совсем обычны, так что родителям, прежде чем перейти к практическим занятиям, необходимо тщательно изучить и понять последовательность применения динамической зарядки и рост нагрузки на малышей.

Так, можно выделить несколько видов упражнений динамической гимнастики:

Все эти процедуры необходимо совмещать, чтобы их воздействие на малыша было максимально эффективным.

Польза для новорожденных и грудничков

Приверженцы данного комплекса упражнений уверены в его огромной пользе для малышей. Среди плюсов динамической гимнастики обычно выделяют ее положительное воздействие не только на физическое развитие, но и на общее психологическое состояние новорожденных детей. Чем же еще она полезна?

  1. Динамическая зарядка помогает грудничку лучше ориентироваться в пространстве.
  2. Она позволяет исправлять мышечный тонус младенца, укрепляет мышцы, разрабатывает суставы рук и ног и развивает гибкость.
  3. С ее помощью происходит эффективное развитие и совершенствование вестибулярного аппарата у новорожденного.
  4. Она укрепляет нервную систему грудничка, его иммунитет.
  5. Также подобный комплекс упражнений считается хорошей возможностью для установления доверительных и доброжелательных отношений с взрослыми и, соответственно, с окружающим миром.
  6. Считается, что динамическая гимнастика компенсирует недостаток родового опыта у детей, рожденных с помощью кесарева сечения.
  7. Родители, применяющие динамические упражнения в работе с грудничками, отмечают, что они имеют хороший аппетит, крепко спят и намного реже капризничают.
  8. Ранние занятия снижают уровень травматизма во всей последующей жизни. Малыши, натренированные с первых дней жизни, вряд ли подвернут ногу или сломают руку, активно занимаясь спортом.

Возможный вред для малышей

Давайте разберемся, настолько ли хороши динамические упражнения, как о них говорят. Подобные акробатические «трюки» выглядят довольно рискованными, да и многие специалисты подвергают сомнению безопасность и пользу для грудничков такого рода зарядки. Какие аргументы приводят противники динамической гимнастики?

  1. Такие физические упражнения являются стрессом для новорожденного. Ведь динамическую зарядку часто начинают использовать уже через пару недель после рождения. Считается, что повышенное выделение гормонов стресса в грудничковом возрасте может привести к появлению гиперактивности у дошкольника.
  2. Динамическая гимнастика базируется на врожденных рефлексах малышей – в частности, хватательного рефлекса и рефлекса Моро. Упражнения искусственно их стимулируют, тогда как в норме они должны постепенно угаснуть к 2-4 месяцам (читаем статью о рефлексах ).
  3. Неопытным родителям порой сложно рассчитать оптимальную нагрузку. Поэтому интенсивные занятия могут привести к растяжению связок новорожденного, микротравмам тканей суставов, нарушению кровообращения. В дальнейшем возможны проблемы со связочным аппаратом.
  4. Психологи же уверены, из-за того, что малыш с раннего возраста привыкает к ощущениям скорости, взлета и падения, у него не формируется естественный страх высоты. В старшем возрасте недооценка опасности ситуации может стать причиной разнообразных травм.

Избегаем негативных последствий: правила проведения гимнастики

Итак, вы увидели массу доводов как в пользу динамической гимнастики, так и против нее. Конечно, окончательное решение принимают только родители. Если же вы уверены, что подобные упражнения необходимы вашему грудничку, мы расскажем, как обезопасить занятия.

  • Упражнения следует начинать через четыре недели после рождения малыша.
  • Посоветуйтесь предварительно с вашим педиатром о наличии либо отсутствии противопоказаний. Если малыш здоров, ему можно заниматься динамической зарядкой.
  • Не стоит выполнять упражнения по материалам из Интернета или учебных пособий. Для начала обратитесь к опытному инструктору за консультацией и услугами. Он покажет и научит, как правильно организовывать занятия.
  • Минимизируйте вероятность травм – обезопасьте место тренировок, чтобы избежать последствий из-за возможных падений.
  • Правильно оценивайте собственные силы, избегайте применять экстремальные упражнения. Выберите щадящую программу занятий.
  • Начинайте упражнения после разогревающего массажа, готовя, тем самым, мышцы и связки к работе. Длительность первых занятий – 8-10 минут. Делайте их медленно и крайне осторожно, чтобы не напугать малыша, нагрузку и темп наращивайте постепенно.
  • Не занимайтесь сразу после кормления, подождите хотя бы час. Особенно это важно для упражнений на шаре.
  • Если ребенок не в духе, не заставляйте его делать зарядку потому, что так нужно вам. Лучше дождитесь времени, когда у всех будет замечательный настрой. Динамическая гимнастика должна стать для грудничка таким же обычным ритуалом, как кормление или купание.

Учитываем противопоказания

Динамическая зарядка может быть полезной для новорожденного при условии грамотного подхода и учета противопоказаний. Опасность же подобных упражнений заключается в следующем:

  • наличие дисплазии тазобедренных суставов у малыша и других патологий опорно-двигательного аппарата;
  • отклонения в работе сердечно-сосудистой системы ребенка;
  • неврологические заболевания, в том числе, и повышенное внутричерепное давление.

Динамическая гимнастика строго противопоказана полугодовалым малышам, которые не получали ранее подобные процедуры. Если с грудничком не занимались с месячного возраста на регулярной основе, то в шестимесячном возрасте такие упражнения принесут лишь вред, а не пользу. Также следует запомнить, если ребенку не понравились занятия или он чувствует себя после них плохо, обязательно отменяйте гимнастику. Не следует экспериментировать со здоровьем малыша!

Выбирая динамическую гимнастику для совершенствования физического развития новорожденного, изучите все плюсы и минусы, проконсультируйтесь с педиатром о возможных противопоказаниях. Лишь в случае соблюдения мер предосторожности упражнения помогут вашему ребенку вырасти здоровым и счастливым.

Динамическая Гимнастика для грудничков (3 месяца), с чего начать?

Видео: Динамическая гимнастика для малышей

Основные упражнения динамической гимнастики: висы, крестик, шалтай-болтай, осьминожка, малышки-коротышки:

P.S.Многие специалисты уверены: чем раньше вы начнете работу с малышом по развитию определенных навыков, тем быстрее он получит важные для полноценной жизни способности и умения. На этом принципе и построены многочисленные системы раннего обучения и развития детей. Предлагаем краткую характеристику самых популярных на сегодня методик, чтобы вы могли сориентироваться и подобрать ту, которая поможет максимально раскрыть задатки вашего ребенка — Обзор популярных методик раннего развития ребенка с видео консультациями и фильмами

Динамическая гимнастика для новорожденных

После появления на свет младенец пребывает в состоянии сильного стресса. Ему необходимо в течение короткого времени приспособиться к новым условиях жизни. Родители должны сделать все для того, чтобы данный процесс прошел быстро и безболезненно. Психологи советуют для этого использовать тактильный контакт, игры, кормление грудью, долгие прогулки на свежем воздухе, массаж и гимнастику. Динамическая гимнастика для грудничков – отличный способ разработки всех групп мышц. Процесс можно превратить в интересную игру, которая также окажется полезной для ребенка.

Динамическая гимнастика для новорожденных – специальный комплекс упражнений, который помогает адаптировать все группы мышц и заставить их работать в необходимом режиме. Родителям не рекомендуется думать, что младенец слаб от рождения. В его арсенале есть средства и внутренний потенциал. Их открыть можно посредством регулярных тренировок. В таком случае малыш вырастет гарантированно сильным и здоровым.

Следует начинать с небольших нагрузок. Далеко не каждому крохе возможно поставить мировой рекорд на первой же тренировке. Занятия помогают родителям сблизиться с крохой. В дальнейшем эта связь позволит им быстро понимать друг друга. Физическая нагрузка – гарантия хорошего настроения и самочувствия. Выполнять любые упражнения можно только в том случае, если малыш находится в хорошем настроении. В противном случае пользы от проделанной работы не будет.

Особенности тренировок

Занятия данного типа проводятся по специальной схеме. Именно поэтому родители должны точно знать, с чего начать. Зарядка проводится в динамическом режиме. Нагрузки можно увеличивать только постепенно. В противном случае увеличивается риск нанесения вреда организму малыша.

На сегодняшний день динамические упражнения производятся сразу в нескольких направлениях:

  • упражнения с помощью фитбола;
  • физическая нагрузка на открытом воздухе;
  • массаж и другие манипуляции.

Динамическая гимнастика для грудничков – отличный способ развития физической активности и адаптации малыша. Только на первом занятии может показаться, что упражнения слишком сложные для новорожденного. Маленький человек наоборот получает большое удовольствие от зарядки и общения с мамочкой. Начинать следует с простых и понятных упражнений, которые будут направлены на улучшение функционирования мышц и суставов. Положительный эффект проявится в скором времени, ведь малыш гарантированно станет более активным и веселым.

Динамическая гимнастика для новорожденныхВыполнение упражнений на фитболе — одно из направлений динамической гимнастики

Полезное воздействие

Динамическая гимнастика – это специально-созданный комплекс упражнений, которые направлены для укрепления мышц и костной системы крохи. В дальнейшем они будут способствовать правильному росту и развитию младенца. Родители выделяют следующие достоинства занятий данного типа:

  • Ребенок учится быстро ориентироваться в пространстве и приспосабливается к нему.
  • Регулирование работы вестибулярного аппарата.
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Благодаря этому малыш растет в полной гармонии с собой.
  • Ликвидация дистрофии и гипертонуса мышц.
  • Положительное воздействие на работу иммунной системы.

Педиатры отмечают положительное воздействие регулярных тренировок. В таком случае малыш становится менее капризным, нормализуется режим сна и отдыха, улучшается аппетит. Благодаря регулярным тренировкам удается снизить вероятность получения травм в будущем. Кости и суставы приобретают плотную структуру, поэтому в будущем не могут пострадать во время игр или обычного падения.

Динамическая зарядка состоит из простых упражнений, которые положительно влияют на рост и развитие грудничка. Процесс предполагает участие взрослого, поэтому он также может размяться путем выполнения простых упражнений.

Читайте также:Гимнастика для младенцев Как научить плавать новорожденного

Первая тренировка

Данную физическую нагрузку допускается делать в том случае, если ребенку уже исполнился один месяц. Перед началом тренировок рекомендуется получить консультацию у лечащего врача. Упражнения допускается делать только в том случае, если ребенок родился без отклонений и патологий. Родители должны получить консультацию специалиста в данной области. Он оценивает целесообразность и пользу от них.

На первом этапе тренировки не должны превышать десяти минут. До этого допускается сделать легкий массаж, действие которого направлено на разогрев связок. Со временем малыш привыкнет и будет получать удовольствие от выполнения гимнастики. В таком случае нагрузки могут быть увеличены в несколько раз.

К физической нагрузке можно переходить в том случае, если после еды прошло не менее 1,5 часа. Взаимодействие с фитболом помогает ребенку улучшить работу желудочно-кишечного тракта и вывести накопленные газы. Медики утверждают, что умеренная физическая нагрузка нормализует стул младенца. На первой тренировке все упражнения необходимо выполнять с осторожностью. Только со временем допускается увеличить темп и нагрузку.

Ключевые правила

Динамическая гимнастика полезна для организма малыша только в том случае, если родители полностью оградят его от травм. Именно поэтому все манипуляции должен производить профессионал своего дела. В процессе необходимо придерживаться ряда простых правил:

  • Тренировку необходимо производить через час после еды. В этот момент малыш должен находиться в состоянии бодрствования.
  • Максимальная длительность занятия составляет двадцать минут.
  • На первом этапе тренировки следует сделать грудничку массаж или слегка погладить все тело.
  • Родители или тренер должны выполнять все манипуляции теплыми и гладкими руками.
  • Для дополнительной безопасности следует покрыть пол матом.
  • Во время массажа нельзя трогать область правого подреберья. Здесь у малыша находится печень.

Основные правила техники безопасности

Гимнастика – упражнения на все группы мышц, которые должны производится правильно. Только в таком случае будет оказано положительное воздействие на организм:

  • Упражнения выполняются плавно.
  • Начинать занятие следует с той манипуляции, которая больше всего нравится ребенку.
  • Если родители заметили недовольство или капризы грудничка, то необходимо незамедлительно прервать процесс. Продолжить можно только после того, как кроха снова вернется в приятное расположение духа. Динамическая гимнастика должна приносить радость, а не ввергать малыша в стресс. Все нелюбимые упражнения лучше всего оставить напоследок.
  • Внимательно прислушивайтесь к звукам, которые издают суставы младенца. Если родители услышали щёлканые сигналы, то от продолжения занятий следует отказаться. В противном случае ребенку можно навредить и повредить мягкий сустав.
  • Каждое упражнение должно повторяться столько раз, сколько раз в сутки сейчас ест ребенок.

Динамическая гимнастика для новорожденныхУпражнения можно проводить на свежем воздухе

Особенности методики Трунова-Китаева

Инструкторы с мировым именем впервые выпустили книгу по раннему детскому развитию в 1993 году. В этот период в нашей стране она стала настоящим бестселлером. В ней описывались принципиально новые взгляды лечебно-оздоровительной гимнастики, которая используются для воспитания грудничков.

Методика вобрала в себя основные знания стран Древнего мира и Востока. В начале прошлого века ее использовали с целью адаптации детей, которые получили травмы при рождении.

Данные авторы включили в методику более 400 упражнений. Во время их выполнения кроху необходимо держать за руки или ногу. Параллельно тельце совершает движение вокруг своего тела. В ходе тренировок производятся качания, висы, броски и вращения.

Советуем почитать: Упражнения на мяче для новорожденных

Посредством выполнения манипуляций удается добиться положительного эффекта:

  • Устранение различных патологий мышц.
  • Нервная система становится максимально активной, поэтому ребенок чувствует себя динамичным. Во время выполнения упражнений в мозг младенца поступает огромное количество сигналов, которые в дальнейшем позволят ему правильно сформировать координацию.
  • Мышцы становятся крепкими, поэтому у ребенка в дальнейшем в несколько раз снижается риск появления травм.
  • Развитие максимальной гибкости.
  • Нормализация координации движений.

Регулярное выполнение упражнений данного комплекса поможет в дальнейшем малышу развиваться не только физически, но и интеллектуально. Дополнительно развивается доверие к своим родителям.

Другие методики

В области динамической гимнастики есть всемирно известные последователи. Среди них большой популярностью пользуется Татьяна Саргунас. Это женщина считается основателем данного движения в нашей стране. Во времена Советского Союза над развитием идеи трудился Чарковский. Им была предложена серия упражнений в воде, которая производилась в игровой форме. Специалист утверждал, что с ребенком необходимо заниматься в комнате, которая была предварительно проветрена. Дополнительно рекомендуется полностью раздеть малыша.

Для самых маленьких детей целесообразно применять следующий комплекс упражнений:

  • Освободить младенца от одежды.
  • Совершать легкие поглаживающие движения в области живота и ножек.
  • Тщательно промассировать пальцы рук и ног.
  • Без использования силы поворачивать стопы в разные стороны.
  • Для разминки ног необходимо в воздухе выполнить имитацию ходьбы или езды на велосипеде.
  • Слегка придерживая кроху за колени, попытаться развести их в разные стороны.
  • Положить грудничка в позицию на животе.
  • Понемногу раздвигать ножки, стараясь выполнить упражнение лягушонка.
  • Совершать поочередные поглаживания спинки.
  • С помощью кисти сделать упор для ножек младенца. Для того чтобы отвлечь его внимание, перед лицом можно положить яркую игрушку.

Динамическая гимнастика для новорожденныхМассаж хорошо разогревает мышцы перед тренировкой

Противопоказания к физическим нагрузкам

Гимнастика оказывает положительное воздействие на организм малыша только в том случае, если производится специалистом в своем деле. От упражнений рекомендуется отказаться только в следующих случаях:

  • Мама и папа не смоли разобраться, изучить все особенности процесса. Самолечения в данном вопросе не допускается, поскольку может привести к развитию целого ряда осложнений. Если родители не уверены в своих силах, то могут напугать или травмировать кроху.
  • У ребенка ранее были диагностированы болезни, которые невозможно сочетать с динамическими нагрузками.
  • Если до полугода малыш не выполнял правильный комплекс нагрузок, то в таком случае занятия следует начать, когда ему исполнится один год.

На основании заключения врача может поступить запрет на выполнение упражнений. Такое требование выставляется в случае наличия болезней сердечно-сосудистой системы, наличия патологий в суставах. В таком случае не следует игнорировать рекомендации врача и отказаться от выполнения комплекса динамических упражнений. В противном случае увеличивается риск нанесения серьезных травм малышу.

Важно начать тренировки как можно раньше. Если грудничку уже исполнилось 6 месяцев, то на первую тренировку становится идти уже поздно. За этот период суставы и кости стали более твердыми, поэтому их разработка посредством динамических упражнений становится нецелесообразным. Детям старшего возраста такие тренировки могут только навредить.

Динамическая гимнастика – отличный способ оздоровления и правильного развития суставов. Педиатры со всего мира рекомендуют начинать родителям заниматься с ребенком как можно раньше. На первом этапе следует производить легкие упражнения в течение нескольких минут. Со временем их интенсивность может быть увеличена. В таком случае ребенок будет развиваться гармонично, а родители укрепят связь с ним.

Крутим – вертим. Динамическая гимнастика для новорожденных: с чего начать

Динамическая гимнастика – это комплекс интенсивных лечебно-оздоровительных занятий с детьми младенческого возраста (от рождения и до года), включающий в себя:

Эти процедуры в динамике гармонично совмещены так, что их воздействие на тело и психику ребенка оптимально высоко и эффективно. Акцент в методике делается на активности крохи и на обязательном присутствии в каждой тренировке всех ее составляющих. И если уж вы решили развивать своего малыша с помощью именно этой программы, то заниматься с ним динамической гимнастикой нужно с самого его рождения. Это обязательное условие. В связи с тем, что многие упражнения можно начинать осваивать, только когда еще незрелые суставы ребенка могут свободно выдерживать вес его тела.

Динамическая гимнастика – это способ общения родителей с их ребенком на уровне ощущений и прикосновений. Взрослый разговаривает с крохой на понятном для него наречии – языке движений.

Для чего нужна динамическая гимнастика

Движение, активное изучение возможностей своего тела и через него – окружающего мира. Вот ключевые занятия ребенка, его главное времяпровождение в первые семь лет жизни. В любом новорожденном человечке самой матушкой-природой было заложено интуитивное умение адаптироваться к окружающей его действительности, к новой жизни вне мамы, но рядом с ней. Все та же природа позаботилась и о том, чтобы маленький организм новорожденного мог без вмешательства справляться с несложными патологиями внутриутробного развития и последствиями травм, полученных при родах.

Именно эта особенность грудничков лежит в основе широко признанных в современной медицине методов экологического оздоровления детей. Оказывается, до- и родовые травмы новорожденных можно лечить не только лекарственными средствами и корректирующими приспособлениями. С ними вполне может справиться курс подобранных для конкретного ребенка, с вполне определенными показаниями, упражнений в сочетании с телесным контактом с мамой.

Как это работает?

Почему, например, у детей достаточно часто встречается такое заболевание как дисплазия тазобедренного сустава? Причина: из-за закрепощения мышц приток суставной жидкости к суставу нарушен, что не дает ему развиться до нормы и, как следствие — недоразвитость крышки суставного ядра. Курс динамики способствует тому, что сустав начинает активно работать. К нему усиливается приток суставной жидкости. И как результат – тазобедренный сустав восстанавливается гораздо быстрее.

Занятия динамической гимнастикой полезны

  1. Для развития у малыша координации движений и вестибулярного аппарата. Кроха, подбрасываемый мамой, активно познает окружающий мир и свое собственное тело в нем.
  2. Для лучшей его ориентации в пространстве. Во время исполнения упражнений, ребенок получает возможность увидеть предметы вокруг себя в трехмерном измерении.
  3. Для стимуляции внутренних органов, отчего у грудничка исчезают проблемы с кишечными коликами и запорами .
  4. Для корректировки гипо- и гипертонуса мышц новорожденных.
  5. Для активизации работы нервной системы малыша в целом. Во время занятий динамикой кроха испытывает бесконечную череду самых разнообразных ощущений. Что заставляет его мозг обрабатывать потоки сигналов о постоянно меняющихся условиях и нагрузках, координируя работу всего организма и самосовершенствуясь с каждой новой тренировкой.
  6. Для формирования иммунитета малыша. В комплекс динамической гимнастики включены процедуры по закаливанию, которое повышает сопротивление организма различным вирусным и бактериальным инфекциям.

С чего начать занятия динамической гимнастикой?

В книге «Экология младенчества. Первый год» Михаил Трунов и Леонид Китаев советуют тем, кто только начинает заниматься со своим ребенком динамикой, представить полное слияние душ и тел. Стать с малышом одним целым. И с каждой новой тренировкой это взаимопроникновение будет ощущаться все сильнее.

Первое, что должны делать родители – это внимательно присматриваться и прислушиваться ко всем, даже мимолетным реакциям крохи на манипуляции, проделываемые с ним. Чтобы при малейшем выражении неудовольствия или страха с его стороны, остановиться, вернуться к предыдущим этапам динамики – массажу и ласковым касаниям. Успокоить малыша и вселить в него уверенность, что ничего страшного с ним произойти не может. Что же касается практической составляющей подготовки к динамической гимнастике, то она не представляет сложности и доступна каждому.

Как подготовить ребенка к динамике?

  • Перед началом тренировки полностью разденьте ребенка. Погладьте его животик и ножки. Помассируйте поочередно каждый пальчик, а затем стопы.
  • Каждую стопу малыша аккуратно покрутите в одну сторону, потом в другую.
  • Помогите крохе выпрямить и расслабить ножки, потряхивая ими.
  • «Пошагайте», «попрыгайте», «побегайте» и «поездите на велосипеде» маленькими ножками. При этом пусть ваш карапуз лежит на спине.
  • Медленно разведите ножки в бедренных суставах, держа их за коленки.
  • Переверните малыша на живот.
  • Так же, за коленки, потихоньку разведите ножки крохи, пока он не станет напоминать распластанного лягушонка.
  • Погладьте малыша по спинке по направлению к сердцу.
  • Поставьте свою ладонь ему под пятки. Пусть упрется в нее посильнее. Чтобы стимулировать активность ребенка, можно положить перед ним яркую игрушку .

После такой нехитрой разминки можно приступать к основному комплексу упражнений динамической гимнастики, который у каждого будет индивидуальным. Но следует придерживаться нескольких общих правил.

Во-первых . занятия должны проводиться ежедневно. Во-вторых . продолжительность каждой тренировки – 10-20 минут. В зависимости от возраста ребенка и от того, насколько давно вы занимаетесь динамикой. И в-третьих . перед сном и после еды гимнастику делать нельзя. В это время маленькому организму нужен покой.

Динамическая гимнастика для грудничков – видео

Просмотрев видео динамической гимнастики, многие поймут, почему, несмотря на заверения медиков о чрезвычайной эффективности этой методики развития новорожденных, многие родители категорически отказываются практиковать ее со своими детьми.Они просто бояться, ненароком, навредить малышам. Но, во-первых, никто ведь не говорит о том, чтобы взять, да и начать вертеть и крутить кроху без консультации специалиста и должной подготовки. А во-вторых, существуют же типичные ошибки, на которые просто нельзя не обратить вашего бдительного родительского внимания.

Динамическая гимнастика без ошибок

  • Даже не пытайтесь освоить динамику самостоятельно. Только в присутствии инструктора, и только после длительных репетиций с куклами можно начинать тренировки со своим малышом. Обычно на освоение всех премудростей динамической гимнастики уходит не менее 2-3 недель (это примерно 5-6 занятий). То есть, если вы уж решили «динамить» ребенка (так выражаются родители, которые уже в теме), лучше начать осваивать и теорию, и практику задолго до его рождения.
  • Стартуйте с самого простого, постепенно наращивая темп и усложняя задачи.
  • Ни в коем случае не делайте того, в чем не уверены.
  • И никогда не включайте в тренировку те упражнения, которые не нравятся вашему малышу или которых он боится.

Основные упражнения комплекса динамической гимнастики

Во всех упражнениях динамики особенно важен правильный захват. Инструктор вам расскажет и покажет, что это означает в динамической гимнастике.

Руки ребенка энергично отведите в стороны. При этом его тело должно устремиться вверх. Затем аккуратно верните кроху в исходное положение.

Малыш упирается ножками вам в живот. Подтяните его к своей груди за руки, словно сжимая пружину. Далее медленно опустите тело ребенка в исходное положение.

Это упражнение еще называют «Длинные раскачивания». Раскачивайте ребенка за ручки, постепенно увеличивая амплитуду раскачиваний. Здесь возможен также вариант раскачивания за ручку и ножку. Тело малыша при выполнении этого упражнения широко раскачивается. При этом всегда сохраняя вертикальное положение.

В одну руку возьмите стопы малыша. В другую — одну или две его ручки. Поворачивайте кроху то вправо, то влево.

Конечно же, это лишь сотая часть того разнообразия упражнений, которые, при желании, вы сможете освоить, занимаясь динамической гимнастикой со своим ребенком. Но для начала и этого вполне достаточно. Не забывайте каждый месяц навещать лучших друзей всех новорожденных – участкового педиатра, невролога, ортопеда и др. чтобы похвастаться новыми достижениями и победами. А они у вашего малыша, уж будьте уверены, обязательно будут.

Источники: http://razvitie-krohi.ru/zdorove-rebenka/zakalivanie-i-massazh/dinamicheskaya-gimnastika-polza-i-vred-dlya-novorozhdennogo.html, http://mladeni.ru/prochee/dinamicheskaya-gimnastika-novorozhdennyh, http://babyzzz.ru/0-1/7780.html

vospitanye.ru

Динамическая гимнастика - Журнал Татьяны Морозовой

Глава из книги «Обучение в семье«.

Что важнее – читать или бегать?

«Раннее развитие» – это совсем не обязательно читающие ползунки. На занятиях в родительской школе «Драгоценность» нам не раз говорили, что слишком раннее знакомство с абстрактными символами (буквами, цифрами) может повредить развитию мозга ребенка. А вот движение, чувства, эмоции – это то, что для малышей до трех особенно важно. Поэтому мы для себя сделали выбор в пользу плавания, динамической гимнастики, прогулок. Хотя конечно же мы еще и пели, рисовали и лепили.

Предыстория.

Динамическую гимнастику придумали родители. Я ходила на курсы к Леониду Китаеву, одному из авторов «Экологии младенчества». Кстати, второй автор -  Михаил Трунов – вел у нас гимнастику для беременных. Леонид Китаев рассказывал нам, что сначала они придумывали упражнения, чтобы дети развивались БЫСТРЕЕ. Но потом поняли, что «быстрее» не самоцель, важнее, чтобы ребенок развивался полноценно, разнообразно. Вот он опять здравый смысл.

Динамическая гимнастика и беби-йога

Динамическая гимнастика и беби-йога  – это принципиально разные вещи, почему-то их иногда путают. Часто возникает недоразумение, и родителям говорят, что это вредно делать беби-йогу каждый день. А беби-йогу каждый день никто и не делает, вот динамическую гимнастику не плохо бы и каждый день.

Беби-йога – это процедура расправления, распрямления ребенка сразу, самое позднее через месяц, после родов. Ее делает специалист и один раз раз. (Кстати, в Израиле что-то похожее делают всем младенцам в роддоме, это не является никаким «новым веянием», а вполне само собой разумеющаяся вещь.) Чем-то напоминает йоговские упражнения. Вот почему после домашних родов длину ребенка не измеряют – в этом просто нет особого смысла. Родился одной длины, а после беби-йоги распрямился и стал длиннее.

Динамическая гимнастика – это комплекс упражнений, которые делают родители со своим ребенком каждый день, а лучше несколько раз в день, примерно до года-полутора (сколько родители в состоянии выдерживать свой «груз»). Это физическое развитие, общение с ребенком, расширение мира для ребенка. После года – это уже развлечение.

Зачем?

Для нас этот вопрос не стоял. Как-то само собой разумелось, что мы будем заниматься динамической гимнастикой. На курсах подготовки к родам нам про нее уже рассказывали, и это нас убедило, к тому же я видела «динамических» деток и мам, и мне это взаимодействие понравилось.

  • Во время динамической гимнастики ребенок переживает гораздо больше, чем просто лежа в пеленках. Мы помогаем ему осваивать мир и себя, свое тело.
  • Это общение, мы касаемся ребенка, двигаемся с ним, познаем друг друга, настраиваемся  друг на друга.
  • Ребенок лучше ориентируется в пространстве, развивается вестибулярный аппарат.
  • Мышцы, связки развиваются равномерно, тем более, что процесс можно регулировать – усиливать нужную группу упражнений.

Когда дети подрастают и начинают ходить, то случаются травмы, когда мама «выдергивает» руку. У «динамических» детей такой проблемы нет, нагрузки на связки и суставы привычные, наращиваются постепенно и легко переносятся детками. К тому же эти дети лучше владеют своим телом, быстрее реагируют.

  • Многие проблемы развития можно решать с помощью упражнений. Хорошо, конечно, когда можно проконсультироваться со специалистом, который посмотрит на ребенка и подскажет, на что обратить внимание и какие упражнения добавить. Несимметричные складочки, проблемы с суставами – все это во многом корректируется динамической гимнастикой.
  • Динамическая гимнастика помогает и в периоды колик, когда режутся зубы, когда ребенок гиперактивен или наоборот пассивен.
  • Хорошее владение своим телом, заложенное в детстве, продолжает играть свою роль и дальше. Многие родители говорят, что «динамические» дети способнее в танцах и аналогичных видах спорта. Моя дочка подтверждает это наблюдение, она занимается танцами и успешно.
  • Динамическая гимнастика может многое, что может детский массаж, но доступна каждому, родители легко могут ее освоить и применять.

Как?

Сразу после рождения акушерка показала нам простейшие движения – покачивания,  потягивания. Правильные захваты, что очень важно для безопасности, и разнообразные упражнения со сложными забросами мы освоили позже на курсе Л. Китаева.

С чего можно начать. Взять ребенка за кисти рук, вложив ему в ладошку большой палец. Потягивать за ручки, приподнимая с кроватки, опускать обратно. Попробуйте взять одной рукой обе ручки, другой рукой ножки, легко приподнять ребенка, чуть-чуть покачать, опустить обратно.

Взять за ручки, чтобы ребенок свободно повис – покачать вперед-назад, вправо-влево. Если малышу понравилось, он привык к новому движению, то амплитуду покачиваний можно увеличивать. Теперь попробуйте покрутить ребенка вокруг вертикальной оси.  Тоже можно сделать, держа ребенка за ножки. Все движения можно выполнять держа ребенка лицом к себе, а также лицом от себя, так упражнения можно разнообразить.

Советую прочитать подробное описание динамической гимнастики в книге  М. Трунова, Л. Китаева «Экология младенчества». Захваты, основные упражнения, возможные вариации изложены в этой книге очень подробно и понятно. И, по-моему, очень хорошо заниматься в группе, всегда можно обменяться мнениями, поучиться у других, посмотреть, как реагируют другие дети. Мне было легче осваивать гимнастику под руководством специалиста, а потом применять самой, так было больше уверенности, что не навредим и все делаем правильно.

>Когда заниматься?

Заниматься можно в любое время. По моему опыту не нужно сильно теоретизировать: до сна или после сна, до еды или после, но смотреть по ребенку, он не должен быть сонным или расстроенным, голодным,  не надо заниматься «насильно». Мама и папа лучше других поймут, что нравится, а что нет их ребенку.

Но не прекращайте упражнение по первому писку, малышу тоже нужно приспособиться, вслушаться в новое движение, и при первых попытках он может и повозмущаться. Ни в коем случае не оставляем протест без внимания – успокаиваем малыша, поглаживаем, переключаемся на другое движение, но не бросаем, не «отдергиваем руки». Если ребенку откровенно не нравится, то лучше отложить, попробовать еще раз попозже, начать с других движений. Слушайте себя, слушайте ребенка.

И не надо заниматься гимнастикой с «дрожащими руками». Если какое-то упражнение вам кажется слишком экстремальным, значит оно не для вас. Конце концов даже мама и папа делают со своим малышом немного разную гимнастику, каждый родитель по-своему общается с ребенком. Кто-то ограничивается простыми покачиваниями, а кому-то нравятся забросы. Найдите то, что подойдет вам, что понравится ребенку. Дети 4-5 месяцев радостно смеются во время гимнастики, а дети постарше просто уже  бегают за родителями, вытягивая ручки – «мама покачай, покрути».

>>> Заказать книгу «Обучение в семье» <<<

Originally published at Самооздоровление.ру. You can comment here or there.

tanya-morozova.livejournal.com

Динамическая гимнастика для детей

Динамическая гимнастика для детей

Когда мои дочки были маленькими, их бабушка (моя мама) приходила в ужас, глядя на то, как мы с ними резвимся. Их можно было нести по комнате за ножки, раскачивая из стороны в сторону. Или за ручку. Или закинуть на спину, поддерживая за одну ножку.

- Пожалей ребенка, руку оторвешь! – кричала мама и пила корвалол. Я сдавалась, и жалела. Не детей, а маму. И такую экстремальную, с ее точки зрения, возню мы старались ей не показывать.

Я называла это возней, не догадываясь о том, что название подобным упражнениям скоро будет дано. Они будут систематизированы, теоретически обоснованы и их начнут применять во многих семьях. Сейчас это – динамическая гимнастика.

Динамическая гимнастика

Раннее развитие детей: история вопроса

Никитины. Не буду лукавить, это не было моим изобретением. Книга Бориса и Лены Никитиных «Мы и наши дети» попала мне в руки в нужное время, когда я ждала своего первого ребенка. Я взяла из их книги самое главное – мировоззрение, и множество практических советов. Все то, что сочла подходящим. В том числе и по раннему физическому развитию детей.

Началось с того, что я преодолела свой страх и поверила Никитиным. Это – основное. В результате обе к 10 месяцам начали ходить, росли подвижными и любознательными, были дворовыми застрельщицами, бегали по снегу босиком и рано начали заниматься спортом. Что до умственного развития, то в 1 год и 4 месяца они знали алфавит, к четырем читали и были маленькими философами. Кем, впрочем, остаются и по сей день.

Динамическая гимнастика

Вспомним 60-70 годы в нашей стране, тогда СССР. Старшему поколению это сделать нетрудно. Подход к человеку сугубо материальный: человек – это тело. А тело несовершенно, подвержено болезням, и чтобы оно выжило, его надо защищать от неблагоприятных воздействий и лечить. Поэтому в роддомах рождались не люди, а пациенты. Это была установка в массовом сознании. С первых же дней маленький человек обследован, ищутся отклонения. А кто ищет – тот найдет. А еще он может заболеть (смотри справочник по заболеваниям, можно выбрать любую болезнь), поэтому жить нужно очень и очень осторожно. Жизнь – это трудное и страшное дело. В этих условиях во многих семьях с появлением малыша начинается нескончаемый марафон под девизом «Остаться в живых».

Кто считает, что я сгущаю краски – почитайте автобиографическую повесть Павла Санаева «Похороните меня за плинтусом». Опубликованная в 2003 году, она до сих пор возглавляет списки российских бестселлеров.

Опыт семьи Никитиных был в те времена прорывом, чем-то непривычным, для одних – чудесным, для других – увы! – диким.

Основная идея системы Никитиных – человек не кусок мяса, а существо духовное, обладающее способностями уже с рождения. Ранняя тренировка тела влечет за собой активизацию различных участков головного мозга, а, стало быть, такой ребенок готов развиваться умственно. Вот она – концепция раннего развития.

Если способности не тренировать, то они начинают угасать и утрачиваются – вот она, концепция развития творческих способностей.

Наконец, концепция опережающего развития: условия для развития ребенка должны подготавливаться заранее, нужное ему он САМ найдет из предложенного разнообразия. Это является основой и сейчас: если ребенок готов, то он сядет сам, перевернется или встанет тоже сам.

Сами Никитины не думали ни о каких научных концепциях. Они просто жили, растили своих семерых детей и радовались жизни. Лишь позже они решили систематизировать свой родительский опыт и поделиться им с теми, кому это было интересно.

Их дети всегда были легко одеты, а спортивная атмосфера достигалась просто: спортивные снаряды были так же обычны в доме, как мебель. Когда ребятня занималась чем-то, им предоставлялась свобода творчества: дети сами выбирали себе занятия, сочетая их со спортом.

И, наконец, основное. Это любовь и неравнодушие взрослых, их участие в занятиях, играх и совместная деятельность. В случае неудачи детей НИКОГДА не ругали и не упрекали, а в случае побед и достижений ВСЕГДА не скупились на похвалу.

Академик Н. М. Амосов так писал о детях Никитиных: «Основное качество их интеллекта не натасканность, а смышленость. Они не столько эрудиты, сколько решатели проблем».

Думаю, все мы хотим видеть своих детей такими. Верно?

Чарковский Игорь Борисович. Этот человек с другой стороны подошел к проблеме раннего развития ребенка и стал основателем известного всему миру Русского метода: это роды в воде и плавание грудничков.

В 1963 году Чарковский, будучи инструктором по плаванию, вернул к жизни свою недоношенную 6-месячную дочь Вету. Врачи, к сожалению, не могли ей помочь: в то время не было необходимой техники для выхаживания детей с таким весом – 1,6 кг. Ее выписали из роддома домой – умирать.

Можно представить отчаяние родителей. Заметив, что во время купания дочка себя хорошо чувствует, Чарковский сделал то, что никто еще не делал до него. Он соорудил для нее небольшой бассейн, в котором она проводила большую часть времени первые три месяца своей жизни. К концу этого срока она догнала в физическом развитии сверстников, а дальше и обогнала их: раньше начала сидеть и стоять, а в семь месяцев плавала вместе с папой в бассейне «Москва», ныряя на глубину 4 м за бутылочкой с молоком.

Этим уникальным опытом Чарковский делится с людьми: он выхаживает недоношенных и слабых детей, занимаясь с ними плаванием и водной гимнастикой. Помогает женщинам рожать в воде, уменьшая этим стресс, который получают рождающийся младенец и его мама. Проводит с детьми тренинг «бэби-йога».

Динамическая гимнастика

Основная идея водного тренинга проста: тело человека состоит на 99% из воды, и вода является для него родной стихией. Когда человек рождается в воду, он не подвергается такому стрессу, как при обычном рождении. Природные инстинкты его тела не подавляются, а последующими тренировками и плаванием усиливаются и развиваются. Причем начинается это взаимодействие еще на стадии беременности, когда будущая мама плавает и делает специальные упражнения, приобщая этим себя и будущего ребенка к новому миру.

Что до моей семьи, то у меня не было возможности поехать к Чарковскому и родить в воде под его руководством. А так хотелось… И тогда, будучи беременной старшей дочкой, я записалась в обычный городской бассейн и плавала там, шокируя публику растущим с каждым днем животом. Люди в те годы не были готовы к такому зрелищу. А я не реагировала на это и, испытывая свойственный беременным легкий пофигизм, наслаждалась невесомостью. И дочка с первых дней была спокойной и уравновешенной. Будто носила в себе воспоминание о безмятежности водной стихии… ну, по-другому не скажешь.

Аршавский Илья Аркадьевич. Заведующий лабораторией возрастной физиологии и патологии НИИ общей патологии и патофизиологии АМИ СССР, доктор медицинских наук профессор И. А. Аршавский. С 1966 года его лаборатория вела наблюдения за развитием детей Никитиных. Теория и практика шли рука об руку.

Лабораторий Аршавского был предложен физи¬ологический принцип классифи¬кации рождающихся детей не по весу и длине тела, а по призна¬кам их физиологической зре¬лости или незрелости.

У физиологически зрелого новорожденного присутствуют рефлексы: хватательный, подошвенный, пяточный (или рефлекс Аршавского) и другие. Это показатели общего повышенного тонуса скелетной мускулатуры новорожденного. И такой ребенок устойчив к заболеваниям.

Вопреки официальной медицине, Аршавский считал, что проблема номер один в здравоохранении поставлена неверно. Это не сердечно-сосудистые заболевания и не рак. Возглавлять список должна проблема физиологической незрелости новорожденных, основные признаки которой – мышечная гипотония и пониженный иммунитет. Она дает о себе знать бесконечными простудами, диатезом и аллергией.

А годы спустя бывшие физиологически незрелые дети становятся хронически больными взрослыми…

Что предлагает нам профессор Аршавский для компенсации этого явления:

* раннее прикладывание новорожденного к груди. По данным, полученным им еще в 40-50 годах, такие дети болеют в 3-4 раза реже детей, лишенных материнского молока в первые минуты жизни;

* для восстановления нормального мышечного тонуса и двигательной активности рекомендуется специальная система закаливания ребенка;

* побольше движения, упражнений! Не по принуждению, а учитывая интерес и самочувствие ребенка. Ведь медлительные ленивцы долго не живут. А все долгожители энергичные и подвижные люди.

Сам Аршавский жил 93 года. А его научно-популярные труды «Искусство быть здоровым», «Ваш малыш может не болеть» и «Ваш ребенок. У истоков здоровья» пережили автора и продолжают его дело.

Михаил Трунов и Леонид Китаев. В своей книге «Экология младенчества», вышедшей в 1993 году, авторы пишут о физическом и душевном здоровье детей, о любви и гармонии в семьях. И о методах их достижения, которые не ограничиваются лишь физическими упражнениями. Эта книга об осознанном родительстве, для думающих и способных решать проблемы родителей.

Их имена часто упоминаются в связи с динамической гимнастикой и бэби-йогой.

Авторы опираются на исследования И. А. Аршавского, пишущего, что «мышечная активность, запускаемая деятельностью нервных центров,… является едва ли не основным фактором, определяющим развитие мозга, увеличение его массы, и тем самым и его информационной емкости».

Таким образом, развивая тело детей, взрослые создают предпосылки для интеллектуального и психического здоровья детей.

Условия выполнения упражнений

Динамическая гимнастика помогает скорректировать такие отклонения, как гипертонус и гипотонус, асимметрии, косолапость, кривошея. Упражнения улучшают перистальтику кишечника, помогают при газах и запорах.

Со стороны это выглядит как акробатика: ребенок буквально летает, кувыркается, раскачивается, вися на ручках или ножках… и смеется при этом или довольно покряхтывает. Неподготовленному зрителю смотреть на это бывает страшновато. Или, по крайней мере, необычно.

Динамическая гимнастика

Воздействие гимнастики очень разносторонне. Укрепляются мышцы и суставы, развивается координация движений и вестибулярный аппарат. Обменные процессы в организме ребенка сильно стимулируются за счет высоких энергозатрат. Начинают активно работать все внутренние органы, организм становится единым слаженным механизмом.

Тело тренированного ребенка несет особую частоту, от него исходит мощная энергетика. Мы видим веселого ребенка, подвижного здоровяка с неиссякаемой энергией.

Такой ребенок любопытен, он исследователь, его ум раскрыт для творчества.

Вот несколько правил для того, чтобы избежать возможных ошибок и не навредить человечку:

* ребенок должен ощущать себя равноправным партнером в общении с родителями, а не объектом родительского воздействия. Динамическая гимнастика – это не эксперимент над младенцем, а продолжение дружеских взаимоотношений;

* не нужно делать с младенцем того, в чем не уверены сами, что может быть опасным. Это ответственность взрослых — полагайтесь на интуицию, чувствуйте своего ребенка;

* не нужно пересиливать протеста или сопротивления ребенка и превращать гимнастику в погоню за спортивными достижениями. Занятия должны приносить удовольствие. Здесь главное достижение — улучшение его самочувствия;

* не останавливайтесь на достигнутом, старайтесь выходить на верхний уровень способностей детей, ключевое слово — развитие.

Упражнения динамической гимнастики

А начинается гимнастика с прикосновений к малышу, поглаживания и простейших движений ручками и ножками: скрещивание, разведение в стороны, вытягивание рук над головой и т.д.

Читатели МирСоветов должны осознавать, что повторение упражнений, описанных ниже, без знания и уверенности, какие именно пойдут на пользу именно вашему ребенку, может не только не помочь, но и, наоборот, навредить. Отдельные упражнения, с учетом текущего состояния здоровья, могут быть категорически противопоказаны. Перед применением обязательна консультация с врачом!

После того, как мы почувствуем, что установили с малышом контакт, можно вкладывать ему в ладошки свои большие пальцы. Обычно ребенок рефлекторно сжимает кулачки, и тогда, подстраховывая его хват остальными своими пальцами, мы можем делать потягивания.

Упражнения сочетаются с массажом и закаливанием. Когда их можно начинать делать? По своему опыту скажу, что потягивания со своими дочками я начала делать в недельном возрасте. Постепенно они перешли в висы и раскачивания, когда ребенок берется за ручки и его раскачивают из стороны в сторону. Это упражнение называется «Маятник».

Висеть на руках таким образом можно детям с нормальным физиологическим гипертонусом. Если малыш недоношенный или болен, наблюдается общая мышечная гипотония или рахит, упражнения противопоказаны!

Кроме него в висах на двух ручках есть упражнения:

«Крестик» – из виса ручки отводятся в стороны, а тельце резко подается вверх.

«Пружинка» – тело ребенка опускаем в висе вниз, а ручки при этом сгибаем в локтях.

«Обезьянка» – эти раскачивания с большей амплитудой, чем в упражнении «Маятник».

«Повороты» – вокруг вертикальной оси, которые постепенно могут перейти к поворотам и вращениям за одну руку.

Если амплитуду «Маятника» увеличить, то можно делать «Забросы», когда тельце ребенка ложится на ваше предплечье или плечо.

Конечно, усложнение упражнений идет постепенно, состояние малыша – это единственный критерий, по которому можно судить о его готовности к новому упражнению.

Можно разнообразить упражнения, делая не только захват «за ручки на себя», то есть ребенок расположен лицом к вам, но и «за ручки от себя».

Есть и более сложные упражнения в висе на двух ручках: «Прокруты», «Солнышко».

Следующая группа упражнений – это упражнения в висе на ножках лицом к себе и лицом от себя. В вис на ножках лицом от себя выходим из положения лежа на спинке. Перед этим, конечно, готовим ребенка поглаживаниями и потягиваниями. Обычно висы за ручки и висы за ножки начинают осваиваться одновременно.

Принцип выполнения упражнений в висе на ножах такой же, как и висе на ручках, упражнения повторяются. К примеру, «Крестик», вращение за одну ножку.

И, наконец, такие захваты, когда в одной руке взрослого ручка, а в другой ножка малыша, и тоже лицом к себе и лицом от себя. В описанном захвате может выполняться «Маятник».

Есть захват, когда в одной руке взрослого две ручки, а в другой – две ножки.

Или в каждой руке взрослого зажаты ручка и ножка ребенка.

В этих захватах можно делать те же базовые упражнения и некоторые другие.

Это краткий, далеко не полный обзор упражнений по динамической гимнастике. Чем старше и тяжелее становится ребенок, тем более необходимой становится помощь папы. После достижения годовалого возраста гимнастику можно продолжать настолько, насколько у папы или мамы хватит сил крутить и вертеть свое чадо. И постепенно вводить спортивные снаряды и упражнения на них.

Вообще, воспитывать ребенка по книге – идея совершенно абсурдная и бесплодная. Это пишут сами авторы «Экологии младенчества». Но по книге можно приобрести опыт, у каждого он будет свой, непохожий на опыт других людей.

Потому, что каждый может взять то, что нужно именно его ребенку. Самому лучшему в мире малышу!

Мнения родителей

Светлана, мама 1,5-годовалого Сени. О том, что существует бэби-йога и динамическая гимнастика для детей, я узнала, когда посещала занятия йогой для беременных.

У меня не было конкретного инструктора. Потому что в Интернете я нашла массу литературы по динамической гимнастике, где есть картинки и описания того, что можно делать с детьми.

У нас не было никаких страхов. Мы с мужем сами занимаемся спортом и прекрасно понимаем, что у физически развитого ребенка будет и хорошее умственное развитие. Я хорошо чувствую своего ребенка, считаюсь с его настроением и осторожно дозирую нагрузки. Если Сене некомфортно, мы не делаем это упражнение и переходим к следующему.

Мы с мужем Андреем начали делать с Сеней гимнастику с двух месяцев. Сначала висы, раскачивания. Потом более сложные упражнения. Сейчас Сеня уже большой и тяжелый, мне тяжело его удерживать. Поэтому сейчас с сыном больше занимается папа.

Наш Сеня сейчас активный, ловкий малыш. Он наблюдательный и с любопытством осваивает все новое, что ему встречается. Но, несмотря на подвижность, он осторожен, редко падает, потому, что чувствует свое тело. У нас нет одновозрастных знакомых ребят, не занимающихся гимнастикой, а то мы могли бы сравнить их развитие.

Мы, конечно, и дальше планируем заниматься с Сеней. Вот подрастет, подберем ему вид спорта по душе. Может быть, это будет даже йога. Посмотрим.

Необходимо помнить, что все упражнения возможны лишь со здоровыми детьми!!!

Сергей и Катя, родители Александры, 1 год 4 месяца. Когда мы были в Индии, встретились там с Мариной Дадашевой. Мы сходили на ее семинар по бэби-йоге, и Марина показала нам, какие упражнения динамической гимнастики мы можем делать. А вообще наша няня занималась с Сашей с 5 месяцев разными упражнениями, а потом в Индии выяснилось, что это были элементы этой гимнастики.

Мы делаем не все упражнения, а только те, которые ей нравятся. Больше ей нравится, когда с ней занимаемся мы, а не инструктор.

Все проходит в атмосфере игры: Саше весело, она смеется. Если и есть проблема, то одна: она не хочет прекращать занятия. Правда, сейчас прибавилась еще одна: Саша стала тяжелее, но приходится делать, качаем мышцы.

Мы сейчас довольны Сашей и ее состоянием. Эта гимнастика стала такой обыденностью, что трудно сказать: «А вот если бы ее не было…»

Сейчас мы планируем поставить дома спортивный комплекс. И обязательно запишемся в бассейн – Саша очень любит воду. А дальше – посмотрим, подрастет, и обязательно выберем какой-нибудь вид спорта.

Заключение

Конечно, человек – больше чем тело. Люди не животные, им свойственно мышление и логика, сострадание и душевность. Совесть, наконец. А мы пишем в статье о физическом развитии детей: гимнастика, плаванье, закаливание. При таком подходе к воспитанию венец природы можно представить в виде горы мышц, при этом ловкого, как обезьяна, с хохотом плещущегося, как дельфин, в ледяной воде. А как же интеллект, духовность и творчество?

За ответом не нужно ходить далеко. Истина – она давно проросла в народной мудрости и звучит так: в здоровом теле здоровый дух. И первое пожелание человеку – это пожелание здоровья. Почему? Вспомним себя в болезни – даже думать трудно… Какое там творчество…

Нет, давайте думать о хорошем: о здоровье, о счастье! Давайте создавать и чувствовать свое здоровое тело и видеть: да мы о-го-го! Вся жизнь еще впереди!

Мы еще столько придумаем и сотворим!

Построим, посадим и родим!

И давайте дадим эту возможность нашим детям.

А моя мама сейчас гордится внучками: «Наша порода!». Еще бы: будучи школьницами, одна – мастер спорта, другая – разрядница. Отлично учатся, отлично выглядят и с первых дней студенчества не просят денег – сами зарабатывают. «А ты их за ноги таскала… Ээх!! Тебя бы так!»

Да, меня бы так…

sbio.info

Динамическая гимнастика: дайте повисеть! - Сайт для всей семьи

текст: Аглая Юрьевская

У вас родился ребенок – он такой крошечный и нежный, что вы не знаете, как его взять на руки: а вдруг что-нибудь повредится? Не бойтесь! Ребенку необходимо движение, вот только надо его правильно организовать.

Некоторые люди старшего поколения испытывают шок, когда видят, как массажисты или инструкторы по гимнастике поднимают новорожденного за руки или за ноги, а потом еще и качают в разные стороны. На самом деле, динамическая гимнастика давно входит в общий курс оздоровительных и развивающих занятий с новорожденным  -  наряду с такими мероприятиями, как массаж, игры и закаливание.Определимся с понятиями, ведь далеко не каждый родитель имеет четкое представление об этих тренингах, а стало быть, и о тех возможностях, которые они предоставляют ребенку.

Все захваты динамической гимнастики основываются на врожденном хватательном рефлексе новорожденного, который угасает обычно к году-полуторам.

Необычно, что часть упражнений проводится не на столе, а в воздухе. Многие из «воздушных» упражнений описаны еще в начале XX века, а дополнены и расширены творческой группой «Наутилус» при московском Центре «Экология семьи», в том числе Михаилом Труновым и Леонидом Китаевым, которые издали в 1993 году замечательную книжку «Экология младенчества».

Занимаясь динамической гимнастикой с малышом, взрослый обычно держит его за две руки или за две ноги, либо за руку и ногу. Основные движения - висы, качания, вращения, перевернутые упражнения («вверх ногами»)  и даже забрасывания на руку, на плечо или на бедро взрослого.

Что можно сделать самому

Первое движение, которое вам следует освоить – это приподнимание ребенка. Делается это так: вкладываете большие пальцы в его цепкие ручки, запястья охватываете своими ладонями  и тянете ребенка вверх, без рывков и резких движений. Заниматься лучше над диваном или кроватью во избежание травм.

Поднимать ребенка нужно плавно, почти отрывая его от поверхности. Ручки у ребенка должны выпрямляться – это способствует скорейшему избавлению от тонуса (присмотритесь к своему ребенку во время сна -  у него согнуты ручки и ножки, а поза похожа на ту, в которой он находился 9 месяцев в утробе). Повторите подъемы 3-5 раз -  и вы увидите, что ребенок очень рад этому новому в его жизни движению!

Кстати, именно таким образом (за руки, вложив свои большие пальцы в ладони ребенка) многие специалисты рекомендуют переносить новорожденного ребенка с места на место в повседневной жизни (даже если вы не занимаетесь динамической гимнастикой). Это полезнее и даже безопаснее, чем хватать его за ребра "кульком" (потому именно руки, а не ребра, предназначены природой для того, чтобы держать вес тела). 

Вы считаете, что голову ребенка первого месяца жизни надо поддерживать? Не обязательно: сегодня некоторые педиатры считают, что чем раньше оставишь ее без поддержки, тем скорее ребенок научится держать ее сам. Парадоксально, но факт. Такие упражнения, во-первых, укрепляют мышечную систему ребенка, во-вторых – становятся прекрасным способом общения малыша с мамой или папой.

Кроме того, при усложнении упражнений, тренинг дает прекрасную стимуляцию перистальтики еще не до конца развитого желудочно-кишечного тракта ребенка, укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную систему, адаптирует организм. В общем, готовит его к жизни в нашем непростом мире.

Когда вы поймете, что бояться нечего, то сможете давать большую нагрузку: например, из первого движения (подъема) следует полный отрыв от поверхности. Потом можно поменять положение, взяв ребенка за ноги, за этим следует «качание» - просто покачайте из стороны в сторону висящего на руках или ногах ребенка, перенося его и собственный вес с одной стороны на другую. Или вперед-назад.

Затем покружитесь с ребенком вокруг своей оси, и не забудьте покружиться в другую сторону. Конечно, перед этим упражнением следует убедиться, что у вас достаточно места, и подблизости нет никакой мебели, которую вы могли бы задеть.

Ну вот, азы пройдены. Теперь, если у вас осталось желание продолжать, лучше всего обратиться к тренеру по динамической гимнастике - без его руководства дальше идти опасно.

Кому показаны занятия динамической гимнастикой? Комментирует инструктор Леонид Китаев:

«Во-первых, деткам, которые родились при помощи кесарева сечения. Объясняется это тем, что «кесарята» приходят в этот мир без адаптационной фазы родов, и соответственно, меньше подготовлены к жизни и нуждаются в вашей помощи. Во-вторых, малыши, отстающие в физическом развитии от сверстников (например, в два месяца не держат голову). В-третьих, часто болеющие дети (динамическая гимнастика укрепляет не только мышцы, но и иммунную систему). В-четвертых, дети тех родителей, которые хотят, чтобы их сыновья и дочери выросли крепкими, гибкими и здоровыми».

letidor.livejournal.com