Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхите и астме. Дыхательная гимнастика бронхит


Дыхательная гимнастика при бронхите и астме по Стрельниковой на видео

В комплексном лечении бронхита может дать отличные результаты дыхательная гимнастика. Она поможет уменьшить дозировку медикаментов, ускорить процесс выздоровления. Гимнастика способствует стимуляции движения реснитчатого эпителия и улучшить реологические качества бронхиальной слизи. Это в свою очередь помогает быстро вывести из дыхательных путей мокроту и загрязнения. Помимо этого упражнения помогают активизировать скрытые резервы респираторной системы, ускорить процессы их восстановления после болезни и восстановить свободное дыхание. Отличные результаты дает гимнастика Стрельниковой при бронхите. Рассмотрим, что она собой представляет.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Дыхательные упражнения по Стрельниковой помогают при бронхите, пневмонии и прочих заболеваниях дыхательных путей. Изначально упражнения были направлены на восстановление голова после травм у артистов и певцов, но со временем было выяснено, что регулярно выполняемая дыхательная гимнастика помогает выздороветь после бронхита, облегчить состояние при бронхиальной астме и даже сердечном приступе.

Основы правильного дыхания по Стрельниковой следующие:

  • Нужно делать активный короткий вдох и естественный пассивный выдох. Воздух вдыхайте носом, совершая короткое шумное и сильное движение, а выдыхайте через рот.
  • Дыхательное движение и вдох должны совпадать по времени.
  • Важно соблюдать ритмичность движений в соответствии с ритмом марша.
  • Дыхательные упражнения нужно делать сидя, стоя или лежа в зависимости от состояния больного. С целью повышения эффективности рекомендуется выполнять их на свежем воздухе. Также можно делать упражнения при ходьбе.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой: упражнения

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхиальной астме и бронхите не применяется как самостоятельное средство, но можно выполнять ее как часть комплексной терапии уже через два дня после начала лечения антибиотиками. Эффективные упражнения помогут сделать дыхание свободным и ускорить процесс отхаркивания:

  • Кулачки. Исходное положение – стоя с опущенными руками. Ноги расставьте на ширине плеч, мышцы расслабьте. Сделайте сильный короткий вдох через нос, одновременно сжимая руки в кулак. Выдыхайте через рот без дополнительных усилий, при выдохе пальцы разгибайте. Повторить упражнение рекомендуется четыре раза, затем сделать перерыв в пять секунд и повторить подход. Всего нужно сделать шесть подходов.
  • Сбрасывание груза. Упражнение делается с исходного положения стоя с расставленными на ширине плеч ногами, руки находятся на поясе, кисти сжаты в кулак. При коротком и шумном вдохе напрягается плечевая мускулатура, затем руки опускаются, одновременно разжимаются кулаки и вытягиваются пальцы, будто вы избавились от тяжелой ноши. Выдыхая, немного разжимайте губы, примите исходное положение. Нужно сделать 12 подходов, в каждом из которых по 8 вдохов и выдохов.
  • Накачка мяса. Исходное положение как в первом упражнении. При активном резком вдохе корпус наклоняется вперед, голова опускается, плечи округляются, а руки вытягиваются вперед и расслабляются, свешиваясь вниз. Всего надо сделать 12 подходов по 8 наклонов и вдохов в каждом. Для детей игровая форма упражнения проводится с мячиком, который после каждого вдоха надо надувать. Так малыш легче усвоит правильную технику выполнения, и упражнения будут для него приятнее.
  • Кошачий танец. Исходное положение – стоя, с опущенными расслабленными руками, ноги стоят на ширине плеч. При вдохе руки согните в локтях, кисти сожмите в кулак, присядьте и разверните туловище влево. На выдохе вернитесь в исходное положение, на следующем вдохе делайте упражнение с разворотом уже в другую сторону. Детям можно предложить представить себя кошкой, которая будто выслеживает добычу.
  • Крепкое объятие. Исходная позиция – стоя, с расправленными плечами, ногами на ширине плеч. Руки выставите перед грудью, немного согнув их в локтях, ладони должны быть обращены вниз. При коротком шумном вдохе сильно сожмите пальцы и максимально отведите руки за спину, будто вы пытаетесь обнять самого себя. Выдыхая, примите исходное положение. Если техника выполнения упражнения верная, руки будут двигаться параллельно друг другу. Сделайте 12 подходов, по 8 вдохов и выдохов в каждом.
  • Наклоны. Исходное положение – стоя с расправленными плечами. Ноги расставьте на ширине плеч, а руки свободно поместите вдоль туловища. На вдохе сделайте наклон вперед, вытяните вперед руки до уровня колен, на выдохе вернитесь в исходное положение стоя, но не застывайте, а продолжайте движения корпуса назад. Немного прогнитесь в пояснице, отводя при этом руки за спину. Затем станьте прямо и сделайте новый вдох.

  • Повороты головы. Выполняется это упражнение с исходного положения стоя, руки должны быть расслабленно вытянуты вдоль тела. Мышцы пресса напряжены, спину держите ровно, ноги пусть находятся на ширине плеч. Сделайте интенсивный короткий вдох, одновременно поворачивая голову влево, спокойно выдохните, вернитесь в исходное положение и сразу вдохните снова с поворотом в иную сторону.
  • Наклоны головы. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Делая резкий и короткий вдох, наклоните голову, прижимая ухо к своему левому плечу, сделайте плавный выдох и вернитесь в исходное положение. Без паузы вдохните снова, наклоните голову уже вправо. Сделайте 12 подходов по 8 вдохов и выдохов в каждом.
  • Наклоны головы вперед и назад. Исходное положение аналогичное. Наклоняйте голову на вдохе так, чтоб подбородок прижался к груди, сделайте спокойный выдох и вернитесь в исходное положение. Сделайте 12 подходов по 8 раз, между вдохами и выдохами в пределах одного подхода паузы не делаются. При этом движения головы должны быть спокойными и плавными.
  • Веселый танец. Упражнение делается из положения стоя, руки и плечевой пояс расслаблены, ноги сведены вместе. На вдохе сделайте шаг вперед с левой ноги, перенеся на нее вес тела. Левую ногу немного согните, правую перенесите на носок, согнутые руки в локтях отводятся влево и вперед. На выдохе вернитесь в исходное положение. Без паузы на следующем вдохе сделайте шаг уже другой ногой, повторив те же движения рук в противоположную сторону. Выдохнув, снова верните исходное положение.
  • Шаг вперед. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. В процессе шумного и активного вдоха левую ногу согните в колене и подтяните к животу, одновременно легко приседая на правой ноге. На выдохе вернитесь в исходное положение. При следующем вдохе-выдохе меняйте ноги.
  • Шаг назад. Аналогичное исходное положение. Но при вдохе теперь ногу нужно отводить назад, пытаясь согнуть ее таким образом, чтоб пятка касалась ягодицы, также одновременно приседаем на другую ногу. Вернитесь на выдохе в исходное положение. Упражнение начинается с левой ноги, на следующем вдохе ее меняют.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме и бронхите также включает в себя упражнение, помогающее быстро успокоить приступ кашля на начальном его этапе. Исходное положение – стоя или сидя, ладони свободно располагаются на животе таким образом, чтоб пупочная ямка оказалась между ними. Каждый раз перед началом кашля слегка надавливайте на живот ладонями в направлении сверху вниз, будто вы пытаетесь «вытолкнуть» кашель в пол.

Закончив комплекс упражнений, сделайте упражнения «Обними плечи» и «Насос». Если речь идет о хроническом бронхите и обструктивной болезни легких, то рекомендуется каждый день выполнять все упражнения комплекса в предложенной последовательности.

В процессе выполнения упражнений контролируйте свое самочувствие. Не допускается дискомфорт и неприятные ощущения.

Особенности дыхательной гимнастики для детей

Велика роль дыхательной гимнастики в лечении заболеваний органов дыхания у детей. Если проводить терапию только медикаментами, то процесс выздоровления может значительно замедлиться, поскольку мокрота вовремя не уходит из дыхательных путей. Окончательно органы дыхания заканчивают формироваться к двенадцати годам, потому перенесенный в раннем возрасте тяжелый бронхит может стать причиной дальнейших патологий, лечить которые будет довольно сложно.

Гимнастика Стрельниковой поможет не только активизировать процессы самоочищения бронхов, но и укрепить дыхательную мускулатуру. Ребенок может выполнять упражнения вместе с кем-то из взрослых. Если занятия будут проходить в игровой форме, малышу они не будут казаться скучными. Учтите, что можно выполнять упражнения лишь тогда, когда состояние ребенка стабилизировалось, обострение прошло, температура тела нормальная, и с начала терапии медикаментами прошло не меньше трех дней.

Попробуйте увлечь малыша, превратив дыхательную гимнастику в увлекательную игру. В качестве упражнения для дыхания можно предложить выдувание мыльных пузырей или надувание воздушного шара, запуск парусников в ванной, применяя собственное дыхание в качестве ветра. 10-15 минут таких упражнений каждый день помогут увидеть первые результаты уже через пару недель. Дыхательные мышцы укрепятся, процессы дыхания нормализуются, улучшится кислородный обмен в тканях, а органы дыхательной системы вскоре восстановят свои функции.

Для закрепления результатов после дыхательной гимнастики лучше провести дренажный массаж. Суть его в том, что нужно легкими постукивающими движениями ладоней пройтись с задней и передней сторон грудной клетки. Это поможет улучшить процесс откашливания и поможет ускорить отхождение мокроты.

Предлагаем посмотреть видео на тему дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой на видео

www.fitnessera.ru

Правила дыхательной гимнастики при бронхите.

Дыхательная гимнастика при бронхите дает возможность ликвидировать застойные процессы в области бронхов, регенерирует дефективную слизистую. Также она увеличивает протекционные характеристики слизистой поверхности. Существуют различные методики, например, гимнастика Стрельниковой при бронхите. О каждом из этих способов, с помощью которых можно избавиться от мокроты в легких далее.

Содержание статьи

Преимущества гимнастики

Говоря про дыхательные упражнения при бронхите, следует отметить, что они:

  • нейтрализуют воспалительный алгоритм;
  • санируют микрофлору патогенного типа – при хроническом типе недуга;
  • восстанавливают дыхательный процесс по экономичному и свободному типу;
  • в значительной степени позволяют повысить «рабочие» возможности респираторной системы и легких у детей, взрослых.

Таким образом, дыхательная гимнастика при бронхите – это вспомогательный метод терапии в отношении различных недугов, связанных с органами респираторной системы.

О гимнастике Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите подразумевает умение грамотно дышать.

Необходимо соблюдать основы дыхания – требуется, чтобы вдох был резким, активным, непродолжительным, но в достаточной степени форсированным.

Посредством носа втягивать воздух необходимо с шумом и энергией, через ротовую полость же – естественно, тихо и очень мягко. Наиболее важно это для детей.

dyxatelnaya-gimnastika-pri-bronxite1Производить выдох необходимо посредством ротовой полости, не спеша и плавно. Воздух должен выходить без минимальных препятствий, свободно. Так область легких будет гораздо быстрее очищаться от мокроты, нагрузки окажутся несущественными. Важно, чтобы дыхательный ритм поддерживался счетом, который соответствует темпу классического маршевого исполнения.

Для того чтобы гимнастика Стрельниковой при бронхите была на 100% эффективной, вдох рекомендуется выполнять единовременно с передвижениями. Дыхательные упражнения рекомендуется осуществлять стоя, сидя или в лежачем положении. Это зависит от целостного состояния и степени тяжести недуга, допустимой нагрузки на область легких у детей и взрослых.

Комплекс дополнительных упражнений

Дыхательная гимнастика разделяется на 3 этапа:

  • Подготовительная или первичная стадия дыхательной гимнастики при болезнях бронхов. Она предполагает, чтобы в начале цикла ЛФК при бронхите осуществлялись вдохи и выдохи (носовой областью) не менее 15 раз. После этого осуществляется аналогичное количество вдохов и выдохов ротовой областью. Производятся представленные циклы 3 раза. Можно ввести непродолжительную передышку на 5 секунд, также допустимы небольшие физические перегрузки для выведения мокроты.
  • Основная стадия, для проведения которой требуется встать прямо, поднять конечности вверх и потянуться, привставая на носки. После этого производится глубокий носовой выдох. Далее руки опускаются вниз, и осуществляется выдох ротовой областью. Произносится звук «у-у-у», желательно, чтобы он не был гортанным. Представленные упражнения при бронхите будут более результативными для восстановления состояния легочной системы и избавления от мокроты у детей. Цикл дыхательной гимнастики рекомендуется выполнять 5 раз.
  • dyxatelnaya-gimnastika-pri-bronxite2Завершающая стадия подразумевает осуществление более активных упражнений. Требуется принять положение стоя, ноги свести вместе, а руки опустить вниз. После этого можно не спеша наклониться в противоположную сторону и осуществить вдох носом. После этого следует принять изначальное положение и произвести наклон в противоположную сторону. Движение должно быть неторопливым и релаксирующим, сопровождаться выдохом через рот. Далее можно короткое время заниматься спортом, рекомендуется короткая лечебная зарядка.

Заниматься ими можно и нужно в течение 2-3 недель, умеренно сочетая с занятиями спортом у детей и взрослых.

Таким же образом осуществляются ЛФК при бронхоэктатической болезни. Терапевты рекомендуют по 6 повторений в каждую сторону.

Элементы гимнастики

С целью повышения эффективности при выведении мокроты, рекомендуется помнить о выполнении некоторых элементах. Важно учитывать, что при остром бронхите осуществление дыхательной гимнастики необходимо начинать на 2-3 сутки после начала терапии с использованием антибиотиков. Элементы упражнений, которые составляет лечебная гимнастика, многочисленны.

Например, кулачки, представляющие собой респираторное упражнение разминочного характера. Для его осуществления требуется принять изначальное положение. Это стоя, ноги расставляются на ширине плеч, руки должны быть свободно опущены и все мышцы, одновременно, пребывать в расслабленном состоянии.

Следующий элемент – это сбрасывание воображаемого или реального груза. Первичная позиция: стоя, ноги располагаются в соответствии с шириной плеч, руки – на поясе, а пальцы плотно сжаты в кулаки. Осуществление подразумевает опускание верхних конечностей вдоль тела на вдохе, после чего разжимаются кулаки и в максимальной степени растопыриваются пальцы. Движение должно напоминать сбрасывание груза с плеч и рук. На выдохе следует вернуться в исходное положение.

Рекомендовано проведение 12 подходов по 8 последовательных вдохов и выдохов. На вдохе необходимо в максимальной степени напрячь плечи и мышечную часть рук. На выдохе губы разжимают совсем немного.

Третий элемент – накачка мяча. Представленное упражнение рекомендуется далеко не всем, потому что оно является силовым, провоцирующим значительное напряжение. В связи с этим детям рекомендуется выполнять его в минимальных количествах, без излишних напряжений. Алгоритм схож с предыдущим элементом. Как уже отмечалось ранее, элементов, применяемых в рамках ЛФК при остром бронхите более 15 штук. Выбирать их рекомендуется в зависимости от возраста, особенностей здоровья человека, а также рекомендаций врача.

Противопоказания

Дыхательная гимнастика при бронхите сопряжена с определенными противопоказаниями:

  • нельзя заниматься при температурных показателях более 38 градусов;
  • в детском возрасте менее 4-5 лет;
  • при определенных отклонениях в работе опорно-двигательного аппарата, на них должен указать специалист.

Прежде чем начать заниматься восстановлением организма, спортом и другими видами физической активности, рекомендована консультация лечащего врача. Элементарные советы сводятся к тому, чтобы не допускать переутомлений, переохлаждений и всего, что может нанести вред организму, ослабленному последствиями воспаления легких, бронхита и других заболеваний. Физкультура будет на 100% полезна только при грамотном подходе.

загрузка...

yadishu.com

Дыхательная гимнастика при лечении бронхита

Воспаление бронхов, которое вызывает отек и образование мокроты, называется бронхитом. Длительное течение заболевания приводит к разрастанию рубцовой ткани на стенках бронхов и затруднению дыхания. Кроме медикаментозного лечения, облегчить состояние больного помогают ежедневные дыхательные упражнения.

Эффективность дыхательной гимнастики

Лечение бронхита направлено на решение таких задач: удаление мокроты из дыхательных путей, восстановление внутренней слизистой поверхности бронхов и нормализация их работы. Если подходить к борьбе с заболеванием комплексно, то выздоровление наступит гораздо быстрее. Поэтому выполнение дыхательных упражнений, в большинстве случаев, является важной составляющей лечения.

Постоянные тренировки улучшают легочный газообмен и работу диафрагмы. Когда заболевание имеет острый характер, с помощью упражнений можно не только ускорить выведение мокроты, но и облегчить другие симптомы – головную боль, температуру. Бронхит протекает быстро и в более легкой форме. Занятия помогают и при хроническом характере заболевания, не допуская усугубления патологического процесса. Нормальное функционирование бронхов восстанавливается и кашель прекращается.

Советы по выполнению упражнений

Чтобы дыхательные упражнения при бронхите оказали максимально положительное воздействие, необходимо следовать некоторым принципам их выполнения:

  1. Регулярные занятия. Эффект проявится через три недели, если выполнять упражнения два раза в день.
  2. Принимайте муколитические препараты перед гимнастикой, чтобы мокрота легче отходила.
  3. Во время упражнений не стоит слишком открывать рот. Звуки следует произносить мягко.
  4. Чтобы горло не пересохло, необходимо дышать носом и ртом попеременно.
  5. Если во время занятий начался кашель, то необходимо, опустив голову, надавить руками на живот по бокам от пупка и аккуратно откашляться. Делать это нужно осторожно, чтобы не повредить голосовые связки.

Когда показаны дыхательные упражнения?

Назначить дыхательную гимнастику может только врач после проведения оценки состояния больного и необходимых анализов. Это лишь вспомогательный метод, который призван дополнять основное лечение. Используют следующие способы диагностики: дыхательные пробы, изучение состава крови на соотношение газов, анализ мокроты.Особенно важно иметь полное представление об особенностях заболевания, когда оно имеет хронический характер. Если у больного нормальная или не слишком повышенная температура тела, он не ослаблен и не обнаружилось специальных противопоказаний, врач назначает дыхательную гимнастику.

При обострении заболевания занятиям должен предшествовать курс лечения антибактериальными препаратами. Прежде чем приступить к лечебной физкультуре, следует осторожно, мягко откашлять мокроту. Во время занятий нельзя перенапрягаться.

Комплексная тренировка дыхания при бронхите

Дыхательная гимнастика при бронхите начинается с разминки, переходит к основной части и завершается расслаблением.

Разминка

  1. Сделать 15 глубоких и размеренных дыхательных движений через нос. Далее, таким же образом осуществить ротовое дыхание. Полное упражнение следует выполнить 3 раза. На отдых отводится 5 секунд.
  2. Спокойное ротовое дыхание полминуты.

Основная часть

Занятия стоя

  1. Потянуться вверх всем телом – от ног до кончиков пальцев рук. Выдыхая, нужно опустить руки и расслабить тело, при этом произнести звук «у». Глубокие вдохи носом чередовать с выдохами ртом. Повторить упражнение 5 раз.
  2. Медленная ходьба на месте в течение 2 минут. Одновременно с этим руки поднимают и разводят в стороны на вдох носом, а опускают на активный выдох ртом.
  3. Расставить ноги на ширину плеч и делать махи руками. Дыхание частое, вдох осуществлять ртом, выдох – носом.
  4. Ноги сомкнуть вместе, поднять одну руку вверх, а вторую отставить перпендикулярно в сторону, вдохнуть через нос. Переменив положение рук, медленно выдохнуть.
  5. Расставить ноги на ширину плеч и резким движением обнять себя так, чтобы кисти рук касались лопаток. При этом интенсивно выдохнуть.
  6. Приподнявшись на носочках, слегка прогнуться назад. Сомкнуть пальцы рук, поднять и отвести их за спину. Опуститься на ноги, резко наклониться вперед и выдохнуть, а затем медленно вдохнуть и вернуться в предыдущую позу.
  7. Приподнявшись на носочках, развести руки в стороны. Далее, следует опуститься на ноги, наклониться и округлить спину. В этом положении нужно резко обнять себя, коснувшись лопаток, и начать сильный выдох. Развести руки и снова обнять грудную клетку, ударив по лопаткам три раза, закончить выдох. Разогнуться и стать прямо, делая глубокий вдох диафрагмой.
  8. Подготовьте чашку с водой и соломинку. Вдыхайте максимальное количество воздуха и выдыхайте его в воду. Повторяйте упражнение 15 минут до 5 раз ежедневно.

Занятия сидя

  1. В позе лотоса вытянуть вверх сжатые в кулаки руки. Выдохнуть как можно больше воздуха через рот, произнося звук «х». Вдохнуть, опустив руки. Сделать 6 повторов.
  2. Вытянуть ноги вперед, а руки расставить в стороны и вдохнуть ртом. Делая выдох, произнести сквозь губы звук «ф» и опустить руки.
  3. Сесть на стул и положить руки на колени. Далее, убрать руки за голову и, прогнувшись, сделать вдох. Принять исходную позу на выдохе.

Занятия, лежа на спине

  1. Медленно и глубоко выдохнуть, втягивая живот. Затем сделать вдох, напрягая брюшные мышцы, и выпятить живот. Расслабив мышцы пресса, немного покашлять. Такая тренировка диафрагмы активизирует процессы восстановления бронхиальных путей.
  2. Согнутые в коленях ноги прижать к груди, обхватив руками. Максимально выдохнуть воздух, глубоко вдохнуть до самой диафрагмы и выпрямить ноги. Далее, следует легко откашляться, напрягая мышцы живота.

Завершение

Из положения стоя наклониться вправо и сделать носовой вдох. Затем выпрямиться и наклониться влево, сделав выдох ртом. Произвести 6 повторов в обе стороны.Правильное и регулярное выполнение упражнений при бронхите поможет избавиться от кашля и нарушений работы дыхательной системы.

grippe.su

Дыхательная гимнастика при бронхите: действенные упражнения

Дыхательная гимнастика при бронхите дает хорошие результаты в лечении. Специальные упражнения помогают справиться с застойными явлениями в области бронхов и восстановить функции слизистой оболочки, повысить ее защитные свойства, снять воспалительный процесс.

Заболевание бронхов, часто сопровождающееся отечностью слизистой поверхности и повышенным выделением мокроты, носит название бронхита.

Бронхит, носящий хронический характер, лечится продолжительное время. Дыхательные упражнения при бронхите являются не основным методом лечения заболеваний, связанных с дыхательными функциями, а вспомогательным. Такие действия позволяют укрепить аппарат дыхания.

Польза

Самыми эффективными при проблемах с органами дыхания принято считать дыхательные упражнения Стрельниковой. Дыхательная гимнастика при бронхите в качестве лечебной меры призвана показать, как нужно правильно дышать, чтобы достичь нужного эффекта. Основные задачи:

  1. Вдыхать следует резко и коротко через носовые ходы.
  2. Делать выдох необходимо ртом, не торопясь и плавно. Тогда воздух проходит свободно.
  3. Дыхательный ритм нужно регулировать счетом.
  4. Вдыхать нужно вместе с выполнением движения.
  5. Гимнастику возможно делать в любом исходном положении — лежа, сидя и стоя, в зависимости от тяжести недуга.
  6. В случае развития острого бронхита делать дыхательные упражнения рекомендуется на следующий день после того, как начат лечебный курс.

дыхательные упражнения сидя

Упражнения

Дыхательные манипуляции могут быть с успехом использованы для борьбы с бронхитом у детей. Одним из таких упражнений является разминка. Стоя в исходной позе, с ногами на ширине плеч и руками, опущенными по бокам, выполнить быстрый и громкий вдох носом, вместе с этим сжимая кисти в кулаки. Далее свободно выдохнуть ртом и одновременно выпрямить пальцы рук. Такие действия нужно произвести 4 раза. Можно сделать передышку в течение 5 секунд и затем выполнить 6 подходов.

Еще одно простое упражнение для дыхания, которое подходит и для детей, — «Сбрасывание груза». Стоя, ноги на ширине плеч, руки расположить на поясе, пальцы рук сжать в кулаки. Вместе с вдохом руки плавно опускаются параллельно телу, пальцы при этом растопырены — «сброс груза». Выдыхая, принять исходную позицию. Необходимо сделать по 12 повторов, считая вдохи и выдохи. Вдыхая, надо как можно сильнее напрягать мышцы плеч и рук.

Другое упражнение при хроническом бронхите носит название «Накачка мяча». Для его выполнения нужно встать прямо, расслабить и опустить плечи и руки. Произвести быстрый и активный вдох носом, слегка наклонившись и опустив голову, плечи напрячь, а руки отвести от себя и расслабить. Выдыхая ртом, снова вернуться в начальную позу. Произвести 12 повторов, делая 8 наклонов в каждом подходе. Для детей такая гимнастика проводится в форме игры.

Правила тренировок

При хроническом бронхите следует делать полный комплекс дыхательной гимнастики каждый день утром и вечером на протяжении 3 недель. В заключение к основным гимнастическим действиям повторяются следующие упражнения:

  1. Сделать 16 вдохов и выдохов носом, после чего без перерыва столько же ртом. Затем нужно отдохнуть несколько секунд. Такие манипуляции следует проделать в 3 подхода.
  2. Еще одно действие под названием «Обними плечи» нужно производить, стоя прямо, с согнутыми в локтях руками, находящимися на уровне плеч. Кисти обеих рук направлены друг на друга, пальцы полусогнуты. Нужно проделать движение руками навстречу, при этом как бы обнимая себя, и одновременно шумно вдохнуть. Движение рук будет параллельным, и оно не должно меняться во время выполнения гимнастики. Когда пациент сделал вдох, руки оказываются у него на уровне груди. После этого они плавно расходятся, условно образуя квадрат. В это время производится свободный выдох через приоткрытый рот.

женщина глубоко вдыхает

Эти комплексы упражнений можно делать спустя 3 недели после того, как начаты другие упражнения, при этом весьма осторожно. Можно немного откидывать голову назад, сохраняя спину в прямом положении.

Если у больного имеются тяжелые заболевания, то этот вид гимнастики может быть вреден. Вдыхать необходимо спокойно, еле слышно. А выдыхать пассивно, через рот. Если есть ощущение мокроты в бронхах, не стоит сильно кашлять — это чревато повреждением голосовых связок. Лучше просто подышать то носом, то ртом.

Снятие приступа

Для этого необходимо резко свесить голову, при этом расслабить шею. Кисти рук положить таким образом, чтобы ямка пупка была между ними. Когда начнется очередной приступ кашлевого рефлекса, надо нажать на живот движением, похожим на выталкивание.

Дыхательные манипуляции Стрельниковой для этого могут оказаться как нельзя кстати. Основная задача — это изучить схему упражнений и систематически ее применять. Когда наблюдается обострение заболевания, вместе с основным лечением и дыхательной гимнастикой можно использовать физическую терапию.

Во всех случаях следует наблюдать за собственным самочувствием. Не стоит усердствовать, если нет сил.

Дыхание при бронхите может быть прерывистым. Очередной приступ кашлевого рефлекса можно усмирить, свесив голову и расслабив мышцы шеи. Кисти рук надо опустить на живот и надавливать, откашливаясь, чтобы проще отходила мокрота и голосовые связки не повреждались.

pneumon.ru

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей и взрослых

Дыхательная гимнастика при бронхите является вспомогательным лечением, направленным на укрепление дыхательного аппарата, а также на очищение бронхов от лишней слизи и вредоносных микроорганизмов.

Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой

Гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите изобретена талантливой оперной певицей А.Н.Стрельниковой (совместно с ее матерью) и, по словам певицы, помогла ей успешно восстановить оперный голос. Разработанный и испытанный ещё в советское время, комплекс упражнений до сих пор считается одним из самых эффективных.

Многие специалисты также утверждают, что эта гимнастика полезна и для профилактики болезней, для повышения общего тонуса организма.

Основные правила

  • Вдох. Носовой – шумный, активный. Через рот — мягкий и тихий. Краткий, но резкий и энергичный.
  • Выдох. Ротовой, плавный, неторопливый.
  • Ритм. Дыхание по ритму маршевого шага.
  • Упражнения. Выполняются, исходя из тяжести текущего состояния, стоя или сидя (лежа). Вдох производится вместе с движением.
  • При обострении. Во время активной стадии болезни приступать к гимнастике нужно через один-два дня антибактериального лечения.

Кулачки

Разминка перед дыхательной гимнастикойУпражнение «кулачки» выполняется при разминке

Используется в качестве разминки.

  • Исходное положение (ИП): ровная стойка, без напряжения, руки по швам, ноги расположены на ширине плеч (стойка ШП).
  • Резкий, «сопящий», краткий носовой вдох вместе со сжиманием кистей, затем мягкий выдох ртом с разжиманием кистей.
  • Шесть подходов по четыре повтора (6п*4п), пауза между повторами от трех до пяти секунд.

Бросание груза

  • ИП: стойка ШП, кисти рук, сжатые в кулаки, расположены на высоте талии.
  • Изо всех сил напрягая мышцы плечевого пояса и рук, вдыхая, «бросаем груз», спуская руки по бокам и расслабляя и растопыривая кисти как можно больше. Выдох (губы немного разжаты) – возврат в ИП. 12п*8п.

Накачка мячика

  • ИП: стойка ШП, руки и плечевой пояс расслаблены.
  • На сильном интенсивном носовом вдохе несколько наклониться — голова опущена, спина округлена, руки без напряжения свешены спереди. Выдыхая — в ИП. 12п*8п.

Кошачий танец

  • ИП: стойка ШП, руки и плечевой пояс расслаблены.
  • Вдыхая, руки несколько согнуть, кисти сжать, одновременно приседая, разворачивая корпус влево. Обратное движение на выходе. Повторить с разворотом вправо. 12п*8п.

Сильные объятья

  • ИП: стойка ШП, руки несколько согнуты и выведены на уровень груди, ладошки вниз.
  • Вдыхая, сжать пальцы, «обнять» себя параллельно обеими руками, постаравшись занести кулаки максимально глубоко за спину. Выдыхая – в ИП. 12п*8п.

Наклоны

  • ИП: стойка ШП, руки опущены, плечи расправлены.
  • Вдыхая, несколько наклониться, пальцы доходят до колен. Выдыхая, разогнуться, затем без остановки энергично вдохнуть, прогибаясь дальше назад в талии, локти завести назад. Выдыхая – в ИП.
Наклоны при бронхиальной астмеНаклоны нормализуют работу бронхов

Повороты и наклоны головы

  • ИП: стойка ШП, руки опущены, плечи расправлены, живот втянут.
  • Вдыхая, повернуть шею влево. Выдыхая — в ИП и без остановки, на интенсивном вдохе, повернуть шею вправо. Спокойно выдыхая — в ИП.
  • Аналогичное задание, но наклоны к плечам.
  • Аналогичное задание, но наклоны головой максимально вперед, после чего возврат в ИП. 12п*8п.

Веселый танец

  • ИП: стойка — стопы вместе, плечевой пояс и руки в расслабленном состоянии.
  • Вдыхая, сделать неглубокий выпад на левую ногу, вес переносится на переднюю ногу. Руки вместе сгибаются в локтях и, двигаясь спереди, выводятся влево. Выдыхая – в ИП, затем, без остановки, все повторяется для второй стороны, после чего, выдыхая – в ИП.

Шаги вперед и назад

  • ИП: стойка — стопы вместе, плечевой пояс, руки в расслабленном состоянии.
  • Вдыхая, потянуть левое колено к груди, слегка подгибая другую ногу. Выдыхая — в ИП. То же для второй ноги.
  • Аналогичное задание, но пятка прижимается к ягодичной мышце.

Для детей

Дыхательная гимнастика при бронхите должна проводиться для детей в форме занимательной игры.

«Накачка мячика» станет игрой по накачке воображаемого мячика, которым после окончания можно «забить гол» болезни.

Дыхательная гимнастика при бронхите для детейДыхательную гимнастику для детей следует проводить в игровой форме

«Кошачий танец» для детей — котик подкрадывается к птичке.

При обструктивном бронхите

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите включает данные упражнения в указанной последовательности, добавляя в завершение еще раз «Насос» и «Сильные объятья».

Кашлевой приступ снимается с помощью такого упражнения:

  • Резко опустить голову, одновременно расслабив шею. Руки расположить по обеим сторонам от пупка.
  • Во время приступа надавить на пресс по направлению сверху вниз, словно сбрасывая кашель на пол.

При хроническом бронхите

Следует делать все те упражнения, что перечислены выше. Дыхательная гимнастика при бронхите, находящемся в хронической форме, помогает в случае регулярного выполнения перечня упражнений.

Полезно также при хроническом заболевании сочетать дыхательные упражнения с физиотерапией, особенно в период обострения.

Следует также помнить, что главным ориентиром в интенсивности нагрузок является самочувствие. Не следует заставлять себя делать слишком много, от этого будет лишь вред.

Бронхоэктатическая болезнь

При бронхоэктатической болезни применяется дренажная гимнастика, в особенности рекомендуемая при нагноительных явлениях в легких.

Отличительной чертой данного комплекса является исключительно горизонтальное исходное положение, а упражнения обязательно включают в себя принудительный кашель для выхода мокроты. Также используется «удлиненный выдох» (УВ) 20 — 40 с., несильное постукивание по груди ладошкой над возможным районом ее образования.

Исходное положение: на спине

Дренажная гимнастика при бронхоэктатической болезниПри бронхоэктатической болезни рекомендуется проводить упражнения в горизонтальном положении
  • На лежанке, ножной край которой поднят на 30 сантиметров. Руки — правая под ключицами, вторая на прессе. Дыхание диафрагмальное, замедленное с УВ.
  • Пальцы рук касаются плеч. При вдохе локти поднимаются через стороны, на УВ опускаются на бока, надавливая на них, подбородок поднимается к грудине. Повторов 5-6.
  • Руки лежат возле бедер. На вдохе разводятся, на выдохе подтягиваются к животу колени. Принудительный кашель. Повторов 5-6.
  • Колени согнуты, ноги опираются на стопы. На УВ поднимается таз, на вдохе – возврат в ИП. Темп неторопливый. Повторов 5-6.
  • Руки лежат возле бедер. На УВ перейти в положение сидя. На вдохе – возврат в ИП. Темп неторопливый. Повторов 5-6.
  • Руки в «замке» на груди. Дыхание свободное, круговые движения в обе стороны поднятыми руками и верхней частью тела. Повторов 5-6.
  • Руки лежат возле бедер. На вдохе поднятие рук вверх за затылок, на УВ поднятие выпрямленной ноги с возвращением рук. Темп неторопливый. Повторов 4-5.
  • Руки лежат возле бедер. На вдохе разведение рук до уровня плеч, позвоночник прогибается. На выдохе скрещение рук со сжиманием груди ладонями и подниманием верхней части тела. Принудительный кашель. Повторов 5-6.
  • Руки лежат возле бедер. На выдохе поочередный поворот с наклоном верхней части тела, руки сведены, в конце движения касаются пола. Принудительный кашель. Вдох во время возврата в ИП. Повторов 5-6.
  • Правая рука на прессе, левая под ключицами. Тренировка диафрагмального дыхания, УВ.
  • Руки лежат возле бедер. На вдохе поднятие рук за голову, на выдохе – опускание с расслаблением. Повторов 4-5 для каждой руки.
  • Руки лежат возле бедер. Дыхание без напряжения, руки сгибаются и разгибаются в локтях, одновременно кисти сжимаются в кулаки и разжимаются. Повторов 5-6.

ИП на левом боку

  • Правая рука расположена по линии тела, левая за головой. На вдохе поднятие правой руки. Выдох — опускание ладони до нажатия на грудь. Принудительный кашель. Повторов 5-6.
  • Дыхание без усилия, быстрые круговые движения напряженной правой рукой по часовой стрелке, потом обратно. Повторов 4-5.
  • На вдохе поднятие правой руки. УВ – возвращение с притягиванием колена к диафрагме. Принудительный кашель. Повторов 5-6.
  • На выдохе поворот корпуса до касания обеими лопатками пола с заведением правой руки в бок. На вдохе – возврат в ИП, продолжение движения до достижения рукой пола. Повторов 5-6.

Такие же задания на другой стороне.

На животе

  • Опора на ладони согнутыми руками. Вдыхая, переход в упор на коленях, затем – на пятки. На выдохе – возврат в ИП с прогибом спины. Принудительный кашель. Повторов 5-6.
  • Вдыхая, замедленный поворот корпуса с заведением за спину руки. Выдох – возврат в ИП. Повторов 4-5 для каждой стороны.

Следует помнить, что выполнение дренажных упражнений при бронхоэктатической болезни необходимо проводить под постоянным контролем.

Резюме

Мы рассмотрели популярные и обширные комплексы упражнений для бронхов. Помните, только регулярное их исполнение поможет вам в борьбе с бронхитом, бронхоэктатической болезнью, да и просто для профилактики различных заболеваний.

ovdohe.ru

Дыхательная гимнастика при бронхите - упражнения, правила

Очень часто банальная простуда, при неправильном лечении, переходит в бронхит. Ускорить выздоровление в таком случае поможет специальная дыхательная гимнастика при бронхите.

Дыхательная гимнастика при бронхите - упражнения, правила 3

Зачем нужна дыхательная гимнастика?

Комплекс упражнений помогает быстрому восстановлению. Результат можно достичь за несколько дней, для этого нужно правильно выполнять весь комплекс заданий. Дыхательная гимнастика делается с целью:

  • Улучшения циркуляции крови;
  • Повышения гемоглобина;
  • Снижения воспалительных процессов;
  • Укрепления иммунитета;
  • Профилактики осложнений;
  • Восстановления нормальных свойств бронхов;
  • Улучшения отхождения мокроты.
Упражнения при бронхите

Она способствует выведению мокрот, а с ней и возбудителей болезни, порой даже намного эффективнее, чем большинство лекарственных препаратов.

Предложенный в этой статье комплекс, это результат работы врачей – пульмонологов. Итак, приступим!

1. Упражнение под названием «Соломинка». Сделайте глубокий вдох, и наполните грудь воздухом как можно сильнее. А теперь, очень медленно выдыхайте его через сомкнутые губы, словно Вы дуете в соломинку, опущенную в стакан с водой. Также, нелишним станет надувание шариков. Чтобы проветрить лёгкие и очистить бронхи, проведите следующие процедуры. Глубоко вдохните, а после сделайте сильный и долгий выдох, втягивая при этом живот. Одновременно, подтягивайте к себе ноги, обхватывая их руками. После полного выдоха, быстро вдохните воздуха столько, сколько сможете, при этом вдыхая животом (он должен сильно выпятится). С наполненными лёгкими попытайтесь глухо покашлять, при этом быстро сокращая мышцы пресса. Такое упражнение способствует быстрому отделению мокроты. Особенно оно полезно тем, кто не может откашляться.

2. Ещё одно важное упражнение – интенсивная ходьба на месте и «велосипед».

3. Положение сидя на полу. Ноги нужно согнуть и немного вытянуть вперед. Вдыхать ртом, руки вытянутые в стороны. Когда выдыхаете, то руки необходимо опустить вниз, произнося «ф-ф-ф» — не открывая губы.

4. Положение стоя, ноги развести в стороны. Выполняйте взмахи руками вперед и назад. Часто вдыхайте ртом и выдыхайте носом.

Повторять описанные упражнения нужно ежедневно по 3-4 раза в течение 15 минут при наличии бронхита. Этот комплекс прекрасно подходит для профилактики заболеваний лёгочной системы, и для этой цели его нужно проводить регулярно 1 раз в день.

Дыхательная гимнастика при бронхите - упражнения, правила 2

Правильное дыхание

Дыхательные упражнения при бронхите достаточно эффективны, если больной будет правильно их выполнять и следить за своим дыханием. Вдох через рот нужно выполнять по очереди резко и сильно, ртом и носом. Выдох должен быть пассивным, произвольным, который выполняется ртом.

Главные принципы дыхания:

  • Выполнять комплекс упражнений можно — лежа, сидя или стоя.
  • Вдох нужно выполнять одновременно с движением.
  • Ритм дыхания нужно поддерживать, как ритм марша.
  • Вдох через нос — резкий, сильный, короткий.
  • Старайтесь втягивать воздух носом шумно, резко и активно, дыханием ртом выполняется мягко и бесшумно.
  • Выдыхайте через рот — спокойно, не спеша и плавно.

Дыхательная гимнастика при бронхите - упражнения, правила 1

Будьте очень осторожны! Если у Вас очень повышена температура тела, то не стоит проводить комплекс до её снижения.

Дыхательная йога от бронхита — видео

pristor.ru

Дыхательная гимнастика при бронхите

25 ноября 2015

Просмотров: 4928

Дыхательная гимнастика при бронхите — эффективный метод лечения, который в сочетании с медикаментозными препаратами дает положительный результат. Прекращается воспалительный процесс, улучшается работа всех органов и систем, организм быстрее восстанавливается.

Польза дыхательной гимнастики

Эффективны специальные лечебные упражнения и при обструктивном бронхите. Но очень часто лечебную физкультуру считают действенной только при заболеваниях опорно-двигательной системы, а при болезнях дыхательной системы об ЛФК чаще забывают или не выполняют рекомендации врача.

Дыхательную гимнастику можно делать при хроническом течении заболевания и в период обострения.

О пользе дыхательной гимнастики

Консультация врача по поводу дыхательной гимнастики

  1. Все проблемы, которые появляются вместе с бронхитом, обусловлены застойными явлениями в легких. Поэтому правильно подобранные и выполненные упражнения укрепляют мышцы грудной клетки, улучшают процесс дыхания.
  2. Дыхательные упражнения при бронхите разрабатывают легкие, в результате вдохи становятся глубже и продуктивнее, уменьшается отечность и улучшается кровообращение.
  3.  Дыхательная активность при хроническом бронхите предупреждает обострения заболевания, так как лечебные упражнения влияют на отток слизи из легких и бронхов. С помощью дыхательной гимнастики лучше отходит застоявшаяся мокрота, а сухой кашель становится влажным (продуктивным).
  4.  Если дыхательные упражнения выполняются по всем правилам, то повышаются защитные свойства слизистой оболочки, улучшается местный и общий иммунитет, становится здоровее весь организм. В результате уменьшается вероятность появления простудных и других заболеваний.

Специалисты считают, что лечение будет более эффективным, если начинать дыхательную гимнастику после начала лечения медикаментозными препаратами. Следует учесть, что специальные упражнения дадут хороший эффект, если тренировки проводятся ежедневно в течение нескольких недель.

Если вы испытываете слабость, общее недомогание, у вас повышена температура, то лучше упражнения не делать. Особенно это касается пожилых людей или пациентов с сердечными заболеваниями.

Вернуться к оглавлению

Дыхательные упражнения

Выполнение лечебной гимнастики при бронхитеЛечебная гимнастика при бронхите даст хороший эффект, если пациент будет дышать правильно. Выполняя упражнения, нужно вдох делать одновременно с движением, шумно, резко и сильно, а выдох — медленно, без напряжения, неслышно и плавно. Вдохи носом нужно чередовать со вдохами ртом.

Дыхательную гимнастику можно выполнять сидя, стоя или лежа — в зависимости от состояния больного и стадии заболевания.

Специальные упражнения, что подойдут именно вам, должен рекомендовать лечащий врач. Но существует много упражнений, которые можно и нужно выполнять больным любого возраста независимо от формы бронхита. Дыхательную гимнастику нужно проводить в проветриваемом помещении.

Как любая тренировка, лечебная дыхательная гимнастика начинается с разминки, затем выполняются основные упражнения и завершающие комплекс.

Разминка предполагает глубокие неторопливые вдохи и выдохи: 15 раз носом и столько же ртом. Упражнение выполняется по 3 раза с короткими перерывами.

Упражнение дыхательной гимнастики - потягиванияВ основной блок гимнастики для дыхательной системы обычно входят много упражнений. Однако есть такие, которые можно выполнять, не консультируясь с врачом. Их очень часто вводят в комплекс лечебной физкультуры, потому что они требуют физической нагрузки. Какие это упражнения?

  1. Ходьба на месте выполняется не менее двух минут. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании, старайтесь дышать глубоко, в ритм шага. Одновременно можно поднимать и опускать руки. Вдох носом — руки поднять в стороны, сильный выдох — руки опустить.
  2.  Потягивания. Соедините руки в кулак, на вдохе сильно потяните их вверх, встаньте на носочки, задержитесь на несколько мгновений в таком положении, на выдохе спокойно опустите руки вниз.
  3. Махи руками выполняйте вперед и назад. Часто, с каждым взмахом рук, вдыхайте ртом, выдыхайте шумно носом. Выполняя это упражнение, следите за самочувствием. Если начинает кружиться голова, остановитесь, сядьте, закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните.
  4.  Поднимите одну руку вверх, другую отведите в сторону. С каждым движением делайте вдохи (ртом) и выдохи (носом).
  5.  Наклоны выполняйте из положения стоя. На вдохе медленно наклонитесь вперед и вытяните руки параллельно полу. Сделайте выдох и примите исходное положение. Делая вдох, наклонитесь назад и заведите сомкнутые руки за линию плеч. Вернитесь в исходное положение, делая сильный выдох. Наклоны выполняются в 3-5 подходов. Останавливаться и делать паузы не рекомендуется.

После основного комплекса сделайте короткий перерыв и переходите к завершающему этапу, во время которого вы начнете дышать нормально, а силы восстановятся после нагрузки. Встаньте прямо, расслабьтесь и сделайте по несколько наклонов влево и вправо (как минимум 6 раз в каждую сторону). При каждом наклоне должны чередоваться вдох носом и выдох ртом. Если при таком количестве повторений осталась одышка, выполните еще несколько наклонов.

Вернуться к оглавлению

Пять совсем несложны

Этот комплекс врачи рекомендуют тем, у кого нет времени на полноценные занятия. В него входят всего пять несложных упражнений, которые можно выполнять для предупреждения обострений бронхита и в случае других проблем с дыханием. Для выполнения этого мини-комплекса вам понадобится всего 10 минут. Но заряд бодрости вы получите и сразу это почувствуете.

Специальная гимнастика при бронхите для восстановления носового дыхания

  1.  Возьмите воздушный шарик среднего размера из мягкой резины и надуйте его за минимальное количество выдохов. Постарайтесь дышать свободно, без чрезмерных усилий.
  2.  Неплотно прижмите крылья носа пальцами и вдохните через нос как можно полнее. Выдохните через рот.
  3.  Сложите губы трубочкой и сделайте глубокий вдох, задержите воздух на несколько секунд, выдохните.
  4.  Откройте широко рот и постарайтесь втянуть воздух так, чтобы поднимался живот. Так воздух попадет во все отделы легких.
  5.  Зажмите пальцем одну ноздрю и через другую вдохните воздух. Выдох сделайте через вторую ноздрю. Если у вас сильный кашель или насморк, это упражнение делать не нужно.

Вернуться к оглавлению

Система дыхательных упражнений Стрельниковой

При комплексном подходе к лечению бронхита признана наиболее эффективной и незаменимой. Этот комплекс упражнений уменьшает воспалительный процесс, восстанавливает носовое дыхание, нормализует функции легких. Кроме этого, гимнастика Стрельниковой улучшает откашливание и облегчает выведение мокроты из организма.

Особенность упражнений в этом комплексе состоит в том, что носом делается короткий и резкий вдох. При этом кровь обогащается кислородом, улучшается ее состав, нормализуется сердечный ритм, повышается гемоглобин.

Во время лечения бронхита дыхательную гимнастику Стрельниковой нужно делать регулярно, два раза в день. Для выполнения дыхательного комплекса понадобится всего полчаса. Курс длится от двух до трех недель. Начинать занятия лучше под руководством специалиста, а до начала тренировок нужно получить консультации у лечащего врача.

Положительный эффект от дыхательных упражнений наступает в течение 2-3 недель. Специальная гимнастика при бронхите восстановит нормальную работу дыхательной системы и сделает легким ваше дыхание.

Будьте здоровы.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

1pobronhitu.ru