Оксисайз. Oxycise - дыхательная гимнастика в Санкт-Петербурге. Дыхательная гимнастика чкаловская
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой для похудения
Увлечение восточными практиками набирает обороты по всей стране. Йога, цигун, тай-цзы и многие другие системы становятся все более популярными для похудения и оздоровления тела. В данной статье мы предлагаем вам отвлечься от модных направлений и рассмотреть отечественную «разработку» — дыхательную гимнастику Стрельниковой.
Гимнастика Стрельниковой для похудения
Система была разработана в середине прошлого века профессиональной певицей Александрой Николаевной Стрельниковой. Методика включала в себя простые упражнения и дыхательную гимнастику и предназначалась для восстановления голосовых связок и профилактики заболеваний, связанных с дыхательной системой. В 70-80-х годах методику запатентовали как средство лечения. После этого сразу же появились публикации в популярных журналах.
Вскоре было замечено, что регулярное выполнение упражнений этой гимнастики положительно влияет на похудение тела. Дело в том, что во время занятий организм получает большое количество кислорода, что помогает улучшать пищеварение и притуплять чувство голода. Кроме того, кислород участвует в расщеплении жировых клеток, благодаря чему и происходит избавление от лишних килограммов.
Но чтобы дыхательная гимнастика Стрельниковой была максимально эффективной для похудения, необходимо соблюдать следующие принципы:
- Основное внимание должно быть обращено на вдохи. Старайтесь делать каждый вдох резко, коротко, как будто шмыгаете носом;
- Не стоит задерживать воздух в легких. Резко вдохнув, плавно и спокойно выдыхайте;
- Упражнения должны быть строго согласованы с дыханием. На каждый вдох выполняется одно движение;
- Базовый комплекс упражнений строится по определенному принципу. Отдых между подходами — 3-4 секунды. В каждом упражнении выполняется 4 подхода по 8 повторений.
Чтобы усилить жиросжигающий эффект, рекомендуется сочетать данную гимнастику с правильным питанием и аэробными нагрузками. Например, можно сократить калорийность рациона до 1700-1800 ккал/день и бегать по 35-40 минут ежедневно на свежем воздухе. Так вы не только ускорите похудение, но и укрепите иммунные функции организма.
Базовый комплекс упражнений для оздоровления и похудения
Основной комплекс упражнений в системе Стрельниковой настолько прост, что им могут пользоваться даже люди с физическими ограничениями и пенсионеры. Не забывайте — каждое упражнение выполняется в 4 подхода по 8 повторений.
- Пожимания руками.
Встаньте ровно, согните локти и поднимите кулаки на уровень плеч. Разожмите пальцы, раскрыв тем самым ладони вперед. Резко вдохните через нос, сожмите кулаки. Выдохните и расправьте ладони. Сделайте 8 повторений, передохните и выполните еще 3 подхода. В ходе тренинга сжимайте кулаки как можно сильнее. От этого зависит эффективность данного упражнения на похудение;
- Толчки руками вниз.
Выпрямитесь. Согните руки и прижмите сжатые кулаки к животу на уровне пупка. Сделайте резкий шумный вдох через нос и быстро расправьте руки вниз. В нижней точке разожмите кулаки и напрягите мышцы плеч. Не задерживаясь, на выдохе, вернитесь в исходное положение и повторите элемент. При выполнении следите за положением рук — не поднимайте сжатые кисти выше пупка;
- Быстрые скручивания.
Встаньте ровно. Немного согните локти, удерживайте кисти на уровне живота. Наклоните голову вперед. Резко вдохните носом, скрутите верхнюю часть спины и выполните легкий наклон. Резко распрямите руки вниз. При выполнении элемента сильно не наклоняйтесь. В нижнем положении ладони должны едва опускаться до коленных чашечек. Поднявшись вверх, спину не распрямляйте полностью;
Встаньте прямо. Стопы расставьте на ширине бедер. Согните локти и поднимите ладони до уровня живота. Вдохните через нос и сделайте легкий пружинящий присед. Одновременно с этим слегка разверните корпус и голову вправо и выполните хватательное движение кистями. Выдохните и выпрямитесь. Затем снова присядьте на вдохе и развернитесь влево. При выполнении этого элемента комплекса упражнений пятки от пола не отрывайте;
- Сведения рук перед собой.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Поднимите локти до уровня плечевых суставов, предплечья держите параллельно полу. Пальцы сожмите в кулаки. Резко вдохните через нос и быстрым рывковым движением сведите руки, стараясь завести кисти за противоположные плечи. При этом локтевые суставы должны сойтись на уровне груди. На выдохе слегка разведите руки, но не до исходного положения;
- Мини-комплекс.
Теперь необходимо объединить упражнения «Скручивания» и «Сведение рук перед собой». Из положения стоя наклоните голову вперед, округлите спину и на вдохе резко скрутитесь вниз. Выдохните, расправьте позвоночник, поднимите локти до уровня плеч. Затем сделайте резкий вдох и сведите локти на уровне груди. Связка наклона вперед и сведения рук перед собой считается за 2 повторения;
- Покачивания корпусом.
Встаньте прямо, затем выставьте вперед левую ногу, правую — слегка отведите назад. Руки свободно опустите вниз. Резко вдохните носом и подайте корпус вперед, сместив вес тела на левую ногу. Выдохните и вернитесь в первоначальное положение. Снова вдохните носом и слегка подсядьте на правую ногу. Движения необходимо выполнять энергично, без пауз.
По завершении представленного комплекса упражнений потяните руки сначала вверх, затем в стороны, растянув тем самым грудную клетку и живот. Одновременно с этим делайте глубокие длинные вдохи и выдохи.
Профилактика заболеваний с помощью гимнастики Стрельниковой
Представленную методику можно использовать не только для похудения и оздоровления органов дыхания. Еще одним преимуществом гимнастики Стрельниковой является профилактика заболеваний. Перечислим основные:
- Болезни сердечно-сосудистой системы: гипертония, атеросклероз, тромбофлебит, стенокардия, ишемическая болезнь сердца;
- Болезни крови: лейкоз, анемия;
- Болезни пищеварительной системы: гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, запоры;
- Болезни почек и печени: цирроз, пиелонефрит, гепатит, желтуха;
- Болезни эндокринной системы: ожирение, гинекомастия, мастопатия, сахарный диабет;
- Болезни опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, кифоз, радикулит, артрит.
Регулярная профилактика с помощью гимнастики Стрельниковой помогает снимать общую усталость, способствует повышению работоспособности, избавляет от стресса и укрепляет нервную систему. Для достижения желаемых результатов достаточно ежедневно выполнять базовую программу упражнений.
Пройдите тест
medaboutme.ru
Дыхательные гимнастики: русский подход
Просвещенные умы Древнего Востока придавали мистическое значение дыханию, считая, что с его помощью можно управлять энергетикой всего организма. Европейцы же связывали дыхание с душой человека и также считали его фактором, влияющим на здоровье человека в целом. И если на Востоке дыхательные техники практиковались испокон веков, то в Европе, и в России в том числе, их популярность начала расти только в прошлом веке, причем изначально считалось, что они необходимы лишь певцам, дикторам и другим людям, «работающим голосом».
MedAboutMe разбирался, что дает организму умение правильно дышать и какие отечественные дыхательные гимнастики популярны у населения на сегодняшний день.
Как мы дышим?
Дыхание человека — процесс многоэтапный. Можно выделить три основных этапа:
- Вдох.
- Задержка дыхания.
- Выдох.
Задержка дыхания — очень важный момент. В норме она занимает очень небольшой промежуток времени и производится на последней стадии качественного глубокого вдоха. Рот при этом остается закрытым. В этот момент в крови накапливается углекислота, что приводит к расширению сосудов. Задержка дыхания между вдохом и выдохом усиливает газообмен и повышает качество вентиляционной работы легких.
Слишком интенсивное глубокое дыхание может привести к гипервентиляции: в легкие поступает слишком много кислорода, а углекислого газа в крови становится слишком мало. Но чем меньше в крови СО2, тем крепче связь между гемоглобином и кислородом, и тем меньше его попадает в клетки. В результате возникает парадоксальная ситуация: человек захлебывается кислородом, а ткани мозга страдают от его нехватки (гипоксии). Выражается это в головокружении, вплоть до потери сознания.
По продолжительности вдоха и выдоха выделяют три основных разновидности дыхательных упражнений:
- Глубокое равномерное дыхание.
По времени вдох и выдох одинаковы, без задержек между ними. Такое дыхание часто используется для улучшения состояния пациентов с расстройствами сна, болезнями желудочно-кишечного тракта, неврозами и др.
- Равномерное дыхание с задержкой на выдохе.
После полного вдоха следует полный выдох и задержка дыхания на несколько секунд. Это наиболее здоровый тип дыхания, позволяющий избавиться от излишков СО2 и дающий отдых дыхательным мышцам.
- Дыхание со встречными движениями.
Грудная клетка при вдохе поднимается, а живот втягивается, соответственно, при выдохе — наоборот. Данная разновидность упражнений часто применяется при хронических заболеваниях дыхательной системы: бронхиты, бронхиальная астма и др., а также при гипертонии.
Частота дыхания и здоровье
Одна из самых важных характеристик дыхания — его частота. Частота дыхания меняется в зависимости от множества факторов:
- Чем выше температура окружающего воздуха, тем выше частота дыхания.
- Стоя, человек дышит чаще, чем сидя или лежа.
- Дети дышат чаще, чем взрослые.
- Частота дыхания спортивного человека ниже, чем офисного сотрудник, ведущего хронически сидячий образ жизни: 10-12 вдохов и выдохов в минуту против 14-18.
- Человек начинает дышать чаще, находясь в возбужденном состоянии. И наоборот: частое поверхностное дыхание повышает возбудимость нервной системы, а глубокие медленные вдохи — снижают. Поэтому спокойные люди дышат реже, чем люди со слабой нервной организацией. И по этой же причине, чтобы успокоиться, надо дышать медленно, размеренно и глубоко, делая фазу выдоха больше, чем фазу вдоха.
Частота и глубина дыхания, его ритмичность, его тип (диафрагмальное или грудное), направление выдоха (через рот или через нос), удержание дыхания — все эти компоненты характеризуют оздоровительные дыхательные техники.
Следует помнить, что любые дыхательные упражнения преследуют две основных цели:
- Улучшить работу легких и дыхательного аппарата в целом.
- Воздействовать через дыхательную систему на другие системы организма.
При желании заняться дыхательной гимнастикой следует обязательно проконсультироваться по этому поводу с врачом. В частности, могут потребоваться следующие виды обследований:
- общий анализ крови;
- определение объема легких;
- пробы с нагрузкой;
- электрокардиограмма.
Кроме того, при бронхиальной астме, сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях желудочно-кишечного тракта и проблемах с кровообращением головного мозга могут быть назначены дополнительные виды обследования.
Дыхательные гимнастики могут практиковать не только здоровые люди, стремящиеся максимально использовать возможности своей дыхательной системы, но и люди с различными заболеваниями. Мы рассмотрим самые популярные дыхательные гимнастики отечественного происхождения.
Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой
Методику начинала разрабатывать еще Александра Северовна Стрельникова — мать Александры Николаевны Стрельниковой. Последняя в свое время, будучи певицей, восстановила себе голос при помощи упражнений матери, и в итоге усовершенствовала их до собственной методики. Многие советские знаменитости — певцы и актеры — пользовались данной гимнастикой.
Основная идея упражнений Стрельниковой — использование мощного шумного короткого вдоха через нос и пассивного выдоха в произвольной форме, без каких-либо задержек воздуха. Активное сжатие грудной клетки во время вдоха в 3 раза повышает поступление кислорода в организм. Кроме того, происходит тренировка тканей дыхательной системы и голосовых связок.
Волевая ликвидация глубокого дыхания Бутейко
Физиолог К.П. Бутейко в 1952 г. обнародовал свою теорию об «избыточной вентиляции» легких, как об одной из ключевых причин развития ряда заболеваний - гипертонии, бронхиальной астмы, стенокардии и др. По его мнению, при этих заболеваниях наблюдается альвеолярная гипервентиляция, что приводит к дефициту СО2. В результате происходит сдвиг кислотно-щелочного равновесия в крови и в клетках, что приводит к нарушению обмена веществ и развитию аллергических реакций. В итоге развивается спазм сосудов и бронхов и, как следствие — гипоксия органов и тканей. При этом возбуждается дыхательный центр, дыхание становится еще глубже, дефицит СО2 еще больше — болезнь прогрессирует.
Бутейко считал, что, в соответствии с его теорией, применение сосудорасширяющих средств при данных заболеваниях ухудшает состояние пациента. И предложил вместо медикаментов комплекс дыхательных упражнений, изначально нацеленных на купирование приступа бронхиальной астмы.
В 1968 году прошла первая апробация метода волевой ликвидации в Институте пульмонологи Минздрава СССР. Через 17 лет, в 1985 году, метод Бутейко был признан официальным способом лечения широкого спектра заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
В основе дыхательной гимнастики Бутейко лежит идея о волевом снижении глубины дыхания путем расслабления мышц, участвующих в акте дыхания. Делать так следовало до тех пор, пока у пациента не появится легкое ощущение нехватки воздуха. Цель упражнений - избежать хронической гипервентиляции легких.
Обязательный этап принятия решения о назначении упражнений Бутейко — предварительное обследование при помощи глубокодыхательной пробы.
«Рыдающее дыхание» Вилунаса
Выпускник Ленинградского университета, историк, Ю.Г. Вилунас, тяжело заболев, разработал собственную дыхательную систему, с помощью которой смог значительно поправить свое здоровье.
За основу «рыдающего дыхания» Вилунас взял восточную дыхательную гимнастику цигун. Упражнения Вилунаса – единственная разновидность дыхательных практик, где и вдох, и выдох выполняются только ртом. Предполагается, что при этом способе дыхания содержание СО2 растет. Кроме того, усиливается связь между кислородом и гемоглобином, что в целом должно обеспечить максимально полное снабжение организма кислородом. Вилунас выделяет сильное, умеренное и слабое дыхание, каждое из которых применяется при определенных обстоятельствах.
Важно то, что метод Вилунаса не предназначен для длительного применения и также имеет свои противопоказания, как и любая другая методика.
Теория Динейки о восстановлении естественного дыхания
Система литовского физиолога и специалиста в области лечебной физкультуры К.В. Динейки была разработана в советские времена, поэтому когда-то считалась отечественной системой дыхательных упражнений.
Принцип ее очень прост: вернуться к естественному — диафрагмальному дыханию. Не секрет, что диафрагмальное дыхание считается наиболее здоровым типом дыхания и активно практикуется в спортивной среде. Динейка разработал целую систему оздоровления, включающую в себя, кроме дыхания, оптимизацию психоэмоционального состояния при помощи аутотренинга и т. п. Согласно Динейке, следовало научиться дышать диафрагмально всегда и везде: стоя, лежа, сидя и на ходу.
Условно-рефлекторное дыхание Дурыманова
Врач В.К. Дурыманов предлагает своим пациентам дышать так, словно они смеются или плачут, то есть, порциями (уступами), в виде серий коротких непрерывных вдохов (плач) и таких же выдохов (смех). Изобретатель данной системы считает, что при порционном (ритмическом) дыхании происходят процессы торможения и возбуждения, что стабилизирует артериальное давление: как если бы человек испытывал прилив сил после смеха и облегчение после рыданий.
Основные принципы занятий дыхательной гимнастикой
- Какой бы метод дыхательной гимнастики человек не выбрал, его не следует применять необдуманно, не подготовившись, без четкого понимания своих способностей и пределов возможностей метода.
- Перед тем, как приступить к освоению техник дыхательной гимнастики, обязательно следует пройти обследование у врача и обсудить с ним этот вопрос. При некоторых заболеваниях дыхательная гимнастика категорически противопоказана. Более того, каждая дыхательная гимнастика имеет свои, индивидуальные противопоказания.
- Изучать упражнения лучше под контролем специалиста. После того, как пациент научится выполнять их правильно, он может это делать самостоятельно. Самообучение по методичкам из интернета и кратким описаниям в СМИ чревато ухудшением здоровья или, как минимум, отсутствием ожидаемого эффекта.
- Перед началом выполнения упражнений следует «разогреться» — активизировать метаболические процессы, чтобы создать повышенную потребность организма в кислороде. Это улучшает усваиваемость кислорода и делает занятия более эффективными и полезными для здоровья.
- При гипервентиляции следует остановить занятия и нормализовать свое состояние.
- Занимаясь дыхательной гимнастикой, следует понимать, что мгновенного эффекта не будет. Требуются многомесячные регулярные занятия, чтобы результат стал хотя бы заметен.
Добавим, что из всех рассмотренных в данной статье методик относительно научное обоснование имеют лишь наиболее популярные из них — методика Бутейко и гимнастика Стрельниковой. Практика показывает, что они же являются и самыми действенными.
Пройдите тест
medaboutme.ru
Оксисайз. Oxycise - дыхательная гимнастика
Стать здоровым, бодрым и красивым поможет дыхательная гимнастика. Достаточно потратить в день 15 минут своего времени и ваша талия, бёдра, ноги и живот станут стройными, а настроение улучшится на весь день.
Что такое Оксисайз?
Это современная методика по снижению веса и общему оздоровлению организма. Её разработала американка Джилл Джонсон, которая всю свою сознательную жизнь боролась с лишним весом: сидела на диетах, посещала спортзал и испробовала множество различных нетрадиционных методик. Однако ничего из вышеперечисленного ей не помогло, и она самостоятельно разработала дыхательную гимнастику Оксисайз, которая сегодня популярна не только в США, но и во всем мире, в том числе и в России.
Что нужно делать согласно этой методике?
Для того чтобы похудеть по методике достаточно ежедневно выполнять несложные физические и дыхательные упражнения и результат появится уже через неделю занятий. Оксисайз работает благодаря особенной системе дыхания, которая позволяет полноценно насыщать кислородом все ткани и органы человека. Уникальность в том, что он помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшает пищеварение, укрепляет сердечнососудистую и дыхательную систему, иммунитет, приводит в равновесие метаболизм. Гимнастика людям с различными заболеваниями, так как под присмотром квалифицированного тренера существует возможность регулировать нагрузки и продолжительность занятий согласно своему состоянию здоровья.
Дыхательная гимнастика Oxycise
Для того чтобы заниматься гимнастикой Оксисайз, в день нужно делать тридцать подходов, для этого достаточно иметь 15 минут свободного времени. Курс состоит из четырех основных уровней, и мы с удовольствием познакомим вас с ними. Преимущество дыхательной гимнастики в том, что выполнять упражнения не обязательно на голодный желудок, что очень удобно для жителей современных мегаполисов, страдающих нехваткой времени. Однако все-таки перед и после занятия лучше не наедаться. После занятий жиры уходят из организма, за счёт увеличения метаболизма, мышцы тела укрепляются, а кожа подтягивается. В конечном итоге, вы получаете замечательный общеукрепляющий эффект всего организма и сбрасываете лишний вес. Интересно, что посещая вместо курсов Oxycise спортзал, где будете поднимать штанги и бегать на беговой дорожке, вы увеличите мышечную массу в организме, но практически не похудеете.
Преимущества гимнастики:
- заниматься легко и просто: не нужно долго учиться правильно глубоко дышать диафрагмой, в отличие от бодифлекса.
- выполняя упражнения ежедневно можно сбросить за месяц несколько десятков сантиметров с объёмов всего тела.
- не нужны диеты, тяжёлые физические нагрузки и сомнительные препараты для потери веса.
- можно заниматься практически в любом месте и в любой ситуации: за рулем автомобиля, дома, в офисе, на прогулке. При этом это будет совершенно никому не заметно.
- Оксисайз – это здоровье, красота, молодость, активность и никаких лишних килограммов!
Чем отличается от бодифлекса?
Самое главное отличие от бодифлекса в том, что Oxycise основан на принципиально другой системе дыхания: не нужно задерживать дыхание, необходимо выполнять четырёхкратное повторение схемы – вдох, три до вдоха, выдох, три до выдоха. Также очень важно, что Оксисайзом могут заниматься беременные женщины, в отличие от бодифлекса, который им противопоказан.
Если Вам надоели изнурительные нагрузки, такие как бег, фитнес, сайкл, то пришло время выбрать что-то другое.
Например - дыхательная гимнастика Оксисайз, при помощи которой можно эффективно побороть лишние объёмы. При этом прост, интересен, нет противопоказаний, так как нет задержки дыхания. Так что выбор за Вами: хотите Вы заниматься и получать результаты, не вредя своему здоровью, или хотите ходить ежедневно в фитнес клуб, тратя на это кучу денег и времени!
Ведь есть люди, которые просто не могут давать организму изнурительную нагрузку, не могут часами бегать и крутить педали из-за противопоказаний к определенным физическим нагрузкам, как правило, таким интенсивным как бег и сайкл. Кто-то просто не располагает большим количеством времени, что бы ежедневно ходить в фитнес. Кому-то фитнес просто не нравиться. Наверняка Вы встречали таких людей. И что же им делать??? Ответ один! Заняться Oxycise (Оксисайз) или Бодифлексом. А можно и тем и другим.
Суть дыхательной гимнастики в том, что при занятиях поступает в организм большее количество кислорода. Кислород воздействует на проблемные зоны, и Вы худеете! Все просто!))))
Дыхание по методике представляет из себя четырех-этапное диафрагмальное дыхание. Вдыхая, организм получает большое количество кислорода. Особенно хорошая нагрузка идет на мышцы пресса, так как, вдыхая, и выдыхая, Вы постоянно попеременно напрягаете мышцы живота и расслабляете. Что бы эффект не заставил себя долго ждать дыхание по методике нужно делать одновременно с комплексами упражнений. Когда Ваши мышцы сильно напряжены, то в организм поступает большее количество кислорода и Вы быстрее получаете результат.
Название дыхательной гимнастики Oxycise (Оксисайз) произошло от англ. oxygen – «кислород» и exercise – «упражнение».
Техника дыхания по методике Oxycise (Оксисайз) отличается от техники дыхания по Бодифлекс:
- Вдох. Расслабьте мышцы живота, широко улыбнитесь, расширяя ноздри, и сделайте глубокий вдох через нос, наполняя воздухом живот, словно шарик.
- Три до вдоха. Напрягая одновременно мышцы тазового дна и ягодиц, приподнимите нижнюю часть живота. Сделайте три дополнительных вдоха, максимально заполняя воздухом легкие.
- Выдох. Губы растяните и сложите так, будто играете на флейте, оставляя между ними узкую щель. Выдохните воздух, втягивая живот под ребра.
- Три до выдоха. Сделайте три дополнительных резких выдоха, пытаясь полностью опустошить легкие, освобождая их для следующего более глубокого вдоха.
Дыхательная гимнастика — это методика снижения веса, уменьшения объёмов тела, коррекции фигуры.
С Oxycise (Оксисайз) вы не только снизите вес, но и улучшите своё здоровье и качество жизни. Вы будете энергичны, веселы и бодры. Вы будете излучать энергию.
Исследования показали, что при занятиях в организм поступает большое количество кислорода и происходит активное сжигание жиров. Он превосходит такие занятия как велосипедная езда и бег!
Попробуйте Оксисайз и Вам понравится! Просто дышите и худейте!
Заниматься в любое время, когда Вы захотите или когда у Вас есть время. И для этого не нужно, куда-то идти, можно заниматься дома. Это очень просто и эффективно!
Не откладывайте на завтра! Начните заниматься дыхательной гимнастикой Oxycise (Оксисайз) уже сегодня!
Что дает методика?
- фигура Вашей мечты, при этом минимуме усилий и материальных затрат
- результат не заставит себя ждать, если Вы ежедневно занимаетесь
- дыхательная гимнастика улучшает общее состояние организма, наполняет Вас энергией на весь день. Вы почувствуете себя гораздо лучше
- реальная экономия денег и времени
- станете физически более выносливее и сможете достигать более высоких результатов. Для Вас занятия будут просто как хобби или привычка, тоже самое, что почистить зубы по утрам.
- помогает максимально быстро сжечь калории
- ускоряет обменные процессы, а это не мало важно для снижения веса
- помогает снизить вес и уменьшить объём
Да, есть много способов снизить вес. Кто-то пьет лекарства, кто-то ничего не ест.
Но есть более эффективный и безвредный способ – это Oxycise (Оксисайз) – вы дышите и худеете! И не только. Так же он помогает очищать Ваш организм от токсинов, шлаков и прочего.
А как же дыхательная гимнастика Оксисайз помогает похудеть?
При помощи глубокого диафрагмального дыхания, Ваш организм насыщается углекислым газом. И происходит расщепление жиров. То есть дыхание сжигает лишний жир! Надеемся теперь понятно. Всего 15-20 минут в день и Вы у цели!
www.body-oxy.ru