Спорт видео. Елена пятибрат гимнастика


как быть «нагло довольной собой» в 60 лет: ru_an_info

11 августа 2017

Елена Пятибрат: как быть «нагло довольной собой» в 60 лет

Как-то в одной закрытой фейсбук-группе, где девушки увлеченно обсуждают темы молодости и красоты, одна женщина опубликовала в комментариях свою фотографию со словами: «Мне скоро 60…». Все, включая меня, почти потеряли сознание от восторга, потому что на фотографии была прекрасная, стройная, ухоженная, естественно-молодая женщина. Ее потом буквально «разобрали на части», пытаясь узнать, что да как и в чем эликсир молодости. Елена Пятибрат – так зовут невероятную эту леди, которая, помимо прочего, оказалась мамой давней моей знакомой, – терпеливо отвечала на все вопросы, а теперь поделилась своими секретами с нами.

– Когда и почему вы пришли к ежедневному занятию собой – тому, что вы называете рутиной? Обычно девушкам/женщинам сложно найти время, лень, а проще пойти в салон и сделать, например, уколы красоты.

Ежедневная рутина, т.е. в буквальном смысле ежедневные и многолетние действия, без пропусков, начала формироваться с 26 лет. С тех пор как я в очередной раз умерла и непонятным образом в очередной раз выжила. Это не «фигура речи», а констатация факта. У меня врожденные проблемы с иммунитетом, и всю сознательную жизнь я его «формирую». Как назвал этот процесс мой третий муж – «закат солнца вручную». То, как выглядит мое лицо и тело в нынешние без двух месяцев 60 лет, – это приятный побочный эффект тех самых простых, тупых, всем известных действий. А уколы, филеры, пластика и прочие достижения современной косметологии мне абсолютно недоступны в силу тех же проблем с иммунитетом. Обхожусь своими силами.Знаю, что лингвистов сильно раздражает слово «рутина». Но именно оно отражает суть.

18519249_1716271878413474_1386681467_o

– Что входит в ваш ежедневный «ритуал красоты»? И расскажите, пожалуйста, про БАДы, которые вы принимаете, – как и почему сформировался именно этот набор?

То, что вы назвали «ритуал красоты», я делаю, в первую очередь, для выживания и сохранения работоспособности. Но эти же действия сохраняют молодость и красоту, как оказалось.Вот мой абсолютный минимум:Утро – самомассаж в постели (5 мин.), китайская гимнастика (17 мин.), двукратное очищение лица (2 мин.), валик под поясницу (5 мин.).Вечер – валик под поясницу (5 мин.), двукратное очищение лица с самомассажем (10 мин.), валик под лопатки (5 мин.), упражнения в постели перед сном (3 мин.).Если есть время и необходимость, добавляю гимнастику для лица, приседания, планку.

БАДы – Омега 3, витамин Е, кофермент Q10, L-карнитин, йод из водорослей, кремний, рыбный коллаген, микронизированные зеленые смеси.Это то, что ежедневно и много-много лет принимаю без перерыва. Почему? Потому что это базовый набор веществ, компенсирующий недостаток оных в нашей пище. Производители периодически меняются, но этот комплект всегда со мной.

18552924_1716275305079798_35164663_o18552796_1716275361746459_482690630_o

– А что с питанием – каков ваш обычный рацион? Да, конечно, вы сейчас живете на Самуи, но, может, вспомните и Москву?

Питание – то, что принято называть «здоровым». Но без фанатизма и категорических запретов. Красное мясо не ем уже очень давно, но животные белки, яйца, рыба, птица присутствуют в ежедневном рационе. Кофе пью, я кофеманка. На Самуи ем то же самое, что и в Москве. Разве что фруктов больше. Алкоголь не пью. Совсем. Просто потому, что абсолютно равнодушна. К разнообразным допингам тоже. В медицинском прошлом спирт и все наркотики доверяли только мне. Кофе для меня не допинг, а ольфакторное и вкусовое удовольствие. Хороший кофе, естественно.

– Сон – как долго, в какое время, есть ли лайфхаки, чтобы легко уснуть и выспаться?

О! Сон! Сон это святое. Сплю столько, сколько позволяют обстоятельства! Учитывая, что я несколько десятков лет спала по несколько часов в день, здесь, на Самуи, отсыпаюсь за всю предыдущую жизнь.

– Теперь про тело – у вас великолепная форма. Я видела фото со штангой из тренажерного зала. Регулярный фитнес – это обязательно? Какая у вас физактивность?

Спасибо за комплимент. Тело, его гармоничность и форма – это, в первую очередь, результат ежедневной китайской гимнастики и приседаний. Гимнастика – несколько видоизмененный и дополненный цигун-комплекс «Восемь кусков парчи». Тренажерный зал периодически присутствует в моей жизни, но именно что периодически.

10444012_889979114360853_6630329493693283393_n

– Мужчины в вашей жизни – сейчас и всегда. Они играют роль в вашей молодости и красоте?

Мужчины были в моей жизни всегда. Девочки – приятельницами, а мужчины – друзьями, были и есть. С 17 лет я непрерывно замужем. Мужа три. Каждый раз выходила замуж по большой любви и меняла фамилию. Поэтому фамилий у меня четыре. Со всеми мужьями дружу. И, поскольку каждый следующий муж был моложе предыдущего, видимо, это оказывало какое-то стимулирующее действие для сохранения молодости и красоты.

– И то, что меня больше всего восхищает: ваши горящие глаза и энергия – как вы «прокачиваете» это? Есть ли какие-то практики, учителя или привычки?

Благодарю. Думаю, работает весь комплекс ежедневной рутины. И очень-очень много энергии дает китайская гимнастика. Это особенно чувствуется, когда много работы и хронический недосып. 17 минут – и ты опять живая и энергичная.

14876548_10207702817916671_8457598835576188809_o

– Расскажите, пожалуйста, о себе – чем вы сейчас занимаетесь и что было раньше?

Мне без двух месяцев 60 лет. Двое очень талантливых детей – дочь Даша (на фото вверху), 40 лет, сын Константин, 38 лет. Один внук 18 лет, и три внучки – 4 года, 3 года и 4 месяца.

Три основных специальности – акушер-гинеколог, нутрициолог и косметолог. По заказу Минздрава снялась в двух документальных фильмах – «Первый год жизни» (1997) и «Грудное вскармливание» (1998). Фильмы оцифрованы, крутятся в торрентах. Работала в американской фирме «Нутрицевтик»: адаптировала формулы БАДов к особенностям состояния здоровья россиян. В конце 90-х ушла в косметологию. Беспрерывно училась. После получения диплома CIDESCO в течение 18 лет была директором по обучению французской талассотерапевтической марки THALION.

– А что сейчас?

Год назад, в состоянии жесточайшего эмоционального выгорания, сбежала из Москвы на Самуи. Семь месяцев восстанавливалась, и вот опять активно общаюсь и участвую в прекрасных мероприятиях. Мы с моей коллегой по предыдущей работе Юлей Овчаренко организовали группу Vremeny.Net, где, в частности, выложены все видео с моей ежедневной рутиной. Отдельное спасибо Юле, которая сподвигла меня это сделать. Планируем устраивать вебинары и разные полезные мероприятия. Я участвую в проведении бьюти-туров Community Camp на Самуи, которые организуют мои новые островные друзья. Первый только что прошел с большим успехом.

– Ваша энергия уникальна, что вас мотивирует сейчас?

Я свято уверена, что человек запрограммирован минимум на 125 лет жизни. И в свои 60 я еще даже не на середине. Когда-то в интернете попалась фраза, которая очень мне отозвалась: «Если женщина не скрывает своего возраста, значит, она нагло довольна собой».

 

Утренняя гимнастика c Еленой Пятибрат

ru-an-info.livejournal.com

Русское Агентство Новостей

11 августа 2017

Елена Пятибрат: как быть «нагло довольной собой» в 60 лет

Как-то в одной закрытой фейсбук-группе, где девушки увлеченно обсуждают темы молодости и красоты, одна женщина опубликовала в комментариях свою фотографию со словами: «Мне скоро 60…». Все, включая меня, почти потеряли сознание от восторга, потому что на фотографии была прекрасная, стройная, ухоженная, естественно-молодая женщина. Ее потом буквально «разобрали на части», пытаясь узнать, что да как и в чем эликсир молодости. Елена Пятибрат – так зовут невероятную эту леди, которая, помимо прочего, оказалась мамой давней моей знакомой, – терпеливо отвечала на все вопросы, а теперь поделилась своими секретами с нами.

– Когда и почему вы пришли к ежедневному занятию собой – тому, что вы называете рутиной? Обычно девушкам/женщинам сложно найти время, лень, а проще пойти в салон и сделать, например, уколы красоты.

Ежедневная рутина, т.е. в буквальном смысле ежедневные и многолетние действия, без пропусков, начала формироваться с 26 лет. С тех пор как я в очередной раз умерла и непонятным образом в очередной раз выжила. Это не «фигура речи», а констатация факта. У меня врожденные проблемы с иммунитетом, и всю сознательную жизнь я его «формирую». Как назвал этот процесс мой третий муж – «закат солнца вручную». То, как выглядит мое лицо и тело в нынешние без двух месяцев 60 лет, – это приятный побочный эффект тех самых простых, тупых, всем известных действий. А уколы, филеры, пластика и прочие достижения современной косметологии мне абсолютно недоступны в силу тех же проблем с иммунитетом. Обхожусь своими силами.Знаю, что лингвистов сильно раздражает слово «рутина». Но именно оно отражает суть.

18519249_1716271878413474_1386681467_o

– Что входит в ваш ежедневный «ритуал красоты»? И расскажите, пожалуйста, про БАДы, которые вы принимаете, – как и почему сформировался именно этот набор?

То, что вы назвали «ритуал красоты», я делаю, в первую очередь, для выживания и сохранения работоспособности. Но эти же действия сохраняют молодость и красоту, как оказалось.Вот мой абсолютный минимум:Утро – самомассаж в постели (5 мин.), китайская гимнастика (17 мин.), двукратное очищение лица (2 мин.), валик под поясницу (5 мин.).Вечер – валик под поясницу (5 мин.), двукратное очищение лица с самомассажем (10 мин.), валик под лопатки (5 мин.), упражнения в постели перед сном (3 мин.).Если есть время и необходимость, добавляю гимнастику для лица, приседания, планку.

БАДы – Омега 3, витамин Е, кофермент Q10, L-карнитин, йод из водорослей, кремний, рыбный коллаген, микронизированные зеленые смеси.Это то, что ежедневно и много-много лет принимаю без перерыва. Почему? Потому что это базовый набор веществ, компенсирующий недостаток оных в нашей пище. Производители периодически меняются, но этот комплект всегда со мной.

18552924_1716275305079798_35164663_o18552796_1716275361746459_482690630_o

– А что с питанием – каков ваш обычный рацион? Да, конечно, вы сейчас живете на Самуи, но, может, вспомните и Москву?

Питание – то, что принято называть «здоровым». Но без фанатизма и категорических запретов. Красное мясо не ем уже очень давно, но животные белки, яйца, рыба, птица присутствуют в ежедневном рационе. Кофе пью, я кофеманка. На Самуи ем то же самое, что и в Москве. Разве что фруктов больше. Алкоголь не пью. Совсем. Просто потому, что абсолютно равнодушна. К разнообразным допингам тоже. В медицинском прошлом спирт и все наркотики доверяли только мне. Кофе для меня не допинг, а ольфакторное и вкусовое удовольствие. Хороший кофе, естественно.

– Сон – как долго, в какое время, есть ли лайфхаки, чтобы легко уснуть и выспаться?

О! Сон! Сон это святое. Сплю столько, сколько позволяют обстоятельства! Учитывая, что я несколько десятков лет спала по несколько часов в день, здесь, на Самуи, отсыпаюсь за всю предыдущую жизнь.

– Теперь про тело – у вас великолепная форма. Я видела фото со штангой из тренажерного зала. Регулярный фитнес – это обязательно? Какая у вас физактивность?

Спасибо за комплимент. Тело, его гармоничность и форма – это, в первую очередь, результат ежедневной китайской гимнастики и приседаний. Гимнастика – несколько видоизмененный и дополненный цигун-комплекс «Восемь кусков парчи». Тренажерный зал периодически присутствует в моей жизни, но именно что периодически.

10444012_889979114360853_6630329493693283393_n

– Мужчины в вашей жизни – сейчас и всегда. Они играют роль в вашей молодости и красоте?

Мужчины были в моей жизни всегда. Девочки – приятельницами, а мужчины – друзьями, были и есть. С 17 лет я непрерывно замужем. Мужа три. Каждый раз выходила замуж по большой любви и меняла фамилию. Поэтому фамилий у меня четыре. Со всеми мужьями дружу. И, поскольку каждый следующий муж был моложе предыдущего, видимо, это оказывало какое-то стимулирующее действие для сохранения молодости и красоты.

– И то, что меня больше всего восхищает: ваши горящие глаза и энергия – как вы «прокачиваете» это? Есть ли какие-то практики, учителя или привычки?

Благодарю. Думаю, работает весь комплекс ежедневной рутины. И очень-очень много энергии дает китайская гимнастика. Это особенно чувствуется, когда много работы и хронический недосып. 17 минут – и ты опять живая и энергичная.

14876548_10207702817916671_8457598835576188809_o

– Расскажите, пожалуйста, о себе – чем вы сейчас занимаетесь и что было раньше?

Мне без двух месяцев 60 лет. Двое очень талантливых детей – дочь Даша (на фото вверху), 40 лет, сын Константин, 38 лет. Один внук 18 лет, и три внучки – 4 года, 3 года и 4 месяца.

Три основных специальности – акушер-гинеколог, нутрициолог и косметолог. По заказу Минздрава снялась в двух документальных фильмах – «Первый год жизни» (1997) и «Грудное вскармливание» (1998). Фильмы оцифрованы, крутятся в торрентах. Работала в американской фирме «Нутрицевтик»: адаптировала формулы БАДов к особенностям состояния здоровья россиян. В конце 90-х ушла в косметологию. Беспрерывно училась. После получения диплома CIDESCO в течение 18 лет была директором по обучению французской талассотерапевтической марки THALION.

– А что сейчас?

Год назад, в состоянии жесточайшего эмоционального выгорания, сбежала из Москвы на Самуи. Семь месяцев восстанавливалась, и вот опять активно общаюсь и участвую в прекрасных мероприятиях. Мы с моей коллегой по предыдущей работе Юлей Овчаренко организовали группу Vremeny.Net, где, в частности, выложены все видео с моей ежедневной рутиной. Отдельное спасибо Юле, которая сподвигла меня это сделать. Планируем устраивать вебинары и разные полезные мероприятия. Я участвую в проведении бьюти-туров Community Camp на Самуи, которые организуют мои новые островные друзья. Первый только что прошел с большим успехом.

– Ваша энергия уникальна, что вас мотивирует сейчас?

Я свято уверена, что человек запрограммирован минимум на 125 лет жизни. И в свои 60 я еще даже не на середине. Когда-то в интернете попалась фраза, которая очень мне отозвалась: «Если женщина не скрывает своего возраста, значит, она нагло довольна собой».

 

Утренняя гимнастика c Еленой Пятибрат

ru-an-info.livejournal.com

Рутины от Елены Пятибрат | Easy-Beauty.ru

Рутины от Елены Пятибрат!!Некоторые ссылки пока не активны, очкнь долго по времени все это))) пока копируйте так)))

УТРЕНЯЯ РАЗМИНКА и ТУАЛЕТНАЯ ГИМНАСТИКАУтренняя разминка

Утренняя туалетная гимнастика

Полезные ссылки для выполнения этих рутин:

Шпаргалка движений утренней разминки: https://www.facebook.com/groups/vremenynet/707984715992902/https://www.facebook.com/groups/vremenynet/707984715992902/

Как делать растяжки:Как правильно делать растяжки и для чего их делать. Даю ссылки на видео:

Техника приседаний:

https://www.facebook.com/vremenynet/videos/1920845368238790/

УМЫВАНИЕМетодика умывания и теоретическое обоснование:

https://youtu.be/PbkhScKseRM

Японская сеточка по-русски:

Лимфодренажные движения для самомассажа по гидрофильному маслу:https://youtu.be/LFEoL2s5W5EИ ещё важное движение: https://youtu.be/e1BfGrlSRiQВзбодрились, заодно поработав с носом:https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/784828481641858/ДНЕВНАЯ ТУАЛЕТНАЯ ГИМНАСТИКАДневная туалетная гимнастика:https://youtu.be/q2NXOpQ22v4Растяжка грудного отдела:https://youtu.be/NLgUh_Dcd6AА можете просто поприседать с Еленойhttps://youtu.be/IlsG9GRQLFQПравильно посидели, чтобы не было целлюлита:

https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/783139945144045/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦАПочему упражнения для лица часто не эффективны (откуда растут ноги у лицевых проблем)https://youtu.be/SI7I-3PaUdAА ещё прочитайте интервью Елены "Откуда растут ноги у лицевых проблем"https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/766667540124619/https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/766667540124619/Расцепляем зубы и улыбаемся:https://www.facebook.com/vremenynet/videos/1916223365367657/https://www.facebook.com/vremenynet/videos/1916223365367657/ВЕЧЕРНИЕ РУТИНЫ

Вечерние рутины с валиками тут:Часть первая: https://youtu.be/2nvHU_ILlTkЧасть вторая: https://youtu.be/31RsJLcgkJ0Немного теории:https://youtu.be/M1F9f9JkQMw

Еще одна вечерняя рутина, которая просто необходима летом. Ведь летом часто отекают ноги, поэтому не забывайте немного разгрузить их, лёжа в постели)))https://youtu.be/yRaQ6zoZAy4Полезные ссылки:вопросы и обсуждения про валики:https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/719130218211685/https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/736323629825677/https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/765481280243245/БАДы:Панацея или дополнение к питанию? https://youtu.be/M-PLuXqFgZsКоллаген: https://youtu.be/XqmxmnXF8rUЕще про коллаген: https://youtu.be/T0eT2bgQDDQ

ПОДЫТОЖИМ:Базовый курс с рутинами:https://vremeny.net/bazoviy_kursЧек-лист: https://www.facebook.com/groups/vremenynet/731032270354813/Как сделать Честное Фото:https://www.facebook.com/groups/vremenynet/709421145849259/

Все рутины и много полезной информации собраны в прикрепленной публикации:

https://www.facebook.com/groups/vremenynet/permalink/724958930962147/

ПОЛЕЗНЫЕ ЛАЙФХАКИЛосьоновые маски - экономично, быстро и эффективно. А, главное, можно делать между делом (во время валиков, например, очень удобно)))https://youtu.be/Cc9EviWTAwk

Танец со щетками (самомассаж тела): https://youtu.be/Pwmk1VKk9NkПодушка удерживающая шею: https://youtu.be/VUk8TKeOq9Q

Про Елену Пятибрат (вдохновительное)

https://mirkrasoty.life/kak-byt-naglo-dovolnoj-soboj-v-60-let/ Как быть нагло довольной собой в 60 летhttps://www.facebook.com/organicwoman.ru/posts/1954574834827588  Закон сохранения энергии – молодость изнутри. 

www.easy-beauty.ru

Утренняя туалетная гимнастика от Елены Пятибрат Спорт видео

Утренняя туалетная гимнастика от Елены Пятибрат

...

1 г. назад

Утро...Умывание...Душ... ещё важно запустить циркуляцию, растянуть позвоночник и привести организм в тонус....

Утренняя гимнастика c Елена Пятибрат

...

1 г. назад

Как проснуться бодрым и красивым? Смотрите гимнастику-массаж с Еленой Пятибрат. Больше информации: Програм...

Дневная туалетная гимнастика Елены Пятибрат

...

1 г. назад

День. Работа в офисе или дома. Сделайте паузу, найдите укромное местечко, и выполните эти несложные упражнен...

Интервью с Еленой Пятибрат для немецкого радио WDR

...

7 мес. назад

О гимнастике для лица, о реабилитации после травм и о ежедневных действиях, который приводят к обновлению...

Вторая полезная привычка Елены Пятибрат Двукратное умывание

...

1 г. назад

Полезные привычки Елены Пятибрат: двукратное умывание, кислородная маска, самомассаж и многое другое. Боль...

Вечерняя рутина часть вторая

...

1 г. назад

Растяжки перед сном, что может быть прекраснее? Да еще и приятные последствия: красивые плечи, спина и овал...

Скрытая ходьба

...

2 мес. назад

Самое любимое, простое и эффективное упражнение Елены Пятибрат - СКРЫТАЯ ХОДЬБА! Фрагмент тренинга "Золотое...

108 приседаний вместе с Еленой Пятибрат

...

10 мес. назад

Что делала Елена Пятибрат в свой юбилейный день рождения? Правильно - ПРИСЕДАЛА. Приседайте вместе с Еленой...

Техника правильных приседаний.

...

8 мес. назад

Смотрите как приседать, если болят суставы, поясница, есть геморрой или опущение. Сегодня Елена Пятибрат...

Авторский тренинг Елены Пятибрат "Золотое трио молодости"

...

3 мес. назад

А что у вас нового? А у нас - подготовка к тренингу! Да не к простому, а "золотому"! Приглашаем на авторский...

"Танец со щётками" или самомассаж тела от Елены Пятибрат

...

11 мес. назад

Наверное у каждого где-то лежит такая щётка. Дайте ей вторую жизнь))) Больше информации про уход для вашей...

Елена Пятибрат и ее личный марафон по питанию.

...

8 мес. назад

Елена решила провести эксперимент. А можно ли улучшить состояние тела в 60 лет? Результатами этого экспериме...

Техника лимфодренажа лица с Еленой Пятибрат.

...

12 мес. назад

Как прекрасен самомассаж во время умывания! Попробуйте с нами и вам точно понравится))) Записаться на курс...

Коллаген. Тонкости процесса

...

11 мес. назад

Дозы, способы приема, практические советы и рекомендации. Еще больше тонкостей про коллаген, лецитин, кремн...

Спокойной ночи.

...

12 мес. назад

Специальный комплекс перед сном на гармонизацию, успокоение и снятие синдрома "беспокойных ног". Все базовы...

Техника лечебных приседаний

...

3 мес. назад

Смотрите, запоминйте и повторяйте ПРАВИЛЬНЫЕ лечебные приседания! А отрабатываем все "рутины" Елены Пятибр...

Откуда растут ноги у "лицевых" проблем

...

11 мес. назад

Этот видео-отрывок индивидуальной консультации Елены Пятибрат по диагностике асимметрий лица и тела, их...

Красивые руки - это реально!

...

6 мес. назад

Предлагаем начать подготовку к новому году уже сейчас. Просто делайте этот приём каждый день в душе и ваши...

Сияющее лицо. Часть первая

...

5 мес. назад

Мы начинаем цикл видеоуроков: В Новый год с сияющим лицом! Сегодня первая часть. До 24 декабря радужные цены...

Валик без валика

...

4 мес. назад

Сейчас все дружно делаем упражнение: "валик без валика", а осенью будет новое задание)) Если вы хотите делать...

Отжимания c отжиганием

...

3 мес. назад

Отжимайтесь всегда, отжимайтесь везде, отжимайтесь с нами! Приглашаем всех, кто хочет делать "рутины" с Елен...

sports-video.ru


Смотрите также