Омоложение лица по методике Эммы Ханди (Харди) позволяет повернуть время вспять. Эмма харди гимнастика


Эмма Харди: гимнастика для лица

Сумасшедший ритм жизни и экология мегаполисов часто становятся причиной преждевременного старения кожи современных женщин. Когда после тридцати на лице морщин больше, чем должно быть в этом возрасте, а кожа выглядит увядшей – это серьезный повод для беспокойств. Ведь никто не хочет так быстро стареть, а на постоянные салонные процедуры нет ни средств, ни времени. Отличным решением в этом случае станет гимнастика для лица Эммы Харди. Комплекс упражнений для укрепления мышц лица поможет выглядеть моложе и привлекательней.

Секрет молодости Эммы Харди

Однажды обычная женщина по имени Эмма Харди решила избавиться от дряблой кожи, обвисшего подбородка и морщин на своем лице. Для борьбы с возрастными изменениями она разработала свою собственную систему, которая предусматривает ежедневное выполнение специальных упражнений в течение всего 5 минут. Мало кто задумывался когда-либо о том, что мышцам лица для тонуса также необходима физическая нагрузка.

Секреты молодости

А ведь обычная гимнастика может подтянуть кожу, улучшить овал лица без пластической хирургии и сложных дорогостоящих процедур. Комплекс представляет собой серию простых упражнений, осуществление которых не требует особых усилий, поэтому по силам практически всем. Эффективность программы зависит от регулярности ее проведения. Упражнения для лица Эммы Харди позволяют:

  • Избавиться от мелких морщин;
  • вернуть коже упругость;
  • подтянуть овал лица;
  • укрепить лицевые мышцы.

Гимнастика для лица

Разминка

1.Брови медленно поднять вверх, насколько это возможно, затем опустить.

2.Сильно зажмурить глаза, потом расслабить, тренируя таким образом мышцы век.

3.Правую щеку поднять, улыбнувшись правой стороной рта, затем опустить. Проделать те же манипуляции с левой щекой.

4.Сильно сжать губы, потом расслабить.

5.Напрячь мышцы подбородка, потом расслабить.

6.Уголки губ растянуть, опустить вниз, напрягая при этом мышцы челюсти. Принять обычное выражение лица.

7.Сильно напрячь мышцы шеи, подбородок попытаться выдвинуть вперед, затем расслабить мышцы шеи и лица.

8.Расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

9.Нижнюю челюсть отодвигать поочередно вперед и в стороны, растягивая все мышцы лица в течение 10-30 секунд.

Основные упражнения

Упражнения для лица

1.Сжатая челюсть.

Руки положить на ключицу. Голову поднять вверх. Широко улыбнуться, раскрыв слегка при этом рот. Начинаем опускать и поднимать нижнюю челюсть 12 раз. После отдыха выполнить действие еще столько же раз.

2.Чмоканье губами.

Руки на ключице, голова поднята вверх. Сжимаем губы и начинаем чмокать ими. При чмоканье звук должен быть громким: чем он громче, тем мышцы работают лучше. Упражнение выполняем 2 раза по 12 раз с перерывом.

3.Укрепление тонуса глазных мышц.

Указательными пальцами надавить на область под бровями, слегка приподняв кожу. Закрыть глаза. Затем начинаем резко зажмуриваться и расслаблять веки – и так 12 раз. Отдохнуть немного и повторить опять 12 раз.

4.Разглаживание лба.

Указательные пальцы положить на лоб (надбровная часть), ими оттянуть кожу вниз, к глазам и зафиксировать. Начинаем поднимать брови вверх вопреки давлению пальцев, работая мышцами на протяжении 30 секунд. Снова повторить упражнение после небольшого перерыва.

При выполнении данного комплекса особенно проблемным областям следует уделять больше внимания. Это усилит результат программы. Уже через 3-5 дней можно будет заметить эффект.

Ежедневные занятия обеспечат вам подтяжку лица, причем абсолютно бесплатно! Действие системы вы сможете увидеть и ощутить на себе в скором времени (при регулярном выполнении упражнений!). Эта гимнастика не только укрепит мышцы и подтянет кожу, но и зарядит энергией на весь день. Таким образом, упражнения для лица Эммы Харди помогут изменить своё лицо, укрепить здоровье и даже взглянуть по-новому на мир.

iakosmetolog.ru

Гимнастика от морщин Эммы Харди: действие и преимущества

В океане современных средств борьбы с морщинами запутаться очень легко. Кремы, лосьоны, тоники, ванночки, массажи – вот далеко не полный перечень того, что вы используете, чтобы подольше оставаться молодой и красивой. Есть много авторских программ омоложения, среди которых обращает на себя внимание методика Эммы Харди.

Физкультура для лица?

В связи с большой загруженностью на работе, многочасовым времяпрепровождением за экраном компьютера многие женщины еще в молодости начинают замечать у себя на лице образование морщин, ощущение стянутости кожи, ее сухость. Что это? Неужели старость? Просто кожа так реагирует на излишнюю сухость помещений, экологию и ваше настроение, а, возможно, и наличие болезней.

Этой проблемой заинтересовалась Эмма Харди, которая не стала с этим мириться и подарила всем женщинам свой секрет омоложения. Система представляет собой хорошую альтернативу салонным процедурам против морщин. Это – гимнастика для лица, великолепное средство для возвращения красоты и продления молодости. Оказывается, укреплять можно не только мышцы рук, ног и живота, что стало уже традиционным, найден способ сделать упругим и лицо. Всего за 5 минут в день, которые можно найти при любом загруженном графике работы, вы сможете избавиться от отвислых щек (эффект шарпея), морщин, слабости мышц шеи, подтянуть подбородок, а, значит, выглядеть гораздо моложе.

Вы заинтригованы?

Попробуйте пройти курс этой гимнастики от морщин, уделите себе несколько минут в день, и вы сможете убедиться в том, что техника работает, в результате:

  • мускулатура лица и шеи – в тонусе,
  • овал лица становится более очерченным в любом возрасте,
  • исчезают мелкие морщинки, становятся менее выраженными – глубокие,
  • сглаживаются носогубные складки, уголки губ приподнимаются,
  • веки не нависают.

Такой гимнастикой можно заниматься всю жизнь, тем более, что она не имеет никаких затрат, кроме нескольких минут. Важно делать все в комплексе и систематически, иначе эффект будет сведен к нулю. Чтобы это стало привычкой, определите для себя конкретное время каждый день для такого своеобразного массажа. Автор уверена, что, попробовав хотя бы пару недель прожить при таком режиме, вы не сможете от него потом отказаться, поскольку убедитесь, что дело сдвинулось с мертвой точки и у вас происходят изменения к лучшему.

Преимущества системы

Секрет такого подхода к красоте состоит в том, что мышцы лица обладают небольшими размерами, поэтому они легко поддаются влиянию извне (вспомните, как быстро образуются мимические морщины, когда вы часто выражаете свои эмоции). После нескольких минут массажа мышц они приходят в тонус. Огромный плюс системы в том, что она исключает радикальные методы воздействия (пластические операции), салонные дорогостоящие процедуры. Это дешевая, доступная для всех возрастов, простая в исполнении и эффективная методика.

Эмма Харди утверждает, что настоящий результат вы сможете получить только в случае регулярных занятий собой. Это должно войти в привычку каждой женщины еще в молодом возрасте, ведь от старости еще никто не уходил, поэтому встретить ее надо во всеоружии.

Принцип действия методики

Система упражнений для сохранения молодости основывается на фиксировании поз, при которых определенные мышцы лица и шеи напрягаются. Чередование расслабления и напряжения напоминает массаж. После такого сеанса красоты женщины получают великолепное ощущение молодости, подтянутости кожи, ее упругости и эластичности. Еще один секрет в том, что мышцы имеют память, и если ими регулярно заниматься, они смогут пребывать в необходимом тонусе длительное время.

Перед началом нужно сесть на стул или кресло ровно, расслабить плечи. Следует подготовить мышцы и сделать разминку. Для этого поднимите вверх брови, опустите, теперь зажмурьтесь, расслабьтесь. Попробуйте улыбнуться одним уголком губ, вернитесь в исходное положение, затем вторым. Напрягите и расслабьте губы, потом мышцы шеи. Так вы слегка разогреете мышцы, и они будут более податливыми в процессе дальнейшей работы с ними. Теперь вы готовы к основному комплексу.

Итак, начнем.

Упражнение 1. Зафиксируйте руки на ключицах, поднимите подбородок вверх до максимума. Вы почувствуете напряжение. Улыбнитесь, слегка приоткрыв рот. В этой позе начинайте двигать нижнюю челюсть вверх и вниз в медленном темпе. Сделайте 12 раз, после паузы повторите еще столько же. Это поможет проработать линию овала и шеи, делая более четким контур лица и устраняя морщины.

Упражнение 2. Руки в том же положении, голова запрокинута вверх, губы вытяните трубочкой, сделайте поцелуй. Звук поцелуя должен быть громким, четким и быстрым. Количество повторов и подходов то же, что и в предыдущем упражнении.

Упражнение 3. Теперь поработаем над мышцами лба. Указательные пальцы разместите под линией бровей, слегка надавите. Теперь крепко зажмурьтесь на 5 с, потом расслабьтесь и проделайте это в быстром темпе 12 раз, отдохните несколько секунд и сделайте это еще раз.

Упражнение 4. Исходное положение то же самое. Только теперь опускайте вниз взгляд, потягивая кожу век. Зафиксируйте полминуты и повторите. Так вы постепенно избавитесь от нависших век, которые умножают ваши года.

Посмотрите на себя в зеркало внимательно. Определите самые проблемные места и уделяйте им внимания немного больше. Вы можете сделать для них дополнительный подход или добавить другие средства по уходу (кремы, масла и т.д.). Даже массаж способом точечного постукивания или похлопывания ладонями по этим местам усилит эффект.

Не забывайте о пользе контрастного душа для лица. После вышеуказанных упражнений он будет как нельзя кстати. В результате усилится кровообращение, кожа начнет дышать.

Прочитав отзывы людей разных возрастов, попробовавших на себе эту великолепную гимнастику для молодости, вы убедитесь в ее действенности уже после нескольких занятий. Если заботиться о себе хотя бы несколько минут в день, тело обязательно ответит взаимностью.

myhealthyskin.ru

отзывы о методике, результаты, упражнения

молодое лицо благодаря методике Эммы Харди

Из-за сумасшедшего ритма жизни и постоянной нестабильности многие женщины еще в молодом возрасте начинают находить у себя на лице морщинки. Но ведь стареть на четвертом десятке лет совсем не хочется, а времени и финансовых запасов на посещение дорогих салонных процедур попросту нет. Эмма Харди секреты молодости – вот комплекс упражнений для лица, способный сделать вас ярче, моложе, красивее.

Суть методики Эммы Харди

Удивительная женщина по имени Эмма Харди однажды решила, что не желает видеть на своем лице дряблую кожу, обвисший подбородок и морщины. Для решения своей проблемы она разработала собственную программу, позволяющую получить великолепное лицо за 5 минут занятий в день. Мало кто из нас задумывается о необходимости физической нагрузки для мышц лица.

В действительности же эти мышцы обладают очень маленькими размерами, поэтому быстро реагируют на любую нагрузку. Если обратить внимание на отзывы людей, испробовавших на себе подобные занятия, то можно сделать вывод – заметные результаты становятся видны окружающим уже после первых занятий.

Методика Эммы Харди позволяет обойтись без хирургического вмешательства и дорогих процедур. Весь комплекс состоит из простых упражнений, которые по силам абсолютно всем. Для достижения эффективного результата важна регулярность. Ее упражнения позволяют:

  • Вернуть упругость коже
  • Подтянуть контуры лица
  • Омолодить кожу
  • Избавиться от морщин
  • Укрепить мышцы, вернуть им тонус.

Подробнее о данной методике в видео:

Упражнения для подтяжки лица

Итак, у вас дряблая, увядающая кожа? Тогда начнем постепенно снижать ее возраст при помощи специального комплекса.

Основные упражнения:

  1. Руку положите на ключицу, подбородок поднимите вверх, чтобы чувствовалось сильное напряжение. Сильно улыбнитесь и слегка приоткройте рот. Медленно отпускайте и приподнимайте челюсти. 1 круг – 12 повторов, отдых и второй круг – 12 повторов. Омоложение лица по методике Эммы Ханди (Харди) при помощи данного упражнения помогает укрепить и привести в тонус линию челюсти, шею.
  2. Руки на ключицу, голова поднята вверх. Резко сожмите губы и сделайте чмок. Повторите 12 раз, отдохните и еще один круг повторов.
  3. Указательные пальцы под бровями, надавите на них и плотно прижмите к кости. Веки нужно сжимать в течение 5 секунд, а затем быстро сжать-разжать веки. 12 повторов, перерыв, еще 12 повторов.
  4. Также методика омоложения лица Эммы Харди включает следующее упражнения для лба: указательные пальцы следует поместить над бровями, аккуратно потянуть кожу вниз и удерживать в течение 30 секунд, пауза, повторить упражнение.

skrabim.ru

без операции по уникальной методике.

Рано или поздно, но с возрастом женщина начинает замечать неприятные возрастные изменения на коже. Закон гравитации не отменялся, он неизменен не только для физиков, но и косметологов.

Ведь под воздействием силы гравитации происходит ослабление мышц, начинают появляться мешки под глазами, овал лица теряет четкость, становятся заметными и другие признаки увядания кожи. Женщина начинает задумываться, а не сделать ли подтяжку лица?

Первая мысль – обратиться за помощью к пластическим хирургам. Не стоит спешить, есть эффективные и более щадящие способы. Об одном из них вы сегодня и узнаете.

Методика лица Эммы Харди произвела настоящий фурор! Ведь с ее помощью возможна подтяжка лица в домашних условиях за 2 дня!

Эффективность подтяжки лица без операции

Многие считают, что сделать подтяжку лица в домашних условиях нереально. Вы просто не использовали действенный метод, творящий настоящие чудеса!

Перед тем, как начать омоложение, стоит узнать о запретах, нарушение которых приводит к образованию морщин, складок, обвисанию кожи.

Обратите внимание на то, как вы любите спать. Не провоцируйте растяжение кожи лица, прикасаясь к подушке, старайтесь спать на спине. Ведь привычка спать на животе приводит к складкам и вмятинам на коже.

Старайтесь лишний раз не прикасаться к лицу. Во-первых, облокачиваясь на руки, вы растягиваете кожу, ускоряя процесс потери четкости овала лица, а во-вторых, руки попросту могут быть не чистыми.

Умывайтесь деликатно, не надавливая на кожу. Это же относится и к процессу снятия косметика, особенно уязвима область вокруг глаз.

Ну, теперь можно узнать чудодейственный метод, который поможет вам быстро сделать подтяжку лица в домашних условиях.

В чем уникальность методики

Эмма Харди разработала специальные упражнения, с учетом расположения мимических мышц и строения кожи. Методика уникальна тем, что всего за 2 дня можно подтянуть лицо, вернув ему красоту и молодость.

Занятия надо делать ежедневно, для закрепления результата. Все упражнения повторяйте по несколько раз, чередуя расслабление с напряжением.

Основан метод на двух этапах, направленных на восстановление кожи.

Первый – тонизирование, второй —  укрепление мускулатуры лица с помощью специальных упражнений и лицевое конструирование (так называемая лепка), которая питает и восстанавливает кожу, возвращает ей былую упругость.

Комплекс упражнений

На выполнение всего комплекса по методике Эммы Харди уходит не более трех минут. Вы удивитесь, но многие из упражнений вы уже знаете.

Главное, делать все в комплексе, тогда эффект будет сногсшибательным! Итак, приступаем.

  1. Максимально поднимите вверх брови, стараясь делать это медленно. Возвратите их на место.
  2. Закройте глаза, сильно сжав веки. Затем расслабьте мышцы век.
  3. Сделайте улыбку правой частью лица, медленно поднимая справа область щеки. Повторите упражнение с левой щекой. Не забывайте каждый раз возвращаться в исходное положение, расслабляясь.
  4. Сожмите губы с усилием, расслабьте.
  5. Теперь с усилием сожмите мышцы подбородка, придав ему форму шарика.
  6. Растяните как можно шире уголки губ, после этого опустите их, напрягая одновременно мышцы челюсти.
  7. Напрягите мышцы шеи, выдвигая при этом подбородок вперед.
  8. Полностью расслабьтесь, сделав несколько вдохов-выдохов.
  9. Работая нижней челюстью, растяните все мышцы, задержитесь в таком положении на 10 секунд.
  10. Положите на ключицу руку, поднимите вверх глаза. Слегка раскройте рот, максимально растягивая губы в улыбке и поднимая/опуская нижнюю челюсть.
  11. Почмокайте губами (поцелуи), держа руку на ключице.
  12. Поместите на брови указательные пальцы, надавите, прижимая с усилием. Закройте глаза, затем резко откройте.
  13. Разгладьте лоб пальцами, положив над бровями указательные пальцы и потягивая без усилия кожу вниз.

Акцентируем внимание на проблемных зонах

Выполняя комплекс упражнений по подтягиванию лица, уделяйте большее внимание проблемным мышцам. К примеру, у вас мешки под глазами, сделайте это упражнение большее количество раз.

Через два дня не только вы сами, но и окружающие заметят положительные изменения.

Подтяжка лица без операции – реальна! Не верьте тем, кто утверждает, что это невозможно, попросту они не пробовали методики Эммы Харди.

Попробуйте, вы будете восхищены, результат заметен уже после первого раза.

Вы сделаете подтяжку без скальпеля и вновь станете неотразимыми, вызывая внешним видом восхищение у окружающих!

Начните «лепить свое лицо» уже сейчас!

ya-zdorov24.ru

Гимнастика для лица Эммы Харди — великолепное лицо за 5 минут

шаблон глаза

Я очень верю в то, что только физические упражнения помогают держать кожу тела и лица в тонусе. Конечно, различные маски, скрабы и прочие процедуры очень полезны и действенны, но комплекс определяет все.

Это как в лечении, комплексное лечение приводит организм в норму, а полумеры остаются полумерами во всех сферах. Если говорить о весеннем комплексе по уходу за собой в полном объеме, то фруктовая диета для похудения — отличное начало, потому что она не просто способствует избавлению от лишнего веса, но и невероятно полезна для организма в целом, чего только одни пектины стоят. Весной вообще потребность в свежих фруктах увеличивается. На варенья, соленья, консервацию даже смотреть не хочется, правда? Но везде есть подводные камни и диеты не исключение. Резкое похудение может негативно отразиться на коже, поэтому очень важно ударить с двух сторон и к борьбе за стройность подключить меры по сохранению тонуса кожи.

Вот здесь как раз и пригодится методика Эммы Харди. Великолепное лицо за пять минут!!! в день, конечно) Сегодня начинаю, абсолютно уверена в успехе, потому что дыхательные упражнения для плоского живота, которые я делаю уже лет пять каждый день по три минуты действуют. Значит и для лица подействуют, главное прослушать внимательно видеоурок, четко следовать рекомендациям и выполнять их систематически, а значит — КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Техника лепки лица, фейслифтинг, способствует наполнению кожи жизнью. Она усиливает сигналы мозга к определенным клеткам тела. Все наверняка слышали про мышечную память, методика Эммы основывается именно на ней. Вернуть мышцы лица в то состояние, в котором они уже когда-то были, а значит и хорошо «помнят» его. Особенно заметно действие этой методики по овалу лица. Первое, что нас подводит, это» поплывший» овал лица, вот он-то и наполнится силой, жизнью, энергией, тонусом.

Если поддержать кожу еще и маской, скажем, с желатином (я её сейчас использую), то будет еще лучше!

Удачи! Красоты и здоровья!

дневник небооблака

Загрузка...

Просмотров: 9 290

oblacco.com

Эмма харди упражнения для лица

Гимнастика от морщин Эммы Харди: действие и преимущества

В океане современных средств борьбы с морщинами запутаться очень легко. Кремы, лосьоны, тоники, ванночки, массажи – вот далеко не полный перечень того, что вы используете, чтобы подольше оставаться молодой и красивой. Есть много авторских программ омоложения, среди которых обращает на себя внимание методика Эммы Харди.

Физкультура для лица?

В связи с большой загруженностью на работе, многочасовым времяпрепровождением за экраном компьютера многие женщины еще в молодости начинают замечать у себя на лице образование морщин, ощущение стянутости кожи, ее сухость. Что это? Неужели старость? Просто кожа так реагирует на излишнюю сухость помещений, экологию и ваше настроение, а, возможно, и наличие болезней.

Этой проблемой заинтересовалась Эмма Харди, которая не стала с этим мириться и подарила всем женщинам свой секрет омоложения. Система представляет собой хорошую альтернативу салонным процедурам против морщин. Это – гимнастика для лица, великолепное средство для возвращения красоты и продления молодости. Оказывается, укреплять можно не только мышцы рук, ног и живота, что стало уже традиционным, найден способ сделать упругим и лицо. Всего за 5 минут в день, которые можно найти при любом загруженном графике работы, вы сможете избавиться от отвислых щек (эффект шарпея), морщин, слабости мышц шеи, подтянуть подбородок, а, значит, выглядеть гораздо моложе.

Вы заинтригованы?

Попробуйте пройти курс этой гимнастики от морщин, уделите себе несколько минут в день, и вы сможете убедиться в том, что техника работает, в результате:

  • мускулатура лица и шеи – в тонусе,
  • овал лица становится более очерченным в любом возрасте,
  • исчезают мелкие морщинки, становятся менее выраженными – глубокие,
  • сглаживаются носогубные складки, уголки губ приподнимаются,
  • веки не нависают.

Такой гимнастикой можно заниматься всю жизнь, тем более, что она не имеет никаких затрат, кроме нескольких минут. Важно делать все в комплексе и систематически, иначе эффект будет сведен к нулю. Чтобы это стало привычкой, определите для себя конкретное время каждый день для такого своеобразного массажа. Автор уверена, что, попробовав хотя бы пару недель прожить при таком режиме, вы не сможете от него потом отказаться, поскольку убедитесь, что дело сдвинулось с мертвой точки и у вас происходят изменения к лучшему.

Преимущества системы

Секрет такого подхода к красоте состоит в том, что мышцы лица обладают небольшими размерами, поэтому они легко поддаются влиянию извне (вспомните, как быстро образуются мимические морщины, когда вы часто выражаете свои эмоции). После нескольких минут массажа мышц они приходят в тонус. Огромный плюс системы в том, что она исключает радикальные методы воздействия (пластические операции), салонные дорогостоящие процедуры. Это дешевая, доступная для всех возрастов, простая в исполнении и эффективная методика.

Эмма Харди утверждает, что настоящий результат вы сможете получить только в случае регулярных занятий собой. Это должно войти в привычку каждой женщины еще в молодом возрасте, ведь от старости еще никто не уходил, поэтому встретить ее надо во всеоружии.

Принцип действия методики

Система упражнений для сохранения молодости основывается на фиксировании поз, при которых определенные мышцы лица и шеи напрягаются. Чередование расслабления и напряжения напоминает массаж. После такого сеанса красоты женщины получают великолепное ощущение молодости, подтянутости кожи, ее упругости и эластичности. Еще один секрет в том, что мышцы имеют память, и если ими регулярно заниматься, они смогут пребывать в необходимом тонусе длительное время.

Перед началом нужно сесть на стул или кресло ровно, расслабить плечи. Следует подготовить мышцы и сделать разминку. Для этого поднимите вверх брови, опустите, теперь зажмурьтесь, расслабьтесь. Попробуйте улыбнуться одним уголком губ, вернитесь в исходное положение, затем вторым. Напрягите и расслабьте губы, потом мышцы шеи. Так вы слегка разогреете мышцы, и они будут более податливыми в процессе дальнейшей работы с ними. Теперь вы готовы к основному комплексу.

Итак, начнем.

Упражнение 1. Зафиксируйте руки на ключицах, поднимите подбородок вверх до максимума. Вы почувствуете напряжение. Улыбнитесь, слегка приоткрыв рот. В этой позе начинайте двигать нижнюю челюсть вверх и вниз в медленном темпе. Сделайте 12 раз, после паузы повторите еще столько же. Это поможет проработать линию овала и шеи, делая более четким контур лица и устраняя морщины.

Упражнение 2. Руки в том же положении, голова запрокинута вверх, губы вытяните трубочкой, сделайте поцелуй. Звук поцелуя должен быть громким, четким и быстрым. Количество повторов и подходов то же, что и в предыдущем упражнении.

Упражнение 3. Теперь поработаем над мышцами лба. Указательные пальцы разместите под линией бровей, слегка надавите. Теперь крепко зажмурьтесь на 5 с, потом расслабьтесь и проделайте это в быстром темпе 12 раз, отдохните несколько секунд и сделайте это еще раз.

Упражнение 4. Исходное положение то же самое. Только теперь опускайте вниз взгляд, потягивая кожу век. Зафиксируйте полминуты и повторите. Так вы постепенно избавитесь от нависших век, которые умножают ваши года.

Посмотрите на себя в зеркало внимательно. Определите самые проблемные места и уделяйте им внимания немного больше. Вы можете сделать для них дополнительный подход или добавить другие средства по уходу (кремы, масла и т.д.). Даже массаж способом точечного постукивания или похлопывания ладонями по этим местам усилит эффект.

Не забывайте о пользе контрастного душа для лица. После вышеуказанных упражнений он будет как нельзя кстати. В результате усилится кровообращение, кожа начнет дышать.

Прочитав отзывы людей разных возрастов, попробовавших на себе эту великолепную гимнастику для молодости, вы убедитесь в ее действенности уже после нескольких занятий. Если заботиться о себе хотя бы несколько минут в день, тело обязательно ответит взаимностью.

dieta.lechenie-morshchiny.ru

Эмма харди гимнастика для лица упражнения

Гимнастика для лица — эффективный способ борьбы с морщинами

Нам повезло. Мы живем в эпоху стремительного развития технологий, в том числе и косметологических. Но очень часто в гонке за прогрессивными новшествами мы упускаем что-то важное. Мы забываем о том, что наш организм это тоже сложный механизм с огромными ресурсами, которые мы можем направить в нужное нам русло, а именно запустить процесс регенерации и вернуть себе молодость не прибегая к средствам извне. Правильное питание, здоровый образ жизни? — Да, но есть кое-что еще.

Гимнастика для лица от морщин — это не плацебо, а реальный эффективный метод борьбы с возрастными изменениями. Мы качаем пресс — живот подтягивается. На лице тоже есть мышцы и их тоже нужно держать в тонусе. Эффект не заставит себя долго ждать.

История возникновения

Лицевая гимнастика от морщин появилась в начале XX века. Популярный пластический хирург из Германии принимал пациентку, известную балерину, которой на тот момент было 40 лет.

Много это или мало, но доктор отметил для себя режущий глаз контраст между подтянутым натренированным телом балерины и откровенно постаревшим лицом его обладательницы.

Тогда в голове доктора Рейнхольда Бенца возникла простая но гениальная мысль: точно так же, как ежедневно балерины тренируют мышцы тела, заставляя восхищаться окружающих не только своим воздушным танцем, но и прекрасными отточенными фигурами, также необходимо работать и с лицом. Чтобы убрать обвисшие щеки или появившийся второй подбородок не обязательно лезть под нож, можно всего лишь регулярно заниматься омолаживающей гимнастикой для лица. И эта идея принадлежит человеку, который, казалось бы, должен пропагандировать совсем другие методы омоложения.

Спустя почти век после гениального открытия доктора гимнастика от морщин на лице является неинвазивной альтернативой эстетической хирургии лица. Гимнастику для мышц лица еще называют “фейсбилдинг”, по аналогии с бодибилдингом, занятиями для развития мускулатуры тела.

Гимнастика для лица сегодня

Существуют десятки авторских методик гимнастики лица, отличающиеся набором упражнений и продолжительностью воздействия на определенные мышцы. Есть гимнастика лица против морщин с элементами йоги и дыхательная гимнастика для лица от морщин, гимнастика для лица в домашних условиях и только строго под присмотром специалиста-тренера, силовые упражнения и, своего рода, кардио упражнения, динамические и статические.

Существуют упражнения для разных возрастных групп — 25+ и гимнастика для лица от морщин после 50 лет. Но, если разобраться, то можно найти общие черты для всех комплексов и разработать собственный индивидуальный план занятий, который подходит именно вам.

Каких результатов можно достигнуть

Регулярная мимическая гимнастика для лица поможет решить такие проблемы:

  • Избавит вас от “второго подбородка”;
  • Уменьшает мимические морщины возле глаз, рта на лбу;
  • “Мешки” под глазами и отечность тоже можно убрать с помощью эффективной гимнастики для лица;
  • Улучшается микроциркуляция крови и соответственно цвет лица;
  • Поможет вернуть прежний овал лица и даже откорректировать проблемы не связанные с возрастными изменениями;
  • Проблема обвисших щек тоже решаема;
  • Улучшается общий вид лица — оно становится более худым и выглядит моложе.

Вам следует проконсультироваться с доктором, если:

  • Вы уже делали лицевую пластику;
  • Если у вас повышенное давление;
  • Любые патологии лицевого нерва являются противопоказанием для непрофессионального воздействия на мышцы лица.

Если у вас нет никаких из вышеперечисленных проблем — смело вперед к красоте и молодости!

Все упражнения гимнастики для лица от морщин желательно выполнять в комплексе, но если у вас наиболее выражена какая-то одна проблема, то следует просто больше внимания уделять именно проблемной зоне.

Все упражнения можно разделить по группе мышц, на которую мы оказываем воздействие, а именно:

  • Упражнения и гимнастика для лица в области лба, двух крупных плоских мышц;
  • Зарядка для окологлазных мышц — большие круглые мышцы, отвечающие за глаза и веки;
  • Носогубные мышцы — очень легко выдают наш возраст и очень легко поддаются корректировке, это три полосы мышц, прикрепленные к губам и скулам;
  • Подбородок и шея — большая сеть мышц, подбородочный сгусток и большая оболочка шейных мышц.
  • Челюстные мышцы, используемые для жевания

Начинаем упражнения

Итак, с теорией разобрались. Пора переходить к практике. Поскольку наши советы больше касаются гимнастики для лица от морщин в домашних условиях, то мы постарались выбрать комплекс, который является наиболее универсальным и подходит для всех, кто хочет подтянуть лицо и избавиться от мимических морщин. Предлагаемая гимнастика для лица от морщин в домашних условиях приведет в тонус ваши мышцы и уже через две недели будет виден результат. Всего 5 минут в день, при условии ежедневной практики, сделают вас снова юной и вернут упругость коже лица.

Методика Эммы Харди

Общая тренировка состоит из разминки и основного комплекса упражнений.

Разминка

Как и при любой другой тренировке, мышцы нужно разогреть и подготовить к нагрузке.

  1. Брови медленно поднять вверх и затем вернуть в исходное положение — 1 раз;
  2. Плотно закрыть и зажмурить глаза и вернуться в нейтральное положение — 1 раз;
  3. Поочередно поднимать щеки вверх — должна получится перекошенная гримаса, затем расслабить носогубные мышцы — каждая сторона 1 раз;
  4. Сильно сжать губы, затем расслабить — 1 раз;
  5. Мышцы подбородка напрячь таким образом, чтобы образовался небольшой шарик, вернитесь в нейтральное положение — 1 раз;
  6. Сильно напрягите жевательные мышцы и сожмите так, чтобы получилось напряжение в челюсти, уголки рта должны быть опущенными и немного приоткрытыми, затем расслабьте все лицо — 1 раз;
  7. Напрягите шею и выдвиньте вперед челюсть, уголки рта опять должны быть опущены, затем расслабьтесь — 1 раз.

После такой разминки нужно расслабиться и растянуть все проработанные мышцы. Сделайте глубокий вдох и подумайте о чем-то приятном. Затем осознанно постарайтесь растянуть все мышцы, которые были задействованы в разминке. Со стороны такая растяжка похожа на гримасу, перетекающую из одной части лица в другую. Можно растягивать не только проработанные лицевые мышцы, а потягиваться всем телом. Растяжку следует делать не больше 30 секунд.

Затем переходим к основной части гимнастики для лица против морщин.

Основная часть
Сжатие челюсти

Это упражнение поможет тонизировать и укрепить выдающую возраст область шеи и нижней челюсти.

Руки в раскрытом виду положите на ключицы, ладони перекрывают друг друга. Высоко поднимите подбородок и почувствуйте, как растягиваются оболочка шейных мышц. Затем широко улыбнитесь, держа рот слегка раскрытым. Из положения “улыбки” медленно опустите челюсть, затем поднимите ее обратно, не смыкая плотно челюсти. Продолжайте опускать и поднимать челюсть — 12 повторений.

Постарайтесь выполнять упражнения вдумчиво. Вы должны понимать, над какой группой мышц работаете в данный момент и чувствовать в них не просто напряжение, а небольшое жжение. Жжение означает, что вы все делаете правильно и нужные мышцы работают.

Причмокивание губами

Это упражнение призвано очертить линию шеи, укрепить губы и подтянуть щеки.

Руки сложены на ключицах, челюсть поднята вверх, губы сжаты. Из этого положения резко “чмокните”, но должен получиться не “воздушный поцелуй”, а, скорее, жест в итальянском стиле, означающий что вам очень вкусно, но губы при этом должны оставаться напряженными и твердыми, рот раскрыть широко, надувать губы не надо. Чем громче вы “чмокнете”, тем больше задействованы нужный мышцы. — Всего 2 подхода по 12 повторений. Между подходами небольшая пауза.

Не забывайте для чего вы это делаете и с какими мышцами работаете. Помните о характерном жжении.

Тонус глаз

Следующее упражнение поможет разгладит верхнее веко и окружающую его область.

Поднимите брови вверх. Указательные пальцы прижимаем к части века, сразу под бровью. Правый палец кладите на правое веко, левый соответственно на левое. Почувствуйте пальцами кость и удерживайте веки в таком положении. Закрыть глаза в таком положении без усилия невозможно. Начинайте медленно закрывать глаза усилием века. Затем рывками плотно сжимайте и расслабляйте веки. Глаза остаются закрытыми, брови пальцами удерживаются вверху. — 2 подхода по 12 повторений. Между подходами небольшая пауза.

Гладкий лоб

Положите указательные пальцы над бровями, пальцами потяните брови вниз. Преодолевая создаваемое пальцами механическое давление усилием мышц поднимайте брови вверх и удерживайте на протяжении 30 секунд. Пальцами вы почувствуете, как работают нужные мышцы. 2 подхода. Между подходами небольшая пауза.

Восточный опыт

Общая тренировка мышц лица от Эммы Харди хороша как сама по себе, так и в комбинации с другими вспомогательными методами омоложения и борьбы с морщинами, как косметическими так и физиотерапевтическими. Если говорить о неинвазивных методах воздействия на кожу лица с целью улучшения ее тонуса и общего состояния, то можно рассмотреть еще китайскую гимнастика для лица от морщин.

Она скорее является техникой самомассажа, так как подразумевается мануальное воздействие на мышцы.

Еще одним важным моментом китайского массажа красоты является духовная составляющая. Поскольку все восточные философии и методики исцеления рассматривают человека, как единство души, разума и тела, то и в вопросах молодости и красоты важным является аспект духовный, а именно положительное мышление и мысленная визуализация. Мы должны верить, в то что мы молоды и красивы, тогда запустится механизм саморегенерации, а мы лишь немного направим его при помощи физического воздействия на нужные точки.

Как дополнительное средство к ежедневной 5-минутной гимнастике для лица от морщин в домашних условиях от Эммы Харди мы предлагаем 2-3 раза в неделю проводить восточный самомассаж лица Цигун.

Цигун и фейсбилдинг

Поскольку это массаж, то кожу нужно очистить и нанести очищенное масло или другое средство, которое, по вашему мнению, наиболее подходит вашей коже лица. Это может быть даже простая дистиллированная вода, можно применять термальную воду, тогда кожа параллельно будет подпитана полезными минералами.

Примите удобную позу. Думайте о том, что вы молоды и красивы.

  1. Подушечками пальцев нежно разглаживайте лоб, зону от носа к щекам, подбородок и шею, а также зону декольте.
  2. Теперь воздействуем на те же зоны, но теперь уже легкими похлопываниями, в среднем по 5 хлопков на каждую зону.
  3. Далее гладим те же зоны, но теперь уже всей ладонью. Зону вокруг глаз и губ гладим указательными пальцами.
  4. Далее незначительные надавливания подушечками пальцев, зоны те же, направление по ходу движения лимфы.
  5. Далее следуют надавливания ладонями. Вы должны чувствовать глубину надавливания, сильно воздействовать не надо.
  6. Сжимаем руки в кулаки и воздействуем на кожу лица суставами согнутых пальцев. Кожа при этом не должна собираться в складки или образовывать волны. Воздействие очень нежное, мы же себя любим.
  7. Руки в том же положении, но теперь мы себя не гладим а разминаем кожу, чувствуем свои мышцы.
  8. Самый непростой для нашей ментальности прием, поскольку связан с мысленной визуализацией. Мы должны представить, что у нас в руках очень тонкие золотые нити, которыми мы должны закрепить мышцы на лице в нужном нам положении. Нужно представить как мы это делаем. Последний прием очень важен, он помогает осознать, что под кожей у нас есть мышцы и почувствовать их.

Завершающий этап — небольшой самомассаж всего тела, проводится “омывающими” движениями. В результате предыдущих восьми шагов мы выделили определенную положительную энергию и должны равномерно распределить ее по всему телу. Если вы чувствуете, что какая-то зона нуждается в положительное энергии больше остальных, то вы можете уделить ей отдельное внимание.

Для прожженных скептиков и прагматиков данное упражнение тоже будет полезным. Если больше верите в косметические средства, чем в положительную энергию, то пусть эти 8 упражнений будут для вас этапами нанесения крема на кожу. А в пункте с золотыми нитями вы можете представлять себя пластическим хирургом, который обдумывает план собственной операции по подтяжке лица косметическими нитями.

Мы предложили два вида воздействия на мышцы и кожу лица, которые не займут у вас много времени. Совсем скоро вы заметите первые результаты и захотите их улучшить, ведь останавливаться на достигнутом это не наш удел. Применение описанных техник не должно вас убедить в том, что наша молодость и красота лежит лишь в зоне физиотерапевтического воздействия на свое тело. Мы убеждены, что все методы хороши, нужно лишь правильно из подбирать и комбинировать.

Если вы захотите углубить собственные знание и умения в этой сфере, то вы сами сможете индивидуально подобрать для себя нужные упражнения, с более глубокой проработкой мышц. Не стоит пренебрегать и косметическими средствами. Помните о правильном питании. Духовные практики тоже приветствуются.

Отзывы

maski.lechenie-morshchiny.ru