Энергетическая гимнастика тибетских монахов, отзывы об упражнениях, видео. Энергетическая тибетская гимнастика


Тибетская гормональная энергетическая гимнастика - 10 упражнений для молодости и здоровья

О жизни Тибетских монахов мир знает очень мало. Миролюбивые Тибетцы строго охраняют свой медитативный покой - лишний интерес им ни к чему, и может навредить. Но все же некоторые их техники упражнений проникают в мир простых смертных, и вот одна из них.

Тибетские монахи Эта техника утреннего самомассажа популярна у Тибетских монахов. Справедливо будет назвать ее энергетической гимнастикой, т.к. осуществляет воздействие на чакры и ауру (биополе). Через акупунктурные точки происходит воздействие на деятельность определенных органов. Еще ее называют "гормональной гимнастикой", поскольку она мощно воздействует и на эндокринную систему. 

Ходит легенда о том, как тридцать лет назад к нам попала эта техника. В советские времена, когда наши строители отправились в Тибет проводить ЛЭП, они там увидели монастырь и монахов живущих в нем без света, что вызвало у них удивление и жалость. Поэтому они заодно провели свет и им. Монахи увидев такое чудо, решили отблагодарить наших монтеров подарив им эту технику, сказав напоследок - "По достоинству вы сможете оценить эту технику лет через 20". По прошествии времени монтеры пользующиеся этой техникой, осветили ее в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, но чувствовали они себя великолепно.

Эта удивительная гимнастика молодости помогает поддерживать все эндокринные железы в молодом состоянии, в возрасте около 25+ лет. Дает мощный заряд бодрости, энергии, позитива. Улучшает умственную деятельность. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства очень хороша, и при регулярном выполнении несложных упражнений биологический возраст организма становится значительно ниже указанного в паспорте. По времени выполнение всех упражнений этой гимнастики занимает 5-10 минут, которые совсем не жалко потратить на себя любимого(ую).

Что дает тибетская гормональная гимнастика:

  • Закаливание организма.
  • Способность рано пробуждаться в бодром состоянии.
  • Если был шум ушах, то он проходит.
  • Улучшается зрение и слух.
  • Исчезает двойной подбородок, живот. Косметический омолаживающий эффект.
  • Замедление процессов старения.
  • Повышается работоспособность мозга, улучшается память и концентрация внимания.
  • Выправление осанки.
  • Продолжительность жизни увеличивается на 20+ лет
  • Организм очищается от шлаков, клеточки обогащаются кислородом.
  • Прилив энергии и сил.
  • Улучшается ток энергии в теле, снимаются блоки.

При систематическом выполнении упражнений избавление от недугов происходит за период от 6 месяцев до 2-3 лет (от серьезности болезни).

10 упражнений омолаживающей гимнастики Тибетских монахов.

Выполнять упражнения лучше всего с утра в 6.00, прямо в постели.

1. Растирания рук, диагностика биополя.

Упражнения начинаются с диагностики биополя. Для этого растирать с нажимом ладони друг о друга около 15 секунд. Если после этого руки холодные, плюс к тому и влажные, то есть проблемы со здоровьем и энергетикой. Если теплые - несколько заниженная энергетика биополя. А вот если сухие и горячие, то с энергетикой биополя все отлично. Кстати для того чтобы просто почувствовать присутствие биополя, есть тоже одно древнее упражнение "энергетический шар": растереть ладони, немного вытянув руки перед собой расположить кисти рук на расстоянии около 20 см. друг от друга. Расслабить ум, и мысленно представить между ладошками шар. Через некоторое время ладошки немного разводить в стороны и сводить, как бы сдавливая шар - будет присутствовать ощущение упругости, возможно и тепла. Такой шар можно заряжать позитивными жизнеутверждающими аффирмациями, и как бы втирать в голову или грудь.Занимаясь Тибетской гимнастикой важно делать упражнения осознанно, представлять движение энергий.

2. Пальпинг (для глаз).

Разогретые ладони прикладываются в глазным яблокам (пальцы направлены вверх). И затем придавливать на глаза нижней частью ладони в таком ритме: 1 секунда - 1 нажатие. После тридцати секунд нажатий, подержать руки на глазах еще тридцать секунд, а если есть проблемы со зрением, то еще +2 минуты.

Приложите нагретые ладошки к глазным яблокам, нажимайте на них в таком темпе: 1 секунда – 1 нажатие. Необходимо сделать 30 нажатий за 30 секунд. После таких движений подержите на глазах еще секунд 30, а если у вас сниженное зрение, то еще пару минут.

Пальпинг - упражнение для глаз от Тибетских монахов

3. Гимнастика для ушей.

Надавливать на уши ладошками, пальцы находятся на затылке. С ритмом 1 секунда/1 нажатие, в течении 30 секунд прижимайте ладони к ушным раковинам. Про появлении болезненных ощущений в ушах, надавливания можно делать нежнее. Если делать это упражнение с утра регулярно, проходят болезни уха, улучшается слух.

4. Подтяжка лица.

Упражнение обладает косметологическим эффектом, делая кожу лица упругой, подтянутой, улучшая овал лица и лимфоток.

Руки сжать в кулаки, большой палец оттопырен. Начиная от подбородка и выше в сторону ушей, с достаточной силы нажимом вести кулачком (пятно нажима больше приходится на костяшки указательного пальца), доводя до ушей так чтобы большой палец оказался за ухом (там есть активная точка), а затем в обратном направлении. Делать так тридцать циклов.

Тибетская гимнастика упражнение для ушей

5. Массаж лба.

Упражнение улучшает работу гипофиза, оказывает положительное влияние на носовые пазухи.На лбу находится много точек влияющих на центры эндокринной (гормональной) регуляции.

Левая ладонь лежит на правой, правая на лбу. В таком положении производятся круговые движения от виска к виску. Есть вариант без касания лба - руки находятся на расстоянии 4-5 см. от лица (энергетическое действие, но если нужен разлаживающий кожу эффект, то с касанием). Ритм стандартный, 1 движение в секунду. Делать 30 секунд.

6. Массаж темени.

Упражнение способствует нормализации давления (как высокого так и низкого), улучшает подвижность плечевого пояса и убирает боль в плечах.

Под шею кладется валик, руки нужно сплести в кольцо так, чтобы правая была снизу, а левая сверху нее. И как бы "летать" сложенными руками над головой (над энергетическом центром находящемся на темени - Сахасрарой) начиная движение в 5-6 сантиметров от лба и к затылку. Таких движений сделать тридцать. После задержать руки над темечком, и двигать ими от уха к уху, тоже, тридцать раз.

 Энергетический массаж темени (сахасрары)

7. Массаж щитовидной железы.

Левая рука ложится на правую которая лежит на шее, в области щитовидки. Оставляя правую руку на шее левой нужно водит вниз до пука и обратно вверх до щитовидной железы. Двигая таким образом правой рукой, держать ее на расстоянии 5-6 см. от тела. Таким образом мы как-бы набираем энергию из главного энергетического центра расположенного в области пупка (см. Цигун), и запитываем этой энергией щитовидную железу, чакру расположенную в этой области.

На последних секундах таких движений задержаться на щитовидке, на 5-6 секунд.

 Энергетический массаж щитовидки

8. Массаж живота.

Положив одну руку на другую (левая сверху), сделать 30 круговых движений. Упражнение благоприятно для ЖКХ - застарелые запоры исчезают, кишечник работает слажено, работа печени и поджелудочной железы улучшается.

Хотелось бы чуть подробнее упомянуть об энергетическом центре расположенном в области пупка. В цигун (кстати есть и Тибетский цигун) этот центр называется нижний ДаньТянь (в других учениях может называться по другому, но в основном суть сходится). Главный энергетический центр, накопитель энергии Ци, отвечающий за материальную составляющую (благосостояние в том числе) и здоровье в целом. В цигун есть хорошее упражнение по накачке этого центра энергией - Большое Дерево, а Дзенские монахи (Дза-Дзен), в медитации складывают кисти рук лодочкой, и смыкают большие пальцы с направлением вверх, чуть ниже этого центра, видимо не зря.

9. Встряхивание.

Упражнение прочищает канальцы по которым течет энергия. А также улучшает капиллярное кровообращение.

Ноги и руки поднять вверх, ладони и ступни находятся параллельно полу. Нужно вращать ногами в суставах голеностопа, и одновременно вращать руками в запястьях. В заключении делать встряхивание рук и ног 30 секунд.

10. Растирание стоп.

Принять сидячее положение и массировать стопы, особенно в центре. Если в каком-то месте начинает ощущаться болезненность, то массировать нужно пока боль не исчезнет. В заключении растереть ноги снизу вверх.

Заключение.

Тибетская энергетическая гимнастика может творить чудеса с нашим телом оздоравливая и омолаживая его. Но как говорится и вера способна творить чудеса. Поэтому делая упражнения необходимо верить в нее. И вряд ли есть смысл делать гимнастику с негативным посылом, недоверием, ибо мысль материальна.

Если вы уже практикуете достаточно долгое время Тибетскую гимнастику, то было бы здорово поделиться своими впечатлениями в комментариях ниже, многим будет интересен реальный опыт.

Тибетская гормональная гимнастика видео

premalife.ru

Тибетская гормональная гимнастика. Техника, описание упражнений. Живое Знание

Тибетская гормональная гимнастика для долгожительства. Фото

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут... Источник - Эзотерика. Живое Знание

Мы републикуем статью о тибетской гормональной гимнастике в связи с ее исключительной ценностью для здоровья людей. Отзывы и комментарии об этой гимнастике еще со времен первого выхода статьи вы найдете внизу.

Прим. администрации

Тибетская гимнастика - это уникальная и простая гимнастика, которая широко практикуются тибетскими монахами на протяжении сотен лет. Гормональная гимнастика имеет широчайший спектр целительного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом. Делать тибетскую гимнастику желательно ежедневно с утра, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут,  в зависимости от степени освоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток.

Эффект тибетской гимнастики

Практическое применение тибетской гормональной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эта гимнастика как будто бы сама переводит вас на рельсы здоровой жизни в ритме с Вселенной, ибо ее надо успеть выполнить до 6 утра.

Тибетская гормональная гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из тогда еще здравствующего Советского Союза, который принимал участие в строительстве электрической станции в Тибете. Монахи подарили инженеру эту гормональную гимнастику за то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их селение. При этом ему было сказано: "Денег у нас нет, чтобы отблагодарить тебя. Однако мы дадим тебе нечто такое, ценность которого ты осознаешь через 20 лет".

С тех пор этот человек на протяжении многих лет каждое утро выполняет данную гимнастику. В настоящее время ему более 80 лет, и он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике применения данных упражнений.

Тибетская гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений следует начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).

В процессе выполнения тибетской гормональной гимнастики через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных "критических" местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также  вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и  результаты наступят значительно быстрее.

Но в любом случае практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.

Тибетская гимнастика - упражнения

Упражнение №1

Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.

Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение №2

Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно. Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью седым.

Упражнение №3

Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.

Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.

Упражнение №4

Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица.

Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение №5.

Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №6.

Это упражнение гормональной гимнастики тибетских монахов выполняется лёжа на спине. Правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №7.

Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №8.  Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.

Упражнение №9.  Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10. Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11. Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение №13. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем плавное лёгкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое массирование-растирание-поглаживание бёдер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

 После тибетской гормнальной гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

Не забудьте поблагодарить Высшее за Дар Милости, который вы получили в виде этой гимнастики!

Доброго всем здоровья и долгих лет активной, созидательной и радостной жизни!

Рейтинг: 10 (Проcмотров: 21435)

Читайте раздел Здоровье человека на портале эзотерики naturalworld.guru.

naturalworld.guru

Энергетическая гимнастика из Тибета для молодости, видео | Полезные советы на каждый день

Тибетские монахи являются «первооткрывателями» уникальных и результативных энергетических упражнений. Такая гимнастика была придумана несколько тысячелетий назад, но остается востребованной и сегодня. Комплекс занятий имеет омолаживающее действие, укрепляет здоровье и продлевает жизнь.

Тибетская энергетическая гимнастика

Существует много методов усовершенствовать свое состояние, укрепить здоровье, преобразиться в лучшую сторону. Энергетическая гимнастика тибетских монахов считается одной из эффективных и испытанных методологий в этой области. Она имеет огромнее правильных отзывов и гораздо эффективнее, чем йога. Для верного ее выполнения и приобретения правильных итогов стоит придерживаться таких правил:

  • Упражнения для тела и души обязаны носить систематический нрав.­
  • Рекомендуется заниматься только в комфортной, свободной одежде. Она не должна стягивать, давить, сковывать движения.
  • Энергетическая зарядка выполняется ранним утром, до первого приема пищи (с шести до восьми утра – это самое оптимальное время).
  • Особое внимание нужно уделять дыханию. Оно должно быть глубоким и верным. В другом случае взамен пользы от тренировки будут только негативные итоги.
  • Поверхность для выполнения практик должна быть максимально грубой.
  • Еще одно главное правило энергетической тибетской гимнастики – в расслабленном состоянии находится тело и душа. Если мысли человека заняты негативом, он переживает стресс, тревожится, то класснее не начинать выполнение упражнений. Вначале стоит пройти подготовку. Очистить внутренний мир от негативной энергии и только позже этого переходить к утилитарным занятиям.
  • Гимнастика тибетских монахов помогает добиться следующих итогов:

    • снятие мышечного напряжения;
    • психологическая релаксация;
    • устранение нервозного напряжения – это тоже итог энергетической тибетской гимнастики;
    • улучшение концентрации ума;
    • нормализация гормонального фона;
    • энергетическая гимнастика отвечает за стабилизацию работы душевно-сосудистой системы;
    • поддерживание желание и приток сексуальной энергии;
    • наполняет организм энергией, бодростью;
    • усовершенствует зрение и слух;
    • насыщает клетки кислородом;
    • повышает самочувствие, дает прилив сил;
    • гарантирует поправление гармоники всех систем жизнедеятельности человека.

    Девица занимается гимнастикой

    Для похудения

    Если нужно сбросить ненужный вес и оздоровить организм в совокупности, то энергетическая тибетская гимнастика для похудения станет хорошим вариантом. Техника Цигун – это физические занятия, которые нужно делать в комплексе с дыхательными упражнениями. Цигун энергично восстанавливает чувствительную, физическую и умственную гармонику, активизирует физиологические способности тела, помогает очистить кровяные сосуды, повышает иммунитет, нормализует метаболизм.

    Основой гимнастики Цигун являются такие упражнения:

  • Лягушка. Надобно присесть на стул. Ноги расставить на ширине плеч. После этого пальцы левой руки собрать в кулак. Обхватить его правой рукой. Наклониться вперед, локти поместить на коленях. Голову опустить на кисти, брюшные мышцы расслабить. Делать большие вдохи и выдохи, напрягая брюшину так, дабы она раздувалась.
  • Энергетическая волна. Лечь вверх лицом на твердую поверхность. Нижние конечности согнуть в коленях, ступни плотно прижать. Одна верхняя конечность располагается на грудной клетке, вторая – на животе. Вдохнуть, при этом втянув грудину и надув живот. Исполнить 20-25 повторов.
  • Лотос. Нужно расположиться на полу в позе «лотоса», закрыть глаза. Ровно, велико вдыхать/выдыхать на протяжении пяти минут. Такая энергетическая гимнастика делается 15 минут с маленьким перерывом.
  • В постели

    Данный энергетическо-гимнастический комплекс рекомендуется исполнять прямо на кровати, фактически сразу позже пробуждения. Совершенное время для утренней тибетской гимнастики в постели – до шести утра. Дабы занятия были результативными, хватит 10-ти минут в день. Самое основное – делать упражнения в определенной последовательности, не пропустив ни одной из практик. Необходимо исполнить по 30 повторов. При помощи утреннего комплекса дозволено добиться следующих триумфов:

    • укрепить иммунную систему;
    • подзарядить организм энергией на продолжительное время;
    • улучшить мозговую действие;
    • очистить человеческий организм от токсинов, шлаков;
    • избавиться от лишнего жира на животе и поправить осанку.

    Алгоритм действий:

  • Перед сном желанно отменно проветрить комнату. Утром, позже пробуждения, открыть глаза, сделать большой вдох, потянуться.
  • Выполняется растирание рук, ладонь к ладони (10 секунд). Кожа должна нагреться. Если нагрева не случилось, то это является сигналом о сбоях в работе организма. В любом случае продолжайте выполнение комплекса. Через несколько дней организм должен прийти в норму.
  • Теплые ладошки надобно прижать к глазам, при этом исполнить 30 несильных пружинящих движений (пальминг). Подержать верхние конечности в таком расположении одну-две минуты.
  • Руками накрыть ушные раковины. Подушечки огромных пальцев прижать к области за ушами. Сделать 30 пульсирующих телодвижений (1 в секунду).
  • Большие пальцы положить под уши, а остальные – на ушные раковины. Ладони переместить по подбородку вниз. Дальше двигать ладони обратно к ушам, осмотрительно подтягивая кожу.
  • Затем сложить ладони совместно (левую – сверху), приложить ко лбу. Растирать всю область над глазами энергичными движениями слева направо.
  • Руки не разъединять. Переместить на макушку, приподнять над волосами. Передвигать сложенные ладони от затылочной части до лба, не беспокоя кожный завеса. После этого исполнить тридцать повторов от одной ушной раковины до иной (над головой).
  • Правую ладошку положить на шею, ближе к щитовидной железе, левой накрыть правую. Верхней рукой исполнять энергичные движения над телом от шеи до пупа и обратно. Нижнюю ладонь не передвигать.
  • После выполнения 30 повторов предыдущего энергетического упражнения, верхние конечности объединить, опустив на пупок. Расположение ладоней: правая ладонь под левой. Делать круговые движения, растирая живот с легким давлением.
  • Верхние и нижние конечности поднять кверху (вертикально). Ладони и ступни нужно удерживать в горизонтальном расположении. Описать 30 кругов ногами и руками одновременно. После этого столько же раз согнуть и разогнуть кисти и ступни.
  • Сесть на постели. Исполнить легкий массаж ступней, пальцев на ногах.
  • Мягкими, нежными движениями погладить нижние конечности от бедер до колен, а после этого до ступней.
  • После этого сделать больше насыщенный массаж. Растирать кожу ног до ощущения тепла.
  • Утренняя гимнастика от тибетцев даст гарантированные первые итоги через несколько суток.
  • Утренний релакс

    Гимнастика Гермеса Трисмегиста

    Еще одна знаменитая техника омоложения и оздоровления, которая относится к древнейшим знаменитым комплексам – это гимнастика Гермеса Трисмегиста. Она названа именем древнеегипетского жреца и доктора. Когда ученые нашли папирус с подробным ее изложением, они были дюже поражены производительностью и физиологической обоснованностью. Многие люди теснее попробовали на себе эту неповторимую методологию, отзывы о ней только правильные.

    Самая оптимальная возрастная категория для выполнения – от 23 до 70 лет. Это объясняется тем, что в младшем возрасте и позже 70-ти перенапряжение и дыхательные практики могут навредить организму и телу человека. В процессе выполнения древнеегипетской техники нужно верно дышать и сурово следовать инструкции. Странная гимнастика Гермеса для женщин и мужчин состоит из 3 ступеней. Вначале выполняются силовые упражнения.

    «Крест»:

  • Начальное расположение – нижние конечности развести на ширине плеч, руки вытянуть по тела, расслабить. Дыхание мирное и свободное.
  • Выполнить крутой вдох носом, сжав пальцы на руках в кулаки. При этом верхние конечности надобно стремительно развести в стороны и завести за спину.
  • Голову запрокинуть назад, тело по максимуму прогнуть, все мышцы крепко напрячь.
  • Задержать дыхание в такой позе на четыре секунды.
  • Шумно, стремительно выдохнуть через рот. На выдохе круто прогнуть тело вперед так, дабы руки фактически достали до земли.
  • Далее следует взмах верхними конечностями крест-накрест и возврат в исходную позицию.
  • Гимнастическое упражнение «Топор»:

  • Ноги расставить на ширине плеч, немножко наклониться вперед.
  • Руки расположены вольно, в висячем состоянии. Тело всецело расслаблено, дыхание ровное.
  • Резко вдохнуть воздух носом, выпрямить спину. Верхние конечности объединить в дворец, выкинуть вверх за голову по кругу через правую сторону.
  • Прогнуться назад, запрокинуть голову, напрячь мышцы тела. Остановить дыхание на четыре секунды.
  • Шумно выдохнуть ртом, с упрощением. Стремительно опустить руки по кругу, с поворотом через левую сторону.
  • Вернуться в исходное расположение.
  • Сделать по два повтора в левую и правую стороны.
  • Упражнение «Топор»

    Гимнастическое упражнение «Дискобол»:

  • Исходная поза такая же, как и в первых 2-х упражнениях.
  • Нужно максимально расслабиться, выровнять дыхание. Сделать носом быстрый вдох, сжав кулаки.
  • Правую руку в немножко согнутом расположении выкинуть вперед на ярус лба. Левую верхнюю конечность отвести вниз и назад.
  • Развернуть туловище в сторону имитируемого броска. Принять расположение человека, тот, что собирается метнуть диск.
  • Мышцы во каждым теле напрячь по максимуму, нижние конечности не отрывать от пола. Задержать дыхание на 4 секунды.
  • Принять начальную позу на мгновенном выдохе, при этом повернувшись по винтовой линии в правую сторону.
  • Сделать по два «броска» всей рукой.
  • Четыре гимнастических упражнения для равномерного разделения энергии тоже являются неотделимой частью комплекса. Первое занятие выполняется дальнейшим образом:

  • Расставить нижние конечности на ширине плеч. Тело немножко наклонить вперед.
  • Ладони сложить совместно и вытянуть их вперед.
  • Выполнить активный, мягкий вдох носом (приблизительно 4 секунды) так, словно воздух закачивается вовнутрь. В данный момент верхние конечности плавно развести в стороны, туловище выгнуть назад.
  • К окончанию вдоха нужно добиться максимального напряжения во каждым теле. Задержать воздух на четыре секунды.
  • Медленно выдыхать ртом (на протяжении четырех секунд). На выдохе туловище слегка подать вперед, возвращая верхние конечности в исходное расположение.
  • При выполнении упражнения дыхание должно быть мирным, ровным.
  • Второе упражнение старинного комплекса:

  • Исходная позиция – нижние конечности расставлены на ширине плеч.
  • Верхнюю часть тела наклонить вперед, руки вольно опустить вниз так, дабы пальцы ладоней касались пальцев на ступнях.
  • Колени не сгибать, тело расслабить по максимуму.
  • Сделать плавный четырехсекундный вдох, единовременно выпрямляя тело.
  • Руки не торопясь вытянуть вперед, остановиться на ярусе грудной клетки.
  • Затем сразу поднять их над головой, прогнувшись назад. При этом все мышцы тела обязаны быть напряжены.
  • Задержать дыхание на четыре секунды.
  • Выдохнуть мягко, плавно, через рот, произнося звук «ХО». Возвратиться в изначальную позу на выдохе.
  • Растяжка на природе

    Третье энергетическое упражнение:

  • Начальное расположение тело одинаково предыдущему. Только верхние конечности нужно развести в стороны.
  • Тело расслабить, утехамирить, выровнять дыхание.
  • Выполнить вдох носом на протяжении четырех секунд, понемногу наполняя легкие.
  • В это же время предельно развернуться в правую сторону так, дабы видеть предметы, находящиеся за спиной.
  • Нижние конечности невозможно отрывать от пола. Тело при этом напрячь до максимума.
  • Удерживать воздух четыре секунды.
  • Потом неспешно выдохнуть его ртом (за 4 секунды), произнося звук «ХО». Возвратиться в начальную позицию.
  • Четвертое упражнение:

  • Лечь на пол вверх лицом. Нижние конечности свести совместно.
  • Руки положить под голову в районе затылка.
  • Неспешно, но активно вдохнуть воздух за четыре секунды. Единовременно поднять ноги вверх (под углом 90 градусов к полу).
  • Мышцы максимально напрячь.
  • Дыхание задержать на четыре секунды, при этом исполнить два вращательных телодвижения нижними конечностями по часовой стрелке.
  • Нерезкий выдох на протяжении 4 секунд.
  • На выдохе ноги воротить в исходную позу.
  • Необходимо сделать два вращательных движения по часовой стрелке и два вопреки нее.
  • Третий шаг энергетической древнеегипетской гимнастики – это стабилизация приобретенной энергии в организме. Для этого потребуется контрастный душ. Дабы верно и верно закрепить энергию внутри, нужно принять поочередно жгучий и леденящий душ (по две минуты весь). Контрастность потока воды должна понемногу возрастать. Позже 3 месяцев выполнения энергетической гимнастики, она, достигнув максимального показателя, будет непрерывной. Всеобщее время водных процедур безусловно удвоится.

    Учимся расслаблению

    Энергетическая гимнастика по Зеланду

    Следующий результативный способ оздоровить и укрепить организм, развить знания для модернизации личного энергетического яруса – это энергетическая гимнастика по Зеланду. Основой этого метода совершенствования наружности и внутреннего мира является эффективная методология наполнения человеческого организма потоками свободной энергии, которая находится в окружающей среде.

    Благодаря этому комплексу дозволено максимально освободить тонкие и центральные каналы для беспрепятственной циркуляции энергии по телу. Она сберегается в энергетической сфере, которая возникает вокруг человека. В итоге восстанавливается поврежденная ранее оболочка, ставшая поводом потери энергии. Новая сфера будет охранять от загвоздок, неприятностей, происхождения болезни. Еще она отвечает за прилив сил и происхождение безусловной внутренней гармоники.

    Упражнения по Зеланду выполняются так:

  • Сделать плавный вдох, представив, что в данный момент сильный поток энергии из земли следует в паховую область. После этого он медлительно перемещается по позвоночнику, доходит до головы и уходит в космос.
  • При неспешном выдохе надобно представить следующую картинку: с небес движется поток энергии, тот, что проникает в голову, а от нее через спину и нижние конечности уходит обратно в землю.
  • Затем нужно представить, что эти два столба энергии единовременно движутся насупротив друг к другу, но не пересекаются.
  • Дальше надобно максимально ощутить свой кожный завеса каждому нутром, превратив это удивительное чувство в сферу.
  • Энергетическая гимнастика по Зеланду даст итоги теснее через неделю регулярного выполнения упражнений.
  • Видео: тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

    Отзывы

    Ирина Николаевна, 60 лет

    С возрастом ухудшилось всеобщее настроение, нарушился гормональный фон, нервозное напряжение было на пределе. Знакомая порекомендовала тибетскую энергетическую гимнастику. Через несколько недель я ощутила существенный прилив сил, на смену тревоге пришло спокойствие. Еще за пару месяцев упражнений удалось избавиться от 8 лишних кило.

    Марина, 48 лет

    Уже 6 месяцев делаю энергетическую тибетскую гимнастику. Я дословно помолодела наружно и морально. Пропали боли в суставах, прошли приступы мигрени, нормализовалось артериальное давление, улучшилось самочувствие. Вдобавок ко каждому, я классно подтянула тело и укрепила мышцы. Энергетическая зарядка тибетских монахов – это диво.

    Иван, 35 лет

    Мой друг давным-давно практикует тибетскую энергетическую гимнастику. Я тоже решил последовать его примеру. Мне пришлась по душе и телу неповторимая зарядка У-син. Итог: невообразимый прилив энергии, укрепление физической силы, поправление нервозной системы. Энергетическая зарядка У-син реально работает.

    Читайте также

    theadvice.ru

    Техника выполнения тибетской гимнастики для здоровья и долголетия

    О пользе тибетской гимнастики для здоровья и долголетия мы рассказали в предыдущей статье. В этом материале Вы узнаете о преимуществах тибетских упражнений, кому они полезны, а кому — противопоказаны, какие правила нужно соблюдать и как выполнять лечебную энергетическую гимнастику.

    Достоинства метода тибетской гимнастики

    Во-первых, эта гимнастика очень проста, и не требует специальной физической подготовки. Tekhnika_vypolneniya_tibetskoy_gimnastiki_dlya_zdoroviya_i_dolgoletiyaПоэтому использовать ее для укрепления здоровья и долголетия может человек любого возраста, при любых заболеваниях (исключая острые формы), и с различной степенью натренированности.

    Во-вторых, занятия тибетской гимнастикой практически не занимают много времени (5-10 минут), что устраивает современного человека, перегруженного делами и информацией.

    В-третьих, для выполнения упражнений не требуются специальных спортивных снарядов и снаряжения.

    Подготовка к занятиям:

    • Убедитесь, что матрац вашей постели жесткий. Если это не так, придется заниматься на коврике на полу.
    • Откажитесь от вредных привычек: алкоголя, курения, переедания и др.
    • Не надейтесь на быстрый эффект. Организм можно оздоровить или восстановить утраченные его функции только постепенно в течение нескольких месяцев, при условии регулярных занятий.
    • Не пугайтесь, если вначале занятий почувствуете недомогание или обострение хронических и скрытых болезней. Проконсультируйтесь с врачом. Зачастую неприятные ощущения и обострения постепенно исчезают, если не прекращать гимнастику. Происходит это потому, что в результате естественной активизации защитных сил организма, тело начинает освобождаться от накопленной негативной энергии и токсинов.

    Кому показаны тибетские упражнения

    Выполнять тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия можно всем. Главным образом, она полезна тем, у кого есть нарушения функций каких-либо систем или органов.

    Упражнения нужно выполнять осознанно и внимательно прислушиваться к ощущениям и сигналам своего тела.

    Ведь, тибетская энергетическая гимнастика – это целая философия, а не просто упражнения. Для получения действенного эффекта, надо верить в энергетические потоки своего тела и в выздоровление.

    Особенно полезны тибетские упражнения для людей творческих профессий. С их помощью уравновешивается деятельность левого и правого полушарий головного мозга. Организм наполняется положительной энергией, в результате чего человек гармонично развивается и правильно выстраивает свои отношения с внешним миром.

    Противопоказания к выполнению гимнастики

    Тибетские упражнения строгих противопоказаний не имеют. Возможны лишь рекомендации врача заниматься осторожнее, с щадящей нагрузкой при наличии хронических заболеваний.

    А вот отказаться от выполнения гимнастики придется в послеоперационный период, при обострении тяжелых болезней, а также при беременности.

    Правила выполнения оздоровительного комплекса:

    1. Выполнять тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия лучше всего в ранние утренние часы, как это делают монахи Тибета. При современном ритме жизни – хотя бы до 7 часов, что позволит добиться наивысшей эффективности занятий.
    2. Гимнастику нужно делать на голодный желудок, за полчаса до завтрака.
    3. Начинать выполнение упражнений надо еще лежа в постели, когда только проснулись.
    4. Во время занятий дышать ровно и глубоко.
    5. Каждое упражнение повторять 30 раз, при этом темп движений должен быть примерно близок к частоте пульса.
    6. Заниматься гимнастикой нужно с определенным эмоциональным настроем: с удовольствием и сосредоточенностью на дыхании и собственных ощущениях. В итоге эффект от занятий будет значительно выше и достигнут быстрее.
    7. После завершения гимнастики полезно выпить стакан теплой воды для стимулирования деятельности пищеварительного тракта и лимфатической системы.

    Техника выполнения тибетской гимнастики

    1. Растирание ладоней

    Tekhnika_vypolneniya_tibetskoy_gimnastiki_dlya_zdoroviya_i_dolgoletiyaГимнастику начинают с растирания ладоней до тех пор, пока они станут горячими. Если разогреть ладони не удается, они — слегка теплые, зажатые или влажные, значит у Вас в организме не все благополучно, так как снижено биополе.

    Сухие и быстро разогревающиеся ладони свидетельствуют о нормальном здоровье.

    В любом случае тибетскую гимнастику необходимо делать, поскольку она повысит уровень внутренней энергии и поможет организму избавиться от сбоев и болезней.

    2. Пальминг или надавливание на глаза

    Tekhnika_vypolneniya_tibetskoy_gimnastiki_dlya_zdoroviya_i_dolgoletiyaПлотно прижимаем разогретые ладони к закрытым глазам.

    Легко, без боли, нажимаем на глазные яблоки 30 раз.

    После этого оставляем ладони на глазах в течение 30 секунд.

    Такое энергетическое питание стимулирует работу глаз, гипофиза, эпифиза.

    3. Прокачивание ушей

    Tekhnika_vypolneniya_tibetskoy_gimnastiki_dlya_zdoroviya_i_dolgoletiyaСнова растираем ладони и разогретыми прижимаем их к ушам так, чтобы кончики пальцев легли на затылок. Нажимаем руками на уши 30 раз, стараясь сохранять темп: 1 нажатие – 1 секунда.

    Такие надавливания стимулируют и восстанавливают слух, улучшают работу вестибулярного аппарата.

    Помимо этого помогают избавиться от многих болезней, поскольку на ушных раковинах расположены точки проецирования различных органов.

    4. Подтяжка лица

    Tekhnika_vypolneniya_tibetskoy_gimnastiki_dlya_zdoroviya_i_dolgoletiyaРасполагаем сжатые в кулаки руки так, чтобы большие пальцы были за ушами. Теперь растираем кулаками нижнюю часть лица по направлениям от центра подбородка, губ, носа к ушам. Повторяем растирания 30 раз.

    Такая подтяжка может вызвать чувство прилива крови к лицу.

    Систематическое выполнение этого упражнения приведет к подтяжке овала лица, улучшению слуха и стимулированию лимфатического оттока.

    5. Массаж лба

    Tekhnika_vypolneniya_tibetskoy_gimnastiki_dlya_zdoroviya_i_dolgoletiyaРазогреваем ладони, кладем их на лоб: левая ладонь сверху правой.

    Начинаем растирать лоб от одного виска к другому, повторяя движения 30 раз.

    Такой массаж, контактный или бесконтактный воздействует одинаково: очищает носовые пазухи, стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины на лбу.

    6. Бесконтактный массаж темени

    Перед началом упражнения необходимо положить под шею небольшой валик из полотенца или Tekhnika_vypolneniya_tibetskoy_gimnastiki_dlya_zdoroviya_i_dolgoletiyaмаленькой подушки. Разогретые ладони располагаем кольцом: левую над правой, и начинаем двигать их над головой, не касаясь ее, по направлению от лба к затылку. Делаем 30 медленных таких движений. Затем, как бы «зависаем» руками над теменной областью и проводим такое же бесконтактное воздействие ладонями от уха до уха 30 раз.

    Со временем регулярные занятия нормализуют артериальное давление, натренируют плечевой комплекс, улучшат подвижность суставов рук, повысят тонус внешних мышц предплечья.

    7. Массаж щитовидной железы.

    Tekhnika_vypolneniya_tibetskoy_gimnastiki_dlya_zdoroviya_i_dolgoletiyaЭтот массаж также — бесконтактный. Кладём ладонь правой руки на шею в области щитовидной железы, а левой ладонью делаем 30 движений, не касаясь тела, по направлению от шеи к пупку.

    На тридцатом движении кладем левую руку на правую и задерживаем их в таком состоянии на несколько секунд. Затем опускаем обе ладони к пупку.

    Такие движения способствуют правильному распределению энергии, активизируют работу щитовидной железы, а также повышают иммунитет.

    8. Массаж живота

    Разогретыми ладонями (левая поверх правой) медленными круговыми движениями по часовой стрелке, с легким нажимом массируем живот. Повторяем 30 круговых движений, которые распределяют энергию, усиливает перистальтику кишечника и улучшают обмен веществ. В результате нормализуется деятельность пищеварительного тракта и проходят хронические запоры.

    9. Встряхивание

    Tekhnika_vypolneniya_tibetskoy_gimnastiki_dlya_zdoroviya_i_dolgoletiyaУпражнение желательно делать на жесткой поверхности. Поднимаем руки и ноги вверх перпендикулярно к телу, располагая кисти и стопы параллельно полу. Начинаем вращать одновременно кисти и ступни в одну сторону, потом – в другую. Количество вращений – 30. Затем переходим к встряхиванию для улучшения кровообращения в капиллярах конечностей. Трясем руками и ногами в течение 30 секунд. Такие вибрирующие движения благотворно влияют на суставы, разогревая их и восстанавливая подвижность.

    10. Растирание стоп

    Завершаем тибетскую гимнастику растиранием стоп. Садимся поудобнее и массируем стопы по одной или обе сразу, как вам будет удобно. Тщательно растираем боковые поверхности стоп и их центр, где расположены активные биологические зоны.

    Если есть болевые точки, нужно помассировать их подольше. В заключение растираем ноги (голени, колени, бедра) снизу доверху. Массаж стоп продолжаем 30 секунд или дольше, он стимулирует работу всего организма.

    У кого есть проблемы с печенью, желчным пузырем, можно дополнить эту гимнастику самомассажем области печени по методу даосской медицины. Лежа, сильно растереть ладони друг о друга, затем правую ладонь положить на область печени и продвигать ее вдоль края правого подреберья к середине груди. Массирующие восходящие движения области печени и желчного пузыря повторить 30 раз.

    При наличии хронического панкреатита рекомендуют ежедневно массировать область левого подреберья, подобно самомассажу печени.

    Если есть отклонения в работе почек разогретые ладони кладут на спину в области почек, затем медленно продвигают ладони сверху вниз растирающими движениями 30 раз. В конце кулачками делают 3 легких удара в области почек. Если при этом ощущается боль, нужно обязательно обратиться к доктору.

    Правильное выполнение комплекса упражнений Вы можете посмотреть в видео с Ольгой Орловой.

    Итак, тибетская гимнастика для здоровья и долголетия позволяет восстановить и сбалансировано распределить биоэнегрию, гармонизировать работу желез внутренней секреции, улучшить обмен веществ и омолодить организм при условии ее регулярного и длительного выполнения (на протяжении многих месяцев, лет).

    Дорогие читатели, заботьтесь о своем здоровье и долголетии здесь и сейчас, не откладывая на потом!Желаю Всем бодрости и молодости на долгие годы!

    anatomiya-zdoroviya.ru


    Смотрите также