Фитнес, гимнастика, упражнения для лица, с Галиной Дубининой. Галина дубинина гимнастика


Школа молодости Галины Дубининой — Фейсформинг — гимнастика для лица

Школа Молодости

Фейсформинг — гимнастика для лица, дающая видимый эффект омоложения уже после нескольких недель занятий.

galina

Здравствуйте! Вас приветствует Галина Дубинина, организатор Школы Молодости!

Когда мне исполнилось 30 лет, я стала замечать, что у меня появились морщинки и мешки под глазами. Я стала думать, чем я могу себе помочь? Косметические процедуры давали только временный эффект омоложения. Меня это не устраивало. Однажды я прочитала статью – «Научи лицо трудиться», в которой американский косметолог Кэрол Маждджио рассказывала о комплексе упражнений, который назвала «аэробика для мышц и кожи лица», говорилось, что эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют «безоперационной подтяжкой лица».

Оказалось, что в основе такой гимнастики лежит комплекс упражнений фейсбилдинга, который еще в 1930 г. придумал пластический хирург из Германии Рейнхольд Бенц.

Заинтересовавшись, я скрупулезно стала собирать материал по данной тематике и изучать его. Постепенно, углубляясь в данный вопрос, я полученные знания применила на себе. Когда я заметила первый положительный эффект, то решила выделить из множества упражнений только те, которые дают наиболее быстрый положительный эффект.
Начало работы

Соединив и выстроив все знания в программу Гимнастика для лица, я начала работать. В ноябре 2004 года была создана первая группа, которая начала работать по моей программе. В процессе регулярных занятий результат превзошел все ожидания.

Школа Молодости

В первую очередь произошли изменения в лучшую сторону в проблемных зонах над которыми мы трудились:

  • растянутая кожа «подтянулась»,
  • повысилась ее упругость: кожа восстановила способность плотно обтягивать мышцы лица,
  • улучшилось питание кожи, очистились поры,
  • повысилась способность удерживать влагу: все это улучшило состояние волокон соединительной ткани,
  • кожа приобрела здоровый цвет и вид,
  • улучшилось общее настроение занимающихся, появилась уверенность в себе.
Продолжение

Когда мне исполнилось 40 лет, я стала замечать, что от возраста никуда не деться, а болезни суставов и позвоночника могут застать каждого. Я стала разрабатывать программу Senior’s, которая поможет избавиться нам от таких болезней, как артрит, артроз, профилактика радикулита (воспаление), защемление нервных корешков, грыж и других болезней спины. Знаний и опыта было много, теоретических и практических знаний достаточно. Многие годы я преподавала такие уроки как калланетик, пилатес, фитнес йога, дыхательная гимнастика, лечебная физкультура, растяжка позвоночника, суставная гимнастика, силовые классы. Объединив все эти направления и выбрав из них самое действенное, самое эффективное появилась программа Senior’s. Программа получилась интересной, разнообразной. В ней сочетаются динамические, статические и изотонические упражнения.

После занятий пропадают боли в спине, нижних и верхних конечностей, появляется правильная осанка, ясная голова и уверенность в завтрашнем дне, потому что ты – здоров!
Выводы
Принцип тот же - не навреди! И от простого - к сложному! Про отзывы к программе скажу одно, уходя с этого урока люди улыбаются и говорят: «Спасибо доктор!». Значит жизнь прожита не зря, раз ты можешь помочь людям!

Когда я стала бабушкой, то стала понимать, что не только красота лица и здоровье тела важны в этой жизни. Все хорошо в гармонии. Красивое лицо, гибкое тело, здоровые суставы, крепкие мышцы, бесперебойная работа внутренних органов, духовное насыщение, общение, присутствие жажды познаний, путешествий,. Важны не только телесные, но и духовные ценности. Столько интересного и непознанного осталось где-то в стороне и хочется восполнить эти пробелы. Детей мы вырастили и пора заняться собой!

Как это сделать, будем учиться в Школе Молодости

Посещая уроки и выполняя домашние задания. Мы пройдем много интересных наук: как ухаживать за лицом и телом, как правильно питаться, приоткроем двери в таинственный мир энергии существующей в каждом из нас, наполним жизнь новыми познаниями в области культуры, научимся радоваться жизни, обретем новые знакомства и посетим множество стран! Откроем для себя много нового, но торопиться не будем. От простого к сложному.

Школа Молодости изменит не только вашу внешность, она изменит ваш внутренний мир.  Жизнь заиграет яркими красками: она станет ярче и богаче, вы будете излучать позитив, энергию и здоровье! Мы найдем средство «макропулоса»! Начало же действия этого средства с момента посещения наших уроков.

РАСПИСАНИЕ БЛИЖАЙШИХ СЕМИНАРОВРАСПИСАНИЕ БЛИЖАЙШИХ СЕМИНАРОВ

Команда Школы молодости

666 Евгения Беляева

Евгения Беляева – ассистент Галины Дубининой и организатор курсов и семинаров «Школы молодости Галины Дубининой» в Санкт-Петербурге, ведущая групповых и индивидуальных занятий в Санкт-Петербурге, тренер по гимнастике лица.

galina_dubinina Галина Дубинина

Галина Дубинина — многофункциональный фитнес — тренер индивидуальных и групповых программ. В фитнес индустрии с 1991 года. Телеведущая телеканала «Тонус ТВ». Автор методик «Faceforming» , «Senior’s». Ведущая семинаров и обучающих курсов в Санкт-Петербурге, Москве, других городах России и за границей,  в таких странах как Канада, Израиль, Эстония, Германия, Финляндия. Совместные проекты с fitnessmirror. Презентер международных фитнес — конвенций.

SONY DSC Евгения Бобровская

Евгения Бобровская — официальный представитель «Школы молодости Галины Дубининой» в Москве, организатор курсов и семинаров Галины Дубининой в Москве и других городах России, тренер по гимнастике лица, ведущая онлайн-обучения Школы (базовые курсы и уроки)

Отзывы о Школе молодости

  • a

    «Участвовала в двух вебинарах Галины, «Как остановить старение», и «Ложечный массаж». Не просто понравились, а очень понравились!

    Марина Ускова, г. Ижевск

    team-carousel-1

    Еще раз хочу выразить слова благодарности, урок оказался прекрасен, несмотря на то, что я видела людей впервые все прошло в легкой атмосфере!

    Юлия Сироткина, г. Екатеринбург

    team-carousel-2

    Хочу выразить благодарность Галине, за что она так замечательно выглядит, что собственно и вдохновило меня на занятие лицевой гимнастикой.

    Наталья Горбатова, г. Тольятти

  • team-carousel-3

    От души хочу поблагодарить Галину и Евгению за приглашение на открытый урок по гимнастике для лица. На таком мероприятии была в первый раз.

    Мария Николаевна, г. Екатеринбург

    team-carousel-4

    Галина! Спасибо большое за эту методику для лица, жаль что я так поздно о ней узнала. Занимаюсь уже три месяца, видимые результаты на лице.

    Галина Горбовицкая, г. Ставрополь

    team-carousel-5

    Я закончила курсы по гимнастике лица Галины Дубининой ,проходившие в Москве в октябре 2014 г. Объем информации на курсах оптимальный.

    Елена Мудракова, г. Москва

  • team-carousel-6

    Я просто в восторге от тренеских курсов, от Галины и от гимнастики! Я прочувствовала на себе удивительную силу упражнений м увидела ее на других!

    team-carousel-7

    Галина, спасибо Вам за путешествие к новым знаниям. Это были незабываемые 10 дней, наполненные множеством событий.

    team-carousel-8

    Не так давно нашла в интернете гимнастику для лица, загорелась идеей о том, что хочу получить больше знаний, есть желание научить других людей.

    Татьяна Говард

  • team-carousel-9

    Курсы у Галины прошла в апреле 2014 г. Хочу сказать спасибо за все! Чудесная программа от чудесного учителя! Все просто и логично.

    Елена Чернышова

    team-carousel-10

    Молодости можно научиться. Если учиться, то у гуру, опираясь на глубокие знания, многолетний опыт практик и результаты учителя.

    Кузнецова Татьяна

    team-carousel-11

    Я окончила школу тренеров по гимнастике лица в сентябре 2014 года. Благодаря Галине, я привезла в свой город новую методику.

    Кузнецова Наталья

  • team-carousel-12

    Хватит ждать момента! Ведь совсем не вдруг на нас смотрит отражение в зеркале с обвисшими мышцами и морщинками.

    Гонтаренко Надежда

    team-carousel-13

    Я окончила школу тренеров по гимнастике лица в сентябре 2014 года. Благодаря Галине, я привезла в свой город новую методику.

    Ольга Дроздова

    otzuv77

    Большое спасибо Вам, Галина, за диск "Senior's".Появилась легкость в теле и хорошее настроение. Я Вам очень благодарна!

    Татьяна Анатольевна

  • ffa

    Спасибо огромное за те знания которые вы несете, такие прекрасные вебинары, море полезной информации, очаровательная Галина задает тон

ПодробнееПодробнее oksana Оксана Воскресенская

Я прошла занятия у Галины Дубининой в январе 2012 года…курс-«тренер по гимнастике» сама работаю косметологом и заранее была мотивированна на делание гимнастики до этого по-честному прошла 3 курса в разных школах сложно, запутанно  вдохновения…

1234 Любовь Гурьева

Курсы по гимнастике для лица закончила в декабре 2014 года. Моя работа фитнес- тренера натолкнула меня на идею ,что можно и нужно работать не только над телом и над лицом. Все мышцы требуют тренировки. Изучая это вопрос. Я познакомилась с методикой…

x_ac4c3aa1 Дарья Веригина

Я закончила курсы для инструкторов в школе Галины Дубининой почти полгода назад. Галя дала нам очень хорошую теоретическую и практическую базу, теперь я с удовольствием преподаю гимнастику для лица для своих клиентов. Но что мне понравилось…

Все выпускникиВсе выпускники

Ближайшие События

Онлайн-семинар «Что скрывают косметологи: как сочетать процедуры красоты с гимнастикой».

Базовый курс «Работа над собой». Москва.

Курс  для подготовленных «Продвинутый». Москва.

Все событияВсе события

faceforming.ru

Гимнастика для лица Галины Дубининой [2018]

гимнастика для лица галины дубининой

 

Наверное, невозможно найти человека, который не хотел бы всегда оставаться молодым.

 

Гимнастика для лица Галины Дубининой, если делать её регулярно, позволяет сохранить молодость кожи лица, а тем, кто уже начал замечать морщинки вокруг глаз, опустившиеся уголки губ, «поплывший» овал и двойной подбородок — вернуть прежнюю свежесть.

 

Конечно, для этого придётся хорошо поработать и не лениться, но результат того стоит.

 

Содержание:

  1. Гимнастика для лица Галины Дубининой — школа молодости
  2. Когда и как заниматься
  3. Носогубные складки, глаза, второй подбородок
  4. Гимнастика для лица Галины Дубининой после 40 лет

 

Автор метода Галина Дубинина

 

Гимнастика для лица Галины Дубининой — школа молодости Галины Дубининой

Однажды мне повезло наткнуться в интернете на видео, где приятная женщина показывала упражнения, помогающие подтянуть лицо.

 

Этой женщиной оказалась Галина Дубинина, которая создала программу face forming — систему упражнений, помогающих мышцам лица оставаться в тонусе. Вообще, упражнения для лица существуют уже давно.

 

Как говорится, случайностей не бывает — после тридцати сама Галина заметила появляющиеся морщинки и решила бороться со старением кожи.

 

Её не устраивал временный эффект от процедур косметических и в поисках решения проблемы женщина нашла информацию об аэробике для лица от американского косметолога Кэрол Маджио.

 

Результаты от занятий этой гимнастикой сравнивают с результатами от хирургической подтяжки.

 

Но и она в основу своей аэробики взяла упражнения из фейсбилдинга, придуманного немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем ещё в тридцатых годах ХХ века.

 

Галина начала подбирать для себя упражнения, которые дают эффект быстрее всего, постепенно все они сложились в целую программу. Так появилась гимнастика для лица Галины Дубининой.

 

Эта удивительная женщина решила поделиться своими знаниями, чтобы помочь другим людям, и собрала группу, которая начала занятия по программе, разработанной Галиной.

 

гимнастика для лица галины дубининойГимнастика для лица Галины Дубининой является самым природным способом вернуть молодость коже лица

 

Изменения, которые заметили в себе женщины, были видны всем:

 

  1. Заметно подтянулась кожа лица, стала упругой
  2. Очистились поры, кожа стала «цветущей»
  3. Кожа стала лучше удерживать влагу
  4. Всё это заметно повлияло на настроение женщин и их уверенность в себе

 

Таким образом, в 2004 году начала свою работу «Школа молодости Галины Дубининой». Но на этом свою борьбу со старением женщина не прекратила.

 

После сорокалетия многие люди начинают понимать, что возраст потихоньку берёт своё — то суставы «шалят», то радикулит схватит или спина болит.

 

И Галина заметила у себя подобные «первые звоночки».

 

А так как она много лет преподавала лечебную физкультуру, пилатес, фитнес йогу, то выбрала самые действенные упражнения из всех известных методик и создала программу Senior’s, помогающую избавиться от проблем с суставами и позвоночником.

 

Свою систему фейс билдинга Галина Дубинина разработала на основе метода Кэрол МаджиоСвою систему фейс билдинга Галина Дубинина разработала на основе метода Кэрол Маджио

 

В свои пятьдесят лет Галина Дубинина выглядит потрясающе благодаря своей гимнастике для лица, вы можете в этом убедиться, посмотрев видео — по-моему, лучшую рекламу придумать сложно.

 

К тому же результаты можно заметить уже после пары недель занятий, а это подтверждают многочисленные восторженные отзывы от людей, попробовавших фейс лифтинг Галины Дубининой.

 

Когда и как заниматься

Если вы полны решимости сохранить молодость кожи, то ничто не в силах вас остановить.

 

Многие женщины готовы ложиться под нож или делать инъекции ботокса, чтобы избавиться от видимых признаков старения.

 

Но ведь если делать гимнастику, то можно сделать лицо моложе без лишних финансовых затрат и абсолютно безопасно для здоровья.

 

К сожалению, уделяя много внимания мышцам тела и регулярно занимаясь в спортзале, мы забываем, что мышцы лица также нуждаются в тренировке.

 

Первые незначительные возрастные изменения могут появиться даже в  25 лет, а после 40 кожа начинает обвисать, появляются всё новые и новые морщинки.

 

Упражнения для лица существуют уже давно

 

Но также как физические упражнения помогают поддерживать тело упругим, также и гимнастика для лица замедляет его старение.

 

Ещё не придумали такого крема, который бы позволил нам получить крепкий пресс, не прилагая никаких усилий, так почему же мы уверены, что косметические средства могут разгладить морщины?

 

Начать никогда не поздно, и в достаточно зрелом возрасте можно заметно сгладить следы, которые время оставляет на наших лицах.

 

Даже если вы молоды и считаете, что ещё слишком рано переживать о проблемах, связанных с возрастными изменениями, вам стоит подумать о том, что уже к тридцати годам наша кожа начинает своё увядание.

 

Постепенно уменьшается количество работающих капилляров, а это сказывается на внешности не самым лучшим образом.

 

Без гимнастики мышцы становятся плоскими, теряют объём и эластичность, соответственно кожа провисает. Сама Галина рекомендует начинать заниматься как можно раньше.

 

Если всего 10 минут в день заниматься фитнесом для лица, то вы заметите, как восстанавливается синтез коллагена и эластина, кожа становится более упругой, разглаживается, улучшается микроциркуляция крови, овал лица становится чётче, а мелкие морщинки вообще исчезают.

 

Регулярно выполняя упражнения, вы заметите перемены уже через пару недель

 

Такую эффективность фейсформинга Галины Дубининой подтверждают отзывы косметологов, также занимающихся по этой методике.

 

Несомненно, результат зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений.

 

Для этого стоит поискать все ролики гимнастики для лица, в которых Галина Дубинина подробно объясняет и показывает, как и что надо делать, разъясняет, какие могут быть ошибки.

 

А научившись и запомнив свой комплекс, вы сможете заниматься где угодно — некоторые упражнения можно делать даже в транспорте.

 

Если же тренировать мышцы лица дома, то желательно перед этим смыть косметику, затем растереть свои ушки — это хорошо активизирует работу всех органов организма.

 

Лучше всего заниматься перед зеркалом, чтобы правильно делать упражнения.

 

Со временем гимнастика будет занимать не так много минут, как вначале, да и делать её можно будет когда вам удобно — хоть хлопоча на кухне, хоть лёжа в ванной или почитывая журнал.

 

Весь комплекс будет занимать у вас не более 15 минут времениВесь комплекс будет занимать у вас не более 15 минут времени

 

Гимнастика для лица Галины Дубининой — носогубные складки, глаза, второй подбородок

Первое, что обычно начинает портить нашу внешность — появление носогубных складок, второго подбородка и морщинки вокруг глаз.

 

Некоторые упражнения для этих зон я хочу вам предложить.

 

А вы, просмотрев все видео Галины Дубининой по фейсформингу, имеющиеся в свободном доступе, сможете сами выбрать тот комплекс, который подойдёт для решения проблем с вашими проблемными местами.

 

  1. Заметно разгладить носогубные складки можно, выполняя следующее упражнение. Большие пальцы поместите на зубы, разгладив носогубные складки, и прижимайте их верхней губой. Морщинки около уголков губ разглаживаем, поместив большой палец правой руки на нижний клык с левой стороны — прижимаем  его нижней губой. Меняем сторону. Выполняем до счёта 8 и обратно.
  2. Сгладит явно заметную границу между глазами и щеками тренировка круговой мышцы. Для этого надо сесть поудобнее, расслабить лоб, шею и начать часто моргать, как будто бабочка быстро-быстро машет крылышками. Немного усложнив упражнение, мы укрепим нижнее веко: откройте рот в форме буквы «о», так, чтобы верхняя губа закрывала зубы, находилась за ними — так мы не допустим образования носогубной складки. Поднимите глаза вверх и снова часто моргайте. Считайте до 20, а потом обратно, отдохните и повторите снова.
  3. Избавиться от синяков под глазами, подтянуть щёчки можно, максимально подтягивая нижнее веко вверх. Чтобы не образовывались «гусиные лапки», приложите к внешним уголкам глаз указательные или средние пальцы. Считаем до 10 и обратно. Повторите то же, но с закрытыми глазами.
  4. Снимет усталость, поможет улучшить зрение, добавив блеска глазкам, обычная «стрельба» глазами — сначала в стороны, затем вверх-вниз. Затем «рисуем» восьмёрку, «стреляем» по диагонали, делаем широкие круги глазами — всё в обе стороны. Заканчиваем тренировкой прямых и косых мышц: ставим палец перед собой на расстоянии 30 см, не отрывая от него взгляда, медленно подносим его к переносице и возвращаем обратно. Смотрим на палец, а затем как бы сквозь него на себя в зеркало. Повторяем 8 раз каждое упражнение.
  5. Избавляемся от второго подбородка — заворачиваем губы внутрь, улыбаемся и считаем. После высовываем язык и нажимаем на верхнюю губу, не напрягая мышцы лица. Накрыв верхнюю губу нижней, запрокиньте голову и задержитесь, досчитав до 16.

 

Заниматься нужно регулярно

 

Гимнастика для лица Галины Дубининой после 40 лет

После 40 лет надо обязательно заниматься фейс-зарядкой, чтобы не позволить лицу сползать вниз.

 

Основной комплекс, который надо выполнять ежедневно, состоит из таких упражнений:

 

  1. Разглаживание складок на лбу. Руку кладём на линию роста волос и тянем вверх, одновременно опускаем взгляд и тянем кончик носа вместе с верхней губой вниз.
  2. Уничтожаем складки между бровями. Указательный и средний пальцы размещаем у начала бровей друг над другом. Хмуримся, не давая образоваться складкам.
  3. Избавляемся от мешков под глазами. Поднимаем нижнее веко, удерживая кожу у внешнего уголка глаза, чтобы не образовались морщины.
  4. Подтягиваем щёки. Верхней губой накрываем зубы и поднимаем уголки губ.
  5. Убираем второй подбородок, прижимая и удерживая языком верхнюю губу.

 

Все упражнения выполняем, считая до 8.

 

Очень скоро отражение в зеркале приятно вас обрадует

 

Дополнительно можно делать такие упражнения:

Позаботимся о глазах, прорабатывая круговую мышцу. Работает верхнее веко.

 

Поднимаем наружные уголки глаз, чтобы не выглядеть уныло. Открываем глаза так широко, как только можете. Если у вас появляются морщины на лбу, то положите на него пальцы.

 

Подтягиваем «брыли» — улыбнитесь, обнажив верхние зубы и не ослабляя щёки, вытягиваем губы буквой «о», а затем расслабляем и напрягаем щёчки.

 

Сделать губы пухлыми поможет тренировка круговой мышцы рта. Закусываем нижнюю губу и вытягиваем верхнюю вперёд, затем накрываем ею нижнюю.

 

После  наоборот — вытягиваем нижнюю губу и накрываем верхнюю.

 

Шея, декольте и подбородок не будут дряблыми, если делать эти упражнения:

 

  1. Подпираем нижнюю челюсть кулаком, преодолевая сопротивление, пытаемся открыть рот, нажимая на кулак челюстью
  2. Нажимаем на верхнее нёбо средней частью языка
  3. Растянув рот, опускаем уголки губ вниз, чувствуя напряжение внутренней мышцы

 

Не забывайте про полезные домашние маски для лица

 

Сделайте по три подхода, повторяя каждое упражнение, считая до 16, а затем задержавшись в напряжении на то же время.

 

Если у вас при выполнении образуются нежелательные складки, вы всегда можете помочь себе пальцами, удерживая кожу, но не натягивая её.

 

Не забываем ухаживать за кожей, один-два раза в неделю питая её масками, приготовленными собственными руками из натуральных ингредиентов.

 

Умываться можно кубиками льда, приготовленными из отваров трав или замороженной минеральной воды с молоком.

 

Это усилит эффект от гимнастики и будет хорошей профилактикой новых морщинок.

 

Намного больше интересной информации и разных упражнений можно найти на YouTube, где у Галины Дубининой есть свой канал. Много видео размещено на других каналах.

 

Можно без труда найти и скачать бесплатно гимнастику для лица Галины Дубининой, лично я именно так и поступила — так намного проще заниматься.

 

Более того, есть много вебинаров, где автор разбирает подробно каждую проблемную зону. Некоторые из этих вебинаров есть в свободном доступе, другие можно купить, найдя сайт Школы молодости.

 

Балуйте лицо косметическим льдом на основе отваров травБалуйте лицо косметическим льдом на основе отваров трав и свежих ягод

 

Фейслифтинг является отличной альтернативой инъекциям и пластике. Он не имеет никаких противопоказаний.

 

Регулярные занятия укрепляют мышцы лица, даже дряблая морщинистая кожа подтягивается, становится более упругой, возможно даже слегка подкорректировать форму носа.

 

Не ленитесь и занимайтесь, тогда ваш внешний вид будет прекрасным и без использования дорогих сывороток и кремов, вам не придётся накладывать килограммы косметики, чтобы замаскировать свои морщинки и недостатки.

 

Вы будете выглядеть моложе лет на пять-семь. Это ли не мечта каждой женщины, да и мужчины тоже?

 

life-reactor.com

Гимнастика для лица: видео с Галиной Дубининой

Фото с сайта: evehealth.ru

Уже к сорока годам практически каждая женщина отчетливо начинает ощущать устойчивые признаки возрастных изменений кожи. Это уже не легкая сеточка «гусиных лапок» и не едва заметный намек на малярные мешки и морщинки на лбу, а более значительные и хорошо видные признаки. Однако старение кожи можно заметно отодвинуть во времени, если приложить некоторые усилия, о чем и считает своим долгом заявить одна из самых успешных фитнес-тренеров Галина Дубинина, что не так давно приобрела огромную популярность во всем мире благодаря своей методике фейсбилдинга. На самом деле, гимнастика для лица Галины Дубининой – это уникальный комплекс упражнений с элементами релаксации и йоги, что позволит подтянуть и омолодить кожу, сделать ее более упругой, эластичной, а также продлить этот результат на долгие годы.

Гимнастика для лица с Галиной Губининой: история, польза и преимущества

Фото с сайта: youtube.com

Молодой и перспективный фитнес-тренер по имени Галина Дубинина еще с начала двухтысячных годов стала интересоваться вопросом омоложения всего организма и кожи лица в первую очередь. Ведь именно личико может приготовить нам неприятную шутку в виде преждевременных морщин, дряблости, обвислости и нездорового тона. Галина досконально изучала йогу и технику знаменитой Кэрол Маджжио, которая и сейчас выглядит на сорок в свои законные шестьдесят пять. Потому можно говорить о том, что она изобрела эффективную и действенную методику, которая позволяет надолго сохранить молодость и свежесть дермы без опасного оперативного вмешательства, всяких-разных дорогостоящих салонных процедур и косметических супер-сывороток.

Определение

Автор методики называет свое изобретение фейслифтингом (facelifting), что в переводе с английского означает «подтягивание лица». Это специально разработанный комплекс упражнений, который целенаправленно предназначен для значительного улучшения качества кожных покровов, придания им эластичности и молодости. Зарядка для лица Галины Дубининой основывается на элементах йоги, бодифлекса, фитбилдинга, а также собственных наработках мастера.

С того самого времени утекло немало воды, и сегодня гимнастика для лица нашего прославленного инструктора по фитнесу завоевала любовь и доверие не только всех отечественных женщин, но также и тех, кто проживает далеко за пределами страны. Весь комплекс для особого удобства Галина разделила на несколько отдельных курсов, направленных на различные области воздействия.

Фото с сайта: life-reactor.com

К примеру, существует программа для проработки проблемной зоны шеи и личика, массажирование биоэнергетических точек, зарядка для глаз, комплекс для дермы с дыхательными элементами и даже специально продуманные упражнения, предназначенные для представителей сильной половины человечества. Все это обязательно нужно изучить и попробовать проверить на себе, а отзывы благодарных участников программы свидетельствуют о высокой эффективность комплекса.

Польза упражнений по методике

Эта сильная женщина доказала, что вовсе не обязательно ложиться под нож хирурга для того, чтобы продлить молодость и свежесть. Да и дорогостоящие препараты, кремы, сыворотки и вытяжки, по цене небольшого самолета, приобретать не так и нужно. Достаточно посмотреть видео с Галиной Дубининой о гимнастике для лица, чтобы понять, что фейслифтинг легко справляется с проблемами дермы, возникающими после сорока, а порой и гораздо раньше.

Фото с сайта: life-reactor.com

  • Упражнения Галины Дубининой способствуют более активной циркуляции крови и лимфы в дерме, а также подкожных тканях. Они моделируют и укрепляют мышцы лица, подстегивают выведение вредных токсинов и быстрейшее обновление тканей.
  • Гимнастика поможет избавиться от темных кругов и даже малярных мешков под глазами на ранних стадиях без операции. Отеки и припухлость также не устоят, если делать упражнения вовремя и регулярно.
  • Межбровные заломы, носослезные и носогубные складки станут мене заметны, а то и вовсе исчезнут, если вы все будете делать правильно.
  • Подтянуть обвислые щечки, а также контур и овал лица, поправить неровный и асимметричный контур губ и подбородка, а также еще и улучшить цвет лица – все это поможет сделать гимнастика от госпожи Дубининой.

Но не стоит думать, что все эти упражнения и гимнастика подходят исключительно для женщин и мужчин в возрасте, когда изменения на коже уже требуется устранять и маскировать. На самом деле, рекомендуется все это изучить заранее, еще до того, как оно станет необходимо и заниматься упражнениями в качестве профилактики, которая действительно работает и сохранит вашу молодость, здоровый вид и цвет лица на долгие годы.

Почему многие выбирают фитнес для лица с Галиной Дубининой: видео

В мире существует множество самых разнообразных методик, мастера которых утверждают, что только они способны вернуть молодость даже в зрелом и пожилом возрасте. Галина Дубинина разработала свои собственные упражнения, основываясь на опыте наиболее известных мировых практик, потому стоит обратить внимание на ее фейслифтинг. Так почему же тысячи и даже миллионы женщин отдают предпочтение именно этой методике?

Фото с сайта: HeaClub.ru

  • Эффективность такой зарядки для личика вполне сравнима с тем, что вы можете получить, ложась под нож пластического хирурга.
  • При выполнении всех необходимых упражнений в режим и регулярно, можно говорить о сохранении дермы лица не только подтянутой, но также ухоженной и свежей, на протяжении долгих лет.
  • Входящая в комплекс дыхательная гимнастика значительно улучшает состояние всего организма, благотворно влияет на органы и обеспечивает качественное питание их кислородом.

Фитнес для лица с Галиной Дубининой, что предельно понятно из видео, не имеет совершенно никаких противопоказаний, так как не предполагает больших нагрузок, а также применения каких-либо медицинских препаратов для стимуляции.

Галина Дубинина: гимнастика для лица, видео и комментарии

Казалось бы, такая уникальная методика должна быть предельно простой и доступной для каждого, и на самом деле, все так и есть. Правда, предварительная подготовка кожи, да и всего организма вовсе не помешает, чтобы сделать комплекс еще более действенным и эффективным. Лучше всего выполнять упражнения утром и вечером, так толку от них будет гораздо больше.

  • Сперва очистите дерму лицу от любых следов декоративной косметики, а также и от следов воздействия окружающей среды, если речь идет о вечерних занятиях. Это не позволит грязи, пыли, излишкам жира проникнуть в поры и закупорить их.
  • Примите контрастный душ, насколько сможете выдержать перепады температур, это всегда очень полезно для организма.
  • Прилягте на диван или кушетку и расслабьтесь. Для достижения особого эффекта релакса массируйте аккуратно, кончиками пальцев мочки ушей. Такое действие стимулирует работу множества систем организма, так как именно в этом месте сконцентрировано множество нервных окончаний.

Запомните

Все упражнения Галины Дубининой требуется выполнять в строго определенной позе, только так можно быть полностью уверенными в правильности их воздействия.

Декольте и область шеи

Даже тем, кого на данное время мало беспокоят морщинки и провисания в области шеи и зоны декольте, несомненно, оценят этот оригинальный комплекс упражнений. Если регулярно делать их, то можно не только избавиться от некрасивых морщин, но даже и значительно отодвинуть время их появления. То есть, для молодых девушек такие упражнения не только не противопоказаны, но наоборот, еще более желательны в качестве превентивных мер от последующих признаков старения дермы. Для выполнения потребуется гимнастический коврик, приобрести который не помешает в любом случае.

Фото с сайта: whjournal.ru

Упражнение 1

  • Лягте на пол на спину, а руки вытяните вниз, вдоль тела.
  • Опрокиньте голову вверх и назад максимально возможно.
  • В самой верхней точке свое положение нужно качественно зафиксировать на парочку секунд, после чего вернуться в прежнюю позицию. Десяти-пятнадцати повторений будет вполне достаточно.

Упражнение 2

  • Лягте на пол на спину и согните ноги в коленях.
  • Руками притяните колени к себе и сильно прижмите их к груди.
  • Опустите голову как можно ниже и замрите в позе эмбриона на максимально длительный срок, вплоть до шестидесяти секунд.

Для четкой линии подбородка в любом возрасте

Абсолютно все упражнения Галины Дубининой очень просты в исполнении, а также эффективны, за что так и понравились всем девушкам и женщинам в мире. С годами, многие начинают замечать, что линия подбородка становится расплывчатой и теряется четкость контуров. Это можно исправить при помощи все той же зарядки для лица, так что есть смысл попробовать.

Упражнение 1

  • Усядьтесь на стульчик или диван, обязательно держа спинку абсолютно ровно и прямо.
  • Как можно дальше запрокиньте голову назад.
  • Высуньте язык и, не меняя положения, попытайтесь дотянуться им до подбородка.
  • Зафиксируйте положение на пару секунд, после чего снова сядьте ровно.

Следует как можно активнее задействовать мускулы нижней части лица, а повторять упражнение требуется до 10-15 раз за одну тренировку.

Упражнение 2

  • Сядьте ровно на диван или стульчик и голову держите ровно.
  • Максимально сильно вытяните язык вперед.
  • Приподнимите кончик языка, старясь как бы тянуться вверх, оставаясь при этом в одном положении.

Фиксируйте каждое движение в любой точке на парочку секунд и повторите упражнение раз 15-20. Это значительно укрепит мускулатуру подбородка, устраняя провисание.

Упражнения Галины Дубининой для губ

Для того, чтобы значительно подтянуть или просто укрепить мышцы вокруг губ, тем самым делая более четким их контур, а сами губки более объемными и выпуклыми, стоит обратить внимание за зарядку именно для этой части личика.

Упражнение 1

  • Садитесь на стул или диван прямо и смотрите как раз перед собой.
  • Руки положите на колени.
  • Максимально выдвиньте нижнюю челюсть вперед, не меняя положение, а верхнюю губу заведите на нижнюю.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Попытайтесь как можно дальше выдвинуть верхнюю челюсть, но нижнюю губу теперь нужно поместить поверх верхней.
  • Следует делать не менее двадцати повторений на протяжении дня, если вам это затруднительно на первых порах, разделите их на утренний и вечерний подходы.

Упражнение 2

  • Не выходя из исходного положения, собственными кончиками пальцев прижмите уголки рта.
  • Разожмите губы и максимально откройте рот, зафиксировав позу на пять секунд.
  • Закройте рот и плотно сожмите губы, снова зафиксировав положение.
  • Повторять нужно не менее двух десятков раз за день.

Убираем щечки: фитнес для лица с Галиной Дубининой, видео

Многие беспокоятся о том, что с возрастом можно получить эффект «бульдожьих» щечек, что не очень-то эстетично выглядит, а появляется от провисания и расслабления мускулов с возрастом. Но этого можно избежать, если выполнять представленный комплекс, да и подтянуть мышцы не составит почти никакого труда.

Упражнение 1

  • Широко, по-американски улыбнитесь.
  • Верните лицу серьезность и повторите то же самое двадцать раз.
  • Прижмите верхнюю губу указательным пальцем.
  • Не убирая палец нужно улыбнуться снова, повторяя действие 15-20 раз.

Упражнение 2

  • Подожмите верхнюю губу таким образом, чтобы она попала между зубами.
  • Проделайте то же действие, только с нижней губой и повторяйте действие поочередно 20 раз.
  • Каждый раз фиксируйте положение губ на 5-15 секунд.

Упражнение 3

  • Широко улыбайтесь и возвращайтесь к спокойному выражению лица 30-40 раз.

Деликатная зарядка для глаз и век

Замечательно, что зарядка для лица Галины Дубининой направлена не только на значительное повышение тонуса кожи, ее эластичности, упругости, подтянутости и молодости, но также и на весомое улучшение зрения. Потому стоит обратить внимание на этот комплекс также и тем, кто ощущает возрастные изменения в собственном зрении, что зачастую случается после сорока или сорока пяти лет. Полезно будет делать такие упражнения как женщинам, так и мужчинам.

Упражнение 1

  • Установите стульчик у окошка и сядьте на него прямо, поставив указательный палец на кончик носа.
  • Сведите глаза и посмотрите на палец на протяжении десяти секунд.
  • Резко переведите взгляд вдаль, на улицу, выбрав предварительно объект и сфокусируйтесь на нем.
  • Повторите упражнение два десятка раз.

Фото с сайта: evehealth.ru

Упражнение 2

  • Не меняя позы приподнимите брови и посмотрите вверх.
  • Не опуская и не расслабляя брови нужно будет моргнуть приблизительно тридцать раз.
  • Повторите все это раз десять или двадцать.

Упражнение 3

  • Установите указательные пальцы на внешние уголки ваших глаз.
  • Аккуратно, но настойчиво растягивайте пальчиками кожу по направлению к вискам.
  • Зафиксируйте положение на несколько минут (1-2), после чего отпустите кожу.

tvoe-lichiko.ru

Гимнастика для лица от морщин Галины Дублиной: фейслифтинг с отзывами

Содержание статьи

    Галина Дубинина – фитнес-инструктор, которая знает все о женском организме. В начале 2000-х годов она активно начала заниматься омоложением кожи. Галина полностью изучила технику Керол Маджжио, которая и стала основой ее собственной гимнастики, которая позволяет вернуть красоту и молодость коже без каких-либо оперативных вмешательств и дорогостоящих антивозрастных кремов и сывороток.

    Гимнастика Галины Дубининой очень быстро получила признание среди женской половины населения, причем не только в России, но и за ее пределами. Суть ее техники в том, чтобы нормализовать отток лимфы, улучшить обменные процессы в клетках кожи, разгладить морщинки и предупредить появление новых.

    Гимнастика для лица Дубининой включает в себя отдельные группы упражнений, специально разработанных для разных лицевых областей. Выполнять их можно в любое удобное время. Причем одновременно с этим Галина рекомендует применять специальную дыхательную гимнастику Бодифлекс, которая способствует полному расслаблению и успокоению.

    Преимущества данной системы самоомоложения в том, что она позволяет:

    • повысить тонус и упругость кожи лица без хирургического вмешательства даже на стадии, когда кожа становится слишком дряблой и морщинистой;
    • придать коже здоровый внешний вид, что дает возможность полностью отказаться от применения тональных основ, которые, как известно, приводят к закупорке пор и ухудшению состояния кожи;
    • оздоровить организм полностью, так как во время гимнастики задействуются глубоки слои кожи и лимфатическая система.

    Галина Дубинина и ее чудо-гимнастика омоложения лица

    При этом следует отметить, что противопоказаний данная методика омоложения не имеет. Ее могут выполнять все женщины в независимости от возраста и наличия дерматологических заболеваний. Осторожно следует выполнять гимнастику тем, у кого наблюдается купероз (близкое расположение капилляров в коже). В данном случае следует предварительно проконсультироваться с врачом или делать упражнения только  в избирательных участках лица.

    Правила проведения гимнастики по системе Дубининой

    Гимнастика от морщин на лице Галины Дубининой требует небольшую подготовку перед сеансом. Для начала необходимо очистить кожу от макияжа. После чего следует принять контрастный душ. Это позволит взбодрить кожные покровы и придать тонус сосудов.

    Затем требуется лечь и расслабиться. В этот момент необходимо массировать на протяжении 3-5 минут мочки уха. Именно в этой области находятся нервные окончания, отвечающие за работу большинства внутренних органов и систем.

    После чего можно приступать непосредственно к самой гимнастике. Все упражнения выполняются в определенной позе.

    Комплекс упражнений для шеи и области декольте от Галины Дубининой

    Данный комплекс упражнений позволяет повысить тонус кожи и укрепить мышцы шеи и декольте. В результате их регулярного выполнения кожа становится подтянутой и морщинки разглаживаются.

    1. Первое упражнение требует принятие следующей позы: нужно лечь на пол на живот, руки расположить вдоль тела. Необходимо поднимать голову вверх, стараясь опрокидывать ее настолько, насколько это возможно. В верхней точке голову нужно зафиксировать на несколько секунд, после чего вернуть ее в исходную точку. Всего нужно сделать 10-16  повторений.
    2. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на пол на спину, согнуть ноги в коленях и прижать их к груди, обхватив руками (нужно скрутиться как эмбрион). В таком состоянии нужно задержаться на 1 минуту.

    Комплекс упражнений для подбородка от Галины Дубининой

    Гимнастика Дубининой отзывы имеет в большинстве случаев положительные, и вовсе не зря. Ведь выполняется она легко и очень проста в усвоении. Тем более у каждой женщины имеется шанс подобрать для себя именно тот комплекс упражнений, который поможет ей избавиться от проблемной зоны своего лица. Так, например, у многих женщин после 40 лет подбородок начинает терять свои контуры и становится расплывчатым. Специально для таких женщин Галина предлагает следующие упражнения:

    1. Необходимо сесть на стул или диван, спину выпрямить. Голову нужно опрокинуть назад и в таком положении необходимо сделать несколько попыток дотянуться языком до подбородка. Во время выполнения этого упражнения задействуются все мышцы нижней части лица. Повторит его нужно не менее 15 раз. При этом фиксировать язык в конечной точке необходимо на протяжении нескольких секунд.
    2. Для выполнения этого упражнения необходимо также сесть на стул или диван, выпрямить спину, но голову при этом держать ровно. В таком положении следует вытянуть язык вперед, а после поднять его кончик вверх, как будто вы хотите достать им носа. При этом упражнении также происходит укрепление мышц нижней части лица. Подбородок становится подтянутым и приобретает четкие контуры. Повторить упражнение нужно 15-20 раз, фиксируя положение языка в каждой точке на 7-10 секунд.

    Комплекс упражнений для подбородка от Галины Дубининой

    Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений против морщин для век и глаз

    Гимнастика для глаз Дубининой направлена не только на повышение тонуса кожи и разглаживание морщинок, но и на улучшение качества зрения. Поэтому если у вас имеются проблемы со зрением, этот комплекс упражнений окажется для вас особенно полезным.

    1. Для выполнения этого упражнения вам необходимо поставить стул около окна, сесть на него, выпрямить спину и поместить указательный палец на кончик носа. Сфокусируйте на нем свой взгляд на протяжении 10-15 секунд, после чего резко переведите свой взгляд на улицу и сфокусируйте его на отдаленном предмете. Повторите такое упражнение не менее 20 раз. Оно является отличной профилактикой близорукости и дальнозоркости.
    2. Сядьте ровно, руки положите на колени, голову держите прямо. Поднимите брови вверх и направьте ввысь свой взгляд. Не опуская бровей, поморгайте около 30 раз. Это упражнение способствует укреплению мышц глаз и устранению «гусиных лапок».
    3. Поместите указательные пальцы к внешним уголкам глаз и начинайте растягивать ими кожу по направлению к вискам, как будто хотите показать узкоглазого человека. В таком положении вам необходимо пробыть не мене 2 минут. Это упражнение также способствует устранению мимических морщинок и повышению тонуса кожи вокруг глаз.

    Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений для щек

    Данный комплекс упражнений направлен на укрепление мышц вокруг губ, устранению морщинок вокруг них и улучшению их контура.

    1. Данное упражнение выполняется следующим образом: сядьте прямо, спину выпрямите, руки положите на колени, голову держите прямо. Теперь выдвинете нижнюю челюсть вперед и положите верхнюю губу на нижнюю. Затем сделайте это упражнение наоборот, выдвинув вперед верхнюю челюсть. Необходимо сделать не менее 20 повторений.
    2. Не меняя исходного положения тела, кончиками пальцев прижмите уголки губ. Теперь начинайте сжимать и разжимать губы, фиксируя их в каждом положении секунд на 5. Повторите это упражнение около 20 раз.

    Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений для щек

    С возрастом ухудшается состояние кожи не только возле губ и глаз, но и на щеках. Она становится дряблой, мышцы ослабевают и щеки провисают. Из-за этого лицо теряет контур и становится расплывчатым. Чтобы исправить данную ситуацию Галина Дубинина предлагает следующий комплекс упражнений:

    1. Широко улыбнитесь около 20 раз. После этого прижмите верхнюю губу указательным пальцем и, не убирая его, улыбнитесь еще 10-15 раз.
    2. Поочередно поджимайте губы так, чтобы они оказывались между зубов, фиксируя их в таком положении на 5-10 секунд и напрягая при этом все мышцы лица. Повторить не мене 20 раз.
    3. Просто широко улыбнитесь 30-40 раз.

    Теперь вы знаете, что представляет собой гимнастика для лица Галины Дубининой скачать бесплатно которую в интернете не предоставляет никакого труда. Выполняйте ее регулярно, не менее 2 раз в день, и уже через пару недель вы сможете оценить первые результаты, которые непременно порадуют вас.

    Видео о фэйс-лифтинге

    evehealth.ru

    упражнения для лицевых мышц, подбородка и шеи, самомассаж

    Как остановить возрастные изменения на лице. Фитнес для лицаПросматривая ролики в интернете, я нашла видео, на котором женщина показывала, как нужно делать гимнастику для лица. Позже я узнала, что её зовут Галина Дубинина. Галина Дубинина разработала фитнес-упражнения, которые поддерживают тонус лицевых мышц, разглаживают кожу лица, шеи и зоны декольте.

    Содержание материала

    Галина Дубинина, биография, сколько ей лет

    Разработкой гимнастики для лица Галина занялась, когда ей было за тридцать и у неё стали появляться морщины. Косметические процедуры не давали нужного эффекта. Дубинина заинтересовалась комплексом тренировки лицевых мышц, который разработал косметолог Кэрол Маджио. Добавив к нему упражнения пластического хирурга Рэйнхольда Бонца, создала собственную программу гимнастики для лица.

    Так как результаты превзошли все ожидания, Дубинина решила поделиться собственным изобретением с другими людьми, чтобы они тоже могли подтянуть кожу лица, улучшить его цвет и привести в тонус мышцы. В 2004 году Галина открыла «Школу молодости».

    Она не стала останавливаться на достигнутом. Испытывая некоторые проблемы с суставами и позвоночником, она создала программу Senior’s, которая значительно снижает или вовсе избавляет от болей в спине, руках и ногах.

    Галина Дубинина: сколько ей лет?

    Галина Дубинина создала школу молодостиСейчас Галине пятьдесят лет и благодаря своей гимнастике она выглядит замечательно, в чем можно убедиться, посмотрев её видеоролики. Эффект от её занятий заметен уже после двух-трёх недель. Об этом говорят тысячи положительных отзывов от тех, кто опробовал её изобретение на себе.

    Также рекомендуем прочитать:

    Многие задаются вопросом в каком возрасте нужно начинать делать упражнения для лица, чтобы сохранить его молодость и привлекательность. Небольшие возрастные изменения начинаются уже к тридцати годам, а то и раньше, и уже к сорока появляются серьёзные морщины. Замедлить этот процесс поможет фитнес для лица. Начать можно в любом возрасте и при правильно подобранной программе можно разгладить морщины.

    Всего нескольких минут в день на тренировку лица — и эффект не заставит себя долго ждать. Главное — регулярность и постоянство. А чтобы избежать ошибок, нужно найти все ролики фитнеса для лица с Галиной Дубининой и прислушаться к её указаниям и пояснениям. Через некоторое время вы выучите весь комплекс упражнений и можете выполнять их в любом удобном для вас месте и в любое время. Лучше всего тренироваться перед зеркалом, чтобы отслеживать все ошибки и неточности. Уже через пару недель вы научитесь совмещать гимнастику с обычными домашними делами и снизите свои затраты времени на её выполнение.

    Гимнастика Галины Дубининой

    Эффективный комплекс упражнений от морщин на лицеЕсть несколько комплексов упражнений для устранения носогубных складок, второго подбородка и морщин вокруг глаз. Каждый может выбрать для себя подходящий вариант.

    Хорошо разглаживает носогубные морщины следующее упражнение: на зубы помещаете большие пальцы рук, разглаживая при этом складки и прижимая их верхней губой. Возле уголков губ морщины можно разгладить, поместив большой палец правой руки под нижний левый клык. После этого нужно ритмично прижать палец нижней губой к нижней челюсти. То же самое следует проделать и на другую сторону.

    Морщины вокруг глаз можно убрать следующим способом: расслабляем шею и лоб и как можно чаще моргаем. Повторяем это упражнение, открыв рот и, подняв глаза вверх.

    Второй подбородок исчезнет, если свернуть губы внутрь и улыбнуться. Затем нажать на верхнюю губу высунутым языком, при этом оставляя расслабленными мышцы лица.

    Для кожи шеи, декольте и подбородка есть свои упражнения.

    • стараемся открывать рот, подперев снизу челюсть кулаком.
    • средней частью языка надавливаем на нёбо.
    • раскрыв рот, опускаем вниз уголки губ.

    Не забывайте проделывать это упражнение каждый день не менее трёх раз.

    Упражнения для женщин за 50 лет

    Фейсбилдинг 50 лет - упражненияМногие считают, что когда женщине за 50, то бороться с морщинами на лице невозможно, но это не так. Разработанный комплекс упражнений для данного возраста поможет омолодить лицо и избавиться от большинства морщин.

    • на лоб положить ладонь и тянуть руку назад, верхнюю губу и кончик носа опускать вниз. При этом также нужно опустить глаза. Это упражнение поможет избавиться от складок на лбу.
    • придерживая брови средним и указательным пальцами хмуриться несколько раз. Этим вы избавите себя от межбровных складок.
    • мешки под глазами исчезнут, если поднимать нижнее века при этом придерживая уголки глаз пальцами.

    Этот комплекс упражнений необходимо повторить несколько раз.

    Обязательно займитесь фейслифтингом и самомассажем. Они никогда не причинят вам вреда, а полученный от занятий результат вас приятно удивит и порадует. Вы станете выглядеть моложе и привлекательней. Больше различных упражнений можно увидеть на канале в YouTube, где можно найти и скачать видео гимнастики для лица Галины Дубининой, все ролики.

    Отзывы:

    Спасибо за эти упражнения! Благодаря им я стала выглядеть моложе и все это замечают.

    Валентина Семёнова

    Делаю комплексы упражнений для того, чтобы достичь положительных результатов как можно быстрее. И первые улучшения уже видны, хоть я и занимаюсь всего две недели.

    Анна Фёдорова

    Данные занятия действительно помогают избавиться от морщин лучше, чем косметические средства.

    Елена Некрасова

    zaryadka.guru

    Галина Дубинина и ее чудо-гимнастика омоложения лица

    Галина Дубинина – фитнес-инструктор, которая знает все о женском организме. В начале 2000-х годов она активно начала заниматься омоложением кожи. Галина полностью изучила технику Керол Маджжио, которая и стала основой ее собственной гимнастики, которая позволяет вернуть красоту и молодость коже без каких-либо оперативных вмешательств и дорогостоящих антивозрастных кремов и сывороток.

    Гимнастика Галины Дубининой очень быстро получила признание среди женской половины населения, причем не только в России, но и за ее пределами. Суть ее техники в том, чтобы нормализовать отток лимфы, улучшить обменные процессы в клетках кожи, разгладить морщинки и предупредить появление новых.

    Гимнастика для лица Дубининой включает в себя отдельные группы упражнений, специально разработанных для разных лицевых областей. Выполнять их можно в любое удобное время. Причем одновременно с этим Галина рекомендует применять специальную дыхательную гимнастику Бодифлекс, которая способствует полному расслаблению и успокоению.

    Преимущества данной системы самоомоложения в том, что она позволяет:

    • повысить тонус и упругость кожи лица без хирургического вмешательства даже на стадии, когда кожа становится слишком дряблой и морщинистой;
    • придать коже здоровый внешний вид, что дает возможность полностью отказаться от применения тональных основ, которые, как известно, приводят к закупорке пор и ухудшению состояния кожи;
    • оздоровить организм полностью, так как во время гимнастики задействуются глубоки слои кожи и лимфатическая система.

    Галина Дубинина и ее чудо-гимнастика омоложения лица

    При этом следует отметить, что противопоказаний данная методика омоложения не имеет. Ее могут выполнять все женщины в независимости от возраста и наличия дерматологических заболеваний. Осторожно следует выполнять гимнастику тем, у кого наблюдается купероз (близкое расположение капилляров в коже). В данном случае следует предварительно проконсультироваться с врачом или делать упражнения только в избирательных участках лица.

    Правила проведения гимнастики по системе Дубининой

    Гимнастика от морщин на лице Галины Дубининой требует небольшую подготовку перед сеансом. Для начала необходимо очистить кожу от макияжа. После чего следует принять контрастный душ. Это позволит взбодрить кожные покровы и придать тонус сосудов.

    Затем требуется лечь и расслабиться. В этот момент необходимо массировать на протяжении 3-5 минут мочки уха. Именно в этой области находятся нервные окончания, отвечающие за работу большинства внутренних органов и систем.

    После чего можно приступать непосредственно к самой гимнастике. Все упражнения выполняются в определенной позе.

    Комплекс упражнений для шеи и области декольте от Галины Дубининой

    Данный комплекс упражнений позволяет повысить тонус кожи и укрепить мышцы шеи и декольте. В результате их регулярного выполнения кожа становится подтянутой и морщинки разглаживаются.

    1. Первое упражнение требует принятие следующей позы: нужно лечь на пол на живот, руки расположить вдоль тела. Необходимо поднимать голову вверх, стараясь опрокидывать ее настолько, насколько это возможно. В верхней точке голову нужно зафиксировать на несколько секунд, после чего вернуть ее в исходную точку. Всего нужно сделать 10-16 повторений.
    2. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на пол на спину, согнуть ноги в коленях и прижать их к груди, обхватив руками (нужно скрутиться как эмбрион). В таком состоянии нужно задержаться на 1 минуту.

    Комплекс упражнений для подбородка от Галины Дубининой

    Гимнастика Дубининой отзывы имеет в большинстве случаев положительные, и вовсе не зря. Ведь выполняется она легко и очень проста в усвоении. Тем более у каждой женщины имеется шанс подобрать для себя именно тот комплекс упражнений, который поможет ей избавиться от проблемной зоны своего лица. Так, например, у многих женщин после 40 лет подбородок начинает терять свои контуры и становится расплывчатым. Специально для таких женщин Галина предлагает следующие упражнения:

    1. Необходимо сесть на стул или диван, спину выпрямить. Голову нужно опрокинуть назад и в таком положении необходимо сделать несколько попыток дотянуться языком до подбородка. Во время выполнения этого упражнения задействуются все мышцы нижней части лица. Повторит его нужно не менее 15 раз. При этом фиксировать язык в конечной точке необходимо на протяжении нескольких секунд.
    2. Для выполнения этого упражнения необходимо также сесть на стул или диван, выпрямить спину, но голову при этом держать ровно. В таком положении следует вытянуть язык вперед, а после поднять его кончик вверх, как будто вы хотите достать им носа. При этом упражнении также происходит укрепление мышц нижней части лица. Подбородок становится подтянутым и приобретает четкие контуры. Повторить упражнение нужно 15-20 раз, фиксируя положение языка в каждой точке на 7-10 секунд.

    Комплекс упражнений для подбородка от Галины Дубининой

    Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений против морщин для век и глаз

    Гимнастика для глаз Дубининой направлена не только на повышение тонуса кожи и разглаживание морщинок, но и на улучшение качества зрения. Поэтому если у вас имеются проблемы со зрением, этот комплекс упражнений окажется для вас особенно полезным.

    1. Для выполнения этого упражнения вам необходимо поставить стул около окна, сесть на него, выпрямить спину и поместить указательный палец на кончик носа. Сфокусируйте на нем свой взгляд на протяжении 10-15 секунд, после чего резко переведите свой взгляд на улицу и сфокусируйте его на отдаленном предмете. Повторите такое упражнение не менее 20 раз. Оно является отличной профилактикой близорукости и дальнозоркости.
    2. Сядьте ровно, руки положите на колени, голову держите прямо. Поднимите брови вверх и направьте ввысь свой взгляд. Не опуская бровей, поморгайте около 30 раз. Это упражнение способствует укреплению мышц глаз и устранению «гусиных лапок».
    3. Поместите указательные пальцы к внешним уголкам глаз и начинайте растягивать ими кожу по направлению к вискам, как будто хотите показать узкоглазого человека. В таком положении вам необходимо пробыть не мене 2 минут. Это упражнение также способствует устранению мимических морщинок и повышению тонуса кожи вокруг глаз.

    Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений для щек

    Данный комплекс упражнений направлен на укрепление мышц вокруг губ, устранению морщинок вокруг них и улучшению их контура.

    1. Данное упражнение выполняется следующим образом: сядьте прямо, спину выпрямите, руки положите на колени, голову держите прямо. Теперь выдвинете нижнюю челюсть вперед и положите верхнюю губу на нижнюю. Затем сделайте это упражнение наоборот, выдвинув вперед верхнюю челюсть. Необходимо сделать не менее 20 повторений.
    2. Не меняя исходного положения тела, кончиками пальцев прижмите уголки губ. Теперь начинайте сжимать и разжимать губы, фиксируя их в каждом положении секунд на 5. Повторите это упражнение около 20 раз.

    Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений для щек

    С возрастом ухудшается состояние кожи не только возле губ и глаз, но и на щеках. Она становится дряблой, мышцы ослабевают и щеки провисают. Из-за этого лицо теряет контур и становится расплывчатым. Чтобы исправить данную ситуацию Галина Дубинина предлагает следующий комплекс упражнений:

    1. Широко улыбнитесь около 20 раз. После этого прижмите верхнюю губу указательным пальцем и, не убирая его, улыбнитесь еще 10-15 раз.
    2. Поочередно поджимайте губы так, чтобы они оказывались между зубов, фиксируя их в таком положении на 5-10 секунд и напрягая при этом все мышцы лица. Повторить не мене 20 раз.
    3. Просто широко улыбнитесь 30-40 раз.

    Теперь вы знаете, что представляет собой гимнастика для лица Галины Дубининой скачать бесплатно которую в интернете не предоставляет никакого труда. Выполняйте ее регулярно, не менее 2 раз в день, и уже через пару недель вы сможете оценить первые результаты, которые непременно порадуют вас.

    Видео с гимнастикой для лица и шеи

    Видео о фэйс-лифтинге

    ya-krasotka.com

    Фейслифтинг с Галиной Дубининой: все видео советы

    Возрастные изменения кожи – это неизбежность, с которой сложно смириться. Радикальное решение проблемы при помощи пластики пугает возможными осложнениями и негуманной стоимостью, но это не значит, что придется забыть о моложавом внешнем виде. На выручку женщинам приходит фейслифтинг Галины Дубининой, разработанный специально для борьбы со старением кожи.

    фото с сайта www.troppodonna.com

    Принципы работы и преимущества системы фейслифтинга

    Автор методики является тренером по йоге, которая помогает ей поддерживать тело в прекрасном состоянии. Это натолкнуло ее на мысль о том, что работать можно не только с мышцами тела, но и с мимической мускулатурой. Этот принцип лег в основу созданной методики, которая действует в следующих направлениях:

    • Тренировки для лица и шеи приводят мышцы этой области в тонус. Вслед за сокращенной мышцей подтягивается участок кожи, к которому она прикрепляется. Это устраняет гравитационные провисания век, второго подбородка, овала лица и носогубных складок.
    • Упражнения на растяжение мышц полезны для тех зон, где появление морщин связано с постоянным сокращением мускулатуры. В первую очередь это касается круговых мышц рта и глаза, сокращение которых приводит к формированию кисетных морщин и гусиных лапок.
    • Мышечная работа усиливает кровообращение в мягких тканях, за счет чего повышается доставка питательных веществ к дерме. Подпитка изнутри дает необходимые вещества для синтеза коллагеновых и эластиновых волокон, формирующих естественный каркас в дерме.
    • Активация кровотока обеспечивает устранение отечности, удаление продуктов обмена из тканей. Это благоприятно сказывается на тонусе кожи и возвращает здоровый цвет лица.

    фото с сайта www.usonlineads.com

    Как видите, ничего необъяснимого в этой методике нет, ведь лифтинг для лица с Галиной Дубининой базируется на знании анатомии мимической мускулатуры и понимании обменных процессов в организме. Преимущества такого способа омоложения можно обозначить в следующих пунктах:

    • Безопасность. Гимнастика для лица не имеет противопоказаний и не может нанести какой-либо ущерб здоровью.
    • Простота. Автор снимает видео-уроки, в которых показывает технику выполнения упражнений, дает детальные пояснения к каждому из них и указывает на возможные ошибки.
    • Эффективность. Первые результаты вы сможете оценить уже спустя пару недель, а при регулярных занятиях омоложение и улучшение состояния кожи проявляются в полной мере.
    • Доступность. Для занятий не нужны оборудование или косметологические средства, все, что от вас требуется – уделять 20-30 минут хотя бы 5 раз в неделю.

    Целеустремленность – залог успеха

    Перспектива уменьшить морщины без ботокса или хирургической подтяжки выглядит довольно соблазнительно, но имейте в виду, что без систематических занятий получить значимые результаты не выйдет. Сразу предусмотрите в своем расписании время для тренировки, и не нарушайте составленный график.

    Точки приложения методики

    фото с сайта enigma.zp.ua

    Система фейслифтинга позволяет работать со всеми зонами, где имеются прикрепляющиеся к коже мышцы. Разработанные Галиной Дубининой упражнения корректируют изменения следующего характера:

    • горизонтальные морщины в области лба и переносицы, вертикальные межбровные заломы;
    • носогубные складки, сеть мелких морщинок на щеках;
    • кисетные морщины вокруг губ, опущение уголков рта и заломы в них;
    • гусиные лапки в уголках глаз, опущение бровей и уголков глаз;
    • оплывший овал лица, утрата тургора кожи;
    • горизонтальные складки на шее, второй подбородок;
    • дряблость кожи в области шеи и декольте.

    Автор составляет комплексы упражнений изолированно для каждой зоны или для нескольких областей в различных комбинациях, а также для разных возрастных групп. Это позволяет подобрать тренировку исходя из ведущих проблем в каждом конкретном случае. Если вы планируете начать фейслифтинг с Галиной Дубининой, просмотр всех видео займет много времени. Начните с урока, на котором показывается гимнастика для всех групп мышц:

    Фейслифтинг с Галиной Дубининой: видео-урок для глаз и лба

    Тонкая и нежная кожа вокруг глаз в первую очередь страдает от возрастных изменений, и часто улыбающимся людям не избежать появления гусиных лапок. Лобная мышца вовлекается в работу практически при всех эмоциях – от удивления, до страха или гнева. Несмотря на то, что морщинки в уголках глаз отражают добрый характер и улыбчивость, женщины и мужчины предпочитают отсрочить их появление. В этом помогут всего 7 простых упражнения по методики фейслифитинга:

    • Указательными пальцами обеих рук прижмите кожу над бровями так, чтобы они не двигались при работе лобной мышцы. Ладонь должна обхватить всю надбровную дугу, начиная от виска. Старайтесь поднять брови, как будто вы удивлены. Повторите напряжение и расслабление тремя подходами по 8 повторений.
    • В следующем упражнении работает мышца гордецов, ответственная за появление вертикальной складки между бровями. Прижмите средним и указательным пальцем кожу над внутренним краем брови, расположив их друг над другом. Постарайтесь нахмурить лоб, но удерживайте пальцами кожу от образования складки. Выполните 3 подхода по 8 повторений, это упражнение допустимо выполнять быстро.
    • Избавиться от мешков под глазами поможет такое упражнение: зажмите указательным пальцем внешний уголок глаза, а средним – внутренний. Прищуривайтесь, максимально поднимая нижнее веко. Во время первого подхода работайте быстро, а на втором зафиксируйте прищур на 8 секунд. Сделайте динамический и статический прищур еще раз.

    фото с сайта zojclub.ru

    • Расположение пальцев остается прежним, но взгляд переводится вверх. Смотрите в потолок и пытайтесь прищуриться, работая нижним веком. Первый подход сделайте в быстром темпе, а во время второго дайте статическую нагрузку фиксируя прищур на 8 секунд. Следите за тем, чтобы при взгляде наверх не появлялись складки на лбу.
    • Закройте глаза, сохраняя расположение пальцев на внешнем и внутреннем уголках. Прищуривайтесь с закрытыми глазами. Это упражнение выполняется всего одним подходом в 8 повторений.
    • Поднимите брови как можно выше, ладонями при этом разгладьте складки на лбу. Раскройте глаза максимально широко на 4 секунды. Сохраняя напряжение всех мышц опустите верхнее веко и почувствуйте, как при этом поднимается внешний уголок глаза. Подержите глаза закрытыми 4 секунды, и повторите упражнение еще дважды.
    • Следующее упражнение направлено на укрепление круговой мышцы глаза. Расслабьте лицо, и начните широко и часто-часто моргать до тех пор, пока не почувствуете усталость в области верхнего века. Это упражнение можно выполнять всякий раз, когда выпадает свободная минутка.

    Комплекс несложно освоить, и он отнимет не больше 6-8 минут вашего времени. Такую гимнастику неплохо выполнять на рабочем месте, давая глазам возможность отдохнуть от работы за компьютером, письма или чтения. Если какие-то моменты остались непонятны, посмотрите видео-урок для наглядности:

    Убираем морщины возле губ и второй подбородок за 8 минут

    Девушки, соблазнительно надувающие губки на фотографиях в соцсетях, не догадываются, что такая привычка грозит формированием глубоких радиальных морщин вокруг рта. Косметологи называют их кисетными, и убрать их достаточно сложно, ведь ни ботокс, ни филеры здесь не применяются. Укрепляйте круговую мышцу рта по системе фейслифтинга:

    • Закусите нижнюю губу или прижмите ее пальцем к зубам. Старательно вытяните верхнюю губу вперед, после чего закройте губы, обнимая верхней губой нижнюю. Повторите упражнение 16 раз.
    • Вытяните губы вперед, не скругляя при этом рот. Следите, чтобы губы не складывались в трубочку, а удлинялись только вперед. Закройте нижнюю губу верхней, и наоборот. Выполните 16 повторений.
    • Сомкните губы и нажимайте серединой языка на верхнее небо. Если все выполняется правильно, то снаружи будет видно, как подтягивается второй подбородок. Выполните один подход в быстром темпе, а второй – со статической нагрузкой, для чего нажмите языком и удерживайте его, считая до 8. Повторите динамический и статический подходы еще раз.

    Как видите, комплекс чрезвычайно простой, и делать его можно несколько раз в день. Не теряйте время, когда застряли в пробке или смотрите фильм, и постепенно окружающие губы лучики морщин сгладятся или вовсе исчезнут.

    Лебединая шея и безупречный овал лица

    Молодым девушкам невдомек, что свитера с высоким воротом носятся не только для тепла и уюта, а зрелые дамы прекрасно знают, что водолазка – прекрасный способ скрыть увядающую кожу. Фейслифтинг с Галиной Дубининой позволяет подтянуть дряблую кожу в области шеи и декольте благодаря следующим упражнениям:

    • Подоприте кулаком подбородок и постарайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление. Удерживайте нижнюю челюсть напряженной в течение нескольких секунд, давая мышце статическую нагрузку, расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз. Во втором подходе работайте быстрее, без фиксации напряжения. Повторите еще по одному разу статический и динамический подходы.
    • Следующее упражнение можно выполнять в двух вариантах – обычном и упрощенном. Выдвигайте вперед нижнюю челюсть и удерживайте ее в таком положении 3-5 секунд. Если упражнение дается вам легко, делайте круговые движения нижней челюстью в направлении вперед-назад и сверху-вниз. Выполните 8 повторений и отдохните. Во втором походе работайте в обратном направлении – снизу-вверх.
    • Закусите верхнюю губу и обхватите ее нижней, поднимите подбородок вверх. Медленно поверните голову вправо, направляя подбородок в правый верхний угол комнаты. Не спеша сосчитайте до 8 и вернитесь в исходное положение. После 10-секнудного отдыха повторите упражнение в левую сторону. Второй подход выполните без отдыха между правым и левым поворотом.
    • Подожмите нижнюю губу так, будто вы обижены и задержитесь в таком положении на 8 секунд. На подбородке при этом формируются ямочки и неровности. Следите за тем, чтобы уголки губ не опускались во время выполнения упражнения. Повторите упражнение трижды.

    фото с сайта special-ism.com

    Перед тренировкой имеет смысл принять контрастный душ, для того, чтобы усилить кровоток. Если у вас сухая кожа, смажьте ее кремом, чтобы не травмировать во время лицевой гимнастики.

    Техника выполнения этого комплекса может вызвать затруднения, особенно при первой тренировке. Проверьте, правильно ли вы делаете фейслифтинг Галины Дубининой на видео, где автор с нескольких ракурсов показывает упражнения, и детально поясняет их выполнение:

    Гимнастика для лица против носогубных складок

    Глубокие морщины и заломы в этой области формируются постепенно, и виноваты в этом два механизма. Первый из них – это привычка часто и широко улыбаться, а второй — утрата тонуса мышцами щек, за счет которой носогубные складки начинают нависать даже в покое. Смену характера на хмурый могут не оценить близкие, поэтому возьмите на вооружение такие упражнения:

    • Большие пальцы положите на верхний ряд зубов, подушечками к щекам. 8 раз прижмите пальцы верхней губой.
    • С нижней губой работайте поочередно, сначала с правой стороны, потом с левой. Положите большой палец противоположной руки на десну в области клыка и 8 раз прижмите его нижней губой. Следите, чтобы палец располагался под носогубной складкой, и повторите для второй стороны.
    • Прислоните ладони друг к другу, большие пальцы положите на сомкнутые зубы, за щекой. Работайте мышцами щеки, прижимая пальцы к зубам. Повторите это упражнение 8 раз.
    • Прижмите указательным пальцем центр верхней губы к зубам и широко улыбнитесь сомкнутыми губами. Почувствуйте, как работает при этом скуловая мышца и выполните 8 повторений в медленном темпе и столько же – в быстром.

    Рассмотрите, как размещает пальцы автор методики в этом видео, и выполняйте упражнения в точности с ее рекомендациями.

    Помните, что не стоит ждать от фейслифтинга мгновенных результатов. Только упорная работа над укреплением мимических мышц позволит замедлить естественные возрастные изменения лица. Занимайтесь ежедневно, используйте свободные минутки в течение дня для того, чтобы позаботиться о своей красоте.

    tvoe-lichiko.ru


    Смотрите также