Вумбилдинг — учимся управлять интимными мышцами, как гейша! Гейши гимнастика


Секретная гимнастика японской гейши | Для чего необходимо изучить упражнения

Секретная гимнастика японской гейши — сексуальная жизнь является неотъемлемой частью отношений. Очень часто в семейной паре могут возникать разногласия именно на почве интима, поскольку со временем отношения становятся более пресными, пропадает былая страсть и увлеченность.

Мудрая женщина постарается приложить максимум усилий для сохранения гармонии в постели. Для этого можно изучить большое количество поз из древних трактатов, но это не будет являться панацеей, поскольку очень многие позы, встречающиеся в Камасутре, требуют гимнастической гибкости. Существует иной, мене проблематичный с точки зрения исполнения метод, пришедший в нашу жизнь от гейш, японских жриц любви, искусство которых известно во всем мире и стало нарицательным.

Специальная гимнастика японских гейш позволяет тренировать интимные мышцы, которые задействовать при сексуальной близости. Натренированные мышцы в процессе интимной близости могут принести новые ощущения не только женщине, но также и ее партнеру. Считается, что в древние времена этой техникой владели только гейши. Существует поверье, что если мужчина проведет ночь с гейшей, которая знает, что такое интимная гимнастика гейши, то он попадает целиком под ее власть и готов на все, лишь бы по новой пережить сказочное удовольствие.

Для чего необходимо изучить упражнения

Согласно неутешительным данным статистики более половины всего женского населения имитируют достижение оргазма в постели, что может стать серьезной причиной семейных проблем. Также каждая десятая представительница прекрасного пола вообще не желает интима, а некоторые вовсе при половой близости испытывают не удовольствие, а неприятные, иногда болезненные ощущения.

Кроме собственного удовольствия женщине не следует забывать о мужчине, который также жаждет получить свою порцию удовлетворения. Еще одной причиной, которая приводит к изменениям в интимной сфере, является возраст. Со временем тело женщины теряет былую гибкость, формы становятся менее привлекательными, что приводит к снижению качества полового акта.

Именно упражнения перед сном гимнастика гейш помогут вернуть все на свои места и позволят женщине снова стать сексуально привлекательной, способной доставить мужчине незабываемые ощущения в постели.

Основные правила при выполнении упражнений, входящих в комплекс

Существует несколько несложных правил, соблюдение которых позволит добиться максимального эффекта при выполнении упражнении из гимнастики гейш для интимных мышц и добиться гарантированного положительного результата.

  • главное, выполнять упражнения при максимальном напряжении мышц влагалища и ягодиц, поскольку только так они включаются в работу;
  • регулярность тренировок также играет не последнюю роль. Японские гейши отводили на тренировку время каждый день. В современных условиях постоянной занятости для женщины будет достаточно заниматься упражнениями минимум 3 раза в неделю в первый месяц и 2 раза в дальнейшем для поддержания мышц в тонусе;
  • правильное дыхание. При выдохе требуется напрячь мышцы, при вдохе расслабить;
  • грамотный выбор одежды. Оптимальным будет занятие полностью обнаженной или же следует остановить свой выбор на легкой одежде, свободно пропускающей воздух;
  • применение ароматических ламп или свечей. Лучше всего использовать аромат иланг-иланг, который является природным афродизиаком.

 

Комплекс упражнений для тренировки интимных мышц

1. Открытая душа. Упражнение, способствующее развитию пластики и помогающее раскрепоститься. Упражнение заключается в откидывании головы назад при опоре на локти, при этом ноги должны быть согнуты в коленях. В процессе выполнения требуется расслабиться, но напрячь интимные мышцы и выдержать напряжение в течение нескольких дыхательных циклов.

2. Сладкие врата. Упражнение, которое помогает натренировать не только интимные мышцы, а также область ягодиц, спины и ноги. При упоре лежа с опорой на локти следует поднять ноги на 40 градусов и разводить их в стороны при выдохе и сводить вместе при вдохе.

3. Поклон для мужчины. Упражнение, позволяющее растянуть внутренние мышцы бедер и расслабить нервные окончания в интимной зоне. Упражнение выполняется в позе лотоса, на каждом выдохе следует наклоняться чуть вперед, упираясь локтями в колени, стараясь максимально раздвинуть ноги.

4. Кобра. Упражнения для правильной осанки и гибкости. Выполняется лежа на животе и заключается в исполнении прогиба в области спины при вдохе, при этом максимально напрягая ягодицы и интимные мышцы. На выдохе следует вернуться в исходное положение.

5. Навстречу желанию. Упражнение для тренировки мышц таза. Выполняется стоя, при этом ноги должны быть на ширине плеч и чуть согнуты в коленях, а руки упираться в поясницу. При вдохе необходимо напрячь мышцы влагалища, и протолкнуть таз вперед, удерживая позу в течение нескольких секунд.

6. Высшая точка. Еще одно «лежачее» упражнение, которое помогает держать все мышцы в тонусе. Лежа на спине со сдвинутыми ногами и руками, расположенными вдоль туловища, следует на каждом вдохе приподнимать таз максимально высоко и удерживать позицию несколько секунд.

caremask.ru

как сделать талию тонкой, а спину — ровной

Поддержите проект – поделитесь в соцсети

Время чтения: 2 мин

Самое время заняться собой и сделать фигуру красивой! Liferead совместно с мастером йоги и специалистом по реабилитации подготовил комплекс упражнений, любимых японками за простоту и эффективность. Гимнастика гейши поможет вам выстроить королевскую осанку и проработать рельеф «женских» участков тела.

Время пришло: делаем фигуру

Гимнастика гейшиЧтобы блеснуть фигурой под сакурой, заниматься надо уже сегодняКогда за окном начинается капель, дамы обмениваются диетами, учат друг друга вычислять индекс массы тела, готовить низкокалорийный «Наполеон» и мечтать о фигуре, как у гейши. И совершенно правильно делают! «Но не стоит забывать, что важно не только похудеть, но и суметь эффектно презентовать результат своего труда над созданием красивой фигуры. А для этого очень важна осанка. Согласитесь, даже самая стройная барышня, согнутая в три погибели, вряд ли вызовет восторг, — говорит специалист по физической реабилитации Вита Ярош. — Поэтому на пути к возвращению привлекательной фигуры нельзя забывать о специальных упражнениях, которые помогут выстроить красивую осанку и создать рельеф в местах, отвечающих за презентацию женской красоты». Поможет гимнастика гейши.

Реабилитолог предлагает простой, но эффективный комплекс упражнений, созданный с применением элементов любимой гимнастики японок. Противопоказаниями к выполнению упражнений — беременность, заболевания опорно-двигательного аппарата (в первую очередь грыжи позвоночника), обострения любых хронических заболеваний, а также высокая температура, нестабильное давление и головная боль. Показала упражнения преподаватель йоги Оксана Слипчук.

Упражнение 1: гимнастика гейши для гибкой спины

гимнастика гейши

Чтобы заполучить спину, как у гейши, нужно сесть на пол, согнув ноги в коленях, и обнять их руками. Потом следует выпрямить спину, сблизив лопатки; на вдохе запрокинуть голову назад и постараться как можно сильнее вытянуть шею. Почувствовав усталость, вернуться в исходное положение (и. п.) и повторить «прогиб ветки» 10 раз.

Гимнастика гейшиГИБКАЯ, КАК ВЕТКА САКУРЫ, СПИНА НЕ СЛОМАЕТСЯ ОТ ВЕТРА ПЕРЕМЕН

Упражнение 2: поклоны звездам

Гимнастика гейши

Поклон гейши — без сомнения, самый изящный поклон в мире. Чтобы ожидания звезд не были напрасными, а спина — закостенелой и негнущейся, надо встать на колени, сведя ноги вместе и подняв прямые руки вверх (ладонями вперед). Спина должна быть прямая. Не меняя положения головы и рук, сохраняя спину прямой, очень медленно надо наклониться вперед, одновременно присаживаясь на пятки. Коснувшись грудью коленей, следует расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову. Опираясь ладонями на пол и напрягая мышцы спины, вернуться в и. п. и опустить руки. При наклоне делать выдох, а при разгибании — вдох. Гимнастика гейши требует упорства: поклонитесь звездам 4—8 раз.

Гимнастика гейшиЯРКИЕ ЗВЕЗДЫ НАД ЗЕМЛЕЙ ВЫСОКО, НО ОНИ УВИДЯТ НИЗКИЙ ПОКЛОН

Упражнение 3: живот, как у камбалы

гимнастика гейши

Этим упражнением гимнастика гейши укрепляет центральные и боковые мышцы живота.

Лежа на спине, поднимите правую ногу и удерживайте ее под углом 60 градусов к полу, а левую согните в колене и тазобедренном суставе. Правую руку вытяните вперед параллельно правой ноге, а левую — вперед и вверх, тоже под углом 60 градусов. После этого следует выпрямить левую ногу, а правую согнуть и соответственно поменять положение рук. Повторите это упражнение 5—10 раз.

Убедить боковые мышцы живота поддерживать талию осиной поможет следующее упражнение: лягте на спину, руки держите за головой в замке; ноги согните в коленях, левую стопу перекиньте через правую. Затем слегка приподнимите корпус и поверните его вправо. Вернитесь в и. п. и, изменив положение ступней, сделайте поворот влево. Так, меняя положение ступней и направления поворотов, повторите для обеих сторон 5—10 раз.

Гимнастика гейшиПЛОСКОМУ ЖИВОТУ ГЕЙШИ ПОЗАВИДУЕТ ДАЖЕ КАМБАЛА, СЧАСТЛИВО ЖИВУЩАЯ НА ДНЕ МОРСКОМ

Упражнение 4: танец океана для упругих ягодиц

Гимнастика гейш, гимнастика гейши, упражнения для женщин

Сядьте на пол, приподняв согнутые в коленях ноги. Балансируя руками, переме­щайтесь на ягодицах: вперед, назад, вокруг своей оси. Гейши, сумевшие сделать все правильно и красиво, могут после комплекса упражнений наградить себя глоточком саке.

Гимнастика гейшЯГОДЫ ПРЕЛЕСТНИЦ ТРЕБУЮТ УХОДА, КАК И ПЛОДЫ САКУРЫ

Упражнение 5: свободная устрица

Гимнастика гейш, гимнастика гейши

Лягте на спину, раскиньте непринужденно руки в стороны. Подтяните колени вверх, а затем свободно уроните их сначала на правую, а затем на левую сторону. Повторите 8—10 раз.

Гимнастика гейшУСТРИЦА ПРЕКРАСНА В ОКЕАНЕ, КАК И ЖЕНЩИНА В СВОЕЙ СТИХИИ

Ну, а чтобы стать совсем неотразимой, следуйте принципам диеты молодости, и пейте вино по правилам. Тогда точно все мужчины будут от вас без ума!

Похожие записи

Самые свежие материалы
Популярные записи

Похожее

Поддержите проект – поделитесь в соцсети

liferead.media

Мастерство Гейши. Гимнастика Гейши. | Yoga DAO Practice

Хотите быть богиней любви и наслаждаться жизнью, любить себя и дарить любовь другим людям? Тогда воспользуйся некоторыми секретами гейши, которые позволят тебе быть королевой.

Гейша — это идеал совершенства, живое воплощение искусного сплетения ума, красоты, скрытой сексуальности, тонкой женственности. Слово «гейша» буквально переводится как «человек искусства».

Позволить себе сделать гейшу своей любовницей мог не каждый мужчина, ведь для этого недостаточно было хорошо заплатить. Нужно было иметь благородное происхождение, превосходные манеры и высокое положение в обществе.

Как на востоке обучали девушек искусству?

Для обучения набирают девочек с 10 до 16 лет и учат искусству 5 лет. Гейша-ученица называется «майко».

Будущих гейш обучают танцам, пению, игре на музыкальных инструментах, каллиграфии, рисованию. Занятия длятся не менее 10-12 часов в день, а выходной есть всего лишь один в две недели. Тяжелый график и большие нагрузки может выдержать не каждая девушка.

Профессия гейши — непростая и глубоко уважаемая в Японии. Труд гейши в основном проходит в чайных домах и традиционных японских ресторанах, где гейша выступает хозяйкой вечеринки, развлекая гостей-мужчин.

Гейша должна направлять беседу и способствовать веселому времяпрепровождению своих гостей, зачастую флиртуя с ними, но сохраняя при этом свое достоинство. Заработок гейши в чайном доме обычно составляет фиксированная почасовая плата за ее труд.  Выйти  замуж девушка не могла, пока была гейшей.

Самые талантливые и успешные гейши демонстрируют свое умение играть на музыкальных инструментах, петь и танцевать на периодически проводимых представлениях, открытых для широкой публики. Подобные выступления позволяют гейше стать широко известным и популярным персонажем.  Но гейша — это не просто профессия. Это целая философия и образ жизни.

Невозможно не отметить внешний вид гейш. У них полностью выбелены лицо и шея, алые губы, коротко стриженые ногти, волосы со сложной укладкой, украшенные спицами.

Для европейского человека это не эталон красоты, но такой макияж для гейш сложился в Японии исторически. Кимоно —  это цельный кусок ткани, оборачиваемый вокруг тела и закрепленный поясами. Правильно надетое кимоно способно преобразить фигуру, выработав осанку, семенящую походку, красивые движения рук и особый наклон головы.

image_2457

Мастерство Гейши в ее секретах.

Древние японские традиции ухода за собой, воспитания, тренировок тела дошли до наших дней. Гейши будоражили сердца мужчин не одно столетие, являясь эталоном женственности и красоты.

  • Ключевым секретом очаровательных японок является гимнастик гейш макко-хо, что в переводе означает «прямые» и «правила».Выполняя регулярно эти простые упражнения, вы станете идеалом для вашего мужчины и полюбите себя с новой силой.

Гейши выполняли гимнастические упражнения вечером – так называемые макко-хо. Эта гимнастика направлена на то, чтобы научиться чувствовать свое тело и сделать его гибким.

В первую очередь, нужно разработать тазовые суставы. Это поможет улучшить микроциркуляцию крови во всем теле. Интересно, что эти упражнения стимулируют выработку гормона соматропина. Он замедляет старение.

Для выполнения упражнений макко-хо есть отличный стимул. Такая гимнастика окажет на тело и лицо эффект, несравнимый с самым дорогим кремом. Морщинки разгладятся, вы забудете даже о том, что такое мешки под глазами (расписание занятий Гимнастика Гейши)

  • Умение чувствовать своё тело.

Гейша прекрасно владеет своими интимными мышцами. Обычным девушкам в этом помогут упражнения Кегеля и другие варианты вумбилдинга, а так же практики укрепления интимных мышц с нефритовым яйцом совместно с гимнастикой Гейши (расписание занятий Гимнастика Гейши) .

1efeb472da41e0675df60fcbbf4cad5d

  • Способность излучать энергию сексуальности и чувственности.

Нужно просто изучать свое тело, не торопиться и давать мужчине тактичные подсказки на тему «что, как и когда». В изучении, принятии и чувствовании себя помогут даосские сексуальные практики (даосские практики в расписании). Любить и наслаждаться собой в момент близости с партнером, дарить и вдохновлять – это здорово, крепкое женское здоровье и мультиоргазмичность – это даосские практики.

  • Знание разнообразных поз и способов получения обоюдного удовольствия.

В этой области тебе поможет древняя библия искусства любви —  «Камасутра» и эксперимент — вот два ключа к успеху.

  • Искусство эротического массаж для партнера.

Обычный массаж может стать эротическим, если с его помощью легко стимулировать эрогенные зоны. Подключите к процессу губы, язык и грудь.

japane

  • Мягкость и легкость женской природы.

Гейши оттачивали мастерство своих движений, своего взгляда. По тому, как женщина двигается, на сколько плавные ее движения, какую энергию она несет через взгляд — заряжается общая атмосфера мероприятия. Этому Гейши учились через искусство двигаться в танце, которые можно назвать сакральными женскими танцами (практики в расписании) .

Гейша и скандал — несовместимые понятия. Может, поэтому к ним так тянулись мужчины? На самом деле, то в основе искусства гейши лежит обычная женская мудрость. Этим искусством  может владеть каждая женщина, не зависимо от  цвета кожи и языка.

Обладая мастерством Гейши, ты будешь получать удовольствие от себя, от близости, от творчества по-женски. И твой мужчина гордо будет носить тебя на руках!

 

www.yogadaopractice.com.ua

Вумбилдинг — учимся управлять интимными мышцами, как гейша!

450000128 Что сводит окружающих ее мужчин с ума? Это маленькие секреты, которые есть у каждой женщины, они делают ее уникальной и неповторимой! Это может быть таинственный взгляд или невинная привычка поправлять волосы. И существует наука соблазнения, которая появилась много тысячелетий назад… именно благодаря ей мы научились наносить соблазнительный аромат на тело, делать кожу бархатной, носить сногсшибательные шпильки… Одна из составляющих древней науки — вумбилдинг — искусство владения интимными мышцами. Он же имбилдинг.

 Вумбилдинг (ВУМ — сокращение от «влагалищные управляемые мышцы») — это методика развития тазовых и других мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе, при беременности, родах и профилактики различных женских заболеваний.

Экзамен для наложницы

В Древнем Китае этому искусству обучали только императриц и наложниц (чуть позднее — гейш) — они формировали мышцы тазового дна, используя нефритовые яйца. Любовные шарики или бусы применяли и женщины Востока. Любовниц в гаремы эмиров подбирали с помощью нехитрого теста: в лоно девушки помещали каменное яйцо на шелковой нитке и пытались выдернуть назад. Только после пятой порванной нити наложницу признавали достойной ублажать богатого господина.Были и другие варианты экзамена. Во влагалище претенденткам на ложе султана впрыскивалась окрашенная вода и они должны были танцевать танец живота, удерживая жидкость в себе. Ну, а самый главный экзамен девушка держала в первую ночь. «Новобрачная» усаживалась на султана, на голову ей ставили горящую свечу или кувшин с водой, после чего, сохраняя неподвижность, «экзаменуемая» должна была довести султана до оргазма.

 Сегодня вагинальное мастерство нередко демонстрируется в различных шоу в Таиланде. Из «сокровенных мест» умелиц вылетают бабочки, выпрыгивают рыбки, вылетают птички… Да, за одну ночь с такой мастерицей мужчины готовы на все…

Для здоровья женского и здоровья душевного

 Вумбилдинг многие века оставался искусством для избранных, немногим женщинам были известны знания наложниц. Сегодня же, спустя сотни лет, ситуация изменилась: появились специализированные школы, и теперь каждая женщина может научиться владеть внутренними мышцами.Зачем нужно это экзотическое искусство? Оно необходимо чтобы

— научиться управлять мышцами любви, увеличить их силу и эластичность;

— расширить сексуальный сценарий, внести разнообразие в интимную жизнь;

— доставить партнеру (да и себе тоже!) максимум удовольствия, стать для него неповторимой;

— научиться управлять собственным оргазмом;

— физиологически подготовиться к безболезненным родам и ускорить послеродовое восстановление;

— позаботиться о своем женском здоровье.

 Теперь немного подробнее о пользе вумбилдинга

 Многие знают, что женский оргазм, чаще всего, носит не физиологический, а психологический характер, то есть в его основе лежат переживания от близости с любимым человеком. И не секрет, что, по статистике, большинство женщин во время занятий сексом вообще не испытывают оргазма. Одна из основных причин фригидности — слабые, неразвитые вагинальные мышцы. Когда они «ленятся» и не участвуют в процессе совокупления, кровообращение в них ухудшается, а, следовательно, и приток крови к вагине значительно уменьшается. Следовательно, достичь оргазма становится практически невозможным. И, наоборот: заставляя мышцы работать, мы пригоняем кровь к органам малого таза и… получаем удовольствие от процесса.

 Врачи утверждают: регулярные занятия вумбилдингом помогают в борьбе с рядом гинекологических заболеваний, причиной которых являются малоподвижный образ жизни, ношение (в погоне за красивой фигурой) утягивающего белья. К примеру, детородные или интимные мышцы у женщин, сидящих по 6-7 часов за компьютером, не только находятся в полном расслаблении, но и, образно говоря, «расплываются по стулу», то есть теряют форму, упругость и эластичность.

  И что немаловажно: имбилдинг прекрасно влияет на весь женский организм, улучшает кровообращение и обменные процессы. При регулярных тренировках улучшается работа кишечника, варикозное расширение вен рассасывается, а климакс отодвигается на десяток лет.

Тренируй себя сам

 Занятия вумбилдингом, как и любым видом самосовершенствования, наиболее эффективны под бдительным руководством инструктора. Это наиболее оптимальный вариант. Впрочем, можно заниматься и самостоятельно, по книгам и инструкциям.

 Первое правило методики — начинать ее освоение с основы: нужно следить за своим образом жизни, правильно питаться, регулярно заниматься, получать полноценный отдых и пр.

 Базовые упражнения в вумбилдинге называются упражнениями Кегеля — они рекомендуется всем женщинам после 25 лет, а после родов просто необходимы. Упражнения, простые, но очень эффективные, позволяют не только значительно укрепить половые органы, но и испытать во время секса новые ощущения, подарить неповторимые ощущения партнеру. А также быстро восстановиться после родов, улучшить свое «женское здоровье» да и состояние всего организма в целом.

Более подробную информацию о вумбилдинге Вы узнаете на вебинаре «Как с помощью 7 простых упражнений стать единственной для своего мужчины»  http://gowebinar.me/ida0webinar/

www.gimnastika.wellness2you.ru

гимнастика гейш | ЖЕНСКИЕ ШТУЧКИ

Здравствуйте мои дорогие читательницы, именно для вас я пишу сегодняшний пост. Поскольку основная задача Женских штучек – раскрывать секреты красоты, женственности, молодости, я еще раз обращаюсь к секретам японских гейш, которые как никто другой знали как сохранить красоту и здоровье женщины.

Если мне не изменяет память, то знаменитая Фаина Раневская говорила, что самое сложное дело предстоит нам сразу после пробуждения – это встать с кровати. Знаю, что для многих это действительно сложная задача, поэтому сегодня в коллекцию наших женских штучек добавляется гимнастика гейш.

Гимнастика гейш начинается с упражнений, которые помогут разбудить ваше тело, думаю каждый из нас слышал или даже применял к себе такое выражение «подняли, а разбудить забыли», первая часть комплекса как раз направлена на то, чтобы этого не происходило.

1. Интенсивно разотрите ладони, почувствуйте тепло между ними, затем наложите их на глаза, представьте что тепло из ладоней перетекает на глаза. Можно добавить любую аффирмацию для улучшения зрения, например такую: «Здесь и сейчас мне ничего не грозит, я ясно вижу это».

2. Руки сжать в кулаки и потереть друг о друга костяшки пальцев, до появления тепла, затем провести, не разжимая кулаков по бровям от переносицы к вискам, три раза.

3. На сколько возможно поверните голову в правую сторону и в течение десяти секунд удерживайте в этом направлении расфокусированный взгляд, затем в левую сторону, повторить три раза.

4. Уберите подушку, положите голову на затылок и сделайте три больших круга глазами, постарайтесь, чтобы были задействованы мышцы вокруг глаз

5. Подушечками пальцев простучите лицо, начиная от мочки уха вниз к подбородку, затем поднимитесь по скулам ко рту, вокруг рта, от переносицы двигаетесь вокруг глаз, от центра лба к вискам.

6. Не открывая рта проводите языком по внутренней, затем по внешней стороне нижних зубов, потом то же самое для верхних зубов. Это упражнение укрепляет десны и зубы, повторяете пять раз.

7. Постучите зубами, так чтобы почувствовать вибрацию десен, это упражнение рекомендуют и тибетские монахи для долголетия. Десять раз.

8. Сверху вниз массируйте уши большими и указательными пальцами. Поскольку уши – это практически карта нашего тела, как и ступни ног, упражнение помогает разбудить и активизировать все органы. Повторяем пять раз.

9. Кисти рук сжимайте и разжимайте с напряжением, чтобы они выглядели как лапы животного, затем такими напряженными кистями помассируйте голову ото лба к затылку.

10. Напрягите ладони и надавливайте ими на заточную часть 10 – 15 раз.

11. Постучите по грудной клетке внутренней поверхностью кулака, очень легко!

12. Сев на кровати разотрите область поясницы и почек примерно 30 секунд.

13. Массируйте вращательными движениями колени, в течение 30 секунд.

14. Очень тщательно разотрите обеими руками ступни ног.

Ну вот, теперь ваше тело проснулось и будет благодарно вам весь день. Гимнастка гейш включает еще несколько различных упражнений.

Это упражнение выполняется лежа на полу. Вытяните руки вверх (по отношению к телу, не к потолку), ноги плотно прижмите к полу, носки натяните на себя. Тянитесь руками в одну сторону, ногами в другую, стараясь максимально растянуть все тело. Представьте себя рыбкой, которая попала на берег, трясите и вибрируйте всем телом. Это упражнение нормализует кровообращение, регулирует работу внутренних органов и укрепляет позвоночник.

гимнастика гейшСверните в виде валика полотенце или маленькую подушку, положите под шею, обеспечив удобную опору. Руки и ноги поднимите вверх к потолку, стопы направьте к себе. Выровняв дыхание начинайте мелко трясти руками и ногами, так чтобы вибрация с рук и ног переходила на тело. Ноги старайтесь не сгибать и постепенно увеличивайте темп.

Это упражнение препятствует застою крови, благоприятно влияет на органы малого таза и вены, а еще придает красивый и здоровый цвет лица.

Комплекс кажется довольно длинным, но на самом деле он займет у вас от десяти до пятнадцати минут. Надеюсь, что гимнастика гейш поможет вам чувствовать себя бодрыми и здоровыми с самого утра и весь день.

Поделись с друзьями информацией, кликнув на кнопки соцсетей.

 

Поделитесь статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на мою рассылку и получить подарок.

© 2012, Елена Чиркова. Все права защищены.

Еще почитать по данной теме:

  1. Дыхательная гимнастика против стресса
  2. Секреты красоты японских гейш
  3. Экспресс зарядка для позвоночника
  4. Упражнения для работы мозга
  5. Зарядка для глаз

me-ledy.ru

секретные упражнения от японских женщин

Гимнастика Макко-хо

Здравствуйте, уважаемые читательницы. Давайте отложим все дела, у нас на повестке дня – японская гимнастика Макко-хо, которая должна остановить процессы старения и увядания. Не упустите возможность позаниматься и понять глубинную сущность этих упражнений.

Гимнастика из страны Восходящего солнца

Гимнастика Макко-хо

Японская гимнастика Макко-хо появилась еще в 1933году в Японии. Сегодня она распространилась по всему миру. Мы тоже с удовольствием приобщимся к гимнастике, которая имеет еще одно название – «Останови старение».

Макко-хо не трудно запомнить, так как она состоит из 4-х базовых движений, которые направлены на:

  • выпрямление позвоночника;
  • восстановление подвижности суставов ног;
  • стимуляцию кровообращения;
  • улучшение обмена веществ;
  • укрепление иммунитета;
  • остановку старения организма.

Комплекс похож на йогу. Но, в отличие от йоги, в Макко-хо упражнения на растяжку повторяются столько раз, пока движения суставов не станут легкими.

История возникновения «Останови старение»

Гимнастика Макко-хо

Гимнастику создал обычный торговец Японии Нагаи Ватару сэнсэй. Всю свою жизнь он усердно трудился, забывая о своем здоровье. Однажды утром с ним случился инсульт. Так в 42 года он лишился здоровья, потом работы, а также надежды на счастливую жизнь.

Однажды, при чтении сутры, он решил, принимая позы, которые он сам придумал, выполнять упражнения. Постепенно он восстановил подвижность суставов. Гимнастика сделала свое дело: тело стало послушным, крепким, здоровым.

Прочитав эти строки, не откладывая, принимайтесь за изучение комплекса. Даже если вы не станете гимнастами, ваши связки приобретут невероятную эластичность, к вам вернется такое чувство бодрости, словно время повернулось вспять, а к вам вернулась былая молодость!

Правила Макко-хо:

  • Сильно не перенапрягаться.
  • Наклоняясь, делать вдох, возвращаясь с исходное положение – выдох.
  • Спину держать прямо, поясницу вперед.
  • Наклоны надо делать так, чтобы центральной точкой движения был тазобедренный сустав.
  • При наклонах вперед тянитесь животом, потом грудью.
  • Перед занятием необходимо принять душ, чтобы хорошо разогреть связки.

Секрет молодости японских женщин

Гимнастика Макко-хо

Мы все удивляемся невероятной молодости женщин страны Восходящего солнца. Как они этого достигают? Оказывается, есть секретная гимнастика Макко-хо для гейш.

Гейши всегда будоражили воображение мужчин, сейчас такой касты нет, а традиции остались. Почему бы нам не стать стройными и подвижными, как гейши, чтобы стать идеалом для своего мужчины.

Гейши выполняли упражнения вечером, чтобы сделать свое тело гибким, податливым. Благодаря этому комплексу вы разработаете суставы таза, что поможет по всему телу разогнать кровь.

Интересный факт: Секретная гимнастика стимулирует выработку гормона соматропина, который замедляет старение.

Что это за гормон? Благодаря исследованиям ученым удалось узнать, что соматропин в избытке вырабатывается у долгожителей. Кроме этого, данный гормон влияет на уменьшение жировой ткани, улучшает сообразительность и память, а также способствует образованию мышц, повышению иммунитета.

Вышеперечисленные свойства явились запретом для применения уникального гормона в профессиональном спорте.

Чтобы незамедлительно начать выполнять макко-хо, посмотрите на стимулы, которые вас наверняка вдохновят:

  • Морщинки разгладятся.
  • Не надо покупать дорогой крем от морщин.
  • Исчезнут мешки под глазами.
  • Фигура станет стройной гибкой.
  • Уйдет бессонница.

Комплекс восточных женщин

Гимнастика Макко-хо

Перед началом примите ванну или сделайте 5-6 наклонов в разные стороны, чтобы разогреть тело.

Упражнение 1.

Сядьте на коврик «по-турецки». Спину выпрямите. При наклоне вперед сделайте глубокий выдох, при выпрямлении – вдох.

Гимнастика Макко-хо

Упражнение 2.

Сидя, выпрямите ноги. Наклоняясь к ногам, скользите руками по внешней стороне ноги. На выдохе медленно наклоняемся до тех пор, пока не почувствуем, что дальше наклониться не сможем. В этом положении надо застыть, посчитать до шестидесяти. Далее вдох через нос. Медленно подняться.

Гимнастика Макко-хо

Упражнение 3.

Сесть так, чтобы пятки прикасались к ягодицам. Опереться о пол руками. На глубоком выдохе медленно опуститься на пол спиной, помогая себе руками. Далее надо немного раздвинуть ноги, потом по очереди их сгибать так, чтобы икры прикасались к внешней стороне бедра. Спиной медленно опуститься назад, на минуту задержаться. Подняться на вдохе.

Гимнастика Макко-хо

Упражнение 4.

Сидя, широко раздвинуть ноги. Сидеть прямо, вдох через нос, руками тянуться вниз. Задержаться на 60 секунд. После выдоха выпрямится.

Гимнастика Макко-хо

Выполняйте ежевечернее, тогда к вам придет видимый результат. Посмотрите видео, как легко выполняются эти упражнения.

Если почитать отзывы женщин, то они отмечают пользу упражнений для подвижности суставчиков. А вместе с приходом подвижности исчезали многие их недуги.

Тайны японских женщин

Гимнастика Макко-хо

Секреты молодости японские женщины долго держали втайне. Но понемногу их секреты стали доступными для всех. Один секрет — это МАККО-ХО.

Одна из долгожительниц Японии, которая отметила свое 116-летие, призналась, что она каждый вечер выполняла комплекс из 4-х упражнений.

Если вы с сегодняшнего вечера начнете выполнять этот комплекс, то ваше старение прекратиться. Вы буквально на глазах станете более стройной, забудете, что такое боли в коленях, спине, отечность ног, мешочки под глазами.

«Макко» – это «ровный» или «прямой», а «хо» – это «правило». Под правилом подразумевается правильное дыхание. Это очень важный момент. Необходимо строго следить за дыханием — залогом здоровья и основы красоты нашего кожного покрова.

Поэтому, при наклоне делайте глубокий выдох. Когда возвращаетесь в исходное положение – вдох.

Для красоты кожи гейши придумали умываться рисовой водой. Когда варите рис, воду не выливайте, оставьте ее для умывания.

При нанесении крема, японки не пользуются общими правилами, нанесением по кожным линиям. Они вбивают крем в кожу. Попробуйте, действительно, это лучший из способов, кожа сразу становится розовой, молодой.

Спали они без подушек, положив под шею валик. Так они давали мозгу больше питание, а шее — молодой вид.

Уважаемые женщины, не трудно сделать вечером всего 4 упражнения, чтобы помолодеть лет на 10. Заманчиво! Тогда начинайте прямо сейчас!

anisima.ru

Секретная гимнастика японской гейши | Фитнес для интимных мышц, фитнес для лица

Опубликовано автором Ида

pochemu_Первую часть поста про мужские измены читайте здесь. Итак, какие еще признаки в его поведении могут подсказать вам, что в его жизни появилась другая женщина?

Читать далее →

Опубликовано автором Ида

1704От мужских измен никто не застрахован. И неважно что вы молоды, красивы, опытны, умны и решительны. Вот несколько самых распространенных признаков, по которым можно уличить в измене даже самого осторожного мужчину.

Читать далее →

Опубликовано автором Ида

evjfpinkattitudepoledance8-max-1В первую очередь каждая женщина должна быть для своего мужчины загадкой. Скажете, спустя 10 лет совместной жизни это невозможно? Я вам возражу. Наверняка, все свое время вы проводите одинаково, и лишь иногда случаются отклонения от обычного графика. По будням работа, семья, ужин, телевизор, по выходным дача и магазины.

Читать далее →

Опубликовано автором Ида

r-6zcJz1_nMДа что это за сложные существа такие, эти мужчины. Красивой фигурой, от которой в восторге все окружающие, их не удивишь, сексуальным бельем тоже. Как все-таки возбудить мужа? Или это уже невозможно, и все старания напрасны?

Читать далее →

Опубликовано автором Ида

paraПсихолог Келли Фланаган пишет своей дочке письма обо всем на свете — что-то вроде посланий в бутылке с мудрыми советами на будущее. Вот  одно из самых популярных писем, собравших тысячи читателей в его блоге.

Читать далее →

Опубликовано автором Ида

любовьЧеловек не может жить без воздуха, пищи, воды и любви. Как вы можете заметить, это четыре незаменимых вещи для жизни, и среди них только любовь является нематериальной.

Читать далее →

Опубликовано автором Ида

любить себя «Полюбите себя и все наладится!» Давать такие советы гораздо проще, чем воплощать их в жизнь. Для начала проверьте — каков уровень вашей самооценки? Проведите вертикальную линию на чистом листе бумаги. Затем поставьте точку там, где считаете нужным (предварительно представив, что этой точкой являетесь вы сами).

Читать далее →

Опубликовано автором Ида

идеалСтать для мужчины той самой — единственной — это задачка не из простых, но это вовсе не означает, что можно сидеть, сложа руки, жаловаться… и ничего не делать. Никто не в силах помешать вам сделать хотя бы один шаг на пути к идеалу. Как стать единственной для своего мужчины1. Будьте разнойВ свое время еще Коко Шанель говорила о том, что женщина, чтобы стать незаменимой, должна постоянно меняться. Это правило работает и с отдельно взятым мужчиной, особенно если речь идет не только о регулярной смене имиджа. Будьте разной — маленькой девочкой, которую хочется погладить по голове и усадить на колени, любовницей, помешанной на секс-удовольствиях, рачительной хозяйкой, которая отвечает за семейный уклад, гордой и неприступной принцессой, за одну улыбку которой мужчине не жаль отдать полцарства. Самое главное — не «застревайте» в какой-то одной ипостаси надолго, меняйте их! Предсказуемость — вот ваш главный враг, нет ничего хуже, чем женщина, муж которой знает ее «как облупленную» и может предсказать, как она себя поведет и что скажет завтра, послезавтра, через год…2 Принимайте мужчину таким, какой он есть

Читать далее →

Опубликовано автором Ида

blog1Дорогие дамы! Послушайте с каким мягким юмором и любовью Тимур Шаов рисует портрет любительницы женских романов.

Читать далее →

Опубликовано автором Ида

фруктовый сексМы все очень любим фрукты, но не всегда задумываемся, что их можно использовать еще и в любовных играх с мужчиной.  Знакомство с «фруктовым сексом» можно начинать с бананов и яблок. Что делать с бананом, я думаю, можно не рассказывать, облизывая и посасывая банан, вы будете показывать партнеру, как именно вы хотите приласкать его. Точно такие же манипуляции проделывайте с яблоком — это вызовет возбуждение вашего возлюбленного.Читать далее →

www.gimnastika.wellness2you.ru


Смотрите также