При ранних проявлениях геморроя и на поздних его стадиях поможет лечебная физкультура. Геморрой гимнастика лечебная


Лечебная гимнастика при геморрое: эффективно и полезно

Геморрой – одно из неприятных заболеваний, которое осложняет жизнь и мужчинам и женщинам, часто пребывающим в малоподвижном состоянии. Восстановить функционирование кишечника, укрепить сосудистые стенки и нормализовать кровоток помогает лечебная гимнастика, необходимая для выполнения каждым, у кого есть геморрой.

Что включает в себя лечебная физкультура

Гимнастика при геморрое Геморрой – часто встречающееся заболевание, для которого характерен неравномерный варикоз вен нижней части прямой кишки, протекающий совместно с воспалением. Различают геморрой двух видов – внешний и внутренний. Для внутреннего характерно наличие вздутых вен в прямой кишке, при внешнем – расширенные сосуды проступают в виде небольших шишек.

Лечебная гимнастика при геморрое включает в себя простые, но эффективные упражнения, которые помогают нормализовать функционирование толстого кишечника, способствуют повышению тонуса его мышц, а также снижают застойные явления, возникающие в венах, располагающихся в малом тазу.

Зарядка должна выполняться регулярно, не менее двух раз в день, с повторением по 15 раз каждого упражнения. Но, помните, что в момент обострения, рецидива геморроя любая лечебная гимнастика противопоказана.

Эффективные гимнастические комплексы для профилактики и лечения

Лечебная физкультура лишь в некоторых случаях прописывается пациентам, страдающим геморроем. Однако именно она позволяет оказать благотворное воздействие на мышечный тонус кишечника, его венозную систему. Комплекс лечебных занятий направлен на укрепление нижних конечностей, брюшного пресса, ягодиц. В него не входят силовые упражнения, езда на велосипеде, верхом, которые могут усугубить ситуацию. Большинство упражнений рекомендуется выполнять в лежачем положении, но есть и такие, которые пациенты могут использовать, находясь вне дома.

Упражнение Кегеля

Например, упражнение Кегеля, разработанное немецким гинекологом, можно выполнять стоя в общественном транспорте или сидя за рабочим столом. Оно помогает тренировать интимные мышцы, и одновременно с этим нормализует кровоток в малом тазу, снижая риск развития как заболеваний гинекологии, так и геморроя. Во время занятия необходимо быстро напрягать, затем расслаблять сфинктер прямой кишки. Задание необходимо повторять 15 раз. Далее его следует сделать более сложным:

  1. Выдох-задержка дыхания — сокращение мышц сфинктера.
  2. Вдох при напряженных мышцах.
  3. Выдох с расслабленными мышцами.

Повтор упражнения совместно с дыханием не менее 15 раз.

Исходная позиция: лежа

Также разработана гимнастика при геморрое, упражнения которой выполняются в исходной позиции лежа:В таком положении необходимо подтянуть ноги, согнув их в коленях, опираясь при этом на ступни, располагающиеся на ширине плеч. Во время этого необходимо опираться на ступни и плечи. Таз нужно отрывать от пола и выталкивать вверх. Данное упражнение направлено на тренировку мышц ягодиц, поясницы, бедер. Посредством чего улучшается кровоснабжение малого таза, исключаются застойные явления, снижаются негативные проявления при геморрое.

  1. Лечебная гимнастика снимает прилив крови к тазуНаходясь в исходном положении, необходимо попеременно поднимать вверх прямые ноги. Если пациент ранее занимался подобной зарядкой, он может увеличить нагрузку и поднимать обе ноги вверх одновременно. Упражнение направлено на развитие мышечной ткани брюшного пресса, передней части бедер. Также оно оказывает стимулирующее воздействие на кишечник.
  2. Упражнение выполняется лежа с прямыми ногами, поднятыми вверх. Их необходимо разводить в сторону, затем сводить и перекрещивать, и заново разводить, повторяя движения несколько раз с перерывом на отдых. Оно называется «ножницы» и укрепляет, тренирует брюшной пресс, внутреннюю часть бедер, активизирует кровоток малого таза.
  3. Находясь в положении лежа с поднятыми прямыми ногами, следует имитировать езду на велосипеде. Упражнение укрепляет мышечные ткани брюшного пресса, тренирует бедренные мышцы, стимулирует кровоснабжение брюшной полости.
  4. Лежа на спине, необходимо согнуть одну или обе ноги в коленях, плотно прижать их к груди и обхватить руками. Упражнение помогает отойти газам при наличии метеоризма, активизирует кровоток, стимулирует функциональность кишечника.
  5. Находясь в исходном положении, необходимо согнуть ногу в колене и попытаться коснуться ею противоположной стороны. Плечевой пояс при этом не должен отрываться от пола. Упражнение укрепляет мышцы поясницы, спины, активизирует функционирование кишечника.

Исходная позиция: стоя на коленях

  1. Находясь в исходном положении лицом вниз, опираясь на локти или на ладони, следует приседать на ягодицы, поочередно наклоняя их в стороны. Упражнение помогает отойти газам при метеоризме, стимулирует функционирование кишечника.
  2. В этом же положении следует поочередно выпрямлять ноги, вытягивая их назад, одновременно с этим прогибаясь в спине. Упражнение тренирует спинные и ягодичные мышцы, помогает улучшить отток крови из малого таза.

Гимнастика для беременных

Женщины в интересном положении часто также страдают от «неудобной» болезни. Занятия для беременных полностью безопасны и не наносят абсолютно никакого вреда ни будущей маме, ни ее ребенку. Гимнастика против геморроя рекомендуется в течение дня не меньше двух раз по 5-10 минут.

  • Ходьба маршем. В положении стоя необходимо высоко поднимать ноги, сгибая их в коленях
  • Махи ногами. В положении стоя нужно делать махи в стороны поочередно правой, левой ногами. Все выполняемые движения должны быть плавными, не резкими
  • Наклоны. В стоячем положении женщина делает плавные наклоны поочередно в противоположные стороны
  • Упражнение Кегеля. Стоя или сидя необходимо напрягать мышцы ягодиц, одновременно с втягиванием заднего прохода. В такой позиции следует задержаться на несколько секунд, после чего отпустить мышцы и повторить движение заново.

gemorroy03.ru

Лечебная гимнастика при геморрое - упражнения при геморрое

Геморрой является серьезной болезнью, с которой, к сожалению, многие стесняются обратиться к врачу.  Он часто сопровождается мучительной болью и даже может закончиться операцией, если его не лечить вовремя. Лечебная гимнастика, выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц таза и брюшной полости – является важнейшим лечебным и профилактическим средством на любой стадии геморроя. Они помогут добиться значительного улучшения кровотока в тазовой области, нормализовать работу кишечника.лечебная гимнастика при геморрое-упражнения

Кроме того, упражнения оказывают благоприятное воздействие на общий тонус мышц и кровеносных сосудов, нормализуют артериальное давление и уменьшают застойные явления в области таза, что в конечном счете значительно сокращает время восстановления и облегчает течение болезни.

Обязательное условие – регулярное выполнение упражнений. Нужно взять за правило ежедневно выделять 10-15 минут для их выполнения.

Содержание статьи

Геморрой причины возникновения

К сожалению эта болезнь сегодня становится все моложе и диагностируется у совсем молодых людей, ведущих сидячий образ жизни. Провоцирующими факторами геморроя являются:

Малоподвижный образ жизни;

Генетическая предрасположенность;

Беременность и роды;

Тяжелые физические нагрузки и подъем тяжестей;

Регулярные запоры.

Он возникает, когда вены в нижней части прямой кишки и ануса увеличиваются, опухают и воспаляются. Согласно статистике, половина людей в возрасте до 50 лет, по крайней мере, хотя бы один раз страдали от этой болезни.

Физические упражнения при геморрое

При лечении геморроя есть целый ряд мер, которые могут быть применены при этом заболевании, включая хирургическое вмешательство, изменение образа жизни, специальные диеты, специальные упражнения. На сегодняшний день лечение геморроя возможно в любой его стадии развития. Но лечебная гимнастика и физические упражнения не будут лишними как для лечения, так и профилактики.

Основные цели таких упражнений:

Укрепление стенок сосудов нижней части прямого кишки, улучшение их эластичности;

Профилактика застоя крови в области малого таза;

Укрепление мускулатуры кишечника, мышц ягодиц и брюшной полости.

Чтобы получить положительный и стабильный эффект на продолжительный период, упражнения нужно выполнять регулярно и в течение длительного периода, уделяя им по крайней мере 10-15 минут ежедневно.

При выполнении упражнений не нужно сильно напрягать мышцы и выполнять их в ускоренном темпе. Все начинается с минимальных нагрузок, которые увеличиваются постепенно, плавного их выполнения, без рывков. Поспешность в этом вопросе может привести к нежелательным последствиям.

При обострении болезни, особенно, когда появились трещины и кровоточивость, обязательно нужно согласовать их выполнение с проктологом.

При сильных болях перед выполнением нужно обезболить геморрой анестетиками. Если боль сильная, прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться с врачом.

Отказаться от выполнения физических упражнений на поздних сроках беременности, чтобы не спровоцировать преждевременные роды. При тяжелой беременности, с угрозой выкидыша, обязательно согласовать их выполнение со своим врачом.

Упражнения, которые требуют поднимания таза и ног, скручивания, запрещается выполнять во время месячных.

Безусловно, что сочетание лечебной гимнастики с правильным питанием – залог успешного лечения геморроя.

Лечебная гимнастика при геморрое

Несмотря на то, что выполнение комплекса лечебной гимнастики оказывает положительный эффект на весь организм, подходить к выбору упражнений нужно серьезно с учетом течения и тяжести болезни, возраста, состояния здоровья. При первой стадии геморроя можно выполнять любые упражнения за исключением подъема тяжестей и повышенной статической нагрузки.

Чем больше запущена болезнь, тем более серьезнее нужно подбирать комплекс лечебной гимнастики. Выполнение физических упражнений нельзя прерывать даже при обострении заболевания, но они должны быть более конкретными и согласованы с врачом.

Вот пример упражнений лечебной гимнастики.

  1. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и поставить их на ширине плеч. Руки на полу вдоль туловища ладонями вниз.

Сделав глубокий вдох, приподнять таз вверх, напрягая ягодицы и наклонив подбородок к груди. На выдохе – опуститься на пол.

  1. Лежа на спине, обхватить ноги ближе к коленям. На вдохе подтянуть ноги как можно ближе к груди, оторвав ягодицы от пола. На выдохе вернуться в исходное положение.

Это упражнение выполняется сразу после первого. Голова лежит на полу, а подбородок слегка прижат к груди.

Оба эти упражнения стимулируют перистальтику толстого кишечника, предупреждая запор. А запор является одной из основных причин появления геморроя.

Читайте по теме: Упражнения для кишечника при запорах

  1. Сядьте на пол. Руки положите по бокам ладонями вниз к полу. Приподнимите на вдохе одну ногу и руку, приподняв таз от пола. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите попеременно с одной и другой ноги.

Это упражнение улучшает венозный дренаж под действием силы тяжести, которая в этом случае легко устремляется к сердцу. А в тех венах, которые находятся в тазовой области и является причиной расширения при геморрое, падает. Это приводит к снижению болевого ощущения при геморрое.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при геморрое в картинках

лечебная гимнастика при геморрое-комплекс упражнений

лечебная гимнастика при геморрое-комплекс упражнений 1

Упражнения при геморрое вне обострения

Следующий комплекс упражнения является универсальным, который можно делать во время ремиссии или для профилактики геморроя. Полезен он будет особенно людям, у которых сидячая работа, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. При вдохе поднять ягодицы вверх, максимально сжав их. При выдохе вернуться в исходное положение.

Сесть на пол, вытянув прямо ноги. Не помогая себе ногами, только на ягодицах перемешаться вперед. Дойдя до конца коврика, повторите упражнение, двигаясь назад.

Сесть на пол и поднять ноги под углом 45 градусов. Скрещивать попеременно ноги. Начать с небольшой амплитуды, затем постепенно увеличивая. Это упражнение называется ножницы и известно еще со времен школьных уроков физкультуры, позволяет укрепить не только мышцы таза, но и брюшной полости.

«Велосипед». Еще одно хорошо знакомое упражнение, которое выполняется из положения лежа на спине и имитирующее езду на велосипеде.

Лечь лицом вниз, положив руки под туловище. Поворачивать тело попеременно в одну и другую сторону так, чтобы ягодицы касались пола.

Встать на колени, руки упираются о пол, голова опущена вниз. Плавно поднять голову вверх, прогнув спину на вдохе. На выдохе вернуться в исходное положение, прижав подбородок к груди и плотно сжав ягодицы.

Это упражнение также универсальное и полезно не только при геморрое, но и болях в спине. Рекомендуют его делать и во время беременности.

Лечь на спину, ноги вытянуты. На вдохе приподнять ноги под углом 45 градусов и задержаться в этом положении на 30 секунд. На выдохе опустить на пол. Повторить несколько раз.

При хорошей физической подготовке и отсутствии противопоказаний и проблем с позвоночником можно выполнять упражнение «Березка». Это упражнение хорошо тренирует мышцы брюшной полости.

лечебная гимнастика при геморрое-комплекс упражнений 2

Кроме выше приведенного комплекса упражнений лечебной гимнастики и универсальных упражнений вне обострения заболевания, проктологи рекомендуют всем (а не только тем, у кого геморрой) регулярно, несколько раз в день выполнять упражнения Кегеля. Эти упражнения направлены на укрепление кольцевых мышц прямой кишки. Их можно делать, не привлекая к себе внимания, в положении стоя, сидя или лежа. Подробнее об упражнениях Кегеля, чем они полезны при геморрое можно почитать в статье «Упражнения Кегеля при геморрое».

При обострении геморроя многие бросают делать любые физические упражнения, чтобы избежать боли и дискомфорта. Но эта большая ошибка. При обострении болезни обязательно нужно продолжать заниматься упражнениями, выбирая спокойный ритм выполнения, не требующий больших усилий. Медленная ходьба, плавание могут значительно улучшить состояние, повысить тонус кровеносных сосудов и нормализовать кровоток.

Нужно четко понимать какие упражнения полезны и нужны в этот период, а каких нужно избегать, и они могут принести только боль и ухудшение. В это время нужно исключить упражнения, направленные на повышение внутрибрюшного давления и нагрузки на нижние конечности, нижнюю часть тела и тазовых органов. Делать наклоны туловища в этот период можно только назад и вперед, ограничив или исключив наклоны в стороны.

Кроме того, обязательно нужно воздержаться от поднятия тяжестей, езды на велосипеде, занятий греблей и других экстремальных видов спорта.

Если выполнение упражнения доставляет боль, просто исключите его на время обострения и до наступления стадии ремиссии.

Какие упражнения можно делать при геморрое смотрите в видео

Йога от геморроя

Йога уже давно зарекомендовала себя как эффективное средство против геморроя. Если никогда не занимались йогой, начинать практиковать ее самостоятельно может быть не безопасно. Есть несколько асан, которые следует выполнять под руководством опытного тренера.

Конечно, есть позы, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, не обладая даже начальной подготовкой. Но для эффективности выполнения нужно правильное распределение сил и энергии внутри тела и здесь нужен тренер. Ведь в йоге все взаимосвязано. Например, правильное расположение ног зависит от правильного расположения таза и, следовательно, всех органов, мышц, кровеносных сосудов, которые расположены в этой области.

Но исключать йогу полностью из комплексных мер лечения и профилактики геморроя будет неправильно. Она может стать отличным дополнением к комплексу физических и лечебных упражнений. Ведь многие позы в ней направлены именно на исключение застойных явлений, включая область таза, улучшают моторику кишечника.

Из всех асан йоги можно выбрать для себя 1-2 позы и регулярно их выполнять. Вот одна из простых поз.

Сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.

На выдохе медленно наклонитесь вперед, пока голова не коснется коленей. Руки направляйте вдоль туловища и сожмите их в районе лодыжек. Колени не сгибать и спину держать прямо. Останьтесь в этом положении на пять секунд. Повторите 5 раз.

Сначала возможно будет трудно коснуться головой коленей. Наклоняйтесь насколько возможно. Постепенно растяжение мышц будет улучшаться. Первое время задержка в положении может быть только 1 секунду, и со временем ее можно довести до 1-2 минут.

Читайте по теме: Йога при запорах

Есть и другие не сложные позы, такие как поза горы, гнущееся дерево, позы на скручивание тела. Как правильно их выполнять можно посмотреть видео. Единственно, о чем нужно знать и помнить, нельзя делать асаны, которые направлены на повышение давления в нижней части тела, такие как поза лотоса.

Сочетая физические упражнения с йогой, можно добиться положительных и стойких результатов.

Йога при геморрое видео

Массаж при геморрое

Хорошие результаты в лечении геморроя можно достичь выполнением массажа профессиональным массажистом. Массаж отлично устраняет застойные явления в прямой кишке и улучшает кровоток.

Тем не менее, следует отметить, что массаж полезен не для всех пациентов, а в некоторых случаях его не рекомендуется проводить совсем, чтобы не усугубить течение болезни. Окончательное решение о проведении массажа при геморрое должен принимать только лечащий врач с учетом показателей состояния здоровья отдельно взятого пациента, в частности, исходя из состояния вен больного.

Массаж как при внутреннем, так и внешнем геморрое может осуществляться вручную или с помощью массажера. Перед началом массажа необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Массаж проводится в таком порядке:

  • Пациент встает на колени и локти, а врач вводит палец (в стерильной перчатке) и смазывает вазелином анальный проход, чтобы избежать травм слизистой оболочки прямой кишки и выполняет массирующие движения.
  • Начинается массаж с легких поглаживающих движений слизистой оболочки кишки, которые производятся строго в направлении сверху вниз.
  • Непосредственно массаж геморроидального узла чередуется с поглаживанием и легким нажимом.
  • Затем проводится вибрационный массаж вручную, либо с помощью массажера.
  • После массажа полезно сделать комплекс из нескольких упражнений, чтобы укрепить мышцы прямой кишки.

Профилактика геморроя

Геморрой легче предупредить, чем вылечить. Впрочем, в этом он мало отличается от любого другого заболевания. Но если вы входите в группу риска, то заниматься физической активностью должно стать ежедневной привычкой. Если нет возможности посещать спортзал, выполнение упражнений в домашних условиях будет отличной заменой. Тем более делать их можно в комфортной обстановке и в любое удобное для себя время.

Прогулки на свежем воздухе – еще одна мера профилактики этой болезни.

И как в свое время сказал Арнольд Шварценеггер: «Есть ли периодически делать упражнения для укрепления брюшной полости, то через два месяца мышцы будут вам благодарны».

Безусловно, что профилактика и лечение должны быть комплексным, а не только применение мазей и таблеток, различных народных средств, когда обострилась болезнь.

Если ничего не менять в своем образе жизни и не исключить из нее не благоприятные факторы, способствующие появлению и обострению болезни, то можно постоянно ожидать возврата геморроя, испытывать боль и дискомфорт.

Чтобы справиться с ним, нужно действовать сразу по нескольким направлениям. Это:

Изменение режима и рациона питания;

Своевременное опорожнение кишечника и исключение запора;

Активный образ жизни;

Отказ от вредных привычек.

Только в этом случае можно ожидать существенных улучшений и длительной ремиссии или полностью избавиться от геморроя.

Что поможет облегчить воспаление при геморрое, эффективные домашние средства, о которых вы узнаете из этого видео

 

ekolekar.com

Упражнения при геморрое (лечебная гимнастика): лечение физическими упражнениями, видео |

ГУпражнения при геморрое (лечебная гимнастика): лечение физическими упражнениями, видеоеморрой в народе называют «сидячей» болезнью – и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители профессий, вынужденных большую часть времени проводить на «пятой точке» без возможности сделать перерыв на «физкультминутку» и размяться. Если еще и после окончания трудового дня человек стремится поскорее принять привычное положение на диване, геморрой не заставит себя долго ждать.

Малоподвижный образ жизни – доказанный фактор развития геморроя. Растяжение и выпячивание стенок вен геморроидального сплетения происходит из-за плохого кровообращения в области малого таза, чему немало способствуют «сидячая» работа и недостаточная физическая активность. Постоянные застои, образующиеся в прямокишечной области, провоцируют формирование узлов — сосудистых «карманов» с густой кровью, которые со временем воспаляются и кровоточат, вызывают боли – при наружном геморрое, а при внутреннем — выпадают из заднего прохода.

Второй фактор, который неблагоприятно влияет на состояние анальных вен, — хронические запоры. Слабая перистальтика кишечника, сфинктерные спазмы, задержка дефекации – все эти проблемы можно устранить, если наладить здоровое питание и помогать организму избавляться от продуктов пищеварения, «подстегивая» кишечник двигательной активностью. А отсутствие запоров – обязательное условие для эффективной терапии и профилактики геморроя.

Многие больные геморроем ошибочно полагают, что с этим заболеванием дорога в спортзал им закрыта. Это — распространенное заблуждение. На самом деле в период ремиссии спортом заниматься можно и нужно, главное – правильно выбрать занятия. В момент обострения, конечно, не до тренировок, но если врач не предписывает строгий постельный режим, легкая прогулка или разминка не помешают, а лечебную гимнастику можно делать даже лежа.

Физические упражнения при геморрое: что можно и что нельзя

Упражнения при геморрое (лечебная гимнастика): лечение физическими упражнениями, видеоБольным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности. Не все занятия одинаково полезны: многие из них способны серьезно усугубить ситуацию, а некоторые физические упражнения при геморрое прямо противопоказаны. Прежде всего, это касается силовой нагрузки; движений, провоцирующих повышение внутрибрюшного давления; перенапряжения мышц нижней части тела. Сюда отнесем:

  • тяжелую атлетику;
  • силовые тренировки с большими весами;
  • упражнения, связанные с высокой нагрузкой на мышцы пресса: скручивания, подъем ног, наклоны вперед и назад;
  • глубокие приседания;
  • резкие махи ногами.

Заниматься нужно, чутко прислушиваясь к своему состоянию и выполняя следующие рекомендации:

  1. Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости.
  2. Движения нужно выполнять плавно, без резких рывков.
  3. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия.
  4. Исключите упражнения, которые вызывают у вас болезненность в области прямой кишки.

Экстремальные виды спорта, велосипед, гребля, верховая езда – та активность, которая при геморрое является условно разрешенной, то есть можно, но с крайней осторожностью и только при условии стойкой ремиссии. При обострении болезни подобного рода занятия полностью противопоказаны.

[us_iconbox iconpos=»left» icon=»thumbs-o-up» with_circle=»1″ title=»Рекомендуемые при геморрое виды двигательной активности относятся в основном к кардионагрузкам» link=»» external=»0″ img=»»] Это спортивная ходьба, легкий бег, плавание, классические лыжи – все те занятия, которые «разгоняют» кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему и при этом не дают большой нагрузки, связанной с перенапряжением мышц живота и таза. [/us[/us_iconbox]Гимнастика, направленная специально на восстановление тонуса мышц малого таза, нормализацию кровообращения в этой зоне и предотвращение застойных явлений, показана всем больным с геморроем, вне зависимости от обострения и стадии болезни.

Эффективное лечение геморроя невозможно без комплексного подхода. Обязательными его компонентами являются диета, медикаментозные методы и лечебная гимнастика. Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток. Это позволит укрепить геморроидальные сосуды, устранить застои в венах, нормализовать дефекацию, избавиться от запоров.

Упражнения для лечения геморроя важно делать систематически, иначе они будут бесполезны. На простой комплекс нужно выделить всего лишь 10 – 15 минут свободного времени, главное – заниматься каждый день, и эффект почувствуется уже через несколько недель.

Упражнения при геморрое (лечебная гимнастика): лечение физическими упражнениями, видеоВыполнять комплекс желательно после дефекации, обезболив геморроидальные шишки, если они беспокоят и мешают упражняться. Для этого достаточно принять теплую ванну и смазать узлы специальной мазью с анестетиком.

Регулярные занятия помогают облегчить симптомы геморроя, снять отек и воспаление, ускорить конец обострения. Во время невыраженного течения болезни гимнастику нужно продолжать. В сочетании с правильным питанием и выполнением рекомендаций врача она позволит если не избавиться от узлов полностью, то хотя бы сделать обострения более редкими — это вполне реально.

Упражнения для профилактики геморроя направлены на предотвращение рецидивов, а для тех, у кого варикоз анальных вен только начинается – поможет остановить прогрессирование патологии и переход ее в более тяжелые формы.

Все упражнения для лечения геморроя выполняются плавно, без задержки дыхания и резких движений. При появлении дискомфорта в прямой кишке и перианальной зоне нужно снизить количество повторов, а возникновение болезненных ощущений – сигнал остановиться.

  1. Ножницы. Лягте на гимнастический коврик. Из положения лежа на спине приподнимите прямые ноги под углом 45°. Медленно разведите ноги в стороны, затем сведите их крест-накрест. Сделайте 50 повторений.
  2. Вертикальные ножницы. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Разведение ног проводите в вертикальной плоскости: одну ногу вверх, вторую — к полу, на каждый счет сменяя положение ног. Количество повторов – 50.
  3. Утюжок. Положение – то же. Зафиксируйте поднятые на 45° от пола прямые ноги в неподвижном состоянии на 30 секунд. Сделайте несколько раз, с каждым повтором увеличивая время задержки.
  4. Прогиб. Лягте на спину прямо, руки — вдоль туловища в вытянутом состоянии. Медленно приподнимите таз от пола, задержитесь в таком положении, сжав ягодицы. Опуститесь на пол, повторите упражнение 50 раз.
  5. Кошка. Встаньте на четвереньки. На счет 1 – 4 – скруглите спину, как выгибается кошка, на счет 5 – 8 медленно прогните поясницу вниз. Сделайте 100 раз.
  6. Березка. Из положения лежа поднимите ноги вверх под прямым углом. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками, ноги – вытянуты вверх. В таком положении держитесь, сколько сможете. Упражнение способствует оттоку застоявшейся крови, восстанавливает венозное кровообращение. Рекомендуется при всех видах варикоза.
  7. Хождение на ягодицах. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Напряжением мышц приподнимите одну ягодицу и переместите ее вперед. Следующим движением – сделайте «шажок» с другой стороны. Таким образом перемещайтесь по комнате на ягодицах в течение 10 – 15 минут. Не помогайте себе ногами – они должны находиться без движения.
  8. Маршировка. Шагайте на месте, поднимая колени высоко под острым углом, то есть выше уровня ягодиц. Усложнить упражнение можно, если опускать рабочую ногу, перекрещивая ее с опорной, при этом будет происходить передвижение вперед мелкими шагами. Ходите таким образом несколько минут.
  9. Скручивания таза. Примите коленно-локтевую позу. Наклоняйте таз и бедра в бок, в одну и другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Затем поднимитесь на четвереньки и повторите то же упражнение, опираясь на ладони.
  10. Стригущие ножницы. Повторите упражнение ножницы, подняв ноги как можно выше и разводя их в стороны как можно шире. Достаточно сделать 20 раз.

Упражнения при геморрое (лечебная гимнастика): лечение физическими упражнениями, видео

Приведенный комплекс можно выполнять в любом возрасте и при любой физической подготовленности. Упражнения лучше совмещать с легкими кардионагрузками – бегом трусцой, интенсивной ходьбой, для более эффективной тренировки сосудов и нормализации кровообращения.

При травмах и заболеваниях позвоночника гимнастику на полу нужно проводить с осторожностью и только после консультации с ортопедом, сложные упражнения – заменить на облегченные варианты. Движения с наклонами, подъемом таза и ног из положения лежа не рекомендуется делать дамам во время менструации.

Гимнастика, разработанная врачом-гинекологом Кегелем, считается лучшим средством для укрепления всего тазового дна. Изначально она использовалась для восстановления женщин после родов, для лечения и профилактики недержания мочи, опущения органов. Сейчас эти простые, но крайне эффективные упражнения, назначают и мужчинам – при простатите, нарушении эректильной функции, а также рекомендуют людям любого пола и возраста для приведения в тонус ягодичных мышц, нижнего пресса, мочеполовых органов и лечения геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое способствуют укреплению мышц анального сфинктера, улучшению состояния вен и стенок прямой кишки, оттоку застойной крови. Регулярное выполнение гимнастики позволяет существенно снизить частоту рецидивов, предотвратить выпадение геморроидальных шишек из заднего прохода, уменьшить размер узлов. Упражнения Кегеля необходимо делать ежедневно, за исключением периодов сильного обострения геморроя с выраженным воспалением узлов, кровотечением, выпадением шишек.

Упражнения при геморрое (лечебная гимнастика): лечение физическими упражнениями, видео

Важно научиться правильно выполнять сокращения тазовых мышц. По своему механизму они похожи на попытки прервать мочеиспускание или удержать кишечные газы до момента опорожнения. На первых порах упражнения желательно делать лежа на полу – так будет проще напрягать нужные мышцы, не задействуя остальные.

Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сократите мышцы таза, так, чтобы почувствовать, как сжимается сфинктер и анус втягивается в прямую кишку. Продержитесь 3 секунды и расслабьтесь. Постепенно увеличивайте время сокращения (от 10 – 15 секунд до минуты), период расслабления оставьте прежним.

Проводите зарядку по 4 раза каждый день, в каждом подходе – по 10 упражнений Кегеля. Когда вы научитесь ощущать те мышцы, которые нужно напрягать, и вам уже не нужно будет их изолировать для правильного выполнения, «лежачую» гимнастику можно заменить на упражнения сидя и стоя. Таким образом, вы сможете заниматься в любое время, в любом месте: дома, на работе, в транспорте, — поскольку напряжение мышц промежности не заметны для окружающих. Со временем упражнения можно видоизменять, варьируя скорость сокращений, частоту, длительность задержки, силу втягивания.

Еще одна гимнастика, доказавшая свою эффективность в борьбе с геморроем, – йога. Асаны, выполняемые во время занятий, направлены на ликвидацию застойных явлений во всем организме, а в малом тазу – особенно. Замечено, что йога значительно активизирует работу кишечника и помогает устранить запоры – главный фактор развития геморроя.

Правильное выполнение асан задействует все мышцы, включая анальный сфинктер и промежность, разгоняет застои и нормализует кровоток. Некоторые упражнения используют те же принципы, что заложены в комплекс Кегеля – последовательное напряжение и расслабление мышц заднего прохода.

Упражнения при геморрое (лечебная гимнастика): лечение физическими упражнениями, видео

Йога – гимнастика сложная, и заниматься ей рекомендуется под присмотром опытного тренера. Но упражнения для начинающих в оздоровительных целях вполне можно делать и самостоятельно, в домашних условиях, не забывая об осторожности:

  • начать нужно с самых простых поз, и только после их освоения переходить к сложным;
  • во время выполнения асан следует следить за дыханием: оно должно быть ровное, спокойное, без задержек;
  • при геморрое не рекомендуются «сидячие» позы, такие,как «поза лотоса», и асаны, создающие давление в брюшной полости;
  • время удержания асаны необходимо увеличивать постепенно.

Людям без физической подготовки для консервативного лечения и профилактики геморроя подойдут следующие упражнения:

  1. Поза горы. В положении стоя немного расставьте ноги, выпрямитесь и напрягите колени. Втяните ягодицы и живот, вытолкните таз вперед и вверх. Постарайтесь вытянуть все тело в струну, но не напрягайте шею и лицо. Поднимите руки вертикально вверх, приподнимитесь на мыски, максимально растяните позвоночник и все мышцы. Опуститесь и расслабьтесь. Во время подъема делайте глубокий вдох, короткую задержку, при расслаблении – выдыхайте. Упражнение устраняет застои в тазу, активизирует кишечную перистальтику. Перед началом рекомендуется выпить стакан воды.
  2. Гнущееся дерево. Из положения стоя и максимально вытянувшись, делайте наклоны в стороны поочередно. Таз и ноги должны быть зафиксированы, а наклоны осуществляться только за счет талии. Сделайте по 12 раз влево и вправо. Упражнение стимулирует пищеварение.
  3. Вращение. Поставьте ноги на ширину плеч, одну руку вытяните перед собой, вторую – согните в локте, касаясь пальцами предплечья. Сделайте поворот в сторону вытянутой руки с отводом ее назад. Как и в предыдущей асане, упражнение делается за счет мышц талии, не задействуя ноги и таз. По 12 поворотов в каждую сторону помогают наладить перистальтику и избавиться от запоров.
  4. Поворот кобры. Расставьте ноги на 30 см и приподнимитесь на носочки. Разверните плечи вместе с головой в сторону и назад, поворачивайтесь всех верхней частью тела, пока не зацепите взглядом пятку противоположной ноги. Вернитесь обратно и повторите в другую сторону, всего 12 раз туда и обратно.
  5. Массаж живота. Сядьте на корточки, руки расположите на коленях. Сделайте поворот направо, левое колено в это время наклоните к полу. Аналогично – в обратную сторону. Во время выполнения асаны старайтесь смотреть назад и максимально перекручивать туловище – так органы внутри брюшной полости и таза получат хороший массаж. Снова по 12 раз в каждую сторону. Поза активно борется с запорами.
  6. Корневой замок. Эта асана представляет собой обычное упражнение Кегеля из положения стоя. 10 раз втяните анус с задержкой на 10 – 15 секунд. За день сделайте 3 – 4 подхода.

Этот простой комплекс йоги для новичков – отличное средство профилактики и лечения геморроя. Если вы освоите легкие упражнения и решите перейти на следующий этап, лучше делать это под руководством инструктора, так как нагрузка будет расти, и правильно выполнять сложные позы без посторонней помощи станет затруднительно.

Какие бы занятия вы не выбрали, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Максимального эффекта в лечении можно достичь, если совмещать общеоздоровительные упражнения, комплексно воздействующие на весь организм, с профилактической гимнастикой для укрепления мышц малого таза – выберите любой подходящий вам комплекс из приведенных выше и вперед – к избавлению от геморроя!

И в заключение посмотрите видео с некоторыми наиболее эффективными упражнениями для лечения геморроя:

mari-a.ru

Лечебная физкультура при геморрое для быстрого выздоровления

Лечебная физкультура при геморрое избавит от обострений болезниГеморрой – очень распространенное заболевание, встречающееся в любом возрасте, но чаще у взрослых. Кстати, эта болезнь поражает только человека, а у животных, в том числе у обезьян, таких нарушений не бывает. Это плата за вертикальное положение тела, прямохождение. Чаще всего основной причиной возникновения геморроя является несоблюдение режима труда и отдыха: низкая физическая активность и сидячая работа, непосильная трудовая деятельность и спортивные перегрузки, нерациональное питание и психоэмоциональное перенапряжение.

Неадекватные физические нагрузки при геморрое (как недостаточные, так и избыточные) приводят к застою крови в малом тазу, перегрузке сосудов прямой кишки, формированию геморроидальных узлов, которые постепенно начинают увеличиваться, периодически выпадать из анального канала при дефекации, кровоточить. У людей с врожденной слабостью сосудистой стенки, а также злоупотребляющих алкоголем обострения болезни встречаются значительно чаще и протекают тяжелее.

Как физкультура влияет на лечение недуга

Появление симптомов неблагополучия в области прямой кишки – прямое показание для обращения к врачу-проктологу. Важно провести качественное обследование, установить правильный диагноз, исключить другие заболевания, которые могут вызывать сходные с геморроем проявления.

Простым и доступным способом укрепления мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, восстановления нормального кровотока в области малого таза в начальных стадиях заболевания является правильно выполняемая лечебная физкультура при геморрое. Дозированные нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, мышечно-связочного аппарата, внутренних органов и обеспечивают эффективный отток крови из нижних конечностей, органов малого таза, набухших узлов. Это и ходьба, и медленный бег трусцой, и плавание, и, конечно же, разнообразные гимнастические упражнения. А вот подъем тяжестей, изометрические нагрузки крайне нежелательны, так как сопровождаются натуживанием и длительным мышечным напряжением, приводят к застою крови в нижних конечностях и прямой кишке, ускоряют прогрессирование заболевания.

Наибольший эффект физические упражнения при геморрое оказывают в начальной стадии болезни, когда еще нет выпадения узлов, выраженного кровотечения, тромбоза, при которых любые физические нагрузки противопоказаны и необходим постельный режим и строгое выполнение врачебных рекомендаций. Специальная гимнастика может рекомендоваться и при других стадиях болезни, однако только вне обострения, после того, как будут ликвидированы осложнения.

Какие упражнения наиболее эффективны

Все физические упражнения при геморрое можно разделить на несколько основных групп:

  • Физические нагрузки, выполняемые в движении – ходьба, в том числе высоко поднимая колени и скрещивая ноги; легкий бег трусцой, плавание
  • Выполнение упражнений стоя с сомкнутыми или слегка расставленными ногами (дыхательная гимнастика, потягивания, махи ногами и руками, круговые движения туловища; втягивание заднего прохода)
  • Упражнения, для выполнения которых используется коленно-локтевое положение с приподнятым тазом (дыхание диафрагмой, движения тазом и туловищем, махи ногами)
  • Гимнастика в положении лежа на спине, в том числе с приподнятым тазом (так называемые перевернутые позы), что обеспечивает эффективный отток крови и улучшение кровообращения в проблемных областях (разнообразные движения ногами, в том числе имитация езды на велосипеде, втягивание заднего прохода)
  • Реже практикуется выполнение упражнений в положении сидя на стуле, лежа на животе и на боку (в основном, это махи ногами и втягивание заднего прохода)

Составляя комплекс упражнений при геморрое, необходимо соблюдать определенный алгоритм. Начинают и заканчивают занятия дыхательной гимнастикой, основную часть составляют упражнения в положении лежа с приподнятым тазом, а в период ремиссии – и в положении сидя, стоя, в движении. Каждое упражнение повторяют вначале 5-6 раз, постепенно увеличивая число повторений до 10-15. Важно проводить занятия регулярно (лучше 2 раза в день), все движения должны быть плавными, размеренными.

Примерный гимнастический комплекс

  1. В положении стоя, ноги вместе или скрещены, ритмично напрягать ягодицы, промежность и втягивать задний проход. Данное упражнение при регулярном выполнении хорошо укрепляет мышцы, расположенные в области заднепроходного отверстия, и обеспечивает эффективный отток крови из геморроидальных узлов. Повторять от 5-6 раз в первые дни занятий и до 30-40 раз за тренировку в дальнейшем.
  2. Выполнять втягивание заднего прохода, сидя на табуретке или на стуле с достаточно твердым покрытием. Данное упражнение можно делать неоднократно в течение рабочего дня, особенно при сидячей работе.
  3. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, упереться на стопы и приподнимать таз от пола вверх. Повторить 10-15 раз.
  4. Лежа на спине поочередно поднимать выпрямленные ноги вверх. Число повторений – 10-12.
  5. Исходное положение – то же. Выполняют попеременное разведение приподнятых ног в стороны и их скрещивание (движения «ножниц»). Повторить 10 раз.
  6. В том же исходном положении (лежа на спине) имитировать езду на велосипеде. Повторить по 10-15 раз каждой ногой.
  7. Лежа на спине обхватить согнутые в коленях ноги руками и прижать к животу. Повторить 10-12 раз.
  8. Лежа на спине приподнять таз и ноги вверх вертикально, придерживая спину руками и сделав стойку на плечах («березка»). Удерживать такое положение от 10-15 секунд до 1 минуты и более, если позволяет общее состояние здоровья и возраст. Не рекомендуется выполнять это упражнение при повышенном артериальном давлении, остеохондрозе, выраженной близорукости.
  9. Приняв коленно-локтевое положение, поочередно выпрямлять и вытягивать назад ноги, одновременно выполняя прогиб спины. Повторить 10-12 раз.
  10. Исходное упражнение – то же. Вдыхая, прогнуть спину, выдыхая – выгнуть ее дугой, одновременно втягивая задний проход. Повторить 10 раз.

Существует множество других сходных упражнений, которые помогают в предупреждении обострений болезни. Комплексный подход к решению проблемы: правильное питание, соблюдение режима труда и отдыха, исключение алкоголя, борьба со стрессами и регулярная физкультура при геморрое позволяют быстро справиться с его начальными проявлениями, не допустить прогрессирования болезни, развития осложнений.

Простые и доступные мероприятия, которые в состоянии выполнить каждый, помогут победить неприятную хворь, укрепить организм, увеличить активность, работоспособность, жизнерадостность.

gemorroy03.ru


Смотрите также