Полезные и запрещенные упражнения при лечении геморроя. Геморрой гимнастика


Упражнения при геморрое (лечебная гимнастика): лечение физическими упражнениями, видео

Анна Новикова

ГГимнастика Кегеляеморрой в народе называют «сидячей» болезнью – и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители профессий, вынужденных большую часть времени проводить на «пятой точке» без возможности сделать перерыв на «физкультминутку» и размяться. Если еще и после окончания трудового дня человек стремится поскорее принять привычное положение на диване, геморрой не заставит себя долго ждать.

Содержание страницы:

Геморрой и физические упражнения

Малоподвижный образ жизни – доказанный фактор развития геморроя. Растяжение и выпячивание стенок вен геморроидального сплетения происходит из-за плохого кровообращения в области малого таза, чему немало способствуют «сидячая» работа и недостаточная физическая активность. Постоянные застои, образующиеся в прямокишечной области, провоцируют формирование узлов — сосудистых «карманов» с густой кровью, которые со временем воспаляются и кровоточат, вызывают боли – при наружном геморрое, а при внутреннем — выпадают из заднего прохода.

Второй фактор, который неблагоприятно влияет на состояние анальных вен, — хронические запоры. Слабая перистальтика кишечника, сфинктерные спазмы, задержка дефекации – все эти проблемы можно устранить, если наладить здоровое питание и помогать организму избавляться от продуктов пищеварения, «подстегивая» кишечник двигательной активностью. А отсутствие запоров – обязательное условие для эффективной терапии и профилактики геморроя.

Многие больные геморроем ошибочно полагают, что с этим заболеванием дорога в спортзал им закрыта. Это — распространенное заблуждение. На самом деле в период ремиссии спортом заниматься можно и нужно, главное – правильно выбрать занятия. В момент обострения, конечно, не до тренировок, но если врач не предписывает строгий постельный режим, легкая прогулка или разминка не помешают, а лечебную гимнастику можно делать даже лежа.

Физические упражнения при геморрое: что можно и что нельзя

Силовая нагрузка при геморрое прямо противопоказанаБольным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности. Не все занятия одинаково полезны: многие из них способны серьезно усугубить ситуацию, а некоторые физические упражнения при геморрое прямо противопоказаны. Прежде всего, это касается силовой нагрузки; движений, провоцирующих повышение внутрибрюшного давления; перенапряжения мышц нижней части тела. Сюда отнесем:

  • тяжелую атлетику;
  • силовые тренировки с большими весами;
  • упражнения, связанные с высокой нагрузкой на мышцы пресса: скручивания, подъем ног, наклоны вперед и назад;
  • глубокие приседания;
  • резкие махи ногами.

Заниматься нужно, чутко прислушиваясь к своему состоянию и выполняя следующие рекомендации:

  1. Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости.
  2. Движения нужно выполнять плавно, без резких рывков.
  3. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия.
  4. Исключите упражнения, которые вызывают у вас болезненность в области прямой кишки.

Экстремальные виды спорта, велосипед, гребля, верховая езда – та активность, которая при геморрое является условно разрешенной, то есть можно, но с крайней осторожностью и только при условии стойкой ремиссии. При обострении болезни подобного рода занятия полностью противопоказаны.

[us_iconbox iconpos=»left» icon=»thumbs-o-up» with_circle=»1" title=»Рекомендуемые при геморрое виды двигательной активности относятся в основном к кардионагрузкам» link=»» external=»0" img=»»] Это спортивная ходьба, легкий бег, плавание, классические лыжи – все те занятия, которые «разгоняют» кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему и при этом не дают большой нагрузки, связанной с перенапряжением мышц живота и таза. [/us[/us_iconbox]Гимнастика, направленная специально на восстановление тонуса мышц малого таза, нормализацию кровообращения в этой зоне и предотвращение застойных явлений, показана всем больным с геморроем, вне зависимости от обострения и стадии болезни.
Лечебная гимнастика при геморрое

Эффективное лечение геморроя невозможно без комплексного подхода. Обязательными его компонентами являются диета, медикаментозные методы и лечебная гимнастика. Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток. Это позволит укрепить геморроидальные сосуды, устранить застои в венах, нормализовать дефекацию, избавиться от запоров.

Упражнения для лечения геморроя важно делать систематически, иначе они будут бесполезны. На простой комплекс нужно выделить всего лишь 10 – 15 минут свободного времени, главное – заниматься каждый день, и эффект почувствуется уже через несколько недель.

Обезболить геморроидальные шишкиВыполнять комплекс желательно после дефекации, обезболив геморроидальные шишки, если они беспокоят и мешают упражняться. Для этого достаточно принять теплую ванну и смазать узлы специальной мазью с анестетиком.

Регулярные занятия помогают облегчить симптомы геморроя, снять отек и воспаление, ускорить конец обострения. Во время невыраженного течения болезни гимнастику нужно продолжать. В сочетании с правильным питанием и выполнением рекомендаций врача она позволит если не избавиться от узлов полностью, то хотя бы сделать обострения более редкими — это вполне реально.

Упражнения для профилактики геморроя направлены на предотвращение рецидивов, а для тех, у кого варикоз анальных вен только начинается – поможет остановить прогрессирование патологии и переход ее в более тяжелые формы.

Комплекс упражнения для лечения геморроя

Все упражнения для лечения геморроя выполняются плавно, без задержки дыхания и резких движений. При появлении дискомфорта в прямой кишке и перианальной зоне нужно снизить количество повторов, а возникновение болезненных ощущений – сигнал остановиться.

  1. Ножницы. Лягте на гимнастический коврик. Из положения лежа на спине приподнимите прямые ноги под углом 45°. Медленно разведите ноги в стороны, затем сведите их крест-накрест. Сделайте 50 повторений.
  2. Вертикальные ножницы. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Разведение ног проводите в вертикальной плоскости: одну ногу вверх, вторую — к полу, на каждый счет сменяя положение ног. Количество повторов – 50.
  3. Утюжок. Положение – то же. Зафиксируйте поднятые на 45° от пола прямые ноги в неподвижном состоянии на 30 секунд. Сделайте несколько раз, с каждым повтором увеличивая время задержки.
  4. Прогиб. Лягте на спину прямо, руки — вдоль туловища в вытянутом состоянии. Медленно приподнимите таз от пола, задержитесь в таком положении, сжав ягодицы. Опуститесь на пол, повторите упражнение 50 раз.
  5. Кошка. Встаньте на четвереньки. На счет 1 – 4 – скруглите спину, как выгибается кошка, на счет 5 – 8 медленно прогните поясницу вниз. Сделайте 100 раз.
  6. Березка. Из положения лежа поднимите ноги вверх под прямым углом. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками, ноги – вытянуты вверх. В таком положении держитесь, сколько сможете. Упражнение способствует оттоку застоявшейся крови, восстанавливает венозное кровообращение. Рекомендуется при всех видах варикоза.
  7. Хождение на ягодицах. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Напряжением мышц приподнимите одну ягодицу и переместите ее вперед. Следующим движением – сделайте «шажок» с другой стороны. Таким образом перемещайтесь по комнате на ягодицах в течение 10 – 15 минут. Не помогайте себе ногами – они должны находиться без движения.
  8. Маршировка. Шагайте на месте, поднимая колени высоко под острым углом, то есть выше уровня ягодиц. Усложнить упражнение можно, если опускать рабочую ногу, перекрещивая ее с опорной, при этом будет происходить передвижение вперед мелкими шагами. Ходите таким образом несколько минут.
  9. Скручивания таза. Примите коленно-локтевую позу. Наклоняйте таз и бедра в бок, в одну и другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Затем поднимитесь на четвереньки и повторите то же упражнение, опираясь на ладони.
  10. Стригущие ножницы. Повторите упражнение ножницы, подняв ноги как можно выше и разводя их в стороны как можно шире. Достаточно сделать 20 раз.

Лечебная гимнастика при геморрое

Приведенный комплекс можно выполнять в любом возрасте и при любой физической подготовленности. Упражнения лучше совмещать с легкими кардионагрузками – бегом трусцой, интенсивной ходьбой, для более эффективной тренировки сосудов и нормализации кровообращения.

При травмах и заболеваниях позвоночника гимнастику на полу нужно проводить с осторожностью и только после консультации с ортопедом, сложные упражнения – заменить на облегченные варианты. Движения с наклонами, подъемом таза и ног из положения лежа не рекомендуется делать дамам во время менструации.

Упражнения Кегеля при геморрое

Гимнастика, разработанная врачом-гинекологом Кегелем, считается лучшим средством для укрепления всего тазового дна. Изначально она использовалась для восстановления женщин после родов, для лечения и профилактики недержания мочи, опущения органов. Сейчас эти простые, но крайне эффективные упражнения, назначают и мужчинам – при простатите, нарушении эректильной функции, а также рекомендуют людям любого пола и возраста для приведения в тонус ягодичных мышц, нижнего пресса, мочеполовых органов и лечения геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое способствуют укреплению мышц анального сфинктера, улучшению состояния вен и стенок прямой кишки, оттоку застойной крови. Регулярное выполнение гимнастики позволяет существенно снизить частоту рецидивов, предотвратить выпадение геморроидальных шишек из заднего прохода, уменьшить размер узлов. Упражнения Кегеля необходимо делать ежедневно, за исключением периодов сильного обострения геморроя с выраженным воспалением узлов, кровотечением, выпадением шишек.

Uprazhneniya Kegelya pri gemorroye

Важно научиться правильно выполнять сокращения тазовых мышц. По своему механизму они похожи на попытки прервать мочеиспускание или удержать кишечные газы до момента опорожнения. На первых порах упражнения желательно делать лежа на полу – так будет проще напрягать нужные мышцы, не задействуя остальные.

Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сократите мышцы таза, так, чтобы почувствовать, как сжимается сфинктер и анус втягивается в прямую кишку. Продержитесь 3 секунды и расслабьтесь. Постепенно увеличивайте время сокращения (от 10 – 15 секунд до минуты), период расслабления оставьте прежним.

Проводите зарядку по 4 раза каждый день, в каждом подходе – по 10 упражнений Кегеля. Когда вы научитесь ощущать те мышцы, которые нужно напрягать, и вам уже не нужно будет их изолировать для правильного выполнения, «лежачую» гимнастику можно заменить на упражнения сидя и стоя. Таким образом, вы сможете заниматься в любое время, в любом месте: дома, на работе, в транспорте, — поскольку напряжение мышц промежности не заметны для окружающих. Со временем упражнения можно видоизменять, варьируя скорость сокращений, частоту, длительность задержки, силу втягивания.

Упражнения йоги для лечения геморроя

Еще одна гимнастика, доказавшая свою эффективность в борьбе с геморроем, – йога. Асаны, выполняемые во время занятий, направлены на ликвидацию застойных явлений во всем организме, а в малом тазу – особенно. Замечено, что йога значительно активизирует работу кишечника и помогает устранить запоры – главный фактор развития геморроя.

Правильное выполнение асан задействует все мышцы, включая анальный сфинктер и промежность, разгоняет застои и нормализует кровоток. Некоторые упражнения используют те же принципы, что заложены в комплекс Кегеля – последовательное напряжение и расслабление мышц заднего прохода.

Упражнения йоги для лечения геморроя

Йога – гимнастика сложная, и заниматься ей рекомендуется под присмотром опытного тренера. Но упражнения для начинающих в оздоровительных целях вполне можно делать и самостоятельно, в домашних условиях, не забывая об осторожности:

  • начать нужно с самых простых поз, и только после их освоения переходить к сложным;
  • во время выполнения асан следует следить за дыханием: оно должно быть ровное, спокойное, без задержек;
  • при геморрое не рекомендуются «сидячие» позы, такие,как «поза лотоса», и асаны, создающие давление в брюшной полости;
  • время удержания асаны необходимо увеличивать постепенно.

Людям без физической подготовки для консервативного лечения и профилактики геморроя подойдут следующие упражнения:

  1. Поза горы. В положении стоя немного расставьте ноги, выпрямитесь и напрягите колени. Втяните ягодицы и живот, вытолкните таз вперед и вверх. Постарайтесь вытянуть все тело в струну, но не напрягайте шею и лицо. Поднимите руки вертикально вверх, приподнимитесь на мыски, максимально растяните позвоночник и все мышцы. Опуститесь и расслабьтесь. Во время подъема делайте глубокий вдох, короткую задержку, при расслаблении – выдыхайте. Упражнение устраняет застои в тазу, активизирует кишечную перистальтику. Перед началом рекомендуется выпить стакан воды.
  2. Гнущееся дерево. Из положения стоя и максимально вытянувшись, делайте наклоны в стороны поочередно. Таз и ноги должны быть зафиксированы, а наклоны осуществляться только за счет талии. Сделайте по 12 раз влево и вправо. Упражнение стимулирует пищеварение.
  3. Вращение. Поставьте ноги на ширину плеч, одну руку вытяните перед собой, вторую – согните в локте, касаясь пальцами предплечья. Сделайте поворот в сторону вытянутой руки с отводом ее назад. Как и в предыдущей асане, упражнение делается за счет мышц талии, не задействуя ноги и таз. По 12 поворотов в каждую сторону помогают наладить перистальтику и избавиться от запоров.
  4. Поворот кобры. Расставьте ноги на 30 см и приподнимитесь на носочки. Разверните плечи вместе с головой в сторону и назад, поворачивайтесь всех верхней частью тела, пока не зацепите взглядом пятку противоположной ноги. Вернитесь обратно и повторите в другую сторону, всего 12 раз туда и обратно.
  5. Массаж живота. Сядьте на корточки, руки расположите на коленях. Сделайте поворот направо, левое колено в это время наклоните к полу. Аналогично – в обратную сторону. Во время выполнения асаны старайтесь смотреть назад и максимально перекручивать туловище – так органы внутри брюшной полости и таза получат хороший массаж. Снова по 12 раз в каждую сторону. Поза активно борется с запорами.
  6. Корневой замок. Эта асана представляет собой обычное упражнение Кегеля из положения стоя. 10 раз втяните анус с задержкой на 10 – 15 секунд. За день сделайте 3 – 4 подхода.

Этот простой комплекс йоги для новичков – отличное средство профилактики и лечения геморроя. Если вы освоите легкие упражнения и решите перейти на следующий этап, лучше делать это под руководством инструктора, так как нагрузка будет расти, и правильно выполнять сложные позы без посторонней помощи станет затруднительно.

Какие бы занятия вы не выбрали, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Максимального эффекта в лечении можно достичь, если совмещать общеоздоровительные упражнения, комплексно воздействующие на весь организм, с профилактической гимнастикой для укрепления мышц малого таза – выберите любой подходящий вам комплекс из приведенных выше и вперед – к избавлению от геморроя!

И в заключение посмотрите видео с некоторыми наиболее эффективными упражнениями для лечения геморроя:

stopgemor.ru

Гимнастика при наружном геморрое | Геморрой

Геморрой является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем для современного человека. Неприятное заболевание все чаще встречается у молодых и успешных людей, которые ведут размеренный образ жизни. Одним из простых и доступных для каждого способов лечения является гимнастика, показанная на разной стадии болезни. Специальные упражнения помогают не только убрать раздражающие симптомы, но и предотвратить осложнения.

Особенности наружного геморроя

Наружный геморрой

Наружный геморрой

Заболевание представляет собой изменения в кровеносных сосудах, которые расположены в кишечнике. Деформация стенок вен или капилляров приводит к образованию узлов разного размера. Такие своеобразные мешочки наполняются кровью и провоцируют ее застой в ректальном канале. Если они появляются вокруг ануса с внешней стороны, у больного диагностируют наружную форму.

Основная проблема – повышенный риск нанесения травмы. Геморроидальные узелки часто натираются нижним бельем или одеждой, защемляются при длительном сидении на жестком стуле. В них образуются опасные тромбы, приводящие к отмиранию мягких тканей и некрозу. Формирование внешних шишек сопровождается болезненными анальными трещинами, которые мешают ходить «по-большому».

Симптомами наружного геморроя являются:

Заболевание часто появляется на фоне недостатка физической активности. Комфортная современная жизнь предполагает монотонную работу, постоянное сидение за монитором и передвижение на автомобиле. Мышцы в нижней части живота передавливают полую вену, что приводит к застоям.

Проктологи считают, что предотвратить геморрой или избавиться от него на начальной стадии поможет физическая активность, специальные комплексы упражнений. В сочетании с умеренной диетой и лекарственной терапией она становится частью многодневного лечения.

Положительные стороны гимнастики при геморрое

Гимнастика при геморрое

Гимнастика при геморрое

Первые симптомы заболевания должны насторожить человека и заставить его отказаться от неправильного образа жизни. Гимнастика и умеренные нагрузки включаются в ежедневный режим, помогая решить проблемы со здоровьем:

  • возвращают тонус мышцам в промежности и сфинктере;
  • улучшают кровообращение в сосудах;
  • предотвращают тромбоз в геморроидальных узлах;
  • помогают насыщать клетки кислородом, улучшает общее состояние.

Доказано, что постоянная зарядка при наружном геморрое отлично разгоняет кровь, повышая прочность стенок и клапанов. Укрепляются мышцы в нижней части живота, которые стимулируют кишечник. Это помогает пациенту избавиться от постоянных запоров и наладить ежедневную дефекацию. Снижается внутреннее давление в ректальном канале и внешние шишки постепенно становятся меньше в объеме.

Особенности гимнастики при обострении

Упражнения при геморрое

Упражнения при геморрое

Геморрой представляет собой варикоз вен в нижнем отделе кишечника. Если наружные узлы воспаляются, человеку очень больно ходить и сидеть, неудобно спать. Поэтому мнения проктологов в вопросе физической нагрузки при обострении расходятся:

  • Часть врачей считает, что гимнастика категорически противопоказана в этот период и может нанести непоправимый вред. Любая травма и повышение давления при интенсивных движениях могут стать причиной кровотечения или закупорки.
  • Некоторые специалисты рекомендуют не прекращать выполнение полезных комплексов. Они предлагают заменить часть резких упражнений на более плавные и расслабляющие.

Поэтому пациенту лучше обговорить вопрос с лечащим врачом. Выбор необходимо делать, опираясь на стадию болезни и общее самочувствие человека. На третьей или четвертой фазе развития гимнастика при наружном геморрое должна больше напоминать разминку, прорабатывать верхнюю часть туловища и руки.

Как подобрать эффективный комплекс

Чтобы избавиться от болезненных узлов и предотвратить их повторное образование возле ануса, необходимо ежедневно делать простой гимнастический комплекс. Если человек постоянно работает сидя, много времени проводит за рулем, ему следует утром и вечером выполнять упражнения при наружном геморрое. Достаточно 15-минутной подборки, которая улучшит кровообращение и придаст тонус затекшим мышцам.

Гимнастика при геморрое для беременных

Гимнастика при геморрое для беременных

Если пациент не знает, как делать зарядку при наружном геморрое, достаточно начать с простых рекомендаций физиотерапевтов:

  • Лежа на спине расслабиться и поднимать ноги попеременно вверх. Они должны быть прямыми, а само упражнение плавным. После 10 таких подъемов необходимо сделать перерыв на 1 минуту. Люди с физической подготовкой могут поднимать сразу две ноги и выполнить «березку», стоя на лопатках. Это быстро устранит застойный процесс в кишечнике и стимулирует полное опорожнение.
  • Хорошо помогает укрепить слабые мышцы нижнего пресса и промежности два упражнения, известные из школьной программы: «ножницы» и «велосипед». Их можно чередовать или совмещать. Главное – делать все без рывка и перенапряжения. Число повторений увеличивают постепенно.
  • Лечь на спину и максимально плотно подтянуть ноги к себе, придерживая их согнутыми в коленях. После человек должен замереть на 5–10 секунд, отпустить ноги и расслабиться. Упражнение хорошо тренирует мышцы в промежности, освобождает анальный канал от скопившихся газов.
  • Каждую зарядку следует заканчивать ходьбой на месте. Монотонный и неторопливый шаг можно сочетать с подъемом ног или махами.

Если наружные шишки сильно воспалились и не дают заниматься в положении «сидя» или «лежа», можно снимать напряжение в малом тазу с помощью упражнения «кошка». Для этого больной становится в коленно-локтевой позе на пол, приподнимает спину вверх и старается втянуть живот в себя максимально сильно. После этого позвоночник нужно прогнуть вниз, расслабляя мышцы. Ежедневно необходимо делать не менее 10 повторений.

Хороший эффект могут дать упражнения Кегеля. Это специальная гимнастика, направленная на укрепление и тонизирование мышц тазового дна и ануса. Кроме лечения геморроя, с их помощью устраняется недержание мочи и кала, восстанавливается кровообращение половых органов. Для их выполнения необходимо попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру сфинктера, словно удерживая жидкость в заднем проходе. Легкое упражнение можно делать в любом удобном положении, особенно, при длительном сидении в авто или на стуле.

Рекомендации начинающим

Делать гимнастику нужно ежедневно, добавляя длительные пешие прогулки, ходьбу на тренажере или плавание. Разнообразить занятия можно легкими асанами из йоги или простой растяжкой. Приятный массаж и поглаживания мышц живота помогут правильно закончить упражнения, снимут напряжение после рабочего дня.

Занятия должны снимать тяжесть и дискомфорт в области ректального канала, приносить больному удовольствия. Необходимо подобрать одежду из хлопка, которая впитывает пот и жидкости. Проктологи рекомендуют предварительно делать очищающую клизму, чтобы устранить лишнее давление на промежность.

Эффект вечерней гимнастики усилят сидячие ванночки с отварами противовоспалительных трав или кусочками льда.

lechenie-gemorroya.com

Гимнастика при геморрое

Геморрой у мужчин и женщин можно считать довольно серьезным и тяжелым заболеванием, которое доставляет не только дискомфорт, но и сильные боли. Нередко болезнь запускается до 4 степени без должного лечения, когда исправить ситуации уже способен только хирург. А все дело в деликатности проблемы, ведь многие пациенты просто не хотят идти к доктору из-за собственного стеснения. И это в корне не верно, геморрой куда легче предотвратить, чем вылечить. Тем не менее, довольно часто острый геморрой запускается до критического момента, когда удаления узлов хирургическим путем уже не избежать. А после подобных операций восстановление занимает много времени и усилий. Как профилактические меры против геморроя у женщин и мужчин часто используется специальная физкультура, способствующая правильному кровообращению в области таза.

Гимнастика побеждает болезнь

гимнастика при геморрое

В день следует уделять 20 минут на выполнение упражнений, чтобы предотвратить развитие запущенной степени геморроя у мужчин и у женщин или избежать его обострения. Помогает гимнастика по кегелю избавиться от болезни, не доводя дело до операции по удалению геморроидальных узлов. Даже у самых занятых мужчин и женщин найдется несколько минут в день для собственного здоровья. Главное понять всю пользу этих упражнений. А польза их велика. Во-первых, они замечательно тренируют мышцы ягодиц и всех органов малого таза, включая мышцы прямой кишки. Во-вторых, специальные упражнения при геморрое для мужчин и женщин способствуют правильному кровообращению в области таза, устраняя застойные явления, что очень важно для борьбы против геморроя любой стадии. Но весь эффект от выполнения гимнастики может свестись «на нет», если она не будет выполняться ежедневно.

Следует знать о правилах безопасности, ведь многие упражнения противопоказаны при остром геморрое. Например, проктологи категорически запрещают поднятие тяжестей людям с таким диагнозом. Во время занятий физкультурой нельзя задерживать дыхание, а в периоды обострения болезни нельзя ездить на велосипеде, также запрещено заниматься конным спортом, греблей и любыми экстремальными видами спорта, в том числе тяжелой атлетикой. После таких нагрузок можно лишь усугубить ситуацию.

Если говорить о допустимых видах упражнений, то особенно нужно упомянуть те из них, которые обеспечивают кардионагрузки. Они неплохо тренируют сердечнососудистую систему. Данная гимнастика заставляет кровь приливать к ногам и органам малого таза, что способствует насыщению кислородом и убирает воспалительные процессы в данной области, а это просто необходимые лечебные меры против геморроя и при его обострении. Такие упражнения подходят для лечения 2 – 4 стадии болезни, они исправят ситуацию, не доводя ее решение до операции. Эффективна гимнастика и для профилактики болезни. Примерами могут стать пешие прогулки, плавание, бег трусцой, беговые лыжи.

Что нужно делать?

лечебная гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика от геморроя может проходить по нижеприведенной схеме, хотя никто не запрещает вам разработать несколько своих упражнений и систематически их выполнять.

  • Нужно сесть на жесткую поверхность, спина – прямая, ноги крепко стоят на полу. Немного поддайтесь вперед и начинайте сжимать/разжимать сфинктер. Такое упражнение нужно выполнять не менее 10 раз, после чего нужно отдохнуть и повторить снова.
  • Минут пять походите по дому, приподнимая колени высоко. После каждого шага ноги нужно ставить на крест. Такое упражнение тоже заставляет напрягаться мышцы ягодиц и способствует кровотоку в области малого таза. Это очень эффективное упражнение, но выполнять его следует при 1 - 2 степени развития геморроя.
  • Лежа на спине, ноги нужно поднять от пола под углом 45 градусов. Вы должны делать упражнение, махая широко ногами, словно ножницы режут. Причем чем шире – тем лучше.
  • Снова работаем мышцами сфинктера, только теперь лежа на спине. Сжали мышцы – сосчитали до семи, расслабили мышцы. Делать упражнение до 15 раз.
  • Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, стопы стоят на полу. Вы должны оторвать от пола таз, выгнувшись в форме арки на вдохе. Немного задержитесь в таком положении и отпуститесь, делая выдох. Выполняйте упражнение не меньше 10 раз, после чего отдохните лежа на спине. Так вы тренируете мышцы ягодиц.
  • Стоя на полу на четвереньках, выгибайте спину вверх/вниз, словно кошка. Такое упражнение эффективно даже на 4степени развития болезни.

Всего шесть вышеперечисленных упражнений помогут вам избежать развития болезни до 4 степени и операции по удалению геморроидальных узлов.

Но самое простое и доступное упражнение – это сжимание и расслабление сфинктера. Его можно делать в любом месте. Никто этого и не заметит. Сидите на работе – напрягайте сфинктер. Едите на общественном транспорте – напрягайте сфинктер. Гладите белье – напрягайте сфинктер. Частое выполняемое упражнение станет отличной профилактикой против геморроя.

Если вы имеете здоровый позвоночник, можно ежедневно делать «Березку». Вертикальное положение тела головой вниз и вытянутые ноги позволяют крови отхлынуть к голове. Это замечательные профилактические меры против варикозного расширения вен и геморроя 2 – 4 степени.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенный" геморрой можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто не забывайте один раз в день наносить...

>

Гимнастика Норбекова

Норбеков – это восточный целитель, разработавший комплекс упражнений для восстановления функций позвоночника и суставов. Особенность гимнастики Норбекова состоит в том, что выполняется она без каких- либо приспособлений, т. е. тренажеры не требуются. Уже к третьему занятию вы полностью освоитесь и втянетесь, почувствовав легкость во всем организме. Но самое важное, лечебная гимнастика Норбекова должна выполняться в позитивном настрое, с уверенностью на положительный результат.

Показаниями к лечению гимнастикой Норбекова стали: заболевания дыхательной системы, разгон лимфы, проблемы с желудочно-кишечным трактом, кровеносная система, снабжение тканей кислородом. Кроме того, такая система занятий способна победить запущенный геморрой, не доводя его развитие до 4 степени и до операции. Применяется данная физкультура при 2 – 4 стадии развития геморроя.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

гимнастика стрельниковой при геморрое

Главное в этом комплексе упражнений для дыхания - короткий резкий вдох через нос, который нужно выполнять при сжимании грудной клетки специальными движениями. Дыхательная гимнастика Стрельниковой – единственная система дыхательных упражнений, основанная на таких вдохах. Интересен тот факт, что при таких вдохах активизируются ноги и руки, голова и пресс, плечи. Такой вдох по гимнастике Стрельниковой увеличивает нужду организма в кислороде. Слизистая носа раздражается и обеспечивается связь носа со многими органами на уровне рефлексов, а это означает, что гимнастика Стрельниковой эффективна при лечении множества заболеваний.

Гимнастика Стрельниковой тренирует всю систему дыхания и мышцы всего тела. В работу включаются весь организм, а все внутренние органы испытывают одновременный прилив крови. Это, своего рода, массаж организма. И в конечном итоге, после гимнастики Стрельниковой излечиваются многие болезни: вегето-сосудистая дистония, астма, заикание, гипертония, заболевания ЖКТ, проходит, даже, сколиоз и восстанавливается зрение. Эта методика позволяет избавиться от геморроя без операции и удаления узлов хирургическим путем. Данная гимнастика может приниматься на 2 – 4 стадии развития болезни.

Лечебная гимнастика при геморрое может применяться на любой стадии заболевания, и особенно она эффективна для лечения геморроя в комплексе с медицинскими препаратами, прописанными проктологом и рецептами народной медицины. Кроме того, систематические занятия спортом укрепят иммунную систему человека, избавят от запоров. Это один из самых эффективных методов профилактики болезни и лечения геморроя у мужчин и у женщин.

avatar

Хочется избавиться от геморроя быстро и в домашних условиях?

Главврач, Лаврентьева Кристина Сергеевна, о проктологических заболеваниях, в частности геморрое и его эффективном лечении:

bubble

Вас замучил ГЕМОРРОЙ? Перепробовали множество препаратов и ничего не помогло? Это не новость, ко мне часто приходят пациенты с жалобами на неэффективность многих препаратов. Так и продолжают мучится от хронического геморроя годами, ухудшается качество жизни на фоне постоянного воспаления и болей. Геморрой может привести к опасным последствиям - онкологии, а лечатся застарелые формы только хирургически и не всегда успешно. Но избавится от геморроя в домашних условиях быстро и эффективно возможно – "Проктонол" доказал это! Результаты клинических испытаний подтверждают действенность средства. Если вы не хотите посещать врача и проходить унизительные процедуры, подключайтесь к Федеральной программе и закажите "Проктонол" со специальной скидкой – это то что поможет избавиться от любых форм геморроя …

ogemorroe.ru

комплекс лечебных упражнений в домашних условиях

Гимнастика при геморрое – необходимая процедура устранения геморроидальных узлов. Больные нечасто следуют советам врачей, рекомендующих вести подвижный образ жизни. Пациенты, которым показана лечебная физкультура, избегают занятий. Допустимо практиковать ЛФК в домашних условиях.

При риске развития геморроя не пренебрегайте советами врачей. Геморрой часто возникает по причине малоподвижного образа жизни. В зоне риска представители «сидячих» профессий – офисные работники, водители, программисты.

Профилактический способ предотвращения заболевания – зарядка при геморрое для усиления кровообращения в малом тазе. Уменьшается количество употребляемых медикаментов, появляется шанс избежать хирургического вмешательства. Секрет ЛФК в снятии напряжения в брюшине, усилении местного кровообращения, нормализации работы ЖКТ.

Исцеляющие движения

Гимнастика при геморрое в домашних условиях ориентируется на рекомендации доктора. Зарядка подбирается не слишком щадящая – будет мало эффекта. Усиливать нагрузки без рекомендаций врача нежелательно для силовых упражнений.

При геморрое физические упражнения полезны нормализацией работы организма. Польза будет ощутима при систематическом выполнении. Рассмотрим упражнения, выполняющиеся при трещинах, для профилактики заболевания.

Удержание дыхания

Лечебная зарядка против геморроя включает упражнение, связанное с задержкой дыхания. Вначале вдыхаете воздух через нос, втягиваете живот, задерживаете дыхание. Теперь воздух выдыхаете, расслабив мышцы живота. Упражнение повторяйте от 3 раз в день. Для лечения геморроя рекомендуется выполнить десять вдохов.

Поза при дыхательном упражнении – сидя на твёрдом сидении. От мягких кресел откажитесь. Сидите, слегка наклонив корпус вперёд, мышцы ануса напрягайте. Усилится поступления крови в малый таз. Препятствует образованию узлов, анальных трещин при наружном геморрое.

Подъём ног

Усиливается поступление крови в малый таз. Человек опускается на пол, ложась на спину, поднимает вверх вытянутые ноги. Избавитесь от геморроя, подкачаете ягодицы, бёдра. Полезна гимнастика людям с малоподвижным способом жизни. Делайте ежечасные перерывы. Можно погулять, походить. Полезно упражнение при запорах.

Поднятие ног из положения лёжа

Лечение геморроя проходит результативнее при выполнении физических упражнений. Полезны плавание, йога, бег трусцой. Полезны не все упражнения. Вызвать обострения могут езда на лошади, велосипеде. Не рекомендуется выполнять силовые нагрузки.

Рекомендации, описанные выше, направлены на профилактику болезни. Чтобы состояние не ухудшалось, выполняйте требования врачей. Для устранения болезненных симптомов необходима диета. Чтобы не допустить проблем с кишечником в будущем, важно вовремя обращаться к проктологу за консультацией.

Физические нагрузки

Мужчины предпочитают физические упражнения, связанные с силовыми нагрузками. Поднятие тяжёлых предметов может усугубить ситуацию, привести к осложнениям. Виды упражнений для выполнения сильным полом:

  • Прыжки в длину (не вверх).
  • Бег трусцой.
  • Выпады.
  • Махи ногами.
  • Приседания.

Упражнения допустимы женщинам. Приведём комплексы, полезные мужчинам и женщинам.

Геморрой у пациента

Велосипед

Упражнение предназначено для пресса. При геморрое незаменимо. Нужно лечь, отводя руки за голову или сцепить в замок. Одну ногу поднимите вверх под прямым углом. Потом опустите, поднимите другую, имитируя езду на велосипеде.

Двигаться нужно ритмично, не останавливаясь. На одну прокрутку ногами делаем вдох, на другую – выдох. Если дышать сложно, темп упражнения снижают. Количество прокруток зависит от возраста, состояния здоровья человека. Начинать можно с пятидесяти прокруток. Физкультура при геморрое лечебная – увеличивать нагрузки нежелательно.

Ножницы

Руки находятся под ягодицами. Голова и туловище не отрываются от пола. Ступни отрываются на десять сантиметров. Носки вытягиваются вперёд. Бёдра и пресс подвергаются физической нагрузке.

Голову не поднимайте. Взмахи делаются ритмично, разводя ноги в стороны.

Ласточка

Опуститесь на колени, опираясь о пол руками. Нужно напрячь правую ногу, вытянув параллельно полу, поднять как можно выше вверх. Возвращаемся в прежнюю позицию.

Проделайте по 12 взмахов на каждую ногу.

Берёзка

Акробатическое упражнение известно со школьной скамьи. Поднимите туловище вверх, опираясь на локти. Вытянутые носки направляются в потолок. Если упражнение делать сложно, выполняйте «полуберёзку».

Упражнение берёзка

Мостик

Разогрейте мышцы. Ложитесь на спину, сгибая колени. Руки поднимите вверх, опустите за голову, ладонями коснитесь пола. Ягодицы оторвите от пола, поднимите вверх.

Корпус поднимается до выгибания спины. Опускайтесь к полу. Расслаблять мышцы нужно медленно.

Упражнения против геморроя при беременности

Для беременных пациенток с диагнозом «геморрой» существуют специальные упражнения. Комплекс учитывает состояние женщины, не даёт сильных нагрузок. Зарядка при беременности:

  • Сядьте ровно, напрягите ягодицы и мышцы сфинктера прямой кишки.
  • Лёжа на спине нужно слегка приподнять таз.
  • Выполните «велосипед» из описанного комплекса.
  • Лёжа на спине, напрягаем мышцы таза, расслабляем. Проделывать упражнение нужно раза три.
  • Лёжа на спине, нужно несколько раз напрячь мышцы промежности.

Гимнастика, основанная Кегелем

Способом устранения геморроя считаются гимнастические упражнения, усиливающие кровоток в анальной области.

Известны специальные упражнения, помогающие устранить симптомы геморроя. Делают для профилактики заболевания. Упражнения созданы Арнольдом Кегелем. Направление – помочь роженицам освободиться от бремени. Комплекс помогает для лечения геморроя.

Гимнастика по Кегелю

Желающие изучают технику с помощью Ютуба, в картинках. Комплекс включает этапы:

  1. Медленное сжимание, расслабление мышц таза.
  2. Сжатие таза с постепенным увеличением ритма сжатия.
  3. Упражнения, имитирующие выброс инородного тела из организма.
  4. Увеличение скорости выполнения упражнений до максимума.

Польза курса в улучшении работы сфинктера, укреплении мышц прямой кишки. При обострении выполнять не нужно.

Польза упражнения Кегеля

  1. Систематические тренировки поддерживают внутренние органы в порядке.
  2. Упражнения нормализуют отток крови из малого таза, регулируют её поступление в образовавшиеся узлы.
  3. Постепенно размер узлов уменьшится, выпадать перестанут.

Техника выполнения упражнений

  1. Ноги сгибаем, чтобы стопы плотно упирались в пол. Напрягаем мышцы ягодиц, таза, втягивая анус вовнутрь. Повторять упражнение нужно медленно, по пятнадцать втягиваний.
  2. Повторяем упражнения быстрее. Продолжительность – минута.
  3. Упражнения, имитирующие выталкивание, совершаются пятнадцать раз. Регулируйте сокращения, не вредя здоровью.
  4. Ускоряем движения на выталкивание. Сокращения желательно выполнять две минуты.

Если гимнастику выполнять систематически, положительного результата достигните в короткий срок. В идеале выполняйте утром и вечером.

Постепенно ускоряйте частоту выполнения заданий. Вначале комплекс выполняется лёжа на полу. Позже проделывайте сидя, лёжа.

Информация для страдающих геморроем:

  1. Физические нагрузки допускаются умеренные.
  2. Продолжительность не превышает двадцати минут ежедневно.
  3. Упражнения – щадящие.
  4. Движения – плавные.

Противопоказания к гимнастике

Выполнять зарядку не нужно, если геморрой обострился, при угрозе выкидыша. После операции от занятий нужно отказаться. Не стоит испытывать судьбу. Альтернативой зарядке станут пешие прогулки, лёгкие пробежки на стадионе. Не перегружайтесь физически, не поднимайте тяжёлые предметы.

Полезны движения при расширении вен, становящихся причиной появления геморроидальных узлов. Движение – лекарство. Нельзя перегружать мышцы прямой кишки. Несоблюдение правила приведёт к серьёзным обострениям геморроя.

Если больные будут соблюдать рекомендации проктолога, не перенапрягут организм физическими нагрузками, о геморрое забудут навсегда. Нужно поверить, начать внимательнее относиться к здоровью.

gastrotract.ru

Упражнения при геморрое: запрещенная и лечебная гимнастика

Геморрой напрямую связан с малоактивным образом жизни, часто он возникает при сидячей работе. Возникающий застой крови в малом тазу вызывает тромбозы и выпячивание вен прямой кишки. Так возникают геморроидальные узлы.

Во избежание такого заболевания, и даже если оно уже появилось, специалисты рекомендуют заниматься своим пациентам лечебной физкультурой. Она направлена на поддержание сосудистых стенок и восстановление нормального кровообращения.

Однако существуют упражнения, которые могут только навредить при геморрое, поэтому важно знать, какие из них полезны, а какие делать нельзя.

Польза гимнастики

Лечить геморроидальное заболевание нужно комплексно. Это значит, что параллельно с применением противогеморройных мазей, необходимо и физически устранять проблему. В этом поможет лечебная гимнастика при геморрое.

Безопасные упражнения при геморрое

За многие года опыта работы в области медицины, врачи разработали ряд специальных упражнений, направленных на повышение тонуса аноректальных мышц и сосудов.

Такого рода физическая активность способствует:

  • нормализации кровотока;
  • расщеплению тромбов, которые закупоривают вены заднего прохода;
  • тонусу анальных мышц;
  • устранению застойных процессов в сосудах.

Благодаря гимнастике против геморроя, недуг прекращает свое развитие, полностью устраняются фазы обострения, а затем он проходит совсем.

Недооценивать такую гимнастику не стоит, так как она оказывает прямое воздействие на корень проблемы, и устраняет основную причину. Поэтому лечение правильными физическими нагрузками признано высокоэффективным.

Запрещенные упражнения

Как и при любом другом заболевании, которое лечится зарядкой, существует ряд упражнений, которые делать не рекомендуется. Это связанно со слишком высокой физической нагрузкой, которая еще больше нагружает ослабленные вены, а не тонизирует их.

Йога

Вот чем нельзя заниматься при геморрое:

  • силовые тренировки и поднятие большого веса — противопоказано;
  • выполнять глубокие приседы;
  • делать резкие движения, в частности активные махи нижними конечностями;
  • тяжелая атлетика запрещена;
  • качать пресс и выполнять какие-либо упражнения, сильно перегружающие пресс.

Такая зарядка при геморрое оказывает совсем не лечебное действие, а только провоцирует развитие патологии.

Любые упражнения для лечения геморроя в домашних условиях, в первую очередь, должны производиться с учетом собственных ощущений.

Если пациент чувствует себя после некоторых движений хуже, значит, их следует исключить.

Полезная зарядка

Физкультура при геморрое, полезна только в том случае, если она осуществляется грамотно.

Статьи по теме:

Наклон

Необходимо соблюдать некоторые правила при выполнении зарядки от геморроя:

  1. Никаких резких телодвижений. Только легкость и плавность выполнения.
  2. Минимальные нагрузки. Именно с них необходимо начинать, наращивать количество, частоту и интенсивность упражнений важно постепенно.
  3. Дыхание должно быть правильным и ровным. Любая задержка дыхания при выполнении гимнастики провоцирует рост давления в брюшине.
  4. Боль при выполнении упражнений недопустима. Если какое-то движение вызывает болевой синдром, то от него надо отказаться.

Важно понимать, что занятия должны быть регулярными. Только так получится добиться желаемого эффекта.

Геморрой – это болезнь, которая требует систематического и длительного лечения, поэтому результат от гимнастики будет заметен не сразу.

Также скорость выздоровления зависит и от стадии развития недуга. Если заболевание еще не достигло серьезных масштабов, то положительный эффект может быть заметен уже через несколько занятий.

Комплекс упражнений при геморрое

При таком заболевании, как геморрой очень полезно заниматься йогой. Такая физкультура опирается на плавность и легкую растяжку мышц, что благоприятно отражается на области малого таза.

Гимнастика для беременной

Также существуют специальные упражнения от геморроя, они дают умеренную нагрузку на тазовые сосуды и мышечные ткани, чем помогают вылечить недуг:

  1. Кошка. Для выполнения нужно встать на четвереньки. Далее следует поочередно выгибать спину, а затем прогибаться в обратную сторону. Количество выполнений зависит от личного самочувствия.
  2. Ножницы. Понадобится лечь на спину прямо, и немного подняв ноги развести их в стороны. Затем ноги поочередно нужно скрещивать так, чтобы правая нога оказывалась то сверху левой, то снизу. Выполнять 30 раз.
  3. Прогибы. Лежа на спине, ноги следует сжать в коленях на ширине плеч, руки при этом лежат вдоль туловища. Теперь таз надо поднимать и опускать. Выполнять не менее 30 раз.
  4. Скручивание. Потребуется принять коленно-локтевое положение. Влево и вправо поочередно следует отводить таз и бедра. Упражнение выполнять по 10 раз в каждую сторону.
  5. Утюжок. Лечь на спину и немого приподнять прямые ноги. Нужно задержаться в таком положении на полминуты и опустить ноги на пол. Затем выполнить такое действие еще 15-20 раз.
  6. Березка. Лечь на спину и поднять ноги вместе с тазом так, чтобы спина опиралась на лопатки, а руки поддерживали поясницу. Ноги держать прямыми. Выдержать позу надо 2 минуты.
  7. Марш. Нужно шагая на одном месте поднимать согнутые колени, как можно выше. В процессе можно усложнить упражнение, стараясь коленом коснуться противоположного локтя. Руки при этом согнуты, по направлению к коленям. Движения совершаются на протяжении 3-5 минут.
  8. Хождение на ягодицах. Сидя на полу, выпрямив ноги нужно передвигать по очереди ягодичные мышцы вперед. Выполнять «шажки» ягодицами следует в течение 10 минут.
  9. Наклоны. Выполняется упражнение стоя. Делать наклоны верхней части туловища можно вперед и назад, влево и вправо. Количество наклонов определяется самочувствием.

Данный комплекс допускается к выполнению людям любой возрастной категории. Эти упражнения для профилактики геморроя тоже подойдут. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться у лечащего врача.

Спорт при геморрое

Между подходами полезен бег трусцой. Такая кардионагрузка поможет привести в тонус всю систему сосудов и мышцы.

Делать гимнастику, которая включает упражнения с наклонами или подъемами таза, во время месячных девушкам нежелательно.

Гимнастические упражнения по Кегелю

Физкультура была разработана специально для женщин в положении и недавно родивших мамочек, гинекологом из Америки Альфредом Кегелем.

Позднее, эти физические упражнения против геморроя стали применяться тоже, так как они направлены на укрепления мышц промежности.

Способ выполнения:

  1. Лежа на спине ноги должны быть согнуты, а ступни стоять на полу. Далее требуется сжать околоанальные мышцы так, чтобы сфинктер втянулся. Задержаться в таком положении нужно на 3 секунды.
  2. Теперь мышцы надо таким же образом напрягать и расслаблять. Делать это следует поочередно в свободном, но ритмичном темпе.
  3. Затем скорость сокращений и силу сжатия сфинктера нужно увеличить до максимума. После этого постепенно ритм уменьшается, и мышцы следует расслабить.
  4. В завершении нужно осуществить имитацию потуг, как при родах или опорожнении кишечника, поочередно напрягаясь и расслабляясь.

Каждое упражнение против геморроя должно повторяться по 10 раз ежедневно. Первое время делается такая гимнастика против геморроя в положении лежа. После нескольких занятий производить сокращения можно сидя или даже стоя.

В периоды обострения патологии и аноректальных кровотечений, делать физкультуру нельзя.

Во всех остальных случаях, в том числе и при внутреннем геморрое ее можно практиковать.

proktolog-info.ru

Гимнастика для профилактики и лечения геморроя

Лечебная гимнастика при геморрое помогает укрепить мышцы промежности и анального сфинктера, улучшить отток крови из венозной системы малого таза, укрепить мышцы брюшного пресса и ягодиц.

Гимнастика при геморроеБлагодаря лечебной гимнастике улучшается процесс дефекации и предотвращается рост и выпадение узлов.

Лечебная гимнастика для укрепления анального сфинктера при геморрое

Эти упражнения помогут повысить тонус сфинктера заднего прохода и мышц промежности. Укрепление мышц поможет предотвратить выпадение геморроидальных узлов при обычной физической активности. Кроме того, при выполнении лечебной гимнастики оказывается воздействие на варикозно расширенные геморроидальные вены, что приводит к их укреплению.

  • Упражнение 1 выполняют в положении стоя, ноги скрещены. Необходимо ритмично напрягать и расслаблять ягодичные мышцы.
  • Упражнение 2 выполняют в положении сидя, при этом корпус должен быть немного наклонен вперед. Следует ритмично сокращать и расслаблять мышцы ануса, при этом задний проход должен «втягиваться» в прямую кишку. Для занятий лучше выбрать стул с жесткой поверхностью.

Эти упражнения просты в выполнении и незаметны для окружающих. Они подойдут для выполнения на рабочем месте для улучшения кровоснабжения в анальной зоне и профилактики, а также лечения геморроя.

Лечебная гимнастика для профилактики запоров при геморрое

Выполнение этих упражнений поможет избежать задержек стула и сделать более легким процесс опорожнения кишечника. Происходит это благодаря укреплению мышц пресса и улучшению оттока крови из малого таза.

Лечебная гимнастика при геморрое

  1. Выполняют лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, развести на ширину плеч, опорными точками являются ступни. Необходимо отрывать таз от пола и поднимать вверх.
  2. Выполняют лежа на спине. Ноги выпрямить и свести вместе. Необходимо поднимать поочередно правую и левую ногу вверх, стараясь достичь угла 90 градусов в тазобедренном суставе.
  3. Выполняют лежа на спине. Ноги выпрямить, немного приподнять над полом. Необходимо поочередно разводить ноги в стороны и перекрещивать. Это упражнение носит название ножницы.
  4. Выполняют лежа на спине. Ноги согнуть в коленных суставах. Совершают движения ногами, как во время езды на велосипеде.
  5. Выполняется в положении стоя на коленях, опорные точки: колени и ладони или локти. Необходимо приседать на ягодицы поочередно справа и слева от голеней.

Лечебная гимнастика при геморрое

Также важным в профилактике запоров является упражнение 6, непосредственно усиливающее перистальтику кишечника. Выполняют его лежа на спине. Необходимо максимально притянуть ноги, согнутые в коленях к животу. Ноги при этом обхватывают руками.

Эти упражнения займут немного времени, но при регулярном выполнении помогут избежать обострений геморроя и предотвратить его прогрессирование.

В каких случаях нельзя делать гимнастику при геморрое?

Как и любая физическая активность, лечебная гимнастика при геморрое исключается при:

  • обострении геморроя,
  • ущемлении геморроидальных узлов,
  • тромбозе геморроидальных узлов.

Перед выполнением упражнений следует обязательно вправить выпавшие узлы, так как они могут ущемиться в заднем проходе. Занятия в период обострений могут привести к кровотечениям, выпадению и ущемлению узлов.

Автор публикации:

Врач-терапевт

Городская Клиническая Больница №11, г. Рязань

Помните! Самолечение может вызвать неисправимые последствия для Вашего здоровья! При первых симптомах заболевания мы рекомендуем незамедлительно обратиться к специалисту!

Пожалуйста, оцените этот материал!

Загрузка...

И поделитесь интересной информацией с друзьями!

Другие материалы из этого раздела:

gemor.su

лечебная гимнастика и физические упражнения для лечения геморроя

Геморрой – недуг, который нуждается в комплексной терапии. Помимо медикаментозного воздействия, присутствия диеты и использование рецептов «бабушкиного сундучка», существенную роль играет специальная гимнастика и физическая нагрузка.

Особые упражнения при геморрое для женщин и мужчин не только благоприятно воздействуют на общее состояние организма, при их помощи удается результативно убрать все проявления болезни. Систематические занятия позволяют нормализовать кровообращение, привести в норму работу кишечника, повысить эластичность и крепость сосудов прямой кишки. Поэтому стоит задуматься о целесообразности таких тренировок, в любом случае они обязательно принесут пользу.

Особенности проявления геморроя

упражнения при геморрое для женщин и мужчин

Геморрой

Геморрой – довольно часто распространенная патология, для которой характерно неправильный кровоток в венозных сосудах в области нижнего отдела прямой кишки.

Вследствие этого аномального явления, указанные сосудистые сплетения начинают расширяться из-за чрезмерного присутствия крови, что в дальнейшем провоцирует образование геморроидальных узлов.

Геморрой может быть:

  1. Внутренним.
  2. Наружным.
  3. Комбинированным.

При внутреннем течении недуга, набухание вен наблюдается внутри прямого кишечника. В случае образования наружного, болезненная проблема формируется снаружи. Для комбинированного геморроя свойственно совмещение обоих признаков.

Помимо этого, у болезни имеется 4 стадии ее развития, чем больше усугубляется ее течение, тем ярче и сложнее становится сам недуг:

  1. Первая стадия: признаки заболевания практически отсутствую либо носят временный характер, поэтому мало кто из пациентов серьезно относится к первым тревожным звоночкам.
  2. Вторая стадия: сила боли значительно возрастает, тем самым доставляя человеку дискомфорт, начинают формироваться геморроидальные шишки, которые вправляются сами, возникают первые трудности с опорожнением кишечника.
  3. Третья стадия: узлы начинают выпадать, но вправляются уже вручную, боль становится сильной, серьезные проблемы с актом дефекации, а боль практически постоянна.
  4. Четвертая стадия: самая сложная, геморроидальные узлы уже не поддаются механическому вправлению, пациент мучается от сильного дискомфорта, общее состояние ухудшается. На этом этапе применяется только скальпель хирурга.

При подозрении на болезнь необходимо своевременно обращаться за медицинской консультацией, только на начальных его этапах допустимо быстрое излечение. Для этого применяется комплексная терапия, в которой важную позицию занимает и лечебная гимнастика от геморроя в домашних условиях.

Какие физические упражнения разрешены и запрещены при болезни

лечение геморроя физическими упражнениями

Тяжелая атлетика запрещена при геморрое

Необходимо подчеркнуть, чтобы был эффект от лечения геморроя физическими нагрузками, упражнения и специальные гимнастические занятия должны быть регулярными и системно выстроенными.

Как уже упоминалось выше, лечебная физкультура ЛФК при геморрое в домашних условиях проявляет благотворное действие на состояние мышц кишечника и его венозные сосуды. При этом не забывать о том, что отдельные разновидности спорта при геморрое строго противопоказаны:

  1. Тяжелая атлетика.
  2. Велоспорт.
  3. Силовые тренировки.
  4. Конные скачки.
  5. Гребной спорт.
  6. Экстремальные увлечения.

Помимо этого, помнить об обязательных правилах безопасности, ведь не каждую физкультуру для предупреждения либо лечения данной патологии разрешается выполнять.

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое? Проктологи категорически запрещают больным геморроем поднимать какие-либо тяжести и приостанавливать дыхание в момент выполнения физических занятий, они могут привести к обострению болезни.

Как правило, врачи советуют отдавать приоритет занятиям, которые выполняются в лежачем и сидящем положении, а некоторые их виды даже можно делать вне дома: на прогулке, на работе, во время поездки в транспорте.

Также в списке разрешенных нагрузок присутствует кардионагрузка, действие которой направлено на укрепление сердечно-сосудистой системы. Она способствует более активному притоку крови к ногам, органам ректальной зоны, тем самым помогает лучшему поступлению кислорода, снижает яркость воспалительных процессов. К таким нагрузкам относятся:

  1. Энергичная ходьба пешком.
  2. Скандинавская ходьба.
  3. Лыжный спорт.
  4. Бег трусцой.
  5. Плавание.

Однако не забывать о том, что упражнения против геморроя, при его усугублении и рецидиве противопоказаны.

Общие советы по лечебным упражнениям

упражнения против геморроя

Скандинавская ходьба – рекомендованное упражнение при геморрое

Каждодневные, длительностью по 10-15 минут занятия, сосредоточенные на укрепление мышц брюшины, промежности и бедер позволяют достичь существенного улучшения кровотока в ректальной зоне. Гимнастические занятия у больных пациентов должны быть регулярными, а не одноразово в 7 дней, иначе должного эффекта не будет.

Важным моментом при выполнении таких упражнений является:

  1. Правильно соблюдать режим дыхания, задерживать его запрещается.
  2. Все телодвижения должны выполняться пластично, грубые рывки также запрещены.
  3. Начинать тренировки необходимо с низких нагрузок, понемногу повышая количество повторений и частоту занятий.
  4. Избегать упражнений, которые доставляют дискомфорт в прямом кишечнике.

Не забывайте о том, что занятия гимнастикой при геморрое с кровотечением, а также при рецидиве данной болезни, сильном воспалении узлов и их выпадении необходимо приостановить и использовать лечение медикаментами.

Очень часто пациенты спрашивают, можно ли делать планку при геморрое? Как утверждают врачи, ее можно исполнять в период ремиссии заболевания, как в позе лежа, а также в момент прогулок на улице.

Целительная физкультура и гимнастика при заболевании

Итак, какие можно делать упражнения при геморрое, и какие именно из них позволяют достичь высокого целебного результата?

физические упражнения при геморрое у мужчин

Упражнения при геморрое

Следует сказать, что каждый человек, болеющий геморроем, может самостоятельно разработать собственный комплекс, например:

  1. Присесть на стул (не мягкий), спина должна быть в прямом положении, а ноги устойчиво зафиксированы на полу. Наклонить туловище вперед, и 10 раз подряд сжать мышцы анального отверстия.
  2. Ходьба по комнате с систематическим подниманием колен как можно повыше. При каждом шаге обязательно ставить ноги в позу крест-накрест.
  3. Прилечь спиной на пол, поднимать ровно выпрямленные ноги таким образом, чтобы угол между полом и ними был не менее 45 градусов. В момент поднятия ног выполнить «ножницы» не менее 10 раз, разводя как можно шире ноги в противоположные стороны, а затем скрещивая их.
  4. Поза – прилечь на спину. Руки расположить вдоль туловища, постараться неспешно сжать мышцы ягодиц и анального отверстия (сфинктера), посчитав до пяти. Не торопясь расслабить мышцы. Повторить не меньше10 раз.
  5. Прилечь на спину, ноги сгибают в коленях, а ступни устанавливают на пол. При вдохе — оторвать ягодицы от пола, задержать его в воздухе, а при выдохе — неспешно опустить их на пол. Повторять 10 раз.
  6. Стать на четвереньки и попеременно выполнять прогибание и выгибание спины, подражая поведению кошки.

Методика Кегеля

В качестве оздоровительных физкультурных занятий хорошо себя зарекомендовали физические упражнения при геморрое у мужчин по методу немецкого врача Кегеля. Хотя они изначально и разрабатывались для рожениц, но по истечению некоторого времени, была отмечена их высокая целительная эффективность, поэтому их стали советовать при геморрое и простатите.

Основная суть гимнастики Кегеля заключается в разработке умения быстро напрягать, а затем расслаблять сфинктер анального отверстия, при этом, каждое упражнение должно выполняться не менее 15 раз:

  1. Медленно сжать, а потом расслабить мышцы (3-4 секунды выдержать максимального напряжения, а затем – расслабление).
  2. Тазовые мышцы быстро сократить (с каждой следующей тренировкой необходимо увеличивать число сокращений в 1 минуту).
  3. Делают «выпихивание» мышц промежности (имитация акта дефекации).

Йога

лечебная физкультура лфк при геморрое в домашних условиях

Мула-Бандха

Йога – дополнительный фактор в комплексной терапии геморроя. Некоторые ее упражнения ускоряют процесс выздоровления от геморроя, среди которых хочется отметить такие асаны:

  1. Мула-Бандха. Систематически натуживать и медленно расслаблять мышцы ануса.
  2. Высоко и попеременно взмахивать ногами.
  3. Прижимание согнутых ног к животу.
  4. Мостик. Прилечь на спину и слегка согнуть ноги в коленях. Перенести тяжесть тела не ступни и ладошки, и осторожно поднять таз. Делать не меньше 10 раз.
  5. Пашиматасана. Принять сидящую позу на полу, ноги выпрямленные. Наклонить корпус тела к ногам таким образом, чтобы голова соприкасалась с коленями, а выпрямленные вперед руки доставали ступней, при этом нельзя горбатиться. Это упражнение нужно делать медленно, удерживая тело в данной позе и не забывать контролировать дыхание.
гимнастика при геморрое с кровотечением

Пашиматасана

Занятия йогой принесут только тогда пользу, когда асаны выполняются правильно, и без какого-либо напряжения со стороны тела. Одежда должна быть свободного кроя, легкой и удобной, позволять телу дышать ровно, не сдавливать грудную клетку.

Заключение

Как видим, польза от специальных упражнений и гимнастики очевидна. Однако подходить к ним нужно вдумчиво, учитывая все предписания врача. Именно специалист может рассказать, какие занятия допустимы при болезни, а какие нужно избегать.

Только соблюдение всех медицинских рекомендаций поможет быстро вылечиться от неприятной болезни.

vashproctolog.com


Смотрите также