Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: отзывы. Гимнастика анастасия


Гимнастка Анастасия Максимова: хоккеисты умеют правильно ухаживать за девушкой | Аналитика и интервью

Сборная России по художественной гимнастике на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро повторила успех Лондона-2012, завоевав золотую медаль в групповом многоборье. Капитан команды Анастасия Максимова, которой удалось попасть на Игры лишь с третьего раза, в эмоциональном интервью журналистам сразу после победы рассказала о том, из чего складывался успех команды, в которой новенькая появилась накануне Игр и почему она думает остаться в спорте, а также о том, почему гимнастки встречаются с хоккеистами.

 

- Какие эмоции были перед тем, как выходить на второе упражнение, перед которым вы шли третьими? 

- Не могу сказать, что мы переживали после пяти лент, наверное, больше сосредотачивались, немного уходили в себя перед выходом, чтобы собраться и показать правильное выступление.

Спортсменки сборной России по художественной гимнастике

- Что помогло пережить это колоссальное давление?

- Пережить все нам удалось благодаря нашему тренеру Ирине Александровне Винер-Усмановой, она нас настраивала, находилась с нами практически 24 часа в сутки на связи – и на тренировках, и после, и на выступлениях. Мне кажется, она вообще почти не спала эту неделю! Наверное, благодаря ей у нас получилось, несмотря на то, что у нас Вера Бирюкова встала в команду за два старта до Игр. Еще на чемпионате Европы мы выступали с другой гимнасткой. Благодаря ее руководству и правильным словам перед выходом и во время тренировок у нас получилось выйти и сделать так, как нужно.

Великолепная Мамун и "групповички": цена побед остается за кадром >>>

- Позади был не самый успешный чемпионат Европы в Израиле. Какие выводы сделали после него?

Ирина Винер-Усманова

- После чемпионата Европы была проведена большая работа над ошибками, разбирали, почему так получилось. Что-то поменяли и подправили. На последнем сборе перед Играми работали очень-очень много, сидели в зале по 8-10 часов, не выходя, работали над каждой ошибкой, каждой малейшей неточностью. Чтобы знать, как сделать, где правильно кинуть. Благодаря этому тонкому руководству Ирины Александровны, ее вниманию к каждому пальцу и каждому ногтю, наверное, только поэтому и выиграли.

-Как вам условия в бразильском зале? 

- Ирина Александровна к этим условиям нас готовила. Как солдаты мы были готовы ко всему здесь. Приехали заранее, перестроились по времени. Тренировались на сборе ровно в то время, когда надо было выступать. Вставали в пять утра, были подготовлены. Все говорили, что в Бразилии влажный климат, что будут мокрые и тяжелые ленты. К этому тоже готовились. Мы каждый год ездим на сбор в Хорватию, где у нас иногда продувается зал. Поэтому бывает и ветер, и дождь. Что бы в зале ни происходило, мы должны работать с лентами. Она всегда говорит: не надо мне никаких оправданий, работайте. И, наверное, благодаря ее жесткому руководству у нас все получилось. И когда мы выходили, у нас не было такого, чтобы что-то не так, выходили как тренировались каждый день. 

- Накануне Мамун и Кудрявцева говорили о том, что не ходят смотреть выступления групп. У вас тоже такая традиция?

Яна Кудрявцева (Россия) и Маргарита Мамун (Россия) (слева направо)

- Наверное, это больше не примета, а пожелание наших тренеров – не смотреть личниц. У нас забирают телефоны, у нас забрали их уже на сборе, когда мы только приехали в Бразилию, три недели назад. И мы не смотрим никогда девочек, это, наверное, какие-то правила, которые Ирина Александровна установила.

"Художницы" РФ попросили Мамун и Кудрявцеву не смотреть финал в групповом многоборье >>>

- Настя, вы приняли решение, остаетесь ли на следующий олимпийский цикл?

- Честно говоря, я очень долго раздумывала на эту тему, когда было время. Вообще я очень люблю тренироваться, люблю гимнастику. Я к этой Олимпиаде шла три олимпийских цикла, была все время в запасе и не попадала в состав. Ездила все время на сборы, даже в Пекине меня ставили, когда у одной из девочек заболела нога... Но уже ничего нельзя было поменять, выступать нужно было ей. И вот к своей третьей Олимпиаде наконец-то я попала в состав, еще и в роли капитана команды. Я, конечно, этому очень рада. Хотела бы немного отдохнуть, и, возможно, продолжить свою спортивную карьеру.

 

Из прачек - в королевы

 

- После Лондона-2012 гимнастки рассказывали, что они разбили весы. Что думаете вы сделать сейчас, как выплеснуть эмоции?

Спортсменки сборной России по художественной гимнастике

- Наверное, эмоции мы выплеснули, когда уходили с ковра. Когда показали достойное выступление. Оно последнее. Это была финальная точка Олимпийских игр. Оно должно было быть таким. И мы тогда уже, уходя с ковра, плакали. Радовались, сидели на диванчиках и тоже плакали, и после, когда объявили оценки и уже было известно, кто на каком месте, плакали. Наверное, в какой-то степени мы выпустили свои эмоции, но мы хотим сейчас прийти, позвонить Ирине Александровне и поблагодарить её за все за это. За то, что она из нас, как она говорит, из прачек, сделала королев. Сказать ей спасибо за то, что мы сегодня королевы.

- В какой момент поняли, что золото уже никуда не уплывет?

- До последнего момента сидели и смотрели каждую команду, потому что борьба была жестокая, если можно так назвать. Все команды делали какие-то ошибки, и поэтому было вообще до последнего не понятно. Особенно у Италии, они были третьи, и тут Болгария, и мы тоже сидели и не знали, потому что Болгария сделала очень хорошо. Мы сидели до последнего держались за руки и смотрели на оценки на телевизоре.

Абсолютно лучшие: золото российских "художниц" в групповом многоборье на ОИ в Рио. ФОТО >>>

- Кто-то из девушек из других команд поздравил вас?

Спортсменки сборной Испании по художественной гимнастике, спортсменки сборной России по художественной гимнастике и спортсменки сборной Болгарии по художественной гимнастике (слева направо)

- Да, конечно, мы сразу же после выступления все друг друга поздравляли.

- Все-таки вы согласны, что у российской команды упражнения самые сложные и это другой уровень?

- Да согласны, конечно. Я вот смотрю на другие команды, и вот нам Ирина Александровна все время говорит про руки прямые, про стопы натянутые. Сначала ты на это не обращаешь внимания, она говорит: вот тут вот руку вытяни, и думаешь - да где тут? И даже не обращаешь внимания на это. А на самом деле потом смотришь на повторе и действительно - согнутая рука. И вот смотришь на остальные команды, и очень много команд работает с согнутыми руками.

И она нам все время говорит делать все правильно - с натянутой стопы, с натянутой руки. Наверное, победа наша заключается в том, что она видит вот эти мелочи, которые не видит никто, ни один тренер. Она видит малейшие. Что-то не так стоит, куда-то ты не так смотришь. Наверное, благодаря этому у нас получилось победить и показать, каким должен быть наш вид спорта.

Великая, могучая, никем не победимая: все медалисты сборной России на ОИ-2016 в Рио. ФОТО >>>

- Даже ассистенты Ирины Александровны не видят то, что видит она?

Спортсменки сборной России по художественной гимнастике

- Нет, конечно, ассистенты тоже видят. Татьяна Владиславовна Сергаева, наш второй тренер, она тоже очень хороший педагог. Но я сейчас говорю, что Ирина Александровна видит такие мелочи, на которые некоторые тренеры не обращают внимания.

- У вас сейчас какие планы?

- Честно говоря, у меня сейчас планы отдохнуть немного. Потом можно и подумать и вернуться в спорт.

- Каким запомните этот день? 

Анастасия Максимова

- Самым счастливым, наверное, за свои 25 лет.

- Почему "художницы" выходят замуж за хоккеистов? 

- Честно говоря, не знаю (улыбается).

Сухоруков: чего скрывать, я думаю о свадьбе с гимнасткой Маргаритой Мамун >>>

- Наверное, потому что тренируетесь по соседству?

- Да, у нас рядом базы в Новогорске, и футбольная база рядом. Возможно из-за этого. Вообще хоккеисты очень хорошие как мужчины. Очень правильно ухаживают за девушкой, очень внимательные, возможно, из-за этого.

- А ваш парень тоже хоккеист?

- А у меня нет молодого человека!

rsport.ria.ru

Анастасия Бурдюг: гимнастика для лица

Анастасия Бурдюг: гимнастика

Быть вечно молодой – разве не об этом мечтает каждая женщина? Но, к сожалению, эликсиров молодости до сих пор не изобрели. И сколько бы не обещали нам рекламы чудо-кремов “заметно скорректировать овал лица и справиться даже с глубокими морщинами” – как правило, на деле они дают едва заметный эффект. И многие женщины, мечтающие во что бы то ни стало продлить молодость, идут на крайние меры – делают инъекции ботокса или ложатся под нож хирурга. Не жалея на это никаких денег и порой забывая об опасности подобных процедур.

А меж тем существует намного более дешевый (больше того — бесплатный!), безопасный и эффективный способ борьбы с возрастными изменениями кожи. Это — так называемая гимнастика для лица, которую также называют фейсбилдингом или фейслифтингом. Сегодня мы расскажем, что это такое, на примере гуру отечественного фейслифтинга — Анастасии Бурдюг. А еще — поделимся комплексом упражнений для лица от Анастасии Бурдюг. Садитесь поудобнее — начинаем!

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: история и особенности

Вообще первооткрывателем фейсбилдинга считается немецкий хирург Рейнхольд Бенц. Он первым разработал серию упражнений, помогающих бороться с возрастными изменениями кожи лица. Но “в массы” идею фейсбилдинга продвинула американка Кэрол Маджио, которая разработала собственный комплекс упражнений на основе идей Бенца.

Официальным преемником Маджио на территории нашей страны считается не кто иная, как Анастасия Бурдюг. Она единственный в России лицензированный специалист, имеющий право преподавать методику знаменитой американки. Но Анастасия не просто использует разработки Маджио — она ежегодно повышает уровень своей квалификации и постоянно занимается самосовершенствованием.

Анастасия Бурдюг: гимнастика для лица

Девушка заинтересовалась фейсбилдингом в 29 лет, когда увидела на своем лице первые морщинки — на лбу и в уголках глаз. Именно тогда Настя начала искать способ избавиться от них, интересовалась у коллег и подруг, но все советы были похожи друг на друга — уколоть ботокс, гиалуронку и так далее. Правда, советчицы отмечали, что эффект от всех этих процедур временный. Поэтому Анастасия не сдавалась — искала метод, который будет эффективнее и безопаснее инъекций.

И нашла — когда познакомилась с методикой Кэрол Маджио. Разработанная американкой гимнастика для лица для Анастасии Бурдюг стала настоящим спасением. Кроме того, Настя может служит настоящим доказательством ее эффективности — они лично прошла курсы для начинающих и продвинутых, заметно помолодела и решила сама стать тренером. На сегодняшний день ее стаж в этой должности составляет уже 7 лет.

Тренинг Анастасии Бурдюг “Суперлицо” — это мастер-класс для всех, кто хочет выглядеть молодо и привлекательно. В него входит 13 синергетических упражнений. Это означает, что наибольший эффект они приносят только в том случае, если выполняются вместе. Чтобы выполнить все 13 упражнений из “Гимнастики для лица Анастасии Бурдюг”, не потребуется много времени — всего 8 минут утром и столько же вечером. 16 минут вашего времени в день за красивое и молодое лицо — не слишком большая плата, согласитесь?

“Суперлицо” от Анастасия Бурдюг — это упражнения, которые действительно творят чудеса. Первые положительные изменения вы увидите уже через несколько дней упорных тренировок — пройдут отеки, кожа станет более упругой, улучшится цвет лица. А при регулярном выполнении, примерно через 6-8 недель, результаты будут действительно ошеломительными:

  • морщины станут практически незаметными, а контур лица — более четким;
  • черты лица станут более яркими;
  • уменьшится проявление купероза;
  • исчезнут различные специфические проблемы, связанные с кожей лица.

Анастасия Бурдюг

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: видео с упражнениями

“Суперлицо” Анастасии Бурдюг — это настоящее спасение для всех, кто хочет вернуть красоту и молодость с минимальными затратами. Тренер регулярно проводит мастер-классы, где учит правильно выполнять упражнения. Но если нет возможности узнать о гимнастике для лица Анастасии Бурдюг из первых рук — не беда. Часть видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг можно найти в интернете. Весь курс доступен платно только на официальном сайте тренера — либо при непосредственном контакте на мастер-классе.

Но мы постарались собрать для вас все видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг, которые находятся в свободном доступе. Изучайте, пробуйте и делитесь с нами своими результатами!

Недостаточно того набора упражнений, который нам удалось найти? Кроме гимнастики Анастасии Бурдюг, мы предлагаем ознакомиться с комплексами Кэрол Маджио, Галины Дубининой и Евгении Баглык. Выбирайте тот, который придется по душе, тренируйтесь и молодейте!

www.fitnessera.ru

Гимнастика Анастасия Гришина. | Спортивная гимнастика.

Серебряный призер Олимпийских игр 2012 по спортивной гимнастике Анастасия Гришина — завершила карьеру. Старший тренер сборной России Валентина Родионенко считает, что преждевременного завершения карьеры спортсменкой не случилось бы, если бы она продолжала работать с тренером Сергеем Зеликсоном.

Гимнастика Анастасия Гришина.

Гимнастика Анастасия Гришина.

Серебряный призер Олимпийских игр 2012 года по спортивной гимнастике в командном многоборье Анастасия Гришина завершила спортивную карьеру.

Последний старт 18-летней Гришиной, которую перед Олимпиадой-2012 большинство специалистов считало одной из главных гимнастических надежд России, совпал с апрельским чемпионатом России 2014 года, где спортсменка заняла второе место в командном многоборье, выступив только на двух снарядах. «Гришина уже завершила свою карьеру, поэтому ее и нет в списке сборной на этот год, — заметила Родионенко. — У нее уже давно пропало желание тренироваться, и ее место уже давно занято одной из перспективных молодых гимнасток. Скажу честно, мы в свое время делали очень большую ставку на Гришину. Это была действительно очень способная девочка». Собеседница ТАСС считает, что преждевременного завершения карьеры Гришиной не случилось бы, если бы она продолжала работать вместе со своим многолетним тренером Сергеем Зеликсоном. «Руководство московской федерации гимнастики несколько лет назад сделало непоправимую ошибку, решив передать Анастасию Гришину от одного тренера другому, — продолжила Родионенко. — Настю нельзя было забирать от Зеликсона, потому что он ее хорошо знал. Тренер и гимнастка стояли на верном пути. А потом начались неурядицы у Анастасии Гришиной — то одна травма, то другая.

Переход к тренерам Разумовским был неправильным шагом.

Руководство сборной пыталось предотвратить этот переход. Но не только Москва, но и сама Анастасия Гришина тоже выступала за работу с новым тренером. Видимо, гимнастке захотелось тренера, который не столь требователен, чем первый. В итоге это сотрудничество завершилось безрезультатно.

Завершили карьеру также и две другие гимнастки: 21-летняя Татьяна Набиева и 24-летняя Екатерина Крамаренко.

«Что касается Крамаренко, то она уже выдала все, что могла, — считает тренер сборной РФ. — Ее последний старт был на Универсиаде в прошлом году, где она завоевала две золотых медали. Набиева, напротив, не сумела полностью реализовать себя в гимнастике. Потенциал был у нее сумасшедший.

Татьяна Набиева

Татьяна Набиева

Таня в свое время на молодежном уровне была сильнее, чем нынешний лидер национальной команды Алия Мустафина. Набиева выигрывала молодежный чемпионат Европы. У нее были очень сильные результаты, но полностью реализоваться этой спортсменке помешал характер». Татьяна Набиева чемпионка мира 2010 года в командном многоборье, двукратный серебряный призер чемпионата мира 2011. На мировом первенстве 2014 года в китайском Наннине Татьяна Набиева и Екатерина Крамаренко выиграли бронзу в командном многоборье.

Красивые спортивные очки

Красивые спортивные очки

Красивые спортивные очки снова являются модным атрибутом спортсменов и не только. Высокое качество очков, современный вид привлекают всех. Посмотрите на эти спортивные очки — бренды которых известны во всех странах. Выбери свои.

Гимнастика Анастасия Гришина.

Гимнастика Анастасия Гришина.

– Анастасия Гришина уже завершила свою карьеру, поэтому ее и нет в списке сборной на этот год, – говорит тренер Родионенко. – У гимнастки уже давно пропало желание тренироваться, и ее место занято одной из перспективных молодых гимнасток. Скажу честно, мы в свое время делали очень большую ставку на Гришину.

Это была действительно очень способная девочка.

cka-spb.ru

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг и отзывы о супер комплексе

Женщина болезненно воспринимает старение кожи и готова пойти даже на хирургическое вмешательство с риском для жизни и здоровья, чтобы вернуть уходящую молодость и красоту. С проблемой увядания кожи столкнулась и Анастасия Бурдюг, которая с 29 лет применяет уникальную методику Кэрол Мадджио, направленную на стремление женщины к совершенству своей внешности и поддержания молодости и испытала на себе её чудодейственную силу и эффективность.

Теперь Анастасия Бурдюг является представителем методики Кэрол Мадджио с официальной лицензией на авторскую программу и единственным тренером, имеющим право преподавать в России. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг включает комплекс упражнений, который постоянно дополняется и совершенствуется и разработан на тренировку мышц лица. В результате несложных упражнений можно не только избавиться от морщинок, поддерживать кожу в тонусе, но и скорректировать черты лица без пластических операций. Описание и фото упражнений гимнастики для лица в домашних условиях смотрите по ссылке.

Анастасия создала проект Суперлицо, в рамках которого проводит обучающие тренинги, мастер-классы и видео-уроки, позволяющие правильно овладеть методикой и вернуть молодость женщинам всех регионов России.

Благотворное действие аэробики для лица:

    разгладить морщины реально
  • Уменьшается количество мимических и возрастных морщин;

  • Улучшается цвет лица;

  • Повышается тонус кожи;

  • Спадает отечность;

  • Меняются черты и пропорции лица.

Анастасия Бурдюг предлагает гимнастический комплекс из 13 упражнений, где задействовано 57 мышц шеи и лица и занимает ежедневно всего 16 минут — по 8 утром и вечером. Позитивное действие таких занятий будет заметен уже через неделю, а через полгода проявляется эффект подтяжки лица и чёткий контур скул.

Смотрите видео от Анастасии:

Безоперационная подтяжка лица позволит:

  • Сузить или округлить овал лица;

  • Поднять брови и уголки губ;

  • Открыть и увеличить глаза;

  • Сформировать контур губ и сделать их более пухлыми;

  • Скорректировать форму и размер носа;

  • Предотвратить формирование двойного подбородка, разгладить складки носогубного треугольника;

  • Сделать четкую форму скул, улучшить тонус подбородка и шеи.

Эффективная методика позволяет осуществить омоложение естественными природными методами, безопасно для здоровья и при этом лицо будет выглядеть гармонично, более выразительно с правильными пропорциями, в результате раскрывается потенциал индивидуальной красоты.

Рецепт красоты очень прост — немного настойчивости и времени без материальных затрат и ущерба для здоровья. Для получения эффективного результата гимнастики для лица Анастасии Бурдюг придерживайтесь простых правил.

Все упражнения лучше выполнять в комплексе и находится в правильной позе, в процессе выполнения нужно подключать воображение и концентрировать энергию на тренируемой мышце до появления жжения и онемения. По завершении упражнения, для лучшего расслабления, нужно выдуть резко воздух через плотно сомкнутые губы.

Большое количество женщин, испробовавших эту сказочную методику остались довольны полученными результатами. Вот несколько реальных отзывов на программу «Суперлицо».

Юлиана, 35 лет

С 32 лет я заметала признаки старения, больно было смотреть в зеркало, как меняется лицо: морщинки возле глаз, носогубные складки, овал лица расплылся. Случайно натолкнулась в интернете на методику Анастасии, которая отлично выглядит и является реальным показателем эффективности гимнастики. Я загорелась и уже 4 месяца выполняю комплекс упражнений, и результат мне нравится. Лицо подтянулось, улучшился цвет, носогубные складки начали разглаживаться уже на 5 день. Это действительно работает, девочки не ленитесь. Ваша молодость в ваших руках!

Натали, 39 лет

Делаю гимнастику для лица уже пол года, и я в полном восторге! Результаты, которые я вижу в зеркале, сводят меня с ума! Губы стали пухленькими, утренние припухлости ушли, морщинки вокруг глаз едва заметны, лоб натянулся и блестит, будто ботекс вкололи. Могу сказать одно, эффекта сразу не будет, это большой ежедневный труд, как у спортсменов в спортзале. Упорство, труд и регулярность. Теперь эти тренировки будут со мной до конца жизни. Огромное спасибо Анастасии за бесплатную вечную молодость!

А вот частный видеоотзыв косметолога об этой методике:

Не прилагая чрезмерных усилий, доставьте себе удовольствие быть молодой и красивой. Воспользуйтесь этим эликсиром молодости и через непродолжительное время улучшение внешности, которое даёт тренировочный комплекс, заметите не только вы, но и окружающие.

А вы пробовали делать упражнения для лица? Какие результаты? Поделитесь в комментариях!

1trenirovka.com

Основы гимнастики для лица Анастасии Бурдюг

Как сохранить свежесть лица, избежать появления глубоких морщин, избавиться от второго подбородка, убрать отечность и сделать контур лица более четким и рельефным без хирургического вмешательства? Эти вопросы носят актуальный характер для всех женщин, лелеющих свою красоту.

Знающие косметологи давно говорят о том, что можно поддерживать лицо в тонусе без инъекционного или хирургического вмешательства. В Америке разработкой безинъекционного омоложения занималась Кэрол Мадджо. Ее комплекс гимнастики для лица основан на простых и действенных упражнениях.

В России ее опыт переняла Анастасия Бурдюг, непосредственно на себе ощутившая эффективность этой гимнастической программы и являющаяся официальным представителем этой программы, имеющим право преподавать в России.  Проект Super Лицо, созданный  Анастасией  Бурдюг, призван значительно улучшить состояние вашего лица и раскрыть его красоту.

Положительное воздействие гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг

Наше лицо подвержено воздействию многочисленных факторов повседневной жизни. Его не спрячешь от окружающей среды, оно открыто всему. Поэтому особенно важно беречь его и ухаживать за ним. Выполняя гимнастику для лица каждый день по 20-25 минут, вы сможете достичь удивительного преображения и положительных изменений. Эффективность комплекса подтверждается многочисленными положительными отзывами, и не стоит упускать возможность опробовать это волшебство на себе. Следует также отметить удобство этих гимнастических упражнений для лица, поскольку их выполнение не требует дополнительных ресурсов.

•    Натуральная альтернатива пластическим операциям и уколам. Мы используем различные омолаживающие крема и маски в погоне за вечной молодостью лица. Крем воздействует на слой эпидермиса, увлажняя кожу, но если посмотреть глубже, наше лицо состоит из каркаса мышц.  И так же как мы тренируем мышцы тела, когда хотим выглядеть подтянутыми и стройными, можно тренировать мышцы лица.  

•    Улучшение лимфотока и кровообращения мышц лица. Статика и зажатость мышц лица приводит к появлению мешков под глазами и одутловатости. Активность и проработка всех 57 мышц во время выполнения гимнастики для лица по методике Анастасии Бурдюг помогут  снять  отечность  и улучшить цвет лица.

•    Снятие стресса. Во время выполнения упражнений вы увидите себя с новой стороны. Некоторые из упражнений выглядят достаточно забавно, что определенно поднимет ваше настроение.

Правила и техника выполнения гимнастики для лица

Технику выполнения упражнений можно посмотреть в курсе видео-уроков от Анастасии Бурдюг. Самостоятельно выполнять упражнения лучше перед зеркалом.

В начале тренировки сделайте разминку лица, а именно легкие пощипывания лица и шеи.   Концентрируйте внимание на эффективности выполнения движений, по мере их выполнения вы должны чувствовать легкое жжение каждой мышцы. После проработки упражнения полностью расслабляйте мышцы.

Поскольку любая гимнастика несет в себе полноценный положительный результат только при комплексном подходе, постарайтесь не только тренировать мышцы, но и в целом улучшить общее состояние вашего организма.

Откажитесь от вредных привычек, высыпайтесь, правильно питайтесь, и тогда результаты не заставят себя ждать.

Основные упражнения из комплекса гимнастики для лица Анастасии Бурдюг

•    Упражнение №1 – подтяжка нижней части лица. Приоткройте рот. Закатайте верхнюю губу внутрь, не обнажая зубы и натягивая при этом подбородок. Голову держите прямо, не выдвигайте челюсть вперед. В таком положении открываем и закрываем рот.

•    Упражнение №2 - для устранения опущения век. Это упражнение поможет сделать взгляд более открытым и выразительным. Положите указательные пальцы переносицу, а большие пальцы - ногтями вниз под нижние ресницы. Не надавливайте сильно. Верхними и нижними пальцами подтягивайте кожу вверх, сильно зажмуриваясь. Удерживайте положение в течение 20 секунд, затем расслабьтесь.

•    Упражнение №3 - проработка шеи и избавление от второго подбородка. Скрещенными руками обхватите шею, поднимите голову и вытяните шею вперед. Не перегибайте шею. Старайтесь работать передними мышцами шеи. Улыбнитесь без демонстрации зубов во всю ширину улыбки, при этом вытянув кончик языка  и пытаясь дотянуться им до кончика носа. В таком положении прокачайтесь, будто вы в кресле-качалке, из стороны в сторону 10-15 раз. При регулярном выполнении этого упражнения вы заметите, что овал лица станет более четким, а шея более изящной.

•    Упражнение №4 – устранение мешков под глазами. Кончики указательных пальцев поместите на середину нижних век. Прищурьтесь, будто на солнце, и переведите взгляд в потолок. Вы почувствуете легкое дрожание под указательными пальцами. Удерживайте положение в течение 30 секунд, после чего уберите пальцы и расслабьтесь. Эффективность упражнения будет заметна буквально после первого раза.

•    Упражнение №5 – избавляемся от морщин на лбу. Соедините мизинцы и положите их чуть выше переносицы на точку “третий глаз”. Остальные подушечки пальцев разместите по  контуру бровей. Тяните пальцами кожу вниз, а брови поднимайте вверх, взгляд направляйте в потолок. Удерживайте положение в течение 30 секунд, затем расслабьтесь. Во время выполнения упражнений старайтесь не морщить лоб, держите голову ровно, не запрокидывая ее назад.

•    Упражнение №6 – сохраняем пухлость губ. Закатайте верхнюю губу внутрь, обнажив зубы, и напрягите ее. Сохраняйте такое положение 15-20 секунд. Буквально через неделю выполнения этого упражнения вы увидите, что губы стали более пухлыми, исчезла сухость кожи губ, и они стали немного ярче и нежней.

•    Упражнение №7 – укрепление верхних век. Указательный и средний пальцы поместите под внешние кончики бровей, слегка их приподнимая. Будто удивляясь, широко распахните глаза, таким образом приподнимая верхнее веко.  Выполните упражнение 10 раз, направляя взгляд вперед, затем выполните то же самое, направляя взгляд вниз.

•    Упражнение №8 – против опущения уголков губ. Улыбнитесь широко без демонстрации губ.  Напрягайте уголки губ, слегка приподнимая их вверх, а потом слегка опуская их вниз. Выполнять по 30 секунд в каждом направлении. Результат выполнения этого упражнения – более радостное выражение лица  и увеличение пухлости губ.

•    Упражнение №9 – трансформируем нос. Большой и указательный пальцы правой руки разместите на место, где заканчивается горбинка и начинается носовой хрящ, и чуть сожмите эту точку. Указательным пальцем левой руки поднимите кончик носа, приоткройте рот и с помощью движения верхней губы вниз надавите на кончик носа. Повторите упражнение 20 раз. С таким упражнением ваш носик будет радовать вас своей аккуратностью.

•    Упражнение №10 – укрепление носогубных мышц. Вытяните губы, будто произносите звук У. Положите указательные пальцы на щеки и постарайтесь произнести звук О, при этом прижимая губы плотно к зубам. При этом наморщите нос, будто принюхиваетесь. Почувствуйте натяжение носогубной мышцы. Выполните 20 раз.

•    Упражнение №11 – невидимые касания для четкости и красоты лица. Приоткройте рот так, чтобы губы были плотно прижаты к зубам. Разместите пальцы рук напротив скул. Поочередно то напрягайте, то расслабляйте мышцы. Ощутите энергию, исходящую от рук, и подталкивайте ее от рук к скулам. При этом не касайтесь лица руками.

В ходе выполнения всех этих упражнений вы должны ощущать легкое жжение в мышцах. Это хороший знак,  указывающий на то, что работа над укреплением мышц проходит активно, а кровь хорошо циркулирует. Вы начнете чувствовать свое лицо. Говорят, что глаза – зеркало души. Так же можно сказать и о лице. Не теряйте лица, не бойтесь эмоций  и держите себя в тонусе, будьте добры, естественны  и искренни, и тогда эмоции, отражающиеся на вашем лице, не оставят горьких морщин, а вы будете излучать молодость и красоту.

zhenskoe-mnenie.ru


Смотрите также