Специальная гимнастика для лица и массаж для разглаживания морщин. Гимнастика асахи


Японская гимнастика для лица Асахи: видео, особенности выполнения

Содержание статьи

Такой термин, как фитнес-формирующий массаж лица, знаком многим женщинам, но не все знают, что это такое. Это уникальная массажная методика, созданная на основе древних японских техник. Она предусматривает глубокую проработку лицевых мышц, которые с возрастом теряют тонус и становятся дряблыми. Благодаря специальным процедурам они укрепляются, мышечные волокна становятся эластичными, кровообращение в мускулах нормализуется. Таким образом, кожа словно натягивается на мышцах, разравнивается и снова становится упругой. Весь секрет кроется в том, что во время такой процедуры мускулы получают необычную нагрузку, подобную той, которая возникает при интенсивных тренировках.

Но что обычно представляют себе женщины, услышав слово фитнес? У большинства из них это слово, к сожалению, не вызывает никаких положительных ассоциаций. В голове сразу возникает образ злого тренера, который постоянно кричит и мучит своих подопечных, заставляя «пахать» до седьмого пота и падать в обморок от усталости. Впрочем, все знают, что приложенные усилия с лихвой окупаются стройной и подтянутой фигурой.

Главные принципы лицевой гимнастики

Однако есть и более приятный фитнес, разработанный не для всего тела, а специально для женского лица. Ведь оно тоже нуждается в уходе, когда возраст женщины уже более, чем на десять лет отошел от отметки «восемнадцать». Именно для этого и разработан специальный комплекс упражнений, с помощью которого можно скорректировать овал лица, сделать кожу подтянутой и гладкой. Что же это за упражнения?

приемы японской гимнастики для лица

Гимнастика для лица пришла к нам из далекой Японии – именно японки первыми придумали использовать в борьбе со старением не только косметические средства, но и специальные упражнения. Настоящими мастерами в этом деле были гейши – они, как никто другой, знали толк в красоте и умели ее создавать. А в вопросах гимнастики им поистине не было равных – они знали и эффективные упражнения для стройной фигуры, и необычные методики для укрепления интимных мышц (именно поэтому они считаются столь искусными любовницами), и различные техники для поддержания молодости лица.

Японская гимнастика направлена на детальную прорисовку всех черт лица и придания им четкости. Кроме того, настоящие гейши должны были уметь владеть своей мимикой на сто процентов – в этом им также помогали разнообразные упражнения. Благодаря регулярным тренировкам можно было превратить свое лицо в идеально ровную маску, которая всегда слушается свою хозяйку, принимая по первому требованию безупречные формы.

Система упражнений для лица входит в комплекс Асахи, который стал популярным в конце прошлого десятилетия. Благодаря стараниям стилиста Юкуко Танака древнейшие техники японских красавиц стали известны всему миру. В основе этой методики лежит особый массаж лица, целью которого и является создание идеального, симметричного портрета без морщин и складочек. Для большей эффективности вместе с массажем следует выполнять несложные, но эффективные упражнения, которые приводят в тонус лицевые мускулы.

Что дают упражнения для лица

Если параллельно с массажными процедурами в регулярную программу по уходу за собой входит так называемый лицевой фитнес, эффект наблюдается просто потрясающий. Разумеется, массаж для лица очень важен, но с естественной нагрузкой на мышцы ничто сравниться не может. Здесь можно провести аналогию со всем телом – только комплексные меры приносят полноценный результат, поэтому упражнения очень важны.

Массаж лица лучше всего выполнять после тренировок, чтобы расслабить мышцы и еще сильнее активизировать приток крови к ним. Это избавит от ощущения закрепощенности и жжения в мускулах, которое возникает во время продолжительного выполнения упражнений.

Многих женщин обрадует тот факт, что лицевой фитнес далеко не такой сложный, как тренировки для всего тела и требует меньших энергозатрат. Освоить эту методику просто, если прибегнуть к помощи обучающих видео, на которых наглядно продемонстрированы особенности техники всех упражнений.

Основные упражнения

Какие же упражнения включает в себя гимнастика для лица? В нее входят движения, которые активно задействуют основные лицевые мускулы.

  1. Для коррекции формы глаз, их увеличения, а также разглаживания мелких морщинок используются упражнения, при которых интенсивно разминаются окологлазные кольцевые мышцы. Самое простое упражнение выглядит так: глаза чуть прищурены, а указательные и средние пальцы рук подтягивают кожу вокруг глаз вверх, особо интенсивно прорабатывая при этом область бровей;
  2. Очень важной зоной также является лоб, на котором даже в довольно юном возрасте могут образоваться длинные продольные морщины. Для того чтобы справиться с ними, необходимо поднимать брови вверх, будто удивляясь чему-то, и при этом интенсивно разминать кожу лба, совершая движения снизу вверх;
  3. Еще одна проблемная зона находится между бровями. Именно здесь у многих людей залегают короткие, но глубокие морщины, придающие лицу усталый и угрюмый вид. Чтобы проработать эту зону, следует крепко зафиксировать кожу рукой, словно прижав ее к кости, и совершать при этом движения бровями. Такой эффект сопротивления дает потрясающий результат;
  4. Область вокруг губ прорабатывается различными вращательными движениями, а также упражнениями, имитирующими жевательные. При этом нужно массировать кожу руками, достаточно сильно сдавливая ее.

Чтобы процедура прошла максимально успешно, перед ее выполнением тщательно подготовьтесь. И не бойтесь спрашивать совета у профессионалов – это убережет вас от возможных ошибок.

skrabim.ru

Гимнастика для лица асахи - Лечение морщин

Японская омолаживающая гимнастика Асахи для лица

Мало найдётся женщин в возрасте старше 30 лет, которые довольны своим лицом. И если днём все недостатки спрятаны под слоем тонального крема и декоративной косметики, то утром после пробуждения оно выглядит бледным и будто постаревшим. В ход идут маски, тоники, компрессы, контрастный душ, а потом и тяжёлая артиллерия в виде салонных процедур и пластических операций.

Но зачем тратить деньги, время и рисковать здоровьем, если есть великолепный инструмент для омоложения, подаренный нам Востоком, – японская гимнастика для лица, усовершенствованная знаменитым косметологом и стилистом Юкуко Танака. Другое название – массаж Асахи/Зоган.

Результаты применения методики

Автор предлагает всем женщинам помолодеть на 10 лет всего за несколько месяцев при ежедневных временных затратах в три минуты! В своей книге «Специальный массаж лица.

Массаж Асахи/Зоган

Назад на 10 лет» она подробно описывает технику Зоган (в переводе с японского «создание лица») и её результаты:

  1. Гимнастика расслабляет мышцы и разглаживает морщины;
  2. Она стимулирует лимфатические узлы, ускоряя выведение токсинов и излишков жидкости;
  3. Процедура помогает избавиться от стресса и головной боли, возникающей от утомления;
  4. Кожа становится сияющей и здоровой;
  5. Цвет выравнивается;
  6. Кровоток улучшается;
  7. Стимулируя выработку коллагена, техника предотвращает появление новых морщин.

Разновидности японской гимнастики Асахи

ЮкукоТанака разработала два комплекса: классический и специальный. Первый стимулирует лимфодренаж, устраняет отеки и улучшает тон кожи.

Второй предлагает упражнения для каждого из четырёх типов лица (круглое, плоское, квадратное, худое) женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Он избавляет от тёмных кругов под глазами, носогубных складок, брылей, предотвращает отвисание щёк, улучшает тонус шеи и нижней части лица. Воздействие на соединительные ткани интенсивное, что отличает его от традиционных техник.

Принципы омоложения

Методика ЗоганМетодика Зоган – комбинация разных видов массажа и активизации точек на меридианах («точек красоты»). Нежные осторожные поглаживания по ходу лимфатических сосудов сменяются довольно жёсткими надавливаниями на мышцы лица (остеопатический массаж) с короткими остановками в определённых точках.

Тройное воздействие на ткани похоже на работу скульптора, создающего новые формы. Стимулирование мышц способствует притоку крови к ним, обогащению кислородом. Микроразрывы мышечных волокон стимулируют появление новых, увеличиваясь в объёме и исправляя овал.

При регулярном выполнении японской омолаживающей гимнастики первые результаты появляются на второй неделе, изменения контура лица и разглаживание морщин наблюдаются через два месяца занятий.

Противопоказания

Нельзя выполнять комплекс, если диагностированы болезни:

  • Кожи;Кожи
  • Гайморит, синусит, фронтит;
  • Онкологические;
  • Лимфатической системы;
  • Угревая сыпь;
  • Гипертония;
  • Заболевания почек.

При куперозе (сосудистой сетке) выполнять гимнастику Асахи можно только после консультации с врачом.

Предостережения

Воздействие на лимфоток предполагает выведение токсинов, часть из которых выходит через кожу. Высыпания и прыщи, которые появляются через несколько дней после начала занятий, не должны пугать. Сделайте перерыв до их исчезновения и продолжайте курс.

Создание лицаХудое лицо за счёт потери жидкости может похудеть ещё больше и слегка обвиснуть. Но стоит прекращать занятия. При выполнении упражнений делайте акцент на отдельных частях, которые больше всего беспокоят. В скором времени, когда мускулы окрепнут, кожа приобретёт тонус, а лицо — объем.

Лучше выполнять комплекс утром, а не на ночь, иначе отёков после пробуждения не избежать.

Правила выполнения японской гимнастики Асахи

Три слагаемых успеха — чистота, положение тела и знание основных приёмов.

  1. Прежде чем приступить к выполнению комплекса, руки нужно вымыть с мылом, лицо очистить от макияжа с помощью косметического молочка или приготовленных самостоятельно средств. Затем наносится массажное масло или жирный крем для лёгкого скольжения рук. После завершения процедуры умойтесь.
  2. Изучите расположение лимфатических узлов головы. Они находятся за ушами, под языком, в углах нижней челюсти, на затылке и в передней части шеи.Расположение лимфатических узлов головы
  3. Юкуко Танака рекомендует проводить сеанс в положении сидя с выпрямленной спиной. При желании комплекс можно выполнить лёжа.
  4. Боль недопустима. Нажим энергичный, но не агрессивный. Движения по ходу лимфотока лёгкие.
  5. В зависимости от участка нажим выполняется тремя пальцами, одним или ладонью.
  6. Массаж лица занимает 3-5 минут, и для достижения быстрого результата его выполняют ежедневно.
  7. Не рекомендуется нарушать указанную Юкуко Танакой последовательность приёмов.
  8. Оптимальное время для проведения комлекса Асахи – утро.
  9. Важен позитивный настрой в течение сеанса.

Основные упражнения

Особое движение начинает комплекс и завершает каждый прием: указательный, безымянный и средний пальцы помещаются на точку рядом с ушной раковиной, надавливают на нее в течение 2 секунд и скользят вниз к ключицам. Это движение способствует оттоку избыточной лимфы от лицевой области.

Комплекс включает в себя 11 приёмов, каждый повторяется 3 раза:

  • Разглаживание складок на лбу. Обе руки скользят от центра лба в противоположные стороны к вискам, ушам и вниз к ключицам.
  • Устранение мешков, тёмных кругов под глазами. Рисуем круг от внешнего уголка глаза к внутреннему.
  • Поднятие уголков губ. Пальцы обеих рук двигаются в противоположных направлениях от середины подбородка, описывая полукруг, и встречаются в точке под носом.
  • Уменьшение носогубных складокУменьшение носогубных складок. Массажная линия проходит вдоль крыльев носа, начинаясь у их нижней точки. После 5 движений в три приёма массируется переносица.
  • Укрепление щёк. Ладони двигаются от подбородка к внутренним уголкам глаз, затем к вискам и спускаются к ключицам.
  • Тонизирование нижней челюсти. Поочерёдно массируются части лица от центра к виску.
  • Разглаживание морщин. Давление осуществляется по массажным линиям от крыльев носа к вискам.
  • Укрепление мышц. Движение начинается от уголков рта, проходит через нос до внутренних уголков глаз и заканчивается у висков.
  • Коррекция линии подбородка. Одна ладонь поддерживает нижнюю челюсть, вторая с нажимом скользит от подбородка к уху.
  • Разглаживание носогубных складок. Большие пальцы поддерживают подбородок, остальные располагаются на носу, в виде молитвенной позы. Затем, растягивая кожу к ушам, руки движутся в стороны.
  • Разглаживание поперечных лобных морщин. Массажная линия зигзагообразная.

Техника японской гимнастики с переводом на русский язык демонстрируется в этом ролике:

Корейская гимнастика для лица

Она похожа на японскую методику Асахи по результатам и известна как мио-стимулирующий самомассаж. Всего 5 упражнений избавляют от отеков, корректируют контуры лица. Число повторений – 30 раз.

  • Разглаживание морщин на лбуРазглаживание морщин на лбу. Обхватите большим и указательным пальцем бровь у переносицы. Сжимайте и разжимайте пальцы, как бы пульсируя.
  • Удаление морщин в области бровей. Выполните сжимающее и разжимающее движение в середине брови.
  • Подтягивание щёк и уменьшение подглазничной зоны. Выполните пульсирующие движения, обхватив верхнюю часть щёк. Проработайте всю линию под глазами от центра к краю.
  • Корректировка нижней части лица. Поместите пальцы на краю подбородка по диагонали от уголков рта. Теперь сжимайте и разжимайте мышцу, преодолевая сопротивление.
  • Подтягивание овала, устранение брылей. Работает мышца, расположенная под ухом на нижней челюсти.

lechenie-morshchiny.ru

Японский массаж лица Асахи Zogan

Почему важно для женщины быть всегда привлекательной и желанной для мужчины? Ведь мы знаем, это основополагающая цель здоровой и успешной женщины. А в этом ей может помочь древняя восточная хитрость — японский массаж лица Асахи Zogan, которая не так давно стала известна благодаря практике именитой умелицы с востока.

Благодаря этим знаниям вам легко удастся не только сохранить свою красоту, но и преумножить ее многократно. Используя техники и методы восточного массажа, вам представится уникальная возможность сохранить свою привлекательность, дарованную вам природой, способствующую укреплению этой гармонии души и тела, не прибегая к излишним косметическим средствам.

Содержание статьи:

Зачастую мы смотрим в зеркало и видим, как время дает о себе знать. Но это не повод отчаиваться и грустить, ведь мы все еще можем сохранять тонус, путем регулярно выполняемых, совершенно несложных приемов. Наша главная задача в этой статье показать вам, как разгладить мелкие морщинки, и обеспечить упругую и нежную кожу лица.

Польза японского массажа

Перед тем как рассмотреть основные техники и способы массажа, мы рассмотрим пользу и положительные эффекты массажа лица.

Японский массаж лица Асахи (Zogan)Массаж лица обеспечивает тонус и снимает повышенное напряжение в мышцах лица, а также скрывает излишние следы усталости, разглаживает мелкие морщинки и всяческие возрастные признаки в виде второго подбородка. Если вы часто сталкивались с возможными легкими отечностями в лицевых тканях, вам также весьма будет полезна ежедневная практика массажа, обеспечивающая нормализацию обмена веществ и нормализации активности сальных желез.

Усиление кровообращения, к которому приводит разработка кожи лица, позволяет задействовать глубинные мягкие ткани лица, активизируя при этом внутренние клетки, отвечающие за упругость.

Вы даже не успеете оглянуться, как совершенно естественным образом, за какие-то считаные дни, вам удастся достичь ощутимого эффекта, не считая того, что практика японского лимфодренажного массажа способствует снятию стресса.

Нервная система одна из первых ощущает благотворный эффект от массажа. В коже лица находится множество нервных окончаний, воздействуя на которые мы оживляем утраченные рефлексы, улучшаем трофику тканей, а также деятельность внутренних органов. Массаж оказывает воздействие на центральную и периферийную нервную систему, расслабляя и укрепляя ее. Проще говоря, ваше настроение будет всегда на высоте!

Противопоказания для массажа Асахи

Убедитесь что перед началом массажа, вы не испытываете, или не имеете указанных противопоказаний в виде:

  • Болезни крови и кожи лица;
  • Ярко выраженной опухоли лица;
  • Острых воспалений кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозов, выраженного варикозного расширения вен;
  • Недостаточности кровообращения 3-степени;
  • Кровотечения или склонности к ним.

Зная возможные проблемы, с которыми чаще встречаются молодые представительницы общества и не только, спешим проинформировать наших читательниц, что в случае появления высыпаний на лице, обратите свое внимание на средство, которым вы используетесь в качестве массажного крема или масла. Оно может не подходить вам по составу, а также вызывать нежелательные аллергические реакции. В этом случае стоит немедленно его заменить, более подходящим. Не забудьте, перед началом процедуры массажа, соблюдать правила гигиены как кожи рук, так и самого лица. Для массажа могут также подойти ваши привычные средства в которых вы уверены (крема, молочко для умывания).

История названия

Ныне известная техника японского массажа ZOGAN, представленная публике Юкуко Танака, стилистом и экспертом в области красоты заинтриговала женский пол. Возрождение этой техники, которая в переводе означает «Сотворение лица», вызвало не малый интерес публики и пользователей соцсети интернет.

Фото Юкуко ТанакаЮкуко Танака не теряя времени, написала специализированную книгу, посвященную ZOGAN (Yukuko Tanaka’s Face Massage), а также выпустила несколько обучающих видео на просторах канала YouTube. В них автор, расписывает технику выполнения массажа и особенности его выполнения с учетом различных типов лица (худого, плоского, круглого). Знаниям техники и последовательности выполнения массажа автора обучила бабушка.

Сама книга заняла первое место в «топ – 10 книг» в Японии накануне 2007 года. Что интересно, на втором месте оказалась вторая её книга под названием «Вдохновляющие упражнения».

Возможно, вам посчастливится встретить на просторах российского пространства этот массаж, который будет называться «Массаж Асахи». Это очередное из его именований. Появлением массажа лица под этим названием в России автор обязан Лайне Буттер, которая распространила массаж ZOGAN, придумав ему новое название, что в переводе означает «Утреннее солнце». Бесспорно, сам массаж и вправду можно сравнить с лучами утреннего солнца, которое согревает ваше личико.

Подлинное наименование массажа стало известно общественности после любительского расследования девушки по имени Айгуль, которая как мы предполагаем, решила раскрыть недобросовестную практику ранее упомянутой личности, обеспечив тем самым права на интеллектуальную собственность автора техники.

Отзывы читательниц, практикующих японский массаж асахи, свидетельствуют о том, что результаты воистину поразительные. Кожа лица получает приток свежей энергии, подтягивается, молодеет на глазах.

Часто можно встретить на просторах интернета фото восточных дам, которые даже после 50 лет сохраняют удивительную красоту, как результат труда и использования женских хитростей, над которыми не властно время. Независимо от вашего возраста, японский массаж цоган даст желаемый эффект, и даже после 40 вы не перестанете удивлять окружающих своей неотразимостью.

Тонизирующий и омолаживающий японский массаж лица Асахи (Zogan)

Омолаживающий японский массаж ЗоганВыполнение японского массажа лица асахи предполагает нажатие на так называемые точки, что является разновидностью рефлексотерапии. Еще издревле, в практике японских лекарей предполагалось, что организм человека существует не как отдельная система, а как часть природы и потоков энергии, циркулирующих в ней. Потому, разработка определенных зон человеческого организма и многовековая практика позволила накопить существенный багаж знаний, которые нашли свое отражение в работе Юкуко Танака. А нам была предоставлена возможность ознакомиться и взять на заметку эти чудотворные таинства востока.

Вы не поверите, но самомассаж лица от морщин является превосходной альтернативой ботоксу. Это как своеобразная «гимнастика для лица», ежедневно прибегая к которой можно избавиться от нежелательных морщин. Морщины же в основном возникают от недостатка мышечного тонуса. Это бывает в тех случаях, когда мягким тканям лица не хватает кровообращения.

Начинать делать массаж можно уже с 25 лет в качестве профилактики появления морщин. Безусловно, вам не удастся избавиться от глубоких морщин, но предотвратить появление новых, а также разгладить старые, соблюдая рекомендации от Танаки, запросто.

Сам массаж не отнимет много вашего времени и может быть выполнен в процессе очищения кожи перед сном, став частью вашего ежедневного, так называемого, ритуала отхода ко сну. По словам автора, он не занимает больше трех минут.

Если вы любите делать маски для лица, то после проведенного сеанса массажа и снятия макияжа, полезно нанести на кожу лица вашу излюбленную маску, так как именно в этот момент мышцы лица достаточно разогреты, а поры расширились. Действие маски будет существенно эффективней в этот момент.

Перед началом первой процедуры, рекомендуем вам попытаться изучить свое лицо, проведя по нему чистыми руками, надавливая легко на лимфатические узлы. Попытайтесь оценить уровень чувствительности вашей кожи для последующего массажа.

Рекомендации

Практические рекомендации от Юкуко Танака по выполнению тонизирующего самомассажа лица:

  • Необходимо сохранять последовательность выполнения массажа;
  • Предварительно подготовить лицо к самой процедуре, разогрев лимфатические узлы в области шеи;
  • Для массажа, необходимо использовать специальный массажный крем, который, необходимо наносить на уже предварительно очищенную кожу;
  • Во время выполнения массажа, необходимо сохранять ровную осанку, в позе стоя или сидя, не облокачивая ни в коем случае голову на спинку стула.
  • В процессе массажа необходимо соблюдать баланс между болью и неприятными ощущениями, а нажатие пальцами на установленные точки, должно быть легким, но при этом ощутимым;
  • В случае наличия чрезмерного ощущения боли необходимо снизить силу нажатия;
  • Завершать процедуру массажа необходимо легкими движениями, выводящими лимфу из кожных тканей лица, проводя руками от носа, до лимфатических узлов ушей, вниз по шее до самих ключиц.

Контурный лицевой массаж выполняется начиная от основания лба к подбородку, затем обратно от подбородка ко лбу, после чего распространяется на все лицо. Движения рук должны быть направлены от верхних контуров лица, вниз, вдоль шеи, по направлению ключиц. Это обеспечивает в целом отток скопившейся лимфы лица.

Движение ваших рук во время массажа должны быть легкими, четкими и тонизирующими, вам необходимо разработать ткани лица, наполнив их притоком свежей крови, при этом выводя лишнюю лимфу. Массаж лимфатических узлов, по словам автора, требует определенных усилий, достаточных для их разработки в целом.

Для наглядности, представим вам расположение лимфатических узлов лица и шеи:

На фото: Расположение лимфатических узлов лица и шеи при массаже Асахи

Техника выполнения

Рассмотрим технику выполнения японского массажа Асахи Зоган и механизм воздействия на лимфатические узлы лица.

Техника выполнения Асахи ЗоганПеред началом процедуры массажа необходимо распределять равномерно по всему лицу массажный крем, или косметическое средство которым вы предпочитаете смывать косметику, в том случае если вы прибегли к самомассажу, смывая перед сном косметику.

Важно подготовить кожу к массажу. Для того вам необходимо разработать область лимфатических узлов, находящихся под височной областью, опускаясь ниже по шее, до самых ключиц. Проведите до трех раз пальцами руки, чего будет достаточно.

Положение кисти и пальцев рук во время массажа:

Ваши руки должны быть в расслабленном и гибком состоянии, при этом нажатие на лимфатические узлы лица, должны осуществляется тремя пальцами. Попытайтесь задействовать мягкие ткани лица, так чтобы обеспечить необходимый свежий приток крови, и направлять свои движения от центрального основания лица к его периферии и вниз к ключицам, для оттока лимфы.

Область лба

Массаж начинается со лба. Необходимо расположить по три пальца каждой из рук на середине лба, кистью вдоль основания лба. Проводите подушечками пальцев вдоль лба вниз, по височной области по направлению к ключицам до 3 раз. Помните что вы должны осуществлять легкое нажатие во время движения пальцев.

Массаж Асахи - Область лба

Область глаз

Средним пальцем от внешнего уголка глаз вниз, к внутренним уголкам, затем через верх возвращаемся обратно к внешним. Легко нажмите пальцами в области находящейся между внешним уголком глаз и скулами. Затем проведите пальцами рук, как ранее уже было сказано, вдоль лимфатических узлов лица, вниз по шее к ключицам. Повторите это три раза.

Область рта

Начиная с середины подбородка расположив пальцы рук под нижней губой, массируйте кожу лица, проведя подушечками пальцев вдоль губ по направлению к уголкам губ и через уголки рта, продолжите движение пальцев в область, которая располагается над верхней губой под носом. Остановившись, слегка нажмите пальцами рук в области располагающейся между верхней губой рта и носом. Повторите это упражнение три раза.

Массаж Асахи - Область рта

Область носа

Необходимо массировать крылья носа, которые располагаются около дыхательных отверстий у основания носа по бокам. Помассировав два-три раза, переходите к переносице и пальцами обеих рук, массируйте мягкие ткани носа от верхнего основания вниз, по направлению к крыльям носа. Массируйте, повторяя движения вверх, вниз. Далее продолжайте движение вдоль, по скулам к основанию ушей и вниз по шее к ключицам отгоняя лишнюю лимфу.

Область щек

Двумя пальцами рук нажмите на щечную область, располагающуюся у основания нижней челюсти, и проведите подушечками пальцев вдоль лица по направлению к уголкам рта, дальше к крыльям носа, доходя до области, которая располагается под глазами у внутренних уголков глаз, где усилите давление нажав на ткани лица, не более трех секунд. Далее продолжайте движение вдоль по скулам к ушам и вниз по шее, по направлению к ключицам. Повторите это движение три раза.

Массаж Асахи - Область Щёк

Второе упражнение для щечной области потребует от вас одной рукой подхватить ладонью ваш подбородок и слегка отодвинуть его вбок. Пальцами второй руки, надавите на противоположную часть лица в щечной области у основания нижней челюсти и ведите пальцы рук по диагонали к внутреннему уголку глаза. Не забудьте в конце надавить легким движением пальцев рук, в области внутреннего уголка глаза, не более трех секунд. После чего, как обычно, проведите пальцами рук вдоль лица по скулам к основанию уха и вниз по шее к ключицам. Повторите это упражнение три раза. Закончив, повторите то же самое с другой частью лица.

Область между подбородком и щеками

Надавите пальцами рук в области между крыльями носа и скулами, захватывая при этом жировую ткань, теперь с усилием отводите пальцы в стороны к ушам и вниз по шее к ключицам. Сделайте это упражнение три раза.

Массаж Асахи - Область между подбородком и щеками

Второе упражнение, на эту область предполагает разработку расслабленной части лицевых мышц. Надавите мягкой частью больших пальцев, что находится у основания вашей кисти, на область от крыльев носа до уголков губ. Нажав не более трех секунд на ткани лица, отводите кисть вдоль лица по направлению к скулам вниз к шее и ключицам. Повторите упражнение три раза.

Третье упражнение, потребует от вас надавить мягкой частью больших пальцев, что находится у основания кисти на щечную область у основания челюсти вдоль лица. Нажимайте с неким усилием разгоняя застоявшуюся лимфу от уголков рта к скулам и вниз по шее к ключицам.

Массаж Асахи - Второй подбородок

Завершающий этап лицевого массажа

Это подтяжка всего лица и его расслабления. Нам необходимо сжимать лицо, как и прежде от основания носа, только теперь прижимаем ладони вдоль указательных пальцев, и перемещаемся по направлению скул, ушей вниз к ключицам. Повторите это упражнение три раза.

Теперь необходимо растереть лоб двумя подушечками пальцев рук, для предотвращения и устранения морщин Вторая рука при этом может располагаться под подбородком для придания устойчивости лица. Движение растирания мягких тканей лица необходимо осуществлять вверх-вниз, по направлению вправо и влево.

Завершите сеанс массажа уже привычным движением ото лба, к вискам вниз, по шее к ключицам.

Видео с русской озвучкой

Ниже вам будет предоставлена возможность ознакомиться с одноименной техникой массажа ZOGAN от Юкуко Танака в практическом пособии, вышедшем на канале соцсети youtube. Итак, видео японского массажа Асахи — русская озвучка!

Автор данной техники массажа и книг, посвященных этой тематике, к глубокому сожалению покинула нас по состоянию здоровья, но ее знания и труд всей жизни останутся с нами и сослужат ту пользу для человечества, к которой мы уверены, стремилась сама Юкуко Танака, возрождая традиционный японский массаж.

Это вторая часть нашумевшего видео.

Японские методики омоложения от Алены Соболь

Одной из ярчайших представителей блогеров в области восточных практик Шиацу на территории российского пространства является Алена Соболь. Молодая, энергичная, демонстрирующая на личном примере, насколько действенна может быть ее методика.

Фото Алены Соболь. Массаж ШиатсуАлена основатель собственного блога о японских методиках омоложения на канале youtube, в которых показывает и рассказывает самолично о незаменимой методике «Шиацу». Это традиционные практики восточного массажа и китайской медицины, сочетающие в себе терапевтические приемы восточных школ анатомии и физиологии.

Шиацу находится в постоянном развитии, и уже сегодня вы можете стать одной из первых, кто расскажет вашим подругам о чудотворных эффектах самомассажа, почерпнув немало интересного у самой Алены. Шиацу-терапия уходит глубоко в корни традиционной японской и китайской медицины. Последователи этих древних практик лечили многих государственных деятелей, послов и других различных сливок общества, на протяжении многих лет.

Отличительной чертой шиацу выступает использование пальцев, ладоней и особенно больших пальцев рук, не считая того, что характерным признаком данной техники является сочетание диагностических и терапевтических практик. Безусловно, вы можете наблюдать некую схожесть между массажем от ЮкукоТанака и Шиацу. Но не спешите с выводами, ввиду того что Япония и Китай, всегда славились разнообразием школ и идей. Что на первый взгляд может вам показаться тождественным, на самом деле, если разобраться, может проявить свои уникальные свойства и тонкости.

На канале youtube у Алены, вы также сможете почерпнуть немало полезных советов на эту тему.

Видео японского массажа Шиацу от Алены Соболь

Превосходный терапевтический и омолаживающий эффект за короткий срок.

К слову сказать, Алена не является любительницей излишней косметики, и считает что свободное место на полочке для косметики гораздо важнее. Поэтому больше половины своей косметики она выбросила, осознав насколько проще можно достичь желаемого, не прибегая к активным косметическим средствам.

faceinfo.ru

Асахи гимнастика для лица | Женский журнал

Гимнастика для лица

Появление морщин на лице может быть результатом старения кожи или же неправильного ухода за ней. Чтоб избавиться от морщин и придать коже здоровый вид, следует уделять совсем немного времени на регулярное выполнение нетрудных упражнений для лица.

Шесть эффективных упражнений против морщин на лице

  1. Надуть щеки, образуя во рту «шарик» из воздуха. И неспешно перекатывать его с одной стороны в другую. Затем несколько раз «покрутить» этот «шарик» вокруг губ по часовой и против часовой стрелки. Оба этапа упражнения выполнить по 8-10 раз.

Эффективность гимнастики для лица на фото до и после:

Японская гимнастика, представляющая собой комплекс гимнастическо-массажных действий, в оригинале носит название Zogan. Но в большей степени известна она как Асахи. В ее основе лежит старейшая японская техника, некоторые элементы которой схожи со славянскими практиками. Все действия направлены на восстановление лицевых костей черепа и работу не только с мышцами, кожей, но и лимфатическими узлами.

Имеет Асахи ряд противопоказаний:

  • хронические или острые ЛОР-болезни;

С осторожностью следует применять гимнастику:

Практически все упражнения заканчиваются «отводом» лимфы от лица:

  1. пальцами в течение двух секунд несильно надавить на лимфоузлы возле ушей;

Все упражнения гимнастики Асахи не займут более 10-15 минут; выполняться должны в количестве 3-х раз.

  1. Прижав по три пальца на каждой руке ко лбу, ощутимо нажать и досчитать до трех. Потом, не снижая силового воздействия, провести до висков. Остановившись в данном месте, развернуть ладони параллельно и завершить все действие «отводом» лимфы.

Ниже представлено фото до и после гимнастического массажа:

Также рекомендуем прочесть статью о японском массаже лица (как его правильно делать).

Гимнастика Шиацу: быстрое и действенное омоложение лица

Еще одной восточной гимнастикой выступает подход, основывающийся на точечном влиянии на отдельные участки лица. Метод носит название Шиацу или Шиатсу. Делать его можно в домашних условиях, изучив инструктаж и расположение точек. Оказывает быстрая гимнастика для омоложения лица и лечебное влияние на весь организм.

В ситуации с серьезными проблемами с внутренними органами, врожденными или приобретенными заболеваниями, при менструации необходимо проконсультироваться со специалистом о допустимости проведения Шиатсу в домашних условиях.

Инструкция для выполнения быстрой массажной гимнастики

  • Виски. Найдя в этой области точки, надавливание на которые отзывается сильной болью, подушечками пальцев сделать 10 массирующих движений по кругу ото лба. Выполнять три раза.

Мимическая гимнастика, предназначенная для подтягивания кожи, убирания морщинок и в целом для омоложения, включает в себя огромное количество разнообразных упражнений. Важно проводить такую гимнастику как можно чаще, при этом не меняя выбранные варианты упражнений.

  1. Делая неспешный глубокий вдох, стиснуть зубы и растянуть губы в широкой улыбке. Медленно выдыхая через нос, расслабить мышцы, «избавляясь» от улыбки.

Аэробика Кэрол Маджио

В представленном плей-листе расположены видео упражнений для разных зон лица и шеи.

Как делать массаж Асахи для лица — правила проведения в картинках

Как делать массаж Асахи для лица — правила проведения в картинках

Здравствуйте, милые барышни! Представляем вам массаж Асахи для лица — правила проведения в картинках. Настоящее название этого японского массажа — ZOGAN-massage (Создание Лица).

В Японии эта древняя, передваемая из поколения в поколение массажная техника Цоган была возвращена к жизни косметологом Хироси Хисаши, которой эту технику передала ее бабушка.

Это необычайно эффективная методика, лицо после него расправляется на глазах, в буквальном смысле расцветает.

Массаж не только воздействует на кости (поэтому является остеопатическим, возвращающим правильное положение костям черепа), соединительную ткань и глубокие мышцы лица, пробуждая их, но и оживляет организм энергетически, открывая и прочищая важнейшие каналы.

Структура соединительной ткани в результате массажа заметно улучшается, а состояние кожи «возвращается» на несколько лет назад. Лицо обретает молодой облик.

Технику выполнения этого лимфодренажного массажа можно посмотреть здесь. Обращайте внимание не только на то, как выполнять движения, но и внимательно слушайте рекомендации.

Посмотрите видео-урок по выполнению массажа, а затем возвращайтесь на эту страничку для того, чтобы быстрее запомнить все основные движения.

Оно также является завершающим положением каждого массажного движения. Провести пальцами вниз по обеим сторонам щек возле ушей, а затем вниз по боковым поверхностям шеи до ключицы. Повторить три раза.

Плотно прижмите указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба.

Сосчитайте до 3 и с давлением отведите их к вискам.

Поверните ладони на 90 градусов вниз и, уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем, от ушей – выполните завершающее движение до ямок на ключицах.

Повторите упражнение 3 раза.

1-3. Упражнение, увеличивающее глаза и устраняющее отеки возле глаз

Совсем чуть-чуть напрягите виски.

А. Поднимите руки к лицу. Поместите подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз и легко, без нажима, подведите их к внутренним углам глаз, обходя сами углы (как внутренние, так и внешние — японцы называют их «головой» и «хвостом» глаз).

Остановитесь у «точек красоты» возле внутренних уголков глаз.

От них с достаточным нажимом «опишите» полусферу по верхнему краю глазничной кости к внешним углам глаз и остановитесь на 3 секунды у висков.

Затем, опять слабо касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз, к точкам красоты.

Б. От них опять с некоторым усилием продвигайтесь вдоль подглазничной кости (по границе, соединяющей щеку и область подглазной зоны) в направлении от внутреннего к внешнему углу глазничной впадины. Задержитесь недалеко от внешнего угла глаза на 3 секунды, слегка надавив на точки под указательным и средним пальцами.

Затем продолжите движение рук к вискам. Зафиксировав на 3 секунды точки у висков, без нажима дойдите до козелка уха, оттуда выполните завершающий прием, продолжив движение до ключиц, см. 1-1. Повторите упражнение 3 раза.

Примечание.В этом упражнении нет надавливания на глазные яблоки.

1-4. Упражнение для укрепления области рта и подбородка, подъема уголков губ

Поместите средние и безымянные пальцы каждой руки в ямку в центре подбородка.

В течение 3 секунд удерживайте пальцами точку, надавливая на нее с некоторым усилием.

Затем, сохраняя надавливающее усилие, обогните пальцами уголки губ с обеих сторон и соедините пальцы в центральной точке над верхней губой.

Снова сдавите эти точки пальцами, стараясь приподнять безымянными пальцами перегородку носа.

Удерживайте надавливание эти точки в течение 3 секунд.

Повторите упражнение 3 раза.

1-5. Упражнение для разглаживания щек и носогубных складок

1) Сразу после окончания предыдущего упражнения плавно переместите пальцы в верхние впадинки у крыльев носа и совершите 5 давящих движений вниз-вверх, словно вы рисуете маленькие дуги с обеих сторон непосредственно вокруг крыльев носа.

2) Затем, убрав нажим, но не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и проделайте 2-3 растягивающих движения от центральной оси носа к носо-щечной складке и обратно (от глаз к щекам с усилием, обратно к носу – ослабляя нажим).

3) Завершив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающее движение вниз, к ключицам (см. 1-1).

Повторите упражнение 3 раза.

Примечание. Пальцы обязательно должны быть сложены вместе.

2-1. Упражнение на подъем уголков рта, верхней челюсти, скули и против отвисших щек

Прижмите средние три пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 1-4.

Достаточно сильно надавливая на кожу, мышцы и кости, обойдите с обеих сторон уголки рта и, не ослабляя нажим, продолжайте движение вверх, вдоль носа, скуловой кости, к глазам.

Пальцы как будто подталкивают щеки вверх.

Затем, разведите пальцы к вискам, оттуда, ослабив нажим дойдите до козелков ушей и выполните завершающее движение вниз, к ключицам (см. 1-1).

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица.

Зафиксируйте одну сторону лица, поместив центр ладони на область подбородка с одной стороны.

По другой стороне лица, прилагая усилие, ведите пальцы, как будто «подталкивая» щеку вдоль жевательной мышцы, доводя до внутренней области подглазья.

Задержитесь у глаз на 3 секунды, затем, ослабив нажим, отведите пальцы к козелкам ушей и выполните завершающее движение (см. 1-1).

Повторите упражнение по 3 раза для каждой стороны лица.

2-3. Упражнение, укрепляющее среднюю часть щек, а также убирающее пухлые щеки

Разведите в стороны локти и положите пальцы рук на щеки горизонтально, чтобы они «захватили» скуловую кость.

Мягко напрягите щеки, и с небольшим нажимом разводите пальцы от носа к козелкам ушей. Затем выполните завершающее движение, см. 1-1.

Повторите 3 раза.

Поместить стульчики ладоней (самую мясистую часть, граничащую с кистью) под подбородок, слегка надавить на 3 сек.

Затем, прикладывая небольшое усилие, вести по щекам до скуловых костей, как будто «подталкивая» стульчиками щеки вверх.

На скуловых костях задержаться на 3 сек. Затем развести руки в стороны, к козелкам уха и выполнить завершающее движение вниз, до ключицы, см. 1-1. Повторите 3 раза.

3-2. Упражнение на формирование линии губ и разглаживания средней части щек

Приложить стульчики ладоней к щекам возле уголков губ, а затем, слегка надавливая, «нарисовать» руками ими улыбку вплоть до козелков ушей, не прерываясь, выполнить завершающий прием, продлив движение до ключиц, см. 1-1. Повторить 3 раза.

Положить ладони (самую мясистую часть) рук под подбородок, пальцами в сторону уха. Важно захватить не только челюстную кость, но и мышцы, расположенные непосредственно под подбородком.

С заметным нажимом поднимайте ладони к козелку уха, от которого выполните завершающие движение, см. 1-1. Повторите упражнение 3 раза.

4-1. Упражнение, великолепно разглаживающее щеки и убирающее носогубные складки

Сделайте на носу крышу из своих пальцев. Кончики указательных пальцев лежат по обе стороны от переносицы, большие пальцы отведите в сторону шеи под углом 90 градусов от остальных пальцев.

Плотно прижмите пальцы к коже по всей поверхности на 3-4 секунды, затем ослабьте давление и разведите руки от носа к боковым частям щек.

При этом вы касаетесь лица всей поверхностью ладони. Дойти до козелков ушей и выполнить завершающее движение, спустившись вниз к ключицам, см. 1-1. Повторите 3 раза.

Пальцами одной руки мягко разгладьте лоб зигзагообразными движениями, двигаясь от одного виска к другому, затем в обратном направлении.

После этого повторите упражнение 1-2 и закончите завершающим движением вниз, к ключицам, см. 1-1. Повторите упражнение 3 раза.

Совет: для усиления эффекта от массажа нужно немного напрягать мышцы под руками во время основного движения, во время завершающего – расслабляться.

©Перевод на русский язык Татьяна Чекалова, Лайне Буттер

Обратите внимание на книгу

Эта книга иллюстрирует приемы разных типов массажа лица.

После изучения вы сможете делать самомассаж в домашних условиях.

Как делать японский массаж лица Асахи (Зоган)? Узнайте, для чего женщинам нужно делать японский массаж Асахи (Зоган)

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вы хотите подтянуть кожу и вернуть здоровый цвет лица? Убрать морщины и выглядеть на 10 лет моложе? Тогда вас заинтересует японская гимнастика для лица!

И как раз в данной статье рассказываем о двух методиках омоложения из Японии. Применяя наши советы и рекомендации, занимаясь дома, вы быстро приведете кожу лица и шеи в порядок, вернете молодость и красоту, и при этом поправите свое здоровье.

Для сохранения красоты и привлекательности не обязательно тратиться на дорогостоящие косметические средства и процедуры. Эффективными и безопасными являются самостоятельные занятия дома. Среди различных методик и систем упражнений для избавления от морщин, особого внимания заслуживают японские техники: гимнастика для лица асахи и омолаживающая гимнастика шиацу.

Японская гимнастика для лица Асахи: немного истории и суть методики

Женщины Страны восходящего солнца всегда славились своим моложавым видом, даже в преклонном возрасте. Для подтяжки лица, создания его аккуратных черт издавна там применяли японский массаж для лица Цоган, что в переводе — «создание лица». Эта гимнастика больше известна под названием асахи, создательницей которой является Юкоко Танака.

Юкоко, работая стилистом и косметологом, в течение нескольких лет разрабатывала и совершенствовала свою методику. Она досконально изучила все взаимосвязи кожи лица, лимфатических желез, мышц и костей. Результатом многолетней работы Танаки стала эффективная гимнастика асахи, а вся ее система, основанная на собственном опыте описана в книге «Массаж лица».

Суть метода состоит в различных массажных разглаживаниях, надавливаниях на биологически активные точки лица и растираниях, для стимуляции лимфотоков. Происходит воздействие и на мышцы, соединительные ткани, а также кости черепа, что является элементами остеопатии. Это очень действенная практика омоложения лица. Отзывы многочисленных последователей Юкоко Танаки свидетельствуют о том, что в кратчайшие сроки они стали выглядеть моложе на 10 лет, занимаясь по ее системе.

Асахи выполняется с применением мануальной техники, задействуя все 10 пальцев рук и ладоней. Эта интенсивная гимнастика для лица позволяет достичь таких положительных эффектов:

  • выведение токсинов и лишней жидкости из тканей, как результат — уменьшаются отеки;
  • укрепление сосудов и повышение тонуса и упругости кожи, за счет активной циркуляции лимфы и крови;
  • уменьшение морщин и их количества, исчезновение второго подбородка;
  • поднимание щек и подтягивание лицевого контура;
  • придание здорового цвета коже лица;
  • снятие напряжения мышц лица и их расслабление.

Имея сильно чувствительную кожу, вам лучше отказаться от этих упражнений для лица. Асахи противопоказана также, если у вас:

1. Есть воспалительные процессы на коже лица.

2. Заболевания лимфатической системы.

3. Острые состояния при ЛОР – заболеваниях и инфекционные недуги.

4. Онкология любой степени.

Проконсультируйтесь с врачом при наличии купероза. В случае плохого самочувствия и повышенной температуры, лучше пропустите занятие. Если у вас худощавое лицо, с низким подкожным жировым слоем, следует заниматься только проработкой верхней части.

Асахи в переводе с японского означает «утреннее солнце», в этом состоит первая рекомендация – упражняйтесь в утреннее время. Вымойте лицо и уберите волосы со лба. Обильно нанесите на кожу питательный крем или приготовленное самостоятельно «овсяное молочко», рецепт его приготовления есть в интернете. Для максимального эффекта, занимайтесь в хорошем настроении, без спешки.

Танаки рекомендует сесть ровно, не опираясь на спинку стула, хотя иногда сеанс проводится лежа, для большего расслабления. Все движения делайте с усилием, но не должно быть ощущения сильной боли. В области лимфоузлов, нажимы должны переходить в поглаживания. Ежедневная практика необходима и будет максимально результативна, а длительность массажа составляет всего около 3 минут.

Автор этой японской гимнастики записала различные видео, в которых она на своих моделях демонстрирует пошаговое выполнение упражнений. Это упражнения от межбровных морщин и в области лба, мешков и отеков под глазами, для разглаживания носогубных складок и переносицы, подтяжки щек и другие. В целом идет полная проработка верхней, средней и нижней части лица.

Помимо ее популярного омолаживающего трехминутного комплекса, гимнастика асахи предполагает и отдельные техники, в зависимости от возраста. Это упражнения для тех, кому за 40, занятия для лица людям после 50 и массаж для более солидного возраста — более 60 лет. Такие комплексы упражнений тоже есть на обучающем видео в свободном доступе в интернете.

Рекомендуем вам также ознакомиться и с йогой для лица.

Уделяйте гимнастике каждый день несколько минут, и уже через 2-3 недели вы удивитесь результату!

Шиацу — эффективная методика для избавления от морщин

Точечный массаж в странах Востока применяется с древних времен. Шиацу – является популярной методикой оздоровления тела, путем надавливания ладонями и пальцами рук на определенные участки тела. Сама система была разработана Токуиро Намикоши. Взяв за основу техники японского массажа и собственные наработки, он предложил эту терапию последовательного «надавливания пальцами» — именно так переводится шиацу.

Эта эффективная методика используется для лечения всего тела, а также восстановления кожи лица и шеи. Изучив технологию этого японского точечного лицевого массажа, можно в кратчайшие сроки избавиться от морщин, убрать отеки и вернуть упругость коже. Более того, шиацу для лица, улучшает общее состояние при простудах, снимает головную боль, восстанавливает зрение и нервную систему.

Для наилучшего результата, японская гимнастика для лица шиацу, должна выполняться по определенным правилам:

  • Для занятий лучше подойдет утреннее время.
  • Прежде всего обработайте кожу очищающим лосьоном и разогрейте лицо с помощью теплого компресса в течение 10 минут. Нанесите увлажняющий крем.
  • Выполняйте неспешные движения, пальцы должны располагаться перпендикулярно точкам воздействия.
  • Следите за тем, чтобы пальцы не поворачивались — так можно растянуть кожу.
  • Нажимайте на точки умеренно, не допуская сильно болезненных ощущений. Чем толще подкожный слой жира, тем сильнее можно воздействовать пальцами.
  • Все движения выполняйте плавно и спокойно, надавливая на биологически активные точки по 5-7 секунд.

Противопоказания для шиацу те же, что и для гимнастики асахи. Необходимо заниматься ежедневно и стараться не пропускать занятия, на которые будет уходить от 7 до 15 минут.

Последовательность выполнения упражнений в технике шиацу

Предложенный комплекс шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица мужчин и женщин. Упражнения выполняются указательными, средними и безымянными пальцами рук. Эта приятная и полезная процедура делается в такой последовательности:

1. Начинаем со лба, расположив 3 пальца обеих рук на центре лба. Надавливая по 5-7 секунд, смещайте постепенно на 0,5 – 1см, пока не дойдете до висков. Это упражнение избавит от морщин на лбу, простуд и головной боли.

2. Теперь надавите на область висков.

3. Прорабатываем брови 3 пальцами двух рук, которыми будете давить на начало, середину и концы бровей около 7 секунд.

4. Далее указательными пальцами нажимаем сначала на точку возле внешнего уголка глаза, а потом внутреннего, тоже по 5-7 секунд.

5. Теперь тремя рабочими пальцами ощутимо давим 5-7 раз между бровей, убирая морщинку над переносицей.

6. Поставив 3 пальца на верхнее веко над глазным яблоком, легкими надавливаниями снимаем напряжение глаз. Повторите примерно 7 раз.

7. Также массируем нижнее веко, не растягивая кожу.

8. Ставим пальцы под скулами. Нажимая, слегка приподнимаем вверх 5-7 раз.

9. Давите пальцами на симметричные точки у крыльев носа.

10. Теперь проработайте подушечками пальцев центральные точки над и под верхней губой, а затем уголки губ.

11. Теперь по 3 пальца ставьте с двух сторон от подбородка, а большими пальцами захватите и придавите нижнюю челюсть. Перемещайте пальцы с надавливаниями в 4-5 приемов, двигаясь к ушам.

12. Далее расположите указательные пальцы в ямочках под мочками, а средние выше в области ушной дужки. Давите 3 раза.

13. Средним пальцем нажмите несильно на 3 секунды на точку в яремной впадине.

14. По 3 пальца расположите посередине шеи — от центра до уха, при этом указательный внизу. Жмем на эти точки в течение 3 секунд.

Такая гимнастика по схеме укрепит лицевые мышцы, откорректирует овал и контуры лица, уберет морщины и второй подбородок. Для того, чтобы надавливать на правильные точки, используйте на первых порах обучающие видео. Занимайтесь регулярно, и уже в первый месяц вы увидите положительный результат в улучшении внешности и самочувствии!

1. Юкоко Танака основательница гимнастики для лица асахи, суть которой в активизации лимфотоков, посредством надавливания на определенные точки.

2. Занимаясь асахи можно вернуть молодость лицу, применяя лишь пальцы рук и ладони.

3. Перед занятиями учтите противопоказания и правила выполнения массажа. Для правильности выполнения, используйте видео уроки.

4. Шиацу является методикой оздоровления тела и омоложения кожи лица, создатель которой — Токуиро Намикоши.

5. При правильной последовательности надавливания на биологически активные точки лица, можно в короткие сроки достичь видимого эффекта омоложения.

6. Занимайтесь по предложенной схеме, применяя обучающее видео.

Источники: Гимнастика для лицаГимнастические упражнения для лица – важный момент, позволяющий надолго продлить молодость. А разнообразие техник дает возможность подобрать оптимальный вариант для каждого.http://timelady.ru/900-gimnastika-dlya-lica.htmlКак делать массаж Асахи для лица — правила проведения в картинкахМассаж Асахи для лица в картинках поможет вам выглядеть всегда молодо и свежо — никаких отеков и морщин. Попробуйте и вы не пожалеете.http://anisima.ru/massazh-asaxi-v-kartinkax/Японские системы омоложения лица: асахи и шиацуХотите омолодить свое лицо? Тогда японская гимнастика для лица Шиацу и Асахи вам понравится. Простой комплекс упражнений творит чудеса.http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/yaponskie-sistemy-omolozheniya-lica-asaxi-i-shiacu.html

lovelearn.ru

Цоган, Асахи, Шиацу, видео на русском

Чтобы сделать лицо моложе, можно пользоваться не только кремами, масками и услугами косметологов. Существует специальная физкультура, гимнастика для лица или массаж. Разновидностей множество, но корни всех этих процедур идут с Востока, где большое внимание уделяется массажу. Результатами такого массажа являются омоложение, подтяжка овала лица и даже избавление от морщин.

И это все можно сделать совершенно просто, самостоятельно и бесплатно.

Массаж Асахи

Техника массажа Асахи берет свое начало в методике омоложения Цоган, которую распространила японка Юкуко Танака. Особенностью метода является воздействие на особые точки, которые вызывают стимулирование лимфотока. Все движения должны быть аккуратны, передавливать лимфоузлы категорически нельзя.

Массаж Асахи подтягивает овал лица, делает кожу упругой, снимает отечность.

Правила массажа:

1. Лицо очищается от макияжа, затем проводится массаж. Для массажа лучше использовать натуральную смесь, которую можно приготовить из геркулесовых хлопьев. Такое средство поможет улучшить отток лимфы.

2. Танака рекомендует выполнять движения в положении сидя, держа спину ровно. Но современные последователи Цоган выполняют массаж в положении лежа, ведь так мышцы расслаблены больше.

Массаж Шиацу

Шиацу - это точечный массаж лица с целью улучшения внешнего вида и благотворного воздействия на организм в целом. Такой массаж необходимо выполнять утром.

Правильно изучив технологию, делать его можно самостоятельно. Кроме избавление от морщин и улучшения тонуса кожи, заметные улучшения появляются в пищеварительной, эндокринной и репродуктивной системах. Приступы головной боли уходят навсегда.

Точечное воздействие можно выполнять как руками, так и специальными японскими шариками, которые необходимо вращать по часовой стрелке, прижимая к коже.

Техника массажа:

  • первые точки необходимо найти на висках, надавливание на них будет болезненно, массировать необходимо круговыми движениями;
  • надавливание на точки в уголках глаз сделают взгляд более ярким;
  • шею необходимо поглаживать и массировать тыльной стороной ладони от центра в стороны;
  • указательным и средним пальцами воздействовать на лоб от середины до роста волос;
  • массаж уголков рта кончиками указательных пальцев предупредит появлению складочек.

Завершением массажа должен быть нанесенный на лицо крем, лучше увлажняющий.

Делая любую методику японской гимнастики для лица, не стоит забывать о прекрасной шее, которая требует постоянного ухода. Комплекс упражнений для шеи прост и требует всего десять минут в день.

Перед началом гимнастики необходимо сделать разминку. Для этого нужно выполнить повороты и круговые движения шеей. Начинать можно с небольшого количества повторений, постепенно увеличивать их по мере привыкания.

Все упражнения делаются с ровной спиной и плечами, параллельными полу. Шею можно вытягивать вперед и отводить назад, перемещать голову из стороны в сторону. Можно выполнять совместные упражнения с плечами и ладонями, в таких моментах мышцы шеи максимально напрягаются. Такая гимнастика - отличная альтернатива пластической хирургии, а главное, не затратная и приятная.

Видео-материалы по теме статьи

webdiana.ru

правила проведения, противопоказания и техника массажа

Массаж Асахи для лица

Содержание:

Японский массаж Асахи для лица получил широкую известность во всем мире благодаря популярному в Японии эксперту по красоте Yukuko Tanaka (Юкуко Танака). По-сути, она не только обобщила и систематизировала многолетний опыт японок по применению древней методики массажа, но и сумела в нужной форме преподнести его широкой публике. Госпожа Танака создала серию видео-уроков, обучающих массажу Асахи, и выпустила книгу Yukuko Tanaka’s Face Massage («Массаж лица от Юкуко Танака»), которая в 2007 году стала главным бестселлером в Японии.

В России данная техника получила известность именно как массаж Асахи, что в переводе с японского означает «Утреннее Солнце», хотя настоящее ее название —  ZOGAN-massage («Создание Лица»).

Отличительные особенности массажа Асахи

Основное отличие гимнастики Асахи от общепринятых европейских методик массажа заключается в более жестком физическом воздействии на кожу лица и частичном отклонении от привычных массажных  линий. Причина такого «безжалостного» обращения с кожей лица кроется в основной цели методики, которая заключается в воздействии на все структуры, формирующие лицо, включая даже костную ткань. Кстати сказать, массаж Асахи иногда и называют остеопатическим.

В ходе процедуры затрагиваются не только поверхностные мимические, но и глубоко расположенные мышцы лица, благодаря чему происходит расслабление лицевой мускулатуры, укрепление и оздоровление сосудов лица, подтяжка его овала. Ощутимо улучшается состояние соединительной ткани, а кожа «молодеет» лет на семь.

Большое внимание в данной методике уделяется массажу лимфатических линий, что в свою очередь ускоряет вывод токсинов и лишней жидкости из тканей лица, а также улучшает их питание.

Асахи часто называют именно самомассажем. И действительно, изучив основные правила и техники, можно проводить массаж лица Асахи в домашних условиях не менее эффективно, нежели у специалиста.

Правила проведения массажа Асахи

  1. Массаж проводится только на чистой коже.
  2. Используются только натуральные массажные средства (например, оливковое масло или овсяное молочко).
  3. Кожа подготавливается к массажу растирающими движениями постоянной силы.
  4. Массаж производится при помощи указательного и среднего или среднего и безымянного пальцев. В области лба используют три пальца, в области глаз – один, а на щеках – ладонные возвышения больших пальцев или всю ладонь.
  5. Массажные движения производятся с применением силы, однако болевые ощущения недопустимы и являются первым признаком неправильной техники массажа.
  6. В зонах расположения лимфоузлов сила нажима уменьшается, достаточно легкого поглаживания путей лимфотока. Поэтому перед проведением самомассажа необходимо изучить схему расположения лимфатических узлов на лице и шее:

Точки для массажа Асахи

  1. Упражнения всегда заканчиваются завершающими движениями вдоль боковых контуров лица от околоушных лимфоузлов до ключиц, двигаясь по шее.
  2. На худом лице массаж проводится по особой технике, при которой прорабатывается в основном верхняя часть лица. В противном случае возможно его еще большее похудение.
  3. Процедура проводится ежедневно в течение 7-10 минут.

Противопоказания к применению массажа

Противопоказаниями к проведению процедуры являются:

  • различные кожные заболевания, в том числе, обострение инфекции герпеса и  воспаления;
  • отоларингические заболевания;
  • патологии лимфатической системы;
  • наличие злокачественных новообразований;
  • общее недомогание.

Техника массажа Асахи

Массаж Асахи для лица состоит из 11-ти упражнений:

1.   Начинаем с области лба.

Плотно прижимаем к середине лба указательные, средние и безымянные пальцы (так, чтобы кисти рук были расположены горизонтально), и через три секунды с применением силы отводим их к вискам. Там поворачиваем ладони на 90 градусов и, уменьшая силу нажима, двигаемся к ушам. Заканчиваем упражнение завершающим движением (по боковым поверхностям лица и шеи до ключиц), усиливая отток лимфы от лица.

2.   Укрепляем область глаз.

Прикасаемся подушечками средних пальцев к коже у внешних уголков глаз и, не применяя силы, снизу подводим их к внутренним уголкам (сами углы обходим). Далее с нажимом ведем по верхнему глазничному краю к внешним уголкам глаз и останавливаемся у висков на три секунды. Затем опять без нажима проводим по нижнему глазничному краю, после чего уже с давлением продвигаемся под глазом в обратном направлении. Задерживаемся на три секунды у висков, слегка надавив средним и указательным пальцами, проводим пальцы дальше к вискам, останавливаемся на три секунды и без нажима продвигаемся к лимфатической точке, расположенной у козелка уха. Выполняем завершающее движение.

3.   Укрепляем область рта и подбородка, поднимаем уголки губ.

С некоторым усилием прижимаем безымянные и средние пальцы обеих рук к коже в ямке подбородка. Сосчитав до трех, с нажимом обходим уголки губ, соединяем пальцы в ямке над верхней губой. Надавливаем в течение трех секунд, пытаясь как бы приподнять перегородку носа. Резко убираем пальцы и переносим их в ямку подбородка. Это единственное упражнение, в котором завершающий прием не выполняется.

4.   Корректируем носогубные складки, укрепляем мышцы.

Сразу после третьего упражнения перемещаем пальцы во впадины у крыльев носа и с давлением совершаем пять движений вниз-вверх, как бы рисуя восьмерки. После этого без нажима продвигаемся средними и указательными пальцами в верх переносицы и совершаем 2-3 движения от центра к краям и обратно (при движении обратно нажим ослабляем). Далее с силой двигаемся до козелков ушей и выполняем завершающий прием.

5.   Упражнение для щек «остеопатическое».

Упражнение начинаем с ямки подбородка. С максимальной силой обводим пальцами вокруг уголков губ и «вонзаемся» около ноздрей в верхнечелюстную кость, далее вверх до глаз, где задерживаемся на три секунды. Затем продвигаемся к вискам и, уменьшив нажим, перемещаемся к козелкам ушей, откуда выполняем завершающее упражнение.

6.   Упражнение «зигзаг». Поднимаем щеки.

Одну щеку фиксируем, упираясь ладонью в нижнюю челюсть. По другой — с давлением двигаемся двумя пальцами оттуда, где начинается жевательная мышца, и по диагонали до глаз. Задержавшись на три секунды и ослабив давление, передвигаемся до козелков ушей и выполняем завершающий прием.

7.   Укрепление щек, устранение носогубных складок.

Кладем указательные, средние и безымянные пальцы горизонтально на скуловые кости, с силой сжимаем ноздри, а затем отводим пальцы до козелков ушей для выполнения завершающего движения.

8.   Остеопатическое упражнение для лифтинга кожи лица.

Соединяем руки перед собой на уровне груди – ладонь к ладони, предплечье к предплечью, ладони раскрываем под углом 90 градусов относительно предплечья и кладем подбородок на раскрытые ладони. Надавливаем на подбородок три секунды. Двигаем ладони вверх по лицу, проводя при этом большими пальцами по ушной раковине. Ладони оказываются на скуловых костях. С усилием проводим ладонями до висков, откуда спускаемся к козелку и завершаем упражнение стандартным приемом.

9.   Корректируем овал лица.

Кладем подбородок на основание ладони, так чтобы ее пальцы оказались направлены в сторону уха. Следим, чтобы захватывался весь подбородок, а не только челюстная кость. С усилием двигаем ладонь к козелку. Завершаем упражнение. Повторяем его с другой стороны.

10.  Убираем второй подбородок.

Соединяем ладони перед лицом, большие пальцы отводим на 90 градусов в направлении шеи. Открываем ладони, образуя ромб, и прижимаем указательные пальцы к лицу. Подбородок должен лежать на больших пальцах, а нос «спрятан» между ладоней. Массируем большими пальцами под подбородком. Фиксируем большие пальцы, а остальные с силой разводим до висков, проводя при этом указательными пальцами по нижнему глазничному краю. Завершаем упражнение.

11.  Разглаживаем лоб.

Разводим локти, располагая предплечья параллельно полу. Пальцами одной руки, мягко зигзагообразными движениями разглаживаем лоб от виска к виску и обратно. Затем уже обеими руками выполняем горизонтальные движения, как в первом упражнении. Завершаем стандартным образом.

Упражнения 1-11 повторяем по три раза. Но даже если вы сделаете каждое упражнение всего по одному разу, но по всем правилам, результат все равно будет.

Настоятельно рекомендуется просмотреть перед тем как проводить массаж Асахи для лица видео – инструкции, предлагаемые в большом количестве на просторах интернет — ресурсов.

Результат после применения массажа Асахи

Результат таких регулярных, но несложных усилий в прямом смысле слова «на лицо». Навредить коже достаточно сильным, но столь коротким воздействием невозможно, так как в ней заложен определенный запас эластичности. А вот уменьшить морщины, увеличить ту самую эластичность, придать упругость и гладкость коже, подтянуть овал лица, избавиться от отечности и мешков под глазами – вполне реально. Об этом свидетельствуют многочисленные положительные отзывы о массаже Асахи, кои в великом множестве встречаются в интернете.

Добрый совет перед проведение массажа

Потренируйтесь правильно выполнять массажные движения, не применяя физических усилий. И только после того, как почувствуете, что хорошо разбираетесь в технике, приступайте к выполнению массажа, соответствуя основным правилам его проведения. Запомните, что даже самый лучший инструмент эффективен только при грамотном его использовании.

Массаж Асахи для лица видео

stanmolod.ru


Смотрите также