Занятия гимнастикой для детей. Гимнастика детей


Гимнастика для детей до года

После рождения малыша для него начинается новый этап развития. Он развивается, все лучше узнавая мир, у него появляются навыки. Роль родителей состоит в том, чтобы помочь ему в своих начинаниях. Конечно же, на некоторых порах придется сложно, ведь все занятия не приносят мгновенную пользу. Нужно с упорством заниматься и тогда ребенок будет опережать себя в своем развитии.

Гимнастика для детей до года

Комплекс гимнастических упражнений проходит совместно с массажем. Нормальному здоровому ребенку хватит и 15 минут в день. Исключение составляют больные дети, с которыми надо заниматься упражнениями, подобранными с учетом состояния младенца. Лучше организовывать занятия в дневное время, после сна или перед кормлением.

Гимнастика для детей с первых дней жизни

Перед началом гимнастики детям до года необходимо делать разогревающий массаж. Проводить ее следует на плотной поверхности, для чего подойдет стол, застеленный мягким одеялом.

Можно помассировать животик малыша круговыми движениями, что поможет выведению газов, или при помощи ладоней собирать животик в складочку, чтобы в ней оказался пупок. Такой массаж поможет избежать пупочной грыжи.

Гимнастика для ребёнка:

  1. Аккуратными движениями следует соединять сначала правый локоть с левым коленом, а затем левый локоть с правым коленом. И так по очереди. Упражнение способствует координации движения и правильной работе мышц.
  2. Подхватить малыша за стопы и пальцами его ножек коснуться лба. Затем правой ножкой делают касание левого виска и левой правого соответственно. Упражнение поможет избавиться от колик, что может быть частым явлением в первые месяцы.
  3. Обхватить ребенка за обе ножки и, подгибая в коленях, прижать к животику. Затем ноги расправить. Полезно выполнять вращательные движения согнутых ног по часовой стрелке и против. Такая гимнастика развивает тазобедренные суставы и приводит к нормализации желудочно-кишечного тракта.
  4. Укладывают ребенка на живот и своими руками упираются об его стопы. Малыш начнет отталкиваться и будет пытаться ползти. Это стимулирует ребенка к ползанию и укрепляет опорно-двигательный аппарат.
  5. Необходимо приподнять ребенка за подмышки и поставить на стопы. Так он будет готовиться к последующим шагам.

Гимнастика для детей с трех месяцев

По мере взросления малыша комплекс гимнастических упражнений должен постепенно усложняться – так занятия будут приносить много радости и крохе, и его родителям.

  • Очень полезно сгибать и разгибать ручки малыша, скрещивать их. Можно попытаться сжать и разжать кулачок. Когда он полностью распрямит кисть полезно поиграть в «ладушки». В комплексе данного упражнения можно положить ребенка на живот и помочь ему выполнять движения руками, как при плавании.
  • При положении на животе малютке следует помочь перевернуться на спину. Для этого необходимо взять его за левую ручку и ножку и отвести в правую сторону. Аналогично проводят упражнение с правой ножкой и ручкой.

Практические советы

  1. Занятия должны приносить только удовлетворение, не нужно заниматься гимнастикой с детьми до года, когда они капризничают, лучше дождаться положительных эмоций.
  2. Выполнение гимнастики и массажа применяется в комплексе с установленным режимом питания, бодрствования и сна (подробнее про режим дня новорожденного здесь).
  3. Важно не переусердствовать и не утомить маленького. Некоторые упражнения следует разделить и выполнять каждый по 2 – 3 минуты.
  4. С утра и вечером перед сном полезно поглаживать пальчики рук и ног, вкладывать что-либо в руку и аккуратно ее отнимать.
  5. Многие исследования доказали благотворное влияние классической музыки. Поэтому, можно слушать музыкальные произведения во время гимнастики на тихом звучании.

При правильной организации гимнастики для ребенка до года, он быстрее освоит окружающий мир, научится контролировать движения и гораздо раньше начнет говорить.

Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов.

Результаты были неутешительны - самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки. Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

www.vse-pro-detey.ru

Занятия гимнастикой для детей

Содержание статьи:

  1. Правила проведения гимнастики для детей
  2. Особенности гимнастики для детей
  3. Детская гимнастика: упражнения

Гимнастика для детей: упражнения

Правила проведения гимнастики для детей

Гимнастику для детей любого возраста необходимо проводить каждый день или же раз в два дня – это зависит от личного энтузиазма ребенка. Лучше всего проводить занятия утром, непосредственно перед завтраком, однако гимнастика для детей 2 лет может проводиться и немного позже – минут через 45 после утреннего приема пищи, или сразу же после дневного сна малыша. Выбирая время для занятий гимнастикой, нужно учитывать сложившийся распорядок дня ребенка. Двухлетним малышам, находящимся дома с мамой, легче подобрать подходящее время, поскольку им в большинстве случаев не нужно ходить в детский сад. Гимнастику для детей 3 лет, которые ежедневно находятся в садике, лучше проводить сразу после пробуждения ребенка.

Однако, некоторые детки очень тяжело просыпаются по утрам, и зачастую даже опаздывают в детский сад – для таких случаев можно порекомендовать вечерние упражнения. Гимнастика для детей 4 лет, которые не могут выполнять упражнения утром, должна происходить либо сразу по возращению его из детского сада, либо минут через 40 после ужина. Главное – помнить, что вечерние занятия не должны содержать очень сложных упражнений.

Идеальное время, которое должна занимать детская гимнастика – это 10-15 минут. При более длительных упражнениям малыши быстро утомляются, и теряют интерес к этому занятию, поэтому родителям, надеющимся на регулярность выполнения комплекса, нужно следить за временем. Гимнастика для детей 2 лет может занимать всего 5-7 минут – для раннего возраста и этого вполне достаточно.

Важно включать в занятия гимнастикой для детей небольшие паузы между упражнениями, чтобы ребенок мог немного отдохнуть и набраться сил перед следующим движением. Родители должны следить, чтобы ребенок во время занятий обязательно дышал носом, а не ртом, и не пытался задерживать дыхание при выполнении упражнений.

Особенности гимнастики для детей

Упражнения, которые включаются в комплекс ежедневных занятий, могут быть абсолютно любыми, главное – чтобы они соответствовали тому уровню физического и психического развития, на котором находится малыш. Гимнастика для детей обязательно должна проводиться в игровой форме, поскольку только играв в раннем возрасте может надолго увлечь малыша.

Гимнастика для детей 2 лет может быть совсем простой: родители могут попросить ребенка подойти и посмотреть, что спрятано за креслом, либо выполнить любые другие простые действия – принести, взять, показать, положить. Этого вполне достаточно для поддержания крохи в хорошей физической форме.

Гимнастика для детей 3 лет постепенно усложняется: вводятся упражнения на преодоления препятствий, повторения движений за кем-то (героем мультфильма, родителями, другими детьми по телевизору), различные игры с мячом и прочими предметами.

Гимнастика для детей 4 лет уже может представлять собой полноценный комплекс упражнений, направленных на совершенствование ходьбы, развитие чувства равновесия и укрепление различных частей тела. Также можно в этом возрасте включить в гимнастический комплекс несложные упражнения со спортивным инвентарем – мячом, скакалкой, фитболом, степпером.

Детская гимнастика: упражнения

Вне зависимости от того, какого возраста малыш, в комплекс ежедневной гимнастики обязательно должны быть включены упражнения на разные группы мышц. Начинать гимнастику нужно с небольшой разминки, в качестве которой могут быть выполнены простые наклоны вперед-назад и вправо-влево, ходьба на месте и прыжки вверх.

Следующий этап гимнастики для детей – это упражнения, помогающие ребенку усовершенствовать навыки ходьбы. Сюда можно отнести любые действия, вынуждающие малыша преодолеть определенное расстояние. Можно попросить его дойти до игрушки, которая помещена в другой конец комнаты, а затем вернуться на место. Хорошо развивают навыки ходьбы и прохождение по узкой дорожке, обозначенной веревочками или палочками, ходьба по наклонной плоскости (с поддержкой и без), шаги в стороны, перешагивание различных препятствий, а также бег в любом темпе. Также гимнастика очень полезна для гиперактивных детей.

Следующий тип упражнений – занятия, развивающие у малыша чувство равновесия. К ним относятся раскачивания на детских игрушках-качалках, прохождение по узкой полосе (ограниченной веревкой или палочками), залезание на различные предметы (диван, кресло, пуфик и т.д.).

Полезны для детского развития и различные лазалки. Отлично подойдет для этой цели установленная в квартире шведская стенка или небольшая лесенка, по которой малыш сможет взбираться и спускаться. Также можно попросить малыша пролезть в обе стороны через обруч и перелезть через невысокую скамеечку.

Нравятся всем деткам и различные упражнения на ползание: ползание по полу или невысокой скамейке на четвереньках, пролезание под препятствиями, в качестве которых могут выступать палка, доска, низкий столик, стул.

Обязательно нужно включать в детскую гимнастику общеукрепляющие упражнения, которые можно взять из абсолютно любого спортивного комплекса для детей. Главное – не заставлять малыша выполнять те движения, которые ему не нравятся, чтобы он не потерял интереса к ежедневным занятиям.

love-mother.ru

Гимнастика для детей

Гимнастика для детей

Родители заботятся о состоянии здоровья малыша, о его планомерном и полноценном развитии уже с самого раннего детства. И совершенно правильно: занимаясь с ребеночком уже с младенчества, уделяя ему должное внимание и заботу, родители получают возможность вырастить крепкого, развитого и здорового ребенка. Помочь в этом маме с папой могут занятия с ребенком гимнастикой, проводить которые можно уже с первых месяцев жизни малыша. Специалисты утверждают, что детки, родители которых  сделали гимнастику для малышей привычным ритуалом, вырастают ловкими, подвижными, скоординированными и больше подготовленными к играм. Гимнастика для детей позволяет укрепить иммунитет ребенка, способствует гармоничному физическому развитию малыша, прививает ему навыки занятий спортом и в будущем. 

Гимнастика для детей показана малышам уже даже со 2-3 месяца жизни, в комплексе с массажем она становится профилактикой, а при необходимости и одним из методов устранения некоторых состояний, характерных детям, к примеру, гипер- или гипотонуса. Гимнастика для совсем маленьких деток проводится родителями – без каких-то явных усилий малыша. Но даже регулярные сгибания-разгибания ножек и ручек малыша в положении лежа, массирование пальчиков и мягкое прокручивание кистей, стоп, головки ребенка нежными усилиями мамы дают свой эффект. В результате такой гимнастики для самых маленьких у деток укрепляются мышцы, устраняется или предупреждается появление гипертонуса (гипотонуса), улучшается циркуляция крови по маленькому организму. Главное – выполнять гимнастику с ребенком, когда он в настроении, здоров, не капризничает, не на полный желудок и не в состоянии голода, чтобы малышу не было холодно или жарко. Слезы, капризничанье и хныканье, «вертлявость» малыша будет говорить о дискомфорте, испытываемом ребенком. И в этом случае гимнастику все же следует прекратить. 

Имеет гимнастика для детей даже разновидности, к примеру, существует специальная динамичная гимнастика, она же – акробатика для младенцев. Суть ее в том, что упражнения с ребенком выполняются на весу: родитель раскачивает малыша, используя специальные методики (за руки, за ноги, за руку-ногу параллельно, схватив малыша под мышками). Такая гимнастика для детей развивает координацию движений у ребенка, укрепляет скелетно-мышечный и вестибулярный аппарат, укрепляет связь между родителем и ребенком. Хороша динамичная гимнастика и для нервной системы крохи, положительно влияет на обмен веществ, работу внутренних органов и даже способна помочь при запорах, скоплениях газов. Поскольку упражнения динамичной гимнастики выполняются на весу, следует быть очень осторожными, чтобы не выпустить ребенка и чтобы не причинить ему боль излишне сильной хваткой. А к выполнению упражнений динамичной гимнастики лучше приступать после предварительного разогревания ребенка массажем или сеанса легкой гимнастики.

Заниматься гимнастикой необыкновенно полезно и с детками, которые уже самостоятельно ходят. Поскольку в первые годы малышу еще сложно объяснить всю пользу спорта, гимнастика для детей 1-2 лет должна проводится в игровой форме. Играть с малышом можно как во время прогулок, так и дома; желательно в первой половине дня, через 40-6- минут после завтрака, или же после обеденного сна. Задействовать в занятиях гимнастикой с маленькими детками можно разные снаряды, как то мячик, обруч, коврик, игрушки. Гимнастика для детей этого возраста предполагает пролезание малыша сквозь обруч – например, как через препятствие к игрушке; приседания вместе с родителем по команде при совместном удерживании за обруч; проползание под препятствием (палка или доска) к игрушке, которая к тому же будет лежать на возвышении и за которой ребенок будет тянуться; бросание малышом мячика; катание все того же мячика – от родителя к ребенку и назад – сидя на полу с расставленными ногами... Упражнения могут быть разными, главное – заинтересовать ребенка, увлечь и одновременно продолжить процесс его полноценного развития путем физических нагрузок.

С детьми дошкольного возраста заниматься гимнастикой уже легче, по крайней мере, объяснять суть упражнений и пользу от занятий спортом. Уже на этом этапе взросления ребенка гимнастика для детей как раз и предполагает спортивные упражнения, которые желательно выполнять вместе с малышом, показывая ему пример, но все еще – в игровой форме. В этом возрасте ребенок уже более ловок и гибок, подвижен и физически подготовлен к упражнениям. А потому гимнастика для детей дошкольного возраста включает упражнения, среди которых разнообразные прыжки, приседания, наклоны, махи. Комплекс соответствующих упражнений помогает укрепить костный скелет ребенка, вырабатывает осанку, совершенствовать координацию движений, дает полезную  нагрузку мышцам ребенка, учат держать равновесие.

Гимнастика для детей уже с самого младшего возраста может стать полезным подспорьем для родителей в воспитании и развитии ребенка. Физические упражнения, выполняемые регулярно и правильно, идут ребенку исключительно на пользу, что и подтверждает многолетняя практика. 

Специально для malutka.net – Мария Дулина

malutka.net

Спортивная гимнастика для детей

спортивная гимнастика для детейЗанятия спортом особенно полезны для детей, т.к. они способствуют укреплению здоровья детского организма, и помогают развиваться ему более гармонично. Выбор спортивных секций сегодня огромен, но, пожалуй, наиболее востребованным для детей является спортивная гимнастика, которая является основой физического развития.

Для чего необходимо заниматься спортивной гимнастикой?

Большинство родителей отдают своих детей в спортивные секции с мыслью о том, что возможно в будущем он станет олимпийским чемпионом. Однако, согласно статистике, из миллиона людей занимающихся спортом, только один становится чемпионом мира, а из тысячи - один чемпион Европы. Поэтому не стоит рассчитывать на то, что ваш ребенок достигнет таких вершин. Но не нужно расстраиваться, ведь, как известно, большой спорт – всегда травмоопасен, требует огромных затрат времени и усилий, и не каждому, как родителю, так и ребенку это под силу.

Основной пользой для детей от занятия спортивной гимнастикой, является улучшение физической подготовки, что не будет лишним, особенно для парней.

С какого возраста можно начинать занятия спортивной гимнастикой?

Как утверждают многие медицинские врачи, начинать занятия в школе спортивной гимнастики можно уже с 4-5 лет. Именно к этому времени костно-мышечный аппарат человека становится более устойчив к постоянным физическим нагрузкам.

Начинают занятия с общего физического развития ребенка. При этом особое внимание уделяется развитию координации, силы и, конечно же, гибкости. Данный вид спорта относится к тем, которые позволяют развить ребенка и выявить его способности к занятию спортом в целом.

Только после того, как начинающий спортсмен обретет необходимую физическую форму, переходят к выполнению гимнастических упражнений. Примером таких могут являться опорные прыжки, перевороты в воздухе и другие акробатические элементы, которые большинству простых обывателей кажутся невыполнимыми. Однако подобные гимнастические упражнения составляли основу физического воспитания еще во времена Древней Греции. Более того, в 19 веке данный вид спорта был включен в программу Олимпийских игр.

Можно ли заниматься спортивной гимнастикой девочкам?

Принято считать, что секция спортивной гимнастики для детей предназначена в первую очередь только для мальчиков. Постоянные физические нагрузки, сложные гимнастические упражнения не под силу большинству девочек. Однако их можно встретить в каждой группе гимнастики для детей, и занимаются спортом они наравне с мальчишками. Поэтому тут все зависит от начальной физической подготовки и способности ребенка к данному виду спорта.

Как проходят занятия?

Как правило, занятия в младших группах проводятся в игровой форме и напоминают общефизическую подготовку. При этом упор делается на упражнения, которые призваны сформировать у ребенка такие физические качества, как гибкость и выносливость.

Примерно к 7 годам, тренер проводит первый отсев. Некоторые ребята просто теряют интерес к данному виду занятий, и понимают, что спорт, - это не их стихия. В результате продолжают заниматься спортом только те дети, которым это действительно нужно.

школа спортивной гимнастикиОсновной задачей тренера на данном этапе является предоставление ребенку возможности правильно развиваться, не навредив при этом его здоровью. В результате таких занятий подросток станет более крепким, выносливым, сильным и смелым, по сравнению со своими сверстниками.

Таким образом, спорт в жизни ребенка имеет большое значение. Благодаря ему он становится более смелым, и чувствует себя уверенно в кругу своих друзей. Для некоторых ребят спорт в будущем становится профессией и любимым занятием, которое не только обеспечивает крепкое здоровье, но и является источником дохода.

 

womanadvice.ru

Гимнастика для детей дошкольного возраста

В наше время высоких технологий и компьютеризации, когда дети, едва научившись ходить, уже часами просиживают за компьютером, очень важной является тема о приобщении ребенка к физкультуре и спорту, остро встает вопрос о физическом здоровье детей. Наше поколение никогда не будет здоровым, если в процесс развития детей не будет грамотно вводиться физическая культура и спорт. И чем раньше ребенок приобщится к занятиям гимнастикой, тем, естественно, лучше.Особенностью развития детей дошкольного возраста является то, что у них все двигательные навыки еще не сформировались окончательно. Вот почему долгое сидение или стояние на ногах, неправильная поза, а также мебель, которая не соответствует возрасту ребенка, неблагоприятно отражаются на формировании скелета и приводят в конечном итоге к нарушению осанки. Таким образом, очевидно, что детская гимнастика для развивающегося организма очень полезна. Она оказывает весьма благотворное влияние на дыхательную, сердечно-сосудистую и вегетативную системы. Помимо этого, гимнастика для детей способствует укреплению иммунитета, а также повышает работоспособность и выносливость организма.

Гимнастика для детей в возрасте до 5 летВ младшем дошкольном возрасте малыши делают свои первые шаги в спорте и знакомятся с физическими упражнениями с помощью общеразвивающих элементов гимнастики, а также через различные подвижные игры. Такие упражнения, как кувырки, прыжки и стойки, не только очень нравятся детям, они еще способствуют умственному, психомоторному и эмоциональному развитию дошкольников. А для девочек можно рекомендовать элементы художественной гимнастики – это будет наилучшим решением для формирования хорошей физической формы.Проводя общеразвивающие упражнения для дошкольников можно использовать различные мелкие физкультурные пособия, например, веревку, мячи, кегли, обручи. Также можно использовать на занятиях гимнастикой музыку, ведь она благотворно влияет на общее состояние детей, улучшает их эмоциональное развитие.Надо отметить, что ярко демонстрирует уровень физического развития детей осанка, которая влияет на характер и настроение ребенка, а также на его психическое состояние. Дети с плохой осанкой часто бывают робкими и пассивными. И если ребенок с самого раннего возраста будет систематически заниматься гимнастикой, то никаких дефектов осанки у него не будет.

Физические упражнения для детей 3–4 летВ этом возрасте во время занятий физкультурой с ребенком необходимо тщательно следить за тем, чтобы у него была правильная осанка, особенно надо следить за тем, чтобы ребенок правильно ставил ноги и ровно держал спину. Носки должны быть немного разведены в стороны. Ребенок должен стоять, опираясь на всю площадь стопы, а не так, чтобы упор делался на ее внешний или внутренний край. Плечи ребенка должны быть на одном уровне, а туловище надо держать ровно, без наклона. Голову ребенок должен держать ровно, смотря вперед. Гимнастика для ребенка 3-4 лет, как правило, состоит из 5-6 упражнений:1. И. П. - ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Поднять руки вверх и выполнять наклоны в стороны. Повторить 4-6 раз.2. И. П. - то же самое. Присесть и имитировать руками сбор грибов или ягод, также можно "срывать цветочки". Затем вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.3. И. П. - лежа на спине. Сделать переворот на живот и обратно. Повторить 4-6 раз.4. И. П. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Выполнять прыжки на месте. Повторить 4-6 раз.5. И. П. - лежа на спине, ноги и руки выпрямлены. Ноги согнуть в коленях, затем ноги поднять и делать имитацию вращения педалей велосипеда, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.6. И. П. - ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Присесть на корточки и изобразить руками, как птичка клюет зерна, затем вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

Физические упражнения для детей 4-5 летВ данном возрасте, при занятиях физкультурой с детьми, особое внимание необходимо уделить развитию стопы, потому что в силу различных неблагоприятных факторов у ребенка может начать развиваться плоскостопие. Гимнастика для ребенка 4-5 лет должна включать 4-5 упражнений. И начинать ее следует с небольшой разминки, которая состоит из ходьбы по кругу на носках, а затем на пятках. Такая разминка является прекрасной профилактикой плоскостопия.1. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполнить поворот в сторону, при этом руки развести в стороны, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.2. И. П. - сидя на полу, скрестив ноги "по-турецки", руки поставить в упор сзади. Сделать наклон вперед, хлопнуть по полу перед ногами, затем наклониться как можно ниже, хлопая по полу как можно дальше. Далее - снова хлопнуть перед ногами и вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.3. И. П. - лежа на спине, кисти сомкнуть на затылке, локти выставить вперед. Повернуться на бок, вернуться в исходное положение. Затем повернуться в другую сторону и опять вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.4. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполнять подпрыгивание с поворотом вокруг себя. Повторить 6-8 раз.5. И. П. - ноги на ширине плеч, в руках мяч, который надо держать двумя руками внизу. Присесть, мяч держать прямыми руками перед собой. При этом спина должна быть прямая, взгляд на мяче. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.6. И. П. - ноги на ширине плеч, руки внизу, в одной из них мяч. Поднять обе руки вперед, переложить мяч из одной руки в другую, а затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

Гимнастика для детей в возрасте 5-7 летЭтот возраст считается старшим дошкольным, когда гармоничное физическое развитие ребенка имеет очень важное значение для подготовки детей к учебным нагрузкам. Именно в этом возрасте происходит интенсивное развитие опорно-двигательного аппарата, ребенок становится более устойчив в статических позах. Хорошо владея основными видами движений, дети уже могут самостоятельно выполнять задания, которые постепенно усложняются: добавляются упражнения с двумя однородными предметами, с гимнастической палкой, которые дети выполняют без особого труда.В комплекс гимнастики для детей 5-7 лет, как правило входят: ходьба на носках или на пятках (как корригирующие упражнения для профилактики плоскостопия), а также бег, различные прыжки, наклоны, повороты, приседания, упражнения, способствующие формированию осанки. И если такая гимнастика будет проходить весело и увлекательно, в хорошем темпе, то ребенок будет осознанно желать участвовать в гимнастике, она станет его любимой игрой. Привычка к ежедневным упражнениям у ребенка уже будет сформирована с детства, и тогда - здоровый образ жизни ему обеспечен, как говорится: в здоровом теле - здоровый дух.

Физические упражнения для детей 5-7 летВо время выполнения упражнений для детей дошкольного возраста необходимо обращать внимание уже не только на осанку и положение стоп, но и на правильное дыхание. Упражнение надо выполнять на выдох, а возвращаться в исходное положение — на вдох.1. И. П. - ноги на ширине плеч, руки внизу. Нагнуться вперед, слегка согнув колени, постараться дотянуться до пятки левой ноги. Вернуться в исходное положение. Затем повторить упражнение, подтягиваясь к правой ноге. Повторить 3-5 раз в каждую сторону.2. И. П. - ноги на ширине плеч, прямые руки вытянуты вперед. Поднять ногу, согнутую в колене на 90 градусов, при этом носок стопы тянуть вниз. Одновременно с поднятием ноги руки махом отвести назад. Затем вернуться в исходное положение. Выполнить 3-5 раз для каждой ноги.3. И. П. - ноги на ширине плеч, руки касаются ладошками стены на уровне груди. Перебирая по стене руками, наклониться до пола, затем тем же способом вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.4. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на талии, стоять лицом к стене. Поднять ногу, согнутую в колене, коснуться ступней стены, после чего вернуться в исходное положение. Повторить по 3-5 раз для каждой ноги.5. И. П. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, касаться спиной и ладонями стены. Вывести руки вперед, скрестив перед грудью, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.

Если все вышеописанные упражнения для детей дошкольного возраста делать с ребенком каждый день или хотя бы через день - результат не заставит себя долго ждать, и ваш ребенок будет физически крепким, здоровым, а значит счастливым!

ЛФК для детей до года

Общеукрепляющие упражнения для детей от 1 до 3 лет

Гимнастика для детей от 1 года до 3 лет

ЛФК для детей школьного возраста

Гимнастика для детей 7-10 лет

Гимнастика для детей 10-14 лет

  • < Назад
  • Вперёд >

lfk-gimnastika.com


Смотрите также