Гимнастика для шеи и грудного отдела дикуля видео. Гимнастика дикуля для шеи


Гимнастика дикуля для шеи | Лечение Суставов

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

Остеохондроз шейно-грудного отдела диагностируется у людей старше 25 лет. В последние годы этот диагноз ставится все чаще. Развитие заболевания приводит к деформации позвоночного столба. Причин развития остеохондроза много, но основными факторами проявления патологии является травма и большая нагрузка на данную область. Гимнастика при шейном остеохондрозе часто помогает устранить эти причины.

К счастью, современная медицина предлагает прекрасное лечение грудного спондилеза. Но для того, чтобы лечение было эффективным, больному следует обратиться к докторам, как только у него появятся первые симптомы.

Особенности заболевания

Шейный и грудной остеохондроз имеет определенную особенность в своем проявлении. Воспалительный процесс может протекать в трех разных формах, которые имеют разные симптомы.

Нарушение анатомической целостности столба позвоночника (исключительные случаи). Повреждение нервной системы, расположенной на периферии позвоночника.Артериальное повреждение. Связанно с регулярным поступлением к головному мозгу кровотока и кислорода.

Все эти системы отвечают за состояние межпозвоночных дисков и суставов. Если происходит патологическая деформация позвонков в шейной и грудной области, то у больного начинают проявляться симптомы остеохондроза.

Каждая из этих систем отвечает за нормальную деятельность суставов и состояние межпозвоночных дисков. При сдавливании позвонков повреждается одна из систем, это и приводит к тому, что у больного появляются симптомы нарушения.

Симптомы

При грудном и шейном спондилезе у больных отмечаются явные симптомы. Естественно, что они зависят от того, какая часть позвоночника повреждена. Однако, выделяют симптомы, которые характерны для каждого типа заболевания. Это болезненные ощущения в плечевом отделе, шеи и груди, затрудненное дыхание, звон в ушах и повышение местной температуры (на воспаленных участках).

При обострении могут возникнуть такие симптомы, как тошнота и ухудшение зрения. Очень важно при обострении следить за тем, какое давление у больного. Сильные скачки могут привести к потери сознания. При головокружении лучше отдохнуть. Головокружении могут свидетельствовать о том, что у пациента пониженное или же повышенное артериальное давление. При обострении боль может распространиться до поясничного отдела. Особенно болезненные ощущения в поясничном отделе беспокоят женщин при остеохондрозе в период беременности.

Лечение

При обращении пациента в медицинское учреждение, он первоначально проходит диагностическое обследование, которое включает опрос врача о том, какие симптомы беспокоят больного. Весь процесс контролирует врач — невропатолог.

Методы устранения воспалительного процесса при спондилезе бывают разные. Зависит это от стадии заболевания, а так же от наличия противопоказаний у пациента. Наиболее часто используется четыре способа.

  1. Медикаментозный способ лечения.
  2. Мануальный способ лечения.
  3. Физиотерапия.
  4. Лечебная физкультура.

Первые три способа применяются против патологического процесса, развивающегося в позвоночнике. Они включают прием медикаментов и прохождение терапевтических процедур, которые влияют на восстановление обменных процессов, влияющих на давление и, соответственно, на причины головокружении. Самые известные методы включают упражнения Бутримова, Бубновского, Дикуля и специальную систему, которую создал Шишонин.

Гимнастика

Особым методом лечения является комплекс ЛФК, который включает упражнения для шейного и поясничного отдела позвоночника. Разрабатывается гимнастика для шеи при остеохондрозе исключительно специалистами.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе представляет собой комплекс занятий, который направлен на расслабление мышц и суставов позвоночника.

Существует несколько комплексов, которые оказываются максимально эффективными при спондилезе. Наиболее часто врачи рекомендуют пациентам заниматься упражнениями Бубновского, Бутримова и Дикуля. Так же известна дыхательная гимнастика, которую разработал Шишонин.

Известные методики

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе подбирается каждому пациенту индивидуально. Упражнения должны воздействовать на все проблемные участки, ускоряя процесс реабилитации. Поэтому больному назначается комплекс Бубновского, Бутримова или Дикуля. Шишонин разработал специальный комплекс, в который входит дыхательная гимнастика, именно поэтому его упражнения оказываются наиболее эффективными.

Очень важно, что упражнения Дикуля, Бубновского, Бутримова или те, которые предлагает Шишонин, можно выполнять в домашних условиях.

Все эти упражнения, которые проверяли самые опытные доктора, способствуют устранению многих симптомов. Если регулярно выполнять комплекс ЛФК, например, Бутримова или Бубновского, то давление больного нормализуется, а так же исчезнет боль в плечевом суставе и шеи.

Шишонин и многие другие врачи, рекомендуют перед тем, как выполнять комплекс упражнений, убедится в отсутствии противопоказаний. Так, к примеру, гимнастика для шеи при остеохондрозе Бутримова не должна проводиться при головокружении. Запрещается делать ЛФК, если у больного наблюдается низкое давление.

Основные упражнения

В том случае, если у пациента не наблюдается противопоказаний, то гимнастика при остеохондрозе будет очень полезна. Существует комплекс из семи упражнений (Шишонин), который поспособствует полному устранению причин заболевания, а к тому же окажет положительный эффект на весь организм.

Для того, чтобы шейный отдел функционировал в полной мере, необходимо уравновесить давление пациента. В этом как раз и помогут упражнения с дыхательной гимнастикой. Шишонин проводил наблюдения и пришел к выводу, что против тех нарушений, на которые действует давление, можно применять специальное упражнение.

Все упражнения, которые включает ЛФК, имеют общую схожесть. Главное, это их выполнение должно осуществляться регулярно. Поскольку мышцы и суставы должны полностью восстановиться, а диски позвоночника встать на место. Если подобное лечение будет длиться один или два дня, то больному удастся избавиться только от симптомов остеохондроза шей, а никак не от самого заболевания.

Основные движения включают повороты и наклоны, а так же вытягивание шеи для установления дисков в нужное положение. Шишонин рекомендует выполнять такую гимнастику даже на рабочем месте, поскольку она очень проста.

Результат

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела действует против причин заболевания, а так же снимает симптоматику. Использовать ее можно и для профилактики. Таким профилактическим мерам особое внимание стоит уделить людям с лишним весом, тяжелой физической нагрузкой, а так же тем, кто проводит большую часть дня в сидячем положении. Но ЛФК даже для профилактики должно быть рекомендовано специалистом.

2015-12-23

Заниматься по методике Дикуля суставной гимнастикой могут как дети, так и пожилые люди. Суставная гимнастика является сочетанием упражнений из стретчинга, йоги, классической и дыхательной гимнастик и пилатеса. Упражнения Дикуля помогают справиться с разнообразными заболеваниями позвоночника. Занятия по такой методике подготавливают суставы к физическим нагрузкам и укрепляют мышцы всего тела. В.И. Дикуль утверждает, что если выполнять данный комплекс ежедневно, то вскоре организм начнет сам восстанавливать поврежденные ткани.

Кому подходит такая гимнастика?

Многие доктора известных реабилитационных центров рекомендуют гимнастику Дикуля пациентам, которые имеют позвоночную грыжу, страдают остеохондрозом. Также эти упражнения применяются в качестве реабилитации после переломов и других сложных травм. Кроме того, данный комплекс можно выполнять для профилактики заболеваний спины и шеи. С помощью тренировок подтягиваются мышцы пресса, повышается тонус всего организма.

Подходит эта лечебная гимнастика всем без исключения. Но нужно учесть несколько нюансов, а именно возраст пациента, его физическую подготовку, наличие определенных заболеваний и перенесенные ранее травмы. Детям от 11 лет можно выполнять полный комплекс упражнений, соблюдая указанное количество раз. Пожилым людям, а в особенности страдающим остеохондрозом или ревматизмом, выполнять упражнения для позвоночника надо крайне аккуратно и очень медленно. Амплитуду движений увеличивать постепенно, следя за ощущениями. Боли не должно быть. Должно чувствоваться приятное растяжение. Также следует избегать статических нагрузок, вместо этого уделяя внимание растяжке.

Если есть какие-либо заболевания спины или шеи, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать самостоятельно выполнять упражнения. Заниматься этой гимнастикой нельзя в период обострения грыжи в спине. Когда острый период проходит, следует постепенно вводить физические нагрузки. Они помогут больному предотвратить дальнейшие обострения болезни. В некоторых случаях даже возвращается подвижность тех участков тела, которые вследствие травм потеряли чувствительность.

Пациентам, которым удалили грыжу позвоночника, особенно необходимы упражнения для спины. Они помогут восстановить функции опорно-двигательного аппарата и предупредят повторное возникновение заболевания.

Помимо этого, такая гимнастика может применяться в качестве разминки перед основной тренировкой или входить в комплекс ежедневной утренней зарядки. Она является прекрасной профилактикой появления грыжи, остеохондроза и очень полезна для шеи и укрепления мышечного корсета.

Особенности данного гимнастического комплекса

Эта гимнастика позволяет сохранить подвижность и повысить эластичность суставов всего тела. Подвижность суставов напрямую влияет на здоровье позвоночника и на способность полноценно двигаться. Больные суставы являются одной из главных причин нарушения функций опорно-двигательного аппарата. К болезням позвоночника приводят и многие другие причины:

  • малоподвижный образ жизни;
  • вредные привычки;
  • нарушения питания;
  • травмы;
  • наследственные заболевания;
  • нехватка витаминов и полезных веществ;
  • обезвоживание.

Вследствие всех вышеперечисленных причин возникают боли и неприятные ощущения в спине и шее. Это мешает свободно двигаться, приносит невероятный дискомфорт. Чтобы облегчить такое состояние, можно использовать комплекс Дикуля, который включает в себя также и упражнения при болях в спине. Основой метода являются мягкое растяжение суставов, повышение их подвижности за счет укрепления мышечного корсета.

Полный курс лечения по методике Дикуля включает в себя:

  1. Прохождение курса мануальной терапии, процедуры иглоукалывания.
  2. Соблюдение правильного питьевого режима.
  3. Применение двух комплексов физических нагрузок. Первый включает в себя развитие подвижности и эластичности суставов. Второй направлен на укрепление мышц спины и всего тела. Ко второму комплексу стоит переходить только после полного прохождения первого. Это очень важно, чтобы не навредить себе и своему здоровью.
  4. Комплекс разнообразных физиотерапевтических процедур, которые назначает только врач.

Щадящее лечебное растяжение очень важно для позвоночника. Таким образом тело расслабляется, повышается эластичность суставов, мышцы приходят в тонус. Сустав двигается за счет того, что с одной стороны мышца напрягается, а с другой — растягивается. Поэтому упражнения при болях в спине помогают усилить приток крови и снабдить суставы всеми необходимыми для здоровья микроэлементами.

Благодаря данной лечебной гимнастике происходит ускорение обменных процессов в организме, укрепляются мышцы, повышаются подвижность и эластичность суставов, развивается гибкость.

med.lechenie-sustavy.ru

упражнения для лечения, метод Дикуля

Если человек утверждает, что ему не знакомы проблемы с позвоночником, он либо лукавит, либо принадлежит к тем 20% населения Земли, которые действительно избежали этих проблем. К сожалению, болезни стремительно «молодеют», и заполучить грыжу шейного отдела позвоночника можно в молодом возрасте.

Всем, кто столкнулся с этой бедой, хорошо знакомо имя Валентина Дикуля. Разработанные им методики лечения уникальны в своем роде и признаны эффективными многими светилами медицины. Они построены на физиологии, химии, физике и психологии.

Грыжа, расположенная в шейных отделах, относится к отдельной категории межпозвонковых выпячиваний. Она требует к себе особого внимания из-за своей специфики и серьезности осложнений, связанных с этим недугом.

Что собой представляет заболевание?

Шейный позвоночный отдел состоит из семи позвонков, между ними расположены межпозвонковые диски, которые отвечают за подвижность и обеспечивают прочность. Сам диск представляет собой полужидкое пульпозное ядро в окружении фиброзного кольца. Когда возникает грыжа, происходит его разрыв, что приводит к выпадению ядра.

Также диск может смещаться в сторону, сдавливая нервные корешки спинного мозга. При грыже шейного отдела позвоночника возникает болевой синдром, появляется воспаление и отек. С этой проблемой бороться нужно обязательно и сразу.

Факторы развития грыжи

Причины возникновения грыжи шейного отдела позвоночника кроются не только в осложнении хронических заболеваний ‒ остеохондрозе или спондилезе. Появлению ее способствуют:

  • спортивная или бытовая травма;
  • неправильная осанка;
  • ведение пассивного образа жизни;
  • долгая работа в сидячем положении (за компьютером).

Грыжа опасна не только постоянным дискомфортом, но и последствиями, связанными с ней. Ее несвоевременное лечение может привести к заболеванию сердца, почек, печени, легких, к инсульту или шейному радикулиту.

Симптомы заболевания

Болезнь, если она не связана с травмой, не возникает внезапно. Межпозвонковая грыжа – результат запущенного остеохондроза. Симптомы её появления следующие:

  1. Возникновение периодических болей в шее или плече ноющего характера.
  2. Появление боли при выполнении элементарных движений: поворот головы, кашель, наклон;
  3. Гиполордоз шеи – изгиб позвоночника выпрямляется.
  4. Кружиться голова, часто возникает тупая боль.
  5. Резкие перепады внутричерепного и артериального давления, шум в ушах.
  6. Приступы немотивированного раздражения.

Если боль в области шеи приобретает постоянный характер – ваша болезнь прогрессирует.

Особенности занятий

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника, в том числе и при заболевании его шейного отдела, применяют Дикулем в комплексном лечении. Его основа – каждодневные тренировки, не отнимающие много времени. Для каждого случая разрабатывается индивидуальная методика, хотя существуют и базовые варианты.

Занятия возвратят вашим мышцам тонус и приведут в порядок позвоночник. Используют на любой стадии развития болезни.

Основная цель лечения гимнастикой – не только уменьшение болевого синдрома, но и возвращение эластичности и подвижности позвонков. Вся методика (серия упражнений) разделена на утренний и послеобеденный комплексы. Первый направлен на восстановление мышечного тонуса ног и всего позвоночника. Второй – упражнения, касающиеся только шейного отдела. Нагрузка на все мышцы должна быть равномерной, при этом обязателен контроль над дыханием. Оно должно быть ровным и ритмичным.

Валентин Дикуль называет свои комплексы упражнений тренировками, и это совершенно правильно. Чтобы добиться нужного результата необходимо «тренироваться» регулярно и упорно. Тратя на зарядку всего 15 мин утром и вечером, вы сможете существенно улучшить состояние позвоночника.

Гимнастические упражнения по Дикулю

Комплекс этих упражнений разработан для периода реабилитации (при наличии грыжи) и для профилактики ее возникновения или повторного появления. Все, что вам нужно – это желание и обычный стул.

Академик Дикуль разработал систему упражнений для самостоятельных занятий:

  1. Сидя на стуле, опустите руки вниз. Сделайте 10 поворотов по направлению к левому и правому плечу до максимального положения.
  2. Не меняя позу, наклоните подбородок 10 раз максимально ближе к груди.
  3. В удобном положении ‒ стоя или сидя, медленным движением, прижимая подбородок к яремной ямке, максимально закиньте голову назад.
  4. Сидя на стуле, надавите на лоб ладонью, напрягите шейные мышцы (три раза по 7 сек). Потом так же, только надавливая на затылок.
  5. Поднесите ладонь к левой стороне головы, надавите височной частью, проведите такую же манипуляцию с правой стороной (поочередно по три раза в течение 7-ми сек.). При этом напрягите мышцы шеи.
  6. Закиньте голову назад, напрягите мышцы шеи, преодолевая сопротивление, тянитесь подбородком к яремной ямке.
  7. Расправьте плечи, голову назад. Коснитесь ухом плеча ‒ повторять по 5 раз.

Для максимального эффекта рекомендуется комплексное использование, в сочетании с плаваньем, аэробикой, гимнастикой в воде и так далее.

Схема тренировки

Академик большое внимание уделяет эмоциональному и психологическому настрою на тренировку. Поэтому им разработана специальная схема ее проведения. По методике Дикуля, перед зарядкой следует:

  • Обеспечить нормальную обстановку. Исключить лишние звуки, шум.
  • Максимально расслабиться.
  • Произвести «мысленную разминку», вы должны постараться представить, как будет происходить тренировка, и как будут работать ваши мышцы.
  • Войти в нужный настрой.
  • Провести упражнения.
  • По окончанию, еще раз настроить себя на положительный результат и эффективность гимнастики.

При плохом настроении или появлении отрицательных эмоций не стоит проводить занятия. Расслабьтесь и эмоционально настройтесь снова, ведь первая предпосылка к выздоровлению – безграничная вера в свои силы. Лечение грыжи – серьезное и кропотливое дело.

Советы Дикуля для профилактики

Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Валентин Дикуль дал ряд простых рекомендаций, следуя которым вы сохраните здоровье позвоночника:

  1. Правильная поза. Необходимо избегать статических положений, сидя ‒ контролировать положение спины в правильном вертикальном положении.
  2. Полноценное и умеренное питание. Лишний вес отрицательно сказывается на состоянии позвоночника. Исключите продукты, употребление которых не рекомендуется.
  3. Движение – жизнь! Занятия плаванием, длительные прогулки, велосипедный спорт – включите их в свой распорядок дня. При этом нужно следить, чтобы движения были плавными, а спина ровной.
  4. Полноценный сон. Рекомендуется спать на ортопедическом матрасе или подушке.
  5. Ежедневная зарядка по разработанной методе.
  6. Сауна или русская баня – хорошее профилактическое средство.

Если у вас есть или была грыжа, при длительной сидячей работе используйте специальный корсет и избегайте резких движений головой.

Методика Валентина Дикуля основана на принципах: вера в победу над недугом, сильная воля, дисциплина и регулярность проведения занятий, настрой на успех. Академик на своем примере показал, чего этим можно добиться.

medotvet.com

Гимнастика для шеи и грудного отдела дикуля видео

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

Патология опорно-двигательного аппарата, особенно повреждения позвоночника, на сегодняшний день занимает далеко не последнее место в структуре заболеваемости по степени распространенности на земном шаре. Из года в год растет показатель посттравматических состояний, так как с развитием техники значительно повысилась доля травматизма и на производстве, и на дорогах.

Реабилитационные мероприятия для таких больных постоянно совершенствуются. Одной из наиболее эффективных методик на сегодняшний день в России признана авторская методика Валентина Ивановича Дикуля. Лечение позвоночника по методу Дикуля позволяет практически в 100% случаев восстановить двигательную активность пораженного сегмента позвоночника или конечности.

Цифры не обманешь

За 10 лет существования методики лечение по ней прошли в Центре В.И. Дикуля более 7 тысяч человек, а еще около 5 тысяч человек освоили методику самостоятельно. Это свидетельствует о популярности и эффективности способа среди населения.

Эта методика нашла такое большое количество последователей еще и потому, что она возвращает людям активность, а не примиряет с инвалидизацией вследствие болезней и травм позвоночника, как множество других известных практик.

История появления методики Дикуля

Академик, доктор медицинских наук Валентин Иванович Дикуль много лет назад сам перенес компрессионный перелом позвоночника, грозивший ему инвалидностью. Только упорство и изобретательность доктора помогли ему снова встать на ноги и вернуться к полноценной жизни без ограничений.

Валентин Иванович разработал и опробовал на личном опыте комплекс специальных упражнений, а затем спроектировал тренажер, позволяющий при определенном упорстве восстановиться даже после очень тяжелых травм и операций на позвоночнике.

Как это работает?

Если в восстановительном периоде после травмы или операции обездвиженный пациент не будет заниматься специальной гимнастикой, хотя бы пассивной, с помощью инструктора ЛФК, его мышцы без привычной нагрузки атрофируются, а связочный аппарат становится дряблым. Так организм никогда не восстановится. Если же поддерживать мышечный аппарат в тонусе, то есть шанс снова встать на ноги, так как гимнастика и массаж будут стимулировать восстановление клеток нервной системы на пораженном участке. Поэтому очень важно поддерживать мышцы в рабочем состоянии до восстановления нервной импульсации.

Конечно, методика Дикуля очень трудоемка: больному приходится трудиться, что называется, «до седьмого пота», но и результат того стоит. Терпеливый и упорный труд, занятия на тренажерах, выполнение упражнений дома не только улучшают физическое и психическое состояние пациента, но и возвращают ему способность к движению, помогают адаптироваться в этой новой жизни.

Показания

  • Травмы позвоночника (шейный, грудной, поясничный уровень повреждения).
  • Детский церебральный паралич.
  • Посттравматические контрактуры крупных суставов.

Что включают в себя методики Дикуля?

Лечение позвоночника по методу Дикуля включает в себя несколько направлений.

  1. Лечебная физкультура, состоящая из двух комплексов упражнений. Первый комплекс обеспечивает мышцы постоянной ежедневной нагрузкой. Он создан для общей реабилитации и делится на две части. С утра выполняют упражнения для восстановления спины и нижних конечностей, ближе к вечеру — упражнения для живота, рук и груди. В результате происходит самовосстановление тонуса мышц. После освоения этих упражнений, приступают ко второму комплексу упражнений. При этом мышечный корсет укрепляется, и, что наиболее важно, формируется нормальный двигательный стереотип, а также устраняются функциональные блоки.
  2. Лечебная гимнастика способствует поддержанию достигнутых результатов. Основной ее задачей является восстановление эластичности связок и мышц. Важным ее элементом является релаксация и укрепление силы духа в борьбе с отрицательными эмоциями.
  3. Физиопроцедуры способствуют быстрой регенерации пораженных тканей.
  4. Мануальная терапия.
  5. Иглорефлексотерапия.
  6. Питьевой режим (прием минеральной воды до литра в сутки).

Как проводятся занятия?

Продолжительность реабилитационного курса по методике Дикуля напрямую зависит от тяжести патологии. Кому-то для восстановления функций хватает трех месяцев, а кто-то вынужден лечиться годами.

Обычно назначается три цикла по 12 занятий.

  1. Первый цикл является лечебно-подготовительным и адаптирует организм с помощью специальных упражнений к определенной нагрузке. При этом применяются элементы Пилатеса, йоги, суставной и дыхательной гимнастики.
  2. Второй цикл — лечебный, направлен на восстановление нормального тонуса мышц пораженной зоны.
  3. Третий цикл — лечебно-тренирующий, развивает гибкость и подвижность позвоночника. После этого для больного в соответствии с достигнутыми результатами разрабатывается индивидуальный комплекс упражнений для работы дома.

В чем уникальность методики?

Уникальность методики Валентина Ивановича заключается в подходе к организму человека, как к самовосстанавливающейся системе. Эта методика предусматривает борьбу с заболеванием и победу над ним, а не привыкание к нему и адаптацию в роли инвалида, как многие другие западные техники.

Человек учится владеть своим собственным телом, а не различными новинками техники для людей с ограниченными возможностями, и в результате упорного труда, возвращает себе возможность полноценного существования.

Внезапным появление остеохондроза не назовешь. На протяжении всей нашей жизни, мы медленно и уверенно приобретаем симптомы этой болезни. Задатки развития недуга берут свое начало в детстве, когда предшествующие остеохондрозу такие заболевания, как сколиоз, искривление осанки, создают благодатную почву для развития болезни. Многие специалисты уверены в том, что гимнастика при проявлениях остеохондроза — это эффективное средство для профилактики и борьбы с прогрессированием деформации позвоночника.

Целительная роль гимнастики

Лечебная гимнастика при остеохондрозе для людей, страдающих этим недугом, должна стать неотъемлемой составляющей их жизни. Специально разработанные упражнения могут разорвать цепь замкнутого круга, который наполнен гиподинамическими проявлениями, слабыми мышцами спины и шейного отдела, процессами разрушения позвоночных дисков, приводящих к ограничению функций опорно-двигательного аппарата.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе представляет собой специальный разработанный комплекс упражнений, способный вылечить заболевания позвоночника, основой которого служат элементы естественных движений каждого человека.

При таком распространенном заболевании, как остеохондроз, лечебные нагрузки укрепляют позвоночник. Это вызвано тем, что развитие недуга спровоцировано процессами нарушения циркуляции крови в отделах позвоночника.

Основной результат, который дает лечебная гимнастика, это укрепление мышечной основы спины. После занятий физкультурой мышцы начинают выполнять свои основные функции: поддержку позвоночника, смягчение вибрирующих движений во время ходьбы, создание препятствий на пути деформации межпозвонковых дисков.

Гимнастика для больных остеохондрозом не должна навредить, поэтому первые занятия необходимо проводить под руководством медиков. При полном освоении предлагаемого курса, можно продолжить тренироваться в домашних условиях.

Начиная курс, важно понять принципы оздоровительных гимнастических упражнений для остеохондроза:

  • упражнения нежелательно делать при обострении заболевания;
  • нагружать позвоночник следует постепенно, избегая резкости движений;
  • все выполняемые элементы комплекса не должны сопровождаться болью;
  • лечебный комплекс должен быть так разработан, чтобы в нем чередовались нагрузки и расслабление.

Гимнастика — залог здоровья

Остеохондроз распространяется в шейном, поясничном, грудном отделе хребта. Для каждого участка разрабатываются свои комплексы, действующие на определенную группу мышц. С целью профилактики прогрессирования разрушающих процессов, врачи настоятельно рекомендуют заниматься со всеми болезненными участками.

Боль в шее

Шейный отдел позвоночника требует особой осторожности, поскольку это наиболее уязвимая зона, где расположены важные кровеносные сосуды. Лечебный гимнастический комплекс при шейном остеохондрозе проводится под контролем инструктора.

Утренняя зарядка шейной части позвоночника представлена несколькими несложными движениями, направленными на усиление сопротивления в шейном отделе позвоночника.

Утренняя тренировка шеи, которая займет всего 20 минут, но подарит заряд бодрости на весь день, и в то же время позволит укрепить шейный отдел, увеличивая подвижность суставов в шейной области. Нагружать шею следует постепенно, избегая резких движений. В домашних условиях физкультуру следует повторять утром, днем и перед сном. Прекращать делать упражнения после устранения боли в шейном отделе не рекомендуется, необходимо достичь полного восстановления.

Боль в груди

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе способна укрепить мышечную систему грудной клетки и спины. Сильные мышцы этой группы позволяют обеспечивать нормальное положение позвоночника и защищают грудную область от последствий заболевания. Огромное значение имеет дыхательная гимнастика при грудном остеохондрозе, поскольку именно невозможность сделать глубокий вдох вызывает основные проблемы у пациента.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела способствует снятию болезненности сердца, перепадам кровеносного давления, которые вызваны зажимами в области грудины.

Дыхательная гимнастика при грудном остеохондрозе уменьшает ущемление кровеносных сосудов, нервного волокна. Благодаря правильному ее выполнению можно устранить отечность. Отработка дыхания в течение 20 минут на протяжении десяти дней окажет положительное влияние на организм.

В домашних условиях также можно выполнять несложные упражнения с гимнастической палкой, которые позволят улучшить осанку. Выравнивание с палкой, способствует устранению деформации в плечевом отделе спины. Упражнения с гимнастической палкой обладают эффективным действием против недугов в области грудины. Движения рук, которые задействованы при упражнениях с палкой, позволяют достичь натяжения между лопатками, достигая при этом увеличения кровообращения на плечевом участке спины. Выполняя несложные упражнения, занимающие 20 минут в сутки, достигается быстрый эффект.

Боль в пояснице

Гимнастику от остеохондроза в поясничной области можно назвать панацеей от недугов спины. Физкультуру, устраняющую болезненные ощущения в пояснице, необходимо делать регулярно, нем менее 20 раз каждое движение в три подхода. Начальные стадии лечения должны сопровождаться наблюдением специалистов. Когда мышечный корсет станет крепче, можно продолжить лечиться в домашних условиях.

Гимнастика от остеохондроза способствуют созданию не только сильной спины, но и направлены на улучшение осанки.

Гимнастика для остеохондроза в пояснице способствует улучшению кровообращения. При равномерной нагрузке можно улучшить питание хрящевых и соединительных тканей, и соответственно, регенерировать повреждения.

Комплекс упражнений для устранения болей в пояснице обеспечивает ускорение обменных процессов в тканях, стимулирует восстановление хрящевых тканей. Кроме того, по мере выполнения комплекса исчезают боли в пояснице, выравнивается осанка, кровь равномерно циркулирует по сосудам.

Эффективные методики

Если врач назначает лечебную физкультуру, необходимо выбрать комплекс упражнений, наиболее эффективный в лечении данной области позвоночника.

Гимнастика для остеохондроза, проводимая по методике Дикуля, основывается на восстановлении позвоночника под регулярным воздействием физических упражнений. Длительные нагрузки воздействуют на клетки спинного мозга, и они восстанавливаются. Комплекс Дикуля совмещает в себе упражнения с силовыми нагрузками, поэтому необходимо делать их под контролем тренера. Выполнение занятий в домашних условиях опасно для здоровья.

Гимнастика для остеохондроза по методу Дикуля начинается с адаптивных общеукрепляющих движений. Далее, по мере укрепления мышечного корсета, нагрузки усиливаются, и можно начинать делать более сложные элементы.

После подготовительного этапа метод Дикуля предполагает силовые нагрузки, которые следует осторожно и постепенно увеличивать. Комплекс Дикуля также включает упражнения на растяжение, постановку правильного дыхания, и релаксации.

Второй эффективный комплекс физических нагрузок, направленный против болезней позвоночника, это физкультура профессора Бубновского. Гимнастика для остеохондроза Бубновского основана на кинезитерапии, который включает в себя лечение с помощью движения, питающего костные и мышечные структуры.

При выполнении основной группы упражнений по методу Бубновского используются специальные тренажеры, которые предполагают проведение занятий в специальных центрах. Это означает, что выполнить комплекс в домашних условиях невозможно, за исключением отдельных элементов.

До начала занятий пациента необходимо обследовать, чтобы не допустить появления осложнений, которые могут возникнуть при обострении заболевания. Занятия по методу Бубновского направлены против боли, снимают напряжение в мышцах, восстанавливая активность опорно-двигательной системы.

Известны два комплекса Попова, разработанные двумя специалистами независимо друг от друга. Один из них разработал гимнастику для мелких мышц спины. Суть микрогимнастики Попова заключается в выполнении движении по принципу маятника. Упражнения доктора Попова способствуют аккуратному вытягиванию позвоночника. Лечебная физкультура Петра Попова помогает избавиться от дегенеративных изменений в позвоночнике.

Методика доктора врача Юрия Попова связана эффектом получения обратного механического воздействия, получаемого при выполнении упражнений на вытяжение, укрепление и выравнивание мышечной основы спины. Физические упражнения Попова включают в себя девятнадцать простых упражнений, которые способны восстановить здоровье спины за короткий период и вылечиться от дистрофических поражений.

Делая лечебную гимнастику Юрия Попова по 20 минут в день, получается не только вылечить остеохондроз, но и омолодить организм. Оба гимнастических комплекса можно делать в домашних условиях и, главное, регулярно.

Гимнастика и беременность

Проблема остеохондроза больше всего беспокоит беременных женщин, поскольку увеличивается нагрузка на позвоночник. Проявления заболевания у беременных наблюдаются в разных отделах позвоночника, в том числе и шейном.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.Подробнее здесь…

Бороться с поясничным и грудным остеохондрозом можно с помощью лечебных упражнений. Как правило, эти движения направлены на выгибание и прогибы спины. Повторяя каждые упражнение не менее 20 раз, аккуратно, можно наблюдать заметные улучшения. В целом гимнастика от остеохондроза для беременных помогает разгрузить позвоночник. Дыхательная гимнастика также способствует насыщению кровью проблемных зон у беременных женщин.

Заниматься лечебной гимнастикой необходимо правильно, повторяя 20 раз каждое движение, поскольку резкие движения могут повлечь за собой осложнения. Правильно выполненные рекомендации специалистов позволят достичь полного оздоровления организма.

2015-12-15

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: самые эффективные упражнения

При такой патологии как шейный остеохондроз, страдает как костная, так и хрящевая ткань. Помимо костей и хрящей, патологическим изменениям поддаются нервы и сосуды, которые подходят к мозгу. Вследствие значительной подвижности шейного отдела позвоночника возникают защемления. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе – лучший способ устранить симптомы патологии, минимизировать боли и дискомфорт в шее. Это весьма распространенный недуг, который может возникнуть как у женщины, так и у мужчины.

Делать упражнения для шеи нужно только после назначения специалистом. При этом важно учитывать разные параметры, к примеру, больным с наличием головокружения, обусловленного нарушением тока крови, рекомендуют проводить физкультуру в положении лежа или сидя. Обусловливается это тем, что человек может потерять равновесие, и как результат – травмироваться.

Лечебная физкультура для шеи при остеохондрозе

Гимнастика для шеи при остеохондрозе – это комплекс упражнений, направленный на предотвращение развития осложнений, минимизацию симптомов, а также устранение болезненных ощущений. Лечебная физкультура, в отличие от обычных упражнений для шеи — более сложная структура, которая требует систематического применения, строгой дисциплины и последовательности.

Проводить упражнения без ведома врача не рекомендуется, так вы можете усугубить ситуацию. Подбором упражнений, их длительности может заниматься только лечащий врач. Помимо этого, физкультура должна проходить под наблюдением доктора. Делать упражнения в домашних условиях можно, но только в том случае, если вы точно знаете, как их выполнять.

Правильно подобранный комплекс упражнений способствует:

  1. Устранению болевых ощущений и спазма.
  2. Улучшению снабжения кровью пораженного участка позвоночника.
  3. Минимизации отечности за счет нормализации оттока лимфы.
  4. Понижению вероятности появления остеофитов.
  5. Восстановлению эластичности мышц и связок.
  6. Укреплению мускулов шеи.

Врачами также замечено, что после занятий отмечается значительное повышение настроения и улучшение самочувствия пациента. В большинстве случаев лечебные упражнения способствуют устранению депрессий, неврозов и других психических расстройств, вызванных длительным и тяжелым течением заболевания.

Основные правила и рекомендации относительно проведения лечебной физкультуры

Есть несколько важных правил, соблюдение которых является обязательным. В противном случае вы рискуете получить травму или спровоцировать обострение недуга.

  • Гимнастика при шейном остеохондрозе при рецидиве противопоказана, поскольку может спровоцировать усиление симптомов, а также привести к плачевным последствиям.
  • При сильной подвижности или нестабильности в шейном отделе, при проведении упражнений рекомендуют пользоваться специально предназначенным для этой цели мягким воротником. Он способствует предотвращению смещения суставов.
  • Занятия должны начинаться с минимальных нагрузок. Даже при отличном самочувствии, повышенная нагрузка на пораженный участок может стать причиной ухудшения состояния и появления неприятных симптомов заболевания.

  • Активная гимнастика для шеи при остеохондрозе, а также при выявлении массивных костных разрастаний в области позвоночника противопоказана. В данном случае высок риск повреждения костными наростами рядом расположенных сосудов и нервов.
  • Физкультура для шеи при данной патологии позвоночника должна проводиться регулярно и только после предварительной подготовки. В обязательном порядке разогрейте область шеи и позвоночника, которая будет задействована, примите душ и сделайте массаж. Эти нехитрые манипуляции помогут в легком преодолении мышечного застоя и быстром включении в работу. Если выполнять упражнения не разогревшись, возрастает риск травмирования.
  • Если выполнение упражнений сопровождается появлением хруста, болезненных ощущений и онемения в шее или позвоночнике, гимнастику нужно прекратить. Возобновить физкультуру можно только после одобрения доктора.

  • Следите за тем, чтобы позвоночник при проведении гимнастики был строго в вертикальном положении. Это способствует уменьшению вероятности повреждения или смещения позвонков.
  • Не делайте резких поворотов, движений, поскольку это может стать причиной повреждения суставов и связок.
  • Не стоит также делать полные круговые движения головой или запрокидывать ее полностью назад.
  • Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должны проводиться даже после прекращения болей.
  • Проведите несколько первых занятий с инструктором и только потом проводите гимнастику самостоятельно в домашних условиях.
  • Терапия при данной патологии при помощи ЛФК может проводиться в любое удобное для вас время, главное — соблюдение режима и регулярное проведение занятий.

Соблюдение всех вышеуказанных правил поспособствует повышению эффективности физкультуры и, следовательно, улучшению состояния и устранению неприятных симптомов шейного остеохондроза.

Лечебная гимнастика: самые эффективные виды

Комплекс ЛФК при недугах позвоночника подразделяется на несколько типов. Выполнять гимнастику для шеи можно как женщинам, так и мужчинам, причем разных возрастных категорий. Первая группа, или изометрический комплекс подразумевает нагрузку на мускулы. Проводится комплекс в одном исходном положении. Второй комплекс — динамический или стандартная гимнастика.

Представленные комплексы упражнений для шеи помогут в устранении симптомов патологий позвоночника, а также в улучшении самочувствия.

Подробнее

Изометрическая физкультура

Во время проведения занятий для профилактики и лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника для начала желательно воспользоваться помощью инструктора. Последующие занятия можно проводить и в домашних условиях.

  • Приложите правую ладошку к соответствующей щеке. Легонько надавите на голову, словно пытаетесь наклонить ее в левую сторону. В это же время нужно приложить усилия, чтобы противостоять этому воздействию. То же самое проделайте с левой ладошкой.
  • Сплетите пальцы обеих рук и приложите ладони ко лбу. Надавливайте на голову, стараясь запрокинуть ее назад. Шейные мышцы должны оказывать сопротивление этому действию.

  • Сложите руки в кулаки и поместите их под подбородок. Наклоняйте голову вниз, но при этом не забывайте оказывать сопротивление.
  • Сплетите пальцы рук, приложите руки к затылочной области и попытайтесь запрокинуть голову назад.
  • Приложите левую руку к правой щеке, поверните голову несколько влево. То же самое проделайте с правой рукой.
  • Сделайте наклон головой вправо, левую ладошку приложите к левой височной области. Попытайтесь вернуть голову в вертикальное положение, но при этом оказывайте сопротивление. То же самое повторите и для правой стороны.
  • Наклоните голову вперед, руки поместите к затылочной области. Медленно верните голову в вертикальное положение, при этом оказывая сопротивление.
Динамическая физкультура

Этот комплекс упражнений способствует поддержанию тонуса не только шейного отдела, но и плечевого пояса. Все упражнения для шеи нужно выполнять сидя на табурете без спинки.

Лечение суставов Подробнее >>

  • Сидя на стуле, разведите ноги, руки вытяните вперед. Сначала сожмите пальцы, затем разожмите. Повторите упражнение десять раз, потрясите кистями.
  • Соедините нижние конечности, руки опустите вдоль корпуса. Правую руку приподнимите и отведите в сторону вместе с верхней половиной туловища. Проделайте то же самой с другой рукой.
  • Положите руки на талию, ноги немного разведите в стороны. Попытайтесь дотянуться правым ухом до плеча. Затем проделайте то же самое с противоположной стороной.
  • Согните руки в локтях, разведите их в стороны, а затем приложите к плечам.

  • Опустите верхние конечности вдоль корпуса, совершите несколько круговых вращений суставами.
  • Вдохните и при этом выставьте живот, выдохните и подтяните.
  • Сидя на стуле, поверните голову сначала в одну сторону, затем в другую.
  • Соедините нижние конечности, положите руки на колени при этом переплетите пальцы. Поднимите руки вверх, при этом вдохните, опустите руки и вместе с этим выдохните.
  • Сделайте наклон головой, постарайтесь дотянуться до груди.
  • Скользящими движениями проведите ладонями вдоль туловища.
  • Сведите и разведите лопатки.
  • Разведите руки в стороны. Сделайте несколько круговых движений сначала вперед, а затем назад.
  • Поднимите руки вверх, соедините ладошки, а затем верните их в прежнее положение.
  • Положите руки на плечи, сделайте несколько круговых вращений.
  • Вытяните верхние конечности параллельно полу, вдыхая, разведите их в стороны, выдыхая, верните в исходное положение.
  • Поднимите левую руку, достаньте до правого уха. То же самое проделайте со второй рукой.
  • Отведите выпрямленную руку за спину, а другую поднимите. Поменяйте положение.
  • Согните конечности в локтях, сделайте несколько попеременных движений вперед.

Регулярное выполнение представленных упражнений для шеи при остеохондрозе — лучший способ по устранению симптомов недуга и улучшению состояния. Проводить упражнения для шеи можно и женщинам, и мужчинам. Главное первое время, дабы не навредить себе и не спровоцировать появление симптомов следует ни пренебрегать помощью тренера.

Помимо этого, не забывайте, что лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела должна выполняться в комплексе, и причем строго соблюдая последовательность. При появлении головокружения, боли, онемения или дискомфорта нужно приостановить занятие и обратиться к специалисту.

med.lechenie-sustavy.ru

Дикуль упражнения от остеохондроза

Разработал Дикуль упражнения от остеохондроза, которые способны восстановить слабые мышцы спины и шеи, позвоночные диски. Физическую гимнастику необходимо делать каждый день, чтобы добиться результата.

Валентин Дикуль рекомендует дополнять упражнения силовыми нагрузками, способными снять напряженность спины и восстановить позвонки. Начинать упражнения Дикуля при шейном остеохондрозе надо по направлению врача и под присмотром специалиста.

Виды упражнений

Валентин ДикульПринцип гимнастики заключен в сохранении гибкости и подвижности шейной зоны позвоночника. При повреждении шеи тренировку совершают осмотрительно, не делают резкие повороты, чтобы не защемить нервы и сосудистую систему.

По советам Дикуля при шейном остеохондрозе выполняют такие действия:

  1. Лечь на бок, приподняв голову, и удерживать ее в подвешенном состоянии несколько секунд. Рекомендуют повторить 6-8 раз.
  2. Ложатся на живот и поднимают голову, руки находятся на затылке. Повторяют несколько раз.
  3. Ложатся на спину, под голову кладут невысокую подушку и вдавливают ее.

Такая гимнастика поможет восстановить шейные отделы позвонка и устранит болевые ощущение. Лечение заболевания остеохондроза шейного отдела с помощью гимнастики нельзя проводить:

  • при сильных болях запущенной стадии болезни;
  • при упражнениях, не вызывающих дискомфорт.

Лучше чередовать упражнения при шейном остеохондрозе, выполнять комплекс, связанный с напряжением мышц, затем расслабляющий. Только в этом случае можно добиться правильного результата. Гимнастика Дикуля рекомендует при выполнении комплексов держать осанку прямо и не делать резких движений.

Тренировку начинают делать с утра до приема пищи. Такой подход улучшает тонус мышц, стимулирует кровообращение и заряжает энергией на весь день. Врач подбирает зарядку каждому пациенту отдельно, все зависит от тяжести болезни и участка поражения позвоночника при остеохондрозе.

В начале занятия проводятся ЛФК индивидуально с пациентом или с несколькими людьми под контролем специалиста. В последствие упражнения по Дикулю осуществляют самостоятельно на рабочем месте или дома.

Время проведения гимнастики около 10-20 минут. В комплекс входят 5-6 упражнений по 3-4 подхода.

Гимнастика при шейном остеохондрозе делается осторожно, чтобы не повредить кровеносные сосуды и нерв.

Как проводить лечебную тренеровку?

Примерный комплекс упражнений по Дикулю:

  1. Наклоняют медленно голову в разные стороны, сохраняя такое положение по 8 секунд. Затем напрягают мышцы, будто сопротивляясь давлению со стороны плеча, поворачивают голову в исходное состояние и совершают по 15 раз во все стороны.
  2. Делают такое же упражнение, только голову поворачивают вверх и вниз.
  3. Крутят головой в стороны, при этом подтягивают подбородок к плечу и удерживают 10 секунд. Выполняют 15 раз.
  4. Это упражнение от шейного остеохондроза выполняют в сидячей позе: описывают в воздухе цифры от 0 до 9. Его можно делать в офисе, в автобусе, на отдыхе.

Дома рекомендуется по Дикулю выполнять такой комплекс:

  1. Ложатся на поверхность, поднимают голову и удерживают около 10 секунд, немного отдыхают и упражнение делают несколько раз.
  2. Лежа на боку, приподнимают голову на 10 секунд, затем кладут обратно. Делают немного. Затем переворачиваются на другой бок и продолжают комплекс.
  3. Лежа на кровати, тянут подбородок вверх к потолку 10 раз. Между действиями делают перерыв на 5 секунд.

Лечим спину от остеохондроза правильно! Специальный комплекс упражнений совершается при соблюдении определенных действий. Каждое новое упражнение включает в обязательном порядке нагрузку, которая постепенно усиливается. Вначале сокращаются мышцы спины и брюшного пресса, затем идет расслабляющий комплекс и упражнения на растяжку.

Лечим спину от остеохондроза примерным комплексом упражнений:

  1. Качают пресс до небольшого утомления, затем на четвереньках прогибают и выпрямляют спину. Повторяют 4 раза.
  2. Ложатся на спину и сгибают колени, опираясь на стопы, медленно поднимают и опускают таз. Выполняют упражнение 5 раз.
  3. Сесть на твердую поверхность, спину держат прямо, руки кладут на колени. Тело наклоняют вперед, слегка напрягая пресс, задерживаются на несколько минут и возвращаются в прежнее положение. Повторяют 6 раз.

Остальные упражнения описаны в книге «Лечим спину от остеохондроза».

Преимущества ЛФК при шейном остеохондрозе

Преимущества ЛФКЧтобы вылечить остеохондроз необходимо долгое время и комплексная терапия: сюда входит правильное питание, массаж, гимнастика и медикаменты. Лечение с помощью упражнений эффективно на начальной стадии и своевременном обращении к врачу.

При шейном остеохондрозе, выполняя лечебную гимнастику, можно увидеть следующие изменения:

  • улучшается кровообращение, что важно для хрящевой ткани и дисков позвоночника;
  • при остеохондрозе восстанавливается изгиб позвоночника;
  • уменьшаются болевые ощущения;
  • мозг обеспечивается кровообращением, в связи с этим проходят головные боли;
  • уменьшается риск образования нарастаний;
  • восстанавливается чувствительность верхних конечностей;
  • нормализуется артериальное давление.

При шейном остеохондрозе гимнастика помогает не только справиться с недугом, но и выступает как профилактика против заболевания. Шейные участки становятся гибкими, болевые ощущения проходят и прекращаются головные боли. Валентин Дикуль рекомендует сочетать упражнения с правильной техникой дыхания, с проведением массажа и втирания специальных разогревающих мазей в шейный отдел. Следует после гимнастики проводить массажные движения в области шейно-воротниковой зоны. Перед началом занятия можно разогреть мышцы шеи, немного помассировав или приложить ткань, смоченную в теплой воде.

Техника безопасности при упражнениях

Выполняя упражнения, необходимо соблюдать важные правила, чтобы результат оказался эффективным, и не было обратного действия.

Техника безопасностиВалентин Дикуль советует прекратить выполнение зарядки в следующих случаях:

  1. При онемении тела.
  2. В период обострения болезни, сильных болях.
  3. При инфекционных и вирусных заболеваниях, онкологических и сердечных болезнях.
  4. После операции выполняют упражнения, только которые разрешит врач.

При любом остеохондрозе рекомендуется принимать витаминные комплексы и седативные препараты, чтобы улучшить кровообращение и повысить иммунитет.

Профилактикой рецидива заболевания являются сон на ортопедическом матрасе, контрастный душ, физическая активность и здоровое питание.

proosteohondroz.ru

Гимнастика дикуля от шейного и поясничного остеохондроза

В истории известны случаи невероятного исцеления больных, чье состояние было признано официальной медициной безнадежным. Самостоятельно восстановиться и встать на ноги после черепно-мозговой травмы и перелома позвоночника смог Валентин Иванович Дикуль. Во время лечения он составил собственную методику, позволяющую восстанавливать функции позвоночника и мышцы спины.

Дикуль

Академику посвящены статьи в газетах, информативные видео, книги и даже документальные фильмы («Пирамида», «Россия богатырская»). Помимо лечебной физкультуры Дикуль использовал бальзамы собственного приготовления, избавляющие от мышечных болей. На сегодняшний день их составы усовершенствованы, а сами целебные мази теперь доступны всем.

В России функционируют реабилитационные центры Дикуля, которые помогли тысячам пациентов, страдающим заболеваниями позвоночника, в том числе и остеохондрозом. Лечебная гимнастика в таких центрах проводится под наблюдением подготовленных тренеров, с помощью специализированных тренажеров. Каждому пациенту подбирается индивидуальный комплекс физической нагрузки, в зависимости от вида остеохондроза, локализующегося в шейном, грудном, или поясничном отделе позвоночника.

На чем основана эффективность лечебной физкультуры?

Валентин Иванович разработал систему, содержащую специальные упражнения для больных. Ее действие основано на способности самовосстановления спинного мозга, во время которого следует укреплять и поддерживать мышечную систему спины. Движения, используемые в методике, направляются на развитие и поддержание поясничного отдела позвоночника, грудного и шейного. Подобное лечение требует вложения сил, времени, терпения.

Гимнастика, которую предлагает Дикуль, представляет собой общеукрепляющие и силовые упражнения, обучает правильному дыханию, расслаблению после нагрузки. Для подробного ознакомления с методикой можно просмотреть обучающее видео, демонстрирующее упражнения и их порядок действий.

Лечение в домашних условиях

Для тех, кто не может посещать оборудованные центры, Валентин Иванович предложил базовые упражнения. Они помогают активизировать двигательную функцию спины и лечить заболевание самостоятельно, в домашних условиях. Для изучения курса этой системы пациенты обращаются к литературе, посвященной работам Дикуля, или пошаговому видео, которое обучит правильным действиям. Подобное лечение остеохондроза нуждается в наблюдении со стороны врача.

Для каждого типа остеохондроза Валентин Иванович Дикуль предусмотрел разные комплексы. Для укрепления поясничного отдела позвоночника выполняются наклоны спины, движения тазом, отжимания, подтягивания и вис на перекладине. Когда требуется лечение шейного отдела, производятся круговые и вращательные движения головой.

Валентин Иванович предупреждает, что методика действенна только в случае соблюдения определенных правил, без которых лечение окажется бесполезным. Продолжительность курса зависит от индивидуальных особенностей организма и степени остеохондроза – от двух месяцев, до нескольких лет.

Основные составляющие успешной реабилитации

Зарядка.  Утренняя гимнастика — неотъемлемая составляющая здорового образа жизни. С нее следует начинать новый день. Валентин Дикуль призывает всех, вне зависимости от возраста и наличия заболевания начинать день с этой простой, но полезной привычки для позвоночника и отдельно для каждого отдела — шейного, грудного, поясничного. Движения могут быть произвольными, направляются на пробуждение и активацию мышц.

Активность

Мышечные боли спины и шеи не лечатся таблетками, никакие мази, бальзамы не искореняют проблему. Движение – залог профилактики остеохондроза и способ избавления от него. В течение дня рекомендуется массажировать проблемные места, совершать простейшие упражнения.

Систематичность

Специальная последовательность действий повторяется предусмотренное количество раз, с дополнительными подходами. Гимнастика проводится только в соответствии с рекомендациями. Сокращать нагрузку следует в случае появления болей, до комфортного состояния.

Дыхание

Гимнастика обязательно сопровождается поддержанием правильного дыхания. При расслаблении происходит вход, а во время упражнения – выдох. Такой подход гарантирует правильное лечение.

Регулярность

Только регулярность и курс, продолжающийся на протяжении долгих лет, помогут избавить больного от недуга. Уже после нескольких занятий ощущается облегчение. На этом этапе нельзя отказываться от упражнений, иначе симптомы заболевания не заставят себя ждать.

Гимнастика проводится не чаще трех раз в неделю. Но только стабильность курса обеспечит полноценное лечение. Валентин Иванович Дикуль призывает своей методикой не забывать о позвоночнике — основе здоровья человека. От того, насколько ответственно лечить спину, напрямую будет зависеть результат. Упорство, настойчивость, вера в успех и регулярная оздоровительная гимнастика помогут избавиться от остеохондроза и неприятных последствий любому человеку, независимо от социального статуса, пола, возраста и сферы занятости.

Также читают:

data-matched-content-ui-type="image_sidebyside" data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="1">

Наши читатели рекомендуют:

Загрузка...

sustavlechit.ru

Видео гимнастика для шеи дикуля

Остеохондроз шейно-грудного отдела диагностируется у людей старше 25 лет. В последние годы этот диагноз ставится все чаще. Развитие заболевания приводит к деформации позвоночного столба. Причин развития остеохондроза много, но основными факторами проявления патологии является травма и большая нагрузка на данную область. Гимнастика при шейном остеохондрозе часто помогает устранить эти причины.

К счастью, современная медицина предлагает прекрасное лечение грудного спондилеза. Но для того, чтобы лечение было эффективным, больному следует обратиться к докторам, как только у него появятся первые симптомы.

Особенности заболевания

Шейный и грудной остеохондроз имеет определенную особенность в своем проявлении. Воспалительный процесс может протекать в трех разных формах, которые имеют разные симптомы.

Нарушение анатомической целостности столба позвоночника (исключительные случаи). Повреждение нервной системы, расположенной на периферии позвоночника.Артериальное повреждение. Связанно с регулярным поступлением к головному мозгу кровотока и кислорода.

Все эти системы отвечают за состояние межпозвоночных дисков и суставов. Если происходит патологическая деформация позвонков в шейной и грудной области, то у больного начинают проявляться симптомы остеохондроза.

Каждая из этих систем отвечает за нормальную деятельность суставов и состояние межпозвоночных дисков. При сдавливании позвонков повреждается одна из систем, это и приводит к тому, что у больного появляются симптомы нарушения.

Симптомы

При грудном и шейном спондилезе у больных отмечаются явные симптомы. Естественно, что они зависят от того, какая часть позвоночника повреждена. Однако, выделяют симптомы, которые характерны для каждого типа заболевания. Это болезненные ощущения в плечевом отделе, шеи и груди, затрудненное дыхание, звон в ушах и повышение местной температуры (на воспаленных участках).

При обострении могут возникнуть такие симптомы, как тошнота и ухудшение зрения. Очень важно при обострении следить за тем, какое давление у больного. Сильные скачки могут привести к потери сознания. При головокружении лучше отдохнуть. Головокружении могут свидетельствовать о том, что у пациента пониженное или же повышенное артериальное давление. При обострении боль может распространиться до поясничного отдела. Особенно болезненные ощущения в поясничном отделе беспокоят женщин при остеохондрозе в период беременности.

Лечение

При обращении пациента в медицинское учреждение, он первоначально проходит диагностическое обследование, которое включает опрос врача о том, какие симптомы беспокоят больного. Весь процесс контролирует врач — невропатолог.

Методы устранения воспалительного процесса при спондилезе бывают разные. Зависит это от стадии заболевания, а так же от наличия противопоказаний у пациента. Наиболее часто используется четыре способа.

  1. Медикаментозный способ лечения.
  2. Мануальный способ лечения.
  3. Физиотерапия.
  4. Лечебная физкультура.

Первые три способа применяются против патологического процесса, развивающегося в позвоночнике. Они включают прием медикаментов и прохождение терапевтических процедур, которые влияют на восстановление обменных процессов, влияющих на давление и, соответственно, на причины головокружении. Самые известные методы включают упражнения Бутримова, Бубновского, Дикуля и специальную систему, которую создал Шишонин.

Гимнастика

Особым методом лечения является комплекс ЛФК, который включает упражнения для шейного и поясничного отдела позвоночника. Разрабатывается гимнастика для шеи при остеохондрозе исключительно специалистами.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе представляет собой комплекс занятий, который направлен на расслабление мышц и суставов позвоночника.

Существует несколько комплексов, которые оказываются максимально эффективными при спондилезе. Наиболее часто врачи рекомендуют пациентам заниматься упражнениями Бубновского, Бутримова и Дикуля. Так же известна дыхательная гимнастика, которую разработал Шишонин.

Известные методики

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе подбирается каждому пациенту индивидуально. Упражнения должны воздействовать на все проблемные участки, ускоряя процесс реабилитации. Поэтому больному назначается комплекс Бубновского, Бутримова или Дикуля. Шишонин разработал специальный комплекс, в который входит дыхательная гимнастика, именно поэтому его упражнения оказываются наиболее эффективными.

Очень важно, что упражнения Дикуля, Бубновского, Бутримова или те, которые предлагает Шишонин, можно выполнять в домашних условиях.

Все эти упражнения, которые проверяли самые опытные доктора, способствуют устранению многих симптомов. Если регулярно выполнять комплекс ЛФК, например, Бутримова или Бубновского, то давление больного нормализуется, а так же исчезнет боль в плечевом суставе и шеи.

Шишонин и многие другие врачи, рекомендуют перед тем, как выполнять комплекс упражнений, убедится в отсутствии противопоказаний. Так, к примеру, гимнастика для шеи при остеохондрозе Бутримова не должна проводиться при головокружении. Запрещается делать ЛФК, если у больного наблюдается низкое давление.

Основные упражнения

В том случае, если у пациента не наблюдается противопоказаний, то гимнастика при остеохондрозе будет очень полезна. Существует комплекс из семи упражнений (Шишонин), который поспособствует полному устранению причин заболевания, а к тому же окажет положительный эффект на весь организм.

Для того, чтобы шейный отдел функционировал в полной мере, необходимо уравновесить давление пациента. В этом как раз и помогут упражнения с дыхательной гимнастикой. Шишонин проводил наблюдения и пришел к выводу, что против тех нарушений, на которые действует давление, можно применять специальное упражнение.

Все упражнения, которые включает ЛФК, имеют общую схожесть. Главное, это их выполнение должно осуществляться регулярно. Поскольку мышцы и суставы должны полностью восстановиться, а диски позвоночника встать на место. Если подобное лечение будет длиться один или два дня, то больному удастся избавиться только от симптомов остеохондроза шей, а никак не от самого заболевания.

Основные движения включают повороты и наклоны, а так же вытягивание шеи для установления дисков в нужное положение. Шишонин рекомендует выполнять такую гимнастику даже на рабочем месте, поскольку она очень проста.

Результат

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела действует против причин заболевания, а так же снимает симптоматику. Использовать ее можно и для профилактики. Таким профилактическим мерам особое внимание стоит уделить людям с лишним весом, тяжелой физической нагрузкой, а так же тем, кто проводит большую часть дня в сидячем положении. Но ЛФК даже для профилактики должно быть рекомендовано специалистом.

2015-12-23

Для восстановления слабых спинных и шейных мышц специальный комплекс разработал Валентин Дикуль: упражнения от остеохондроза необходимо делать ежедневно, тогда они дадут неплохой результат. Гимнастика Дикуля при шейном и поясничном остеохондрозе может при желании сочетаться с силовыми нагрузками, которые позволяют снять со спины напряжение и восстановить позвонки. Рекомендуется начинать заниматься после рекомендации врача и под руководством грамотного специалиста.

Методика Дикуля получила очень широкое распространение по всему миру. Существует эта система официально с 1990 г. (была зарегистрирована в патентном бюро), и за этот сравнительно небольшой отрезок времени огромное количество людей избавились или существенно снизили проявления остеохондроза позвоночника. А очень многие избежали инвалидности в результате серьезных и запущенных стадий заболевания.

Показания к методике

Комплекс упражнений Валентина Дикуля показан при:

  • остеохондрозе;
  • функциональном нарушении позвоночника;
  • компрессионном переломе позвоночника;
  • межпозвоночных грыжах;
  • ДЦП, причем подобные патологии у взрослых лечению таким методом практически не поддаются;
  • функциональных нарушениях суставов и крупных сосудов.

Противопоказания к методике

Как и у каждого лечения, у методики Дикуля имеются противопоказания, однако их не так много. Упражнения нельзя выполнять при болевых симптомах. Если имеется стойкая боль, то от упражнений стоит воздержаться до тех пор, пока боль не пройдет.

Нельзя делать упражнения Дикуля людям, у которых имеется нарушение мозгового кровообращения, синдром компрессии или повышенная температура тела. Во всех этих случаях лечить остеохондроз надо другими способами.

Виды упражнений

Вот некоторые упражнения, которые советуется выполнять при остеохондрозе:

  1. Из положения стоя на коленях, опираясь на вытянутые руки. Слегка приподнимите голову, и с выдохом опускайте ягодицы к пяткам, затем на вдохе прогнитесь вперед. Делать упражнение медленно, повторить 10 раз. При возникновении болевых ощущений необходимо снизить амплитуду движения.
  2. Такое же исходное положение. Колени надо соединить и опускать таз сначала в одну, потом в другую сторону, стараясь посадить ягодицы на пол. Стопы при этом плотно прижаты к полу, движение надо выполнить по 15 раз в каждую сторону. Если посадить ягодицы на пол мешает боль, упражнение стоит делать до появления болевых ощущений.
  3. Положение то же. Сделать произвольные махи ногами в стороны и назад.
  4. Из того же положения на вдохе спину надо как можно ниже прогнуть вниз, а с выдохом выгнуть вверх. Повторить это упражнение 15–20 раз.
  5. Лечь на спину, руки вытянуты вдоль тела, колени согнуты и прижаты друг к другу. Опускать колени влево, а затем вправо, не отрывая рук от пола. Амплитуда упражнения зависит от возникновения болевых ощущений, в идеале колени должны коснуться пола.
  6. Оставаясь в положении лежа, обхватить руками 1 ногу и плотно прижать ее к животу, затем сделать то же самое с другой ногой. Если боль не беспокоит, прижать оба колена к животу одновременно.
  7. Отжимание. Колени соединены, подбородок слегка приподнят, подъем делается на вдохе. Если человек достаточно развит физически, можно приподниматься на носочки.

Существуют отдельные комплексы упражнений, которые разработаны для каждого отдела позвоночника. Кроме того, при грыжевых образованиях тоже есть своя методика упражнений.

Поэтому очень важно при выборе комплекса советоваться с врачом, только он может сказать точно, какие упражнения будут полезны и эффективны в конкретном случае. Первое время желательно выполнять упражнения с инструктором.

Так больной научится делать их правильно, а также инструктор может корректировать некоторые упражнения с особенностями его организма.

Чего можно добиться упражнениями?

Выполняя упражнения по методике Валентина Дикуля, улучшается кровообращение, проходит боль, кислород в достаточном количестве снабжает головной мозг, нормализуется артериальное давление. Упражнения помогают исправить осанку, вернуть чувствительность верхним конечностям и устранить остеохондроз полностью. При необходимости упражнения могут дополняться медикаментозным лечением.

Гимнастика Дикуля от шейного и поясничного остеохондроза считается самым эффективным комплексом, который гарантированно реабилитирует проблемные сегменты позвоночника, и возвращает пациенту способность нормально двигаться. Кроме того, система упражнений направлена на снятие болевого симптома и укрепление всего организма в целом.

Существуют некоторые правила, которые необходимо соблюдать, чтобы добиться от ЛФК максимального эффекта:

  1. Количество подходов необходимо выполнять в таком количестве, в котором они рекомендуются, не стоит слишком усердствовать и перегружать свой организм слишком интенсивными тренировками. Подготавливать организм к увеличению подходов стоит постепенно, в противном случае результат может быть обратным.
  2. Заниматься надо регулярно, лучше всего это делать через день, давая организму и мышцам отдыхать.
  3. Необходимо добиваться полной амплитуды движения, каждое упражнение направлено на конкретную группу мышц. Однако если сразу не выходит выполнить полную амплитуду, насильно делать не надо, но каждый раз необходимо хоть чуть-чуть увеличивать амплитуду.
  4. Нельзя делать упражнения резко и рывками. Весь комплекс разработан на основе медленных и плавных движений.

Что делать в период обострения заболевания?

Зарядка Дикуля в острой стадии заболевания противопоказана. Поэтому сначала надо снять острый процесс. Для этого используются следующие препараты:

  • снимающие боль — Диклофенак, Кеторол, Ибупрофен, Индометацин;
  • миорелаксанты — Мидокалим, Финлепсин;
  • хондропротекторы — Структум, Хондроксид;
  • сосудорасширяющие средства — Пироцетам, Пентоксифиллин;
  • нейропроекторы — Актовегин, Тиоцетам;
  • психотропные средства — Аминазин, Леривон, Диазепам;
  • витамины — Мильгамма, Нейровитан;
  • биостимуляторы — Гумизоль.

Любые медикаментозные средства должны назначаться врачом и подбираться индивидуально, курс лечения и дозировка также устанавливается специалистом.

При этом стоит учитывать индивидуальную непереносимость некоторых компонентов лекарственных средств, поэтому при усугублении состояния пациенту необходимо обязательно обращаться к лечащему врачу для уменьшения дозировки препарата или его полной отмены.

Высококвалифицированный и знаменитый на весь мир специалист в области проблем позвоночника Валентин Дикуль уверен, что силовая нагрузка при заболеваниях позвоночника не только не противопоказана, но и необходима. Только длительные занятия с элементами силовой нагрузки могут снять мышечное напряжение со спины, а также восстановить и вправить позвонки.

Гимнастика при ревматоидном артрите: лечебная физкультура и комплекс упражнений

  • Избавляет от боли и отеков в суставах при артрите и артрозе
  • Восстанавливает суставы и ткани, эффективен при остеохондрозе

Узнать больше…

Лечебная физкультура при различных суставных заболеваниях всегда оказывает хороший эффект в сочетании с медикаментозным лечением и физиопроцедурами.

Существует специальный комплекс упражнений, разработанный специально для пациентов, страдающих ревматоидным артритом.

ЛФК при ревматоидном артрите может выполняться в домашних условиях. Но комплекс упражнений для рук или ног подбирает всегда специалист. Обеспечить полное выздоровление  гимнастика при ревматоидном артрите не сможет, лишь остановить его прогрессирование и снизить проявление симптомов.

Главное правило – комплекс упражнений следует выполнять регулярно, но без перенагрузок, медленно и аккуратно, чтобы не возникали болевые ощущения и дискомфорт.

Как правильно выполняется лечебная физкультура при ревматоидном артрите

Гимнастика при ревматоидном артрите никогда не принесет пользы в стадии обострения болезни, при прогрессирующем воспалении и сильных болях.

Кроме того, комплекс упражнений не стоит выполнять, если попутно отмечаются патологии легких, сердца, печени или почек.

Спорт очень полезен для суставов, но активные занятия стоит отложить, если помимо артрита у пациента диагностированы:

  • Инфекционные болезни разной природы;
  • Нарушения функций сердца и сосудов, врожденные или приобретенные;
  • Легочная недостаточность.

Комплекс упражнений разработан для трех стадий болезни:

  1. Для пациентов, страдающих тяжелой формой заболевания.
  2. Для тех, кто перенес хирургическую операцию
  3. Для реабилитационного периода, когда важно восстановить объем движений и предотвратить рецидив болезни.

В данном случае очень эффективен групповой спорт. Отмечено, что пациентам легче и морально, и физически, если занятия проводятся в группах, а не индивидуально. Потому медики всегда формируют группы людей, которым подойдет один и тот же комплекс.

Этапы лечебной физкультуры при артрите

Почему важно, чтобы лечебная физкультура при ревматоидном артрите выполнялась регулярно? Дело в том, что нагрузки даются строго дозировано, сначала они минимальны, затем постепенно увеличиваются. Решающую роль в составлении программы играет состояние пациента, течение болезни.

Количество упражнений увеличивается только если самочувствие пациента удовлетворительное и при выполнении он не чувствует боли или напряжения. Потому в большинстве случаев первые занятия лучше проводить в условиях стационара или центра по реабилитации.

Основные этапы лечебной физкультуры для рук и ног:

  1. Подготовка. На этом этапе пациент обучается правильному дыханию. Спорт эффективен, только если мышечные ткани полноценно насыщаются кислородом. Если дышать неверно, эффективность упражнений будет намного ниже. Ежедневно на дыхательную гимнастику отводится по 10 минут, продолжительность этого этапа – две недели.
  2. Базовый комплекс. Продолжительность одного сеанса составляет 30 минут, выполняются упражнения под медицинским надзором также две недели.
  3. Закрепительный этап. После выписки врач обучает пациента упражнениям для рук, ног и спины, которые он должен выполнять самостоятельно в домашних условиях, чтобы закрепить достигнутый эффект и не допустить повторного развития болезни.

Спорт помогает справиться с заболеванием суставов, но эффективность занятий будет выше, если их сочетать с массажем. Обычно сеанс массажа рук или ног проводится перед занятиями ЛФК. Это способствует разогреванию мышц и разработке суставов.

Препаратов, которые по своему действию и пользе сравнялись бы с регулярным и правильным выполнением упражнений из лечебной гимнастики, не существует. Заменить их ничем другим нельзя. Потому пациенты не должны пренебрегать этим вспомогательным методом лечения.

Еще одно большое преимущество: ЛФК может выполняться в положении лежа. Это важно для тех людей, которые не могут передвигаться, и вынуждены соблюдать постельный режим.

Активный спорт с большими нагрузками запрещен медициной при такой стадии болезни. Но можно выполнять некоторые упражнения для рук, шеи и ног, оставаясь в кровати.

В этом случае необходима специальная кровать, оснащенная мобильной спинкой, особой подставкой для руки и ног и ортопедическим матрасом.

Базовый комплекс упражнений

Составлены специальные комплексы упражнений для суставов разных групп: рук, ног, спины. Оптимальным будет лечение, при котором пациент, находясь в домашних условиях, чередует в течение дня выполнение различных комплексов. Таким образом нагрузки распределяются равномерно и ни один из суставов не страдает.

Если диагностирован ревматоидный артрит рук, нужно не только выполнять упражнения, но и следить за правильным положением и движениями рук в состоянии покоя или при выполнении бытовых заданий.

Например, желательно не сдвигать верхние фаланги в направлении мизинцев. А если рука находится в состоянии покоя, держать пальцы выпрямленными, а не согнутыми.

Существуют специальные канцелярские принадлежности, адаптированные специально для пациентов, страдающих ревматоидным артритом рук. Корпус ручек изготавливается в форме конуса. Тогда больному удобно ее держать и одновременно можно использовать ее для выполнений специальных упражнений для рук.

Для успешного лечения важно, чтобы даже во время ночного сна тело пациента находилось в правильном положении. С этой целью рекомендуется надевать специальные бандажи и ортезы. В этом случае пораженные суставы даже во время ночного сна будут надежно зафиксированы и защищены.

При ревматоидном артрит кистей рук действие комплекса упражнений направлено на предотвращения развития недуга и деформации мелких суставов. Хороший результат дает выполнение таких несложных упражнений:

  • Ладони положить на поверхность стола и переворачивать их то ладонями вверх, то вниз;
  • Медленно сжимать и разжимать кулаки;
  • В том же положении неспеша вращать кисти рук.

Многим пациентам хорошо помогают упражнения с эластичным шариком – его можно сжимать и перекатывать, это укрепляет суставы и связки. Другим больше нравится суставная гимнастика с палочкой. Но важно не перегружать суставы и избегать интенсивных нагрузок.

Часто предпочтение отдается выполнению упражнений в воде. Врачи рекомендуют делать упражнения трижды в день. Помещение должно быть проветрено, в теплое время года можно выполнять гимнастику на улице.

Рядом постоянно должен находиться врач, контролировать нагрузки, дыхание и пульс пациента.

Дополнительная информация

Особенно это важно, если пациент страдает какими-либо заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Проверять пульс нужно несколько раз во время занятия. Сильной усталости после его завершения возникать не должно, суставы и другие органы нельзя перенапрягать.

Если измерить пульс перед началом гимнастики и после ее окончания, разница не должна превышать 20 ударов – в противном случае нагрузки нужно уменьшать. Чтобы восстановить частоту сердцебиения, достаточно четверти часа.

Имеет свои особенности утренний спорт при ревматоидном артрите. Выполнять комплекс упражнений можно, не покидая постели. Нагрузки даются с учетом того, что и организм, и суставы еще находятся в состоянии пробуждения.

  1. Лежа на спине и не отрывая голову от подушки, делаются повороты головы по пять раз вправо и влево.
  2. На вдохе руки очень медленно поднимаются и заводятся за голову, затем возвращаются в исходное положение – вытянутыми вдоль тела.
  3. Нужно медленно сжимать пальцы и сгибать кисти рук, так, чтобы они были напряжены, удерживать несколько секунд. Затем разжимать и расслаблять.
  4. То же самое упражнение проделывается с ногами: сначала нижние конечности сгибаются в коленях, затем поджимаются пальцы ног, после чего медленно расслабляются.
  5. Исходное положение – лежа на спине, таз и стопы прижаты к постели, ноги согнуты в коленях. Попеременно колени опускаются вправо и влево.
  6. Для этого упражнения нужно повернуться на бок и медленно поднимать вверх выпрямленную в колене ногу – сначала правую, потом левую.
  7. Кисти опускаются на плечи, руки при этом согнуты в локтях. Выполнять вращательные движения, меняя направление несколько раз.

В завершение комплекса для расслабления суставов следует поднять руки вверх на вдохе, на выдохе медленно опустить вниз. Все упражнения на начальном этапе выполняются по пять раз. Если врач отмечает положительный результат, количество можно увеличить и добавить новые упражнения.

Спорт – вовсе не табу даже при таком заболевании, как ревматоидный артрит, главное грамотно подходить к выполнению упражнений и прислушиваться к советам врача.

  • Избавляет от боли и отеков в суставах при артрите и артрозе
  • Восстанавливает суставы и ткани, эффективен при остеохондрозе

Узнать больше…

artrit.sustav-med.ru

Гимнастика при шейном остеохондрозе: виды и применение

Остеохондроз — дистрофические нарушения в хрящевых тканях позвоночника. Поражаются диски между позвонками. Существуют разновидности болезни, тяжелым считается шейный остеохондроз. Гимнастика при шейном остеохондрозе — дополнение к медикаментозной терапии. Не многие серьезно относятся к лечебной физкультуре, — недооценивают ее влияние.

Статические нагрузки приводят к остеохондрозу, но это не единственная причина появления заболевания. Дистрофическое нарушение в суставных хрящах — распространенное заболевание спины. 90% населения земного шара испытывают проблемы со спиной.

Статья посвящена гимнастике при шейном остеохондрозе.

Период обострения

Больные предпринимают самостоятельные меры по купированию боли. Главный симптом — боль. При шейном остеохондрозе болевой синдром присутствует не только в пораженной области позвоночника. Не редки головные боли при дистрофических нарушениях в суставных хрящах шеи.

Гимнастика против болезни используется для борьбы с болью, не требует финансовых трат, осуществляется в домашних условиях. Упражнения от шейного остеохондроза можно выполнить на рабочем месте.

Упражнения для разгрузки позвоночника назначаются на первой стадии заболевания. Нацелены на купирование боли, восстановление микроциркуляции. Лимфообращение должно быть восстановлено. Разгрузка позвоночника, улучшение кровообращения стимулируют процесс регенерации, рубцевания трещин фиброзного кольца.

Упражнения противопоказаны при стадии обострения. Физические упражнения вызовут распространение болезни из-за усиления циркуляции крови.

Боль в шее

Профилактические меры

Для профилактики остеохондроза используется гимнастика.

Стоит придерживаться правил для профилактики болезни спины.

  1. Правильное питание. Ожирение — главная предпосылка появления проблем со спиной. Правильное питание обогащает организм витаминами, микроэлементами.
  2. Здоровый активный образ жизни. Стоит активно двигаться, чтобы позвоночник не испытывал перегрузок, функционировал нормально.
  3. Хронические заболевания вызывают остеохондроз, поэтому не стоит откладывать лечение.

Пункты считаются главными при профилактике заболеваний позвоночника. Лечение, гимнастика – взаимосвязанные понятия, дополняющие друг друга.

Основной терапевтический метод борьбы с остеохондрозом — консервативное лечение. Гимнастика считается действенным дополнительным методом, усиливающим эффект основного лечения.

Гимнастика Дикуля

Валентин Иванович Дикуль — именитый, высококвалифицированный специалист, разработавший методику выполнения упражнений.

Гимнастика Дикуля при остеохондрозе — постоянные физические нагрузки, постепенно восстанавливающие клетки спинного мозга. Упражнения подразумевают силовую нагрузку. По мнению многих специалистов, силовые упражнения противопоказаны при остеохондрозе. Валентин Иванович уверен в обратном и убежден, что длительные упражнения, с присутствием силовой нагрузки, снимают напряжение с мышц спины, ставят позвонки «на место».

Дикуль разработал комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе. Для каждого вида заболевания предполагаются определенные упражнения. При повреждении шейного отдела, упражнения стоит выполнять с осторожностью. Избегать резких поворотов, движений. Резкие движения приводят к защемлению нервов, сосудов, что приведет к ухудшению состояния вплоть до обморока. Гимнастика выполняется по назначению врача. Не стоит заниматься самолечением, чревато последствиями для организма.

Гимнастика при шейном остеохондрозе

При шейном остеохондрозе выполняются упражнения:

  • Лежа на боку, поднять голову. Несколько секунд удерживать положение. Упражнение повторять до 7 раз.
  • Лежа на животе, поднимать голову, при этом держать руки на затылке, препятствовать поднятию.
  • Лежа на спине, подложить под голову тонкую подушку. Надавливать на голову, слегка вдавливая в подушку.

Гимнастика, упражнения, разработанные Дикулем, используются по всему миру. Гимнастика помогает, если соблюдать регулярность в упражнениях. Не делайте перерывы даже в один день, эффект от комплекса снизится. Гимнастика – дополнение к терапии, не стоит ждать моментального результата.

Дыхательная гимнастика

Многие слышали о дыхательной гимнастике, но недооценивают ее влияние на организм. Разработана она Стрельниковой. Дыхательная гимнастика от остеохондроза усиливает прилив крови к органам, позвоночному столбу. Напряжение с позвоночника снимается, боль утихает. При болезни нарушено кровообращение, что не позволяет тканям регенерироваться, избавляться от накопившихся продуктов обмена.

Стрельникова разработала комплекс упражнений, среди которых выделяют «Большой маятник», «Кошка» — особо актуальные при шейном остеохондрозе.

Дыхательная гимнастика облегчит симптомы заболевания.

Врачи рекомендуют пациентам заниматься гимнастикой, чтобы организм самостоятельно восстанавливался, помимо воздействия препаратов. Физическая нагрузка – залог стойкого иммунитета. Ежедневная зарядка помогает организму самостоятельно избавиться от заболевания. Больному для повышения иммунитета прописываются иммуномодуляторы, но нельзя во всем полагаться на лекарства.

Упражнения выполнять легче, если нет лишних килограммов. Ожирение – причина остеохондроза, стоит задуматься от избавления ненужного груза.

Гимнастика при шейном остеохондрозе — дополнение к терапии. С ее помощью улучшается кровообращение в организме, микроциркуляция, обменные процессы.

О гимнастике при дистрофических нарушениях в суставных хрящах стоит спросить у лечащего врача. Комплекс упражнений, методика меняются для каждого пациента (зависит от течения болезни, масштабов повреждений в позвоночнике). Болезнь неохотно лечится, поэтому к терапии стоит приступать после диагностирования. Быстрее отступает остеохондроз первой степени, но чаще обращаются люди со второй стадией. Можно избавить человека от болезни спины, от последствий для позвоночника – нельзя.

Остеохондроз шеи приводит к грыже, инвалидности, не стоит затягивать с терапией, осуществлять ее комплексно. Самолечение исключено, больной не сможет составить правильного лечения.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

octeohondroz.ru