Бруксизм: как избавиться от скрипа зубами во сне. Упражнения для челюстей. Гимнастика для челюсти


Упражнения для развития и расслабления нижней челюсти

Ни для кого не секрет, что регулярные тренировки способны сделать тело здоровее, выносливее и сильнее. Движение – жизнь! Но если зарядку для укрепления мышц рук, ног или спины многие из нас выполняют пусть не каждое утро, так хотя бы пару раз в неделю, то упражнения для челюсти, скорее всего, делали лишь единицы. Если вы относитесь к числу тех, кто никогда не делал гимнастику для челюсти, не переживайте! В нашей статье мы расскажем вам, какую пользу может принести тренировка челюсти, в каких случаях она необходима и как правильно выполнять упражнения.

Для чего тренировать челюсть?

Тех, кому кажется, что тренировка челюсти – это бессмысленное гримасничество, мы спешим убедить в обратном. Упражнения для нижней челюсти – это высокоэффективный способ снизить челюстное напряжение. Их рекомендуют выполнять при наличии заболеваний и патологий височно-нижнечелюстного сустава, которые приводят к нарушению подвижности нижней челюсти, а также при неправильном прикусе, бруксизме.

польза гимнастики для челюсти

Если сустав при открывании рта или жевании щелкает и болит, упражнения для челюсти помогут уменьшить дискомфорт и нормализовать работу ВНЧС.

Расслабление челюстей позволяет снизить нагрузку на сустав, что особенно актуально для людей, страдающих от бруксизма. Регулярное выполнение упражнений для расслабления челюсти позволяет снизить частоту приступов бруксизма во сне и контролировать их в дневное время.

Нередко упражнения для челюсти назначают выполнять ортодонты для коррекции прикуса. Этот комплекс упражнений называют миогимнастикой. Ее регулярное выполнение позволяет устранить некоторые аномалии смыкания зубных рядов. Особенно эффективной миогимнастика считается при ортодонтическом лечении маленьких детей, у которых еще не завершился процесс формирования челюстей.

прорезывание зубов у детейРекомендуем узнать, в каком возрасте начинается прорезывание зубов у детей.

Имплантация зубов имеет ряд противопоказаний. Читайте: можно ли устанавливать импланты при сахарном диабете 2 типа.

При наличии несложных патологий зубочелюстного аппарата с помощью миогимнастики можно устранить проблему без применения ортодонтических аппаратов – брекетов, элайнеров, съемных пластин. Кроме того, ортодонтические упражнения могут быть рекомендованы как дополнительная терапевтическая мера во время коррекции прикуса брекетами или после нее для закрепления результатов лечения.

Важно: упражнения от ортодонта для развития челюсти подбираются врачом в зависимости от вида неправильного прикуса.

Нельзя не отметить тот факт, что гимнастика позволяет укрепить мышцы лица. Жевательные мышцы ежедневно испытывают большую нагрузку. Они способны быстро утомляться, особенно если у человека есть проблемы с работой височно-нижнечелюстного сустава и сами мышцы находятся не в тонусе.

упражнения для челюсти

Гимнастика для челюсти поможет устранить боли в суставе, укрепит мышцы лица.

С возрастом мышцы лица постепенно атрофируются, это заметно у представителей обоих полов. Причем они теряют тонус гораздо быстрее, чем другие мышцы нашего тела. Обвисшие лицевые мышцы – это опущенные щеки, второй подбородок, «грустные», смотрящие вниз уголки губ, мешки под глазами и тяжелые веки. Даже при тщательном уходе за кожей лицо с дряблой мускулатурой будет выглядеть грустным и уставшим. Чтобы оставаться привлекательным и выглядеть моложе своих лет, стоит выполнять несложные упражнения для челюсти, причем они будут полезны как женщине, так и мужчине.

А еще гимнастика для челюстей задействует и другие анатомические структуры лица, в частности, язык. Это самая подвижная мышца человеческого тела и она также нуждается в тренировках. В отличие от других мышц нашего тела, таких как трицепс или бицепс, мышцы языка сохраняют свой первоначальный размер даже при длительных нагрузках. Выполняя упражнения, в которых задействован язык, можно повысить его гибкость, улучшить артикуляцию и развить речевой аппарат. Четкое и внятное произношение слов – навык, необходимый не только людям, которые часто выступают перед слушателями, например, актерам, спикерам, политикам, преподавателям. Способность внятно произносить слова нужно развивать каждому из нас.

Логопеды часто рекомендуют проводить родителям со своими детьми артикуляционную гимнастику. Артикуляционная гимнастика для нижней челюсти позволяет развить органы речевого аппарата – язык, небо, губы и сделать произношение слов и звуков чистым, правильным. Мышцы лица влияют на выполнение множества процессов, отвечают за мимику, жевание, глотание. Важность их тренировки нельзя недооценивать.

Для выполнения упражнений с целью развития нижней челюсти существует целый ряд медицинских показаний, таких как неправильный прикус, бруксизм, патологии ВНЧС. Но, как вы уже смогли убедиться, выполнять их полезно и совершенно здоровым людям в качестве профилактической меры.

Гимнастика для челюсти

1. Начнем с разминки: плавно, неспешно открывайте рот как можно шире, а затем с той же скоростью закрывайте его. Повторите движение 10 раз.

2. Дальше немного усложним: откройте рот, но не так широко, как во время разминочного упражнения, а затем задержите челюсть в этом положении на пару секунд. После этого закройте рот. Повторите 7-10 раз.

3. Двигаем челюстью: немного приоткройте рот, на 2-2,5 сантиметра будет достаточно. После этого передвигайте челюстью влево-вправо, все движения выполняйте плавно. Повторите по 10 раз в обе стороны. Затем передвигайте нижнюю челюсть вперед-назад, тоже по 10 раз в каждую сторону.

интерфероновая мазьУзнайте, как в стоматологии применяется интерфероновая мазь.

Читайте: как получить льготу на бесплатное протезирование зубов пенсионерам.

Рекомендуем узнать, как выбрать хорошую зубную пасту с кальцием в составе.

4. Имитация жевания: представьте, что у вас во рту жевательная резинка. Выполняйте челюстями движения, аналогичные тем, что происходят во время жевания. Рот при этом слегка приоткрыт. Если вы захотите усложнить задачу, проделывайте упражнение с закрытым ртом, но при этом старайтесь не стискивать зубы, так как при регулярном выполнении упражнения это может привести к механическому повреждению эмали.

5. В следующем упражнении задействованы руки. Поставьте указательные пальцы в область околоушных впадин. Они находятся перед козелком уха. Чтобы их нащупать, откройте широко рот, держа руку на щеке около уха. При опускании челюсти вниз вы ощутите, как пальцы попадают в углубления. Итак, расположите пальцы на ямках. Медленно опускайте челюсть вниз, слегка придавливая на ямки, а затем не спеша закрывайте рот, убирая пальцы со впадин. Повторите 5-6 раз.

6. Следующее упражнение носит название «Обезьяна». Его цель – достать кончиком языка до подбородка. Все очень просто: откройте рот, язык высуньте, загните его вниз. Затем закройте рот, повторите 5-6 раз.

упражнение обезьяна

Правильное выполнение упражнения «Обезьяна».

7. Усложним задачу: вытягивайте язык вниз к подбородку, протяжно произнося гласные А или Э. Получилось? Тогда попробуйте произнести эти же звуки шепотом.

8. Продолжаем звуковые упражнения: руками придерживая подбородок, произносите следующие сочетания звуков: Бай, Май, Дай, Тай. Каждое звуковое сочетание проговаривайте протяжно, при этом отклоняйте голову слегка назад.

9. Попробуем преодолеть небольшое сопротивление: поставьте под нижнюю челюсть кулак. Опускайте челюсть вниз, пытаясь сдвинуть кулак. При этом кулак давит на челюсть, закрывая рот. Повторите 6-7 раз.

10. Завершающее упражнение направлено на развитие мышц рта. Вытяните губы трубочкой, язык напряжен, упирается в нижние зубы. Дальше переместите язык вверх, чтобы он уперся в верхние резцы, и опять опустите его вниз. Повторите это движение 10 раз.

Ну что, не утомились? Выполняйте этот несложный комплекс ежедневно, следите, чтобы во время гимнастики у вас не появлялись дискомфортные ощущения и тем более боль в суставе. Не прилагайте слишком больших усилий, все движения выполняйте плавно.

stopparodontoz.ru

Миогимнастика в ортодонтии</800/600/http/expertdent.net/title><h2>Миогимнастика в ортодонтии - лучшие комплексы упражнений</800/600/http/expertdent.net/h2> <p>Большинство людей страдают неправильным в той или иной степени прикусом. У кого-то аномалии прикуса почти незаметны и никак не мешают, другим же напротив они доставляют не только эстетические, но и физиологические неудобства. Исправление дефектов прикуса – непростая задача, которая обычно требует серьезного комплексного лечения под контролем опытного врача. Однако пациент может помочь себе сам, регулярно выполняя ортодонтическую миогимнастику.</800/600/http/expertdent.net/p> <img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/Miogimnastika-v-ortodontii-1-600x400.jpg" alt="Миогимнастика в ортодонтии" /800/600/http/expertdent.net/><p>Миогимнастика в ортодонтии</800/600/http/expertdent.net/p> <h3>Что такое миогимнастика </800/600/http/expertdent.net/h3><p>Содержание статьи</800/600/http/expertdent.net/p> <p>Миогимнастика – это вспомогательный метод, используемый в ортодонтии наряду с ношением брекетов и кап, хирургическим вмешательством и лазерной терапией. Методика получила очень широкое распространение из-за своей эффективности как в детской, так и во взрослой стоматологии. Она представляет собой комплекс ЛФК, специально разработанный для коррекции зубочелюстных нарушений при помощи тренировки мышечного аппарата, который окружает зубные ряды. </800/600/http/expertdent.net/p><p>Перед началом гимнастики необходимо тщательное обследование и определение состояния зубов и челюстей больного. Чаще всего для этого используется специальная проба Рубинова. Она заключается в том, что пациенту дают прожевать ядрышко ореха весом 800 мг. Акт жевания продолжается до тех пор, пока не появляется глотательный рефлекс. При его возникновении больного просят выплюнуть пережеванную массу в специальную посуду, после чего ее высушивают и взвешивают. Чем хуже функциональное состояние челюсти и зубов, тем крупнее пережеванные частицы и дольше длится акт жевания. </800/600/http/expertdent.net/p><img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/CHto-takoe-miogimnastika-600x450.jpg" alt="Что такое миогимнастика" /800/600/http/expertdent.net/><p>Что такое миогимнастика</800/600/http/expertdent.net/p> <p>Миогимнастика может назначаться: </800/600/http/expertdent.net/p><ol><li>До начала непосредственного лечения.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Одновременно с другими методами лечения.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Как самостоятельный метод в нетяжелых случаях.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>После основного курса терапии для профилактики рецидивов и для закрепления полученных результатов.</800/600/http/expertdent.net/li> </800/600/http/expertdent.net/ol> <p>Важно! Не стоит пытаться исправить прикус путем выполнения упражнений без предварительной консультации специалиста. Это может не только не принести желаемого результата, но и ухудшить ситуацию, так как при различных дефектах показаны упражнения на разные группы мышц. Только доктор может определить, какая группа мышц нуждается в тренировке. </800/600/http/expertdent.net/p> <img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/Printsip-lecheniya-i-primenenie-miogimnastiki-600x450.jpg" alt="Принцип лечения и применение миогимнастики" /800/600/http/expertdent.net/><p>Принцип лечения и применение миогимнастики</800/600/http/expertdent.net/p> <h3>Эффективность</800/600/http/expertdent.net/h3> <p>Миогимнастика при соблюдении всех техник и правил считается эффективным методом коррекции прикуса и признана мировым стоматологическим сообществом. Эффективность такого вида ЛФК зависит от нескольких факторов: </800/600/http/expertdent.net/p><ol><li>Выраженности нарушения прикуса.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Возраста больного.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Регулярности и приверженности.</800/600/http/expertdent.net/li> </800/600/http/expertdent.net/ol><p>Миогимнастика дает максимальный результат пациентам в детском возрасте, у которых молочные зубы еще не сменились коренными. Именно в этом возрасте челюстные мышцы наиболее пластичны, а хрящи и костная ткань еще мягкие. </800/600/http/expertdent.net/p><p>Как самостоятельная терапия ЛФК оказывает достаточное действие в случае нарушений прикуса верхней челюсти и искривления передних зубов. </800/600/http/expertdent.net/p><img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/Vidyi-nepravilnogo-prikusa-5-600x499.jpg" alt="Виды неправильного прикуса" /800/600/http/expertdent.net/><p>Виды неправильного прикуса</800/600/http/expertdent.net/p> <h3>Правила</800/600/http/expertdent.net/h3> <p>При выполнении миогимнастики врачи рекомендуют соблюдать ряд правил и мер предосторожности. Это обеспечит безопасность и поможет добиться максимально возможного эффекта. Обычно на приеме у ортодонта больной получает следующие рекомендации: </800/600/http/expertdent.net/p><ol><li>При выполнении лечебной физкультуры необходимо внимательно следить за мышечным напряжением. Важно подобрать оптимальную нагрузку и не допускать возникновения болевых ощущений, так как перетренировка может навредить и даже усилить дефекты прикуса.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Не стоит пытаться выполнять все упражнения с максимальным усилием. Количество повторений должно расти от тренировки к тренировке. Это также позволит избежать перенапряжения и сделает выполнение миогимнастики более комфортным.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Тем не менее, сокращения должны все-таки производится с некоторым усилием до появления легкого чувства усталости. Также пациент должен стремиться к постоянному увеличению амплитуды.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Перед каждым подходом необходимо делать небольшие перерывы, чтобы дать напряженным мышцам немного расслабиться и восстановиться.</800/600/http/expertdent.net/li> </800/600/http/expertdent.net/ol><img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/Pravila-provedeniya-miogimnastiki-600x450.jpg" alt="Правила проведения миогимнастики" /800/600/http/expertdent.net/><p>Правила проведения миогимнастики</800/600/http/expertdent.net/p> <p>Иногда при достаточно выраженных челюстных изменениях при выполнении гимнастики задействуются специальные аппараты и приспособления, которые выдает доктор. Они способствуют более быстрому достижению результата. </800/600/http/expertdent.net/p><h3>Показания к выполнению</800/600/http/expertdent.net/h3> <p>Кроме лечения дефектов прикуса, существуют и другие показания, при которых рекомендуется ортодонтическая гимнастика: </800/600/http/expertdent.net/p><ol><li>Гипотония мышц рта и языка.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Смещение зубных коронок.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Неправильная работа ВНЧС.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Гипотония лицевых мышц.</800/600/http/expertdent.net/li> </800/600/http/expertdent.net/ol><img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/Pokazaniya-k-miogimnastiki-600x450.jpg" alt="Показания к миогимнастики" /800/600/http/expertdent.net/><p>Показания к миогимнастики</800/600/http/expertdent.net/p> <h3>Противопоказания</800/600/http/expertdent.net/h3> <p>Важно! В некоторых случаях миогимнастика не рекомендована или даже противопоказана: </800/600/http/expertdent.net/p><ol><li>Нарушения прикуса в продвинутой стадии (3 и выше).</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Атрофия лицевых или челюстных мышц, вызванная какими-либо патологиями.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Гипотрофия челюсти в результате некоторых соматических патологий (например, рахита, вызванного дефицитом витамина Д).</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Неподвижность челюстных суставов.</800/600/http/expertdent.net/li> </800/600/http/expertdent.net/ol> <img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/Protivopokazaniya-k-primeneniyu-miogimnastiki-600x450.jpg" alt="Противопоказания к применению миогимнастики" /800/600/http/expertdent.net/><p>Противопоказания к применению миогимнастики</800/600/http/expertdent.net/p> <h3>Достоинства и недостатки методики </800/600/http/expertdent.net/h3> <p>Как и любой другой метод, миогимнастика имеет свои плюсы и минусы. Самым главным плюсом считается нетравматичность и возможность лечения без применения дополнительных приспособлений. Такой вид терапии не вызывает у больных какого-либо значимого психологического дискомфорта. </800/600/http/expertdent.net/p><p>К сожалению, существуют и минусы: </800/600/http/expertdent.net/p><ol><li>Для достижения заметного результата гимнастику необходимо выполнять в течение нескольких недель иди даже месяцев.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>При нерегулярности тренировок быстро происходит откат, то есть все достигнутые результаты теряются.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Метод не даст видимого результата при выраженных и давних изменениях.</800/600/http/expertdent.net/li> </800/600/http/expertdent.net/ol><h3>Комплексы упражнений</800/600/http/expertdent.net/h3> <p>Существует огромное количество упражнений для разных видов дефектов, и мы попробуем рассмотреть основные из них. При каждом виде нарушения назначается разработанный специально для этой аномалии комплекс.Ошибка: группа не существует! (ID: 12)</800/600/http/expertdent.net/p><img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/Uprazhneniya-na-korrektsiyu-smyikaniya-gub-i-vosstanovlenie-funktsionalnosti-krugovoy-myishtsyi-rta-600x450.jpg" alt="Упражнения на коррекцию смыкания губ и восстановление функциональности круговой мышцы рта" /800/600/http/expertdent.net/><p>Упражнения на коррекцию смыкания губ и восстановление функциональности круговой мышцы рта</800/600/http/expertdent.net/p> <h4>При мезиальном прикусе</800/600/http/expertdent.net/h4> <p>Упражнения рекомендуют выполнять регулярно не менее 3 раз в день по 15-20 подходов. </800/600/http/expertdent.net/p><ol><li>Языком нажимают на основания резцов.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Отклонив голову кзади, челюсть то сжимают, то разжимают; языком стараются достать до небного язычка.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Нижней губой задевают поверхность под передними резцами.</800/600/http/expertdent.net/li> </800/600/http/expertdent.net/ol><img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/Uprazhneniya-na-formirovanie-rechi-600x450.jpg" alt="Упражнения на формирование речи" /800/600/http/expertdent.net/><p>Упражнения на формирование речи</800/600/http/expertdent.net/p> <h4>При глубоком прикусе</800/600/http/expertdent.net/h4> <ol><li>Пациент находится в стоячем положении. Руки поднимают вверх и стараются отклонить их назад как можно сильнее. Голова также поднимается вверх. Челюсть выдвигается вперед, а затем возвращается в обычное положение. Количество подходов должно быть не менее 10.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Через 30 дней после начала выполнения этого упражнения его немного изменяют. Нижняя челюсть выдвигается таким образом, что нижние резцы находятся выше верхних резцов.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Пациент смыкает и размыкает челюсть в течение 2-3 минут.</800/600/http/expertdent.net/li> </800/600/http/expertdent.net/ol><img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/Uprazhneniya-dlya-formirovaniya-pravilnogo-zhevaniya-i-glotaniya-600x450.jpg" alt="Упражнения для формирования правильного жевания и глотания" /800/600/http/expertdent.net/><p>Упражнения для формирования правильного жевания и глотания</800/600/http/expertdent.net/p> <h4>При открытом прикусе</800/600/http/expertdent.net/h4> <ol><li>Зубы сжимают и разжимают в течение 2-3 минут до появления усталости.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Челюсть сжимается и разжимается аналогично предыдущему упражнению, но пальцы кладутся на нижние резцы и надавливанием мешают движениям.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Пациент с усилием прикусывает палочку, покрытую защитной резинкой, не менее 10 раз подряд.</800/600/http/expertdent.net/li> </800/600/http/expertdent.net/ol><h4>При косом прикусе</800/600/http/expertdent.net/h4> <p>При таком дефекте рекомендуется сдвигать нижнюю челюсть именно в ту сторону, где имеет место неправильное смыкание, а затем сомкнуть ее с верхней. Упражнение повторяется по 15-20 раз. </800/600/http/expertdent.net/p><img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/Gimnastika-dlya-myishts-vyidvigayushhih-nizhnyuyu-chelyust-600x450.jpg" alt="Гимнастика для мышц, выдвигающих нижнюю челюсть" /800/600/http/expertdent.net/><p>Гимнастика для мышц, выдвигающих нижнюю челюсть</800/600/http/expertdent.net/p> <h4>При гипотонусе круговой мышцы</800/600/http/expertdent.net/h4> <p>Все упражнения выполняются ежедневно по 3-5 раз в сутки. Желательное количество подходов – 15-20. </800/600/http/expertdent.net/p><ol><li>Губы делают трубочкой, как для воздушного поцелуя, и удерживают в таком положении в течение какого-то времени, а затем растягивают в улыбке.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Губы сжимают и максимально надувают щеки, наполнив их воздухом через нос. Затем воздух сдувают путем надавливания на щеки, не разжимая губы.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>По очереди надувают пространство под нижней и верхней губой.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Дуют перо или какой-либо другой предмет, как будто задувая свечу.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Пальцами производят растяжение рта в сторону, при этом пытаясь максимально сжать губы.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Тампоны из ваты небольшого размера вкладывают под нижнюю и верхнюю губу в районе уздечки и пытаются произносить слова.</800/600/http/expertdent.net/li> </800/600/http/expertdent.net/ol><h4>Для мышц языка</800/600/http/expertdent.net/h4> <img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/Miogimnastika-dlya-myishts-yazyika-600x450.jpg" alt="Миогимнастика для мышц языка" /800/600/http/expertdent.net/><p>Миогимнастика для мышц языка</800/600/http/expertdent.net/p> <p>При неполном смыкании губ </800/600/http/expertdent.net/p><p>Такую ЛФК рекомендуют делать 3-5 раз в сутки по 15-20 подходов. </800/600/http/expertdent.net/p><ol><li>Губы сжимают и совершают вращательные движения языком под обеими губами.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Языком водят по небу, пытаясь задеть каждый участок, как малярной кистью.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Язык кладут на нижнюю губу и быстро смыкают челюсти так, чтобы верхняя губа как бы хлопнула по верхней.</800/600/http/expertdent.net/li> </800/600/http/expertdent.net/ol><img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/Uprazhneniya-dlya-myishts-podnimayushhih-nizhnyuyu-chelyust-600x450.jpg" alt="Упражнения для мышц, поднимающих нижнюю челюсть" /800/600/http/expertdent.net/><p>Упражнения для мышц, поднимающих нижнюю челюсть</800/600/http/expertdent.net/p> <p>При слабости средних мышц языка </800/600/http/expertdent.net/p><ol><li>Языком цокают не меньше 50 раз несколько раз в день.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Два специальных силиконовых кольца надевают кончик языка и его среднюю часть, а затем прижимают язык к небу настолько близко, насколько это возможно. Манипуляция выполняется не менее 3 раз в сутки.</800/600/http/expertdent.net/li> </800/600/http/expertdent.net/ol><img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/Trenirovki-dlya-krugovoy-myishtsyi-rta-600x450.jpg" alt="Тренировки для круговой мышцы рта" /800/600/http/expertdent.net/><p>Тренировки для круговой мышцы рта</800/600/http/expertdent.net/p> <p>При слабости задних мышц языка </800/600/http/expertdent.net/p><ol><li>Как можно чаще выполняют обыкновенное полоскание горла (не менее 5 раз в сутки).</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Зевают 5-6 раз подряд.</800/600/http/expertdent.net/li> </800/600/http/expertdent.net/ol><p>После подрезания подъязычной связки </800/600/http/expertdent.net/p><img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/Gimnastika-posle-podrezaniya-uzdechki-yazyika-600x450.jpg" alt="Гимнастика после подрезания уздечки языка" /800/600/http/expertdent.net/><p>Гимнастика после подрезания уздечки языка</800/600/http/expertdent.net/p> <p>Длина и сила подъязычной связки, которую еще называют уздечкой языка, также влияет на прикус, а точнее, на положение нижней челюсти, поэтому после оперативного вмешательства рекомендуется выполнение гимнастики. Эта группа упражнений должна выполняться не менее 1 месяца после процедуры 2-3 раза в сутки. Пациент должен делать не менее 10 подходов на каждое упражнение. </800/600/http/expertdent.net/p><ol><li>Языком поочередно давят на каждую из щек.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Языком поочередно пытаются достать до края подбородка и носа.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>Языком прикасаются к каждому зубу нижнего и верхнего зубных рядов.</800/600/http/expertdent.net/li> </800/600/http/expertdent.net/ol><img itemprop="image" src="/800/600/http/expertdent.net/800/800/600/http/expertdent.net/600/800/600/http/expertdent.net/https/800/600/http/expertdent.net/expertdent.net/800/600/http/expertdent.net/wp-content/800/600/http/expertdent.net/uploads/800/600/http/expertdent.net/2017/800/600/http/expertdent.net/06/800/600/http/expertdent.net/E`ffektivnost-miogimnastiki-600x450.jpg" alt="Эффективность миогимнастики"/800/600/http/expertdent.net/><p>Эффективность миогимнастики</800/600/http/expertdent.net/p> <p>При инфантильном глотании </800/600/http/expertdent.net/p><p>Такой вид глотания, при котором язык касается губ, является нормальным для детей в возрасте до 18-24 месяцев, но в некоторых случаях привычка сохраняется и в более позднем возрасте и становится патологией. Упражнения на переднеязычные мышцы, выполняемые хотя бы в течение 14 дней 2-3 раза в сутки, помогут исправить положение. Желательно выполнять не менее 10 подходов за 1 раз. </800/600/http/expertdent.net/p><ol><li>Язык достают изо рта и надевают на него специальное силиконовое колечко, которое выдает врач, а затем, держа язык в таком же положении, совершают акт глотания.</800/600/http/expertdent.net/li> <li>С закрытым ртом языком давят на выпуклость под зубами на верхней челюсти в течение нескольких минут до появления усталости.</800/600/http/expertdent.net/li> </800/600/http/expertdent.net/ol><h4>Видео — Миогимнастика</800/600/http/expertdent.net/h4> <p><iframe src="/800/600/http/expertdent.net//800/600/http/expertdent.net/www.youtube.com/800/600/http/expertdent.net/embed/800/600/http/expertdent.net/xnfc6Jx4w4M" allowfullscreen="allowfullscreen"/800/600/http/expertdent.net/></800/600/http/expertdent.net/iframe> </800/600/http/expertdent.net/p><h4>Видео — Миогимнастика для губ и щек</800/600/http/expertdent.net/h4> <p><iframe src="/800/600/http/expertdent.net//800/600/http/expertdent.net/www.youtube.com/800/600/http/expertdent.net/embed/800/600/http/expertdent.net/_KbPkpEt140" allowfullscreen="allowfullscreen"/800/600/http/expertdent.net/></800/600/http/expertdent.net/iframe> </800/600/http/expertdent.net/p><p>Миогимнастика, применяемая ортодонтами, является эффективным и безопасным методом лечения аномалий прикуса с минимальным количеством противопоказаний. Она может применяться как детьми, так и взрослыми, но упражнения должны подбираться строго индивидуально лечащим врачом. </800/600/http/expertdent.net/p><h3>Стоматологии Москвы</800/600/http/expertdent.net/h3> <img src="/800/600/http/expertdent.net/"/800/600/http/expertdent.net/> <p><span class="mylink" data-url="https://expertdent.net/ortodontiya/prikus-zubov/miogimnastika-v-ortodontii.html">expertdent.net</span></p><h2>Миогимнастика в ортодонтии: упражнения, принцип действия, показания</h2> <p>Очень часто среди рекомендаций стоматологов встречается миогимнастика в ортодонтии. Какие упражнения нужно делать и кому, принцип их действия, а также показания для эффективного результата в лечении опишем более подробно.</p> <p>Иногда достаточно вовремя обнаружить начавшиеся проблемы в формировании челюсти у ребенка и обратиться к специалисту за помощью. Тогда можно предотвратить многие аномалии за счет простых, доступных и бесплатных методов, потратив всего лишь время на занятия с любимым чадом.</p> <h3>Что такое миогимнастика?</h3> <p>Это определенный комплекс упражнений для лицевых и жевательных мышц, которые находятся вокруг зубного ряда и тем или иным способом влияют на его формирование. С их помощью можно изменить начавшиеся дефекты прикуса, улучшить дикцию, а также частично повлиять на правильное формирование челюсти и овала лица. Не удивительно, что миогимнастика в ортодонтии занимает столь важное место.</p> <p>Особенно эффективным ее применение оказывается для детей 4-7 лет. Считается, что уже после достижения ребенком 9 лет данные упражнения не способны выступать в роли лечебного метода. И все же их часто прописывают в дополнение к другим ортодонтическим воздействиям на зубочелюстную систему.</p> <p>Разработал первые диагностические параметры и гимнастические комплексы такого плана А.Роджерс еще в прошлом столетии. На основе его работы сегодня в стоматологии разрабатывают новые упражнения, стараясь предотвратить или исправить большинство проблем в функционировании мышц челюсти.</p> <p>Миогимнастику лица чаще всего назначают в таких вариациях:</p> <ul><li>как самостоятельный метод лечения;</li> <li>в качестве подготовки к любым ортодонтическим вмешательствам;</li> <li>или как дополнительное влияние по ходу такой коррекции;</li> <li>для закрепления результата после специального лечения;</li> <li>и как метод профилактики будущего функционирования челюсти.</li> </ul><p>Врачи говорят о том, что важно изначально провести соответствующую диагностику и только потом определиться с теми упражнениями, которые будут адекватными в каждом конкретном случае. Поэтому самолечение полностью исключается. Только специалист может установить, что именно подходит ребенку и подобрать лучший вариант.</p> <h3>Принцип действия</h3> <p><img title="" src="/800/600/http/infozuby.ru/wp-content/uploads/2017/10/miogimnastika-v-ortodontii.jpg" alt="Миогимнастика в ортодонтии" /></p> <p>Чтобы добиться ожидаемого результата нужно придерживаться таких основных принципов лечения:</p> <ul><li>последовательность – сначала изучаются и активно используются простые упражнения, и только после их освоения можно приступать к более сложным комплексам;</li> <li>систематичность – заниматься нужно ежедневно, регулярно, на постоянной основе, не делая длительных перерывов;</li> <li>сознательность – лучше всего миогимнастика помогает в том случае, когда ребенок понимает, что от него требуется и с большим желанием выполняет правильные движения;</li> <li>активность – мышцы должны совершать максимальную амплитуду;</li> <li>индивидуальный подход – только учитывая строение челюсти конкретного ребенка можно говорить о каких-либо упражнениях, так как они не универсальны и в каждом клиническом случае применяются свои сочетания;</li> <li>возрастные рамки – самым лучшим периодом для эффективных результатов оказывается возраст с 4 до 7 лет;</li> <li>комплексный подход – наибольшими достижениями могут похвастаться те пациенты, которые использовали миогимнастику совместно с другими способами лечения зубочелюстных аномалий, например, комплекс Рокабадо часто дополняют аутогенной тренировкой и точечным массажем.</li> </ul> <h3>Плюсы и минусы</h3> <p>Эффективность миогимнастики определяется такими преимуществами:</p> <ul><li>восстанавливает полную функциональность жевательных мышц;</li> <li>нормализует общий тонус лица;</li> <li>улучшает работу нижней челюсти, делая ее более подвижной;</li> <li>влияет на развитие необходимых суставов.</li> </ul><p>Достоинством метода является то, что он применим не только в ортодонтии, но и в логопедии, положительно воздействуя на дикцию.</p> <p>Правда, есть и некоторые недостатки:</p> <ul><li>во время выполнения специальных упражнений довольно сложно контролировать правильность воздействия на нужные мышцы и точно устанавливать требуемую длительность занятия;</li> <li>к сожалению, не все формы прикуса и других челюстных аномалий поддаются такому воздействию, а для взрослых они и вовсе оказываются малоэффективными.</li> </ul> Так, излишним будет совершать гимнастические мероприятия при дисфункции ВНЧС, гипертрофии лицевых мышц, парестезии щек и других аномалий, спровоцированных патологическим строением самой кости. <h3>Миогимнастика при неправильном прикусе</h3> <p>В зависимости от формы окклюзии и интенсивности дефекта, назначают следующие упражнения.</p> <p>► При глубоком прикусе:</p> <ol><li>Встать ровно, руки вытянуть и завести назад. Подбородок также приподнять и стараться выдвинуть его как можно сильнее вперед. Периодически возвращать в исходное положение. За один сеанс сделать до 10-15 повторений. За день нужно не меньше трех подходов.</li> <li>Постепенно усиливают нагрузку и уже через 30 дней усложняют. Вытягивая нижнюю челюсть вперед, стараются расположить резцы перед верхними.</li> <li>В дополнение предлагается совершать специальное упражнение по Рубинову. Для этого требуется смыкать и раскрывать рот без каких-либо смещений хотя бы 3-5 минут. Повторять за день не меньше пяти раз.</li> </ol><p>► Для коррекции открытого прикуса:</p> <ol><li>Нужно сильно сжимать и разжимать зубные ряды. Чтобы проконтролировать, насколько хорошо справляется ребенок, можно прижать пальцы к лицу в области роста моляров.</li> <li>Для придания усиления, делают то же самое, но с увеличенным сопротивлением. Располагают указательный и средний палец на фронтальной части ряда и при раскрытии рта стараются помешать активным движениям челюсти. Таким образом, человек прикладывает гораздо больше усилий, хорошо прорабатывая нужные мышцы.</li> <li>Еще одно упражнение делается с использованием карандаша или палочки подходящего размера. На этот предмет надевают резиновую трубочку и прикусывают резцами.</li> </ol><p>► Лечение мезиального прикуса предполагает такое воздействие:</p> <ol><li>Языком стараются дотянуться и сильно надавить на заднюю часть неба. Делают это 3-5 минут или до первого чувства усталости мышц.</li> <li>Запрокидывают голову и совершают открытие и закрытие рта. Когда идет смыкание челюстей, нужно языком тянуться к дальнему краю неба.</li> <li>На протяжении некоторого времени подтягивают нижнюю челюсть вперед до полного перекрытия верхних резцов.</li> </ol><p>► Если обнаружен перекрестный прикус: широко раскрывают челюсти, нижнюю стараясь сместить в ту сторону, где наблюдается проблемная зона. А дальше смыкают их в таком же положении и удерживают до пяти секунд.</p> <p>► Для лечения дистального прикуса рекомендуется следующее:</p> <ol><li>Стараются нижний ряд зубов оттянуть вперед так, чтобы он оказался впереди верхнего. Удержать положение требуется как минимум 10 секунд.</li> <li>Усложняют предыдущий вариант одновременными поворотами головы сначала влево, потом вправо. Повторы совершают 10 раз.</li> <li>Нужно поставить ноги на ширине плеч, голову запрокинуть, а руки отвести за спину. Стараться выдвигать нижнюю челюсть так, чтобы достичь смыкания зубов краями.</li> </ol> <h3>Упражнения для языка</h3> <p><img title="" src="/800/600/http/infozuby.ru/wp-content/uploads/2017/10/miogimnastika.jpg" alt="Упражнения миогимнастики" /></p> <p>Также в некоторых случаях нужна миогимнастика для коррекции положения и функционирования языка. Чаще всего ее назначают в случаях проблем с глотанием. Применяются такие упражнения:</p> <ol><li>«Часики» — с тщательно сомкнутыми губами делают движения языком по кругу, проводя по внутренней стороне губ.</li> <li>«Непослушный язычок» — положить его в вытянутом положении, слегка выдвинув вперед. Закрывая рот, делать так, чтобы получилось «шлепнуть» его верхним рядом.</li> <li>«Красим потолок» — пусть ребенок представит, что язык – это кисточка, а небо – потолок. Нужно стараться провести им по верхней части слизистой с максимальной тщательностью, ничего не пропуская.</li> <li>«Отбойный молоток» — рот широко открывают, а языком дотягиваются до неба. В таком положении стараются быстро сомкнуть губы, сымитировав удар молотка.</li> </ol><p>В случаях с подрезанием уздечки языка предлагаются такие упражнения:</p> <ol><li>Облизывают губы поочередно верхнюю и нижнюю. Движения должны проводиться от одного края к другому, а также стараются достать подбородок и край носа.</li> <li>Аналогично проводят им так, чтобы посчитать все зубы в ряду.</li> <li>Упираются кончиком поочередно в каждую щеку.</li> <li>Совершают щелкающие звуки, как всадник, с открытым ртом.</li> </ol><p>Повторять комплекс до десяти раз.</p> <p>При трудностях глотания для разрабатывания функции передней части данного органа:</p> <ul><li>Язык удерживают в положении «столбика».</li> <li>Нарезают резиновые колечки от пипетки, накладывают их на кончик языка и прижимают к альвеолам. В таком положении сглатывают и закрывают рот без смыкания зубных рядов. Важно при этом постоянно следить, чтобы резиновые колечки не соскользнули. Глотать до 10-12 раз за один подход. Начать можно с пяти или даже двух.</li> <li>Удерживать такое же кольцо языком со сжатыми зубами. Постепенно увеличивают время выполнения от 5 до 15 минут.</li> </ul><p>Для коррекции работы средней части органа отлично подходит:</p> <ul><li>цоканье по 50-60 раз;</li> <li>прижимать языком колечки к небу с сомкнутыми зубами и приоткрытыми губами.</li> </ul><p>Задняя часть разрабатывается следующим образом:</p> <ul><li>прополоскать горло простой теплой водой некоторое время;</li> <li>выполнять зевающие движения.</li> </ul> <h3>Для губ</h3> <p>При проблемах их смыкания делают похожие упражнения, но в другом сочетании:</p> <ul><li>плотно сжав рот, проводят языком по кругу;</li> <li>вытягивают его вперед, располагая на нижней губе, а верхней стараются ее ударить;</li> <li>открыв рот, размещают кончик языка на небе, а при закрытии пытаются имитировать стук молотка;</li> <li>выдвигают нижний ряд до перекрытия верхних резцов и удерживают 10 секунд такое положение;</li> <li>усложняют действия, выполняя их с поворотами в стороны;</li> <li>вытягивают нижнюю челюсть, запрокинув при этом голову назад.</li> </ul> То есть, часть упражнений повторяется аналогично некоторым другим проблемам. <h3>Для круговых мышц рта</h3> <p>Следующие варианты миогимнастики особо эффективны при наличии межгубного пространства и привычке не дышать носом:</p> <ol><li>Попеременно вытягивают губы вперед, как будто задувают свечку и потом растягивают их в широкой улыбке. Одновременно с этим можно пытаться выговаривать звуки.</li> <li>Сжать плотно губы, а носом в это время набрать максимум воздуха, чтобы раздуть щеки. Теперь можно кулаками на них резко надавить и выдохнуть. Губы при этом не разжимаются.</li> <li>Если присутствует такая проблема, как протрузия резцов, то опять же плотно сжимают челюсти и стараются набрать побольше воздуха. Но делают это под каждую из губ, верхнюю и нижнюю попеременно.</li> <li>Между рядами зажимают картонную полоску и удерживают ее до часа. Но при первых упражнениях начинают всего лишь с минуты.</li> <li>Для дополнительной тренировки дают ребенку дуть на какой-либо легкий перемещающийся предмет – перышко или кусочек ваты.</li> <li>Мизинцами растягивают уголки рта, а мышцами при этом пытаются их свести вместе.</li> <li>Делают ватные валики и закладывают под губы возле уздечки с обеих сторон. Стараются произносить глухие звуки (п, м, б).</li> </ol> <h3>Как повысить эффективность упражнений?</h3> <p>Чтобы добиться наилучших результатов, нужно придерживаться определенной техники и следующих правил:</p> <ol><li>Активно работать мышцами с максимальной амплитудой.</li> <li>Но при этом выдерживаются физиологические пределы допустимых движений.</li> <li>Постепенно увеличивают скорость, интенсивность и сложность каждого упражнения.</li> <li>Для сохранения безопасности, нужно давать мышцам отдыхать ровно столько времени, сколько они перед этим работали.</li> <li>Каждое движение повторять до тех пор, пока не почувствуете усталость.</li> <li>Для занятий выделять определенное время и точно следовать ему на регулярной основе.</li> </ol><p>Видео: о миогимнастике.</p> <p><iframe src="https://www.youtube.com/embed/xnfc6Jx4w4M" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"/></iframe></p> <h3>Специальные приспособления</h3> <p>Также в ортодонтии дополнительно используются такие вспомогательные средства:</p> <ul><li>Вестибулярные пластинки – их надевают на время сна с целью нормализации дыхания и коррекции положения языка и нижней челюсти. Вкладывать ее нужно с помощью большого пальца, одновременно вытягивая особое кольцо.</li> <li>Металлический диск – ориентирован на отучение ребенка от вредных привычек по типу сосания пальца, а также исправление ротового дыхания и дистального прикуса. Нужно сомкнуть диск губами, а нижнюю челюсть при этом выдвинуть слегка вперед. Требуется следить, чтобы его положение было строго горизонтальным.</li> </ul> <h3>Отзывы</h3> <p>Анна:</p> <p>Мы делаем с ребенком эти упражнения. Сначала переживала, что не смогу заставить его выполнять гимнастику. Но у нас все происходит в игровой форме, так что сын даже не подозревает, что мы в это время лечимся.</p> <p>Николай:</p> <p>Ребенку похожие упражнения назначил логопед, но я не верил, что с их помощью можно решить какие-то проблемы. Через полгода наладилась не только дикция, но и стоматолог отметил хорошие результаты.</p> <p>Инна:</p> <p>Намучившись с пластинками и брекетами в свое время, видела, что дочку ждет та же участь, так как с самого начала зубки растут в разные стороны. Но поговорив с хорошим стоматологом, стали делать миогимнастику. Результаты замечательные! Вполне возможно, что мой ребенок не будет носить ужасные конструкции в подростковом возрасте.</p> <p><span class="mylink" data-url="http://infozuby.ru/miogimnastika-v-ortodontii-uprazhneniya.html">infozuby.ru</span></p><h2>Миогимнастика в ортодонтии: правила, эффективность, комплексы упражнений</h2> <p> 14</p> <img src="/800/600/http/www.vash-dentist.ru/wp-content/uploads/2016/04/miogimnastika.jpg" alt="Особенности применения миогимнастики в ортодонтии" /> <p>Миогимнастика в ортодонтии – это один из наиболее действенных способов лечения и профилактики аномалий зубочелюстной системы. Эффективен при дисфункции мимических и жевательных мышц, а также суставов нижнечелюстной и височной групп.</p> <p>Неправильный прикус исправляется при помощи специального комплекса упражнений.</p> <h3>Основные принципы</h3> <p>Формирование прикуса обуславливается работой мышц, которые расположены в непосредственной близости с рядами зубов. Нарушения в работе мускулатуры могут привести к развитию дефектов.</p> <p>Одним из самых распространенных методов коррекции прикуса является миотерапия, суть которой заключается в тренировке челюстных мышц.</p> <p>В ортодонтии такой способ может быть использован:</p> <ul><li>как самостоятельная терапия;</li> <li>в рамках комплексного лечения;</li> <li>как подготовка к ортодонтической коррекции;</li> <li>для профилактических целей.</li> </ul><p>Упражнения способны дать положительный результат и при неправильном прикусе.</p> <p><img src="/800/600/http/www.vash-dentist.ru/wp-content/uploads/2016/04/miogimnastika_2.jpg" alt="Тренировка мышц лица и губ" /></p> <p>Эффект от гимнастики достигается благодаря пристальному контролю за выполнением рекомендаций лечащего врача и регулярности тренировочного процесса. Весь комплекс упражнений подбирается врачом после тщательного осмотра.</p> <p>Важно, чтобы гимнастика была понятной и простой, иначе эффективность коррекции может быть низкой.</p> <p>Лечебная гимнастика назначается врачом за 2 месяца до начала специального ортодонтического лечения. Это обуславливается тем, что лечебная нагрузка на зубы подготавливает их к особенностям силового воздействия оборудования.</p> <p>В большинстве случаев гимнастику целесообразно применять совместно с аппаратным лечением дефектов и аномалий челюсти.</p> <p>Комплекс миогимнастики Рокабадо, применяемый при дисфункции внчс (височно-нижнечелюстного сустава) дополняют точечным массажем и аутогенной тренировкой.</p> <h3>Эффективность и правила выполнения</h3> <p>Положительный результат упражнений прямо зависит от уровня развития патологии, а также от регулярности и качества выполняемой гимнастики. К ней предъявляется следующий комплекс требований:</p> <ul><li>Обязательно мышечное сокращение полости рта с максимально возможной амплитудой.</li> <li>Важно учитывать то, что сокращения должны осуществляться в рамках физиологических пределов.</li> <li>Необходимо после каждого упражнения делать паузу, равную времени, затраченному на него.</li> <li>Сокращения должны повторяться до появления легкой усталости.</li> </ul><p><img src="/800/600/http/www.vash-dentist.ru/wp-content/uploads/2016/04/miogimnastika_4.jpg" alt="С какого возраста эффективно заниматься миогимнастикой" /></p> <p>Особенность заключается в тренировке специальных мышечных групп, которые способствуют лечению, так называемых антагонистов и синергистов. Гимнастика позволяет достичь необходимых результатов при профилактике детских аномалий временного прикуса.</p> <p>Именно поэтому для данной формы лечения особенно подходят дети от 4-х лет, которые уже могут понимать и выполнять требуемые задания.</p> <h3>Для исправления прикуса</h3> <p>Существуют действенные комплексы миогимнастики, которые предназначаются для коррекции и полного устранения различных аномалий прикуса:</p> <h4>Глубокий прикус</h4> <h4>Открытый прикус</h4> <p>Зубами можно прикусить палочку, с нанизанной на нее небольшой резиновой трубкой для исключения вероятности повреждения эмали.</p> <p><img src="/800/600/http/www.vash-dentist.ru/wp-content/uploads/2016/04/miogimnastika_3.jpg" alt="Занятия с ребенком миогимнастикой" /></p> <h4>Мезиальный прикус</h4> <ul><li>В упражнении важно надавить кончиком языка на заднюю поверхность верхнего зубного ряда и удерживать данное положение, как минимум, 5 минут до образования мышечной усталости.</li> <li>Голова должна быть слегка закинута назад. При закрывании рта нужно коснуться языком задней поверхности неба.</li> <li>Нижняя губа помещается под верхний ряд зубов.</li> </ul><h4>Косой прикус</h4> <p>В случае, если основной причиной образования такого прикуса стало изменение положения нижнего ряда зубов со смещением в сторону, то упражнение будет иметь следующий вид:</p> <ul><li>Рот максимально открывается, а нижний зубной ряд передвигается в сторону, где наблюдается некорректное смыкание челюсти.</li> <li>После, нижняя челюсть поднимается до сопряжения с зубами верхней группы и удерживается, как минимум, 5 секунд.</li> </ul><h3>При проблеме смыкания губ</h3> <p>Существует несколько основных упражнений:</p> <ul><li>При плотном сжатии губ требуется осуществлять вращательные движения языком под губами.</li> <li>Вытянутый язык размещается на поверхности нижней губы, в то время, как верхняя, при быстром смыкании, должна ударить по языку.</li> <li>Требуется прижать язык к небу и открыть рот с максимальной возможной амплитудой. При смыкании губ нужно издать звук, напоминающий стук молотка.</li> </ul> <p>Каждое из описанных упражнений выполняется сначала в сидячем положении. По мере усложнения необходимо встать.</p> <p>Продвинутый гимнастический комплекс выглядит следующим образом:</p> <ul><li>Нижняя челюсть выдвигается вперед до перекрытия нижними резцами верхнего зубного ряда. <p>Такое положение удерживается, по меньшей мере, 10 секунд. После этого челюсть полностью возвращается в изначальное положение.</p></li> <li>Предыдущее упражнение может быть усложнено путем равномерного поворота головы. Челюсть нужно постараться удержать в вытянутом положении.</li> <li>Голова отклоняется назад, ноги устанавливаются на ширине плеч. Зубной ряд выдвигается до тех пор, пока не произойдет краевое сопряжение челюсти.</li> </ul><h3>Для участков языка</h3> <h4>Передний участок</h4> <p>Необходимо подготовить специальные резиновые кольца, которые нарезаются из пипетки. Элемент помещается на конец языка, который, в свою очередь, подносится к альвеолам. После этого нужно сглотнуть слюну. </p> <p>Важно следить за тем, чтобы резинка случайно не провалилась в горло. Количество глотаний за одну тренировку – не более 15.</p> <p>Альтернативным вариантом упражнения может быть прикладывание языка к альвеолам с сомкнутыми губами. В этом положении необходимо удерживать язык не менее 5 минут.</p> <p>Интенсивность и частота упражнения постепенно увеличиваются, в зависимости от стадии лечения.</p> <h4>Средний участок</h4> <p>Цоканье языком не менее 50 раз. Предварительно на середину языка помещается резиновое кольцо. Зубы смыкаются, а губы приоткрываются. После этого язык поднимается кверху и прижимается к своду неба.</p> <h4>Для восстановления укороченной уздечки</h4> <p>Упражнение выполняется в 3 этапа:</p> <ul><li>Облизывание губ языком. Движение осуществляется от одного уголка рта к другому, после чего осуществляется попытка касания с подбородком и кончиком носа.</li> <li>«Пересчет» зубов языком снаружи и изнутри.</li> <li>Упор языка в обе щеки.</li> </ul><h3>Для круговых мышц</h3> <p>Тренировка круговой мышцы щек и рта является важной составляющей миогимнастики для лица и выполняется в случаях ее недостаточной работоспособности, наблюдаемой, обычно, во время дыхания через рот.</p> <p>Упражнения проводятся и при деформации верхних зубов. Мышечная недостаточность распознается по перевесу мускула, удлиняющего щель между губами во время улыбки. </p> <p>Мышечная недостаточность распознается по перевесу мускула, удлиняющего щель между губами во время улыбки.</p> <p><img src="/800/600/http/www.vash-dentist.ru/wp-content/uploads/2016/04/miogimnastika_5.jpg" alt="Как выполнять упражнения с сопротивленем" /></p> <p>Существует несколько основных упражнений для ортодонтического лечения данной мышцы:</p> <ul><li>Упражнение №1. Согнутые мизинцы помещаются в углы рта. Лечение осуществляется путем незначительного растяжения рта и параллельного сокращения мышц. Важно, чтобы губы не выворачивались в процессе тренировки.</li> <li>Упражнение № 2. Тренировка выполняется при помощи специального оборудования – межгубного диска Фриэля. Данное приспособление должно придерживаться губами в течение 60 секунд.</li> </ul><p>Развитие круговой мышцы крайне полезно при диагностике ротового дыхания, а также при образовании промежутка между губами. Тренировки вызывают изменение формы верхней губы и формируют корректные контуры ротовой полости.</p> <p>Вероятность рецидива дефектного наклона зубов верхней челюсти практически исключена.</p> <h3>Использование специальных приспособлений</h3> <p>Корректировать ротовой тип дыхания и позицию языка следует как можно раньше, поскольку после 9 лет, наблюдаемый эффект от миогимнастики значительно ниже.</p> <h4>Вестибулярная пластинка</h4> <p>Вкладывается в рот во время сна. Днем элемент применяется только для гимнастики, основная цель которой заключается в нормализации дыхания, исправлении структуры нижней челюсти и положения языка. </p> <p>Пластина вкладывается в рот большим пальцем руки и немного вытягивается за специальное кольцо, параллельно удерживаясь губами.</p> <p><img src="/800/600/http/www.vash-dentist.ru/wp-content/uploads/2016/04/miogimnastika_6.jpg" alt="Упражнения для круговых мышц" /></p> <h4>Металлический диск</h4> <p>Предназначается для борьбы с вредной детской привычкой сосания пальцев, с неправильным ротовым дыханием и с дистальным прикусом. Также может использоваться для коррекции осанки.</p> <p>Диск сжимается губами, при этом нижнюю челюсть выдвигают немного вперед. Зажатый губами диск должен располагаться строго горизонтально.</p> <p>Приспособление позволяет тренировать мышечные группы околоротовой области.</p> <h3>Заключение</h3> <p>Миогимнастика назначается лечащим врачом с целью профилактики и лечения разнообразных зубных аномалий.</p> <p>Характер описанных коррекционных мероприятий скорее лечебный, но стоматологи назначают гимнастику и с целью закрепления результата, для устранения вероятности рецидивов.</p> <p>Примерный комплекс упражнений миогимнастики для детей смотрите на видео:</p> <p><iframe src="https://www.youtube.com/embed/xnfc6Jx4w4M?feature=oembed" frameborder="0" allowfullscreen=""/></iframe></p> <p>Основополагающим фактором для результативного лечения является позитивный настрой. Эффект и степень лечебного воздействия непосредственно зависит от терпения, усидчивости и готовности на постоянной основе выполнять монотонные упражнения.</p> <p>Именно данные составляющие, совместно с контролем исполнения, очень важны для достижения необходимого результата.</p> <p>Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.</p> <p>Понравилась статья? Следите за обновлениями </p>           <h3>похожие статьи</h3> <p><span class="mylink" data-url="http://www.vash-dentist.ru/ortodontiya/prikus/miogimnastika.html">www.vash-dentist.ru</span></p><h2>Роль миогимнастики в лечении и профилактике развития зубочелюстных аномалий |</h2> <h3>Содержание</h3> <p>1. Причины развития зубочелюстных аномалий</p> <p>2. Миогимнастика (миотерапия)</p> <h3>Причины развития зубочелюстных аномалий</h3> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2015/09/miogimnastika-profilaktika.jpg" alt="Причины развития зубочелюстных аномалий" title="Причины развития зубочелюстных аномалий" align="right"/>Среди различных причин зубочелюстных аномалий наиболее часто встречаемые закладываются в раннем детстве, в возрасте от 0 до 6 лет. В этом возрасте еще рано говорить о каком-либо ортодонтическом лечении, но следует строго следить за тем, чтобы не допустить нарушений функции, таких как:</p> <ul><li>ротовое дыхание;</li> <li>вредные привычки: сосание большого пальца, подсасывание нижней губы и др.;</li> <li>парафункции: прокладывание языка между зубами, неправильное глотание и др.</li> </ul><p>С самого рождения ребенка можно и нужно работать над тем, чтобы у него сформировалась правильная функция. Ребенок постоянно учится, поэтому научить правильно работать его мышцы можно и достаточно легко с самого раннего возраста.</p> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2015/09/posledstvia-kormleniya-iz-soski.jpg" alt="Последствия кормления из соски" title="Последствия кормления из соски" align="left"/>С точки зрения ортодонтии, грудное вскармливание полезно тем, что оно тренирует у ребенка круговую мышцу рта, щек и языка. При переводе на искусственное вскармливание следует следить за тем, чтобы у соски не была слишком большая дырка. Тогда ребенок будет наедаться быстро, но мышцы останутся недозагружены. Заметьте, что при грудном вскармливании формируется правильное носовое дыхание. </p> <h4>Соска-пустышка и вредные привычки</h4> <p>Детям в возрасте от 0 до 3 лет мамы дают сосать пустышки. Так ребенок лучше успокаивается и засыпает. Это происходит потому, что у детей сильный сосательный рефлекс. Если в соске на бутылочке крупная дырка, ребенок наедается быстро, а остаточный сосательный рефлекс требует дополнительной нагрузки. </p> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2015/09/posledstvia-sosania-soski.jpg" alt="Последствия сосания соски" title="Последствия сосания соски" align="right"/>Все правильно, но есть одно НО. Стандартная пустышка формирует у ребенка неправильное положение языка, он располагается под соской, а должен находиться в верхнем положении. Есть пустышки с анатомической формой, но и это не решает проблему на 100%. Важно следить за тем, чтобы ребенок сосал пустышку как можно реже. Когда он засыпает следует вынимать пустышку у него изо рта. А с достижением возраста 1,5-2 года следует категорически отучать ребенка от соски-пустышки. </p> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2015/09/privichka-sosat-bolshoj-palec.jpg" alt="Привычка сосать большой палец" title="Привычка сосать большой палец" align="left"/>Многие мамы знают об этом. Но когда ребенку не дают пустышку, чтобы заснуть он начинает сосать свой большой палец или край подушки. Вот этого допускать нельзя категорически. Привычка засыпать с большим пальцем остается надолго, иногда на всю жизнь (!). Большой палец во рту формирует страшную аномалию, когда передние зубы расходятся вперед и в стороны. Фактически между верхними и нижними зубами образуется пространство (в размер пальца), что, конечно же, страшно некрасиво, и делает практически невозможным откусывать пищу передними зубами. Кроме того выпяченные вперед передние зубы очень подвержены травме, в большинстве случаев они ломаются по случайным причинам, и человек остается с большой дыркой посреди рта. </p> <h4>Ротовое дыхание</h4> <p>Ротовое дыхание является одной из важнейших причин аномалий прикуса. При ротовом дыхании язык опускается вниз и перестает компенсировать давление, оказываемое на зубы верхней челюсти со стороны щек. В результате развивается скученность и сужение зубного ряда на верхней челюсти.</p> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2015/09/miogimnastika.jpg" alt="Все о миогимнастике" title="Все о миогимнастике" align="right"/>Заботиться о правильном носовом дыхании нужно с того момента, когда ребенок начинает засыпать с пустышкой. Не поленитесь подождать, пока ребенок заснет, чтобы вынуть пустышку у него изо рта. Помните, что соска-пустышка формирует неправильное положение языка. Если ребенок во сне открыл рот, просто аккуратно закройте его рукой. Если ребенок живет в городе и в 2-3 года поступает в ясли или детский сад, у него неизбежно периодически возникает насморк, увеличиваются аденоиды. Разумеется, если нос заложен полностью, носовое дыхание становится невозможным. Задача родителей следить за тем, чтобы за время болезни ротовое дыхание не сформировалось в привычку. Как только нос становится чистым, следите за носовым дыханием и днем, и во время сна.</p> <p align="center"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/lLTqUkYgPJk?feature=oembed" frameborder="0" allowfullscreen=""/></iframe></p> <p>Вопрос удалять аденоиды хирургическим путем или лечить терапевтически – неоднозначен, и мы воздержимся от его комментариев. Важно одно. Если Вы удалили аденоиды, привычка дышать ртом остается, и ее необходимо искоренить. Для тренировки носового дыхания существуют специальные аппараты.</p> <h4>Подсасывание нижней губы</h4> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2015/09/rebenok-s-prikusom.jpg" alt="Подсасывание нижней губы" title="Подсасывание нижней губы" align="right"/></p> <p>Подсасывание нижней губы также формирует неправильный прикус, расстояние между верхними и нижними зубами (по горизонтали) — сагиттальная щель будет соответствовать толщине губы.</p> <p>Эта вредная привычка корректируется с помощью специальных аппаратов и/или миогимнастики. </p> <h4>Прокладывание языка между зубами</h4> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2015/09/000.jpg" alt="Прокладывание языка между зубами 1" title="Прокладывание языка между зубами 1" align="right"/></p> <p>Часто у детей формируется привычка при разговоре прокладывать язык между зубами. Вследствие этого формируется так называемый открытый прикус, когда между верхними и нижними зубами есть просвет (по форме и размеру языка). Язык может прокладываться как в переднем отделе (это хорошо заметно), тогда образуется “передний открытый прикус”. Также язык может прокладываться в области жевательных зубов — эту патологию увидеть нельзя, ее может определить врач-ортодонт на основании искривленной “кривой Шпее”, то есть когда жевательные зубы на нижней челюсти посажены ниже, чем передние резцы.</p> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2015/09/3210.jpg" alt="губной бампер" title="губной бампер" align="left"/></p> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2015/09/10_zhel_app.jpg" alt="Пластинка откр.прикус" title="Пластинка откр.прикус" align="left"/></p> <p>Если ребенок прокладывает язык между зубами, его нужно научить держать язык в правильном положении. Это можно сделать либо с помощью достаточно сложных упражнений — миогимнастики, либо с помощью специальных функциональных аппаратов, которые назначает врач-ортодонт или детский врач.</p> <h4>Неправильное глотание</h4> <p>Оказывается даже правильно глотать не каждый человек может научиться сам. Глотание подразделяется на осознанное и бесконтрольное.</p> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2015/09/infantilnoe_glotanie.jpg" alt="infantilnoe_glotanie" title="infantilnoe_glotanie" align="center"/></p> <p>Осознанное глотание происходит по сигналу нашего сознания, например, когда мы едим, или когда думаем, “надо бы сглотнуть слюну”. Бесконтрольное глотание — это когда мы глотаем и не думаем об этом. Это происходит во сне, в большую часть времени днем. Это как дыхание, биение сердца, рвота. При правильном глотании все мышцы лица должны быть расслаблены, и определить глотание внешне можно только по движению кадыка — вниз и вверх. Если при глотании напрягаются щеки или губы — это отклонение от нормы.</p> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2015/09/sosanie_palca.jpg" alt="Неправильное глотание" title="Неправильное глотание" align="left"/> Многие дети при глотании воды надувают щеки. Некоторые делают своеобразные круговые движения губами. Каждый раз на зубы оказывается силовое воздействие, причем в определенном направлении. Известно, что человек совершает бесконтрольное глотание в среднем 2 раза в минуту днем и 1 раз в минуту во время сна. Это значит, что каждый раз на неокрепшие зубы ребенка оказывается давление в определенном направлении. С годами это приведет в определенной аномалии расположения зубов.</p> <p>Научить ребенка правильно глотать может только опытный детский врач-ортодонт. </p> <p>Вот те основные причины, которые приводят к формированию неправильно расположенных зубов. Следуйте рекомендациям относительно профилактики ротового дыхания и вредных привычек. Если они не устранены, обращайтесь к врачу ортодонту как можно раньше — сначала приходите на консультацию. Раньше 6-7 лет ортодонтическое лечение не проводится, но доктор может дать необходимые Вам рекомендации. Непременным условием нормального развития зубочелюстной системы является правильная осанка. При её дефектах миогимнастику необходимо применять с комплексом физических упражнений, устраняющих дефекты осанки.</p> <h3>Миогимнастика</h3> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2016/03/-----2.jpg" alt="fructy" title="fructy" align="left"/>Принцип лечения заключается в тренировке мышц, которая способствует нормализации функции мышц — синергистов и антагонистов. Лечебная гимнастика может быть самостоятельным методом терапии, может предшествовать ортодонтическому лечению, сочетаться с ним или применяться после его окончания для закрепления достигнутых результатов и предупреждения рецидивов. Гимнастикой можно достигнуть положительных результатов при лечении аномалий у детей в периоде сформировавшегося временного прикуса. Для такого лечения наиболее подходит возраст от 4 до 7 лет, когда ребенок может понять, что от него требуется, и выполнять упражнения. Эффект лечения зависит от степени выраженности морфологических и функциональных нарушений, а также от терпения больного, его настойчивости и от контроля за тщательностью выполнения упражнений. Упражнения следует выбирать с учетом возраста ребенка. Они должны быть не слишком трудными, понятными; желательно превращать их в увлекательную игру. Дети могут заниматься гимнастикой как индивидуально, так и коллективно (в детских садах, школах). Контроль за выполнением упражнений возлагается на родителей или воспитателей и медицинский персонал. Как самостоятельный метод лечения гимнастика может дать хорошие результаты при протрузии верхних резцов и нейтральном соотношении боковых зубов.</p> <p>Кроме этого необходимо убедиться в том, что у ребенка не затруднено носовое дыхание в связи с ЛОР-заболеванием. Ротовое дыхание наиболее распространено у маленьких детей, и эта привычка чревата не только развитием неправильного прикуса, но и неблагоприятными последствиями для всего организма — частыми простудными, инфекционными и ЛОР-заболеваниями. Для нормализации дыхания подойдут самые простые упражнения – чаще дышать носом, но по особой методике.</p> <p>Необходимо укреплять круговую мышцу рта. Это позволит предотвратить деформацию верхней челюсти при ротовом дыхании, поможет правильно сформировать зубные дуги и сделает лицо ребенка подвижным и привлекательным.</p> <p>Тренировка мышц языка позволит научить его всегда быть в нормальном положении и исправит неизбежные при этом дефекты речи. В спокойном состоянии кончик языка должен находиться на небе.</p> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2016/03/-----1.jpg" alt="trenirovka mywc" title="trenirovka mywc" align="center"/></p> <p>Необходимо активировать мышцы, выдвигающие нижнюю челюсть тем детям, которые выросли на искусственном вскармливании без постоянной жевательной нагрузки, что формирует дистальный и глубокий прикус (рис.А).</p> <p>Реже бывает наоборот, когда необходимо развивать верхнюю челюсть и сдерживать развитие нижней, чтобы задерживать формирование мезиального прикуса (рис.Б). Упражнение на сжатие. Они особенно необходимы, когда отсутствует контакт между верхними и нижними зубами — открытый прикус (рис.В).</p> <p>Кроме специальных упражнений необходимо детям жевать почаще яблоки, репу, морковку. Это хороший массаж для десен и прекрасное профилактическое средство для формирования правильного прикуса.</p> <h4>Укрепление круговой мышцы рта</h4> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2016/03/-----3.jpg" alt="palo4ka morogenogo" title="palo4ka morogenogo" align="right"/>Сомкнутыми губами удерживать линейку или палочку от мороженого до лёгкой усталости мышц;</p> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2016/03/-----4.jpg" alt="puguvica" title="puguvica" align="left"/>Две пуговицы диаметром 25—30 мм соединяют шнурком и располагают на расстоянии 15—18 см друг от друга. Одну пуговицу ребенок захватывает губами, а другую берет правой рукой и натягивает шнур. Такое упражнение делают 2—3 раза в день, повторяя его 10 раз;</p> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2016/03/-----5.jpg" alt="wariki" title="wariki" align="right"/>Дуем на вертушку, 2-3 раза в день по 10 раз;</p> <p>Надуваем воздушные шарики по 10-15 штук в день.</p> <h4>Упражнения для мышц, выдвигающих нижнюю челюсть</h4> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2016/03/-----6.jpg" alt="vydvigaem helyust" title="vydvigaem helyust" align="left"/>Упражнения для мышц, выдвигающих нижнюю челюсть рекомендуются при лечении дистального прикуса. Выполняют их сидя или стоя. Нижнюю челюсть медленно выдвигают вперед до тех пор, пока режущие края нижних резцов не установятся впереди верхних. В таком положении нижнюю челюсть удерживают 10с, а затем медленно устанавливают в исходном положении. То же упражнение выполняют с поворотом головы сначала вправо, а затем влево. После освоения упражнения нижнюю челюсть удерживают в выдвинутом положении как можно дольше <img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2016/03/-----7.jpg" alt="yazyk" title="yazyk" align="right"/> и упражнение повторяют до 10  раз. Нагрузка увеличивается при выполнении упражнения стоя, когда голову слегка запрокидывают, ноги ставят на ширину плеч, руки отводят назад, нижнюю челюсть медленно выдвигают вперед до тех пор, пока нижние резцы не установятся впереди верхних.</p> <p>Достаём языком кончик носа.</p> <h4>Мезиальный прикус, развитие верхней челюсти</h4> <ul><li>Между зубными рядами помещают шпатель. Ребенок должен прикусить его так, чтобы оказывать давление на режущие края наклоненных орально верхних зубов и способствовать их отклонению в вестибулярном направлении, а нижних резцов — в язычном;</li> <li>цокаем языком, приучая спинку языка прижиматься к небу;</li> <li>Следующее упражнение — закрывание рта с перемещением нижней челюсти назад. Ребенок открывает рот и медленно закрывает его, смещая нижнюю челюсть назад и устанавливая передние зубы в краевом смыкании. Нижнюю челюсть удерживают в этом положении 4—8 с, после чего следует пауза 2—3 с. Упражнение повторяют 2—3 раза в день по 3—4 раза.</li> </ul><p>При устранении мезиального прикуса, сопровождающегося выдвижением нижней челюсти, лечебную гимнастику следует сочетать с сошлифовыванием нестершихся бугров временных зубов.</p> <h4>Упражнения для нормализации функции языка</h4> <p>Гимнастические упражнения для языка рекомендуют после хирургического рассечения его укороченной уздечки, а также для устранения вредных привычек сосания пальцев и различных предметов, нормализации неправильного глотания и произношения звуков. При полуоткрытом рте ребенок облизывает верхнюю и нижнюю губы, проводит языком от одного угла рта к другому, делает попытки достать языком перегородку носа, подбородок. Кроме того, проводит кончиком языка по небной и язычной, а затем по вестибулярной поверхности зубов и как бы пересчитывает их, проглаживает твердое и частично мягкое небо по средней линии, начиная от передних зубов, щелкает языком, для чего присасывает язык при сомкнутых губах к твердому небу, упражнение делают ежедневно от 3 до 10 раз.</p> <h4>Упражнение с вестибулярной пластинкой.</h4> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2016/03/-----10.jpg" alt="plastinka" title="plastinka" align="right"/>С целью ортодонтического лечения дети вкладывают вестибулярную пластинку в рот на время сна. Днем пластинкой пользуются лишь при выполнении гимнастических упражнений. Цель упражнений — тренировка круговой мышцы рта, нормализация дыхания, исправление положения языка, нижней челюсти, шейного отдела позвоночника и головы. Вестибулярную пластинку вкладывают в преддверие полости рта, большим пальцем правой руки ее вытягивают вперед за кольцо и удерживают сжатыми губами. Упражнение выполняют 2 раза в день по 5—15 раз.</p> <h4>Профилактическая вестибулярная пластинка для 2ух-4 лет– самая лучшая альтернатива пустышке.</h4> <p>Пластинка выполнена из эластичного гипоаллергенного медицинского силикона и снабжена специальными перемычками, благодаря которым пластинка удобно располагается во рту. Легкое “накусывание” перемычек пластинки благодаря стимуляции рецепторов десны, помогает заместить сосание на жевание. С помощью этой пластинки, которую малышу дают вместо привычной соски, 83% деток отвыкают от нее в течение 2 недель. </p> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2016/03/-----11.jpg" alt="puguvica" title="puguvica" align="left"/>Стандартная пластинка.</p> <li>корректирует неправильную функцию языка;</li> <li>устраняет вредную привычку дышать ртом; </li> <li>нормализует смыкание губ;</li> <li>укрепляет круговую мышцу рта;</li> <li>способствует исправлению дефектов речи;</li> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2016/03/-----12.jpg" alt="plastinka" title="plastinka" align="right"/></p> <p>При более тяжелой патологии недоразвития нижней челюсти стоматолог предложит пластинку с козырьком.</p> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2016/03/-----13.jpg" alt="pugovica" title="pugovica" align="left"/>При прокладывании языка между зубами при разговоре или глотании используют пластинку с заслонкой.</p> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2016/03/-----14.jpg" alt="plastinka" title="plastinka" align="right"/>Пластинку с бусинкой применяют при:</p> <li>нарушении произношения твердых и мягких согласных звуков;</li> <li>гнусавости, обусловленной недостаточным подъемом мягкого неба или после удаления аденоидных разрастаний;</li> <li>врожденной гнусавости после проведенной операции по устранению врождённой расщелины неба;</li> <li>патологически замедленного темпа речи;</li> <li>патологически ускоренного темпа речи, причиной которого является недостаточность развития артикуляционного аппарата;</li> <li>заикания;</li> <li>пластинка с бусинкой также показана пациентам с макроглоссией, синдромом Дауна и ДЦП — т.е при ослабленной мускулатуре языка.</li> <p><img src="/800/600/http/ortodont.mk.ua/wp-content/uploads/2016/03/lm-aktivator.jpg" alt="lm-aktivator" title="lm-aktivator" align="right"/>Если Вы заметили, что Ваш малыш дышит ртом (особенно ночью!), если ему недавно удалили аденоиды, но он продолжает дышать ртом, если ребенок сосёт палец или неправильно глотает, стоит заняться восстановлением нормальной фунции. Эффективное средство-преортодонтический трейнер, который достаточно носить всего час днем, плюс обязательно надевать ребенку на ночь. В последующем аппаратное ортодонтическое лечение будет проходить эффективней и быстрее.</p> <p><span class="mylink" data-url="http://ortodont.mk.ua/miogimnastika/">ortodont.mk.ua</span></p><h2>Упражнения для развития подвижности нижней челюсти</h2> <p><img src="/800/600/http/sekretovnet.com/wp-content/uploads/2016/03/20..jpg" alt="20." /></p> <p>Для выработки полноценных движений нижней челюсти полезно выполнять специальные упражнения. Они помогут справиться с зажимами и обрести мышечную свободу. Из предлагаемой подборки упражнений для развития подвижности нижней челюсти, каждый сможет выбрать для себя наиболее подходящие и оптимальные.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 1.</p> <p>И. п. Рот закрыт, губы сомкнуты.</p> <p>Под счет до 10 имитировать активное жевание. Вернуться в и. п.</p> <p>Выполнить 3 раза.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 2.</p> <p>И. п. Рот приоткрыт, губы разомкнуты.</p> <p>Под счет до 10 имитировать активное жевание. Вернуться в и. п.</p> <p>Выполнить 3 раза.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 3.</p> <p>И. п. Губы в улыбке, зубы видны.</p> <p>Легкое постукивание зубами под счет до 10. Вернуться в и. п.</p> <p>Выполнить 3 раза.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 4.</p> <p>И. п. Рот закрыт, губы сомкнуты.</p> <p>Под счет до 10 спокойно опустить  нижнюю челюсть и вернуть ее в и. п.</p> <p>Выполнить 2 раза.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 5.</p> <p>И. п. Рот закрыт, губы сомкнуты.</p> <p>Опустить  нижнюю челюсть, удерживать ее в таком положении под счет до 5.  Вернуть в и. п.</p> <p>Выполнить 4 раза.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 6.</p> <p>И. п. Рот закрыт, губы сомкнуты.</p> <p>Под счет до 10 осуществлять поочередные движения нижней челюстью вправо-влево. Вернуть в и. п.</p> <p>Выполнить 3 раза.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 7.</p> <p>И. п. Рот приоткрыт, губы разомкнуты и растянуты в улыбке.</p> <p>Под счет до 10 осуществлять поочередные движения нижней челюстью вправо-влево. Вернуть в и. п.</p> <p>Выполнить 3 раза.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 8.</p> <p>И. п. Рот закрыт, губы сомкнуты.</p> <p>Выдвинуть  нижнюю челюсть вперед, удерживать ее в таком положении под счет до 5. Вернуть в и. п.</p> <p>Выполнить 4 раза.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 9.</p> <p>И. п. Рот закрыт, губы сомкнуты.</p> <p>Оттянуть  нижнюю челюсть назад, удерживать ее в таком положении под счет до 5. Вернуть в и. п.</p> <p>Выполнить 4 раза.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 10.</p> <p>И. п. Рот приоткрыт, губы разомкнуты и растянуты в улыбке.</p> <p>Выдвинуть  нижнюю челюсть вперед, удерживать ее в таком положении под счет до 5. Вернуть в и. п.</p> <p>Выполнить 4 раза.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 11.</p> <p>И. п. Рот приоткрыт, губы разомкнуты и растянуты в улыбке.</p> <p>Оттянуть  нижнюю челюсть назад, удерживать ее в таком положении под счет до 5. Вернуть в и. п.</p> <p>Выполнить 4 раза.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 12.</p> <p>И. п. Рот приоткрыт, губы разомкнуты и растянуты в улыбке.</p> <p>Под счет до 10 осуществлять поочередные движения нижней челюстью вперед-назад. Вернуть в и. п.</p> <p>Выполнить 3 раза.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 13.</p> <p>И. п. Рот приоткрыт, губы разомкнуты и растянуты в улыбке.</p> <p>Под счет до 5 осуществлять круговые движения нижней челюстью в одну сторону. Вернуть в и. п.</p> <p>Под счет до 5 осуществлять круговые движения нижней челюстью в другую сторону. Вернуть в и. п.</p> <p>Выполнить 2 раза.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 14.</p> <p>И. п.  Сесть за стол. Локти обеих рук лежат на поверхности стола, кисти собраны в кулаки и давят на нижнюю челюсть снизу. Рот закрыт, губы сомкнуты.</p> <p>Под счет до 10 опускать нижнюю челюсть, преодолевая сопротивление рук.  Вернуть в и. п.</p> <p>Выполнить 2 раза.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 15.</p> <p>И. п.  Сесть за стол. Локти обеих рук лежат на поверхности стола, кисти собраны в кулаки и давят на нижнюю челюсть снизу. Рот закрыт, губы сомкнуты.</p> <p>Преодолевая сопротивление рук, произносить слоги:</p> <p>Баа     Ваа     Гаа     Даа     Жаа     Заа     Каа     Лаа     Маа     Наа</p> <p>Паа     Раа     Саа     Таа     Фаа      Хаа     Цаа     Чаа     Шаа     Щаа</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 16.</p> <p>И.п. Рот закрыт, губы сомкнуты.</p> <p>Произносить слоги, спокойно и легко опуская нижнюю челюсть:</p> <p>Ба     Ва     Га     Да     Жа     За     Ка     Ла     Ма     На</p> <p>Па     Ра     Са     Та     Фаа     Ха     Ца     Ча     Ша     Ща</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 17.</p> <p>Произносить фразы, спокойно и легко опуская нижнюю челюсть на гласных звуках:</p> <p>Дама сдавала багаж.</p> <p>Маяк на скале, как мак.</p> <p>Квакша квакала: «Ква-ква».</p> <p>Наша река широка, как Ока.</p> <p>Хороша кашка, да мала чашка.</p> <p>Полкан из Байкала лакал. Полкан лакал, не мелел Байкал.</p> <p>УПРАЖНЕНИЕ 18.</p> <p>Произносить фразы, выдвигая вперед нижнюю челюсть на гласных звуках:</p> <p>Мыши грызли сыр.</p> <p>Рвы рыли, да не дорыли.</p> <p>Рыбы были сыты.</p> <p>Лыком шиты, да мылом мыты.</p> <p>Топоры остры до поры, до поры остры топоры.</p> <p>Если бы не бы, выросли бы грибы, да все белые бы.</p> <p>ПРИЯТНОГО ВАМ ЧТЕНИЯ И ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ УПРАЖНЕНИЙ!</p> <p>КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ ПРИВЕТСТВУЮТСЯ.</p> <p>СТАТЬЯ ПОНРАВИЛАСЬ? Нажмите на кнопки и поделитесь ею с друзьями.</p> 10.03.2017Марина Корельская <p><span class="mylink" data-url="http://sekretovnet.com/upraghneniya_dlya_razvitiya_podvighnosti_nighnei_chelayusti/">sekretovnet.com</span></p><h2>Как избавиться от скрипа зубами во сне. Упражнения для челюстей</h2> <p>«Товарищ в армии, ночью зубами скрижатал так, что не спала вся казарма! Утром сплевывал кусочки, а зубы у самого небольшие. Как прикинешь, что к 30-40 годам может себе вообще все зубы сточить, страшно…»(из комментариев)</p> <p><img src="/800/600/http/sna-kantata.ru/wp-content/uploads/2015/08/izbavitsya-ot-skripa-zubami-vo-sne1.jpg" alt="избавиться-от-скрипа-зубами-во-сне"/>Каковы бы ни были причины бруксизма, избавиться от скрипа зубами во сне и предотвратить его опасные последствия можно самостоятельно.</p> <p>Простые, но эффективные упражнения для снятия напряжения в челюстях выполняются между делом, «на ходу».</p> <p>Задача данного комплекса упражнений – дать зубам такую нагрузку, чтобы ночью они и не вздумали скрипеть без нашего на то разрешения.</p> <p>Плюсы «гимнастики»: не занимает много времени, что важно в наш супер активный век.</p> <p>Выполнять нужно обязательно перед сном, а также в течение дня, когда появляется удобный момент (нет зрителей). Количество повторений индивидуально, до появления чувства усталости.</p> <h4>Упражнения для челюстей</h4> <p>1. Выдвигаем язык максимально вперед, как бы пытаясь достать им подбородка. Одновременно произносим протяжный звук «и». Должно появиться ощущение напряжения мышц глотки и корня зыка. Держим язык в этом положении секунды 2.</p> <p><img title="Упражнения для челюстей предотвратят ночной бруксизм" src="/800/600/http/sna-kantata.ru/wp-content/uploads/2015/08/uprazhneniya-dlya-chelyustej1.jpg" alt="Упражнения для челюстей"/></p> <p>2. Нажимаем кулаком на подбородок, нижнюю челюсть выдвигаем вперед, преодолевая встречное сопротивление руки.</p> <p><img src="/800/600/http/sna-kantata.ru/wp-content/uploads/2015/08/uprazhneniya-dlya-chelyustej3.jpg" alt="Упражнения для челюстей"/></p> <p>3. Сжимаем ладонь в кулак, подпираем им подбородок и давим на него рукой, увеличивая силу нажима постепенно: чем ниже подбородок, тем нажим сильнее. Опускаем подбородок, преодолевая встречное давление кулака. В состоянии максимального напряжения задерживаем положение на 3 секунды и 3 секунды расслабляемся.</p> <p><img src="/800/600/http/sna-kantata.ru/wp-content/uploads/2015/08/uprazhneniya-dlya-chelyustej4.jpg" alt="Упражнения для челюстей"/>Можно дополнить это упражнение: максимально высовываем язык и задерживаемся на пару секунд. Повторять первоначально 5 раз, довести со временем до 15.</p> <p><img src="/800/600/http/sna-kantata.ru/wp-content/uploads/2015/08/uprazhneniya-dlya-chelyustej2.jpg" alt="Упражнения для челюстей"/></p> <p>4. Сильно зажимаем зубами карандаш, ручку или любую пластиковую (деревянную) палочку. Удерживаем минуты 4.</p> <p><img src="/800/600/http/sna-kantata.ru/wp-content/uploads/2015/08/uprazhneniya-dlya-chelyustej6.jpg" alt="упражнения-для-челюстей6"/></p> <p>5. Читаем с ручкой (карандашом, винной пробкой), зажатой передними зубами. Рот приоткрыт, язык не должен касаться зажатого предмета, зубы обнажены. Нужно прочитать в таком положении несколько страниц произвольного текста.</p> <p>6. Широко улыбаемся, зубы стиснуты, кончиком языка нажимаем на небо, увеличивая силу давления. Нужно почувствовать напряжение в челюстях и мышцах подбородка. В момент наивысшего напряжения фиксируем положение до 5 секунд, далее 3 сек. расслабляемся. Повтор до 5 раз, постепенно довести до 15.</p> <p><img src="/800/600/http/sna-kantata.ru/wp-content/uploads/2015/08/uprazhneniya-dlya-chelyustej7.jpg" alt="Упражнения для челюстей"/></p> <p>7. Приоткрываем рот и производим нижней челюстью до 15-ти горизонтально-круговых движений по ходу и против часовой стрелки. Выполнять не спеша, плавно.</p> <p>8. Рот приоткрыт, двигаем челюстью вправо и влево, задерживаясь на пол секунды в крайних левом и правом положениях.</p> <p><img src="/800/600/http/sna-kantata.ru/wp-content/uploads/2015/08/uprazhneniya-dlya-chelyustej8.jpg" alt="упражнения-для-челюстей8"/></p> <p>9. Произносим, а лучше поем с напряжением звуки «и», «ы».</p> <p>10. Языком давим с усилием на верхнее небо 2-3 секунды.</p> <p>11. Закрываем рот, дышим носом. Язык с силой оттягиваем к горлу до 15 раз.</p> <p>12. Имитируем жевательные движения при закрытом и открытом рте.</p> <p>13. Зеваем искусственно как можно чаще. Зевота отличный способ дать нагрузку на челюсти. К тому же этот древнейший рефлекс помогает нам: повысить работоспособность, снять напряжение, улучшить кровоснабжение мозга, ускорить обмен веществ. Подробнее здесь.</p> <p><img src="/800/600/http/sna-kantata.ru/wp-content/uploads/2015/08/uprazhneniya-dlya-chelyustej9.jpg" alt="Упражнения для челюстей"/></p> <p>14. Рот закрыт. Кончиком языка упираемся в нижний ряд зубов, а середину языка выгибаем и касаемся им верхнего неба, напрягаем язык. Сохраняем положение 60 секунд.</p> <p>15. Производим быстрые энергичные толчки в щеки правую и левую попеременно. Рот может быть открытым или закрытым. Экспериментируйте. Повтор до 8 раз.</p> <h4>Резюме</h4> <p>Выполняя легкие упражнения регулярно можно не только остановить ночной скрип зубами. Положительные побочные эффекты:</p> <ul><li>избавление от храпа (укрепляются небные и горловые ткани),</li> <li>подтяжка овала лица,</li> <li>исчезнет второй подбородок.</li> </ul><p>Делайте упражнения ежедневно и спите в полной тишине!</p> <p>Елена Вальве для проекта Сонная кантата.</p> <p>Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайтSna-kantata.ru! </p> <p>В следующих публикациях:</p> <p><span class="mylink" data-url="http://sna-kantata.ru/izbavitsya-ot-skripa-zubami-vo-sne/">sna-kantata.ru</span></p><table><hr><h2 class="relpost">Смотрите также</h2> <ul class="relpost"> <li><a href="/gimnastika/gimnastika-lany-palej.html" title="Гимнастика ланы палей"><div class="relimg"><img src="/800/600/data/mednew.siteimage/gif" /></div>Гимнастика ланы палей</a></li> <li><a href="/gimnastika/gimnastika-pri-vsd.html" title="Гимнастика при всд"><div class="relimg"><img src="/800/600/http/serdce.hvatit-bolet.ru/wp-content/uploads/2016/03/комплекс-упражнений-при-всд.jpg" /></div>Гимнастика при всд</a></li> <li><a href="/gimnastika/uprazhneniya-gimnastika-cigun.html" title="Упражнения гимнастика цигун"><div class="relimg"><img src="/800/600/https/i1.wp.com/img-fotki.yandex.ru/get/6835/257891320.29/0_147984_42cafe39_orig.jpg" /></div>Упражнения гимнастика цигун</a></li> <li><a href="/gimnastika/sustavnaya-gimnastika-yanchuk.html" title="Суставная гимнастика янчук"><div class="relimg"><img src="/800/600/http/vseosustavah.com/wp-content/uploads/2016/08/u3LsgeRrxSw.jpg" /></div>Суставная гимнастика янчук</a></li> <li><a href="/gimnastika/gimnastika-dlya-malenkih.html" title="Гимнастика для маленьких"><div class="relimg"><img src="/800/600/http/alimero.ru/img/rsz/414/362/" /></div>Гимнастика для маленьких</a></li> <li><a href="/gimnastika/gimnastika-dlya-uluchsheniya.html" title="Гимнастика для улучшения"><div class="relimg"><img src="/800/600/http/zdorovje-usilievoli.ru/wp-content/uploads/2015/05/kak-uluchshit-pamjat-vzroslomu.jpg" /></div>Гимнастика для улучшения</a></li> <li><a href="/gimnastika/gimnastika-v-minske.html" title="Гимнастика в минске"><div class="relimg"><img src="/800/600/http/babygym.byimg/article.jpg" /></div>Гимнастика в минске</a></li> <li><a href="/gimnastika/massazh-i-gimnastika.html" title="Массаж и гимнастика"><div class="relimg"><img src="/800/600/https/cs21.babysfera.ru/2/8/b/0/60257529.121903866.jpeg" /></div>Массаж и гимнастика</a></li> <li><a href="/gimnastika/gimnastika-i-massazh.html" title="Гимнастика и массаж"><div class="relimg"><img src="/800/600/https/www.wikireading.ru/img/337175_14_Autogen_eBook_id5" /></div>Гимнастика и массаж</a></li> <li><a href="/gimnastika/v-dou-gimnastika.html" title="В доу гимнастика"><div class="relimg"><img src="/800/600/https/orechi.ru/wp-content/uploads/2018/03/deti-delajut-dyhatelnuju-gimnastiku-1.jpg" /></div>В доу гимнастика</a></li> <li><a href="/gimnastika/gimnastiki-dlya-detej.html" title="Гимнастики для детей"><div class="relimg"><img src="/800/600/http/moe1.ru/wp-content/uploads/media/k2/items/src/47b9371a5ec847a6416d19e09506ac86.jpg" /></div>Гимнастики для детей</a></li> </ul></table> </div></div> <div class="span4"> <div class="sidebar" style="padding-top:4px;"> <div class="widget"> <form class="form-search"> <input type="text" class="input-medium search-query"> <button type="submit" class="contact_btn">Поиск</button> </form> </div> <div class="widget"> <p>Термин «гимнастика» впервые появляется у древних греков в период расцвета древнегреческой культуры в 8 веке до н. э. Однако гимнастические упражнения культивировались ещё в древнем мире. Ещё за 4000 лет до нашей эры в Китае, Индии и у других народов гимнастические упражнения применялись в лечебных целях. </p> </div> <div class="widget"> <font size="5" color="red" face="Arial">Лучшие посты</font><hr> <ul class="recent_post"> <a href="../sportivnaya-gimnastika/sportivnaya-gimnastika-zhencshiny.html"><img src="../img/sportivnaya-gimnastika-zhencshiny_0.jpg" alt=""></a><div class="clear"></div><a href="../sportivnaya-gimnastika/kak-narisovat-sportivnuyu-gimnastiku.html"><img src="../img/kak-narisovat-sportivnuyu-gimnastiku_0.jpg" alt=""></a><div class="clear"></div><a href="../sportivnaya-gimnastika/istoriya-sportivnoj-gimnastiki-v-sssr.html"><img src="../img/istoriya-sportivnoj-gimnastiki-v-sssr_0.jpg" alt=""></a><div class="clear"></div><a href="../sportivnaya-gimnastika/osnovy-sportivnoj-gimnastiki.html"><img src="../img/def.jpg" alt=""></a><div><a href="../sportivnaya-gimnastika/osnovy-sportivnoj-gimnastiki.html">Основы спортивной гимнастики</a></div><div class="clear"></div><a href="../sportivnaya-gimnastika/sportivnaya-gimnastika-oleg-vernyaev.html"><img src="../img/sportivnaya-gimnastika-oleg-vernyaev_0.jpg" alt=""></a><div class="clear"></div><a href="../sportivnaya-gimnastika/den-sportivnoj-gimnastiki-kogda.html"><img src="../img/den-sportivnoj-gimnastiki-kogda_0.jpg" alt=""></a><div class="clear"></div><a href="../sportivnaya-gimnastika/sportivnaya-gimnastika-mamun.html"><img src="../img/sportivnaya-gimnastika-mamun_0.jpg" alt=""></a><div class="clear"></div><a href="../sportivnaya-gimnastika/sportivnaya-gimnastika-referat.html"><img src="../img/sportivnaya-gimnastika-referat_0.jpg" alt=""></a><div class="clear"></div><a href="../sportivnaya-gimnastika/perekladina-sportivnaya-gimnastika-muzhchiny.html"><img src="../img/def.jpg" alt=""></a><div><a href="../sportivnaya-gimnastika/perekladina-sportivnaya-gimnastika-muzhchiny.html">Перекладина спортивная гимнастика</a></div><div class="clear"></div><a href="../sportivnaya-gimnastika/sportivnaya-gimnastika-onlajn.html"><img src="../img/def.jpg" alt=""></a><div class="clear"></div> </ul> </div> <div class="widget tags"> <font size="5" color="red" face="Arial">Теги</font><hr> <li><a href="../sportivnaya-gimnastika/razryady-sportivnaya-gimnastika.html">Разряды спортивной гимнастики</a></li> <li><a href="../sportivnaya-gimnastika/detskaya-gimnastika-sportivnaya.html">Детская спортивная гимнастика</a></li> <li><a href="../sportivnaya-gimnastika/sportivnaya-gimnastika-razryady.html">Спортивная гимнастика разряды</a></li> </div> <div class="widget"> <h2 class="title"><span>Меню</span></h2> <ul class="links"> <li><a href="../sportivnaya-gimnastika/index.html">Спортивная гимнастика</a></li> <li><a href="../utrennyaya-gimnastika/index.html">Утренняя гимнастика</a></li> <li><a href="../dyhatelnaya-gimnastika/index.html">Дыхательная гимнастика</a></li> <li><a href="../detskaya-gimnastika/index.html">Детская гимнастика</a></li> <li><a href="../lechebnaya-gimnastika/index.html">Лечебная гимнастика</a></li> </ul> </div> </div> </div> </div> </section> </div> </div> </div> <!--//page_container--> <!--footer--> <div id="footer"> <div class="wrap"> <div> <div class="row"> <div class="span4 foot_logo_block"> <p>Гимнастические упражнения входили в систему физического воспитания ещё в Древней Греции, служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх. С конца XVIII — начала XIX века в западноевропейских и русской системах физического воспитания использовались упражнения на гимнастических снарядах, опорные прыжки.</p> </div> <div class="span3"> <div class="tags"> <a href="../sportivnaya-gimnastika/biomehanika-sportivnoj-gimnastiki.html">Биомеханика спортивной гимнастики</a><br><a href="../sportivnaya-gimnastika/filmy-pro-sportivnuyu-gimnastiku.html">Фильмы про спортивную гимнастику</a><br><div><a href="http://194.67.209.252/sportivnaya-gimnastika/padeniya-sportivnaya-gimnastika.html">Падения спортивная гимнастика</a></div> </div> </div> <div class="span5"> <font size="5" color="red" face="Arial">Задать вопрос</font><hr> <form action="#" method="post"> <input class="span3" type="text" name="name" id="name" value="Имя" onFocus="if (this.value == 'Name') this.value = '';" onBlur="if (this.value == '') this.value = 'Name';" /> <input class="span3" type="text" name="email" id="email" value="Email" onFocus="if (this.value == 'Email') this.value = '';" onBlur="if (this.value == '') this.value = 'Email';" /> <textarea name="message" id="message" class="span3" onFocus="if (this.value == 'Message') this.value = '';" onBlur="if (this.value == '') this.value = 'Message';" >Сообщение</textarea> <div class="clear"></div> <input type="submit" class="contact_btn" value="Отправить" /> <div class="clear"></div> </form> </div> </div> </div> </div> <div class="footer_bottom"> <div class="wrap"> <div class="container"> <div class="fleft copyright">Гимнастика: Спортивная, детская, дыхательная, лечебная.. Все права защищены © 2018 | <a href="../theme/sitemap.html">Карта сайта</a></div> </div> </div> </div> </div> <!--//footer--> </div> <script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.8.2/jquery.min.js"></script> <script type="text/javascript" src="../theme/js/jquery.easing.1.3.js"></script> <script src="../theme/js/bootstrap.js"></script> <script src="../theme/js/superfish.js"></script> <script type="text/javascript" src="../theme/js/jquery.tweet.js"></script> <script type="text/javascript" src="../theme/js/jquery.prettyPhoto.js"></script> <script type="text/javascript" src="../theme/js/myscript.js"></script> <script type="text/javascript"> jQuery(document).ready(function($) { $('.mylink').replaceWith(function(){ return '<a href="' + $(this).attr('data-url') + '" title="' + $(this).attr('title') + '">' + $(this).html() + '</a>'; }); }); </script> <!--LiveInternet counter--><script type="text/javascript"><!-- document.write("<a href='http://www.liveinternet.ru/click' "+ "target=_blank><img src='//counter.yadro.ru/hit?t22.1;r"+ escape(document.referrer)+((typeof(screen)=="undefined")?"": ";s"+screen.width+"*"+screen.height+"*"+(screen.colorDepth? screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+";u"+escape(document.URL)+ ";"+Math.random()+ "' alt='' title='LiveInternet: показано число просмотров за 24"+ " часа, посетителей за 24 часа и за сегодня' "+ "border='0' width='0' height='0'><\/a>") //--></script><!--/LiveInternet--> </body> </html>