детская гимнастика для девочек. Гимнастика для девочки


Комплекс гимнастических упражнений для девочек 10–13 лет

Комплекс гимнастических упражнений для девочек 10–13 лет

Упражнение 1

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.

1. Ходьба на месте.

2. Ходьба с перемещением.

Примечание: выполнять упражнение 40 с – 1 мин.

Упражнение 2

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. Полуприсесть и, приподнимаясь на носочках, медленно наклониться вперед.

2. Резко выпрямиться и одновременно поднять руки вверх и потянуться.

Примечание: повторить упражнение в быстром темпе 8—10 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: стоя, руки в стороны.

1. Вращения руками вперед.

2. Вращения руками назад.

Примечание: выполнять упражнение в быстром темпе 10–15 с.

Упражнение 4

Исходное положение: стоя, ноги чуть расставлены, руки вдоль туловища.

1. Присесть и вытянуть руки вперед.

2. Принять исходное положение.

Примечание: повторить упражнение 10–15 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: стоя, руки вверху.

1. На выдохе наклониться вперед и дотянуться до пола.

2. На вдохе вернуться в исходное положение.

Примечание: повторить упражнение 10–15 раз.

Упражнение 6

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1. Наклониться вправо, при этом левая рука скользит по туловищу вверх, а правая – вниз.

2. Принять исходное положение.

3. Наклониться влево, при этом правая рука скользит по туловищу вверх, а левая – вниз.

Примечание: повторить упражнение 8—10 раз.

Упражнение 7

Исходное положение: стоя, ноги чуть расставлены, руки вдоль туловища.

1. Присесть и вытянуть руки вперед.

2. Вставая, сделать «ласточку» – отвести одну ногу назад и наклонить туловище вперед до образования прямой линии с ногой. Задержаться в этой позе на 2–3 с.

3. Вернуться в исходное положение.

4. Выполнить все с другой ногой.

Примечание: повторить упражнение 5–6 раз.

Упражнение 8

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. Круговые вращения туловищем.

2. Круговые вращения тазом.

Примечание: выполнять упражнение в течение 30–40 с.

Упражнение 9

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях.

1. Изобразить движения рук как при беге в течение 8—10 с.

2. Сделать паузу.

Примечание: выполнять упражнение в быстром темпе 3 раза.

Упражнение 10

Исходное положение: стоя, ноги чуть расставлены, руки на поясе.

1. Мах ногой вперед-назад.

2. Принять исходное положение.

3. Выполнить все другой ногой.

Примечание: повторить упражнение 10–12 раз.

Упражнение 11

Исходное положение: стоя, ноги чуть расставлены, руки вдоль туловища.

1. Прыжки на левой ноге, при этом правая нога должна быть расслаблена.

2. Принять исходное положение.

3. Повторить все с другой ноги.

Примечание: выполнять упражнение в течение 20–30 с.

Упражнение 12

Исходное положение: лежа на спине.

1. Поднять согнутую в колене ногу и выполнить круговое вращение голенью 8—10 раз.

2. Опустить ногу.

3. Сгибать и разгибать колено 8—10 раз.

4. Приподнять ногу и вращать стопой 8—10 раз.

5. Опустить ногу и пошевелить пальцами стопы.

6. Повторить все с другой ногой.

Примечание: вращения в суставах можно выполнять то в одну, то в другую сторону.

Упражнение 13 Исходное положение: лежа на спине.

1. Поднять левую ногу.

2. Поднять правую ногу.

3. Изобразить езду на велосипеде.

Примечание: выполнять упражнение в течение 1 мин.

Упражнение 14

Исходное положение: стоя, ноги чуть расставлены, руки вдоль туловища.

1. Отвести левую руку в сторону и одновременно повернуть голову влево. Принять исходное положение. Повторить все в другую сторону. Выполнить 8—10 раз.

2. Наклоны головы вперед-назад 5–6 раз.

3. Вращение головой то в одну, то в другую сторону по 5–6 раз.

Примечание: Первое движение выполнять в умеренном и быстром темпе, а второе и третье – в медленном.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

info.wikireading.ru

детская гимнастика для девочек - Видео

Видео:

Развивающие мультики для маленьких детей.

Детская гимнастика. Весёлая, оздоровительная, укрепляющая гимнастика для детей дошкольного возраста. ..

Зажигательное выступление маленькой гимнастки Татьяны Миронченковой. Гимнастка 2009 года рождения. Одна

Детские групповые выступления по художественной гимнастике. 2011 год рождения, клуб "Весенняя Ласточка"...

Художественная гимнастика. День открытых дверей ДЮСШ "Чернигов"

ЮНАЯ ГИМНАСТКА – ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА. ВЫСТУПЛЕНИЕ ЮНОЙ ГИМНАСТКИ ШИРОКОВОЙ УЛЬЯНЫ. 6 ЛЕТ. ОТКРЫТ

ГИМНАСТИКА РАВНОВЕСИЕ 2 ЧАСТЬ - https://goo.gl/QgPC3u Канал Sasha Kinder - https://goo.gl/W5J8SB ---------------------------------------------------------------

Студия гимнастики "Принцесса Челябинск" и "Аквабеби" представляет урок №7 по детской художественной гим

Студия гимнастики "Принцесса Челябинск" и "Аквабеби" представляет урок №2 по детской художественной гим

VLOG. Сегодня я покажу Вам один день из моей жизни. Мой детский садик, танцы, групповую тренировку по худож

Девчонки! Пишите комменты, чтобы через час живой настойщий Кен передал Вам привет в прямом эфире или рас...

Привет, подружки, это Настя, я Вас люблю! Представляю игры в куклы для девочек на лучшем интерактивном ка...

Куклы Барби и Принцессы Диснея. Игрушки для девочек - Привет, подружки, это Настя! Представляю ЮТуб школу...

Мультик Игра в Куклы Барби. Видео для девочек про Принцессы Диснея. Привет, мои лучшие подружки, это Наст...

hytube.ru

Гимнастика для девочек - Школа художественной гимнастики "Elite"

На сегодняшний день самый популярный вид спорта для девочек – это художественная гимнастика. Ведь после нескольких лет упорных тренировок малышки преображаются и превращаются в маленьких леди с идеальной осанкой и изящными движениями.

Где в Москве профессионально занимаются гимнастикой с детьми от 3 лет? Приходите на пробное занятие в школу «Elite»! Только у нас лучшие уроки для начинающих по доступным ценам.

Со скольки лет можно заниматься гимнастикой девочкам?

В этот спорт приводят девочек очень рано. Причины такого подхода:

  • Малыши имеют хорошую растяжку и гибкость.
  • Гимнастика довольно сложный спорт и требует дисциплины. Поэтому приучать к выполнению заданий следует с раннего возраста.

В нашей школе обязательно проводится пробное занятие, на котором тренер определяет:

  • Физическое развитие. Проводится несложное тестирование на растяжку, силу и выносливость.
  • Психологическую вменяемость и способность выполнять поставленную тренером задачу. Ведь не все дети способны сосредоточится на занятии, некоторые пытаются баловаться. Родители должны постоянно внушать ребенку, что на уроке главный тренер. Даже если у вас есть замечания в адрес педагога, ни в коем случае не высказывайте их в присутствии малыша, поскольку для него тренер должен оставаться авторитетом!

До скольки лет берут на гимнастику девочек?

Польза и вред гимнастики:

  • Гибкое тело.
  • Изящные движения.
  • Идеальное чувство ритма.
  • Дисциплина и выносливость.
  • Серьезное отношение к учебе.
  • Постоянное самосовершенствование.
  • Умение достигать поставленных целей.
  • Стройность на всю жизнь. Гимнастки с раннего детства учатся правильному питанию.
  • Исправление сколиоза и избавление от плоскостопия.

К недостаткам следует отнести:

  • Высокую стоимость костюмов и предметов для выступления.
  • Маленькие дети могут капризничать, поскольку тренер требователен во время занятий. Но в такой ситуации родителям следует набраться терпения, поскольку со временем девочки втягиваются и с удовольствием посещают тренировки.

Гимнастика для девочек польза и вред

Обращайтесь в спортивную школу «Elite», ведь только у нас:

  • Работают отличные тренера – мастера спорта.
  • Проводятся интенсивные занятия и проработка хореографии.
  • Есть несколько уровней подготовки: для начинающих, продвинутый и углубленный для подростков.
  • Можно заниматься по удобному вам графику!
  • Приятные цены.

Если у вас возникли вопросы, мы с удовольствием ответим на них! Звоните по телефону 8-(495)-205-57-07.

Также читайте по теме:

rg-elite.ru

Гимнастика для девочек в Москве: цена занятий

akrobatika

Спортивная гимнастика - единственный вид спорта, который способствует всестороннему гармоничному развитию ребенка и прививает ему высококлассную техническую подготовку для самых разных спортивных дисциплин. Для тех, кто не ставит перед собой больших спортивных целей, гимнастика поможет быть просто в хорошей форме и научиться многим интересным элементам.

Дети могут начинать занятия recreational gymnastics с 1,5 лет, но, безусловно, в сопровождении родителей. Дети от 3 лет начинают заниматься уже самостоятельно под руководством тренера. Гимнастика обеспечивает качественное раннее физическое развитие ребенка, способствует формированию мышечного корсета, правильной осанки, координации, выносливости и гибкости, а также таких необходимых качеств, как сила воли, трудолюбие, целеустремленность, самоанализ, уверенность и стрессоустойчивость.

Кроме того, занятия гимнастикой укрепляют иммунитет, малыши забывают о частых ОРВИ и насморке, в отличие от плавания, после которого многие начинают регулярно болеть. Согласно научным исследованиям, здоровье детей, которые ходят на гимнастику, улучшается уже через несколько месяцев с начала тренировок.

Спортивная гимнастика для девочек направлена на формирование красивой фигуры, подтянутых мышц, правильной осанки, а также гибкости, пластичности и грации.

Европейский Гимнастический Центр предлагает самые разные программы спортивной гимнастики для девушек и девочек с 3 лет. Особенности тренировок:

  • прекрасное оснащение современным оборудованием,

  • профессиональные тренеры,

  • огромное разнообразие гимнастических упражнений.

Все это позволит вам или вашим детям окунуться в мир спорта, увидеть его с новой, прекрасной стороны и не потерять к нему интерес.

Записывайте девочек на занятия гимнастикой!

Спортивная гимнастика для девочек направлена на формирование красивой фигуры, подтянутых мышц, правильной осанки, а также гибкости, пластичности и грации.

Занятия гимнастикой особо важны в детском возрасте, поскольку способствуют правильному гармоничному физическому и психологическому развитию подрастающего организма. Еще одним важным преимуществом занятий гимнастикой для детей является возможность обеспечения качественного раннего физического развития ребенка, начиная с его первых устойчивых шагов. Врачи активно рекомендуют занятия гимнастикой и отмечают ее положительное влияние на здоровье детей.

Гимнастике девочек у нас учат опытные тренеры, которые используют индивидуальный подход и стремятся сделать каждое занятие для детей не только полезным, но и интересным. Дети посещают Европейский Гимнастический Центр с удовольствием и, помимо отличной физической подготовки, получали у нас множество положительных эмоций.

www.europegym.ru

Художественная гимнастика для девочек | oblacco

Художественная гимнастика для девочек

Грация и гибкость как у кошки

Не об этом ли мечтает каждая женщина: быть легкой, утонченной и в тоже время физически сильной. Если у женщины возникает такое желание, то об этом лучше подумать еще в детстве.

Гимнастика – молодой вид спорта, потому что в него идут совсем крошечные девочки в возрасте 4-5 лет, и соответственно гимнастки заканчивают свою карьеру очень рано. Это все потому, что детские связки и мышцы лучше растягиваются, чем у взрослого человека.

Безусловно, художественная гимнастика – это очень зрелищный вид спорта. Безумно увлекательно присутствовать на соревнованиях юных граций. Иногда взрослому человеку это кажется непостижимым, как маленькая хрупкая девочка может делать такие невероятные вещи своим телом. Действительно, художественная гимнастика напоминает гибкую грациозную кошку в прыжке.

купальник для художественной гимнастики

Цена легкости

Как любой Олимпийский вид спорта, гимнастика требует финансовых вложений. Все зависит от школы и, конечно, тренера. Цена варьируется и от региона, в котором вы живете. В любом случае придется потратить деньги на специальную форму для тренировок и спортивный инвентарь. Если ребенок будет показывать хороший результат, то многое нужно будет приобрести и для выступлений. Кстати, заказать качественные, оригинальные купальники для художественной гимнастики можно на сайте rgkup.ru.

купальники для художественной гимнастики 

Как убедить ребенка, что гимнастика – это самый лучший вид спорта?

Когда смотришь выступления гимнастов на соревнованиях, то первое, что приходит на ум, какой это прекрасный спорт, как легко и радостно девочки порхают с ленточками и мячами. Родители немедленно бегут оформлять своих чад в спортивную школу, потому что перед глазами, как их дочери уже в ближайшем будущем грациозно выполняют сложные упражнения с предметами. Безусловно, это — правда, но при одном условии, что ребенок согласится много и регулярно работать.

Обычно родители поступают опрометчиво, не советуясь с детьми предварительно, так сказать в принудительном порядке. Последствия, к сожалению, бывают неприятные. Если ребенок не согласился, а его все равно заставили, то, во-первых, он никогда не получит грандиозных результатов, а во-вторых, любое психологическое давление на ребенка со стороны взрослых заканчивается неутешительно для обеих сторон. Девочка перестает доверять родителям, и соответственно теряется гармония внутри семьи.

Существуют и другие варианты воздействия на ребенка, более гуманные. Всегда можно убедить дочь собственным положительным примером. Хорошим решением для родителей будет записаться в тренажерный зал, объяснив ребенку, что папа и мама делают это, чтобы сохранить хорошее здоровье и красивую спортивную фигуру.

oblacco_logo

Загрузка...

Просмотров: 676

oblacco.com