Гимнастика для лица – лучший способ сохранить молодость. Гимнастика для лица лучшая


Упражнения для лица от морщин: гимнастика, в домашних условиях

Упражнения для лица от морщинУпражнения для лица от морщин — это прекрасное средство, чтобы вернуть себе молодость с наименьшими потерями. Очень многие этот метод омоложения недооценивают.При регулярном использовании гимнастика для лица может отсрочить признаки старения.

Комплекс упражнений для лица от морщин

Домашний массаж лицаЛюбой профессиональный спортсмен расскажет, как можно натренировать каждую мышцу тела, лицо не является исключением.

Если уделять гимнастике достаточное количество времени и делать ее регулярно, то можно побороть морщинки на долгое время.

Бороться со старостью лучше всего начинать в возрасте после тридцати, так как именно в этот период активно начинают появляться первые возрастные проявления на коже. Очень важно все делать комплексно, то есть помимо гимнастики можно использовать специальные соответствующие возрасту косметические средства.

Очень важно не забывать делать домашние маски. Неплохо посещать косметические клиники, и салонны, которые стоит выбирать очень тщательно, а также очень важно смывать косметику на ночь и очищать лицо после сна. Помните, что правильное питание, это тоже залог долгой молодости и красоты.

Что могут дать упражнения для мышц лица против морщин:

  1. Подтягивается овал лица и есть шанс избавиться от проявления второго подбородка.
  2. За счет улучшения кровообращения, кожа становится намного лучше по цвету и ровности тона.
  3. Улучшается внешний вид лица.
  4. Мимические морщинки, которые находятся не глубоко начинают визуально исчезать.
  5. Под глазами исчезают темные круги, мешки и морщинки.
  6. Есть возможность укрепить носогубные места лица.

Посмотрите видеоролики этой теме

Какие виды морщин появляются с возрастом

Виды морщин на лицеСуществуют несколько видов морщин:

  1. После 30. В этом возрасте начинают появляться первые морщинки, чаще всего они связанны с мимикой или повышенной сухостью кожи.

    Эти морщины можно назвать поверхностными, они еще не так страшны, но уже не радуют и напоминают, что жизнь идет вперед.

    Приятно то, что с ними бороться намного проще, чем с теми, которые появятся позже. Эти морщины, еще поддаются легкой коррекции с помощью не сложных манипуляций.

  2. После 40. В этом возрасте многие дамы начинают замечать на своем лице совсем другие морщины, которые называют глубокими. Такие морщинки напоминание о бурной молодости, отпечаток вредных привычек и нервных стрессов, а также хронических недосыпаний.

    Бороться с ними намного сложнее, особенно если в тридцать вы забыли позаботиться о своей коже. Здесь придется поработать намного больше и возможно прибегнуть к помощи салонных процедур.

  3. После 50. Возраст достаточно сложный для кожи, она теряет свой тонус с каждым годом все быстрее и больше при этом выработка своего коллагена и эластина становиться все более медленной и вялой.

    Чаще всего в этом возрасте многие женщины начинают задумываться о посещении пластического хирурга.

Виды морщин на лице

Морщины можно разделить по группам:

Насколько они глубокие, это:

  • Поверхностные или эпидермальные. Такие морщинки достаточно тонкие и появляются от нарушения водного баланса.
  • Срединно-глубокие появляются на основе эпидермальных, в случае возрастных изменений или не правильного ухода за кожей.
  • Глубокие, это ярко выраженные складки.

По причинам появления:

  • Возрастные, это когда морщины появляются по естественным причинам возраста.
  • Мимические можно наблюдать в следствии активной и эмоциональной работе мышц лица.
  • Гравитационные, это когда начинает активно обвисать и дрябнуть кожа, такой процесс в первую очередь заметен в уголках глаз и губ.

Следить за кожей лица необходимо уже после 20 лет, чтобы предотвратить возникновение преждевременных морщин.

По поведенческим характеристикам:

  • Статические, это когда морщины заметно даже в покое лица.
  • Динамические, это когда морщины появляются, когда лицо находится в движении.

По месту расположения морщин:

  • Морщины, которые образовываются в области лба.
  • Морщины между бровей.
  • «Гусиные лапки».
  • Морщины на скулах и щеках, которые образовываются редко и в очень позднем возрасте.
  • Морщины носогубные.
  • Складки в уголках губ.
http://feedmed.ru/uhod/litsom/uprazhneniya-morshhin.html

Полезные видеоролики по данной теме

Эффективная гимнастика для лица

Гимнастика для лица

  • Желательно гимнастике уделять время ежедневно, это очень важно. Ведь от регулярности зависит насколько быстро и эффективно вы приведете лицо в норму.
  • Проводить упражнения можно в любое время суток, когда появилась свободная минутка, но не позднее двух часов до сна.
  • Желательно в однодневный курс включать около семи упражнений, которые повторяются до десяти раз.
  • Стоит через несколько месяцев менять комплекс, чтобы кожа не привыкала и отвечала на ваши действия.

Желательно после гимнастики умываться холодной или ледяной водой и наносить крем, который вы любите.

Комплекс упражнений для девушек за тридцать

Ухоженная кожа на лице

  1. Гимнастика для щёк. В рот набирается воздух и начинают его катать, то в одну щеку, то в другую.
  2. Морщины на лбу. Сделайте мимическое движение удивления с широко открытыми глазами. Но стоит это сделать так, чтобы лоб не морщился. Замрите на несколько секунд при этом взглядом упершись в одну точку.
  3. Губы. Шея вытягивается вперед, губы при этом собирают в гузку или воздушный поцелуй, все лицевые мышцы напряжены при этом очень активно стоит выдувать воздух через сложенные губы.
  4. Мимические мышцы. Открываете рот закатив глаза с высунутым языком. Застыть на несколько секунд. Вернув лицо в нормальное положение сделайте вдох и усилиями мышц напрягите лицо, сделайте выдох снова выкатив глаза и высунув язык.
  5. Нет второму подбородку. Голова до максимума запрокидывается назад при этом кончиком языка находите бугорок на небе и нажимаете на него делаете повороту из сторону в сторону при этом вытягивая шею.
  6. Для носогубных мышц. Растянуть губы так чтобы получилось подобие улыбки при этом сделать сдавливающее движение пальцами на носогубные складки. Кожу приподнимаете и создаете сопротивление с помощью мышц, которые напрягаете.
  7. Губы. Их складывают в позицию бантиком и с силой пытаетесь улыбнуться при этом не меняя форму губ.
  8. Вертикальные складки в области лба. Средние пальцы правой и левой руки располагают на морщинках с двух сторон, безымянные пальцы стоит положит ближе к бровям.

    Кожу натягивают, а руки разводят в стороны. Кожа при этом должна находиться в натянутом состоянии не меньше минуты. Брови сдвинуты и напряжены.

  9. Горизонтальные складки в области лба. Указательные пальцы располагают над бровями повторяя их форму. Брови удивленно поднимаются, а сопротивление делается в ответ руками.

Гимнастика для лица

Комплекс упражнений для лица от морщин будет эффективно работать только в случае регулярных занятий.

Лучшие статьи на сайте:

Салонные процедуры для возраста 40 и 50 лет

Инъекции с гиалуроновой кислотойОчень хорошо если вам далеко за тридцать использовать в помощь к гимнастике достижения современной косметологии.

Салоны и клиники красоты предлагают на сегодняшний день прекрасные и эффективные салонные процедуры, которые подарят молодость.

Заниматься подбором косметической процедуры для устранения морщин обязательно должен специалист.

  • Пилинг. Он бывает разных видов: лазерный, химический, механический. Такая процедура очень хорошо снимает верхний слой старой кож и помогает восстанавливаться на месте старых молодым.

    Очень хороший способ, если вы хотите освежить цвет лица, улучшить тон, убрать пигментацию и визуально избавиться от ярко выраженности морщин.

  • Массаж в условиях салона. Профессионалы намного быстрее помогут вашей коже восстановиться и помолодеть, чем вы дома, поэтому можно пройти курс массажа в специальной клинике или косметическом салоне.

    За счет улучшения лимфотока и кровообращения, кожа выбросит наружу все шлаки и токсины улучшит свою структуру и цвет, а также при улучшении выработки собственного эластина и коллагена, небольшие морщинки уйдут в небытие.

  • Инъекции с гиалуроновой кислотой. Такие уколы молодости помогут на полгода избавиться от морщин, так как кислота на месте укола соберет капельки воды и заполнит ими провалы на коже, что сделает кожный покров наполненным влагой и молодостью. Процедуру придется повторять через шесть месяцев.
  • Фотоомоложение. С помощью световых лучей воздействуют на морщинки, что приводит к их исчезновению.

Рецепты народной медицины от морщинок на лице

Народные маски и кремы для лица показали большую эффективность при борьбе с возрастными и мимическими морщинами.

Среди продуктов, входящих в состав домашних средств, чаще всего встречаются мед, яйцо, глицерин и другие.

  1. Простая маска-крем на основе меда, желтка и глицерина. Для приготовления такой маски необходимо смешать 1 желток, чайную ложку глицерина и половину чайной ложки меда. Смесь хорошо перемешивают и наносят на лицо на 20 минут. Для получения высокого эффекта необходимо применять маску регулярно.
  2. Рецепт с соком алоэ. Сок алоэ обладает противовоспалительным действием. Для получения маски необходимо 1 желток смешать с равными долями мякоти листа алоэ и меда. Смесь необходимо хорошо взбить и нанести на лицо на 15 минут. Данное средство отлично убирает мелкие морщины.
  3. Ледовые кубики. Избавиться от морщин и укрепить сосуды на лице можно с помощью ледовых кубиков. Необходимо приготовить кубики из чистой воды или отваров трав ромашки, календулы, липы, малины. Готовыми льдинками следует протирать лица каждый день перед сном.
  4. Маска из картофеля. Оказывается картофельное пюре, смешанное со сметаной отлично убирает морщины. Маску необходимо наносить на лицо на 15-20 минут, затем смывать водой. Для жирной кожи сметану в маске стоит заменить яичным белком.

Существует большое разнообразие народных рецептов от морщин. Важно помнить, что натуральные компоненты обладают аллергенными свойствами. Поэтому перед использованием рецепта необходимо его проверить на небольшом участке кожи.

Эффективные крема и витаминные комплексы

Чтобы надолго сохранить кожу молодой и красивой, необходимо правильно подбирать средства по уходу за кожей. Также важно употреблять витамины, которые направлены на сохранение эластичности кожи.

Лидирующие позиции среди витаминов занимают:

  • витамин А, продается в аптеке;
  • витамин Е, в аптеке можно найти в капсулах или во флаконах;
  • витамин С или аскорбиновая кислота;
  • витамин В5, в виде капсул.

Кроме этого полезны для кожи лица витамины D, H, B12 и другие. Но их лучше получать из продуктов питания или в составе кремов.

При выборе крема необходимо учитывать, чтобы он подходил к конкретному типу кожи, обладал хорошими увлажняющими свойствами и имел лифтинг эффект.

  1. Vichy Liftactiv Supreme. Обладает антиоксидантными свойствами, содержит кофеин, аденозин, рамнозу и неогесперидин. Обладает хорошими увлажняющими свойствами.
  2. Olay Regenerist. Это корректор, который имеет моментальное действие. Среди активных компонентов Palmitoyl Pentapeptide-4 и витамин Е. Крем ускоряет процесс регенерации кожи и замедляет старение кожи. Его отличает легкая текстура.
  3. Крем-эксперт компании Черный Жемчуг 36-45 лет. Среди активных компонентов можно выделить: Caprylic, Vitis Vinifera Seed Oil, Estoine и сок алоэ. Данные компоненты направлены на смягчение кожи, замедление процессов старения, питание и увлажнение.

Правильное питание для упругой кожи

Чтобы кожа на лице долгое время оставалась молодой и упругой, необходимо скорректировать питание. Оно должно быть не только правильным, но и содержать определенные категории продуктов. Прежде всего, следует отказаться от полуфабрикатов, жареного, соленого и сладкого.

Также рекомендуется добавить в рацион целый ряд продуктов.

  1. Продукты с содержанием белка. Лучше всего подойдет куриное мясо без кожи, рыба, бобы, орехи. Они содержат большое количество белка, который восстанавливает поврежденные свободными радикалами клетки.
  2. Оливковое масло. В нем содержится олеиновая кислота, которая позволяет удержать жидкость в клетках и сохранить эластичность кожи. Помимо этого в нем содержатся витамин Е и полифенолы, которые известны антиоксидантными свойствами.
  3. Чеснок. Он должен ежедневно присутствовать в рационе. Благодаря чесноку будет происходить не только защита от вирусов и бактерий, но и насыщение кожи полифенолами. Достаточно съедать 1 зубчик чеснока в день.
  4. Свежие ягоды. Ягоды обладают большим количеством витаминов и антиоксидантов. По их содержанию они лидируют среди фруктов и овощей.
  5. Зеленый чай. Именно ему стоит отдавать предпочтение из напитков. Он известен своими антиоксидантными свойствами.
  6. Рыба. Рыбы, особенно лосось, скумбрия и некоторые другие виды, богаты омега-3 кислота. Благодаря им улучшается эластичность кожи.
  7. Овощные и бобовые культуры. Овощи должны быть в рационе каждого здорового человека. Они богаты витаминами и минералами. В сочетании с оливковым маслом и рыбой, овощи творят чудеса и надолго сохраняют молодость кожи.
  8. Чистая вода. Ее необходимо употреблять ежедневно для поддержания водного баланса кожи. При недостатке воды в организме происходит иссушение кожи, это способствует образованию морщин. Особенно важно употреблять много жидкости в жаркую погоду.

Рекомендуемые методы профилактики

Профилактика появления морщин на лице начинается с самого раннего возраста. Для того чтобы сохранить красивую кожу, о ней необходимо заботиться. Следует отметить, что для каждой возрастной группы методы профилактики будут отличаться.

Так, для молодых девушек в возрасте до 25 лет профилактика заключается в отказе от вредных привычек. Не стоит морщить лоб, нос, подпирать щеку ладонью. Это приводит к образованию глубоких мимических морщин.  Рекомендуется регулярно проводить чистку лица, периодически осуществлять салонные процедуры, для насыщения кожи кислородом. Ежедневно стоит использовать защитные крема, подходящие к типу. При достаточном увлажнении, кожа дольше остается упругой и красивой.

В возрасте от 25 до 35 лет можно отметить, появление первых морщин. Поэтому забота о коже становится более серьезной. Для профилактики необходимо неукоснительно соблюдать правило: очищение, увлажнение, питание. Наибольшее внимание стоит уделять области шеи, декольте, возле рта и под глазами. Там кожа отличается нежностью. Чтобы предупредить морщины необходимо не менее 1 раза в неделю выполнять массаж лица. Он осуществляется постукивающими движениями. Благодаря массажу улучшается кровоснабжение тканей. Помимо этого раз в неделю можно использовать питательные маски. Также можно делать чистку в салоне. Хотя при правильном уходе в домашних условиях, она не понадобится.

Кожа у возрастной группы от 35 до 45 лет находится в стадии увядания. Она более тонкая, нежная, склонна к появлению морщин.  Лицо, шея, зона декольте требует особого внимания и регулярного ухода. Для профилактики необходимо регулярно очищать и увлажнять их.  Основное предпочтение следует отдавать средствам с повышенным эффектом увлажнения и лифтингом. Также необходимо, чтобы их действие было направлено на выравнивание кожи, активацию регенерации клеток, активное сокращение мимических морщин. Рекомендуется ежедневно выполнять массаж лица, который укрепит мышцы и сохранит тонус кожу. Важно 1-2 раза в неделю делать маски и очищающие процедуры.

После 45 лет профилактика морщин должна быть направлена на сохранение тонуса мышц лица и увлажнение кожи. Следует отказаться от агрессивных очищающих процедур. Основное предпочтение стоит отдавать легкому пилингу, активному увлажнению и питанию. Также в этом возрасте доступны различные салонные процедуры, которые позволят сохранить молодость кожи.

Эффективные упражнения для лица от морщин

5 (100%) 8 голосов ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ

feedmed.ru

Гимнастика для лица – лучший способ сохранить молодость

Оставаться молодой и красивой максимально долго – естественное желание любой женщины. Ближе к 30 годам мы начинаем паниковать, замечая на своем лице первые признаки старения. Многие девушки, отметив малейшие изменения, бегут к косметологу делать волшебный укол, который, как они надеются, тут же разгладит все морщины. Но такой метод может быть эффективным лишь в краткосрочной перспективе. Введение под кожу инородных веществ, само по себе противоестественно, поэтому можно не сомневаться, что побочные эффекты, от таких процедур, не заставят себя ждать. Однако, к счастью для всех женщин существует абсолютно натуральный и безопасный способ оставаться молодой и красивой, как минимум на 20 лет дольше ленивых сверстниц и называется он – гимнастика для лица.

Состояние вашей кожи зависит только от вас. Если неправильно питаться, часто употреблять спиртное или курить кожа стареет гораздо быстрее, чем могла бы. Например, никотин нарушает выработку коллагена, который отвечает как раз за упругость кожи, а серый цвет лица курильщицы, никак нельзя назвать привлекательным. Но есть еще одна не менее весомая причина, по которой кожа начинает обвисать и на ней появляются морщины – наши лицевые мышцы стареют и ослабевают.

Лицо человека насчитывает 57 мимических мышц, которые крепятся к коже, а значит отвечают за ее эластичность и упругость. Эти мышцы можно вернуть в тонус с помощью тренировок точно так же, как мы тренируем свое тело в спорт зале. Разница лишь в том, что с помощью гимнастики мы не накачиваем их, а укрепляем. Здесь так же играет роль такое понятие как мышечная память. Например, если прикоснуться кончиками пальцев к тому месту, где находится межбровная складка и напрягая уши с силой потянуть их назад, а затем снова расслабится, вы почувствуете как работает мышца под вашими пальцами. Сделайте такое движение 20 раз, после чего замрите на 20 секунд в напряженном положении и снова расслабьтесь. Выполняя это упражнение регулярно, вы нарабатываете мышечную память и в ситуациях, когда вы сосредоточены или напряжены, вместо того чтобы хмуриться, наоборот начинаете подтягивать мышцу.

Давайте проведем тест

Возьмите небольшое зеркало, встаньте прямо и опустите лицо так, чтобы оно было параллельно полу, затем посмотрите на свое отражение. Нравится? Примерно так вы будете выглядеть через 5 лет, если немедленно не займетесь тренировкой мышц. Делая гимнастику для лица вы заметите первые результаты уже через 3 недели, а спустя пол года будете удивлены переменам, которые с вами произойдут. Вот чего можно достичь, терпеливо работая над собой:

  • разгладить и подтянуть кожу лица;
  • избавиться от морщин и складок;
  • убрать круги и мешки под глазами;
  • вернуть здоровый цвет лица;
  • сделать скулы четкими;
  • сузить поры;
  • очертить овал лица;
  • поднять верхнее веко;
  • сделать нос короче и предотвратить его удлинение;
  • избавиться от второго подбородка;
  • предотвратить или устранить провисание щек;
  • избежать возрастного уменьшения губ и увеличить их объем;
  • выглядеть отдохнувшей даже после тяжелой ночи;
  • убрать впадины под глазами.

Есть отзывы, в которых люди рассказывают, как с помощью такой гимнастики избавились от головных болей и проблем с шеей. Но даже это далеко не весь список преимуществ, которые вы для себя откроете. Использование инъекций и других искусственных методов не даст и половины того результата, который дает гимнастика. Ни для кого не секрет, что уколы красоты делают лицо неестественным, имеют побочные эффекты, а так же истощают ресурсы кожи. Именно поэтому стоит подумать о натуральных способах продления молодости, подыскать себе хорошего тренера, который сам будет примером эффективности своих упражнений, и смело начинать делать себя еще красивее.

5 «волшебных» упражнений

С возрастом под влиянием разных факторов, кожа лица теряет свою упругость и свежесть. Появление морщин – кошмар для большинства женщин, но выход есть всегда. Выполняя всего пять упражнений утром и вечером каждый день, вы подтянете лицевые мышцы за счет чего, кожа приобретет здоровый свежий вид, а морщины разгладятся.

1. Упражнение для окружной мышцы лица

Благодаря этому упражнению, овал лица станет четче, а кожа не будет обвисать. Слегка приоткройте рот, и напрягая нижнюю челюсть подтяните мышцы вверх при этом оставив лицо неподвижным. Чередуя напряжение с расслаблением выполните до жжения, затем сделайте перерыв и повторите снова.

2. Упражнение для носа

Ваш нос не будет поддаваться возрастным изменениям, станет меньше и аккуратнее. Дотроньтесь указательным пальцем к кончику носа и одновременно с этим напрягите мышцы, вытягивая его вниз при помощи верхней губы. Палец должен создавать сопротивление толкая кончик носа наверх, тогда как сами мышцы, напротив, тянуться вниз. Это движение нужно повторить как минимум 30 раз то напрягая, то расслабляя мышцы.

3. Упражнение для скул

Это упражнение сформирует четкие скулы, решит проблему обвисания щек, а еще удалит впадины под глазами. Произнесите букву О, открывая рот предельно широко. Губы должны соприкасаться с зубами почти до жжения в мышцах. Указательные пальцы расположите на скулах, в самой верхней их части и начинайте подтягивать вверх мышцы под ними. После 40 повторений, поднимите голову к потолку, напрягите лицо еще сильнее и медленно посчитайте до 30.

4. Упражнение для нижнего века

Убирает морщины и другие дефекты под глазами, такие как синяки, мешки или впадины. Легонько коснитесь пальцами подвижного нижнего века, поставив их в горизонтальное положение. Мышцами подтяните веко вверх, как бы прищуривая, при этом старайтесь держать глаза широко открытыми. Выполнив это движение посмотрите на потолок и посчитайте до 40. Пальцы должны ощущать, как сокращаются мышцы под ними. Следите чтобы лоб был не очень напряжен.

5. Упражнение для лба

Способствует разглаживанию и профилактике морщин и поднятию верхнего века. Поставьте руки ладонями к себе так, чтобы мизинцы прикасались друг к другу. Именно в этом положении прикоснитесь пальцами ко лбу, чуть выше бровей. Мизинцы должны оказаться посередине лба. После этого потяните брови вниз с помощью пальцев, а мышцы наоборот напрягите и что есть силы тяните вверх. Останьтесь в напряжении считая до 40 затем расслабьтесь. Выполняя упражнение необходимо чувствовать как напрягаются и тянутся мышцы не только лба, но и верхней части головы.

Помните, что все упражнения следует делать с прямой спиной. Вам удастся достигнуть максимально потрясающих результатов, если при выполнении вы сконцентрируетесь на текущем действии не отвлекаясь на посторонние мысли.

lady-hit.com

Лучшая гимнастика для лица

Если женщина хочет хорошо выглядеть, гимнастика для лица - то что нужно! Упражнения сохранят молодость и упругость кожи. Какая лучшая гимнастика для лица? Комплекс упражнений, который сделает неотразимой, читайте ниже!

Что только не делают женщины, чтобы сохранить молодость и красоту: походы по салонам красоты, разнообразные процедуры. Все это дамы делают во имя того, чтобы привлекать внимание мужчин и чувствовать себя уверенно. Со временем на лице женщины проявляются возрастные изменения, первые морщины появляются в 25-30 лет, и тут начинается беспрерывная борьба за красоту. Уход за кожей лица - это не только использование различных кремов. Гимнастика для лица - один из простейших и действенных способов сохранить красоту, замедлить процесс увядания кожи и выглядеть моложе своих лет.

Самое главное правило - регулярность. Гимнастический комплекс для лица нужно делать ежедневно или как минимум 5 раз в неделю), сидя перед зеркалом, повторяя каждое упражнение 8 -10 раз. Начинать выполнять гимнастику со лба - там очень часто появляются морщины. Пальцы располагаем над бровями, плотно прижав к коже, затем поднять брови, максимально преодолевая сопротивление. Для того, чтобы убрать мешки под глазами выполняем следующее упражнение: зафиксировать средним пальцем внешние уголки глаз, затем открыть глаза и нижнее веко напрячь на 1 минуту, затем расслабиться. Главное следить,чтобы напряженными оставались только мышцы нижнего века, а остальные мышцы лица расслабленными. Для укрепления верхнего века необходимо быстро похлопать глазами 10 раз, затем остановиться и расслабить мышцы лица. Здесь важна сила, с которой будет выполняться упражнение. Чтобы устранить морщины под носом, расположить указательный, средний и безымянный пальцы под верхней губой, подушечками пальцев к зубам, с закрытыми глазами широко открывать рот. Выполнять упражнение в течение 1 минуты.

Для поддержания формы губ углы плотно прижать пальцами с двух сторон, плотно придерживая, затем с силой вытолкнуть вверх. Напряженную улыбку задержать на несколько секунд и повторить упражнение.

Упражнение для подбородка тоже важно: ладони ,сложенные друг на друга прижать к подбородку, прижать и широко открыть рот. Лучшая гимнастика для лица, средства по уходу за кожей, отдых и счастливая улыбка - все это сохранит лицо молодым и привлекательным, и сделает неотразимой!

misseva.ru

Гимнастика для лица и шеи от морщин: лучшие упражнения с видео

Гимнастика для лица

Упражнения полезны не только для красивых ягодиц или подтянутого живота – с их помощью можно изменить даже контуры лица. Фейсбилдинг или ревитоника – так назвали данную гимнастику – одобрен профессиональными косметологами. Может ли в скором времени хирургическая подтяжка кожи лица стать невостребованной?

Чем полезна гимнастика для мышц лица и шеи

По мнению специалистов, возраст женщины сильнее всего выдает не стиль ее одежды, и даже не макияж и цвет волос, а состояние рук и лица. Сухость кожи, потеря контура, появление морщин свойственны даже молодым девушкам, если заложены генетически. Приходится посещать косметолога, искать безоперационный лифтинг, бесконечно пробовать новые и новые процедуры, чтобы избавиться от этого. Однако есть простая альтернатива – гимнастика для лица, которую нередко сопрягают с массажем против морщин.

Несколько простых дыхательных упражнений могут:

  • подтянуть овал лица;
  • повысить упругость кожи;
  • уменьшить выраженность складки на лбу, носогубных морщин;
  • избавить от отеков, мешков под глазами;
  • изменить строение лица: приподнять верхнее веко, подчеркнуть скулы;
  • разработать мимику.

Сказать, насколько эти обещания правдивы, можно только после изучения принципов воздействия упражнений и массажа на ткани лица. Косметологи полагают, что положительный эффект от гимнастики достигается за счет:

  • усиления кровообращения, улучшающего кислородный обмен;
  • повышения тонуса лицевых мышц.

Даже в случае, если фейслифтинг не проявит себя так, как бы вам этого хотелось, регулярное проведение гимнастики поможет сохранить эластичность кожи, отдалить ее старение. Не ожидайте от упражнений для лица ошеломительного результата: во многом на него влияют не только приложенные усилия и чудо-средства или процедуры, а генетические предпосылки.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Для получения результата от упражнений для лица необходимо провести подготовку, изучить рекомендации и наставления от профессионалов, которые сделают гимнастику против морщин приятной и эффективной:

  • Соблюдайте аккуратность, не растягивайте кожу на массаже.
  • Отслеживайте свое самочувствие во время выполнения упражнений. Напряжение мышц не должно вызывать боли, особенно от лицевых нервов.
  • Занимайтесь гимнастикой только в состоянии гармонии: вы должны быть расслаблены.
  • Не забывайте, что в упражнении чередуются этапы напряжения и отдыха.
  • Перед началом гимнастики лицо обязательно очищают, а для массажа обладательницы сухой кожи используют масло (миндаль, жожоба).
  • После процедуры лицо снова очищают, поскольку будет происходить потоотделение.

Эффективные упражнения для лица от морщин

 

Предварительно профессионалы рекомендуют сделать фото до начала занятий: так вам будет легче отслеживать прогресс, ведь в зеркале человек не замечает плавные изменения. После можно перейти к базовым шагам в борьбе против морщин и за похудение лица. Выполнять их желательно перед зеркалом, чтобы контролировать каждый шаг. Разогреться можно массажем.

Базовый комплекс гимнастики повторяют по 3-5 раз:

  1. Разминка. Через рот наберите воздух, раздув щеки. Задержите дыхание на 10 счетов. Медленно выдохните, сдувая щеки и выпуская воздух через вытянутые губы.
  2. Борьба с морщинками в уголках губ. Улыбнитесь как можно шире, сморщите нос. Откройте рот, не размыкая зубы. Досчитайте до 10, расслабьте мышцы лица.
  3. Против носогубных морщин. Втяните щеки так, чтобы чувствовать их языком. Попытайтесь приоткрыть вытянутые губы, не изменив положения щек. Через 10 секунд расслабьтесь.
  4. Контур подбородка и шеи. Втяните нижнюю губу, чтобы прикрыть зубы. Выдвиньте подбородок максимально вперед, сосчитайте до 10. После попробуйте подвигать выдвинутую челюсть в стороны, затем вверх-вниз.
  5. Морщинки вокруг глаз. Положить кончики пальцев на закрытые верхние веки, опустить уголки губ. Вращать глазными яблоками по часовой стрелке 5 раз, повторить то же самое против часовой.

Видеоуроки по выполнению гимнастики в домашних условиях

Ознакомившись с бесплатными роликами, вы поймете, как правильно делать упражнения от морщин для лица и китайский массаж. Несколько различных систем – тибетские методики с внешним воздействием, американская классическая гимнастика, русский фейсбилдинг – помогут вам выбрать самый удобный и эффективный вариант, и просто не заскучать в своем разнообразии. Рекомендовано пройти полный онлайн-курс гимнастики или массажа, чтобы сформировать объективное мнение о методе безоперационной подтяжки.

Фейсбилдинг для лица

Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио

Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35

Комплекс упражнений на все группы мышц с Галиной Дубининой

Как сделать китайский массаж для подтяжки кожи лица

Японский массаж Асахи (Цоган)

Мимическая гимнастика

Как убрать брыли

Отзывы и результаты

Кира, 37 лет:­ Никогда б не подумала, что домашний массаж против морщин мне посоветует косметолог. По ее рекомендации начала выполнять цигун: легкие похлопывания, поглаживания, которые нужно делать кончиками пальцев с маслом. Невероятные ощущения! Тонус кожи повысился за 3 недели, морщинки в уголках глаз стали не так заметны. Массаж стал моим вечерним ритуалом.

Алена, 28 лет: ­Обладательница сухой кожи и активной мимики, поэтому уже думаю, как избавиться от намечающихся морщин. Попробовала фейслифтинг по американской системе. Первые 2-3 раза было сложно, быстро уставали мышцы, хотелось сдаться. Дальше упражнения пошли легче, привыкла. Забавно наблюдать в зеркало, пока корчишь рожицы. Главное, чтобы домашние не видели.

tvoi-detki.ru

ГИМНАСТИКА для ЛИЦА - Плюсы и Минусы Упражнений для Лица | Статьи

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА - спорный подход в борьбе против морщин. Часто можно услышать обвинения в адрес этой методики - дескать, она не только не убирает, но может даже усугубить мимические морщины...

Тем не менее, она будет интересна тем женщинам, которые хотят сделать свою кожу более упругой естественным путем, не прибегая к инвазивным процедурам. Давайте оценим плюсы и минусы упражнений для лица.

Фейсбилдинг, фейслифтинг, фейсфитнес, фейслукин, фейсвелнес - это далеко не полный перечень названий методик гимнастических упражнений для лица, аналогичных по сути, но предлагаемых различными авторами. Как бы они ни назывались, основной посыл, который стремятся донести до конечной аудитории их создатели, один: тренировать можно не только мышцы тела, но и мышцы лица, замедляя, таким образом, процессы старения и поддерживая подкожные структуры лицевого черепа в тонусе. Кроме того, все разработчики упражнений для мышц лица указывают на стандартный перечень преимуществ:

  • быстрота получения видимого результата;
  • упражнения могут проводиться в любое время в любом месте - в машине, дома перед телевизором, на природе и т. д.;
  • абсолютно естественный подход к омоложению.

Итак, посмотрим, насколько эти заявления соответствуют действительности.

РОЛЬ МИМИЧЕСКОЙ МУСКУЛАТУРЫ

Чтобы понять, каким образом работает гимнастика для лица, необходимо вспомнить анатомию. Кожу лица поддерживают 60 мышц, которые позволяют выражать нам свои эмоции, отражают малейшие изменения настроения. При этом кожные мышцы, вплетенные в дерму, напрямую воздействуют на кожу, приводя ее в движение. Длительный стресс, а также регулярное переживание определенных эмоций (не зависимо от того, радостные они или нет приводят в действие одни и те же группы мышц, со временем формируя устойчивое выражение лица, так называемую мимическую маску, которая зачастую не исчезает даже во сне. В этом случае определеннее группы мышц постоянно находятся в гипертонусе (при этом, естественно, нарушается трофика тканей), тогда как их антагонисты постепенно атрофируются. В результате мы получаем постоянно нахмуренные брови, прищуренные глаза, сжатые челюсти, поджатые губы - и связанные с этими состояниями статические морщины. Гимнастика позволяет работать над проблемными мышцами, изолируя их, чтобы получить очень точные и ориентированные результаты. В одном и том же упражнении одни мышцы будут проработаны в сокращенном состоянии, другие - в растянутом, так, чтобы восстановить гармонию лица. Кроме того, женщина, ежедневно практикующая гимнастику для лица, учится осознавать свои лицевые мышцы, на которые в обычной жизни внимания совсем не обращает, и управлять ими, поэтому в эмоциональном порыве больше не станет необдуманно напрягать мышцы, выражение ее лица будет смягчено, а его черты - более расслаблены.

Мимические мышцы имеют те же физиологические свойства, что и мышцы скелета: и те и другие относятся к поперечно-полосатым мышцам, которые контролируются центральной нервной системой. Это означает, что мышцы лица (по образу мышц тела) могут быть проработаны, растянуты, смягчены, а также увеличены в объеме. При помощи адаптированной методики каждый может контролировать мышцы своего лица. Активно работающие мышцы, естественно, повышают температуру тканей. Как и аппаратные методики эстетической медицины (например, радиочастотный лифтинг или лазерное воздействие), это тепло активизирует фибробласты и провоцирует сжатие коллагена, стимулирует приток кислорода и обмен веществ кожи. В результате кожа становится более упругой, эластичной и подтянутой.

МАССАЖ ЛИЦА - прекрасная профилактика против морщин, эффективное средство в борьбе с морщинами на лице!

ОПАСНОСТИ НЕАДАПТИРОВАННОЙ ПРАКТИКИ

Поскольку мимические мышцы не могут похвастаться такими же большими размерами, как, скажем, мышцы брюшного пресса, может показаться, что их сложно выделить для целенаправленного воздействия. Между тем, именно благодаря их маленькому размеру заметен быстрый результат, так что упражнения для лица эффективны, а неадаптированная практика и неправильное определений мышц-мишеней для тренировки может способствовать углублению уже заметных морщин лица. Следовательно, необходимо полагаться на технику, учитывающую существующие взаимодействия между различными мышечными группами. Также необходимого убедиться в том, что движения осуществляются правильно: наличие зеркала очень важно на этапе обучения.

Правильно подобранный метод гимнастики для лица мобилизует все мышцы, что дает быстрые результаты для моделируемого лица и качества кожи. Упражнения могут осуществляться самостоятельно или под руководством тренера, обладающего соответствующими знаниями, который определит и проконтролирует наиболее подходящий комплекс упражнений. В зависимости от их сочетания упражнения могут активно влиять на работу сальных желез, укрепление кожи, восстановление объема лица и губ и позволят контролировать лицо, чтобы естественно бороться со следами, которое оставляет на лице время. Упражнения позволяют развить скулы, вернуть полноту губам, увеличить глаза, обновить овал лица и даже, с небольшим усердием, уменьшить объем носа.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ТРЕТИ ЛИЦА

Как известно, в зоне вокруг глаз первые признаки увядания проявляются немногим позже 20 лет. Предлагаемые упражнения станут хорошим дополнением к проводимым в салоне уходам и помогут добиться более выраженных результатов в перспективе. При ежедневных тренировках (делать эти упражнения даже дважды в день) уже через 15 дней значительно уменьшится птоз век, а взгляд станет более открытым.

Техника выполнения упражнения. Указательными и средними пальцами зажимаем виски и мягко сдвигаем их кверху (фото 1). Не отрывая пальцы от висков, смотрим прямо перед собой, широко раскрыв глаза. В течение 1 секунды напрягаем мышцы верхнего века, затем расслабляем. Следим, чтобы лоб и брови были расслаблены. Двигаться должны только верхние веки. Повторяем 30 раз (фото 2). Опускаем взгляд вниз (фото 3) и в этом положении снова широко открываем глаза, стараясь двигать только верхними веками. Повторяем 30 раз (фото 4).

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА

УПРАЖНЕНИЯ для ШЕИ и ДЕКОЛЬТЕ

Следующие два упражнения помогут вернуть тонус области шеи и декольте, получить улучшение внешнего вида кожи, разглаживание морщин у основания шеи, уменьшение жировых отложений, которые утяжеляли линию челюсти.

Первое упражнение позволяет восстановить «поплывший» овал лица. С его помощью тренируются подбородочная мышца, жевательные мышцы и платизма.

Техника выполнения упражнения. Открываем рот, прижав губы к зубам. Указательным пальцем аккуратно надавливаем на подбородок (фото 6). Открываем и закрываем рот, работая нижней челюстью и создавая пальцем ей сопротивление. Губы удерживаем прижатыми к зубам (фото 7). Повторяем 10 раз.

Следующее упражнение «киллер двойного подбородка», поскольку всего за пять дней оно помогает уменьшить выраженность данной проблемы. Воздействуя на платизму, мы можем омолодить внешний вид шеи, восстановить контур подбородка и овала лица.

Техника выполнения упражнения. Растягиваем губы в улыбке, при этом рот не открывается. Кладем ладонь на основание шеи, аккуратно сдвигая кожу вниз (фото 8). Затем медленно откидываем голову назад, снимая руку с шеи (фото 9). На счет три возвращаемся в исходное положение. Повторяем 15 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЦВЕТА ЛИЦА

Данное упражнение может заменить любой витаминный коктейль для лица. Стимулируя подкожную мышцу шеи, круговые мышцы глаза, малые и большие скуловые мышцы, мы активизируем кровообращение всего лица, нейтрализуя признаки усталости и стресса. Выполняя это упражнение на протяжении 5 дней дважды в день, мы получаем более здоровый и яркий цвет лица, кожа становится более гладкой и подтянутой.

Техника выполнения упражнения. Перед началом упражнения представляем себе две точки в середине верхней губы и нижней губы и открываем рот, рисуя широкий овал (фото 10). Кладем указательные пальцы на верхнюю часть каждой скулы (фото 11). Затем растягиваем губы в улыбке, поднимая комиссуры губ в направлении к ушам, верхняя губа должна быть прижата к зубам (фото 12). Возвращаемся в исходное положение. Повторяем это движение 10 раз. На десятый раз широко открываем рот, по максимуму опуская вниз нижнюю челюсть. Переводим взгляд вверх, стараясь увидеть собственный затылок (фото 13). Отводим голову немного назад, не закрывая рта (фото 14), и удерживаем это положение, считая до 30. Возвращаемся в исходное положение и повторяем все движения еще раз.

 

 

  • < Назад
  • Вперёд >

lazerlady.com.ua

Лучшие упражнения для лица — Леди Совершенство:

фейскультураБывает что женщина, будучи пышной, выглядит великолепно и молодо, а с потерей килограммов преображается – и не в лучшую сторону: черты лица заостряются, проступает сеть мелких морщинок. О таких за спиной говорят: «Лучше бы не худела». Чтобы вам не пришлось выбирать между гладким лицом и стройной фигурой, нужно одновременно со снижением веса заниматься скульптурированием овала.

Конечно, можно обратиться к специалистам, которые проведут курс массажа, подключат мезотерапию, вколют ботокс. Увы, любые косметические процедуры дают временный эффект: они не устраняют основную проблему – дряблость, слабость мышц. Но если вы освоите базовые упражнения для тренировки мышц лица и будете их выполнять каждый день, то сможете предотвратить появление морщинок (и устранить те, что уже есть), подтяните овал.

Красавицы, регулярно выполняющие лицевую гимнастику, говорят, что по своему эффекту она может соперничать с пластическими операциями. Ведь любая работа мышц, где бы они ни были расположены, прежде всего приводит их в тонус, укорачивает, а значит, подтягивает, уменьшает объемы. Кроме того, мышечные усилия локально стимулируют протекание обменных процессов, улучшая крово- и лимфоток, а это, в свою очередь, гарантирует поступление в клетки питательных веществ, увеличение выработки коллагена, что непосредственно сказывается на скорости регенерации тканей. Иными словами, делая гимнастику для лица, вы заставляете организм скульптурировать овал изнутри.

На сегодняшний день существует более 20 различных гимнастик для лица, разработанных Кэрол Мадджио, Рейнхольдом Бенцом, Грир Чайлдерс, Камиллой Волер и другими. Не отстают от зарубежных специалистов и наши соотечественники. Например, Татьяна Чекалова несколько лет назад придумала методику, который назвала «фейскультура». Семь базовых упражнения из нее мы представляем вашему вниманию.

 

Три важных момента:

  1. Время. Выполнение этих упражнений не займет много времени: максимум 5-7 минут. Заниматься дольше не стоит: мышцы лица не должны чересчур утомляться.
  2. Эффект. Помните, что это не пластическая операция, поэтому мгновенного эффекта не ждите. Если хотите отслеживать изменения, сделайте фото, через неделю – еще одно и сравните.
  3. Постоянство. Гимнастика для лица, так же как и спортивные занятия, требует регулярности. И если в спортзал стоит ходить через день, то выполнять данные упражнения необходимо ежедневно. Согласитесь, найти несколько минут в день для себя любимой можно всегда.

Особые указания

  1. Выполняйте все упражнения без зеркала. Прислушивайтесь к себе, старайтесь почувствовать работу лицевых мышц – тогда эффект от гимнастики будет сильнее.
  2. Исходное положение для всех упражнений – лежа на ровной поверхности или сидя с прямой спиной.
  3. Все упражнения, кроме первого, необходимо выполнять с подтянутым лицом (как этого добиться, читайте в описании упражнения № 2).
  4. Беспокоит второй подбородок? Чаще всего он появляется из-за нарушения осанки. Если хотите от него избавиться, кроме гимнастики для лица займитесь укреплением мышц спины, следите за осанкой.
  5. Нужно добиться уменьшения объемов лица? Выполняйте упражнения на выдохе.
  6. Толк от гимнастики будет, только если вы выполняете упражнения с любовью к себе. Поэтому в конце занятия не забудьте себя поблагодарить.
  7. Как и в случае со снижением массы тела, помните о питьевом режиме: для тканей лица тоже важна влага. Определите свою норму из расчета 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Вода способствует выведению токсинов и продуктов жирового распада, накапливающихся в организме. Недостаточное потребление влаги приводит к обезвоживанию и старению кожи, а также к отекам (когда организм начинает удерживать воду, чтобы компенсировать ее дефицит).
  8. Исключите из рациона продукты с высоким гликемическим индексом: сахар, крахмал, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта – все они ведут к преждевременному старению кожи. Такие продукты подавляют синтез гиалуроновой кислоты и вызывают склеивание коллагеновых волокон, что способствует снижению эластичности тканей лица и образованию глубоких морщин.

 

Комплекс упражнений

  1. Таскание себя за волосы

Что дает? Активацию надчерепной мышцы.

Это упражнение служит своеобразной разминкой. Его цель – разогреть мышцы головы и привести в тонус всю голову.

Как выполнять? Возьмитесь пальцами за локоны у самых корней и с разумным усилием потяните волосы вверх, словно стремясь отделить кожу от черепа. Перемещайте руки по голове так, чтобы за время выполнения массажа-разминки вы смогли проработать все области – от челки до затылка, от правого уха до левого. Таскайте себя за волосы не менее одной минуты. Если это упражнение вам понравилось, можете делать разминку-массаж и дольше: просто прислушайтесь к сигналам, которые посылает вам тело.

Внимание! Во время выполнения упражнения старайтесь контролировать мимику: не стройте свирепые гримасы, не корчите рожицы. Просто постарайтесь улучшить свое настроение, действуя на эмоциональном уровне: верните на лицо легкую полуулыбку и, каждый раз приподнимая и оттягивая волосы, представляйте, что заряжаетесь позитивной энергией.

 

  1. Натяжение мышц головы

лучшие упражнения для лицаЧто дает? Активацию лобной и височной мышц, мышц свода черепа.

Чтобы повысить тонус всех мышц головы, нужно прежде всего научиться их натягивать Приподнимая их вверх, вы противодействуете земному притяжению.

Как выполнять? Представьте, что ваше лицо – это бутон розы, состоящий из множества лепестков-мышц. Постарайтесь собрать все свои лепестки, усилием воли поднимите их от шеи наверх, к макушке, и продолжайте удерживать приподнятыми: если лепестки ослабнут и опустятся, цветок увянет. Не расслабляйтесь, поднимайте мышцы все выше и выше. Почувствуйте работу мышц руками, положив кисти на виски. Теперь переключите свое внимание на затылок: здесь тоже есть лепестки, поэтому следующим шагом поднимите наверх затылочную мышцу, стараясь как можно сильнее натянуть ее. Переместите ладони на лоб и затылок, чтобы ощутить тонус этих волокон. Сначала оставляйте мышцы напряженными в течение нескольких секунд, но постепенно увеличивайте это время. В результате тренировок вы должна приучить себя постоянно держать лицо натянутым. Это позволит убрать обвисания кожи.

Внимание! Во время выполнения упражнения лоб должен быть натянутым – не сокращаться, не морщиться. Следите, чтобы все черты лица оставались спокойными, не искажались. Любое внешнее напряжение или движение мышц лица является ошибкой.

 

  1. Удивление

лучшие упражнения для лицаЧто дает?

Укрепление лобных мышц.

Это упражнение особенно полезно тем, кто заметил появление горизонтальных морщин на лбу: оно улучшает эластичность мышц лба.

Как выполнять? Поставьте ладони на лоб так, чтобы основания кистей располагались на бровях. Создавая легкое сопротивление руками и преодолевая его лобными мышцами, поднимите брови. Выполняйте упражнение медленно, фиксируя движение в крайних точках напряжения и расслабления на 5-7 секунд. Повторите 5 раз.

Внимание! Руки должны удерживать мышцу. Обязательно следите, чтобы кожа не собиралась в центре лба в мелкие морщины, не появлялась складка в виде буквы «П».

 

  1. Прищур

лучшие упражнения для лицаЧто дает? Укрепление подглазничной зоны.

Это упражнение позволяет уделить внимание зоне, расположенной под глазами, сделав кожу более крепкой и плотной.

Как выполнять? Зафиксируйте внешние уголки глаз указательными пальцами, а средние и безымянные расположите в подглазничной зоне.

С маленькой амплитудой на счет раз-два-три медленно сначала сощурьтесь, а затем расслабьтесь. Ощутите работу мышцы в этой области. Повторите смену движения 10 раз.

Внимание! Следите, чтобы остальные области лица оставались спокойными, неподвижными. Губы держите расслабленными.

 

  1. Улыбка

лучшие упражнения для лицаЧто дает? Укрепление верхней части щек.

Отвисшие щеки могут испортить все впечатление от лица. Чтобы их подтянуть, нужно улыбаться. Но важно, чтобы вы не просто поднимали уголки рта, но и улыбались глазами.

Как выполнять? Чтобы во время упражнения не появились заломы на лице, установите основания ладоней у уголков рта, а пальцами зафиксируйте внешние уголки глаз. Теперь, когда лишние мышцы надежно удерживаются, улыбнитесь: напрягите те, что растягивают губы, а затем расслабьте их. Рот открывать при этом не нужно. Улыбаться надо много раз подряд – в ритме бьющегося пульса.

Внимание! Следите, чтобы на лице не появились морщинки и складки под глазами. Пальцы не должна создавать заломов.

 

  1. Вытягивание хобота

лучшие упражнения для лицаЧто дает? Наполнение и укрепление верхней губы. Расслабление круговой мышцы рта.

Привычка поджимать губы формируется у нас в глубоком детстве и сопровождает на протяжении всей жизни. Это упражнение поможет отучиться от вредной привычки и расслабить мышцы рта.

Как выполнять? Зафиксируйте указательными пальцами область над верхней губой. Вытяните губы вперед, словно хобот. Повторите упражнение 15-20 раз. Напрягая губы, держите остальные лицевые мышцы расслабленными, не позволяя образовываться носогубным складкам.

Внимание! Сразу после упражнения вы должны ощутить, что верхняя губы расслабилась, наполнилась и оторвалась от зубов. Постарайтесь запомнить это мышечное ощущение и сохранять его как можно дольше.

 

  1. Укрепление и подтягивание овала

упражнения для укрепления овалаЧто дает? Улучшение формы лица.

Упражнение желательно выполнять в положении лежа, лучше всего перед сном.

Как выполнять? Высуньте язык и опустите его к подбородку. Лицо при этом расслаблено, следите, чтобы не образовывались носогубные складки. Зафиксируйте такое положение на 5-15 минут.

Внимание! После завершения упражнения нужно лежать молча, не открывая рта, столько же времени, сколько вы выполняли упражнение.

© 2014 — 2016, fortunita. Все права защищены.

Похожее

fortunita.info

Гимнастика для лица Подтягивающая тонизирующая от морщин

Регулярная гимнастика для лица эффективно омолаживает и подтягивает кожу. Грамотный уход за лицом основан на тех же принципах, что и уход за телом.Для того, чтобы кожа лица всегда была подтянутой и упругой, ее мышцам необходима постоянная тренировка. Систематическая, ежедневная гимнастика для лица – залог молодости, великолепного состояния кожи, отсутствия, мешков под глазами, морщин и одутловатостей.

Кремлевская гимнастика для лица

Упражнения для начинающих. - Гимнастика для лица предусматривает несколько этапов. Первые две недели необходимы щадящие подготовительные упражнения с постепенно увеличивающейся нагрузкой.

Второй комплекс упражнений. Гимнастика для лица для "продвинутых" - Когда мышцы лица уже получили достаточную тренировку, можно усложнить свою задачу и увеличить нагрузку. Примерно через две недели...

Гимнастика Камиллы Волер - Камилла Волер назвала свою методику Селф-лифтинг (self-lifting англ. - "самоподъем", что значит безоперационный, самостоятельный лифтинг). Гимнастику от...

Гимнастика Евы Фрейзер - Для сохранения моложавого вида британка Ева Фрейзер, помимо тренировок тела, делает и специальную зарядку для лица. Ее система гимнастики для свежести и молодости лица изложена...

На лице человека имеется 57 различных мышц. Они обеспечивают потенциальную возможность придавать практически любую формы лицу, по своему желанию изменять его. Эти мышцы можно «подкачать» и увеличить какие-то объемы. А можно предусмотреть ряд специальных упражнений, которые помогают согнать лишний жир из нужных мест – и уменьшить объемы.

Почему гимнастика для лица рекомендуется, прежде всего, женщинам: Женщины особенно подвержены возрастным изменениям. Уже после 30 лет лицо начинает терять подкожный жир, в результате примерно к 50 годам у многих кожа становится сухой и обвислой. Процесс этот легко объясним, ведь обычно мы работаем ограниченным количеством мышц. Большинство же мышц остается незадействованными. Старение кожи можно предупредить, начав целенаправленно давать нагрузку мышцам своего лица. Чем больше они будут работать, тем более свежим и упругим будет овал лица, тем меньше на нем будет складок и припухлостей, морщин и прочих сомнительных «украшений». Специальная гимнастика для лица, поможет управлять различными мышцами, изменит вашу внешность.

Результат, который дает гимнастика для лица: Мышцы станут намного подвижней и не позволят вашим отрицательным эмоциям скорбной маской отпечатываться на лице, в виде некрасивых складок и морщин.

С помощью упражнений для мышц вы будете эффективно воздействовать на уже появившиеся морщины, и на те, которые находятся на стадии образования, - ведь кожа станет более упругой, эластичной и способной к возвращению своей былой формы.

Заставив активно работать все мышцы лица и шеи, мы не только остановим процесс старения, но и повернем его в обратную сторону. Более того, гимнастика для лица помогает не только укрепить и разгладить морщины, но и способна изменить цвет лица от серовато-бледного до нежно-персикового. Ведь расслабление и сокращение мышц лица, усиливает циркуляцию крови. Гимнастика для лица поможет исправить врожденные недостатки – слишком тонкие губы, впалые глаза, длинный нос, небольшие шрамы, квадратный тяжелый подбородок. Она вернет лицу привлекательность и обаяние.

Полный перечень изменений, которые совершает гимнастика с лицом:

Улучшит цвет кожи, придаст лицу свежесть.

Укрепит ослабленный тонус мышц. Кожа получит более совершенный каркас и поэтому станет упругой.

Ликвидирует косметические проблемы кожи – прыщи, рубцы, дряблость, камедоны, нежелательную пигментацию.

Позволит усовершенствовать черты лица.

Устраняет следы стресса и напряжений.

Препятствует появлению морщин, разглаживает старые.

Нормализует работу потовых и сальных желез.

Возвращает лицу «живое» и молодое выражение.

Улучшает овал лица.

Усиливает яркость глаз.

Улучшает структуру кожи.

Основные правила занятий гимнастикой

Ознакомьтесь с рекомендациями, как заниматься гимнастикой для лица, чтобы получить максимальный результат:

Ежедневная гимнастика для мышц лица будет наиболее результативна, если вы займетесь ею на открытом пространстве и свежем воздухе. Если у вас нет собственного участка, балкона или уединенного уголка в парке, или вы не хотите озадачить гримасами случайных прохожих, то хорошенько проветрите помещение, где будете заниматься.

Шею не должны стягивать воротнички или шарфик.

Гимнастика направлена на укрепление мышц лица, поэтому идеально будет дополнить гимнастику диетой. Для лучшего укрепления мышц необходим белок. Это значит, что нужно постоянно употреблять продукты с большим содержанием белка – яйца, рыбу, мясо, бобовые, творог.

Необходим обязательный настрой. Прежде, чем заняться упражнениями, подойдите к зеркалу, улыбнитесь своему отражению.

Перед тем, как непосредственно заняться гимнастикой, максимально расслабьтесь.

После занятий протрите лицо кубиком льда. Это может быть простая вода, сок какого-нибудь фрукта или растения или замороженный настой из трав. Затем промокните лицо сухой салфеткой и нанесите подходящий вашему лицу, крем.

Если вы только начали заниматься гимнастикой, контролируйте все до мельчайших моментов и не переусердствуйте. Мышцы лица должны привыкнуть к новым для них упражнениям.

www.beauty-practical.ru