Упражнения для локтевого сустава при различных заболеваниях. Гимнастика для локтя


Упражнения для локтевого сустава: как выполнять

Артрологи часто назначают при артритах и артрозах в дополнение к комплексной терапии упражнения для локтевого сустава. Они являются отличным средством для предотвращения прогрессирования дистрофически-деструктивных процессов. С их помощью улучшается подвижность и функционирование в локтевых сочленениях. Лечебная физкультура улучшает местный крово- и лимфоток, останавливает разрушение хрящевых тканей.

Какие существуют показания?

Комплекс упражнений для локтевого сустава выполняют как в домашних условиях, так и в стационаре. Благодаря им значительно улучшается трофика суставных элементов, уходят застойные проявления, нормализуется кровообращение и метаболизм. К основным показаниям для назначения упражнений при поражении локтевого сустава относятся такие патологические состояния, как:

  • артроз;
  • остеоартроз;
  • остеопороз;
  • бурсит;
  • синовит;
  • контрактура;
  • перенесенные травмы в анамнезе;
  • профилактика рецидивов;
  • ослабление верхних конечностей;
  • мышечное напряжение;
  • появление скованности;
  • ограничение движений;
  • нерезкие боли.

Гимнастика для локтевого сустава эффективна в 1 и 2 стадии дистрофического или воспалительного процесса. Ее не проводят при 3 степени поражения, а также при выраженной артралгии и экссудативных явлениях.

Вернуться к оглавлению

Основные принципы: как выполнять упражнения?

Упражнения не должны вызывать чувство боли и дискомфорта.

Лечебная гимнастика проводится с соблюдением ряда правил. Лишь в этом случае занятия будут эффективными и не принесут вреда пациенту. Врач, составляя план мероприятий, учитывает возраст, тяжесть, степень, наличие сопутствующих недугов. Приступая к комплексу занятий необходимо знать и соблюдать следующие важные меры:

  • Перед началом гимнастики проконсультируйтесь с доктором. Именно врач подбирает и назначает упражнения.
  • Пейте побольше чистой воды.
  • Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно ее наращивая.
  • Перед началом не забывайте о 5-минутной разминке, улучшающей кровоток и согревающей мышцы.
  • Выполняйте упражнения в правильной последовательности сверху-вниз. Начинайте с шеи и последовательно переходите к плечам и предплечьям.
  • Следите за подвижностью локтей, плеча.
  • Все движения выполняйте аккуратно и плавно.
  • Откажитесь от резких рывков, тяжелых техник.
  • Начинайте занятия только после стихания болевого и воспалительного синдрома.
  • Немедленно прекращайте занятия при появлении сильных, невыносимых болей.
Вернуться к оглавлению

Как проводят пассивные упражнения?

ЛФК — неотъемлемая часть реабилитации.

Для реабилитации сустава в период стихания острого процесса назначают гимнастику. Ее начинают с пассивных движений, к которым относятся:

  • Больную руку обхватывают здоровой кистью и аккуратно сгибают до появления ощущения напряжения. Предельный угол между предплечьем и кистью должен быть не больше 90 градусов.
  • Верхнюю конечность 20 секунд выдерживают в напряжении, затем опускают вниз.
  • В следующий раз движение повторяют, но теперь ладонь отводят вверх. Оптимальное число повторов 12 раз.
  • Хорошее проверенное упражнение — это ладонная техника. Кисти раскрывают и кладут на стол, локти слегка сгибают. Больной отклоняется от стола между ладонями и предплечьем формируется прямой угол. Проводят от 10 до 15 раз.
Вернуться к оглавлению

Комплекс активных занятий

При выполнении этого комплекса плечевой сустав неподвижен, все движения проводят в локтевом суставе. Для этого сгибают и разгибают предплечье. Превосходный результат приносит упражнение с эспандером. Его надевают на поврежденную руку, кисть здоровой верхней конечности кладут на стол, сверху на нее больную. Эспандер аккуратно растягивают, проводят сгибательные и разгибательные движения в больном локтевом суставе. Для достижения позитивного результата занимаются ежедневно с повторами до 15 раз. Наиболее эффективные виды занятий представлены в таблице:

Исходная позицияКак выполнять?Кратность
Стоя, с наклоном впередРуки сгибают в локтевых сочленениях10—15 раз
Ладони зажимают в кулаки
Вытягивают руки кзади
Возвращают на место
Стоя, ноги на ширине плечВыполняют круги наружуДо 16 раз
Затем круговые движения внутрь
Стоя, руки вытягивают перед собойКисти соединяют тыльной поверхностью10—12 раз
Делают по очереди круги
Стоя, руки согнуты
Круговое движение наружу12 раз
Руки разводят
Стоя на коленяхГрудной клеткой наклоняются книзу
Кисти на полу
Тянутся вниз плечами
Лежа на спинеРуки поднимают вверх, переплетая кисти10 раз
Затем отводят по очереди в разные стороны
Вернуться к оглавлению

Что назначают врачи после травм?

Упражнение поможет восстановить лучезапястный сустав.

Восстановление локтя после травмирования происходит постепенно. Для улучшения функций и быстрейшей реабилитации при травмах локтевого сустава назначают ежедневные занятия гимнастикой. Выполняют следующие эффективные упражнения:

  • В ладошках перекатывают 2 шарика, продолжительность 5—10 минут, задействуют здоровую и поврежденную руку. Выполняют не менее 3 раз за день. Нагрузку наращивают.
  • Сгибают больную руку в локте перпендикулярно, вращают вокруг оси 3 минуты. Выполняют предельно аккуратно и осторожно, особенно после переломов, надрывов.
  • Ладони сводят в замок. Поочередно отводят, выполняя движения по типу заброса удочки. Отдыхают пару минут и забрасывают руки за голову.
  • Кисти кладут на поверхность стола. Сгибают и разгибают фаланги. Выполняют до 12 раз.
  • Ладони на столе, поочередно проводят сгибательные и разгибательные движения в лучезапястных сочленениях. Потом делают одновременное синхронное упражнение. Количество повторов до 10 раз.
Физкультура укрепит костную и мышечную ткань.

Упражнения при контрактуре локтевого сустава укрепляют мышечную, костно-хрящевую ткань. Кроме этого, восстанавливают координацию движений, предотвращают атрофические и деформирующие процессы. Хорошим подспорьем для выполнения служат такие аксессуары, как мяч, гимнастическая палка, гантели. Основные техники:

  • Сидя за столом, перекатывать мячик, игрушку.
  • Сгибать и разгибать локоть при фиксированном плече.
  • Бросать мячи разных диаметров от теннисного до волейбольного.
  • Удерживая в руках гимнастическую трость, выполнять сгибание и разгибание.
  • Опустить локти и кисти в воду 38 градусов, рисовать круги, поворачивать кисти, вращать сверху вниз и, наоборот.
Вернуться к оглавлению

Силовая техника

Проводят укрепляющий комплекс упражнений с целью улучшить функциональное состояние мышечных тканей. Обязательный атрибут — любой тяжелый предмет, имеющий рукоятку или ручку для захвата. Можно воспользоваться молотком, который берут в ладонь. Кисть поворачивают тыльной частью кверху, одновременно локоть оказывается под прямым или тупым углом. После идет возврат в начальную позицию. Повороты в локтевых суставах проводят в 2 основных захода, кратность 10 раз.

Вернуться к оглавлению

Общеукрепляющие упражнения для локтевых суставов

ЛФК при контрактуре локтевого сустава включает систематическое выполнение комплекса, который укрепляет хрящево-суставные ткани. Он помогает приостановить деструктивные явления в суставах. Общеукрепляющие упражнения для разработки локтевого сустава позволяют тканям всегда оставаться в хорошей форме. При поражении локтевой области можно проводить взмахи руками, поочередно приподнимать вверх на вдохе.

osteokeen.ru

Упражнения при артрозе локтевого сустава: польза

Артроз локтевого сустава характеризуется нарушениями его функций и носит дистрофически-дегенеративный характер, локализуясь в области надмыщелков. Главная задача упражнений для локтя — стимулирование мышц-сгибателей. Проводятся тренировки медленно или быстро с упором кисти об поверхность. Помимо болевых ощущений, артроз вызывает ограничение подвижности сустава. Именно поэтому лечебная гимнастика является одним из действенных методов борьбы с таким заболеванием.

Показания и польза

Физические упражнения при артрозе рекомендуют выполнять на I-II стадиях заболевания. Если недуг имеет III-IV стадию — гимнастика может привести к усилению болевых ощущений или травмированию, поэтому в такой ситуации комплекс занятий назначают с осторожностью. Для каждого отдельного случая заболевания вид упражнений подбирается индивидуально, исходя из степени тяжести недуга.

Вернуться к оглавлению

Обострение заболевания

Упражнения восстановят подвижность сустава.

При остром течении болезни ЛФК стимулирует приток питательных веществ и ускоряет регенерацию тканей хряща. Происходит улучшение кровообращения в пораженном суставе и минимизируется боль. Это могут быть махи конечностями, сгибание и разгибание рук, упражнения на сопротивление. Такая гимнастика помогает расслабить и растянуть мышцы. В период обострения артроза целью терапевтических упражнений является разгрузка больного сустава.

Вернуться к оглавлению

Стадия ремиссии

Занятия лечебной гимнастикой в этот период заболевания нацелены на укрепление мышц и препятствию их атрофии. Развивается и поддерживается двигательная активность, в том числе и тех отделов, что не поражены заболеванием. На стадии ремиссии недуга допустимо подключать щадящие физические нагрузки, например, зарядку, аквааэробику, йогу, плавание и катание на велосипеде.

На любой стадии заболевания, вне зависимости от болевых ощущений, тот или иной вид ЛФК должен назначать только специалист.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений при артрозе локтевого сустава

Артроз разрушает хрящевую ткань, поэтому гимнастика не должна перегружать сустав.

При артрозе локтевого сустава рекомендуется серия несложных упражнений:

  • Садимся на стул. Руку ложем на поверхность стола и вытягиваем ее. Далее сгибаем и разгибаем конечность в локте 10—15 раз.
  • Сгибаем руку и вращаем вправо, влево. Выполняем до 20 раз.
  • Опускаем руки вдоль туловища. Сгибая конечности в локтях, медленно подводим их к плечу. Повторяем до 15 раз на каждую руку.
  • Плавно разводим руки в стороны, вверх, затем вниз. Упражнение следует выполнять на каждую руку до 15 раз.
  • Сгибаем руки в локтях. Начинаем не спеша сжимать и разжимать кулаки. Повторяем до 20 раз на каждую руку.
  • Выполняем упражнения «мельница» и «ножницы».

Очередность и комбинацию различных упражнений можно менять по своему усмотрению. Если занятия проводятся с помощью специализированных тренажеров, рекомендуется присутствие инструктора. Когда не получается сделать какое-то упражнение, выполнение следует отложить. Причиной трудностей могут послужить болевые ощущения, воспаление и недостаточно разработанный сустав. Следует начинать с самых элементарных движений, постепенно пробуя более сложные.

Вернуться к оглавлению

Рекомендации

Массажные процедуры усилят терапевтический эффект физкультуры.

Несмотря на легкость упражнений для локтевых суставов, следует соблюдать ряд некоторых рекомендаций:

  • Чтобы добиться заметных положительных результатов, упражнения следует выполнять регулярно и каждый день.
  • Самой эффективной является зарядка, выполняемая по 30—40 минут ежедневно. Однако стоит воздержаться от выполнения всего комплекса за раз. Желательно заниматься подходами — каждый до 10 минут.
  • Движения ни в коем случае не должны быть резкими. Лучше отдать предпочтение медленной и плавной гимнастике во избежание травм и без того больного сустава.
  • Оптимальные положения для занятий гимнастикой — сидя и лежа (некоторые выполняются стоя). Это обезопасит пациента от случайных повреждений во время занятий.
  • Вначале движения следует выполнять медленно, постепенно увеличивая темп и амплитуду. Это поможет предварительно разогреть сустав и не перегружать его.
  • Интенсивность занятий следует определять исходя из своих ощущений. Если чувствуется боль, гимнастику следует прекратить.
  • После занятия не лишним будет отдохнуть и зафиксировать сустав.
  • Такую лечебную физкультуру можно совмещать с различными видами легкого массажа и прогулками на свежем воздухе. Эти процедуры послужат дополнительным укреплением для мышц и связок, улучшат общее состояние пациента.
  • Стоит избегать тяжелой физической работы, связанной с нагрузкой на локтевой сустав.

После занятий ни в коем случае нельзя подвергать суставы переохлаждению. Этого можно избежать, одеваясь по погоде и утепляя руки.

Вернуться к оглавлению

Краткие выводы

Лечебная физкультура при артрозе локтевого сустава — это лишь часть комплексного лечения. Она помогает снять болевые ощущения, вернуть подвижность и обеспечить полноценный приток крови и питательных элементов к пораженной области. Артроз локтевого сустава является заболеванием, которое способно достаточно сильно ухудшить качество жизни человека. Недуг может протекать и бессимптомно, особенно в молодом возрасте, а запущенные проблемы с сочленениями способны привести к инвалидности. Именно поэтому не стоит затягивать с визитом к врачу при малейших подозрениях на заболевание суставов. Специалисты назначат грамотное лечение и подберут именно те упражнения для локтевого сустава, которые подойдут в каждом конкретном случае.

osteokeen.ru

Упражнения для локтевого сустава: техника выполнения

Различные упражнения для локтевого сустава показаны не только при сильных болях вследствие заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и применяются в качестве профилактики ряда патологий. ЛФК, направленное на реабилитацию после суставных болезней, способствует постепенному устранению болезненных ощущений, улучшает местное кровоснабжение и тканевой метаболизм, что положительно сказывается на регенеративных процессах и предотвращает ряд осложнений.

Какая польза от упражнений для локтевого сустава?

Гимнастика для локтевого сустава назначается людям разных возрастов и весовой категории.

При патологиях опорно-двигательного аппарата, а в особенности заболеваниях суставов, подвижность сочленений костей резко снижается, ограничивая сильной болезненностью, переломом, растяжением связок или контрактурой. Для лечения ряда недугов локтя или плеча может понадобиться наложение гипса, что вовсе обездвижит конечность на определенное время. Лечебная физкультура поможет разработать сустав, возвращая его прежние возможности и способствуя ускорению процесса реабилитации. Вдобавок комплекс упражнений для локтевого сустава способен улучшить местный кровоток, что положительно сказывается на обменных процессах в тканях и ускоряет восстановление поврежденных участков.

Вернуться к оглавлению

Какие показания для ЛФК?

Сама лечебная гимнастика назначается не только после перенесенной болезни или при травмах. Выполнение ряда упражнений рекомендуется даже людям без склонности к суставным заболеваниям, так как подобная физкультура отсрочит возникновение старческих патологий. Однако для разработки локтевого сустава после переломов или травм необходима консультация с лечащим врачом из-за высокой вероятности навредить еще не до конца восстановившимся тканям. Основными показаниями для упражнений заключаются в ряде недугов:

ЛФК может назначаться после вывиха сочленения.
  • растяжение связок;
  • вывихи локтей;
  • местные патологии со стороны нервной и кровеносной системы;
  • чрезмерная физическая на локтевой сустав;
  • воспалительные процессы на фоне ряда заболеваний (артроз, остеохондроз).
Вернуться к оглавлению

Подготовка для лечебной физкультуры

Упражнения при контрактуре локтевого сустава подбираются лечащим врачом после проведенного осмотра, специальных проб и дополнительных исследований. УЗИ и рентген пораженных областей необходим для постановки точного диагноза, так как при ряде заболеваний ЛФК противопоказана. Сама подготовка включает разминку, которая подготавливает суставы и связки к работе, предотвращая дальнейшие травмы. Перед выполнением основных упражнений следует уделить 10 минут неспешным вращательным и сгибательно-разгибательным движениям конечности, чтобы спровоцировать приток крови и разогреть мышцы.

Вернуться к оглавлению

Техника выполнения упражнений

Первые подходы рекомендуется делать под присмотром специалиста. Он скорректирует неточности в технике выполнения и поможет подобрать необходимые упражнения. Сама лечебная физкультура для сустава подразумевает несколько несложных связок, которые в дальнейшем можно выполнять и дома. Основные упражнения подразумевают такие техники:

Для сочленения будет полезно выполнение простого отжимания.
  • Вытянуть руки перед собой и вывернуть локти в стороны, медленно выполняя сгибание и разгибание конечности до предела. Стоять при этом необходимо прямо.
  • Следует упереться в пол руками, постепенно наклоняясь к нему грудью и возвращаясь в исходное положение. Так делается простое отжимание.
  • Руку положить на стол, немного согнув. Осторожно выполнять сгибательные и разгибательные движения, меняя амплитуду и угол. После ладонью к столу прижать шарик, катая его по поверхности до появления усталости.
  • Простые махи руками помогают разрабатывать также и плечевой пояс.
Вернуться к оглавлению

Какие особенности тренировок при травмах?

Перелом руки сопровождается наложением гипсовой повязки и полным обездвиживанием пораженной конечности в суставе. Поэтому его разработка является обязательным пунктом в реабилитации после патологии. Движения при этом схожи с обычной гимнастикой для суставов, однако выполняться должны осторожнее. Хорошие результаты показывают вращения предплечьями при согнутых локтях, перекатывание шара по столешнице и восстановление мелкой моторики рук посредством разминки пальцев. Следует помнить, что ЛФК при контрактуре локтевого сустава не ограничивается одной рукой.

etosustav.ru

Упражнения для локтевых суставов: гимнастика при артрозе

Содержание статьи:

Человек независимо от рода деятельности и возраста может страдать проблемами локтевого сустава. Речь часто идет о патологических изменениях в виде гипертонуса и нарушений сгибательной функции предплечья.

При этом существенно сокращается подвижность руки.

Целью упражнений для локтя станет стимуляция мышц-сгибателей, если они растянуты.

Занятия для локтевого сустава могут проводиться как медленно, так и в быстром темпе, упираясь кистью руки об поверхность.

Упражнения при артрозе, эпикондилите

разработка локтевого суставаПрименение препаратов гиалуроновой кислоты и хондропротекторов поможет увеличить питание сустава, привести в норму работоспособность хрящевой ткани, улучшить подвижность локтя и качество синовиальной (суставной) жидкости.

Но это возможно при условии, что при артрозе упражнения выполняются систематически.

Если работа пациента связана с нагрузкой на руку при постоянном разгибании локтя, то в скором времени у него развивается эпикондилит. Его вызывают:

  • микротравмы тканей;
  • развитие воспалительного процесса;
  • перегрузка сухожилий.

упражнения при артрозе локтяОсновная цель упражнения для локтевого сустава заключается в усилении и нормализации региональной микроциркуляции, устранении боли в пораженном месте, восстановлении полноценных движений, профилактике атрофии мышц.

Лечебная гимнастика – это составляющая комплексного лечения. Она способствует восстановлению адекватной работы пораженной конечности. Важно уделять максимум внимания нагрузкам различной степени интенсивности, а здоровая рука должна включаться в процесс выполнения комплекса упражнений при артрозе.

Гимнастика предусматривает такие упражнения:

  1. при согнутых в локте руках, сжимают и разжимают кулаки;
  2. при неподвижном плечевом поясе разгибают и сгибают предплечья;
  3. выполняют «мельницу» и «ножницы»;
  4. при соединенных кистях разгибают и сгибают локти;
  5. плечами и предплечьями выполняют круговые движения внутрь и наружу.

О чем следует помнить при артрозе?

Пробуем нестандартное лечение:

помощь в разработке локтяОчень часто бывает так, что патологии и травмы локтевого сустава вызваны слабостью связок и сухожилий, расположенных около сустава. Если данные анатомические составляющие растянуты, то это способствует нормальной работе локтя.

Однако иногда они могут оставаться без движения и быстро теряют эластичность. Для восстановления функций локтя после перелома или при артрозе следует хорошо разрабатывать локтевой сустав.

При суставных и костных заболеваниях показана физиотерапия и лечебная физкультура. Длительность восстановления составит от 2 недель до 1,5 месяцев.

Также возможно проведение дыхательной гимнастики, напряжение мышц локтя, разнообразные движения суставами пальцев и плеча.

Как правильно разработать?

Для того чтобы правильно поработать над своим локтевым суставом, следует присесть на стул, а пораженное плечо положить на стол, вытягивая руку. Производят разгибание и сгибание конечности в локте. В этом же положении тела, не двигая предплечьем, катают им по ровной поверхности маленький мячик, можно теннисный.

Можно выполнять любые упражнения, помогая себе палкой или мячом. Гимнастика должна быть плавной и не вызывать боли. Если ощущается малейший дискомфорт, его категорически запрещено терпеть, и занятие прекращают.

Лечебными упражнениями при артрозе можно заниматься в бассейне. Каждое упражнение повторяют 5 раз, а по времени гимнастика не должна длиться более 15 минут.

Во время восстановительной терапии нельзя переутомлять мышцы, повторять монотонные движения и переносить тяжелые предметы. Это часто провоцирует обызвествление мышц и развитие костных деформаций.

Важно знать! По статистике каждый ТРЕТИЙ житель страны страдает от разных болезней суставов (артроз, артриты и тд). И из-за ограничения подвижности со временем возникают сопутствующие болезни вроде грыжи, нарушения обмена веществ (увеличение веса), искривления позвоночника и отсутствия возможности ходить. А что самое страшное — на самых последних стадиях в суставах могут возникать новообразования, которые приводят к раку. Люди, наученные горьким опытом для лечения суставов пользуются...

Читать далее.. »

sustav.info

Упражнения для локтевого сустава | Болят суставы?

Для локтевого сустава свойственны такие патологические изменения как гипертонус мышц и сгибательное положение предплечья, из-за чего подвижность руки в пространстве сокращается.

Цель упражнений для локтевого сустава — стимуляция мышц-разгибателей предплечья, имеющих растянутое положение. Занятия для данного сочленения проводятся как в медленном, так и в быстром темпе, при упоре кистей об поверхность.

При артрозе

Применение средств гиалуроновой кислоты и хондропротекторов помогают усилить питание и нормализовать функционирование хрящей, улучшают подвижность сочленения и качество его жидкости при условии, что специальные упражнения при артрозе локтевого сустава выполняются постоянно и становятся частью жизни.

1 Упражнения для локтевого сустава при различных заболеваниях

При эпикондилите

Такая болезнь появляется из-за нагрузки на руку при регулярном монотонном разгибании и сгибании локтевого сочленения. Развитию эпикондилита микротравмы тканей, перегрузка сухожилий и развитие воспаления.

Основная цель при лечении заболевания:

  • нормализовать и усилить регионарную микроциркуляцию;
  • устранить боль в районе поражения;
  • вернуть возможность полноценных движений в сочленении;
  • профилактика атрофии мышц предплечья.

Лечебная гимнастика является лишь составляющим в комплексной терапии. Она помогает восстановить естественную работу руки. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Необходимо уделять внимание как активным, так и пассивным нагрузкам, здоровая конечность тоже должна быть задействована.

Упражнения при эпикондилите локтевого сустава (выполняются при отсутствии боли и с согласия доктора):

  • при согнутых в локте руках, сжимать и разжимать кулаки;
  • при неподвижных плечах сгибать и разгибать предплечья;
  • предплечьями и плечами производить круговые движения по очереди – внутрь и наружу;
  • сгибать и разгибать локти при соединенных кистях;
  • выполнять «ножницы» и «мельницу» с разрешения доктора.

Что нужно для разработки локтевого сустава

Нередко заболевания и травмы связаны со слабостью сухожилий и связок, которые локализуются возле сочленения.Если эти анатомические составляющие достаточно растянуты, то они способствуют нормальной работе сочленения, но когда они остаются без движения, то довольно быстро лишаются эластичности. Чтобы вернуть сгибательно-разгибательные функции, например, после перелома, необходимо выполнять упражнения для разработки.

2 Упражнения для локтевого сустава при различных заболеваниях

Сразу после снятия гипса пострадавшему назначаются: физиотерапия и ЛФК. Период восстановления длится от 14 дней до 1,5 месяцев. Пока рука иммобилизирована возможно проведение дыхательных упражнений, напряжение мышц, движений сочленениями плеча и пальцев.

Упражнения для разработки

Сядьте, плечо положите на стол, вытянете конечность. Выполняйте сгибание и разгибание в сочленении.В этом же положении предплечье разместите на столе и, не двигая его, катайте по ровной поверхности небольшой мячик.Возможно выполнение любых упражнений с палкой или мячом. Они должны быть плавными и не вызывать боли.Лечебной гимнастикой можно заниматься в воде. Упражнения выполняются по 5 раз. В комплексе занятие должно составлять 10-15 минут.Во время восстановления не нужно переутомлять мышцы, выполнять однообразные движения, носить тяжести. Это может спровоцировать обызвествление мышц и образование костных деформаций.

Видео по теме

sustavy-bolyat.ru

Гимнастика для локтевого сустава | Лечение Суставов

Многих людей беспокоят различные проблемы с суставами. Они могут приводить к существенному снижению качества жизни из-за ограничения повседневной активности. Заболевания опорно-двигательного аппарата встречаются среди различных слоев населения, поражая прежде всего трудоспособных лиц. Им подвержены не только пожилые, но и люди среднего, а также молодого возраста.

Часто можно наблюдать поражение суставов верхних конечностей, что создает серьезные неприятностей для пациентов, особенно при занятии ручным трудом. В частности, довольно распространено поражение локтей. Почему возникают боли в этой области, хотят узнать многие, но еще больше людей задаются вопросом о том, что делать для их устранения. В обоих случаях ответы можно получить, лишь проконсультировавшись с врачом.

Причины

Если болят суставы рук, то причины могут быть самыми разнообразными. Они связаны с воспалительными, дегенеративно-дистрофическими или травматическими процессами, происходящими в подвижных сочленениях. Боль в локте необходимо рассматривать через призму возможных факторов риска, которые приводят к суставной патологии. Большое значение в этом отводится образу жизни, когда у пациента присутствует постоянная нагрузка на руки, а также особенностям организма: обменно-метаболическим, иммунным, наследственным. Каждый случай необходимо тщательно дифференцировать с такими состояниями:

  • Ревматоидный артрит.
  • Подагра.
  • Ревматизм.
  • Остеоартроз.
  • Травмы.
  • Эпикондилит.
  • Туннельный синдром (кубитального канала).
  • Остеохондроз.

Необходимо как можно раньше установить происхождение боли в локтевом суставе, поскольку от этого зависит, в каком направлении следует двигаться для избавления пациента от неприятных ощущений. Указанные причины можно назвать основными в поражении локтевых суставов, поэтому и пациенты должны хотя бы немного в них ориентироваться.

Боль в локтевом суставе требует своевременных диагностических мероприятий для выяснения причины симптомов.

Симптомы

injury

Независимо от того, какие механизмы вовлечены в суставную патологию – воспаление, травма, метаболические или возрастные – симптомы бывают очень похожи. Вот почему необходима грамотная и квалифицированная диагностика. Боль в локте может иметь следующие характеристики:

  1. Острая или тупая.
  2. Ноющие, колющие, стреляющие.
  3. Возникающие периодически или постоянные.
  4. Длительные или кратковременные.
  5. В области правой, левой или обеих рук.

Чаще всего болевые ощущения возникают либо усиливаются при нагрузке, сгибании и разгибании в суставе, но если воспаление или механическое повреждение имеет острый характер, то симптомы могут беспокоить в состоянии покоя. Кроме того, патология зачастую не ограничивается местными проявлениями, распространяясь далеко за пределы локтевой области.

Ревматоидный артрит

40319086_l

Боль в локтевом суставе может иметь аутоиммунное происхождение, являясь симптомом ревматоидного артрита. В этом случае воспаление охватывает многие суставы опорно-двигательного аппарата, что называется полиартритом. О таком заболевании приходится думать, когда есть следующие особенности:

  • Артрит мелких суставов кисти.
  • Симметричность поражения.
  • Скованность в суставах по утрам, продолжающаяся не менее часа.
  • Специфические деформации кистей – в виде плавников моржа, лебединой шеи, пуговичной петли.

Кроме локтей и суставов кисти, в патологический процесс вовлекаются колени, голеностопы, запястья. Иногда отмечаются общие проявления в виде лихорадки, кожной сыпи, увеличения лимфоузлов и селезенки, что относится к особым формам ревматоидного артрита (синдром Стилла).

Ревматоидный артрит в некоторых случаях может иметь серьезные последствия для здоровья, зачастую приводя к инвалидности, что обуславливает необходимость своевременного выявления болезни и ее лечения.

Подагра

Shishka_na_loktevom_sustave_1

Наиболее яркое отображение обменно-метаболических нарушений, становящихся причиной боли в локтевом суставе, выявляется при подагре. Это заболевание возникает в результате повышения концентрации мочевой кислоты в организме, что приводит к ее накоплению в различных органах и воспалению в суставах. Наряду с поражением рук, голеностопов и коленей, можно заметить следующие проявления:

  • Артрит большого сустава стопы: покраснение, боли, увеличение объема.
  • Мочекаменную болезнь.
  • Появление тофусов – отложений мочекислых солей в области ушей, век, около суставов.

Когда воспаление имеет острый характер, нарушается функция локтевых суставов, сгибание и разгибание становятся болезненными, отмечается локальная отечность.

Ревматизм

Ревматический процесс – еще одна причина боли в локтевых суставах. Болезнь изначально имеет инфекционное происхождение, возникая под воздействием стрептококковой флоры. В дальнейшем присоединяются аутоиммунные механизмы, придавая патологическому процессу системный характер. При этом чаще поражаются крупные суставы: локтевые, коленные, голеностопные, а заболевание сопровождается такими проявлениями:

  • Мигрирующий характер боли – с каждым обострением страдают различные суставы.
  • Поражение сердца в виде эндо- или миокардита, приобретенных пороков.
  • Нервные расстройства – «малая хорея».
  • Кожные признаки – кольцевидная эритема, ревматические узелки.
  • Вовлечение дыхательной системы – плевриты.
  • Повышение температуры тела.

С каждой ревматической атакой патологические изменения усугубляются. Со временем клиническая картина ограничивается суставными и сердечными симптомами.

Остеоартроз

HG527_elbow-pain-popping_FS

Когда болит локоть во время сгибания и разгибания, нужно подумать и о возможности артрозных изменений в суставе. Заболевание распространено среди людей среднего и пожилого возраста, но встречается и среди молодых, особенно при постоянной нагрузке на руки. Если предполагается остеоартроз, то необходимо обратить внимание на такие симптомы:

  • Хруст, трение и щелчки в локтях.
  • «Стартовые» боли – появляются при первых движениях.
  • Деформация околосуставной области.
  • Ограничение сгибания или разгибания.

Со временем болевые ощущения появляются не только при нагрузке, но и в покое, зачастую беспокоя пациентов ночью. Если изменения имеют выраженный характер, то объем движений уменьшается настолько, что люди не могут делать привычные движения и выполнять профессиональные навыки.

Травмы

Closeup on woman with elbow painCloseup on woman with elbow pain

Довольно часто можно встретить людей с травматическими повреждениями локтя, что происходит в бытовых или спортивных условиях. Как правило, это сопровождается острыми и довольно выраженными признаками, возникающими сразу после механического воздействия. Когда болит локтевой сустав, необходимо изучить обстоятельства, предшествовавшие появлению этого симптома и обратить внимание на такие признаки:

  • Ссадины, кровоподтеки в области сустава.
  • Отечность локтя.
  • Невозможность определенных движений.

При вывихах можно заметить смещение суставных поверхностей по деформациям сустава, а также вынужденное положение руки, если же предполагается перелом, то любая нагрузка, в том числе и осевая будет резко болезненна.

Травмы рук могут быть весомой причиной боли в локте. Поставить диагноз помогает изучение механизма повреждения.

Эпикондилит

Локти иногда болят из-за поражения сухожилий мышц предплечья. Такая ситуация распространена среди представителей определенных профессий: массажистов, теннисистов, маляров. При этом чаще встречается поражение правой руки, чем левой. В сухожилии наблюдаются дегенеративно-дистрофические процессы, приводящие к появлению таких симптомов:

  • Боли при сжатии кулака и сгибании кисти в запястье, локализующиеся в зоне наружного надмыщелка и распространяющиеся вниз или вверх.
  • Болезненность при пальпации наружных отделов локтя.
  • Форма суставов не изменена.

Течение заболевания хроническое. В состоянии покоя болевой синдром исчезает, возобновляясь при физической нагрузке.

Диагностика

osteoarthritis_of_elbow

Чтобы определить, почему болят локти, следует обследовать не только суставы рук, но и выявить общие нарушения в организме пациента. Это возможно лишь после врачебного осмотра и назначения необходимых методов исследования. Установить причины поражения локтевых суставов помогают такие диагностические средства:

  1. Общие анализы крови и мочи.
  2. Биохимическое исследование крови (мочевая кислота, ревмопробы, острофазовые показатели).
  3. Рентгенография суставов.
  4. Магнитно-резонансная томография.

При ревматизме необходимо проведение ЭКГ и УЗИ сердца. Во многих случаях потребуется консультация ревматолога и травматолога.

Современные диагностические методики позволяют делать окончательное заключение о характере поражения локтевых суставов у конкретного пациента.

Лечение

Image of an athlete woman having an elbow pain wrapped with a bandage against the white background

Если болит локоть или другие суставы рук, следует использовать наиболее эффективные терапевтические методики. Как правило, они базируются на консервативных мероприятиях, но иногда все же требуется вмешательство хирургов. В период обострения болезни необходимо лечение в условиях стационара, а после стихания патологического процесса можно его продолжать в домашних условиях с полным соблюдением рекомендаций врача. Во многих случаях необходимо использование налокотников или повязок из эластичного бинта. Для создания покоя конечности при переломах требуется иммобилизация гипсом.

Медикаментозная терапия

250ff093c7a49e68d3db8c1c39100c29

Лечить суставную патологию начинают с применения медикаментозных средств. Они помогают снять воспаление и отечность, уменьшить боли и создать условия для восстановления двигательной функции сустава. Наиболее распространено назначение следующих препаратов:

  1. Нестероидные противовоспалительные (Артрозан, Ксефокам).
  2. Хондропротекторы (Дона, Хондроксид).
  3. Препараты кальция (Кальцемин).
  4. Улучшающие кровообращение (Латрен).

В зависимости от клинической ситуации, может потребоваться применение противоподагрических препаратов, цитостатиков, глюкокортикоидов. Широко практикуются внутрисуставные инъекции препаратов (Дипроспан, гиалуроновая кислота), а после ликвидации обострения применяют лекарства в виде мазей.

Медикаменты должны назначаться только врачом. Самостоятельное применение сопряжено с риском нежелательных явлений.

Физиотерапия

periodicheskije-boli-v-lokte-pri-nagruzkah2

Хорошо помогают лечить патологию локтевого сустава физические методы. Они должны применяться параллельно с медикаментозной терапией, чтобы достичь более стойкого и выраженного эффекта. Как правило, рекомендуют воспользоваться такими методиками:

  • Электро- и фонофорез.
  • УВЧ-терапия.
  • Лазерное лечение.
  • Магнитотерапия.
  • Парфинолечение.
  • Бальнеотерапия.

Физиотерапия помогает не только устранить симптоматику болезни, но и воздействовать на механизмы повреждения, улучшая кровообращение и биохимические процессы в тканях.

Лечебная физкультура

Лечение локтевого сустава не обходится без лечебной гимнастики. Она включает специальные упражнения для рук, помогающие сохранить и увеличить объем движений, а также обеспечить адекватный уровень нагрузки. Успехом пользуются методики постизометрической релаксации мышц руки. Чтобы получить хороший результат, их нужно делать регулярно, постепенно наращивая интенсивность. Занятия сначала проводятся под контролем опытных инструкторов, а затем можно переходить к выполнению упражнений в домашних условиях.

Операция

1387871153_vm_endoprotezirovanie_travma_1

Когда локтевой сустав пациента болит из-за серьезных травм, включающих разрывы связок, сухожилий или мышц, тяжелые переломы, приходится применять хирургические методики коррекции нарушений. Они заключаются в восстановлении анатомической целостности тканей, фиксации костей в правильном положении.

Когда беспокоят боли в локте, следует сначала выяснить, из-за чего они возникают. Диагностировать и лечить любое заболевание может только специалист, поэтому при появлении тревожных симптомов следует идти на прием к врачу.

Артроз локтевого сустава – патологическое состояние, которое вызвано дегенеративными изменениями в зоне надмыщелков плеча. Является не таким распространенным, как артрозы других суставов, но довольно опасным заболеванием.

Исходя из Международной классификации болезней в 10 пересмотре (МКБ-10), артроз локтевого сустава относится к группе заболеваний костно-мышечной системы и соединительной ткани. Болезни присвоен по МКБ-10 код диагноза М19 и разделяется на такие группы:

Посттравматический артроз с локализацией в плечо (код МКБ-10 — М19.12), предплечье (по МКБ-10 — М19.13).

Артроз других суставов первичный с локализацией в плечо (код МКБ-10 — М19.02) и предплечье (М19.03).

Вторичный артроз (код МКБ-10 — М19.22 – 19.23).Артроз локтевого сустава – патологическое состояние, которое вызвано дегенеративными изменениями в зоне надмыщелков плеча

Другой неутонченный с локализацией в плечо и предплечье (код МКБ-10 — М19.82-19.83).

Артроз неутонченный (код МКБ-10 — М19.92-19.93).

Локтевой сустав достаточно подвижен и редко подвергается воспалительным процессам. Поэтому наиболее часто причинами патологических состояний становятся полученные травмы или профессиональные «вредности», связанные с длительным вынужденным положением руки.

Симптомы

Основные симптомы, характерные при артрозе локтя, проявляются в возникновении боли и вызывают нарушение подвижности руки. Характер и частота клинических проявлений зависит от стадии поражения сустава. Всего принято выделять три степени заболевания в зависимости от дегенеративных и структурных изменений в строении локтя.

Для того чтобы отличить артроз локтевого сустава от других заболеваний суставов рук с характерными признаками, были выделены специальные приемы диагностики.

Симптом Томпсона основывается на невозможности удержать кисть руки в сжатом положении при тыльном сгибании. Кисть руки довольно быстро переходит в положение ладонного сгибания.

Второй способ выявить артроз – это положительный симптом Велта. Необходимо одновременно совершить сгибание обеих рук. Здоровая рука выполняет такую процедуру быстрее. Во время проведения двух способов диагностирования весь процесс сопровождается болезненными ощущениями.Способы диагностики при артрозе

1 степень

Первой степени характерны самые слабые проявления болезни. Видимые структурные изменения в суставе еще отсутствуют, поэтому клиническая картина основывается на редких периодах обострений и длительных ремиссиях.

Симптомы в виде болевых ощущений проявляются только после физической нагрузки на пораженную руку. Бывают они незначительными и терпимыми. Внешне и при пальпации определить отклонения практически невозможно. Может присутствовать чувство дискомфорта при резких движениях рукой или при выполнении процесса сгибания-разгибания. Лечение еще достаточно эффективно при таком состоянии.

2 степень

Если не лечить заболевание, то при второй степени артроз локтевого сустава начинает прогрессировать, ткань деформироваться, рентгенологически наблюдаются структурные изменения. Чувство боли существенно усиливается и может возникать даже во время покоя.

Присоединяются такие симптомы, как сухой хруст в локте, атрофия мышц руки, нарушение в подвижности руки и невозможность отводить ее назад.

Именно при второй степени развития заболевания пациент осознает, что необходимо лечение, и чаще всего обращается за медицинской помощью.

Работоспособность нарушается, болезненные ощущения выражаются довольно ярко, доходят до зоны плечевого пояса.Работоспособность нарушается, болезненные ощущения выражаются ярко

3 степень

При третьей степени появляются довольно сильные боли ноющего характера, которые могут возникать в любое время суток. Двигательная активность ограничена не только локтевого, но и плечевого сустава. Симптомы в виде болевого синдрома стихают только во время фиксации руки в вынужденном положении. Кроме того, спровоцировать приступ боли могут даже изменения в погоде или смена климатического пояса.

Такая степень считается запущенным состоянием, приводящим к разрушению хрящевой ткани и сильному костному разрастанию, не характерному в здоровом состоянии. Визуально можно проследить, что пораженная рука становится несколько короче здоровой. При 3 степени поражения врачебная консультационная комиссия может назначить инвалидность, связанную с ограничением физических возможностей человека, руководствуясь диагнозом по МКБ-10 – артроз.

Лечение артроза

Лечение требует комплексного подхода и наблюдения за пациентом с артрозом. Независимо от того, посттравматический это или возрастной артроз, требуется иммобилизация поврежденной руки.Такая мера позволяет остановить процесс дальнейшего разрушения сустава вследствие двигательной активности.

Чтобы лечить такой артроз, необходимо назначение щадящего режима. Временно нужно воздержаться от физических нагрузок во время лечения. Рекомендуется соблюдать диету с ограничением потребления жирных и острых блюд, изделий из дрожжевого теста, уменьшить количество соли.Рекомендуется соблюдать диету

Выделяют 4 основные направления лечения:

  1. Медикаментозная терапия.
  2. Физиотерапия и лечебная физкультура.
  3. Хирургическое вмешательство.
  4. Терапия народными средствами.

Лечение медикаментами наиболее распространено. При первых степенях болезни дает возможность достичь хороших результатов. Показано назначение нестероидных противовоспалительных средств внутримышечно или в таблетированных формах. Эффективно также внутрисуставное введение данных препаратов.

Хондропротекторы – главное составляющее лекарство при лечении артроза, такого как плечевого, коленного, локтевого и других суставов. Именно они восстанавливают хрящевую ткань, позволяют вылечить недуг. Применяются в виде таблеток, мазей, порошков.

Для положительного эффекта после снятия обострения болезни требуется лечение средствами воздействия физиотерапией. Назначаются сеансы электрофореза, терапия с помощью лазера, обертывания, прогревание. В восстановительном периоде проводится курс массажа и при желании мануальной терапии. Самостоятельное назначение без консультации врача противопоказано. Занятия для мышц рук подбираются индивидуально врачом

Лечебная физкультура и гимнастика стоят на одном ряду с медикаментозной терапией в процессе излечивания. Занятия для мышц плечевого пояса и рук подбираются индивидуально врачом, чтобы не навредить суставу. Особенно аккуратно следует быть с упражнениями в ситуациях, когда артроз посттравматический. Необходимо удостовериться в том, что процедуры не навредят пациенту.

Лечение народными средствами направлено на обогащение костей и суставов коллагеном, укрепление общего иммунитета и облегчение болезненных симптомов. Популярностью пользуются компрессы, ванны, растирание суставов.

Сочетая классическую медицину и пользуясь народными способами лечения, можно сократить время выздоровления и уменьшить негативные последствия в будущем. Следовательно, имея малейшие подозрения на артроз, не следует затягивать с консультацией врача.

2016-02-03

Упражнения для локтевых суставов: гимнастика для локтей при артрозе

Человек независимо от рода деятельности и возраста может страдать проблемами локтевого сустава. Речь часто идет о патологических изменениях в виде гипертонуса и нарушений сгибательной функции предплечья.

При этом существенно сокращается подвижность руки.

Целью упражнений для локтя станет стимуляция мышц-сгибателей, если они растянуты.

Занятия для локтевого сустава могут проводиться как медленно, так и в быстром темпе, упираясь кистью руки об поверхность.

Упражнения при артрозе, эпикондилите

разработка локтевого суставаПрименение препаратов гиалуроновой кислоты и хондропротекторов поможет увеличить питание сустава, привести в норму работоспособность хрящевой ткани, улучшить подвижность локтя и качество синовиальной (суставной) жидкости.

Но это возможно при условии, что при артрозе упражнения выполняются систематически.

Если работа пациента связана с нагрузкой на руку при постоянном разгибании локтя, то в скором времени у него развивается эпикондилит. Его вызывают:

  • микротравмы тканей;
  • развитие воспалительного процесса;
  • перегрузка сухожилий.

упражнения при артрозе локтяОсновная цель упражнения для локтевого сустава заключается в усилении и нормализации региональной микроциркуляции, устранении боли в пораженном месте, восстановлении полноценных движений, профилактике атрофии мышц.

Лечебная гимнастика – это составляющая комплексного лечения. Она способствует восстановлению адекватной работы пораженной конечности. Важно уделять максимум внимания нагрузкам различной степени интенсивности, а здоровая рука должна включаться в процесс выполнения комплекса упражнений при артрозе.

Гимнастика предусматривает такие упражнения:

  1. при согнутых в локте руках, сжимают и разжимают кулаки;
  2. при неподвижном плечевом поясе разгибают и сгибают предплечья;
  3. выполняют «мельницу» и «ножницы»;
  4. при соединенных кистях разгибают и сгибают локти;
  5. плечами и предплечьями выполняют круговые движения внутрь и наружу.

О чем следует помнить при артрозе?

помощь в разработке локтяОчень часто бывает так, что патологии и травмы локтевого сустава вызваны слабостью связок и сухожилий, расположенных около сустава. Если данные анатомические составляющие растянуты, то это способствует нормальной работе локтя.

Однако иногда они могут оставаться без движения и быстро теряют эластичность. Для восстановления функций локтя после перелома или при артрозе следует хорошо разрабатывать локтевой сустав.

При суставных и костных заболеваниях показана физиотерапия и лечебная физкультура. Длительность восстановления составит от 2 недель до 1,5 месяцев.

Также возможно проведение дыхательной гимнастики, напряжение мышц локтя, разнообразные движения суставами пальцев и плеча.

Как правильно разработать?

Для того чтобы правильно поработать над своим локтевым суставом, следует присесть на стул, а пораженное плечо положить на стол, вытягивая руку. Производят разгибание и сгибание конечности в локте. В этом же положении тела, не двигая предплечьем, катают им по ровной поверхности маленький мячик, можно теннисный.

Можно выполнять любые упражнения, помогая себе палкой или мячом. Гимнастика должна быть плавной и не вызывать боли. Если ощущается малейший дискомфорт, его категорически запрещено терпеть, и занятие прекращают.

Лечебными упражнениями при артрозе можно заниматься в бассейне. Каждое упражнение повторяют 5 раз, а по времени гимнастика не должна длиться более 15 минут.

Во время восстановительной терапии нельзя переутомлять мышцы, повторять монотонные движения и переносить тяжелые предметы. Это часто провоцирует обызвествление мышц и развитие костных деформаций.

lechenie-sustavy.ru

упражнения и гимнастика, правила выполнения ЛФК

Большинство пациентов, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, на приеме у врача интересуются об эффективности лечебных упражнений от боли в локте, направленных на восстановление двигательной функции сустава. По мнению специалистов, такая тактика лечения является одним из наиболее эффективных способов нормализации локтевого сустава.

Цели и направления ЛФК

При заболеваниях верхних конечностей все упражнения рекомендуется делать в положении сидя. В первую очередь выполняются разгибательно-сгибательные пассивные действия, однако следует учитывать, что на различных этапах лечебные упражнения преследуют различные цели.

Например, в остром периоде обеспечивается максимальный покой локтевому суставу, исключающий физические нагрузки, а занятия следует начинать не ранее 5-6 дня после снятия болевой симптоматики. Подострый период предусматривает занятия на увеличение нагрузки на сустав с расширением амплитуды движений.

Основными задачами гимнастики в этот период времени являются:

  • снятие мышечного спазма;
  • улучшение лимфотока и кровообращения;
  • положительное воздействие на организм в целом.

Как правило, физические упражнения предусматривают вовлечение в лечебный процесс гимнастических предметов. Кроме того, эффективны занятия, совмещаемые с плаванием.

Правила выполнения лечебной физкультуры

Лечебные гимнастические мероприятия для локтевого сустава достаточно просты и не требуют много времени, однако при их выполнении следует соблюдать определенные правила:

  • перерывы между выполнением упражнений и приемом пищи должны быть не менее 2 часов;
  • до начала активных упражнений следует выполнять предварительную разминку в течение 4-5 минут для разогрева мышц и усиления кровотока;
  • во время комплексного занятия рекомендуется потреблять много жидкости;
  • нужно следить за дыханием, так как повышенные нагрузки приводят к усиленному поглощению кислорода и питательных веществ, поэтому необходимо, чтобы дыхание было глубоким и ровным.

Важно! Гимнастические упражнения выполняются последовательно (сверху-вниз), начиная с шейного отдела с постепенным переходом к плечам и рукам. При этом важно, чтобы разминка выполнялась на всем теле, а не только в области локтей.

Комплекс рекомендуемых упражнений для локтевого сустава

В случае, когда локоть начинает болеть, необходимо пройти диагностическое обследование для исключения вероятности серьезных заболеваний. В зависимости от результатов диагностики, наиболее часто назначаются следующие гимнастические комплексы:

Общий

Рекомендуется встать, выпрямиться и расставить ноги на ширине плеч.

  • затем руки вытягиваются вперед (перед грудью), а локти разводятся в стороны, после чего выполняются разгибания в локтевом суставе до максимального предела и возврат в исходное положение;
  • необходимо встать на колени, оперевшись прямыми руками о пол, после чего делают наклоны к поверхности пола, стараясь прикоснуться к ней плечами;
  • пациенту рекомендуется сесть на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях и положить одну руку на колено. Далее выполняется разгибание этой руки в локтевом суставе с активной помощью второй руки пружинящими движениями;
  • в положении стоя пациент имитирует ходьбу на лыжах с нарастанием темпа в зависимости от собственного состояния.
Сгибание локтя Сгибание локтя Общий комплекс гимнастических упражнений для локтевого сустава в положении сидя

Необходимо учитывать, что силовые элементы гимнастики, выполняемые только после консультации с врачом, ускоряют регенеративные процессы и стабилизируют работу нервно-мышечной системы.

После травм

После травмирования руки ее функциональность восстанавливается постепенно, и в этот период времени огромное значение имеет ежедневная гимнастика:

  • необходимо соединить руки в замок и в таком положении поочередно заводить их за плечо (такое движение напоминает забрасывание удочки). Затем делается короткий перерыв и руки, сомкнутые в замок, забрасываются за голову;
  • травмированная рука осторожно сгибается в локте под углом 90 градусов, а затем предплечьем выполняются вращения вокруг собственной оси в течение 2-3 минут. Такие упражнения наиболее эффективны после переломов;
  • эффективное действие оказывает перекатывание в ладони 2 шаров, которое рекомендуется делать 3 раза в день с постепенным увеличением нагрузки.
Перекатывание мячиков в руке Перекатывание следует делать не менее 10 минут, при этом следует учитывать, что следует задействовать не только больную конечность, но и здоровую

Важно! В случае если выполнение определенного упражнения сопровождается неприятными ощущениями и дискомфортом, необходимо отложить его выполнение, вернувшись к нему немного позже, чтобы не спровоцировать усугубление ситуации.

При эпикондилите

Это заболевание характеризуется воспалительно-дегенеративными изменениями тканей в локтевом суставе, возникающими чаще всего в результате перенапряжения мышц в области предплечья. В этом случае положительное действие оказывает лечебная физкультура, направленная на снижение болевой симптоматики и восстановление двигательных функций в суставе.

Махи локтем Для восстановления локтевого сустава рекомендуется начинать упражнения с общей гимнастики, постепенно переходя к усилению нагрузок

Разработка сустава возможна только в стадии затухания болезни и выполняется в несколько этапов:

Пассивный

Кистью здоровой руки необходимо плотно обхватить больную конечность, а затем здоровую руку нужно медленно сгибать до момента напряжения в локте пораженной конечности. Важно, чтобы при этом угол между кистью и предплечьем не превышал 90 градусов.

В точке максимального напряжения рука фиксируется в течение 15-20 секунд, а затем возвращается в исходное положение. Далее это же упражнение повторяется, но с отводом кисти вверх. Общее число упражнений составляет 10-12 раз.

Еще одним эффективным действием является занятие с ладонями, когда они (раскрытые) кладутся на стол, пальцами к себе, а локти немного сгибаются. Пациенту нужно слегка отклониться от стола, стараясь создать между кистью и предплечьем прямой угол. Такое действие следует выполнить не менее 10 раз.

Активный

На этом этапе рекомендуется поочередное сгибание и разгибание предплечья, с фиксацией в неподвижном положении самого плеча.

Эспандер (резиновый жгут) наматывается на руки, после чего здоровая рука кладется на стол, а поверх нее (ладонью вниз), размещается больная конечность.

Далее выполняются медленные растягивания эспандера, за счет чего производится сгибание и разгибание больной конечности. Действие выполняется не менее 8-10 раз.

Силовой

В руку нужно взять любой тяжелый предмет, так, чтобы его можно было держать за ручку (например, молоток). После этого кисть одной руки разворачивается вверх тыльной стороной, а локтевой сустав наклоняется до угла от 90 до 120 градусов, после чего руки следует возвратить в исходное положение. Такое действие выполняется за 2 подхода по 10 раз с перерывом между ними в 2-3 минуты.

Как правило, лечение заболеваний локтевого сустава выполняется в соответствии с общепринятой стандартной тактикой, характерной для всех видов суставных заболеваний. Главное, чтобы этот процесс был непрерывным, регулярным и комбинированным.

ЛФК доктора Бубновского

Особого внимания заслуживает ЛФК профессора Бубновского для восстановления функциональности и снятия болевой симптоматики в локтевом суставе. Этот комплекс разработан с учетом возможности получения максимально эффективного результата при соблюдении всех рекомендаций врача. Такие занятия позволяют значительно снизить болевой синдром, а также улучшить ослабленный мышечный тонус.

В основе комплекса упражнений по Бубновскому лежит выполнение силовых упражнений. Обязательным условием является регулярность выполнения упражнений, умеренность темпа, постепенное увеличение физических нагрузок и контролирование дыхательной деятельности (в такт движению).

ЛФК для локтя по Бубновскому Для занятий по методике Бубновского можно воспользоваться резиновой лентой или эспандером, встав на его конец ногами и при этом, стараясь максимально растянуть его руками вверх со стороны или из-за головы

Комплекс гимнастических упражнений по доктору Бубновскому при болях в локтевом суставе включает в себя следующее:

  • необходимо сильно сжать кулаки, а затем медленно их сгибать и разгибать;
  • здоровой рукой плотно обхватывается больная и плавно разворачивается вверх – вниз и в стороны;
  • кисть одной руки нужно положить на твердую поверхность и прикрыть другой, а затем поднимать нижнюю кисть, преодолевая сопротивление второй руки;
  • локти устанавливаются на стол, раздвигаются и опускаются при соединенных вместе кистях;
  • ладони кладутся на стол, после чего пальцы приподнимаются вверх и вниз;
  • руки необходимо сцепить «замком», а затем разводить их в противоположную сторону 5-7 раз;
  • нужно прикоснуться большим пальцем одной руки ко всем пальцам (поочередно) другой руки, а затем проделать эту же манипуляцию с другой рукой;
  • эффективное действие оказывает нажатие раскрытой ладонью на горизонтально лежащий небольшой мячик;
  • Бубновский рекомендует поднимать руки вверх, а затем разводить в стороны с участием гантели. При этом следует преодолевать боль во время выдоха.

Профессор Бубновский рекомендует занятия гимнастикой при всех заболеваниях опорно-двигательной системы, в том числе в реабилитационном периоде. По его наблюдениям, при правильно выполненных занятиях положительный эффект наблюдается спустя месяц регулярных занятий.

Необходимо помнить, что появление болезненности в области локтевого сустава может указывать на серьезные проблемы, поэтому не следует пренебрегать посещением врача и соблюдением всех его рекомендаций. Это позволит не только максимально быстро купировать болевую симптоматику, но и выяснить причину такого состояния, предупредив ряд тяжелых осложнений в дальнейшем и переход острого воспалительного процесса в хроническую стадию.

Все комплексные упражнения для локтевого сустава могут и должны проводиться не только в качестве активной терапии, но и, как эффективное средство профилактики. Поэтому регулярное контролирование собственного физического состояния резко снижает вероятность развития патологических процессов в области суставов и состояния организма в целом.

moyaspina.ru


Смотрите также