Спортивная гимнастика для мальчиков. Гимнастика для мальчика


Спортивная гимнастика для мальчиков

Спортивная гимнастика для мальчиков

Когда мальчик рождается в семье, всем родителям всегда хочется , чтобы он вырос сильным и смелым. Для этого, мальчиков нужно развивать физически.

Если мальчику запрещены физические нагрузки или по каким –то другим причинам нельзя заниматься  в спортивных школах, для этого  есть масса различных методик по гимнастике.

Один из примеров гимнастики для мальчиков служит специальные упражнения и ОФП. Напомню, что мы все, когда-то в школе в обязательном порядке проходили  Общую Физическую Подготовку.

Для начала, всегда нужно разогреть мышцы всего тела. Начинается разминка с вращений головы по часовой и против часовой стрелки. Затем голову опускаем верх и вниз.

После того, как закончили вращения, переходим плечевому суставу и к локтевому. Начинаем делать вращения вперед и назад ,с переходами  на локтевой и кистевой суставы.

Теперь следующим упражнением будут наклоны вперед и назад, а также сменяем по очередности на вращения тазовым обручем. Чтобы веселей делать было и не устать, надо чередовать наклоны к коленям, к ступням , к полу. Проделать такое упражнение нужно 5 раз.

Последнее упражнение в разминке — это выпады, и переходы на левую и на правую ноги.

Когда разминку закончили, сделайте глубокий вдох и выдох.

Приступаем к гимнастике. В обычный несложный комплекс гимнастических упражнений входит также гимнастика со спортивным инвентарем. Это могут быть и гири и мяч и скакалка.

Рассмотрим упражнения с мячом. Чтобы заинтересовать мальчика и чтобы упражнения не были скучными, нужно вместе с ребенком  начать делать следующие упражнения:

Возьми те баскетбольный мяч, мальчишки любят с ним играть.

Пусть ребенок бьет мяч об землю, как это происходит в баскетболе. Но при этом не стоять на месте, а дойти с мячом  до указанного места.

Следующее упражнение с мячом- это сесть на мяч и прыгая на нем старайтесь продвигаться вперед на сколько хватит сил, таких упражнений нужно сделать 2 подхода .

Подойдите к баскетбольному щиту и сделайте несколько бросков в кольцо. Даже если нет попаданий, ребенок тянет  все мышцы, хоть он  находится в положении стоя, либо в прыжке.

Покидайте друг-другу мяч , на месте и на бегу. После этих нехитрых упражнений можно поиграть в саму игру около20 мин. Это будет замечательным завершением любой гимнастики для мальчиков.

prettysecrets.ru

для ребенка с 2-3-4-5-6 месяцев

В первый год жизни малыша важную роль играет развитие его физической активности. Для этих целей родители всячески помогают крохе преодолеть свою беспомощность, стимулируют к движению, укрепляют мышцы с помощью массажей и гимнастических упражнений. Именно гимнастика для детей до года способствует развитию вестибулярного аппарата, улучшает крупную и мелкую моторику, благотворно влияет на развитие нервной системы, дыхания, и всех внутренних органов.

мама и ребенок гимнастика

Малыши, родители которых, регулярно проводят с ними занятия, значительно раньше начинают держать голову, переворачиваться, сидеть и ползать. Хорошая физическая подготовка влияет и на общее развитие в интеллектуальном и эмоциональном плане.

Общие правила проведения занятий гимнастикой для детей до года

Первые занятия гимнастикой можно проводить, когда у младенца заживет пупочная ранка. Хотя гимнастикой это можно назвать только условно, простые движения на разгибание и сгибание конечностей, проводимые после основного массажа с 2 – 3 повторами, а так же упражнения, основанные на безусловных рефлексах – выгибание спинки при поглаживании, сжатие и выпрямление пальчиков при надавливании на ступню. Гимнастика для ребенка с 2 месяцев предполагает проведение полноценных занятий продолжительностью в 10 – 15 минут.

Основные правила проведения занятий гимнастикой с детьми:

  • Занятия гимнастикой проводят после общего массажа или же предварительно разогревают мышцы разминанием и поглаживанием.
  • Лучше проводить гимнастику в первой половине дня, за полчаса до еды, или же после купания, когда мышцы крохи распарены и податливы.
  • Занятия с малышом должны проводиться, когда он весел, бодр и настроен на общение, если же ребенок капризничает или хочет спать пользы от такой гимнастики не будет.
  • Общеукрепляющая гимнастика для развития проводиться одним из родителей, в том случае если у малыша наблюдаются патологии – необходим курс специальной, корректирующей гимнастики, которую проводит специалист.
  • Во время занятий необходимо общаться с ребенком, сопровождать свои действия словесно и выразительной мимикой.

Гимнастические упражнения для детей первого полугодия

Очень важно подобрать правильный комплекс упражнений соответствующий возрасту ребенка и развивающий всю группу мышц. По мере взросления некоторые упражнения можно убрать, заменяя их другими, более актуальными для младенца.

Гимнастика для 3 месячного ребенка усложняется, рефлекторное ползанье можно убрать из комплекса, а вот скрещивание рук и ног постепенно добавить в комплекс упражнений. Так же будут полезными упражнения на скрещивание рук и ног, подтягивание коленок к грудной клетке, подтягивание правой коленки к левому локтю.

Для укрепления мышц спины и живота можно проводить с ребенком плавательные движения руками, когда он лежит на животике.

Для укрепления поясничных и ягодичных мышц проводиться следующее упражнение – ребенок находиться в положении лежа на спине, родитель, придерживая туловище малыша, поднимает ровные в коленках ноги и касается носочками лба ребенка.

Гимнастика для ребенка в 3 месяца может сопровождаться упражнениями на фитоболе, которые благотворно влияют на пищеварительную систему и избавляют кроху от колик.Гимнастика для 4 месячного ребенка практически ничем не отличается от занятий в 3 месяца, но в комплекс можно добавить упражнения на переворачивания. Для этого выкладываем кроху на спину и, выпрямив в локте правую руку – прикладываем ее к уху. Ноги, выпрямив в коленях захватываем ладонью в районе лодыжек, а затем помогаем малышу перевернуться в сторону в зависимости от того какая рука выпрямлена вверх. Такой же переворот можно совершать с поддержкой и из положения, лежа на животе.

Гимнастика для 5 месячного ребенка дополняется нагрузкой на позвоночник и спину. Для этого проводятся следующие упражнения:

  1. Выкладываем ребенка на спинку и подкладываем свою руку, раскрытой ладонью вверх, под поясницу. Приподымаем ладонь на 2 – 3 см от стола, так чтобы спинка малыша немного прогнулась, а мышцы напряглись.
  2. Положив малыша на большой мяч, можно стимулировать его хватательные рефлексы, разложив на полу яркие игрушки. Придерживая кроху за ступни, опускаем на мяче до тех пор, пока он не дотянется до забавы и не возьмет ее в руки.
  3. Стойка на коленях и выпрямленных руках с поддержкой взрослого.
  4. Ползание на животе.

Гимнастику для ребенка 5 месяцев можно проводить и два раза в сутки, в утреннее и вечернее время.

Когда малышу исполниться полгода необходимо стимулировать его желание к ползанию. Для этого часть упражнений можно проводить на полу, на ровной поверхности. Выкладывая ребенка на живот, расставляете перед ним несколько игрушек, так чтобы он не мог к ним дотянуться.

Показывайте, как подтягивать ножки, чтобы передвигаться ползком до заветной забавы. Так же, можно положить кроху на подушку, так, чтобы ноги были на полу. Став перед малышом, подтягивайте легонько подушку к себе, а малыш тем временем будет передвигать ножками, совершая ползательные движения.

Гимнастика для ребенка 6 месяцев направлена на укрепление ног и спины, для подготовки к следующим этапам в его развитии – ползанию и стоянию с опорой.

ребенок и гимнастический шар

Гимнастика для детей 2 – 3 лет

Малыши, повзрослев и научившись самостоятельно ходить, бегать и прыгать так же нуждаются в физических нагрузках, которые бы развивали их ловкость, выносливость и гибкость. Многие родители отдают своих крошек в специальные гимнастические кружки или на художественную гимнастику, ведь именно в этом возрасте дети имеют потрясающую растяжку. Однако не стоит увлекаться, главное в таких занятиях общее укрепление организма и веселое времяпрепровождение, а не рекорды и достижения. Не стоит изнурять малышей большими нагрузками ведь это отразиться на их самочувствии.

Как альтернативу можно предложить крохам веселые игры, направленные на развитие ловкости и развитие сенсорной моторики.

Ежедневная утренняя гимнастика так же укрепит иммунитет и может стать хорошей привычкой, которая останется с малышом на всю жизнь.

Гимнастические упражнения для детей

Загрузка...

onethree.ru

Гимнастика для детей

Если заботиться о состоянии здоровья малыша с младенчества, уделяя ему постоянное внимание, то он вырастет крепким, здоровым и развитым. С этой целью следует заняться с ребенком гимнастикой уже с первых месяцев его жизни. Благодаря такому подходу, когда гимнастика становится обычным ритуалом, малыш будет подвижным и ловким, сможет обладать четкой координацией движений и будет подготовленным к разнообразным играм. Гимнастика укрепит защитные силы организма, гармонизирует физическое развитие. Итак, подробнее о гимнастике по мере взросления ребенка.

Гимнастика в 6 месяцев — 1 год

В шесть месяцев ребенок уже сидит самостоятельно, переворачивается с животика на спинку и наоборот. Если ему подать руки, то он будет стремиться за них ухватиться и сделать попытку встать на ноги.

gimnastika-dlya-detej2

Гимнастика малышам в таком возрасте очень полезна. Упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, усиливают кровообращение и дыхание, регулируют процессы нервного возбуждения и торможения.

В шестимесячном возрасте и до достижения одного года следует выполнять упражнения, которые направлены на развитие костно-мышечной системы ребенка. Вот они:

  1. Сводим руки на груди. Исходное положение — ребенок лежит на спине. Разведите руки малыша в стороны, а затем сведите их на груди. Повторите упражнение восемь раз энергично, но осторожно, чтобы не травмировать маленького гимнаста. 
  2. Сгибание ножек. Ребенок лежит на спине. Возьмите малыша за голени, по очереди согните и разогните левую и правую ногу и две ножки вместе. Повторите упражнение шесть раз.
  3. Перевороты со спины на животик. Ребенок лежит на спине. Взрослый дает команду малышу для переворота и помогает, слегка поворачивая его ягодицы и таз в сторону переворота. 
  4. Ползание. Малыш лежит на животике. Возьмите большим и средним пальцем ребенка за пятки, энергично согните ноги ребенка, задержитесь в таком положении на две секунды и отпустите ножки. После трех-четырех сгибаний кроха сама оттолкнется от ваших рук и поползет самостоятельно.
  5. Приседания с прогибаниями позвоночника. Исходное положение — малыш лежит на спинке. Способ выполнения этого упражнения аналогичен упражнению № 4. Но его можно немножко усложнить. Для этого поддержите одной рукой за коленки малыша, большой палец в это время должен быть в его ладони. Отведите руку малыша в сторону. Затем проведите рукой снизу вверх по позвоночнику ребенка, когда он сядет. Спина малыша в этом случае разогнется. В завершении упражнения опустите ребенка так, чтобы он смог лечь на правую сторону. Повторите процедуру дважды.

С увеличением возраста малыша гимнастические упражнения можно усложнить.

Гимнастика в 2-3 года

В таком возрасте ребенок уже очень многое умеет: он прыгает, бегает, взбирается и карабкается. Гимнастические упражнения в игровой форме помогут малышам развить ум и смекалку, фантазию и логику, а также оздоровить организм и укрепить опорно-двигательный аппарат. Рекомендуем делать такие:

  1. Собираемся в поход. Сообщите ребенку, что вы все вместе собираетесь в поход. Ходите по комнате, свободно размахивайте руками в течение двух минут. Малыш должен выполнять аналогичные движения.
  2. Ловим бабочек сачком. Распределите роли: вы — бабочка, а ребенок — юный натуралист, который собирает бабочек для гербария. Взрослый убегает, малыш догоняет, пытаясь сачком вас накрыть. Бегать так можно около тридцати секунд.
  3. Переходим мост через речку. Положите в доме на пол широкую доску, накройте ее пледом. Пускай малыш на четвереньках (только не на коленях) пройдет через такой мост вперед три либо четыре раза.
  4. Ловим в доме комаров. Скажите ребенку, что к нему подлетели комарики, которых он должен поймать, делая впереди себя и над головой хлопки. Повторите такое упражнение четыре раза.
  5. Мотаем ниточек клубок. Сжатыми в кулак пальчиками ребенок производит круговые движения пальцами и кистями рук, которые имитируют процесс наматываний ниток в клубок. Сделайте упражнение восемь раз.
  6. Медвежата греют лапы. Ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, поднимает руки вверх, задерживает их на несколько секунд и опускает вниз. «Греть» лапки необходимо пять раз.
  7. Я на солнышке лежу. Пускай малыш ляжет на пол. Затем повернется направо и вернется в исходное положение, повернется налево, и в исходное положение, лежа на полу. Повернуться необходимо не более четырех раз.

Гимнастика в 4-5 лет

В этом возрасте дети более подвижны и активны, поэтому они могут выполнять утреннюю зарядку вместе с родителями и под их чутким руководством. Охотно и с большим удовольствием они будут делать физические упражнения под музыку. Их следует продумать таким образом, чтобы они затрагивали всю мышечную систему, имели силовой характер. Итак, попробуйте такую гимнастику:

  1. Ребенок ставит ноги на ширине плеч, руки опускает вниз. Во время вдоха руки поднимает вверх, в стороны, встает на носочки, потягивается и возвращается на выдохе в исходную позицию. 
  2. Ребенок ставит ноги на ширине плеч, руки опускает вниз. Выдох — приседание, ручки опускает на пол, вдох — возвращение в исходную позицию. 
  3. Выполнение наклонов влево, вправо, вперед, назад. 
  4. Ребенок ставит ноги на ширине плеч, руки опускает вниз. Выдох — поворот в сторону, хлопок ладошками над головой, вдох — возвращение в исходное положение и поворот в другую сторону. 
  5. Махи ногами (можно при необходимости держаться за спинку стула).
  6. Прыжки на месте вперед и назад. 
  7. Завершение зарядки: спокойная ходьба по комнате в течение трех минут.

gimnastika-dlya-detej1

Гимнастика в 8-9-10 лет

В таком возрасте дети могут выполнять физические упражнения вполне самостоятельно, без присмотра взрослых. Продумать их необходимо на развитие координации движений и укрепление костно-мышечной системы.

Предлагаем упражнения с мячиком:

  1. Мяч небольшого размера подкидывать на высоту до одного метра и ловить. 
  2. Бросать мяч об пол, ударяя его попеременно правой и левой рукой.
  3. Бросать мячик вверх, ловить его во время полета, отводя правую, затем левую ногу в стороны. 
  4. Бросать мячик вверх, колени не сгибать, пальцами коснуться настила и поймать мяч на лету. 
  5. Ноги врозь. Подкидывать мячик вверх, поворачиваясь туловищем влево и вправо. 

Упражнения без дополнительных предметов могут включать: ходьбу на месте, приседания, повороты в разные стороны, круговые вращения туловищем, махи ногами в разные стороны, прыжки на месте. Количество упражнений не должно превышать десяти раз.

Гимнастика на мяче

Мяч — замечательный и полезный тренажер для грудничков. Упражнения с помощью мяча укрепят вестибулярный аппарат, спинку ребенка и пресс, активизируют работу внутренних органов. Вот примеры некоторых:

  1. Положите малыша животиком на мячик и покачивайте его: вправо, влево, вперед, назад, по кругу. Скорость и частоту движений постепенно можно увеличивать. 
  2. Положите ребенка спинкой на мячик и выполняйте перекаты: вправо, влево, вперед, назад, по кругу. 
  3. Уложите малыша животиком на мяч. Одной рукой придерживайте его за ягодицы, второй рукой держите за голеностопный сустав захватом «вилка». Выполняйте пружинящие движения вверх и вниз. 
  4. Уложите ребенка спинкой на мячик. Придерживайте его обеими руками за грудь. Выполняйте движения по кругу в разные стороны, то есть за и против часовой стрелки. 
  5. Малыш лежит на мячике животиком. Одной рукой прижмите коленки ребенка к мячу, другой поддерживайте его под грудью. Делайте прокатку мяча вперед так, чтобы спинка прогнулась, а грудь приподнялась.
  6. Малыш лежит на мячике животиком. Делайте повороты мяча вправо и влево. 
  7. Малыш лежит на мячике животиком, ножки в коленях согнуты и разведены, как у лягушки, в стороны. Прокатайте мяч: вправо, влево, вперед, назад, по кругу. 
  8. Малыш лежит на мячике животиком, ваши большие пальцы он держит ручонками. Удерживая кроху за руки, наклоняйте мяч так, чтобы дитя ножками коснулось настила. Затем возвращайтесь в исходную позицию.

Упражнения на мячике можно выполнять, начиная с двухнедельного возраста. Мячик необходимо приобрести гибкий и эластичный, чтобы малыш чувствовал себя на нем с комфортом. В диаметре он должен быть 75 см. С увеличением возраста младенца нагрузки, скорость и темп выполнения упражнений можно постепенно увеличивать.

gimnastika-dlya-detej3

Спортивная и художественная гимнастика

С четырехлетнего возраста детям можно приступать к занятиям по спортивной гимнастике. Можно отдать ребенка в школу и в более позднем возрасте, но в этом случае он будет отставать от своих сверстников.

В детских спортивных школах изначально упор идет на общее развитие: мускулы приучают к новым нагрузкам, дети осваивают мостик и березку, растяжки. Затем переходят к конкретным спортивным упражнениям: мальчики приступают к изучению упражнений на кольцах и брусьях, девочки учатся ходить по бревну. Малышам доступно рассказывают о технике безопасности и учат правильно падать в целях профилактики травм. Занятия в спортивной школе осуществляются по принципу: работа – отдых. После года занятий результаты будут налицо: ребенок будет крепче физически, его вестибулярный аппарат будет работать гораздо лучше.

Художественная гимнастика благотворно влияет на состояние здоровья ребенка и не только: формируется красивая фигура и грациозная осанка, легкая походка; укрепляется костно-мышечная система, активизируется работа внутренних органов, улучшается кроветворение, повышается иммунитет; воспитывается выносливость и сила характера, ребенок будет расти самостоятельным и смелым.

Ежедневные упражнения, спортивная или художественная гимнастика способны творить с ребенком настоящие чудеса: он будет расти, развиваться, становиться крепким и здоровым.

Специально для nashidetki.net- Диана Руденко

nashidetki.net

Спортивная гимнастика для мальчиков

Спортивная гимнастика очень полезна для мальчиков. Она помогает развить такие качества как смелость, уверенность, целеустремленность, которые обязательно понадобятся ему во взрослой жизни. Кроме того, с ее помощью ребенок вырастет здоровым, подтянутым и сможет добиться определенной физической формы. Сегодня существует большое количество центров, которые разработали специальные программы для детей самого разного возраста.

Когда стоит начинать заниматься гимнастикой?

В отличие от других видов спорта, отдавать мальчика на спортивную гимнастику можно даже с 1,5 – 2 лет, когда он только научился крепко стоять на ногах. В таком маленьком возрасте ребенку очень нужно развиваться физически, научиться контролировать свои движения и делать свои первые шаги в спорте. Нередко в занятиях принимают участие и родители, когда весь материал подается через интересные и захватывающие игры.

Дети 5-6 лет

Дошкольный период – важное время для каждого мальчика. Здесь необходимо подготовить организм к будущим нагрузкам и сделать его более выносливым. В этом возрасте уже разучиваются основные элементы: это стойки, сальто, кувырки и прочее. Несомненно, это понравится ребенку и принесет ему удовлетворение. Кроме того, вы можете избежать проблем с неправильной осанкой, развить гибкость, баланс и координацию.

Школьники

Школьникам как никому другому очень важно заниматься физическими упражнениями. Но занятия в школе, а также любовь к компьютерным играм совсем не способствует физическому развитию. Поэтому отличным решением станет какая-либо спортивная секция. Многие предпочитают отдавать мальчиков на футбол или хоккей, однако развитие всех мышц, укрепление осанки и всестороннее развитие можно получить только с гимнастикой.

Альтернатива спортивной гимнастике

В последние годы популярным движением среди молодежи стал паркур. По сути это и есть спортивная гимнастика, но здесь занятия проводятся на свежем воздухе. Это станет идеальным вариантом для мальчика в возрасте от 11 и выше лет. Как правило, все мальчики с удовольствием посещают такие занятия, что позволит им похвастаться своими умениями перед сверстниками. Такие занятия прекрасно развивают физическую форму и укрепляют все мышцы.

Советы родителям

Таким образом, спортивная гимнастика это идеальный вариант для мальчиков самого разного возраста. Она сможет справиться со многими физическими заболеваниями, увлечь ребенка и научит его выполнять интересные трюки. Заодно вы сможете улучшить осанку, научиться координации и вырасти здоровым и крепким юношей. Чаще всего занятия проводятся в группе, что также способствует социальной адаптации и поиску новых друзей.

detki.by