Гимнастика для самых маленьких: занимаемся с детьми до года. Гимнастика для маленьких


👌 Малыш на шаре или гимнастика для самых маленьких, малыши

Готовясь к появлению второго ребенка, вместе с детским приданным мы приобрели большой гимнастический мяч.   Дело в том, что когда родился наш первенец, то и педиатр, и массажист, и невропатолог настоятельно рекомендовали после маминого массажа выполнять несколько упражнений на мяче.

 Тогда возникли какие-то проблемы с покупкой большого мяча и мы пользовались обычным надувным мячиком, однако его хватило ненадолго.

Для чего же нужна гимнастика на мяче? Мяч является своеобразным тренажером для малыша. Гимнастика на мяче расслабляет мышцы спины, живота, снижает мышечный тонус, способствует отхождению скопившихся газиков, развитию вестибулярного аппарата, и вообще такие занятия доставляют  малышу массу положительных эмоций.  Выбираем мяч Гимнастический мяч для ребенка должен быть диаметром 75 см. Он должен быть гладким, упругим, обладать привлекательной для малыша расцветкой.    В принципе на мяче могут быть ручки. На первых порах вы просто будете поворачивать, его так, чтобы они находились с боку и не мешали занятиям. А подросший малыш оценит их по достоинству.

Привыкаем к мячику Начинать гимнастику следует лишь после того, как заживет пупочная ранка. Поэтому первый месяц жизни я просто укачивала малыша сидя на мяче. Таким образом, он привык к пружинящим покачиваниям. И вы даже не представляете, какую нагрузку это упражнение даст вашим ногам.   Примерно с месяца мы приступили к занятиям. Помните, что с момента кормления должен пройти как минимум час. Примерно до 4 месяцев, на время занятий я застилала мячик пеленкой, потом стали обходиться без нее.   Первое время после уже привычного маминого массажа, я укладывала ребенка животиком на мячик и покачивала вперед-назад, чтобы он привык к новым ощущениям. Затем постепенно стала вводить следующие упражнения. 

Наш комплекс упражнений   1. Уложив ребенка животиком на мяч и придерживая за подмышки, покачивайте его вперед-назад, потом вправо-влево, по кругу. Амплитуда покачиваний с каждым днем увеличивается. Так же можно немного пружинить на мяче вверх-вниз. Не забывайте разговаривать с малышом, улыбаться, хвалить.   2. Положите ребенка на мячик спиной и покачивайте мячик, чтобы малыш расслабился. Теперь выполняем покаты в разные стороны. Это упражнение расслабляет позвоночник ребенка.

3. Положив ребенка на мяч животиком и придерживая за попку, наклоняем его вперед – ребенок поднимает голову. Когда он опустит голову, откатите мяч назад.

4. Исходное положение то же. Прокатываем мяч вперед и даем ребенку возможность руками коснуться пола. Затем делаем прокат назад, и следим за тем, чтобы он встал на пол всей стопой.   Этих упражнений и массажа достаточно ребенку до 6 месяцев.   После того как ваш малыш сел, можно разнообразить комплекс, однако это уже потребует определенной сноровки.

5. Уложите ребенка животом на мяч. И после того как он упрется в него руками, поднимайте его ноги, так как будто везете «тачку». Однако помните, порой бывает сложно удержать равновесие.   6. Положите малыша животиком на мяч, после того как он обнимет его ладошками, возьмите ребенка за голени. Прокатив мяч назад, как бы подтягиваете его к себе, сгибая ножки в коленях. Прокатив вперед – разгибайте ножки. Это упражнение лучше вводить ближе к году.   Мы ограничились этим комплексом, однако, вошедшие во вкус мамы и малыши на этом не останавливаются! 

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

alimero.ru

занимаемся с детьми до года

По мнению исследователей младенческой психологии, во внутриутробный период ребенок считает, что он — нечто округло-шарообразное. После рождения его ожидает множество открытий, способных от неожиданности обернуться стрессом. Одно из них — знакомство со своим собственным телом. Выясняется, что у «шарика» есть ручки и ножки, и совершенно непонятно, что с ними делать! И тут на помощь приходит гимнастика. Мама знакомит малыша с его туловищем, учит его радости первых движений и ощущений. В физических упражнениях для первых месяцев жизни нет ничего сложного — они похожи на игру и их без труда освоят любые родители!

Пестушки-приголубушки

Пестовальная гимнастика — древнее искусство, традиционное для русской культуры. Эти упражнения, сочетающие в себе соразмерную возрасту физическую нагрузку, развитие тактильных ощущений и ритмики с интимностью и нежностью общения малыша и мамы, можно практиковать с первых дней после рождения.

Самые первые гимнастические упражнения совсем не похожи на таковые. С рождения и до месяца-полутора мама просто ласково поглаживает голенькое тельце малыша, как бы очерчивая его, и уделяя особое внимание ладошкам и ступням, богатым нервными окончаниями. Исключительно важен прямой телесный контакт мамочки и младенца, он нужен обеим сторонам: ребенку для того, чтобы чувствовать близость и защищенность, маме — чтобы освоиться со своей новой ролью, привыкнуть быть рядом с новорожденным. Это исключительно полезно для налаживания грудного вскармливания.

«Настоящие» гимнастически упражнения начинаются не раньше, чем через 6-8 недель после рождения, в зависимости от темперамента ребенка. Если начать преждевременно, он может испугаться и потерять интерес. Делайте пестовальную гимнастику, когда ребенок недавно проснулся и находится в хорошем настроении. Начните с «Потягушек-растушек»: мама гладит проснувшегося ребенка, слегка сжимая с двух сторон его тельце и называя части тела:

Потягушечки-растушечки, в ножки ходушечки, в ручки хватушечки, в животик толстушечки, в ушки слышунечки, в глазки глядунюшки, в роток говорок, а в головушку разумок!

Снять тонус ручек и разогреть мышцы поможет упражнение-перекрещивание, при котором ручки сперва легко разводятся в сторону, а затем скрещиваются на груди.

Легкое постукивание по ступням сопровождают потешкой:

Коваль-ковалек, подкуй сапожок! Не ковал сапожка — не получишь пирожка!

Раздвигайте, массируйте и перебирайте пальчики ребенка на ногах и руках, а потом мягко соединяйте локоток правой руки с коленочкой левой ноги, и наоборот.

Когда ребенок лежит на животике, мама гладит его спинку вверх-вниз, то тыльной стороной, то ладонью: «Расти, спинка, ладненькая да здоровенькая!». Переворачивая дитя на спинку, массирует животик легкими движениями теплой раскрытой ладони по часовой стрелке. Это упражнение позволяет не только отвлечь малыша во время колик, но и действует общеукрепляюще, стимулируя кровообращение. Также выходу газиков способствует упражнение «велосипед»: обхватите своими ладонями голени ребенка и осторожно крутите его ножки, время от времени прижимая коленочки к животику с легким нажимом.

Массируйте ягодицы малыша к центру (если у вас мальчик) и в стороны (если девочка). Такие движения успокаивают самых капризных детишек.

В возрасте от 3 месяцев до года двигательная активность и инициатива ребенка все возрастает. Он последовательно обучается разным способам изменения своего положения в пространстве: переворачиванию, подтягиванию, присаживанию, ползанию. Некоторые детки к году уже ходят. Пестовальная гимнастика укрепит и разогреет мышцы ребенка, даже если у него нет показаний для посещения профессионального массажиста.

Постукивайте кулачками малыша друг о друга, напевая песенку:

Туки-тук, стуки-стук, колотушечкой из рук, колотушечкой стучу, самым сильным быть хочу!

Как правило, малышам очень нравится такое упражнение, как и традиционные ладушки — к ним можно переходить, когда рефлекторно сжатые кулачки начинают разжиматься, и ребенок пробует хлопать в ладоши.

Игра-упражнение «Поехали», известная всем нам с детства, отлично тренирует вестибулярный аппарат и выполняет своеобразный комплексный массаж. Потряхивайте ребенка на своих коленях, приговаривая:

Поехали за орехами, за орехами мы поехали, в ямку — бух! — провалился петух (на этих словах дайте ребенку «провалиться» между коленями, разумеется, надежно его страхуя).

Пестовальная гимнастика — мягкий и естественный способ поддержки развития ребенка первого полугодия и года жизни. Она должна быть в радость и маме, и малышу. Поэтому не превращайте ее в обязанность, не устанавливайте четких временных рамок — делайте упражнения, когда это приятно и интересно и вам, и ребенку.

Восстановление для мамы, развитие для малыша

Совместные гимнастические движения для мамы и малыша — это не только весело, но и полезно. Ребенок выполняет роль своеобразного «спортивного снаряда», помогая маме увеличить и распределить нагрузку. Восстанавливается мускулатура живота после родов, мышцы получают необходимую тренировку — ведь носить на руках ребенка не так легко, а делать это на протяжении первого года его жизни приходится постоянно. Попробуйте вместе выполнять следующие упражнения:

Самолетик

Сядьте на краешек стула с ребенком в руках. Спину держите прямо, ноги на ширине бедер. Положите ребенка животиком на ладони обеих слегка согнутых рук, держа их на уровне плеч. Вдыхайте, опуская руки на уровень груди. Выдыхайте, снова поднимая их на высоту плеч. Упражнение тренирует руки и грудную мускулатуру мамы и вестибулярный аппарат ребенка.

Кресло-качалка

Лягте на коврик или гимнастический мат, под голову можно положить плоскую подушку. Поднимите ноги и согните их в коленях, положив ребенка на верхнюю часть голени, придерживайте его тельце обеими руками. Вдыхая, подтягивайте колени к груди, выдыхая, расслабляйте спину и располагайте согнутые ноги под прямым углом по отношению к животу.

Мельница

Ребенок лежит на спинке, мама перед ним, опираясь на вытянутые руки и колени. Мама берет лежащую перед ней погремушку в правую руку и, напрягая мускулы спины, ягодиц и живота, тянет руку с погремушкой к ребенку, а левую ногу в это время — назад. Потряхивая погремушкой, сохраняйте напряжение так долго, как получится. После чего расслабляйтесь, медленно и одновременно опуская ногу и руку, и возвращайтесь в исходную позицию. Повторяйте упражнение, меняя руки и ноги.

www.charla.ru

Ежедневная гимнастика для маленьких детей

Каждый любящий родитель мечтает дать своему ребенку все самое лучшее. Подарите своему малышу с самого раннего возраста здоровье и бодрость – заботьтесь о его физическом развитии. Движение очень важны для гармоничного формирования и развития вашего ребенка. Если вы будете систематически уделять внимание упражнениям и тренировкам, у вашего малыша будут развиваться все мышцы.

  В период формирования важных систем в организме ребенка ежедневная гимнастика для маленьких детей становится незаменимым составляющим в гармоничном и здоровом развитии ребенка. Особенно важны упражнения для костей и мышц, дыхательной и сердечно – сосудистой системы.

  Ученные абсолютно уверенно заявляют, – «двигательный аппарат человека, который плохо развивается, тормозит развитие нервной системы». Когда маленький человечек регулярно занимается гимнастикой, у него активно развиваются такие важные процессы как:

  —  Сила

  —  Подвижность

  —  Уравновешенность

  —  Хорошая ориентировка в пространстве 

  Родители должны понимать, что гимнастика это не только физическое развитие, но и море радости и удовольствия для малыша. Отличное и бодрое настроения вашего чада — это основа хорошего здоровья! Эмоции действуют на организм в физическом плане – счастье вызывает прилив крови и расширяет сосуды, а это способствует хорошему питанию, а как следствие поступление достаточного количества питательных веществ для формирования внутренних органов младенца. 

    Гимнастика для самых маленьких

  Заниматься гимнастикой можно начинать с самого раннего возраста. Когда новорожденный достигнет возраста в 1 месяц, родители могут приступать к активным занятиям плаванием. Вода отличная и комфортная среда для вашего чада. Активные водные процедуры укрепляют здоровье, помогают в процессе закаливания и укрепляют иммунитет. Занимайтесь плавание с малышом хотя бы 3 раза в неделю, перерывы обязательны. На первых порах следите что бы температура воды была около 36С, а потом можете начать ее снижать через каждые 14 дней на 0,5С и доведите до 31-32С. 

  Начните с процедуру с 5 минут и увеличивайте постепенно – следите, что бы вашему чаду было комфортно и радостно плавать.

  К плаванию вы можете добавлять гимнастику, чем больше движений, тем лучше для здоровья маленьких детей. Уделите особенное внимание упражнениям, которые направлены на развитие основных реакций: сгибайте и разгибайте пальчики рук и ног, в дальнейшем это поможет усилить рефлексы по сгибанию рук и ног младенца. Допустимы легкие раскачивания дитя – как во время танца. Будьте осторожны и не делайте резких движений – следите за реакцией ребенка. Перед гимнастикой немного разогрейте мышцы легкими поглаживаниями в разных направлениях – это ускорит кровоток. 

    Малыш с 4 до 6 месяцев

  Когда ваш малыш достигнет возраста в 4 месяца, можно добавлять более активные упражнения. Ежедневная гимнастика позволяет включить пассивные упражнения — сгибание ручек и ножек, можно поднимать, опускать, разводить конечности в разные стороны. В этом возрасте у детей тонус мышц приходит в норму. Начинайте ежедневно приподнимать ребенка, когда он лежит на спине, переворачивайте на живот и обратно. Что бы укрепить позвоночник – делайте легкие скручивающие движения – спинка на месте, бедра поворачивает вправо и влево, встряхивайте руки и ноги. Можете посадить ребенка на мячик и легонько покачать со стороны в сторону. И не забывайте перед зарядкой разогревать мышцы – делайте легкий поглаживающий массаж. Можете аккуратно ставить ребенка на ножки. Аккуратно сгибайте и разгибайте стопы и кисти рук, подтягивайте руку к противоположной ноге и наоборот, разводите бедра в положении согнутых ног. Сжимайте кулачки ребенка и помогайте разжимать. Продолжительность занятий до 15 мин. 

    Ребенок с 6-9 месяцев

  В возрасте 6 месяцев ребенок уже способен выполнять некоторые активные движения – малыш сам пытается вставать, потихоньку ползает, а некоторые уже и ходят. Активные движения отличная тренировка для маленьких детей, в которой задействованы все группы мышц. Добавляйте к комплексу новые упражнения – помогайте ребенку подтягиваться и подниматься, переворачивайте на живот и помогайте руками тянуться наверх. Ребенка можно ставить на четвереньки и удерживать – потом отдых и расслабление. Не забывайте о руках и ногах дитя. Все упражнения делайте в несколько подходов по 5 раз и не забывайте про отдых.

     Малыш с 9-12 месяцев

  Ваш малыш подрос и теперь ему многое доступно в плане движения. В таком возрасте чадо приступайте к более активным действиям. Ежедневная гимнастика уже включает упражнения по наклонам в разные стороны – делайте по 3 раза. Научите малыша приседать, придерживая его за одну руку, и научите делать без поддержки. Можете ставить ребенка на руки и при поддержке шагать таким способом. Поиграйте в бокс – пусть ребенок ударит по вашей руке несколько раз. И конечно начинайте ребенка учить ходить самостоятельно – поддерживая его, но не помогая. Превратите ваши занятия в захватывающую игру – это заинтересует его, и он будет больше стараться. Учиться ходить на свежем воздухе – это и мышцы тренирует и закаляет малыша. На детских площадках научите его лазить по снарядам и подползать под низкие предметы. 

    Упражнения от 1 года

  Ежедневная нагрузка к этому возрасту должна быть регулярной и любимой вашим ребенком. Создайте комфортную обстановку – включите любимую музыку, пускай малыш потанцует вместе с вами. Возьмите его на руки, можете позволить ему повисеть вниз головой или держась за вас руками – растяжка очень важна. Пусть малыш залазает на стул и спускается вниз самостоятельно. Поиграйте в полосу препятствий – пусть перешагнет барьер и пролезет под планкой. Можете купить ребенку обруч, что бы он через него шагал. Соорудите поверхность с наклоном – ребенок может по нему подниматься и спускаться. Отличная тренировка, для маленьких – это упражнения с мячиком. Пусть они его бросают и ловят, нагибаются за ним и догоняют.

http://www.vashaibolit.ru

cors.org.ru

Зарядка для самых маленьких детей – лучшие развивающие упражнения для малышей.

zaryadka-dlya-samyx-malenkix

Зарядка для самых маленьких детей с развивающими упражнениями играет очень важную роль! Она является самой главной основой для становления детского здоровья. Без нее ребенок не сможет правильно и полноценно развиваться. Вы спросите почему? Давайте узнаем.

 Как зарядка для самых маленьких детей влияет на их здоровье.

Во время работы мышцы растрачивают вдвое больше кислорода, чем если бы находились в спокойном состоянии. А это приводит к улучшению циркуляции крови, за которой идут питательные вещества и необходимый кислород. В результате детские мышцы крепнут, становятся эластичнее. Ускоряется рост костей, улучшается работа сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. За счет ускорения кровоснабжения в тканях организма лучше усваиваются питательные вещества и кислород. Зарядка  активирует нервную систему малыша, при этом, нормализуя процессы торможения и возбуждения.

 

К тому же, правильно подобранные развивающие упражнения научат малыша двигаться, ползать, сидеть, вставать, переворачиваться на животик, держать головку и ходить. Ребенок из неуклюжего превратиться в ловкого и энергичного «карапуза» с пластикой и ритмикой в движениях.

 

Когда начинать делать зарядку маленьким детям?

 

Здесь вопрос спорный. Все-таки все дети разные. К каждому нужен свой индивидуальный подход в зависимости от физического развития и состояния здоровья. Но чем раньше вы начнете заниматься с маленьким ребенком, тем быстрее достигнете динамического результата. Если смотреть по общим медицинским меркам, то детям до полугодовалого возраста подходят упражнения, обучающие малыша переворачиваться со спинки на живот. С шести месяцев пора переходить на упражнения помогающие набирать навыки ползания, а к году – упражнения развивающие навыки ходьбы.

 

Самый лучший возраст для первой развивающей зарядки малыша – 4-6 недель от рождения. Раньше начинать категорически запрещается. Дело в том, что на первом месяце жизни у маленьких детей уже есть врожденные рефлексы. Упражняясь, малыш будет сопротивляться вашим движениям и может повредить свои еще не до конца сформировавшиеся связки и мышцы. Но в два месяца такой риск в многократно раз уменьшается и в этот период уже можно начинать делать зарядку.

 

Однако перед тем как начать заниматься с маленьким ребенком, убедитесь что у него нет проблем со здоровьем и медицинских противопоказаний. Для этого сходите на консультацию к своему педиатру! Например, если у малыша гнойное заболевание, повышенная температура тела, лихорадка, ОРЗ, ОРВ или другие воспалительные процессы, то в этом случае заниматься противопоказано до полного выздоровления.

 

Как правильно делать зарядку для самых маленьких.

 

Итак, если у вас нет противопоказаний и малыш достиг двухмесячного возраста, значит, пришла пора начинать развивающие упражнения.

  • Самая первая зарядка в жизни ребенка не должна превышать 2-3 минут. Это главное правило!  С каждым днем медленно и постепенно увеличивайте продолжительность до 15 минут в день.
  • Развивающие упражнения для малышей необходимо делать на «пустой» желудок, а точнее, за час до кормления или после кормления через 1,5 часа.
  • Зарядка делается на ровной и жесткой поверхности, например, на пеленальном столике укрытом теплой байковой одеялкой.  Кроватка сюда не подойдет!
  • Температура помещения во время зарядки для детей до года не должна быть ниже 22 градусов, для детей после года – 20 градусов.
  • Во время развивающих упражнений контролируйте все движения малыша. Если он сильно сопротивляется, не настаивайте. Он сам знает, что ему нужно в данный момент. Вы должны помогать ребенку, направлять его, но не заставлять.

 

Зарядка для малышей в возрасте 2 месяцев.

Выкладывание на живот.

Это рефлекторное упражнение. Положите ребенка на животик и подождите 15 секунд.

 

Сгибание стоп.

Положите малыша на спинку. Осторожно без нажима своей рукой зафиксируйте его ножку в области голени и нажмите большим пальцем на подошву детской стопы около основания детских пальчиков. У малыша сработают рефлекс и он согнет стопу. Далее проведите своим пальцем опять же с легким нажимом вдоль наружной стороны  стопы от мизинца к пяточке. Ребенок разогнет стопу.

 

Ползание.

Положите ребенка на животик и согните его ножки в коленях. Создайте своими ладонями опору для детских ножек, чтобы он смог от них отталкиваться. Малыш рефлекторно будет стараться выпрямить ножки и продвинется вперед, т.е. проползет.

 

Походим.

Приподнимите ребенка в вертикальное положение, взяв его под мышки. При этом его стопы должны немного касаться поверхности стола. Осторожно наклоните детский корпус вперед. В ответ малыш должен сделать несколько шагов.

 

На мяче.

Положите «карапуза» животиком на мяч. Широко разведите его ножки. Положите свою руку ему на спинку и придерживайте, чтобы он не упал. Покачайте мяч сначала вперед-назад, затем по кругу, но только без резких движений.

 

Зарядка для малышей в возрасте 3 месяцев.

К предыдущим рефлекторным упражнениям прибавляем новые с элементом вибрации.

Скользящие шаги.

Малютка лежит на спине с согнутыми ножками. Обхватите его голени и осторожно без рывком с небольшим потряхиванием выпрямите сначала одну ножку (стопа должна «скользить» по поверхности стола), потом другую. Если ребенок сильно сопротивляется, то для первого раза можно просто постучать стопами по столу.

 

Скрещивание рук.

Исходное положение: лежа на спине. Разведите детские ручки в стороны и сведите, скрестив их перед грудью.

 

Переворот на животик.

Ребенок лежит на спинке. Вложите в его левую ладошку свой указательный палец левой руки, а остальными пальцами обхватите его кисть. Правой рукой зафиксируйте детские ножки в выпрямленном состоянии и медленно поверните таз малыша в левую сторону. В ответ ребенок развернет свою верхнюю часть тела в том же направлении. Вытяните левую руку малыша вперед. В результате он окажется на животе. Вернитесь назад и повторите то же самое, только в другую сторону.

 

Бокс.

Ребенок опять лежит лицом к вам. Попеременно сначала одну руку вытяните вперед, потом другую, как бы боксируя.

 

Учимся приподниматься.

Вложите свои большие пальцы в детские ладошки так, чтобы он их сам обхватил. Выпрямите его ручки вперед и слегка потяните. Ребенок попробует подтянуться вслед за ними. Осторожно, не сажайте его!

 

Зарядка для малышей в возрасте от 4 до 6 месяцев.

Возьмите из предыдущего комплекса все развивающие упражнения, кроме ползания и добавьте к ним следующие:

Учимся ходить.

Поставьте ребенка в вертикальное положение, держа его под мышки. Стопа должна полностью опираться на поверхность стола. Здесь сработает рефлекс и малыш будет немного пританцовывать.

 

Лежачая присядка.

Ребенок на спинке. Согните его ножки и немного прижмите их к его животику. Колени раздвинуты в стороны. Выпрямите ножки и повторите заново.

 

Круги руками.

Все так же, лицом к маме. Разведите детские ручки в стороны, затем заведите их за голову, вытяните вперед и опустите вниз. Повторите.

 

Зарядка для малышей в возрасте от 6 до 9 месяцев.

Все прежние упражнения и плюс еще два новых.

Детские отжимания.

Приподнимите ребенка в горизонтальном положении над поверхностью так, чтобы он смог опираться об нее своими ручками. Малыш будет пытаться ходить руками.

 

Лежачая ходьба.

Малыш на спине. Поочередно поднимайте его ножки то одну,то другую вверх, как будто он ходит.

 

Зарядка для малышей от 10 до 12 месяцев.

Все развивающие упражнения для малышей из предыдущего комплекса и парочка новых.

Понаклоняемся.

Поставьте малыша к себе спиной и прижмитесь к нему. Одной рукой удерживайте его колени, а другой животик. Вынудите ребенка, наклонится вперед, а потом выпрямится.

 

Приподнимания.

Для этого упражнения вам понадобятся два кольца. Вложите их в кисти малышу и разведите его руки в стороны, а потом поднимите к голове. Задача ребенка сначала приподнять головку, встать на одно колено и в итоге подняться во весь свой рост.

 

Приседания.

Малыш с вашей помощью должен сесть на корточки и встать.

 

Ходьба вместе с мамой.

Установите малыша к себе на ноги, подхватите его под мышки и походите с ним. Спинка ребенка должна быть прижата к вашему телу!

 

Внимание! Все упражнения выполняются не более 6 раз. Если вы заметите, что кроха устал, обязательно сделайте перерыв. Помните, зарядка для самых маленьких должна получиться веселой игрой, тогда  результат не заставит себя долго ждать!!!

Кстати, вышла новая статья Веселая зарядка для детей. Очень оригинальные идеи!!!

vse-o-detkah.ru

Гимнастика для самых маленьких

Появившийся на свет малыш уже с первого дня начинает познавать мир на уровне ощущений и учится адаптироваться в новых условиях. На этом этапе родителям важно не просто контролировать процесс развития, но помогать малышу, способствовать укреплению его здоровья и приобретению новых навыков. Гимнастика является одним из необходимых условий правильного роста и развития. Совсем маленьким детям достаточно нескольких минут занятий, подкрепленных разогревающим массажем.

Время и место

Лучшее время для гимнастики, когда ребенок бодр, сыт и все его потребности удовлетворены. Занятия должны быть согласованы с основным распорядком дня. Не стоит заниматься, если малыш плачет или неважно себя чувствует. В первые месяцы выполняйте упражнения не больше 3 минут, чтобы не утомить новорожденного. Позже можно делать гимнастику 2-3 раза в день по несколько минут. Хорошим фоном для занятий послужит негромкая классическая музыка. Она положительно влияет на маленьких детей в любое время, успокаивает и помогает сосредоточиться. Сразу после пробуждения и вечером, когда активность малютки снижается, полезно вкладывать ему в ручку небольшую игрушку. Затем плавно заберите ее, можно дождаться, когда ребенок заснет, если он не захочет отдавать предмет сразу. Такие манипуляции развивают тактильные ощущения.

Упражнения лучше проводить, сняв одежду с малыша, в удобном и комфортном подгузнике, не стесняющем движения крохи. В подгузнике Pampers Active Baby-Dry, например. Несколько слов об уникальных свойствах этой модели подгузников. Три впитывающих канала позволяют распределить влагу по всей поверхности подгузника, предотвращая появление мокрого комочка между ножек. Жемчужные микрогранулы надежно поглощают влагу и удерживают ее внутри подгузника до 12 часов.

С самых первых дней

Следует заранее подготовить место, где с новорожденным будут заниматься. Застелите одеялом ровную прочную поверхность и приступайте к легкому массажу. Уделите внимание животу малыша. Круговой массаж ладонью способствует выведению газов и предупреждает образование грыжи. Теперь можно приступать непосредственно к упражнениям.

Медленно и осторожно соединяйте локоть малыша с его противоположным коленом. Это действенное и простое упражнение, в котором участвует большинство мышц, развивает координацию.

Затем обхватите стопы ребенка и дотроньтесь ими до его лба. Повторите то же самое поочередно с каждой ногой, дотягиваясь стопой до противоположного виска. Помимо отличной растяжки, это упражнение избавит от колик и других неприятностей с животиком малыша. В завершении прижмите согнутые ножки к животу, затем распрямите. Проделайте упражнение несколько раз. Для развития тазобедренной области делайте круговые движения согнутых ног сначала по часовой стрелке, затем против. Переверните ребенка на живот и сделайте руками опору для его стоп. В таком положении малыш сам начнет пытаться ползти, что послужит отличным стимулом к развитию двигательной функции. А подготовить ребенка к первым шагам можно подхватив его подмышки и стараясь поставить на стопы.

Гимнастика для подрастающих

Начиная с трех месяцев, комплекс гимнастических упражнений можно постепенно усложнять. Это понравится ребенку, сохранит его заинтересованность и выведет развитие на новый уровень. Подготовкой к развитию мелкой моторики послужит сжимание и разжимание кулачков. Можно добавить развлекательный элемент и научить малыша игре в ладушки. Ручки также полезно скрещивать, сгибать и разгибать.

Нередко родители уже в этом возрасте пытаются научить ребенка плавать. Но и на суше «плавательные» движения – это прекрасное упражнение. Положите малыша на живот и направляйте его ручки и ножки так, чтобы они двигались как при плавании. А после помогите ему перевернуться на спину, отводя правую руку и ногу влево. После проделайте то же самое с другой стороны. При правильно подобранных упражнениях гимнастика позволит ребенку опережать в развитии своих сверстников. Освоение физических навыков ведет за собой и потребность говорить, взаимодействовать с окружающим миром всеми доступными способами.

* На правах рекламы

www.babyblog.ru

JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

Замечено, что дети, часто болеющие трахеитами, ларингитами, ложными крупами отличаются маленьким объемом легких, а дыхание у них поверхностное (верхнеключичное). Неотработанные вдох и выдох провоцируют заболевания верхних дыхательных путей, а они, в свою очередь, мешают постановке красивого голоса. Научить малыша свободному вдоху и плавному длительному выдоху поможет дыхательная гимнастика.

Основная цель упражнений — постановка правильного диафрагмально-реберного дыхания, совершаемого при активном участии диафрагмы и нижнего отдела грудной клетки. Дыхательная гимнастика дает и общий оздоравливающий эффект: активизирует лимфо-и кровообращение в тканях носоглотки, благотворно влияет на легкие, увеличивая их объем и улучшая вентиляцию; делает более эластичными и подвижными мышцы диафрагмы, грудной клетки, снимает напряжение голосовых связок.

Основные правила

Занимаясь с ребенком дыхательной гимнастикой, помните про следующие  моменты:

- Тренировки рекомендуется проводить в заранее проветриваемом помещении, лучше всего на открытом воздухе. В душной комнате заниматься нельзя!

- Хорошее расположение духа у ребенка и желание тренироваться — обязательное условие для выполнения упражнений.

- Не занимайтесь дыхательной гимнастикой сразу после еды, подождите хотя бы полчаса. Но нельзя делать упражнения и на голодный желудок — это может спровоцировать у малыша слабость и головокружение.

- Начните с одного-двух упражнений. Не стремитесь сразу за одно занятие сделать весь комплекс. Двух-трех минут тренировки будет вполне достаточно для начала. Дыхательная гимнастика — большая нагрузка для ребенка. Переутомление особенно вредно детям-астматикам. Такие детишки должны заниматься под наблюдением врача.

- Во время выполнения упражнений внимательно следите за самочувствием ребенка. Если он побледнел, жалуется на головокружение или слабость сразу прекратите занятие. Обязательно скажите об этом врачу, чтобы он разобрался с причиной возникшего у малыша недомогания.

- Следите, чтобы во время выполнения упражнений плечи малыша оставались практически неподвижными, не было напряжения и неестественной мимики.

Упражнения

Занятия больше напоминают увлекательную игру. Играйте в нее вместе с ребенком. Стараясь подражать вам, он быстро научится правильному выполнению упражнений.

От 1 года до 1,5 лет

Подойдите с малышом к цветку и предложите его вместе с вами понюхать. Втягиваем воздух носом, рот при этом закрыт. Выдыхаем через рот: «а-а-а..». Переходя от цветка к цветку выполните упражнение несколько раз. Вместо цветов можно нюхать душистые фрукты, ароматные масла (шалфей, мяту, лаванду).

От 1,5 лет до 3 лет

Попросите ребенка вдохнуть носом и медленно выдохнуть через рот три раза. Когда малыш будет уверенно выполнять эту последовательность движений, вдох — носом, выдох — ртом, приступаем к упражнениям. Выполнять их лучше лежа на диване или на ковре.

«Китенок». Попросите ребенка представить, что он китенок. Лежа на спине нужно выдохнуть воздушный фонтан. Положите малыша на плоскую поверхность, поместив под голову небольшую подушку. Правая рука лежит на животе в области диафрагмы. Малыш вдыхает носом воздух, одновременно втягивая животик, а затем медленно выдыхает через рот и выпячивает животик: «п-ф-ф-ф». Повторите упражнение несколько раз.

«Факир». Пусть ребенок сядет на ковер, скрестив ноги по-турецки. Спина прямая. Из двух неплотно сжатых кулачков делаем трубочку-дудочку и подносим ее к губам. Втягиваем носом воздух и одновременно убираем в себя живот. Затем медленно выдыхаем воздух в «дудочку», протяжно произнося при этом: «ф-ф-ф», животик выпячивается. Повторите упражнение несколько раз.

«Воздушный шарик». На вдох животик малыша надувается, на выдох медленно опускается. Можно представить, что в животике находится воздушный шарик. Вдох делается через нос, выдох через рот. Повторите упражнение несколько раз.

«Лифт». Посадите на животик ребенка игрушечного зверя или куклу и попросите малыша представить себе, что он лифт, который поднимается или опускается. На вдохе лифт с «пассажиром» поднимается, животик при этом выпячивается, на выдохе опускается — животик втягивается. Еще один вариант игры — дотронуться животом до маминой ладони. Повторите упражнение несколько раз.

«Полет мотылька». Вырежьте из цветной бумаги маленьких бабочек. Сядьте вместе с малышом за стол, положив перед собой по мотыльку. Теперь подуйте каждый на своего. Выиграет тот, чей мотылек улетит дальше. 

Занимайтесь с малышом регулярно по 10–15 минут, и очень скоро вы заметите положительные изменения!

Хотите заниматься фитнесом вместе с малышом?

В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки "Фитнес-мама" с Натальей Бахиревой. 

www.jv.ru


Смотрите также