Ребенок до года: гимнастика для детей до года. Гимнастика для малыша


Гимнастика для детей до года

После рождения малыша для него начинается новый этап развития. Он развивается, все лучше узнавая мир, у него появляются навыки. Роль родителей состоит в том, чтобы помочь ему в своих начинаниях. Конечно же, на некоторых порах придется сложно, ведь все занятия не приносят мгновенную пользу. Нужно с упорством заниматься и тогда ребенок будет опережать себя в своем развитии.

Гимнастика для детей до года

Комплекс гимнастических упражнений проходит совместно с массажем. Нормальному здоровому ребенку хватит и 15 минут в день. Исключение составляют больные дети, с которыми надо заниматься упражнениями, подобранными с учетом состояния младенца. Лучше организовывать занятия в дневное время, после сна или перед кормлением.

Гимнастика для детей с первых дней жизни

Перед началом гимнастики детям до года необходимо делать разогревающий массаж. Проводить ее следует на плотной поверхности, для чего подойдет стол, застеленный мягким одеялом.

Можно помассировать животик малыша круговыми движениями, что поможет выведению газов, или при помощи ладоней собирать животик в складочку, чтобы в ней оказался пупок. Такой массаж поможет избежать пупочной грыжи.

Гимнастика для ребёнка:

  1. Аккуратными движениями следует соединять сначала правый локоть с левым коленом, а затем левый локоть с правым коленом. И так по очереди. Упражнение способствует координации движения и правильной работе мышц.
  2. Подхватить малыша за стопы и пальцами его ножек коснуться лба. Затем правой ножкой делают касание левого виска и левой правого соответственно. Упражнение поможет избавиться от колик, что может быть частым явлением в первые месяцы.
  3. Обхватить ребенка за обе ножки и, подгибая в коленях, прижать к животику. Затем ноги расправить. Полезно выполнять вращательные движения согнутых ног по часовой стрелке и против. Такая гимнастика развивает тазобедренные суставы и приводит к нормализации желудочно-кишечного тракта.
  4. Укладывают ребенка на живот и своими руками упираются об его стопы. Малыш начнет отталкиваться и будет пытаться ползти. Это стимулирует ребенка к ползанию и укрепляет опорно-двигательный аппарат.
  5. Необходимо приподнять ребенка за подмышки и поставить на стопы. Так он будет готовиться к последующим шагам.

Гимнастика для детей с трех месяцев

По мере взросления малыша комплекс гимнастических упражнений должен постепенно усложняться – так занятия будут приносить много радости и крохе, и его родителям.

  • Очень полезно сгибать и разгибать ручки малыша, скрещивать их. Можно попытаться сжать и разжать кулачок. Когда он полностью распрямит кисть полезно поиграть в «ладушки». В комплексе данного упражнения можно положить ребенка на живот и помочь ему выполнять движения руками, как при плавании.
  • При положении на животе малютке следует помочь перевернуться на спину. Для этого необходимо взять его за левую ручку и ножку и отвести в правую сторону. Аналогично проводят упражнение с правой ножкой и ручкой.

Практические советы

  1. Занятия должны приносить только удовлетворение, не нужно заниматься гимнастикой с детьми до года, когда они капризничают, лучше дождаться положительных эмоций.
  2. Выполнение гимнастики и массажа применяется в комплексе с установленным режимом питания, бодрствования и сна (подробнее про режим дня новорожденного здесь).
  3. Важно не переусердствовать и не утомить маленького. Некоторые упражнения следует разделить и выполнять каждый по 2 – 3 минуты.
  4. С утра и вечером перед сном полезно поглаживать пальчики рук и ног, вкладывать что-либо в руку и аккуратно ее отнимать.
  5. Многие исследования доказали благотворное влияние классической музыки. Поэтому, можно слушать музыкальные произведения во время гимнастики на тихом звучании.

При правильной организации гимнастики для ребенка до года, он быстрее освоит окружающий мир, научится контролировать движения и гораздо раньше начнет говорить.

Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны - самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

vse-pro-detey.ru

Гимнастика для месячного ребенка

Приучать детей к спорту нужно уже с самого раннего возраста, а поможет вам в этом важном деле обычная гимнастика, овладеть которой может каждая мамочка.

Чем полезна гимнастика для месячного ребенка?

Гимнастика для месячного ребёнка

  • Она способствует закаливанию организма, улучшает иммунитет.
  • Благотворно действует не только на опорно-двигательный аппарат, но и на весь организм.
  • Улучшает состояние детей с отклонениями в физическом развитии, укрепляет здоровье болезненных малышей.
  • Улучшает показатели роста и веса, а также эмоциональное состояние ребенка и мамы.

Противопоказания

Гимнастику для новорожденных применяют сугубо индивидуально с учетом состояния здоровья, развития и возраста ребенка.

Как правило к противопоказаниям относят:

  • Инфекционные заболевания с повышением температуры.
  • Болезни кожи.
  • Заболевания костей, суставов, лимфатических узлов и подкожно-жировой клетчатки.

Правила гимнастики для самых маленьких

Прежде чем приступать к гимнастическим упражнениям, проветрите комнату. Продолжительность занятий для малышей до года составляет 10 минут. Проводите гимнастику спустя час после кормления при средней температуре около 24 °С . Лучшее время для этого – часы после дневного сна.

Если ребенок отстает в физическом и психическом развитии, гимнастику стоит проводить 2 раза в день. Занятия должны проходить в игровой форме. Разговаривайте с малышом, читайте ему стишки, используйте яркие игрушки.

Как делать гимнастику для ребенка в 1 месяц?

Начиная уже с 8 дня жизни можно выполнять легкие поглаживания ножек, ручек, спинки и животика новорожденного. Проводите движения, начиная от кистей рук к плечам, от стоп к бедрам. Спинку и животик можно гладить в разных направлениях, уделяя особое внимание грудной клетке и межреберным промежуткам. После поглаживаний сделайте несколько аккуратных сгибаний и разгибаний ручек и ножек.

Как только ребенку исполнится месяц, усложните программу.

  • Выкладывание на живот

Это упражнение, направленное на укрепление мышц шеи и спины, занимает буквально 2-3 минуты. Положите ребенка на стол или любую другую твердую поверхность и поддерживайте ладонью нижнюю часть живота. Малыш должен поднять и удержать головку. Когда он ее опустит, переверните ребенка на спинку. Выполняйте упражнение 3 раза в день. Подробнее о нем читайте в статье про выкладывание новорожденного на живот.

  • Вертикальное положение

2-4 раза в день берите малыша на руки и держите его в вертикальном положении. Это упражнение способствует развитию мышечной системы и учит держать голову.

  • Рефлекторное разгибание позвоночника

Уложите кроху на бок и придерживайте его ножки одной рукой. Вторую руку положите на спинку, отступив от позвоночника примерно 1 см. Теперь проведите пальцем линию от крестца к шее. Туловище ребенка должно прогнуться и образовать дугу.

  • Рефлекторное ползание

Уложите ребенка на животик на твердую поверхность. Ножки согните в коленных суставах и отведите в стороны. Свои ладони приложите к стопам малыша, как только он почувствует опору, тут же сделает попытку оттолкнуться и поползти.

  • Рефлекторное сгибание пальцев на ножках

Одной рукой возьмите правую ножку ребенка в области голеностопа, а второй нажмите у основания пальцев, они должны согнуться. То же самое повторите с левой ножкой. Выполните упражнение 5 раз.

  • Рефлекторное разгибание пальцев на ножках

Проведите пальцем линию по наружному краю стопы, двигаясь от мизинца к пятке. Сделайте по 5 раз на обеих ногах.

  • Рефлекторная ходьба

Поднимите ребенка «под мышки» и дайте ему пальчиками почувствовать какую-нибудь твердую поверхность. Он будет делать движения, напоминающие ходьбу.

Читайте также: «Гимнастика для детей до года».

Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны - самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

vse-pro-detey.ru

Ребенок до Года > ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ ДО ГОДА

Уже с 9 месячного возраста ребенок легко переворачивается со спинки ни животик и наоборот,шустро ползает на четвереньках по комнате,может самостоятельно сидеть и ходить с помощью взрослых. У ребенка  достаточно сформировалась опорно-двигательная и мышечная системы,для того чтобы можно было постепенно вводить в распорядок дня гимнастику для детей, а затем постепенно усложнять и дополнять гимнастические упражнения. Ребенок до года нуждается не только в полезных развивающих играх,но и в систематических занятиях физическими упражнениями,соответствующими его возрастной группе.

Очень полезно чередовать гимнастику для детей с детским массажем,благотворно влияющим на организм маленького ребенка. Регулярные занятия гимнастикой не только развивают мышечную и опорно-двигательную системы,но и улучшают дыхание и кровообращение,укрепляют сердечно сосудистую систему ребенка до года. У малыша формируются двигательные навыки,улучшается регулирование процессов нервного возбуждения и торможения.Гимнастика до года представляет собой набор простых физических упражнений,но спустя месяц регулярных занятий можно постепенно внедрять некоторые гимнастические снаряды (начиная с 10 месячного возраста). В качестве таких снарядов можно использовать детские пластмассовые кольца,деревянную палку,погремушку с ручкой,надувной мяч.

В 10 месячном возрасте ребенок уже неплохо держится на ножках,свободно принимает положение сидя. Для укрепления мышц живота и ног можно выполнять некоторые гимнастические упражнения из положений стоя или сидя.

А теперь поговорим подробнее о гимнастике для детей до года вместе с массажем.

1. Касание палочки выпрямленными ногами.Это гимнастическое упражнение способствует укреплению и развитию суставов,а также мышц ног.Исходное положение — ребенок лежит на спинке. Для выполнения упражнения нам понадобится гимнастический снаряд - деревянная палочка. Держите палку на высоте вытянутых ног малыша и попросите его дотянуться до гимнастического снаряда ступней или пальчиками ног. Это упражнение желательно повторить 7-8 раз.2. Одновременные и поочередные сгибания-разгибания рук.Не забывайте о том,что ребенок до года относится к любым просьбам и занятиям,как к элементам игры. Поэтому старайтесь преподносить ему гимнастику для детей в игровой форме.Это упражнение способствует укреплению суставов и мышц рук ребенка. Из гимнастических снарядов нам понадобится пластмассовое колечко. Исходное положение малыша - стоя или сидя. Отведите колечко на расстояние вытянутой руки ребенка. Предложите малышу поочередно браться за кольцо то одной,то другой ручкой,сгибая и разгибая ее в локтевом суставе (конечно же гимнастическое упражнение надо сперва наглядно продемонстрировать ,чтобы малышу было понятно,как его выполнять). Сопровождайте каждое движение малыша 2-х тактным посчитыванием (раз-два,раз-два). Достаточно повторить это упражнение 4-5 раз каждой рукой.

3. Наклоны туловища вперед.Наклоны вперед малыш выполняет с выпрямленными ножками.Это гимнастическое упражнение способствует укреплению мышц живота,спины,а также суставов и мышц ног. Исходное положение - малыш стоит к Вам спиной,а Вы аккуратно придерживаете его (левая рука- на животике малыша,а правая- на коленях ребенка,чтобы он их не сгибал),у ног малыша лежит деревянная палка. Попросите малыша дотянуться до палки пальчиками,не сгибая при этом ножек. Данное гимнастическое упражнение выполняется 4-5 раз.

4. Переворот со спины на животик.Ребенок 10 месяцев уже вполне может выполнять осознанные движения самостоятельно,по Вашей команде. Исходное положение ребенка - лежа на спинке. Попросите малыша перевернуться со спины на животик,сперва у одну торону,затем в другую (по 2-3 раза в каждую сторону). Это упражнение хорошо укрепляет мышцы туловища и способствует развитию координации движений.

5. Приподнимание корпуса из положения лежа на животике.Исходное положение - лежа на животике. Попросите ребенка приподнять голову.Затем малыш,опираясь на ладони ,встает на колени.После этого малыш встает на ножки (немного подстраховывайте его в этот момент). Это упражнение следует выполнить 2-3 раза.

Гимнастика для детей до года неразрывно связана с массажем (который можно выполнять в перерывах между упражнениями)

6. Массаж спины ребенка до года.Ребеночек лежит на животе. Этот детский массаж необходимо выполнять с поочередным применением щипцеобразного растирания , пиления,  поглаживаний. Начните процедуру с нескольких плавных поглаживаний,а затем приступайте к растиранию кончиками пальцев и ладонями. Затем снова вернитесь к поглаживаниям и приступайте к выполнению движений пиления ребрами ладоней (от шейки до поясницы и обратно).Выполняйте пиление до легкого покраснения кожи малыша. Затем сделайте щипцеобразные разминания длинных мышц спины и ягодиц. Завершите процедуру плавными поглаживаниями. Массаж спины выполняется 2-3 раза.

7. Массаж живота ребенка до года.Исходное положение - малыш лежит на спинке. Процедура этого массажа для детей состоит из поочередного применения поглаживания  косых мышц живота ребенка,кругового и встречного поглаживания,пощипывания и растирания.Сделайте 2-3 круговых поглаживания с переходом к встречным поглаживаниям животика. А потом сделайте несколько поглаживаний по косым мышцам живота с помощью ладоней. Затем кончиками пальцев выполните растирания,после чего снова переходите к процедуре круговых и встречных поглаживаний. В завершении процедуры массажа животика сделайте легкие пощипывания вокруг пупка малыша - такие пощипывания способствуют профилактике возможного развития грыжи. После нескольких поглаживающих движений выполните всю процедуру массажа еще раз.

Вернемся к гимнастике для детей до года.

8. Мостик.Это гимнастическое упражнение для детей способствует укреплению мышц спины,живота и рук. В качестве гимнастических снарядов для выполнения этих упражнений можно использовать погремушки с ручкой.Исходное положение - положите малыша к себе на колени так,чтобы грудь и плечи повисали,ножки придерживайте рукой. Попросите малыша достать с пола погремушку,и вернуться в исходное положение (слегка помогайте ему ,придерживая за грудь). Упражнение выполняется несколько раз,после чего переверните малыша на спинку (ребенок по прежнему остается у Вас на коленях). Придерживайте ножки малыша рукой,его корпус свисает с коленей. Попросите ребенка дотянуться и дотронуться до погремушки,а затем с Вашей помощью вернуться в исходное положение (так несколько раз).

9. Приседание и вставание с поддержкой.Это гимнастическое упражнение способствует укреплению мышц ног и развивает координацию движений ребенкаРебенок принимает положение стоя. Дайте малышу два пластмассовых кольца. Слегка потяните за кольца вниз,чтобы ребенок присел и спустя несколько секунд потяните за кольца вверх,помогая малышу занять исходное положение. Чередуйте это упражнение с вставанием на носочки (когда малыш в исходном положении - потяните за кольца вверх,чтобы он встал на носочки). Это упражнение выполняется 3-4 раза.

10. Ходьба с поддержкой за руки.Ребенок стоит на полу. Попросите малыша пройти небольшое расстояние,слегка придерживая его за запястья.И так несколько раз - туда и обратно. Такие упражнения следует выполнять несколько раз в день для развития у малыша навыков ходьбы.

11. Ходьба на четвереньках.Это гимнастика до года способствует укреплению разных групп мышц - живота,спины,рук,ног,шеи.Малыш стоит на четвереньках. Положите погремушку на некоторое расстояние от малыша и попросите взять игрушку. Передвигаясь на четвереньках,малыш добирается до игрушки. В этот момент следует переложить погремушку еще дальше. По мере приближения малыша отодвигайте погремушку (и так - 4-5 раз).

Ежедневное выполнение этих гимнастических упражнений способствует развитию иммунной системы организма,улучшает координацию движений, и укрепляет физическое здоровье ребенка до года.

 Следующая статья : Ребенок до года: развитие ребенка по месяцам

вернуться на Главную страницу

ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

bebi.lv

Спортивная гимнастика для детей: советы и рекомендации

Большинство родителей привлекает спортивная гимнастика для детей. Физические нагрузки являются обязательным элементом становления здорового малыша. Эти занятия необходимы как грудничкам, так и деткам дошкольного возраста, которые сами пока не в состоянии разработать для себя программу и заниматься по ней.

гимнастика для детей 4 лет

Гимнастика для детей

Необходимость в выполнении физических упражнений возникает еще с малых лет, когда мать туго пеленает свое чадо, из-за чего мышцы развиваются не так быстро. Гимнастика для детей до 4 лет обязательно должна проводиться с родителями, ведь именно в этот период малыши не могут долгое время находиться без своих родных и берут с них во всем пример. Элементарные физические нагрузки помогут привести мышцы, слабо работавшие ранее, в норму и защитят ребенка в будущем от многих болезней.

Правила выполнения

Гимнастика для детей в детском саду проводится регулярно, так как у родителей часто не хватает на это времени. Мамы и папы постоянно опасаются за малыша из-за хрупкости его тела, поэтому не хотят заниматься с ним самостоятельно, а вот в дошкольных учреждениях работают настоящие специалисты, которые уж точно не навредят детскому здоровью.

Гимнастический процесс обязательно должен быть естественным. Его базой выступает работоспособность рефлекторных механизмов. Родителям, которые без труда занимаются с грудничками, стоит помнить, что насильно сгибать конечности ребенка не стоит, так как это может привести к необратимым последствиям.

Одним из главных принципов в занятиях является присутствие легкого массажа. Он поможет подготовить мышцы к выполнению упражнений и расслабить после них. При контакте с чадом требуется избавиться от всех мелких украшений и прочих вещиц, которыми можно случайно зацепить его.

Кожа маленьких детей слаба и нежна, из-за чего она больше подвергается повреждениям в виде царапин, ссадин, синяков и так далее. Чтобы обезопасить свое чадо, лучше применять массажное масло, с которым процесс разминки будет проходить в разы легче.

гимнастика для детей 5

Польза

Гимнастика для детей помогает взрослым больше общаться с малышами, а также повышать их мышечный тонус. Кроме того, такие занятия достаточно хорошо воздействуют на психологию юного спортсмена, ведь именно таким образом он начинает познавать собственное тело и происходящие в нем процессы.

В современности можно встретить довольно много случаев задержки в развитии опорно-двигательного аппарата у детей. Это объясняется пренебрежением физическими нагрузками. Всем заботливым родителям следует усвоить, что одним из самых значимых компонентов в гимнастике является возможность развивать координацию первичных движений.

Благодаря легким нагрузкам у малышей начинает формироваться сенсорное восприятие. Также они учатся разговаривать и развивают собственный слух, так как в процессе занятий всегда играют детские песни или слышится голос матери.

Вместе со всеми вышеперечисленными преимуществами стоит отметить стимулирование рефлексов ползания и ходьбы. Регулярный массаж приводит мышцы в тонус, а также успокаивает и стабилизирует эмоциональное состояние, поэтому без него не должно проходить ни одно занятие.

дети в художественной гимнастике

Зачем заниматься дошкольникам

Спортивная гимнастика для детей в саду должна присутствовать в обязательном порядке. В нее, как правило, включены разноплановые упражнения, направленные на проработку различных мышечных групп. Последствия таких процедур могут быть только положительными:

  1. Организм закаляется, укрепляется иммунитет, и значительно повышается выносливость.
  2. Благодаря правильной технике дыхания можно позабыть о постоянной одышке.
  3. Нагрузки формируют каркас опорно-двигательной системы, делая красивую осанку и подтягивая пресс.
  4. Пищеварительные процессы приводятся в норму.
  5. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
  6. У ребенка начинает формироваться чувство ритма, и он лучше запоминает различные геометрические фигуры, что обязательно пригодится ему в школе.

На что обратить внимание

Гимнастику для детей от 5 лет рекомендуется проводить лишь после консультации с педиатром. У малыша, с которым не занимались ранее, могут иметься некоторые противопоказания к тренировкам, поэтому пренебрегать этим не стоит.

Проводить занятия лучше всего на улице или в хорошо проветриваемом помещении. Что касается одежды, то здесь прекрасно подойдут свободные шорты или спортивные штаны и футболка. Вещи не должны сковывать движения малыша, чтобы он чувствовал себя комфортно.

Важным моментом является программа тренировок. Ее должны составлять родители, учитывая прогресс ребенка. Лучше всего написать ее вместе со специалистом.

детская гимнастика для детей

Самостоятельные занятия

Детская гимнастика для детей необходима в любом возрасте. Чем старше ребенок, тем проще ему выполнять упражнения, поэтому помощь посторонних уже становится лишней. Как правило, это происходит после двух лет, когда ребенок уже может самостоятельно передвигаться. Наблюдать за ним, конечно же, нужно, но помогать ему в каждом упражнении вовсе необязательно.

Мотивация

Многим взрослым бывает трудно заставить себя выполнять физические упражнения, а уж малышей приучить к постоянным тренировкам очень непросто. Гимнастика для детей довольно часто требует мотивации, ведь она должна приносить не только пользу, но и удовольствие. Для этого важно запомнить и соблюдать несколько простых правил:

  1. Делать зарядку лучше всего вместе.
  2. Веселая и подбадривающая музыка никогда не будет лишней.
  3. Стимул требуется искать в каждой ситуации.
  4. Образец для подражания заставит идти к новым вершинам.
  5. Вместе с разогревом мышц стоит выполнять силовые тренировки.
  6. Частые разговоры по поводу здоровья помогут приблизиться к миру спорта.
  7. Спортивный уголок в детской комнате притянет к себе даже самого малоподвижного малыша.
гимнастика дети 4

Разновидности

В современности гимнастика для детей 5 лет, младше и старше существует нескольких разновидностей. Подбирать вариант следует с учетом возраста малыша, а также целенаправленности упражнений. Сегодня выделяют следующие типы занятий:

  1. Динамическая гимнастика. Здесь подразумевается целый комплекс активных процедур, направленных на оздоровление. Предназначается эта гимнастика для деток в возрасте до года. Наряду со стандартными массажными движениями обязательно должны выполняться активные упражнения с поддержкой за конечности, всевозможные игры с нагрузками и закалка. Динамическая гимнастика является первым серьезным опытом взаимосвязи чада и родителей, которая осуществляется путем языка ощущений. Единственной негативной стороной является повышенная травмоопасность, если упражнения проводятся неверно.
  2. Дыхательная. Данная разновидность предусматривает развитие и укрепление органов и дыхательных путей. Поскольку с самого рождения они плохо развиты, подобная гимнастика относится к перечню основоположных целостных программ тренировок. Этим способом можно излечить гайморит и предотвратить его появление в зимний период года. Выполнять упражнения разрешается малышам старше двух лет.
  3. Спортивная. Эта разновидность происходит от акробатики, поэтому движения необходимо выполнять с помощью взрослых. Главными элементами выступают кувырки, а также растяжка. Такие упражнения благотворно влияют на детский организм и являются прекрасным стартом для начинающего спортсмена. Гимнастика подходит деткам старше трех лет, когда плотность костей будет до конца сформирована, а мышцы еще не потеряют эластичность и гибкость.
  4. Художественная. Дети в художественной гимнастике выполняют спортивные элементы под музыку. Здесь особое значение имеет эмоциональная составляющая, потому как у спортсменов развивается эстетическое восприятие. Для выполнения программы используются различные флажки, ленты, обручи и мячи.
  5. Корректирующая. Одна из разновидностей лечебного комплекса предназначается для коррекции здоровья чада. Она помогает устранить проблемы с позвоночником и исправить нарушенную осанку.
  6. На фитболе. Если дома имеется специальный гимнастический мяч, то проводить на нем занятия нужно обязательно. Они идеально подходят как для грудничков, так и для дошкольников. Благодаря фитболу есть возможность снять гипертонус мышц, сформированный по причине малой подвижности.

Упражнения

Включив приятную музыку и найдя подходящее место для тренировки, можно смело приступать к выполнению упражнений. Рассмотрев их, можно понять, за что так любят гимнастику дети 4 и более лет. Все эти движения любят как мальчики, так и девочки. Мнение, что гимнастикой должны заниматься лишь представительницы прекрасного пола, является ошибочным, ведь развивать мышцы и улучшать свое здоровье необходимо всем.

Наиболее подходящими упражнениями являются следующие:

  1. Сделать глубокий вдох, подняться на носки и вытянуться вверх, после чего опустить руки и переместить вес на пятки. Всего требуется выполнить 10 повторений.
  2. Не меняя положение, необходимо по очереди приподнимать плечи. Делать это рекомендуется в течение 20 секунд.
  3. Упершись руками в бока, стоит выполнить по 4 наклона в стороны, а затем вперед и назад.
  4. С прямой спиной и расставленными на ширине плеч ногами сделать 15 приседаний.
  5. Лечь на пол, сделать опору ступнями и ладонями, подняться вверх с прогнутой спиной. В таком положении необходимо продержаться хотя бы 5 секунд, после чего вернуться в исходную позицию и повторить еще три раза.
  6. Встать прямо, развести руки в стороны, отвести одну ногу назад и наклонить корпус вперед, чтобы спина и поднятая задняя конечность образовали прямую линию. Продержаться в этом положении следует около 5 секунд (минимум). Повторить упражнение требуется для каждой ноги по 7 раз. Когда равновесие станет держать несложно, увеличить время стойки нужно до минуты.
гимнастика для детей 5 лет

Этот комплекс разрешается выполнять каждый день. Когда упражнения начнут казаться уж слишком простыми, количество повторений можно увеличивать.

Потягивание

Упражнения на потягивание особенно хороши утром. Чтобы сразу после пробуждения набраться сил и энергии, следует выполнить элементарные движения:

  1. Встав прямо, расположить руки на плечах, а затем выпрямить их вверх и потянуться.
  2. Сделать потягивание вверх, поднимая верхние конечности, после чего наклониться, отведя их назад.

Восстановление дыхания

После утомительной тренировки обязательно нужно выполнить элементарные упражнения, направленные на восстановление дыхания. Для этого можно сделать двухминутную ходьбу с замедлением скорости и уменьшением частоты дыхания. Идеальным вариантом для мальчиков и девочек будут наклоны корпуса вниз на выдохе и потягивания вверх всем телом на вдохе.

Пальчиковая гимнастика

Занимательная пальчиковая гимнастика для детей необходима каждому малышу. Благодаря ей развивается мелкая моторика, а сам ребенок получает наслаждение. В основе каждого занятия лежит какая-то веселая потешка или звучное стихотворение.

пальчиковая гимнастика для детей

Совершенно всем малышам нравится пальчиковая гимнастика для детей, которая называется "кулачок". Здесь родители должны произносить слова и выполнять действия по загибанию пальцев. Стишок в данной игре очень прост:

Этот пальчик - маленький (нужно согнуть мизинец).

Этот пальчик - слабенький (следующим идет безымянный).

Этот пальчик - длинненький (загибается средний).

Этот пальчик - сильненький (в кулачок уходит указательный).

Этот пальчик - толстячок (сгибается последний палец).

Ну а вместе - кулачок.

Такая игра особенно нравится малышам в возрасте до двух лет. Как мальчики, так и девочки с огромным удовольствием выполняют все необходимые действия. Кроме того, благодаря стихотворной форме у них отлично развивается память.

fb.ru

Гимнастика для детей от 1 года до 3 лет

Физические упражнения для детей второго и третьего года жизни следует подбирать, учитывая индивидуальные особенности их физического и психического развития. Основа гимнастики для детей этого возраста должна состоять из ходьбы, различных игр с мячом, флажками,  другими игрушками, также в упражнения должно входить лазание, преодоление препятствий. И конечно же, самой эффективной формой проведения гимнастики с  ребенком раннего возраста является игра.В начальном этапе игра с ребенком может представлять собой простые и интересные задания, например: "Подойди и посмотри, что спрятано у меня в руке (за спиной, за подушкой, за креслом)". Малыш, отыскивая свою любимую игрушку, будет стараться преодолевать препятствия,которые расположены у него на пути: перелезть через подушку, проползти под низким столиком и т.д. Постепенно игры должны становиться сложнее. Ребенок в возрасте от 1 года до 3 лет очень восприимчив и склонен к подражанию, поэтому надо показывать ему упражнения самим, при этом сравнивать эти упражнения с движениями животных, с персонажами из сказок. Причем сразу усложнять задания нельзя, это надо делать постепенно - только после того, как малыш овладеет более простыми движениями.Очень важно знать, что детям нельзя навязывать выполнение гимнастики. Чтобы ребенок с радостью и удовольствием выполнял предложенные ему упражнения, надо постараться превратить гимнастику в увлекательную игру, в которую можно играть и дома, и во время прогулок. Можно  выполнять упражнения под музыку, чтобы было веселее.Занятия гимнастикой следует проводить каждый день или один раз в два дня, через 30-40 минут после завтрака или сразу после дневного сна в течение 10-12 минут. Так как дети раннего возраста довольно быстро утомляются, занятия должны быть не очень долгими (5-6 упражнений - каждое надо повторять 3-5 раз) и обязательно включать в себя небольшие паузы отдыха.Во время выполнения гимнастики необходимо следить за правильным дыханием - ребенок должен дышать носом, при этом не задерживая дыхание.Для того, чтобы малышу было комфортно заниматься гимнастикой, надо надеть на него свободную легкую одежду из натуральных тканей, если занятия проводятся дома,  на ногах должны быть только носочки. Лучше, если занятия будут выполняться при открытой форточке (летом) или в проветренной комнате (зимой). И еще, очень важно - правильно подобрать упражнения именно для своего ребенка, зная его возможности, и не забывать, что малыша нельзя переутомлять.Для детской гимнастики может понадобиться следующий инвентарь: коврик, игрушки, обруч, большой мяч, палка или доска. Гимнастика для  ребенка от 1 года до 3 лет:I. Упражнения для совершенствования ходьбыВзрослый стоит на полу, а малыш держится за какой-нибудь предмет, мебель. Надо поманить ребенка яркой игрушкой, то приближая ее, то отдаляя. Если малыш уже научился ходить, то можно менять направление ходьбы ребенка - отходя с игрушкой то в одну, то в другую строну. Повторить 2-4 раза.1) Ходьба по "узкой дорожке".Для этого упражнения нужно на полу обозначить мелом или палочками, веревочками и т.п. дорожку, шириной 30  (в дальнейшем эту дорожку надо будет постепенно сужать до 20-10 см, при этом ориентируясь на возможности ребенка). Затем надо предложить малышу пройти по этой дорожке самостоятельно. При выполнении этогго упражнения необходимо следить за тем, чтобы ребенок правильно ставил стопы при ходьбе - линия опоры должна проходить через пятку и второй палец, а внутренний край стопы должен быть слегка приподнят.2) Ходьба по наклонной плоскости (с поддержкой)Нужно укрепить гимнастическую скамейку или доску, приподняв один конец на высоту 20-25 см. Затем надо предложите ребенку пройти по скамейке вверх, затем повернуться и спуститься вниз. При этом малышу нужно помогать, поддерживая его за руку.3) Ходьба бокомНужно научить малыша ходить боком мелкими приставными шажками по дорожке, доске, или гимнастической скамейке. Он должен научиться ходить боком одинаково хорошо, и в правую, и в левую сторону.4) Ходьба и бег в различном темпеНадо предложить малышу поиграть в догонялки. Сначала ловить друг друга быстрым шагом, затем перейти на бег. Можно при этом петь какие-нибудь детские веселые песенки. Дети обычно с удовольствием перенимают игру - ходят и бегают в соответствии со словами и ритмами припевок.5) Перешагивание препятствийНужно научить малыша ходить, высоко поднимая ноги, для этого:Надо предложить ребенку перешагнуть через какой-нибудь невысокий предмет (10-15 см.), если малыш справляется с заданием, то можно разместить на полу несколько препятствий.На прогулке нужно обязательно следить, чтобы ребенок поднимал ножки хорошо, не шаркал ими, надо учить его перешагивать через невысокие бугорки, камешки.

II. Упражнения для развития чувства равновесия1) Раскачиваемся Для выполнения этого упражнения нужно посадить малыша на игрушечную лошадь–качалку или на качель. Затем, подстраховывая его – раскачивать. При этом можно приговаривать какую-нибудь детскую потешку. Во время такой веселой игры малыш будет учиться удерживать равновесие, и это значительно поможет ему в закреплении навыков ходьбы. На улице можно качать малыша на качелях и каруселях.2) Мяч с горкиЭто упражнение следует выполнять во время прогулки. Надо чтобы ребенок поднялся на невысокую горку, повернулся, затем скатил мяч вниз и побежал за ним.3) Залезание на предмет (ящик, диван)Сначала надо предложить малышу залезть на ящик высотой 10-15 см, а затем на диван высотой 40 см. Для этого можно предложить ему найти его любимую игрушку. Надо спрятать игрушку, к примеру, за спинкой дивана так, чтобы она немного выглядывала из-под спинки. Затем спросить малыша, где его игрушка. Увидев ее, малыш будет стараться залезть на диван, чтобы добраться до своей цели. Если диван слишком высок для ребенка, то можно подставить ему под ноги подушечку или какой-нибудь другой вспомогательный предмет. III. Упражнения в лазаньеКстати, предыдущее упражнение (№3) прекрасно подходит и как упражнение в лазанье.Если ребенок уже научился залезать на диваны и кресла, то пора установить дома небольшую шведскую стенку или лесенку. Надо приучать малыша залазить на нее хотя бы на несколько ступенек, а затем и слазить. Также полезно учить малыша залезать на  наклонную лесенку-доску.1) Пролезь в окошкоВзрослый  держит в руках обруч, через который ребенку видна игрушка, привлекающая его внимание. Малыш должен пролезть через обруч и выпрямиться.  Затем надо положить игрушку повыше, таким образом, чтобы ребенку пришлось тянуться за ней.2) Перелазание через скамейкуНадо научить ребенка правильно пролезать через препятствие (скамейку). Малыш должен встать боком к скамейке, опереться об нее руками и перелезть. Нужно повторить это упражнение несколько раз в обе стороны. IV. Упражнения в ползанииЕсли ребенок не ползал на четвереньках на первом году жизни, то еще не поздно, чтобы он научился этому. Ведь благодаря ползанию прекрасно укрепляются мышцы всего туловища, рук, ног, а также развивается координация движений.1) Собачка, бычок, козликВместе с ребенком надо встать на четвереньки и ползать, подражая собаке. Затем - подражая бычку - ползать, поворачивая голову направо и налево (как-будто бычок бодается), при этом можно мычать. Далее - как козлик - передвигаться мелкими шажками, произнося: "Ме-е-е-е!".2) Ползание по скамейкеРебенок должен походить на четвереньках по скамейке, при этом сохраняя равновесие. Взрослый все время должен быть рядом и подстраховывать малыша.3) Проползание под препятствием (палкой или доской, низким столиком)Нужно установить препятствие на высоте 30-50 см. После проползания под этим препятствием малыш должен встать и  достать игрушку, положенную, например, на стол.

ЛФК для детей до года

Общеукрепляющие упражнения для детей от 1 до 3 лет

Гимнастика для детей от 1 года до 3 лет

Гимнастика для детей дошкольного возраста

ЛФК для детей школьного возраста

Гимнастика для детей 7-10 лет

Гимнастика для детей 10-14 лет

  • < Назад
  • Вперёд >

lfk-gimnastika.com

Динамическая гимнастика для малышей

динамическая гимнастика для малышей

Зачастую молодые родители задаются вопросом: «Почему же современные дети так часто болеют? Почему так часто их настигают болезни опорно-двигательного аппарата, а плоскостопие и сколиоз стали совсем обыденными вещами?» Ответ прост – мы слишком сильно пытаемся оберегать наших любимых малышей, трепещем над ними и таким образом только ухудшаем положение. Что же делать и как исправить ситуацию? Ответ прост – не бойтесь заниматься физкультурой с малышами с самого раннего возраста. Одна из отличных возможностей – это динамическая гимнастика для малышей. Она применяема для деток любого возраста – вы можете заниматься ею даже с новорожденным!

Польза динамической гимнастики для новорожденных и грудничков

Динамическая гимнастика для малышей очень эффективна при следующих патологиях:

  • мышечный гипотонус и гипертонус;
  • косолапие;
  • сколиоз.

Помимо лечебных, динамическая гимнастика может преследовать и профилактические цели. Посредством занятий вы не только улучшаете моторику и закаляете малыша, но еще и «общаетесь» с помощью прикосновений. Для новорожденного и грудного ребенка это значит больше, чем тысячи слов. Таким образом, ваш малыш получает все условия для того, чтобы расти физически и психологически здоровым ребенком.

Комплекс динамических упражнений

Лучшее время для начала занятий динамической гимнастикой - второй месяц жизни ребенка.Перед тем как вы начнете занятия с малышом, убедитесь, что ваша с ним связь достаточно тесная. Малыш не должен испытывать страха, дискомфорта. В свою очередь вы должны быть уверены в своих действиях, «чувствовать» движения и настроения вашего новорожденного или грудного ребенка.

Общие правила занятий динамической гимнастики для малышей:

  • если вы не уверены в своих действиях, движения не до конца понятны, не отточены – не начинайте занятия. При работе с ребенком вы не должны чувствовать себя уязвимым или сомневаетесь в том, что не нанесете своими действиями вред малышу;
  • если ваш ребенок не в духе, не стоит пересиливать и заставлять его делать то, что он не хочет. Динамическая гимнастика для грудничка должна стать такой же обыденной процедурой как купание или кормление, не вызывать отрицательных эмоций;
  • развивайтесь, усложняйте задач стойте на том же уровне. Но в то же время не забывайте про первые два правила;
  • если ребенку не нравится какое-либо из упражнений, не стоит акцентировать на нем внимание, просто пропустите его.

Скачать полный курс динамической гимнастики для малышей в картинках вы можете здесь.

Перейдем непосредственно к упражнениям.

Начните налаживать контакт с ребенком при помощи прикосновений. Поглаживайте малыша, чтобы он привык. Постепенно, начните скрещивать ручки, сгибать ножки. Ваши движения и движения при динамической гимнастике для новорожденных должны сливаться воедино. Важно, чтоб амплитуда движений нарастала постепенно, без лишней резкости.

Подготовьте малыша к «висению»: делайте круговые движения в суставах малыша для разогрева, потом растягивайте ручки, ножки. Положите указательный палец в ладошку малышу, таким образом, чтоб ему было легко «захватить его». Начните растягивать ручки. Выполняйте это ежедневно, пока ребенок не научится крепко держать вас и сможет держаться «на весу» самостоятельно.

Однако не забудьте перед началом занятий все-таки проконсультироваться с педиатром. Так как динамическая зарядка противопоказана при дисплазии или вывихах тазобедренного сустава.

 

womanadvice.ru