Правила выполнения комплекса упражнений при плечелопаточном периартрите. Гимнастика для периартрита


Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите

Комплекс упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите — это лечебная физкультура, которую можно делать для профилактики. Гимнастика Попова предусматривает снятие воспаления в суставе, который соединяет плечо с лопаткой, в мышцах, которые расположены в этой области.

Лечебная гимнастика Попова при периартрите

Поможет ли ЛФК Попова при плечелопаточном периартрите?

ЛФК Попова назначается в комплексе с лечением медпрепаратами, физиотерапией, уколами. Это необходимо, чтобы получить эффективные результаты после терапии плечелопаточного периартрита. Болезнь представляет собой воспаление, поражающее связки и суставную капсулу, которые находятся около плечевой кости и лопатки.

При плечелопаточном периартрите очень полезным и действенным является комплекс ЛФК Попова, созданный для лечения подобной патологии.

В чем состоит метод лечебной физкультуры по Попову? Целью терапии является:

  • снятие болевых ощущений и воспалений;
  • восстановление движений в суставе, который поразил артрит;
  • проведение комплекса профилактических мероприятий, если болезнь внезапно обострилась.

Плечелопаточный периартрит

Методика доктора Попова основана на том, чтобы восстанавливать функции соединительной ткани, в состав которой входят сухожилия и связки, после полученных травм. Именно они провоцируют то, что суставной комплекс после травмирования запоминает неправильное расположение сустава и мышц, и в таком виде происходит заживление очага болезни или перелома.

Доктор ПоповПри плечелопаточном периартрите больной начинает щадить сустав, который доставляет много беспокойства. Это позволяет избежать боли и дискомфорта. Мышцы запоминают движения, которые не провоцируют боль и купируют воспаления. Эту особенность связок и сухожилий применил в своей методике доктор Попов, что помогло во время упражнений тренировать мышцы, помогая им занять необходимые позиции. Так возникла лечебная гимнастика малых движений, придуманная Поповым.

Лечение плечелопаточного периартрита по методу Попова направлено на то, чтобы постепенно расшатывать связки, которые закостенели в одном положении.

На чем основан метод Попова?

Особенности методики в следующем:

Плавные движения при плечелопаточном периартрите

  1. Пациенты должны делать осторожные движения с малой амплитудой.
  2. Важно следить за ощущениями.
  3. Комплекс подбирается индивидуально, чтобы больной смог сосредоточиться на его выполнении.
  4. Гимнастика не должна вызывать болезненность и напряжение.
  5. После упражнений может возникнуть расслабление и легкая усталость.
  6. Гимнастику Попова надо проводить только во время ремиссии или после полного излечения.

Все упражнения надо делать регулярно, чтобы ЛФК приносила эффект. Часто больные, у которых была диагностирована подобная патология, должны делать ЛФК Попова на протяжении всей жизни. Это помогает предотвратить развитие воспалений.

Выполнение упражнений

Как выполнять упражнения Попова? Только врач может назначить лечебную физкультуру, чтобы не провоцировать осложнения болезни. Для правильного подбора упражнений больной должен 1 раз пройти полностью весь комплекс занятий Попова с инструктором. Это поможет подобрать такие движения, которые не будут вызывать дискомфорт.

Важно, чтобы перед каждым упражнением больной расслаблялся.

Так быстрее снимается напряжение с позвоночника и плеч. Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите состоит из следующих элементов:

  1. Разминка связок.
  2. Растяжка сухожилий.

Упражнения на стуле при плечелопаточном периартрите

Разминка мышц предусматривает следующие упражнения:

  1. Сесть на край стула, распрямить спину, руки на коленях. Постепенно поднимать часть ступни от пола, делая небольшие шаги, не поднимаясь со стула. Двигаться надо плавно, гладя руками нижние конечности по направлению от бедер к колену. Постепенно нужно опускаться ниже, чтобы создать нагрузку на плечи.
  2. Небольшие наклоны, словно маятник, влево и вправо. Плечами описывается восьмерка, вначале в одну сторону, а затем в другую. При этом надо наблюдать за дыханием, расслабить мышцы спины и плечевого пояса.
  3. Захватить одну руку другой и потянуть вверх, чтобы распрямить спину. Иногда движения вверх заменяют вытягиваем рук вниз, чтобы потянуть плечевой пояс. Важно, чтобы спина приняла круглую форму, отклонилась назад, а поясница и грудной отдел выгнулись назад. Эти движения повторяют 2–3 раза.

Сделать еще раз упражнение №3, только руки сводить ближе.

Снова надо сделать упражнение №1 — ходить на месте. Маятникообразные движения нужно выполнять в расслабленном состоянии, руки должны двигаться, как и спина.

При движении назад лопатки нужно свести. Руки по очереди поднимать вверх, кисти опустить к полу. Спина должна тянуться вслед за руками. Поворачивать голову и шею в ту сторону, в которую поднимают руку. Большой палец каждой руки поставить на ключицу и начинать медленно вращать локтями вначале вперед, потом назад, увеличивая амплитуду.

Упражнения стоя при плечелопаточном периартрите

Развернуть ступни на пятках, чтобы носик и колени смотрели друг на друга. Больной должен постепенно наклониться вперед. Руки скользят по бедру и голени, что поможет растянуть связки спины. Ступни разворачиваются в другую сторону. Потом человек встает, лопатки соединяются, грудь расправляется. Все движения выполняются плавно, с осторожностью, следует избегать резких движений.

Снова сделать упражнение 1, т.е. ходить, не вставая с места. Большие пальцы рук снова на ключицах, руки согнуты в локте, их по очереди двигать вперед-вверх, назад-вниз.

Поднять руку, голову отвернуть в другую сторону, что растянет межлопаточные связки. Кисти расслабить, расположив их так, чтобы ладони были повернуты в разные стороны. Затем делаются движения в другую сторону. При расположении ладоней вниз, нужно тянуть руки и плечи, зафиксировав прямой позвоночник.

Поднять руки, кисти расслабить, запястья слегка согнуть, затем опустить руки. Руки поднимать и сгибать в локтях, чтобы напрячь двуглавую плечевую мышцу. Это упражнение заканчивается тем, чтобы руки, согнутые в локтях, направить вверх.

Далее, согласно методике Попова, для лечения плечелопаточного периартрита нужно провести растяжку мышц:

  1. Сцепить пальцы в замок и протянуть руки перед собой, что позволит совершать руками волны. Двигаться от локтя одной верхней конечности к локтю другой.
  2. Выполнить вращения, добавив вращения плечами.
  3. Ноги на ширине плеч. Обе руки — на колени. Надо тянуться одним плечом к противоположному колену, а потом наоборот.
  4. Расположить руку на противоположном плече, а другой рукой поддерживать локоть. Нужно наклоняться вперед, тянуться вверх, приближая локоть к торсу. При наклонах вниз нужно делать вдох, а при поднятии вверх — выдох. Поменяв руки, движения повторяют.
  5. Ноги расставить настолько широко, как только можно, руки упереть в колени, наклониться вперед. Спиной двигать запрещено, плечи перемещать по очереди к противоположным коленям. В работе должны участвовать только плечи. Корпус поднять, подвигать плечами.

Метод доктора Попова помогает вернуть суставам подвижность, восстановить тонус мышц, увеличить амплитуду движения плеч и суставов.

Каковы противопоказания к проведению лечебной гимнастики Попова?

Противопоказание упражнений при сильной боли в плечеВыполнять такую лечебную гимнастику запрещено, если у больного существуют следующие противопоказания:

  1. Диагностированы повторные инфаркты миокарда.
  2. Развивается аневризма.
  3. Наличие инфекционных заболеваний.
  4. Лихорадочное состояние.
  5. Сильный болевой синдром.
  6. Осложнения из-за развития сахарного диабета.
  7. Гипертония.
  8. Частые гипертонические кризы.
  9. Нарушение сердечного ритма.

Чтобы не усугубить течение болезни, нельзя самостоятельно принимать решение по выполнению лечебной физкультуры. Если у пациента плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова должен быть рекомендован лечащим врачом. Опытный инструктор поможет больному правильно делать все упражнения при посещении кабинета ЛФК.

ortocure.ru

Плечелопаточный периартрит - комплекс упражнений

Правила выполнения комплекса упражнений при плечелопаточном периартрите

Воспаление суставных тканей плеча именуется плечелопаточным периартритом. Регулярная разработка «замороженного» сустава обеспечивает улучшение кровообращения пораженных мышц и связок, а также восстановление привычной активности конечности. Когда у пациента обостряется плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений для терапии патологии назначается лечащим врачом в индивидуальном порядке.

Необходимость ЛФК

Выполняя гимнастику, следует обеспечить надежную фиксацию плеча во избежание повреждения мышечных волокон.

Лечебная физкультура при периартрите плечевого сустава гарантируют следующий эффект:

  1. Снижение болезненности;
  2. Расслабление воспаленных мышц;
  3. Постепенное восстановление привычного объема движений поврежденного плеча;
  4. Улучшение тонуса мышц конечности.Восстановление движений поврежденного плеча

По правилам, гимнастику следует проводить в два этапа. Первый этап предполагает повторение упражнений, которые способствуют расслаблению мышечного каркаса и снижению болезненности. Лишь спустя некоторое время допускается проведение занятий для восстановления суставной подвижности и регуляции тонуса мышц.

В момент обострения и реабилитации ключевую роль в терапии плечелопаточного периартрита играет массаж воротниковой зоны и плечевого пояса, включая пораженный сустав. За счет усиления местного кровообращения снижаются неприятные ощущения в воспаленном плече.

Регулярный массаж способен предотвратить атрофию мышц верхней конечности на фоне ограничения подвижности из-за нестерпимых болевых ощущений.

Правила выполнения ЛФК

Физиотерапевт назначает количество занятий, которые проводятся в недельный срок. Приступив к гимнастике, нагрузка постепенно увеличивается и через время упражнения выполняются уже ежедневно.

Важно учитывать специфические критерии, при выполнении гимнастики для лечебно-профилактического воздействия на пораженную конечность:

  • Для определения начальной нагрузки учитывается степень поражения сустава и возраст пациента;
  • При плавном увеличении нагрузки врач ориентируется на самочувствие пациента;
  • Занятия должны приобрести регулярный характер, а упражнения рекомендуется выполнять в одно и тоже время, например, в первой половине дня;
  • При проведении занятий не допускаются рывки и резкие движения;
  • Гимнастика не должна сопровождаться острой болью. О ее непредвиденном возникновении следует сообщить физиотерапевту и описать характер ощущений лечащему врачу.
  • Гимнастический комплекс традиционно проводится с лучезапястных, а затем локтевых суставов, плавно продвигаясь к плечам.Правила выполнения ЛФК

Гимнастика Попова

Комплексная гимнастика Попова при периартрозе плеча является эффективным способом терапии данной патологии и подходит для самостоятельного проведения дома. Разработанная доктором гимнастика базируется на способности суставных связок запоминать безопасную, то есть безболезненную, позицию поврежденного сустава. В противном случае, объем движений конечности резко ограничивается, не позволяя в привычном темпе выполнять ту или иную работу.

Регулярное проведение занятий, разработанных Поповым, обеспечивает расслабление мышечных и связочных волокон, восстановление их эластичности.

Упражнения из курса Попова

Базовыми в гимнастике Попова считаются упражнения «Ходьба сидя» и «Расслабление». Специфика выполнения состоит в том, что их необходимо выполнять в начале занятия для того, чтобы разогреть мышцы, и за последующими новыми упражнениями. Например, когда необходимо провести занятие из 10 упражнений, то «Ходьба сидя» и «Расслабление» следует повторять одиннадцать раз – первый в начале и последующие десять после нового повторения.

  • «Ходьба сидя»

Следует присесть на стул, расположив стопы на ширине плеч. Выполнить имитацию ходьбы сидя, одновременно скользя конечностями от таза и до колена, затем обратно. Дыхание максимально спокойное: в момент вдоха руки движутся вперед, на выдохе возвращаются в начальное положение.

  • «Расслабление»

Исходная позиция: стоя с расслабленными и опущенными вдоль тела руками. Плечи выполняют движения вверх/вниз, напрягая и расслабляя мышцы вдоль позвоночника.

Следует обратить внимание, что все упражнения необходимо выполнять, подключая мышцы спины. Такой подход позволит снять излишнее напряжение и блокировать напряжение плечевого пояса. Важно помнить о плавном дыхании при проведении гимнастики.

Комплекс упражнений по Попову

Ключевыми, согласно методике, являются упражнения:

  1. Круговые движения плеч с плавным увеличением амплитуды, спинные мышцы при этом активно напрягаются;
  2. Поочередное, затем совместное «рисование восьмерки» плечевыми;
  3. Вытянуть руки перед собой, обхватив кисти. При вдохе потянуться за руками вперед, при выдохе — вверх и слегка назад;
  4. Руки расположены вдоль корпуса. В момент вдоха поднять их параллельно полу ладонями, направленными вперед. Выдыхая, плавно опустить руки;
  5. Исходная позиция прежняя. В момент вдоха скрещенные руки движутся вперед, а при выдохе – назад;
  6. По очереди сгибать конечности в локтевых суставах и плавно поднимать/опускать, имитируя взмах крыльев;
  7. Кисти лежат на плечах. Выполнять локтями круговые движения, вдыхая на верхней точке упражнения, и выдыхая на нижней;
  8. Начальная позиция та же. Выполнять локтями движения вперед и назад, чтобы в мышцах плечевого пояса создавалось ощущение потягивания;
  9. Присесть на стул и расположить ноги на ширине плеч. Кисти положить на колени, правым плечом тянуться к левому колену и наоборот.

Цель данных упражнений заключается в том, чтобы разрабатывать связочный аппарат. Для достижения максимального терапевтического эффекта выполнять упражнения Попова следует регулярно и в состоянии ремиссии, и после полного восстановления.

Методика Бубновского

Доктор Сергей Бубновский разработал комплекс гимнастических упражнений, который увеличивает подвижность позвонков, тем самым восстанавливая двигательную активность пациента.

Суть методики состоит в длительном сохранении эластичности мышечных волокон, даже спустя некоторое время после окончания лечения. Разработано несколько вариантов проведения лечебных занятий, для выполнения которых потребуется минимум временных затрат.

Главное отличие от гимнастики Попова состоит в том, что Бубновский при периартрите плеча не делает упор на расслабление и растягивание связочного аппарата. При помощи различных снарядов он старается укрепить позвоночный столб и мышечный каркас.

Методика Бубновского

Из доступных грузов можно использовать гантели различной тяжести. Начинать занятия рекомендуется с наименьшего веса, например, 500 г или 1 кг. Гимнастика заключается в подъеме снарядов на вытянутых руках перед собой, в стороны с прямыми и согнутыми в локтях.

Постепенно необходимо увеличивать не только весовую нагрузку, но продолжительность занятий. Появление болезненности на первых порах – хороший признак, говорит Бубновский. Купировать болевой синдром рекомендуется ваннами с морской солью или контрастным душем, а также массажем

В связи с тем, что во время занятий используются грузы, субъективная оценка своих возможностей способна привести к травме сустава. Поэтому занятия ЛФК при плечелопаточном периартрите желательно проводить под чутким контролем инструктора.

Гимнастический комплекс при болевом синдроме

При плечелопаточном артрозе в стадии нестабильной ремиссии с маловыраженным болевым синдромом занятия по лечебной и профилактической физкультуре проводятся в положении лежа на спине.

Базовыми упражнениями для купирования болезненности плечевого пояса при замороженности сустава являются:

  • Разогрев мышц верхних конечностей посредством сжимания и разжимания пальцев кисти в кулак (12 — 15 повторений), вращения рук в запястье, локтях под углом 90 градусов. После окончания нагрузки конечности следует расположить вдоль тела для кратковременного отдыха;
  • Спустя пару минут выполнить 10-12 круговых движений руками, по очереди располагая кисти ладонями вверх и вниз;
  • Позиция та же. Глубоко вдохнуть и поднять согнутые в локтях руки до касания кистями плечей, затем задержать дыхание на несколько секунд. На выдохе возвратить руки в исходную позицию. Выполнить 10 раз;
  • Руки расположены вдоль корпуса, кисти соприкасаются с полом. Не отрывая кистей от пола, согнуть руки в локтях и плавно подтягивать кверху. Провести 6- 7 повторений;
  • Кисти расположены на плечах. В момент вдоха выполнить максимальный подъем локтей вперед. На выдохе произвести опускание. Выполнить 7 — 10 раз;
  • Развести в стороны выпрямленные руки и поднять кверху так, чтобы ладони коснулись друг друга. Зафиксировать руки на подъеме в течение нескольких секунд, затем медленно вернуться в начальную позицию. Избегать перенапряжения мышц и выраженной болезненности.Упражнение при болевом синдроме

Исцеление такого патологического процесса, как периартрит плеча требует не только медикаментозной коррекции, но и выполнения лечебной гимнастики. Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите подходит для пациентов различных возрастных групп с разнообразным течением заболевания.

Перед занятиями необходимо посетить физиотерапевта или лечащего доктора. Будьте здоровы!

sustavi.guru

Плечелопаточный периартрит: комплекс упражнений

03 августа 2015

Просмотров: 2706

Многие люди задумываются о том, как вылечить плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений в этом случае — один из самых оптимальных вариантов. Но результат будет положительный только в том случае, если выполнять гимнастику регулярно.

Боли в области плеча и лопаток

Плечевые суставы являются самыми гибкими и мобильными суставами в человеческом теле. Но из-за его обширного диапазона движений человеку очень часто приходится расплачиваться, поскольку периартрит является следствием механических повреждений или длительного тяжелого физического труда. Лечебная гимнастика при данном виде заболевания является основным методом лечения, но помимо упражнений необходимо пройти медикаментозный курс лечения.

Во время лечебной гимнастики при плечелопаточном периартрите нужно стараться глубоко и правильно дышать. Нужно запомнить, что начинать упражнения нужно на вдохе и заканчивать на выдохе.

Обязательно перед выполнением лечебной гимнастики следует посоветоваться с врачом.

Зачем нужно выполнять упражнения ЛФК

При лечении плечелопаточного периартрита с помощью гимнастики можно добиться следующих результатов :

Польза ЛФК

  • уменьшить болевые ощущения;
  • увеличить подвижность плечевых суставов;
  • повысить эластичность и прочность мышц;
  • предотвратить мышечную атрофию;
  • улучшить кровообращение в тканях;

В сочетании с медикаментозным лечением ЛФК при плечелопаточном периартрите позволяет избавиться от заболевания навсегда.

Самая главная задача лечебной гимнастики при периартрите плечевого сустава — приводить в движение плечевой сустав, но не перенапрягая его при этом.

Гимнастика при плечелопаточном периартрите — противопоказания

Консультация врача перед ЛФКНесмотря на то, что гимнастика — лечебная, существует несколько ограничений и противопоказаний к ее выполнению. Ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать упражнения. Каким должен быть лечебный гимнастический курс определяет только специалист, потому что в обратном случае можно лишь усугубить течение болезни.

Следует запомнить, что подбор гимнастических упражнений при плечелопаточном периартрите осуществляется только в индивидуальном плане в зависимости от стадии болезни, возраста пациента. Рекомендовано выполнять лечебную гимнастику при плечелопаточном периартрите после физиологических процедур.

Сразу начинать интенсивные занятия не нужно, следует увеличивать физическую нагрузку на сустав постепенно. В случае возникновения сильных болевых ощущений занятие следует прекратить.

Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите (разминка)

Чтобы не навредить плечевому суставу, который поражен периартритом, следует перед каждым занятием обязательно выполнять разминку для разогрева мышц. Не нужно забывать о том, что все движения должны быть плавными и мягкими. Прилагать усилия во время лечебной гимнастики при плечелопаточном периартрите не рекомендуется, так как это может навредить пораженному плечевому суставу. Рекомендуются следующие упражнения:

Комплекс упражнений

  1. Разминку следует начинать с ходьбы на месте строевым шагом, чтобы были задействованы руки. После стать в исходное положение: ноги на ширине плеч.
  2. Затем поочередно поднимать правую и левую руки, они должны быть ровными.
  3. Сделать упражнение «мельница», но не более 5-7 раз.
  4. Кисти рук прижать к плечам и выполнять круговые движения сначала вперед, затем назад.
  5. Отводить поочередно руки за спину, пытаясь достать до противоположной от руки лопатки.
  6. Потянуться, как будто человек хочет достать до неба.
  7. Сжимать и разжимать кисти рук.
  8. Выполнять круговые движения кистями, затем локтями и ровными руками.

Лечебная физкультура (основные упражнения)

После выполнения разминки приступить к выполнению основных гимнастических упражнений. Лечебная гимнастика включает в себя такие упражнения:

Лечебная физкультура

  • в положении сидя (необходим стул), кисти на поясе, локти разводятся вперед, выполнять спиралевидные движения плечевыми суставами по 10-15 раз с перерывом в 3-5 минут;
  • в таком же положении умеренно сводить и разводить плечи до упора, повторить 8-10 раз;
  • больную руку завести максимально за спину так, чтобы второй рукой можно было взять ее кисть и тянуть по направлению к поясничному отделу, зафиксировав руку на 5 сек;
  • кисть руки, у которой поражен сустав, положить на другое плечо, взяться за локоть больной руки и максимально поднять локоть вверх, выполнять 15-20 раз;
  • принять положение лежа, отвести больную руку в сторону (она должна быть ровной) поднять ее на 3-40 от пола, при этом сильно напрячь ее, зафиксировать в таком положении 3-5 сек, и опустить руку;
  • в положении лежа рука сгибается в локте (ладонь внутренней стороной обращена к полу), затем ладонь и предплечье поднимается вверх и опускается в исходное положение, делать 5-8 раз;
  • стать около стула, наклониться вперед и опереться здоровой конечностью о стул, больную руку при этом опустить, таким образом делать упражнение «маятник»;
  • на стене условно обозначить точку выше своего роста и пытаться дотянуться до нее больной рукой;
  • руки положить вдоль туловища, выполнять повороты кистями, напрягая мышцы, повторить 10-15 раз;
  • в положении стоя, кисти поднимать к плечам, руки можно чередовать либо делать упражнение синхронно двумя руками 6-8 раз;
  • руки согнуть в локтях, разводить предплечья в стороны 10-12 раз;
  • подойти к стене и сделать вид, как будто человек отжимается, сделать 10 раз с перерывом в 30 сек;
  • сидя на стуле поднимать и опускать перед собой две ровные руки, повторить 15-20 раз;
  • в положении стоя руки выставить перед собой, согнуть в локтях так, чтобы они были горизонтальны полу, а кисти упирались в грудь, разводить и сводить руки в течение 5 мин;
  • поочередно (положение стоя) опускать и поднимать ровные руки, стараясь заводить больную конечность как можно больше за голову и ягодицы;
  • наклоны в сторону, одна рука на талии, вторая ровная, причем нужно стараться максимально вытягивать больную руку в сторону, повторить 20 раз;
  • взять гирю 1 кг и сделать махи руками перед собой, руки должны быть ровными, выполнять 10 раз;
  • согнуть больную конечность в локте, прижав кисть к плечу (рука должна быть прижата к туловищу), максимально попытаться поднять согнутую руку, сделать упражнение 10-15 раз;
  • оснастившись мешочками с песком или солью (по 400 г) поднимать поочередно руки в течение 5 минут;
  • стать на «четвереньки» и поднимать поочередно руки вверх, отводя их в стороны, повторить 7-8 раз;
  • в таком же положении опустить грудь на пол, при этом отвести больную руку в сторону, она должна лечь на пол, выполнить 8 раз;
  • в том же положении вытягивать вперед руку и противоположную ногу, причем руку максимально дальше, повторять 9 раз;
  • стоя на «четвереньках», выгнуться в один бок (руки упираются в пол), как бы стараясь голову приблизить к ягодицам, делать 15-20 раз, не отрывая руки от пола;
  • лечь на живот, руки и ноги стараться поднять как можно выше, сделать 10 раз;
  • в положении лежа на спине, расставить руки и переворачиваясь на один бок, пытаться достать до второй руки, не отрывая таз от пола, упражнение выполняется 8 раз;
  • в положении лежа обнимать с усилием самого себя, фиксируя такое положение на 10 сек, повторять 15 раз;
  • сидя на полу достать вытянутыми руками до кончиков пальцев, выполнить 12 раз;
  • в положении сидя, ноги вытянуть, руками пытаться отвести максимально назад, упираясь ладонями в пол;
  • отжимания с минимальным усилием проводятся в положении, когда руки и согнутые колени упираются в пол;
  • в положении стоя, достать до кончиков пальцев и выпрямиться, повторить 8-10 раз;
  • лечь на кровать таким образом, чтобы плечо больной конечности было на краю, руку отвести в сторону и держать на весу, зафиксировав ее на 10 сек, после согнуть по направлению к плечу и снова повторить упражнение, делать его нужно 7-8 раз;
  • руки скрестить таким образом, чтобы пальчики переплетались (получится замок), замок вывернуть, поднимать руки перед собой, затем опускать вниз;
  • таким же образом, как и в предыдущем упражнении, сделать замок, только руки должны быть за спиной, поднимать их, не расцепляя, максимально высоко назад.

После завершения лечебной гимнастики руку, которая поражена периартритом, необходимо зафиксировать в одном положении, расслабив ее в плече. Человеку желательно лечь на твердую поверхность (ковер на полу) и отвести руку в сторону. В таком положении человеку нужно побыть 30 минут.

После того, как рука отдохнет, необходимо встать и встряхивать больной рукой 1-2 минуты.

Начинать выполнять гимнастические упражнения при лопаточном периартрите надо сразу после назначения лечения. Для начала достаточно занятий 2-3 раз в неделю, постепенно увеличивая количество занятий до 4-5 раз.

Если следовать всем советам и придерживаться рекомендаций докторов, выполнять регулярно лечебную гимнастику и упражнения при плечелопаточном периартрите, то через короткий промежуток времени больной гарантированно пойдет на поправку, и периартрит плечевого сустава перестанет его беспокоить навсегда.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

zdorovyiskelet.ru

Гимнастика для плеча при плечелопаточном периартрите

Метод доктора Попова для лечения плечелопаточного периартрита — физические упражнения с видео

Воспаления сухожилий относятся к числу распространенных заболеваний, поражающих человека в любом возрасте. Изменения, возникающие в зонах соединения суставных капсул с телом, вызывают скованность движений, сжатие твердых и мягких тканей. Если обнаружен плечелопаточный периартрит – комплекс упражнений Попова, разработанный доктором-реабилитологом, поможет с аккуратным растяжением позвоночника, снятием боли в плече и разработкой сустава.

Упражнения при плечелопаточном периартрите

Для лечения болезни в острой форме назначают противовоспалительные лекарства и анальгетики. После перехода недуга в стадию ремиссии врачи советуют закрепить восстановительный процесс другими мероприятиями. Особенно эффективными признаны упражнения для плечелопаточного периартрита по методу Попова. Воздействие комплекса:

  1. возвращается подвижность плечевого сустава;
  2. ослабляется проявление болезненных симптомов.

Отличительной чертой ЛФК при плечелопаточном периартрите, предложенного доктором Поповым, является плавность и постепенная растяжка сухожилий воспаленного плеча, прямое воздействие на его твердые и мягкие ткани. Методика состоит из специальных гимнастических упражнений, способствующих разработке двигательной активности и укреплению суставов. Они включают:

Что говорят врачи о лечении суставов

Доктор медицинских наук, профессор Сафронов Ю.В.Лечебная практика: более 30 лет.

Занимаюсь лечением больных суставов уже много лет. С уверенностью могу сказать, что суставы поддаются лечению всегда, даже в самой глубокой старости.

Наш центр первым в России получил сертифицированный доступ к новейшему препарату от остеохондроза и болей в суставах. Признаюсь вам, когда я о нем услышал впервые - я просто рассмеялся, поскольку не верил в его эффективность. Но я был поражен, когда мы завершили тестирование - 4 567 человек полностью излечились от своих болячек, это более 94% всех испытуемых. 5.6% почувствовали существенные улучшения, и лишь у 0.4% не было замечено улучшений.

Этот препарат позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи. К тому же в рамках федеральной программы каждый житель РФ и СНГ может получить его БЕСПЛАТНО.

Узнать больше>>

  • потягивания;
  • наклоны;
  • сгибание спинных и плечевых мышц.

Комплекс упражнений

Еще одна особенность комплекса заключается в том, что повторяющиеся движения выполняются с большей амплитудой благодаря равномерному разогреву мышечных групп. Упражнения Попова для лечения плечелопаточного периартрита должны доставлять приятные расслабляющие ощущения. При возникновении боли необходимо прекратить гимнастику, приступив к занятиям через некоторое время. Что делать:

  1. Первое движение – ходьба на месте. Пациент садится на край стула, поставив ноги врозь, плечи отведены назад. Во время «ходьбы» руки проводят скользящие движения вдоль бедер сверху вниз.
  2. Расслабление связок. Больной опускает руки, начинает плавно двигать плечами по кругу. Продолжая такое упражнение, нужно согнуться и не спеша выпрямиться.
  3. Потягивание плечами вперед. Вытянув руки на уровни груди, совершать потягивающие движения по направлению от тела. При этом плечами рекомендуется «вырисовывать» цифру восемь.
  4. Следующее занятие комплекса Попова при плечевом периартрите выполняется в сидячем положении. Верхние конечности находятся в свободном висе. Со вздохом следует скрестить руки на грудной клетке, осторожно выдвинув плечи вперед. Выдыхая, необходимо принять исходную позицию.
  5. Круговое упражнение локтями по часовой и против часовой стрелки.
  6. Поставив ноги на ширину плеч, медленно совершать наклон корпуса. Стараться пальцами дотянуться до самого низа. Носки направлять в стороны, лопатки свести друг к другу.
  7. Положить руки на плечи, локти выставить перед собой. В течение 5-6 секунд тянуть локти вперед.
  8. Завершающим этапом лечебной физкультуры при полиартрите по методу Попова считается релаксация сустава и мышц. Для этого пациент должен опускать руки вдоль корпуса, полностью их выпрямлять, чтобы расслабить. Вдох – руки поднимать вверх, выдох – постепенно опускать конечности в первоначальную позу.
  9. Выполнение комплекса Попова нужно регулярное, каждое движение повторить 10 раз. Когда воспаленное плечо снова станет активным, можно доводить длительность одного упражнения до 1 минуты.

Противопоказания

Участие гимнастики в процессе восстановления здоровья позволяет достигнуть более высоких результатов. Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова доказал эффективность при лечении заболевания, однако перед его использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Врачи выделяют ряд состояний, при которых проведение занятий категорически запрещено:

  • сердечная аритмия;
  • сахарный диабет сложной стадии;
  • повышенное артериальное давление;
  • рецидивирующие кризы;
  • острая форма плечелопаточного периартрита;
  • лихорадка;
  • перенесенный инфаркт миокарда;
  • инфекционные заболевания;
  • аневризма головного мозга.

Эффективность гимнастики

Если поставлен такой диагноз, как плечелопаточный периартрит – комплекс упражнений Попова оказывает благотворное влияние на поврежденный плечевой сустав, возвращает подвижность органа. ЛФК доктора Попова помогает возобновить работоспособность сухожилий, восстановить мышечную силу, привести плечевой пояс в физиологический тонус. При регулярных занятиях сокращается болевой синдром, увеличивается амплитуда движений в суставе.

Будьте осторожны!

Прежде чем читать дальше, хочу вас предостеречь. Большинство средств "лечащих" суставы, которые рекламируют по телевизору и продают в аптеках - это сплошной развод. Сначала может показаться, что крема и мази помогают, НО на самом деле они лишь убирают симптомы болезни.

Простыми словами, вы покупаете обычное обезболивающее, а болезнь продолжает развиваться переходя в более тяжелую стадию.

Обычная боль в суставах может быть симптомом более серьезных заболеваний:

  • Острый гнойный артрит;
  • Остеомиелит — воспаление кости;
  • Сепс — заражение крови;
  • Контрактура — ограничение подвижности сустава;
  • Патологический вывих — выход головки сустава из суставной ямки.

Как же быть? - спросите вы.

Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения суставов. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит суставы - это Хондрексил.

Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете, а по федеральной программе каждый житель РФ и СНГ может получить упаковку Хондрексил БЕСПЛАТНО!

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной "чудо-крем", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Хондрексил сами. Вот ссылка на статью.

Видео: плечелопаточный периартрит

Анатолий, 51 год

Плечелопаточный периартрит заработал после того, как двигал шкаф дома. Боль была невыносимая, спать по ночам невозможно. О диагнозе узнал от травматолога. Лекарства помогли на какое-то время, потом болевые ощущения в суставе возобновились. Посоветовали комплекс упражнений Попова. Малыми движениями плечо пришло в норму.

Работаю на стройке. Когда начало болеть правое плечо, стал растирать мазями. Через месяц рукой пошевелить не мог, обратился к врачу. Помимо медикаментов назначили ЛФК по методу Попова. Сначала упражнения давались с трудом, постепенно сустав разработался. Гимнастика удобна тем, что ее можно выполнять в домашних условиях.

Каталась на роликах, неудачно упала, повредила плечевой сустав. Восстановление шло долго, началось воспаление. Ортопед поставил диагноз – плечелопаточный периартрит, рекомендовал заняться лечебной физкультурой. Комплекс упражнений Попова делала с инструктором, через две недели смогла нормально двигать рукой.

ЛФК при плечелопаточном периартрите: упражнения Попова и Бубновского

Иногда бывают недомогания в области плеч, которые останавливают привычный ритм жизни, мешают активно работать и отдыхать. Надеешься, что поболит и отпустит, ищешь причину в сквозняке или переутомлении, но в 80% всех случаев болезненных ощущений плечевого сустава ставится диагноз «синдром плечелопаточного периартрита».

Периартрит дает о себе знать болью в плече, скованностью. Сложно поднять руку, чтобы причесаться, надеть пальто или просто завести руку за спину. Боль усиливается ночью и при надавливании на плечевой сустав.

Гимнастика для плеча при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартрит поддается 100% излечению. Нужно настойчиво заниматься своим здоровьем и всеми способами добиваться восстановления двигательной активности плечевого сустава.

Наши читатели пишут

Тема: Вылечила суставы за 14 дней!

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации systavmed.ru

Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила Петровна, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смогла избавиться от боли в суставах. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

С 45 лет начали болеть суставы, колени, пальцы и особенно спина. Когда стукнуло 58 лет, я уже практически не могла ходить, а эти страшные боли, вы просто не представляете как я мучалась, все было очень плохо...

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально подняла меня с постели. Не поверите, но всего за 2 недели я полностью вылечила больную спину и суставы. Последние несколько лет начала много двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке. Тетки удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 62 года.

Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без болей в спине и суставах, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

Перейти к статье>>>

Обычно лечение складывается из комплекса мероприятий:

  • Ограничение нагрузки на плечевые суставы.
  • Медикаментозная блокада в виде НПВС, инъекций глюкокортикоидов, Гидрокортизона, Кеналога.
  • Лечебная гимнастика для поддержания подвижности.

Больше подвержены заболеванию люди после 45 лет. Но к сожалению, вместо того чтобы лечить больное плечо, многие начинают делать все другой рукой и перегружают здоровое плечо, тем самым лишь делая себе хуже.

Значение ЛФК при плечелопаточном периартрите трудно переоценить. Принципы ЛФК берут за основу многие авторские методики.

Гимнастика Попова

Гимнастика для плеча при плечелопаточном периартрите

Комплекс упражнений врача-реабилитолога Петра Александровича Попова основан на повторениях движений с постепенно увеличивающейся амплитудой. То есть, при повторении одного и того же движения мышцы разогреваются, и вскоре уже могут выдерживать нагрузки все больше и больше.

При этом рекомендуется соблюдать некоторые правила:

  • Движения нужно выполнять, не доводя до неприятных ощущений.
  • Боли быть не должно, поэтому заниматься каждому нужно по мере своих возможностей.
  • Обязательно расслабление мышц плечевого пояса после каждого упражнения.
  • Дыхание спокойное, в такт движениям.

Лечебная гимнастика по Попову состоит из нескольких видов упражнений:

При диагнозе «плечелопаточный периартрит» комплекс упражнений нужно подбирать таким образом, чтобы постепенной растяжкой давать направленное действие на мягкие и твердые ткани сустава. Именно эту задачу выполняют гимнастика доктора Попова и метод доктора Бубновского.

Упражнения

На каждое движение отводится примерно одна минута. Если появляются неприятные ощущения или боль, то упражнение можно пропустить и перейти к следующему. Через некоторое время стоит попробовать выполнить его снова.

Одни из самых универсальных упражнений по Попову – сидя на стуле. Причем основой является «Ходьба» сидя на стуле. Для этого нужно сесть на стул, положить руки на колени. Занять правильное прямое положение тела и позвоночника, и плавными равномерными (не рывки) движениями начать ходьбу сидя – приподнимая носки по очереди правой и левой ноги.

Истории наших читателей

Вылечила больные суставы дома. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в суставах. Ох, как же я раньше мучалась, болели колени и спина, в последнее время толком ходить нормально не могла... Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще. И вот уже 7 неделя пошла, как суставы ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Все благодаря этой статье. Всем у кого болят суставы - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Руки, лежащие на коленях, двигаются по бедрам за счет движения колен. Можно этим воспользоваться и двигать ладонями по бедрам, ведь при этом плавно, без боли разогреваются плечи.

Важно осознанно ощущать работу плеч. Тогда вам удастся почувствовать, как плечевой сустав начинает разогреваться. В итоге вы сможете выполнять и более тяжелые упражнения.

«Ходьба» сидя на стуле – это основное упражнение в гимнастике Попова, и в дальнейшем оно будет расслабляющим после каждого нового упражнения.

Какие еще упражнения разработал Попов:

  1. Руки опустить, расслабить, позвоночник прямо, стопы на полу. Легкими движениями поочередно двигать плечами вперед, назад. Нужно ощутить «груз» внизу рук, а также желательно одновременно то выпрямлять, то расслаблять поясничный отдел. Двигая плечами выпрямляться, слегка отклоняясь назад и, наоборот. То есть, если выдвигаете плечи вперед, расслабляйте поясницу. Также нужно плечи плавно подтягивать вверх, делая круговые движения плечами. Все тело работает волнообразно.
  2. «Восьмерка». Легкие движения плечами восьмеркой. Сначала несколько раз вперед, а затем назад. Можно слегка отклоняться в стороны. Делать медленно в ритме маятника. Когда поднимаются плечи, спина выпрямляется, а когда опускается и отводится назад – расслабляется и немного сгибается. Бедренный сустав тоже приподнимается и опускается.
  3. Руки сцепить перед собой. Медленно поднять вверх, развернуть ладони вверх. Потянуться за руками. Если больно, то вытягивать руки вперед перед собой – будет растягиваться поясничный и грудной отдел позвоночника. При выполнении работает плечевая капсула, включаются плечевые мышцы. Когда делаете упражнение, помните о дыхании: движение вперед – вдох, назад – выдох. Плечи с каждым разом сводить впереди ближе друг к другу.
  4. Махи руками. Движения телом вперед и назад, слегка раскинув в стороны руки. Тело вперед – руки отводятся назад (делаете вдох), тело назад – руки вперед (на выдохе). Лопатки соединять, впереди плечи сводить. Делать медленно, спокойно.
  5. Движение поочередно руками вперед, назад. Начиная с малой амплитуды вытягивать руки по очереди вперед до уровня головы. На одну руку вдох, на другую – выдох. На одну руку отклоняться телом назад, на другую – выпрямляться вперед. Затем, слегка поворачиваясь, отводить руку чуть в сторону и тянуться за ней. Обязательно работает весь корпус.
  6. Локти согнуть перед плечами и делать плавные круговые движения. Работает весь позвоночник. Сначала делаете вверх (вдох), а потом вниз (выдох), и в обратном направлении. Начинать с небольшой амплитуды. Постепенно делать движения шире. Можно подключить позвоночник и двигаться всем телом за локтями вверх и вниз.
  7. Соединить колени и носки ног. Наклоняться вперед и тянуться руками по ногам к полу. Выпрямиться, носки и колени развести в стороны, тело выпрямить и соединить лопатки. Повторить сначала. В данном случае происходит растяжение поясничного, грудного, плечевого пояса, поэтому как только почувствуете напряжение – остановитесь.
  8. Локти согнуты, кисти у плеч. Локти отводить вперед вверх и назад – таким движением дать движение плечевому поясу.

Ни одно упражнение не делайте через силу. Только появилась боль – перейдите к следующему.

Растяжки, «Волна»

Гимнастика для плеча при плечелопаточном периартрите

Есть и другие упражнения – так называемые растяжки. Они не менее полезны выше перечисленных. Но нужно помнить, что и данная гимнастика подразумевает выполнение «Расслабления» и «Ходьбы».

  1. Руки опустить. Открыть ладони, поднять руки через стороны до уровня плеч. Ладони повернуть вниз. Руки опустить вниз, касаясь внешней стороной ладони бедер. Позвоночник выпрямлен, а руки тянутся вниз, растягивая мышцы. Плавно обратно.
  2. Руки опустить. Поочередно, слегка сгибая запястья, поднимать и опускать руки перед собой. Усложнить: поднимать до уровня плеча, сгибая в локте. Одна рука – вдох, другая – выдох. Одна рука – тело вперед, другая – назад. Работает плечевой пояс, поясничная часть.

Упражнение «Волна» заключается в следующем: руки в замок на уровне груди. Поднять одно плечо, локоть, кисть, затем другое максимально расслабленно. Затем руки в замке, но делать только кистями круговые движения, потом включая плечи. Теперь руки в замке вытянуть вперед, и вывернуть ладони наружу опустить вниз.

Можно выполнить следующее: руки вниз. Делать плечами подтягивающие вращения (акцент на плечевом суставе) несколько раз назад, затем вперед.

Комплекс Попова нужно выполнять каждый день. Возможно, появятся неприятные болевые ощущения в области плеч – это нормально. Напряжение мышц должно пройти после второго занятия.

Метод Бубновского

Кинезотерапия по системе Сергея Михайловича Бубновского позволит укрепить связки, тонизировать мышцы, разработать суставы, мобилизовать внутренние силы организма. Лечение заключается в повторении определенных движений с помощью тренажера и без него. Комплекс разрабатывается индивидуально для каждого.

Базовые упражнения при периартрите:

  1. С гантелями. Взять легкую гантель. Поднимать вверх на выдохе. Выдох должен быть активный «х-ха». Повторить до 20 раз. Работа рукой дает увеличение кровообращения в плечевые суставы. Если появились после выполнения упражнения неприятные ощущения, можно прикладывать лед к плечу – он снимает боль. При желании можете усложнить себе задачу – делать это упражнение с более тяжелой гантелью.
  2. «Мельница». Стоя, делать широкие круговые маховые движения прямыми руками (поочередно правой, левой). Сначала несколько раз вперед, затем назад. Работать должно все тело. Начинать с медленных движений, постепенно ускоряясь и увеличивая размах. Делать можно до 20 раз.

Лечится плечо продолжительное время, поэтому главное – не останавливаться. Лечебная физкультура должна делаться ежедневно. Мышцы, суставы должны работать, а не атрофироваться. В случае болевых ощущений прикладывать к мышцам холодное.

Лечение через движение помогло многим отчаявшимся пациентам. Но соединяя курс медикаментозной терапии с лечебной гимнастикой, можно в несколько раз ускорить процесс выздоровления.

Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите

Гимнастика для плеча при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартрит – это распространенное вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражение тканей и анатомических образований, окружающих плечевой сустав (капсула, сухожилия, сумки, связки). Как и любой другой патологический процесс, периартрит плечелопачной локализации имеет свои особенности в отношении лечения. Среди лечебных мероприятий важное место занимает правильно подобранный комплекс упражнений (Попова, Бубновского или других авторов). Правила рациональной ЛФК и гимнастики при плечелопаточном периартрите описаны в данной статье.

Лечебные возможности гимнастики и физкультуры

Принцип лечебного воздействия определенных движений, которые производятся в ходе выполнения упражнений, заключается в таких положительных эффектах:

  • улучшение микроциркуляторных процессов и кровообращения в пораженной зоне;
  • восстановление трофики измененных тканей;
  • купирование остаточных проявлений воспалительно-дегенеративного процесса;
  • расслабление напряженных мышечно-сухожильных комплексов;
  • укрепление ослабленных связочных структур;
  • восстановление утраченного мышечного тонуса и профилактика контрактуры мышц;
  • восстановление долженствующего объема движений.

Важно помнить! Правильно подобранный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите оказывает блокирующее влияние практически на все звенья возникновения и прогрессирования этого заболевания. Это полноценный метод лечения, который обязательно должен контролироваться специалистом!

Общие требования и правила ЛФК

Начиная комплексную ЛФК и лечебную гимнастику при плечелопаточном периартрите, нужно руководствоваться такими главными правилами:

  1. Не стоит прибегать к данному методу лечения в острой стадии заболевания. Больные ткани должны пребывать в состоянии покоя до уменьшения воспалительных проявлений.
  2. Появление незначительной болезненности во время выполнения упражнений не является поводом для отказа от ЛФК. Болевой синдром может быть купирован приемом обезболивающих препаратов.
  3. Выраженная боль является противопоказанием для дальнейшего выполнения упражнения.
  4. Обязательно соблюдать правила постепенного наращивания интенсивности выполняемых нагрузок. Недопустимо прибегать к силовым упражнениям, если костно-сухожильные комплексы пораженной области не готовы к этому.
  5. Выраженную болезненность или ограничение объема движений в плече можно уменьшить путем массажа плечелопаточной области или ее согревания перед выполнением упражнений.
  6. Начальный комплекс ЛФК должен быть представлен упражнениями из исходного положения лежа на спине.
  7. Достичь хороших функциональных результатов от ЛФК можно путем введения в комплекс упражнений в разных положениях тела и с применением дополнительных приспособлений (резиновая лента, мяч, гантеля, гимнастическая палка).
  8. Первыми в упражнения при плечелопаточном периартрите должны вовлекаться более отдаленные от плеча суставы верней конечности.

Важно помнить! Если пациент приступил к комплексной ЛФК, он обязан выполнять все упражнения регулярно. Нарушение этого принципа влечет за собой снижение эффективности проводимых мероприятий!

Гимнастика для плеча при плечелопаточном периартритеУпражнения при плечелопаточном периартрите могут выполняться с использованием дополнительных приспособлений

В каких случаях лучше воздержаться от гимнастики и ЛФК

Комплексная ЛФК при плечелопаточном периартрите противопоказана в таких ситуациях:

  • застойная хроническая недостаточность сердца и кровообращения;
  • неконтролируемая артериальная гипертензия;
  • выраженное обострение периартрита с сильным болевым синдромом;
  • состояния, связанные с повышенным риском возникновения любых видов кровотечений;
  • лихорадка.

Комплекс упражнений при болевом синдроме

При плечелопаточном периартрите в стадии нестойкой ремиссии с невыраженным болевым синдромом лечебная физкультура должна выполняться в исходном положении лежа на спине на твердой поверхности. Основные упражнения такие:

  1. Разминка верхней конечности в виде сгибания-разгибания пальцев кисти, сжимания-разжимания кисти в кулак (по 8-10 раз).
  2. Сгибательно-разгибательные и вращательные движения кистью в запястье при согнутых предплечьях в локтях под прямым углом. После этого руки укладываются вдоль туловища для расслабления и кратковременного отдыха.
  3. Руки вдоль туловища в положении лежа на спине. Выполнить по 10 вращательных движений верхними конечностями, поочередно перемещая кисти ладонями кверху-книзу.
  4. Из прежнего исходного положения, согнув предплечья в локтях, положить кисть на плечо, делая при этом вдох с задержкой на 2-3 секунды. После этого следует выдох с опусканием рук на пол. Такая лечебная физкультура состоит из 7-10 движений.
  5. Верхние конечности, расположенные вдоль туловища, сгибаются в локтях и плавно разводятся в стороны с одновременным подтягиванием локтей кверху, а кистей до соприкосновения с полом. Повторить 5-6 раз.
  6. Расположить кисти на область соответствующего плечевого сустава. Разводя локти в стороны, делается вдох, приводя обратно – выдох.
  7. Из того же исходного положения (кисти на плечах) произвести максимальное поднятие локтей вперед на вдохе и опускание на выдохе до 10 раз.
  8. Разведение выпрямленных верхних конечностей в стороны из положения лежа на спине с одновременными вращательными движениями фиксированных в одной линии кистей предплечий и плеча. Избегать выраженных болей и усталости.
  9. Поднимание выпрямленных рук вверх перед собой из положения лежа с одновременным вдохом и выдохом при опускании.
  10. Заключительное расслабляющее упражнение – развести руки в стороны ладонями кверху, полежать несколько минут.

Гимнастика для плеча при плечелопаточном периартритеЛФК при периартрите должна быть последовательной и дифференцированной

Комплекс упражнений в стадии восстановления

В периоде реконвалисценции (выздоровления) плечелопаточного периартрита лечебная физкультура может выполняться из исходного положения сидя на стуле:

  1. Спина ровная, ноги устанавливаются на ширине плеч. Выпрямленные руки поднимаются перед собой вверх с одновременным вдохом. На выдохе руки опустить. После 5-6 таких циклов произвести разведение рук в стороны с максимально допустимым подниманием вверх.
  2. Выполнить линейные движения плечами в виде их поднимания-опускания.
  3. Движения плечами по кругу и ˮвосьмеркойˮ вперед и назад с опущенными вниз руками.
  4. Достать кистью к лопатке сначала противоположной стороны над плечом и под ним, а потом своей стороны 7-8 раз.
  5. Отведение руки в сторону и кзади с задержкой в таком положении на несколько секунд. Выполняется по 5 раз поочередно для каждой руки.
  6. Кисти укладываются на плечи с одной стороны, колени вместе в положении сидя на стуле. Нужно максимально тянуть локти книзу по направлению к противоположному колену.
  7. В заключение выполняются круговые движения в шейном отделе позвоночника в обе стороны при опущенных вниз руках.

Еще советуем: Гимнастика для плеча при плечелопаточном периартритеУпражнения для красивой осанки

Упражнения из положения стоя

  1. Вращательные движения кистями по кругу с одновременным подниманием выпрямленных рук вверх на вдохе и опусканием на выдохе. Упражнение выполнять до появления небольшой усталости.
  2. Ноги устанавливаются на ширине плеч. Упражнение заключается в выполнении махов руками вправо-влево, а затем вперед-назад. Достаточно по 8-10 циклов каждого из упражнений.
  3. Выполнение махов руками во время ходьбы (около минуты).

Сущность комплекса упражнений по Попову

Главный принцип, который вложен в комплекс упражнений Попова – это несложные движения в виде вращений и потягиваний. Они ни в коем случае не должны приносить болезненности и дискомфорта. В комплекс упражнений Попова входят такие:

  1. Насколько это возможно, поднять плечи вверх и выполнять вращательные движения по типу ˮвосьмеркиˮ.
  2. В положении стоя максимально вытянуть позвоночник (потягивание). После этого плечи поднимаются верх, насколько это возможно, и задерживаются на несколько секунд в таком положении на фоне глубокого вдоха. На выдохе плечи максимально опускаются и фиксируются на несколько секунд.
  3. Плавные максимальные движения руками по типу ˮножницыˮ. На вдохе руки разводятся до соединения лопаток, на выдохе перекрещиваются перед собой.
  4. Поднимание каждой руки вверх по очереди с одновременным поворотом туловища в эту же сторону несколько раз, не опуская руку. После ее опускания максимально расслабить мышцы.
  5. Согнутую в локтевом суставе руку плавно поднять вверх, а затем также плавной опустить.
  6. Кисти скрещиваются в замок перед собой, предплечья расположены горизонтально. Выполнять движения руками по типу ˮволныˮ.
  7. Ноги вместе в положении стоя. Туловище наклоняется вперед с подтягиванием грудной клетки к коленям. Нужно постараться максимально потянуть плечи по направлению к коленным суставам и задержаться в таком положении на несколько секунд.

Какой бы комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите ни был выбран в качестве базового курса ЛФК, залогом эффективности может быть только контроль со стороны специалиста. Комплексное медикаментозное и физиотерапевтическое лечение в сочетании с дозированной нагрузкой значительно повышают шансы на выздоровление.

Источники: http://sovets.net/11965-plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html, http://moyaspina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство средств от боли в суставах. Вердикт таков:

Все препараты давали лишь временный результат, как только прием прекращался - боль сразу же возвращалась.

Запомните! Не существует НИ ОДНОГО СРЕДСТВА, которое поможет вам вылечить суставы, если вы не будете применять комплексное лечение: диета, режим, физические нагрузки и т.д.

Новомодные средства для суставов, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это Хондрексил

Вы спросите, почему же все, кто страдает от боли в суставах, в миг не избавились от нее?

Ответ прост, Хондрексил не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Хондрексил. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях с больными суставами, по акции каждый житель РФ и СНГ может получить одну упаковку препарата БЕСПЛАТНО!

загрузка...

загрузка...

systavmed.ru

Лечебная гимнастика для лечения и профилактики периартрита плечевого сустава

 

Боль в плечевом суставе — это частая проблема молодых спортсменов и пожилых людей. В плече совершаются движения с огромной амплитудой, оно легко травмируется при активных занятия спортом и разрушается при тяжелых физических нагрузках. Как следствие, могут возникать различные воспалительные и дегенеративные патологии, одна из них — периартрит.

СодержаниеСвернуть

  • Плечевой периартрит: лечение и гимнастика
  • Гимнастика при периартрите плечевого сустава

гимнастика для периартрита плечевого сустава

Периартрит плечевого сустава — это воспалительное заболевание, но поражается при нем не  сам сустав, как при артрите, а околосуставные ткани. Заболевание причиняет сильную боль, пациент не может поднимать руку и отводить в сторону, что нарушает качество жизни. Поэтому при первых признаках периартрита рекомендуется обратиться в больницу.

Плечевой периартрит: лечение и гимнастика

Лечение периартрита должно проводиться под контролем врача, особенно лечебная гимнастика. Сразу хочется отметить, что лечебная физкультура является методом реабилитации, то есть в период обострения она противопоказана.

Лечат периартрит плечевого сустава во время обострения при помощи медикаментов, это нестероидные противовоспалительные препараты в виде таблеток и мазей, могут быть показаны антибиотики и даже кортикостероиды. Все зависит от вида и тяжести патологии. Также назначают физиотерапевтическое лечение, например, магнитом, лазером.

комплекс для периартрита плечевого сустава

 

После снятия обострения проходит боль и другие признаки воспаления, такие как отечность, покраснение сустава, его функция почти полностью восстанавливается. На этом этапе необходимо приступить к выполнению лечебной гимнастики, чтобы полностью разработать сустав и не допустить атрофии мышц.

Если пренебречь лечебной физкультурой при периартрите плеча, то скорее всего функция сустава полностью не восстановится и со временем боли возникнут снова. Такое чаще всего встречается у пожилых людей, которым достаточно трудно заставить себя ежедневно тренироваться. Поэтому очень важно пересилить себя, и полностью закончить курс лечения и реабилитации, выполняя все назначения врача старательно и до конца.

Гимнастика при периартрите плечевого сустава

Существует множество различных комплексом упражнений, которые направлены на укрепления мышц спины и рук, улучшение функции плечевого сустава. Лучше всего, если упражнения подберет физиотерапевт, потому что он сможет оценить физическую подготовку пациента и сопоставить ее с диагнозом. Также врач проконтролирует правильность выполнения упражнений.

Приведем несколько примеров упражнений, которые рекомендуют выполнять при периартрите плечевого сустава:

  • Сначала необходимо разогреться, выполняя гимнастику для суставов, которые находятся выше и ниже плеча. Выполняем круговые движения кистями, затем локтями. Выполняем наклоны вперед и назад, вправо и влево.
  • Пальцами рук положить на плечи и выполнять вращательные движения вперед и назад, медленно и в полную амплитуду.
  • Сесть на стул, спину выпрямить, руки поставить на пояс. Стараться соединить локти, задержаться в напряжении на 2-3 секунды, расслабиться.
  • Встать ровно, руки опустить вдоль туловища. Поднимать руки вверх и опускать вниз — выполнять медленно, чувствуя работу мышц. Руки тянуть вперед и в стороны. Со временем упражнение усложняется, необходимо использовать гантели.
  • Необходимо встать перед стеной и упереть на прямые руки, выполнять отжимания от стены, стараться напрягать мышцы рук, чтобы усилие приходилось не на суставы.
  • Завершают тренировку упражнениями на растяжку. Нужно согнуть руку в локте и завести за спину. Ладонь свободной руки положить на локоть и стараться оттянуть руку как можно ниже к лопаткам. Резкой боли быть не должно.
  • Необходимо выпрямить руки вверх и потянуться к потолку, стараться растянуть мышцы спину, затем нагнуться вниз и тянуться руками к полу.

Все упражнения выполняются медленно, аккуратно, чтобы не травмировать больное плечо. Начинают тренировки с 3-5 повтором каждого упражнения на каждую руку. По мере выздоровления нагрузки увеличиваются, иначе тренировка будет не эффективной. Для более быстрой и безболезненной реабилитации врачи рекомендуют сочетать лечебную гимнастику при периартрите с массажем плеча и спины.

 

715 0

Поделитесь ссылкой в соцсетях:

sustavof.ru

комплекс упражнений и лечебная гимнастика при плечесуставном периартрите

Рекомендации ортопеда и ревматолога...

Гимнастика является обязательным компонентом лечения плечелопаточного периартрита

Гимнастика является обязательным компонентом лечения плечелопаточного периартрита

Особенности заболевания

информация для прочтения

Для начала следует ознакомиться с особенностями болезни. Периартрит представляет собой воспаление, которое охватывает мягкие ткани околосуставной полости. При этом хрящи и кость не затрагиваются при условии отсутствия осложнений.

Периартрит – это воспаление мягких тканей вокруг сустава

Периартрит — это воспаление мягких тканей вокруг сустава

Спровоцировать такую болезнь могут как внутренние процессы и инфекции, так и банальные травмы. При перегрузке сустава может нарушиться его целостность. Большие риски имеются у малоподвижных людей с ослабленным мышечным аппаратом. В таком случае любое резкое движение или подъем значительного веса способен спровоцировать периартрит.

В качестве лечения и профилактики патологии активно используется умеренная физическая нагрузка. ЛФК при плечелопаточном периартрите сегодня входит в обязательную программу терапии, независимо от возраста пациента.

Читатели часто изучают вместе с этим материалом:
  1. Как распознать болезнь Стилла у взрослых и детей
  2. Правильное питание в борьбе с развитием артрита суставов

Цели физических упражнений

загрузка...

Стоит учитывать, что хаотичные движения и рывки не принесут ожидаемого результата. Более того, неграмотный подход способен навредить человеку. Для лечения разрабатываются специальные упражнения при плечелопаточном периартрите. Они направлены на достижение следующих целей:

  • снятие напряжения;
  • ослабление боли;
  • укрепление мышц плечевого пояса и суставных связок;
  • повышение эластичности сухожилий;
  • восстановление подвижности верхних конечностей;
  • улучшение кровообращения и питания тканей;
  • стимуляция регенеративных процессов;
  • интенсификация выработки суставной смазки;
  • предотвращение развития осложнений.
Гимнастика способствует снятию боли

Гимнастика способствует снятию боли

Важно! Для оптимизации лечебного процесса занятия разбиваются на два комплекса: при обострении и в период восстановления.

В период обострения болезни акцент ставится на устранении неприятных симптомов. Во время восстановления больше обращается внимание укреплению мышц и разработке частично обездвиженного болезнью сустава. Важным условием является то, что пациент не должен чувствовать боль при выполнении гимнастики, независимо от стадии заболевания.

Прочитайте также статью «Лечение плексита плечевого сустава» на нашем портале.

Редактор нашёл для вас ещё два интересных материала:
  1. Массаж и народные средства при лечении артрита пальцев рук
  2. Методы блокады болей при периартрите суставов

Популярные виды гимнастики

загрузка...

Сегодня для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата используется множество комплексов упражнений. Некоторые из них имеют кардинальные отличия, но все же большинство методик тесно взаимосвязаны. Поэтому можно выделить несколько базовых направлений, которые актуальны в современной медицине:

  • Цигун. Это восточная практика, основанная на медитации, дыхательных и физических упражнениях. Плечесуставный периартрит часто лечится с ее помощью, так как цигун относится к альтернативной медицине.
Цигун

Цигун

  • Ушу. Это боевая практика, адаптированная для занятий с целью оздоровления организма. Важно уметь концентрироваться и фиксироваться в нужных позах. Такая гимнастика при плечелопаточном периартрите комбинирует статическое напряжение, динамику и правильное дыхание.
Ушу

Ушу

  • Йога. Популярное направление, позволяющее укрепить мышцы и разработать их гибкость, укрепить суставы посредством выполнения плавных движений и концентрации на внутреннем состоянии.
  • Стандартная ЛФК. Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите представляет комплекс упражнений, направленных на стимуляцию верхней части тела: рук, плечевого пояса, позвоночника.

Некоторые комплексы стоит рассмотреть более подробно.

Комплексы ЛФК

  • В реабилитационных медицинских учреждениях сегодня активно используется комплекс упражнений Бубновского. При плечелопаточном периартрите такие занятия должны контролироваться тренером, так как здесь используется груз, что при неправильной оценке собственных сил может привести к ухудшению состояния суставов.

В основе комплекса — стандартные движения: тяга, жим, подъемы и разведения рук, шраги. Для работы применяют эспандер, гири и гантели, специальные тренажеры, например, МТБ.

Занятия с помощью тренажера МТБ

Занятия с помощью тренажера МТБ

  • Не менее популярным является комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова. Его можно выполнять самостоятельно дома, но вначале рекомендуется провести несколько вводных занятий с тренером. Здесь основой являются плавные движения, повышающие эластичность связок. Все сводится к простым потягиваниям, круговым движениям и т. д.
Пример движений из комплекса Попова

Пример движений из комплекса Попова

  • Своеобразным ответвлением предыдущего варианта являются упражнения Джамалдинова. Плечелопаточный периартрит лечится посредством выполнения простых движений, желательно в сидячем положении. Это позволяет снизить риск травмирования и расслабить тело для концентрации внимания на больном суставе.
Упражнения для выполнения на стуле

Упражнения для выполнения на стуле

Йога

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите может стать неотъемлемой частью вашей жизни. Для этого часто выбирают современнее популярные течения, например, йогу.

Важно! Эта практика позволяет наладить внутреннюю гармонию и укрепить все тело.

Для плечевого сустава полезно выполнять такие асаны:

  • Корова. Сядьте на пол, чтоб вам было удобно. Руки согните в локтях и соедините ладони за спиной. В первые разы вы можете не доставать пальцами до второй руки, но постепенно гибкость суставов увеличится.
Поза коровы

Поза коровы

  • Кошка. Встаньте на четвереньки и выгните спину. Затем прогнитесь в пояснице и повторяйте движения одно за другим. Эта поза больше подходит для разработки позвоночника, но часть нагрузки и натяжения мышц приходится и на плечи.
  • Обратная молитва. Сядьте на пол или станьте ровно. За спиной сомкните ладони, пальцами вниз. Аккуратно выверните ладони, чтоб получилась поза, как при молитве, но за спиной.
Обратная молитва

Обратная молитва

  • Гора. Нужно максимально вытянуться руками вверх, стоя на полу.

Можно использовать другие вариации асаны в положении сидя. Любая активность пойдет на пользу вашему телу и станет отличной профилактикой прочих патологий.

загрузка...

sustavinfo.com

комплекс упражнений Попова и другие методы лечения

Периартрит и периартроз представляют собой заболевания, связанные с развитием патологического процесса суставных тканей. Воспаление и дегенеративные изменения в структуре сустава плеча – это плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений Попова, а также других врачей-реабилитологов при регулярном выполнении эффективно снижает чувство боли, характерное для данной патологии.

плечелопаточный периартрит

Заболевание наблюдается чаще в среднем или пожилом возрасте. Может возникать вследствие остеохондроза позвоночного столба в области шеи, травмирования плеча, длительного мышечного перенапряжения в руках. У женщин спровоцировать болезнь может операция по удалению молочных желез.

Для диагностики заболевания проводят тщательный осмотр пациента, пальпацию шейного отдела и плеча, определяют амплитуду движений в суставе. Для диагностики важно проведение УЗИ, КТ, МРТ, а также рентгенологические методы. Чтобы определить причину развития патологии, выполняют артроскопию. При отсутствии своевременного лечения плечелопаточного периартрита, воспалительный процесс может перейти в хроническую форму.

Особенности методики доктора Попова для лечения плечелопаточного периартрита

Ускорить процесс выздоровления позволяют занятия физкультурой. Какие же необходимо выполнять движения, чтобы зарядка была полезной и безопасной?   Прежде чем самостоятельно выполнять гимнастику, необходимо изучить метод лечебной физкультуры при плечелопаточном периартрите и посмотреть видео. Начинать занятия нужно с тщательной разминки сустава.

Умеренных болевых ощущений при выполнении комплекса лечебных упражнений практически невозможно избежать. Поэтому начинать заниматься физкультурой следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность движений.

Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите

Самой популярной среди пациентов является гимнастика доктора Попова для плечевого сустава. Зарядка по методу Попова направлена на восстановление нормальной двигательной способности пораженного сустава. В свой комплекс доктор Попов включил следующие упражнения:

  1. Ходьба на месте в положении сидя (на краешке скамьи или стула), руки при этом должны свободно лежать на коленях. Во время выполнения упражнения также необходимо круговыми движениями кистей массировать бедра, синхронно достаточно интенсивно двигая плечами.
  2. Движения плечевым поясом производить в положении рук, опущенных вдоль туловища. Нужно периодически менять положение спины так, чтобы расслаблялась и выпрямлялась поясничная зона позвоночного столба.
  3. Расслабление мышц и связок (медленное сгибание и разгибание корпуса, одновременно вращая плечами со свободно свисающими руками). Также следует приподнимать и опускать бедра.
  4. Круговые вращения плечами сначала вперед, затем назад.
  5. Вытягивать вперед руки в горизонтальном положении.
  6. Каждую руку по очереди поднимать вверх, выпрямляя спину, затем опускать руку в прежнее положение и наклоняться вперед.
  7. Соединив кисти рук тянуться вверх, вытягивая и выпрямляя позвоночный столб в области поясницы.
  8. Делать руками махи назад-вперед. На выдохе отклоняться к спинке стула со скрещенными прямыми руками, на вдохе наклонять туловище вперед с отведенными назад руками.
  9. Свисающие вдоль тела руки на вдохе скрестить на груди, затем опустить на выдохе.
  10. Круговые движения локтями, кисти рук при этом зафиксировать в области ключиц.
  11. Медленные наклоны корпуса вниз на выдохе, стараясь при этом достать до стоп. На вдохе возвратиться в исходное положение как можно больше отводя руки назад.
  12. Положив кисти рук на плечи тянуться локтями вперед, затем сделать движения локтями вверх.
  13. Сомкнув пальцы обеих рук впереди груди делать волнообразные движения руками.
  14. Опустить руки, расслабиться, во время вдоха поднять их вверх, затем на выдохе вернуться в прежнее положение.

Подробней ознакомиться с методикой можно, посмотрев видео комплекса упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова. Все движения выполняются в размеренном темпе, по 10 и более раз. При возникновении ощущения дискомфорта и боли, занятия необходимо прекратить и расслабиться. Когда боль исчезнет, можно с осторожностью продолжить гимнастику.

Альтернативные методики лечебной физкультуры при плечелопаточном периартрите

Помимо комплекса упражнений Попова, вылечить плечелопаточный периартрит и устранить его признаки помогут методики других врачей. Довольно эффективными в лечении данного заболевания считаются упражнения Джамалдинова. Его гимнастка основана на методе Попова. Во время выполнения упражнений, помимо плечевого сустава, задействуются мышцы рук, шеи, спины.упражнения Джамалдинова

Не менее эффективным является метод лечебной гимнастики Бубновского. Данная методика базируется на восстановлении подвижности позвоночника за счет повышения эластичности мышц. Положительный эффект сохраняется длительное время.

Выполнение упражнений должно доставлять удовольствие и не вызывать напряжения, усталости, боли. Не рекомендуется заниматься лечебной физкультурой в стадии обострения болезни.

Метод Бубновского, в зависимости от сложности и интенсивности, имеет несколько вариантов занятий. Технику выполнения упражнений лечебной физкультуры при плечелопаточном периартрите по методике доктора Бубновского можно посмотреть на этом видео:

Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой

Несмотря на то, что гимнастика по Попову при плечелопаточном периартрите состоит из простых упражнений, перед их выполнением необходимо ознакомиться с некоторыми противопоказаниями.

Упражнения ЛФК при плечелопаточном периартрите нельзя выполнять в следующих случаях:

  • наличие травм плечевого сустава, привычных или хронических вывихов, растяжений связок;
  • воспалительные процессы, сопровождающиеся повышением температуры тела;
  • заболевание гриппом, ангиной, ОРВИ и другие острые состояния;
  • после хирургических вмешательств в области молочных желез, шеи, плечевого пояса гимнастикой можно заниматься через 2-4 месяца, необходимо предварительно проконсультироваться с хирургом, проводившим операцию.

Если во время осуществления какого-либо упражнения из комплекса для лечения лопаточно плечевого периартрита резко возникает боль, стоит более внимательно изучить рекомендации по его выполнению. Возможно, вы что-то делаете неправильно. Если боль не пройдет, лучше воздержаться от выполнения данного упражнения и посоветоваться с доктором.

В случае, когда занятия ЛФК не помогают, чтобы облегчить состояние пациента и уменьшить болевой синдром, проводят лечение блокадами. Данный метод основан на введении в пораженное плечо обезболивающих препаратов, купирующих воспалительный процесс и чувство боли. Для инъекций чаще применяется новокаин или дипроспан.Лечение блокадами

Рекомендации по выполнению лечебных упражнений

Прежде чем приступать к лечебной гимнастике при плечелопаточном периартрите, необходимо посредством массажа тщательно разогреть мышцы и связки в области шеи, лопаток, плеч. Это поможет улучшить подвижность суставов, уменьшить скованность движений, обусловленную болевым синдромом.Массажем тщательно разогреть мышцы

Для достижения эффекта гимнастику при лопаточно-плечевом периартрите нужно делать в течение 2-4 недель 1-2 раза в сутки. При выполнении упражнений следует соблюдать осторожность. Нельзя допускать резких движений, вызывающих острую боль.

Снизить болевые ощущения и тем самым увеличить амплитуду движений плечевого сустава поможет теплая ванна, грелка, компресс, а также легкая пятиминутная разминка.

Периартроз или периартрит суставов сопровождаются болезненностью в области плечевого сустава и верхнего плечевого пояса, которая усиливается во время физических нагрузок на руку. Чтобы достичь поставленных целей и улучшить состояние суставов плеча, придется заниматься лечебной физкультурой, превозмогая боль. Часто усиление боли наблюдается в первые 1-2 недели выполнения упражнений, улучшение самочувствие обычно наступает на 3-4 неделе занятий.Комплекс упражнений при плечелопаточным периартрите

Не стоит ожидать чудесного выздоровления от занятий физкультурой. Только совокупность лечебных мероприятий может вылечить плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений Попова, Бубновского, Джамалдинова, Левченко и другие методики лечебной физкультуры стимулирует быстрое восстановление физиологической подвижности сустава плеча, а также избавляют от изнуряющей боли.

artritu.net