Норбеков гимнастика для позвоночника: видео, упражнения. Гимнастика для позвоночника тамир


Гимнастика для позвоночника тамир — Antey-Sport

Комментарии пользователей Иван Клейменов 04.10.2017 - 09:59

Здравствуйте Тамир, подскажите пожалуйста какое ни будь упражнение. У меня тянут икры на ногах и с внутренней стороны колена тоже тянущая боль. Какие можно сделать упражнения чтоб избавится от этих проблемм?

Тамир Шейх 05.10.2017 - 18:30

+Иван Клейменов в любом случае сначала к врачу

Сергей Герасимов 06.10.2017 - 03:52

Свежее: vk.com/wall-155515575_299 Мистика: vk.com/psygenetic ^_^ Лекции: vk.com/topic-155515575_36192598 Всех вам благ и лёгкости. 🕊

Alex Andreev 08.10.2017 - 17:21

Реально помогли упражнения. Боль стихла всего лишь после 1 раза выполнения комплекса. Спасибо Вам.

Василий Евген 10.10.2017 - 03:11

обыкновеннте ОФП для больных с позвонком не чего нового

TheHufGames 11.10.2017 - 10:52

А сколько вам лет?

Elena Chesnokova 13.10.2017 - 12:14

спасибо Тамир Шейх. при грыже межпозвоночной делать можно?

Тамир Шейх 15.10.2017 - 12:48

+elena chesnokova если нет боли и дискомфорта можно но осторожно

Вася Спутник 16.10.2017 - 05:50

между лопаток после травмы вылетает что то. езжу к костоправу. на месяца три хватает.

Тамир Шейх 18.10.2017 - 09:34

+Вася Спутник укрепить надо и питание специальное

Динар Хабибрахман 17.10.2017 - 22:48

Большое тебе спасибо Тамир Шейх!

kulikov 20.10.2017 - 07:40

Лайк! Отличный канал. Подписался.Спасибо Тимур.

leonas leo 21.10.2017 - 16:24

ja delaju po drugomu otvet

Михаил 23.10.2017 - 00:54

подумываю уже о широком поясе,для поддержки поясницы. Возраст 29 лет,занимаюсь строительством уже более 10 лет. Вот и ломит уже порой. Надеюсь поможет ваши упражнения Тамир)

Михаил 25.10.2017 - 20:48

Нужен. Но пока сыкатно признать то,что в 29 лет такое)

Тамир Шейх 27.10.2017 - 16:11

пояс возможно нужен чтоб снизить воздействие на поясницу)

Connect 25.10.2017 - 02:22

скажите пожалуйста, 3. 4 подхода это как. Полностью 5 упражнения зделал, и обратно так же, так или нет, заранее спасибо

Тамир Шейх 26.10.2017 - 05:15

+Connect 19 каждое упражнение по несколько подходов за раз)

Александр Скальский 27.10.2017 - 09:23

Не ложьте зеркало в парту, а они ложат и ложат))

alexey ustinov 29.10.2017 - 14:24

чем отличается кладка асфальта в России и в Финляндии! В Финляндии асфальт кладут, а у нас ложат!

Dr Cosmik 29.10.2017 - 03:29

А будет видео про шейный отдел позвоночника?

Тамир Шейх 31.10.2017 - 19:56

+Dry Cosmik уже есть несколько но еще будут

Владимир Малиновский 31.10.2017 - 00:42

Тамир снимите видео об упражнениях от геморроя

Igor Kirienko Ukraine Kiev 02.11.2017 - 17:57

И ещё от ваты головного мозга. :-)))

ЧеГеВаня Вывсёврётев 01.11.2017 - 21:16

давай чего нибудь про жизнь в Крыме, надоели эти всякие карате и упражнения

Диванный аналитик 03.11.2017 - 02:34

делаю гиперэкстензию.неплохая штука оказывается

Тамир Шейх 04.11.2017 - 05:18

+psycheduck да

Александр Вершинин 05.11.2017 - 12:02

Тамирыч, а Нива норм ведёт себя в тамошних условиях, не подводит, иль бывает?)_инж?

Тамир Шейх 08.11.2017 - 01:07

+Алекс ЖимоВеров если ее не убиватьто нормально

Денис Мелехов 06.11.2017 - 18:13

Колени и руки мы Кладём!не ложим!)

Олежек Батраков 09.11.2017 - 07:40

поклал руку ей на плечо? =)

храмовник 11.11.2017 - 20:33

клал с прибором

Mr PSIX 14.11.2017 - 11:19

Leo Lui Leo +

Денис Мелехов 15.11.2017 - 16:02

Шлюха с пиздой не может давать советы!тебя напрасно уродили-дебила!сдохни мразь!

Leo Lui Leo 18.11.2017 - 01:04

Денис Мелехов сосни хуйца остряк.

Nola 08.11.2017 - 17:00

Очень своевременное видео для меня!Спасибо!

antey-com.ru

Курс ' Восстановление позвоночника' Тамир Шейх | Гимнастика для позвоночника

Текст из видео:

  • 00:00: дамир новостному приехала гидом устроена что штатный организм с названными расширенного можно вас тем у примотано у нее носит 32 килограммового гель-лак со световой рекорд о боже безродных ушко джин петя вывода sim nano замечаю в острому самурайские мечи сейчас я могу показывать всевозможные трюки с брёвнами с камнями тягать машины подымать машины делать в манипуляции подъем и гирь пудовый
  • 00:30: двух пудов их ногами где в принципе мало кто вообще в мире может повторить то что я могу делать но так было не всегда друзья так было не всегда после полученной травмы и очень серьезных нагрузок опять же спортивного рода бойцовского у меня возникли очень серьезные проблемы в пояснице до такого рода серьезно что мне до туалета
  • 01:00: приходилось ползти представьте то есть это целое испытание было болела так что она трудно признать и как зуб болида а то мне всего лишь то такой тоненький маленький где позвоночник чуть ли не такой темнеет в глазах то есть нельзя ни за руль сесть не идти сидеть лежать болит всегда в течение двух месяцев она тупо болел вообще не проходила таблетки и уколы очень мало эффективна оказывали фетт лишь
  • 01:30: бы чтобы чуть-чуть поспать ну ты просыпайся опять все болит манипуляции виде массажа какое-то время на опять же давали облегчение но потом боль возвращалась проблемы возвращались то есть фактически из такого здорового спортсмена который может чуть не угодно превратился просто вот фактически еле еле передвигая всего человек даже мой друг известный хирург когда лесков приехал за делать не там блокаду какую-то он так тоже крайне так скажем был расстроен
  • 02:00: естественно моим состоянием но я все таки отказался от блокады стал постепенно изучать позвоночник я сам когда то любил ах стал общаться с людьми которые разбираются восстановление именно практическом восстановлении позвоночника и в течение буквально пару месяцев мне удалось полностью восстановить
  • 02:30: скажем область поясницы а попутно еще кстати были я помню вшей и там где-то между лопаток но опять же бойцовский виды спорта естественно залива себе знать восстановил позвоночник течение пару месяцев разработал уже так скажем вот эту программу пошаговую программу которая позволяет рассмотреть все причины возникновения вот этих проблем а их
  • 03:00: обычно несколько то есть берется естественно предрасположенность на следственная которое у вас есть потом образ жизни образ жизни у нас у всех сейчас очень проблемный вы можете не заниматься спортом во все равно могут быть проблемы с позвоночником потому что у 80 процентов сейчас людей есть проблемы позвоночника по мнению ученых почему образ жизни мало физической
  • 03:30: активности плохое питание экология нарушение сна нарушение нервной системы все это в комплексе приводит в проблемам с позвоночником плюс в нашем вроде бы организме восстанавливается все даже зубы но скорость их не восстановления очень маленькая поэтому зубы разрушаются также по значит постепенно с возрастом все становится слабее структуры некоторые так скажем ну все тоньше и тоньше
  • 04:01: становится позвоночнике и начинаются проблемы всевозможного плана наверно не найдёшь такого человека который бы хоть раз не испытывал боли в позвоночнике и не знал что соответственно с этим делать то есть наш курс предлагает медленно но верно восстанавливая учитывая все эти факторы которые приводят к проблемам заложников и он включает себя специальное упражнение без упражнений невозможно восстановить позвоночник невозможно по мнению
  • 04:31: австралийских ученых которые провели масштабное как бы исследования истории болезни разных пациентов они пришли к выводу что только физическая нагрузка грамотно выстроено помогает восстановить опорно-двигательный аппарат и в частности позвоночник и неважно боль или это в шее у вас между лопаток поясница но наиболее часто распространенная то шее и пояснице эти физические упражнения правильно подобраны второе
  • 05:01: специальные рекомендации по питанию и рецепты которые ускоряют восстановление структур позвоночника хрящевой ткани костной ткани и специальное упражнение направлено на коррекцию нервной системой для чего это нужно потому что опять же нарушения нервной системы приводит к спазмам всевозможным нарушениям в районе позвоночника там все
  • 05:32: мы знаем что находится что у нас спинной мозг спинной мозг и нервные центры которая способствует управлению вашими внутренними орган его способ вроде бы болеть печень на самом деле проблемы позвоночник из любом случае нарушения иннервации приводит к нарушению деятельности your на поэтому очень важно восстанавливать позвоночник и поэтому и физические упражнения и рекомендации по питанию и специальные рецепты добавки и психологические
  • 06:03: практики психофизические практике направлен на восстановление нервной системы все это в комплексе медленно но верно вас восстановится возможно вы сможете делать даже такие трюки как яд

postila.ru

Норбеков гимнастика для позвоночника: видео, упражнения

Наше здоровье, настроение и самочувствие во многом определяются состоянием позвоночника – центрального остова и опоры всего тела. 

Даже незначительное напряжение мышц, искривление или смещение позвонков могут сопровождаться болевыми ощущениями, которые вызывают рефлекторный спазм мышечных волокон и со временем приводят к образованию порочного круга «боль – спазм – боль». Позвоночник - основа нашего здоровьяПозвоночник — основа нашего здоровья

Наше здоровье, настроение и самочувствие во многом определяются состоянием позвоночника – центрального остова и опоры всего тела.

Поэтому многие специалисты рекомендуют начинать оздоровление и омоложение всего организма с восстановления подвижности и улучшения питания позвоночного столба.

К числу таких специалистов относится и Мирзакарим  Норбеков, автор уникального метода борьбы с возрастными изменениями, а также неуклонно прогрессирующими заболеваниями опорно-двигательного аппарата и хроническими патологиями внутренних органов.

Мирзакарим  Норбеков - автор уникальной методики оздоровления тела и духаМирзакарим  Норбеков — автор уникальной методики оздоровления тела и духа

Гимнастика Норбекова для позвоночника – это фундамент его авторской программы оздоровления.

Постепенно, без резких скачков и лишнего напряжения, упражнения для позвоночника по Норбекову, видео которых мы представляем сейчас вашему вниманию, вовлекают в работу каждый позвонок, активизируя обменные процессы в окружающих его тканях.

Шейный отдел позвоночника, грудной, пояснично-крестцовый – все они получают достаточно внимания в процессе выполнения упражнений. С течением времени суставная гимнастика для позвоночника позволяет избавиться от хронической боли в спине, ощущения усталости и разбитости, плохого настроения и нежелания двигаться. Главное – уделять ей время в течение каждого дня, не делая перерывов.

Суставная гимнастика для позвоночника позволяет избавиться от хронической боли в спине, ощущения усталости и разбитости, плохого настроения и нежелания двигаться.

Просто необходима такая зарядка для позвоночника пожилым людям и тем, кто подолгу пребывает в одном и том же положении, работает за компьютером, мало двигается, страдает избыточным весом или заболеваниями костно-мышечной системы. Выполняя упражнения, можно ощутить забытое чувство легкости в спине и во всем теле, наполниться бодростью и энергией на весь день.

Все мыслительные процессы, все эмоции и чувства находятся под контролем сигналов, которые распространяются по телу через позвоночный столб.

Позвоночник участвует в регулировке наших чувств, эмоций и мыслейПозвоночник участвует в регулировке наших чувств, эмоций и мыслей

Поддерживая здоровье позвоночника, вы повысите качество своей жизни и заставите отступить старость и присущие ей болезни. Мы предлагаем прямо сейчас начать путь к здоровью, приступив к выполнению несложного гимнастического комплекса.

Норбеков гимнастика для позвоночника видео:

Суставная гимнастика М.С. Норбекова:

Норбеков гимнастика для позвоночника отзывы:

Позвоночником надо обязательно заниматься! Лучше начинать в юности, чтобы не запускать…Хорошая программа. Мне нравится, что Норбеков делает акцент не только на теле, но и на настроении, душе. (Люба)

fitness-dlya-vseh.ru

Курс «Восстановление позвоночника и устранение болей» — Тамиртест

Курс «Восстановление позвоночника и устранение болей»

Курс «Восстановление позвоночника и устранение болей»

Купить сейчас

 

Если по каким-то причинам Вы не смогли оплатить курс онлайн, то напишите на e-mail [email protected]

Требуется предварительная консультация врача

Нажимая на кнопку «купить» Вы автоматически соглашаетесь с Публичной офертой

Что входит в курс

Программа упражнений для всего позвоночника

Специальные упражнения для каждого отдела позвоночника

Набор психологических практик

Рекомендации по рациону питания

Купить сейчас

Нажимая на кнопку «купить» Вы автоматически соглашаетесь с Публичной офертой

Что ты получишь занимаясь по курсу

Избавление от болей в спине

Выпрямление осанки

Улучшение настроения

Здоровый сон и бодрость в течение дня

Красивый, изящный силуэт и улучшение внешнего вида

Укрепление мышц позвоночника и спины

Дополнительная гибкость

Свобода движений

Купить сейчас

Нажимая на кнопку «купить» Вы автоматически соглашаетесь с Публичной офертой

Как это работает

Купить сейчас

Нажимая на кнопку «купить» Вы автоматически соглашаетесь с Публичной офертой

Почему именно наши курсы?

Восстановление позвоночника и устранение болей

По исследованиям врачей, проблемами с позвоночником, в наше время страдают до 80% процентов людей. Причин несколько: гиподинамия, неправильное питание, стрессы, вредные условия труда. Водители, офисные работники, строители, спортсмены – это неполная список профессий, которым еще больше угрожают проблемы с позвоночником. Грыжи, протрузии, остеохандроз и прочие «диагнозы» лишь констатируют проблему, а это постоянные боли, куча обезболивающих, потеря работоспособности и страдание.

 На сегодняшний день австралийские ученые, после проведенных исследований, пришли к выводу, что в принципе проблемы с позвоночником нельзя решить без применения физических тренировок в формате оздоровительной физкультуры. Любые препараты и даже мануальная терапия окажут лишь краткосрочный эффект. Для того чтобы восстановить нормальную жизнедеятельность позвоночника нужно учитывать несколько основных факторов. Они в идеале собраны в нашем курсе, тем более учитывая тот факт, что автор курса не понаслышке знает о проблеме, а сам прошел через тяжелые нарушения позвоночника с сильнейшими болями, вызванными спортивными травмами.

Курс — это пошаговая и несложная инструкция, которая позволит Вам в довольно короткий срок избавиться от проблемы без применения обезболивающих препаратов, корсетов, курсов физиотерапии, массажа и мануальной терапии.

Ваш организм сам восстановит нормальную жизнедеятельность позвоночника и будет поддерживать ее на должном уровне.

  • ПЕРВОЕ

    Специальная гимнастика, которая практически сразу позволяет ощутить улучшения и снижение болей.

  • ВТОРОЕ

    Специальное питание и рецепты позволяют ускоренными темпами восстановить ткани, ответственные за здоровую работу позвоночника.

  • ТРЕТЬЕ

    Специальные психофизические практики, которые устраняют фактор стрессового спазмирования мышц и связок, ответственных за работу позвоночника.

Избавление от алкогольной или наркотической зависимостей

Избавление от алкоголя, курения, наркотиков — это одно из огромных желаний тех кто страдает от этих зависимостей, а так же близких зависимого человека. Алкоголь, наркотики, табак — это опаснейшие факторы для физического и психического здоровья отдельного человека и общества в целом. Не секрет, что множество семей распадается из-за влияния алкоголя или наркотиков, под воздействием этих веществ происходит множество преступлений. Поэтому эта проблема как личности, так и общества окружающего эту личность.

Попавший в зависимость от алкоголя или наркотиков и сам бы рад вырваться из этого ужаса, но как правило собственной Воли не хватает, и она становится с годами все слабее и слабее, шансов вырваться все меньше и меньше. Мировая практика борьбы с этими проблемами показывает, что избавиться от зависимостей можно, если очень ответственно подойти к проблеме и использовать комплексный подход к устранению, как психологической зависимости, так и биохимической зависимости тела от алкоголя или наркотического вещества.

Наш курс разработан с использованием лучшего мирового опыта современной медицины и практик, которые применяли еще на востоке в давние времена.

Это пошаговая инструкция, которая позволяет полностью перестроить биохимию организма и нервную систему на тот лад, когда алкоголь или наркотики не смогут больше вызывать у вас влечения. Все достаточно просто, понятно и доступно, никаких сложностей и покупки дополнительных препаратов или оборудования не понадобится. От Вас нужно только четкое выполнение определенных упражнений и рекомендаций в течении 60 дней. На пути к здоровью помогут специальные рецепты и психофизические практики, существенно ускоряющие и увеличивающие эффект перестройки организма и психики на здоровый лад. Здоровье сила и Воля будут расти у вас ежедневно. Очень быстро Вы ощутите кардинальные изменения в Вашей жизни к лучшему.

  • ПЕРВОЕ

    Очень простые и в тоже время эффективные физические упражнения. Сложность наращиваете и регулируете Вы самостоятельно по мере прохождения программы, что позволяет максимально эффективно сбрасывать напряжение, активировать выработку необходимого количества веществ для преодоления тяги к зависимости.

  • ВТОРОЕ

    Специальные психофизические упражнения. Известны еще с давних времен, применялись на востоке для освобождения тела и духа от различного рода привязанностей, в том числе и наркотиков, которые применялись для вхождения в определенные состояния и выполнения опасных миссий или шаманских практик.

  • ТРЕТЬЕ

    Простая программа питания и рецепты. Помогает ускорить и облегчить путь к очищению тела и ума от вредного влияния алкоголя или наркотиков.

Набор массы и атлетическое телосложение

Почему именно наш курс? Потому что это просто, эффективно и натурально.

Всего 90 дней выполнения простых упражнений и программы питания, дадут вам желаемую трансформацию тела. Телосложение которое, уверены очень обрадует Вас в отражении зеркала.

Это увлекательно и почти даром. Атлетическое телосложение подарит Вам уверенность, радость жизни и главное — это здоровье, а здоровье как известно нельзя заменить ничем.

Начните прямо сейчас это увлекательное и приятное путешествие в мир собственной силы и красоты!

Жиросжигание и похудение

Сжигание жира, снижение веса, хорошая фигура — это вопросы и желания очень многих людей в современных реалиях жизни. И не случайно, проблема лишнего веса сегодня очень распространена во всем мире. И проблема не только в том что лишний вес это эстетически некрасиво, ГЛАВНОЕ — это вредно для здоровья. Из-за лишнего веса  нарушаются практически все системы организма: сердечно сосудистая система, опорно-двигательный аппарат, нарушения желудочно-кишечного тракта, нарушение гормональных процессов и нарушение в половой сфере. И вроде бы существуют лекарства помогающие сжечь жир, специальные гипнотические практики, многообещающие диеты и конечно же фитнес занятия, но проблема все равно остается. Почти всегда на первых порах удается достичь результата, а потом лишний вес опять  возвращается, да прибавляется еще пару лишних килограммов.

В нашем курсе собрано все самое эффективное и проверенное на практике. Тем более что Тамир был соучредителем медицинского центра, занимающегося снижением лишнего веса в Украине и является соавтором запатентованной методики, считающейся одной из самых эффективных в области снижения веса на 2011 год, по мнению американских исследователей. Сейчас, спустя 5 лет непрерывных исследований и реальной практики в этой области, мы создали более эффективный курс. Он состоит из собранного в единое целое самых эффективных методов.

На сегодняшний день учеными установлены 3 главных правила поддержания нормального веса, которые естественно интегрированы в наш курс, выстроенный для вас в простом и понятном пошаговом режиме. Его выполнение является комфортным и не требует применения сверхусилий над собой и особых ограничений. Лишний вес уходит просто комфортно и уже не возвращается. Результат вы ощутите с первых недель практики. И главное — ощущение радости и улучшающегося с каждым днем самочувствия и настроения. Уже очень скоро окружающие начнут говорить вам: «Хорошо выглядишь!» Такие изменения внешности и настроения невозможно не заметить!

  • ПЕРВОЕ

    Грамотно выстроенная физическая нагрузка. Упражнения очень простые, не требуют особой подготовки и не занимают много времени, НО при этом они чрезвычайно эффективны в вопросе снижения веса, восстановления работы желудочно-кишечного тракта, И САМОЕ ГЛАВНОЕ — восстановления работы ГАРМОНАЛЬНОЙ и НЕРВНОЙ систем.

  • ВТОРОЕ

    Очень простая система питания не требующая особых ограничений. Вы едите с удовольствием и комфортно для психики, но при этом вес уходит и тело преображается.

  • ТРЕТЬЕ

    Психофизические упражнения и работа с собственной психикой. Очень простые упражнения и практики, которые избавляют вас от негативных переживаний и стрессовых переживаний, что часто служит причиной к нарушению пищевого поведения и отложения жира, как во всем теле, так и в зонах, отвечающих за определенные эмоции.

  • ЧЕТВЕРТОЕ — СПЕЦИАЛЬНОЕ

    Это — добавки и рецепты к рациону из натуральных и полезных компонентов питания, которые способствуют ускорению обмена веществ и жиросжиганию.

    Поэтому выполнение курса для вас будет простым увлекательным и полезным. Вес уходит — здоровье укрепляется — настроение улучшается.

Нокаутирующий удар

Ни для кого не секрет, что часто в драке судьбу поединка решает всего один удар — нокаутирующий удар. Когда этот удар наносится четко в нужное время и в нужное место, действия агрессора полностью прекращаются. Бить кого-то плохо в любом случае, но бывают ситуации когда это вынужденная необходимость, поэтому важно знать как с помощью простых действий остановить агрессора. И не просто знать, а именно обладать этим навыком, чтобы защитить себя и близких людей. Ведь не всегда есть возможность просто покинуть место конфликта или воспользоваться помощью правоохранителей.

Как гласит самурайская поговорка: «если меч всего один раз может сохранить вам жизнь, стоит его носить с собой». Так и с нокаутирующими ударами, хорошо, чтобы навык этого удара вам никогда не понадобился, но все же следует им обладать.

В нашем курсе представлена простая и эффективная методика наработки сильного, акцентированного удара. А также ряд специальных упражнений для развития психологической и физиологической уверенности в конфликтной ситуации. Это способствует снижению вероятности перехода конфликта в драку.

Самое важное — это не довести конфликт до прямого физического противостояния, а наработанная уверенность всегда передается агрессору и он во многих случаях отказывается от продолжения намерений начать физическое столкновение. Так что наработка психологического фактора и навыка удара в комплексе дают вам некоторое преимущество и уменьшает шансы возникновения конфликтов.

Сесть в шпагат за 90 дней

Шпагат, кроме эффектного зрелища, — это еще и очень полезный и важный навык для здоровья организма и профилактики травм опорно-двигательного аппарата. Общая гибкость дает дополнительные возможности в разных видах спорта и защиту от травм.

Недаром на востоке говорят, что человек, когда рождается – гибок, а когда стареет, то становится «дубовым», и так же гибкость тела — это еще и гибкость ума.

Поэтому рекомендуем освоить этот весьма полезный и эффектный навык, который позволяет сохранять здоровье, ум и долголетие.

  1. Наш курс рассчитан на любой возраст
  2. Программа тренировок подобранна на основе динамических упражнений которые в большей степени подходят «западному» человеку, чем например та же йога.
  3. При достижения навыка шпагата и гибкости по данной программе, Вам не нужно больше будет регулярно тренироваться, лишь поддерживающие 2-5 мин тренировки 2 раза в неделю.
  4. Шпагат «не уходит» с возрастом.
  5. Вы сможете садиться в шпагат и бить высокие удары ногами без разминки.
  6. Особый режим ускорения в наработке навыка при специальной программе питания.
  7. Особо подходит тем кто занимается единоборствами, так как позволяет освоить так называемый «боевой » шпагат, чтобы наносить удары ногами с особой мощностью и скоростью.
Повышение тестостерона

Мы подобрали уникальные простые упражнения которые помогают восстановить трофику, нормальную жизнедеятельность органов малого таза, мужских половых органов и предстательной железы. Без физической активации восстановление нормальной жизнедеятельности структур организма ответственных за мужские функции и силу невозможно в принципе.

Лекарствами можно достичь лишь краткосрочного эффекта, но трофику они не восстановят, а так же могут быть побочные эффекты, которые могут усугубить проблему. Организм это очень тонкая и высокоорганизованная структура и прием препаратов, особенно гормонального плана, может вызвать впоследствии дисбаланс в гормональной сфере, который непросто восстановить. Такой дисбаланс способен нарушить так же жизнедеятельность нервной и психической сферы.

  • ПЕРВОЕ

    МУЖСКУЮ ПОЛОВУЮ СФЕРУ и ответственные за нее органы нужно прорабатывать ФИЗИЧЕСКИМИ упражнениями и практиками, которые восстанавливают и укрепляют мужскую силу ЕСТЕСТВЕННЫМ ПРИРОДНЫМ ПУТЕМ, при этом увеличивая выработку мужских гормонов и как следствие плавное и устойчивое увеличение сексуальных способностей, либидо, улучшение обмена веществ, настроения и жизненного тонуса.

  • ВТОРОЕ

    Специальные рецепты позволяющие из доступных продуктов приготовить добавки к основному рациону, которые ускорят формирование мужских гормонов, увеличат потенцию, либидо, повысят общую бодрость и энергетику организма.

  • ТРЕТЬЕ

    Специальные рекомендации по режиму питанию и добавкам, которые способствуют, как увеличению мужских способностей так и формированию атлетического телосложения.

  • ЧЕТВЕРТОЕ

    Очень большое значение при восстановлении мужских способностей имеют нервная и дыхательная системамы. Здесь вы получите специально подобранные эффективнейшие, но и простые практики, проверенные столетиями, по восстановлению работы нервной и психической сферы, что в итоге укрепляет как мужскую сферу так и организм в общем.

  • ПЯТОЕ

    Уникальное соотношение физических упражнений, правильных добавок, питания, а так же психофизических практик не способно заменить ни одно лекарство! Организм естественным путем увеличивает свои возможности и будет поддерживать их на высоком уровне, что дает ощущение полноты жизни и ощущение себя счастливым и нужным человеком. Согласитесь именно это нужно каждому из нас. Именно на это и направлен наш курс.

Спровадить депрессию

Еще десятилетие назад депрессия считалась патологией преимущественно пожилого возраста, то сейчас чаще всего с жалобами на подобное состояние к специалистам обращаются люди 25 – 40 лет. Ученые до сих пор спорят, стоит ли признавать депрессию серьезным заболеванием, или это просто блажь, желание привлечь к себе внимание. Ведь настоящая, классическая депрессия, известная науке уже более ста лет – это тяжелое психическое расстройство, одна из форм маниакально-депрессивного психоза. Но подобный диагноз ставят не более чем 2 – 3 процентам пациентов с такими расстройствами. Тем не менее, проблема депрессии стоит довольно остро и требует к себе внимания, раз встречается настолько часто. И характер ее не столько медицинский, сколько психологический. Справиться с депрессией помогает физический труд. И дело не только в переключении внимания и отвлечении от своих переживаний. Любая мышечная активность способствует выбросу в кровь гормонов счастья – эндорфинов, сходных по химическому строению с антидепрессантами. В нашем курсе также собраны простые, но очень эффективные рекомендации по питанию, которые усилят эффект от упражнений и приведут в порядок вашу нервную деятельность. Выполнение программы курса не подразумевает ежедневных изнуряющих наргузок, чрезмерных усилий в приготовлении каких-либо блюд, а также применения медицинских препаратов. Наша методика проста и поэтому подойдет даже самому ленивому и разбитому меланхолией организму, например утренний комплекс упражнений вы начинаете не вставая с кровати!

  • ПЕРВОЕ

    Простые и эффективные физические упражнения в сочетании с дыхательными практиками, направленные на повышение тонуса организма и поднятие настроения. Сочетают в себе опыт восточных боевых искусств и современных медицинских наработок.

  • ВТОРОЕ

    Утренний и вечерний комплексы упражнений содержат дыхательные и психофизические упражнения для нормализации деятельности нервной системы и гармонизации психологического настроя. Не требуют приложения большого количества сил для освоения и выполнения.

  • ТРЕТЬЕ

    Рекомендации по питанию усиливают эффект от утреннего и вечернего комплексов упражнений, запускают гармоничную и стабильную работу нервной системы. Повышают общий тонус и улучшают настроение.

Видео-отзывы

tamirtest.com

Гимнастика для позвоночника

Гимнастика для позвоночника

Согласно статистике, не меньше половины взрослого населения всего мира страдает различными заболевания позвоночного столба. Большая часть приходится на остеохондроз — нарушение структуры и функций хрящей позвоночника. Болезнь влечет такие опасные патологии, как радикулит и грыжа межпозвоночных дисков, которые могут привести к постоянным болям и даже потере работоспособности.

Предшествовать остеохондрозу или развиваться самостоятельно могут искривления позвоночника:

  • кифоз — искривление грудного отдела позвоночника;
  • лордоз — выгибание позвоночника вперед в шейном и крестцовом отделах, реже — грудном;
  • сколиоз — наиболее тяжелое искривление позвоночного столба в трех плоскостях. Может развиваться в грудном, шейном отделах, грудопоясничной области.

Все эти заболевания требуют индивидуального лечения, которое зависит от возраста и общего состояния пациента, степени заболевания и т. д. Однако практически во всех случаях в комплекс мероприятий входит лечебная гимнастика для позвоночника.

Гимнастика при остеохондрозе позвоночника

Лфк при остеохондрозе позвоночника.

Остеохондроз — заболевание, сложно поддающееся лечению. В ряде случаев требуется комплексная терапия: прием медикаментов, массаж, физиотерапия, в том числе лечебная физкультура. При неосложненном остеохондрозе рекомендуется общий комплекс упражнений, которые подойдут и взрослым, и детям. Единственное условие — занятия должны повторяться каждый день.

Упражнения, выполняемые лежа на спине:

  1. руки кладут вдоль тела, ладонями вверх, ноги выпрямляют. На вдохе ноги плавно сгибают в коленях, предплечья поднимают так, чтобы кисти свободно свисали. На выдохе возвращаются в исходное положение;
  2. ноги разводят на ширину плеч, стопы ставят на пол. На вдохе поворачивают голову направо, стопы — налево. На выдохе голова поворачивается налево, стопы — направо. Упражнение повторяют 10 раз;
  3. правую ногу сгибают в колене, щиколотку левой ноги кладут на колено правой. На вдохе голову поворачивают влево, а ноги — вправо. Затем меняют положение ног. Выполняют 10 повторов упражнения;
  4. ноги выпрямляют, смыкают и поднимают так, чтобы они и тело образовали прямой угол. Ноги попеременно опускают вправо и влево, стараясь бедрами коснуться пола;
  5. сгибают правую ногу, оставив ступню на полу, щиколотку левой кладут чуть выше колена. На вдохе поворачивают таз вправо, одновременно с этим пытаясь дотянуться левым коленом до пола. Меняют ноги и повторяют упражнение заново. Всего выполняют 6 повторов;
  6. обе ноги сгибают в коленях и ставят стопы на пол. На вдохе голову отворачивают влево, колени — вправо, пытаясь коснуться пола. На выдохе возвращаются в исходное положение, затем меняют направление: голова поворачивается вправо, колени — влево.

Упражнения в положении стоя:

1.      расслабляются, опускают плечи. В быстром темпе 15 секунд поднимают плечи как можно выше и опускают их. Затем в течение 15 секунд работают плечами поочередно. Отдыхают в течение примерно 30 секунд и повторяют упражнение еще 3 раза;

2.      руки смыкают в замок и кладут на затылок. Опускают подборок к груди. В течение 10 секунд поднимают голову, одновременно надавливая руками на затылок. Упражнение повторяют 3 раза.

Гимнастика при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника — выход содержимого межпозвоночного диска вследствие его разрыва. В зависимости от локализации повреждения грыжу сопровождают болевые симптомы:

  • в грудном отделе: боль в груди, похожая на признаки невралгии или заболеваний сердца;
  • в шейном отделе: боль в голове, шее, плечевых суставах, шум в ушах, онемение пальцев рук, головокружение;
  • в поясничном отделе: боль в пояснице, иррадирующая в ногу или ягодицу, онемение ног.

Лечебной физкультурой в случае грыжи межпозвоночных дисков желательно заниматься с тренером, в группе или индивидуально. Однако по согласованию с врачом упражнения можно выполнять и самостоятельно.

Широкое распространение получила гимнастика Бубновского — кинезитерапия. По словам автора программы, доктора медицинских наук Сергея Бубновского, упражнения могут помочь полностью восстановить все функции позвоночника и суставов, а также косвенно улучшить работу всех систем организма.

Гимнастика представлена в двух вариантах. В первом случае необходим многофункциональный тренажер (МТБ), разработанный врачом. Устройство представляет собой стойку с грузами и опорами. МТБ стоят во всех Центрах кинезитерапии и реабилитации по методу С. М. Бубновского, расположенных практически во всех крупных городах России. Программа занятий подбирается индивидуально специалистами центра.

Другой вариант — домашние занятия. В этом случае комплекс состоит из упражнений на растяжку и устранения боли. Для пациентов, не занимающихся спортом, предлагается комплекс подготовительных занятий:

  1. садятся на корточки, делают 2 вдоха. На третьем вдохе приподнимаются, сделав круговые движения руками, на выдохе садятся на корточки;
  2. встают прямо, расслабляются, кладут ладони на животе. Глубоко вдыхают, на выдохе произносят сквозь плотно сомкнутые губы звуки «п» и «ф»;
  3. ложатся на спину, сгибают колени, делают упражнение на пресс;
  4. сводят колени и на выдохе поднимают таз, на вдохе — опускают;
  5. на выдохе поднимают колени и локти, пытаясь свести их в одну точку, на вдохе — расслабляются;
  6. то же упражнение выполняют, лежа на правом, а затем на левом боку;
  7. повторяют два предыдущих упражнения;
  8. в положении на четвереньках прогибаются в пояснице, приподнимают голени и делают несколько поворотов тазом влево и вправо;
  9. не выходя из прежнего положения переносят опору на руки. Наклоняются вперед, согнув локти, возвращаются в исходное положение;
  10. усложняют предыдущее упражнение, поднимая то левую, то правую ноги в наклоне;
  11. садятся ягодицами на пятки, наклоняются к полу, вытягивают руки, потягиваются;
  12. садятся на пол, вытягивают ноги, руками опираются на пол позади себя. Приподнимают ноги и делают упражнение «ножницы;
  13. на правом боку, приподнявшись на локте, левую ногу на счет «раз» сгибают в колене на счет «два» — распрямляют. Упражнение повторяют, лежа на левом боку;
  14. ложатся на спину, сцепив руки в замок и заведя их за голову. На выдохе пытаются сесть;
  15. повторяют пункт 8;
  16. стоя на четвереньках поднимают правую ногу, стараясь держать бедро параллельно полу, повторяют упражнение на левой ноге;
  17. лежа на спине на вдохе подтягивают колени к груди, на выдохе разводят руки в стороны, а ноги вытягивают вверх. Ноги сгибают, кладут вправо, выпрямляют, кладут влево.

В обезболивающий комплекс входят упражнения, улучшающие кровоснабжение спины. Анальгезирующий эффект обеспечивается расслаблением и разогреванием мышц, а также правильным положением позвонков. В комплекс входит 6 упражнений:

  1. в положении на четвереньках на вдохе выгибают спину, на выдохе — прогибают. Упражнение повторяют 20 раз;
  2. вытягивают туловище как можно дальше вперед, сохраняя поясницу прямой;
  3. правую ногу отставляют назад, на левую — садятся, растягиваются в таком положении, затем меняют ноги. Выполняют 20 повторов;
  4. на первом выдохе сгибают руки в локтях и припадают как можно ниже к полу, на втором выдохе выпрямляют руки, садятся на пятки. Выполняют 6 повторов;
  5. в положении лежи проводят упражнение на пресс максимальное количество раз;
  6. лежа на спине поднимают таз как можно выше. Повторяют 30 раз.

Благодаря комплексу упражнений на растяжку позвонки и межпозвоночные диски возвращаются в анатомическое положение:

1.      садятся на пол, вытягивают и разводят ноги. Берутся за стопы и тянутся вперед;2.      в том же положении руки ставят перед собой и ползут вперед, стараясь положить локти на пол;3.      сводят ноги, потягиваются вперед, стараясь коснуться руками кончиков пальцев ног;4.      ложатся на живот, сгибают правую ногу в колене, положив внутреннюю сторону бедра на пол. Подтягивают колено как можно выше. Повторяют упражнение с левой ногой;5.      встают на четвереньки, на вдохе — выгибают спину, на выдохе — прогибают.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Упражнения для пояснично-крестцового отдела призваны укрепить мышечный корсет и улучшить функциональность позвоночника, сделав его более гибким. При выполнении упражнений нужно ориентироваться на свои ощущения: при боли и ином дискомфорте занятия нужно прекратить.

1.      Встают прямо, правую ногу выставляют вперед, левую максимально отдаляют назад. Руки кладут на пояс, колени немного сгибают. Медленно отклоняются назад так далеко, как это возможно, при этом сгибая правую ногу. Упражнение повторяют, сменив ноги;2.      становятся на четвереньки, на вдохе прогибают, на выдохе — выпрямляют спину, далее на вдохе выгибаются влево, на выдохе — вправо;3.      повисают на турнике, медленно поворачивают тело влево, затем вправо;4.      ложатся на спину, на несколько секунд напрягают мышцы живота, затем расслабляют;5.      продолжают лежать на спине, приподнимают затылок, шею и плечи, задерживаются в таком положении на 5 секунд, возвращаются в исходную позицию;6.      сгибают ноги в коленях. Не отрывая головы и лопаток от пола, кладут ноги влево, потом вправо;7.      переворачиваются на живот, вытягивают руки вперед, ноги немного раздвигают. Ноги поочередно приподнимают и удерживают так долго, как это возможно.

Гимнастика шейного отдела позвоночника

Один из самых популярных гимнастических комплексов для шейного отдела разработал М.С. Норбеков. Цель упражнений — не только снять болевой синдром и расслабить мышцы шеи, но и улучшить кровообращение головного мозга. Благодаря этому уходят регулярные головные боли, головокружение, шум в ушах, снижается артериальное давление:

1.      подбородок прижимают к груди, сохраняют положение на 5-8 секунд, расслабляются на то же время. Упражнение повторяют 10 раз;2.      отклоняют голову назад, пытаясь коснуться затылком спины, замирают на 5-8 секунд. Выполняют 10 повторов;3.      встают, выпрямив спину и опустив плечи. Наклоняют голову влево и вправо, пытаясь дотянуться ухом до плеча;4.      поднимают подбородок вверх, выполняют наклоны головой влево и вправо;5.      повторяют наклоны, на этот раз опустив подбородок;6.      делают круговые движения головой в обе стороны.

Гимнастика грудного отдела позвоночника

Упражнения для грудного отдела полезны не только при остеохондрозе или деформациях позвоночника, но и при невралгии — болях в груди без патологий со стороны сердца. Гимнастика согревает и расслабляет мышцы, снимает спазмы, обеспечивает мощный приток крови в легкие, что делает дыхание свободным, повышает уровень кислорода, благодаря чему косвенно улучшается работа мозга. Упражнения хороши тем, что их можно делать сидя на стуле, например, во время работы за компьютером. Однако важно держать спину прямой:

1.      раздвигают колени, выпрямляют спину. Сгибают спину, максимально сгорбившись, на 10 секунд, возвращаются в исходное положение. Выполняют 10 повторов;2.      как можно выше поднимают плечи по очереди, а затем оба вместе. Шея при этом должна быть неподвижной. Упражнение повторяют 10 раз;3.      сжимают кисти в кулаки и упираются ими в спину чуть ниже лопаток, прогибаются, сохраняют положение в течение 10 секунд, после чего медленно сгибают спину и обхватывают себя руками;4.      плавно выполняют круговые движения плечами вперед и назад. Сначала плечи работаю по очереди, затем — вместе;5.      сцепляют руки на затылке и как можно сильнее прижимаются центральной и верхней частью позвоночника к спинке стула. Расслабляют мышцы на несколько секунд. Упражнение повторяют 10 раз;6.      садятся на край стула, разводят ноги, упираются в колени ладонями. На выдохе, подняв подбородок, опускают туловище параллельно полу.

Миостимуляция живота

Миостимуляция — это воздействие электрического тока на мышцы, вызывающее их сокращение, как при движении. Метод используется для реабилитационного лечения при нарушении работы мышц, внутренних органов, а также для избавления от целлюлита, увеличения объема мышц.

Ряд специалистов критически относится к миостимуляции, объясняя свою позицию следующим. Физические упражнения, укрепляющие мышечный корсет, действительно помогают в лечении остеохондроза, искривления позвоночника, межпозвоночной грыже. Однако их оздоровительное воздействие объясняется не только сокращением отдельных мускулов (которое происходит волевым усилием и зависит непосредственно от пациента), но и работой целой группы мышц, стимуляцией кровотока (а значит, снабжением больной области питательными веществами). При миостимуляции подобного эффекта не наблюдается, поскольку воздействие направлено лишь на небольшой участок тела, а сила тока недостаточна для сильных мышечных сокращений. Также метод может привести к ухудшению состояния тех пациентов, болевые симптомы которых вызваны мышечными спазмами.

Миостимуляция может использоваться для повышения эффективности лечебной физкультуры. Локальное воздействие электрическими импульсами стимулирует обменные процессы и регенерацию тканей, а также снимает мышечное напряжение.

В ходе процедуры на кожу человека накладывают электроды и пускают ток от 5 до 100 мА и с частотой от 10 до 150 Гц. Как правило, при заболеваниях позвоночника процедуры повторяются через день, курс лечения состоит из 15-20 сеансов.

ЛФК при шейном остеохондрозе

Суставная гимнастика

Лечебная гимнастика при плоскостопии

ЛФК - Гимнастика при косолапости.

ЛФК при поясничной грыже

lfk-gimnastika.com