Эффективная лечебная гимнастика доктора Бутримова (видео-урок)! Гимнастика доктора воротынцева


Воротынцев Владимир Иванович Терапевт, Реабилитолог в Донецке (14 отзывов)

Воротынцев Владимир Иванович

Донецк

тел: + Добавить / править данные о враче

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Комментарии о Воротынцев Владимир Иванович:

Алексей Прошел курс лечения у доктора Воротынцева по поводу болей в шее. Результатом очень доволен Александр Мне кажется, что эти отзывы составлял один человек и имя ему ВВИ!!! Мне лично не помог, прошёл 10 сеансов а толку ноль!!! Людмила Ивановна Закончился курс лечения (7 сеансов за 2 недели) у замечательного доктора Владимира Ивановича, результаты прекрасные: тянущие боли в пояснице и крестце ушли, спина прямо таки выровнялась) Теперь буду делать упражнения, которые дал Владимир Иванович. Спасибо огромное! Очень внимательный и знающий доктор! Георгий Алексеевич За свою жизнь жизнь (а мне 64 года) повидал многих врачей. Но что особенно приятно удивило в Докторе (я не говорю про высочайший профессионализм!), так это его открытость и душевность. Изучая МРТ, выполняя различные мануальные приемы,Владимир Иванович показывал увиденное на снимках, подробно объяснял что и с какой целью делает, давал ценные рекомендации по укреплению здоровья. С подобным отношением к больному я нигде раньше не встречался. Светлана Премного благодарны доктору Владимиру Ивановичу за то, что он фактически вернул здоровье мне и моей маме, избавив нас от болей в спине и головной и изнуряющей головной боли! Елена В течение двух с половиной лет мучилась с болями в пояснице, левой ягодице и ноге. На МРТ обнаружили две грыжи дисков в поясничном отделе позвоночника. Лечилась у невропатологов в больнице Калинина, в ОЦКБ, у частников. Искала помощи в Киеве и в Москве. Потратила кучу денег, но всё без толку. Донецкие нейрохирурги заявили, что стану инвалидом, если не соглашусь на операцию. Но судьбе угодно было встретить Владимира Ивановича, который благодаря своим знаниям и умению избавил меня от болей и вернул к полноценной жизни. Спасибо! Писарь Дмитрий МС по настольному теннису Владимир Иванович помогает мне в восстановительном процессе соревновательного и тренировочного периода.Большую роль сыграл в реабилитации при вывихе голеностопного сустава.Находясь в данное время в разных городах Владимир Иванович по сей день вооружает меня ценными советами при травмах. Писарь Дмитрий МС по настольному теннису Владимир Иванович помогает мне в восстановительном процессе соревновательного и тренировочного периода.Большую роль сыграл в реабилитации при вывихе голеностопного сустава.Находясь в данное время в разных городах Владимир Иванович по сей день вооружает меня ценными советами при травмах. Юлия Я очень счастлива, что доктор помог избавиться от головокружения и головной боли, которые мучали меня больше года! Юрий Благодаря "Рейтингу" оказался пациентом доктора Воротынцева. Прошел курс лечения в связи с болями в пояснице.Сейчас чувствую себя прекрасно. Пролечились и жена с тещей. Сейчас делаем гимнастику, которую разучили у доктора и радуемся жизни. Михаил Андреевич Огромное спасибо доктору за его золотые рук и светлую голову. Наталья У Владимира Ивановича пролечились моя мама (68 лет),мой муж и я по поводу болей в позвоночнике (остеохондроз), моя 14 летняя дочь избавилась от левостороннего сколиоза (угол 22 градуса). Доктор всегда обходительный, тактичный, грамотный. Всегда объясняет что и с какой целью делает. Мы все очень благодарны ему! Теперь советую обращаться к Доктору всем своим знакомым, у кого проблемы с позвоночником. Алексей Лечился у этого доктора - очень профессиональный подход и качественные результаты. Спасибо за отличное самочувствие Яна Неделю назад пошла курс лечения (7 сеансов) по поводу остеохондроза у Владимира Ивановича. Замечательный врач и человек. Очень довольна результатом. Исчезли боли в шее и пояснице, головная боль. Разучили комплекс ЛФК. Начался новый этап в моей жизни.

Написать отзыв о враче:

Необходимо войти под своим аккаунтом .

my-baby.org

Бескислородная гимнастика доктора Картавенко — Женский клуб

Бескислородная гимнастика доктора Картавенко: 9 эффективных упражнений

Бескислородная гимнастика, как показала наша ежедневная практика, успешно справляется с проблемами продвижения желчи, в силу чего практически на 90% решаются проблемы послеоперационных холангитов.

Эти упражнения утилизируют «ненужный» в организме кислород, который,  вступая в химические реакции с микроэлементами, образует так называемые «обменные шлаки».

Гимнастика основана на принципах «бескислородного» дыхания и широко используется ныряльщиками за жемчугом, которые могут не дышать на протяжении 5-7 минут.

Бескислородная гимнастика доктора Картавенко: 9 эффективных упражнений 

УПРАЖНЕНИЕ № 1 –«ДОСТАТЬ ДО СОЛНЦА»

Исходное положение: стать ровно, ноги на ширину плеч.

Глубоко вдохнуть, резко выдохнуть и, не отрывая стоп от пола, максимально вытянуть руки вверх. Задержаться в этом положение до тех пор, пока не будете вынуждены вдохнуть снова. Потом опустить руки и повторить все сначала.

Первое время (5-7 дней) рекомендуем выполнять это упражнение под чьим-то контролем, так как велика вероятность головокружения и даже падение на пол. Делайте по 5 подходов.

Это упражнение помогает усилить мышечный корсет позвоночника и является прекрасным средством профилактики и лечения не только сколиоза, но и  остеохондроза с явлениями грыж межпозвоночных дисков.

Кроме этого, «солнечное» движение поможет избавиться от шума в ушах, головокружений, неустойчивой походки.

Участие диафрагмы в этом упражнении рефлекторно усиливает отток желчи и очистительные свойства печени, снимает нагрузку с толстого кишечника, усиливает дефекацию, уменьшает газообразование в кишечнике.

УПРАЖНЕНИЕ № 2 –«СУМО»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в произвольном положении.

Вдохнуть, резко выдохнуть и, не отрывая стоп от пола, максимально присесть. В идеале нужно постараться достать ягодицами до пола. Задержать в этом позе до тех пор, пока не будете вынуждены вдохнуть снова, и принять исходное положение. Количество подходов – 5.

Это упражнение максимально нагружает артериальную систему нижних конечностей, усиливает капиллярный кровоток, в силу чего улучшается работа венозной системы и опосредованно улучшается работа печени и желчного пузыря.

УПРАЖНЕНИЕ № 3 – «СУМО-1»

Исходное положение: присесть на корточки, не отрывая стоп от пола.

Максимально поднять таз вверх, прогнувшись в пояснице, упираясь обеими руками о пол. Дыхание такое же, как в предыдущих упражнениях. Количество подходов -5.

Третье упражнение значительно улучшает работу всех внутренних органов.

УПРАЖНЕНИЕ № 4 – «СУМО-2»

Исходное положение, как в предыдущем упражнении.

После резкого выдоха — подняться, не отрывая ног от пола, имитируя подъем тяжести двумя руками. Дыхание без изменений. Количество подходов — 5.

Это упражнение улучшает работу сердца, а за счет углекислого газа в крови значительно улучшается работа сосудов головы и мозга в целом.

Отдельно следует указать на великолепный терапевтический эффект упражнений «Сумо» для органов мочеполовой системы, профилактики и лечения застойных явлений в предстательной железе у мужчин и профилактики и фибромиом у женщин.

УПРАЖНЕНИЕ № 5 – «РУБКА ЛЕСА»

Знакомое нам всем упражнение. Только имитируем рубящее движение по 5 раз справа и  слева. Дыхание без изменения. Количество подходов — 5.

«Лесные» упражнения усиливают работу так называемых «лестничных» мышц — в силу чего укрепляется грудная клетка и улучшается работа сердца.

Также происходит профилактика простудных, легочно-бронхиальных заболеваний, усиление лактации у кормящих матерей, профилактика и сопутствующая терапия маститов у женщин.

УПРАЖНЕНИЕ № 6 – «МЕТАНИЕ БРЕВНА»

Имитация броска тяжелого бревна из-за головы.

Вначале имитируете определение центра тяжести своего тела с положением разведенных рук за головой, после чего, глубоко вдохнув и максимально выдохнув, «бросаете» бревно вперед. Ритм дыхания без изменений. Количество подходов — 5.

В процессе исполнения этого упражнения возможно головокружения или даже падение. Поэтому лучше, что бы возле вас кто-то был.

Шестое упражнение улучшает работу всех мышц спины и грудной клетки, увеличивает объем легких, качественно улучшает работу желез внутренней секреции.

УПРАЖНЕНИЕ № 7 – «ПРЫЖОК В ВОДУ»

Имитируем подготовку к прыжку в воду на выдохе после глубокого вдоха.

Медленно сгибаем ноги в коленях, медленно разгибаем их, поднимаясь вверх, ладони сложены вместе впереди. Ритм дыхания без изменений. Количество подходов — 5.

Это упражнение является объединяющим верх и низ человека. Стимулирует дополнительное образование энергии, способствует лучшему усвоению продуктов обмена и усиливает механизмы выведения шлаков.

УПРАЖНЕНИЕ № 8 – «ПОДГОТОВКА ЛУКА»

В положении полусидя одной рукой имитируем сгибание лука, другой медленно наматываем тетиву. Руки чередовать. Ритм дыхания без изменений. Количество подходов  — 5.

Восьмое упражнение положительно влияет на такие органы, как селезенка, поджелудочная железа, желчный пузырь, двенадцатиперстная кишка.

Является замечательным средством для профилактики язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, дисфункции желчных протоков, профилактики и лечения холецистита и холецистопанкреатита.

УПРАЖНЕНИЕ № 9 – «ВЫСТРЕЛ ИЗ ЛУКА»

Ноги на ширине плеч, имитируем стрельбу из лука, максимально уводя руку со стрелой за голову по стороне ушной раковины. Руки чередовать. Ритм дыхания без изменения. Количество подходов — 5.

Девятое упражнение улучшает качество работы печени и желудка. источник econet.ru.

Автор: Виктор Картавенко

 

Бескислородная гимнастика доктора Картавенко

2.3 (46.67%) 3 votes

women-club.online

Лечебная гимнастика по методике Сухоручко

Внимание! Предупреждение!

Данные упражнения предназначены для пациентов, прошедших курс лечения в клинике «Радость движения», в иных случаях ответственность за применение данных упражнений клиника не несёт!

Тонус UP

Гимнастика доктора СУХОРУЧКО А.Н.: 

  • Повышает тонус мышц и связок.
  • Сохраняет  работоспособность на высоком уровне длительное время.
  • Уменьшает чувство усталости.
  • Улучшает  работу позвоночника.
  • Улучшает  кровоснабжение мозга.
  • Улучшает кровоснабжение и иннервацию органов таза.
  • Способствует выработке гормонов радости.
  • Улучшает  настроение.
  • Препятствует образованию спазмов мышц, связок.
  • Препятствует застою в мышцах и связках.
  • Препятствует зажиму мышц и связок.
  • Профилактика грыж, протрузий дисков во всех отелах позвоночника.
  • Профилактика нарушений осанки (сколиоз, сутулость).
  • Препятствует нарушению мозгового кровообращения.​

Гимнастика предназначена  для профилактики:

  • Остеохондроза шейного, грудного, поясничного отдела позвоночника.
  • Грыж диска.
  • Вертебробазилярной недостаточности.
  • Вертебральных инсультов.
  • Вертебральной импотенции.
  • Усталости мышц.
  • Болей в спине.
  • Болей в суставах.
  • Пяточных шпор.
  • Жжения.
  • Головных болей.
  • Мигрени.
  • Вегето-сосудистой дистонии.
  • Онемения рук, ног.
  • Судорог, тяжести, усталости, отёчности в ногах.
  • Хронической нервной усталости,  неврастении.
  • Геморроя.
  • Варикозной болезни нижних конечностей   
ВНИМАНИЕ!     УПРАЖНЕНИЯ - «УБИЙЦЫ» ПОЗВОНОЧНИКА!
  • Висы на перекладине, как руками, так и ногами. 
  • Растяжение позвоночника на вибротракционных столах. 
  • «Инверсионная терапия».
  • Массаж с вправлениями позвонков.
  • Плавание на спине.
  • Вращающие и ротационные движения.
  • «Диск здоровья».
  • «Хулахуп».
  • «Мельница».
  • Движения головой «восьмёркой», влево, вправо, назад.
 

Базовые упражнения даны по порядку их выполнения:

 

1. Мышцы передней стенки живота.

И.П.: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах, ладони находятся на грудной клетке. На живот положить груз от 1 -2 -5 -10 кг (зависит от конституциональных особенностей пациента).

 

Упр.: Задержите дыхание, затем поднимите груз животом на максимально возможную высоту и удерживайте в течение 6 секунд. Сделайте выдох, мышцы расслабьте, при этом груз остаётся лежать на животе. Дышите спокойно в течение 10 секунд.  Повтор 5 раз.        

                                       

 

2. Мышцы живота, ануса, тазового дна, ягодичные.

И.П.: Лёжа на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, ладони находятся на грудной клетке. 

Упр.: Задержите дыхание, затем максимально втяните живот, сожмите ягодицы и удерживайте в течение 6 секунд. Сделайте выдох,  мышцы расслабьте, дышите спокойно в течение 10 секунд.  Повтор 5 раз.

3. Мышцы задней поверхности бедра: бицепс, икроножная, ахиллово сухожилие.

И.П. Стать подушечками стоп на брусок (высота 4-5 см, полукруглой формы, длина 50 см), ноги на ширине плеч, пятки стоят на полу. Согнуться в пояснице и уложить предплечья  друг на друга, опереться ими на горизонтальную поверхность. Высота поверхности должна быть чуть ниже пупка. Ноги не сгибать в коленях. Угол наклона туловища  90 градусов. Лоб уложить на середину предплечий.

Упр.: Поясницу прогните до переносимого тянущего ощущения в ноге или ногах (предрастяжение).  Задержите дыхание, затем максимально втяните живот. Поднимите медленно пятки на 5 см, удержите эту позу в течение 6 секунд. Сделайте выдох, опустите пятки, расслабьте мышцы живота, дышите спокойно в течение 10 секунд, прогиб в пояснице сохранять всё время. Повтор 5 раз.

 

4. Мышцы тазового дна, ягодичные, передней брюшной стенки, паравертебральные поясничной области.

И.П.: Лёжа на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, ладони находятся на грудной клетке. 

Упр.: Задержите дыхание, максимально втяните живот, сожмите ягодицы. Поднимите поясницу, затем разведите колени на небольшое расстояние (20-30 см).  Удерживайте это положение в течение 6 секунд, Сделайте выдох, расслабляйте эти мышцы в обратном порядке: сведите колени, опустите поясницу, расслабьте ягодицы и живот. Дышите спокойно в течение 10 секунд. Повтор 5 раз.                                       

ВНИМАНИЕ!: В случае возникновения судорог в ногах, данное упражнение не выполнять несколько дней, пока упражнение № 3 не станет выполняться без натяжения.

5. Ромбовидные мышцы.

И.П.: Сесть на стул, ладонями рук держаться за сиденье. Голова наклонена вперёд. Спина прямая.  Внимание! Голову не поднимать! Голова в наклоне!

Упр.: Задержите дыхание, максимально втяните живот, затем сведите лопатки вместе. Удерживайте это положение в течение 6 секунд. Сделайте выдох, расслабьте мышцы,  дышите спокойно в течение 10 секунд. Повтор 5 раз. 

6. Ромбовидные и верхняя порция трапециевидных мышц. 

И.П.: Сесть на стул, ладонями рук держаться за сиденье. Голова наклонена вперёд. Спина прямая.  Внимание! Голову не поднимать! Голова в наклоне!

Упр.: Задержите дыхание.  Максимально втяните живот. Затем сведите лопатки вместе и поднимайте плечи вверх, ладонями крепко держитесь за сиденье. Удерживайте это положение в течение 6 секунд. Сделайте выдох, расслабьте мышцы,  дышите спокойно в течение 10 секунд. Повтор 5 раз.                

7.Верхняя порция трапециевидных мышц с одной стороны.

И.П.: Сесть на стул, спина прямая, ладонь одной руки держится за сиденье. Другую руку положить на голову, пальцами касаясь уха. Удерживать руку и тянуть ей голову в сторону этой руки создавая при этом небольшое натяжение мышцы. Голова не сгибается в переднезаднем направлении и не крутиться в стороны.

Упр.: Задержите дыхание. Затем максимально втяните живот, сконцентрируйте взгляд на растянутой мышце шеи в течение 6 секунд.

 

Сделайте выдох, переведите взгляд на противоположную сторону дышите спокойно в течение 10 секунд.  Повтор по 3-5 раз с каждой стороны.

 

8. Упражнение на улучшение осанки.

И.П.: Встать спиной к стене. Пятки, ягодицы, лопатки, затылок (по возможности) должны касаться стены. Руки свободно свисают вниз.

Упр.:  Задержите дыхание.  Максимально втяните живот. Поднимите руки, так, чтобы они были согнуты в локтевых и плечевых суставах под углом 90°.   Давите на вертикальную поверхность  стопами, голенями, бедрами, ягодицами, лопатками, затылком, плечами, предплечьями, кистями рук с максимально разведёнными пальцами. Удерживайте данную позу в течение 6 секунд.  Сделайте выдох,  опустите руки.  При этом пятки, ягодицы, лопатки, затылок не отрываются от стены. Дышите спокойно в течение 10 секунд.  Повтор 5 раз.

 

9. Бицепсы, сгибатели кистей, грудные мышцы.

И.П.: Лёжа на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, руки отведены почти под прямым углом, выпрямлены в локтевых суставах. Между лопаток вдоль позвоночника находится свернутое полотенце или валик (диаметр 5-6 см, в длину 15-20 см). В ладонях находятся грузы по 0,5-2 кг (зависит от конституциональных особенностей пациента).

Упр.: Задержите дыхание.  Максимально втяните живот.  Затем поднимите выпрямленные в локтевых суставах руки так, чтобы образовался угол 30-40° (высота от пола 25-30 см). Удерживайте это положение в течение 6 секунд. Сделайте выдох, расслабьте мышцы, опустите руки,  дышите спокойно в течение 10 секунд. Повтор 5 раз.                

 

10. Трицепсы, сгибатели кистей, подостные мышцы.

И.П.: Лёжа на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, руки подняты вверх, согнуты под небольшим углом в локтевых суставах. Между лопаток вдоль позвоночника находится свернутое полотенце или валик (диаметр 5-6 см, в длину 15-20 см). В ладонях находятся грузы по 0,5-2 кг (зависит от конституциональных особенностей пациента).

Упр.: Задержите дыхание.  Максимально втяните живот.  Затем поднимите слегка согнутые в локтевых суставах руки так, чтобы образовался угол 30-40° (высота от пола 25-30 см). Удерживайте это положение в течение 6 секунд. Сделайте выдох, расслабьте мышцы, опустите руки,  дышите спокойно в течение 10 секунд. Повтор 5 раз.                

 

Федеральной службой по интеллектуальной собственности выдан патент №2496461 от 27.10.2013г.  «Способ профилактики и лечения дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника»

 

radost-dvizhenya.ru

БЕСКИСЛОРОДНАЯ ГИМНАСТИКА ДОКТОРА КАРТАВЕНКО

БЕСКИСЛОРОДНАЯ ГИМНАСТИКА ДОКТОРА КАРТАВЕНКО

 Разработана нами, авторами «Школы безопасности здоровья доктора Картавенко», бескислородная гимнастика, как показала наша ежедневная практика, успешно справляется с проблемами продвижения желчи, в силу чего практически на 90% решаются проблемы послеоперационных холангитов.  Эти упражнения утилизируют «ненужный» в организме кислород, который,  вступая в химические реакции с микроэлементами, образует так называемые «обменные шлаки». Гимнастика основана на принципах «бескислородного»  дыхания и широко используется ныряльщиками за жемчугом, которые могут не дышать на протяжении 5-7 минут.

Упражнение № 1 –«Достать до солнца».

Исходное положение: стать ровно, ноги на ширину плеч. Глубоко вдохнуть, резко выдохнуть и, не отрывая стоп от пола, максимально вытянуть руки вверх. Задержаться в этом положение до тех пор, пока не будете вынуждены вдохнуть снова. Потом опустить руки и повторить все сначала. Первое время (5-7 дней) рекомендуем выполнять это упражнение под чьим-то контролем, так как велика вероятность головокружения и даже падение на пол. Делайте по 5 подходов.Это упражнение помогает усилить мышечный корсет позвоночника и является прекрасным средством профилактики и лечения не только сколиоза, но и  остеохондроза с явлениями грыж межпозвоночных дисков. Кроме этого, «солнечное» движение поможет избавиться от шума в ушах, головокружений, неустойчивой походки. Участие диафрагмы в этом упражнении рефлекторно усиливает отток желчи и очистительные свойства печени, снимает нагрузку с толстого кишечника, усиливает дефекацию, уменьшает газообразование в кишечнике.

Упражнение № 2 –«Сумо».

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в произвольном положении. Вдохнуть, резко выдохнуть и, не отрывая стоп от пола, максимально присесть. В идеале нужно постараться достать ягодицами до пола. Задержать в этом позе до тех пор, пока не будете вынуждены вдохнуть снова, и принять исходное положение. Количество подходов – 5.Это упражнение максимально нагружает артериальную систему нижних конечностей, усиливает капиллярный кровоток, в силу чего улучшается работа венозной системы и опосредованно улучшается работа печени и желчного пузыря.

Упражнение № 3 – «Сумо-1».

Исходное положение: присесть на корточки, не отрывая стоп от пола. Максимально поднять таз вверх, прогнувшись в пояснице, упираясь обеими руками о пол. Дыхание такое же, как в предыдущих упражнениях. Количество подходов -5.Третье упражнение значительно улучшает работу всех внутренних органов.

Упражнение № 4 – «Сумо-2».

Исходное положение, как в предыдущем упражнении. После резкого выдоха - подняться, не отрывая ног от пола, имитируя подъем тяжести двумя руками. Дыхание без изменений. Количество подходов - 5.Это упражнение улучшает работу сердца, а за счет углекислого газа в крови значительно улучшается работа сосудов головы и мозга в целом.Отдельно следует указать на великолепный терапевтический эффект упражнений «Сумо» для органов мочеполовой системы, профилактики и лечения застойных явлений в предстательной железе у мужчин и профилактики и фибромиом у женщин.

Упражнение № 5 – «Рубка леса».

Знакомое нам всем упражнение. Только имитируем рубящее движение по 5 раз справа и  слева. Дыхание без изменения. Количество подходов - 5.«Лесные» упражнения усиливают работу так называемых «лестничных» мышц, - в силу чего укрепляется грудная клетка и улучшается работа сердца. Также происходит профилактика простудных, легочно-бронхиальных заболеваний, усиление лактации у кормящих матерей, профилактика и сопутствующая терапия маститов у женщин.

Упражнение № 6 – «Метание бревна».

Имитация броска тяжелого бревна из-за головы. Вначале имитируете определение центра тяжести своего тела с положением разведенных рук за головой, после чего, глубоко вдохнув и максимально выдохнув, «бросаете» бревно вперед. Ритм дыхания без изменений. Количество подходов - 5. В процессе исполнения этого упражнения возможно головокружения или даже падение. Поэтому лучше, что бы возле вас кто-то был. Шестое упражнение улучшает работу всех мышц спины и грудной клетки, увеличивает объем легких, качественно улучшает работу желез внутренней секреции.

Упражнение № 7 – «Прыжок в воду».

Имитируем подготовку к прыжку в воду на выдохе после глубокого вдоха. Медленно сгибаем ноги в коленях, медленно разгибаем их, поднимаясь вверх, ладони сложены вместе впереди. Ритм дыхания без изменений. Количество подходов - 5.Это упражнение является объединяющим верх и низ человека. Стимулирует дополнительное образование энергии, способствует лучшему усвоению продуктов обмена  и усиливает механизмы выведения шлаков.

Упражнение № 8 – «Подготовка лука».

В положении полусидя одной рукой имитируем сгибание лука, другой медленно наматываем тетиву. Руки чередовать. Ритм дыхания без изменений. Количество подходов  - 5.Восьмое упражнение положительно влияет на такие органы, как селезенка, поджелудочная железа, желчный пузырь, двенадцатиперстная кишка. Является замечательным средством для профилактики язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, дисфункции желчных протоков, профилактики и лечения холецистита и холецистопанкреатита.

Упражнение № 9 – «Выстрел из лука».

Ноги на ширине плеч, имитируем стрельбу из лука, максимально уводя руку со стрелой за голову по стороне ушной раковины. Руки чередовать. Ритм дыхания без изменения. Количество подходов -5.Девятое упражнение улучшает качество работы печени и желудка.

Виктор КАРТАВЕНКО,  врач-рефлексолог высшей категории, доктор медицинских наук, профессор,академик, автор многих изобретений, книг и публикаций.http://www.doktor-kartavenko.ru/nederjanie-mochi/184-nederchavie

www.zid.com.ua

Эффективная лечебная гимнастика доктора Бутримова (видео-урок)!

Многие люди сегодня страдают от головной боли и ощущения дискомфорта в спине.

Отчасти, это связано с сидячим образом жизни, монотонной работы в офисе и отсутствием физической нагрузки.

Чтобы возникающие боли не переросли в серьезное заболевание, с ними надо бороться.

@img0.liveinternet.ru

Одним из эффективнейших способов является специальная гимнастика для позвоночника.

Если вы страдаете остеохондрозом, связанным со смещением позвонков в шейном отделе позвоночника, то комплекс предлагаемых упражнений будет для вас очень полезен.

Однако, как и при любом заболеваний, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Шейный отдел нашего позвоночника постоянно страдает от нагрузок, потому что расположен вертикально. С возрастом, позвонки в этом отделе деморфируются, что и вызывает появление остеохондроза.

@opozvonochnike.ru

Комплекс упражнений от доктора Бутримова

Бутримов — известный цигун терапевт, психотерапевт и специалист по лечебной гимнастике.

Его методика получило широкое распространение и была признана эффективной.

Специалист Бутримов посвятил ни один год изучения заболеваний спины, в частности остеохондроза. Он разработал специальных коплекс гимнатстических упражнений, направленный на улучшения самочувствия. Посредством нормализации кровообращения в шейном отделе, позвонки встают на место, что и приводит к устранению симптомов остеохондроза. Данные упражнения лучше выполнять под контролем врача, предупреждает Бутримов.

@08-696×476

Основы методики цигун лежат в особом лечении проблем, связанных с неправильной работой нашего позвоночника.

Посвящать время упражнениям нужно утром и вечером.

Если у вас найдется еще больше время для них, будет только лучше, особенно если вы часто находитесь в сидячем положении в течении дня.

Главным правилом во время занятий является полная релаксация. Доктор Бутримов советует расслабить мышцы шеи, ведь именно данное состояние поможет развить мышцы и улучшить самочувствие.

@medprosvita.com.ua

Чтобы лучше усвоить специфику упражнений, стоит внимательно посмотреть данное видео. Оно является частью лечебной гимнастики Бутримова. Перед выполнением упражнений лучше также показать видео-урок своему лечащему врачу, чтобы знать, какие упражнения вам можно выполнять, а от каких лучше воздержаться.

Надеемся, что комплекс упражнений поможет вам и вашей спине!

По материалам socfit.info

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

lady-journal.info

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лечебная физкультура является не только эффективным способом избавиться от серьезного недуга, который доставляет человеку массу неудобств, но и предотвращает проявление остеохондроза в будущем, ведь предупредить заболевания шейного столба – это первоочередная задача каждого человека в возрасте старше 40 лет.

Назначением комплекса лечебных упражнений занимается ваш лечащий врач или специалист по лечебной физкультуре. Обязательно учитывается ход течения болезни, поскольку в каждом индивидуальном случае пациентам назначается определенный комплекс упражнений.

Правила проведения упражнений

Перед началом физических упражнений, следует обязательно изучить особенности лечебной физкультуры, поскольку неправильные действия могут только усугубить остеохондроз шейного отдела и привести к появлению болевого синдрома.

  1. Категорически запрещено проводить упражнения в момент обострения недуга. Преследуется цель снижения болевых ощущений, которые могут привести к спазмам мышц и их повреждению. Также возможно развитие осложнений нервной системы.
  2. Во время выполнения упражнений обязательно учитывайте то, что вам необходимо правильно держать осанку. На позвоночник должно оказываться минимальное воздействие. Травмирование шейных позвонков не только усугубит течение остеохондроза, но и может стать причиной более тяжелых заболеваний, лечение которых требует госпитализации.
  3. Любые упражнения при остеохондрозе шеи, которые вы выполняете или которые вам прописал врач, не должны вызывать боль. Если боль проявляется, то следует обязательно обратиться к врачу, чтобы не усугубить ситуацию.

Обязательно выполняйте все упражнения плавно и без рывков, поскольку защемление шейных нервных окончаний – достаточно болезненное явление.

Почему лечебная физкультура так полезна при лечении шейного остеохондроза?

гимнастические упражнения для шеиДело в том, что у человека в результате ежедневных физических усилий и упражнений увеличиваются мышцы и укрепляется мышечный корсет, что очень важно для предотвращения болезни.

Даже если у вас до этого были повреждены суставы, то ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позволяет восстановить их вернуть к прежнему виду. Практически весь прописанный комплекс упражнений с легкостью выполняется даже в домашних условиях и без дополнительных аксессуаров или спортивных принадлежностей.

Еще один положительный момент заключается в том, что сочетать ЛФК и йогу вы можете, поскольку это дает только положительный эффект. Более того, многие тренера уже переняли технику гимнастики шеи при остеохондрозе и внедрили ее в тренировочную программу.

Основные лечебные упражнения при шейном остеохондрозе

Как было сказано выше, комплекс лечебных и восстанавливающих упражнений подбирается каждому пациенту индивидуально и с учетом допустимых нагрузок. Как лечить остеохондроз шейного отдела? Сейчас рассмотрим несколько основных упражнений, которые позволят вам избавиться от остеохондроза шейного отдела в короткие сроки.

  • Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Выпрямите спину, опустите руки вдоль тела. Медленно проводите поворотные движения головой справа налево. Если выполнение данного упражнения сопровождается болевым ощущением, уменьшите скорость и радиус поворота головы. Часто боль не позволяет делать поворотные действия головой, поэтому вы можете ограничиться только наклоном головы вперед и назад, что позволяет задействовать мышцы шеи.
  • Второе упражнение проводится в той же позе, как и предыдущее. Задача заключается в том, что вам необходимо выполнять наклон головы вперед так, чтобы подбородок касался грудной клетки. При этом задние мышцы шеи должны оставаться расслабленными. Если вы чувствуете, что не можете сильно наклонить голову, то попробуйте делать пружинистые наклоны головой, чтобы разработать мышцы. Наклоны следует повторять не более 10-15 раз, чтобы не столкнуться с болевым синдромом.
  • Займите сидячее положение на стуле, опустив руки вдоль тела. Упражнение направлено на то, чтобы избавить человека от позы гуся, когда шея постоянно находится в напряженном состоянии, а подбородок остро выдается вперед. Для этого шея оттягивается назад, а подбородок уводится на максимально возможную высоту вверх. Повторяйте данное упражнение 2-3 минуты без особых нагрузок.

зарядка для шеиВсе приведенные упражнение рекомендуются врачами для пациентов с остеохондрозом шейного отдела. Повторимся, что делать их следует очень осторожно и плавно, чтобы не усугубить ситуацию.

Не забывайте про зарядку по утрам. В не зависимости от того, имеется у вас данное заболевание или вы просто интересуетесь информацией для кого то другого — делайте зарядку. Утренняя зарядка при остеохондрозе шеи  может дать очень сильный профилактический эффект, к тому же поднимает настроение. Главное не ленитесь!

После ЛФК обязательно потрите шею и помассируйте лицо, что позволит нормализовать приток крови.

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела

упражнения при шейном остеохондрозеЛечебная гимнастика шеи для полного избавления от заболевания является практически самым важным аспектом. Для эффективного лечения вам достаточно периодически выполнять поворотные движения головой на 10-15 градусов, что позволит активизировать мышцы и заставить их работать правильно.

Эти упражнения можно выполнять дома, на работе и даже на прогулке в минуты отдыха. Буквально 2 минуты занятий позволяет человеку снизить болевой порог, разработать мышцы шеи, а также предотвратить дальнейшее развитие остеохондроза.

Ниже приведено хорошее видео о том, как делать гимнастику при остеохондрозе шейного отдела. Девушка толково все показывает и объясняет.

Специалисты рекомендуют проводить все лечебные процедуры и гимнастику утром, когда организм еще не полностью «проснулся» и легко справляется с дополнительными нагрузками.

Делайте упражнений на ночь, чтобы вы могли легко заснуть без боли. Как известно, хороший сон — залог здоровья.

Также, разрабатываются шейные позвонки, которые могут часто зажимать нервные окончания. Наращивание шейных мышц позволит отвести нервные окончания от опасных зон, поэтому в будущем вы сможете вести обычный образ жизни даже без намека на усталость, головную боль и головокружение, которые появлялись в любое время суток.

Вовсе не лишней будет запись в бассейн, поскольку плавание позволяет расслабить мышцы и снять напряжение. Программа занятий подбирается индивидуально, но инструктор в обязательном порядке должен быть проинформирован о том, что у вас наблюдается остеохондроз.

Рекомендации врачей

Врачи поясняют пациентам, что именно от их правильного подхода к лечению зависит его эффективность. Не стоит отказываться от советов и рекомендаций, которые вам предлагают специалисты, ведь они имеют богатый опыт в этой сфере.

Будьте бдительны, обращайте внимание на симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника. Заболевание легче всего предотвратить на ранней стадии, нежели потом лежать с осложнениями.

Молодость суставовТакже прислушайтесь к советам о том, как массировать участок шеи и спины для того, чтобы снизить боль или предотвратить ее появление. Поверьте, все это обязательно пригодится вам для того, чтобы снова почувствовать себя полноценным человеком.

Обязательно делайте лечебную гимнастику, зарядку по утрам и занимайтесь спортом. Делайте это постоянно, всегда! Это не займет слишком много времени, однако вы существенно продлите жизнь вашим суставам, а так же связкам и мышцам. Держите ваш организм в тонусе!

vsetelo.com