Несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства доступна каждому. Гимнастика долгожителей


Несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства доступна каждому

В любительском исполнении несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства включает в себя простые подходы и не слишком тяжелые произвольные движения. Впрочем, при желании и возможности, можно упражняться на физкультурном турнике. Также приветствуется гимнастическая лестница. Гантели для отягощения при выполнении упражнений значительно повышают оздоровительное действие на организм. Несложная гимнастика для долгожительства с дополнительной нагрузкой восполняет нехватку движений и усиливает выносливость мышц.

Кому и когда принесет пользу?

несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства Здоровье для свободного движения суставов можно и нужно поддерживать в любом возрасте, главное - грамотно подобрать упражнения. Оздоровительная гимнастика для долгожительства имеет ряд преимуществ: разрабатываются суставы, укрепляются костная система и сухожилия.

В литературе оздоровительного толка или на просторах интернета можно найти и подобрать тот комплекс оздоровительных упражнений, который подходит конкретным людям с определенными заболеваниями.

Как правильно выполнять?

Важно, чтобы несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства была составлена с постепенным нарастанием нагрузки. Специалисты настаивают на том, что мышцы должны постоянно действовать. Не зря говорится: движение – жизнь. Необходимо учитывать, что отдельно взятое упражнение должно выполняться неоднократно по количеству повторений, до приятной усталости в мышце. Выполнение должно быть вдумчивым, с определенной нарастающей поступательной нагрузкой для каждого сустава, учетом возраста и изношенности костно-мышечной системы.

несложная гимнастика для догложительстваПосильная нагрузка

Здоровье костной системы может быть различно. Если сустав здоров, то несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства выполняется в профилактических целях. Сорокалетний человек, как правило, уже имеет отложение солей. Суставы уже могут напоминать о себе ноющей болью изредка и ограничением движения при ротации. Особенно изношен к этому возрасту позвоночник, в наличии остеохондроз, отложение солей в шейном отделе, чаще встречаются радикулит и подагра.

Если разрушена или сильно изношена хрящевая ткань вокруг сустава, то по опыту восстановительной гимнастики, своим здоровьем пришло время заниматься регулярно и всерьез. Гимнастика, оказывающая посильную нагрузку на суставы и укрепляющая мышцы, благотворно действует на весь организм в целом.

При пораженных болезнью суставах необходимо начинать с минимальной нагрузки. Постепенно, при повышении выносливости суставов и мышц, можно увеличивать количество движений до 100, а в отдельных случаях до 200 раз.

В современном ритме жизни отводится совсем мало места для движения: на работе сидим, домой едем на машине или автобусе, дома опять же проводим время у телевизора. Отсутствие нагрузок негативным образом сказывается на всей нашей жизни и на здоровье в первую очередь.

Упражнения

Вот несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства, которая положительно скажется на здоровье в целом:

  1. Положение стоя. При сгибании вперед пытаемся дотянуться ладонями до пола. Колени прямые.
  2. Наклоны в стороны, для гибкости позвоночника.
  3. Поднятие рук. Далее их согнуть и попытаться дотянуться и коснуться ладонями до лопаток.
  4. В разные стороны вращаем туловище.
  5. Положение стоя. Поднимать ноги, сгибая их в коленях, поочередно тянуть максимально высоко к животу.
  6. Упор стоп, с фиксацией их за что-либо. Перегибаться через скамейку вперед – назад.
  7. Приседать до комфортного уровня, с постепенным увеличением глубины приседания.
  8. Отжиматься от подоконника.
  9. Подпрыгивания на двух, затем на одной ноге.оздоровительная гимнастика для долгожительства

По мере привыкания к заданной нагрузке, упражнения рекомендуется выполнять до 100 раз. Темп желательно со временем максимально увеличить.

fb.ru

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Со слов автора. Эта тибетская гимнастика, с широчайшим спектром целительного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом, пришла на портал волшебно-чудесным образом.

Началось с того, что мой друг прислал мне ссылку на ролик о "чудодейственной тибетской гимнастике". Включившись в просмотр ролика и увидев светлый облик целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, сразу почувствовала: "Это - настоящее". И на следующий же день начала осваивать. Через некоторое время, разослав ссылку близким друзьям, решила послать ее одному новому другу. И каково было наше общее удивление, когда выяснилось, что этому другу тоже пришла по почте информация об этой гимнастике, только мне пришел ролик, а ему - текст упражнений. Сложив обе половинки монеты, получили целостную картину. Вот ее сейчас мы и предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени освоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эта гимнастика как будто бы сама переводит вас на рельсы здоровой жизни в ритме с Вселенной, ибо ее надо успеть выполнить до 6 утра.

Данная гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из тогда еще здравствующего Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электрической станции. Монахи подарили инженеру эту гормональную гимнастику за то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их селение. При этом ему было сказано: "Денег у нас нет, чтобы отблагодарить тебя. Однако мы дадим тебе нечто такое, ценность которого ты осознаешь через 20 лет".

С тех пор этот человек, инженер, на протяжении многих лет каждое утро выполняет данную гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике применения данных упражнений.

Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений следует начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).

В процессе выполнения гимнастики через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных "критических" местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.

Но в любом случае практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.

Упражнение №1. Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.

Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение №2. Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно. Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью седым.

Упражнение №3. Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.

Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.

Упражнение №4. Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица.

Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение №5. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №6. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №7. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №8. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.

Упражнение №9. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10. Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11. Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение №13. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем плавное лёгкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое массирование-растирание-поглаживание бёдер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

Источник

formulazdorovya.com

Секреты тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства (+видео занятий)

В последнее время стала популярной тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Видео-ролики с упражнениями помогут даже новичкам освоить технику за несколько дней. История ее появления напоминает сказку или легенду, которая передается из поколения в поколение, обрастая новыми подробностями и теряя реальные факты случившегося. Сейчас никто уже не помнит, в каком году вышел в свет выпуск газеты «Комсомольская правда», со страниц которого и была поведана миру тайна тибетских монахов.

Для них самих никакой загадки в ней не было. Просто однажды старцы поделились с инженером-электриком, который провел в их селения электричество, набором утренних упражнений для поддержания тонуса организма и улучшения самочувствия.

Звучит фантастично, особенно для нас, кто с трудом себе представляет, какой она может быть – жизнь без электричества. Вероятно, для тибетцев обладание электроэнергией оказалось не менее волшебным. И они решили отблагодарить мастера тем, что принесет ему радость долгожительства и энергию здоровья. Они точно знали, что делают. Инженер понял это лишь тогда, когда вдруг обнаружил, что, выполняя в течение многих лет одни и те же простые упражнения, стареет медленнее своих ровесников.

Так и была рассказана всем история об оздоровляющей тибетской гимнастике для долгожителей, которая сначала в устной форме, потом – в виде самиздата, а теперь – посредством электронных СМИ и видеозаписей, передается всем, желающим приобщиться к ней и получить свою долю энергии и бодрости.

Принципы и правила гимнастики от тибетских монахов

Содержание статьи:

Секреты тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства (+видео занятий)Тибетскую гимнастику лучше всего проводить с 6 до 9 утра сразу после пробуждения

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео в конце статьи) основывается на древних учениях монахов-отшельников, практикующих здоровый образ жизни каждый день.

Некоторые последователи не приемлют слово «гимнастика», которое ассоциируется с активными упражнениями и напряженной работой мышц. Оздоровления тибетцы-долгожители достигали как раз способом, не требующим для них особенно интенсивных движений (и на видео это хорошо заметно). Упражнения больше похожи на массаж особых точек, как вариант акупунктурного воздействия.

Основные правила, которые необходимо соблюдать для получения положительного результата:

  • Регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • Здоровое полноценное питание;
  • Занятия проводятся в одно и то же время;
  • Не допускаются перерывы в занятиях более двух дней.

Принципами гимнастики являются ее поэтапность и продолжительность выполнения. Нельзя перескакивать через упражнения. Не получится оздоровиться мгновенно.

И очень важен позитивный настрой, как в любом деле, за которое бы мы не брались. Не рекомендуется приступать к занятиям, будучи настроенным скептически. Нужно видеть цель, идти к ней и не замечать препятствий – только тогда ваш организм отблагодарит вас молодостью и здоровьем на долгие годы.

На что способна гимнастика монахов (польза)

Упражнения, привезенные с Тибета, способствующие оздоровлению, долгой жизни и хорошему общему тонусу, иногда называют гормональной гимнастикой. Для того, чтобы организм нормально функционировал, эндокринная система должна находится в рабочем состоянии. Именно гормоны являются маленькими двигателями, толкающими маховики всех частей нашего тела. И гимнастика помогает пробудить спящие органы, завести эндокринную систему, чтобы она работала, как часы.

Видеокурс упражнений поможет вам правильно подготовиться к занятиям. После того, как вы начнете их выполнять, в течение первых месяцев общее состояние организма может немного ухудшиться. Утверждения, что таким образом «болезнь выходит из организма», спорны и звучат как анахронизмы. Скорее всего, это связано с силой надавливания и сжимания во время занятий, а также с изменившейся скоростью лимфотока.

[box type=»warning» ]Помните – никакие физические упражнения не должны сказываться на вашем самочувствии в сторону его ухудшения! Возможно, именно этот комплекс противопоказан при состоянии вашего здоровья. Проконсультируйтесь у врача, прежде, чем продолжать.[/box]

В результате регулярных занятий должны появиться следующие изменения:

  • подтягивается овал лица, за счет постоянной нагрузки на лицевые мышцы;
  • улучшается фигура;
  • осанка восстанавливается, расправляются плечи;
  • повышается мозговая активность;
  • улучшается общее состояние нервной системы, пропадает тревожность, снижается бессонница;
  • обмен веществ налаживается.

Противопоказания для тибетской гимнастики

Секреты тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства (+видео занятий)Комплекс упражнений по тибетской гормональной гимнастике

Ограничения для выполнения последовательных упражнений связаны напрямую с состоянием здоровья. Рекомендуется воздержаться от тибетской гимнастики в следующих случаях:

  • беременность и кормление грудью;
  • послеоперационный период;
  • болезни сердца и позвоночника в острой форме;
  • предрасположенность к возникновению грыж;
  • наличие острых заболеваний ЖКТ;
  • заболевание Паркинсона;
  • сильный артрит;
  • риск возникновения гипертонического криза.

Для долгой жизни и активного оздоровления необходимо прислушиваться к состоянию вашего организма. На видеоуроках демонстрируется простота и доступность гимнастики к исполнению, но важно не превозмогать себя, а помогать себе.

Техника выполнения тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео-уроки доступны в сети интернет) обычно выполняется, лежа на кровати, сразу после пробуждения. Иногда ее еще называют «гимнастикой для ленивых». Такое название совсем не соответствует истине – чтобы ежедневно, из месяца в месяц, из года в год выполнять, пусть не самые трудные, но требующие сосредоточенности, упражнения, нужна большая сила воли, нацеленность на результат, а это совершенно противоположные лени качества.

Просыпаться и переходить к занятиям лучше всего в период с шести до восьми утра. Известно, что гормоны начинают выбрасываться эндокринной системой в кровь ночью, часа в два-три после полуночи. Таким образом, к пробуждению в указанное время наша кровь уже насыщена активными веществами. Нажимая на определенные участки частей тела, выполняя своеобразный акупунктурный массаж – как это показано на видео – мы некоторым образом влияем на гормональную регуляцию систем организма. Возможно, отсюда и пошло второе название тибетской оздоравливающей гимнастики для долгожительства – гормональная.

К технике выполнения относится и глубокое, ровное дыхание во время упражнений. Не следует задерживать воздух в легких или выдыхать его слишком стремительно. Насыщенные кислородом органы правильно воспримут приток гормонов под воздействием манипуляций.

Комплекс упражнений тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства

Секреты тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства (+видео занятий)Массаж глаз

Разогревание рук

На этом простом действии построены практически все последующие упражнения. Тибетцы считали, что у человека с горячими руками – хорошая энергия. А постоянно холодные, влажные руки – признак нездоровья. Интуиция не подвела монахов. Действительно, плохая проницаемость сосудов рук, слабый их тонус являются сопутствующим признаком многих заболеваний.

Чтобы приступить к оздоровлению организма, лежа в кровати, с силой разотрите ваши ладони в течение 5-7 секунд. Вы почувствуете, как нагрелась кожа и начала излучать тепло. Если ладони по-прежнему холодные, не отчаивайтесь. Чем дольше продлятся занятия, тем отчетливее вы заметите изменение их состояния.

Упражнение для глазных яблок

Положите теплые ладони на закрытые глаза и легко надавливайте на них в среднем темпе: одно легкое нажатие в секунду. Продолжайте на протяжении половины минуты.

[box type=»info» ]Это простое упражнение называется пальминг. Оно известно всем от мала до велика, сама природа научила нас выполнять его. Вспомните, что каждый из людей делает в первую очередь, если его глаза устали? Правильно, трет их ладонью или пальцами, а то и просто сидит некоторое время, закрыв глаза и прижав их ладонями. Совсем маленькие дети, утомившись, потирают глаза кулачками.[/box]

Древние монахи вычленили это естественное движение. Направленное на стимуляцию кровообращения в глазных яблоках, а значит, и на увлажнение склер, на снижение утомления глазных мышц, оно несет пользу. Для оздоровления и долгой жизни с хорошим зрением пальминг – лучшая глазная гимнастика от патриархов Тибета. Попробуйте посмотреть фрагмент видеоурока после выполнения этой техники – и вы убедитесь в правоте приверженцев гормональных упражнений.

Воздействие на уши

Снова разогрейте ладони при необходимости, и выполните в таком же темпе упражнение надавливания на уши: основания ладоней на ушах, пальцы рук соприкасаются за головой. Снова 30 легких надавливаний за 30 секунд – и достаточно.

Теперь уже ни для кого не секрет, что в ушных раковинах, особенно в мочках, находится множество активных точек, связанных с определенными частями тела еще не до конца изученным образом. Массируя таким образом уши, человек воздействует на те органы и части тела, за которые они ответственны.

Подтяжка лица

Сожмите пальцы в кулак, большой палец поднимите, словно голосуете на дороге. Прижмите согнутые пальцы к линии нижней челюсти с обеих сторон лица, большие пальцы при этом будут располагаться за ушами.

Выполняйте движения вдоль челюсти кверху, как будто натягивая, расправляя кожу лица. Не следует слишком усердствовать. Задача этого упражнения – усилить кровоток в коже нижней части лица, которая опускается с течением лет под воздействием непреодолимой силы – силы тяжести. И ослабления выработки коллагена, конечно же. Так вот, кровь, разгоняясь по голове, ускоряет обмен веществ и образование коллагена в клетках кожи.

Разглаживание лба

Теплую правую ладонь положите на лоб, слегка придавите ее к коже левой ладонью и начинайте перемещать от одного виска к другому. Не следует слишком торопиться, интенсивно надавливать, чтоб разгладить морщины и т.п. Помните, что каждое упражнение должно быть прочувствовано. У каждого действия есть своя цель. Вот и этим упражнением вы прогреваете и очищаете гайморовы пазухи, что способствует легкому дыханию и насыщению крови кислородом.

Массаж темени

Он выполняется бесконтактным способом, руки движутся на расстоянии 2-5 см от головы. Правая ладонь снизу, левая лежит на ней. Для удобства выполнения сверните подушку валиком. Начинайте выполнять упражнение, проводя руками от темени ко лбу, в течение 30 секунд. Затем смените направление, и двигайте ладони от одного уха к другому таким образом, чтобы движение проходило через макушку. Это упражнение активизирует не только кожу головы, которая реагирует на тепло движущихся ладоней. Мышцы рук тоже испытывают немалую нагрузку, укрепляясь день ото дня.

Секреты тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства (+видео занятий)Массаж живота — это круговые движения по часовой стрелке и не дотрагиваясь руками живота

Пробуждение щитовидной железы

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео наглядно показывает технику и особенности выполнения) призвана пробуждать и приводить в действие силы, которые существуют в каждом из нас. Интуитивно древние монахи понимали, насколько важна для правильной работы организма щитовидная железа. Упражнение начинаем с возложения правой ладони на область щитовидной железы, сверху, как всегда, лежит левая. Левой ладонью описывайте полукруг до пупка. Повторив упражнение 30 раз, кладите левую ладонь на правую и замрите на 4-6 секунд.

Массаж живота

Это простое упражнение рекомендуется даже маленьким детям, когда у них болит живот. Не разжимая ладоней, начинайте вращать ими по часовой стрелке вокруг пупка, на небольшом расстоянии от тела. Полминуты действий будет достаточно.

Встряска тела

Лежа на спине, поднимите вверх руки или ноги (если одновременное поднятие затруднительно, разбейте это упражнение на две части – отдельно для рук и отдельно – для ног). Затем выполните несколько вращений стопами и кистями рук – влево, вправо, затем потрясите конечностями, ощутите их вибрацию. Таким образом приводятся в тонус даже те мышцы, которые обычно редко задействованы.

Разогревание стоп

Наши стопы, так же, как ладони, насыщены активными точками. Расположитесь поудобней, чтобы можно было легко дотянуться до стопы, и растирайте руками сначала одну, потом – другую. Разомните каждую как следует, а затем разотрите ноги снизу вверх. Эти движения помогут активизировать лимфоток, и следовательно, очистку всего организма от ненужных ему веществ.

[box type=»success» ]Отзывы о тибетской гимнастике для оздоровления и долгожительства противоречивы. Каждый человек индивидуален, ожидания каждого от выполнения этих упражнений отличаются. Но бесспорным является то, что она:

  • помогает восстановить иммунитет за счет активного самомассажа;
  • укрепляет тонус мышц;
  • поднимает настроение;
  • улучшает работу нервной системы;
  • регулирует работу ЖКТ.[/box]
Секреты тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства (+видео занятий)Разогревание ступней ног

lifegirl.ru

Тибетская гимнастика в постели от восточных долгожителей

тибетская гимнастика в постели

Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждому человеку хочется жить долго и быть при этом здоровым. А для этого надо дать организму мощный заряд на здоровье и долгую жизнь. Поможет в этом тибетская гимнастика в постели.

Практика для долгой и здоровой жизни

Мощнейший и результативный комплекс работает на восстановление иммунной системы, давая любому человеку огромную возможность на долгую жизнь без болезней и старческой дряхлости. Пример этому достаточно пожилой человек, разменявший 82 года и выполняющий эту практику в течение 20 лет.

Ему нипочем работа в саду, до которого он ходит пешком, а это ни много ни мало — 10 километров. Восточные долгожители тоже пример долгожительства при отменном здоровье.

Те, кто начинал выполнять этот комплекс, почти сразу чувствовали прилив невероятной энергии и силы. После выполнения практики появляется новое ощущение себя и окружающего мира.

Практика, пришедшая к нам из Тибета, выполняется лежа в постели с закрытыми глазами в течение 20-25 минут. Делать упражнения надо не просто так, а сосредотачиваясь на каждом движении.

Тибетский комплекс здоровья

Массаж ушей

Ладонями прикрыть уши. Большой палец массирует за ушами. Указательный палец разминает ушную раковину. Остальные пальцы – область виска. Необходимо выполнить 42 движения.

Приводит в норму давление, укрепляет сосуды, избавляет от склероза, укрепляет десны и зубы, улучшает кровоснабжения этой части головы.

Тибетская гимнастика в постели

Массаж козелка уха

И.п. то же самое. Указательными пальцами взять козелки ушей, «потрепать» их с нажатием 22 или 42 раза.

Затем кончики указательных пальцев вставить в ушное отверстие и делать вибрационные движения, словно в них попала вода — 22 или 42 раза.

Избавляет от глухоты.

Тибетская гимнастика в постели

Массаж глаз

Прижать к глазам тыльные стороны больших пальчиков и выполнять легкие вращательные движения по направлении к носу — 42 раза.

Предохраняет от ранней глаукомы и катаракты.

Тибетская гимнастика в постели

Массаж щитовидной железы

Правая рука охватывает щитовидную железу, левая рука лежит сверху. Делать легкое постукивание, медленно опускаясь вниз12 раз.

Далее сменить положение руки повторить движение сверху вниз, легко постукивая 12 раз.

Восстанавливает гормональный фон, улучшает качество половой жизни.

Тибетская гимнастика в постели

Наклоны головы

Ладони положить на лоб, слегка надавить. Делать наклоны головы влево и вправо (это считать за 1раз) 22 или 42 раза. При этом продолжать давление на лоб, но без болезненных ощущений. Вы можете услышать потрескивание в области шейных позвонков.

Помогает исцелиться от остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Тибетская гимнастика в постели

Дыхательное упражнение «Чакрас»

Делая вдох, надуть живот. Губы сделать трубочкой, производить прерывистый выдох порциями (глубокий вдох, за ним идет выдох в 2 раза дольше вдоха) — 22 или 42 раза.

Улучшает работу дыхательной мышцы брюшины. Помогает при лечении бронхита и астмы.

Тибетская гимнастика в постели

Массаж подошвы ног

Не меняя и.п. массировать выемку левой стопы выемкой правой стопы, выполнить 42 раза. Затем сменить положение ног и выполнить растирание также 42 раза.

Увеличивает потенцию у мужчин, повышает либидо у женщин.

Велосипед

Руками и ногами выполнять вращательные движения, как при езде на велосипеде — от себя 42 раза, потом к себе также 42 раза. После чего расслабиться.

Положительно воздействует на мышцы рук, ног, талии, избавляет от кольчатых червей. Предупреждает развитие паралича.

Тибетская гимнастика в постели

Скручивание

Не меняя и.п., то есть, лежа с закрытыми глазами согнуть ноги в коленях. Ладошки прижать друг к другу перед грудью. Вдох. На выдохе колени повернуть влево, а голову и руки развернуть вправо. На вдохе вернуться в и.п.

Далее сделать скручивание в другую сторону. Повторить 22 раза в каждую сторону.

Сохраняет и восстанавливает гибкость позвоночника.

Вибрация ног и рук

Поднять правую ногу под прямым углом, держать 12 секунд, потом мелко потрясли 42 раза. И очень медленно возвратить на место. Поднять левую ногу под прямым углом, держать12 секунд. Мелко потрясти 42 раза. И очень медленно опустить на место.

Затем поднять обе ноги и обе руки, держать12 секунд. Мелко-мелко потрясти 42 раза, затем очень медленно положить на место. Расслабиться.

Улучшает кровообращение, помогает в лечении тромбофлебита, варикоза и других проблем рук и ног.

Тибетская гимнастика в постели

Массаж живота

Положить ладони на нижнюю часть живота. Делать медленные вращательные движения по часовой стрелке снизу-вверх, доходя до груди, потом спуститься вниз — 42 раза. Когда руки окажутся внизу, ребрами ладошек подтянуть живот вверх. Когда живот вверху, то ребрами ладоней нажать, опуская живот вниз.

Делать медленное вращательное движение руками по животу против часовой стрелки снизу-вверх до груди, потом по направлению вниз — 42 раза.

Устраняет запоры и различные недуги внутренних органов.

Тибетская гимнастика в постели

Массаж головы

Перейти в и.п. сидя. Кончиками пальцев массировать голову от ушей до макушки. Потом массировать с нажатием ото лба к затылку. И так повторить 22 или 42 раза.

Помогает унять головную боль, улучшает кровообращение в сосудах головы, предотвращает выпадение волос, улучшает самочувствие.

Тибетская гимнастика в постели

Массаж затылка

Положение сидя. Ладони рук прижать к ушам, пальчики положить на затылок. Легко постучать по затылку 42 раза.

Приводит в норму давление, снимает головную боль.

Тибетская гимнастика в постели

Упражнения для рук

Руки сцепить на затылке в замочек. Голова прямо. Локоть левой руки вывести вперед, потом назад и так 42 раза. Руку сменить и повторить также 42 раза.

Лечит хондроз и остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Тибетская гимнастика в постели

Наклоны влево и вправо

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. выполнять наклоны в стороны: 12 или 22 раза.

Возвращает гибкость позвоночника, избавляет от отложения солей в межпозвонковых дисках, омолаживает позвоночник.

Повороты влево и вправо

Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делать развороты в стороны: по12 или 22 раза в каждую сторону.

Помогает сохранить гибкость позвоночника. Разрабатывает отложения солей между дисками, омолаживает позвоночник.

Наклоны вперед

Ноги на ширине плеч, согнуться, руками достать пол 22 раза.

Положительно влияет на гибкость позвоночника.

Тибетская гимнастика в постели

Приседание

Приседать с прогибом спины назад, держась за спинку стула. Повторять по 3 раза в течение недели. Через неделю выполнять 6 приседаний. Так прибавлять по три раза каждую неделю, пока не дойдете до 21 приседания.

Самое действенное упражнение для лечения остеохондроза.

Массаж точек жизни

В течении 2-х минут надо легко надавливать на ямочку, которая находится на 2 пальца ниже от коленной чашечки сбоку. Нажимать сразу на обеих ногах.

Сохраняет здоровье и гибкость позвоночника. Оздоровляет весь организм.

Многие упражнения направлены на оздоровление позвоночника, который является стержнем нашего организма. От его здоровья во многом зависит наше здоровье и долголетие.

тибетская гимнастика в постели

Уважаемые женщины, это действительно живительная гимнастика, которой более тысячи лет. Только надо отбросить лень и начать выполнять ее по утрам. Посмотрите видео, чтобы увидеть, как правильно выполнять этот комплекс.

Также на нашем сайте вы можете найти комплекс тибетской гормональной гимнастики

 

anisima.ru

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Содержание статьи

Загрузка...

Впервые о Тибетской гимнастике рассказал русский инженер, работающий в Тибете во времена СССР. Его историю опубликовала газета «Комсомольская правда». Инженеру было 84 года, но он выглядел молодо относительно своего возраста и был достаточно бодр.

Он рассказывал, что с инженерным составом строили электростанцию в предгорье Тибета. Одновременно с этим они протягивали линии электропередач потребителям, где по собственной инициативе смонтировали линии в местный монастырь, которых располагался в горах. Взамен монахи обучили их упражнениям долгожительства и оздоровления.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Принципы действия гимнастики

Данная гимнастика налаживает функции гормонотворящих желез внутренней секреции, что в будущем позволяет им сплочённо работать, поддерживая молодой возраст организма.

На что способна гимнастика монахов

При постоянном выполнении комплекса упражнений, ваше тело будет омолаживаться, снижается вес, кожа разглаживается и становится подтянутой, пропадают пигментные пятна, улучшается иммунитет, появляется бодрость и хорошее самочувствие.

При правильном подходе к гимнастике можно увеличить продолжительность вашей жизни на 15-20 лет.  Однако нужно иметь в виду, что эффект восстановления организма не мгновенный. В зависимости от состояния здоровья, на омоложение может уйти от нескольких месяцев до нескольких лет.

После курса обязательно нужно поддерживать иммунитет, регулярно выполняя упражнения.

Эффект занятий ощущается в среднем через полгода. Пропадают разнообразные патологии, которые люди накапливают за свою жизнь. На начальном этапе вы можете ощущать усиления болей и других накопленных болезней.  При отсутствии сильного обострения можно принимать лекарственные средства и продолжать упражнения.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Особые правила выполнения

У тибетской гимнастики существуют определенные правила, которые позволяют добиться максимального эффекта:

  1. Упражнения в обязательном порядке должны выполняться ежедневно;
  2. Делать упражнения рекомендуется рано утром, заканчивая до шести утра;
  3. Начинать занятия гимнастикой можно прямо в постели после сна;
  4. Полностью отказаться от употребления алкоголя, курения, употребления наркотиков и других привычек, пагубно влияющих на организм;
  5. Занимаясь гимнастикой в постели, вы должны иметь достаточно жесткую поверхность, лучше всего после пробуждения перемещаться на пол, используя коврик;
  6. Для комфортных занятий нужно выучить упражнения и делать их последовательно;
  7. Всегда следите за глубиной вдоха и его частотой;
  8. Заниматься гимнастикой могут как взрослые, так и дети. Ограничения отсутствуют.
  9. При обострениях хронических болезней занятия начинать нельзя. Если вы уже ими занимаетесь, необходимо их прервать.

Перед началом занятий посетите врача, если у вас имеются какие-либо тяжелые заболевания или какие-либо патологии.

Тибетские гормональные упражнения

Для рук

Хорошо разогрейте руки плотными движениями ладоней, пока они не станут горячими. На данном этапе вы наполняете руки энергией вашего тела. Во время разогревания вы можете узнать о своем состоянии здоровья:

  • Если ладони высохли и быстро разогрелись, то скорее всего у вас отсутствуют серьезные заболевания и какие-либо проблемы со здоровьем.
  • Если вы не можете очень долго разогреть руки, то вероятней всего у вас имеются хронические заболевания.
  • Если ладошки не разогреваются и в то же время становятся весьма влажными, то вероятней всего в вашем организме существуют серьезные болезни.

Не стоит переживать. Ведь именно для этого Вы начали занятия тибетской гормональной гимнастикой. С каждым занятием организм будет оздоравливаться и избавляться от болезней, улучшая ваше биополе.

Обратите внимание, что перед следующим упражнением ваши руки должны быть хорошо разогреты.

Для Глаз

Закройте глаза и приложите теплые ладони на глаза. Тридцать раз легко нажимайте на яблоки глаз с периодичностью в одну секунду. Если имеется нарушение зрения или другие заболевания глаз, продлите процедуру до двух минут.

Рецепторы вокруг глазных яблок принимают питательную энергию. Таким образом улучшается зрение и предотвращается развитие катаракты. Во время пальминга глазных яблок также налаживается работа эпифиза и гипофиза, которые вырабатывают мелатонин для восстановления цвета волос и уничтожения седины.

Помимо всего перечисленного мелатонин сохраняет здоровье и молодость клеток.

Воздействие на уши

Для упражнения снова разогрейте ладони. После чего приложите теплые ладони к ушам таким образом, чтобы пальцы рук были на затылке. Повторите тридцать нажиманий на уши. При выполнении упражнения могут проявиться хронические болезни, связанные со слухом.

В данном случае продолжайте выполнение упражнения, постепенно уменьшая интенсивность надавливаний. Таким образом вы делаете массаж слуховых каналов. Постепенно заболевания будут покидать ваш организм.

Каждое последующее упражнение будет проходить все легче и легче. Регулярное выполнение улучшает слух., налаживается работа вестибулярного аппарата, возвращается здоровый цвет лица и решаются проблемы с кожей.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Подтяжка лица

Сжимаем руку в кулак таким образом, чтобы большой палец был прямой и выставлен перпендикулярно относительно ладони. Прижимаем большие пальцы рук под мочками ушей.

Делаем линейные движения в сторону ушей и обратно. Упражнение следует повторить не менее тридцати раз. Лицо должно слегка порозоветь. При регулярном выполнении упражнения исчезнут отеки, улучшится лимфоотток, подтянется овал лица.

Для максимального эффекта рекомендуется выполнить данное упражнение растиранием вдоль носа, чтобы улучшить носовые пазухи. Повторение упражнения в области третьего глаза, выводят токсины из печени и нормализуют ее работу, что способствует дополнительному улучшению цвета лица и глаз.

Разглаживание лба

Прикоснитесь правой ладошкой ко лбу, а левую руку положите на правую (прим. Мужчинам нужно выполнить все наоборот, правую ладошку положить на левую). Делайте круговые движения по лбу от правого виска в сторону левого.

Не торопитесь. Делайте упражнение эффективно и размеренно. Сделайте тридцать повторений. Для разглаживания морщин упражнение обязательно нужно выполнять прикасаясь лба. Если вам нужно улучшить только работу гипофиза, упражнение разрешается выполнять не прикасаясь ко лбу.

Данное упражнение помимо последнего улучшает состояние носовых пазух, улучшает состояние существующих в организме болезней пазух в носу.

Массаж темени

Сложите ладони друг на друга (прим. Мужчины кладут правую ладонь сверху), разместите их в районе теменной области, не касаясь головы. С исходного положения начинайте делать движения в сторону лба и обратно к затылку.

Повторите данное упражнение не менее тридцати раз. После задержите ладони над темечком. Через несколько секунд сделайте аналогичное упражнение от правого уха к левому через темечко.

Это упражнение возвращает давление в оптимальное положение. Одновременно с этим улучшается кровообращение суставов плеч и их подвижность. Во временем становится легко поднимать руки вверх.

Также данное упражнения имеют косметический эффект на лице, если повторить их в районе подбородка и за ушами движениями от правого к левому через район седьмого позвонка.

Щитовидная железа

Обхватите правой рукой шею в районе щитовидной железы. Левую ладонь положите на правую (прим. Мужчинам наоборот, сверху правую ладонь). После чего левой рукой, не прикасаясь к телу, делайте движения от шеи до низа пупка и обратно.

Таким образом, вы передаете энергию вашей щитовидной железы в район солнечного сплетения. Упражнение следует повторить тридцать раз. При завершении упражнения оставьте левую ладонь на правой и прикасаясь тела, опустить обе руки вниз живота.

Массаж живота

После предыдущего упражнения, когда руки внизу живота, сделайте тридцать круговых движений вокруг пупка по часовой стрелке. Во время упражнения умеренно нажимаем на живот. Таким образом повышается КПД работы кишечника. При регулярном выполнении вас не будут беспокоить проблемы с ним и запоры.

Для максимального эффекта проделанного упражнения выполните с таким же исходным положением рук массаж подреберья, зоны печени и основного энергетического центра вашего тела – района солнечного сплетения.

Вы распространите положительную энергию по всем располагающимся в данной зоне органам. Таким образом все заболевания будут покидать ваш организм. И после регулярных тренировок вы будете ощущать легкость и прилив сил.

Следующим шагом для эффекта данного упражнения нужно разогреть ладони рук. Приложите теплые ладони на спину в области почек и держите не менее тридцати секунд. С регулярным повторением упражнения вы будете чувствовать расслабление в области надпочечников.

Для завершающего шага упражнения перевернитесь на живот. Круговыми движениями хорошенько разогрейте область крестца., которому монахи придают особое значение. Затем при возможности разогревайте максимально доступную зону позвоночника.

Этот комплекс упражнений распространяет лечебную энергию по всему телу.  Каждым разом вам будет становиться комфортнее и хорошее самочувствие будет достигать своего пика.

Встряска

Перевернитесь обратно на спину. Примите исходное положение – ноги и руки вверх. Угол к телу должен составлять 90 градусов, а ступни с ладонями расположите параллельно полу или кровати. Если по состоянию здоровья вы не можете выдержать угол 90 градусов, то поднимите их в максимально перпендикулярное положение.

Следующим шагом нужно одновременно вращать запястья и голеностопные суставы туда обратно. Не торопитесь, делайте упражнение максимально эффективно. Вы должны чувствовать расслабление. Повторяйте возвращательные движения не менее тридцати раз. После завершения вращений, встряхните руки и ноги.

Сделайте последнее упражнение, подключив к вращениям все суставы рук и ног. После завершения упражнения снова встряхните руки и ноги.

Данным упражнением вы нормализуете кровообращение вашего организма.

  • При Варикозе повторы упражнения стоит увеличить вдвое, до шестидесяти раз.
  • Если у вас недостаточно твердая кровать, переместитесь на пол

Растирание ступней

Примите максимально комфортное для вас положение сидя. Разогрейте ладони. Обхватите двумя ладонями стопу. Вы должны прочувствовать тепло и энергию ваших рук. Затем начинайте мягко растирать ваши стопы по бокам.

При достаточном разогреве стоп, сожмите одну из рук в кулак, а второй удерживайте стопу. Начинайте плотное растирание вашей ступни в течении тридцати секунд. Затем повторите упражнение на второй стопе. Для более комфортного выполнения упражнения вы можете использовать крем или масло.

Данное упражнение нормализует работу внутренних органов. Возможны болевые ощущения, которые будут проходить при постоянных повторениях упражнения.

Бодрость для ног

Разогрейте ладони. Положите обе ладони на одно из колен и поглаживайте ноги в сторону стоп и обратно. Повторите движения не менее тридцати раз. При завершении упражнения оставьте обе ладони на колене и сделайте в этой области тридцать круговых движений. Затем смените ногу и повторите комплекс упражнений.

Данное упражнение расслабляет ваши ноги и повышает эффективность кровообращения в ногах. Уже через некоторое время вы перестанете чувствовать тяжесть в ногах при длительных прогулках или нагрузках.

После выполнения всех упражнений нужно обязательно выпить стакан теплой воды.

На Тибетскую гормональную гимнастику вы потратите 5-10 минут. Это минимальная потеря времени с учетом того. Что вы получите взамен.

Не забывайте выполнять упражнения регулярно, придерживаясь всех правил тибетской гимнастики. И уже через полгода вы почувствуете улучшение самочувствия, здоровый внешний вид и полноту сил в организме.

justfitnes.ru

Гимнастика долгожителей

Гимнастике тибетской уже более 2000 лет, но она не теряет своей актуальности, наоборот, пополняет ряды своих почитателей. Ее упражнения очень просты и не требуют особой физической подготовки. Нужны только желание и настойчивость.

Польза гимнастики тибетской для долгожительства

Второе название гимнастики тибетской – гормональная. От того, как работают эндокринные железы, выделяющие гормоны, во многом зависят здоровье и продолжительность жизни человека. Тибетская гормональная гимнастика позволяет нормализовать работу желез внутренней секреции, и тогда человек обретает бодрость, энергию, чувство радости и гармонии. Эта гимнастика стимулирует иммунную систему и по эффекту равносильна иглорефлексотерапии. При выполнении упражнений происходит воздействие на биологически активные точки и улучшается кровоснабжение внутренних органов. Гимнастику делают лежа, сразу после пробуждения, прямо в кровати. Единственное условия для ее выполнения – это раннее пробуждение, до 6 часов утра. Желательно выполнять упражнения не на мягкой постели, а на достаточно жестком матраце. Очень важно следить за дыханием – оно должно быть равномерным, глубоким и расслабленным. Упражнения можно выполнять с закрытыми глазами, чтобы быть более сосредоточенным.

Упражнения гимнастики тибетской гормональной

Упражнение 1. Растирание рук

Лежа в постели, разотрите ладони друг о друга в течение 5-10 секунд. Таким образом можно провести и диагностику своего биополя. Если ладони стали горячими, то с энергетикой в организме все в порядке. Если ладони стали теплые, но не горячие, ваше биополе ослаблено. Если ладони не нагреваются и даже становятся влажными, то это говорит о серьёзных сбоях в организме на биоэнергетическом уровне. Гимнастику надо выполнять независимо от вашего биоэнергетического уровня, так как она поможет нормализовать его.

Упражнение 2. Пальминг

Разогретые ладони положите на закрытые глаза и делайте легкие пружинящие надавливания на глазные яблоки со скоростью одно надавливание в секунду. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони прижатыми к глазам и держите еще не менее 30 секунд, а если у вас плохое зрение, то около 1-2 минут. Это упражнение постепенно восстанавливает зрение за счет улучшения энергетического питания глазного яблока и рецепторов глаз.

Упражнение 3. Надавливание на уши

Положите ладони на уши, при этом пальцы расположите сзади на затылке. Не отрывая ладоней от ушей, сделайте 30 пружинящих надавливаний на уши в темпе 1 движения в секунду. Если появятся болевые ощущения, не прекращайте движения, просто делайте их «помягче». Это упражнение устраняет хроническое воспаление уха, улучшает слух.

Упражнение 4. «Подтяжка лица»

Возьмите себя за уши так, чтобы большой палец лежал снизу за ухом, а четыре согнутых пальца – на передней поверхности уха. Плавно касаясь пальцами лица, опустите руки до подбородка. После этого сжатыми пальцами начинайте плавную подтяжку кожи лица от подбородка к ушам, не отрывая пальцы от лица. Большие пальцы доводят до исходного положения за ушами. Выполняйте движения по нижней челюсти от уха к подбородку и назад к уху 30 раз. Это упражнение поможет оздоровить ухо-глоточное лимфатическое кольцо, среднее и внутреннее ухо.

Упражнение 5. Массаж лба

Положите правую ладонь на лоб, а левую сверху прижмите к правой руке. Выполняйте растирающие движения от правого виска к левому и обратно: 30 движений за 30 секунд. Это упражнение очищает носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Правую ладонь расположите на расстоянии 4-5 см над макушкой головы, левую ладонь сверху прижмите к правой руке. Делайте движения руками в нескольких сантиметрах от головы – ото лба к затылку и назад (30 движений). Затем делайте аналогичные движения над головой от одного уха к другому, также 30 раз. Это упражнение нормализует артериальное давление (и высокое, и низкое), улучшает подвижность плечевых суставов, устраняет боли в плечах.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Положите ладонь правой руки на шею в области щитовидной железы, левую ладонь – поверх правой. Начинайте делать движения левой рукой вдоль тела на расстоянии нескольких сантиметров от туловища – от щитовидной железы до пупка и обратно к правой руке (1 цикл). Выполните 30 циклов, затем опустите обе руки, прижатые друг к другу, от шеи на живот.

Упражнение 8. Массаж живота

Положите правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижмите к правой руке. Слегка надавливая ладонями на живот, выполняйте 30 растирающих круговых движений по животу по часовой стрелке. Это упражнение помогает оздоровить органы брюшной полости, нормализовать работу кишечника, избавиться от запоров.

Упражнение 9. Встряхивание

Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала выполните 30 круговых, а затем сгибательно-разгибательных движений кистями и стопами одновременно. В заключение сделайте на 30 счетов мелкие потряхивающие движения руками и ногами. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах, особенно рук и ног, а также очищает мелкие энергетические каналы.

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте в удобное положение и разотрите стопы. Если кожа стоп сухая, можно предварительно смазать их каким-либо маслом, например, оливковым. Затем легкими движениями разомните пальцы, погладьте верхнюю поверхность стоп. Если на стопах есть болевые точки, уделите им повышенное внимание. После этого выполните легкие поглаживающие движения по внутренней и наружной боковым поверхностям правой и левой ноги. Легкими круговыми движениями разотрите коленные суставы, сделайте несколько поглаживающих движений по бедрам от наружной стороны к внутренней. В конце разотрите ноги снизу доверху. Эти заключительные движения помогут оздоровить   лимфатическую систему. После завершения упражнений хорошо выпить стакан теплой воды, чтобы активнее запустить работу лимфатической системы и омыть стенки пищеварительного тракта.

news.wekzdorov.ru

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства + Видео

Содержание статьи:

  • 1 История тибетской гимнастики в СНГ
  • 2 Полезность гимнастики для организма
  • 3 Упражнения (Видео)
    • 3.1 Тибетская гимнастика:
    • 3.2 Глаза.
    • 3.3 Это упражнение рекомендуют даже офтальмологи, что доказывает его эффективность. Активно потереть ладошки друг о друга, для этого достаточно 10 секунд. Если ладошки за это время стали горячими или теплыми, биополе человека сильное, но если они остались холодными или начали потеть, то биополе – слабое. После этого нужно ладонями прикоснуться к закрытым глазам, легкими движениями надавить.
    • 3.4 Уши.
    • 3.5 Закрыть ладонями уши также нежно надавливать на них и, не забирая рук отпускать.
    • 3.6 Лоб.
    • 3.7 Это упражнение помогает при насморке или гайморите, очищает носовые пазухи. Ладонью нужно прикоснуться ко лбу, вторую ладонь положить на первую. Производить движения вдоль лба.
    • 3.8 Макушка.
    • 3.9 Упражнение помогает нормализовать давление. Сложить руки, одна на другую, и поднять их немного выше, прямой линией переместить их в сторону макушки, потом обратно ко лбу.
    • 3.10 Существует и другое схожее упражнение, для его выполнения необходимо отводить руки в стороны ушей (вправо, влево), когда положение рук будет над макушкой.
    • 3.11 Щитовидка.
    • 3.12 Прикоснуться к щитовидной железе также двумя ладонями, после чего проделать прямые движения в сторону живота.
    • 3.13 Живот.
    • 3.14 Одну ладонь положить на другую, прикоснутся к животу. Повторять кругообразные движения ладошками, нежно прикасаясь к телу. Круги должны совершатся только по часовой стрелке.
    • 3.15 Ноги и руки.
    • 3.16 Необходимо сгибать и разгибать их в суставах, совершать кольцевые движения. Завершением гимнастики является нежное пошатывание ног и рук в воздухе над телом.

Тибетская гимнастика (ее еще величают «гормональной») благоприятно воздействует на человека, она широко используется для оздоровления и долгожительства.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства + ВидеоТибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства + Видео

Тибетские монахи, занимаясь, легкими упражнениями всего по несколько минут в день имели крепкое здоровье, сильный духовный мир и доживали до 120 лет.

Благодаря 5-10 минутам в день, упражнения из гимнастики помогут не только избавиться от хронических заболеваний, омолодить организм, но и увеличить на 20-25 лет жизнь. Ученые также доказали эффективность гормональной зарядки. При этом некоторые упражнения из Тибетской гимнастики официально поддерживаются современной классической медициной.

История тибетской гимнастики в СНГ

Впервые в России и на территории стран СНГ, услышали о знаменитой гимнастике более 30-40 лет тому назад. Первым о ней узнал и поделился знаниями с другими, обычный электрик, который подружился с монахами, когда подключил в их поселение электричество. В благодарность, они дали ему намного больше, чем просто деньги, они раскрыли ему секрет своего здоровья и долголетия.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства + ВидеоТибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства + Видео

Советский электрик, вернувшись, домой, начал делать упражнения каждый день, тогда ему было 58 лет. В те годы он был уже полностью седой и имел много хронических заболеваний. Но уже через несколько месяцев занятий мужчина почувствовал себя намного лучше, красивый и насыщенный цвет вернулся к его волосам, болезни исчезли, а сам он был наполнен жизненной силой и в дальнейшем вел активную полноценную жизнь.

Лишь когда ему исполнилось 84 года и у него было отличное самочувствие, люди стали замечать это и интересоваться рецептом его долгожительства.

Полезность гимнастики для организма

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства имеет множество положительных моментов. При этом ее эффективность не только проверена на практике, но и доказана врачами. Упражнения, что входят в гимнастику (как на видео), помогают возобновить гормональный баланс, что благоприятно воздействует на физиологию человека.

Положительные свойства гормональной зарядки:

  • Детоксикация всего организма (очищение от токсинов).

  • Уменьшение лишнего веса и наращивание мышц.

  • Питание кислородом.

  • Сохранение костной массы.

  • Повышение и улучшение гибкости и правильной осанки.

  • Устранения офтальмологических заболеваний.

  • Возобновление биополя человека.

Тибетские упражненияКроме этого, множество хронических заболеваний излечиваются при помощи удивительно эффективной зарядке. Улучшается здоровье нервной системы, нормализуется давление. При этом результаты будут видны всего через пару месяцев, а хронические болезни полностью исчезнут в течение 1,5 года.

Упражнения (Видео)

Благоприятным временем для занятий считается время до 6 утра, при этом человеку лучше вставать в 5 часов. Занятия можно проводить и лежа в постели, но только тогда, когда матрас жесткий и не прогнется под телом человека. Затраченное время на упражнение приятно удивляет, нужно лишь несколько минут для всего занятия.

Тибетская гимнастика:

Это упражнение рекомендуют даже офтальмологи, что доказывает его эффективность. Активно потереть ладошки друг о друга, для этого достаточно 10 секунд. Если ладошки за это время стали горячими или теплыми, биополе человека сильное, но если они остались холодными или начали потеть, то биополе – слабое. После этого нужно ладонями прикоснуться к закрытым глазам, легкими движениями надавить.

Закрыть ладонями уши также нежно надавливать на них и, не забирая рук отпускать.

Это упражнение помогает при насморке или гайморите, очищает носовые пазухи. Ладонью нужно прикоснуться ко лбу, вторую ладонь положить на первую. Производить движения вдоль лба.

Упражнение помогает нормализовать давление. Сложить руки, одна на другую, и поднять их немного выше, прямой линией переместить их в сторону макушки, потом обратно ко лбу.

Существует и другое схожее упражнение, для его выполнения необходимо отводить руки в стороны ушей (вправо, влево), когда положение рук будет над макушкой.

Прикоснуться к щитовидной железе также двумя ладонями, после чего проделать прямые движения в сторону живота.

Одну ладонь положить на другую, прикоснутся к животу. Повторять кругообразные движения ладошками, нежно прикасаясь к телу. Круги должны совершатся только по часовой стрелке.

Необходимо сгибать и разгибать их в суставах, совершать кольцевые движения. Завершением гимнастики является нежное пошатывание ног и рук в воздухе над телом.

Тибетские упражненияТибетские упражненияТибетские упражнения

Некоторые движения на видео, очень хорошо знакомы мамочкам и бабушкам, ведь когда рождался ребенок, любая из них каждое утро делала ему массаж. Каждый педиатр сможет с медицинской точки обосновать полезность этого массажа, так почему Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства еще не прижилась во взрослом мире и распорядке дня?

Узнайте прямо сейчас о лучших сорбентах для очистки организма. Названия и особенности приёма.

ideales.ru


Смотрите также