Гимнастика – это ключ к здоровью. Гимнастика это


это не только вид спорта...

Что такое гимнастика? Зачем она нужна? Какие виды ее существуют? Кому следует ею заниматься? Сегодня мы постараемся дать ответы на все эти вопросы.

Гимнастика для детей

Гимнастика – это совокупность специально подобранных упражнений, которые помогают не только пробудить организм ото сна утром, как мы привыкли считать с детства, но и укрепляют здоровье в общем.

Гимнастику еще принято называть зарядкой. И это неспроста. Ведь она помогает в воспитании детей в дошкольном и школьном возрасте. После того, как утром будут сделаны те или иные физические упражнения, у детей поднимется настроение, и наступит эмоциональный подъем. Также после зарядки пропадает сонливое состояние и повышается работоспособность.

гимнастика это

Помимо всего этого, зарядка помогает выработать дисциплину у детей и побороть лень. Если же утреннюю гимнастику дома сравнить с гимнастикой в детском саду или школе, то в первом случае она помогает разбудить организм от сна, а во втором несет организационные моменты.

Весь смысл утренней гимнастики в садиках или школах заключается в том, что гиперактивные дети успокаиваются, а у малоактивные, наоборот, наполняются энергией.

Как нужно делать гимнастику?

Мы уже говорили, что гимнастика – это совокупность упражнений, которые бодрят организм. Чтобы добиться этой цели, необходимо не заставить ребенка делать гимнастику, а заинтересовать его в игровой форме сделать упражнения, которые будут полезны. К примеру, можно сказать; «А ты знаешь, как прыгают лягушки? Давай вместе покажем это!». Очень важно, чтобы вы были примером для подражания, поэтому стоит делать утреннюю гимнастику вместе с вашим малышом.

Как правильно делать зарядку? В первую очередь, ее нужно начинать с ходьбы на месте или же по кругу, при этом приговаривая: «Шагают наши ножки!». Дети высоко поднимают ноги, через 1-1,5 минуты таких действий необходимо усложнить задачу, к примеру: «Сейчас потянулись к солнышку!» или «Теперь ходим, как медведи!». В первом случае дети в ходьбе поднимают руки вверх и медленно опускают, а во втором ребята ходят на внутренней стороне стопы, покачиваясь, как медведи. Здесь стоит обратить внимание не только на правильное выполнение упражнений, но и на дыхание.

художественная гимнастика

После этих упражнений, как правило, вводятся игры с мячом и имитирование действий различных животных.

Разновидности гимнастики

Советские педагоги и психологи поделили гимнастику на виды. Все они имеют свои определенные задачи.

  1. Образовательно-развивающая гимнастика направлена на развитие и общее укрепление организма для определенных лиц или для того или иного возраста. Сюда относится развивающая гимнастика для школьников и дошкольников, женская (направленную на развитие и укрепление женского организма), атлетическая (направленная на силовые виды деятельности) и некоторые другие виды.
  2. Оздоровительная гимнастика направлена на оздоровление организма. К такому виду относят зарядку, физкультминутку (сегодня ее использование получило широкое применение на уроках в школах), ритмику и лечебную гимнастику.
  3. Спортивные виды гимнастики направлены на развитие физических качеств и силы воли. Сюда относятся художественная гимнастика и спортивная акробатика. Овладев техникой тех или иных физических упражнений, дети участвуют в показе своего спортивного мастерства.

Немного о художественной гимнастике

Художественная гимнастика сегодня пользуется высоким спросом среди мальчиков и девочек дошкольного и младшего школьного возраста. Кроме этого, данный вид спорта популярен и среди женщин. Он предполагает выполнение тех или иных упражнений синхронно под музыку с предметом (это может быть обруч, мяч, ленты и так далее) или без него.

Не зря одним из самых красивых видов спорта считается именно такая гимнастика. Это и не удивительно. Наверняка вы не раз с восторгом наблюдали соревнования по художественной гимнастике по телевизору.

соревнования по спортивной гимнастике

Если вы хотите, чтобы ваша дочка научилась так же красиво двигаться, то отдайте ее на соответствующие занятия. Тренер по гимнастике не только будет проводить тренировки, но и будет сопровождать своих подопечных на соревнованиях и выступлениях.

С какого возраста можно заниматься художественной гимнастикой?

На данный вопрос специалисты отвечают по-разному. Одни считают, что заниматься данным видом спорта для маленьких детей очень опасно. Другие же утверждают, что, наоборот, это очень полезно. Кто из них прав?

На самом деле для детей в возрасте от 3 до 10 лет художественная гимнастика – это просто выполнение гимнастических упражнений и выработка силы духа. Профессионально ребята начинают заниматься после 10 лет. Здесь стоит учесть, что чем раньше ребенок начнет наниматься этим видом спорта, тем быстрей он сможет достигнуть успеха.

тренер по гимнастике

А можно ли добиться чего-либо в возрасте, к примеру, 20 лет? Конечно же, можно. В первую очередь, люди могут доказать сами себе, что они могут добиться тех или иных результатов. Во-вторых, сегодня можно посещать занятия для любых возрастных групп, где также могут подготовить к соревнованиям. Соревнования по спортивной гимнастике в данном случае не могут быть высокого уровня, зато на них каждый может продемонстрировать, чего он добился за тот или иной период занятия этим видом спорта.

fb.ru

Гимнастика: разновидности и правила тренировок

Современный человек знакомится с гимнастикой уже в самом раннем возрасте. Еще в младенчестве он впервые занимается зарядкой с маминой помощью, а уж в детском саду и школе занятия спортом и вовсе включены в обязательную программу. Однако с течением времени большинство людей перестают уделять должное внимание физическому развитию, и не придают значения таким простым, но таким полезным гимнастическим упражнениям. Так что такое гимнастика, на какие виды она подразделяется, и почему непременно стоит включить ее в свой образ жизни?

Для чего нужна гимнастика

Слово «гимнастика» происходит от греческого gymnastike, что дословно – «тренирую», «упражняю». Под гимнастикой понимают комплекс физических упражнений, которые способствуют укреплению здоровья, развитию мускулатуры и опорно-двигательного аппарата. У большинства людей такие упражнения ассоциируются с утренней зарядкой. Но кроме этого, гимнастикой можно заниматься профессионально, как и любым видом спорта. Причем в этот спорт берут даже маленьких детей.

Не стоит недооценивать гимнастические занятия. Они позволяют держать организм в тонусе, развивают ловкость, силу, выносливость, способствуют снижению веса.

Ежедневная зарядка положительно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, поэтому нередко ее используют в качестве лечебно-профилактического и восстанавливающего средства при многих заболеваниях.

Утренние физические упражнения заряжают бодростью на весь день и повышают работоспособность.

акробатика

Непрофессиональные виды гимнастики рекомендованы людям практически любого возраста – от мала до велика. Так, в дошкольном образовании ее используют в физкультминутках и утренней зарядке: это позволяет гиперактивным малышам выплеснуть лишнюю энергию, а более спокойным деткам – взбодриться и настроиться на веселый и активный день. Пожилым людям выполнение простых физических упражнений дает возможность сохранить подвижность суставов и избежать ограничения двигательной способности.

Доказано, что регулярные гимнастические упражнения улучшают обмен веществ, положительно действуют на кровообращение и повышают иммунитет.

Поэтому врачи настоятельно рекомендуют включить в свой образ жизни гимнастику всем, у кого нет противопоказаний к ее выполнению.

Разновидности

Основные виды – это спортивная, оздоровительная и образовательно-развивающая гимнастика.

Для спортивной гимнастики характерно выполнение упражнений с применением различного спортивного инвентаря (брусья, кольца, гимнастическое бревно и другие). Именно ее включают в список олимпийских видов спорта. В нее включены следующие направления:

  • художественная – относится к самым популярным видам спорта для женщин. Заключается в исполнении специальных упражнений, имеющих танцевальный характер. Часто в выступлении используются ленты, мячи, обручи, скакалки. Некоторые элементы художественной гимнастики присутствуют в обязательной школьной программе физического воспитания для девочек;
  • спортивная акробатика – в основном включает в себя прыжки (в том числе на батуте), а также упражнения, выполняемые в паре или группой спортсменов;
  • спортивная аэробика содержит элементы как художественной гимнастики, так и спортивной акробатики. Как правило, она представляет собой комплекс интенсивных упражнений, для выполнения которых нужна высокая степень координации и способность работать в группе.

Оздоровительные виды насчитывают около 30 направлений. Среди них водная, гигиеническая, лечебная и ритмическая гимнастика, физкультминутки, из более современных разновидностей выделяются стретчинг и калланетика. Отличительная особенность оздоровительной физкультуры состоит в том, что ее можно выполнять практически в любом месте и в любое время. Основная задача таких упражнений – повысить физическую и умственную работоспособность, активизировать защитные силы организма и укрепить здоровье.

растяжка

Оздоровительно-развивающие виды гимнастики бывают следующими:

  • основная – используется в уроках физкультуры в школах и детских садах, при этом занятия разрабатываются с учетом возрастных особенностей учащихся.
  • женская – позволяет развивать группы мышц, имеющие значение для здоровья девушек (мышцы ног, таза, живота, спины), и обычно включает в себя упражнения с различными снарядами и некоторые элементы художественной гимнастики.
  • атлетическая – помогает развить мышечную массу.
  • профессионально направленная – используется для формирования определенных физических навыков, необходимых для будущей профессиональной деятельности.

Образовательно-развивающие гимнастические упражнения включаются в уроки физкультуры в школах, детских садах, вузах и других образовательных учреждениях и направлены на общее развитие и укрепление организма. Такие упражнения как бег, ходьба, прыжки, занятия со снарядами хорошо известны учащимся всех возрастов.

Как правильно тренироваться

Профессионально заниматься спортивной гимнастикой в домашних условиях, конечно же, невозможно. Этот вид спорта подразумевает долгие упорные тренировки, и понадобится не один год, чтобы были заметны впечатляющие результаты. Поэтому нередко художественной и спортивной гимнастике начинают учиться еще в детстве, прибегая к помощи квалифицированных тренеров и посещая специализированные спортивные школы.

А вот оздоровительную физкультуру можно проводить даже дома. Первое место среди оздоровительных видов гимнастики занимает утренняя зарядка. Огромным плюсом является то, что для ее выполнения нужно совсем немного времени, при этом эффективность такой физкультуры очень высока при условии регулярного и правильного выполнения упражнений. Как же нужно делать зарядку?

спортивное упражнение

Стоит всего лишь придерживаться нескольких важных рекомендаций:

  1. Занятия необходимо проводить в предварительно проветренном помещении, надев легкую одежду, которая не будет сковывать движения.
  2. Зарядка должна быть легкой: повышенные физические нагрузки вредны для организма, еще не пробудившегося полностью.
  3. Не ленитесь делать зарядку ежедневно.
  4. Имейте в виду, что при утренних занятиях нужно размять мышцы и суставы, поэтому старайтесь задействовать руки, ноги, шею, тазовый и плечевой пояс.
  5. О том, что вы выполняете зарядку правильно, будет свидетельствовать ощущение бодрости и прилива сил. Если после гимнастики вы чувствуете себя уставшим и вялым, значит, нагрузка слишком велика. Возможно, нужно сократить время или интенсивность занятий.
  6. Идеальным дополнением к зарядке будет контрастный душ. Он не только помогает окончательно проснуться, но и укрепляет сосуды.

Некоторые из упражнений утренней гимнастики можно успешно использовать в течение дня в качестве физкультминутки. Ее особенно полезно выполнять тем, кто длительное время вынужден находиться в сидячем положении.

Гимнастика по праву считается королевой спорта. Заниматься ей легко, приятно и полезно, она не отнимает много сил и времени, а эффект от регулярных гимнастических упражнений будет виден уже через 1-2 месяца после начала занятий.

legkopolezno.ru

гимнастика - это... Что такое гимнастика?

ГИМНАСТИКА и, ж. gymnastique f., нем. Gymnastik, лат. gymnastica <гр. 1. Гимнастика. греч. Искусство, имеющее предметом своим укрепление тела, посредством борьбы, бегания, конскаго ристания. САР 1806 1 1100. Система специально подобранных физических упражнений, способствующих развитию организма и укреплению здоровья. БАС-2. Действие прыгания считалось у Греков частию врачебной гимнастики. 1790. Танц. сл. 404. Гимнастика не только вылечивает от всех телесных недугов, но, в добавок, ободряет дух, оживляет и веселит сердце. Соллогуб Гимнастика. // С. 3 33. Податель сего письма доктор медицины Адольф Федорович Бибергейль .. послан от правительства ы Германию, Францию и Англию для обучения себе <так> и делания наблюдений насчет лечения гальванизмом и шведскою гимнастикою, которые теперь в большом развитии, а до нас еще не доехали. 1856. К. А. Булгаков. // Глинка ПСС 2б 342. || Вид спорта, заключающийся в выполнении сложных физических упражнений. БАС-2. От чего произошла эта перемена вкуса? От того, что Англичане и Французы назвали сии забавы именем гимнастики. 1823. Глаголев Зап. 24. Предстояла нехитрая гимнастика перелезть на другую сторону < плетня>. Д. Позняк Леночка. // РВ 1885 10 676. В самом деле, чувствую во всем теле ужасную вялость. Не начать ли мне заниматься гимнастикой. Бобор. Жертва вечерняя. Всемир. труд 1868 5 3. ♦ Ритмическая гимнастика. Она <наташа> весь эстетизм и всякое изящество .. увлекается искусством танца, ритмической гимнастикой и прочими новизнами. 12. 8. 1910. А. В. Гольштейн - В. И. Вернадскому. // Минувшее 18 375. || Вид циркового искусства, заключающийся в исполнении сложных физических упражнений. БАС-2.

2. устар. Спортивный зал? Сколько позволяют экзамены, я продолжаю ходить в гимнастику: учитель хвалит меня и говорит, что я больше всех работаю. 6. 5. 1844. Грот - Плетневу. // Г. Переп. 2 243. В институтах были свои доктора, хирурги, окулисты, зубные врачи и ортопедисты, были гимнастики и аптеки. Смирнова Зап. 117.

3. устар. Место для занятий военно-гимнастическими упражнениями с соответствующими приспособлениями. Неподалеку от гимнастики доживал свой век почернелый от времени старый "командирский" дом. Крестовский Посьет. // РВ 1883 1 120. || устар. Набор снарядов и приспособлений для физических упражнений. БАС-2. В парке была "гимнастика", т. е. разные гимнастические приспособления, устроенные еще для дяди Сережи Щербатова, были качели, гигантские шаги. Трубецкой Минувшее 26. Там же <в саду> была площадка с гимнастикой. Е. А. Андреева-Бальмонт Восп. // НН 1990 6 117. Поручив горничной свое пальто Безбедный направился из полутемной прихожей в гостиную, но при самом входе вдруг наткнулся на что-то болтавшееся сверху и довольно больно ударившее по голове. Оказалось, что это была комнатная гимнастика, подвешенная к притолке в видах рационального физического воспитания золотушных детей. Скрежет зубовный. // РВ 1878 5 224. [Витя :] Мне какое дело.. (отходит к гимнастике). Я вам не мешаю. (начинает раскачиваться на кольцах). Бобор. Не у дел. // Слово 1878. В саду же была устроена гимнастика в виде высокой буквы П с приставленной к ней наклонно лестницы и висевшими под перекладиной гладким деревянным шестом и узловатым канатом для лазания. 1921. Кареев Прожитое 72. Алеша любил прятаться на шкапах в билиотеке - куда он влезал по лестнице гимнастики или по шесту, и прятался на противоположном шкапу, где никто из нас не мог его достать. А. В. Левицкая Восп. // РОА 9 259. || Турник, как обязательный элемент этого набора. Решено было <за съеденного щегленка> было единогласно "Пани-Марию <кошку> подвергнуть публичной казни чрез повешение, употребив вместо виселицы перекладину от гимнастики. А. Фон Роттен Старые кадеты. // РО 1896 9 727. Иные, по уголкам, крестились <перед экзаменами>. Женька сидел под гимнастикой и надписывал на манжетах. И. Шмелев История любовная. // Москва 1994 8 105. - един.? Они застали нас за обедом в так называемой "гимнастике" (палатке в саду) в большом обществе гостей, съехавшихся по случаю предстоящей свадьбы. Сабашников 97. 4. перен. О систематической тренировке, постоянном занятии чем-л. БАС-2. Эту пиесу < "Демон"> я всегда называла моей гимнастикой. И действительно, натурально и с чувством не говорила ни одного слова, а только выдавала разные эффекты. Орлова 236. - Стил. Предложения замены В. И. Даля. Автомат - Самодвиг (живуля, живишь или нечто подобное), резонанс - отбой, эгоизм - самотство, адрес - посылка, гимнастика - ловкосилие. Колесов 134. - Норм. Так у него <автора> появляются силоразвитие, иначе членоупражнение, иначе телоутруждение - вместо гимнастики; просад вместо аллеи, читалище вместо библиотеки, объедало вместо гастронома. Поэтому гастрономический магазин преобразуется в объедальное хранилище. ОЗ 1852 81 6 71. - Лекс. Ян. 1803: гимнастика; САР 1806: гимна/стика; Сл. 18: гимнастика 1790.

Исторический словарь галлицизмов русского языка. - М.: Словарное издательство ЭТС http://www.ets.ru/pg/r/dict/gall_dict.htm. Николай Иванович Епишкин [email protected] 2010.

gallicismes.academic.ru


Смотрите также