Упражнения Фалуньгун. Трудно ли научиться? Гимнастика фалунь


Как освоить упражнения Фалуньгун самостоятельно

Упражнения Фалуньгун отличаются как от практик древних школ, так и от современных школ цигун. Древние методики занятий отличаются слишком большой сложностью, а современные цигунские практики, хоть и обладают  некоторой сложностью, но довольно поверхностны.

До 1992 года школа Фалунь Дафа  была закрытой – в ней мастер обучал одного ученика-преемника в поколении. Когда мастер Ли Хунчжи решил сделать школу открытой, он модифицировал древние практики, приспособив их к современному стилю жизни.

Упражнения Фалуньгун. Первый комплексУпражнения Фалуньгун. Первый комплекс

Та, закрытая школа называлась Фалунь Сюлянь Дафа и имела очень строгие требования к своим ученикам. Это касалось как трудности упражнений, так и времени, которое они занимали.

Но в современном мире у каждого человека есть семья и работа. Так что мало кто смог бы заниматься целыми днями её упражнениями. Поэтому, когда мастер Ли решил сделать школу открытой, он немного изменил те древние упражнения, приспособив их к современному темпу жизни и назвал получившийся комплекс Фалуньгун.

Отличительной особенностью его упражнений стало то, что учащийся мог заниматься им любое количество времени, которое мог выделить. Мог заниматься 2 часа, мог час, полчаса, 10 минут.

Это, плюс то, что в самом учении Фалунь Дафа объяснялись знания самосовершенствования простым и доступным языком (в отличие от древних эзотерических текстов типа Внутренней алхимии и т.п.), сделало новую школу супер популярной в Китае. Потом эта популярность привела к репрессиям, но об этом будет отдельная статья, и не одна.

Упражнения Фалуньгун. Второй комплексУпражнения Фалуньгун. Второй комплекс

 

А сейчас рассмотрим вопрос – трудно ли освоить упражнения Фалуньгун самостоятельно?

Когда я изучал упражнения Фалуньгун, то делал это на пункте практики. Мне и представить было сложно, что их можно разучить самостоятельно – хоть упражнения и просты, но обладают некоторым количеством не заметных на первый взгляд деталей.

Однако, есть практикующие, которые освоили их сами. С одной из них, я связался по скайпу и попросил вспомнить, как она начинала практиковать упражнения Фалуньгун.

Итак, представляю вам московского бизнесмена (бизнесвумен) Светлану Полунину, которая уже более 10 лет занимается Фалуньгун.

Упражнения Фалуньгун. Третий комплексУпражнения Фалуньгун. Третий комплекс

 

Интервью с практикующей Фалуньгун

— Для начала, расскажи, как ты вообще начала заниматься.

— Я с детства интересовалась разными восточными практиками.

— Такими как йога?

— Нет, такими как Ушу, Айкидо, а Йогой занималась моя мама. Она рассказывала про медитацию и её огромное влияние на здоровье, и мораль человека.

— И как отличаются по твоим ощущениям, упражнения Фалуньгун от прошлых занятий?

— Метод практики Фалуньгун не имеет отношения к боевым искусствам и главным является выработка у тебя сильных/значительных/высоких нравственных норм. Упражнений — всего 5 комплексов, и их легко освоить.

— Сколько времени ты уделяешь упражнениям?

— Пять комплексов Фалуньгун занимают 2 часа. Но можно делать не все сразу.

— В какое время ты занимаешься и когда, по-твоему, лучше заниматься при  современном образе жизни?

— Упражнения бодрят по утрам и приводят в спокойствие по вечерам после шумной работы. Время для занятий не важно, люди все разные, жизненные циклы у всех разные, поэтому каждый выбирает время для себя. Я предпочитаю заниматься утром и вечером

Упражнения Фалуньгун. Четвёртый комплексУпражнения Фалуньгун. Четвёртый комплекс

— Утром делаешь одни комплексы, а вечером другие?

— Да. Упражнения помогают справиться с усталостью, сонливостью и даже ленью

— Можешь привести конкретный пример?

— Вот недавно проснулась в 4.30, понимаю, что еще целый день предстоит, и лягу не раньше 01.00. Ворочалась в постели пока не поняла, что не усну — сна ни в одном глазу. Но знаю, что спать захочу уже после 9-11 утра. И пошла в Коломенский парк рядом с домом, села в медитацию (5 комплекс Фалуньгун). И сон прошел. Пришла домой, на бодрячке доделала с 1 по 4 комплекс. И целый день смогла продержаться с ясной головой и бодрым телом.

— Т.е ты в парке медитировала, а потом дома выполняла остальные упражнения?

— Да. Я вначале решила закончить на медитации и идти собираться на работу, а дома поняла, что есть еще свободный час. И решила, почему бы и не доделать сейчас.

 

Трудно ли освоить упражнения Фалуньгун

— Ясно. Что ты думаешь об упражнениях, трудно ли их было освоить?

— Упражнения Фалуньгун очень простые. Их может освоить любой — от ребенка до старика. Упражнений всего 5, два из них статичные, а остальные динамичные, плавные, на растяжение и открытие каналов. Любой может их делать, даже больной.

Упражнения Фалуньгун. Пятый комплекс Упражнения Фалуньгун. Пятый комплекс

— Можешь дать пару советов для того кто только начал или только собирается начать заниматься — как лучше начать?

— Прежде всего, важно понять близко ли тебе содержание принципов Фалуньгун и после этого приступать к упражнениям. В упражнениях можно начать с 1 комплекса — он достаточно простой, и по очереди изучать каждый. Первое время что-то может не получаться — не надо расстраиваться, со временем, повторяя раз за разом, все станет на свои места. Лично я учила упражнения дома по видео. Передо мной стоял цветок в горшке, я делала, а он наблюдал. И через несколько недель он расцвел великолепными цветами в большом количестве. Видимо, понравилось.

Ну и, конечно, желательно в итоге прийти на пункт практики, где упражнения могут скорректировать и подсказать какие-то тонкости. Также на пункте практики можно задать возникшие вопросы.

Похожие статьи

spokojstvie.ru

Упражнения Фалуньгун

Фалуньгун, Фалунь Дафа, упражнения, гимнастика

Цигун Фалуньгун начал передаваться в 1992 году Мастером Ли Хунчжи, как целостная система совершенствования человека. То есть цигун Фалуньгун — не просто гимнастика для оздоровления организма. Основной упор в этой древней китайской системе делается на улучшении душевных качеств человека, на избавление от негативного мышления и многих других аспектов совершенствования своего характера. А гимнастика, точнее 5 комплексов упражнений служат вспомогательным средством. Об этом подробнее можно прочитать в книгах Мастера Ли Хунчжи на сайте falundafa.org. 

Для начала можно ознакомиться с книгой «Фалуньгун», где в сжатом виде передана основная информация о системе Фалунь Дафа для первого ознакомления.

Пять энергетических упражнений цигун Фалуньгун не требуют специальных условий и подготовки. Их можно делать в любое удобное время, посещая бесплатные групповые занятия или занимаясь самостоятельно.

Хотя в них мало движений, но эффект очень большой. Очищение энергетических каналов, устранение нарушений здоровья, увеличение жизненной энергии ― таков краткий перечень их действия.

Уникальность практики в том, что регуляции подвергаются все энергетические каналы, весь организм, причем не только в часы занятий. Вырабатываемые механизмы делают это круглосуточно, когда практикующий спит, ест, учится, работает, отдыхает.

 

Кратко познакомиться с упражнениями Фалуньгун и увидеть выполнение упражнений 

 

Упражнение Фалуньгун 1

Основано на растяжении и расслаблении, раскрывает все энергетические каналы.

Фалуньгун, упражнения, Москва,

Упражнение Фалуньгун 2

Статичное упражнение. Состоит из 4 неподвижных позиций в виде охвата «колеса» руками, каждую из которых нужно удерживать в течение нескольких минут. Способствует наполнению тела энергией.

Фалуньгун, Фалунь Дафа, упражнения, цигун, гимнастика

Упражнение Фалуньгун 3

Плавные, скользящие вверх и вниз движения рук способствуют очищению тела и открывают энергетические каналы на макушке головы и в ступнях.

Фалуньгун, Фалунь Дафа, цигун, Россия

Упражнение Фалуньгун 4

Кругообразные движения рук вокруг тела активизируют непрерывную циркуляцию энергии в каналах.

Фалуньгун, Фалунь Дафа, цигун, Крым

 

Упражнение Фалуньгун 5

Медитация. Очищает тело и сознание погружением в состояние полного покоя. Тело расслаблено, сознание остаётся ясным и спокойным.

Фалуньгун, Фалунь Дафа, упражнения, цигун, гимнастика

 

gimnastika-cigun.ru

Упражнения Фалуньгун (Фалунь Дафа) для здоровья и очищения тела

Упражнения Фалуньгун (Фалунь Дафа) включают в себя пять комплексов, предназначенных для совершенствования тела путём очищения энергетических каналов и наполнения тела энергией высокой частоты.

Самым заметным отличием упражнений Фалуньгун от физических упражнений является характерная для них статичность. Если физические упражнения – это преимущественно динамичные движения с определённой амплитудой и силой, то упражнения Фалуньгун выполняются медленно, плавно, кругообразно вплоть до неподвижного состояния.

Кроме того, физические упражнения используют напряжение, рывок, прыжок и другие виды силовой нагрузки для мышц. В Фалуньгун напротив, чтобы энергия могла беспрепятственно протекать по каналам, необходимо не только расслаблять мышцы, но и размыкать суставы, держа ноги и руки в полусогнутом положении.

Занимающиеся физическими упражнениями для большей их эффективности приводят психику в возбуждение, мобилизуют свою волю на повышенную активность, на выдержку тяжёлых мышечных нагрузок.

Практикующий Фалуньгун настраивается на умиротворённость и спокойствие, на выдержку длительного удержания тела в определённом статичном положении. Воля, конечно, здесь тоже необходима, но вектор её приложения противоположный первому.

Особенно воля укрепляется при выполнении медитативного упражнения, поскольку на первых этапах его освоения занимающемуся приходится преодолевать некоторые болевые ощущения в скрещённых ногах. С продолжением практики эти боли исчезают.

Упражнения Фалунь Дафа — энергия и духовность

Таким образом, физические упражнения направлены на укрепление и развитие мышц, то есть воздействуют в основном на поверхность тела человека. В упражнениях Фалуньгун задействуется всё тело целиком, включая внутренние органы, так как энергетические каналы распространены по всему телу: вдоль и поперёк.

В процессе занятий эти каналы расширяются, затем объединяются, и в конечном итоге всё тело человека оказывается наполненным высокоэнергетической материей.

Но самая главная отличительная черта упражнений Фалуньгун даже не в этих перечисленных особенностях, а в невидимой внутренней их взаимосвязи с определённым духовным состоянием человека. Это состояние формируется практикующим Фалуньгун путём следования высоким нравственным принципам: Истина, Доброта, Терпение.

Только в сочетании с повышением уровня нравственности практикующего занятия  упражненими Фалуньгун могут привести к названным энергетическим преобразованиям и, как следствие, к значительному оздоровлению его организма. Причём вероятность такого результата приближается к ста процентам.

Более подробно о теоретическом обосновании данного подхода читайте в отдельной статье Комплекс упражнений Фалуньгун – одна из составляющих метода практики.

Ниже приводится краткое описание воздействия отдельных упражнений Фалуньгун на тело занимающегося:

Упражнения Фалуньгун — 1-ый комплекс
Фалуньгун упражнения, Фалунь Дафа упражненияПервое упражнение Фалунь Дафа основано на сочетании растягивания и расслабления. Тело вытягивается, словно струна, затем резко расслабляется. Упражнение пробивает все энергетические каналы

Основано на мышечном растяжении и расслаблении, раскрывает все энергетические каналы. Занимаясь этим комплексом можно почувствовать в теле тепло, а также иметь ощущение сильного поля энергии.

Упражнения Фалуньгун — 2-ой комплекс
Фалуньгун упражнения, Фалунь Дафа упражненияВторое упражнение Фалунь Дафа состоит из 4-ёх положений охвата «колеса» (на уровне бровей, живота, над головой, напротив ушей), принимаемых поочерёдно. Упражнение способствует увеличению энергии и силы

Относится к статичному виду упражнений. Состоит из четырёх положений рук в виде охвата «колеса», в которых выдерживается сравнительно длительная пауза. Способствует наполнению тела энергией. Начинающие заниматься могут ощущать в руках некоторую тяжесть, но со временем она сменяется лёгкостью.

Упражнения Фалуньгун — 3-ий комплекс
Фалуньгун упражнения, Фалунь Дафа упражненияПлавные, неторопливые движения рук вверх и вниз вдоль тела в третьем упражнении Фалунь Дафа способствуют очищению тела и открывают энергетические каналы головы и в ступнях

Это упражнение предназначено для обмена энергией между телом занимающегося и космосом. Плавные, скользящие вверх и вниз движения рук способствуют очищению тела и открывают энергетические каналы на макушке головы и в ступнях.

Упражнения Фалуньгун — 4-ый комплекс
Фалуньгун упражнения, Фалунь Дафа упражненияБлагодаря циклическим кругообразным движениям рук вокруг тела в четвёртом упражнении Фалунь Дафа исправляются все неправильные состояния в организме человека. Все каналы тела приходят «в движение»

Кругообразные движения рук вокруг тела активизируют в нём непрерывную циркуляцию энергии. В отличие от других методов практики циркуляция происходит не в одном или нескольких каналах, а по большой площади.

Упражнения Фалуньгун — 5-ый комплекс
Фалуньгун упражнения, Фалунь Дафа упражненияПятое упражнение Фалунь Дафа очищает тело и сознание путём погружения в полное спокойствие. Во время упражнения нужно расслабить тело, постараться не думать ни о чём. Сознание должно оставаться ясным

Относится к статичному виду упражнений. Очищает тело и сознание погружением в состояние полного покоя. Тело расслаблено, сознание остаётся ясным и спокойным.

Упражнения Фалуньгун можно выполнять по отдельности и в любом порядке. Исключение имеет первый комплекс, которым рекомендуется начинать занятия. Наилучшего эффекта можно добиться регулярным выполнением всех пяти упражнений. Научиться им можно на пунктах практики Фалуньгун (контакты практикующих в Вашем городе), где занятия проводятся бесплатно.

faluninfo.ru

Цигун Фалуньгун - не просто гимнастика

цигун, Фалуньгун, Фалунь Дафа, Тайвань,

В круговороте технологического прогресса, когда человечество само загоняет себя в тупик, человек начинает смотреть в себя, искать в себе скрытые резервы, чтобы приблизиться к своей истинной природной сущности. Но как найти подходящий путь к себе, как разобраться в изобилии информации, которая стала доступна? Сегодня вновь обретают популярность различные древние методики, пришедшие к нам из глубины веков — йога, цигун, у—шу, тайцзицюань. Ярким явлением в мире стал Фалуньгун, ведь это не просто гимнастика цигун, а глубокая система совершенствования, которую выбрали для себя миллионы людей.

С одной такой китайской системой, которая с 1992 года стала популярна по всему миру и завоевала доверие миллионов человек, предлагаем Вам познакомиться. На сайте собрана информация из многих источников в Интернете, отзывы и мнения полученные напрямую от последователей этой духовно-оздоровительной системы.

Фалуньгун (другое название Фалунь Дафа) ― это целостная система совершенствования и души и тела. Издревле такие известные практики, как цигун и тайцзы, применялись не только для укрепления энергии тела, но также для раскрытия резервов сознания и постижения мудрости, для того, чтобы люди могли достичь духовного совершенства. Китайский цигун Фалуньгун — не просто гимнастика для оздоровления тела. В этом важно сразу разобраться, чтобы получился эффект от выполнения медитативных упражнений в форме гимнастики цигун.

Фалуньгун, Москва, цигунПоследователи Фалуньгун представляют древний китайский цигун в Москве на Красной площади.

Как и многие очень глубокие древние учения, цигун Фалуньгун основывается на вере в то, что в стремлении к лучшему человек должен слиться со свойством Вселенной «Истина-Доброта-Терпение». Человек от природы добр: возвращаясь к своему доброму началу, можно изменить в своей жизни и в самом себе очень многое. Мастер Ли Хунчжи, основавший цигун Фалуньгун, в своих книгах рассказывает о вопросах совершенствования, об истории цивилизации, о взаимосвязи здоровья и нравственности и раскрывает многие другие актуальные вопросы.

Люди, занимающиеся цигун Фалуньгун, практически применяют принцип «Истина-Доброта-Терпение» в своей повседневной жизни, стараются устранить эгоизм, гнев, пороки. Учатся тому, как быть по-настоящему хорошими людьми. И самыми подходящими условиями для этого являются окружающая нас рабочая и семейная среда. Поэтому совершенствование по Фалуньгун не требует специально выделять много времени, что весьма удобно в современном ритме жизни. Прочитать отзывы о цигун Фалуньгун.

Уникальность системы Фалуньгун

В любой обстановке есть выбор как поступить: проявить слабость, совершая плохой поступок, или тренировать свою волю; достичь целей любыми средствами или остаться порядочным человеком.

Уникальность системы Фалуньгун в её практическом применении. Она содержит культуру тысячелетий, но во всём подходит для современности. В ней нет поклонений, ритуалов, догм, нет денежных взносов и членских списков. Это учение свободное и эффективное. Оно помогает людям в их повседневной жизни, дома и на работе.

Фалуньгун, Фалунь Дафа, упражнения, гимнастикаЦигун Фалуньгун доступен любому человеку, вне зависимости от возраста, расы, социального положения, вероисповедания.

Упражнения цигун Фалуньгун

Для укрепления тела и усиления внутренней энергии, занимаясь по Фалуньгун не нужно специальных условий и подготовки. Пять энергетических упражнений цигун можно делать в любое удобное время, посещая бесплатные групповые занятия или занимаясь самостоятельно.

Цигун Фалуньгун - не просто гимнастикаВыполнение упражнений цигун Фалуньгун доступно в любом возрасте.

Упражнения цигун Фалуньгун доступны для освоения в любом возрасте. Хотя в них мало движений, а некоторые упражнения статичны, но эффект от них очень большой. В результате выполнения плавных движений китайской гимнастики цигун происходит очищение энергетических каналов, устранение неправильных состояний организма, увеличение жизненной энергии ― таков краткий перечень их действия.

Почему Фалуньгун — не просто гимнастика цигун

Важно не забывать, что Фалуньгун — не просто гимнастика цигун для улучшения здоровья. Эта древняя методика в форме цигун позволяет достичь душевного равновесия и оздоровить тело, но Фалуньгун не обещает волшебного выздоровления. Многое зависит от самого человека, от того, насколько его поступки будут соответствовать принципу «Истина-Доброта-Терпение». Если сегодня ты поступил лучше, чем вчера, то, наверное, ты уже совершенствуешься…

Для того чтобы достичь прогресса в совершенствовании, конечно надо понимать методику процесса. Для этого г-н Ли Хунчжи подробно изложил суть учения Фалунь Дафа в своих книгах, таких, как «Фалуньгун», «Чжуань Фалунь», «Метод достижения полного совершенства» и другие. В них описаны многие вопросы с которыми сталкивается человек, решивший заняться Фалуньгун. Раскрываются темы возникновения болезней, появления сверхспособностей, истории возникновения цигун и множество других важных аспектов.

Все вопросы в книгах Фалунь Дафа освещаются понятным современному человеку языком. Информация рассматривается с точки зрения современной науки, затрагивая многие секреты мироздания и тайны науки, над которыми люди размышляют столетиями.

дети читают, книги Фалунь Дафа,

Как обучиться упражнениям Фалуньгун и где найти материалы для изучения

Все материалы для изучения на русском и многих других языках находятся на международном официальном сайте Фалунь Дафа — falundafa.org .  Там можно совершенно бесплатно, ознакомиться с общей информацией о Фалунь Дафа, посмотреть видео с обучением 5 комплексам упражнений, скачать или слушать на сайте 9 аудио лекций Мастера Ли. Там же можно посмотреть на видео эти лекции, они дублированы на русском языке.

На сайте находятся работы основателя Фалуньгун — книги и отдельные лекции, из которых можно узнать теоретическую составляющую методики Фалуньгун. Начиная своё знакомство с Фалунь Дафа, лучше вначале прочитать их, чтобы понять суть системы Фалуньгун.

Трагедия в Китае

В 1999 году произошёл трагический поворот в истории Фалуньгун. Его приверженцев в Китае стали незаконно преследовать.Число занимающихся достигло 70 миллионов человек, и растущая популярность Фалуньгун вызвала у бывшего лидера КНР Цзян Цзэминя страх. Он объявил, что нравственные принципы Фалуньгун угрожают атеистической идеологии компартии.

Фалуньгун, Фалунь Дафа, Китай, репрессии,

Преследование приверженцев цигун Фалуньгун продолжается и в настоящее время. Их подвергают жестоким пыткам и убивают в тюрьмах и лагерях. Самой ужасающей формой репрессий стала практика массового насильственного извлечения органов у живых людей. По мнению канадского правозащитника Д. Мэйтаса, «это зло, которого ещё не знала наша планета».

мирный протест, Китай, Фалуньгун,Мирный протест против репрессий Фалуньгун на Пекине. На плакате надписан принцип Фалунь Дафа — Чжень-Шань -Жень (Истина-Доброта-Терпение)

 

Китайские власти с целью оправдания репрессий распространяют о Фалуньгун ложь и клевету по всему миру. Однако во многих странах люди узнают правду о цигун Фалуньгун и преследовании в Китае, многие проявляют свою добрую сторону и пытаются помочь остановить жестокие репрессии. Кто-то ставит свою подпись в петиции против насильственного извлечения органов у сторонников Фалуньгун в КНР. Кто-то распространяет информацию своим друзьям и коллегам, помогая донести правду о Фалуньгун. История много раз подтверждала, что в итоге зло разбивается о незыблемость истинности и доброты.

Более 2,7 миллионов людей поддержали обращение международного объединения врачей DAFOH в ООН с призывом остановить насильственное извлечение органов в Китае. Вы можете присоединиться к этому призыву добрых людей.

петиция, Фалуньгун, извлечение органов,

Вы можете поделиться этой информацией в социальных сетях. Когда много людей знают правду, у зла не останется шансов.

gimnastika-cigun.ru

Оздоровительная гимнастика | Фалуньгун, Фалунь Дафа

Так уж получилось, что в нашем мире одновременно развивались две цивилизации: Востока и Запада. Это, конечно, очень глобальная тема, а в этой статье мы пишем всего лишь об оздоровительной гимнастике. Но дело в том, что на Востоке и на Западе она развивалась совершенно разными путями.

Сегодня только оздоровительных гимнастик насчитывают около 30 видов. Условно их можно разделить на три группы: танцевальные, атлетические и гимнастики, основанные на восточных системах оздоровления.

Мы рассмотрим только самые важные различия, а именно: разницу между западными и восточными гимнастическими системами. Но для этого нужно сказать несколько слов об истории гимнастики.

Оздоровительная гимнастика на Западе

Начнём с Запада или точнее с Древней Греции. Ведь именно оттуда произошло само слово «гимнастика». На данные момент существует две версии его происхождения. По первой версии оно произошло от греческого «гимназо» (обучаю, тренирую). Вторая версия не менее популярна, и она гласит, что всё началось со слова «гимнос» –обнажённый. Ведь спортом, как и гимнастикой, греки занимались обнажёнными.

В наше время гимнастику разделили на спортивную, оздоровительную и прикладную (мы здесь рассматриваем именно оздоровительную гимнастику). А до этого гимнастикой назывались любые физические тренировки, направленные на совершенствование тела.

Причём с самого начала гимнастика для греков и их последователей была не только средством физического, но и духовного совершенствования, что сказывалось на её эффективности. Было время, когда в Древней Греции больные для выздоровления шли не на молитву в храм, а обучаться гимнастике.

…гимнастика для греков и их последователей была не только средством физического, но и духовного совершенствования, что сказывалось на её эффективности.

Но потом всё изменилось после того, как Рим прекратил гонения на христиан, что само по себе было хорошим делом, и принял христианство как государственную религию, что тоже послужило развитию нашей цивилизации. Но вот гимнастика от этого цивилизованного развития быстро деградировала.

Ибо в новом, христианском мире, церковь больше ценила аскетизм, чем занятия спортом, который был, как-никак, а языческим наследием. В общем, в средние века гимнастика захирела и осталась только в урезанном виде военно-прикладных упражнений с оружием.

Но о духовной составляющей, конечно, и речи быть не могло. Возможно, поэтому, когда в современном западном мире гимнастику стали возрождать, ей составили конкуренцию восточные оздоровительные системы, например, йога и цигун.

Оздоровительная гимнастика Востока

Благодаря тому, что на Востоке не было религиозных гонений на гимнастику, она сохранила свои духовные корни. Хотя, не всё было так просто. Например, когда Китай захватили монголы, они запретили занятия любыми боевыми искусствами, а ведь их тренировочные занятия были самой распространённой в Поднебесной формой прикладной (если использовать современные термины) гимнастики.

Но китайцы, чтобы обойти запрет, сделали Ушу частью театральных представлений. Это, с одной стороны, плохо сказалось на боевой составляющей Ушу, привнеся в него множество цирковых трюков, типа сальто назад и удары в высоких прыжках.

В реальном рукопашном бою такие трюки – просто ненужная трата энергии (недаром ни один спецназ мира ничего подобного не использует). Но зато с точки зрения гимнастических упражнений, гимнастика от этого только выиграла.

В ХХ веке коммунисты начали гонения на религиозные и эзотерические школы, а вот против спорта и оздоровительной гимнастики они ничего не имели. По проверенной ещё на монголах традиции китайские мастера замаскировали свои методики духовного и физического самосовершенствования под дыхательную гимнастику, ставшую известной всему миру как «Цигун».

Какая оздоровительная гимнастика лучше?

Так какое направление оздоровительной гимнастики лучше? Западное или Восточное? Это зависит от личных предпочтений и цели, которую ставит перед собой человек.

Но несмотря ни на что, в восточной гимнастике всё-таки осталась связь с духовным развитием человека, а на Западе она просто поддерживает здоровое состояние его тела.

Говорят, что «в здоровом теле – здоровый дух». Это западный подход, в котором духовное ставится позади материального. Восточный метод – это одновременное совершенствование и тела и души. Правда, если подходить к вопросу духовности серьёзно, то это уже будет больше, чем просто занятия оздоровительной гимнастикой. Но для кого-то она может стать первым шагом на пути духовного саморазвития.

Сергей Шилов

faluninfo.ru

Практика Фалуньгун. В каком порядке лучше выполнять упражнения?

У тех кто думает начать заниматься практикой Фалуньгун, или у тех кто только-только начал это делать, бывает два взаимосвязанных вопроса, касательно упражнений.

Первый — можно ли эффективно практиковать дома, самостоятельно и второй — в каком порядке выполнять упражнения, особенно если нет времени на выполнения всех пяти комплексов каждый день.

Ну, то что вначале нужно научиться всем упражнениям и то, что это лучше делать на пункте практики, я повторять не буду. А вот о порядке выполнения упражнений, поговорим отдельно.

И да, дома тоже можно и даже нужно заниматься, только нужно помнить, что упражнения в Фалуньгун играют второстепенную роль в достижении Полного совершенства. А самое главное внимание надо уделить чтению Чжуань Фалунь.

 

Порядок выполнения упражнений Фалуньгун

Ну вот, об этом сказали, теперь перейдём к порядку упражнений. Практика Фалуньгун тем и отличается от старинных методов практики (на поверхностный взгляд, но мы сейчас именно об этом и говорим), что в нём упражнения можно практиковать в любом порядке и любое время.

Если есть только 10 свободных минут для практики, то можно выполнить первое или третье или четвёртое упражнения. Всех их можно выполнять поодиночке и в любом порядке (за одним исключением но об этом ниже).

Если есть полчаса, то можно выполнить или второй комплекс — он столько времени и занимает, или первый, третий и четвёртый. Вот в случае когда выполняешь несколько упражнений из первых четырёх, то лучше чтобы первый комплекс шёл первым. И его лучше выполнять три раза.

Пятый комплекс, выполняемый в позе лотоса является отдельным комплексом и может выполнять отдельно от остальных. Да, любой комплекс может выполняться отдельно, но пятый комплекс принадлежит к практике высшего уровня, хотя его начинают практиковать вместе с остальными с первых дней обучения.

Допустим у вас есть полчаса в день. Тогда один день можно выполнять 1,3,4 комплексы, на второй день 2 комплекс, а на третий — 5. Пятый комплекс выполняется столько, сколько есть возможность.

А если выполнять упражнения по часу в день, то первый день — 1-2-3-4 комплексы, а в другой день — пятый — скрещивание ног в полном лотосе.

 

Как сесть в позу лотоса

Расскажу о личном опыте. Когда я начал практиковать, в лотос я мог сесть только в мечтах. Поэтому начал с позы скрещивания ног «по турецки» — простое скрещивание ног, без закидывания ступней. Так тоже можно, если иначе никак. Но потом надо дорастать до полного лотоса.

Попрактиковав в такой турецкой позе несколько дней, я смог сесть в полулотос. Это когда одна нога закидывается на другую. Кстати у мужчин и женщин эти позы разные. Мужская поза — нужно закинуть левую ногу на бедро правой, оставив последнюю внизу. У женщин наоборот. А полный лотос — нужно перенести нижнюю ногу (обязательно снаружи а не изнутри) на противоположное бедро.

Сначала я смог просидеть в полулотосе пять минут. Т. к. это было совершенно неприемлемо, я смог быстро довести время до 15 минут. А потом начал прибавлять по минуте. Когда время сидения в полулотосе достигло 50 минут, я смог скрестить ноги в полный лотос. И сразу смог сидеть в нём 5 минут. Потом 15, потом, ну алгоритм вы поняли.

Да, есть люди с прекрасной растяжкой, которые сразу могут сесть в полный лотос. Но тут не всё так просто. Одна практикующая рассказывала мне, что она много лет, до практики Фалуньгун могла запросто садиться в полный лотос, а как только начала практиковать сразу разучилась — было слишком больно. И только через полгода смогла достичь скрещивания ног в полном лотосе.

Это потому, что за каждым комплексом упражнений Фалуньгун стоят энергетические механизмы. Если упражнения Фалуньгун будет выполнять тот, кто не совершенствуется по Фалуньгун, то для него они будут просто гимнастикой. Которая не приведёт к изменению тела и души.

А чтобы такого не случилось, нужно каждый день выделять время на изучение книг Фалунь Дафа. И если практикующий сможет этого добиться, то он сможет практиковать самостоятельно. Но возможно, его самосовершенствование будет не таким быстрым, как при регулярном посещении пунктов практики и общении с другими практикующими.

 

Похожие статьи

spokojstvie.ru

Упражнения Фалуньгун

Утренняя практика Фалуньгун в Китае в 1996 году

Практика Фалуньгун является сравнительно простой. Включает в себя пять несложных и плавных упражнений, с помощью которых улучшается состояние организма. Упражнения может выполнять любой человек, независимо от возраста, нет необходимости в особых навыках и предварительном опыте.

Благодаря регулярным занятиям происходит пробивание энергетических каналов и раскрытие всех биологически активных точек в теле практикующего, начинаются процессы оздоровления и омоложения всего организма. Постепенно происходит естественный отказ от вредных привычек – курения, алкоголя и пр., проходят подавленность и депрессия.

Образ жизни

Помимо энергетических упражнений, Фалунь Дафа включает в себя, как неотъемлемую составляющую, учение о Человеке, о Жизни и о Вселенной, изложенное в книге Мастера Ли Хунчжи «Чжуань Фалунь». [14]

В своей повседневной жизни практикующие по Фалунь Дафа стараются поступать, руководствуясь “свойством Вселенной” - Истина-Доброта-Терпение (真 善 忍 - Чжень-Шань-Жень). Эти принципы являются основным критерием совершенствования.

Следование принципам способно помочь человеку повысить свои морально-нравственные качества, чтобы избежать стрессов и обрести гармонию с окружающим миром.

Соответствуя этому свойству и ассимилируясь с ним, практикующие Фалуньгун стремятся стать более хорошими людьми, ставя своей целью достижение совершенства и просветление, возвращение к своему первоначальному истоку. Это называется повышением “синьсин” (提高心性) (улучшением характера).

После занятий практикой Фалуньгун можно ощутить спокойствие, бодрость и прилив новых сил.

Фалуньгун занимаются люди различных профессий, социальных и культурных слоев. Практикующие Фалуньгун ведут нормальную семейную жизнь. Стараются работать добросовестно и честно, а также поступать хорошо во всех ситуациях и обстоятельствах. Многие отказались от лекарств, алкоголя, наркотиков и др.

Учение Фалуньгун является адаптированным к современной жизни.

Нет ограничений в возрасте, времени и месте занятий.

Нет расовых, национальных и культурных ограничений.

Нет действия мыслей и контроля за дыханием.

Занятия добровольные, бесплатные.

Не преследуются политические и коммерческие цели.

Фалуньгун и медицина

Практикующие Фалуньгун не занимаются лечением болезней как таковым. Правильнее будет говорить об очищении организма. Однако, как следствие выполнения упражнений и повышения морально-нравственных качеств, многие болезни проходят сами.

Фалуньгун и религия

Фалуньгун не является религией: нет ритуалов и объектов поклонения, нет храмов, отсутствует сбор денег и пожертвований.

Организация и руководство

Как таковой, организации и администрации нет. Нет списков. Для придания законности своим действиям (выполнение упражнений в парках, участие в мероприятиях, рассказывающих о незаконных репрессиях над практикующими Фалуньгун в Китае) - во многих странах мира (в том числе в России и странах СНГ) зарегистрированы ассоциации Фалунь Дафа.

История

Популяризация учения и практики Фалуньгун

Суть практики и принципы совершенствования изложены в книгах мастера Ли Хунчжи, основной из которых является «Чжуань Фалунь» (轉 法 輪) [14].

Книга издана более чем на 15 языках мира, включая русский. В 1996 году книга «Чжуань Фалунь» в Пекине была занесена в список бестселлеров.

С 1992 по 1999 г.г. Фалунь Дафа стал самым популярным видом цигун в Китае. Только за три-четыре года число последователей в стране составило более 70 млн. человек. В больших городах, в те годы выходили на утренние упражнения по 5 тысяч человек. Позже практика Фалунь Дафа стала популярной в других странах. Мастера Ли Хунчжи стали приглашать с лекциями в Австралию, Новую Зеландию, Канаду, Швецию, США и др. страны. Ныне по этой системе занимаются в более чем 100 странах мира.

Фалунь Дафа получил от правительств и неправительственных организаций в разных странах мира более 1000 наград, дипломов, почетных грамот и благодарственных писем, отмечающих пользу, которую он принес обществу.

В 1992 году Ассоциация исследования цигун Китая выдала г-ну Ли Хунчжи «Свидетельство Мастера цигун». В декабре 1993 года на Восточной выставке здоровья в Пекине Мастер получил наивысшую награду в области нестандартных наук и «Специальную Золотую премию», сама школа получила статус «Золотой Фалуньгун».

В 2001 году г-н Ли Хунчжи был награжден премией Дома свободы (Freedom House), в том же году он был номинантом премии имени академика Сахарова «За свободу мысли», вручаемой Европейским парламентом а также номинирован на соискание Нобелевской премии мира 2000 и 2001 годов.

В 2007 году Мастер Ли Хунчжи признан гением нашего времени. Консалтинговая компания Synectics опубликовала список ста гениев современности. Рейтинг сформирован на основе опроса, проведенного летом 2007 года в Великобритании. В исследовании приняли участие 4 тысячи человек. По полученным данным, наибольшее количество гениев живет в США, на втором месте - Великобритания. [16]

В 2009 году Мастер Ли Хунчжи был награждён премией «Духовный лидер - 2009».

studfiles.net


Смотрите также