Расписание групповых занятий. Гимнастика фитнес расписание


Расписание - Фитнес-Клуб G8

* — коммерческий урок по предварительной записи

► Aqua Combat, Aqua Box – 300 р, от 3 чел.

► MФР — 400р, от 3 чел.

► Группа коррекции веса — 300 р. от 3 чел. 

► Фитнес для беременных — 1000 р., от 2 чел.

► Aqua для беременных — 1800 р, от 2 чел.

► Yoga для беременных — 1000р., от 2 чел.

► Мама+Малыш — 1000р, от 3 чел.  

► Body Flex — 300р, от 3 чел.  

► Шпагат — 300р, от 3 чел.

Аэробные классы:

STEP  –   кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка средней интенсивности, рекомендуется для всех уровней подготовленности. Используются различные элементы Степ-хореографии, объединенные в связки. Урок развивает координацию движений и выносливость.

TAE BO – в формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. В результате развивается сердечнососудистая система, повышается выносливость и работоспособность. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.

CYCLE — кардиотренинг на специальных велотренажерах, представляющий собой имитацию велогонки. На уроке под руководством тренера группа чередует различные варианты езды на спиннингах (стоя, сидя, в гору, с горы, по равинине). В результате развивается выносливость и ускоряются процессы жиросжигания.

Функциональные классы:

INTERVAL – урок, с чередованием аэробной и силовой нагрузки, что способствует развитию выносливости и мышечной силы. Нагрузка выше  средней интенсивности. На уроке используется дополнительное оборудование (степы, фитболы, эспандеры) и отягощения (штанги, гантели, бодибары). Рекомендуется для подготовленных.

REEBOK ‘СТАНЬ ЧЕЛОВЕКОМ’ — функциональная круговая  тренировка, разработанная ведущими тренерами компании Reebok, целью которой является подготовка и участие в соревнованиях «Стань человеком».

BEST FIT — функциональный тренинг с собственным весом, направленный на развитие выносливости и координации. Для всех уровней подготовленности.

TABATA — разработанная методика может позволить вам развивать свое тело по двум направлениям: быстро сжигать лишние жиры, накачивать мышцы. Этот метод для людей, которые ждут эффективных и быстрых результатов. Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности

Силовые классы:

POWER BS – силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования (бодибары, штанги, гантели, амортизаторы, степы). В результате развивается мышечная сила и выносливость.   Для всех уровней подготовленности.

LOWER BODY – силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части тела. Проходит с применением различного оборудования и направлен на развитие мышечной силы и формирование красивого мышечного рельефа.

MIX-TRAINING – силовой урок, направленный на последовательную проработку основных мышечных групп. На уроке используется различное оборудование и различные связки упражнений, что позволяет ускорить процесс сжигания подкожного жира и приобрести рельеф.

FIT BALL — Силовой урок на все группы мышц с использованием большого гимнастического мяча. Фитбол поможет укрепить мышцы, снизив Нагрузку с позвоночника, а также максимально задействовать  мышцы-стабилизаторы. (Для всех уровней подготовленности)

BUMS — силовой урок, направленный на укрепление ягодичных мышц и придание ягодицам красивой округлой формы. Урок проходит с использованием различных отягощений.

ABS – силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии. Для всех уровней подготовленности.

BODY SHAPE  — низкоударная силовая тренировка направленная на проработку всех групп мышц. Тренировка проходит на ковриках с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется всем, особенно для лиц у которых имеются противопоказания к супер силовым и аэробным нагрузкам (варикоз, артрит, артроз, остеохондроз). (Для любого уровня подготовленности)

POWER BODY BAR — силовая программа тренировок с использованием бодибаров. Программа направлена на развитие силовой выносливости и максимальное жиросжигание. Упражнения с боди-баром подобраны таким образом, что Вы можете проработать все основные мышцы, не причиняя вреда позвоночнику и суставам.Очень важный момент, тренировка не приводит к увеличению мышц у женщин! 

ГРУППА КОРРЕКЦИИ ВЕСА-преимущество наших групп это акцент на индивидуальную работу (малый состав групп, что способствует поддержанию достигнутых результатов). Ведь не секрет, что самое сложное бывает удержать вес, а не только снизить его.

Танцевальные уроки:

STRIP DANCE – танцевальный урок с имитацией элементов стриптиза, направленный на развитие гибкости и пластичности. На уроке Вы научитесь красиво и грациозно танцевать, приобретете красивые линии тела и обретете уверенность в себе. Подходит для всех уровней подготовленности.

LATINA -танцевальный урок с использованием хореографии латино-американских танцев. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ZUMBA — зажигательная фитнес-программа в стиле латино. во время занятия используются движения самых известных латиноамериканских ритмов: сальсы, меренги, самбы. Программа сочетает в себе кардионагрузку и упражнения на укрепление всех мышц.

g8-fitness.ru

Расписание занятий в фитнес клубе СФЕРА ФИТНЕС в СПб. метро Парк Победы

07.30

BASIC (1,5 часа)

07.30 - 09.00

Алексей И.

YogaДревняя традиционная система упражнений, получившая также массовое распространение в наше время. Позволяет научиться управлять эмоциями, развивает контроль над мышлением, расширяет диапазон восприятия.

INTENSIV (1,5 часа)

07.30 - 09.00

Алексей И.

YogaДревняя традиционная система упражнений, получившая также массовое распространение в наше время. Позволяет научиться управлять эмоциями, развивает контроль над мышлением, расширяет диапазон восприятия.
08.00
08.30
09.00

09.00 - 10.00

Антон М.

Body Sculpt Силовой урок для тренировок силовой выносливости основных групп мышц, как верхней, так и нижней части туловища. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуем для всех уровней подготовленности.

09.00 - 10.00

Екатерина У.

Bums+ABSВысокоэффективная тренировка для максимального воздействия на мышцы ягодиц и брюшного пресса. Занятие обеспечивает необходимую нагрузку, позволяя быстро добиваться желаемых результатов, а именно отлично подтянуть ягодицы и пресс.

09.00 - 10.00

Александр К.

1,5 часа

09.00 - 10.30

Алексей И.

YogaДревняя традиционная система упражнений, получившая также массовое распространение в наше время. Позволяет научиться управлять эмоциями, развивает контроль над мышлением, расширяет диапазон восприятия.
09.30
10.00

10.00 - 11.00

Анна К.

Body Sculpt Силовой урок для тренировок силовой выносливости основных групп мышц, как верхней, так и нижней части туловища. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуем для всех уровней подготовленности.

10.00 - 11.00

Антон М.

ABS+FlexКомбинированные урок, состоящий из 2х частей. ABS (пресс) - силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса. Flex - урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию.

10.00 - 11.00

Екатерина У.

Stretching Система работы с мышцами, суставами и связками тела. Занятия снижают риск возникновения спортивных травм. Урок рекомендован всем желающим улучшить растяжку, особенно тем, кто занимается танцевальными направлениями.

10.00 - 11.00

Светлана Г.

Растяжка суставовГимнастика дает необходимую дневную нагрузку, разрабатывает и укрепляет суставы, освобождает их от отложения солей, делает позвоночник более гибким, оздоравливает нервную систему, омолаживает весь организм в целом.

10.00 - 11.00

Влад Щ.

Body Sculpt Силовой урок для тренировки силовой выносливости основных групп мышц, как верхней, так и нижней части туловища. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
10.30
11.00

Уровень-1

11.00 - 12.00

Анна К.

StepСтеп-аэробика. Нагрузка выше средней интенсивности. Урок включает в себя комбинации из исходных шагов и их усложненных вариаций. Рекомендуется после прохождения Шаг 0.

(ЗАПИСЬ)

11.00 - 12.00

Мария Н.

11.00 - 12.00

Александра С.

Растяжка суставов Гимнастика дает необходимую дневную нагрузку, разрабатывает и укрепляет суставы, освобождает их от отложения солей, делает позвоночник более гибким, оздоравливает нервную систему, омолаживает весь организм в целом.

1,5 часа

11.00 - 12.30

Мария Н.

YogaДревняя традиционная система упражнений, получившая также массовое распространение в наше время. Позволяет научиться управлять эмоциями, развивает контроль над мышлением, расширяет диапазон восприятия.

11.00 - 12.00

Антон М.

PUMP IT UPПредставляет из себя силовой урок для проработки основных мышечных групп. Занятие проходит на высоком уровне интенсивности, поэтому данный вид аэробики подходит для подготовленных. Pump помогает скорректировать фигуру в проблемных зонах, и сделать мышцы более рельефными

11.00 - 12.00

Ольга К.

Уровень 2

11.00 - 12.00

Влад Щ.

StepСтеп-аэробика. Нагрузка выше средней интенсивности. Урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложненных вариаций. Рекомендуется после прохождения Step 1.
11.30
12.00

12.00 - 13.00

Антон М.

12.00 - 13.00

Светлана Г.

PilatesЭто безопасная система упражнений на основе идеи body & mind. Результатом тренировки станет красивая осанка, уменьшение болей в спине, снятие напряжения в позвоночнике, развитие гибкости и прекрасное тело. Главное отличие пилатес от других программ - предупреждение к получению травм и негативных реакций. Эта система отвечает требованиям любого организма, не зависит от возрасту и физической подготовки.

12.00 - 13.00

Антон М.

Fitness LightОблегченный урок для тренировки всех групп мышц. Рекомендован для женщин с ограниченной физической активностью.

12.00 - 13.00

Екатерина У.

ABS+FlexКомбинированные урок, состоящий из 2х частей. ABS (пресс) - силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса. Flex - урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию.

12.00 - 13.00

Ольга К.

YogaДревняя традиционная система упражнений, получившая также массовое распространение в наше время. Позволяет научиться управлять эмоциями, развивает контроль над мышлением, расширяет диапазон восприятия.

FLEX

12.00 - 13.00

Александра С.

YogaДревняя традиционная система упражнений, получившая также массовое распространение в наше время. Позволяет научиться управлять эмоциями, развивает контроль над мышлением, расширяет диапазон восприятия.
12.30
13.00

13.00 - 14.00

Мария Н.

YogaДревняя традиционная система упражнений, получившая также массовое распространение в наше время. Позволяет научиться управлять эмоциями, развивает контроль над мышлением, расширяет диапазон восприятия.

13.00 - 14.00

Екатерина У.

Body Sculpt Силовой урок для тренировки силовой выносливости основных групп мышц, как верхней, так и нижней части туловища. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

13.00 - 14.00

Антон М.

Bums+ABSВысокоэффективная тренировка для максимального воздействия на мышцы ягодиц и брюшного пресса. Занятие обеспечивает необходимую нагрузку, позволяя быстро добиваться желаемых результатов, а именно отлично подтянуть ягодицы и пресс.

13.00 - 14.00

Маргарита В.

Body Sculpt Силовой урок для тренировки силовой выносливости основных групп мышц, как верхней, так и нижней части туловища. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

13.00 - 14.00

Екатерина У.

Body balanceЭто сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стретчинга. Тело во время урока успевает увеличить и подвижность суставов, и укрепить мышцы за счет работы с собственным весом, и растянуть основные группы мышц.

(ЗАПИСЬ)

13.00 - 14.00

Вероника Б.

(осанка)

13.00 - 14.00

Александра С.

Fitness teens (10-15 лет)Силовая тренировка с использованием фитбола и другого оборудования для профилактики сколиоза, коррекции осанки, укреплению мышц и устранению мышечного дисбаланса.
13.30
14.00

(ЗАПИСЬ)

14.00 - 15.00

Мария Н.

14.00 - 15.00

Екатерина У.

FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

14.00 - 15.00

Ольга К.

14.00 - 15.00

Маргарита В.

PilatesЭто безопасная систему упражнений на основе концепции body&mind. Результатом тренировки станет красивая осанка, уменьшение болей в спине, снятие напряжения в позвоночнике, развитие гибкости и прекрасное тело. Главное отличие пилатес от других программ - сведению к нулю возможности получению травм и негативных реакций. Эта система отвечает требованиям любого организма, не имея ограничений по возрасту и физической подготовки.

14.00 - 15.00

Светлана Г.

PilatesЭто безопасная систему упражнений на основе концепции body&mind. Результатом тренировки станет красивая осанка, уменьшение болей в спине, снятие напряжения в позвоночнике, развитие гибкости и прекрасное тело. Главное отличие пилатес от других программ - сведению к нулю возможности получению травм и негативных реакций. Эта система отвечает требованиям любого организма, не имея ограничений по возрасту и физической подготовки.

14.00 - 15.00

Маргарита В.

Body Sculpt Силовой урок для тренировок силовой выносливости основных групп мышц, как верхней, так и нижней части туловища. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуем для всех уровней подготовленности.

14.00 - 15.00

Елена А.

Zumba FitnessZumba представляет собой разновидность танцевальной аэробной тренировки, сочетающей в себе завораживающие латиноамериканские ритмы и простые легко повторяемые движения.
14.30
15.00

Уровень-2

15.00 - 16.00

Маргарита В.

StepСтеп-аэробика. Нагрузка выше средней интенсивности. Урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложненных вариаций. Рекомендуется после прохождения Step 1.

15.00 - 16.00

Маргарита В.

Body Sculpt Силовой урок для тренировок силовой выносливости основных групп мышц, как верхней, так и нижней части туловища. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуем для всех уровней подготовленности.
15.30

(7-15 лет) НАБОР

15.30 - 16.30

Илья Ш.

(7-15 лет) НАБОР

15.30 - 16.30

Илья Ш.

(7-15 лет) НАБОР

15.30 - 16.30

Илья Ш.

16.00

16.00 - 17.00

Антон М.

Hot iron-2Немецкая система для построения длительного и быстрого успеха. Занятия проходят с применением дополнительного оборудования - мини штанги. Для проведения занятий используются специально разработанные комплексы упражнений, состоящие из нескольких уровней для клиентов с различным уровнем подготовки.

16.00 - 17.00

Маргарита В.

PilatesЭто безопасная систему упражнений на основе концепции body&mind. Результатом тренировки станет красивая осанка, уменьшение болей в спине, снятие напряжения в позвоночнике, развитие гибкости и прекрасное тело. Главное отличие пилатес от других программ - сведению к нулю возможности получению травм и негативных реакций. Эта система отвечает требованиям любого организма, не имея ограничений по возрасту и физической подготовки.
16.30
17.00

17.00 - 18.00

Антон М.

FlexУрок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

(3-6 лет)

17.00 - 18.00

Маргарита В.

Весёлый малышУвлекательные танцевальные занятия для самых маленьких. Поможет гармоничному развитию вашего ребенка - он научится красиво двигаться и держать спинку прямо, получит ритмически и актерские навыки.
17.30

(9-14 лет)

17.30 - 18.30

Елена А.

18.00

18.00 - 19.00

Ольга К.

18.30

18.30 - 19.30

Маргарита В.

ABS+FlexКомбинированные урок, состоящий из 2х частей. ABS (пресс) - силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса. Flex - урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию.

18.30 - 19.30

Антон М.

Bums+ABSВысокоэффективная тренировка для максимального воздействия на мышцы ягодиц и брюшного пресса. Занятие обеспечивает необходимую нагрузку, позволяя быстро добиваться желаемых результатов, а именно отлично подтянуть ягодицы и пресс.

18.30 - 19.30

Екатерина У.

Body Sculpt Силовой урок для тренировок силовой выносливости основных групп мышц, как верхней, так и нижней части туловища. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуем для всех уровней подготовленности.

18.30 - 19.30

Александра С.

18.30 - 19.30

Мария Н.

ABS+FlexКомбинированные урок, состоящий из 2х частей. ABS (пресс) - силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса. Flex - урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию.
19.00

1,5 часа

19.00 - 20.30

Ольга К.

YogaДревняя традиционная система упражнений, получившая также массовое распространение в наше время. Позволяет научиться управлять эмоциями, развивает контроль над мышлением, расширяет диапазон восприятия.
19.30

19.30 - 20.30

Маргарита В.

PUMP IT UPПредставляет из себя силовой урок для проработки основных мышечных групп. Занятие проходит на высоком уровне интенсивности, поэтому данный вид аэробики подходит для подготовленных. Pump помогает скорректировать фигуру в проблемных зонах, и сделать мышцы более рельефными

19.30 - 20.30

Елена А.

Zumba FitnessZumba представляет собой разновидность танцевальной аэробной тренировки, сочетающей в себе завораживающие латиноамериканские ритмы и простые легко повторяемые движения.

19.30 - 20.30

Антон М.

PUMP IT UPПредставляет из себя силовой урок для проработки основных мышечных групп. Занятие проходит на высоком уровне, поэтому данный вид аэробики подходит для подготовленных. Насос помогает скорректировать фигуру в проблемных зонах, и сделать мышцы более рельефными

Уровень 0

19.30 - 20.30

Маргарита В.

StepСтеп-аэробика. Нагрузка средней интенсивности. Урок включает в себя только комбинации из базовых шагов из степ-аэробики. Рекомендуется для начинающих.
20.00
20.30

20.30 - 21.30

Полина С.

StretchingСистема работы с мышцами, суставами и связками тела. Занятия снижают риск возникновения спортивных травм. Урок рекомендован всем желающим улучшить растяжку, особенно тем, кто занимается танцевальными направлениями.

20.30 - 21.30

Александра С.

Body Sculpt Силовой урок для тренировки силовой выносливости основных групп мышц, как верхней, так и нижней части туловища. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Уровень-0

20.30 - 21.30

Ольга К.

20.30 - 21.30

Елизавета Г.

StretchingСистема работы с мышцами, суставами и связками тела. Занятия снижают риск возникновения спортивных травм. Урок рекомендован всем желающим улучшить растяжку, особенно тем, кто занимается танцевальными направлениями.

20.30 - 21.30

Влад Щ.

Body Sculpt Силовой урок для тренировки силовой выносливости основных групп мышц, как верхней, так и нижней части туловища. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

(ЗАПИСЬ)

20.30 - 21.30

Ольга К.

21.00
21.30

(ЗАПИСЬ)

21.30 - 22.30

Вероника Б.

1,5 часа

21.30 - 23.00

Ольга К.

YogaДревняя традиционная система упражнений, получившая также массовое распространение в наше время. Позволяет научиться управлять эмоциями, развивает контроль над мышлением, расширяет диапазон восприятия.

21.30 - 22.30

Влад Щ.

Bums+ABSВысокоэффективная тренировка для максимального воздействия на мышцы ягодиц и брюшного пресса. Занятие обеспечивает необходимую нагрузку, позволяя быстро добиваться желаемых результатов, а именно отлично подтянуть ягодицы и пресс.
22.00
22.30

sferafitnes.ru

Расписание занятий — FITNESS LIFE

Изменения в расписании можно уточнить по тел. 8 (988) 082-83-83

CROSS FORMULA— комплекс постоянно изменяющихся упражнений высокой интенсивности. Это «умные нагрузки», много аэробики, силовых упражнений, гимнастики, легкой атлетики. Как результат – рельефное сильное тело. Во-первых, вы тренируете сердце, а это продолжительность жизни. Во-вторых, это силовая тренировка на все группы мышц, что способствует гармоничному развитию. Держи свое тело в форме ВСЕГДА!

BODY SHAPE— силовая тренировка на все группы мышц. Подтягивается живот, улучшается осанка, укрепляются мышцы ног, рук, спины. Выполнение упражнений способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы, а также гибкости, благодаря растяжке, проводимой в конце каждого занятия.

LOW BODY — тренировка мышц ног и брюшного пресса является наиболее эффективным средством избавления от избыточного веса, удаления целлюлита и сжигания подкожного жира. Тренировки LowBody помогают уменьшить объем ягодиц, сделать живот более подтянутым, а ноги — упругими.

FUNCTIONAL – это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. В целом функциональный тренинг можно охарактеризовать как программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела.

BEST FIT— это тренировка, созданная на основе последних научных исследований, учитывающая особенности физиологии и ритма жизни современного человека. Позволяет получить эффекты силовой, кардиовыносливости, координации и гибкости, таким образом, гармонично развивая все анатомические и физиологические функции организма. В результате чего вы получите здоровое и красивое тело, оптимально адаптированное для современной жизни.

TOTAL BODY SHOCK—то трендовая, мощная, взрывная, функциональная и высокоинтенсивная тренировка, которая поможет в кратчайшие сроки сделать тело стройным, подтянутым и красивым.

PILATES— широко известная и популярная во всем мире система упражнений, под воздействием которой укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов.Занятиес собственным весом, направленное на формирование мышечного корсета, осанки, развития межмышечной координации и контроля над телом.

YOGA— поступательное движение к гармонии тела и ума через равномерное неагрессивное вытяжение одних частей тела и расслабление других; управление дыханием (Hathayoga).

ЗДОРОВАЯ СПИНА — это сбалансированная тренировка, основанная на элементах пилатеса, йоги и суставной гимнастики. Она направлена на создание мышечного корсета позвоночника, развитие его гибкости. Тренировка увеличивает подвижность суставов, улучшает их кровоснабжение, избавляет от многих проблем связанных с ними.

BODY FLEX– это программа, основанная на принципе сжигания жировых отложений с помощью специального аэробного (более глубокого) дыхания в сочетании со всевозможными растягивающими упражнениями. В отличие от любых других видов физической нагрузки, она настолько проста в понимании и легка в применении, что это невероятно, и многие просто отказываются в это верить! Но основываясь на простом физико-химическом законе – кислород сжигает жир (а это научно доказано) – она не только разбивает в пух и прах все сомнения, но и недавние скептики зачастую становятся ярыми поклонниками этой оздоровительной программы.

STRETCHING– это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Step классы-занятия с использованием специальной платформы. Развивают гибкость, выносливость и координацию движений.

STEP INTERVAL. Особенностью этого урока является чередование аэробной работы и силовых упражнений. Это даёт хороший тонус мышцам и эффективно сжигает жир.

Танцевальные направления.

STRIP PLASTIKA — это направление танцевальной аэробики объединяющей в себе искусство обольщения, движения из классической, современной, бальной хореографии. Занятия по стрип пластике помогают избавиться от лишнего веса, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, так как во время тренировок задействованы многие группы мышц: руки, грудь, пресс, ягодицы.

ZUMBA — это комбинация танца и аэробики, которая помогает ощутить себя привлекательным. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий

CARDIO STRIKE— Это кардио тренировка. Сочетание кикбоксинг и силового тренинга одновременно, в классе, созданном мировым топ — презентором Ilaria Montagnani. Одна из самых популярных

KALLANETIK — это комплекс гимнастических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

   PILATES— широко известная и популярная во всем мире система упражнений, под воздействием которой укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость,       подвижность суставов.Занятиес       собственным весом, направленное на формирование мышечного корсета, осанки, развития межмышечной координации и контроля над телом.

MIND BODY— спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию.  КЛАССЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ: современные танцы, художественная гимнастика, бокс, каратэ

 *     — Для начинающих

**   — Средний уровень подготовленности

***-  Для подготовленных

www.fitnesslifeclub.ru

Расписание

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09:00

Йога 

Чернова Наталья

Йога 

Чернова Наталья

 
10:00 ПилатесКудлик Лариса Пилатес Кудлик Лариса Круговая тренировка

Чернова Наталья

Пилатес Кудлик Лариса ПилатесЧернова Наталья с 10:30 Художественная гимнастика (3-5 лет) Лобазова Анастасия
11:00 Фитнес «Мама и Малыш» (1,5 лет до 3 лет)Арсеньева Яна СтретчингАрсеньева Яна Музыкальный фитнес от 2 лет

Вологодская Маргарита

 СтретчингАрсеньева Яна  Фитнес «Мама и Малыш» (1,5 лет до 3 лет)Арсеньева Яна  Современные танцы (3-5 лет)Чернова Наталья
12:00 Йога Симон Елена Фитбол Арсеньева Яна ФитболАрсеньева Яна   Танец живота

Плешкова Ирина

13:00  Тренировка «Фигура к лету» Арсеньева Яна Тренировка «Фигура к лету» Арсеньева Яна Йога (длительность 1,5 часа) Симон Елена Гоу-гоу

Фущич Екатерина

 Танец живота (7-10 лет)

Плешкова Ирина

14:00 Гимнастика по Бубновскому Ягибеков Гарун   Гимнастика по Бубновскому Ягибеков Гарун   Стрип-денс

Фущич Екатерина

Художественная гимнастика (3-5 лет) Лобазова Анастасия
15:00   Современные танцы (7-9 лет)

 

Современные танцы (7-9 лет)

 

 Тренировка «Гибкое тело» Фущич Екатерина Йога/растяжка (8-14)

Яковлева Диана

16:00   Брейк данс (6-12 лет)Белоногов Дмитрий Современные танцы (10-15 лет)

 

  Брейк данс (6-12 лет)Белоногов Дмитрий Современные танцы (10-15 лет)

 

Силовая тренировкаФущич Екатерина Zumba dance kids (4-7)

Хомич Ирина

17:00 Брейк данс  (6-12 лет)Белоногов Дмитрий Современные танцы (10-15 лет)

Боброва Наталья

Брейк данс  (6-12 лет)Белоногов Дмитрий Художественная гимнастика (3-5 лет) Лобазова Анастасия Современные танцы (10-15 лет)

Боброва Наталья

Хореография (5-8 лет)Шемякина Елена

 Современные танцы (4-6 лет)

Вологодская Маргарита

18:00 Хореография (5-8 лет)Шемякина Елена Современные танцы (3-5 лет) 

Чернова Наталья

Хореография (5-8 лет)Шемякина Елена Современные танцы (3-5 лет)Чернова Наталья Хореография (3-5 лет)Шемякина Елена Пилатес 

Вологодская Маргарита

19:00

Хореография (3-5 лет)Шемякина Елена

Современные танцы (4-6 лет) Вологодская Маргарита 

СтретчингАрсеньева Яна Хореография (3-5 лет)Шемякина Елена  Стретчинг   Арсеньева Яна  Танцы соло (сальса, латина, бачата, ча-ча-ча, меренге)Фущич Екатерина Парные танцы  (сальса, латина, бачата, ча-ча-ча, меренге)
20:00 Силовая тренировка Арсеньева Яна

Танцы соло (сальса, латина, бачата, ча-ча-ча, меренге)

 Хомич Ирина

Силовая тренировка Арсеньева Яна Стрип-пластикаФущич Екатерина Силовая тренировка Арсеньева Яна Танцы соло (сальса, латина, бачата, ча-ча-ча, меренге) начинающие Фущич Екатерина  
21:00 Zumba® 

Хомич Ирина

Стрип-пластикаФущич Екатерина Пилатес   

Вологодская Маргарита

Силовая тренировка Фущич Екатерина  ПилатесВологодская Маргарита
22:00 СтретчингФущич Екатерина  ЙогаЯковлева Диана СтретчингФущич Екатерина  ЙогаЯковлева Диана

fitnessladys.ru

Расписание групповых программ в фитнес-клубе FLYFITNESS, Москва (Полежаевская, Динамо)

11.00

11.00 - 12.00

Галина

Upper BodyСиловая тренировка на мышцы пресса, cпины и плечевого пояса.
11.15
11.30
11.45
12.00

Новый урок

12.00 - 13.00

Лена

Functional TrainingФункциональная тренировка на все группы мышц, способствует сжиганию подкожного жира, развивает силу и выносливость, улучшает форму и рельеф мышц.

12.00 - 13.00

Галина

Pilates Ball Комплексная тренировка, осуществляющая профилактику и корректировку проблем позвоночного столба, укрепляя глубокие и тонизируя внешние слои мышц, гармонизируя тело и разум.

12.00 - 13.00

Полина

StretchingСтретчинг – это система упражнений, направленных на улучшение эластичности связок и мышц, а также повышение подвижности суставов.

Новый урок

12.00 - 13.00

Юля

12.00 - 13.00

Галина

StretchingСтретчинг – это система упражнений, направленных на улучшение эластичности связок и мышц, а также повышение подвижности суставов.
12.15
12.30
12.45
13.00

13.00 - 14.00

Коммерческий урок

JazzТанцевальный класс, органически соединивший движения бродвейский мюзиклов, балета и афро. Прекрасная система для построения тела и поддержания его в хорошей форме. Для всех уровней подготовленности

13.00 - 14.00

Василий

БоксБокс – занятие по самообороне с постановкой техники. Интенсивное занятие, ОФП, тренажерный зал входит в стоимость занятия.

Новый урок

13.00 - 14.00

Лена

13.15
13.30
13.45
14.00

Дети 7-12 лет

14.00 - 15.00

Лена

Gymnastics Ритмическая гимнастика для детей 7-12 лет.

Дети 7-12 лет

14.00 - 15.00

Лена

Gymnastics Ритмическая гимнастика для детей 7-12 лет.
14.15
14.30
14.45
17.00

Дети 7-12 лет

17.00 - 18.00

Даша

Dance aerobic Танцевальная аэробика для детей 7-12 лет. Легко и доступно поможет ребенку

17.00 - 18.00

Василий

БоксБокс – занятие по самообороне с постановкой техники. Интенсивное занятие, ОФП, тренажерный зал входит в стоимость занятия.
17.15
17.30
17.45
18.15

18.15 - 19.15

Полина

Superpress IntervalХотите упругий плоский живот? Cочетание кардионагрузки с упражнениями по системе интервальной тренировкина область пресса поможет качественно проработать мышцы живота и избавиться от лишнего жира. 50 мин. Для женщин и мужчин!
Разумное тело Возможность познать себя и свое тело через специальный комплекс упражнений.

Interval

18.15 - 19.15

Даша

Step Динамический урок с использованием несложных хореографических элементов на степ-платформе.

18.15 - 19.15

Полина

Здоровая спинаСпециальная программа для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Мягкая дозированная нагрузка в сочетании с растягиванием позволяет создать вокруг вашего позвоночника крепкий мышечный корсет и улучшить осанку, подвижность суставов и связок.
Step Динамический урок с использованием несложных хореографических элементов на степ-платформе.
18.30
18.45
19.00
19.15

19.15 - 20.15

Полина

Latina mixТанцевальный класс, включающий движения латиноамериканских танцев, таких как самба, румба, чачача, сальса, ламбада и джайв. Зажигательные ритмы не оставят вас равнодушными, а обучение в доступной форме уже через небольшое время позволит удивить своих друзей. Для всех уровней подготовленности
Roll&BallУрок с использованием трех видов мячей и роллеров, это оборудование повышает эффективность упражнений и вносит разнообразие в тренировочный процесс. Проработка основных групп мышц, баланс и отличное настроение! Для всех уровней подготовки. Cross TrainingВысокоинтенсивная круговая тренировка на все группы мышц, В каждой тренировке несколько комплексов заданий, включающих силовые и аэробные упражнения. Занимаясь по данной программе Вы тренируете все группы мышц, развиваете силу воли, выносливость, гибкость, скорость и силу, сохраняете свое здоровье, красоту и молодость!

19.15 - 20.15

Полина

Latina mixТанцевальный класс, включающий движения латиноамериканских танцев, таких как самба, румба, чачача, сальса, ламбада и джайв. Зажигательные ритмы не оставят вас равнодушными, а обучение в доступной форме уже через небольшое время позволит удивить своих друзей. Для всех уровней подготовленности
Body trainingСиловая тренировка на все группы мышц, способствует сжиганию подкожного жира, развивает силу и выносливость, улучшает форму и рельеф мышц
19.30
19.45
20.00
20.15

20.15 - 21.15

Полина

ЙогаЙога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания., способам поведения в мире и системе правильного питания.

Комм. урок

20.15 - 21.15

Даша

Body combatСочетание элементов из боевых искусств с функциональными упражнениями сожгут огромное количество калорий, улучшат ловкость, выносливость и зарядят отличным настроением, а бонусом помогут почувствовать себя героям экшн фильма!

20.15 - 21.15

Полина

StretchingСтретчинг – это система упражнений, направленных на улучшение эластичности связок и мышц, а также повышение подвижности суставов.
20.30
20.45
21.00

www.flyfitness.ru

Расписание занятий фитнес клуба в Москве

8.00

Мини группа ТА Сухарь

Мини группа ТА Сухарь

Мини группа ТА Сухарь

9.00

Функц. зарядка Сухарь

Функц. зарядка Сухарь

Функц. зарядка Кузнецов

11.00

Мини группа ТА Миронов

Мини группа ТА Миронов

Спецгруппа ТА Миронов

12.00

Функц. тренинг Сухарь

Функц. тренинг Сухарь

Функц. тренинг Дедегкаев

Растяжка Дедегкаев

17.00

Детская группа ТА Зубова

Детская группа ТА Зубова

Детская группа ТА Зубова

Мини группа ТА Сухарь

18.00

Функц. тренинг Дедегкаев

Функц. тренинг Миронов

Функц. тренинг Миронов

Функц. тренинг Дедегкаев

CROSSLIFTING Крыжановский

Мини группа Гимнастика Дедегкаев

19.00

Функц. тренинг Дедегкаев

Мини группа ТА Сухарь

На Агрессии Кузнецов

Функц. тренинг ТА Зубова

LADY Strong&Beauty Костенко

Растяжка Дедегкаев

На Агрессии Кузнецов

Функц. тренинг ТА Сухарь

LADY Strong&Beauty Костенко

Функц. тренинг ТА Дедегкаев

Мини группа ТА Сухарь

20.00

Мини группа ТА Зубова

Функц. тренинг Дедегкаев

Функц. тренинг ТА Зубова

CROSSLIFTING Крыжановский

Гимнастика Дедегкаев

Функц. тренинг ТА Сухарь

Мини группа ТА Зубова

Функц. тренинг ТА Дедегкаев

21.00

Функц. тренинг Голиков

Америк. футбол Спичкин

Капоэйра Дедегкаев

Капоэйра Дедегкаев

Функц. тренинг Дедегкаев

klokovbazateam.ru

Расписание занятий в Танцевальной фитнес-студии Energy Бабушкинская, Медведково, Отрадное, Свиблово

 

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9:00     ИНТЕРВАЛ+TRXИрина Баранова   ZUMBA-GoldИрина Баранова

  

   
10:00   ФИТНЕС«Красивая фигура» Светлана Кострицина MIO+СТРЕТЧИНГ(миофасцинальный релизИрина Баранова TOTAL BODY BALANCEИрина Баранова ФИТНЕС«Красивая фигура» Светлана Кострицина  ZUMBA-FitnessЕлена Басманова ФИТНЕС«Красивая фигура»
11:00  POLE-DANCEЮлия Мостовщикова  СТРЕТЧИНГСветлана Кострицина   POLE-DANCEДиана POLE-DANCEЮлия Мостовщикова СТРЕТЧИНГСветлана Кострицина СТРЕТЧИНГ+MIOЕлена Басманова СТРЕТЧИНГ
12:00 СТРЕТЧИНГ (шпагат)Юлия Мостовщикова

ОСАНКА на 5+(по записи)Мария Литовская

СТРЕТЧИНГ(шпагат)Диана СТРЕТЧИНГ(шпагат)Юлия Мостовщикова   POLE-DANCEЮлия Мостовщикова  ХУДОЖЕСТВЕННАЯГИМНАСТИКА 4-7 летЕлизавета Матвеева
13:00 ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА взрослая группа от 16 летЮлия Мостовщикова

 СТРЕТЧИНГ (по записи)Мария Литовская

 

ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА взрослая группа от 16 летЮлия Мостовщикова

  

СТРЕТЧИНГ 55 минутЮлия Мостовщикова АКРОБАТИКАдетская группаЕлизавета Матвеева
14:00 ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА детская группа(начинающие) от 6 летЮлия Мостовщикова  

ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА подкачка+закачкадетская  группаЮлия Мостовщикова

ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА детская группа(продолжающая)от 6 летЮлия Мостовщикова

 14:30ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА7-11 летЕлизавета Матвеева

ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА детская группаЮлия Мостовщикова ХУДОЖЕСТВЕННАЯГИМНАСТИКА 7-11 летЕлизавета Матвеева
15:30 ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА детская группа(продолжающая)от 6 летЮлия Мостовщикова ДЕТСКИЙ БОДИ-БАЛЕТ6-10 летАнастасия Скоркина ДЕТСКИЙ ХИП-ХОП5-7 летЕвгений Черкасов ДЕТСКИЙ БОДИ-БАЛЕТ6-10 летАнастасия Скоркина  ДЕТСКАЯ АКРОБАТИКАЕлизавета Матвеева ДЕТСКИЙ ХИП-ХОП5-7 летЕвгений Черкасов BOOTY DANCEАнастасия Смирнова
16:30

 СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫсредняя группа7-11 летАнастасия Скоркина

16:45ДЕТСКАЯХОРЕОГРАФИЯ5-7 лет(45 мин)Анастасия Скоркина

 ХИП-ХОПсредняя группа7-11 летЕвгений Черкасов 16:45ДЕТСКАЯХОРЕОГРАФИЯ5-7 лет(45 мин)Анастасия Скоркина  СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫсредняя группа7-11 летАнастасия Скоркина  ХИП-ХОПсредняя группа7-11 летЕвгений Черкасов  СТРИП-ПЛАСТИКААнастасия Смирнова
17:30 17:45ДЕТСКАЯХОРЕОГРАФИЯ3-5 лет(45 мин)Анастасия Скоркина   СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫстаршая группаот 13 летАнастасия Скоркина JAZZ-FUNKЕвгений Черкасов

 СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫстаршая группаот 13 летАнастасия Скоркина

17:45ДЕТСКАЯХОРЕОГРАФИЯ3-5 лет(45 мин)Анастасия Скоркина JAZZ-FUNKЕвгений Черкасов    Индивидуальное занятие Pole-dance 
18:30  ZUMBA-StrongИрина Баранова  ХУДОЖЕСТВЕННАЯГИМНАСТИКА4-7 летАнгелина Коричева HIP-HOPобщая группаЕвгений Черкасов  ХУДОЖЕСТВЕННАЯГИМНАСТИКА7-11 летАнгелина Коричева  ZUMBA-Gold55 минутИрина Баранова HIP-HOPобщая группаЕвгений Черкасов  POLE-DANCEГалина Шарупич
19:30  TRX(группа по записи до 11 человек)Ирина Баранова POLE-EXOTIC55 минутСветлана Кострицина Группа коррекции веса Animal Gymnastics55 минут Ирина Баранова СТРИП-ПЛАСТИКАначинающиеСветлана Кострицина  TRX (группа по записи до 11 человек)Ирина Баранова VOGUEЕвгений Черкасов   СТРЕТЧИНГ Галина Шарупич
20:30  ZUMBA-FitnessИрина Баранова ФИТНЕС«Красивая фигура»Светлана Кострицина  ZUMBA-FitnessИрина Баранова ФИТНЕС«Красивая фигура»Светлана Кострицина СТРЕТЧИНГ Мария Литовская

 

  Индивидуальное занятие Pole-dance  
21:30 СТРЕТЧИНГ+MIOрасслабление Ирина Баранова  ЙОГАТатьяна Ковалева POLE-DANCEГалина Шарупич  Индивидуальное занятие Pole-dance    ОСАНКА на 5+Мария Литовская

 

 

 

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница  Суббота  Воскресенье

www.energy-studio.ru