Китайская гимнастика – гармония духа и тела. Гимнастика гармония


МБУ СШОР "Гармония" г. Челябинска

ПОЗДРАВЛЯЕМ!

учащихся СДЮСШОР «Гармония», победительниц и призеров

 Открытого турнира

 по художественной гимнастике «Осенние звездочки»,

 22-23.10.2016г.

1

 

Индивидуальная программа

2004 год рождения

     I место – Ольховская Кристина

II место – Борисова Варвара, Фомина Дарья

III место – Кузнецова Арина, Тамбовцева Полина

2005 год рождения

I место – Петрученя Софья

II место – Вагнер Юлия, Шамгунова Алекса

III место – Кашарнова Мария, Усольцева Александра

2006 год рождения

«А»

«B»

I место – Исаева Виктория

I место – Сапожникова Мария

II место – БураковскаПолина

II место – Череповская Ксения

III место – Раздобреева Вероника

 

2007 год рождения «А»

2008 год рождения «B»

II место – Оливенко Анна,  Гришина Василина

II место – Субботина Софья

III место – Гайсина Арина

 

2009 год рождения

«А»

«B»

II место – Кардакова Софья

II место – Галимова Гузель

 

2010 год рождения

I место – Цибенко Ева

  III место – Сафина Полина, Путинцева Ксения

 

Программа групповых упражнений

 

2010-2011 год рождения

I место – команда «Калейдоскоп», в составе:

Цибенко Ева, Сафина Полина, Лобода Виктория,    

Бауэр Вера, Путинцева Ксения

II место –  команда «Бусинки», в составе:

Денис София, Ильичева Ксения, Нагорная Снежана

Шапошникова Евдокия, Некрасова Вероника

2009-2010 год рождения

II место – команда «Барбарики», в составе:

Фанакина Злата, Кадакина Анна, Носова Кира

Осипчук Мария, Сарсенова Инжель

2008-2009 год рождения

I место – команда «Солнышко», в составе:

Гончарова Софья, Дулатова Кира, Иванова Полина

Исаева Елизавета, Постникова Елизавета

II место – команда «Звездочки», в составе:

Смолькина Анжелика, Николаева Арина

Владыкина София, Булатова Кристина, Русакова Мария

2006-2007 год рождения

III место – команда «Грация»,  в составе:

Дульцева Николь, Сомова Марина, Прокопюк Дарья

Басова Анна, Шкаликова София, Васенькова Яна

2004-2005 год рождения

II место – команда «Уралочки», в составе:

Афанасьева Виктория, Волкова Виктория

Казначеева Ксения, Плотникова Полина, Шабарина Анастасия

2004 год рождения

I место – команда «Виктория», в составе:

Белухина Влада, Вагапова Каролина, Власюк Виктория

Кулакова Виктория, Милованова Ксения, Федорова Татьяна

 selyutina

Поздравляем

 

 тренеров-преподавателей

 Казанаеву Е.В., Параскевич О.В., Симоненко Р.Р., Марченко А.И.,

Брюхову Н.Н., Бибину Н.А.,

Пинигину К.В., Лаврову Е.А.,

Бауэр Т.М., Похил Н.В.,

Абдризякову Д.О., Батурбаеву И.Р.

 

 педагогов дополнительного образования

 Костину Е., Денис С., Иванцову Т.,

 Семушину А., Гайсину И.

с успешным выступлением гимнасток.

 

 

 

Именная заявка

от команды СДЮСШОР по художественной гимнастике «Гармония»

для участия в открытом турнире «Осенние звездочки»

 

ФИО

Дата рождения

Спортивное звание

ФИО

личного тренера

Медицинский допуск врача

1

Фомина Дарья

2004

I-I

Параскевич О.В.Марченко А.И.

 

2

Соломатова Виктория

2004

I-I

Параскевич О.В. Марченко А.И.

 

3

Новосельцева Алена

2004

I-I

Параскевич О.В. Марченко А.И.

 

4

Кузнецова Арина

2004

I-I

Параскевич О.В.Марченко А.И.

 

5

Калачкина Екатерина

2003

II-I

Параскевич О.В.Марченко А.И.

 

6

Заянчкаускас Тая

2005

II-I

Параскевич О.В.Марченко А.И.

 

7

Сухорадо Станислава

2005

I-I

Параскевич О.В. Марченко А.И.

 

8

Медведовская Елизавета

2006

II-II

Параскевич О.В. Марченко А.И.

 

9

Савитская Алиса

2006

III-II

Параскевич О.В. Марченко А.И.

 

10

Байбородова Анна

2008

I юн.р-I юн.р

Параскевич О.В. Марченко А.И.

 

11

Соловьева Валерия

2007

III-III

Параскевич О.В. Марченко А.И.

 

12

Ханжина Ева

2007

III-III

Параскевич О.В.Марченко А.И.

 

13

Чернязова Александра

2007

III-III

Параскевич О.В. Марченко А.И.

 

14

Федюхина Виктория

2007

III-III

Параскевич О.В. Марченко А.И.

 

15

Валиуллина Оксана

2007

III-III

Параскевич О.В. Марченко А.И.

 

16

Галюк Алиса

2007

III-III

Параскевич О.В. Марченко А.И.

 

17

Куркина Маруся

2010

III юн.р

Параскевич О.В. Марченко А.И.

 

18

Смолина Ксения

2009 В

II юн.р

Параскевич О.В. Марченко А.И.

 

19

Насибян Анна

2007 А

III

Казанаева Е.В.

 

20

Богданова Влада

2007  А

III

Абдризякова Д.О.

 

21

Эслингер Екатерина

2008  А

I юн.р

Абдризякова Д.О.

 

22

Ренер Виктория

2008  А

I юн.р

Абдризякова Д.О.

 

23

Сергеева Вероника

2006

I

Лаврова Е.А.Казанаева Е.В.

 

24

Усольцева Александра

2005

I

Лаврова Е.А.Казанаева Е.В.

 

25

Тамбовцева Полина

2004

I

Казанаева Е.В.Лаврова Е.А.

 

26

Ольховская Кристина

2004

I

Казанаева Е.В.Лаврова Е.А.

 

27

Щукина Анастасия

2004 А

I

Брюхова Н.Н.

 

28

Буракова Дарья

2005 А

I

Бибина Н.А.

 

29

Исаева Виктория

2006 А

II

Бибина Н.А.

 

30

Циглер Мария

2006 Б

II

Бибина Н.А.

 

31

Оливенко Анна

2007 А

III

Бибина Н.А.

 

32

Гайсина Арина

2007 А

III

Бибина Н.А.

 

33

Гридина Мария

2007 А

III

Бибина Н.А.

 

34

Пестерва Анастасия

2007 Б

III

Бибина Н.А.

 

35

Шеина Анастасия

2007 Б

III

Бибина Н.А.

 

36

Шварева Мария

2007 Б

III

Бибина Н.А.

 

37

Галимова Гузель

2009

II юн.р

Симоненко Р.Р.

 

38

Субботина Софья

2008

I юн.р

Симоненко Р.Р.

 

39

Гришина Василина

2007

III

Симоненко Р.Р.

 

40

Найданова Евника

2007

III

Симоненко Р.Р.

 

41

Сапожникова Мария

2006

II

Симоненко Р.Р.

 

42

Бураковская Полина

2006

II

Симоненко Р.Р.

 

43

Петрученя Софья

2005

I

Симоненко Р.Р.

 

44

Кашарнова Мария

2005

I

Симоненко Р.Р.

 

45

Борисова Варвара

2004

I

Пинигина К.В.

 

46

Шамгунова Алекса

2005

I

Пинигина К.В.

 

47

Тажитдинова Алина

2005

I

Пинигина К.В.

 

48

Небытова Софья

2005

I

Пинигина К.В.

 

49

Раздобреева Вероника

2006

II

Пинигина К.В.

 

50

Череповская Ксения

2006

II

Пинигина К.В.

 

51

Цибенко Ева

2010

III юн.р – III юн.р.

Бауэр Т.М.

 

52

Путинцева Ксения

2010

III юн.р – III юн.р.

Бауэр Т.М.

 

53

Бауэр Вера

2010

III юн.р – III юн.р.

Бауэр Т.М.

 

54

Денис Софья

2011

б/р

Бауэр Т.М.

 

55

Русакова Мария

2009

II юн.р – II юн.р.

Бауэр Т.М.

 

56

Селютина Анжелика

2006

II-II

Бауэр Т.М.

 

Директор ___________ ___________________Н.Г. Крушик

Всего допущено   ____________________________человек.

Врач ГВФД    __________________________________  Мамлеев А.И.

 

 

xn--74-6kcl0axhhq8m.xn--p1ai

Китайская Гимнастика Цигун – Гармония Духа И Тела

Гимнастика Цыгун

Гимнастика Цыгун

Достижение полной гармонии и совершенства – основная задача китайской гимнастики Цигун. Стремление к красоте и здоровью свойственно многим людям. Многие испробовали на себе разнообразные оздоровительные методики, различные упражнения. При отсутствии противопоказаний и наличии предварительной физической подготовки все подобные старания обязательно должны привести к замечательному результату.

Принципы гимнастики

Гимнастика Цигун – это уникальная система, которая помогает воплотить в жизнь самые смелые мечты, позволяет добиться максимального эффекта в достижении поставленной цели. При ближайшем рассмотрении эта китайская гимнастика представляет систему специальных упражнений, основанных на целостном восприятии человека, включающим в себя энергетическую, духовную и физическую составляющие. Это традиционный подход для китайской техники психофизического самосовершенствования. Согласно древней восточной философии, концепция гармоничной и счастливой жизни должна опираться на постоянную заботу как о теле, так и о душе человека.

На этих основных принципах и построены специальные комплексы упражнений, которые в Китае называются «Оздоровительный Цигун». Особая привлекательность таких занятий заключается в необычайной простоте упражнений, доступной практически каждому человеку, независимо от возрастной категории и физической формы. Гимнастика Цигун была разработана с целью, чтобы любой желающий смог добиться заметного изменения собственных форм, укрепить здоровье, повысить иммунитет, нормализовать эмоциональное состояние.

Особенности Цигун

Перед началом выполнения упражнений следует обратить внимание на некоторые особенности данной гимнастики. При визуальном наблюдении китайская гимнастика Цигун напоминает восточные единоборства с характерными элементами и движениями, но только в замедленном темпе. Однако при всей схожести разница между гимнастикой Цигун и боевыми искусствами принципиальная. Гимнастика создана для созидания, а не для разрушения духа и тела. В процессе занятий все позиции и движения очень плавные, словно растянутые во времени. При их выполнении человек ненадолго замирает и выполняет за определенное время несколько дыхательных циклов. По китайской традиции гимнастику Цигун проводят босиком на свежем воздухе, чтобы зарядиться энергией Земли.

Три степени владения

Каждый комплекс упражнений состоит из трех степеней владения методикой. Человек, желающий освоить технику Цигун, первоначально должен научиться правильно выполнять упражнения. На первом этапе идет попеременная релаксация напряжения тела, которая позволяет научиться управлять организмом и овладеть физической оболочкой.

Вторая ступень подразумевает слияние физических движений и правильного дыхания. При выполнении различных упражнений осуществляется разное дыхание. Эффект от выполнения упражнений усиливается в несколько раз. На этом этапе происходит интенсивный общеоздоровительный процесс.

При третьей степени этой китайской гимнастики к осознанному правильному дыханию и физическим упражнениям добавляется работа сознания. Именно третья ступень помогает человеку достичь психологического равновесия, получить необходимый эмоциональный настрой. Гимнастика Цигун позволяет человеку стать гармоничной, счастливой личностью, единой с окружающим миром.

Какие результаты дает гимнастика

Считается, что при выполнении комплекса Цигун человек аккумулирует собственную энергию организма. Поэтому при постоянной практике появляется достаточный запас внутренней энергии, увеличивается продолжительность жизни, повышается ее качество. Вообще, комплексов этой китайской гимнастики множество. При желании каждый человек сможет подобрать необходимый, наиболее подходящий для него курс. Освоить гимнастику Цигун самостоятельно довольно трудно, поэтому занятия необходимо начинать под руководством опытного наставника в организованной группе единомышленников.

Многие люди испытывают сложности при овладении техникой данной гимнастики, но восстановлению энергетического баланса, дыхательным упражнениям и релаксации они непременно научатся. Большой популярностью Цигун пользуется среди офисных служащих из-за способности этой уникальной гимнастики снимать стресс. Некоторые женщины приспособили эту китайскую гимнастику для похудения. Но всё же гимнастика Цигун создана, в первую очередь, для поддержания гармонии, избавления от душевных, эмоциональных и физических недугов. Здоровья вам!

www.ja-zdorov.ru

Китайская гимнастика – гармония духа и тела

китайская гимнастикаИнтерес к восточному образу жизни во всем мире продолжает набирать обороты. Традиционные для Китая единоборства – еще один пункт, который вызывает неподдельный интерес наряду с кухней, кинематографом и модой Поднебесной. Однако то, что привыкли во всем мире считать военными практиками, на самом деле не что иное как философия, подчиненная телодвижениям, концентрации мысли и особой технике дыхания. Все это входит в состав большого направления, которое сегодня принято называть китайской гимнастикой.

Востоковедение

Во многих парках китайских городов можно увидеть группы людей разного возраста, которые занимаются определенными физическими упражнениями, напоминающими привычное для западного человека карате. В том, что сегодня называется китайской гимнастикой, ранее видели в основном военный аспект. И только сейчас, когда во всем мире открываются центры с занятиями по восточным системам, многим становится ясно, что физические движения – это лишь поверхностная составляющая этих дисциплин.

Китайская гимнастика имеет в качестве фундамента глубокую веру в баланс и гармонию между телесным и духовным состоянием. Этого можно достигнуть, совмещая в одном комплексе физическую нагрузку, определенное направление мысли и правильное дыхание. В Китае существует множество систем, помогающих достичь духовной гармонии и поправить здоровье, но наиболее распространены три: ушу, тай-чи, цигун.

Ушу

Эта система, которая больше всего приближена к военному искусству. Ушу включает около 130 видов, каждый из которых подчинен четкой структуре.

Для получения положительного результата в виде оздоровления, развития координации движений (за чем и обращаются к ушу), необходимо соблюдать четкую последовательность – от простого к сложному. Первый этап (подготовительный) – изучение упражнений, второй – овладение универсальными основами, третий – комбинация основных упражнений, которая должна проходить в определенной последовательности.

Ушу включает два направления: внешнее и внутреннее. Внешнее, которое называется Вай Цза, представляет собой кулачный бой. Внутреннее или Нэй Цзя – система техник, направленных на приведение в гармонию духа и тела. И если последнее проходит с максимальной расслабленностью и спокойствием духа и тела, то упражнения, представляющие собой кулачный бой довольно резки и интенсивны.

Из трех приведенных видов гимнастики ушу является наиболее интенсивным.

Тай-чи

Тай-чи – древняя китайская гимнастика, где движения очень плавные и размеренные. Преимуществом тай-чи является ее доступность для людей разного возраста и физического состояния. Если ушу – скорее военная тактика, то тай-чи - больше танец, сопряженный с развитием физической выносливости и общим оздоровлением организма.

В этом виде гимнастики тело работает вместе с мыслями – ощущения визуализируются, разум максимально концентрируется. Непрерывность и плавность движений, напряженность и пружинистость позиций – основные показатели тай-чи. С помощью этой системы обычно приводят в порядок нервную систему, также к ней прибегают для сброса веса.

Цигун

Это еще одна популярная система, представляющая китайскую философию гармонизации тела и духа, но на этот раз речь идет уже о работе с дыханием. «Ци» здесь означает дыхание, а «гун» - работу с ним. Как известно, в восточной философии огромное значение придается правильному дыханию и нормализации течения жизненной энергии по меридианам. Считается, что упражнения, включенные в цигун, насыщают энергией «ци» внутренние органы, противостоя возникновению заболеваний, излечивая уже имеющиеся и укрепляя иммунитет в целом.

Цигун помогает снять нервное напряжение, стресс, избавиться от депрессивных состояний.

Специальные рекомендации

Когда говорят об универсальности китайской гимнастики, стоит иметь в виду, что противопоказания все же имеются, но они очень индивидуальны. К примеру, при наличии варикоза надо отказаться от упражнений с долгими статичными позами. Если есть негативные проявления со стороны сердечно-сосудистой системы, то ушу с интенсивным кулачным боем рекомендуется заменить на более спокойные методики.

Китайская гимнастика вне зависимости от выбранного направления заметно развивает выносливость, укрепляет иммунную систему, помогает противостоять стрессам, повышает тонус мышц, улучшает растяжку, нормализует, кровообращение, восстанавливает после травм.

Евгения Жиркина

Статьи по теме

www.beautynet.ru


Смотрите также