Упражнения для снижения внутриглазного давления при глаукоме. Гимнастика глаукома


Гимнастика для глаз при глаукоме: в чем польза упражнений

Глазные заболевания нужно незамедлительно лечить, ведь в противном случае развиваются осложнения в виде резкого снижения зрения, вплоть до полной слепоты. При возникновении глаукомы одним из эффективных методов терапии являются упражнения. Гимнастика для глаз при глаукоме замедляет ухудшение зрения, восстанавливает его, укрепляет мышцы и улучшает состояние больного. Кроме этого, проводится массаж. При этом нормализуется кровообращение в глазном яблоке. При нормальном кровотоке снимается давление на глаз и улучшается работа нерва, который помогает лучше видеть.

Строение орган зрения

Причины возникновения глаукомы

Основными причинами появления заболевания возникают нарушения в потоке жидкости глаза. Это приводит к срыву функциональности зрительного нерва и увеличению давления внутри глаза. Обычно глаукомы развивается по следующим причинам:

  • ухудшение обмена веществ и клеток внутри глаза;
  • проведенные операции на зрительных органах;
  • нарушение действия хрусталика;
  • наличие злокачественных опухолей;
  • наследственный фактор;
  • при родах от матери к ребенку;
  • дефекты развития плода.

Как мы выяснили, заболевание может быть, как приобретённым, так и врождённым, если патология возникла при рождении или передалась от родителей, то проявиться она может во взрослом возрасте, а до этого никак не показывать себя. Ускорить развитие болезни могут различные факторы, среди которых:

  • неправильное питание;
  • нерациональный образ жизни;
  • пониженное артериальное давление;
  • плохое зрение, в частности миопия;
  • сахарный диабет;
  • гормональные нарушения, заболевания эндокринной системы;
  • дисфункции в работе нервной системы.

Симптомы глаукомы

Данное заболевание опасно тем, что не появляется внезапно, а развивается долгие годы. Часто на первых стадиях человек даже не подозревает о наличии глаукомы, так как болезнь не проявляется практически никакими симптомами. По особенностям протекания выделяют два вида глаукомы: открытоугольная и закрытоугольная. Рассмотрим их особенности и основные признаки.

При открытоугольной наблюдаются симптомы:

  • наличие большого объема жидкости в глазном яблоке;
  • плохое зрение в темноте;
  • отсутствие остроты зрения в одном зрительном органе;
  • наличие радужных кругов;
  • боли в голове.

Виды глаукомы

Симптомы закрытоугольной глаукомы:

  • глазные боли, наличие неудобства;
  • краснота глаза;
  • наличие радужных кругов;
  • чувство давления на глазах;
  • частичная потеря остроты зрения;
  • невозможность широкого обзора окружающего мира;
  • плохое самочувствие, головокружение;
  • туман в глазах;
  • отсутствие реакции на свет;
  • боли в голове, тошнота.

Польза упражнений для глаз при заболевании

Упражнения для глаз должны быть обязательно включены в курс лечения больного. Они восстановят повреждённый нерв и обезопасят больного от развития глаукомы и других глазных болезней в дальнейшем. Для выполнения гимнастики не нужны большие траты денег, чрезмерные усилия или же огромное количество времени. Выполнять упражнения легко и делается это быстро, вызывая максимально положительный эффект.

Важно! Только гимнастики для лечения глаукомы, конечно, недостаточно. Терапия должна включать также медикаментозное лечение и определенное питание, а также физиотерапевтические процедуры.

Упражнения при глаукоме и гимнастику для глаз нужно выполнять только после консультации с лечащим врачом. Зрительные органы ни в коем случае нельзя перенапрягать. Упражнения и массаж, наоборот, должны снимать боль и напряженность, а не усиливать их. Гимнастика при глаукоме направлена на предупреждение ухудшения зрения в будущем. Лучше всего начинать тренировать мышцы глаз в молодом возрасте, чтобы в старости видеть хорошо и не страдать от глазных патологий. Однако и в более старшем возрасте зарядка не будет лишней.

Упражнения для глаз при глаукоме

Зарядка для глаз проводится в состояние покоя. Пациент должен быть расслаблен, спокойно и ровно дышать, откинуть все плохие мысли и эмоции. После того, как пациент восстановил и успокоил дыхание, следует постепенно увеличивать глубину вдохов и выдохов. Вдыхать необходимо носом, а выдыхать – ртом.

Основные упражнения при глаукоме:
  1. Найти обширную территорию, в которой присутствует множество объектов. Это может быть парк или центральная улица города. Задача больного концентрироваться на каждом объекте, однако не останавливать ни на чём надолго взгляд. Взор должен постоянно передвигаться от одного предмета к другому. Необходимо осмотреть всю окрестность парка или улицы быстро в течение пяти минут.
  2. Другое упражнение: быстрое моргание в течении одной минуты.
  3. Далее необходимо с открытыми и закрытыми зрительными органами сделать круговые движения головой.
  4. Голова неподвижна. В этом упражнении работают только глаза. Рисовать с закрытыми глазами различные фигуры и буквы.
  5. Читать книгу какое-то время, после чего резко обратить взор на другой предмет и остановить свой взляд на нём. После этого нужно вернуться к месту, где было прервано чтение.
  6. Поставить руки прямо перед собой и начать хаотичное движение пальцами. Глазами внимательно наблюдать за движениями. Руки также можно отводить вперёд и назад, не переставая следить за пальцами.

Снятие утомляемости глаз

Для расслабления глаз при глаукоме, используют упражнения, направленные на снятие утомляемости и укрепление мышц глаз. Для проведения нужно быть спокойным и сосредоточенным на каждом упражнении.

Гимнастика для снятия усталости:

  1. Медленно и аккуратно смотри влево, затем вправо. Взгляд отводим максимально сильно. Повторить 10 раз.
  2. Выполняем круговые движения глазами, сначала по часовой стрелке, затем против часовой, а также делать всё нужно медленно.
  3. Зажмурить веки, после чего широко их открыть. Повторить 10 раз.
  4. Становимся напротив окна и смотрим вдаль. Далее концентрируем взгляд на носу, задерживаем его на несколько секунд. После этого расслабляем глаза, опусти взгляд вниз. Повторяем упражнение 4-5 раз.

Тренировка глаз

Нормализация кровотока

 

Существуют упражнения, которые помогают наладить процессы кровообращения внутри глаза. Гимнастика способствует укреплению мышц и уменьшению давления внутри глаза. Зарядка также снижает утомляемость и усталость глаз. Для улучшения кровотока рекомендовано использовать три упражнения:

  1. Часто моргать, примерно полминуты.
  2. Обхватить руками затылочную часть головы. Немного опустить голову по направлению вниз, после чего устремить глаза вперед. Продолжать давить ладонями на затылочную часть. Затем медленно сделать вдох и выход.
  3. Ладони положить на щеки. Поднять максимально вверх брови, опустить их. Повторять упражнение на протяжении 30 секунд.

Массаж при глаукоме

Кроме выше перечисленного эффективным методом терапии при лечении глаукомы является массаж глаз при глаукоме. Он помогает остановить прогрессирование болезни и постепенно избавиться от признаков глаукомы. Есть множество видов и способов массажа, поэтому перед использованием какого-либо из них необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что не все виды полезны при глаукоме. Массаж включает следующие мероприятия:

  1. Круговыми движениями массировать пальцами район лба над бровями. Медленно переходить ото лба к вискам. Массирования должны быть медленными и успокаивающими.
  2. Далее остановиться в области висков и массажировать их в течение двух минут.
  3. Медленно проводить массаж глаз. Закрытые глаза массировать круговыми движениями на протяжении минуты.
  4. Сделать несколько мягких нажатий на веки.

Физическая активность при глаукоме

При данном заболевании полезно также выполнять физические тренировки, которые помогают улучшить общее состояние организма и восстановить зрение. Среди основных упражнений выделяют:

  • катание на лыжах;
  • плавание;
  • спорт;
  • растяжки;
  • аэробика;
  • йога.

Зарядка для укрепления здоровья

Спорт и занятия различными способами фитнеса благоприятно воздействуют не только на зрение, но и на весь организм. Тренировки восстанавливают нарушенные органы. При глаукоме нужно осторожно выбирать спортивные упражнения. Все действия должна быть утверждены врачом, потому что не все виды спорта разрешены при болезнях глаз.

Если регулярно выполнять гимнастику, массаж и физическую зарядку тела и глаз, то через некоторое время нормализуется давление и кровообращение, а также восстановится мышечная активность глазного яблока. При правильном выполнении всех указанных действий можно приостановить ухудшение зрения.

bolvglazah.ru

Упражнения при глаукоме - улучшаем кровообращение в глазах

Глаукомой называют состояние, при котором внутриглазное давление повышается до критических значений ввиду блокировки оттока внутриглазной жидкости. Упражнения при глаукоме помогают предотвратить развитие осложнений, в том числе полной слепоты.

упражнения для глаз при глаукоме

Причины и симптомы глаукомы

Глаукома опасна тем, что в результате неправильной циркуляции внутриглазной жидкости страдает зрительный нерв. Существует множество факторов, которые могут поспособствовать возникновению глаукомы (травмы, онкологические патологии, катаракта, нарушение метаболизма, врожденные нарушения).

Когда болезнь обусловлена врожденными дефектами и генетической предрасположенностью, она, как правило, проявляется у пациентов старше 40 лет. Ускорить развитие болезни могут сопутствующие нарушения работы организма.

Глаукома быстрее усугубляется при близорукости, сахарном диабете, гипотонии, патологиях метаболизма, гормональном сбое и дефектах нервной системы. Чаще всего болезнь имеет медленное течение, на первоначальных стадиях симптомы зачастую отсутствуют. Существует две формы глаукомы: закрытоугольная и открытоугольная.

Польза гимнастики при глаукоме

Глаукома считается серьезной офтальмологической патологией, ведь болезнь может провоцировать сильный зрительный дискомфорт. Пренебрегать лечением глаукомы ни в коем случае нельзя, ведь эта патология способна привести к полной слепоте. Характерной особенностью глаукомы является постепенное уменьшение полей зрения.

Зрительная система устроена так, что она должна постоянно испытывать нагрузку. Без работы зрительный нерв атрофируется, что может закончиться безвозвратной утратой зрения. Однако чрезмерная нагрузка также чревата дисфункцией зрения.

Наибольшую нагрузку на глаза в настоящий момент дают компьютеры. При длительной работе перед монитором человек начинает испытывать двоение, глаза краснеют и воспаляются. Гимнастика помогает снимать симптомы усталости и осуществлять профилактику серьезных патологий зрения.

Глаукома также создает чрезмерную нагрузку на зрительную систему. Первые симптомы патологии очень легко пропустить. Нередко болезнь диагностируют уже на поздней стадии, когда симптомы становятся выраженными. Если снизить нагрузку не получается, специалисты рекомендуют выполнять простые упражнения, которые позволят повысить устойчивость глаза.

гимнастика для глаз при глаукоме

Какие упражнения помогают при глаукоме

Нужно помнить, что зрительную гимнастику следует выполнять ежедневно. Стандартный комплекс упражнений не занимает много времени и не требует специальной обстановки. Обычно курс гимнастики, который рекомендуют при глаукоме, включает всего пять упражнений.

Перед выполнением следует сделать дыхательное упражнение. Для нормализации дыхания нужно начать вдыхать через нос и выдыхать через рот, постепенно увеличивая частоту дыхания.

Упражнения при глаукоме:

  1. Нужно водить взглядом по крупным объектам, не всматриваясь в детали и отмечая только общие признаки. Нельзя останавливать взгляд.
  2. Нужно выполнять медленное моргание, потом закрыть глаза и делать головой круговые движения. Во время движения следует по очереди открывать глаза.
  3. С закрытыми глазами следует выводить геометрические фигуры и писать разные слова взглядом.
  4. Для этого упражнения нужно закрепить на стене календарь. Следует читать несколько строк, переводить взгляд на другие объекты и возвращаться к чтению с того места, на котором прервались.
  5. Требуется вытянуть руки и шевелить пальцами, наблюдая за движениями взглядом.

Также пациентам с глаукомой рекомендуется считать предметы во время прогулки (этажи, вывески, деревья). Полезно будет считать разными путями: сверху вниз, снизу вверх, справа налево. В процессе подсчета нужно отводить взгляд и возвращаться к месту остановки.

Большинство упражнений основаны на рассматривании объектов на разном расстоянии, что позволяет тренировать разные режимы зрения. От природы зрительная система приспособлена обеспечивать зрение вдали, поэтому при работе с мелкими деталями глаза устают быстрее. Упражнения помогают натренировать глаза и увеличить время до их перенапряжения.

Важно помнить, что упражнения не помогают вылечить глаукому, только остановить ее прогрессирование и предотвратить осложнения. Офтальмологи могут рекомендовать разные упражнения, поскольку существует множество авторских методик. Для профилактики глаукомы и других патологий зрительной системы подходят упражнения, разработанные Троицкой, Норбековым, Демирчоглян.

Гимнастика помогает нормализовать циркуляцию внутриглазной жидкости, тем самым снизить нагрузку на зрительный нерв. В качестве монотерапии гимнастика почти неэффективна, поэтому при глаукоме нужно использовать медицинские препараты и наладить специальную диету. После лечения глаукомы можно продолжать гимнастику в прежнем режиме. Это помогает закрепить результаты, снизить нагрузку на глаза и повысить остроту зрения.

глаз с глаукомой

Как расслабить глаза после длительной нагрузки

Гимнастика при глаукоме позволяет снять напряжение с глаз, однако она не влияет на причину заболевания. Тем пациентам, чья работа требует перенапряжения глаз, рекомендуется время от времени выполнять упражнения для расслабления. Сначала нужно поглаживать виски круговыми движениями, затем начать легко постукивать пальцами по лбу.

Следом задействуют глаза: крепко зажмуривают и открывают. Все действия следует повторять по десять раз, находясь в удобной позе. Продолжить комплекс нужно частым морганием в течение двух минут.

Следующее упражнение заключается в попеременном фокусировании взгляда на дальних предметах за окном. В конце следует взять карандаш или ручку и расположить объект на расстоянии вытянутой руки. Нужно попеременно фокусировать взгляд на дальних предметах и на карандаше.

Массаж при глаукоме

Зрительную гимнастику рекомендуется заканчивать массажем. Он помогает улучшить кровообращение в глазных яблоках. При глаукоме можно легко массировать веки в течение минуты, затем надавить на них и отпустить. После надавливания нужно открыть глаза и посмотреть налево, задерживая взгляд в таком положении, затем направо. Повторить все действия десять раз.

Закончить массаж можно вращательными движениями глаз в разные стороны. В борьбе с глаукомой помогают не только гимнастика и массаж. Некоторые специалисты рекомендуют иглоукалывание. Путем воздействия на активные точки удается добиться положительных результатов при лечении разных офтальмологических патологий.

Улучшаем кровообращение в глазах

Упражнения, направленные на нормализацию кровотока, позволяют снять напряжение с глаз. При улучшении кровообращения происходит снижение внутриглазного давления.

В течение 30 секунд нужно быстро открывать и закрывать глаза. Также можно поднимать и опускать брови, положив ладони на щеки. Еще одно полезное упражнение: зажать руки на затылке, опустить голову и смотреть вперед. Нужно дышать плавно и надавливать на затылок, постепенно усиливая давление.

массаж при глаукоме

Расслабление мышц лица

Расслабить зрительную систему можно не только путем зрительной гимнастики, но также выполняя упражнения мышцами лица. Ежедневные размеренные нагрузки позволят укрепить мышцы глаз и всю зрительную систему в целом.

Упражнения для расслабления лицевых и глазных мышц:

  1. Массирование челюсти, зевание.
  2. Работа плечами и головой (выполнение круговых движений).
  3. Фокусирование взгляда на кончике носа (не моргать), закрывание и расслабление глаз.
  4. Поднятие взгляда и удерживание его в таком положении по возможности долго, потом закрывание и расслабление глаз.
  5. Удерживание взгляда на плече без поворота головы. Закрывание глаз и повторение упражнения с другим плечом.
  6. Фокусирование взгляда на отдаленном и ближнем объектах по 10 секунд.
  7. Вырисовывание глазами больших символов на стене без движений головы.
  8. Фокусирование взгляда на карандаше, который постепенно приближается к носу.
  9. Потереть ладони и прикрыть закрытые веки так, чтобы свет проникал сквозь пальцы. Нужно представить черный цвет и сконцентрировать на нем.

Во время выполнения упражнений нужно спокойно и равномерно дышать, не допускать сильного зрительного дискомфорта и чрезмерного давления на глазные яблоки. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз, весь комплекс должен занять больше 3 минут.

При выполнении упражнений важно следить за своим самочувствием. Нельзя перегружать зрение и слишком усердствовать. Излишние нагрузки не усиливают благотворный эффект, а лишь усугубляют глаукому.

Подбирать упражнения должен врач. Зрительная гимнастика при глаукоме помогает предотвратить ухудшение зрение и даже слепоту. Наибольший эффект приносит гимнастика, которую осуществляют смолоду, но пожилые пациенты также могут повлиять на свое зрение путем выполнения простых упражнений.

Какие виды спорта разрешены при глаукоме

При глаукоме не стоит пренебрегать физической активностью. Пациентам с повышенным внутриглазным давлением можно заниматься лыжным спортом, фитнесом, гимнастикой, пилатесом и йогой. Благотворное влияние на глаза оказывает плавание.

Спорт позволяет держать организм в тонусе и осуществлять профилактику многих заболеваний, которые способны негативно сказаться на зрительной системе. Однако нужно дозировать активность при глаукоме, поскольку чрезмерная нагрузка может привести к усугублению состояния.

Регулярная гимнастика и умеренная физическая активность – отличный способ контролировать внутриглазное давление и снимать нагрузку с глаз. Правильный подход гарантирует улучшение состояния и профилактику слепоты при глаукоме.

Контактные линзы каких брендов вам знакомы?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Линзы Acuvue 38%, 373 голоса

    373 голоса 38%

    373 голоса - 38% из всех голосов

  • Линзы Air Optix 19%, 189 голосов

    189 голосов 19%

    189 голосов - 19% из всех голосов

  • Линзы Pure Vision 14%, 141 голос

    141 голос 14%

    141 голос - 14% из всех голосов

  • Линзы Optima 13%, 129 голосов

    129 голосов 13%

    129 голосов - 13% из всех голосов

  • Линзы Biofinity 8%, 80 голосов

    80 голосов 8%

    80 голосов - 8% из всех голосов

  • Линзы Biotrue 4%, 38 голосов

    38 голосов 4%

    38 голосов - 4% из всех голосов

  • Линзы Clariti 2%, 24 голоса

    24 голоса 2%

    24 голоса - 2% из всех голосов

Всего голосов: 974

Голосовало: 661

17.01.2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

beregizrenie.ru

Гимнастика и упражнения при глаукоме (массаж и витамины)

При глаукоме хорошо помогают массаж и гимнастикаГлаукома – это заболевание органов зрения, при лечении которого и соблюдении общей методики, нужно придерживаться определенного образа жизни и способа труда. Пациенту рекомендована легкая физическая и интеллектуальная работа, а также специальная гимнастика для глаз при глаукоме. Необходимо избегать нервного перенапряжения, не следует долго работать, наклонив голову вниз. Полезным дополнением при лечении глаукомы будут лечебные упражнения для органов зрения, гуляние на свежем воздухе, правильное питание, спортивные занятия.

Пациенту с глаукомой не следует работать в наклоненной позе (стирка, прополка, мытье полов и прочее), поднимать тяжелые предметы. Такого рода деятельность может вызвать кровяные приливы к головному мозгу, что способно привести к увеличению внутриглазного давления. Также следует избегать перегрева головы, долгого пребывания в бане, под воздействием прямых лучей солнца, около плиты. Важно принимать витамины при глаукоме (согласно рекомендациям врача).

Проведение массажа при глаукоме

Массаж глаз при глаукоме получил широкое распространение в борьбе с патологией. Массажные движения способствуют снижению внутриглазного давления благодаря улучшению движения лимфы, а также крови. Лучше всего применять массаж каждый день. Комбинирование гимнастики и массажа для органов зрения приноситт более эффективный результат, нежели применение процедур по отдельности.

Процедура проведения массажа для глаз:

  1. Массирование висков и лба. Делается для обеспечения притока крови к лобной части и глазам: сначала делаем поглаживающие движения от центральной части лба в височном направлении. Потом пучками пальцев делаем движения по растиранию височной области. Далее проводим по всему лбу, делая прерывистые движения постукивания.
  2. Массируем глазные яблоки. Проводится упражнение при закрытых глазах, приложение силы не приветствуется, немного придавливаем через кожу век. Так мы расслабим мышцы и поспособствуем повышению кровообращения, что приводит к лучшей циркуляции глазной жидкости. На протяжении одной минуты массируем органы зрения при закрытых веках. Потом одну минуту легонько придавливаем глаза подушечками пальцев.

Гимнастические упражнения при комплексном лечении болезни

Перед выполнением упражнений нужно узнать у врачая, есть ли ограничениУпражнения для глаз при глаукоме разработаны, чтобы бороться с повышением давления жидкости внутри глаза. Необходимо максимально расслабить глаза. Этого можно достигнуть с помощью тренировки, выполнения следующих упражнений:

  • выставив на расстоянии пятидесяти сантиметров от глаз 2 пальца, нужно сфокусировать на них зрение, далее следует раздвинуть их в стороны, при этом нужно сохранить фокусировку взгляда. Данное упражнение способствует специфической нагрузке мышц, которую в ежедневной работе они почти не испытывают;
  • следует проводить контрастные перестройки, фокусируясь на близких и дальних предметах. При этом нужно близко от лица держать указательный палец (от двадцати до тридцати сантиметров), в течение нескольких минут надо смотреть на него обоими глазами, потом необходимо изменить фокус, сконцентрировавшись на любом предмете, находящемся вдали, будь то дом, столб или любой другой объект;
  • следует сконцентрировать взгляд на боковой точке слева (при этом голову поворачивать не нужно), потом перевести в такое же положение вправо;
  • в области переносицы проводить круговые движения с надавливанием (место перехода переносицы в бровные дуги). Также такие массажные движения делать непосредственно на бровных дугах. Перед проведением процедуры обязательно следует тщательно вымыть руки и смочить их прохладной водой (способствует усилению тонизирующего воздействия). Если у пациента нет заболевания конъюнктивитом, то можно слегка надавить на склеру. Нужно закрыть глаза и, придавив роговицу, удерживать такое положение от двух до трех секунд;
  • упражнение прижимания носа к поверхности без бугров и написание им различных фигур. Это собирает воедино эффекты, полученные от предшествующих упражнений. Мышцы глаза подвергаются воздействию под влиянием смены фокусирования взгляда, а также внешнего массажа.

Кроме того, пациенту не следует попадать в стрессовые ситуации, испытывать волнение. Немаловажную роль в ходе терапии имеет санаторно-курортное лечение, которое способствует благоприятному воздействию не только на органы зрения, но и на все психоэмоциональное состояние. Также обеспечивает расслабляющее воздействие на весь организм.

Для долгого сохранения эффективности лечения при заболевании глаукомой необходимо применять целые комплексы процедур: с помощью медицинских препаратов, хирургического вмешательства, лазерного воздействия. Параллельно с данными методами нужно соблюдать определенный режим работы и вести соответствующий образ жизни.

Глаукома – это определенно тяжелое заболевание глаз, в результате которого может развиться слабое зрение и даже полная слепота.

Чем раньше диагностируется глаукома, тем вероятнее, что применение лечебной гимнастики поможет приостановить развитие этого заболевания на долгое время.

Применение лечебной гимнастики, периодичность ее проведения

Массаж проводится нежно, без сильного надавливанияВ целях профилактики лечебную гимнастику достаточно проводить один-два раза в течение дня, если стадия развития заболевания активна, тогда упражнения лечебной гимнастики при глаукоме следует выполнять согласно рекомендациям лечащего врача-офтальмолога. Нужно осторожно применять упражнения, если у вас тяжелая стадия миопии, потому что активное глазное воздействие может усложнить дальнейшее течение заболевания.

Не следует применять лечебную гимнастику, если присутствуют вирусные или бактериальные процессы на слизистой органов зрения, и когда травмирована слизистая оболочка глаза.

Лечебная гимнастика – собрание методик контрастного лечения органов зрения, которое состоит из чередования нагрузки на глаза в различных направлениях с последующим расслаблением, это способствует повышению тонуса и работоспособности мышц.

Методика предотвращает переутомление глаз. Имеет благоприятное воздействие при заболевании глаукомой, катарактой или миопией. Лечебную гимнастику не следует применять при травме органов зрения и в случае, когда развилась близорукость (поздняя ее стадия).

Упражнения для глаз при глаукоме и катаракте (видео):

Помните! Ваше здоровье в ваших руках! Не лишайте себя возможности хорошо видеть окружающий мир, заботьтесь о своих глазах, и в случае появления малейших жалоб или недомоганий лучший первый шаг – обращение к специалисту! Оставьте комментарий или напишите свои практические рекомендации и советы.

moiglaza.com

Гимнастика для глаз при глаукоме: список упражнений

Глаукома – это наиболее распространенное глазное заболевание. При ее возникновении пациент, кроме, местного лечения должен соблюдать определенный образ жизни и режим труда. Многие врачи рекомендуют пациентам легкую физическую, а также интеллектуальную работу. Чтобы не усугубить проблему нужно ограничить нервные напряжения. Для улучшения состояния также потребуется гимнастика для глаз при глаукоме.

Гимнастика для глаз при глаукомеУпражнения для глаз

Она позволяет замедлить процесс ухудшения зрения и улучшить состояние глазных мышц. При нормальном кровотоке снимается давление глаз и улучшается работа зрительного нерва. В этой статье вы узнаете, какие упражнения при глаукоме нужно выполнять.

Польза упражнений для глаз

Многие специалисты утверждают, что специальные упражнения должны включаться в курс лечения больного. Они позволяют практически полностью восстановить поврежденный нерв пациента. Чтобы выполнить курс занятий не нужна трата денег, а также много времени.

Важно знать! Конечно, выполнять определенный перечень упражнений будет недостаточно. Терапия в обязательном порядке должна в себя включать медикаментозное лечение, правильное питание, а также физиотерапевтические процедуры.

Гимнастика для глаз при глаукоме должна выполняться только после консультации с врачом. Это связано с тем, что, если упражнения подобраны неправильно тогда можно навредить своему здоровью. Определенные упражнения позволяют предупредить ухудшение зрения в будущем. Тренировать глазные мышцы лучше всего в молодом возрасте. Благодаря этому зрение в старости не ухудшится, и вы будете видеть хорошо.

Перечень упражнений

Физкультура при глаукоме включает в себя определенный перечень упражнений. Давайте рассмотрим этот список более детально:

  • №1. Проводите легкими поглаживания пальцев по надбровной поверхности, начиная от середины лба по направлению к вискам.
  • №2. Следует поглаживать лоб от бровей к линии роста волос.
  • №3. Погладьте круговыми движениями пальцев в височной области на протяжении 2-3 минут.
  • №4. Постучите подушечками пальцев по поверхности лба на протяжении 2 минут.
  • №5. Следует зажмуриться на несколько секунд, а затем открыть глаза. Упражнение нужно повторять от 8 до 10 раз. Это позволит нормализировать кровообращение.
  • №6. Нужно подойти к стеклу и посмотреть на предметы, которые расположены за окном. После этого сконцентрируйтесь на самом стекле.
  • №7. Смотрите на протяжении нескольких секунд перед собой. Затем нужно поставить указательный палец на расстоянии вытянутой руки и сконцентрировать взгляд на нем. Количество повторений должно быть не менее 15 раз.
  • №8. Закройте глаза и массируйте веки пальцами на протяжении минуты.
  • №9. Надавите подушечками пальцев на верхние веки, а затем медленно их опустите. Повторяйте упражнение 5-7 раз.
  • №10. Сначала посмотрите влево и задержите взгляд на несколько секунд, а затем вправо. Взгляд также нужно задержать на несколько секунд. Этот элемент нужно выполнить 10 раз.
  • №11. Вращайте глазами по кругу сначала в одну сторону, а затем в другую. Эта лечебная гимнастика особенно полезна при глаукоме.

Большую роль при выполнении лечения будет играть санаторно-курортный отдых, который оказывает на глаза и на весь организм благотворное влияние. Для длительного сохранения зрения потребуется применять целый комплекс лечебных процедур, которые в совокупности помогут добиться максимального результата. Если будет интересно тогда можете прочесть про перечень упражнений по Аветисову.

Массаж при глаукоме

Кроме, упражнений некоторые врачи также рекомендуют использовать массаж при глаукоме. В дальнейшем он поможет остановить прогрессирование болезни и избавить пациента от признаков глаукомы. Сейчас существует масса различных способов массажа, но перед их использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Практически любой массаж включает в себя следующие мероприятия:

  1. Круговыми движениями пальцев следует массировать район лба над бровями. Затем нужно медленно переходить от лба к вискам. Массирования обязательно должны быть медленными и успокаивающими.
  2. Теперь можно остановиться в области висков и массировать их на протяжении двух минут.
  3. Массаж глаз нужно проводить медленно и аккуратно. На протяжении минуты массируйте закрытые глаза круговыми движениями.
  4. Выполните несколько мягких нажатий на веки.
Массаж на глазахПроцедура массажа

Рацион питания при глаукоме

Гимнастика при глаукоме не всегда позволяет добиться должного результата. Поэтому ее нужно совмещать с правильным рационом питания. Для глаз является полезной молочная и растительная пища. В ежедневном рационе должны содержаться:

  • полезные микроэлементы;
  • пищевые добавки;
  • витамины;
  • овощи и фрукты.
Пища при глаукомеПеречень продуктов, которые можно употреблять при глаукоме

Врачи утверждают, что нужно ограничить себя от употребления кофе, курения. Общее количество выпиваемой жидкости в день не должно превышать 5 стаканов. Кушать рекомендуется около 5 раз в день небольшими порциями. В рационе должно отсутствовать жирное мясо, копчености, а также острые приправы. Во время приготовления блюд используйте только растительное масло, так как оно приносит намного меньше вреда. При глаукоме полезными также считаются и различные молочные продукты.

Если у пациента наблюдается склонность к полноте тогда нужно ограничить употребление меда, сахара, конфет и кондитерских изделий. Работу кишечника нужно постоянно регулировать и при возникновении запоров сразу принимайте слабительные препараты. Спать лучше на высокой подушке, так как в ином случае будет происходить застой жидкости и крови в глазах. При наличии глаукомы запрещается использовать лекарства, в которых присутствует компонент «Атропин».

Как видите, глаукома считается достаточно серьезным заболеванием и, если проблему не лечить тогда возникнет частичная или полная слепота. Современное лечение позволит предотвратить дальнейшее развитие этой непростой болезни.

Изучите также: uglaznogo.ru/massazh-sleznogo-kanala-novorozhdennyih.html.

uglaznogo.ru

Гимнастика для глаз при глаукоме: упражнения для зарядки

Глаукома – одно из заболеваний органов зрения, способное при несвоевременном лечении привести к необратимой слепоте. Часто патология встречается в пожилом возрасте. Во многих случаях она протекает незаметно для больного в течение длительного времени. При неэффективности лекарственных препаратов для местного применения единственным выходом спасти зрение является хирургическое вмешательство. Гимнастика для глаз при глаукоме служит дополнением к медикаментозной терапии и помогает избежать операции.

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Расслабление

Часто подобной патологии сопутствует гипертония. Поэтому для профилактики и лечения нестабильного внутриглазного давления необходимы упражнения, направленные на релаксацию. Для этого подойдет дыхательная зарядка. Расслаблению мышц глаза помогает методика пальминг, предложенная американским офтальмологом У. Бейтсом. Выполнять его следует таким образом:

  1. Сесть за стол, подложив подушку под локти, или лечь на кровать.
  2. Скрестить пальцы, чтобы между ладонями образовался треугольник.
  3. Закрыть глаза и положить на них ладони, не придавливая веки. Переносица должна находиться под скрещенными пальцами.
  4. Оставаться в таком положении, пока не будет видно бликов или лучей света – только темнота.

Перед пальмингом советуют расслабить все тело. Для этого можно воспользоваться такой техникой. Сесть в удобное кресло, руки положить на подлокотники, ноги не скрещивать. Делать спокойные дыхательные движения, представляя при этом, как воздух проходит по всем клеткам тела, и выводит с собой напряжение и негатив.

Интересные статьи

Упражнения для глаз при глаукоме по Жданову.

Упражнения для глаз при глаукоме. Секретный метод!

Немедикаментозное лечение глаукомы: массаж и гимнастика для глаз, физиотерапия, БАДы

Зарядка для глаз при глаукоме должны выполняться дважды в день или при появлении чувства усталости.

Массаж

Эту процедуру специалисты рекомендуют повторять через каждые 3 – 4 часа. Она не принесет вреда и поспособствует снятию напряжения мышечной системы органа зрения, понижению внутриглазного давления. Техника этих упражнений при глаукоме очень проста, не требует особой подготовки. Массаж можно выполнять дома или в офисе.

  1. Поглаживание надбровных дуг кончиками пальцев начиная от переносицы по направлению к вискам.
  2. Повторить то же вдоль линии роста волос.
  3. Аккуратно, без давления круговыми движениями массируйте веки.
  4. Легкие постукивания по коже лба.

Следует помнить, что глаза нужно держать закрытыми. Завершить процедуру можно круговым массажем виска кончиками пальцев. Выполнение этих упражнений от глаукомы займет не больше 7 – 10 минут. После этого рекомендуют сделать повороты головы, вращательные движения плечами. Подобная техника полезна при катаракте. Видео исполнения массажа есть в сети.

Комплекс гимнастики для зрения

Упражнения для глаз при глаукоме следует начинать и заканчивать пальмингом. Цель зарядки заключается в понижении внутриглазного давления, тренировке аккомодации (способности фокусироваться на расположенных на разном удалении предметах) и мускулатуры. Гимнастика полезна при любых расстройствах зрения (близорукости или дальнозоркости), катаракте. При выполнении упражнений не должно возникать чувства напряжения.

Упр. №1. Обратить внимание на удаленно расположенный объект (например, здание). Рассматривать его в мельчайших подробностях, отмечая каждую деталь и не останавливая взгляд.

Упр. №2. Свести указательные пальцы вытянутых рук на уровне переносицы. Медленно разводить их в противоположные стороны, пытаясь уследить за ними глазами и не двигая головой.

Упр. №3. Закрыть веки и медленно рисовать только взглядом фигуры: круг, квадрат, овал, восьмерку, треугольник, вертикальную и горизонтальную спираль. Это упражнение усложняют, представляя цифры или буквы.

Упр. №4. Быстро моргать в течение 2 минут.

Упр. №5. Отвести взгляд вправо, стараясь рассмотреть ухо, потом влево. Затем вверх, стремясь увидеть макушку, и вниз. Двигаться при этом должны только зрачки.

Упр. №6. Нарисуйте на оконном стекле ярким маркером жирную точку. Сфокусируйте взгляд на ней, а затем переведите его на удаленный предмет (стоящий автомобиль или дом).

Упр. №7. Купите стандартную проверочную таблицу для зрения. Повесить напротив места, где вы обычно читаете или работаете за компьютером. Периодически необходимо поднимать на нее глаза и фокусироваться на определенной строчке.

Упр. №8. На несколько секунд посмотреть ми на переносицу, затем на центр лба, на кончик носа.

Упр. №9. Сделать несколько медленных морганий. Закрыть глаза и не спеша вращать головой. Не останавливаясь, открыть один глаз, затем другой.

Упр. №10. Вытянуть руки перед собой и шевелить пальцами. Медленно приближать ладони к лицу и отодвигать их, не сводя взгляда.

При глаукоме выполнять сразу все упражнения не нужно. Достаточно выбрать из этого списка четыре или пять. При появлении головной боли, чувства распирания в глазах, снижения остроты, замутненности зрения, гимнастику следует прекратить. Офтальмологи советуют не делать ее сразу после или перед применением глазных капель.

Общие профилактические мероприятия

Необходимо акцентировать внимание, что одних гимнастики (упражнений) и массажа для лечения глаукомы недостаточно. После 40 лет необходимы регулярные осмотры у офтальмолога, особенно если в семье были случаи заболевания. Первыми симптомами патологии являются головная боль, чувство наполненности в глазах, ограничение периферического зрения. Для постановки диагноза врач назначит ряд исследований. Существуют определенные правила в повседневной жизни:

  • нельзя заниматься тяжелыми физическими упражнениями;
  • не рекомендуется выполнять домашнюю работу, связанную с наклонами вперед и поднятием тяжестей;
  • вреден резкий перепад температуры, холодный воздух и вода;
  • избегать чрезмерной нагрузки на зрение.

Офтальмологи рекомендуют следить за питанием. В рационе должны присутствовать витамины А, С, Р, группы В. Они играют большую роль в функционировании органа зрения. Это важно при врожденной глаукоме у детей, когда продолжается формирование структур глаза. В меню должны преобладать овощи и фрукты, причем потреблять их советуют в сыром виде.

kakiebolezni.ru

Гимнастика для глаз при глаукоме

Глаукома – серьезное заболевание глаз, которое не перестает прогрессировать. Болезнь характеризуется повышенным внутриглазным давлением, связанным с нарушениями оттока внутриглазной жидкости. В результате она начинает воздействовать на сетчатку и разрушать ее фоточувствительные клетки. От большого давления нарушается питание оптического нерва, отчего он атрофируется. При разрушении всех клеток сетчатой оболочки и/или атрофии зрительного нерва зрение теряется полностью. Чтобы избежать печальных последствий или хотя бы отсрочить их, людям с глаукомой следует пересмотреть привычный образ жизни и проводить лечение под контролем офтальмолога, который в комплексной терапии рекомендует больному делать специальную гимнастику для глаз.

1

Образ жизни человека с глаукомой

Причина нарушения зрения при глаукоме – повышенное внутриглазное давление. Оно может быть следствием перенесенного инфекционного заболевания или травмы на глазах. Но чаще с глаукомой сталкиваются те, кто страдает гипертонией – повышенным артериальным давлением. Поэтому больным назначают не только лечение самих глаз, но и советуют полностью изменить образ жизни, который поможет держать давление под контролем.

Пациентам с глаукомой:

  • Рекомендуется гулять на свежем воздухе, кататься на лыжах и плавать. Заниматься физкультурой при глаукоме вам будет полезно, но только в легкой форме. Исключите упражнения, связанные с подъемом тяжестей.

2

  • Нельзя испытывать сильные эмоциональные потрясения, нервное перенапряжение. Перестаньте беспокоиться и волноваться. Посмотрите на жизнь иначе – мириться можно со всем, что происходит. Тем более это полезно для вашего зрения.
  • Нельзя заниматься работой, требующей наклона головы вниз. Это касается садово-огородных работ, рубки дров, мытья полов. Если кроме вас некому выполнять эту работу, то делайте ее так, чтобы снизить нагрузку на глаза. Для этого используйте низкую скамью, и тогда вам не придется сильно опускать голову. Если вены здоровы, вы можете присесть на корточки.
  • Нельзя находиться под солнцем. Лучшее время для прогулок и посещения пляжа – утро или вечер.
  • Нужно соблюдать диету. При глаукоме важно исключить блюда, способствующие повышению давления: это все жареное, соленое, копченое, жирное и излишне приправленное. В рационе не должно быть кофе и крепкого черного чая. Полезно есть вегетарианские супы, молочные продукты, фрукты и овощи, а также каши в качестве гарнира вместе с отварной рыбой или нежирным мясом.

3

  • Следует следить за весом. Повышенное давление часто сопутствует избыточной массе тела.
  • Нельзя надувать шарики, играть на духовых музыкальных инструментах. Это увеличивает нагрузку на глаза.
  • Полезно спать на высокой подушке, позволяющей голове находиться выше уровня тела. Это поможет избежать застоя жидкости в глазах.

Больным также рекомендуется специальная гимнастика для глаз при глаукоме. Она эффективна, если включать ее в комплексную терапию. Если вы будете делать только упражнения для глаз, вряд ли ощутите эффект. Для снижения внутриглазного давления мало уделять лишь несколько минут в день: вы должны поменять жизнь полностью.

Способы уменьшения внутриглазного давления: расслабление

Для уменьшения внутриглазного давления важно уметь расслабляться. Для этого полезно выполнять дыхательные упражнения, разработанные Александрой Стрельниковой. Этим вы нормализуете артериальное давление.

Но для полного расслабления глаз этого недостаточно. Вам понадобится еще одно упражнение, разработанное американским офтальмологом Бейтсом — пальминг.

Выполнение этого упражнения при глаукоме требует строго соблюдения техники:

 

  1. Сядьте на удобный стул или табурет перед столом. Положите перед собой подушку, чтобы ставить на нее локти. Допускается выполнение упражнения в положении лежа.
  2. Расслабьтесь и подумайте о чем-то хорошем. Глубоко подышите, представив на вдохе, как кислород насыщает каждую клетку вашего тела, а при выдохе уносит с собой негативные эмоции и напряжение.
  3. Положите пальцы одной руки на пальцы другой руки, скрестив их. Между ладонями должен образовать угол.
  4. Закройте глаза и приложите к ним сложенные ладони так, чтобы скрещенные пальцы приходились на переносицу. Вы не должны руками мешать носовому дыханию. Ладони должны плотно касаться лица, чтобы не проходил свет. Оставайтесь в таком положении около 5 минут.

4

Внимание! Для повышения эффективности расслабляющего упражнения пальминг перед тем, как закрыть глаза ладонями, потрите их друг о друга, чтобы они нагрелись.

Массаж для уменьшения давления внутриглазной жидкости

При глаукоме очень полезен массаж для глаз. Он направлен на расслабление мышечного аппарата глазных яблок и улучшение циркуляции внутриглазной жидкости. Чтобы держать внутриглазное давление под контролем выполнять массаж следует каждые 3-4 часа (кроме сна).

Техника массажа проста и позволяет делать его даже на работе в офисе:

  1. Закройте глаза и положите кончики пальцев на надбровную зону у переносицы. Слегка надавливая на кожу, проведите пальцами до висков. Повторяйте эти движения, ощущая, как расслабляются мышцы.
  2. Теперь ведите пальцами от линии бровей к волосам, словно гладя себя пол лбу.
  3. Не открывая веки, немного надавите на глаза кончиками пальцев. Удерживайте давление 2-3 секунды, после чего сделайте перерыв на такое же время и снова повторите. Достаточно сделать 5-7 надавливаний.
  4. Кончиками пальцев коснитесь висков. Делайте круговые движения, поглаживая виски по часовой стрелке в течение 3 минут.
  5. Растопырьте пыльцы и согните их в фалангах – они будут играть роль молоточков. Положите пальцы на лоб и начните делать легкие постукивания.
  6. Завершите массаж, повторив пункт 4.

5

Всего массаж должен продолжаться 10 минут. После его завершения разомните шею и плечи, сделав ими несколько круговых вращений в каждую из сторон.

Лечебная гимнастика для глаз

Гимнастика при глаукоме для глаз должна выполнять утром и вечером. Но можно делать ее чаще, если вы чувствуете в течение дня усталость. Перед выполнением гимнастики сделайте массаж, техника которого описана выше.

Затем приступите к упражнениям:

  1. Сильно зажмурьтесь на 2-3 секунды, а затем широко откройте глаза. Повторите 8-10 раз. Это упражнение укрепляет круговые мышцы глаза, улучшает циркуляцию крови и способствует расслаблению.
  2. На протяжении 2 минут очень часто моргайте. Это поможет усилить приток крови к глазам, что улучшит обменные процессы в зрительном органе.
  3. Подойдите к прозрачному и чистому окну и выберите на расстоянии 20-30 метров от вас точку, на которой будете фокусировать взгляд. Сначала посмотрите на нее, а затем на само стекло. Повторите 10 раз.
  4. Смотрите несколько секунд перед собой. Затем вытяните большой палец вперед и посмотрите на него. Опустите взгляд вниз. Повторите 15 раз. Это упражнение помогает уменьшить нагрузку на глаза, возлагаемую на них при рассматривании предметов на близком расстоянии.
  5. Закройте веки и помассируйте их кончиками пальцев, делая легкие круговые движения. Это поможет усилить циркуляцию крови и укрепить глазодвигательную мускулатуру.
  6. Сделайте упражнение «посмотри влево-посмотри вправо», не двигая головой. Потребуется 10 повторов.
  7. Вращайте глазами по часовой стрелке 15 раз, затем против нее столько же раз. Старайтесь не напрягать глаза и двигать ими медленно.

6

Сначала трудно заставить себя несколько раз в день отрываться от дел, чтобы сделать массаж или гимнастику для глаз. Но как только вы пересилите себя, вы ощутите, что напряжение на глаза ослабевает. Это будет мотивировать вас на изменение всего образа жизни, что позволит как можно дольше сохранить зрение и приостановить прогресс глаукомы.

vizhunasto.ru

Упражнения для глаз при глаукоме – гимнастика и массаж глаз от глаукомы

Упражнения для глаз при глаукоме помогут предотвратить развитие этого заболевания и его последствия. Глаукома — заболевание, которое постепенно отнимает у человека зрение. Однако необходимо помнить, что в 90% случаев осложнений можно избежать, вовремя заметив эту болезнь.

Содержание статьи

Помогут ли упражнения для глаз?

Рекомендуется всем, без исключения, посещать офтальмолога не реже 1 раза в год. Не стоит бояться проходить офтальмологические процедуры, так как тесты на глаукому очень легкие и безболезненные. Врач, в случае обнаружения глаукомы, назначит специальный лечебный комплекс, в который также входит и гимнастика для глаз. Физический комплекс упражнений для глаз поможет вылечить этот недуг и восстановить зрение до первоначального уровня.

Какой должна быть гимнастика для глаз при глаукоме? Воздействие на зрительное восприятие — весьма эффективная методика для восстановительного процесса зрения. У больного глаукомой человека отсутствует возможность разглядывать окружающие его объекты. Однако без этого нельзя, ведь развивая восприятие, можно избежать печального исхода этого заболевания. Для профилактики и лечения этого недуга разработаны особые упражнения для глаз. Нужно помнить, что совершать их нужно четко, строго соблюдая периодичность.

Что такое глаукома?

Что такое глаукома?

Методы диагностики

Методы диагностики

Какие упражнения выполняют при глаукоме?

Как выполняется гимнастика при глаукоме? Перед началом зрительной зарядки сделайте вдох через нос и выдох через рот. Дышать необходимо легко и ровно. После дыхательных упражнений начинаете зрительную гимнастику при глаукоме. Для того чтобы процедура была не только полезной, а еще и увлекательной, можно представлять себе, что находитесь на площадке и поэтапно показываете зрителям, как правильно делать эти целительные упражнения.

  • Выйдя на улицу или выглядывая через балконное окно, выберите занимательное сооружение и изучайте его. Детально рассматривайте, к примеру, соседний дом — как расположены оконные рамы, какие по цвету и форме шторы висят на 4 этаже, что занимательного есть на крыше и т. п. Если вдалеке виднеется табличка с информацией о доме, то попытайтесь разобрать каждый символ на ней. Постоянно двигайте свой взор по всему сооружению, не делая при этом никаких остановок.
  • Можете разглядывать абсолютно все: прохожих и их одежду, детские площадки со своими маленькими деталями или пробегающих животных. Вообразите себе, что являетесь именитым художником, что находится в поисках предмета обожания, который станет частью великой картины. Для этого нужно рассмотреть все в мельчайших подробностях.
  • Основой этой гимнастики для глаз при глаукоме является естественное увлажнение глазных яблок посредством медленного моргания. Необходимо по очереди открывать и закрывать глаза. Делать это нужно с маленькой скоростью. Когда глаза закрыты, то нужно наклонять голову вперед и назад, после чего открывать сначала один глаз, потом другой. И повторять такие действия. Человек, больной этим недугом, из-за повышенного глазного давления испытывает множество неприятных симптомовЧеловек, больной этим недугом, из-за повышенного глазного давления испытывает множество неприятных симптомов, купировать которые поможет гимнастика
  • Для этого упражнения при глаукоме нужно изобразить большую букву «Э» на белом листе, желательно черным маркером. После этого поочередно всматривайтесь в части буквы, образно разделив ее. Оставляете это изображение в памяти, отходите от картинки на пару метров, при этом все еще смотря на него, моргаете несколько раз. Необходимо повторять эти действия раз за разом до того момента, пока буква не будет отлично распознаваемой.
  • Существует еще одна интересная зарядка для глаз по этой схеме: необходимо закрыть глаза, вообразить, что нос является художественной кистью, и мысленно нарисовать громадный квадрат. После этого старайтесь поместить в этот квадрат окружность, числовой элемент, свое прозвище. Выводить каждую букву необходимо очень старательно.
  • Для выполнения этого упражнения нужно вытянуть указательный палец и совершать им вращательные движения по часовой стрелке, после направление меняется в обратную сторону.
  • Напротив того места, где обычно происходит чтение книг, нужно повесить календарь. Периодически во время чтения смотрим на буквы и символы в календаре.
  • Еще во время чтения можно вспоминать какое-нибудь ранее прочтенное слово. При этом представляйте белоснежное пространство, вокруг которого все заполнено черными буквами. Без напряжения смотрите на слова еще раз и вращайте глазами вокруг него. Такая зарядка поможет настроить фокусировку глаз, и они не будут быстро уставать.
  • Очень важно стимулировать периферическое зрение. Для этого вытяните обе руки на максимальное расстояние и шевелите пальцами. Если жестикуляция плохо различима, то приблизьте руки к себе на меньшее расстояние.

Глаза, которые «сразила» глаукома, нуждаются в специализированном уходе и поддержке. Для того чтобы не увеличивалось внутриглазное давление, нужно минимизировать напряжение на глаза.

Выполняя следующее упражнение не менее 10 раз, можно расслабить мышцы лица и оказать благоприятное воздействие на глазное яблоко:

  1. Проводим естественный массаж носоглотки: издавайте различные шумы и звуки, позевайте.
  2. Периодически крутите головой, после плечами, в разные стороны.
  3. Сконцентрируйте внимание на кончике носа, пристально всмотритесь в него, не моргая, после этого закройте глаза и расслабьтесь.
  4. Поднимите свой взгляд, словно появилось желание увидеть центр лба, и держите его максимально долго. Далее закройте глаза и расслабьтесь.
  5. Оставив голову в одном положении, удерживайте взгляд на правом плече как можно дольше, а после этого закрывайте глаза. Потом повторите те же действия с другим плечом.
  6. Сконцентрируйте свой взор на предмете вдали, через 10-15 секунд перестройте взгляд на объект поближе.
  7. Делайте по стене движения глазами, словно изображаете буквы на ней, при этом головой ворочать нельзя.
  8. Возьмите в руку ручку или карандаш и сфокусируйтесь на их кончике, плавно и не спеша притягивайте его к носу; делать это надо до того момента, когда сконцентрироваться на кончике предмета будет невозможно.
Больным глаукомой необходимо регулярно выполнять упражнения для глаз, чтобы сохранить остроту зрения

Больным глаукомой необходимо регулярно выполнять упражнения для глаз, чтобы сохранить остроту зрения

Присядьте в комфортную позу. Поступательными движениями разотрите ладони до ощущения теплоты. Не закрывая носа, без давления приложите ладошки на глаза так, чтобы через них проникал свет. В эту световую щель всмотритесь, представляя все в черном цвете. Дыхание равномерное и глубокое. Так упражняйтесь не менее 3 минут.

Массаж глаз

Массаж нравится очень многим, ведь он, как и лечебная физкультура, оказывает расслабляющий эффект на все тело, устраняет болевые ощущения и усталость. Существует массаж глаз при глаукоме. Зная, какие точки массировать, можно избавить глаза от многих зрительных расстройств. Такой массаж не занимает много времени, а пользу приносит колоссальную. Все массажные движения необходимо повторять не менее 50 раз.

  1. Обязательно вымыть руки с мылом. Необходимо расположить пальцы на лице так, чтобы указательные легли на брови, а большие — на височную часть. Двигаем большие пальцы вправо на 3 см и вращательными движениями массируем этот участок. После возвращаемся на середину бровей, на 3 см передвигая палец влево. Участок лица, который расположен под зрачком, подвергаем массирующим движениям.
  2. Указательным пальцем необходимо промассировать вращательными движениями уголки глаза возле носа. Позже совершить такие действия с внешними уголками.
  3. Массируем часть лица, расположенную возле слезного канала.
  4. Большими пальцами произвести круговые движения по височным ямкам.

Оказать наглядную помощь для правильного исполнения вышеописанных упражнений для глаз смогут многочисленные видео.

В лечении глаукомы важным аспектом считается снятие напряжение с глаз. Чтобы расслабить глаза можно применить простейшую технику самомассажа

В лечении глаукомы важным аспектом считается снятие напряжение с глаз. Чтобы расслабить глаза можно применить простейшую технику самомассажа

Такими незамысловатыми упражнениями можно избавиться от глаукомы, а также они будут полезны при катаракте глаз. Помнить нужно лишь о регулярности выполнения ЛФК, следуя всем шагам, можно забыть об этом недуге.

Видео

o-glazah.ru


Смотрите также