Тренировки в художественной гимнастике. Гимнастика художественная разминка


разминка художественная гимнастика Видео

Занятие по ОФП на сборах по художественной гимнастике в Казани "Динамо-2016"

2 г. назад

УТС в Казани 1 смена Июль 2016 Тренер Елена Посевина.

Разминка всего тела. Подготовка к тренировке. от Шоу-балета Культурная революция

2 г. назад

Жду тебя в друзьях - http://vk.com/tinakrotova Заходите в Нашу группу (тут уроки выходят раньше) - http://vk.com/chris_revolution В...

МОЯ РАЗМИНКА ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ/часть 1/ LikeLera TV

1 г. назад

Спасибо, что вы досмотрели мое видео до конца. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Вам это делать...

разминка художественная гимнастика чемпионат Тюмень

1 г. назад

видеосъёмка на iPhone 5.

Индивидуальная тренировка по художественной гимнастике. Упражнения с обручем.

2 г. назад

Мы вам покажем нашу индивидуальную тренировку по художественной гимнастике, как я делаю растяжку, шпагаты...

ВИДЕОУРОК: КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ, КАК СДЕЛАТЬ БОЧКУ // МОЯ РАЗМИНКА | LELYA SK

2 г. назад

Дорогие зрители, я надеюсь, что вы все же это прочтете... Я - Стукалюк Оля. На данный момент мне 15 лет, живу...

VLOG: МОЯ ТРЕНИРОВКА ПО ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ В ЗАЛЕ! РАЗМИНКА, УПРАЖНЕНИЯ…

2 нед. назад

Моя тренировка по художественной гимнастике в зале! В этом видео вы увидите vlog о том как я съездила на трени...

#7 Разминка со скакалкой.

2 г. назад

CRGC.RU Специальная разминка с предметом художественной гимнастики-скакалкой.

Художественная гимнастика, разогрев

3 г. назад

Художественная гимнастика.

#9 Разминка ( упражнения) с мячом в художественной гимнастике.

2 г. назад

Упражнение с мячом в художественной гимнастике CRGC.RU художественная-гимнастика.рф.

Художественная гимнастика. Тренировка 1 уровень. Упражнения для начинающих.

1 г. назад

В данном видеоуроке показан набор упражнений для самых маленьких (группа 3-5 лет) по хореографии и художеств...

#24 Разминка для малышей. Тренерский курс в Монреале. Упражнение для Кармел.

2 г. назад

https://vk.com/kiriesha https://www.instagram.com/kira.rg/ CGRC.RU или Художественная-гимнастика.рф +1-647-274-8353.

Соревнования по художественной гимнастике.Разминка,макияж,выступление.БП,Обруч,лента

6 мес. назад

Меня зовут Снежана.Мне 9 лет. https://www.facebook.com/SnezhanaOdud https://www.instagram.com/snezhanaodud.

Интересные упражнения с резиной для растяжки и укрепления мышц. Художественная гимнастика.

6 мес. назад

Сборы в Сестрорецке с Екатериной Пирожковой. Упражнения для укрепления мышц с резиной. Выполнять медленно,...

Клип: RG||Художественная гимнастика||Моя разминка

2 г. назад

Всем привет!!! Я Ксения Сим. Я занимаюсь художественной гимнастикой, и поэтому у меня в жизни происходит...

Художественная гимнастика / моя разминка / my gymnastics

2 г. назад

Тебе понравилось? Тогда ставь лайк, подписывайся на мой канал!!!

inlove.kz

Первая тренировка по художественной гимнастике

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок правильно развивался не только умственно, но и физически, важно вовремя привить ему любовь к занятиям спортом. Для девочек в первую очередь важна осанка, легкость движений, растяжка и грациозность. Все эти качества развивает художественная гимнастика.

К первому походу на гимнастику ребёнка нужно подготовить: объяснить, чем предстоит заниматься, показать видео выступлений и занятий гимнасток, делать все, что может пробудить интерес к спорту. Маленькой гимнастке будет очень важна ваша поддержка и вера в её силы.

построение на художественной гимнастике

Первая тренировка волнительна и для ребенка, и для родителя, конечно же и для тренера. С первых минут занятия важно сконцентрировать внимание группы, справиться с этой задачей помогает построение. Как правило — это простое выравнивание в одну шеренгу. Чтобы обеспечить легкость дальнейшей работы и общения с детьми проводится знакомство группы между собой и с тренером. Знакомство проводится в форме игры. Например: каждому ребенку по очереди предлагается выйти из строя и назвать свое имя так, как ему больше нравится. В ходе знакомства инструктор может установить тип характера девочки: робкий или решительный, стесняется ли ребенок или боится – и уже в связи с этим подобрать методику проведения дальнейших тренировок.

Непосредственно тренировка начинается с подготовки дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Лучше всего это осуществить с помощью простого упражнения — бега. Для поддержания дисциплины и предотвращения травм, детям предлагается бег по кругу друг за другом. В тоже время, для сохранения интереса к тренировке, группе дается задание хлопать в ладоши в каждом углу зала или стукнуть по стенке, вдоль которой они пробегают. В начале тренировки проверяется скорость реакции: детям говориться, что по сигналу, хлопку или какому-нибудь слову, они должны выполнить определенное задание. Затем для восстановления дыхания и сердечного ритма к обучению предлагаются различные способы ходьбы: гимнастическая с носка, на полу пальцах, пятках, внешнем и внутреннем своде стоп. Для привлечения внимания все упражнения проводятся в виде игры, каждый вид передвижения ассоциируется с каким-либо предметом или животным. Для продолжения тренировки детей выстраивают в шахматном порядке, далее задания выполняются на месте.

игра на художественной гимнастике

Следующая часть тренировки — комплекс общей и специальной физической подготовки. Упражнения этого комплекса направлены на приведение в хорошую физическую форму организма занимающегося, его оздоровление и развитие. Комплекс начинается с упражнений на мышцы ног и осанку. Упражнения, способствующие развитию силы мышц, чередуются с упражнениями на растяжку и гибкость. К примеру: после подъёмов на полу пальцы и удержания равновесия на них, упражнений на развитие силы и выносливости мышц голени, следуют наклоны вперед и неглубокие приседания, с целью развития эластичности этих мышц. Большая часть упражнений выполняется сидя или лежа на полу с постепенным увеличением амплитуды. Сначала выполняются задания, направленные на развитие амплитуды движений в отдельных суставах. Затем выполняются упражнения, способствующие увеличению гибкости мышц спины и позвоночника. В основном такие упражнения выполняются детьми по очереди и под контролем тренера, так во время их выполнения крайне необходимо следить за правильностью осанки и ровным положением корпуса.

В заключительной части тренировки группе предлагаются игры, развивающие координацию, ловкость и чувство равновесия. Например: детям предлагается простоять на одной ноге, кто дольше. К играм, развивающим координацию, относят: разнообразные прыжки с одновременными движениями руками, приседаниями, чередованием движений головы и корпуса. Также в такие игры включаются элементы художественной гимнастики начального уровня.

В конце тренировки также выполняется построение, детям говорятся их ошибки, даётся домашнее задание и выставляются оценки, с целью повысить их интерес к занятиям и тягу к совершенствованию.

gymbalance.ru

Тренировки в художественной гимнастике - Kometa

Занятие в художественной гимнастике — как, впрочем, и в других видах спорта — называется тренировкой. Оно проводится профессиональным тренером для группы учениц: в течение занятия гимнастки выполняют упражнения в строго определенном порядке, соответствующем учебной программе.

  tHEjQKC1UrM                        

Виды занятий

Кроме тренировок (являющихся практическим занятием), в художественной гимнастике есть также теоретические уроки. На теоретических занятиях ученицы смотрят видеоматериалы, слушают лекции или обсуждают теорию. Но основным видом подготовки являются тренировки, которые, в свою очередь, классифицируются по нескольким признакам.

Например, по педагогическим задачам:

  • Обучающие — проводятся в младшей группе учениц и для членов старших групп в подготовительный период;
  • Тренировочные — состоят из модальных тренировок, специальной, общей, двигательной и технической подготовки;
  • Контрольные — на таких занятиях проводится проверка освоенной технической, физической и хореографической подготовки;
  • Восстановительные — применяются психологические и физиотерапевтические методы, помогающие спортсменам расслабляться и восстанавливать силы;
  • Постановочные — используются для разработки соревновательных программ;
  • Комплексные — объединяют несколько заданий.

По видам нагрузки различают такие занятия:

  • Ударные — тренировки с высокой интенсивностью;
  • Оптимальные — нагрузки составляют до 80% от ударных;
  • Умеренные — до 70% ударных тренировок;
  • Разгрузочные — нагрузка снижается до 50% и менее.

Классификация по организации делит занятия на:

  • Фронтальные — группа гимнасток одновременно выполняет одно и то же задание;
  • Групповые — ученицы выполняют занятия в группах;
  • Индивидуальные — для каждой гимнастки подбирается отдельное задание.

Среди способов проведения тренировки различают два основных — раздельный (перед каждым упражнением тренер объясняет задачи) и поточный (упражнения выполняются без пауз).

Классификация учебно-тренировочных уроков

Учебно-тренировочные занятия состоят из трех основных частей — подготовительной, основной и заключительной.

На подготовительных занятиях определяются методы проведения уроков, задачи тренера и спортсмена, а также разрабатывается программа обучения для дальнейших тренировок. Общие задачи делятся на два периода:

  • Разминка — создание соответствующего физического и психологического фона, помогающего настроиться на серьезные нагрузки и подготовить двигательный аппарат к дальнейшим упражнениям;
  • Образовательные задачи — часть урока, посвященная формированию навыков выполнения определенных заданий, организации взаимодействия группы, повышению координации и подготовке к основной части занятия.

bRVGlN7a8Vs

Во время подготовительной части урока используется ряд средств, облегчающим задачу тренера:

  • Общие упражнения развивающего характера;
  • Бег и ходьба;
  • Музыкально-двигательные задания и танцевальные упражнения;
  • Хореография;
  • Базовые задания художественной гимнастики.

Упражнения выстраиваются в порядке влияния на различные суставы — тазобедренные, коленные, голеностопные. Амплитуда движений постепенно нарастает. В среднем, длительность подготовительного периода составляет от 30-90 минут.

На основной части занятия решаются главные задачи, поставленные тренером. Развиваются волевые и физические характеристики, формируются спортивные и двигательные способности. Также решаются такие частные задачи, как:

  • Развитие координационно-двигательного аппарата и улучшение его работы;
  • Формирование осанки;
  • Освоение прикладных умений;
  • Разучивание новых и совершенствование старых упражнений.

По типу характера данный период занятия может быть однонаправленным (только совершенствование движений) и комплексным (разучивание новых упражнений). Средняя продолжительность урока составляет от 50 до 120 минут.

Заключительная часть занятия отличается для разных возрастных групп. Начинающие гимнастки в этот период занимаются музыкально-двигательной деятельностью, а гимнастки с высокой квалификацией проводят специальную физическую тренировку.

Основными задачами данного периода является снятие нагрузки, повышение общего тонуса спортсменов и подведение итогов урока. Для выполнения поставленных целей гимнастки делают упражнения на расслабление, занимаются ходьбой и проводят музыкальные и танцевальные игры.

crgc.ru


Смотрите также