Спортивный клуб ГРАЦИЯ СПОРТА. Гимнастика художественная вес


Таблица роста и веса в художественной гимнастике: как похудеть

Художественная гимнастика — это вид спорта, который требует от спортсмена большого вложения физических усилий. Но даже при многочасовых тренировках не всегда удается добиться желаемого результата. Фигура гимнастки должна соответствовать нормам, принятым в этой дисциплине. Только это поможет с легкостью выполнять все элементы и выглядеть эффектно. Какие же параметры считаются идеальными в этом виде спорта?

Идеальные параметры гимнасток

Гимнастка в прыжке

Девушки с небольшим весом и тонкой фигурой имеют преимущество.

Гимнастка, претендующая на высокие награды, должна обладать идеальной фигурой. Это поможет ей не только обратить на себя внимание судей, но и выполнять качественно большинство упражнений. Девушки с небольшим весом и тонкой фигурой имеют преимущество. Это помогает им выполнять без ошибок упражнения в многоборье и получать высокие баллы.

Для каждой гимнастки параметры определяют индивидуально.

Вес, который желателен для конкретной девушки, подсказывает тренер. Он учитывает ее телосложение, все объемы и нагрузку. При некотором превышении показателей, девушке рекомендуют похудеть.

Рассчитывая идеальный вес для этой дисциплины, важно знать не только рост гимнасток. Необходимо учитывать все пропорции тела. В таблице роста и веса гимнасток приведены лишь ориентировочные значения.

Гимнастические параметры далеки от принятых ВОЗ.

Девушки, выступающие в этой дисциплине, должны придерживаться определенного рациона питания и потреблять витамины.

Нормы, рассчитанные для выступающих спортсменок, помогут приблизиться к победе. Рекомендуемые параметры утверждаются международными спортивными организациями.

Питание

Питание гимнасток должно находиться под постоянным контролем. Для легкого выполнения всех гимнастических элементов важно иметь не только идеальные параметры, но и развитую мускулатуру. Для того чтобы все потребляемые вещества уходили в энергию и мышечный корсет, питание спортсменок составляется особым образом. Меню должно включать большое количество витаминов и минералов, чтобы все системы организма работали нормально.

Питание составляется с учетом тренировочного процесса. В выходной день можно принимать пищу три раза, в тренировочный день количество приемов пищи увеличивается до четырех. Если в день запланировано 2 тренировки, то необходимо есть пять раз. Размер порции не должен превышать 250 г.

Один или два раза в неделю — разгрузочные. В эти дни суточный каллораж сокращается почти вдвое. Предпочтение отдают блюдам из овощей — капусты, тыквы, томатов или сельдерея.

Отказ от углеводов

Звание МС и выше предполагает постоянное соблюдение диеты, ведь каждый килограмм влияет на результат.

В меню всегда должны преобладать овощи, большую часть из которых должна составлять капуста. Сложные углеводы разрешены только на завтрак, а на обед и ужин — белки.

При этом спортсменки должны употреблять здоровую и качественную еду. Такое правильное питание исключает все полуфабрикаты, содержащие красители и добавки. Утром можно побаловать себя горьким шоколадом или качественным мармеладом. Звание мс и выше предполагает постоянное соблюдение диеты, ведь каждый килограмм влияет на результат.

Как рассчитать пропорции тела

Для выступающих в международной категории, предъявляются высокие требования. Измерив длину тела гимнастки, в положении стоя, а затем сидя, вычисляют показатель пропорциональности:

КП = ((L1 — L2) / 2) х 100, где L1 — длина тела стоя, L2 — в сидячем положении.

В норме KП = 87% — у женщин и 92% — у мужчин.

Важное значение также имею объемы. Грамотная конституция тела подразумевает:

размер обхвата талии в два раза больше шеи;

шея не должна в объеме быть больше двух запястий;

соотношение талии и бедер в идеальной фигуре должно быть равным 0,7.

Связь между гимнасткой и низким ростом

Замечено, что гимнастки значительно отстают в росте от своих сверстниц. Это не всегда компенсируется в более взрослом возрасте. Медицинские ассоциации расходятся во мнении на этот счет. Кто-то считает, что задержки в росте связаны с гормональным сбоем. Его причиной являются частые и высокоинтенсивные нагрузки. Другая точка зрения заключается в том, что низкий рост обусловлен высокой силой нагрузок на костную систему, в особенности на нижние отделы позвоночника. А к этому еще добавляются ограничения в питании.

Рекомендуем к прочтению: «А стоит ли заниматься художественной гимнастикой? Вред или польза?»

Таблица роста и веса гимнасток

РОСТ ВЕС РОСТ ВЕС РОСТ ВЕС
120 16,0 140 27,0 160 39,0
121 16,5 141 27,5 161 39,5
122 17,0 142 28,0 162 40,0
123 17,5 143 28,5 163 40,5
124 18,0 144 29,0 164 41,0
125 18,5 145 30,0 165 42,0
126 19,0 146 30,5 166 42,5
127 19,5 147 31,0 167 43,0
128 20,0 148 31,5 168 43,5
129 20,5 149 32,0 169 44,0
130 21,0 150 33,0 170 45,0
131 21,5 151 33,5 171 45,5
132 22,0 152 34,0 172 46,0
133 22,5 153 34,5 173 46,5
134 23,0 154 35,0 174 47,0
135 24,0 155 36,0 175 48,0
136 24,5 156 36,5 176 48,5
137 25,0 157 37,0 177 49,0
138 25,5 158 37,5 178 49,5
139 26,0 159 38,0 179 50,0

При росте до 169 см отклонение не должно превышать 1 кг.

Рекомендуем к прочтению: «Питание гимнасток: рацион, диеты, методы похудения от Ирины Винер, рецепты»

Если рост превышает 170 см, то допустимое отклонение в 2 кг.

Коэффициент пропорциональности соотношения длины ног должен быть не более 50.

ogimnastike.com

Таблица нормы веса гимнасток — Спортивный клуб "Грация спорта"

Допустимое отклонение параметров веса при росте до 169 см. +/- 1 кг.

Допустимое отклонение параметров веса при росте от 170 см. +/- 2 кг.

Коэффициент фактурности − отношение роста сидя к росту стоя умножить на 100 – для гимнасток должно быть менее 50.

 

Рост Вес Рост Вес Рост Вес
120 16 140 27 160 39
121 16,5 141 27,5 161 39,5
122 17 142 28 162 40
123 17,5 143 28,5 163 40,5
124 18 144 29 164 41
125 18,5 145 30 165 42
126 19 146 30,5 166 42,5
127 19,5 147 31 167 43
128 20 148 31,5 168 43,5
129 20,5 149 32 169 44
130 21 150 33 170 45
131 21,5 151 33,5 171 45,5
132 22 152 34 172 46
133 22,5 153 34,5 173 46,5
134 23 154 35 174 47
135 24 155 36 175 48
136 24,5 156 36,5 176 48,5
137 25 157 37 177 49
138 25,5 158 37,5 178 49,5
139 26 159 38 179 50

Источник информации: http://rg4u.clan.su

Вернуться к категории: Полезная информация

graciahm.ru

советы от заслуженных мастеров спорта

Как сделать макияж для художественной гимнастики красиво и правильно Как сделать макияж для художественной гимнастики красиво и правильно

Как накрасить гимнастку на выступление самостоятельно. Советы тренеров Каждое выступление гимнастки – это фееричное сочетание сложных элементов, красивых купальников, и...

Мелитина Станюта: биография, личная жизнь, достижения гимнастки Мелитина Станюта: биография, личная жизнь, достижения гимнастки

Правнучка знаменитой в Беларуси актрисы Стефании Станюты, Мелитина Станюта многократно одерживала заслуженные победы на европейских и мировых чемпионатах. Помимо этого,...

Новые правила по художественной гимнастике 2017-2020 с разъяснениями Новые правила по художественной гимнастике 2017-2020 с разъяснениями

Художественная гимнастика входит в состав тех гимнастических дисциплин, за которыми наблюдает и организовывает правила Международная федерация гимнастики. Как и любой...

Какая одежда для художественной гимнастики необходима? Какая одежда для художественной гимнастики необходима?

Комбинезон, костюмы, форма для занятий художественной гимнастикой Художественная гимнастика – это особое сочетание акробатики и хореографии. В этом виде спорта,...

Разряды в художественной гимнастике по новым правилам Разряды в художественной гимнастике по новым правилам

Разряды в художественной гимнастике: по новым правилам Художественная гимнастика относительно молодой вид спорта. Возможно из-за этого правила по гимнастике все...

Как правильно растянуть спину и избежать травмы позвоночника Как правильно растянуть спину и избежать травмы позвоночника

Как сделать спину ребёнка гибкой Триумфальные успехи российских гимнасток на всех соревнованиях сделали художественную гимнастику очень популярным видом спорта среди...

Художественная гимнастика: история возникновения и развития Художественная гимнастика: история возникновения и развития

Художественная гимнастика – это сложнокоординационный спорт, он заключается в развитии координационных способностей. Гимнастика представляет исполнение разнообразных хореографических и полу-акробатических элементов на...

Дети в художественной гимнастике: вред или польза здоровью? Дети в художественной гимнастике: вред или польза здоровью?

Стоит ли отдавать ребенка на художественную гимнастику? Художественная гимнастика один из самых красивых и грациозных видов спорта. Гимнастика является относительно...

Художественная и спортивная гимнастика: что выбрать, сравнение Художественная и спортивная гимнастика: что выбрать, сравнение

Каждый родитель хочет, чтобы их ребенок был спортивным. Для того, чтобы заниматься спортом профессионально, первые тренировки должны проходить в раннем...

Таблица роста и веса в художественной гимнастике: как похудеть Таблица роста и веса в художественной гимнастике: как похудеть

Идеальная фигура: сколько должна весить гимнастка Художественная гимнастика - это вид спорта, который требует от спортсмена большого вложения физических усилий....

ogimnastike.com