Танцевально-игровая гимнастика для детей. Гимнастика игровая


3.Игровая гимнастика для детей.

Гимнастика имеет большое оздоровительное значение при условии систематического ее выполнения детьми. Физические упражнения можно выполнять утром, после дневного сна (при соблюдении режима), во второй половине дня на прогулке и в помещении. Она предполагает оздоровление и всестороннюю физическую подготовленность ребенка к разнообразной деятельности, формирование физического совершенства.

Гимнастика способствует воспитанию жизненно важных двигательных навыков, а также придает движениям красоту, грациозность, точность. Она обеспечивает развитие и психофизических качеств, таких, как ловкость, быстрота, сила, гибкость, выносливость; формирует волю, характер, дисциплинированность, развивает память, мышление. Специфической задачей гимнастики является формирование правильной осанки, коррекция различных деформаций тела, воспитание умения владеть им.

Начиная с младенчества, гимнастика применяется во всех возрастных группах дошкольного возраста.

Сама по себе гимнастика является важнейшим методом физического воспитания.

Наиболее важным разделом работы с детьми дошкольного возраста является правильная организация физического воспитания. Общие задачи физического воспитания детей младшего дошкольного возраста следующие:

• охрана и укрепление здоровья ребенка с целью нормального функционирования всех органов и систем организма;

• обеспечение своевременного и полноценного физического развития;

• развитие движений;

• обеспечение бодрого уравновешенного состояния ребенка;

• воспитание культурно-гигиенических навыков.

Большое значение имеет игровая направленность. С детьми дошкольного возраста рекомендуется проводить уроки по единому игровому сюжету. Уроки, содержащие игровые элементы, способствуют формированию и поддержанию интереса к оздоровительным занятиям.

Игровая гимнастика в потешках для маленьких.

1.Встали напротив ребенка и просим повторять движения по тексту:

Ой, качи, качи, качи, (встали)

В головах-то калачи, (ладони на щеки)

В ручкая пряники ,(руки вперед)

В ножках яблочки, (руки на ноги)

По бокам конфеточки, (руки на пояс)

Золотые веточки. (руки вверх)

Опустили руки. Повтарять движения несколько раз.

2.Упражнение Совушка-сова:

Медленно поднимаем руки вверх произнося:

Совушка-сова,

Большая голова,

На пеньке сидит, (обхватили руками себя)

Во все стороны глядит,

Во все стороны глядит, ( по сторонам смотрим)

Да ка-а-ак

Полетит!(Машем руками)

3.Упражнение «Потягушеньки».

Встаем на носочки и тянемся вверх с поднятыми руками произнося:

Потягунушки –порастунюшки,

Поперек – толстунушки,(опускаемся)

А в ножках – ходунушки,(топаем ножками (раз, два, три)

А в ручках – хватунушки, (на вытянутых руках вперед, сжимаем кисти рук, хватая (раз, два, три)

А в роток – говорок, (нагибаем голову вниз, назад, вниз (раз, два, три)

А в головку – разумок.(просим ребенка потереть себя за уши)

4.Движение руками перед грудью, разводим руки и так на каждую строчку стихотворений:

Вдоль – растушки,

Поперек – толстушки,

Ручки – берушки,

Ножки – бегушки,

Глазки – смотрушки,

Роток – говорок.

5. Гимнастика «Поклоны».

Исходное положение – ноги на ширине плеч.

Вот мы руки развели, (развели руки)

Словно удивились. (свели руки)

И друг другу до земли

В пояс поклонились! (наклонились вперед)

Ниже, ниже, не ленись, (наклонились вперед)

Поклонись и улыбнусь. (выпрямились)

6.Гимнастические упражнение с поворатами влево, вправо

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,(поворот направо)

Оглядимся величаво. (прямо)

И налево надо тоже (налево)

Поглядеть из под ладошек. (прямо)

И – направо! И еще (поворот направо)

Через левое плечо! (налево)

Поворачиваемся влево и вправо.

7.Упражнение «дерево»

Ветер дует нам в лицо,

Закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише.

Деревцо все выше, выше.

Вместе с ребенком имитировать дуновение ветра, качая туловище и помогая руками. На словах «тише, тише» - присесть. На словах «выше, выше» - встать и вытянуть руки вверх.

Бег на месте

Мы поставили пластинку

И выходим на разминку.

Начинаем бег на месте,

Финиш – метров через двести!

Раз-два, раз-два,

Хватит, прибежали,

Потянулись, подышали.

Упражнение «Буратино»

Выполняем все действия с ребенком по тексту стихотворения:

Буратино потянулся,

Раз – нагнулся,

Два – нагнулся,

Три – нагнулся.

Руки в сторону развел,

Ключик, видно, не нашел.

Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать.

studfiles.net

Танцевально-игровая гимнастика для детей

Разделы: Работа с дошкольниками

Оздоровительно-развивающая программа по танцевально-игровой гимнастике направлена на творческое развитие детей дошкольного возраста.

Доступность основывается на общеразвивающих упражнениях.

Эмоциональность достигается музыкальным сопровождением и элементами танца, входящими в упражнения танцевально-ритмической гимнастики, но и образными упражнениями, сюжетными композициями, которые отвечают возрастным особенностям дошкольников, склонных к подражанию, копированию действий человека и животных.

Цель: содействовать творческому развитию личности дошкольника средствами танцевально-игровой гимнастики. Создать необходимый двигательный режим, положительный психологический настрой.

Задачи:

1. Укрепление здоровья:

  • способствовать оптимизации роста и развития опорно-двигательного аппарата;
  • формировать правильную осанку.

2. Совершенствование психомоторных способностей дошкольников:

  • развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, скоростно-силовые и координационные способности;
  • содействовать развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой;
  • формировать навыки выразительности, пластичности, грациозности и изящества танцевальных движений и танцев.

3. Развитие творческих способностей:

  • развивать мышление, воображение, находчивость и познавательную активность, расширять кругозор;
  • формировать навыки самостоятельного выражения движений под музыку;
  • воспитывать умения эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движениях;
  • развивать лидерство, инициативу, чувство товарищества, взаимопомощи.

Предполагаемый результат: выступление перед детьми младшего, среднего возраста; на концерте перед родителями.

Перспективный план работы для детей старшего дошкольного возраста.

Месяц Веселый тренинг Танец Подвижные игры
Октябрь
  • Качалочка.
  • Цапля.
  • Катание на морском коньке.
  • Стойкий оловянный солдатик.
«Цыганский».
  • Возьми платочек!
  • Подкрадись неслышно.
  • Хитрая лиса.
  • Угадай по голосу.
Ноябрь
  • Катание на морском коньке.
  • Стойкий оловянный солдатик.
  • Ловкий чертенок.
  • Растяжка ног.
«Ламбада с султанчиками».
  • Собери мячи.
  • Удочка.
  • Пустое место.
  • Змея.
Декабрь
  • Ловкий чертенок.
  • Растяжка ног.
  • Ах, ладошки.
  • Карусель.
«Летка-енка».
  • Мороз-Красный нос.
  • Разверни круг.
  • Мышеловка.
  • Добрые слова.
Январь
  • Ах, ладошки.
  • Карусель.
  • Маленький мостик.
  • Паровозик.
«Ежик резиновый».
  • Быстро возьми!
  • Кто ушел?
  • Мяч соседу.
  • Тихо-громко.
Февраль
  • Маленький мостик.
  • Паровозик.
  • Лодочка.
  • Насос.
«Яблочко».
  • Снежная королева.
  • Оттолкни мяч.
  • Ловишки с ленточкой.
Март
  • Лодочка.
  • Насос.
  • Ракета.
  • Экскаватор.
«Русский».
  • Карусель.
  • Щука.
  • Вышибалы.
  • Успей выбежать.
Апрель
  • Ракета.
  • Экскаватор.
  • Крокодил.
  • Гусеница.
«Антошка».
  • Меткий стрелок.
  • Птицелов.
  • Вдвоем в обруче.
  • Необычный художник.
Май
  • Крокодил.
  • Гусеница.
  • Колобок.
  • Достань мяч.
«Чунга-чанга».
  • Тик-так!
  • По местам.
  • Парк аттракционов.
  • Салют.

Октябрь

Задачи:

  1. Обучать основным видам движений.
  2. Развивать координацию, ориентацию в пространстве, выносливость, учить выполнять правила игры.

Занимательная разминка.

1-2 неделя. Ходьба на носочках, руки на поясе. Ходьба на пятках, руки согнуты в локтях. Подскоки. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Боковой галоп правым и левым боком. Ходьба «пауки» (животом вверх), Передвигаться ногами вперед. Быстрый бег (2-3круга). Дыхательные упражнения. Ходьба «обезьянки» (руки и ноги согнуты), передвигаться быстро на каждый шаг. Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед. Ходьба с упражнениями для рук: руки вперед, руки вверх, руки в стороны, сжимая пальцы в кулак. Заключительная ходьба и речевка:

Раз, два! – левой! Мы шагаем смело. Нам сейчас бы на парад. Каждый будет очень рад!

3-4 неделя. Ходьба на носках, руки вверх. Ходьба на пятках спиной вперед. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Легкий бег. Ходьба приставляя пятку одной ноги к пальцам другой. Ходьба «раки» (ходьба на четвереньках – И.п.: сидя на полу, руки сбоку на ладонях. 1-перенести туловище к ступням ног; 2- и.п.). Боковой галоп вправо и влево. Ходьба «Слоники» (ноги и руки прямые – высокие четвереньки). Бег с сильным сгибанием ног сзади. Ходьба, пятки вместе носки врозь. Ходьба, носки вместе, пятки врозь (косолапить). Ходьба в полуприседе, руки вперед. Бег, вынося ноги вперед. Ходьба спиной вперед. Легкий бег. Заключительная ходьба.

Веселый тренинг.

  • «Качалочка» на гибкость – для мышц спины, ног.

На лесной полянке играли медвежата, смешно покачиваясь на спине. Давайте попробуем и мы также покачаться! Лягте на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижмите колени к груди и обхватите колени руками. Покачайтесь на спине вперед назад. Когда устанете - отдохните. Повторить 3 раза

  • «Цапля» на координацию – для мышц ног.

Стоя на правой ноге, согните левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и постойте так немножко. А потом – на левой ноге.

Когда цапля ночью спит На одной ноге стоит. Не хотите ли узнать: Трудно ль цапле так стоять? А для этого нам дружно Сделать позу эту нужно.
  • «Катание на морском коньке» на гибкость – для мышц живота, ног.

Дети, лягте на спину. Представьте себе ровную водную гладь моря. Вдруг над водой появляется голова конька и всадника. Одновременным встречным движением рук и ног сядьте в «угол», руками обхватить колени. Наши ноги – это морские коньки, а мы всадники. Немного прокатились и погрузились в воду: легли на спину и расслабились. Повторить 3-4раза

  • «Стойкий оловянный солдатик» – для мышц спины, живота, ног.

Плывет по реке лодочка, а в ней оловянный солдатик. Вдруг подул резкий ветер, и началась качка. Но ничего не страшно отважному солдатику. Хотите стать таким же стойким и сильным, как оловянный солдатик? Для этого встаньте на колени, руки плотно прижмите к туловищу. Дует сильный ветер. Наклонитесь назад, как можно ниже, держите спину прямо, а потом выпрямитесь. Повторите 3 раза. А теперь можно сесть на пятки и отдохнуть. Молодцы!

Танцевальная гимнастика.

Ритмичный танец «Цыганский».

Каждое упражнение выполнять по 8 раз.

  1. Стоя, обхватить плечи руками, голову вправо. Подниматься высоко на носочки.
  2. Стоя, руки внизу. Большие круги руками, перед собой.
  3. Стоя, руки внизу. Поднимать поочередно плечи вверх.
  4. Стоя, на коленях. Наклоны назад поднимая поочередно, руки назад.
  5. «Фонарики». Стоя, руки вверх. Шаг вправо, вращать кистями.
  6. Стоя, руки вверх. Правую ногу назад – хлопнуть левой рукой по пятке. То же другой ногой.
  7. Стоя, руки в стороны. Обнять себя за плечи, голову – на грудь.
  8. Стоя, руки внизу. 4шага вперед, руки прямо: 4шага назад, руки назад.
  9. Стоя, руки в стороны, пальцы врозь. Повороты на месте вокруг себя, покачивая кистями рук.
  10. Прыжки вверх. Поочередно ставить ногу на пятку перед собой.
  11. Стоя, руки за голову. Прыжки на месте с поворотом вокруг себя, сгибая ноги назад.
  12. Обнять себя за плечи и сказать: «Все!»

Подвижные игры.

  • «Возьми платочек!»

Дети стоят в колонне парами, взявшись за руки. Перед ними на расстоянии 5-6м стоит водящий с платочком в руке. Он говорит слова: «Кто сумеет добежать и платочек первым взять? Раз, два, три – беги!». После слова: беги!

Дети, стоящие последними в колонне, опускают руки и бегут, чтобы взять платочек. Тот, кто первый взял платок, становится водящим. Новая пара становится впереди колонны.

  • «Хитрая лиса»

Дети становятся в круг. Выбирается водящий, у него в руках маленькая резиновая игрушка – лиса. У детей руки спрятаны за спину, глаза закрыты. Водящий идет за кругом, кладет кому-нибудь в руки игрушку и встает на место в круг. Дети открывают глаза и спрашивают 3 раза (в начале тихо, а потом громче): «Хитрая лиса, где ты?». Ребенок, у которого в руке игрушка, выходит в центр круга, поднимает игрушку вверх и говорит: «Я здесь!». Дети разбегаются, а лиса их ловит, дотрагиваясь игрушкой. Те, кого лиса коснулась, садятся на скамейку. После того, как лиса поймает 2-3детей, педагог произносит: «Раз, два, три – в круг скорей беги!» и игра начинается вновь.

  • «Подкрадись неслышно» – игра малой подвижности.

Дети садятся на пол в круг, в центре – водящий с завязанными глазами. Один из играющих (по указанию педагога) старается неслышно подкрасться к водящему. Если водящий услышит шум, он указывает рукой соответствующее направление. Если направление указано неправильно, водящему развязывают глаза, и выигравший занимает его место.

  • «Угадай по голосу»

В середине круга стоит ребенок с закрытыми глазами. Дети взявшись за руки, идут по кругу со словами: «Мы по кругу идем, мы лисичку зовем». Останавливаются. педагог показывает рукой на кого-нибудь ребенка, и тот спрашивает: «Хитрая лиса, где я?». Водящий с закрытыми глазами должен подойти к позвавшему его ребенку и сказать: «Вот, ты где!» и назвать имя.

Ноябрь

Задачи:

  1. Развивать координацию движений, развивать мелкие мышцы рук, формировать образно-пространственное мышление.
  2. Упражнять в равновесии.
  3. Закреплять основные виды движений в быстром темпе (ходьба, бег).

Занимательная разминка.

1-2 неделя. Ходьба на носках, руки разведены в стороны. Ходьба на пятках спиной вперед. Легкий бег. Ходьба в приседе. Боковой галоп. Ходьба «пауки» (животом вверх). Ходьба скрестным шагом вперед. Быстрый бег (1-2круга). Дыхательные упражнения. Прыжки на правой и левой ноге с продвижением вперед. Ходьба «слоники» (ноги и руки прямые – высокие четвереньки) ногами вперед. Бег с заданием (педагог поднимает бубен вверх, и дети должны во время бега подпрыгнуть и достать рукой до бубна 2-3раза). Ходьба в полном приседе. Дыхательные упражнения.

3-4 неделя. Ходьба на носочках, руки вверху. Ходьба на пятках, руки сзади, полочкой. Подскоки. Ходьба одна нога на пятке, друга на носочке. Легкий бег. Ходьба, приставляя пятку одной ноги к пальцам другой. Ходьба «раки» (ходьба на четвереньках – И.п.: сидя на полу, руки сбоку на ладонях. 1-перенести туловище к ступням ног; 2- и.п.). Боковой галоп. Полуприседание, руки прямо. Быстрый бег (2-3круга). Заключительная ходьба.

Веселый тренинг.

  • «Катание на морском коньке» на гибкость – для мышц живота, ног.

Дети, лягте на спину. Представьте себе ровную водную гладь моря. Вдруг над водой появляется голова конька и всадника. Одновременным встречным движением рук и ног сядьте в «угол», руками обхватить колени. Наши ноги – это морские коньки, а мы всадники. Немного прокатились и погрузились в воду: легли на спину и расслабились. Повторить 3-4раза

  • «Стойкий оловянный солдатик» – для мышц спины, живота, ног.

Плывет по реке лодочка, а в ней оловянный солдатик. Вдруг подул резкий ветер, и началась качка. Но ничего не страшно отважному солдатику. Хотите стать таким же стойким и сильным, как оловянный солдатик? Для этого встаньте на колени, руки плотно прижмите к туловищу. Дует сильный ветер. Наклонитесь назад, как можно ниже, держите спину прямо, а потом выпрямитесь. Повторите 3 раза. А теперь можно сесть на пятки и отдохнуть. Молодцы!

  • «Ловкий чертенок» – для мышц ног; координации.

В маленькой шкатулке сидит чертенок, скрестив ноги. Стоит приоткрыть крышку, как он ловко встает во весь рост без помощи рук, быстро поднимая их вверх. Давайте попытаемся встать так же, как он. Сядьте на пол, скрестив ноги. А теперь встаньте без помощи рук несколько раз.

  • «Растяжка ног» на гибкость – для мышц спины, ног.

Сидя, согнуть правую ногу взяться руками за ступню. Попробуйте полностью выпрямить ногу, не теряя равновесия. То же повторить с левой ногой, или с двумя ногами.

Танцевальная гимнастика.

Ритмичный танец с султанчиками «Ламбада».

Каждое упражнение выполняется по 4 раза.

  1. Стоя, руки внизу.
    1. Руки к груди.
    2. И.п.
  2. Поднимать поочередно руки вверх. Смотреть на султанчики.
  3. Стоя, руки вперед. Ударять палочку о палочку.
  4. Повороты на месте на носочках, руки вверху.
  5. Стоя, на коленях, руки вверх. Сесть на пятки, грудью на колени, руки назад.
  6. Сидя, ноги врозь. Руки к груди. Наклон вперед. Постучать султанчиками об пол.
  7. Стоя, руки в стороны. Присесть, султанчики спрятать за спину.
  8. Стоя, руки согнуты в локтях. Круговые вращения руками. «Завели моторчик».
  9. Стоя, руки внизу. Наклоны вперед. «Покажите султанчики».
  10. Стоя, руки к груди. Присесть с одновременным закручиванием тела.
  11. Прыжок вверх. Присесть, повороты коленями вправо, влево.
  12. Стоя, руки внизу. Большие махи перед собой.
  13. Сидя на полу, руки внизу. Поднять ноги вверх. Руки в стороны. Помахать султанчиками.

Подвижные игры.

  • «Собери мячи»

В центре зала большая корзина с мячами. Около корзины стоят дети. По сигналу воспитатель выбрасывает мячи из корзины, а дети - собирают. Игра продолжается 1 мин. По сигналу «Стоп!» игра прекращается. Если в корзине 7-8 мячей, то выиграли дети.

Играющие становятся в большой круг, в центре – воспитатель с веревкой, на конце которой пришит мешочек с песком. Он вращает веревку так, чтобы мешочек касался пола, а дети подпрыгивают на двух ногах, стараясь не задеть мешочек. Опиcaв, мешочком 2-3 круга, воспитатель делает паузу, во время которой подсчитывает количество детей, задевших мешочек – «пойманных на удочку» и дает необходимые указания по выполнению прыжков.

  • «Пустое место» – игра малой подвижности.

Дети становятся в круг. Водящий вне круга. Он обходит круг, дотрагивается до плеча одного из играющих и говорит: «Беги!», вызывая его бежать наперегонки. Затем, они бегут в разные стороны, стараясь занять пустое место. Оставшийся без места водит, и игра начинается снова.

Дети стоят по кругу. Воспитатель произносит слова: «Я – змея без хвоста. Подходит к кому-либо из детей и спрашивает: «Саша, хочешь быть моим хвостом?». Если ребенок отвечает утвердительно, воспитатель приглашает проползти на четвереньках между его ног и встать сзади него, широко расставив ноги. Воспитатель держит его за руки. И так далее с каждым ребенком. Дети ползут на четвереньках между ног воспитателя и ног детей, положив руки на плечи предыдущего ребенка. Затем воспитатель с длинным «хвостом» идет по залу - это «змея» ползет.

Декабрь

Задачи:

  1. Развивать координацию движений.
  2. Развивать мелкие мышцы рук, упражнять в равновесии.
  3. Формировать образно-пространственное мышление.
  4. Закреплять основные виды движений в быстром темпе (ходьба, бег).

Занимательная разминка.

1-2 неделя. Ходьба на носках, руки на поясе. Подскоки. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Легкий бег. Ходьба пятки вместе, носки врозь (косолапить). Боковой галоп правым и левым боком. Ходьба «пауки» (животом вверх). Быстрый бег (2-3круга). Дыхательные упражнения. Ходьба «обезьянки» (руки и ноги согнуты), передвигаться быстро на каждый шаг. Ходьба приставным шагом. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед, руки на поясе. Бег, высоко поднимая колени (лошадки). Ходьба с упражнениями для рук: руки вперед, вверх, в стороны, сжимая пальцы в кулаки на каждый шаг. Бег с изменением направления движения по сигналу свистка. Заключительная ходьба. Дыхательные упражнения.

3-4 неделя. Ходьба на пятках спиной вперед. Легкий бег. Ходьба в полуприседе. Быстрый бег (2-3круга). Прыжки на правой и левой ноге. Ходьба «слоники» » (ноги и руки прямые – высокие четвереньки) ногами вперед. Бег с заданием: с разбега подпрыгнуть вверх и достать рукой в прыжке до бубна, который держит в руках воспитатель, продолжать бежать(2-3раза). Заключительная ходьба. Дыхательные упражнения.

Веселый тренинг.

  • «Ловкий чертенок» – для мышц ног; координации.

В маленькой шкатулке сидит чертенок, скрестив ноги. Стоит приоткрыть крышку, как он ловко встает во весь рост без помощи рук, быстро поднимая их вверх. Давайте попытаемся встать так же, как он. Сядьте на пол, скрестив ноги. А теперь встаньте без помощи рук несколько раз.

  • «Растяжка ног» на гибкость – для мышц спины, ног.

Сидя, согнуть правую ногу взяться руками за ступню. Попробуйте полностью выпрямить ногу, не теряя равновесия. То же повторить с левой ногой, или с двумя ногами.

  • «Ах, ладошки, вы, ладошки!» – упражнение для осанки.

Хотите быть стройными и иметь красивую осанку?

Тогда встаньте прямо и, заведя руки за спину, соедините ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад. Удерживаем позу и повторяем:

«Ах, ладошки, вы, ладошки! За спиною спрячем вас! Это нужно для осанки, это точно! Без прикрас!»

Медленно опустите руки вниз, встряхните кистями рук и спокойно вздохните.

  • «Карусель» – для мышц рук, ног, ягодиц; координации.

Поиграем в карусель? Сядьте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Опираясь руками о пол, начинайте поворачиваться вокруг себя с помощью рук. Закружилась карусель!

Танцевальная гимнастика.

Ритмический танец «Летка-енка».

Упражнения выполняются по четыре раза.

1 такт – прыжки на двух ногах с продвижением вперед: два больших, три маленьких. 2 такт – выставляем пятку вперед, руки свободно. 3 такт – три подскока вперед и хлопок, три подскока назад и хлопок. 4 такт – выполняется упражнение «чарльстон» с поворотом на 180º. 5 такт – руки на верх, идти спиной в круг, одновременно ставя «точку» ногой, шаг точка и так три раза, вперед то же. Поклон.

Подвижные игры.

  • «Мороз-Красный нос»

Играющие стоят по кругу. Выбирается водящий – «Мороз-Красный нос».

Он становится в центр круга и произносит слова:

«Я – Мороз-Красный нос. Кто из вас решится В путь-дороженьку пуститься?» Играющие хором отвечают: «Н е боимся мы угроз, И не страшен нам мороз».

После слова «Мороз» дети разбегаются по залу, а водящий догоняет их, стараясь коснуться рукой – «заморозить». «Замороженные» останавливаются на том месте, где до них дотронулся водящий, и до окончания игры стоят, не двигаясь.

Играющие делятся на две группы. Дети одной группы образуют круг - «мышеловку», остальные изображают мышей и находятся вне круга. Дети, изображающие мышеловку, берутся за руки и начинают ходить по кругу то влево, то вправо со словами.

«Ах, как мыши надоели! Развелось их – просто страсть, Все погрызли, все поели, Всюду лезут – вот напасть! Берегитесь же, плутовки, Доберемся мы до вас. Вот поставим мышеловки Переловим всех сейчас!»

По окончании стихотворения дети останавливаются и поднимают сцепленные руки вверх. Мыши вбегают и выбегают из «мышеловки». По сигналу воспитателя «Хлоп!», дети, стоящие в кругу, опускают руки и приседают - мышеловка захлопнута. Мыши, не успевшие выбежать из круга, считаются пойманными. Они садятся на скамейку. Затем дети меняются местами.

  • «Разверни круг» – игра малой подвижности.

Дети, взявшись за руки, идут по кругу со словами:

«Круг-кружочек, маленький шажочек, Раз, два, три – развернись-ка, Оля, ты!».

Названный ребенок отпускает руку и начинает вести спиной вперед всех детей, чтобы соединиться рукой с тем ребенком, с кем держался за руку в начале игры. Дети останавливаются, оглядываются через плечо, чтобы убедиться, ровный ли получился «развернутый, круг. После этого, водящий должен снова привести детей в первоначальное положение. Выбирается новый водящий, и игра продолжается.

  • «Добрые слова»

Дети садятся на пол в круг. В центре сидит один из играющих. Педагог говорит: «сегодня мы будем говорить добрые слова о (называет имя сидящего в центре). Он какой?». Дети по порядку говорят о нем добрые слова (умный, замечательный, скромный и тд.)

Январь

Задачи:

  1. Упражнять в равновесии (ходьба приставным шагом, ходьба по веревке прямо, руки в стороны).
  2. Учить прыгать на двух ногах через предметы.

Занимательная разминка.

1-2 неделя. Ходьба на носочках, руки вверх. Ходьба по веревке прямо Ходьба на пятках. Подскоки. Ходьба: одна нога на пятке, другая на носке. Легкий бег. Ходьба «раки» (ходьба на четвереньках – И.п.: сидя на полу, руки сбоку на ладонях. 1-перенести туловище к ступням ног; 2- и.п.). Боковой галоп правым и левым боком. Ходьба в полуприседе. Бег поднимая ноги вперед. Ходьба спиной вперед. Дыхательные упражнения.

3-4 неделя. Ходьба на пятках, руки согнуты в локтях. Подскоки. Ходьба пятки вместе ноги врозь. Ходьба «пауки» (животом вверх), быстрый бег (2-3круга). Дыхательные упражнения. Ходьба «обезьянки» (руки и ноги согнуты), передвигаться быстро на каждый шаг. Ходьба приставным шагом. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед, через предметы. Бег, меняя направление движения по сигналу воспитателя. Заключительная ходьба.

Веселый тренинг.

  • «Ах, ладошки, вы, ладошки!» – упражнение для осанки.

Хотите быть стройными и иметь красивую осанку?

Тогда встаньте прямо и, заведя руки за спину, соедините ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад. Удерживаем позу и повторяем:

«Ах, ладошки, вы, ладошки! За спиною спрячем вас! Это нужно для осанки, это точно! Без прикрас!»

Медленно опустите руки вниз, встряхните кистями рук и спокойно вздохните.

  • «Карусель» – для мышц рук, ног, ягодиц; координации.

Поиграем в карусель? Сядьте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Опираясь руками о пол, начинайте поворачиваться вокруг себя с помощью рук. Закружилась карусель!

  • «Маленький мостик» – для мышц рук, живота, ног; гибкости.

Шли ежата по лесу. Перед ними – ручей. Как им перебраться через него? Давайте поможем им: построим мостики через ручей. Лягте на спину. Не отрывая плеч и ступней ног от пола, приподнимите туловище. Ладонями рук, согнутых в локтях, поддерживайте спину. Держите, держите спину, пока ежата не перебегут на другой берег. Вот ежата и перебрались, а мы отдохнем. Повторить 3раза.

  • «Паровозик» – для мышц спины, ног, ягодиц.

Сидя, ноги слегка согнуть, в коленях, а руки в локтях, прижимая их к туловищу. Поехали! Двигаемся по полу вперед, помогая только ногами. Руками делаем круговые движения, имитируя движение колес. Остановились, и поехали также назад.

Танцевальная гимнастика.

Ритмический танец «Ежик резиновый».

Вступление.

По роще калиновой (Дети переступают с ноги на ногу, руки на поясе. Поскакивают по кругу.) По роще осиновой На именины к щенку В шляпе малиновой Шел ежик резиновый, С дырочкой в правом боку. Были у ежика (Ставят на пятку правую ногу и приставляют ее обратно – 4 раза.) Зонтик от дождика, Шляпа и пара галош. (Выставляют на пятку левую ногу – 4 раза.) Божьей коровке, Цветочной головке Ласково кланялся еж.

Проигрыш. (Переступают с ноги на ногу, качая головой Кружатся на поскоке.)

2. Здравствуйте, елки! (Наклоняют голову вперед – 2 раза.) На что вам иголки? Разве мы волки вокруг? (Пожимают плечами. Грозят указательным пальцем правой руки.) Как вам не стыдно! Это обидно, Когда ощетинился друг. (Грозят пальцем левой руки.) Небо лучистое, (Подняв правую руку вверх рисуют в воздухе солнце.) Облако чистое. («Рисуют солнце» левой рукой.) На именины к щенку («Рисуют солнышко» правой и левой рукой.) Ежик резиновый. (Идут на месте.)

Подвижные игры.

  • «Быстро возьми»

Из кубиков образуют круг, но кубиков на два меньше количества играющих. Дети стоят по кругу. Педагог дает задание: бег (прыжки галопом, подскоки, бег спиной, прыжки на одной ноге или др.) Педагог говорит: «Быстро возьми!» Каждый из играющих должен взять один кубик. Тот, кто остался без предмета, считается проигравшим.

Играющие, становятся в круг на расстоянии вытянутых рук друг от друга. Один из играющих держит мяч, водящий занимает место вне круга, за игроком с мячом. По сигналу педагога дети начинают перебрасывать мяч друг другу, а водящий, бегая за кругом, старается коснуться мяча на лету. Если это ему удается, то он становится новым водящим. Если водящему долго не удается коснуться мяча или поймать его, то назначается другой водящий.

  • «Кто ушел?» – игра малой подвижности.

Дети стоят по кругу. Водящий становится в центр, ему предлагают запомнить играющих, а затем он закрывает глаза. Педагог дотрагивается до одного из детей, а тот выходит из зала. После этого водящему предлагают открыть глаза и отгадать, кто из детей ушел. Если он угадывает, то сам выбирает другого водящего. Если нет, то снова выбирает педагог.

  • «Тихо-громко»

Играющие образуют круг. С помощью считалки выбирается водящий, он встает в центр круга и закрывает глаза. Педагог дает одному из детей маленькую игрушку или ленточку, которую можно спрятать. Все дети, кроме водящего, знают у кого находится игрушка. Когда водящий приближается к нему, дети начинают громко хлопать в ладоши, когда отдаляется – тише. Игра продолжается, пока водящий не найдет предмет.

Февраль

Задачи:

  1. Учить прыгать через обручи на двух ногах.
  2. Упражнять в равновесии (ходьба по канату, ползанье на четвереньках).
  3. Развивать у ребенка мелкие мышцы рук, ориентацию в пространстве.

Занимательная разминка.

1-2 неделя. Ходьба на пятках спиной вперед. Ходьба по канату Легкий бег. Ходьба в полуприседе, руки на поясе. Ползанье на четвереньках. Прямой галоп правой и левой ногой. Ходьба «слоники» (ноги и руки прямые – высокие четвереньки) ногами вперед. Быстрый бег (2-3круга) Ходьба перекатом с пятки на носок. Бег с заданием: взять кубик из корзины, пробежать с ним один круг и положить обратно в корзину. Заключительная ходьба.

3-4 неделя. Ходьба на носках, руки на пояс. Ходьба на пятках, руки сзади «полочкой». Подскоки. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Легкий бег. Ходьба, приставляя пятку одной ноги к пальцам другой. Ходьба «раки» (ходьба на четвереньках – И.п.: сидя на полу, руки сбоку на ладонях. 1-перенести туловище к ступням ног; 2- и.п.) лицом вперед. Бег с сильным сгибанием ног назад. Прыжки через обручи на двух ногах. Бег с выносом прямых ног вперед. Заключительная ходьба.

Веселый тренинг.

  • «Маленький мостик» – для мышц рук, живота, ног; гибкости.

Шли ежата по лесу. Перед ними – ручей. Как им перебраться через него? Давайте поможем им: построим мостики через ручей. Лягте на спину. Не отрывая плеч и ступней ног от пола, приподнимите туловище. Ладонями рук, согнутых в локтях, поддерживайте спину. Держите, держите спину, пока ежата не перебегут на другой берег. Вот ежата и перебрались, а мы отдохнем. Повторить 3раза.

  • «Паровозик» – для мышц спины, ног, ягодиц.

Сидя, ноги слегка согнуть, в коленях, а руки в локтях, прижимая их к туловищу. Поехали! Двигаемся по полу вперед, помогая только ногами. Руками делаем круговые движения, имитируя движение колес. Остановились, и поехали также назад.

  • «Лодочка» – мышц живота, спины, ног, рук; гибкости.

Предлагаю отправиться в морское путешествие. Но сначала построим «лодочки». Ляжем на живот, руки и ноги немного разведем в стороны. Поднимите голову, руки и ноги вверх. Вот вы – разные лодочки. Покачайтесь на волнах.

  • «Насос» – для мышц ног, спины; гибкости.

Как работает насос? Это вовсе не вопрос. Все на корточки присели, Будто птички прилетели. А затем по счету «Раз», Ноги выпрямили в раз. На счет «Два» – скорей обратно. И так нужно многократно.

Танцевальная гимнастика.

Ритмический танец «Яблочко».

I вариант.

Под музыку вступления восемь мальчиков в матросской форме становятся шеренгой лицом к зрителям по центру зала. На последний аккорд вступления делают четкий поворот за своим командиром (ведущим) направо.

1-е движение. Идут по кругу маршевым шагом. Обойдя круг, снова возвращаются в шеренгу и по очереди кладут руки друг другу на плечи.

2-е движение. Идут шеренгой вперед на зрителя, руки на плечах друг друга. Нечетный такт – три шага вперед с правой ноги, один подскок на месте; четный такт – три шага назад с левой ноги, один подскок на месте. Повторить два раза. На последние два такта шеренга возвращается в исходное положение, а вперед выходят два мальчика-солиста, руки на поясе.

3-е движение. Два мальчика-солиста делают присядку восемь раз, остальные хлопают. На последние два такта солисты делают подскоки спиной, возвращаясь в шеренгу. В то же время на смену им выходят следующие два солиста.

4-е движение. Два мальчика-солиста, опершись руками на пол за спиной, выбрасывают поочередно ноги вперед восемь раз. Остальные хлопают. Последние два такта, как в 3-м движении.

5-е движение. Два мальчика-солиста присаживаются на корточки, упираясь руками в пол впереди себя, четко выбрасывают обе Ноги вместе вправо-влево (четыре переброса за один такт). Последние два такта – смена солистов.

6-е движение. Два мальчика-солиста выполняют «коленце»: на сильную Долю – подъем правого колена и удар правой рукой по колену, на вторую долю – подъем левого колена и удар левой ладонью по колену, на третью долю забросить правую ногу от колена назад и в сторону, одновременно правой ладонью ударить по пятке этой ноги, на четвертую долю – то же с левой ноги. Повторить «коленце» четыре раза. На последние два такта солисты подскоками возвращаются в шеренгу.

7-е движение. Повторяется 1-е движение танца. На последний аккорд все дружно отдают честь правой рукой.

II вариант.

1-е движение. Под марш дети встают в шахматном порядке.

2-е движение. Выходят на пяточку вперед-назад, руки выносят вперед.

3-е движение. Подскоки вперед и назад, руками показывая «подтягивание на канате» делая две шеренги.

4-е движение. Качаются в стороны влево-вправо, ногу выбрасывая в сторону поочередно.

5-е движение. Качаются в стороны влево-вправо руку приставляя ко лбу.

6-е движение. Поворот в разные стороны и расходятся.

Подвижные игры.

  • «Снежная королева»

Из числа играющих выбирается водящий – Снежная королева. Дети разбегаются по площадке, а Снежная королева старается дотронуться до них. Тот, кого она коснулась, превращается в льдинку и должен уйти в ее царство (сесть на скамейку).

  • «Ловишки с ленточкой»

Играющие прикрепляют сзади цветные ленточки. Выбирается водящий. Дети хором говорят: «Раз, два, три - лови!» и разбегаются, а водящий, бегая за детьми, старается вытянуть у кого-либо ленточку. Тот, кто лишился ленточки, отходит в сторону. « Раз, два, три, в круг быстрей беги!» - произносит педагог, все играющие должны быстро встать в круг. Водящий подсчитывает ленточки и возвращает детям. Игра повторяется с другим водящим.

  • «Оттолкни мяч» – игра малой подвижности.

Играющие садятся по кругу, скрестив ноги (лицом к середине), и начинают перекатывать по полу друг другу большой мяч в определенном направлении. Тот, к кому подкатывается мяч, старается оттолкнуть его от себя руками. Не сумевший оттолкнуть мяч (мяч касается какой-нибудь части его тела) поворачивается спиной к середине круга. Игра заканчивается, когда половина играющих нарушат правила.

Март

Задачи:

  1. Упражнять в равновесии (ходьба по веревке, приставляя пятку к одной ноги к пальцам другой).
  2. Развивать координацию движений.
  3. Развивать мелкие мышцы рук, упражнять в равновесии.
  4. Формировать образно-пространственное мышление.
  5. Закреплять основные виды движений в быстром темпе (ходьба, бег).

Занимательная разминка.

1-2 неделя. Ходьба на носочках, руки на поясе. Ходьба по веревке, приставляя пятку к одной ноги к пальцам другой). Легкий бег. Ходьба пятки вместе, носки врозь. Ходьба пятки врозь, носки вместе (косолапить). Боковой галоп правым и левым боком. Ходьба «пауки» (животом вверх). Быстрый бег(1,5-2мин). Ходьба «обезьянки» (руки и ноги согнуты), передвигаться быстро на каждый шаг, бежать в быстром темпе. Бег спиной вперед. Ходьба на пятках, руки согнуты в локтях. Прыжки на правой и левой ноге поочередно. Ходьба в полуприседе, руки вытянуты вперед. Прямой галоп. Заключительная ходьба.

3-4 неделя. Ходьба на носках, руки разведены в стороны. Ходьба на пятках спиной вперед. Легкий бег. Ходьба в полуприседе, руки на поясе. Боковой галоп правым и левым боком. Ходьба «пауки» (животом вверх). Быстрый бег(1,5-2мин). Прыжки на правой и левой ноге. Бег с заданием: с разбега прыгнуть в высоту, достать рукой до бубна, который держит воспитатель (2-3раза). Ходьба на одной пятке, другая на носке. Легкий бег. Дыхательные упражнения.

Веселый тренинг.

  • «Лодочка» – мышц живота, спины, ног, рук; гибкости.

Предлагаю отправиться в морское путешествие. Но сначала построим «лодочки». Ляжем на живот, руки и ноги немного разведем в стороны. Поднимите голову, руки и ноги вверх. Вот вы – разные лодочки. Покачайтесь на волнах.

  • «Насос» – для мышц ног, спины; гибкости.

Как работает насос? Это вовсе не вопрос. Все на корточки присели, Будто птички прилетели. А затем по счету «Раз», Ноги выпрямили в раз. На счет «Два» – скорей обратно. И так нужно многократно.

  • «Ракета» – для мышц рук, спины, живота, ног; координации.

Сейчас мы будем готовить ракету к полету. Лежа на спине, плавно поднимаем ноги вверх. Упираясь руками в поясницу, поднимаем нижнюю часть туловища. Ноги тянуть вверх, выпрямляя их. Ракета готова к старту!

Три, два, один – пуск! Опускаемся: ложимся на спину и отдыхаем перед следующим запуском. Повторить 3 раза.

  • «Экскаватор» – для мышц спины, живота, ног; гибкости.

Давайте поиграем «в экскаватор». Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладони на полу, ноги согнуты в коленях.

Экскаватор к работе готов! Начинаем поднимать ноги за голову, постепенно выпрямляя их. Удерживаем позу, пока из «ковша», земля высыпается в кузов машины. И так несколько раз.

Танцевальная гимнастика.

Ритмический танец «Русский».

  1. Стоя, руки на поясе. Развести руки в стороны.
  2. То же исх.положение. Развести руки в стороны, поочередно, ставить ногу на пятку.
  3. Стоя, руки согнутые в локтях, лежат друг на друге перед грудью (полочкой). Полуприседание с подъемом локтей поочередно.
  4. Сидя, ноги согнуты в коленях, ладони на полу. Поочередно поднимать ноги вверх.
  5. Исх. пол. То же. Положить ноги на пол: вправо-влево.
  6. Стоя, руки внизу, ладони поднять горизонтально. «Топотушки» – повороты вокруг себя на месте с притопами.
  7. Стоя, руки перед грудью. Шаг влево, хлопок около левого уха. То же вправо.
  8. Стоя, руки вверху. Топнуть 6 раз левой ногой, то же правой.
  9. «Присядка». Стоя, руки на поясе. Присесть, вставая – поставить левую ногу на пятку. То же правой ногой.
  10. Стоя, руки в стороны. Покружиться в одну сторону, потом в другую.
  11. «Ковырялочка». Стоя, руки на поясе. Ногу на пятку, на носок, потопать.
  12. Стоя, руки внизу. Поднять руки вверх, топнуть одной ногой 6 раз, потом – другой.
  13. «Молоточки». Стоя, руки внизу. Ударять сзади пальцами ног, а впереди – пяткой.
  14. Карусель». Сидя, ноги согнуть. Повороты на месте, помогая руками на полу.
  15. Стоя, руки на поясе. Раскрываем руки с поворотом в стороны.

Подвижные игры.

  • «Успей выбежать»

Дети образуют круг. В середине круга одна половина играющих. Стоящие в кругу, взявшись, за руки идут (или бегут). Стоящие в центре круга хлопают в ладоши в такт ходьбы (или бега). По сигналу педагога «Стой!», идущие по кругу останавливаются и поднимают вверх сцепленные руки. Педагог считает до трех. За это время стоящие в середине должны выбежать из круга. После счета «три» дети быстро опускают руки. Не успевшие выбежать считаются проигравшими.

Выбирается водящий – «вышибала». Он стоит в центре зала на определенной метке (например, на плоском кольце), на которой он должен обязательно находиться во время броска мяча. Дети стоят свободно по залу. По сигналу водящего: «Раз, два, три - беги!», дети разбегаются по залу, водящий старается попасть в них мячом (по ногам). Те, в кого попали мячом, садятся на скамейку. При разучивании правил этой игры лучше, если водящим будет воспитатель. Дети хорошо усваивают правила, у них появляется устойчивый интерес к игре.

  • «Щука» – игра малой подвижности.

Дети становятся в круг. Выбирается «щука». Она выходит на середину круга. На первые две строчки предлoжeннoгo ниже текста дети на каждое слово перекатывают мяч друг другу через центр мимо «щуки». На слова третьей строчки мяч катится к «щуке». Она берет его в руки и произносит текст, разглядывая мяч. Потом ударяет несколько раз мячом об пол и передает детям, которые продолжают перекатывать друг другу на последние три строчки.

После слов «Тебе водить!» – ребенок, у которого оказался мяч, выходит на середину. Он становится «щукой».

Мимо леса, мимо дач Плыл по речке красный мяч. Увидала щука: «Что это за штука?» Хвать, хвать нe поймать. Мячик вынырнул опять. Он пустился дальше плыть, Выходи, тебе водить!

Дети образуют круг, держась одной рукой за веревку, концы которой связаны. Идут по кругу сначала медленно, потом быстрее. Движения выполняются в соответствии с текстом:

Еле-еле, еле-еле 3акружились карусели, А пото-м круго-м, круго-м, Все бего-м, бего-м, бего-м.

Тише, тише, не спешите! Карусель остановите! Раз-два,раз-два. Вот и кончилась игра!

Апрель

Задачи:

  1. Развивать координацию движений.
  2. Развивать мелкие мышцы рук, упражнять в равновесии.
  3. Формировать образно-пространственное мышление.
  4. Закреплять основные виды движений в быстром темпе (ходьба, бег).

Занимательная разминка.

1-2 неделя. Ходьба на носочках, руки на поясе. Легкий бег. Ходьба пятки вместе, носки врозь. Ходьба пятки врозь, носки вместе (косолапить). Боковой галоп правым и левым боком. Ходьба «Пауки» (животом вверх). Быстрый бег (1,5-2 мин.). Дыхательные упражнения. Ходьба «Обезьянки» (руки и ноги согнуты), передвигаться быстро на каждый шаг, бежать в быстром темпе, бежать в быстром темпе. Бег спиной вперед. Ходьба приставным шагом. Прыжки на двух ногах, руки на поясе. Ходьба в полуприседе, руки вытянуть вперед. Бег с высоко поднятыми коленями. Ходьба с упражнениями для рук: руки вперед; руки вверх; руки в стороны, сжимая пальцы рук в кулаки на каждый шаг. Бег со сменой направления движения по свистку; два свистка – повернуться кругом и продолжать бежать. Заключительная ходьба.

3-4 неделя. Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба на пятках спиной вперед. Легкий бег. Ходьба в полуприседе, руки на поясе. Боковой галоп правым и левым боком. Ходьба «Пауки» (животом вверх). Ходьба скрестным шагом вперед. Быстрый бег (1,5-2 мин.). Дыхательные упражнения. Прыжки на правой и левой ноге. Ходьба «Слоники» ноги и руки прямые – высокие четвереньки) ногами вперед. Бег спиной вперед. Бег с заданием: с разбега прыгнуть в высоту, достать рукой до бубна, который держит воспитатель, (2-3 раза). Ходьба перекатом с пятки на носок. Бег с заданием: не останавливаясь, взять 1 кубик из корзины, пробежать с ним один круг и положить обратно в корзину. Ходьба. Дыхательные упражнения.

Веселый тренинг.

  • «Ракета» – для мышц рук, спины, живота, ног; координации.

Сейчас мы будем готовить ракету к полету. Лежа на спине, плавно поднимаем ноги вверх. Упираясь руками в поясницу, поднимаем нижнюю часть туловища. Ноги тянуть вверх, выпрямляя их. Ракета готова к старту!

Три, два, один - пуск! Опускаемся: ложимся на спину и отдыхаем перед следующим запуском. Повторить 3 раза.

  • «Экскаватор» – для мышц спины, живота, ног; гибкости.

Давайте поиграем «в экскаватор». Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладони на полу, ноги согнуты в коленях.

Экскаватор к работе готов! Начинаем поднимать ноги за голову, постепенно выпрямляя их. Удерживаем позу, пока из «ковша», земля высыпается в кузов машины. И так несколько раз.

  • «Крокодил» – для мышц рук, спины, ног.

Лежа на животе, ноги вместе, руки полусогнуты в локтях. Походите по комнате, как крокодил по песчаному пляжу. Делайте остановки, чтобы посмотреть по сторонам, нет ли поблизости опасности.

  • «Гусеница» – для мышц рук, ног.

Встаньте на четвереньки. Подтяните колени к рукам, не отрывая ног от пола. А потом переставьте обе руки одновременно вперед как можно дальше. Так и передвигается гусеница в поисках еды. А теперь вы все - гусеницы. Поползли!

Танцевальная гимнастика.

Ритмический танец «Антошка» (под песню «Антошка»).

Вступление. Дети становятся врассыпную, ноги на ширине плеч, руки на поясе, качают головой вправо-влево.

1-й куплет. На счет 1 – небольшой наклон вперед с прямыми вытянутыми вперед руками; на 2 – выпрямиться, руки на поясе. Повторить 5 раз.

Припев. На 1 – наклон туловища вправо; на 2 – выпрямиться; на 3 – наклон влево; на 4 – выпрямиться. Повторять движения до конца припева.

2-й куплет. На 1 – протянуть вперед правую руку; на 2 – поставить ее на пояс; на 3 – протянуть вперед левую руку; на 4 – поставить ее на пояс. Повторить 2 раза.

Проигрыш. Встать прямо, ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Выполнять полуприседания, имитируя игру на гармошке.

Припев. Повторить движения припева после 1-го куплета.

3-й куплет. Выполнять «присядку», выпрямляясь, выставлять на пятку то правую ногу, то левую и разводить руки в стороны.

Припев. Шаг на месте, покачивая головой вправо-влево. В конце – прыжки: ноги в стороны, ноги вместе с хлопками над головой. На последний звук – сесть на пол.

Подвижные игры.

  • «Меткий стрелок»

Играющие образуют круг, стоя друг от друга на расстоянии вытянутых рук. Водящий становится в центре круга. У ног его лежат 3-4 мяча. Водящий выполняет упражнения с мячом (отбивает рукой о пол, подбрасывает вверх, вращает пальцами рук, катает ногой и др.), играющие выполняют эти движения без мяча. После слов водящего «Раз, два, три - беги!), дети начинают бежать по кругу. Водящий, не сходя с места, бросает в играющих мячи один за другим. Затем, по сигналу воспитателя «Раз, два, три - в круг скорей беги!», дети снова образуют круг. Воспитатель объявляет количество детей, в которых попал водящий, выбирается новый водящий, и игра возобновляется.

  • «Вдвоем в одном обруче»

(Проводится с музыкальным сопровождением.)

Обручи лежат на полу по кругу. В каждом обруче - двое детей. Воспитатель дает задание: легкий бег (или подскоки, или боковой галоп) и включает музыку. Дети выполняют движения около обручей по большому кругу до тех пор, пока играет музыка. Как только музыка перестает играть, дети должны бегом занять любой обруч попарно. Тот, кого не успел, становится проигравшим. Игра повторяется 2-3 раза.

  • «Птицелов» – игра малой подвижности.

Дети стоят по кругу. По сигналу воспитателя, дети, молча должны выбрать для себя название любой птицы. В центре птицелов с завязанными глазами. Птицы – дети, взявшись за руки, ходят вокруг птицелова со словами:

В лесу, во лесочке, На земле, па дубочке Птицы весело поют.

Воспитатель произносит:

«Ай! Птицелов идет. Он в неволю пас возьмет. Птицы, улетайте!».

Дети разбегаются по залу. Птицелов хлопает в ладоши, дети замирают. Он начинает искать. Тот, кого он нашел, подражает крику птицы, которую он выбрал. Птицелов угадывает название птицы и имя ребенка.

  • «Необычный художник»

У каждого ребенка скакалка. По сигналу воспитателя, они выкладывают какую-либо фигуру из скакалки на полу. Воспитатель определяет победителя.

Май

Задачи:

  1. Развивать координацию движений.
  2. Развивать мелкие мышцы рук, упражнять в равновесии.
  3. Формировать образно-пространственное мышление.
  4. Закреплять основные виды движений в быстром темпе (ходьба, бег).

Занимательная разминка.

1-2 неделя. Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба на пятках спиной вперед. Легкий бег. Ходьба в полуприседе, руки на поясе. Боковой галоп правым и левым боком. Ходьба скрестным шагом вперед. Быстрый бег (1,5-2 мин.). Дыхательные упражнения. Прыжки на правой и левой ноге. Ходьба «Слоники» ногами вперед. Бег спиной вперед. Бег с заданием: с разбега прыгнуть в высоту, достать рукой до бубна, который держит воспитатель, (2-3 раза). Ходьба перекатом с пятки на носок. Бег с заданием: не останавливаясь, взять 1 кубик из корзины, пробежать с ним один круг и положить обратно в корзину. Ходьба и дыхательные упражнения.

3-4 неделя. Ходьба на носочках, руки на поясе. Ходьба на пятках, руки согнуты в локтях. Подскоки. Ходьба одна нога на пятке другая на носке. Легкий бег. Ходьба пятки вместе, носки врозь. Ходьба пятки врозь, носки вместе (косолапить). Боковой галоп правым и левым боком. Передвигаться лицом вперед. Быстрый бег (2-3 круга). Дыхательные упражнения. Ходьба «Обезьянки» (руки и ноги согнуты), передвигаться быстро. Бег спиной вперед. Ходьба приставным шагом. Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед. Ходьба.

Веселый тренинг.

  • «Крокодил» – для мышц рук, спины, ног.

Лежа на животе, ноги вместе, руки полусогнуты в локтях. Походите по комнате, как крокодил по песчаному пляжу. Делайте остановки, чтобы посмотреть по сторонам, нет ли поблизости опасности.

  • «Гусеница» – для мышц рук, ног.

Встаньте на четвереньки. Подтяните колени к рукам, не отрывая ног от пола. А потом переставьте обе руки одновременно вперед как можно дальше. Так и передвигается гусеница в поисках еды. А теперь вы все - гусеницы. Поползли!

  • «Колобок» – для мышц шеи, спины, живота; гибкости.

Что за странный колобок в окошке появился: Постоял совсем чуток, взял и развалился!

Лягте на спину, а затем сядьте, обнимая ноги руками, и уберите голову в колени. Прижмите колени к плечам и посмотрите на свои пятки. Вот вы все и колобки! Раз, два, три, четыре, пять – развалились вы опять. Вытяните ноги и лягте на спину.

  • «Достань мяч» – для мышц ног, спины, гибкости.

Сядьте на пол, ноги врозь, спина прямая. Представьте, что в руках у вас мяч. «Поиграйте» с ним. Вдруг мяч укатился. Достаньте его, не сдвигаясь с места, а только наклоняясь вперед. старайтесь не сгибать ноги. Повторить 3-4раза.

Танцевальная гимнастика.

Ритмический танец «Чунга-чанга».

Вступление. Переступают ногами на месте, поочередно поднимая и опуская руки, согнутые в локтях (ладони раскрыты и повернуты друг к другу, пальцы раздвинуты).

1-й куплет:

Чунга-Чанга – синий небосвод, (Поскакивают по кругу.)Чунга-Чанга – лето круглый год. Чунга-Чанга – весело живем, Чунга-Чанга – песенку поем!

Припев:

Чудо-остров, чудо-остров, (Поочередно выставляют на пятку на ногу, одновременно поднимая и опуская согнутые в локтях руки (ладони раскрыты и повернуты вперед).) Жить на нем легко и просто, Жить на нем легко и просто, Чунга-Чанга!

Наше счастье постоянно, (Кружатся на носках.)Жуй кокосы, ешь бананы, Жуй кокосы, ешь бананы, Чунга-Чанга!

2-й куплет:

Чунга-Чанга – места лучше нет, (Лежа, на животе, поочередно поднимают и опускают ноги, сгибая их в коленях, при этом качают головой вправо-влево, поддерживая ее руками с опорой на локти.)Чунга-Чанга – мы не знаем бед. Чунга-Чанга, Чунга-Чанга – кто здесь прожил час, (Стоя на коленях, качают согнутыми в локтях руками вправо-влево (ладони развернуты вперед).) Чунга-Чанга – не покинет нас. (Движения те же.)

Проигрыш. (Идут приставными шагами вправо по кругу, одновременно скрещивая и разводя в стороны согнутые в локтях руки (ладони развернуты вперед).)

3-й куплет (без слов).

1-е предложение. Разворачиваются вправо и выполняют мелкие переступания с ноги на ногу, делая небольшие круговые движения ладонями, развернутыми друг к другу (руки согнуты в локтях).)

2-е предложение. (Те же движения повторяются в левую сторону.)

Припев. (Движения те же. В конце — поочередно поднимают и опускают согнутые в локтях руки (ладони развернуты вперед).)

Подвижные игры.

  • «По местам!» – игра-эстафета.

Дети строятся в две шеренги напротив друг друга. Задание: запомнить свои места. По сигналу « Разойдись!», дети бегают, прыгают по всему залу. По команде «По местам!», дети должны занять свои места в шеренге. Побеждает команд

Для игры нужны большая корзина, со 150-200 пластмассовыми мячами двух цветов, и две корзины поменьше для сбора мячей. Из большой корзины мячи высыпают на пол. Дети обеих команд становятся вокруг своих корзин, в которые они будут собирать мячи, на дне корзин лежат по одному мячу разных цветов. Они указывают: какого цвета мячи будет собирать каждая ее команда. По сигналу дети собирают мячи. Чья команда быстрее соберет мячи и построится вокруг своей корзины, та и победитель.

  • «Тик-так» – игра малой подвижности.

Дети становятся в круг, они – «цифры». Выбирается водящий, он – «стрелка для часов», ему завязывают глаза, он находится в центре круга. Играющие хором произносят слова и выполняют движения в соответствии с текстом.

Тик-так. Тик-так. (Ходьба на месте.) Мы всегда шагаем так: Шаг влево, шаг вправо, (Шаг влево, шаг вправо.) Тик-так! Стрелка, стрелка покружись – (Водящий вытягивает руку вперед, поворачивается вокруг себя.) Час который, покажи. (После слова «покажи» – останавливается.)

  • «Парк аттракционов»
Мы на карусели сели, (Держась за руки, кружиться.) 3авертелись карусели. Пересели на качели. (Держась за руки: один игрок стоит.) То вниз, то вверх летели. (Другой игрок приседает.) А теперь с тобой вдвоем (Держась за руки, качаться.) Мы на лодочке плывем. (Вправо-влево, вперед-назад.)

Мы на берег выйдем с лодки, И поскачем по лужайке, Будто зайки, будто зайки. (Прыжки на двух ногах.)

Использованная литература.

  1. Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. «СА-ФИ-ДАНСЕ». Танцевально-игровая гимнастика для детей. Учебно-методическое пособие для педагогов дошкольных и школьных учреждений. – СПб.; «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 352с.
  2. Утробина К.К. Занимательная физкультура в детском саду для детей 5-7лет. Пособие для воспитателей и инструкторов по физкультуре. – М.: Издательство ГНОМ и Д, 2003. -128с.
  3. Картушина М.Ю. Быть здоровыми хотим.

xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai

Игровая гимнастика для дошкольников

Рассчитайтесь по порядку, Становитесь на зарядку!

Вот уже вставать пора

Вот уже вставать пора!

Просыпайся, детвора!!!

Быстро встанем по порядку –

Дружно сделаем зарядку!

Все готовы? Не зевай!

Упражненья начинай!

Поприветствуем друг друга

И пройдёмся мы по кругу.

Сели-встали, сели-встали –

Наши ножки не устали.

Ручки в стороны и вверх –

Станем мы сильнее всех!

Мы попрыгали немножко

Друг за другом по дорожке!

Побежали умываться,

Причесаться, одеваться!

Мы зарядкой занимались

Мы зарядкой занимались:

На носочки поднимались

И тянули ручки ввысь,

Ну-ка, солнышка коснись!

А потом мы приседали,

Меньше мышки в норке стали.

Ну-ка, спрячемся от кошки:

Носик прижимаем к ножке

. Становитесь на зарядку

Становитесь на зарядку!

Всё в зарядке по порядку.

Начинаем: – Раз и два!

Руки, ноги, голова…

Мы подвигали всем телом,

Тело бегать захотело!

Хочет многое успеть:

Срочно в космос полететь,

Поиграть в футбол и салки,

И попрыгать на скакалке,

Побежать в волшебный лес.

Иль допрыгнуть до небес!

Нам лениться не годится.

Помните, ребятки,

Даже звери, даже птицы

Делают зарядку.

На лесной полянке

На лесной полянке в ряд

Звери делают зарядку.

Заяц головой вращает – Имитировать движения.

Мышцы шеи разминает.

Делает старательно каждое движенье,

Очень ему нравится это упражненье.

Полосатенький енот

Изображает вертолёт:

Лапками машет назад и вперёд,

Словно собрался в далёкий полёт.

Серый волк немного сонный,

Выполняет он наклоны:

«Ты, волчишка, не ленись!

Вправо, влево наклонись,

А потом вперёд, назад,

Получишь бодрости заряд!

Медвежонок приседает,

От пола пятки отрывает,

Спинку держит прямо-прямо!

Так учила его мама.

Ну а белки, словно мячики,

Дружно прыгают и скачут!

Заяц

Раз – присядка, два – прыжок, Имитировать движения.

И опять присядка,

А потом опять прыжок –

Заячья зарядка!

Птичка

Птичка скачет, словно пляшет,

Птичка крылышками машет

И взлетает без оглядки –

Это Птичкина зарядка!

Белка

Белки скачут очень быстро, .

Развевая хвост пушистый,

Целый час играют в прятки –

Это беличья зарядка!

Щенок

А щенята, как проснутся,

Очень любят потянуться,

Обязательно зевнут,

Ловко хвостиком махнут.

Котёнок

А котята спинки выгнут

И неслышно с места прыгнут.

Перед тем как прогуляться,

Начинают умываться.

Рано утром

Рано утром на зарядку

Выходили по порядку

Пёс-Барбос, утёнок смелый

И котёнок белый-белый.

Раз-два, три-четыре,

Хвост трубой, а лапки шире.

И ты тоже не ленись,

Рядом с ними становись.

Кот Дымок (Имитировать движения)

Я, согласно распорядку,

Утром делаю зарядку.

Подошёл наш кот Дымок

И на коврик рядом лёг.

Говорю ему:

– Дымок!

Повернись на правый бок,

Лапки вытяни вперёд,

А потом – наоборот,

Повернись на левый бок…

Молодец наш кот Дымок!

Упражненья так, как надо,

Выполнял все. И в награду

Получил на завтрак он Свой любимый рацион.

Гимнастика для котят

Сон прошёл, и мы проснулись, Дети потягиваются,

Улыбнулись, потянулись, лёжа на спине.

Лапки друг о дружку трём Потирают одну руку о другую.

И в ладошки громко бьём. Хлопают.

А теперь поднимем ножки, Поочерёдно поднимают ноги.

Как у нашей мамы Кошки,

Левая и правая –

мы котята бравые.

На животик повернулись, Переворачиваются на живот.

Снова дружно потянулись.

Оторвали от подушки Поднимают, опускают голову.

Носик, голову и ушки,

На коленки резво встали – Двигают тазобедренными суставами вправо и влево.

«Хвостиками» помахали, Выгибают т прогибают спину

Выгнулись, прогнулись,

На бок повернулись, Поворачивают голову вправо и влево.

Сели на кроватке, Сидя на кровати, свешивают ноги, почёсывают пятки.

Почесали пятки,

Постучали об пол немножко, Стучат пятками об пол.

Набирайтесь силы, ножки!

Сил набрались наши ножки,

Поскакали по дорожке, Ходят по дорожке здоровья.

По дорожке не простой,

По неровной, по колючей,

По шершавой – вот какой!

Мы проснулись, мы готовы

Петь, играть и бегать снова.

Дружно нам сказать не лень:

«Здравствуй день, весёлый день!»

« Прогулка » Упражнение для профилактики плоскостопия

Дружно за руки возьмемся, Ходьба с перекатом с пятки на носок

В лес зеленый мы пойдем,

По полянке мы пройдемся,

Песню весело споем.

Нагибайся, погляди-ка, Ходьба боком по толстому шнуру

Что краснеет по кустом?

Ты не прячься, земляника,

Все равно тебя найдем!

Комары звенят над нами, Перекаты с носка на пятку, стоя на толстом шнуре

Комары кусают в лоб.

Мы воюем с комарами, Одновременно с перекатами выполнять хлопки в

Мы в ладоши хлоп, хлоп, хлоп! ладоши перед собой, над головой, справа, слева,

внизу.

« Петух » для мышц шеи

Ах, красавец-петушок! Клевательные движения головой в горизон-

На макушке – гребешок, тальной плоскости вправо – влево.

А под клювом-то бородка. Клевательные движения головой вперед-на-

зад, подбородок движется параллельно полу

Очень гордая походка: Идти по кругу, делая махи руками и поднимая

Лапы кверху поднимает, голову – вдох, а опуская - выдох

Важно головой кивает.

Раньше всех петух встает, Наклоны головы вправо-влево

Громко на заре поет:

- Кукареку! Хватит спать! Помахать руками, как крыльями, поднимая

Всем давно пора вставать! опуская голову

« Цветочек и бабочка » упражнение для пальцев, гимнастика для глаз

Набухай скорей бутон,

Распусти цветок – пион.

Под эти слова дети выполняют упражнение для пальцев: подушечки пальцев обеих рук сомкнуть-«бутон». Низ ладоней прижать друг к другу, пальцы широко раздвинуть по кругу и немного прогнуть- «цветок».

Давайте попробуем вдохнуть чудесный аромат, произнося: «А-а-ах!»

Вот к прекрасному цветку подлетела бабочка, Посмотрим глазками, как она летает.

(Дети сидят, двигаются только глаза) Посмотрите влево-вправо, вверх-вниз. Теперь нарисуйте глазами солнышко. Бабочка села на цветочек, греется на солнышке. Она от удовольствия даже глазки закрыла.

« Дедушка Егор »

Гимнастика для ног для профилактики плоскостопия

Из-за лесу, из-за гор Ходьба на месте, не отрывая носки от пола,

Едет дедушка Егор. стараясь поднимать выше пятки.

Сам на лошадке, Ходьба на пятках, руки за спиной

Жена на коровке, Ходьба на носках, руки за головой

Дети на телятках, Ходьба с перекатом с пятки на носок, руки

на поясе.

Внуки на козлятках. Ходьба с высоким подниманием ног, сог-

нутых в колене, руки в стороны

Гоп, гоп, гоп! Приподниматься на носки и опускаться Приехали! Присесть

« Медведюшка »

Гимнастика для ног (песня М. Красева «Медведюшка»)

Покажи-ка нам, медведюшка, Ходьба на внешнем своде стопы

Как сбирались красны девушки

За брусникой, за малиной

Да за ягодой калиной,

Как с корзинками шли по лесу, Ходьба с перекатом с пятки на носок

Набирали ягод доверху,

Отдохнуть они садились,

Ко пенечку прислонились.

Покажи-ка нам, медведюшка, Вставать на носки, делая вдох и разводя руки

Как зевали красны девушки, в стороны, и опускаться на всю стопу.

Как накрылися платочком Сесть на пол, руки-упор сзади

Да уснули под кусточком. Попеременно вытягивать и выпрямлять

носки ног

Как вскочили, потянулись, Встать, потянуться

Меж собой переглянулись, Повороты в стороны

Звонко песню запевали, Ходьба топающим шагом

Хороводы затевали.

А у нас котята (гимнастика в постели)

А у нас котята спят. Мур-мур, мур-мур! Дети ложатся

Просыпаться не хотят.

Мур-мур, мур-мур!

на кровати,

Тихо спят спина к спине

и мурлыкают во сне.

«свернувшись клубочком».

Мур-мур, мур-мур! Мур-мур, мур-мур!

Вот на спинку все легли.

Мур-мур, мур-мур!

Поворачиваются на спину и

делают вращательные

движения руками и ногами

Расшалились все они.

Мур-мур, мур-мур!

Лапки вверх, и все подряд

всё мурлыкают, шалят.

Мур-мур, мур-мур! Мур-мур, мур-мур!

Зарядка бельчат

В лесной глуши на ёлке

Жили-были два бельчонка.

Жили дружно, не тужили

И с зарядкою дружили.

Вставали рано поутру Потянуться.

Изображали кенгуру: Прыжки на двух ногах.

За уши лапками хватались Руки поднести к ушам.

И вправо-влево наклонялись. Наклоны в стороны.

Дружно хлопали в ладошки Хлопки в ладоши.

И тянулись, словно кошки. Круговые движения руками,

потянуться.

Ножками топали, Ходьба на месте с притопом.

Глазками хлопали, Поморгать глазами.

Головками крутили, Повороты головы в стороны.

Друг за другом вслед ходили. Ходьба на месте.

Зарядка для слона

Головой качает слон,

Раз-два-три – вперёд наклон,

Раз-два-три – теперь назад. Наклоны вперёд, назад.

Головой качает слон –

Он зарядку делать рад. Подбородок к груди, затем

голову запрокинуть назад.

Хоть зарядка коротка,

Отдохнули мы слегка. Дети садятся.

***

Раз – подняться, потянуться, Потянулись.

Два – согнуться, разогнуться, Прогнули спинки, руки на поясе.

Три – в ладоши три хлопка, Хлопки в ладоши.

Головою три кивка. Движения головой.

На четыре – руки шире. Руки в стороны.

Пять – руками помахать. Махи руками.

Шесть – на место сесть опять. Сесть на место.

Зарядка для лошадки

Быстроногая Лошадка

Утром делала зарядку.

Потянулась для начала Имитировать движения.

И копытом постучала.

Цок! Цок!

А теперь прыжки – вперёд,

Вбок, назад, наоборот.

Скок! Скок!

Бег на месте, а потом –

Махи гривой и хвостом.

Мах! Мах!

До чего же хвост и грива

Шелковисты и красивы!

Ах! Ах!

Громко фыркнула Лошадка:

– Фр-р-р! Закончена зарядка!

Не пора ли подкрепиться?

Дайте сена и водицы!

Весёлая зарядка

Мы весёлую зарядку Наклоны влево-вправо,

Начинаем для ребят. затем – вперёд-назад.

Приседаем и встаём, Присесть – встать.

Никогда не устаём.

Раз, два, три, четыре Присесть – встать.

Руки выше, Руки вверх.

Ноги шире. Прыжок, ноги на ширине плеч.

Раз, два, три, четыре.

Мы шагаем по четыре.

Маршировка на месте

или с продвижением вперёд.

Раз, два – дружно в ряд,

Три, четыре – все подряд.

МАМА

Маме надо помогать,

Маме надо отдыхать.

Я на цыпочках хожу, .

Я её не разбужу.

Тук-тук-тук-тук,

Моих пяточек слышен стук, .

Мои пяточки идут,

Меня к мамочке ведут.

Пингвин

Лёд да лёд, лёд да лёд, Ходьба на внутренней стороне

А по льду пингвин идёт. стопы.

Скользкий лёд, скользкий лёд,

А пингвин не упадёт.

У медведя во бору

Грибы, ягоды беру.

Ходьба на внешней стороне стопы.

А медведь молчит,

Не рычит и не урчит.

У медведя во бору

Я и мёду наберу.

Курица и цыплята

Из колодца принесла

Курица водицы.

И цыплята всей семьёй

Побежали мыться. Мелкий бег, руки-«крылышки»трепещут.

Зайка

Скок-поскок, скок-поскок. Прыжки на двух ногах.

Зайка прыгнул на пенёк,

Зайке холодно сидеть,

Нужно лапочки погреть.

Ходьба в присяде.

Гусятки

Плыли гусятки – красные лапки,

Озером, озером, всё по порядку.

Серые плыли, белые плыли,

Красными лапками воду мутили.

Ножки вместе,

Ножки врозь,

Прыжки:ноги то вместе,

Ножки прямо, то на ширине плеч.

Ножки вкось,

Ножки здесь,

Ножки там…

Что за шум, что за гам!

Едем, едем, долго едем. Ходьба топающим шагом.

Очень длинен этот путь.

Скоро до Москвы доедем,

Там и сможем отдохнуть.

Заводные мы машинки, Пружинистые полуприсяды.

Наши ножки, как пружинки.

Много раз мы приседали

И нисколько не устали.

Гимнастика-побудка «Весна» для детей старшей группы

Солнце уж не спит давно,

Смотрит к нам оно в окно. Дети просыпаются.

Хорошо вам отдыхать,

Но пора уже вставать.

Тихо-тихо, колокольчик, позвени,

Всех мальчишек и девчонок разбуди.

Лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища

Все проснулись, потянулись. Потянуться,

И друг другу улыбнулись. вытягивая позвоночник.

Пробуждение Потягивание

Снег растаял, всюду лужи –

Выше ноги поднимай.

Ноги нам мочить не нужно,

По дорожке ты шагай!

Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть

ноги к груди, обхватить руками. Перейти в исходное положение. Подтянуть колено правой ноги к груди, отвести ногу, согнутую в колене,влево (скручивание).Повторить то же самое

левой ногой (отвести вправо)

Что за чудо-красота,

Расписные ворота!

В небе радуга повисла,

Как цветное коромысло!

Исходное положение: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо и справа налево. Повторить то же левой ногой. Ноги в коленях не сгибать

По дорожкам пыль летит,

Гром грохочет, гром гремит!

Спрячемся от грома,

Громкого такого!

Исходное положение: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть

ноги к груди, обхватить руками. Перейти в исходное положение.

В голубой рубашке

Бежит по дну овражка

Весёлый ручеёк.

Запустим мы кораблики,

Бумажные кораблики,

И путь их так далёк.

Исходное положение: лёжа на животе, руки под подбородком. Приподняться, прогнуть

спину. Вытянуть прямые руки перед собой и покачаться.

Замедляется движенье, исчезает напряженье

(Упражнения для снятия тревоги, усталости, волнения, для расслабления)

Педагог предлагает детям взяться за руки, чтобы получился круг, а затем присесть на корточки. Далее он говорит:

«Представьте, что вы – астры и растёте на клумбе». После этого ребята выполняют упражнения под текстовое сопровождение:Снятие напряжения, усталости

Астры

Мы астры, астры, астры, Дети медленно привстают

На клумбе вырастаем. с корточек, затем поднимают руки.

Нас любят не напрасно,

Когда мы расцветаем. Ходят по кругу, держась за руки.

Мы – красивые цветы,

Мы – весёлые цветы. Махи руками вперёд и назад,2–3 раза.

Что вы делали, ребята?

Как дела у вас, ребята?

Как вы время провели?

Как играли? Что видали?

Что за день узнать смогли?

Попрошу я вас, ребята,

Рассказать мне по порядку,

Например, как вы сегодня

Утром делали зарядку.

Руки вверх мы поднимали –

Раз, примерно, целых пять. Подъём рук рывком над головой

А подняв, не забывали - на вдохе, их плавное опускание

Опускать их вниз опять. на выдохе – 5 раз.

Поворачивали тело

То направо, то налево.

Это делали умело

Саша, Катя, Ксюша, Сева…Повороты в стороны 5–6 раз.

Исходное положение – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

Шишки дружно собирали

И в корзинку мы бросали.

Вмиг окончили мы сбор,

Привели в порядок бор. 5–6 энергичных наклонов туловища вперёд.

Гуси на прогулке

Гуси – не простые птицы, Дети идут за взрослым

Ходят чинно, вереницей. вперевалку, слегка вытянув шею

– Гуси, гуси! – Га-га-га! – Хорошо вам? – Да-да-да!

– Ну, летите веселей На лужок, да поскорей! Бегут, размахивая руками, словно крыльями.

Три медведя

Жили-были три медведя,

три медведя во бору.

Выходили на зарядку

три медведя поутру.

Малыш – веселый мишка,

Ушастенький Топтыжка. Семенящий шаг на носочках.

Шла в розовой панамочке

Купать Топтыжку мамочка. Идут мягким шагом,кокетливо размахивая руками.

И очень важно, молодец!

Шёл сзади всех медведь-отец. Делать неуклюжие движения телом, показывая, что

идёт большой медведь.

Все дружно прыгнули в воду.

Слегка наклониться вперёд, имитировать технику плавания кролем, потом брассом.

Вышли медведи из воды и стали отряхиваться.

Трясти головой, издавая звуки: «у-у-у» – грозно, ласково, пискляво.

А Мишутке стало весело. Он, напевая, прыгает по полянке. Разные прыжки.

А папа, хоть и очень тяжёлый, но попрыгать тоже любит.

Прыгать с ноги на ногу, с пятки на пятку, тяжело переваливаясь.

И мама присоединилась к общему веселью.

Улыбаясь друг другу, Они взялись за руки и запели.

Всем взяться за руки и, раскачиваясь, петь песню: «Улыбка», «Песенка о дружбе» и т. д.

Кошечка

На скамейке у окошка Вытянула кошка задние лапки,

Улеглась и дремлет кошка. потянула передние, выгнула спинку

Кошка, глазки открывай, и сказала: «мур-мяу». А потом нача

День зарядкой начинай. ла перекатываться с боку на бок.

Вдруг кошка перевернулась на спину и «поехала» на велосипеде.

Делать ногами движения, имитирующие езду на велосипеде.

Доехала кошка до кухни,встала на лапки, подошла к миске и стала лакать молочко.

Движения головой вперёд-вверх. Высунуть язык, имитируя лакание и облизывание.

Вкусное молочко! Облизала мордочку и лапки. Прогнуться и сказать «мур-мяу».

Но тут прилетела муха и стала дразнить кошку.

Летает то высоко, то низко, а кошка за ней прыгает.

Хватательные движения руками. Затем подключить прыжки.

Поймать «муху» и довольно сказать «мяу!».

Ну, а теперь можно потанцевать и попрыгать.

Я и прямо, Я и боком,

С поворотом И с прискоком,

И с разбега, И на месте,

И двумя ногами Вместе.

Во время прыжков повторять стихи, постепенно переходить на танцевальные движения, напевая:Мяу! Мяу! Мур! Мур! Мур! Миллер мяу! Бур! Бур! Бур!

Мотив может быть использован любой.

Мы сегодня бегали (регуляция мышечного тонуса)

Мы сегодня бегали, Бег на месте.

Мы сегодня прыгали. Прыжки на месте.

Мы устать успели. Наклоны головой вправо-влево.

Спать мы захотели. Руки под щёку.

Мы на травке сядем, Приседание.

Отдыхать мы станем. Лечь на пол.

Мы закроем глазки, Закрыть глаза, руки под голову.

Будем слушать сказки. Опустить руки вдоль тела.

Все умеют танцевать (релаксация «напряжение-расслабление»)

Все умеют танцевать, Дети лежат на ковре, на спине,

Прыгать, бегать, рисовать,

Но пока не все умеют

Расслабляться, отдыхать.

Есть у нас игра такая –

Очень лёгкая, простая.

Замедляется движенье,

Исчезает напряженье…

И становится понятно –

Расслабление приятно!

Напрягаем плечи, сильно-сильно –расслабляем.

Напрягаем руки,руки вдоль туловища.

«Сейчас мы с вами поучимся напрягать и расслаблять разные мышцы».

Голос педагога тихий, успокаивающий. Звучит спокойная музыка.

сильно-сильно –расслабились. Кладём руку на живот и «надуваем шарик»,

держим, держим – «сдули шарик». Напрягаем ноги, сильно-сильно –расслабили.

Отдыхаем, чувствуем, как расслабились ножки, ручки, плечики…

Кулачки (расслабление мышц рук)

Руки на коленях,

Кулачки зажаты.

Крепко, с напряжением

Пальчики прижаты.

Пальчики сильней сжимаем,

Опускаем, разжимаем.

Руки сжать в кулачки покрепче, чтобы косточки побелели.Вдох-выдох (2 раза).

Приподнять и опустить расслабленную кисть каждого ребенка.

Олени (расслабление мышц рук)

Посмотрите: мы – олени,

Рвётся ветер нам навстречу.

Ветер стих,

Расправим плечи.

Руки снова на колени.

А теперь – немного лени…

Руки не напряжены

И расслаб-ле-ны…

Знайте, девочки и мальчики,

Отдыхают наши пальчики.

Дышится легко… ровно… глубоко…

Руки скрещены над головой, пальцы широко расставлены.

Руки твёрдые, как у оленя рога. Держим так руки… Напряжение неприятно. Уронили руки на колени. Расслабились. Вдох-выдох.

Пружинки (расслабление ног)

Что за странные пружинки

Упираются в ботинки?

Ты носочки поднимай,

Крепче, крепче нажимай.

Нет пружинок – отдыхай!

Руки не напряжены,

Ноги не напряжены

И расслаб-ле-ны…

Знайте, девочки и мальчики,

Отдыхают ваши пальчики.

Представьте, что мы поставили ноги на пружинки. Пружинки выскакивают из пола и

отталкивают носки. Носки вверх, пятки прижаты к полу. Прижмем пружинки крепче к полу. Ой, как тяжело. Ноги напряжены. Перестанем нажимать на пружинки. Ноги расслабились. Как приятно!

Загораем (расслабление ног)

Мы прекрасно загораем,

Ноги выше поднимаем,

Держим… держим… напрягаем…

Загорели! Опускаем.

Ноги не напряжены

И расслаб-ле-ны.

Сидим на стуле. Ноги опущены. Ноги поднять, держать поднятыми 2–3 секунды. Ноги

напряглись? Опустили. Расслабили. Ноги твёрдые,каменные. Устали? Отдыхаем.

Штанга (расслабление мышц рук, ног, корпуса)

Мы готовимся к рекорду,

Будем заниматься спортом.

Штангу с пола поднимаем,

Держим, держим… и бросаем.

Наши мышцы не устали

И ещё послушней стали.

Нам становится понятно:

Расслабление – приятно.

Встать, представить, что поднимаешь тяжёлую штангу. Наклониться, взять её, сжать

руками. Тяжело, с напряжением подержать штангу. Устали руки и бросили штангу (руки свободно повисают вдоль туловища).

Кораблик (расслабление мышц рук, ног, корпуса)

Стало палубу качать,

Ногу к палубе прижать!

Крепко ногу прижимаем,

А другую – расслабляем.

Сели. Руки на колени,

А теперь немного лени.

Напряженье улетело,

И расслабилось всё тело.

Наши мышцы не устали.

И ещё послушней стали.

Дышится легко… ровно…глубоко…

Мы на корабле. Ноги расставим пошире. Руки за спиной. Качнуло палубу – прижать к полу правую ногу. Выпрямились. Расслабились.Качнуло в другую сторону.

Шарик (расслабление мышц живота)

Так вот шарик надуваем!

А рукою проверяем. - Вдох.

Шарик лопнул – выдыхаем,

Наши мышцы расслабляем!

Дышится легко… ровно…глубоко…

Любопытная Варвара (расслабление мышц шеи)

Любопытная Варвара

Смотрит влево, смотрит вправо,

А потом вперёд – тут немного отдохнёт.

Шея не напряжена и расслаблена…

А Варвара смотрит вверх!

Выше всех, всё дальше вверх!

Возвращается обратно –

Расслабление приятно.

Шея не напряжена и расслаб-ле-на…

А теперь посмотрим вниз –

Мышцы шеи напряглись!

Возвращение обратно – расслабление приятно.

Шея не напряжена и расслаб-ле-на…

По 2 раза в каждую сторону.

Хоботок (расслабление мышц губ, нижней челюсти)

Подражаю я слону, губы хоботком тяну,

А теперь их отпускаю и на место возвращаю.

Губы не напряжены и расслаб-ле-ны.

Вытянуть губы «хоботком». Губы напрягись. Расслабить. А теперь губы стали

мягкими, ненапряженными.

Лягушки (расслабление мышц губ, нижней челюсти)

Чтоб понравиться лягушкам –

тянем губы прямо к ушкам!

Потяну и перестану

и нисколько не устану!

Губы не напряжены и расслаб-ле-ны.

Орешек (расслабление мышц губ, нижней челюсти)

Зубы крепче мы сожмём,

а потом их разожмём.

Губы чуть приоткрываются,

всё приятно расслабляется.

Крепко сжать зубы. Челюсти напряжены. Разжать челюсти.

« Колобок » упражнение для профилактики плоскостопия

Тише, тише, Колобок! Ходьба с высоким подниманием ног,

Вдруг услышит серый волк. согнутых в коленях.

Тихо ножками пойдем, Ходьба на носках, сохраняя хорошую

Незаметно прошмыгнем. осанку

Но румяный Колобок Приподниматься на носки и опускаться

Прыгнул прямо в огород, на всю стопу

Через грядки вдоль забора Перекаты с носка на пятку.

Скачет, словно от Федоры.

Забавная зарядка (с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)

Вот по кругу мы идём –

Раз, два, три. Раз, два, три.

Воспитатель строит детей в

круг. Обычная ходьба по кругу.

На носочках мы идём –

Раз, два, три. Раз, два, три.

Ходьба на носках.

Ноги выше поднимаем – Раз,

два, три. Раз, два, три.

Ходьба с высоко поднятыми

коленями.

Веселей теперь шагаем –

Раз, два, три. Раз, два, три.

Ходьба обычная.

Если кубик на пути,

раз, два, три, раз, два, три.

Ходьба с перешагиванием.

Ты его перешагни.

Раз, два, три. Раз, два, три.

Быстрым шагом мы пойдём.

Раз, два, три. Раз, два, три.

Ходьба быстрым шагом.

А теперь бегом, бегом –

Раз, два, три. Раз, два, три.

Обычный бег.

Остановитесь, встаньте в круг.

Раз, два, три.

Построение в круг.

Так, чтоб ровным был наш круг.

Раз, два, три.

На камушек мы сели,

Сели, посидели.

Ножки отдыхают,

Погладить мышцы ног и ступни

Мышцы расслабляют.

multiurok.ru

«ИГРОВАЯ ГИМНАСТИКА» ДЛЯ ПОСТАНОВКИ ОСАНКИ ДЕТЯМ

«ИГРОВАЯ ГИМНАСТИКА» ДЛЯ ПОСТАНОВКИ ОСАНКИ ДЕТЯМ

Не существует возрастной границы, которая бы точно указывала, в какой момент следует приступать к выработке правильной осанки. Как только ребенок начинает сидеть и тем более ходить, осанка уже активно формируется. Конечно, в первые 1–2 года жизни сама ходьба является достаточной тренировкой осанки. Но уже с 2,5–3-летнего возраста, когда дети начинают посещать детский сад, следует уделять специальное внимание формированию и поддержанию правильной осанки. Чем раньше мы научим детей поддерживать правильную позу и положение тела, тем легче им будет заниматься физической, умственной работой и учебой в дальнейшем.

Дети младшего возраста особенно активны и подвижны. Вот почему изометрическая гимнастика, которая проводится без движения, статично, в этом возрасте не особенно подходит. Поэтому занятия осанкой должны быть динамическими, подвижными.

Жизнь маленького человека наполнена игрой. Этот творческий поток занимает все его время. Просто упражнения вне игры не воспринимаются ребенком, быстро надоедают и не будут повторяться им регулярно. Вот почему гимнастика тоже должна стать игрой.

«Игровая гимнастика», которую я предлагаю, основана на упражнениях комплекса «Формула осанки». Она специализируется на укреплении мышц, поддерживающих именно правильное положение тела. Но эти упражнения адаптированы к младшим детям с учетом тех особенностей, о которых мы только что говорили. То есть «Игровая гимнастика» – это игра, с помощью которой мы укрепляем и тренируем мышцы детей младшего возраста для поддержания правильной осанки.

Для проведения занятий используйте мягкую игрушку. Во время тренировки важен позитивный настрой и радость от движения. У каждого ребенка имеется любимая мягкая игрушка средних размеров. Перед упражнениями можно представить, что плюшевый друг ребенка тоже занимается гимнастикой. Фантазируйте вместе с ребенком, что игрушку тоже нужно научить упражнениям, пусть ребенок будет учителем или тренером для своей любимой игрушки.

Упражнения «Игровой гимнастики» для формирования осанки и позвоночника

Разминка. Для того чтобы разогреть организм, достаточно в течение 2–3 минут свободного бега, приседаний, игры в салки и проч.

Упражнение «Приветствие»

Ребенок приветствует свою игрушку. Исходное положение стоя на коленях, руки располагаются на поясе. Перед ребенком располагается игрушка.

Ребенок медленно отклоняет туловище назад, сохраняя туловище прямым, в этот момент напрягаются мышцы живота и растягиваются подвздошно-поясничные мышцы. После чего малыш медленно наклоняется вперед – приветствует свою игрушку. Повторить от 5–8 раз.

Упражнение «Качели на животе»

Исходное положение лежа на животе. Руки вытянуты вперед, перед собой. Ребенок зажимает игрушку ступнями.

Медленно поднять игрушку ногами вверх и опустить вниз – качать игрушку. Повторить упражнение 5–8 раз.

Упражнение «Лестница»

Исходное положение лежа на спине. Ноги согнуты в коленных суставах под прямым углом, голени параллельны полу. Руки вытянуты вдоль туловища. Объясняете ребенку, что он теперь «лестница», по которой забирается игрушечный друг. Помещаете игрушку на живот ребенка.

После этого ребенок подает голову вперед и вверх, удерживая равновесие. Повторить движение 3 раза.

Если игрушка не упала, то сообщаете, что игрушка может подняться на вторую ступеньку – помещаете игрушку на согнутые голени ребенка. После чего он также наклоняет голову к груди вперед 3 раза. Если выполнить упражнение с первого раза не удается и игрушка падает, пробуете несколько раз.

Упражнение «Домик»

Исходное положение лежа на спине. Ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы располагаются на полу. Под согнутые колени помещаете игрушку – это ее домик. После чего ребенок отрывает спину и ягодицы от пола так, чтобы туловище и бедра располагались на одной линии – «домик стал больше». Повторите движение 5–8 раз.

Упражнение «Домик с трубой»

Это продолжение предыдущего упражнения. Представляете с ребенком, что в домике стало холодно, поэтому затопили печь, и у печки появилась труба. Исходное положение прежнее. Ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы располагаются на полу. Под согнутые колени помещаете игрушку – это ее домик.

Ребенок отрывает спину и ягодицы от пола так, чтобы туловище и бедра располагались на одной линии – «домик стал больше», удерживая это положение, он поднимает вверх одну ногу, так, чтобы она располагалась на одной линии с туловищем – «появилась труба». Повторите движение 5 раз. Выполните движение с подниманием второй ноги.

Упражнение «Догонялки»

Помещаете игрушку рядом с ребенком. Представляете, что ребенок будет догонять и салить свои колени. Исходное положение лежа на спине. Ноги согнуты в коленных суставах под прямым углом, стопы располагаются на полу.

Просите ребенка в этом положении по очереди доставать ладонью противоположное колено, отрывая в этот момент ногу от пола и приподнимая голову. Упражнение тренирует косые и прямые мышцы живота, подвздошно-поясничные мышцы. Повторите движение 5–8 раз.

Упражнение «Качели на спине»

Исходное положение полулежа. Туловище опирается на локти, согнутые под прямым углом. Между стоп зажата игрушка.

Ребенок медленно поднимает и опускает игрушку ногами – «качает ее». Повторите упражнение 5–8 раз. Оно отлично тренирует мышцы брюшного пресса.

Упражнение «Поклон»

Исходное положение стоя, руки на поясе. Игрушка помещается перед ребенком на полу.

Ребенок медленно наклоняется вперед до прямого угла в пояснице – «кланяется игрушке». Повторить 5–8 раз. Упражнение растягивает мышцы спины и мышцы задней поверхности бедер. Просите ребенка поджимать и напрягать живот во время этого упражнения.

Упражнение «Кошка»

Исходное положение стоя на четвереньках. Игрушка может располагаться рядом или под ребенком. Ребенок поочередно поднимает до горизонтального положения ноги и руки – «кошка потягивается». Повторить движения 5 раз поочередно каждой рукой – 5 поочередно каждой ногой.

Упражнение «Кошка поймала мышку»

Исходное положение стоя на четвереньках. Просите ребенка вытянуть одну ногу назад, одновременно разноименной рукой поднимая игрушку с пола. После чего поменять движения рук и ног и поднять игрушку второй рукой. Повторить движение каждой рукой 3–5 раз. Упражнение тренирует длинные мышцы спины, мышцы тазового и плечевого пояса.

Упражнение «Качели руками»

Исходное положение лежа на животе. Руки вытянуты вперед вдоль туловища, ноги также вытянуты. Ребенок берет игрушку руками. Медленно поднимает игрушку, одновременно отрывая ноги от пола – «качает игрушку руками». Повторить движение 5–8 раз. Упражнение тренирует длинные мышцы спины.

Упражнение «Улитка»

Исходное положение лежа на спине. Ребенок подтягивает колени к животу, обхватывая ноги обеими руками. Одновременно прижимает голову к груди и тянет пальцы ног к голове – «прячется в раковину улитки». Удержать положение 3–5 секунд. Повторить движение 3–5 раз. Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru


Смотрите также