Что такое «Ключ» Хасая Алиева? Гимнастика ключ алиева


Что такое «Ключ» Хасая Алиева?

Работа над Ключом Хасая Алиева началась с работы адаптации космонавтов в условиях к невесомости и изучения рефлекторной левитации рук и ног. В результате исследований было установлено, что при левитации конечностей вызывает расслабление организма и устранение нервного напряжения, которое вызывает чувство усталости. Метод Ключ Хасая Алиева включает несколько упражнений, каждое упражнение осваивается примерно пять дней при ежедневных занятиях по 15-20 минут.

Эффективность метода «КЛЮЧ» заключается в идеорефлекторных приемах, которые синхронно протекают и соответствуют индивидуальному состоянию человека и в результате автоматически снимают стресс. Они порождают гармонию тела и ума — состояние, при котором происходит освобождение от страхов и открывает скрытые способности человека. «КЛЮЧ» позволяет управлять внутренними ресурсами.

Метод ключ доктора Хасая Алиева

Данный метод был разработан и изучен в Центре подготовки космонавтов имени Юрия Алексеевича Гагарина, после чего утвержден Минздравом РФ. По эффективности и скорости действия в мире нет альтернативы. Поэтому метод широко употреблялся для выведения из стресса взрослых и детей после чрезвычайных ситуаций и терактов, где традиционные методы психологии были недоступны или бессильны.

Значение метода «КЛЮЧ» Хасая Алиева

  1. Даст возможность проверить свою готовность к успешной деятельности, позволит определить уровень Вашей напряженности.
  2. Быстро снимает внутренние зажимы и повышает степень успешности, сохраняет уверенность в себе и ясность ума в экстремальных ситуациях.
  3. Повышает способность принимать быстрые решения, открыть в себе новые творческие способности.
  4. Позволит легче переносить физические и умственные нагрузки.
  5. Даст возможность восстановиться без отрыва от основной деятельности.
  6. Быстро и легко и вызывает состояние медитации.

Автор метода КЛЮЧ — врач, ученый, философ, писатель, психолог, художник Хасай Алиев, является Генеральным директором московского «Центра защиты от стресса» с 1988 года. Врачи, соцработники, психологи и др. специалисты, которые прошли обучение в школе саморегуляции доктора Алиева. Они трудятся в 105 городах СНГ, а также в Канаде, США, Италии, Израиле, Австралии, Польше, Нидерландах, Болгарии, Германии. Хасай Алиев пишет книги. Он является автором ряда научно-популярных изданий таких как: «Ключ к себе», «Где взять силы для успеха», «Защита от стресса», «Антистрессовая подготовка психологов, профориентаторов и социальных работников», «Использование метода саморегуляции «Ключ». Книги издаются в России, Болгарии, Польше.

электронная книга Хасая Алиева "Хочешь иметь что хочешь?!"Еще есть электронная книга Хасая Алиева «Хочешь иметь что хочешь?!»

Разработанный им метод, психофизиологической саморегуляции, известен во многих странах мира и является самым эффективным способом управления внутренними ресурсами человека. Этот метод используют спортсмены, офицеры в «горячих» точках, сотрудники МЧС.

Доктор Хасай Алиев создал новое направление науки, которое позволяет управлять психофизиологической саморегуляцией, развивающейся на стыке психологии, медицины, биокибернетики и синергетики. Ему удалось открыть новые закономерности работы человеческого мозга, которые позволяют быстро и эффективно управлять его функциональным состоянием, используя рефлекторные механизмы.

Новизна и уникальность метода Ключ заключается в том, что он позволяет снимать стресс автоматически и управлять доминантами. Это позволяет каждому человеку легче, и учиться, лечиться, тренироваться, достигать весомых результатов в любой деятельности, которой бы не занимались. Ключ необходим людям творческих и опасных профессий, работающих на пределе своих умственных и физических возможностей, спортсменам.

Области применения методики Хасая Алиева

Ключ очень важен при оказании помощи в случаях, когда стресса изменилось сознание человека и речевые способы психотерапии не эффективны.

Метод используется в программах личностного развития, для освобождения сознания от комплексов, страхов и стереотипов мышления. В образование приемы метода помогают создать на занятиях благоприятный психологический климат, помогает организовывать свое внимание, повысить качество учебного процесса, повысить уверенность в себе перед сложной работой. Использование метода позволяет сократить время обучения новым видам деятельности.

Видео опыт применения метода «КЛЮЧ»

В творчестве используют для избавления от стереотипов мышления и психологических барьеров.

Помогает гармонизировать межличностные отношения, в общении быть человеку внутренне свободным, быстро находить с собеседником психологический контакт.

Мастер-класса Хасая Алиева

В спорте — способствует восстановлению сил организма при дефиците времени, для поддержания нужной спортивной формы. Быть здоровым легко!

vahe-zdorovye.ru

Опыт саморегуляции по методу «Ключ» Хасая Алиева.

Волшебные аутотренинги моей жизни Суть метода саморегуляции «Ключ»

Хасай  Алиев в начале 80-х годов XX века  занимался разработкой методов  адаптации  космонавтов к невесомости.  Во время исследований группа космонавтов,  уже побывавших в космосе, вспоминая ощущения от испытанной ими невесомости, почувствовали  легкость в руках,  их рефлекторное «всплытие».

 Далее, в контрольных группах при подобных упражнениях у людей проходила головная  боль,  стрессовые состояния, усталость.  Х.Алиев сопоставил эту информацию с обрядовыми  традициями народов мира и сделал  вывод, что совмещение движений  с образным представлением  приводит к удивительным возможностям в психофизиологической  саморегуляции  человека.  Метод Алиева  в дальнейшем  применяли также   как экстренную помощь в очень печальные моменты нашей истории: в  горячих точках и при экстремальных ситуациях по всей стране.

В  наш город  группа специалистов, возглавляемая   Х. Алиевым,  приехала  на оборонное предприятие, но провела  несколько  курсов  и  для  гражданского населения.Саморегуляция по методу «Ключ" Хасая Алиева.

Впечатления от освоения метода Алиева.

На курсы саморегуляции по системе  Алиева  я попала,  когда   изучала методы  оздоровления  (Аутотренинг и полное излечение).  Перед занятиями  спросили о трех качествах, при которых человеку легко будет освоить метод. У меня они были в наличии.

  1. Мне  снились полеты во сне.
  2. Во время продолжительного  бега  у меня открывалось «второе дыхание».
  3. Просыпалась  в нужное время без будильника.

Нам предложили освоить упражнения, объединенные одним названием «Звезда саморегуляции».

«Левитация рук» – это упражнение понравилось больше всего,  получилось сразу и удивило. Нужно было встать, руки опустить вниз, закрыть глаза и представить, что они поднимаются сами, словно бы обретают весомость и становятся легкими, без веса. Так и произошло – руки легко поднялись, словно в невесомости. Это ощущение совпало с теми, что были от упражнений  по восстановлению зрения. Аутотренинг и исправление зрения без очков. Мой опыт.)  Подробнее  обо всех упражнениях метода очень рекомендую  почитать  в книгах  Хасая Алиева.

Я опоздала  на курсы и пришла  на 3-е занятие из 10 предложенных. И  сразу попала с корабля на бал.  Ведущий в  начале занятия  предложил представить, что наши руки деревянные… После этого двум  людям, которые изъявили согласие, проткнули насквозь  руки  длинными тонкими  иголками . Ни крови, ни  признаков, что этим людям больно, не было.  

Саморегуляция по методу «Ключ" Хасая Алиева.

Мой опыт применения  метода саморегуляции.

Став психологом,  я  применяла метод Алиева  в индивидуальной  и  групповой работе.  Приведу пример. 

С группой первоклассников,  имеющих проблемы с освоением  школьной программы, я провела упражнение «Взлетающие руки».  Потом применила упражнение «Свободные движения, или Найди свой ключ». И по окончанию упражнений предложила взять  авторучки и написать свои имя и фамилию.  Два первоклассника сразу же    смогли написать буквы лучше, чем до этого. В первую очередь, у детей  снялся  зажим, тревога перед трудным делом, и произошла регулировка координации между глазами и рукой, что является залогом успешного письма.

Женщине, у которой было сильное беспокойство по поводу взаимоотношений со своими  взрослыми детьми (на себе, как она сказала, она поставила крест),   важно было  сбросить негативные эмоции, обратить внимание на свое состояние,  а не зацикливаться на бесцельном переживании проблемы. У  нее получилось упражнение «Тряска» и «Схождение рук». Эти манипуляции помогли ей стать более уверенной в себе и снять психосоматические симптомы.

Метод «Ключ», по моим наблюдениям, также хорошо помогает, когда   потребности тела долго игнорировались. Мы слишком много времени проводим за компьютерами,  в помещениях, в напряжении глаз, позвоночника, что не очень хорошо для здоровья. Предупредить последствия такого перегруза – это то, что может метод «Ключ». Саморегуляцию Алиева можно смело включать в своей арсенал  аутотренинга.  Комплексный подход в этом случае очередной раз увеличивает наши  возможности в саморазвитии,  реализации планов и  решении ежедневных жизненных задач.Саморегуляция по методу «Ключ" Хасая Алиева.

autotrening.su

Метод "Ключ" | Центр Ключ Хасая Алиева

© Метод Ключ — универсальный метод саморегуляции человека, основанный на идео-рефлекторных приемах, с помощью которых снятие стресса происходит автоматически.

Как это работает? Человек — творец. Решая любую проблему, он, прежде всего, сталкивается с самим собой — со своими страхами, комплексами, стереотипами мышления, которые активизируются в ожидании неизвестности.

Творчество – это поиск наиболее простого решения через призму высших человеческий ценностей. 

Стресс жизни. Автоматическое снятие стресса, напряжения всем хорошо знакомо. 

Известный специалист по проблемам стресса и автор Новой модели работы мозга Хасай Алиев утверждает: «Перенапряжение (стресс) и зажимы сбрасываются механизмом саморегуляции организма — повторяемыми действиями. Так мозг защищается в неопределенности — полной определенностью». Поэтому когда вы нервничаете, вы ходите туда — сюда по комнате, качаете ногой, постукиваете пальцами, раскачиваетесь в кресле. Отсюда появились четки, молитва, мантры, рок-н-ролл и другие танцы с повторяемыми движениями, дающие ощущение свободы!

Повторяемые действия снижают напряжение    казачок 

Повторяемые действия снижают напряжение  

Когда человек свободен — им руководит здравый смысл и чувство гармонии. Когда зажат — страх, комплексы, стереотипы и чужие советы.

Чем выше напряжение, тем выше частота охраняющих вас повторяемых действий, вплоть до нервной дрожи. Многие этого пока не знают, они пытаются снять стресс усилием воли. А нужно помочь организму — просто потрястись. И происходит освобождение ума и тела — стресс снимается.

Технология, помогающая лучше решать проблемы и быть здоровым, основанная на этом принципе обратной связи между состоянием и деятельностью, называется Синхрометод Ключ. Это короткий Ключевой Стресс-Тест, раскрепощающая Синхрогимнастика для почти мгновенной мобилизации и поддержания высокой творческой и физической работоспособности без допинга, и Разгрузка — максимальное расслабление для восстановления творческих и физических сил в любых условиях.

                                                     МЕТОД КЛЮЧ

Проверьте — свободны ли ваши мысли и оцените состояние комфорта-дискомфорта… 

  • 2 прием — Разгрузка для обнуления или выхода на нейтральное состояние. 

С помощью Ключа, разгрузки — вы сначала научитесь не думать ни о чём — входить в нейтральное состояние или состояние свободного сознания (пустота в голове, отсутствие внутреннего диалога, абсолютный ноль), чтобы потом научиться думать о том,  — о чём хотите, а не только — о чём думается (навязчивые мысли — это признаки стресса).

Группа делает Синхрогимнастику в Центре защиты от стресса

Ученики Хасая Алиева делают разгрузку по методу Ключ

  • 3 Идеорефлекторные приемы для быстрого выхода на управляемое состояние (режим саморегуляции). И использование этого ресурсного состояния для достижения желаемых целей. 

Синхрометод основан на новых принципах, критериях и приемах, отличающихся скоростью достижения результатов с помощью наипростейших! действий. Например, традиционный принцип «обучения на основе повторения» дополнен принципом «подбора путем перебора» с поиском действий, сразу! дающих результат. Вместо пошагового принципа step by step, где стандартные упражнения поочередно отрабатываются до выработки автоматизма, используется новый принцип – СЕТКА. — Сразу предъявляется группа упражнений и производится их перебор по ранее неизвестному принципу индивидуального соответствия. Результат — быстродействие.

Синхронная гимнастика — это психические и физические приемы, согласующие деятельность человека с его текущим (внутренним) состоянием. Упражнения для поддержания творческой и физической работоспособности. 

Высшей ступенью метода © Ключ  является © Ключ-2, который позволяет не только снимать любой стресс, но использовать мощную стрессовую энергию для достижения заданных целей. Программа предусматривает специальную подготовку, начиная с базового уровня Синхрометода Ключ.

Максимальный эффект достигается при консультации специалиста.

hasai.ru

Пятиминутная синхрогимнастика по методу Ключ Хасая Алиева

Этот комплекс упражнений разработан группой специалистов Байконура под руководством Хасая Алиева как высокоэффективная альтернатива долгим техникам Востока.

Синхрогимнастика обязательным элементом входит в программу подготовки Олимпийской сборной России и команды из 500 претендентов предстоящей международной экспедиции на Марс.

Было установлено, что простейший путь к синхронизации сознания и подсознания проходит через движение, а наиболее синхронизированы, как ни странно, дети.

Поэтому в основу комплекса заложены пять движений из нашего детства. Вспомните себя или понаблюдайте за детьми, и Вы обязательно увидите похожие движения.

Стоит человеку проснуться, как его мозг начинает активную мыслительную деятельность. Для обеспечения такой активности мозгу необходимо усиленное питание, которое поступает с кровью. Усиливается напор крови, а в теле возникает напряженность.

Так как у большинства людей имеется шейный остеохондроз, то основные артерии - передавлены и сужены. Для поддержания нужного напора крови организм вынужден увеличивать давление крови, вследствие чего еще больше усиливается напряженность тела.

Синхрогимнастика позволяет одновременно не только синхронизировать полушария мозга и сознание с подсознанием, но и значительно ослаблять возникающую напряжённость тела, снимая мышечные блоки на довольно длительное время.

Все движения нужно выполнять расслабленно, в удобном для Вас темпе. Усилие нужно прикладывать только в конце каждого движения. Вы это почувствуете сами.

Этот комплекс по конечному результату заменяет 1 час средней стандартной нагрузки в спортзале.

1. После бани на морозе

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. С размаху хлопайте себя по спине ладонями накрест, чередуя. Руки расслаблены. Цикл: один раз - правая рука выше, а левая ниже, второй раз - левая рука выше, а правая - ниже. Делаете 24-28 циклов. Работают грудные и межлопаточные мышцы. Разминается нижняя затылочная зона. Рекомендуется также сделать 20 циклов перед ответственной деловой встречей или экзаменом.

2. На лыжах и стоя

Исходное положение то же. Поднимите расслабленные руки вверх и немного за спину. Опустите руки махом по дуге резко вниз, словно отталкиваетесь лыжными палками. Мах должен быть таким, чтобы пятки сами собой поднимались в момент окончания движения. Синхронно с движениями делаете наклоны головой: при опускании рук - вниз, а при подъеме - вверх. Это один цикл. Делаете 24-28 циклов. Работают мышцы плечевого пояса и межлопаточной зоны. Разминаются шейная и затылочная зоны.

3. Шалтай-Болтай

Исходное положение то же, руки опущены и расслаблены. Делаете скручивающие повороты вправо-влево. Опущенные руки свободно залетают за спину. Синхронно совершаете повороты головы. Один цикл - это поворот вправо и влево. Делаете 24-28 циклов. Разминается поясничная и позвоночная зоны.

Если делать это упражнение более 30 минут, то наступает состояние катарсиса (очищения), снимается стресс, появляется состояние просветления. Вероятно вхождение в состояние самогипноза.

4. Неудобное положение

Исходное положение то же. Сильно прогибаетесь назад, руки расслаблены, голову держите вертикально. Делаете 12-14 наклонов головы вправо-влево. Быстро нагибаетесь вперед, расслабленные руки свободно висят. Считаете про себя до 15-ти. В это время Вы мысленно сканируете позвоночник с целью найти тот позвонок, который мешает свободному наклону. Концентрируя внимание на этом позвонке, на выдохе резко касаетесь ладонями пола. Это один цикл. Делаете 2 цикла. Это - аналог единственного упражнения, реально снимающего поясничные боли (лежа на животе, прогибаться назад-вверх, поднимая в прогибе руки и ноги одновременно). У Хасая Алиева - 3 межпозвоночные грыжи по 6 мм. Но как легко и изящно он делает это упражнение, словно молодой цирковой гимнаст.

5. Танец

Свободная расслабленная стойка. Шаг вперед правой ногой и следом - мах левой ногой вперёд-вверх-вправо. Возвращаетесь в исходное положение. Это цикл. Делаете 5-6 циклов. Меняете порядок ног: шаг левой - мах правой вперёд-вверх-влево. Выполнять в одном удобном для Вас ритме. Делаете 5-6 циклов. Повторяете это упражнение еще один раз.

Контроль состояния

1. Делаете 20 циклов упражнения 1.

2. Стойте прямо, расслабленно, руки опущены. Мысленно или вслух даете команду: АНТИГРАВИТАЦИЯ и говорите себе: мои руки легче воздуха, мои руки всплывают в воздухе, как дерево в воде, легко и свободно, ведь действует Антигравитация, сила притяжения земли отталкивает мои руки от поверхности и они всплывают вверх свободно и легко. Вы думаете не о том, как поднять руки, а о том, что сторонняя сила сама поднимает их. И руки будут медленно подниматься. В первые дни, возможно, совсем немного, но потом - до самого верха.

3. Исходное положение - то же. Представляете себе или говорите: мои ладони - однополюсные магниты - и сила отталкивания разводит мои руки в стороны. Теперь держите расслабленные руки вытянутыми перед собой на уровне плеч и мысленно внешней силой, а не своим желанием, разводите их в стороны. В первые дни это упражнение может не получаться совсем или руки будут расходиться совсем немного. Попробуйте улыбнуться, попробуйте сделать глубокий вдох - и руки еще немного разойдутся. Через несколько дней Ваши руки будут расходиться практически полностью.

4. Исходное положение - то же. Представляете себе или говорите: мои ладони - разнополюсные магниты - и сила притяжения влечёт мои ладони навстречу друг другу. Поднимаете расслабленные руки на уровне плеч, разведя их в стороны, мысленно представляете себе силу, влекущую ладони навстречу друг другу (например, силу притяжения или растянутую резину). Руки сначала медленно, а потом всё быстрее начнут двигаться навстречу. Вам опять может помочь улыбка или глубокий вздох. После нескольких занятий у Вас всё будет получаться легко и свободно.

Эти три заключительных упражнения не обязательны, но именно они показывают степень синхронизации полушарий Вашего мозга и единения сознания с подсознанием.

Чем лучше будут получаться эти контрольные упражнения, тем выше будет Ваша готовность к полноценному функционированию и тем удачнее сложится начинающийся день. Достаточно сделать одно любое упражнение из пунктов 2, 3 и 4 контроля состояния.

Повторение Синхрогимнастики после трудового дня снимет усталость и психологические блоки.

источник

anna-borich.livejournal.com

Метод Ключ Хасая Алиева видео Видео

Метод КЛЮЧ - 5 минут, которые изменят вашу жизнь.

...

6 лет назад

В данном видео предложена "синхрогимнастика" Хасайя Алиева автора: "метод ключ". Данную гимнастику я делаю...

Ключ Хасая Алиева

...

3 лет назад

Хасай Алиев психолог, разработал метод "Ключ" - позволяет просто и быстро восстановить психологическое...

Разведопрос: доктор Хасай Алиев про метод "Ключ"

...

3 лет назад

Сайт Хасая Алиева: http://stress.su Аудиоверсия: http://oper.ru/video/audio/interview_aliev.mp3 Сайт Тупичок Гоблина: https://www.oper.ru Гоблин...

Хасай Алиев. Часть Метода Ключ - Синхрогимнастика с Новой парадигмой внимания

...

1 лет назад

Синхрогимнастика Хасая Алиева - упражнения с Новой парадигмой внимания не на теле, а на решении текущих...

Синхрогимнастика. 5 упражнений за 5 минут

...

2 лет назад

Почему короткая Синхрогимнастика по методу Ключ дает такой быстрый эффект? Потому что это приемы синхрони...

КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ И СЕБЯ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ. Метод Ключ Хасая Алиева

...

1 лет назад

ВЫВОДИМ ТОКСИНЫ, подтягиваем тело https://www.youtube.com/watch?v=OwoqexkR7GM ○○○Делаю макияж левой рукой или как продл...

Хасай Алиев просто и ясно о механизмах части Ключа

...

4 лет назад

Автор метода рассказывает о том, почему Ключ действует так быстро и что лежит в основе метода. Он приводит...

Хасай Алиев. Шок.Большие мышцы без накачки! Физкультура для ленивых. Личный пример.

...

3 лет назад

Шок! Оказывается 5-ти секундными упражнениями Синхрогимнастики можно сделать себе фигуру, накачать мышцы...

Хасай Алиев "Метод Ключ" старая запись 1 часть

...

2 лет назад

Видео из передачи "Помоги себе сам". Метод Ключ, автор Хасай Алиев.

Приемы снятия стресса в спецназе. Метод Ключ Хасая Алиева

...

4 лет назад

Официальные сайты Хасая Алиева: новые материалы по Саморегуляции и развитию способностей, Книга рекордов,...

Хасай Алиев интервью. Секреты метода Ключ, встреча с божественным.

...

3 лет назад

Секреты метода Ключ, встреча с божественным, приёмы Синхрогимнастики. Интервью Хасая Алиева Валерию Кину....

Ключ к мечте. Интерактивный фильм о методе Ключ Хасая Алиева с упражнениями и пояснениями автора

...

9 меc назад

Фильм о методе Саморегуляции «Ключ». Об истории его создания и удивительных возможностях, которые он откры...

Супер секрет решения глобальных проблем. Раздвинь глаза. Метод Ключ. Хасай Алиев.

...

5 меc назад

Сфокусированное внимание и объемное внимание, выход из оков стресса и границ задач. Решение между сном...

Помогаю бесплатно Кемерово. Хасай Алиев. Метод Ключ

...

5 меc назад

Прямо сейчас! Синхрогимнастика - простейшие приемы самоконтроля и сброса напряжения. "Ключевой стресс-тест"...

Хасай Алиев. "Вечер с Кеосаяном". Хасай поставил на место "колдуна".

...

4 лет назад

Подробности на http://stress.su/videoblog/ vecher-s-keosyanom-khasaj-aliev Материалы по методу саморегуляции, снятия стресса Ключ...

Упражнения для ленивых, которые хотят мгновенный результат. Методика Ключ (Хасай Алиев).

...

5 лет назад

Взяты из методики Ключ (Хасай Алиева) http://tcnavigator.ru/ - другие полезные материалы.

Комплекс

...

4 лет назад

Подробности на http://stress.su/videoblog/zvezda-samoregulyatsii мои сайты: http://stress.su http://hasai.ru тел: +7 910 464 53 68 тел: +7 926 709 50...

Секреты стрессоустойчивости и творчества. Метод Ключ. Хасай Алиев.

...

4 меc назад

Мои друзья замечательные талантливые Михаил и Магомед у меня в гостях обсуждали как быстро снимать зажимы...

Во как! Отзыв о Методе Ключ

...

1 лет назад

новое о методе Ключ смотрите в http://hasai.ru/

Метод Ключ. Несколько минут, которые изменят Вашу жизнь!

...

2 лет назад

Это видео познакомит Вас с авторской методикой Хасая Алиева "Метод Ключ". Делая несколько раз в неделю эти...

5 упражнений, которые изменят вашу жизнь

...

3 лет назад

Методика Хасая Алиева, которую я выполняю каждый день. Результат - сброс веса более 14 кг и улучшение самочув...

videoprime.ru