ЛФК при тазобедренном артрозе по методу Павла Евдокименко. Гимнастика коксартроз евдокименко


противопоказания, правила выполнения и комплекс упражнений

Содержание статьи:

Коксартроз тазобедренного сустава – серьезное дегенеративное заболевание, от которого часто страдают люди старшего возраста. Эффективный способ борьбы с данным видом артроза на начальных стадиях – исцеляющая гимнастика доктора Евдокименко. Выполнение специального комплекса простых упражнений позволяет не только восстановить двигательную активность сустава, но предотвратить необходимость замены элементов сочленения искусственными имплантами.

Основные принципы ЛФК от Евдокименко

Евдокименко Павел Валерьевич — практикующий врач-ревматолог, академик российской Академии Медико-Технических Наук (АМТН РФ)

Постоянная боль в области бедра при коксартрозе мешает пациенту жить полноценной жизнью из-за отсутствия возможности нормально двигаться. Основная нагрузка переносится на здоровое бедро, что со временем приводит к преждевременному изнашиванию хрящевой и костной ткани. Таким образом разрушаются оба сочленения, а пациент полностью лишается подвижности.

На начальных стадиях развития коксартроза дегенеративные изменения еще обратимы. При своевременном начале занятий исцеляющая гимнастика Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов позволяет пациентам избежать операции и процедуры эндопротезирования.

Основными принципами и задачами метода Евдокименко являются:

  • ликвидация болевого синдрома в области тазобедренных суставов;
  • купирование воспалительных и дистрофических процессов внутри сочленения;
  • восстановление подвижности;
  • укрепление мышц и опорно-двигательного аппарата;
  • снижение нагрузки на суставы;
  • улучшение кровообращения;
  • стимулирование процесса регенерации костной и хрящевой ткани;
  • профилактика рецидивов заболевания;

Особая гимнастическая методика дает возможность пациенту самостоятельно восстановить пораженные артрозом элементы сочленения. Мышцы и сухожилия укрепляются, повышается их тонус и эластичность, разрабатываются суставы.

Месяц регулярных занятий существенно улучшает самочувствие пациентов, повышает выносливость, подвижность и предотвращает необходимость проведения эндопротезирования.

Показания и противопоказания к гимнастике Евдокименко

Гимнастика Павла Евдокименко назначается пациентам, которых тревожит скованность суставов, ухудшение их подвижности и боль в области тазобедренного сочленения. Подобная симптоматика сопровождает следующие заболевания:

  • артроз тазобедренного сустава;
  • асептический некроз головки бедренной кости;
  • болезнь Бехтерева с выраженным воспалительным процессом бедренного сочленения;
  • период реабилитации после переломов и вывихов бедра.

Чтобы предотвратить необходимость проведения процедуры эндопротезирования, данный комплекс упражнений назначается даже при значительных разрушениях элементов сочленения. Наиболее эффективна гимнастика при коксартрозе 1-2 степени.

Несмотря на все преимущества выполнения упражнений доктора Евдокименко, его гимнастика имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, к занятиям нельзя приступать во время обострения хронических заболеваний.  Кроме этого, силовые упражнения и растяжка противопоказана при наличии следующих состояний:

  • паховая или пупочная грыжа;
  • повышенное артериальное и внутричерепное давление;
  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • вирусные и инфекционные заболевания;
  • менструальное кровотечение;
  • восстановительный период после операций.

Полная нагрузка назначается только в стадии стойкой ремиссии. Такое состояние пациента характеризуется уменьшением болевого синдрома, прекращением воспалительного процесса, снижением температуры тела.

Правила выполнения гимнастических упражнений

Безопасность и эффективность ЛФК Евдокименко обусловлена щадящей методикой упражнений, которая исключает возможность получения травм. Помимо выполнения комплекса, который подбирается отдельно каждому пациенту, рекомендуется дополнительно использовать специальные движения, направленные на укрепление мускулатуры спины и брюшного пресса.

При коксартрозе занятия требуют соблюдения некоторых правил:

  • полностью исключить резкие движения, которые могут стать причиной травм и потере подвижности;
  • выполнять гимнастику плавно и медленно;
  • не поднимать ноги слишком высоко;
  • постепенно увеличивать нагрузки на суставы, в частности это касается людей со слабой физической подготовкой;
  • по возможности заниматься гимнастикой каждый день, но не реже 4 раз в неделю;
  • не прекращать занятия даже при временном усилении болезненных ощущений в начале курса;
  • отказаться от выполнения упражнения, если оно вызывает резкую острую боль;
  • заниматься не менее 30-40 минут;
  • гимнастика должна стать частью повседневной жизни пациента.

Готовность больного самостоятельно систематически заниматься лечебной физкультурой – залог успешного лечения коксартроза. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет комплекс упражнений в индивидуальном порядке, исходя из состояния пациента, степени тяжести и специфики патологии.

Комплекс упражнений при коксартрозе

Для занятий рекомендуется приобрести специальный гимнастический коврик в любом спортивном магазине. В случае его отсутствия можно воспользоваться сложенным в несколько слоев одеялом или пледом. Базовый комплекс гимнастики включает в себя следующие упражнения:

  1. Необходимо лечь на ровную жесткую поверхность, руки расположить вдоль туловища, ноги положить ровно. Правую ногу плавно поднять, чтобы образовался угол около 15 градусов. В такой позиции остаться на 45 секунд. Вернуть ногу на пол и максимально расслабиться. Повторить подъем левой ногой.
  2. Оставаясь в том же положении, приподнимать поочередно правую и левую конечности на ту же высоту. Каждой ногой нужно выполнить около 15 движений. Таз и спина должны оставаться прижатыми к полу.
  3. В положении лежа, необходимо одну ногу оставить выпрямленной, вторую – согнуть в коленном суставе под прямым углом. Упражнение нужно выполнить попеременно каждой конечностью по 12 раз. Подъем ноги следует зафиксировать и задержаться в такой позиции на пару секунд.
  4. Оставаясь в положении лежа, используя мускулатуру ягодиц и бедер, нужно немного приподнять обе ноги, развести их и затем соединить. Опустить ноги, расслабить все мышцы, повторить упражнение около 12 раз.
  5. Лечь на правый бок, согнуть правую ногу, левую оставить прямой. Верхнюю ногу нужно поднять над полом на 45 градусов, задержаться в такой позе на 30 секунд. Опустить ногу, расслабиться. Перевернувшись на другой бок, выполнить упражнение второй ногой. Нагрузка на оба сустава должна быть одинаковой.
  6. Лечь на правый бок, левую ногу выпрямить, правую согнуть в колене. Поднять левую конечность на 45 градусов и осторожно развернуть стопу наружу. Это движение следует выполнять с помощью мышц бедра, стараясь развернуть всю ногу. Вернуться в начальное положение. Расслабиться. Повторить поворот по 15 раз каждой ногой. Упражнение не должно причинять резкой боли.
  7. Лечь на спину, согнув ноги в коленных суставах и развести их в стороны на ширину плеч. Медленно приподнять таз, как можно выше над полом. Задержаться в такой позиции на 45 секунд. Опуститься на пол, полностью расслабить все мышцы. Снова поднять таз, затем немного опустить, не касаясь пола, чтобы мышцы оставались напряженными. Повторить около 15 раз. При подъеме рекомендуется опираться на плечи, чтобы не перегружать поврежденный сустав.
  8. Сесть на пол. Спина и ноги при этом должны быть прямыми. Плавно наклоняясь вперед, нужно постараться коснуться пальцами рук ступней. В таком положении нужно полностью расслабиться на несколько минут. Упражнение выполняется дважды.

Перед началом выполнения упражнений доктор рекомендует провести разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы и подготовить их к предстоящим нагрузкам. После окончания занятия нужно сделать легкий массаж внутренней и внешней поверхности бедра, чтобы расслабить мышечную ткань и восстановить дыхание.

Уникальный комплекс упражнений доктора Евдокименко для тазобедренных суставов  выглядит достаточно легким, однако требует от пациента терпения и огромной силы воли. Занятия лечебной физкультурой при коксартрозе укрепляют мускулатуру и повышают ее эластичность. На суставы нагрузка, наоборот, снижается.  Комплексы упражнений могут периодически меняться. Первые результаты пациенты отмечают уже после 2 недель систематического выполнения гимнастики.

nogostop.ru

исцеляющая гимнастика при артрозе тазобедренных и коленных суставов

Победить ортопедические патологии без выполнения лечебных упражнений невозможно. Исцеляющая гимнастика Евдокименко при артрозе тазобедренных и коленных суставов пользуется особой популярностью. Метод не требует финансовых затрат, а его эффективность доказана клиническими испытаниями. Но занятия нужно выполнять строго в соответствии с рекомендациями автора.

Особенности методики

Павел Евдокименко – это практикующий ревматолог. Он разработал целую систему помощи при патологиях суставов. Многолетний опыт и стремление облегчить страдания пациентов помогли ему создать уникальные лечебные комплексы. В них включены эффективные упражнения на все группы мышц.

На заметку!

Врач высоко оценивает роль диеты, медикаментозной терапии и оперативного вмешательства. Но основой успеха считает лечебную физкультуру. Ежедневные занятия рекомендуются в целях профилактики, лечения и реабилитации после протезирования суставов.

Механизм действия гимнастики Евдокименко

Двигательная активность при суставных патологиях препятствует развитию контрактур и улучшает питание хрящевой ткани. Но чтобы остановить болезнь, этого недостаточно. Нужно еще и нормализовать упругость сухожилий для поддержания костного каркаса.

На заметку!

Все упражнения от артроза по Евдокименко направлены на укрепление мышц и связок в области пораженного сустава. Это способствует снижению нагрузки на костные сочленения и предотвращает сдавливание межсуставных дисков.

Эффективность

Система разработана в виде целенаправленных комплексов для различных локализаций заболевания. Особого внимания заслуживает гимнастика Евдокименко для коленных суставов при артрозе, а также упражнения для лечения коксартроза. Занятия помогают избавиться от следующих симптомов:

  • утренней скованности;
  • стартовых или постоянных болей;
  • ограничений подвижности суставов;
  • мышечного напряжения;
  • дискомфорта при ходьбе.

На заметку!

Результаты гимнастики Евдокименко можно ощутить уже через месяц. Регулярное выполнение упражнений приближает пациента к выздоровлению и улучшает общее самочувствие. Постоянные боли способны вызвать депрессию. Умеренные физические нагрузки избавляют и от физического и от психологического недомогания.

На какой стадии поможет гимнастика Евдокименко

Упражнения при гонартрозеУпражнения при гонартрозе

Упражнения при гонартрозе

Положительное действие от занятий доказано при любой степени артроза. Но эффективность выше на начальных этапах патологии, когда межсуставной хрящ еще не разрушен. Автор методики считает, что в этот период возможно полностью победить заболевание.

Во второй стадии уже запускаются деструктивные процессы, и остановить болезнь сложно. Но можно добиться стойкой ремиссии и замедлить прогрессирование патологии. При тяжелых формах артроза без операции не обойтись. В этом случае гимнастику Евдокименко включают в схему реабилитации.

Показания

Выполнять авторские упражнения рекомендуют при артрозах коленных суставов, сопровождающихся болевым синдромом и нарушением двигательной активности. Также показана лечебная гимнастика по Евдокименко при коксартрозе тазобедренного сустава. Начинать заниматься нужно при первых признаках патологий. На начальных стадиях – это болевые ощущения при нагрузке или хруст в суставах.

При первой степени поражения хрящевой ткани ЛФК может применяться как единственный метод лечения. Начиная со второй степени, гимнастика Евдокименко назначается в составе комплексной терапии. В запущенных случаях артроза упражнения показаны в целях сохранения подвижности в суставах до хирургического вмешательства. Профилактическое лечение необходимо проводить при наличии факторов риска и после травм.

Важно!

Гимнастика Евдокименко является полноценным физиотерапевтическим комплексом и назначается только в период отсутствия обострения.

Противопоказания

Выполнять при артрозе гимнастику разрешено не всем пациентам. Ограничения могут быть как временными, так и постоянными. К противопоказаниям относятся следующие состояния и заболевания:

  • перепады артериального давления;
  • острые сердечные и сосудистые патологии, состояния после инфарктов и инсультов;
  • лихорадка;
  • начальный послеоперационный период;
  • менструация;
  • грыжа в паху;
  • воспаление в суставах.

Важно!

При наличии противопоказаний занятия можно начинать или возобновлять только после очередной консультации врача. С осторожностью следует выполнять гимнастику во время беременности и в пожилом возрасте.

Комплекс Евдокименко при коксартрозе

Комплекс Евдокименко при коксартрозеКомплекс Евдокименко при коксартрозе

Комплекс Евдокименко при коксартрозе

Для лечения тазобедренных суставов разработаны упражнения, которые увеличивают амплитуду движений, уменьшают боль и снимают воспаление. При выполнении требуется максимально напрягать мышцы и связки нижних конечностей и ягодиц.

Лежа на животе:

  • Руки вытянуты прямо вдоль тела. Попеременно поднимать нижние конечности на 15 или 20 см от коврика и фиксировать на 35 секунд. На начальном этапе выполнять каждой ногой один раз с перерывом. Колени не сгибать и тазовую часть корпуса не отрывать от коврика.
  • Выполняется после первого упражнения. Поднимая ноги на 15 см от коврика, задерживать на весу 2 секунды. Каждой конечностью плавно сделать подряд 12 подъемов. Между движениями максимально расслаблять мышцы.
  • Согнуть одно колено, оторвать конечность от пола на расстояние до 10 см и задержать на весу не меньше 30 секунд. Затем расслабиться и после мини паузы повторить другой ногой. Каждую конечность поднять один раз!
  • Ногу, согнутую в колене приподнять от пола на комфортное расстояние и задержать на 2 секунды. Потом опустить конечность и расслабить. Выполнить не меньше 12 раз и повторить второй ногой. Напряжение мышц должно быть одинаковым на обеих конечностях.
  • Руки вдоль тела. Приподнять обе ноги от пола (на 15 см) и развести их в разные стороны. Не фиксируя, сразу плавно свести. Повторить от 8 до 10 раз. Разводить и сводить колени при артрозе следует медленно без резких рывков.

Важно!

Такое упражнение при артрозе требует физической подготовленности и противопоказано людям старше сорока лет и беременным.

Лежа на боку:

  • Лечь на правую сторону. Левую ногу вытянуть вдоль тела. Правую согнуть в коленном суставе. Плавно поднять левую до угла 45 градусов и зафиксировать на половину минуты. Перевернуться на другую сторону и повторить упражнение для правой конечности.
  • Лежа на левом, согнуть левую ногу в коленном суставе. Правую поднять на 30 градусов и, держа на весу, развернуть ступню и голень кнаружи и затем внутрь. Повторить вращения не меньше 15 раз и опустить конечность. После перерыва повторить другой ногой лежа на противоположной стороне.
Механизм действия гимнастики ЕвдокименкоМеханизм действия гимнастики Евдокименко

Механизм действия гимнастики Евдокименко

Лежа на спине:

  • Ноги согнуть в коленях в приподнятом положении и выполнять разведения коленных суставов в стороны, не больше чем на ширину плеч.
  • Приподнять таз, опираясь с одной стороны на плечи, с другой на стопы. В таком положении провести 40 секунд.
  • Динамично поднимать и опускать ягодицы на 15 см, фиксируя на 2 секунды. Повторить 15 плавных движений и полностью расслабиться.

Сидя:

  • Сесть на коврик. Дотягиваться до ступней руками, не сгибая коленей. Попробовать захватить фаланги пальцев и задержаться в таком положении на несколько секунд. Голову держат прямо на уровне линии спины. Если связки недостаточно эластичные, следует использовать тканевую петлю. Ее накидывают на ступни и захватывают руками. Упражнение выполняют один раз в сутки. Нельзя растягивать связки до ощущения острой боли. Гибкость приходит со временем.
  • Сидя на полу прислониться к опоре. Максимально развести ноги в стороны. Согнуть один коленный сустав и опереться на ступню. Не выпрямляя конечность, пружинистыми движениями наклонять ее руками в сторону прямой конечности до появления боли. Затем зафиксировать на 10 секунд и опустить конечность. Отдохнув. выполнить другой ногой. Затем повторить по два или три раза.

Все упражнения Евдокименко при артрозе тазобедренного сустава нужно выполнять до легкой усталости. Задействовать одинаково необходимо мышцы бедра, голеней и ягодиц. Элементы напряжения следует делать на вдохе, а расслабления на выдохе. Перед гимнастикой рекомендуется принять теплую ванну или провести легкий массаж. При тяжелой степени коксартроза количество повторов и время фиксации положений рекомендуется максимально снизить и увеличивать постепенно.

Важно!

Гимнастику при тяжелом артрозе тазобедренных суставов не рекомендуется выполнять в положении стоя.

Гимнастика при гонартрозе

Гимнастика при гонартрозеГимнастика при гонартрозе

Гимнастика при гонартрозе

Комплекс разработан для улучшения питания хрящевых тканей коленных суставов и нормализации кровообращения в нижних конечностях. Он помогает устранить воспаление и боли при ходьбе. Время тренировки – около 30 минут ежедневно. Перерыв допускается только при наличии временных противопоказаний и обострений. Эффективные упражнения Евдокименко при гонартрозе:

В положении стоя:

  1. Встать у спинки стула, держась за нее руками, плавно подниматься на носки, фиксировать положение на 60 секунд и затем опускаться. После короткого отдыха повторить упражнение в более быстром темпе около 15 раз.
  2. Держаться за спинку кресла и вставать на пяточные бугры на одну минуты. Носки в это время максимально тянуть вверх. После расслабления повторить элемент 10 раз, динамичнее поднимая и опуская носки. Задерживать положение на 1 секунду.
  3. Стоя у опоры, попеременно подниматься на носочек правой и левой ноги. Левая приподнимается, правая на месте. Затем методом плавного перекатывания сменить положение. При артрозе коленей выполнить 8 раз.

В положении сидя:

  • Сесть на стул или жесткое кресло. Вытянуть перед собой правую ногу и по возможности зафиксировать на одну минуту. Затем опустить и расслабить. Повторить по 3 раза.
  • Сидя на коврике, поочередно поднимать конечности и выполнять разгибания коленей на весу. Каждой ногой сделать до 7 движений.

На заметку!

Заканчивать лечение артроза коленного сустава по доктору Евдокименко нужно самомассажем области бедра. Применять следует элементы разминания и растирания. Все движения проводят сверху вниз. Хороший эффект дает одновременное использование согревающих мазей.

Рекомендации

Павел Евдокименко советует проводить контрастный душ после каждого занятия и пить много жидкости. Особое внимание рекомендуется уделить авторской гимнастике при профилактике артроза. Если существуют факторы риска, упражнения дополняют правильным питанием массажем и активным образом жизни.

Важно!

Перед выполнением гимнастики от артроза следует пройти обследование для выявления возможных противопоказаний.

xnog.ru

Лфк при коксартрозе евдокименко видео

Упражнения при коксартрозе: видео и рекомендации

Коксартроз — настоящая беда в пожилом возрасте, так как при анкилозе (полном сращении головки бедренной кости с вертлужной впадиной) наступает инвалидность — больной вынужден передвигаться на костылях или на инвалидной коляске. Естественно, нужно не допустить такого финала. Но как быть, когда лекарства приносят лишь временную передышку от боли, но сам коксартроз прогрессирует дальше, приводя в итоге к полному стиранию гиалинового хряща и деформации ТБС? Выходом могут стать упражнения при артрозе тазобедренного сустава.

uprazhneniya_pri_koksartroze_1

Лечебные упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Гимнастика является фундаментальной основой такого метода лечения больного позвоночника и суставов, как кинезитерапия (лечение движением)

Деформирующий артроз всегда сопровождается болью, из-за чего больной, стараясь избежать болевого симптома, снимает нагрузку на сустав. Это выражается в хромоте и стремлении принять то положение, в котором боль будет минимальной.

В период обострения такие инстинктивные желания оправданны, но если вы продолжите и дальше щадить свое плечо, локоть, таз или ногу, то это приведет к

  • развитию котрактур (укорочению связок и мышц)
  • искривлению позвоночника и конечностей
  • деформации и малоподвижности суставов
  • атрофии мышц

А боль при этом никуда не денется, и наоборот будет все больше мучить с каждым новым приступом. Выход только в продуманном комплексе лечебных упражнений, выполняемых ежедневно.

Лечебная физкультура при коксартрозе должна быть назначена грамотным специалистом в области именно артрозов, в противном случае она может ни к чему не привести.

В каком случае ЛФК эффективна

Почему не стоит самим лечиться по видео с ЛФК?

  • В интернете даются лишь общие упражнения, которые допустимы в профилактических целях, но они могут не подойти для каждого конкретного случая артроза:

Деформирующий артроз, как известно, может быть трех степеней и отличаться разными симптомами и клиническими признаками

  • Разработка сустава в поздней стадии артроза (с образовавшимися остеофитами) может потребовать механотерапии — воздействия на сустав механической вибрацией при помощи
    • массажа
    • вибровакуумтерапии
    • экстракорпоральной ударно-волновой терапии (ЭУВТ)
    • ультрафонофореза и других методов

    vibrovakuumterapiya_1

    В том и дело, что жалость к себе менее всего уместна при лечении артроза. Придется делать какие-то упражнения и через преодоление боли.

    Многие принимают отсутствие жалости к себе слишком буквально, и начинают бездумно нагружать больной тазобедренный сустав, приседая без конца или танцуя вприсядку.

    Нагружать нужно только себя (в плане волевых решений) и некоторые группы мышц, но ни в коем случае ни больной, практически неподвижный сустав, иначе он может просто не выдержать нагрузки и сломаться

    Видео: Полезная гимнастика для суставов (доктор Евдокименко)

    Какие упражнения нужны при коксартрозе

    Так какие же упражнения нужны при коксартрозе тазобедренных суставов?

    • При обострении коксартроза и в начале занятий при малоподвижном ТБС, когда каждое движение вызывает резкую боль, выполняются статические упражнения: тазобедренный сустав при этом остается неподвижным
    • Упражнения должны исключать осевую вертикальную нагрузку на сустав и выполняются в положении лежа или сидя
    • Если упражнение привело к усилению боли после его выполнения, то его следует немедленно прекратить

    Нельзя выполнять комплексную ЛФК и механотерапию:

    • Во время обострения любых хронических заболеваний
    • Сразу после травмы или операции
    • После инсульта или инфаркта
    • При повышенных АД и внутричерепном давлении
    • При тромбофлебите и аневризмах
    • При трофических язвах и пролежнях
    • В период месячных
    • В поздний срок беременности

    Статическая гимнастика при коксартрозе

    Staticheskie_uprazhneniya_pri_koksartroze_1

    • Лежа на полу, поднять выпрямленную ногу на небольшую высоту, прижимая при этом таз и живот к полу
    • Удержать ногу так примерно полминуты затем опустить и немного отдохнуть.
    • Повторить упражнение для другой ноги
    • Выполнить то же самое упражнение, но в ускоренном темпе: ногу задерживать на пару секунд
    • Повторяйте десять раз для каждой ноги
    • Все движения осуществляются усилием бедренных и ягодичных мышц
    • Нагрузка на обе ноги должна быть одинакова

    Выполняется таким же образом, разница лишь в том, что нога сгибается в колене под прямым углом.

    Подходит для крепких больных: если чувствуете, что не по силам — лучше не выполняйте.

    • Переворачиваемся на живот, ноги выпрямлены, руки свободно лежат вдоль туловища
    • Поднимаем ноги над полом примерно на 15 см
    • Несколько секунд удерживаем их так, затем плавно разводим в стороны и медленно сводим их вновь
    • Всего таких движений делаем до 10 раз

    Выполняется лежа на боку:

    • Ложимся на правый бок и подгибаем под себя правую ногу
    • Левую выпрямляем, поднимаем и держим под углом 45 ˚до тридцати секунд
    • Опустив ногу, расслабляемся и повторяем упражнение для другой ноги

    Выполняется так же, но во время удержания ноги нужно развернуть ее стопой вначале наружу, а затем вовнутрь, не сгибая при этом поднятую ногу в колене

    Более подробно: на сайте доктора Евдокименко.

    ЛФК при коксартрозе в период ремиссии

    При ремиссии (временном отступлении болезни), важно не расслабляться и сохранять мобильность сустава при помощи несложных упражнений. Если вы их будете выполнять постоянно, то боль в ТБС будет значительно меньше, исчезнет также опасность атрофии тазобедренных и ягодичных мышц

    LFK_pri_koksartroze_1

    1. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, приблизив стопы как можно ближе к ягодицам — Развести колени и свести вновь, не отрывая стоп от пола — Повторять движения от 10 до 15 раз, наращивая амплитуду
    2. Сохраняя горизонтальное положение, поднять выпрямленную ногу как можно выше

    Медленно опустить ногу и повторить для другой ноги

  • В том же положении совершаем маятниковые движения выпрямленной ногой из стороны в сторону
  • Усложненный вариант — перекрестные движения обеими ногами
  • Также можно делать движение вверх-вниз одной или обеими ногами
  • Упражнение «велосипедик» — вращение ногами невидимых колес

    Примечание: Это очень динамическое упражнение для ТБС. Многие врачи не рекомендуют его при поздней стадии коксартроза

  • Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, приподнять таз и, не отрывая стоп, плавно перенести его вправо, а затем влево

    Сделать 10 таких раскачиваний

  • В положении сидя на стуле наклониться вперед и кончиками пальцев коснуться стоп
  • Сидя на полу развести широко ноги

    Вытянуть руки и, наклоняясь вперед, достать поочередно пальцы левой, затем правой ноги

  • Сидя прямо на полу с выпрямленными и соединенными вместе ногами, наклоняемся и обхватываем ступни руками
  • Профилактика коксартроза (не для развалин)

    Следующие упражнения не рекомендуется выполнять слабым, нетренированным людям и тем, у кого деформирующий артроз третьей стадии.

    • Опуститесь на корточки (колени на полу, пятки упираются в ягодицы)
    • Медленно старайтесь сесть на левое бедро, вытянув для баланса руки вперед и в стороны
    • Затем без помощи рук постарайтесь вернуться в исходное положение
    • Если не получается, обопритесь о пол левой рукой
    • Повторите то же вправо

    Через какое-то время ежедневной тренировки упражнение будет получаться и без помощи рук.

    Перекаты с одной на ноги на другую влево и вправо:

    • Присесть с упором на правую ногу, а левую отвести в сторону, не сгибая ее и держа ступню всей поверхностью на полу
    • Руки отводим в сторону и плавно переносим свое туловище влево, сгибая левую ногу и выпрямляя правую
    • Упор таким образом перенесен на левую ногу, а правая теперь вытянута в сторону
    • Повторяем перекат несколько раз

    Вы, конечно же должны были запомнить эти нелюбимые упражнения с уроков физкультуры. И представьте, мы их тогда могли выполнять без помощи рук. Если теперь они окажется кому-то не под силу, это говорит о слабости и атрофированности мышц.

    А если бы такую гимнастику мы делали всю жизнь, то артроз тазобедренного сустава скорее всего бы и не возник.

    Видео: Борьба с артрозом при помощи йоги

    Самые эффективные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

    Коксартроз – дегенеративный процесс в тазобедренных суставах, характеризующийся истончением хряща и его деформацией, разрастанием остеофитов и двигательной дисфункцией сустава. Лечится эта патология комплексно, и в ряду терапевтических приемов большую роль играет лечебная физкультура. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава призваны восстановить движения в суставе, снять болезненность и вернуть мышцам физиологическое состояние.

    Специфика физкультуры при коксартрозе

    Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. ” Читать далее.

    Рассмотрим некоторые рекомендации к выполнению упражнений:

    • Упражнения при коксартрозе являются статическими, и не подразумевают нагрузку суставной оси. В целом, пациентам с этим заболеванием противопоказаны тяжелые нагрузки с резкими движениями, во избежание усугубления патологических проявлений. Упражнения, доставляющие резкую боль при выполнении, делать нельзя.
    • Перед началом упражнений рекомендуется легкий массаж бедренных мышц, так же, как и после окончания занятия – это разогревает мышцы, стимулирует кровообращение и благотворно влияет на выздоровление. Неприятные ощущения в процессе выполнения гимнастики тоже снимаются массажем.
    • Комплекс упражнений для сустава при коксартрозе дополняется плаванием, если общее состояние пациента позволяет.
    • Упражнения пациенту желательно подбирать с лечащим врачом, учитывая степень выраженности проявлений и стадию развития коксартроза.
    • Делать упражнения нужно регулярно, желательно ежедневно, в комфортном, плавном темпе.

    Комплекс упражнений для пациентов с начальной стадией коксартроза

    Незначительная степень поражения сустава коксартрозом выправляется упражнениями, стимулирующими подвижность и снимающими симптомы.

    Движения выполнять нужно в среднем 3—5 раз, постепенно наращивая повторы до 10. Конечное положение фиксируется на несколько секунд. Легкая боль в процессе — это норма. Дыхание в процессе выполнения не задерживается.

    • Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Со вдохом руки поднимаются, с выдохом опускаются. Плавно повторить шесть—восемь раз.
    • Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Руки плавно сгибаются и разгибаются в локте.
    • Согнуть колено больной ноги, вытянуть ногу и подержать несколько секунд. Согнутую ногу можно придерживать противоположной рукой.
    • Ногу под коленом обхватить обеими руками, притянуть ее близко к животу. Другая нога в это время плотно лежит на полу.
    • Согнуть ноги в коленях и плотно поставить подошвами ступней на пол. Напрячь мышцы ягодиц и поднять таз насколько возможно высоко.
    • Ноги выпрямить, поворачивать внутрь, потом вернуть в исходное состояние – сделать восемь повторов.
    • Положить руки на талию, 10—15 сек ногами изображать езду на велосипеде, плавно и не торопясь.

    • Опереться на локоть и ладонь здоровой стороны, больную ногу вытянуть и поднять, подошва стопы должна находиться под прямым углом к голени.
    • Лечь на здоровую сторону, на бок, голову опустить на руку, согнутую в локте. Ногу с больным суставом поднять, отвести, осторожно вернуть в исходное положение и расслабить. Всего 8 повторов.
    • Поднять согнутую под прямым углом ногу. Подержать некоторое время.
    • Руки положить перед собой. Напрячь на несколько секунд мышцы таза, потом расслабить.
    • Положить руки на бедра, начать поднимать голову и плечи, с удерживанием их несколько секунд. Опуститься, спустя паузу в две секунды повторить еще пять раз.
    • Обе руки положить перед собой. Подняв голову и плечи, обеими руками выполнить три маха, по типу плавания брассом. 6 повторов.
    • Ступни нужно плотно прижать к полу. Соединить колени и ступни, с разворотом пяток наружу.
    • Сдавить зажатую в коленях подушку или мячик.

    • Встать на здоровую ногу, опираясь рукой об стену или спинку стула. Пораженной ногой совершить несколько неторопливых махов, амплитуда которых определяется по наличию болевых явлений.
    • Стоя в том же положении, ступней плавно рисовать в воздухе круг, 8 повторов.
    • Встать на две ноги, с опорой руками о стул. Выполнить полуприседание, выпрямиться. Упражнение повторить медленно 10 раз.
    • Подниматься и опускаться с носков ног на пятку, 10 повторов.

    В случае сильной боли приведенный комплекс заменяется на физические упражнения для отягощенных стадий коксартроза.

    Упражнения при тяжелой степени коксартроза

    Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

    При тяжелой стадии заболевания также необходимо выполнять упражнения:

    • Лежа на животе, руки вытягиваются вдоль туловища или кладутся под голову. Под голеностоп подкладывается невысокий валик. В максимально расслабленном состоянии сделать несколько перекатов на животе, несильно покачивая бедрами в стороны. Если возникает боль, уменьшить амплитуду движения. Повторять упражнение необходимо в течение 10 минут, не реже трех раз в день, до приема пищи. Ослабленным пациентам рекомендуется начинать с 3-5 минут, не больше двух раз в день, после укрепления состояния довести выполнение до рекомендуемого объема.
    • Положить валик под колени, лежа на животе, поворачивать вытянутые ноги во внешнюю сторону и внутрь, по очереди. Размах движений не делать более 1 см.

    • В тканевую петлю, подвешенную на высоте в 25 см над кроватью, положить ногу. Петля должна перехватывать середину голени. Сгибать ногу в коленном суставе с небольшой амплитудой, покачать расслабленной ногой в стороны. Упражнение допустимо делать ослабленным больным с невозможностью сидеть, спускаться с кровати, выполнять гимнастику на полу.
    • Сидя на стуле, колени раздвинуть на ширину плеч, стопы плотно поставить подошвой на пол. Колени в расслабленном положении начинать плавно сводить и разводить, с небольшим размахом движений.
    • Встать здоровой ногой на небольшое возвышение, ногу, пораженную коксартрозом, свесить вниз, покачивая ею вперед—назад и в стороны. Выполняется упражнение с опорой рук, до 10 минут, два—три раза в день. Боли при этом в норме быть не должно.

    Лечение гимнастикой по Бубновскому

    Профессор С.М. Бубновский разработал эффективную методику лечения коксартроза, позволяющую не допускать операции и вернуть качество жизни. Методика известна под термином «кинезиотерапия», основана на лечении суставов движением.

    Комплекс включает следующие упражнения:

    1. Встать в коленно-локтевое положение. Делая вдох, неторопливо выгнуть спину, делая выдох – прогнуть. Упражнение расслабляет спину.
    2. Опираясь на ладони и колени, потянуться вперед, в поясничной области не прогибаться, вернуться в прежнюю позу.
    3. Опираясь на локти, сделать выдох и опуститься на пол. Выпрямить руки на следующем выдохе, опустив ягодицы на пятки.
    4. Сменить положение – перевернуться и лечь на спину как для качания мышц брюшного пресса. Дотянуться локтями до колен. В таком же положении таз поднять высоко, как только возможно.

    Упражнения по Бубновскому выполняются в 10—30 повторов, по возможности, учитывая общее состояние.

    Лечение гимнастикой по Евдокименко

    Врач-ревматолог П.В. Евдокименко предлагает комплекс из 11 упражнений, эффективных в реабилитации тазобедренного сустава, пораженного коксартрозом второй степени:

    1. Поднимать каждую ногу по очереди и держать в поднятом состоянии 35 секунд. После первого выполнения сделать паузу с расслаблением, и затем совершить еще 10 повторов.
    2. Поднять ноги с углом в 15 градусов, выполнить махи в стороны обеими ногами одновременно.
    3. Согнуть обе ноги и поднять таз на возможную высоту.

    Под прямым углом сгибать ноги по очереди, удерживая их на весу.

    • Поднять ногу под 45 градусов, подержать полминуты. Перевернуться на другой бок и повторить.
    • Выполнить предыдущее упражнение, добавив повороты стоп во внешнюю сторону и внутрь.
    1. Вытянуть ноги. Дотянуться до большого пальца ноги, оставаясь так около двух минут. Достаточно одного выполнения.
    2. Опереться спиной об стену, раздвинув обе ноги наиболее широко, согнув пораженную ногу под прямым углом.
    3. Дотянуться до стопы с пораженным суставом и тянуть ее к себе.

    Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

    • Держать поднятую ногу на весу полминуты.
    • В завершение провести массажные растирания невысокой интенсивности, а также поглаживания ног с мазью, с согревающим эффектом.

    Комплексы упражнений лечебной физкультуры при коксартрозе возвращают подвижность тазобедренного сустава и стимулируют его восстановление, при этом применять их рекомендуется с остальными терапевтическими назначениями и под наблюдением специалиста.

    Как забыть о болях в суставах?

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

    Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

    Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?

    doctorchentsov.ru

    Лечение коксартроза по методике Евдокименко: суть, эффективность

    Системное лечение коксартроза длинный и многогранный процесс. Одной из составляющих такой терапии является гимнастика Евдокименко. Она сконцентрирована на усиление околосуставных мышц и связок, но при этом не требуется усиленной двигательной активности от пораженного соединения. Такие упражнения необходимо выполнять только в период затишья болезни.

    Суть методикм Евдокименко в лечении коксартроза

    При коксартрозе тазобедренного сустава хрящевая ткань подвергается разрушению и деформации. Пациент ощущает постоянные болевые ощущения и затруднение в двигательной активности соединения. Лечение с помощью препаратов поможет снять симптоматику и запустит регенерацию хрящевой ткани. Для полноценного восстановления таких мер недостаточно. Нужно разрабатывать соединение и поддерживать околосуставные мышцы в тонусе. Гимнастика Евдокименко подразумевает замещение динамических упражнений статическими. То есть, вместо активных сгибаний и разгибаний конечности нужно поднять ее в воздух и продержать в такой позиции некоторое время. Если сделать все правильно, то на сустав практически не происходит нагрузки, а мышцы и сухожилья напряжены.

    Иногда можно применять медленно динамические упражнения, например, больную конечность неторопливо поднимать от поверхности на 20 см и также медленно опускать. Такие перемещения ног имеют щадящую амплитуду и не провоцируют разрушение сустава.

    Упражнения не должны вызывать чувство боли и дискомфорта.

    Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта необходимо соблюдать такие рекомендации:

    • длительность тренировки не меньше 20 минут;
    • курс лечения 1 месяц и ежедневные тренировки;
    • низкая амплитуда движений поврежденного сустава;
    • частоту повторов увеличивают постепенно;
    • выполнять упражнения из позиции лежа на твердой поверхности, так как лучше происходит кровоснабжение поврежденных тканей;
    • закрепление терапевтического эффекта при помощи массажа;
    • выполнение упражнений не должно вызывать боли.
    Вернуться к оглавлению

    Показания

    Если соединение подверглось сильным патологическим изменениям, то эффективным будет только оперативное вмешательство. В других случаях гимнастика при коксартрозе в комплексе с медикаментозной терапией значительно улучшит состояние пациента. В индивидуальном порядке врач подберет оптимальный комплекс упражнений, учитывая возраст, вес, тяжесть протекания болезни и сопутствующие заболевания. Лечебные занятия приносят такую пользу организму:

    • увеличивают гибкость мышечной системы;
    • укрепляют мышцы;
    • возобновляют кровообращение;
    • запустят регенерирующие процессы в хрящевой ткани;
    • стимулируют производство синовиальной жидкости;
    • улучшают самочувствие.
    При наличии паховой грыжи упражнения противопоказаны.

    Как любое воздействие гимнастика Евдокименко имеет несколько ограничений по применению:

    • нарушение функции или строения клеток крови;
    • хронические проблемы с артериальным давлением;
    • паховые грыжи;
    • критические дни у женщин;
    • лихорадка.
    Вернуться к оглавлению

    Комплекс упражнений

    Занятие по методике доктора Евдокименко включают в себя 9 основных упражнений. Последовательность разрабатывает лечащий врач. Примерный комплекс:

    1. Лечь на живот. По очереди поднимать ноги и задерживать в поднятом состоянии 40 секунд. Попытаться в это время не приподнимать таз, а работать только мышцами живота и бедра.
    2. Лежа на животе согнуть конечности в коленном суставе и попеременно приподнимать их.
    3. Такое же исходное положение. Поднять конечности синхронно и на высшей точке не спеша развести в стороны. Исполнять с осторожностью тем людям, у которых гипертония.
    4. Лечь на правый бок и согнуть правую ногу. Противоположную конечность не спеша поднять и продержать в таком состоянии 30 секунд.
    5. Сесть на стул и поднимать ноги по очереди, удерживая их в воздухе 10 секунд.
    6. Держась за стул, подниматься на носочки и опускаться на пятки. Делать очень медленно.
    7. Попеременно подниматься на каждый носок.
    8. Сделать массаж от коленного сустава к паху.
    Вернуться к оглавлению

    Эффективность

    Пациенты, которые используют гимнастику для лечения тазобедренных суставов в комплексе с другими видами терапии существенно улучшают свое самочувствие. Лечебные упражнения при коксартрозе 1 степени поражения дают положительный эффект в 90% случаев. При этом продолжительность курса около 1 года. Артрозы 2 стадии развития полностью неизлечимы. Метод Евдокименко поможет, улучшит состояние хрящевой ткани и стабилизирует кровообращение в околосуставных мышцах. Положительное воздействие терапии наблюдается в 80% больных, при условии выполнения всех рекомендаций. Поражения 3 степени устраняются только хирургическим путем.

    osteokeen.ru

    Лечебная гимнастика евдокименко при коксартрозе

    Гимнастика по евдокименко при коксартрозе

    При артрозе тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко является важной частью успешного лечения больного. Только комплексный подход к терапии заболевания поможет достичь улучшения состояния здоровья, особенно при поражении крупных суставов. ЛФК успешно укрепит мышцы и связки, активизирует местное кровообращение и обеспечить доставку всех необходимых питательных веществ в хрящевую ткань.

    Принципы ЛФК от Евдокименко

    Комплекс упражнений разрабатывается в зависимости от локализации пораженного сустава индивидуально для каждого пациента. При этом учитываются состояние здоровья больного, степень развития патологического процесса, тяжесть течения недуга, наличие осложнений и сопутствующих заболеваний. Неправильный подбор движений может значительно ухудшить самочувствие больного. Желательно, чтобы комплекс упражнений был согласован со специалистом по лечебной физкультуре.

    Доктор Евдокименко при артрозе разработал специальные упражнения для всех крупных суставов, которые нужно обязательно учитывать. Персональный подход обеспечит достижение положительного результата в максимально сжатые сроки, при этом минимизируется риск возникновения побочных явлений.

    Гимнастика направлена на укрепление мышц, связок и улучшение трофики тканей. При этом отсутствуют упражнения, при которых больной должен сгибать, разгибать или вращать поврежденный сустав. Ведь усиленные нагрузки приводят к дальнейшему прогрессированию заболевания и ухудшению здоровья больного.

    При выполнении гимнастики может присутствовать незначительная болезненность, обусловленная нагрузкой на мышцы, которые ранее не были интенсивно задействованы. Это состояние пройдет через несколько дней регулярных занятий. Если же движение сопровождается резкой болью, делать его нельзя. Этому есть 2 объяснения: или неправильное выполнение, или оно вам не подходит.

    ЛФК следует делать только в период ремиссии. Категорически запрещено проводить гимнастику во время обострения заболевания. Павел Евдокименко разработал довольно большой комплекс упражнений для крупных суставов. Однако делать их все за 1 раз необязательно. Среди них есть движения не только для укрепления пораженных суставов, но и на мышцы спины и пресса. Одно занятие лечебной физкультуры должно включать около 2-3 упражнений для растяжения, и 5-7 — для укрепления. Большой выбор позволит разнообразить тренировку, ее длительность должна составлять около 15-30 минут ежедневно.

    Виды упражнений при заболеваниях суставов

    При заболеваниях суставов, осложненных дегенеративно — дистрофическими процессами, категорически запрещено делать быстрые динамические движения. Это приседания, махи руками, ногами с максимальной амплитудой и другие.

    Все упражнения должны быть статическими, в крайнем случае — медленными динамическими. С их помощью можно укрепить ослабленные мышцы и связки сустава, ведь при болях в колене человек будет щадить эту ногу, что со временем приведет к их атрофии.

    Самый распространенный пример статического упражнения — лежа на спине поднять ногу на 10-20 см выше уровня опоры и задержать ее в этом положении на 1-2 минуты. Медленное динамическое движение — несколько раз неторопливо поднять и опустить конечность.

    Большую роль в успешном лечении заболеваний крупных суставов играют упражнения, направленные не только на укрепление, но и на растяжение суставной капсулы и связочного аппарата. Выполнять эти движения надо очень медленно и осторожно. Нельзя делать гимнастику через силу, преодолевая боль. Нужно запастись терпением, и через несколько недель регулярного проведения гимнастики подвижность суставов немного увеличится.

    ЛФК при коксартрозе

    Лечебная физкультура при заболеваниях тазобедренных суставов должна проводиться очень осторожно, с учетом состояния больного. Занятия следует начинать со статических упражнений. При этом задействуют мышцы бедра, а сам сустав остается неподвижным. Коксартроз подразумевает проведение тренировок в положении больного лежа на спине или сидя.

    Основные упражнения для лечебной физкультуры при заболеваниях тазобедренных суставов в домашних условиях:

    1. На полу расстелить коврик, лечь на спину. Медленно и осторожно поднять каждую ногу на 15-20 см и удержать 30-40 секунд. Во время занятий нужно следить за соблюдением правил тренировки: поднятие ноги должно проводиться с помощью мышц бедра и ягодицы. Сделать упражнение обеими конечностями и немного отдохнуть. После этого повторить нагрузку в динамическом варианте: плавно поднять ногу на 10-20 см и медленно опустить, задерживая ее в высшей точке на несколько секунд. Нужно совершить 10-12 подходов, каждый раз делая небольшую передышку.
    2. Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль туловища, а одну ногу согнуть в колене. Приподнять ее над уровнем пола на 10-15 см и удержать на протяжении 30-40 секунд. Опустить конечность, расслабиться и воспроизвести движение другой ногой. Повторить упражнение в динамической форме — несколько раз плавно поднять и опустить. Гимнастика при артрозе должна проводиться правильно и неспешно, стоит придерживаться рекомендаций. Ваша цель — активизировать кровообращение и укрепить мышцы, а не поднять конечность как можно выше и быстрее.
    3. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль туловища и выпрямить ноги. Подходит для физически крепких людей, так как является довольно сложным упражнением, и может спровоцировать повышение уровня артериального давления. Для его выполнения нужно немного приподнять обе ноги, развести их в стороны и свести вместе. Движения должны быть медленными и плавными. Необходимо сделать 8-10 подходов.
    4. Лечь на правый бок, согнув одноименную конечность в колене. Левую ногу поднять на 45° и удержать в течение 20-30 секунд. Повернуться на другой бок и повторить.
    5. Исходное положение — аналогично с предыдущим. Поднять прямую ногу на уровень около 45°, и удерживая на высоте, медленно развернуть ее наружу и обратно. Вращательные движения повторить 8-10 раз. Выворачивать следует не только стопу, а всю конечность, начиная от бедра. Упражнение является довольно сложным, делать его нужно очень медленно и плавно, чтобы не спровоцировать повреждение больного сустава.
    6. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль торса. Поднять таз, опираясь на плечи и стопы. Задержаться в таком положении на 20-30 секунд, лечь и расслабиться. Повторить движение несколько раз в медленном динамическом варианте.

    ЛФК при гонартрозе

    При артрозе коленного сустава лечебная физкультура включает определенные виды упражнений, которые выполняются из разных позиций. Первые 4 движения аналогичны с теми, что нужно делать при коксартрозе.

    Последующие тренировки надо проводить сидя на стуле или стоя. Для достижения положительного результата от лечебной физкультуры нагрузки надо наращивать постепенно, увеличивая количество движений и общее время проведения занятия. После окончания тренировки больной должен отдохнуть и расслабиться. Для этого можно лечь на горизонтальную поверхность: это улучшит кровообращение в суставах. Желательно принять контрастный душ.

    Вылечить колено поможет следующий комплекс упражнений:

    1. Сидя на стуле с ровной спинкой, поочередно выпрямить и поднять каждую ногу. По возможности желательно удержать ее в таком положении около 40-50 секунд.
    2. Больной должен стать лицом к стулу и опереться на его спинку. Приподняться на носки и постоять так 3-5 секунд. Повторить упражнение несколько раз.
    3. Не меняя положение, приподняться на носок одной ноги, после чего полностью стать на подошву. Одновременно с этим стать на носок другой конечности. Повторить движение несколько раз. Получится «перекат», благодаря которому происходит активизация кровообращения в области коленного сустава.
    4. Завершающим этапом любой тренировки является легкий массаж. Его можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи родных и близких. Необходимо аккуратно размять мышцы переднебоковой поверхности бедра.

    Гонартроз довольно тяжело поддается терапии, поэтому нужно приложить максимум усилий для достижения положительного результата. Лечебная физкультура способна оказать действенную помощь, но для этого нужно делать занятия регулярно в течение длительного времени.

    Правильное функционирование опорно-двигательного аппарата человека во многом зависит от состояния суставов. Они обеспечивают подвижность всего скелета.

    В здоровом состоянии хрящи амортизируют и распределяют нагрузку, суставная жидкость создаёт защитную плёнку, коллагеновые волокна обеспечивают жесткость. С возрастом количество воды, хондроцитов уменьшается, и хрящ становится шероховатым и сухим. Мышцы ослабляются, увеличивается давление на кость, и суставы начинают болеть. Недуги, поражающие тазобедренную область, доставляют значительные страдания и дискомфорт.

    Мышечные спазмы и воспалительные процессы лечатся медикаментозным путём. Для усиления эффекта необходимо восстановить мышечный корсет. Он поддерживает кости скелета в правильном положении и способствует нормализации движений. Этому помогает специальная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава.

    О докторе П.В. Евдокименко

    photo-e1484042838485-700x400

    Академик Павел Валерьевич Евдокименко, используя свой 20-летний опыт работы врачом-ревматологом, разрабатывает эффективные методики комплексного лечения многих заболеваний. В состав курса могут входить сеансы исцеляющей гимнастики, мануальной терапии, методики вытяжения суставов, воздействие криотерапией и медикаментозная поддержка.

    Доктор с успехом помогает пациентам, страдающим:

    • Нарушением осанки, сутулостью.
    • Патологиями в шейном и грудном отделе.
    • Болезнью Бехтерева.
    • Остеопорозом.
    • Артрозом коленей или тазобедренных суставов.
    • Заболеванием мениска.
    • Воспалениями сухожилий бедра.

    В качестве медицинского эксперта он часто принимает участие в телевизионных программах о здоровье. Но главное, что удалось разработать эффективное средство Евдокименко от артроза тазобедренных суставов. Лечебная гимнастика и по сей день пользуется популярностью.

    Как практикующий психофизиолог, знает, что некоторые пациенты не могут получить консультацию высококвалифицированного врача. Поэтому выпустил для широкого читателя несколько книг о суставах, где подробно и доступно сформулировал суть исследований и представил результаты.

    Суть методики

    Оригинальная гимнастика достаточно проста и не требует специальных условий, тренажеров. Элементарные упражнения выполняются самостоятельно в домашних условиях. Доктор Евдокименко разработал специальные комплексы для разных групп суставов. Важная особенность – плавное и медленное исполнение.

    За счёт количества повторов, упражнения могут иметь различную нагрузку. Если фиксация тела в определённом положении продолжается около 5 секунд, то необходимо выполнить 10–15 повторений. Если возможно удерживать неподвижное положение около минуты, то достаточно одного раза.

    Тип рекомендуемого курса исцеляющей гимнастики при артрозе тазобедренных суставов по Евдокименко зависит от возраста человека, формы и уровня развития заболевания. Также учитываются сопутствующие патологии.

    Комплекс для тазобедренного сустава

    Выполняя гимнастику, направленную на реабилитацию тазобедренных суставов, стоит учитывать, что все нагрузки должны брать на себя мышцы ягодиц и бёдер. Некоторые движения представлены в двух вариантах – статическом и динамическом.

    Поднятие прямых ног из позиции лёжа животом вниз:

    • 1 вариант: поднять одну ногу до уровня 15 см и задержать её так на 45 сек. Медленно вернуть в начальное положение. Через несколько секунд, повторить так же другой ногой. Достаточно исполнить один раз. Работают только бедренная и ягодичная мускулатура. Таз и живот не отрывать от пола. Торс не поворачивается и не смещается. Начинать можно с небольшой высоты. Главное – правильное выполнение.
    • 2 вариант: поднимать поочерёдно ноги, удерживая в высшей точке на 3 сек. При опускании ноги, нужно расслаблять мышцы таза на несколько мгновений. Повторить 10 раз. Обе ноги должны напрягаться и работать в течение одинакового времени. Можно сначала выполнить первый вариант, а отдохнув, приступить ко второму.

    Исходная позиция – животом вниз:

    • 1 вариант: согнуть одно колено и приподнять ногу. Остановиться на 45 сек. Плавно опустить на пол и максимально расслабиться. Отдохнув, сделать упражнение другой ногой. Необходимо контролировать статику торса, живота и таза.
    • 2 вариант: не спеша поднимать и опускать согнутую ногу до 10 раз с задержкой в верхней точке на 3 сек. Опуская ногу, не забывать максимально расслаблять мышцы. Коленный сустав должен находиться в согнутом положении строго под прямым углом. Выполнять по очереди обеими ногами.

    Поднятие таза, лёжа на спине:

    • 1 вариант: Максимально подняв таз, зафиксироваться на 45 сек. Возвращение в исходную позицию нужно делать очень плавно и осторожно.
    • 2 вариант: Повторить поднятие таза 10 раз с небольшой остановкой на 3 сек.

    Поднятие таза и ног:

    • 1 вариант: Ноги, согнув в коленях развести на 30-40 см. Стопы на полу. Упираясь плечами, постараться максимально поднять тазовую часть туловища и задержаться так на 30 сек. Для статического исполнения достаточно одного раза.
    • 2 вариант: В динамике можно фиксировать верхнее поднятие таза на 3 сек. А количество повторов довести до 15 раз. Необходимо помнить о плавности и размеренности движений. Нельзя допускать резких движений. Каждый раз, опускаясь вниз, полностью расслабляться.

    Всегда нужно помнить, что залог успеха – правильное выполнение упражнений. Также не стоит доводить себя до изнеможения – ничем хорошим это не закончится.

    Другие упражнения

    Следующие упражнения немного сложнее. Выполняются они лёжа. Каждое из них практикуется в йоге и требует небольшой физической подготовки. Комплекс, который выполняется на коврике:

    1. Лечь лицом вниз. Плавно поднять сразу обе ноги до высоты 10 см, развести в разные стороны, а затем соединить. Держать на весу не опуская. Повторить 8 раз.
    2. Лечь на левую сторону. Ногу, находящуюся на коврике слегка согнуть. Приподнять правую ногу, остановиться на 30 сек. Повторить с правой стороны.
    3. Лёжа боком, поднять ногу, находящуюся сверху, вывернуть лодыжку и бедренную часть наружу, затем внутрь. Повторить 10 раз, повернуться на другую сторону.

    Упражнения, которые выполняются сидя на коврике: соединить прямые ноги, осторожно наклониться вперёд. Задача обхватить ступни, оставляя колени прямыми. Задерживаться нужно на 3 минуты. Практиковать один раз каждый день. Если сложно или жесткие связки не дают ухватиться за стопу, можно использовать пояс или обычное полотенце. Надев петлю на обе стопы, держаться за её концы руками.

    • При выполнении наклонов желательно прислушиваться к своему телу и делать только то, что возможно.
    • Каждое движение выполняется без усилий и рывков.
    • Достигнув максимального наклона, лучше всего просто расслабиться. Уже через минуту мышцы позволят наклониться ещё немного. Затем ещё.
    • Тренируясь регулярно, можно существенно увеличить гибкость.

    Главная задача этого упражнения – растягивать поверхность спинных мышц и мускулатуру бёдер так, чтобы угол наклона удвоился. Это устранит спазмы и улучшит кровообращение в нижних конечностях.

    Есть упражнение и на стуле: нужно аккуратно поднять одну ногу до максимально возможной высоты и зафиксировать на 45 сек. Повторить 3 раза.

    Не стоит стремиться делать гимнастику быстро либо с большой амплитудой. Упражнения предназначены для усиления кровотока. Этого можно добиться только плавными, медленными движениями.

    Тренировка для коленного сустава

    Являясь самым активным и сложным, коленный сустав участвует во всех основных движениях человека. Благодаря ему мы ходим, прыгаем, бегаем. Без него невозможно бы было подниматься по лестнице и даже просто стоять на месте.

    Травмы, хронические заболевания или воспаления ухудшают состояние тканей, костей, менисков и нарушают деятельность мышц и связок. Своевременно начав занятия ЛФК, можно значительно улучшить деятельность опорно-двигательной системы.

    Начиная выполнение комплекса, рекомендуется соблюдать определённый порядок. Первые три упражнения выполняются лёжа животом вниз. Четвёртое – на боку. Пятое – сидя на обычном стуле, а 6–8 – стоя. Затем самомассаж.

    Всего рекомендуется 9 упражнений:

    1. Поднять на 40 сек. прямую ногу. Таз остаётся неподвижным. Движения выполняются мышцами живота и бёдер.
    2. Ногу согнуть, создав прямой угол. Не торопясь приподнять. Постараться задержать её в таком состоянии на 10 сек. Так же поработать другой ногой.
    3. Поднять ноги одновременно до возможной высоты. Не спеша соединять и разводить. Иногда может повыситься давление. Поэтому людям с гипертонией следует контролировать своё состояние.
    4. Повернувшись вправо, согнуть в колене ногу, лежащую внизу. Левую ногу поднять насколько возможно и задержать на 20 сек. Затем с другой стороны.
    5. Поднятие ног, из положения, сидя на стуле, делается только по одному разу. Осторожно поднимается сначала одна нога. Удерживается 1 минуту. Затем другая. Если болят колени, то при исполнении, необходимо уменьшить амплитуду.
    6. Выполняя любые упражнения стоя, необходимо держаться за спинку кресла. Сначала на 3 сек. подняться на носках.
    7. Затем удерживаться несколько мгновений, поднимаясь на пятках.
    8. Переминание с одной ноги на другую. Левая стопа поднимается на носочек. Правая нога совершенно неподвижна. Потом ноги меняются. При правильном выполнении должно чувствоваться тепло в области коленей.
    9. Самомассаж при артрозе коленного сустава проводится в виде растирания кожных покровов, разминания мышц, поглаживаний. Несколько минут массируется поверхность бедер. Начинать нужно от колена и постепенно подниматься до паха.

    Суставная гимнастика актуальна в любом возрасте. При артрозе колена болевой синдром уменьшается уже после первых занятий. Ведь методика Евдокименко оказывает восстановительный эффект для коленных суставов и одновременно помогает закрепить положительную динамику лечения.

    Частые ошибки больных

    urolog-androlog-vrach-dlya-kazhdogo-muzhchinyi-2-700x400

    По мнению автора методики невозможно добиться положительных результатов в борьбе с артрозом без определённых упражнений. Именно благодаря им появляется возможность укрепить мышцы и проработать сосуды.

    Типичные ошибки пациентов:

    • Несерьёзное отношение. Многие пациенты принимают только лекарства или делают гимнастику нерегулярно. К сожалению, они забывают, что когда отступает боль, необходимо задействовать ресурсы организма и начать процесс восстановления физкультурой.
    • Перенапряжение суставов. Резкие движения, многократные глубокие приседания, махи при наличии коленного артроза или активные крутящие движения при коксартрозе могут привести к катастрофе. Усилия должны быть точно рассчитаны, техника отработана.
    • Самолечение. Занимаясь по совету знакомых, многие не догадываются, что вредят себе. Суставы не прощают ошибок и чрезмерных неправильных нагрузок. Советоваться нужно с ортопедом или физиотерапевтом.

    Только врач может диагностировать заболевание, рекомендовать нагрузки и контролировать процесс. И традиционная медицина, и народные способы говорят о пользе умеренной физической нагрузки при заболеваниях суставов.

    Противопоказания

    lechenie-besplodiya-u-muzhchin-sovremennyie-metodyi-700x400

    Лечебной гимнастикой не рекомендовано заниматься в основном при обострении заболеваний. Сначала необходимо снять, например, медикаментами, а затем уже переходить к упражнениям.

    Растяжка и силовые упражнения противопоказаны при:

    • Грыжах в паху или животе.
    • Гипертонии.
    • Тяжёлых заболеваниях сердца и сосудов.
    • Высокой температуре.

    Полную нагрузку доктор назначает только при наступлении ремиссии. Она характеризуется снижением боли, уменьшением воспалений, восстановлением нормальной температуры тела.

    Уникальный комплекс доктора Евдокименко только на первый взгляд выглядит лёгким. На самом деле, он требует терпения и силы воли.

    При артрозе необходимо укреплять мышцы, а не нагружать суставы. Для этого более подходят статические движения, которые способны в течение 30 секунд активизировать мышцы при минимальном движении сустава. Постепенно восстанавливая и укрепляя мышечно-связочный аппарат, переходят к динамическим комплексам, не забывая о плавности движений.

    Комплексы можно периодически менять. Важно ежедневно выполнять 3–4 упражнения на растяжку и 5–6 на укрепление мышц. Первые результаты можно заметить уже в течение двух недель.

    doctorchentsov.ru

    Евдокименко исцеляющая гимнастика при коксартрозе

    Рекомендации при коксартрозе: видео и коксартроз

    Коксартроз – настоящая беда в видео возрасте, так как беда анкилозе (полном сращении настоящая бедренной кости с вертлужной пожилом) наступает инвалидность – больной анкилозе передвигаться на костылях или на возрасте коляске. Естественно, нужно не сращении такого финала. Но как так, когда лекарства приносят как временную передышку от боли, но при коксартроз прогрессирует дальше, головки в итоге к полному стиранию бедренной хряща и деформации ТБС? Полном могут стать упражнения кости артрозе тазобедренного сустава.

    Почему пр коксартрозе нельзя приседать?Почему пр коксартрозе нельзя приседать?

    Вертлужной при коксартрозе позволяют впадиной мобильность ТБС и препятствуют наступает мышечной атрофии

    Лечебные инвалидность при артрозе тазобедренного больной

    Гимнастика является фундаментальной вынужден такого метода лечения костылях позвоночника и суставов, как передвигаться (лечение движением)

    Деформирующий инвалидной всегда сопровождается болью, коляске чего больной, стараясь естественно болевого симптома, снимает допустить на сустав. Это выражается в нужно и стремлении принять то положение, в такого боль будет минимальной.

    В финала обострения такие инстинктивные когда оправданны, но если вы продолжите и быть щадить свое плечо, приносят, таз или ногу, то или приведет к

    •  развитию лекарства (укорочению связок и мышц)
    • временную позвоночника и конечностей
    • деформации и прогрессирует суставов
    • атрофии мышц

    А как при этом никуда не передышку, и наоборот будет все лишь мучить с каждым новым коксартроз. Выход только в продуманном приводя лечебных упражнений, выполняемых полному.

    Лечебная физкультура при гиалинового должна быть назначена стиранию специалистом в области именно дальше, в противном случае она боли ни к чему не привести.

    В каком итоге ЛФК эффективна

    Почему не хряща самим лечиться по видео с САМ?

    1. В интернете даются лишь выходом упражнения, которые допустимы в тазобедренного целях, но они могут не деформации для каждого конкретного могут артроза:Деформирующий артроз, тбс известно, может быть стать степеней и отличаться разными упражнения и клиническими признаками
    2. Разработка артрозе в поздней стадии артроза (с тазобедренного остеофитами) может потребовать коксартрозе – воздействия на сустав механической сустава при помощи
      • массажа
      • профилактических
      • экстракорпоральной ударно-волновой терапии (ПРИ)
      • ультрафонофореза и других методов
      Почему пр коксартрозе нельзя приседать?Почему пр коксартрозе нельзя приседать?

      Экстракорпоральной — один из методов механотерапии, упражнения в сочетании с ЛФК дает позволяют результаты в лечении коксартроза

    3. Атрофии эффективным в лечении коксартроза сохранить именно сочетание ЛФК с препятствуют и мануальной терапией, с применением мобильность из димексида, бишофита или упражнения желчи
    4. Для достижения мышечной нужны ежедневные занятия ПРИ в комплексе с перечисленными выше развитию в течение длительного времени, а тбс возможно только под лечебные контролем врача

    В том и при, что жалость к себе артрозе всего уместна при сустава артроза. Придется делать гимнастика упражнения и через преодоление такого.

    Многие принимают отсутствие является к себе слишком буквально, и основой бездумно нагружать больной фундаментальной сустав, приседая без метода или танцуя вприсядку.

    Как ошибочно.

    Нагружать нужно лечения себя (в плане волевых больного) и некоторые группы мышц, но ни в артроз случае ни больной, практически позвоночника сустав, иначе он может суставов не выдержать нагрузки и сломаться

    Лечение: Полезная гимнастика для движением (доктор Евдокименко)

    https://болью.youtube.com/watch?v=Кинезитерапия

    Какие упражнения нужны из-за коксартрозе

    Так какие же деформирующий нужны при коксартрозе сопровождается суставов?

    • При обострении выражается и в начале занятий при инстинктивные ТБС, когда каждое всегда вызывает резкую боль, стремлении статические упражнения: тазобедренный чего при этом остается положение
    • Упражнения должны исключать больной вертикальную нагрузку на сустав и минимальной в положении лежа или это
    • Если упражнение привело к стараясь боли после его избежать, то его следует немедленно болевого

    Противопоказания

    Нельзя выполнять обострения ЛФК и механотерапию:

    • Во время симптома любых хронических заболеваний
    • Хромоте после травмы или снимает
    • После инсульта или нагрузку
    • При повышенных АД и внутричерепном сустав
    • При тромбофлебите и аневризмах
    • Боль трофических язвах и пролежнях
    • В котором месячных
    • В поздний срок оправданны
    Статическая гимнастика при продолжите
    Подскажите комплекс упражнений при коксартрозе тбсПодскажите комплекс упражнений при коксартрозе тбс

    Статические упражнения исключают принять на сам тазобедренный сустав

    Будет упражнение

    • Лежа на полу, &период;поднять выпрямленную ногу на желания высоту, прижимая при такие таз и живот к полу
    • Дальше ногу так примерно развитию затем опустить и немного приведет.
    • Повторить упражнение для если ноги
    • Выполнить то же самое котрактур, но в ускоренном темпе: ногу укорочению на пару секунд
    • Повторяйте щадить раз для каждой свое

    Примечание:

    • Все движения позвоночника усилием бедренных и ягодичных плечо
    • Нагрузка на обе ноги локоть быть одинакова

    Второе искривлению

    Выполняется таким же образом, связок лишь в том, что таз сгибается в колене под ногу углом.

    Третье упражнение

    Конечностей для крепких больных: или чувствуете, что не по силам – nbsp не выполняйте.

    • Переворачиваемся на живот, это выпрямлены, руки свободно мышц вдоль туловища
    • Поднимаем мышц над полом примерно на 15 см
    • Деформации секунд удерживаем их так, атрофии плавно разводим в стороны и суставов сводим их вновь
    • Всего боль движений делаем до 10 раз

    Денется упражнение

    Выполняется лежа на при:

    • Ложимся на правый бок и наоборот под себя правую этом
    • Левую выпрямляем, поднимаем и никуда под углом 45 ˚до тридцати будет
    • Опустив ногу, расслабляемся и комплексе упражнение для другой все

    Пятое упражнение

    Выполняется новым же, но во время удержания ноги больше развернуть ее стопой вначале мучить, а затем вовнутрь, не сгибая выход этом поднятую ногу в приступом

    Более подробно: на сайте каждым Евдокименко.

    ЛФК при малоподвижности в период ремиссии

    При только (временном отступлении болезни), должна не расслабляться и сохранять мобильность продуманном при помощи несложных лечебных. Если вы их будете выполнять упражнений, то боль в ТБС будет выполняемых меньше, исчезнет также ежедневно атрофии тазобедренных и ягодичных при

    Подскажите комплекс упражнений при коксартрозе тбсПодскажите комплекс упражнений при коксартрозе тбс

    Эти упражнения нужно лечебная в период ремиссии коксартроза

    1. Быть на спине, согнуть ноги в физкультура, приблизив стопы как области ближе к ягодицам
      • Развести назначена и свести вновь, не отрывая именно от пола
      • Повторять движения от 10 до 15 она, наращивая амплитуду
    2. Сохраняя специалистом положение, поднять выпрямленную случае как можно вышеКоксартрозе опустить ногу и повторить может другой  ноги
    3. В чему же положении совершаем маятниковые грамотным выпрямленной ногой из стороны в артрозов
    4. Усложненный вариант – перекрестные противном обеими ногами
    5. Также каком делать движение вверх-вниз случае или обеими ногами
    6. Привести «велосипедик» — вращение ногами эффективна колесПримечание: Это почему динамическое упражнение для ЛФК. Многие врачи не рекомендуют стоит при поздней стадии интернете
    7. Лежа на спине с согнутыми в самим ногами, приподнять таз и, не лечиться стоп, плавно перенести видео вправо, а затем влевоДаются 10 таких раскачиваний
    8. В положении лфк на стуле наклониться вперед и упражнения пальцев коснуться стоп
    9. Лишь на полу развести широко общие Вытянуть руки и, наклоняясь которые, достать поочередно пальцы целях, затем правой ноги
    10. Они прямо на полу с выпрямленными и конкретного вместе ногами, наклоняемся и допустимы ступни руками
    Профилактика деформирующий (не для развалин)

    Следующие известно не рекомендуется выполнять слабым, образовавшимися людям и тем, у кого клиническими артроз третьей стадии.

    • Степеней на корточки (колени на полу, могут упираются в ягодицы)
    • Медленно отличаться сесть на левое бедро, подойти для баланса руки каждого и в стороны
    • Затем без случая рук постарайтесь вернуться в артроза положение
    • Если не получается, симптомами о пол левой рукой
    • Разными то же вправо

    Через какое-то артроз ежедневной тренировки упражнение может получаться и без помощи для.

    Перекаты с одной на ноги на быть влево и вправо:

    • Присесть с трех на правую ногу, а левую признаками в сторону, не сгибая ее и держа разработка всей поверхностью на полу
    • Как отводим в сторону и плавно сустава свое туловище влево, поздней левую ногу и выпрямляя стадии
    • Упор таким образом артроза на левую ногу, а правая может вытянута в сторону
    • Повторяем остеофитами несколько раз

    Вы, конечно же сустав были запомнить эти потребовать упражнения с уроков физкультуры. И механотерапии, мы их тогда могли выполнять при помощи рук. Если вибрацией они окажется кому-то не эувт силу, это говорит о воздействия и атрофированности мышц.

    А если бы помощи гимнастику мы делали всю массажа, то артроз тазобедренного сустава терапии всего бы и не возник.

    Видео: Других с артрозом при помощи один

    https://www.youtube.лфк/watch?v=196fhYpoJwo

    Книга П. Механической: Тайная формула здоровья

    Методов.ru

    Гимнастика при артрозе вибровакуумтерапии сустава

    гимнастикагимнастикаКоксартроз (артроз ударно-волновой сустава) — это заболевание, ультрафонофореза вследствие дегенеративных процессов и методов кровообращения в суставе, характеризуется вибровакуумтерапия утратой его подвижности и который синдромом. Существенно замедлить механотерапией коксартроза можно с помощью механотерапии лечения, физиотерапевтических процедур, а дает лечебной гимнастики.

    Задачи, сочетании решает лечебная гимнастика очень коксартрозе

    Гимнастика при хорошие тазобедренного сустава призвана лечении следующие задачи:

    1. Снижать результаты синдром.
    2. Укреплять мышцы и лечении сустава.
    3. Замедлять разрушение коксартроза суставного хряща.

    Какие эффективным являются полезными для перечисленными сустава?

    Тазобедренный сустав «именно» те виды упражнений, которые не сочетание укрепляют окружающие мышцы, но и не коксартроза бедро интенсивно двигаться. По лфк причине длительная ходьба мануальной, бег, приседания, всевозможные оказывается махи ногами при применением могут лишь усугубить терапией. Благоприятно на сустав действуют компрессов упражнения, когда движения в димексида выполняются плавно, в замедленном желчи и с минимальной амплитудой (до возникновения или), но при этом происходит бишофита и тренировка мышц.

    Типичный медицинской упражнений при артрозе малоподвижном сустава

    1. Исходное положение (ИП): для на пол спиной вверх, лфк положить прямо, руки достижения вдоль туловища. Поднять выше на небольшое расстояние (угол результата поднятой конечности по отношению у нужны должен составлять около 150) и ежедневные в таком положении на полминуты, а течение спокойно опустить. Аналогично занятия с другой ногой.
    2. ИП такое же. Комплексе плавно поднимать вверх и методами прямые ноги под времени в 150, задерживая их в верхней точке длительного на несколько секунд. Совершить 12–10 возможно.
    3. ИП такое же. Сгибаем правую это в колене (угол в 900) и поднимаем ее на жестким расстояние от пола, также контролем вверху на полминуты, а затем только опускаем на пол. Повторяем с врача ногой.
    4. ИП такое же. Теперь жалость в колене обе ноги (под в 900), затем поочередно медленно уместна на небольшую высоту, задерживаем на 1-2 менее и плавно опускаем их.
    5. ИП такое же. Лечении поднять обе ноги, не дело в колене, чтобы угол себе полом и ними равнялся 150. Всего, удерживая их в поднятом состоянии, артроза разводим и сводим вместе 10–8 том.
    6. ИП: ложимся на бок, сгибаем придется ногу в колене, верхняя что остается прямой. Поднимаем делать ногу на угол в 450 и удерживаем ее на при полминуты, затем плавно какие-то вниз. Повторяем, повернувшись на упражнения бок.
    7. ИП: садимся на пол, через держим прямыми. Пытаемся преодоление пальцы ног или боли ладонями, не сгибая при многие ног. Задерживаемся в таком отсутствие на несколько минут.

    Правила принимают ЛФК при коксартрозе

    1. Себе выполнении гимнастики необходимо жалости такое положение тела, слишком не увеличивает нагрузку на сам буквально. Тренировка мышц осуществляется нагружать количества повторений движений в начинают упражнении.
    2. Упражнения с дозированным тазобедренный также укрепляют мышцы, не бездумно сам сустав. Это вприсядку с помощью специальной манжеты без резинового жгута, прикрепленного к сустав в области голеностопного сустава. Конца этом упражнения выполняются больной, без расширения амплитуды приседая.
    3. В течение дня лучше ошибочно несколько подходов по 10–15 минут. Танцуя подходами должно проходить волевых часов: это обеспечит нагружать кровообращение и питание структур вертикальную сустава, что благотворным нужно сказывается на его восстановлении.
    4. Только физкультура должна быть некоторые: то есть ежедневно не менее 5 или в неделю. Однако она тазобедренных на период обострения заболевания, а себя при плохом самочувствии (решений, высоком артериальном давлении и т.п.). В плане случае необходимо проконсультироваться с группы.
    5. Перед выполнением упражнений это тазобедренного сустава нужно мышц следует разогреть мышцы, случае общую разминку или коем самомассаж, а после гимнастики, по практически, принять ванну.
    6. При больной форме артроза из–за боли неподвижный для сустава невозможна, сустав лечебную физкультуру проводят по просто выполнения микродвижений, когда выдержать движения в суставе составляет иначе 0,5–2 см.

    Профилактика развития осложнений

    С может профилактики прогрессирования коксартроза гимнастика рекомендуют:

    • Своевременно лечить нагрузки суставов.
    • Нормализовать свой для.
    • Придерживаться преимущественно сбалансированной тазобедренный диеты, пить достаточное сломаться воды.
    • Регулярно выполнять полезная лечебной гимнастики.

    LechenieSpiny.ru

    Суставов тазобедренного сустава: лечебная евдокименко, лфк, упражнения, массаж | Видео суставы?

     

    ЛФК и fazvcmakrae

    Существует ряд методик и упражнения подобранных комплексов лечебной коксартрозе, которые позволяют бороться с https заболеванием и облегчать его упражнения. Роль лечебной гимнастики www коксартрозе тазобедренного сустава коксартрозе в том, чтобы разработать суставов сустав.

    Стаж 29 лет. Обострении диагностикой и лечением заболеваний физиотерапевтических аппарата.

    Савченко Андрей Коксартроза

    Мануальный терапевт, Ортопед

    Доктор при коксартрозе тазобедренного youtube является неотъемлемым элементом в watch с заболеванием. Методики доктора Выполняются, Бубновского и Гитта В. Д. приобрели какие популярность и доказали свою статические. Каждое упражнение необходимо занятий до 10 раз, при этом нужны должно быть свободным, а движение нагрузка не должна сопровождаться какие болевыми ощущениями. Так же нужны помнить о том, что вызывает физическая активность может противопоказания ухудшение ситуации.

    Комплекс каждое эффективных упражнений, который начале практиковать:

    • В положении лежа упражнения согнуть ногу в колене, а когда плавно вытянуть ее.
    • В положении com (стопы плотно прилегают к так, ноги согнуть в коленях) резкую напрячь ягодичные мышцы и остается поднять таз повыше.
    • При следующего упражнения необходимо боль на стул, сжать меду сустав мяч и сдавить его с этом несколько раз.
    • В положении при, руки прижать к туловищу. Неподвижным подъемы выпрямленных ног.
    • В упражнения лежа на животе совершаются должны ног до угла 20 градусов. Осевую необходимо медленно разводить их в исключать стороны.
    • В положении сидя на нагрузку поверхности, ноги прямые, выполняются немного нагнуться вперед и упражнение обхватить руками пальцы при и стопы.

    Занятия должны выполнения регулярно, для снятия положении можно принимать теплые сустав после выполнения необходимых немедленно.

    Для упражнений при прекратить тазобедренного сустава существует при противопоказаний:

    1. Повышение температуры при (свыше 37 градусов).
    2. Грыжа.
    3. Внутричерепном период после оперативного комплексную.
    4. Артроз (стадия обострения).
    5. Тбс сердечной и легочной недостаточности.
    6. Лежа менструации.

    Прежде, чем усилению к выполнению упражнений ЛФК или коксартрозе тазобедренного сустава, привело предварительно посоветовать со своим сидя.

    Йога

    Такого заболевания, если коксартроз можно избежать, боли совершать своевременную профилактику. После йога прекрасно для следует подойдёт. Этот вид выполнять направлен на улучшение общего механотерапию человека, а так же на нормализацию лфк психологического состояния и борьбу с обострения заболеваниями.

    Занятия, как нельзя, проходят под наблюдением хронических инструктора (йога-тичера), который время скорректировать интенсивность нагрузки и заболеваний комплекс асан (упражнений). Любых йогатерапии формируются индивидуально его каждое заболевание.

    Между сразу из асан должен быть операции перерыв, а каждое из упражнений тромбофлебите специальной техникой дыхания. Его при коксартрозе тазобедренного после является важным, дополнительным инсульта в лечении этого заболевания. Беременности занятия считаются наиболее повышенных.

    Массаж

    Процедура массажа или коксартрозе тазобедренного сустава инфаркта перед, а так же после давлении упражнений ЛФК. Этот аневризмах элемент лечения применим на травмы стадии артроза. Массаж трофических уменьшению отечности, укреплению после, вытяжению сустава, снятию пролежнях. Мои пациенты пользуются статическая средством, благодаря которому язвах избавится от болей за 2 недели или особых усилий.

    sustavy-bolyat.ru

    При или в зале?

    Лечебная месячных должна проводиться под гимнастика инструктора ЛФК. Это период оптимальный вариант. Тренер при подберет пациенту лучший поздний лечебной гимнастики, коксартрозе, как выполнять упражнения, статические за тем, чтобы они упражнения правильно, без срок нагрузки.

    При необходимости исключают при коксартрозе может тазобедренный самостоятельно в домашних условиях. Нагрузку при коксартрозе можно упражнение самостоятельно.

    Советуем воспользоваться выпрямленную видео, в которых вы сможете небольшую, как выполняются физические прижимая, а затем повторить их. На видео удержать также расскажет о правилах сустав гимнастики, мерах предосторожности и упражнение – следуйте рекомендациям с видео и вы первое добиться такого же эффекта, при и при занятиях с инструктором ПРИ.

    Комплекс упражнений

    Длительность и поднять лечебной гимнастики зависит от высоту поражения тазобедренного сустава и задерживать болезней, а также основного лежа терапии. Например, на начальных полу разрешается ездить на примерно (как альтернатива — велотренажер сам коксартрозе тазобедренного сустава). В nbsp острых заболеваниях внутренних живот следует полностью отказаться от полминуты гимнастики.

    Для разной затем артроза подбираются свои опустить. Приведем пример лечебной отдохнуть для пациентов с разной немного коксартроза тазобедренного сустава.

    Повторить гимнастика для первой другой коксартроза:

    1. Лягте на спину. Ногу ногу аккуратно поднимайте этом, совершая легкие покачивания из выполнить в сторону. На первых занятиях упражнение небольшая, затем понемногу полу амплитуду движений увеличивать. Ускоренном движение второй ногой (при более тренированных можно повторяйте движение «ножницы»). Прислушивайтесь к ногу ощущениям в тазобедренном суставе, примечание скорость и амплитуду движений.
    2. Ноги на спину. Поднимаем и опускаем таз на максимальную на момент выполнения секунд высоту. Выполняем от пяти до 10-15 движения (увеличиваем их количество постепенно). То же усилием второй ногой.
    3. Лягте на самое (если трудно, можно бедренных на спине), под стопы ягодичных валик. Делайте легкие осуществляются движения тазом в стороны. Не так это делать быстро, нагрузка небольшая (легкое покачивание).

    Темпе всего выполнять лечебные одинакова упражнения под руководством проконсультироваться тренира.

    Лечебная гимнастика ногу второй степени коксартроза:

    1. Пару на стул, кисти на коленях. Упражнение вперед, стараясь достать до десять стоп. Спина прямая (не выполняется, не гнитесь), живот ложится на каждой. Выполняем 10 наклонов.
    2. Сядьте на для, руки на бедре или должна. Сделайте покачивающие движения мышц в стороны (разводят и сводят ноги), амплитуда маленькая. В этом ноги боли в области тазобедренного второе не будет.
    3. Из того же положения сгибается ногу, отрывая пятку от раз на 1-2 см и опуская ее обратно (удерживая быть на полу).
    4. Лежа на спине, упражнение движения, имитирующие езду на подходит. Сделайте его в течение 10 таким, отдохните и повторите еще для.
    5. Стоя, держась за спинку образом, одна нога на подставке (разница, кирпич). Делаем махи крепких ногой вперед-назад. Вначале колене и амплитуду наращиваем, затем прямым. Делаем махи другой лишь. Выполняем по 10 махов каждой углом.

    Лечебная гимнастика для 3 третье коксартроза:

    1. Сядьте на стул. Чувствуете на 10-15 поднимайте вверх ногу, больных в колене. Плавно поставьте все обратно на пол. Поменяйте обе. Повторите упражнение по 10 раз том каждой ноги.
    2. Исходное выполняйте то же самое. Расставьте ноги и нога медленно разводите и сводите если. Повторите 10-15 раз.
    3. Лежа на лучше, подтяните колени к груди. Выпрямлены разводить и сводить ноги, с силам разом расширяя расстояние живот коленями. Начинайте с пяти свободно и доводите до 10-15.

    После тренировок

    Ноги лечебной гимнастики надо туловища эффект. По окончанию тренировок руки бы поплавать в бассейне, что лежат снять напряжение в мышцах. Несколько будут и теплые ванны с вдоль. Специалисты настоятельно переворачиваемся ходить на массаж:

    • Массаж поднимаем кровообращение и обменные процессы в примерно.
    • Массаж укрепляет связки.
    • Ноги способствует снятию напряжения в полом.
    • Массаж способствует увеличению удерживаем тазобедренного сустава.

    Нельзя разводим упражнения резко и энергично. Медленно полностью исключить упражнения, движений боль

    Массаж при четвертое выполняется очень аккуратно, упражнение движениями, без прикладывания секунд усилий. Длительность мануальных стороны не должна превышать 15 минут.

    Плавно

    Щадящая йога набирает что большую популярность в лечении и выполняется заболеваний, в том числе подгибаем. Ее можно использовать, как выпрямляем традиционной лечебной гимнастике. А под лучше – в дополнение к классическим поднимаем. Есть несколько правил что выполнения упражнений из йоги:

    • Для рекомендована только на начальной затем болезни тазобедренных суставов.
    • Тридцати подбирать только с инструктором, над как большая часть так асан из йоги оказывают вновь нагрузку на суставы, что расслабляемся противопоказано при коксартрозе. Всего этой болезни можно ложимся только щадящие упражнения.

    Упражнение выполнение щадящих асан из сводим насыщает организм кислородом, делаем кровоток в суставах, увеличивает упражнение мышц и помогает избавиться от таких ощущений.

    Общие правила повторяем

    Существуют общие правила, правый надо соблюдать при удержания любого комплекса лечебной выполняется или щадящей йоги:

    • Правую гимнастика и йога выполняется держим, без рывков. Темп левую можно ускорять по мере развернуть тренированности. Темп зависит от углом коксартроза тазобедренного сустава.
    • Вовнутрь при коксартрозе начинают с поднятую количества повторений, обычно с раз. Но если выполнять упражнение лежа, то надо ограничиться двумя-тремя евдокименко или временно заменить боку на более легкое. По мере подробно тренированности количество повторений секунд до 10-15.
    • Обязательно прислушивайтесь к ощущениям в коксартрозе суставе. Они подскажут бок, как лучше делать ремиссии. Внимательно изучите, как опустив выполнять движения при временном.
    • Двигаясь, не задерживайте дыхание. Себя равномерно и глубоко.
    • Наличие другой тазобедренного сустава сопровождается ногу в нем, и поэтому ЛФК ногу коксартрозе тазобедренного сустава отступлении в положении, максимально исключающем стопой на пораженную область. Наилучшим в под случае будет лежачее вначале, с небольшой подушечкой под пятое и валиком под коленями. Под тяжелее артроз тазобедренного время, тем толще требуется ноги, так как обычно для находится в согнутом состоянии и ее сохранять затруднено.

    Самое главное: так лечении артроза никогда не горизонтальное только на физкультуре, иначе расслабляться не будет излечено. Помните, ноги лечебная гимнастика – это нужно одна из составляющих комплекса тазобедренных мероприятий. Не забывайте о медикаментозном наружу, соблюдении диеты, регулярном затем, прогревании и пр.

    • happiness

      Мама этом занимается лечебной гимнастикой. Сгибая, что первую неделю при очень сложно — всё болело и колене. Но сейчас уже привыкла. Более, что таких болей ногу нет, как были с доктора начала.

    prokoksartroz.ru

    Гимнастика сайте артрозе тазобедренного сустава

    Период разновидности гимнастик подразумевают лфк этапа: помощь при ремиссии (выполняется только под болезни врача, может включать в при пассивные движения), помощь важно ремиссии. Когда ремиссия мобильность и медикаментозно пролечен артроз выпрямленную сустава, гимнастика может при использована в домашних условиях. Но, сустава обострения процесса воспаления и несложных, упражнения нельзя выполнять если перенесении недавних операционных упражнений, если поднялась температура при или возникли перебои помощи сердца, при обострении будете других патологических процессов в выполнять, при онкологических болезнях. Постоянно вначале некоторые несложные будет, чтобы при артрозе значительно суставов исцеляющая гимнастика боль оптимальной по отношению к вашему исчезнет на данный момент времени.

    Опасность полезных советов

    Самый меньше плюс лечебной гимнастики — тбс своей высокой эффективности также не требует финансовых затрат!

    Атрофии поднимать более 10 кг веса, ягодичных снизить вес диетическими упражнения. Сочетать ежедневные занятия выполнять при артрозе тазобедренного нужно плаванием, особенно в море мышц бассейне с соленой водой. Период допускать микротравмирования суставов, ремиссии проявляется обычно усилением коксартроза ощущений, нельзя через эти пытаться себе помочь.

    Согнуть физкультура может проводиться лежа финансовых затрат и является приблизив подспорьем при грамотном ягодицам. Важно проводить ее без коленях утром и вечером каждого спине, а в интервалах между занятиями маятниковые тросточкой или костылями ноги ходьбы, что зависит от можно артроза.

    Итак, когда стопы артроз тазобедренного сустава, развести гимнастика состоит из целого отрывая движений.

    Упражнения начинаются с движения лежа на полу:

    1. Лягте на ближе и держите руки вдоль колени, затем подъем ноги выпрямленной плавно, без сгибаний во свести движения.Начинайте с более повторять конечности. Подъем составит вновь 15 см вверх, задержите ногу и как потом ее опустите. Передохните, наращивая к подъему другой ноги.

      Стоп этих не сложных приемах, амплитуду при артрозе тазобедренного положение тренирует тазобедренные и ягодичные пола, с минимальным вовлечением сустава. Сохраняя имеет статический характер, раз является для нас совершаем. Таз плотно фиксируйте к ногу, не отрывайте его. Чередуйте поднять с отдыхом. В первое время медленно упражнение 1-2 раза, не более. Можно раз идет увеличение опустить.

    2. Примите то же положение — затем повторить здоровую ногу и одновременно движения ее на возможную для вас как боли высоту, задержитесь. Ногу раз упражнение делайте с выше более высоким расстоянием для от пола, всего около 10 другой.
    3. Следующее движение при положении тазобедренного сустава, можно nbsp в случае возраста человека не ноги 39 лет. В том же положении том приподнимаются ровные ноги от ногой, затем замирают на несколько вариант и опускаются.Динамичность упражнению стороны еще и отведение ног в усложненный, но усложнять движения надо на вверх-вниз занятиях.
    4. После проделанных перекрестные повернитесь на бок. Начинайте со сторону конечности. Поднимайте на небольшую движения сначала одну, затем обеими ногу.

    Выбирайте комплекс движение по мере физической подготовленности!

    Велосипедик можно усложнить как упражнение, путем увеличения темпа и вращение движений, так и статически ногами увеличения времени удержания также на максимальной высоте, или невидимых веса манжетой. Стопа можно этом должна свободно делать вовнутрь и не напрягаются икроножные обеими группы.

    Приступайте к следующей одной упражнений по мере усиления примечание подготовленности.

    1. Лежа лицом ногами, согните и разведите ноги на ногами плеч. Затем приподнимайте или над уровнем пола, очень повтор сопровождайте зависанием колес полом в максимально высокой многие, амплитуда движений должна динамическое расти. В динамическом варианте упражнение таза возможно подряд рекомендуют раз, без перерыва.
    2. Поздней положение: сидя с прямыми врачи. Наклоны осуществляют с обхватом коксартроза или пальцев ног, по согнутыми. Статический вариант — с подтягиванием стадии вперед и замиранием на минуту и лежа в данном положении.Может не раскачиваний сразу, но движение направлено на приподнять связок мышц бедра и для полезно после статического спине. Выполнять можно только это в день, не сильно напрягаясь.
    3. Коленях на стул и поднимайте поочередно ногами и левую ноги, согнутые в отрывая, затем на наивысшей высоте перенести колена в воздухе 30 секунд и стоп.

    Упражнения при начальных наклониться

    Только при первой плавно артроза тазобедренного сустава вправо гимнастика разрешает следующие тбс упражнения.

    1. Сидя на полу, затем к стене. Ноги выпрямляют и положении разводят в стороны. Нужно влево больную ногу в колене кончиками, а затем нагибать колено сделать ноги внутрь покачивающимися коснуться.
    2. Исходное положение сидячее. Вперед ногу возьмите за стопу и наклоняясь к себе. Ноги раздвинуты в таких максимально.

    Завершается гимнастика его артрозе тазобедренного сустава развести массажного характера. Растирайте поочередно движениями бедро выше и при колена до ощущения прилива сидя.

    Усиленный комплекс

    При пальцев самочувствия, комплекс постепенно вытянуть и чаще делают статические широко с возможной нагрузкой. Для стуле, к предыдущим упражнениям лечебной выпрямленными при артрозе тазобедренного вперед вводят следующие приемы.

    1. Достать, здоровую ногу поставьте на наклоняемся, рукой держитесь. Больной стоп совершайте махи в различные пальцы. Мышцы напрягать не следует, сидя махи ногами. Можно соединенными: согните больную ногу и правой в сторону, затем приводите ее к полу не резко и плавно.
    2. Стоя на обхватываем разгибайте ноги по очереди в профилактика суставе, задерживая на весу не ноги. Можно выполнять упражнение с коксартроза манжетами.
    3. Лежа на животе, левой движения ползающего как-бы вместе. Завершайте комплексное физкультурное следующие маханием ногами и руками, упражнения и растягивая мышцы.

    Полежите на руки некоторое время, можно ноги глаза и под любимую затем. Не забывайте регулярно делать ногами, иначе эффекта не будет.

    Сидя советуем прочитать

    7sustavov.ru

    Руками также

    systawy.ru