Зарядка. Гимнастика лагерь


Зарядка — Летний лагерь

Orli zaradka.jpg

Что помогает детям в лагере зарядиться бодростью и позитивом на весь день? Конечно, это утренняя зарядка! Чтобы зарядка прошла успешно и понравилась детям, следуйте советам:

  • Проверьте, чтобы все дети были одеты по погоде. Если ребенку будет жарко или наоборот, холодно, то он может заболеть.
  • Объясните детям, что на зарядку должен выходить каждый. Если ребенок плохо себя чувствует, то освободить его от зарядки может только медицинский работник лагеря.
  • Упражнения стоит начинать с разминки основных мышц сверху вниз, от шеи до ног.
  • Если организовать зарядку в форме игры, то дети будут воспринимать ее гораздо веселее.
  • Дети будут с радостью повторять за тобой все движения, если ты будешь делать их активно и с улыбкой на лице.
  • Старайся делать так, чтобы детям было интересно, что будет на зарядке. Например, можете включать разную музыку, менять место проведения зарядки или устанавливать особые правила. Главное – чтобы детям это понравилось!

Зарядка - это комплекс специальных упражнений, способствующих ускорению врабатывания и повышению работоспособности организма после сна.

Функциональные эффекты после зарядки

  • Ускорение обмена веществ
  • Разогревание организма
  • Настройки механизмов терморегуляции
  • Повышение подвижности в суставах
  • Возбуждение ЦНС (центральной нервной системы)

и так далее…

  • Между подъёмом и зарядкой проходит как минимум 10 минут.
  • Зарядка начинается с комплекса упражнений малой интенсивности.
  • Обычно зарядка начинается с упражнений на потягивание, дыхательные упражнения, на упражнения локального воздействия. При помощи этих упражнений идёт постепенное вырабатывание всех систем организма. Последней (через ~10-14 минут) врабатывается дыхательная система. .А именно через это время и происходит комплексное воздействие на организм упражнениями, которые уже средней интенсивности (прыжки , бег на месте, отжимания и другое)
  • Зарядка заканчивается потягиванием, упражнениями на гибкость и дыхательными упражнениями. Где происходит восстановление на начальный уровень. Результат бодрый и проснувшийся ребёнок не только с наружи но и внутри организма.

Для средних и старших отрядов в комплексе с зарядкой может быть совмещен комплекс по закаливанию организма.

Закаливание - это комплекс, направленный на устойчивость организма к неблагоприятных воздействий климатических факторов.

Это могут быть следующие виды закаливания –

  • Прохладный душ
  • Летнее купание в водоеме
  • Солнечные ванны
  • Воздушные ванны

По степени допустимых нагрузок существует три группы –

  • Основная - это практически здоровые дети
  • Подготовительная- есть ограничения по физизической нагрузке
  • Специальная медицинская группа - здесь только ЛФК
Lag2m.jpg

Прежде всего, нужно, что бы дети вышли на улицу. Для этого необходимо с начала смены поставить так, что бы действия проснулся-пописал-оделся-на зарядку-умылся представлялись ребёнку неразрывной цепочкой.

Дети должны быть одеты в спортивную одежду, но по погоде. Следовательно, не поленитесь выйти на улицу до подъёма и на себе проверить температуру.

Цель зарядки - разогнать остатки сна и настроить организм на бодрое состояние :) путём разминания мышц. Разминать мышцы надо сверху вниз. Сначала - движения головой, потом руками, потом наклоны, повороты туловищем, потом поднимания - опускания ног, приседания, прыжки, и бег. Каждое упражнение нужно выполнять раз десять, и лучше делать все упражнения вместе с детьми. Это касается и бега (фразы типа "А теперь пять кругов вокруг корпуса" будут вызывать лишь негативную реакцию, согласитесь "Бежим!!!" звучит гораздо лучше). Во время зарядки нужно отлавливать халявщиков. И не окриком, а подойти, вместе помахать рукам-ногами - "Вот так, молодец, смог". Ведь часто халявят и ради привлечения внимания.

Зарядка не должна восприниматься как что-то неприятное, скорее наоборот, если зарядки нет - это плохо. На улице дождик - "Блин, зарядки не будет". (конечно, это идеал, типа - все полюбили зарядку ;)

Зарядка вполне может быть весёлым мероприятием. Для этого, конечно, должен быть элемент игры. Оптимальная игра - запрещённое движение - "Если я делаю рукой вот так (например, сжать левый кулак, или сделать пальцы веером), то это надо присесть (подпрыгнуть, прокукарекать и т.д.)" и делать зарядку, время от времени делая рукой запрещенное движение. Другая игра - раньше называли "Товарищи командиры". Если я говорю: "Товарищи командиры" (господа бандерлоги, телепузики, уважаемые и т.д.), делаем такое-то движение - то делаем. Если же я не произнёс это обращение, то, например, приседаем."

Главное - зарядка должна реально ЗАРЯЖАТЬ хорошим настроением на весь день.

Этот метод особенно хорошо подходит, именно, для старших отрядов и, особенно, для девушек старших отрядов , которые не представляют себе «выход в свет» без предварительного нанесения на определенные участки тела необходимого слоя «штукатурки» и обсуждения всех насущных проблем с подругами.

На зарядке можно также проводить взбодрячки... это такие веселенькие танцевальные движения под динамичную музыку. Вести их могут не только физрук, но и хореограф или вожатые:)

Важным моментов в процессе подъёма является желание некоторых субъектов уклониться от выполнения действий, называемых «Зарядка». С ребятами этот вопрос решается просто – справка от врача о невозможности данному товарищу выполнять действия, называемых «Зарядка». С девушками (старших отрядов) же может возникать деликатный вопрос связанный со специфической женской проблемой (эта проблема достаточно хорошо изложена на телевидении в рекламе) из-за который девушки могут успешно уклонятся от выполнения действий, называемых «Зарядка». Эту проблему можно решить тем, что объяснять народу (девушкам старших отрядов), что ни какие проблемы (даже женские) не могут помешать человеку хотя бы постоять на зарядке и пошевелить хотя пальцами и соответственно не освобождает от подъема и выхода на зарядку. А так необходимо объяснить детям (особенно девушкам старших отрядов), что субъекты не имеющие сил двигать на зарядке руками и ногами, не могут совершать подобные действия на вечерней дискотеке. Не выходить же на зарядку могут же только те, кто волею судьбы лежит в изоляторе, так что объяснив эти правила детям в начале смены вожатый пресекает всякие обсуждение с детьми по поводу «А я не могу выйти на зарядку».

Требовать от детей особенных усилий при проведении зарядки не следует, главное - чтобы человек проснулся, так как если человек не хочет хорошо размяться, то как его не заставляй все равно этого не будет.

Во время зарядки следить за тем, чтобы не дети откровенно не «выпендривались», не делая зарядку.

Можно разнообразить до бесконечности и утреннюю зарядку. Хотя упражнения будут вроде бы те же самые, их можно по-разному объявлять и объяснять.

Можно придумывать комплексы : “морской”, “индейский”, “психобольничный”, “тили-мили-трямский”, “рэперовский” (последний сопровождается стихами стиля рэп: упражненью просто”класс” - научу сейчас я вас - руки вверх поднять всем нужно - и похлопать ими дружно...).

Можно вручать за лучшее выполнение зарядки переходящий вымпел (который даёт право на что-либо), для этого ребята разбиваются в ряды, круги, линейки, квадраты по палатам.

Можно менять места проведения зарядки.

Главное вызвать у ребят любопытство: “А что будет на зарядке сегодня?”

X 31f9b0ca.jpg

Смотри также...

  1. Утренняя зарядка
  2. Комплекс зарядки для малышей
  3. Организация гимнастики
  4. Имитационные упражнения
  5. Комплекс утренней зарядки
  6. Комплекс зарядки для малышей "Лесная сказка"
  7. Пальчиковая гимнастика
  8. Комплекс упражнений для детей 8-12 лет
  9. Музыкальный набор для зарядки "Танцующий физрук"
  10. Упражнения для зарядки
  11. Упражнения для зарядки 2
  12. Йога для детей

Дополнительно

  1. Комплекс утренней гигиенической гимнастики (зарядка)
  2. Коррекционно-оздоровительная гимнастика «Чунга-чанга» для младших
  3. СамоМассаж - карточки
  4. Детская йога
  5. Аррива - танец физруков...

summercamp.ru

Оздоровительный детский лагерь Гимнаст для детей 6-15 лет, г. Санкт-Петербург, Россия

СОЛ "Гимнаст". Территориально детский оздоровительный лагерь «Гимнаст» располагается в окрестностях посёлка Васкелово. Это 36 километр Приозерского шоссе. Вокруг несколько красивых озёр, хвойный лес, грибы, ягоды и прочие радости загородной жизни без родителей.

Молодые надежды Центрального района и Санкт-Петербурга. Не смотря на свой юный возраст, они уже знают, что спорт воспитывает не только волю, но и дух. В ДОЛ «Гимнаст» ежедневно у ребят проходит по 3-4 тренировки.

Сохраняя многолетние традиции, в летний период воспитанники нашей школы в лагере «Гимнаст» набираются сил, укрепляют здоровье, совершенствуют свое спортивное мастерство, принимают активное участие в культурно-массовых мероприятиях

Регион: Россия, Санкт-Петербург и Ленинградская область
Ближайший город: Санкт-Петербург, 40 км
Возраст: для детей 6 - 15 лет
Адрес: 188695, Ленинградская обл ., Всеволожский р - н , 36 км Приозерского шоссе (Посмотреть на карте адрес и как проехать)
Выезд: из Санкт-Петербурга
Кол-во участников: 120
Год начала деятельности: 1960
Организатор: Санкт - Петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение дополни - тельного образования детей Детско - юношеская спортивная школа Центрального района ДОЛ "Гимнаст"
Понравился лагерь? Расскажите друзьям

В 2013 году произошла реконструкция спальных корпусов, столовой, уличных умывальников и туалетов. Особо следует отметить реконструкцию одного из корпусов. Сейчас это современное модульное здание, которое оснащено конвекторами, душевыми, новой мебелью.

Тип площадки: 8 корпусов
Размещение/Номера: 4-местное
Питание: 5-разовое
Площадь территории: 44 Га
Инфраструктура:

игровая площадка,  спортивный зал,  стадион,  баскетбольное поле,  волейбольное поле , а также Гимнастическое оборудование - перекладины, брусья, кольца, батуты, конь-махи, шведские стенки, канаты

Охрана и медобслуживание:

Территория лагеря круглосуточно охраняется сотрудниками патрульно-постовой службы. В корпусе с детьми ночной дежурный. Перед началом смены все тренеры-преподаватели, воспитатели, медицинский и обслуживающий персонал сдают санитарный минимум, проходят инструктаж по технике безопасности, организована круглосуточная медицинская помощь. Во время учебно-тренировочного процесса в спортивном зале дежурит медицинский работник. Лагерь обеспечен круглосуточной неотложной медицинской помощью. Имеется дежурная машина скорой помощи. В специально оснащенном медицинском корпусе работают врач-педиатр, врач спортивной медицины, медсестра. Для оказания неотложной медицинской помощи имеется необходимый набор лекарственных средств.

incamp.ru

NATALIA GYMNASTICS CLUB приглашает в зимний лагерь

Художественная гимнастика – традиционно русский вид спорта. Он появился более ста лет назад благодаря энтузиастам Петербурга, совместившим растущий интерес к зрелищному спорту и традициям классического русского балета. С тех пор многое изменилось и в тренировочном процессе, и в правилах судейства, но неизменной остается суть этого спорта – сочетание физической выносливости, силы воли, грации и женственности. Миллионы зрителей замирают перед экранами или в спортивных залах на те несколько минут, когда девочки, хрупкие и улыбающиеся, с кажущейся легкостью выполняют сложнейшие движения с мячом и лентой.

Занятия художественной гимнастикой, как и занятия танцем, воспитывают в девочке музыкальность, уверенность движений, дают навыки выступления перед аудиторией. Но при этом они учат самодисциплине, умению ставить перед собой цели и достигать их, преодолевать собственные страхи и сомнения. Художественная гимнастика, как и всякий олимпийский вид спорта, имеет сложную, но четкую систему судейства, и маленьким спортсменкам это помогает и определять задачи, и объективно оценивать свои достижения. Это не задел на будущее, а возможность для девочки уже сейчас раскрыть свои способности и ощутить вкус борьбы и победы не только стоя на пьедестале почета, но и во время каждой тренировке в спортзале. Академия Натальи Бугай открылась в Дубае всего около двух лет назад, но ее воспитанницы уже ездят на международные соревнования и занимают призовые места. На одном из последних значимых в регионе мероприятий Emirates Asian & GCC Rhythmic Gymnastics Cup 2017 спортсменки сразу взяли 2 золота, 2 серебра, 3 бронзы, а также специальные награды за волю к победе.

Даже если спортивная карьера не станет целью ученицы, все-таки, спортом нужно заниматься с квалифицированными специалистами, которые способны увидеть и развить потенциал каждого ребенка, обеспечить не только эффективые, но и безопасные тренировки. Академия Натальи Бугай становится для девочек и своеобразным клубом общения с единомышленниками, старшими товарищами, за которыми можно тянуться и, конечно, наставниками – настоящими профессионалами. Наталья Бугай – тренер и основатель NATALIA GYMNASTICS CLUB - мастер спорта по художественной гимнастике. Академия поддерживает отношения с другими школами художественной гимнастики и регулярно проводит мастер-классы с приглашенными звездами спорта, такими, например, как Александр Буклов (мастер спорта по сопртивной гимнастике, трехкратный Чемпион Мира по мужской художественной гимнастике и участник популярных ТВ-шоу), Анна Епифанова (многократная чемпионка России в групповых упражнениях), Наталья Скопинцева (педагог-хореограф, руководитель студии хореографии «Вдохновение»).

На соревнованиях "Балтийская осень", которые проходили в Таллинне в прошлом месяце, воспитанница Академии и единственная спортсменка из ОАЭ Карима Эльбахрави, завоевала золото.

Девочки могут начать заниматься в академии художественной гимнастики с трех лет. При том, что школа ориентирована на самый высокий уровень тренерской работы, график занятий здесь индивидуален. В зависимости от целей и уровня подготовки тренировки могут быть от 1 до 5 раз в неделю. Занятия проводятся как собственно в Академии NATALIA GYMNASTICS CLUB по адресу: Raffles World Academy, Al Marcup Street, Umm Suqeim 3, так и в спортивных залах в других районах города.

Школа не прерывает тренировочный процесс на каникулах – напротив, при желании, девочки могут заниматься более интенсивно и сосредоточенно в рамках лагеря.

Подробную информацию о занятиях в Академии художественной гимнастики можно получить

по телефонам +971 (0)52 909 08 94, +971 (0)54 411 57 85

по электронной почте [email protected]

на сайте www.nataliarg.com.

Текст подготовила Алла Тверскова.

russianemirates.com

Вторая смена в лагере Гимнаст.

Лето в самом разгаре. Дети уехали отдыхать в детские лагеря. Вторая смена в лагере Гимнаст — началась. Родители продолжают работать и… отдыхать от своих детей :-), каждый день звоня им на сотовые телефоны, и интересуясь очередным, проведённым на свежем воздухе, дне ребёнка. Предлагаю посмотреть фотографические карточки сделанные тренером по спортивной гимнастике и родителями, которые уже успели побывать у наших детей в гостях, и запечатлеть их отдых и тренировочный процесс в детском оздоровительном лагере Гимнаст.

Вторая смена в лагере Гимнаст.

Игра пионербол. Скоро очевидно смогут играть и в волейбол.

Вторая смена в лагере Гимнаст.

Юные спортсмены занимаются подготовкой своих гимнастических купальников в следующей тренировке.

Вторая смена в лагере Гимнаст. Вторая смена в лагере Гимнаст.

Водные процедуры на свежем воздухе. Прекрасное зрелище. 🙂 Взвизгов и криков было море!

Вторая смена в лагере Гимнаст. Вторая смена в лагере Гимнаст.

Девушки спортсмены — дежурные по столовой.

Тренировочный процесс в ДОЛ Гимнаст Тренировочный процесс в ДОЛ Гимнаст Тренировочный процесс в ДОЛ Гимнаст Тренировочный процесс в ДОЛ Гимнаст Зарядка в ДОЛ Гимнаст. Зарядка в ДОЛ Гимнаст. Зарядка в ДОЛ Гимнаст.

После тренировок спортсмены гимнасты идут купаться и загорать на озеро, которое располагается недалеко от лагеря Гимнаст.

Вторая смена в лагере Гимнаст.

Путь не близок, путь далёк, до заветного озера…

Вторая смена в лагере Гимнаст. Вторая смена в лагере Гимнаст.

Долгожданная прохлада, вода и пляж.

Вторая смена в лагере Гимнаст. Вторая смена в лагере Гимнаст.

Вкусная и здоровая пища всегда радует молодых спортсменок.

Вторая смена в лагере Гимнаст. Вторая смена в лагере Гимнаст.

Самые юные спортсмены гимнастки на отдыхе в ДОЛ Гимнаст.

юные спортсмены гимнастки

Активный отдых иногда приводит к каким вот результатам. Но, это только закаляет характер юных спортсменок.

Вторая смена в лагере Гимнаст.

И снова тренировки, упражнения и занятия спортивной гимнастикой в новом гимнастическом зале на территории детского оздоровительного лагеря Гимнаст.

Вторая смена в лагере Гимнаст.

Вторая смена в лагере Гимнаст подходит к завершению. Многие спортсмены гимнастки в этом году уже больше не приедут в детский оздоровительный лагерь Гимнаст (они не остаются на третью смену).

Вторая смена в лагере Гимнаст. Вторая смена в лагере Гимнаст. Вторая смена в лагере Гимнаст. Вторая смена в лагере Гимнаст. Вторая смена в лагере Гимнаст. Вторая смена в лагере Гимнаст. Вторая смена в лагере Гимнаст. Вторая смена в лагере Гимнаст. Вторая смена в лагере Гимнаст. Вторая смена в лагере Гимнаст.

Вторая смена в лагере Гимнаст.Вторая смена в лагере Гимнаст.

Вторая смена в лагере Гимнаст. Вторая смена в лагере Гимнаст.

На третью смены мы решили взять с собой спальный мешок-трансформер Double-Lux, чтобы продлить своё прибывание на свежем воздухе с ребёнком. Вот так он выглядит:

здесь

Этот двухспальный мешок уже не раз нас выручал во время наших путешествий по просторам России и ближнего зарубежья.

cka-spb.ru


Смотрите также