Гимнастика как лечебная процедура при остеохондрозе. Гимнастика лечение остеохондроза


Лечебная гимнастика при остеохондрозе: важные и полезные упражнения

Лечение остеохондроза позвоночника включает, помимо лечения с помощью лекарств, курс специально разработанной гимнастики. Лечебная гимнастика при остеохондрозе направлена на укрепление мышц плечевого, грудного, поясничного пояса. Как способ лечения остеохондроза вид гимнастики был известен в древнем Китае, широко применяется в настоящее время. В сочетании с медикаментозным лечением, упражнения по укреплению мышц спины, шеи способствуют быстрому восстановлению кровообращения в позвоночнике, что снижает риск возникновения обострений.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника проводится под наблюдением врача, особенно в первое время после назначения. Чрезмерные нагрузки, самостоятельное изменение комплекса упражнений принесёт вред здоровью.

Принципы лечебной гимнастики

Причина, по которой возникают постоянные обострения остеохондроза – слабый кровоток в области позвоночника, травматическое влияние резких движений. Лечебная гимнастика направлена на улучшение состояния мышц спины, шеи, чтобы они выполняли главную функцию – поддержание позвоночника в правильном положении, смягчение толчков, неизбежно возникающих при ходьбе. Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе улучшает состояние межпозвоночных дисков путём улучшения питания. Риск возникновения травм при резких поворотах корпуса становится ниже.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Физические нагрузки при проведении упражнений не направлены на достижение улучшений в строении тела. Разработаны таким образом, чтобы не вызвать утомления, усталости, могут применяться после оперативного вмешательства. Щадящий режим нагрузок быстро восстанавливает ткани позвоночника, не возникает патологических изменений.

Правила при лечебно-гимнастической терапии:

  1. Лечебная гимнастика не проводится при обострении остеохондроза. Если боли после курса лечения препаратами не прошли полностью, повремените с началом занятий.
  2. Упражнения, вызывающие при выполнении боль, стоит прекратить.
  3. Выполняя упражнения, следите за правильной осанкой. Часто выполнение упражнений в позициях, не соответствующих рекомендациям врачей, приводит к ухудшению состояния больного. Нельзя совершать сильные рывки, резкие движения. Упражнения лечебной гимнастики при остеохондрозе выполняются без спешки, суеты в движениях, чтобы не повредить позвоночник.
  4. Последовательность упражнений играет важную роль. Не изменяйте самостоятельно план занятий, составленный врачом. Лечебно-гимнастические упражнения сменяются по принципу напряжение – расслабление мышц. Изменение порядка упражнений вызовет появление микротравм, навредит состоянию человека.
  5. Относительно целесообразности проведения гимнастических упражнений при обострении остеохондроза существует несколько мнений. Некоторые врачи за проведение щадящих занятий, назначая при этом постельный режим. Комплекс упражнений выполняется лёжа, не совершая резких движений. При появлении болевых ощущений занятия прекращаются. Большинство врачей-остеопатов советуют прекратить занятия до улучшения состояния больного.

Проведение лечебно-гимнастических занятий

Для достижения результата стоит чётко планировать ход занятий. Рекомендуется подготовить организм к нагрузкам, существуют вводные гимнастические процедуры. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе начинается с мягкого воздействия на область плеч, шеи. Это разогреет мышцы, придаст им эластичности. 10-15 минут хватает, чтобы привести себя в состояние готовности к дальнейшим нагрузкам.

Гимнастика под руководством тренера

Следующие 20-30 минут рекомендуется посвятить основному разделу занятий. Комплекс упражнений выполняется в соответствии с назначением врача. Цель этапа – укрепление мышц спины чередованием нагрузок с расслаблением. Последовательность упражнений спланирована так, что сначала выполняются лёгкие, непродолжительные упражнения, затем осуществляется постепенный переход к сложным в исполнении действиям.

Заключительный этап направлен на расслабление задействованных во время занятий групп мышц. Длится 15 минут, состоит из комплекса дыхательных упражнений, релаксации.

Исходя из состояния человека, страдающего остеохондрозом, физической подготовленности, возраста, врач назначит три исходных положения при выполнении упражнений. При возникновении болей, общей слабости назначают выполнение упражнений лёжа. При быстрой утомляемости возможно выполнение отдельных элементов в положении сидя. Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе не осложнённого типа проводится в стойке.

При выполнении упражнений, направленных на улучшение состояния больного остеохондрозом, каждый фактор играет роль. Ритмичное выполнение движений улучшает лимфообращение, насыщение тканей кислородом, питательными веществами, что уменьшает усталость. Отвлекающие упражнения быстро восстанавливают силы. Использование музыкального сопровождения снижает эмоциональное напряжение, делает процесс лёгким, непринуждённым.

Польза и вред ЛФК при остеохондрозе

Вреда при остеохондрозе лечебная гимнастика не принесёт. Показана при других заболеваниях, сопутствующих заболеваниям позвоночника. Проведённая операция на грудной клетке не станет основанием для отказа от лечебной физкультуры. Важно не превышать установленных норм нагрузки, соблюдать рекомендации врача, выполнять упражнения регулярно.

Противопоказания для лечебно-гимнастических упражнений:

  • Если помимо остеохондроза диагностирована тяжёлая форма сахарного диабета, рекомендуется отказаться от нагрузок, даже лечебно-профилактического характера;
  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе в стадии обострения неприменима, вызовет осложнения;
  • Нарушения сердечного ритма, повышенное артериальное давление препятствует назначению физических нагрузок, поэтому лечебная гимнастика при обострении заболеваний запрещена. Относится к перенесённому в течение полугода инфаркту миокарда;
  • Независимо от локализации острого воспалительного процесса, его наличие считается противопоказанием к назначению, проведению занятий лечебной гимнастикой;

Вспомните, болели ли вы чем-либо за последние 6 месяцев, сообщите об этом лечащему врачу. Этим исключите возможный риск осложнений. Не выполняйте новые виды упражнений без согласования с лечащим врачом!

Лечебная гимнастика для больных остеохондрозом — способ облегчить состояние, забыть о болях в спине, шее. Гимнастика улучшит текущее состояние, предотвратит возможные осложнения. Главное – вовремя обратиться к врачу, проконсультироваться по поводу количества, качества нагрузки. Достоинство лечебной гимнастики — выполнять упражнения можно в любое удобное время, в любом месте. Можно не использовать спортивных снарядов. Находясь на рабочем месте, стоит регулярно выполнять упражнения, укрепляющие мышцы спины, улучшающие питание тканей позвоночника.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

octeohondroz.ru

Гимнастика для спины при остеохондрозе: полезные упражнения

Остеохондроз — серьезное заболевание подхрящевого отдела трубчатых костей. Виды заболевания различаются областью поражения.

Лечится болезнь не просто и долго. Схему лечения составляет врач — невропатолог. Самолечение остеохондроза неприемлемо, есть риск нанести вред здоровью, вызвать иные заболевания. В лечении используется современная и народная медицина, альтернативные, дополнительные методы — гимнастика для спины при остеохондрозе.

Описание болезни

Остеохондроз выражается болью в шее, пояснице, лопатках, плечевом суставе. Место болезненности зависит от типа заболевания. Боль портит жизнь человеку, изменяет привычный стиль, ритм жизни. На фоне симптома человек ощущает апатию, раздражительность, слабость, головокружение. В тяжелых случаях происходят обмороки. Больному стоит обратиться к невропатологу. Врач назначит диагностические процедуры — без полного анамнеза не составить грамотное лечение.

Гимнастика для спины при остеохондрозе

Диагностика представляет собой сдачу стандартных анализов, прохождение рентгенографии, томографии, УЗИ сосудов. Остеохондроз молодеет. Много детей школьного возраста заболевают. Тенденция объясняется неправильной осанкой, длительным бездвижным сидением за партой, компьютерным столом. Организм ребенка молодой и податливый, но вылечить дистрофическое нарушение в суставных хрящах не просто.

Методы лечения

После диагностики врач составит необходимое лечение. Остеохондроз — изученное заболеванием, известное миру уже много веков. Медицина радует разработками в этой сфере. Существует много лекарственных средств, быстро ликвидирующих очаг болезни. Многие отдают большее предпочтение народной медицине, которая считается действенной. Врачи говорят, что народные методы не действенны, если не гармонировать их с приемом аптечных лекарств.

Багульник, ромашка аптечная, пион уклоняющийся, шиповник, петрушка, лопух, алоэ, ива — действенные природные компоненты в борьбе с остеохондрозом. Другие методы лечения — вспомогательные. К ним относятся физиотерапия и ЛФК. Лечебная физкультура — метод профилактики болезни. После регулярного выполнения специального комплекса упражнений, больные чувствуют облегчение. Молодежь скептически относится к зарядке, физкультуре, поскольку убеждена, что избавить от остеохондроза смогут лекарственные средства. В силах каждого обезопасить себя от болезни, но не многие знают упражнения, включенные в гимнастику при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.

Комплекс упражнений

Плюс комплекса — универсальность. Одинаково эффективен при детском и взрослом остеохондрозе. Важен разогрев мышц, рекомендуемый перед зарядкой. Не стоит покупать разогревающую мазь, чтобы выполнить эту задачу. Стоит принимать теплую ванну перед выполнением упражнений.

  • В положении лежа, ноги на ширине плеч. Сделать глубокий вдох, повернуть голову и лодыжки влево, затем вправо. При выполнении упражнения стараться держать стопы на полу.

Гимнастика для спины при остеохондрозе

  • Лечь, согнув ноги в коленях, положить пятку одной ноги на носок другой. Совершать повороты влево и вправо, не отрывая ноги друг от друга. Поменять положение ног, повторить упражнение. При остеохондрозе поясничного отдела выполнять каждое упражнение не менее 7 раз.
  • Стоя, совершать плавные повороты бедра в стороны. Темп подбирать индивидуально, ритмичное выполнение грозит болезненными ощущениями, растяжением мышц. Гимнастика при пояснично-крестцовом остеохондрозе выполняется регулярно, ежедневно.
  • Лежа выполнять повороты бедрами в стороны, при этом держать ноги вместе оторванными от пола. Голову поворачивать в противоположную сторону от бедер.

Выполнение упражнений займет 10 минут, эффект превзойдёт все ожидания. После каждого упражнения стоит расслабиться, восстановить дыхание.

Влияние гимнастики

Гимнастика при поясничном остеохондрозе нацелена на стимуляцию кровообращения. Поврежденные хрящевые, соединительные ткани, благодаря комплексу, получают питание, поэтому процесс регенерации ускоряется.

Одна гимнастика не избавит от остеохондроза, но снизит болезненность. Наряду с медикаментозным лечением невропатологи советуют пациентам выполнять ежедневную зарядку. Стоит помочь собственному организму осуществлять интенсивное кровоснабжение. Благодаря вращениям, поворотам, в теле ускоряется микроциркуляция.

Врачи назначают прием хондропротекторов – лекарственных средств, ускоряющих восстановление поврежденных тканей. При регулярном выполнении описанных упражнений регенерация тканей стимулируется, происходит быстрее. Полноценный отток крови гарантирует питание систем органов и тканей, поэтому больные хрящевые суставы быстрее восстанавливаются.

Плюсы гимнастики для поясницы при остеохондрозе:

  1. Обезболивающее действие в очаге заболевания;
  2. Ускорение обменных процессов в поврежденных клетках;
  3. Стимулирование восстановления хрящевой ткани;
  4. Бодрящее действие.

Благодаря перечисленным положительным свойствам лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе считается нужным дополнением к консервативному методу лечения остеохондроза.

Физиотерапия как средство лечения

Главный альтернативный метод лечения остеохондроза — физиотерапия. Метод не редко приводит к отличным результатам, положительным эмоциям. В тандеме с полноценными занятиями лечебной физкультурой, физиотерапия становится более действенной. Благодаря ей, снижается болевой синдром, остеохондроз перестает быть невыносимым, назойливым заболеванием.

Гимнастика для спины при остеохондрозе — главное «подручное» избавление от боли, пренебрегать ею нельзя. Лечение медикаментами требует предварительной консультации с врачом.

Лечение остеохондроза – комплексный процесс, составленный знающим, опытным врачом. Медицина предлагает лекарственные средства, избавляющие от остеохондроза. Несмотря на это, внимания заслуживает гимнастика — легче предупредить болезнь, нежели лечить ее.

Заболевание способно вызвать много последствий, осложнений, поэтому промедление дорого обойдётся больному. Остеохондроз вызывает грыжу, серьезные нарушения в двигательной активности, поэтому требуется срочное, полноценное лечение.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

octeohondroz.ru

Лечебная физкультура при остеохондрозе: полезные занятия

Остеохондроз – заболевание опорно-двигательной системы. Диагностика выяснит симптомы болезни, дополнительно обследует, поставит точный диагноз. Схемы для лечения состоят из компонентов: медицинская гимнастика, применение противовоспалительных, обезболивающих препаратов, реабилитация, лечебная физкультура при остеохондрозе, употребление лекарств, восстанавливающих поврежденные диски позвонка.

Диагностика

Проводит диагностику невропатолог, ортопед. Врач определит симптомы болезни, проведет осмотр, изучит историю развития. При осмотре больного остеохондрозом обычно намечается искривление позвонка (сколиоз), напряженные мышцы позвонка, присутствие болезненных точек. Чтобы определить правильный диагноз, проводится рентгенологическое обследование, ядерно-магнитный резонанс, компьютерная томография.

Лечение

При появлении признаков остеохондроза, обратитесь за советом к врачу, расскажите о проблеме. Врач посоветует типы лечения: соблюдение диеты, хирургическое, медикаментозное лечение, ЛФК при остеохондрозе, соблюдение постельного режима. Тип лечения подбирается индивидуально по уровню сложности заболевания. Человеку с остеохондрозом врачи рекомендуют спать на жесткой кровати. Если начались сильные боли, рекомендуется немедленно прилечь, вызвать врача.

Медицинская гимнастика

Лечебная физкультура

Если врач посоветовал заниматься медицинской гимнастикой, это означает, что заниматься физкультурой нужно в меру, не переусердствовать! Врачебная гимнастика благоприятно влияет на позвоночник больного остеохондрозом. Занятие физкультурой улучшает обмен веществ, восстанавливает межпозвоночные диски, мышцы становятся крепче, лучше держат позвонок.

Гимнастика позитивно влияет на психологическое состояние больного. Существует много физических упражнений при остеохондрозе, выполняемых в течение дня в разное время. Если при выполнении упражнений появляются боли, стоит прекратить выполнение, направиться к врачу.

Виды остеохондроза

Существует три вида заболевания: шейный, поясничный, грудной. Шейный остеохондроз – деформация дисков шейного отдела, сопровождается болевыми ощущениями в шее, плечах, онемением пальцев, слабостью рук. Поясничный – частый тип остеохондроза, заболевание поясничного отдела. Определяется болями в пояснице, онемением ног, расстройство половой системы, мочеиспускательных путей.

Грудной остеохондроз – деформация дисков грудного отдела. Определяется болями в области груди, спины, внутренних органов. При любом виде остеохондроза рекомендуется проходить курс лечения, предварительно согласованный с врачом. После лечения проводится физическая реабилитация при остеохондрозе позвоночника.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Действенным способом лечения считается ЛФК при шейном остеохондрозе. Упражнения, которые стоит выполнять: ложимся на спину, ложим правую руку на живот, левую на грудь. Вдох-выход, интервал — 10 секунд, упражнение выполняется в течение пяти минут, пару раз в день.

Второе — ложимся на живот, ноги держим прямо. Поднимаем верхнюю часть груди, голову вверх, опираемся на ноги, живот, интервал — 25 секунд. Упражнение делается 5 минут, 5 раз в день. Третье — ноги согнуты в коленях, спина ровная. Поворачиваемся в разные стороны, интервал — 25 секунд, в течение 5 минут, 5 раз в день.

Комплекс упражнений для больных грудным остеохондрозом

Первое упражнение: лежа на животе. Упираясь руками, прогибаемся назад, задерживаемся на 10 секунд. Второе: лежа на спине. Поднимаем вверх ноги, голову («лодочка»), задержаться на 20 секунд.

Упражнения при грудном остеохондрозе стоит делать, выдерживая интервал в 25 секунд, в течение 5 минут, 5 раз на день.

ЛФК при остеохондрозе

Комплекс упражнений при заболевании поясничного отдела

Первое упражнение: ложимся на спину, сгибаем ноги, прижимаем к груди, раскачиваемся, чтобы перекатиться со спины на крестец, возвратиться. Упражнение выполнять на протяжении двух минут. После выполнения полчаса спокойно полежать на жестком матрасе.

Второе: встаем в «собачью» позу, прогибаемся в пояснице, делаем на протяжении 5 минут, 6 раз в день.

Третье: стоя, ноги врозь, в течение трех минут выполнять круговые движение тазом. Физические нагрузки при остеохондрозе поясничного отдела делают 10 раз в день.

Первая помощь

Смена погоды, физические нагрузки провоцируют обострение заболевания, усиление боли. Если столкнулись с этим, покажитесь врачу, соблюдайте постельный режим, правильное питание. Если испытываете сильную боль, примите обезболивающие, противовоспалительные препараты, проконсультируйтесь с врачом. Самолечение навредит здоровью.

Лечим остеохондроз народными методами

Лечение болезни народными средствами снимает воспаление, снижает боль в спине. Народные методы не составят полный комплекс лечения, считаются дополнением к лекарствам. К народным средствам относятся: травяные, спиртовые настои, отвары, растирки, мази, компрессы. Народная медицина в полную силу борется с остеохондрозом.

К лечению заболевания подходят особо: соблюдают режим питания, отдыха, делается ЛФК при остеохондрозе позвоночника. Стоит делать в случае болезни и для профилактики. Для смягчения боли в спине, приложите компресс из лопуха к больному месту на полчаса. Берется ложка измельченных листьев на стакан воды. После компресса утеплить больное место.

Рецепты отваров

Отвары принимать внутрь. Снимают воспаление, отечность.

  • 50 г коры козьей ивы, листья березы, трава крушины, 2 ст. л. на 0,5 воды. Кипятить 10 минут, в течение часа настоять, пить 2 раза в день по стакану отвара.
  • золотарник, липа (цветы), зверобой, бузина красная (цветы). Принимать, заваривать так же, как первый отвар, но не кипятить.
  • зверобой, корень пахучего стальника, 2 ст. л. на 2 стакана воды. Время кипячения 15 минут, настаивать час, принимать 3 раза перед едой.

Травяные настойки

Полезны при лечении заболевания спиртовые настойки. Быстро всасываются, быстро действуют. ЛФК при остеохондрозе вместе с настойками, отварами помогает быстрее.

  • Кедровая настойка. Берутся кедровые орешки, их скорлупа, измельчаются, заливаются водкой, чтобы над ними был слой водки не менее 5 см. Настаивать неделю, ежедневно встряхивая, затем пропустить настой через марлю. Принимать 3 раза в день по 1 ст. ложке.
  • Осиновая настойка. Кора, листья осины, желательно молодой, заливаются водкой (1:10). Настаивать 2 недели, ежедневно встряхивая. Принимается настойка по 25 капель, смешивая с водой, 3 раза в день.
  • Настойка сабельника. Измельченные сухие стебли (корни) болотного сабельника заливаются 0,5 литром водки, настаивать 3 недели. Принимается перед едой по 20 г 3 раза в день, смешивая с водой.
  • Настойка арники. 20 частей спирта на 1 часть арники настоять неделю. Принимается после еды по 40 капель, смешивая с водой, 3 раза в день.

Реабилитационное лечение

Восстановительное лечение включает мануальную терапию, массаж, сауну, лечение грязями, контрастные ванны, физические упражнения при шейном остеохондрозе, лазеротерапию, плавание, скипидарные ванны. Реабилитационное лечение проводится после курса лечения, когда нет сильных болей. Реабилитация нужна, чтобы полностью закончить лечение, привести тело в порядок.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

octeohondroz.ru

Лечебная гимнастика при остеохондрозе

ЛФК при остеохондрозеДля профилактики и лечения остеохондроза, важным компонентом является гимнастика, что включает в себя систематические занятия, которые улучшают мышечное кровообращение и обмен веществ, а еще — позитивно влияют на психику пациента.

Большим плюсом лечебной гимнастики при остеохондрозе, есть возможность проведения комплексов упражнений в любое удобное для человека время дня.

Если в процессе исполнения упражнений возникают болевые ощущения, то необходимо снизить их амплитуду и интенсивность, или полностью прекратить выполнение.

Чтобы гимнастика приносила наиболее позитивный эффект, следует:

  • ежедневно выполнять упражнения в медленном темпе, не добавляя самостоятельно скорость и интенсивность;
  • нагрузку (количество раз, вес) необходимо увеличивать постепенно;
  • не задерживать дыхание при выполнении комплекса упражнений;
  • регулярно консультироваться со специалистом, не скрывать от него возникшие во время гимнастики неприятные ощущения.

Упражнения условно можно разделить на три группы. Первый комплекс упражнений используют для общеукрепляющего эффекта (при наличии болезненности в спине), количество повторов от 8 до 10 раз.

  1. Лягте на спину и сжимайте и разжимайте кисти, сгибая и разгибая стопы параллельно.
  2. Согните ногу в колене, другую сгибайте и разгибайте, скользя по поверхности. Далее — поменяйте ногу.
  3. Поднимайте выпрямленные руки вверх-вниз, потом согните руки в локтях и делайте вперед назад круговые движения.
  4. Лягте на спину, согните ноги в коленях и отрывайте от поверхности, не прогибая поясницу и таз.
  5. Встаньте на колени с упором ладоней на постель, выгните спину вверх, затем вернитесь в исходное положение, но не прогибайте поясницу вниз.

На втором этапе, что направлен на укрепление спинных мышц, добавляют новые упражнения, а количество повторов увеличивается до 15–20 раз.

  1. Стоя на разведенных в стороны коленях, упирайтесь руками в пол. Затем поворачивайтесь вправо и влево, поднимая одновременно руки (к примеру, при повороте вправо — поднимаете правую руку) вверх.
  2. Не выходя из предыдущего положения, по очереди поднимайте ноги.
  3. Сядьте на стул со спинкой, прогнитесь таким образом, чтобы спиной коснуться верхней части стула, потом выпрямитесь и наклонитесь вперед. Чередуйте прогибы и наклоны.

Если боль уже отступила, то нельзя прекращать лечебную гимнастику — следует закрепить полученный результат.

  1. Лягте на спину и перекачивайтесь, прижав к животу ноги.
  2. Оставаясь в предыдущем положении, под прямым углом согните ноги в коленях. Наклоняйте обе ноги сначала вправо, потом влево.
  3. Лягте на живот, затем сделайте упор пальцами стоп и ладонями в пол. Переступайте руками, до момента выпрямления спины (согнувшись, перейдите в упор стоя).

По окончании проведения упражнений, следует минут пять полежать, чтобы мышцы отдохнули.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе и соблюдение всех рекомендаций врача, помогут пациенту быстро и на долгий период времени забыть о своей болезни.

Но, конечно, для лучшего эффекта перед чем начинать заниматься лечебной гимнастикой лучше всё-таки пройти курс лечение массажем, минимум 7 сеансов. А лучше всего пройти комплексное лечение иглоукалывания с точечным массажем спины. Эффект от такого лечения при остеохондрозе превзойдет все ваши ожидания.

Напоследок желаю вам быть здоровым и не забывайте что остеохондроз это только начало проблем позвоночника и лучше не затягивать с этим недугом, а избавиться от него пока состояние позвоночника не усугубилось и не дошло до протрузии межпозвонковых дисков, а еще хуже до межпозвоночной грыжи.

Читайте далее: массаж спины.

tibet-medicine.ru

Гимнастика при остеохондрозе, как лечебная процедура

В результате малоподвижного образа жизни и других неблагоприятных факторов многие люди страдают от заболеваний позвоночника. Гимнастика при остеохондрозе должна стать ежедневной привычкой, неотъемлемой частью жизни. Разумные регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышцы и за счет этого снизить боль.

Выбор гимнастики от типа заболевания

Выбор гимнастики от типа заболеванияОдним из наиболее частых заболеваний позвоночника является остеохондроз. Самое первое и неприятное его проявление — болевые ощущения. Заболевание может проявляться в различных отделах позвоночника. В зависимости от локализации болевых ощущений различают:

  • грудной остеохондроз;
  • шейный;
  • поясничный.

В соответствии с локализацией лечебная гимнастика при остеохондрозе будет различаться. В острую фазу заболевания необходимо медикаментозное лечение для купирования болевых ощущений и нормализации кровообращения. Пациентам в это время назначают препараты, способствующие укреплению хрящевой ткани, а также лечебные массажи. По согласованию с врачом допускается применение средств народной медицины, нетрадиционное лечение.

Когда устранены основные симптомы остеохондроза, лечебную гимнастику назначают для дальнейшей терапии, дополнительно проводится гимнастика для профилактики возникновения рецидива. Противопоказанием для назначения гимнастики считается наличие осложнений перенесенной болезни.

ЛФК при остеохондрозе предполагает выполнение комплекса упражнений, подобранных для лечения данного заболевания в индивидуальном порядке. Основную часть комплекса составляют движения, естественные для человека, поэтому упражнения позволяют нужным образом воздействовать на состояние позвоночника, то есть разгружать его на время тренировки.

ЛФК можно выполнять в разных положениях, в зависимости от степени остеохондроза:

  • лежа на спине — подходит при наличии нарушений двигательной функции;
  • сидя — на второй стадии терапии при тяжелой форме;
  • стоя — подходит для последнего этапа терапии сложной формы остеохондроза или легкой формы заболевания.

Основная цель гимнастики для остеохондроза — укрепление мышц, обеспечивающих поддержку позвоночника в анатомически правильном положении. Известно, что ослабленным мышцам сложнее поддерживать позвоночник в правильном положении.

Методика ЛФК при остеохондрозе

Для каждого пациента подбирается индивидуальный комплекс упражнений, направленный в первую очередь на лечение поврежденной области.

Но не менее эффективными будут упражнения для укрепления в целом мышц спины при остеохондрозе, например упражнения с гимнастической палкой. Это позволит остановить развитие остеохондроза и предотвратить смещение болевого центра.

Основное требование при выполнении гимнастики от остеохондроза — регулярность. Если трудно сразу сделать весь комплекс, лучше его немного уменьшить: сократить количество упражнений или подходов.

Врачи советуют выполнять упражнения сразу после сна, на голодный желудок. Это даст возможность полностью проснуться, «разбудить» организм и ускорить кровообращение. Так как упражнения связаны с приложением некоторой силы, рекомендуется их выполнять под присмотром опытного инструктора.

ЛФК при остеохондрозе занимает примерно 15-20 минут. Вначале рекомендуется делать по 4 упражнения. Начальное количество повторений — 3-5.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе будет различаться на разных этапах проведения терапии:

  1. Адаптация к данному виду нагрузки. На начальном этапе рекомендованы упражнения для всех отделов позвоночника, направленные на укрепление мышц спины в целом.
  2. Увеличение нагрузки. Когда упражнения первого этапа освоены, можно включить в комплекс дополнительные упражнения на растяжку мышц и их расслабление после физической нагрузки.
  3. Закрепляющий этап можно начинать только после того, как наступает заметное улучшение. Выполнять комплекс нужно и после окончания лечения, для профилактики остеохондроза.

Делать все нужно очень плавно, нельзя допускать резких движений, которые могут вызвать ухудшение. При выполнении комплекса важно следить за осанкой. Во время движений не допускать появления болевых ощущений.

Упражнения гимнастики от остеохондроза нельзя выполнять при обострении заболевания. Необходимо постоянно контролировать свое состояние: при головокружении, болях и при дискомфорте рекомендуется снизить интенсивность движений или вовсе прекратить их выполнение.

Лечебная гимнастика против остеохондроза

Упражнения комплекса гимнастики для остеохондроза нужно выполнять очень осторожно, потому что любое неправильное или слишком резкое движение может вызвать защемление нерва или ухудшение состояния сосудов.

Ноги на ширине плеч. Наклонить голову вправо, остаться в таком положении секунд 10, затем начинать обратное движение, одновременно напрягая мышцы шеи. Чтобы создать дополнительное давление, допускается на одну сторону несильно надавливать рукой. Вернуться в первоначальное положение, затем сделать то же самое в другую сторону. Повторить наклоны головы по 15 раз в обе стороны.

Следующее упражнение. Исходное положение то же. Медленно повернуть голову в сторону, коснуться подбородком плеча и оставаться в таком положении 10 секунд. Повторить в другую сторону.

Можно выполнять из любого исходного положения (но не лежа). Нужно двигать подбородком, рисуя цифры от 1 до 10. Это простое упражнение гимнастики для остеохондроза позволит расслабить мышцы спины.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника сегодня является самой популярной разновидностью данной болезни. Это объясняется тем, что на поясничный отдел ложится основная часть повседневной нагрузки. Лечебная гимнастика при остеохондрозе — обязательная мера, способная снизить боль и устранить другие симптомы.

Для терапии остеохондроза крестцового отдела позвоночника можно выполнить определенную последовательность упражнений. Делать их нужно в положении лежа.

Первое упражнение — сжать пальцы в кулак, одновременно с этим сгибать стопы. Повторить 10 раз.

Затем правую ногу согнуть в колене, левую сгибать и разгибать. Повторить упражнение на другую ногу. Всего нужно сделать по 8 повторений.

Гимнастика для позвоночника грудного отдела позволяет сделать мышцы грудной клетки и спины более крепкими. Выполнение упражнений способствует облегчению боли, уменьшению отеков и воздействия на нервы. Наиболее распространенные упражнения следующие:

  1. Лечь на живот и вытянуть вперед руки. Поднять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении. Можно усложнить упражнение: руки завести за голову, затем вытянуть назад.
  2. Следующее упражнение: поднять верхнюю часть туловища, под лопатки положить валик (диаметр — около 10 см). Сделать 4 повторения упражнения, перемещая валик.
  3. Сидя на стуле, руки за голову, локти соединить спереди. Развернуть туловище максимально влево, вернуться в исходную позицию и повторить в другую сторону.

Эти три несложных упражнения позволяют значительно снизить болевые ощущения и уменьшить отечность.

proosteohondroz.ru

Гимнастика при грудном остеохондрозе: особенности и лечение

Грудной остеохондроз — распространенная болезнь 21 века в связи с всеобщей гиподинамией (многочасовое времяпрепровождение за компьютером). Грудной остеохондроз — специфические деструктивные изменения межпозвонковых дисков грудного отдела позвоночника. Патология встречается реже, чем остеохондроз других отделов позвоночника, корректируется с помощью гимнастики при грудном остеохондрозе.

Для грудного остеохондроза характерны признаки (симптомы):

систематические головокружения, мигрень;

двигательная дисфункция;

беспричинное нарушение артериального давления;

синдром хронической усталости;

болевые ощущения в области грудной клетки, спины; Прогиб спины

неврологическая симптоматика;

болят руки, плечи;

ощущения схожие с межреберной невралгией.

Существуют проверенные лечебные схемы борьбы с болезнью. В статье рассматривается оздоровительная гимнастика при остеохондрозе как методика борьбы с заболеванием.

Методы борьбы с грудным остеохондрозом

Существуют методы борьбы с заболеванием. Одной из распространенных техник считается иглорефлексотерапия (акупунктура). В сочетании с мануальной терапией, баночным методом, физиотерапией, лечением масками она дает положительные результаты: нормализует дисковое функционирование, стимулирует восстановление работы тканей, устраняет проявления заболевания. Гимнастика при грудном остеохондрозе — дополнительная часть терапии, способствующая формированию адекватной структуры мышечного корсета, интенсифицирующая выздоровление.

Отличительные черты физкультуры для больных остеохондрозом

Стоит определиться с типом и интенсивностью физической нагрузки. Это поможет сделать врач. Самолечение чревато негативными необратимыми последствиями для здоровья.

Оздоровительная гимнастика при остеохондрозе должна быть регулярной, систематической. Утренняя гимнастика при остеохондрозе – лучшее решение. Перед тренировкой стоит проветрить помещение, надеть комфортную одежду.

Гимнастика для больных остеохондрозом НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

при наличии острых заболеваний;

при тяжелых хронических заболеваниях;

после инфаркта миокарда (не раньше года) ;

при злокачественной опухоли;

если пациент предрасположен к кровотечениям;

при тяжелой форме сахарного диабета;

при тяжелых заболеваниях сердечно — сосудистой системы.

Комплекс упражнений в период обострения

Многие медики при обострении остеохондроза советуют придерживаться постельного режима, но лечебная физкультура необходима. Гимнастика при обострении остеохондроза имеет общеукрепляющее действие на организм. Выполнять упражнения осторожно, не перенапрягаясь, не увеличивая амплитуду движений. Гимнастические упражнения при остеохондрозе:

Примите положение лежа на спине, руки параллельно туловищу. На вдохе вытянуть руки вверх, сделать потягивающее движение, на выдохе – исходное положение. Повторить 4 раза.Развороты для позвоночника

Исходное положение то же. Дышите свободно, при этом сгибайте — разгибайте ноги в голеностопных суставах. Повторите 5-6 раз.

Примите положение лёжа на спине. Поднимите вверх руки. Потянитесь, носки тяните на себя. Повторите 5-6 раз.

В положении лёжа, ноги согните в коленях. Поочереди разгибайте ноги и поднимайте вверх. Повторить 5-6 раз.

Сядьте на стул. Поднимайте плечи вверх-вниз: сначала по одному, потом — одновременно. Упражнение прорабатывает шейный и верхний грудной отделы позвоночника. Повторить до 10 раз.

Выполняйте руками поступательные круговые движения. Повторить 10 раз.

Исходное положение — стоя, ноги расставлены. Прижмите руки к туловищу, старайтесь дотянуться каждой рукой до противоположного колена. После потянитесь руками вверх, поочередно наклоняйтесь в стороны.

Сядьте на стул. Прижмитесь к спинке. Прогнитесь в грудном отделе. Повторите 10 раз.

Исходное положение — стоя. Руки отведите назад, сцепите их на уровне груди. «Сдавливайте» замок несколько секунд. Повторите 5 — 7 раз.

Комплекс состоит из двух частей. Первая часть составлена из общих терапевтических упражнений, рекомендованных для пациентов, страдающих нарушением работы позвоночника. Второй блок направлен на коррекцию грудного отдела.

«Целебное дыхание»: избавляемся от боли в спине

Дыхательная гимнастика при остеохондрозе направлена на стимуляцию работы грудных мышц. Помогает сохранить правильную фиксацию позвоночника, препятствует развитию заболевания, благоприятно влияет на развитие глубины дыхания.

Дыхательное упражнение при остеохондрозе А.Н Стрельниковой:

Положение — стоя. Руки согните, локти опустите. Ладони выверните — «смотрят» в потолок. Сделайте 4 динамичных коротких вдоха носом, одновременно сжимайте кулаки. Руки опустите, отдохните 4 секунды. Повторите 2 — 4 раза.

Физическая нагрузка при остеохондрозе (в том числе дыхательная гимнастика) должна быть согласована с врачом.

Комплекс упражнений в период ремиссии

Наклоняйте голову вперед и назад. При движении головой вперед ладони находятся на затылке, когда голова наклоняется назад — ладони на лбу.

Сядьте на пол. Ноги вытяните вперед. Плечами коснитесь ушей, задержитесь на 10 секунд. Расслабьтесь.

Кругообразным движением отведите руки назад. Сделайте обратное движение. Сделайте для каждой руки по 10 повторений.

Лягте на ровную поверхность. Прогнитесь, чтобы спина была выше уровня головы. Выполняйте упражнение медленно, руки прямые.

Комплекс гимнастики при остеохондрозе необходим. Существуют специально разработанные лечебно-профилактические тренировочные комплексы при остеохондрозе.

Важно помнить нюансы:

1) при выборе тренировки учитывайте стадию заболевания – острую либо ремиссии;

2) гимнастика — дополнительное средство для лечения и профилактики остеохондроза;

3) самолечение малоэффективно, приведёт к негативным последствиям для здоровья.

Перед принятием лечебных мер проконсультируйтесь с врачом — обезопасьте себя от рецидивов болезни.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

octeohondroz.ru

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (фото и видео)

Существуют недуги, о формировании которых больные не подозревают много летТакое положение сохраняется до того дня, когда больного не начинают тревожить определенные симптомы, главный из которых – боль. Одним из заболеваний, не проявляющихся до поры до времени, является шейный остеохондроз, встречающийся у множества людей независимо от их возраста и пола. Лечение шейного остеохондроза носит комплексный характер и включает лфк при шейном остеохондрозе.

Симптомы заболевания

На начальном этапе недуга симптомы носят кратковременный характер, они особенно не тревожат больного, возникая, исчезая периодично через несколько дней. Но, при запущенном остеохондрозе шейного отдела, а также в случае, когда заболевание переходит в хроническую форму, перетерпеть боль или переждать ее невозможно, да чревато последствиями. Очень часто симптомы так выражены, что не дают больному спокойно жить, трудиться.

Как только проявляются первые признаки заболевания – необходимо срочно обратиться к врачу для определения точного диагноза, назначения дальнейшего лечения.

При грудном, шейном остеохондрозе позвоночника появляются следующие характерные симптомы:

  • ноющая или постоянная невыносимая боль в шее или грудном отделе позвоночника, которая распространяется на затылок, в область сердца, плечевого пояса, глаз, ушей;
  • скованность, затрудненность движения верхних конечностей, кистей;
  • при шейном остеохондрозе в утренние часы ощущается напряжение шейных мышц;
  • часто возникают при шейном остеохондрозе позвоночника головокружения, потемнения в глазах;
  • неприятный шум в ушах;
  • при грудном, шейном остеохондрозе позвоночника могут появляться боли в сердце.

Рекомендации к выполнению ЛФК

Проводиться лечебная физкультура при шейном остеохондрозе в удобной из натуральных тканей одежде в проветриваемом помещении. Для выполнения некоторых упражнений потребуется специальный коврик. Так как, выполняя занятия лфк при шейном остеохондрозе, у больных часто затрудняется дыхание, такие упражнения необходимо чередовать с упражнениями дыхательной гимнастики.

Нагрузка должна увеличиваться постепенно. При выполнении лечебной гимнастики обязательно контролируйте пульс. Если, выполняя упражнения, вдруг возникли сбои в работе сердца, занятия немедленно прекращаем, сразу обращаемся к врачу.Если физкультура при остеохондрозе шейного отдела вызывает болевые ощущения, лфк меняем на занятия, направленные на расслабление или растяжение мышц.

Если при лфк появились сильные боли, упражнения временно прекращают. Программа занятий и комплекс лечебных упражнений подбираются лечащим врачом каждому больному индивидуально с учетом этапа, формы заболевания, общего состояния организма, его возрастной категории.

Эффекты от ЛФК

ЛФК – неотъемлемый метод в терапии остеохондроза любого отдела позвоночника – при грудном, шейном, поясничном.

При шейном остеохондрозе позвоночника лечебная физкультура способствует:

  • улучшению кровообращения;
  • укреплению мышечного корсета;
  • устранению низкой подвижности позвонков;
  • увеличению объема движений;
  • восстановлению нервов и уменьшению болевых ощущений.

Правила проведения упражнений

Перед началом занятий лечебной физкультурой больные остеохондрозом позвоночника должны знать определенные правила, соблюдая которые можно получить максимальный эффект в терапии недуга:

  1. при обострении заболевания физкультура не проводится, так как могут усилиться болевые ощущения, развиться осложнения;
  2. при проведении ЛФК обязательно следить за осанкой, это предупредит травму позвоночника;
  3. ЛФК не должна вызывать болевых ощущений и дискомфорта. При первых проявлениях этих симптомов выполнение упражнений прекращается, а больной должен обратиться к врачу;
  4. движения ЛФК выполняйте плавно, без резких движений. Неосторожные, резкие движения могут спровоцировать обострение заболевания, возникновению болевого синдрома.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела: утренние часы

Упражнение №1. Поочередное надавливание ладонями на виски, лоб, макушку, затылочную часть. Давление производить несколько секунд. Это, простое на первый взгляд, упражнение нормализует кровоснабжение и поможет от головокружений при остеохондрозе позвоночника.

Упражнение №2. С усилием опускаем подбородок вниз к грудине. Проделываем медленно и как бы, с усилием.

Упражнение №3. Медленно, с максимальной амплитудой выполняем повороты головы вправо-влево.

Упражнение №4. Медленно, с максимальной амплитудой, выполняем повороты головы вправо-влево из положения «подбородок опущен вниз».

Упражнение №5. Закидываем голову максимально назад – ухом стараемся дотронуться до плеча.

Этот лечебный комплекс необходимо делать по утрам, так как он разминает застывшие мышцы после сна, выполняя медленно все упражнения. Чего не стоит делать, так это круговых движений головой, так как они могут травмировать шейные позвонки.

Лечебная гимнастика в дневное время или вечернее

Упражнения на коврикеСледующие упражнения требуют больших усилий и нагрузки, большего пространства и места, а потому проводить их лучше в дневное время или вечером, но не перед самим сном.

Упражнение №1. Исходная позиция – лежа на полу, ноги вытянуты. Одну руку кладем на живот, другую – на грудь. Делаем небольшой вдох и одновременно напрягаем мышцы пресса. Удерживаем напряжение несколько секунд, расслабляемся.

Упражнение №2. Исходное положение – лежа на спине, конечности – ноги и руки вытянуты. Сгибаем в коленях ноги, подтягивая их к подбородку, при этом голову приподнимаем.

Упражнение №3. Та же исходная позиция, но поднимаем плечи и голову.

ЛФК при остеохондрозе позвоночника стимулирует и нормализует кровообращение в голове и шее, устраняет головные боли и головокружение, улучшает обмен веществ в шее и голове, улучшает доступ питательных веществ и кислорода, замедляет дегенеративные процессы.

Противопоказания

Как и любая другая терапия, ЛФК имеет противопоказания. Занятия не начинают при обострении недуга, которое сопровождается повышенной температурой и сильной болью.

Противопоказанием к началу ЛФК может быть любое острое состояние – грипп или ОРЗ.

Дополнительные советы в борьбе с шейным остеохондрозом

Если во время выполнения физкультуры стоя наблюдаются сложности – головокружение, шум в ушах, потеря ориентира, гимнастику можно проводить сидя на стуле, соблюдая медленный темп. Вестибулярные нарушения со временем корректируются, а ЛФК станет проводить проще и без побочных явлений.

Важный момент – ЛФК необходимо выполнять, сочетая с правильным дыханием, регулярным массажем и втиранием разогревающих мазей. Опытные специалисты рекомендуют принимать дополнительно седативные средства, витамины, особенно группы В. Эти дополнительные средства благоприятно воздействуют на состояние вегетативной нервной системы и улучшение кровоснабжения хрящей и тканей.

Лучшими методами профилактики обострения и рецидива заболевания являются – сон на ортопедической подушке, матрасе, контрастный душ, желательно принимать ежедневно, постоянные прогулки на свежем воздухе, плавание.

ЛФК в комплексе со здоровым образом жизни, правильной организацией рабочего места – залог предупреждения тяжелых последствий заболевания.

prohondroz.ru