Дыхательная гимнастика для тренировки дыхания при эмфиземе. Гимнастика легочная


Дыхательная гимнастика при пневмонии

На сегодняшний день, в большинстве зарегистрированных клинических случаев воспаления легких, не была назначена лечебная физкультура, которая, кстати сказать, имеет если не первостепенное значение в тактике ведения таких больных, то однозначно способна значительно сократить сроки выздоровления и реабилитации. Это связано, скорее всего, с тем, что в современных клинических рекомендациях очень небольшое значение уделяется физиотерапии в принципе, не только при заболеваниях респираторного тракта.

Это не есть хорошо, так как из-за подобного явления увеличиваются сроки нетрудоспособности населения, возрастает частота осложнений и хронизации процесса. Именно по этим причинам лечащему врачу необходимо намного большее внимание уделять вопросу физиотерапевтического лечения больных. Достоверно доказано, что в том случае, если в схему лечения больного было включено грамотное проведение дыхательной гимнастики при пневмонии, сроки его нетрудоспособности сокращались на пять-семь дней (официальные статистические данные).

Однако, следует учитывать, что неправильно проведенная дыхательная гимнастика при пневмонии может существенно ухудшить состояние больного (особенно в том случае, когда комплекс физиотерапии у взрослых был начат при обострении заболевания).

Механизм действия физиотерапевтического лечения

Воспаление легкихНеобходимость проведения комплекса ЛФК при воспалении легких изначально предопределена патофизиологическим механизмом воспалительного процесса. Все дело в том, что воспаление легких – это быстро манифестирующее заболевание, связанное с массивной экссудацией, чаще всего – инфекционной природы. Сопровождается поражением нижних респираторных путей и паренхимы легких. Из-за того, что отмечается прогрессирование воспалительного процесса, происходит уменьшение так называемой дыхательной площади, что, естественно, в свою очередь, приводит к дыхательной недостаточности.

На молекулярном уровне патологический процесс выглядит следующим образом – из-за возникшего уплотнения ткани не происходит контакт венозной крови с кислородом, из-за чего она и остается ненасыщенной кислородом. Помимо этого, формируется некий порочный круг – происходит смешивание бедной кислородом крови, поставляемой из очага воспаления, с артериальной кровью, которая поступает из непораженных воспалительным процессом участков легкого. Это и приводит к дыхательной недостаточности (наиболее опасному синдрому при воспалении легких), так как общая концентрация кислорода в крови будет сниженной.

На рефлекторном уровне происходит учащение количества дыхательных движений в минуту – компенсаторный механизм, направленный на выравнивание газового постоянства внутренней среды организма. Однако, здесь есть и отрицательный момент, формирующий порочный круг – из-за того, что уменьшается амплитуда экскурсии грудной клетки (по причине учащенного дыхания), а помимо того — сила кашлевых движений, происходит развитие явления секреторного застоя в нижних респираторных путях, с дальнейшей их обтурацией (закупоркой) и появлению гипостатических очагов воспаления легких. Длительная гиповентиляция легкого благоприятствует формированию ателектазов отдельных участков легких.

Польза от упражнений

Дыхательные упражненияГрамотное применение комплекса приемов лечебной физкультуры способно значительно уменьшить подобного рода явления, так как за счет этого способа лечения значительно стимулируется лимфо- и кровообращение (причем локально, что не маловажно – воспалительный процесс при пневмонии имеет свои границы — это не разлитое воспаление, как флегмона), выведение экссудата ускоряется многократно, кроме того – улучшение дренажа мокроты. Поскольку при воспалении легких неизбежно создаются условия для ограничения функции пораженных участков легочной ткани, нарушение локального кровообращения с явлениями застоя, чрезмерная выработка мокроты с ухудшением дренажных функций легких. Исчезнут застойные явления – частота дыхания также нормализуется.

Программа по лечебной физкультуре для пациентов с воспалением легких

Самое главное правило при проведении комплекса лечебной физкультуры у больного с воспалением легких – это его постепенность. Если же сразу больному дать слишком большую нагрузку, то можно привести не то, что к улучшению – а к значительному ухудшению его состояния. Оптимальный старт лечебной физкультуры при воспалении легких – это проведение респираторной гимнастики на протяжении пяти — десяти минут, не более того. Опять же, ее проведение в принципе разрешается лишь после того, как стабилизируется состояние больного (не будет повышаться температура, частота дыхательных движений будет составлять не более восемнадцати за минуту).

Комплекс дыхательной гимнастики (стартовый) проводится в положении лежа. Во время проведения этих упражнений инструктор по лечебной физкультуре производит вибрационный массаж грудной клетки. Оптимальным для сочетания с дыхательной гимнастикой является произношения на выдохе (как можно более продолжительное) звуков Р, Ж, З, Ш, Щ, С, Ф, Ч. Таким образом можно существенно потенцировать эффект дыхательной гимнастики.Гимнастика

В том случае, если у пациента наблюдается положительная динамика общего состояния, то стоит увеличивать нагрузку лечебной физкультуры. Главным образом, она заключается в том, что весь комплекс дыхательной гимнастики проводится не лежа, а сидя. При дальнейшей положительной динамике – стоя. Помимо этого, увеличивается продолжительность выполнения дыхательных упражнений, между циклами рекомендуется быстрая ходьба (по ровной поверхности).

Очень важно сочетать комплекс лечебной физкультуры с другими физиотерапевтическими методиками – главным образом с ингаляциями и КУФ зева и носа.

Для ингаляций используют растворы муколитиков (амбробене, лазолван), антисептиков (диоксидин, декасан) и щелочную минеральную воду. Рекомендуется выполнять после дыхательной гимнастики по одной ингаляции каждого вида трижды в сутки.

Выводы

ЛФК при пневмонии (воспалении легких) показано в обязательном порядке, однако, комплекс упражнений необходимо проводить только после стабилизации общего состояния больного. Безусловно, есть такие больные, которые спешат на работу и категорически отказываются оставаться в больнице на весь период, необходимый для проведения курса реабилитации. В этом случае комплекс упражнений может выполняться в режиме дневного стационара, эффективность его от этого не уменьшится.

Советуем почитать: Что же можно есть при пневмонии?

Видео: Дыхательная гимнастика Стрельниковой (без лишних слов и видео)

jmedic.ru

Дыхательная гимнастика при воспалении легких (пневмонии)

Восстановительный период после воспаления легких требует определенных усилий. Одними таблетками и инъекциями иногда не обойтись. Они, конечно, снимут воспаление и не дадут болезни поразить другие органы и ткани.

Для восстановления нормальной функции легких в период после пневмонии и других заболеваний дыхательной системы разработаны специальные лечебные упражнения (ЛФК) и дыхательная гимнастика.

Основной задачей таких методик является быстрое восстановление организма после болезни, минимизация возможных осложнений на легочной ткани, устранение одышки и других негативных симптомов.

Чем полезна зарядка для легких?

vydohЧтобы легочная ткань осталась в своей прежней форме необходимо улучшить ее вентиляцию. Для этого в период реабилитации после пневмонии проводят специальную физкультуру для тела и легких.

По отзывам многих врачей, дыхательные методики позволяют предупредить развитие фиброзов, ателектазов, и других морфологических изменений на легочной ткани.

Дыхательные упражнения помогают улучшить кровообращение, увеличить доступ кислорода, а также восстановить организм в целом после болезни.

  • Как часто, спустя многие годы, рентгенологи, комментируя снимок, говорят о том, что была ранее перенесена пневмония или туберкулез. Что доктор имеет в виду, произнося фразы «у вас есть небольшой «фиброз» или «кальцинаты»?
  • Все эти фразы свидетельствуют о замене нормальной легочной ткани на другие морфологические элементы, которые в большинстве случаев, особой опасности не несут.

В ряде случаев, если осложнения занимают обширные области, могут развиться непоправимые процессы, ведущие к дыхательной недостаточности. Легочная ткань теряет свою эластичность, заменяется фиброзами, пациент постоянно чувствует нехватку кислорода.

Чтобы избежать негативных процессов необходимо помочь насытить кислородом легочные ткани, а также помочь организму восстановиться в целом. Для этих целей необходимо комплексно использовать лечебную физкультуру и дыхательные методики.

Статья в тему – какие уколы с антибиотиком колоть при пневмонии. 

В каких случаях ЛФК и дыхательная гимнастика не рекомендуется?

gimnastika

К сожалению, восстановительные методики имеют ряд противопоказаний, они следующие:

  • повышенная температура тела;
  • психические нарушения у больного, когда нет нормального диалога пациент-врач;
  • плохое самочувствие;
  • дыхательная недостаточность, трудно поддающаяся обычной терапии;
  • патологии сосудов и сердца, особенно у больных с аритмией и склонностью к инфарктам.

Пациенты должны понимать, что физическая активность при данных противопоказаниях может привести к непоправимым последствиям, поэтому подходит ли дыхательная гимнастика, индивидуально определяется только врачом.

Как проводить дыхательные упражнения?

vdohДля пациента всегда лучше увидеть, чем прочитать или услышать. Можно посмотреть курс видео уроков или воспользоваться услугами доктора ЛФК.

Одним из основных принципов дыхательной гимнастики остается вдох носом (рот закрыт, губы сомкнуты). Пациент затягивает воздух носом, чуть задерживает дыхание, а затем, разжимая губы, выпускает его. Долго выдыхать не нужно, достаточно пяти секунд.

Также применяются дополнительные упражнения. Суть их во многом схожа, только после задержки дыхания воздух выталкивается своеобразными толчками, щеки при этом остаются в обычном положении. Можно на выдохе издавать звуки схожие на пение. В результате образуются вибрации, способствующие снятию спазма в трахеобронхиальном дереве.

Дыхательная практика Стрельниковой – панацея или плацебо?

Гимнастика Стрельниковой была зарегистрирована в начале 70-х годов. Она применяется как для взрослых, так и детей. При этом разработанные упражнения положительно влияют не только на лор органы и дыхательную систему, но и на весь организм в целом.

strelnikova

Практика Стрельниковой отлично сочетает ЛФК и гимнастику для легких. Поэтому такой комплекс мероприятий находит популярность, как среди пациентов, так и врачей. Следует помнить, что, как и другие оздоровительные методики, гимнастика Стрельниковой должна использоваться только после согласования с врачом.

Познакомиться с методикой Стрельниковой лучше в специальных группах, или подробно изучив полный комплекс упражнений при помощи видео уроков. Главная суть методики заключается в следующем:

  1. пациент должен расслабиться и лечь на удобную поверхность (кушетку, кровать). Затем больной начинает дышать, при этом частота дыхания должна быть минимум 40–60 повторений в течение минуты;
  2. в умеренном ритме больной вращает кисти (направление – обратное). Процедуру делают до10 раз;
  3. в умеренном ритме пациент поднимает руки вверх, делая глубокий вдох, затем конечности опускает. Такие упражнения повторяют 5 раз. Ритм можно замедлить до 3 раз. Главное, чтобы все упражнения выполнялись четко, не торопясь;
  4. в умереном или медленном ритме сгибают и разгибают ноги в стопах. Одновременно больной выполняет равномерные глубокие вдохи. Количество упражнений от 3 до 8;
  5. пациент находится в горизонтальном положении, затем разводит руки в стороны, и после этого выполняет глубокий вдох. Затем возвращает руки в первоначальное положение.

Данный комплекс, казалось бы, простых упражнений, решает много проблем. Восстанавливается кровообращение, устраняется застой в легких, дренажные функции нормализуются.

Нельзя не сказать и о заметном улучшении вентиляционной функции легких (проследить такое улучшение можно при помощи спирографии). Пациент начинает дышать на полную грудь, а это плюс в сторону выздоровления.

Благодаря комплексу Стрельниковой больные отмечают, что вылечились без осложнений не только от пневмонии, но и параллельно избавились от ряда лор проблем. Некоторые специалисты советуют дополнять гимнастику Стрельниковой массажем грудной клетки.

https://www.youtube.com/watch?v=xFdKMphCKBU

Лечебные скороговорки

dyshy

Пациенты не всегда могут совмещать ЛФК, дыхательную гимнастику или другие сложные методики. Альтернативой таким упражнениям и гимнастике Стрельниковой могут стать обычные скороговорки, их выполнять очень просто. Больной находится в любом удобном ему положении и делает вдох. Производя выдох, проговаривает любую понравившуюся скороговорку.

Желательно выбирать скороговорки длиннее, чтобы максимально заполнить весь выдох. По началу, это может показаться трудным, тогда начинают с проговаривания коротких фраз, а затем их ежедневно увеличивают. Например, Карл у Клары украл кораллы. Затем подбираете более длинную фразу, главное, чтобы было легко ее произносить.

Скороговорки можно проговаривать в любое время, даже во время лечебной гимнастики. Больше трех минут их выполнять не нужно. Данная методика полезна не только в период реабилитации, но при полном здоровье.

Комплекс реабилитационных мер, предложенных врачом, должен четко выполняться. Только такой подход даст шанс избавиться от болезни навсегда.

Рекомендуем – как лечить воспаление легких в домашних условиях. 

Заключение

Не стоит пренебрегать лечебными упражнениями для легких. Многие пациенты почему-то относятся к ним скептически, а скорее всего, все дело в лени. Ну не любят наши люди напрягаться, лучше таблетку принять, и молча ждать результат. Конечно, лекарство выполнит свою функцию, но человек – это особый «механизм», который требует также и активных действий.

Отзывы пациентов о лечебной гимнастике

Янина

Заболела в январе пневмонией. Особых жалоб сначала не было. Слабость, температура 37, без соплей. Калина, малина и мед результатов не дали. Вызвала семейного доктора, назначили аугментин в таблетках. Через пять дней вышла на работу, а через 2 дня заболела снова. Температура была уже до 39 градусов. Диагноз – пневмония. Положили в стационар, делали инъекции (цефтриаксон).

Температура спала на третьи сутки. Врач посоветовал лежать в постели под углом 45 градусов и делать дыхательные упражнения, как будто бы я надуваю шар. Делать было нечего, и я пробовала выполнять такие упражнения. Соседка по палате показала несколько дыхательных медитаций. По началу я скептически отнеслась к таким тренировкам, но с уверенностью могу сказать, что эффект есть. Улучшилось не только дыхание, но, и, в общем, стала чувствовать себя здоровой.

Игорь

Благодаря дыхательной гимнастике быстро восстановился после воспаления легких. Я профессиональный спортсмен и знаю много упражнений для легких. Считаю, что обогащение организма кислородом благоприятно влияет на все органы и системы, т.к. улучшаются биохимические процессы в организме.

Знаю по опыту друзей, что недолеченные пневмонии ведут к дыхательной недостаточности, или потом человек начинает часто болеет именно воспалением легких. Поэтому болезнь нужно полностью ликвидировать в остром периоде. Всем крепкого здоровья!

Внимание! Только сегодня!

lor-explorer.com

Дыхательная гимнастика при пневмонии: пример упражнений

Дыхательная гимнастика при пневмонии входит в программу комплексного лечения этого заболевания в период реабилитации. Комплекс дыхательных упражнений ЛФК для взрослых и детей способствует восстановлению после многих серьезных заболеваний:

ЛФК при воспалении легких

после перенесенной пневмонии, во время заболевания бронхиальной астмой, при хронических бронхитах. Дыхательную гимнастику и комплекс лечебной физкультуры включают в период восстановления организма после перенесенной легочной болезни для укрепления иммунитета.

Общая информация

Пневмония — воспаление легких инфекционного или неинфекционного характера. При инфекционной пневмонии альвеолы и легочные ткани воспаляются. Для неинфекционного заболевания характерно респираторное поражение легких. В процессе воспалительного заболевания могут развиваться следующие формы:

  • бактериальная пневмония;
  • вирусно-бактериальная;
  • грибковая форма воспаления легких.

Поражение легких бывает односторонним или двусторонним. Иногда пневмония является самостоятельным заболеванием или возникшим на фоне хронического бронхита. Воспаление легких вызвано возбудителями пневмококка, стафилококка, стрептококка и другими вирусными, грибковыми бактериями.

Боли в области легких

Для диагностики заболевания назначают рентгенографическое исследование грудной клетки, общий анализ крови, микробиологический метод. После постановки точного диагноза при воспалении легких для лечения назначают антибиотики, жаропонижающие и отхаркивающие препараты. В комплексную терапию включают комплекс упражнений при пневмонии с дыхательной гимнастикой.

Начальные упражнения

Дыхательные упражнения могут быть следующие:

  1. Дышать через сжатые губы. Вдыхать через нос, сделать паузу 3 с, выдохнуть через небольшую щель ртом в течение 6 с.
  2. Дыхание, очищающее легкие. Глубокий вдох с задержкой на 3 с, затем толчковый выдох (щеки не надувать).
  3. Полезно выполнять дыхательные упражнения, произнося звуки. Делать вдох так же, как в упражнение 2, при каждом выдохе произносить вибрирующие звуки. К таким звуками относятся Р, Ж, Ч, Ф, Ш, С. М и Н необходимо произносить сквозь губы, рот при этом закрыт.

Упражнения для дыхания

ЛФК и упражнения на дыхания выполняются одновременно. Нагрузки назначаются индивидуально в соответствии со состоянием здоровья. Начинать следует из положения лежа. Упражнения следующие:

  1. Лечь на пол или кровать. Дыхание контролировать руками. Дышать с сильным удлинением выдоха, нажимая руками на область грудной клетки и живота. Делать от 6 до 10 раз.
  2. Лечь, руки завести за спину. Помогая руками сесть, сделать 5 пружинящих наклона. Делать от 4 до 8 раз.
  3. Сесть на стул, руки поставить перед грудью. Делать пружинящие повороты в разные стороны, удлиняя выдох. 6-8 раз.
  4. Надо сидеть на краю стула, ноги поставить широко, руки в стороны. Наклоны вперед поочередно к левой и правой ноге, углубляя выдох. 5-6 повторений к каждой ноге.
  5. Встать прямо, руки вытянуть вверх. Подтягивать колени с удержанием их руками. Выдох должен быть углубленным. Делать каждой ногой 5-6 раз.
  6. Руки поставить на пояс, пружинящие наклоны влево и направо по 4-5 раз в каждую сторону. Углубленный выдох во время наклона.
  7. Во время вдоха руки подняты вверх, пригнуться к согнутым коленям, руки отвести назад до упора, резко выдохнуть. 4-6 раз.
  8. Ходить спокойно на одном месте 2-3 минуты.

Девушка делает упражнения для дыхания

Преимуществом дыхательной гимнастики является восстановление ослабленного организма, которое заключается в следующем:

  • происходит вентиляция легких;
  • улучшается снабжение кислородом при помощи отработки диафрагмального дыхания;
  • восстанавливается лимфатическая система;
  • снижается риск осложнений после перенесенной пневмонии.

Гимнастику нельзя делать в острый период и при истощенном организме.Упражнения для дыхания и лечебно-физкультурный комплекс дадут положительный результат только в случае систематических занятий.

Воспаление легких нарушает дыхание, при заболевании снижается поступление кислорода в кровеносную и лимфатическую систему. Общее состояние человека ухудшается. Только рентгенографическое исследование может точно определить степень заболевания.

После уточнения данных врач назначает консервативную терапию, в которую входит лечение противобактериальными антибиотиками, жаропонижающими препаратами. В целях профилактики назначается лечебная гимнастика. Комплекс упражнений ЛФК помогает восстановить здоровье.

pneumon.ru

Виды и применение техник дыхательной гимнастики: йога, Стрельниковой, Корпман

Дыхательная гимнастика — это эффективный способ лечения внутренних органов. Выделяют несколько методов упражнений, например: Стрельниковой или Корпан. Наиболее эффективными являются занятия йогой, основа которой — это правильное дыхание. Методика гимнастики по Корпан направлена на быстрое снижение веса совместно с тренировкой органов дыхания и диафрагмы. Различают два метода: Бодифлекс и Оксисайз, которые различаются количеством противопоказаний и методом дыхания.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика — это комплекс упражнений, которые укрепляют органы дыхания и помогают вылечить многие заболевания. Различают несколько видов гимнастики:

  • йога;
  • дыхательная гимнастика Бутейко;
  • Мюллера;
  • Стрельниковой;
  • Корпан и т. д.

Перед началом гимнастики необходимо правильно научиться ее выполнять. В первую очередь следует сделать зарядку, в которую входит ряд упражнений, разминающих мышцы и суставы:

Название и техника выполнения Количество повторений
Стойка. Рекомендуется встать прямо, расставив ноги на ширине плеч. Опустить руки вдоль туловища. Следует начать дыхание: сначала быстрый выдох, после которого медленный глубокий вдох. Во время этого упражнения следует медленно растягивать грудную клетку 10-15 повторений
Сближение плеч. Во время вдоха следует медленно сводить ладони за спиной, приближая друг к другу лопатки. Во время выдоха руки необходимо вытянуть вперед, одновременно сжимая мышцы груди 10-20
Наклоны вправо и влево. Во время вдоха необходимо наклонить туловище вправо, при этом не сгибая шею. Туловище следует вернуть в исходное положение на выдохе и повторить выполнение заново 10-15 наклонов в каждую сторону
Наклоны вперед и назад. После глубокого выдоха необходимо медленно наклоняться назад, сгибая позвоночник в грудном отделе. Совершить глубокий вдох и наклониться вперед, изгибая спину в грудном отделе. Головой рекомендуется достать коленных суставов. Во время выполнения руки должны свободно располагаться вдоль туловища 10-20 повторений
Скручивания. На вдохе необходимо повернуть корпус вправо, расставив при этом руки в прямой плоскости (правую руку назад, левую руку вперед). После этого сделать глубокий выдох и вернуться в исходное положение. Со вдохом корпус должен повернуться в другую сторону 15-25 скручиваний
Разминка верхних конечностей. Рекомендуется совершать вращательные движения в плечевых и локтевых суставах. Дыхание во время этого упражнения может быть произвольным В течение 1 минуты

Наклоны туловища

Всего на выполнение комплекса разминки уходит 5-6 минут. Этого времени достаточно для эффективного разогревания и подготовки мышц и суставов.

Йога

Йога — это древнее учение о способностях человека и физическом развитии организма. Одной из самых главных основ йоги является правильное дыхание. Для правильного выполнения дыхания по системе йогов необходимо, чтобы спина была абсолютно прямая и расправлена грудь. Дышать следует только через нос. Время вдоха должно точно соответствовать времени выдоха. В первые дни следует дышать подобным образом около 1-2 минут в день. Постепенно необходимо увеличить время вдоха до 20 секунд, а продолжительность упражнения до 10 минут в день.

Положение сидя в йоге

Различают несколько видов дыхания: очистительное, Бхастрика, Анулома-Вилома, Пранаяма и другие.

Очистительное дыхание следует выполнять в классическом положении сидя. Для этого воздух должен поступать через нос, поступая постепенно во все отделы легкого. После этого необходимо глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 20-30 секунд. Выдох следует сделать через сжатые губы, очень медленно и шумно. Выдыхать необходимо до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких. Повторять очистительное дыхание рекомендуется 2-4 раза. Данный вид упражнения является очень полезным для пациентов с частыми простудными болезнями, бронхитом, астмой и так далее.

Дыхание при выполнении Бхастрики

Бхастрика — это разновидность дыхания йогов, способствует усилению притока энергии во внутренние органы. Человек должен сесть в классическую позу йогов, выпрямить одновременно спину и голову. После чего необходимо сделать быстрый вдох в течение 3 секунд. Затем без остановки необходимо выдохнуть через нос в течение 5 секунд. Необходимо сделать таких 20-30 повторений без остановки. В самом конце, во время выполнения 30-го повтора, необходимо задержать дыхание на 20 секунд, после чего медленно выдохнуть — это конец одного цикла Бхастрики. Рекомендуется выполнять ежедневно 3-4 следующих друг за другом циклов Бхастрики.

Правильное положение при выполнении Анулома-Вилома

Анулома-Вилома или дыхание по схеме 1-4-2. Пациент должен сесть в классическую позу для упражнений йогов. Руки следует расположить ладонями вверх, скрестив в круг большой и указательный пальцы. Необходимо расправить плечи и расширить грудь. Дышать нужно по определенной схеме, например: вдох составляет 5 секунд, задержать дыхание нужно на 20 секунд и выдыхать воздух из легких в течение 10 секунд. Повторять цикл необходимо в течение 2-3 минут. После нескольких повторов следует увеличить время.

Дыхание через нос

Дыхание через нос. Для этого необходимо принять положение сидя. Далее пальцем руки необходимо прикрыть ноздрю и вдыхать в течение 5 секунд через открытую ноздрю. Затем, не убирая руки, необходимо задержать дыхание на 20-30 секунд. После этого пальцем этой же руки закрыть свободную ноздрю и одновременно убрать прежний палец, выдыхая воздух в течение 10 секунд освободившейся ноздрей. Этот цикл в среднем длится около 30-40 секунд, его необходимо выполнить до 5-6 раз.

Пранаяма также относится к циклическим изменениям свободного дыхания. Пациент должен принять классическое положение и расположить руки на ногах в свободном положении. Необходимо вдыхать в течение 12 секунд, затем в течение 48 секунд задерживать воздух в легких. После этого пациент должен выдыхать в течение 24 секунд. Пранаяма не сразу подается правильному выполнению, потребуется около 1-2 недель ежедневных циклов для усовершенствования техники. Пранаяма помогает избавиться от любого заболевания в комплексе с правильным растительным питанием.

Бутейко

Дыхательная гимнастика по Бутейко — это метод лечения заболеваний легких с помощью нормализации показателей глубины дыхания. Этот метод основан на искусственных методах задержки, замедления вдоха и выдоха. Также рекомендуется использовать специальные утягивающие корсеты, мешающие полноценно дышать человеку.

Во время дыхания по Бутейко нельзя шуметь: вдох и выдох должны быть незаметными

Бутейко рекомендовал совершать ежедневную работу (ходьба, подъем по лестнице) и ЛФК (тренажерный зал, бассейн, зарядка) с определенной задержкой дыхания. Автор методики считает, что человек, применяя глубокое дыхание, нарушил биологические ритмы организма. Так как глубокое дыхание способствует увеличению содержания углекислоты в крови, что приводит к гипоксии внутренних органов и способствует развитию заболеваний (бронхит, гастрит, пиелонефрит и так далее).

Для определения состояния внутреннего организма Бутейко рекомендует провести над собой тест:

  • если человек может задержать дыхание более чем на минуту — это отличный показатель здоровья организма;
  • от 40 секунд — хорошие показатели;
  • более 20 секунд — удовлетворительные;
  • меньше 20 секунд — плохие.

Согласно указаниям Бутейко, необходимо тренироваться в условиях гипоксии — это увеличивает выносливость организма и прибавляет здоровье.

Мюллер

Мюллер — это известный немецкий врач начала 20-го века. В его трудах, в отличие от других, имеются данные, указывающие на отрицательное воздействие задержек дыхания. Согласно Мюллеру, необходимо совершать глубокие и, главное, ритмичные дыхательные движения. Для выполнения упражнений по технике Мюллера необходимо выполнять следующие группы движений:

  1. Медленная ритмичная смена вдоха и выдоха в спокойном положении или во время выполнения наклонов. Например, при наклоне вперед вдох, по возвращении в исходное положение выдох. На каждое дыхательное движение приходится любой вид физической нагрузки.
  2. Быстрая смена упражнений. Во время выполнения этой группы движений необходимо совершать быструю смену наклонов или выпадов. Так, на каждый вдох и выдох приходится по 2-3 наклона.

Именно вторая группа упражнений помогает эффективнее воздействовать на органы дыхания и тренирует все группы дыхательных мышц.

Гимнастика Стрельниковой

Метод дыхательной гимнастики Стрельниковой был создан для восстановления голоса у певиц еще в начале 30-х годов прошлого века. После длительной практики выполнения оказалось, что метод позволяет укрепить все внутренние органы.

Выполнять занятие необходимо в проветриваемом помещении, а лучше на свежем воздухе. Перед упражнениями нельзя есть, лучше всего гимнастику выполнять на голодный желудок. Исходное положение — ноги на ширине плеч, с вытянутыми вдоль туловища расслабленными руками. Самое главное при выполнении гимнастики Стрельниковой — это короткий и шумный вдох через нос, который приходится на каждую секунду. Выдох осуществляется сам собой, его не нужно контролировать.

Правильный вдох представляет собой резкое «шмыгание», во время которого ноздри соединяются. Помогают этому кончик языка, касающийся пластины верхних зубов. Также необходимо помнить о плечах — во время вдоха они должна опускаться. В идеале, в минуту необходимо совершить 56-58 вдохов. У новичков такого результата ожидать не стоит, им необходимо начать с 4 следующих друг за другом вдохов, после которых следует 5 секунд отдыха и так далее. В течение недели необходимо увеличить количество дыхательных движений до 30-40.

К концу 3-й недели пациенты способны выполнять самостоятельно 4000 движений без передышки. Занятие рекомендуется выполнять до улучшения самочувствия (отсутствие одышки, улучшение дыхания и т. д.). После этого количество дыханий можно сократить, но ни в коем случае нельзя прекращать заниматься. Различают несколько основных упражнений Стрельниковой: ладошки, погончики, насос и т. д.

Упражнение Ладошки

Упражнение «Ладошки» выглядит следующим образом: в положении стоя необходимо расправить руки, согнуть их в локтях и расположить по бокам от головы. Одновременно с шумными вдохами руки, согнутые в локтевых суставах, следует сжимать в кулак. Серия состоит из 8 вдохов без остановки, после которых можно отдохнуть в течение 1-2 минут и повторить выполнение «Ладошек». Всего необходимо выполнить около 20 повторений.

Упражнение Погончики

«Погончики» выполняются также в положении стоя, с руками, расположенными на поясе. Во время вдоха нужно резко опустить руки до бедер и расправить их, через секунду во время выполнения выдоха нужно обратно установить руки, сжатые в кулак на пояс. Серия состоит из 8 повторов упражнения, которых следует выполнить до 15 раз.

Упражнение Насос

Для выполнения упражнения «Насос» нужно встать в стойку «ноги на ширине плеч». Во время резкого громкого вдоха нужно быстро наклонить прямое туловище вперед. Затем при выполнении медленного выдоха следует встать в исходное положение. Повторить нужно 8 раз по 10 подходов.

Плюсы гимнастики Стрельниковой

Метод упражнений по Стрельниковой помогает излечить самые тяжелые заболевания, с которыми не могут справиться лекарственные средства. К основным полезным терапевтическим эффектам относят:

  1. Повышает тонус и ускоряет деятельность мышления, прибавляет сил и умений. Это особенно важно для тех, кто учится в школе или в университете.
  2. Формирует правильную осанку и избавляет пациентов от сколиоза или других неровностей позвоночника. Делает тело более гибким, а походку более легкой.
  3. Для детей 2-3 лет с ночным недержанием метод Стрельниковой особенно показан. Он эффективно тонизирует мышцы мочевого пузыря и уретры. Блокирует признаки водянки яичек у лиц мужского пола или варикоцеле у малышей 3-4 лет.
  4. При снижении остроты зрения менее чем на 3 диоптрия гимнастика также показана. Этот метод позволяет остановить прогрессивное ухудшение.
  5. Дыхательная гимнастика эффективно усиливает процессы регенерации кожного покрова. После ежедневных тренировок усиливается эпителизация тканей и быстрее зарастают шрамы.

Марина Корпан

Дыхательная гимнастика Марины Корпан создана специально для быстрого похудения. Различают два вида: Бодифлекс и Оксисайз. Для выполнения этих комплексов потребуются подручные вещи, так что не нужно посещать дорогостоящие тренажерные залы.

Методике выполнения упражнений Бодифлекс можно обучиться самостоятельно — для этого понадобится посмотреть специальные видеоролики. По времени весь комплекс займет около 15-20 минут. Принцип гимнастики Бодифлекс заключается в совмещении глубокого дыхания и его задержки с гибкостью тела. Также следует помнить, что похудеть удастся только при ежедневном выполнении упражнений ранним утром. Эффект будет заметен уже через 1 месяц в виде уменьшения размера одежды. К противопоказаниям относится ряд заболеваний: тахикардия, астма, глаукома, грыжа, беременность, камни в почках и нарушения щитовидной железы. Все выполнения выполняются без нагрузки на сердечно-сосудистую систему, так как они имеют статичный характер.

Выделяют несколько видов упражнений Бодифлекс: изотонические (нагрузка ложится на несколько групп мышц), изометрические (на одну группу мышц), растягивающие (повышают эластичность). Во время их применения нужно соблюдать основные принципы диафрагмального дыхания. К ним относятся: выдох с втяжением диафрагмы только через рот, вдох — быстрый и резкий через нос.

К самым эффективным упражнениям относится «Алмаз», «Лодочка», «Растяжка» и другие. «Алмаз» нужно делать из положения стоя на ширине плеч. Делают глубокий вдох и втягивают одновременно живот. Задерживают дыхание, вытягивают руки перед собой и сжимают в замок. В течение 8 секунд при задержке дыхания необходимо со всей силой надавливать на ладони рук, после чего следует выдохнуть и вернуться в исходное положение. Очень важно локти поднимать как можно выше, так как это повысит нагрузку на грудную клетку.

«Лодочка» позволяет растянуть мышцы и суставы бедер. Нужно сесть на пол и раздвинуть ноги максимально широко, нельзя отрывать пятки от пола. Также не следует сгибать руки, на которые опирается корпус. В таком положении следует выполнять комплекс дыхания с помощью мышц диафрагмы с задержкой дыхания. Во время задержки дыхания необходимо сгибать туловище, приближая голову к полу. При правильном выполнении упражнения пациент должен почувствовать растяжение в мышцах бедра. На выдохе следует подняться и сесть в исходное положение.

Боковое растяжение начинают из положения «полусидя», когда руки опираются на переднюю поверхность бедра. Спина и шея при этом прямые. В таком положении рекомендуется сделать глубокий вдох, втянуть живот и задержать дыхание. В это время следует перенести вес тела на левую ногу и правую пятку постепенно вытягивать в правую сторону, заводя правую руку над головой. В таком положении необходимо находиться не менее 8 секунд, растягивая все тело.

Оксисайз

Оксисайз является эффективным средством для похудения, которое сопровождается правильным дыханием. В отличие от Бодифлекс здесь нет никаких противопоказаний, а упражнения можно выполнять в любое удобное время. Поэтому метод подходит для детей дошкольного возраста (младше 5-6 лет) — Оксисайз помогает вылечить болезни носа и бронхов.

Выполнение статичного упражнения из комплекса Оксисайз

Метод дыхания отличается: следует сделать глубокий вдох носом и улыбнуться, так как во время улыбки происходит непроизвольное расширение ноздрей, что усилит прилив воздуха. На вдохе следует максимально втянуть живот, мышцы ягодиц и паховой области. После этого необходимо совершить 3 последовательных коротких вдоха, после которых легкие максимально наполнятся воздухом, и напрягутся мышцы шеи и лица. Задерживать дыхание не нужно, поэтому сразу после этого следует медленный выдох через губы, которые заблаговременно следует скрутить в трубочку.

pneumonija.ru

Комплекс ЛФК при эмфиземе легких и дыхательная гимнастика

Расширение бронхиального пространства — хроническое заболевание дыхательной системы, требующее срочной терапии. Комплекс ЛФК при эмфиземе легких является одним из наиболее результативных методов лечения в данном случае. Представленный вид терапии благоприятно отразится не только на легких пациента, но и на всем организме в целом. Однако для того, чтобы упражнения дали ожидаемый результат, необходимо выяснить их специфику и правила выполнения.

Комплекс упражнений

Лечебная гимнастика при эмфиземе легких имеет множество вариантов выполнения. Врачами — терапевтами и реабилитологами — в качестве наиболее эффективных выделяются следующие.

Вытягивания из упора лежа:

  1. Исходное положение: лежа на животе, руки согнуты.
  2. На вдохе поднимите руки, максимально вытянув корпус вверх, приподнимая голову.
  3. На выдохе вернитесь в начальную позицию.

Число повторений: 6 раз. Перерыв между подходами: 5-7 секунд.

Вытягивания лежа на спине:

  1. Исходная позиция: лежа на спине, поясница плотно прижата к полу, ноги и руки вытянуты вдоль туловища.
  2. На вдохе максимально подтяните ноги к грудной клетке, обхватив их руками.
  3. На выдохе максимально надуйте живот, выпрямите ноги.

Число повторений: 7 раз. Перерыв между подходами: 5 секунд.

Развороты:

  1. Исходное положение: сидя на стуле, колени разведены, локти разведены на уровни груди, кисти сложены под подбородком.
  2. На вдохе поверните корпус в левую сторону.
  3. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  4. Сделайте поворот в правую сторону.

Число повторений: 10 раз на каждую сторону. Перерыв между подходами: 5-7 секунд.

Вертикальные вытягивания:

  1. Исходное положение: спина прямая, руки слегка заведены назад и максимально вытянутые вверх, стопы плотно прижаты к полу.
  2. Во время вдоха посмотрите на вытянутые руки. Максимально вытягивая позвоночник, поднимитесь на носочки.
  3. Во время выдоха вернитесь в исходное положение.
  4. Согните правую ногу в колене, максимально притянув ее к груди.
  5. Повторите упражнение для левой ноги.

Число повторений: 10 раз для каждой ноги. Перерыв между подходами: 5-7 секунд.

Для разъяснения специфики выполнения упражнений можно обратиться за консультацией к врачу-реабилитологу или воспользоваться специальными уроками на видео.

Важно помнить, что в случае возникновения любых дискомфортных ощущений в области грудной клетки необходимо прекратить выполнение комплекса тренировок при легочной эмфиземе до улучшения состояния.

женщина подтянула колени к груди

Дыхательная гимнастика

В ходе терапии легких отдельное внимание необходимо уделять дыхательным техникам. Статические тренировки помогут не только насытить организм кислородом, но и повысить эластичность гладкой мускулатуры пораженного органа. Дыхательная гимнастика при эмфиземе включает в себя ряд простых, но в то же время эффективных упражнений, помогающих достичь периода ремиссии как можно скорее.

Представленный комплекс выглядит следующим образом.

Произношение гласных звуков:

  1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, руки лежат на коленях.
  2. Глубоко вдохните.
  3. На выдохе начните произносить один из гласных звуков, максимально растягивая его.

Данному упражнению рекомендуется уделять от 2 до 3 минут в день. Подобный вариант стимулирует выведение мокроты из легких, а также вырабатывает у пациента навык контроля интенсивности и длительности вдохов и выдохов. Представленное упражнение можно повторять и при произношении согласных звуков.

дыхательные упражнения

Предельные выдохи:

  1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, руки вытянутые вдоль тела.
  2. Сделайте предельно глубокий вдох. Для достижения максимального эффекта слегка надавите на грудную клетку. Задержитесь в представленном положении на 10 секунд.
  3. По истечении необходимого времени выдохните весь набранный воздух из легких.

Число повторений: 6 раз. Перерыв между подходами: 5-7 секунд.

Представленное упражнение помогает увеличить объем легких и снабдить организм необходимым кислородом.

Диафрагменное дыхание:

  1. Исходное положение: поза стоя, спина максимально выпрямлена, руки вытянуты вдоль туловища.
  2. На счет 3 сделайте глубокий вдох, предельно втягивая живот.
  3. На 4 счете выдохните, максимально выдувая живот.

Число повторений: 6 раз. Перерыв между подходами: 5 секунд.

Благодаря данному упражнению повышается эластичность и вместительность диафрагмы.

Для того чтобы упражнения принесли ожидаемое улучшение состояния пациента, необходимо выполнять их ежедневно.

Пропуск дыхательных тренировок и ЛФК-занятий может аннулировать достигнутый ранее результат.

Выполнение комплекса упражнений ЛФК и дыхательных практик поможет достичь положительной динамики в кратчайшие сроки и закрепить полученный результат надолго. Будьте здоровы!

pneumon.ru

Дыхательная гимнастика при эмфиземе легких

удушье как симптом эмфиземыДыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, направленных на тренировку дыхательной мускулатуры. Она включает в себя как исключительно дыхательные методики, так и упражнения, укрепляющие мышцы живота, спины межреберные и другие мышцы, участвующие в дыхании. Гимнастика улучшает мышечную координацию, увеличивает контроль человека за своим дыханием, способствует лучшему самочувствию.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

к оглавлению ↑

Гимнастика при эмфиземе направлена на облегчение состояния больного, путем компенсации сниженной функциональности легких ритмичными мышечными сокращениями.вид поражённых и здоровых альвеолВ зависимости от стадии эмфиземы легочная ткань изменяет свою структуру. Легочные клетки объединяются, формируя полости. Эти полости занимают полезный объем легкого, при этом уровень газообмена в них низкий. В результате у человека появляется одышка, со временем он начинает испытывать дыхательную недостаточность.

Отличительной особенностью эмфиземы является наличие остаточного воздуха при выдохе. Остаточный воздух сам по себе является фактором, существенно ухудшающим газообмен.

Дыхательная гимнастика призвана компенсировать возникающие диспропорции, приучить человека дышать правильно в условиях сниженной функциональности легких.

Цели дыхательной гимнастики:

  • Обучение сосредоточенному вдоху и выдоху;
  • тренировка удлиненного выдоха;
  • развитие механизмов компенсации, увеличивающих газообмен в легких;
  • развитие компенсирующего диафрагмального дыхания;
  • укрепление мышц, участвующих в дыхании;
  • обучение навыку контроля дыхания во время совершения бытовых физических усилий;
  • улучшение психоэмоционального состояния больного.
к оглавлению ↑

Принципы лечебной гимнастики

проведение дыхательной терапииЗанимаясь дыхательной гимнастикой, придерживайтесь следующих правил:

  1. Упражнения делаются в течение 15 минут 4 раза в день – можно чаще, но не реже.
  2. Выполняя упражнения, сосредоточьтесь на ритмичности дыхания.
  3. Выравнивайте продолжительность вдоха и выдоха, удлиняя последний.
  4. Запрещается натуживаться.
  5. Нельзя задерживать дыхание.
  6. Старайтесь придерживаться среднего темпа, не спешите.
  7. Гимнастика включает в себя статические и динамические упражнения.
  8. Начинать гимнастику нужно со статических упражнений.
  9. Чередуйте статические и динамические упражнения.

Дыхательная гимнастика должна чередоваться с общеукрепляющими упражнениями и паузами для отдыха.

к оглавлению ↑

Комплекс упражнений

Статические упражнения:

  1. Произношение согласных звуков на выдохе (2-3 мин.).

Выполняется сидя. Происходит автоматическое удлинение выдоха, грудная клетка вибрирует, стимулируя откашливание и выведение мокроты. Благодаря этому упражнению, больные учатся контролироваться продолжительность вдоха и выдоха.

  1. Дыхание с углубленным выдохом (6 повторов).

Выполняется сидя. Делается как можно более глубокий выдох на счет, стараясь досчитать до большего числа. Разрешается помогать себе руками, надавливая на грудную клетку во время выдоха (или делать упражнение с помощником).

  1. Произношение гласных звуков на выдохе (2-3 мин.).

Выполняется стоя. Звуки произносятся громко. Стараются удлинять фазу выдоха.

  1. Диафрагмальное дыхание (6 повторов).

На счет 1-2-3 совершается глубокий вдох: грудная клетка расширена, живот втянут. На счет 4 делается выдох: грудная клетка спадает, выпячивается живот.

Динамические упражнения (каждое – по 6 повторов):динамические упражнения

  1. Наклоны вперед из положения лежа.

Верхняя часть корпуса поднимается и наклоняется вперед (выдох). В момент наклона руки заведены назад.

  1. Выжимание лежа на спине.

Согнуть ноги и обхватить колени руками. Глубоко вдохнуть. Выдох сделать при помощи диафрагмы (выпятить живот). При совершении выдоха выпрямить ноги.

  1. Повороты, сидя на стуле.

Колени развести в стороны. Руки поднять на уровень груди, локти развести, кисти – под подбородком. На вдохе совершают поворот влево. На выдохе возвращаются в исходное положение. Далее на вдохе – поворот вправо. Выдох – исходное положение.

  1. Вытягивание в положении стоя.

Руки поднять вверх и сильно потянуться, стараясь завести руки немного назад. Посмотрите на вытянутые руки. В момент вытягивания совершается вдох. На выдохе: руки опускаются, одна из ног сгибается в колене, захватывается обеими руками и как можно выше поднимется к груди.

  1. Ходьба (2-3 мин.)

Важно следить за глубиной дыхания и ритмом. На выдох должно приходиться в 2 раза больших шагов, чем на вдох. В дальнейшем при хорошем контроле над дыханием упражнение может быть дополнено подъемом (на вдохе) и опусканием (на выдохе) рук.

Одним из вариантов ходьбы, если позволяет физическое состояние, является подъем по лестнице. На вдохе преодолевается 2 ступени, на выдохе – 4.

к оглавлению ↑

Дыхательная гимнастика при эмфиземе легких Стрельниковой

Напомним, что легкие при эмфиземе требуют контролируемого активного продолжительного выдоха. Таким образом, методика Стрельниковой при эмфиземе не эффективна

Методика, разработанная А. Н. Стрельниковой, создавалась ей для лечения астматиков. Ее высокая клиническая эффективность была подтверждена в комплексном лечении туберкулеза, бронхита, пневмонии, астмы, ринитов, а также как гимнастический метод в период послеоперационной реабилитации.методика стрельниковойМетодика Стрельниковой основывается на совершении короткого и быстрого вдоха и неконтролируемого пассивного выдоха.

На видео рассматриваются основные подходы к дыхательной терапии при эмфиземе лёгкого и других заболеваниях дыхательной системы

www.pulmonologiya.com

Дыхательная гимнастика при пневмонии

26.10.15

Оглавление: [скрыть]

  • Основные характеристики недуга
  • Почему эффективна лечебная физкультура с дыхательной гимнастикой
  • Как правильно начинать дыхательную гимнастику
  • Начальный комплекс упражнений
  • Как увеличивать нагрузку
  • Дыхательные упражнения для облегчения кашля
  • Значение лечебной гимнастики

Дыхательная гимнастика при пневмонии — один из этапов лечения и восстановления легких. Применяется в составе лечебно-физкультурного комплекса (ЛФК) как эффективное дополнение к лекарственному лечению, укреплению иммунитета, массажу. Пневмония — серьезное заболевание, для эффективного и полного излечения которого необходимо последовательное применение ряда лечебных мероприятий.

Проблема пневмонии

Для больного важно правильно и своевременно выполнять упражнения при пневмонии. Обеспечить это может только специалист-медик. Применять комплекс без контроля врача недопустимо, можно нанести вред ослабленному организму.

Противопоказания: сердечно-сосудистая недостаточность, высокая температура, истощение организма.

Основные характеристики недуга

Пневмония — это острое воспаление респираторных отделов легких, сопровождающееся накоплением жидкости (экссудата) из-за повышения проницаемости сосудов. Самая частая причина — инфекция.

Схема пневмонииПораженные участки утолщаются и теряют способность к газообмену, общая поверхность дыхательной ткани сокращается, для полноценного дыхания ее становится недостаточно. Часть крови, прошедшей через уплотненные альвеолы, остается венозной и «разбавляет» артериальную, обостряя недостаточность снабжения организма кислородом.

Патологический процесс приводит к физическому ослаблению заболевшего. Амплитуда движений грудной клетки при дыхании уменьшается, сил для эффективного откашливания тоже недостаточно. В результате неизбежны застои в легких, бронхи забиваются слизью, очаги воспаления множатся и могут сливаться, вплоть до коллапса (потери воздушности), что очень опасно.

Правильное применение ЛФК при острой пневмонии — важнейший фактор снижения опасности серьезных осложнений.

Вернуться к оглавлению

Почему эффективна лечебная физкультура с дыхательной гимнастикой

Методичное выполнение приводит к усилению кровообращения и дренажу лимфатической жидкости. В результате экссудат быстро рассасывается, отхождение мокроты усиливается.

Занятия помогают установить хороший ритм дыхания больного и увеличить амплитуду движений грудной клетки и диафрагмы. Ёмкость и дыхательный объем легких восстанавливаются, газообмен в альвеолах нормализуется.

Сочетание с лечебным массажем ускорит улучшение самочувствия.

Вернуться к оглавлению

Как правильно начинать дыхательную гимнастику

Рентген легких при пневмонии Начинать упражнения нужно осторожно, с самых минимальных усилий. Прибавлять нагрузку постепенно. Перенапряжение может привести к ухудшению состояния вместо облегчения.

Дыхательная гимнастика предваряет лечебную физкультуру. Приступать к упражнениям можно, если температура тела приблизилась к нормальной, частота сердечных сокращений достаточно снизилась, уменьшилась интоксикация. Начинают с процедур для очищения мелких бронхов, продолжительность — не более 3-х минут каждый час, в положении лежа. Удлиненный вдох, выполняемый пациентом, сочетают с легким вибромассажем.

Если пневмония односторонняя, то выполнять гимнастику лучше лежа на пораженном боку. Это позволит уменьшить нагрузку на больное легкое, и боль при выполнении упражнений увеличит эффективность для здорового.

Все упражнения необходимо временно прекращать, если произошло ухудшение состояния, повышение температуры тела.

Вернуться к оглавлению

Начальный комплекс упражнений

Противопоказания дыхательной гимнастики при высокой температуреПоложение лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела.

  1. Расслабиться и дышать спокойно. Сделать 40-60 вдохов-выдохов.
  2. Поставить ладони на ребро, большие пальцы должны смотреть вверх, остальные — вперед. Повернуть кисти вокруг своей оси так, чтобы ладони смотрели вниз (пронация), затем обратное движение — до положения ладонями вверх (супинация). Выполнить 6-8 раз.
  3. Плавно поднимать обе руки — вдох, опускать — выдох. Сделать 3-4 раза.
  4. 8-10 раз плавно согнуть и разогнуть стопы.
  5. Движение вытянутыми руками параллельно полу — вдох. Руки возвращаются — выдох. Выполнить медленно, 3-4 раза.
  6. Поставить руки на пояс, медленно подтягивать одну ногу, сгибая в колене, пятку не отрывать. Затем так же — вторую ногу. К дыханию не привязывать, сделать 3-4 раза.
  7. Согнуть руки, опереться на локти. Вдох — медленно прогнуть грудной отдел позвоночника, не отрывая затылка. Выдох — опуститься. Выполнить 3-4 раза.
  8. Для отдыха повторить первое упражнение.
  9. Сомкнуть руки. Поднять руки вверх и, не размыкая, повернуть ладонями наружу — вдох. Вернуться — выдох. Выполнить 3-4 раза.
  10. Поочередно перемещать ноги в стороны параллельно полу. Выполнять медленно, 3-4 раза.
  11. Отдых. Повторить первое упражнение. 30-40 вдохов-выдохов.
  12. Каждой рукой по очереди дотянуться до предмета за пределами кровати. Медленно, 3-4 раза.
  13. Правой рукой взять правое плечо, левой — левое. Развести в стороны — вдох, вернуться — выдох. Медленно, 3-4 раза.
  14. Отдых. Повторить упражнение 11.
  15. Медленные поочередные подъемы прямых ног. Не привязывать к вдоху-выдоху. Выполнить 2-3 раза.
  16. Медленно поднимать вытянутые руки, заводя за голову, вдох, вернуться — выдох.
  17. В заключение повторить первое упражнение.

Вернуться к оглавлению

Как увеличивать нагрузку

Дыхательная гимнастика при заболевании пневмониейПри процессе выздоровления нагрузка постепенно увеличивается за счет повторений. Добавляются упражнения в положении сначала сидя, затем стоя, на мышцы плечевого пояса, туловища, ног. Упражнения чередуют с дыхательной гимнастикой для постепенной адаптации организма к физическим нагрузкам. Дыхательных упражнений должно быть в два раза больше общеукрепляющих. Продолжительность одного комплекса упражнений доводится до 10-15 минут.

На следующем этапе занятия проводятся в отделениях реабилитации, добавляются упражнения с отягощениями, на шведской стенке и со скамейкой, ходьба.

При наличии ателектазов выполняются особые упражнения в позиции лежа на здоровом боку. Если больному неудобно, можно использовать валик. Необходима помощь методиста при занятиях.

1-е упражнение. В позиции лежа на здоровом боку руки вытянуты вдоль тела. Подъем верхней руки — вдох, рука опускается и нажимает вместе с методистом на поверхность груди над больным легким — выдох. Дыхание должно быть глубоким на столько, на сколько сможет больной.

2-е упражнение. Та же позиция на валике. Очень глубокий вдох, с выдохом нога сгибается и максимально прижимается к животу, при этом больной вместе с методистом нажимают на грудь над больным легким.

Выполнять повторы 5-6 раз. За сутки до 9 подходов в течение 3-4 дней.

Вернуться к оглавлению

Дыхательные упражнения для облегчения кашля

Кашель — важный механизм организма для очищения бронхов. При пневмонии в бронхах скапливается много слизи, а очищающий кашель очень слаб или отсутствует совсем. Если есть хоть самые слабые кашлевые движения, их нужно усилить и использовать с помощью специальных упражнений.

Перед выполнением пациент должен покашлять, если может, и вдохнуть как можно глубже. Дыхание задерживается на несколько секунд, в это время производят вибрационный массаж грудной клетки, на выдохе надавливают на нижний отдел.

Вернуться к оглавлению

Значение лечебной гимнастики

Лечебная физкультура и дыхательная гимнастика должны быть неотъемлемой частью всего лечения. Правильное применение позволяет избегать осложнений, приводит к значительному ускорению процесса выздоровления и сокращает период реабилитации.

После пневмонии рекомендуется периодически повторять курсы упражнений для общего укрепления здоровья легких.

Общая польза дыхательной гимнастики для здоровья

Даже здоровые люди часто имеют тенденцию к неглубокому поверхностному дыханию. Это связано с гипотонией и стрессами. В результате в нижних отделах легких ухудшается кровообращение и могут возникнуть застойные процессы.

Дыхательные упражнения позволяют избежать проблем со здоровьем легких, очень полезны при насморке и частых простудах.

С их помощью можно укрепить иммунитет и у детей, и у взрослых. Улучшаются обменные процессы, работа сердца и сосудов, снимается усталость, облегчаются депрессивные состояния. При соблюдении диеты для похудения это прекрасное дополнение для улучшения результата.

Перед применением гимнастики каждый человек должен проконсультироваться с врачом. Имеются противопоказания.

Наверх к главному меню

respiratoria.ru


Смотрите также