Гимнастика для лица: 10 минут в день для продления молодости и свежести кожи. Гимнастика лица


Гимнастика для лица: эффективность, инструкция, комплекс упражнений

Спортсмены знают, насколько важны различные комплексы упражнений для каждой отдельной группы мышц человеческого тела. Если ежедневно качать пресс, окружающие в результате будут восхищаться упругим, красивым, подтянутым животом без неприятных жиров или складок. Если регулярно тягать гантели, не стыдно будет потом обнажать свою идеальную, словно высеченную из камня мускулатуру.

Мало кто знает, что точно так же необходимо работать с мышцами лица, которые требуют постоянной, регулярной, ежедневной тренировки. Без этого все возрастные изменения вполне закономерны и начинаются уже после 20: в 25 лет появляются «гусиные лапки», в 30 — морщинится лоб, в 40 — опускаются вниз уголки губ и обнаруживаются носогубные складки. Таких печальных свидетельств возраста можно избежать, отсрочив наступление старости.

Так как современные женщины нацелены на вечную молодость и неувядающую красоту, сегодня небывалую популярность получил фейсбилдинг — специально разработанная гимнастика для лица, комплекс упражнений, которые тренируют мышцы лица, делая их более эластичными и гибкими. Каждая женщина легко может освоить их в домашних условиях.

Упражнения для лица

Фейсбилдинг: работа на результат

Существует мнение, что при сохранении максимальной неподвижности мимики лица можно спасти кожу от образования морщин и растянутости. Такое представление о развитии и работе мышц в корне неверное. Как и остальные мышцы нашего тела, они нуждаются в тренировках: если их не нагружать, они теряют эластичность, гибкость и жизнеспособность, становятся дряхлыми и обвисшими. Если регулярно делать гимнастику для лица, они активнее начинают сопротивляться раннему старению и приобретают тонус и свежесть. Результат будет очевиден. Как правило, в данном случае эффекта от занятий не придётся долго ждать. Уже после месяца фейсбилдинга можно заметить существенные изменения, произошедшие с кожей и овалом лица:

  • кожа становится на ощупь эластичной, очень упругой;
  • восстанавливается цвет лица: он снова становится здоровым и сияющим, ведь упражнения усиливают лимфоток, улучшают кровообращение;
  • контур лица приобретает чёткость, рельефность, красивые очертания;
  • второй подбородок медленно, но верно, начинает исчезать;
  • мимические неглубокие морщинки разглаживаются, и их становится уже не так видно;
  • преображается кожа вокруг глаз: исчезают мешки, отёки, тёмные круги, сеточка морщин, именуемая «гусиными лапками»;
  • грамотно выполненные упражнения снимают с глаз напряжение и усталость;
  • мышцы губ расслабляются, их контур тоже становится более чётким, исчезают «морщинки скорби» в их уголках;
  • массаж лба избавит от мимических морщин в этой части лица;
  • так как будут укрепляться носогубные мышцы, складки исчезнут;
  • обвисшие брыли тоже начнут подтягиваться.

Такого комплексного воздействия практически на все возрастные изменения, происходящие с кожей лица, не могут обеспечить никакие салонные процедуры и косметические средства.

Упругая, эластичная, подтянутая кожа, чётко очерченный контур лица без намёка на возрастные изменения и старение — это роскошь, которую способна самостоятельно приобрести каждая женщина практически в любом возрасте.

На упражнения для лица потребуется всего 10 минут в день — это ничтожно малая плата за столь шикарные результаты. Не нужно думать, что у вас ничего не получится: техника выполнения фейсбилдинга достаточно проста.

Как подобрать гимнастику для лица

Хотите научиться искусству приготовления полезных кремов для лица? Тогда Вам сюда>>

Чувствительное коже поможет ромашка.

Инструкция для выполнения гимнастики лица

Если гимнастика для мышц лица — дело для вас совершенно новое и непривычное, не нужно бояться: вы быстро освоите её, потому что сегодня существует большое количество обучающих видео по данному вопросу. Здесь нужно сразу оговориться: фейсбилдинг бывает разный. Можно подобрать комплекс упражнений, конкретно направленный против образования морщин, специально разработанный для избавления от второго подбородка, брылей или носогубных складок. Со временем можете выбрать любую гимнастику, но начать всё-таки стоит с универсального комплекса, все упражнения которого направлены на омоложение и подтяжку лица. Соблюдая основные правила и технику проведения фейсбилдинга, вы очень быстро добьётесь результатов.

  1. Самое главное правило: заниматься нужно будет ежедневно, не пропуская ни единого дня. Регулярность является одним из самых главных условий успешности всех упражнений для лица. Только если мышцы будут получать постоянную нагрузку (её рекомендуется увеличивать с течением времени), они смогут приобрести необходимую упругость и эластичность. Если по какой-то причине вы не нашли этих 10 минут в своём дне для занятий фейсбилдингом, мышцы очень быстро атрофируются, дряхлеют, теряют приобретённый тонус.
  2. Время для проведения гимнастики для лица вы выбираете сами: это может быть утро, обеденный перерыв на работе, вечер — любой удобный для вас временной интервал в вашем насыщенным делами дне. Специалисты самым оптимальным вариантом называют вечернее время, примерно за пару часов до отхода ко сну. Кожа на данный момент находится в полурасслабленном состоянии, уже очищена от косметики. Продолжительность фейсбилдинга в 10 минут вы можете варьировать самостоятельно: это всего лишь рекомендуемый минимум, который по своему желанию можете продлить и до 20 минут, если вы нацелены на более быстрый и стойкий эффект от своих занятий.
  3. Выберите какой-то определённый комплекс упражнений для лица, как уже говорилось выше, для начала лучше — универсальный. В нём должно быть 8–12 упражнений, каждое из которых нужно будет выполнять по 6–8 раз ежедневно.
  4. Через три месяца интенсивных занятий, когда результаты будут радовать вас и восхищать окружающих, вы сможете оценить слабые стороны своих лицевых мышц, которые меньше всего поддаются тренировкам. Некоторые косметические дефекты могут быть очень устойчивыми: кто-то долго не может избавиться от второго подбородка, а у кого-то никак не уходят горизонтальные складки-морщины на лбу. Как только вы определитесь с этими недостатками, которые не хотят покидать ваше милое личико, подбирайте фейсбилдинг специально под них. Три месяца отдаёте на освоение новой гимнастики, затем снова меняете комплекс упражнений в соответствии со своими потребностями либо же возвращаетесь к старому, универсальному. Здесь главное — разнообразие, которое не позволяет мышцам останавливаться на достигнутом, привыкая к одному и тому же комплексу.
  5. После того, как гимнастика для лица закончена, нужно умыться прохладной водой, затем побаловать кожу её любимым ежедневным кремом.

Если вы будете учитывать эти простые нюансы в своих домашних занятиях, фейсбилдинг для лица превратится для вас в истинное удовольствие и порадует своими потрясающими результатами.

После каждого добросовестно выполненного занятия усталость и раздражение, накопленные в течение дня, уйдут: останутся лишь ощущения свежести и полноценного отдыха. Волшебные 10 минут подарят хорошее настроение и удовлетворение собственной жизнью. Итак, результаты фейсбилдинга оценены по достоинству, цель есть. Инструкция освоена и взята на вооружение. Последний этап — подобрать для своего лица соответствующий комплекс упражнений.

Комплекс упражнений для лица

Упражнения для лица и шеи

Многочисленные упражнения для мышц лица даёт простор для выбора и одновременно запутывают. Выбирая тот или иной комплекс, смотрите, чтобы в нём было не более 12 упражнений и чтобы они разрабатывали последовательно все части лица: лоб, область глаз, щёки, нос, губы, подбородок, шею. Попробуйте сделать каждое упражнение, потренироваться: понимаете ли вы технологию их выполнения, насколько трудно они вам даются, комфортно ли вам их делать. Всё это имеет большое значение, потому что в течение трёх месяцев вы будете жить с ними, и если они будут неудачно подобраны, вряд ли это доставит вам чувство удовлетворения и комфорта.

  • Упражнение против брылей

Наберите полный рот воздуха. Перекатывайте образовавшийся воздушный шарик из одной щеки в другую, при этом старайтесь напрягать мышцы обеих щёк до предела.

  • Упражнение от морщин на лбу

Широко раскройте глаза, как будто вы очень сильно чему-то удивились, но при этом постарайтесь ни в коем случае не морщить лоб. Сосредоточьтесь на какой-то определённой, произвольно выбранной точке вдали, замрите с таким выражением лица и взглядом, устремлённым вдаль, на 10–15 секунд.

  • Упражнение для губ

Крепко сожмите губы, попытайтесь сквозь силу улыбнуться, мешая самой себе, старайтесь всё это время держать губы бантиком. Затем вытяните их максимально вперёд, насколько это возможно, щёки втяните внутрь, в себя. Зафиксируйте такое положение не менее, чем на 10 секунд.

  • Упражнение для носогубных складок

Улыбнитесь, слегка надавите кончиками пальцев на большую носогубную складку. Защипните и приподнимите слегка пальцами кожу, напрягите мышцы лица так, чтобы пальцы почувствовали сильное сопротивление, но при этом не отпустили кожу.

  • Упражнение против скорбных уголков губ

Вытяните шею максимально вперёд, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица, начните выдувать воздух через губы. Приложите средний и указательный пальцы к губам, слегка надавите, попытайтесь проделать снова то же самое.

  • Упражнение от мимических морщин

Откройте рот на максимальную ширину, высуньте язык, закатите глаза, замрите на минуту в таком положении. Затем сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте язык, выпучите глаза.

  • Упражнение против второго подбородка

Данное упражнение пригодится не только для закрепления мышц подбородка и всей нижней челюсти, но также для плеч и шеи. Запрокиньте голову максимально назад, нащупайте кончиком языка бугорок, расположенный в верхней точке нёба, и нажмите на него языком. Поверните голову максимально налево, вытяните шею. Проделайте то же самое в противоположную сторону.

  • Упражнение от вертикальных морщин на лбу

Плотно прижмите друг к другу три средних пальца (работаем обеими руками), расположите их по обе стороны от вертикальных морщинок на лбу. Безымянные пальцы при этом окажутся внизу, у самой кромки бровей. Затем натяните пальцами кожу, начните медленно раздвигать руки в разные стороны. Не отпускайте кожу в течение целой минуты, держите её в натянутом виде всё это время, старайтесь при этом сдвигать брови, держите их в максимально напряжённом состоянии.

  • Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Указательные пальцы положите над бровями, постарайтесь повторить пальцами их изогнутую форму. Поднимите удивлённо брови, при этом оказывая им пальцами сопротивление.

Не бойтесь экспериментировать и составлять собственный комплекс упражнений. Идеальная гимнастика для лица и шеи та, которая доставляет вам удовольствие и получается. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение вам никак не даётся, замените его другим, пусть оно будет из другого комплекса, главное — чтобы оно тренировало ту же группу лицевых мышц.

Грамотный, тщательный подбор комплекса упражнений для лица — очень ответственное мероприятие, от которого во многом и будут зависеть дальнейшие результаты.

Поставьте себе цель, идите к ней настойчиво, не сворачивая с намеченного пути, и тогда вы сможете забыть о комплексах по поводу своего возраста.

Читайте также

beautiface.net

Антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях

Это сигнал о конце эры косметической хирургии? Специалист по упражнениям для лица Кэрол Мэдджио (Carole Maggio) говорит, что можно убрать морщины, освежить глаза, подтянуть контуры шеи и подбородка, и даже прочистить поры естественным путем.

Для достижения наилучших результатов, необходимо выполнять приведенные далее упражнения. На выполнение всего комплекса гимнастики для омоложения лица в домашних условиях требуется не более восьми минут. Эти упражнения нужно повторить лишь два раза в день. Не больше, и не меньше.

Следует помнить, что в случае упражнений для лица, «меньше», на самом деле, означает «больше». Излишняя нагрузка на лицо за счет избыточного количества повторений, может создать напряженный и утомленный вид, а не подтянутую кожу, выглядящую молодо.

Если действовать последовательно, спокойно, и придерживаться плана, то уже через неделю станут заметны улучшения. А после этого, если есть желание выглядеть моложе своего возраста, просто нужно продолжать эти действия для эффекта лифтинга.

Фейсбилдинг от Глюкозы:

Веки глаз

для век

  1. Поместить оба указательных пальца между бровями, затем легко охватить большими пальцами наружные уголки глаз, словно на глаза надеваются солнцезащитные очки.
  2. Крепко сжать веки, закрыв глаза, после чего указательные пальцы следует перемещать вверх между бровями, а большие пальцы передвигать в направлении верха ушей.
  3. Удерживая глаза плотно закрытыми, в течение 40 секунд продолжать движения пальцами вверх и наружу, чтобы мышцы вокруг глаз непрерывно работали, сопротивляясь действию пальцев.

Повышение тонуса верхних и нижних век, снижение припухлости под глазами. В результате глаза станут выглядеть увеличенными, молодыми и внимательными.

Разглаживание морщин

против морщин

  1. Поместить пальцы на центр лба.
  2. Надавливать кончиками пальцев вниз к бровям, одновременно поднимая брови вверх, создавая напряжение в мышцах лба.
  3. Удерживать брови в поднятом положении, продолжая надавливать пальцами вниз около 30 секунд.

Это упражнение следует выполнять дважды в день. При выраженных морщинах, его можно повторять трижды в день. Также рекомендуется на ночь надевать повязку из бинта на морщины лба — это позволит мышцам во время сна расслабляться, и линии на лбу быстро станут менее выраженными по утрам после сна.

Поднятие бровей и уменьшение нависания верхних век. Также разглаживаются вертикальные линии между бровей и морщины на лбу.

Двигаемся дальше.

Подтягивание нижних век

против темных кругов под глазами

Это упражнение можно выполнять сидя или лежа.

  1. Указательными пальцами коснуться внешних уголков глаз, в тех местах, где еще ощущаются нижние ресницы.
  2. Сильно сощуриться, используя нижние веки. При этом под пальцами должно ощущаться напряжение мышц рядом с глазами.
  3. Взглянуть на потолок.
  4. Двинуть лицо вперед, отводя плечи назад для создания сопротивления. Для дополнительного сопротивления можно упереться ногами в пол.
  5. Удерживать прищур 40 секунд.

Укрепление мышц глаз для снижения темных кругов и припухлостей под глазами.

Выполнять это упражнение два раза в день. Если припухлости под глазами сильно выражены, то это упражнение следует выполнять трижды в день.

Разминка щек

щеки

  1. Коснуться указательными пальцами верхней части щек.
  2. Улыбнуться только средней частью верхней губы, представляя себе тот звук «Фу-у-у», который издает человек при ощущении отвратительного запаха. При этом верхняя губа должна быть прижата к зубам.
  3. Удерживать губы оттянутыми друг от друга (это нужно делать именно губами, а не двигать челюстью), ощущая движение щек под указательными пальцами.
  4. Расслабиться.

Повторять 20 раз, сохраняя выражение, словно при ощущении неприятного запаха.

Укрепление лицевых мышц, придающих форму щекам. Одновременно способствует уменьшению впадин под глазами.

Изменение носа

уменьшить нос

  1. Сжать переносицу большим и указательным пальцем, и надавить ими в направлении лица.
  2. На кончик носа нажать вверх указательным пальцем второй руки.
  3. Одновременно расслабить мышцы носа, опустив их за счет опускания верхней губы над зубами.
  4. Удерживать это положение в течение секунды, после чего расслабить губу.

Повторить упражнение 40 раз. Каждый раз должно возникать ощущение того, что кончик носа толкает прижатый к нему палец.

Нос продолжает расти в течение всей жизни, увеличивая старение лица. Это упражнение позволяет поддержать нос в молодой, более крепкой форме. Хороший тонус носа способен даже скрыть небольшие его недостатки, такие как выпуклости и впадины.

Поднятие уголков губ

уголки губ

  1. Сжать губы и втянуть внутрь уголки рта.
  2. Сохраняя это положение губ, коснуться уголков рта указательными пальцами.
  3. Перемещать пальцы вверх и вниз, не отрывая их от уголков рта, представляя себе, как уголки рта двигаются вверх и вниз, пока не появится ощущения жжения по сторонам рта.
  4. Увеличить скорость движения пальцев на 40 секунд, с тем, чтобы усилить ощущение жжения и заставить мышцы рта работать в полную силу.

В конце упражнения, удерживая губы вместе, выдохнуть между ними, ощущая вибрацию. Это нужно для снятия напряжения.

С возрастом уголки рта опускаются. Это упражнение укрепляет их.

Наполнение губ

корректируем нос

  1. Завернуть верхнюю губу под нее саму, прижимая ее к деснам.
  2. Удерживая ее указательным пальцем, прижать указательный палец другой руки в центре верхней губы.
  3. Медленно убирая палец, представлять себе мяч, попадающий в центр губы.
  4. При появлении ощущения жжения, размять губу при помощи 20 быстрых круговых движений.
  5. Затем повторить упражнение, на этот раз одновременно прижимая и отпуская указательный и большой пальцы в уголках рта.

При возникновении ощущения жжения в уголках рта, сделать 20 быстрых круговых движений пальцами там, где прижимались большой и указательный палец.

Придает губам вид наполненности, молодости и упругости без использования дорогостоящих наполнителей.

Против носогубных складок

боремся со складками

  1. Удерживая верхнюю губу, прижатой к зубам, оттянуть нижнюю губу, открыв рот в виде удлиненной буквы «О».
  2. Затем прижать указательные пальцы к уголкам рта, и медленно перемещать их вверх по носогубным линиям от уголков рта к уголкам носа.
  3. Дойдя до носа, медленно перемещать пальцы назад к уголкам рта.

Повторять движение до появления ощущения жжения в носогубных линиях, затем быстро подвигать указательными пальцами вверх и вниз в течение 30 секунд.

Это упражнение поможет наполнить и сгладить глубокие линии, сформировавшиеся от ноздрей к уголкам рта.

Тонус челюсти

убрать подбородок

  1. Открыть рот и прижать нижнюю губу к нижним зубам. Рот должен быть маленьким, а не таким, как при улыбке. Верхняя губа также должна быть прижата к зубам.
  2. Пять раз медленно открыть и закрыть рот, старясь сохранить ощущение, что угла рта и подбородок соединены, и при закрытии рта работают вместе.
  3. В закрытом положении удерживать рот несколько секунд, затем поднять подбородок вверх еще на один сантиметр, и еще некоторое время удерживать его в этом положении.

На что направлено: Это простое упражнение укрепит провисающую линию челюсти, обеспечивая ей дополнительный подъем, тонус и более четкий контур. Оно также позволяет избавиться от трудно убираемого двойного подбородка.

Подтяжка шеи и подбородка

шея

  1. Положить руку спереди на шею и легко прижать.
  2. Вторую руку вытянуть перед собой, прижав пальцы к стене.
  3. Поднять подбородок к потолку и сильно улыбнуться, высовывая язык и поднимая его к носу.
  4. Сохраняя это выражение, быстро оттолкнуться от стены, словно сидя в кресле-качалке.
  5. Отталкиваться и качаться назад 30 раз.
  6. Повернуть голову направо (удерживая подбородок поднятым, язык высунутым, а руку на шее) и посмотреть через плечо.
  7. Качнуться 30 раз, затем повторить, глядя через левое плечо.

Укрепляет контур подбородка, шеи и челюсти, способствует исчезновению двойного подбородка.

Плюс питание

  • Следует избегать рафинированных продуктов и сахара. При употреблении рафинированных углеводов, таких как белый рис и макаронные изделия из белой муки, молекулы сахара, образующиеся при этом, со временем накапливаются в коллагене кожи. Коллаген способствует тому, чтобы кожа выглядела упругой и молодой, но когда он связан большим количеством сахара, кожа начинает терять цвет и на ней образуются глубокие линии.
  • Необходимо употреблять больше белков. Было показано, что ежедневное потребление двух порций постного белка (рыба, курица, яйца и прочая нежирная пища) способствует восстановлению клеток и здоровью кожи.
  • Нужно контролировать потребление соли. Слишком много соли в пище приводит к удержанию воды в организме, и опуханию кожи. Не следует солить еду, а также нужно проверять этикетки продуктов. Рекомендуемое потребление соли взрослым человеком не должно превышать 6 г в день.
  • Желательно пить воду. Ежедневное потребление в день восьми стаканов воды помогает поддержать здоровье тела и насыщенность кожи влагой, сохраняя ее блеск, и уменьшая количество морщин.
  • Следует питаться разнообразными ярко окрашенными фруктами и овощами. Мощные витамины-антиоксиданты, содержащиеся в ярко окрашенных ягодах, моркови, перце и зелени, способствуют укреплению здоровья и состояния кожи.

Кожу нужно чистить

В то время как кожа сама обеспечивает отшелушивание мертвых клеток, к сожалению, это процесс начинает резко замедляться с возрастом.

Для восстановления молодой, сияющей кожи, для ее подтяжки и поддержания ровного тона на лице и шее, нужно использовать мягкую губку для очистки лица, или грубую фланель, чтобы легко очищать сухую кожу небольшими кругами перед тем, как накладывать увлажняющий крем.

Видео с Кэрол Маджио, с которой все и началось:

Мэнди Френсис. Перевод

1trenirovka.com

Омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект. Видео-уроки

Каждая женщина, независимо от возраста, ухаживает за кожей своего лица. В основном этот уход заключается в применении всевозможных кремов и масок. Но даже самые дорогие средства не в силах справиться с возрастными мимическими морщинками и старением кожи.

Некоторые женщины прибегают к довольно опасным процедурам: пластические операции, инъекции ботокса и другими химическими веществами, шлифовка с поя последствия, и вдобавок, стоимость их довольно высока.

Девушка с хорошей кожей, без морщин.Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица.

Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео можно посмотреть в конце статьи) которой достигается благодаря комплексному подходу.

Зачем нужна гимнастика мышцам лица

Напряжение и расслабление мышц лица происходит постоянно – когда вы смеетесь, хмуритесь или просто разговариваете. Даже когда вы спите, некоторые мышцы сокращаются. Но, так как это происходит неравномерно, со временем образовываются мимические морщины. Дальше положение ухудшается.

Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

Вялая девушка.Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.

Но, чтобы избежать появления преждевременного увядания кожи, необходима омолаживающая гимнастика для лица, способная создать невероятный подтягивающий эффект уже в течение месяца.

Видео и четкое описание упражнений помогут вам достичь максимального результата только при постоянном занятии гимнастикой.

Важно помнить! Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату. Если хотите достичь омоложения лица раньше, то вам нужно делать гимнастику чаще одного раза в день.

Фото до и после регулярной омолаживающей гимнастики для лица.Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату.

Основные правила выполнения омолаживающих упражнений

Для лучшего результата и меньшего повреждения кожи необходимо следовать некоторым правилам выполнения омолаживающих упражнений:

  1. Гимнастику делают на чистую кожу лица, но без наличия крема.
  2. После окончания выполнения упражнений следует ополоснуть лицо чуть теплой водой, а потом только нанести крем.
  3. Не забудьте очистить руки перед началом занятий.
  4. Упражнения выполняются сидя, осанка должна быть ровной.
  5. Обязательно нужно снять контактные линзы на время занятий.
  6. Позитивный самонастрой всегда приносит положительные результаты.
  7. Каждое упражнение выполняется от 2 до 10 раз. Начинать нужно с минимального количества и ежедневно увеличивать на один раз.
  8. При выполнении любого упражнения напрягать мышцы нужно сильно, но не более 10 секунд.
  9. Следите за равномерностью своего дыхания.
  10. На начальном этапе делайте упражнения перед зеркалом и сосредотачивайтесь на тех мышцах, которые задействованы.

    Девушка смотрит в зеркало.Упражнения выполняются сидя, осанка должна быть ровной. На начальном этапе делайте упражнения перед зеркалом и сосредотачивайтесь на тех мышцах, которые задействованы.

Какие противопоказания могут быть при выполнении омолаживающей гимнастики

У данной методики омоложения тоже есть свои противопоказания.

Она не рекомендуется людям:

Обратите внимание! Омолаживающую гимнастику следует выполнять под четким руководством инструктора, так как имеется вероятность защемления лицевых нервов, что приведет к параличу лица.

Основные упражнения от морщин на лице

Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно. 

Невероятный подтягивающий эффект достигается последовательным повторением движений, укрепляющих мышцы лба, глаз, губ, щек, подбородка и шеи.

Упражнения для лица.Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно.

Желательно ее проводить утром и перед сном. Чтобы все упражнения выполнять правильно, рекомендуется ознакомиться с соответствующим видео.

Убираем морщины со лба

Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, а брови чуть приподнять, следует выполнять следующую гимнастику:

  1. Ладони прижать ко лбу так, чтобы придерживать мышцы лба и не давать им двигаться. Глаза держать закрытыми и выполнять ими вращательные движения в разные стороны.
  2. Двумя пальцами нажать вначале бровей (возле переносицы) и нахмурить брови, при этом пальцами не давать это сделать.
  3. Двигать ушными мышцами.
  4. Положить руки на лоб, чтобы большой палец был возле виска. Затем резко приподнять брови, но ладонями делать препятствие этому, слегка опуская кожу на лбу. После того, как выполните упражнение определенное количество раз, нужно слегка помассировать лоб вертикальными и горизонтальными движениями ладошки.

    Девушка делает гимнастику для лба.Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, а брови чуть приподнять, следует выполнять отдельную гимнастику.

Нет морщинам под глазами

Никакая омолаживающая гимнастика для лица не обойдется без упражнений для глаз.

Эффективно избавиться от морщин и темных кругов под глазами помогут следующие упражнения, видео которых можно посмотреть в интернете:

  1. Замрите на несколько секунд с открытыми глазами. Потом расслабьте мышцы глаз, но постарайтесь их не закрывать.
  2. Прикройте глаза и делайте ими вращательные движения в стороны. Контролируйте, чтобы голова была неподвижна.
  3. Представьте с закрытыми глазами радость и печаль. Если радуетесь – широко улыбайтесь, когда печалитесь – опускайте уголки губ вниз.
  4. Положите 3 пальца на кость, расположенную под нижним веком. Смотрите вверх и сжимайте нижнее веко, пытаясь его закрыть.

    Девушка делает гимнастику для век.Никакая омолаживающая гимнастика для лица не обойдется без упражнений для глаз. Также она избавит вас от мешком под глазами.

Укрепляем мышцы губ

Гимнастика приподнимет уголки губ и уберет морщинки вокруг рта. Губы станут полнее и моложе.

Упражнения следующие:

  1. Сделайте губы кольцом, как при произношении буквы «О», вытягивая медленно вперед. После широко раскройте рот.
  2. Плотно сомкните губы так, чтобы уголки были напряжены и подтянуты к зубам. Зубы не сжимайте. Поднимите и опустите уголки губ, помогая прижатыми пальцами.
  3. К плотно сжатым губам приложить два указательных пальца. Нажать ими на губы до ощущения напряжения губных мышц. Дальше, с таким же нажатием и не отрывая от губ, начать передвигать пальцы от центра до краешков рта и обратно.
  4. Сделайте губы трубочкой, как при чмоканье, и через 5-7 секунд улыбнитесь так, чтобы зубы не были видны, а уголки рта натянуты.
  5. Поочередно произнесите звуки «А», «О», «У», «Ы». Губы при этом не растягивайте и не сжимайте.

    Девушка делает гимнастику для губ.Гимнастика приподнимет уголки губ и уберет морщинки вокруг рта. Губы станут полнее и моложе.

Как подтянуть щеки и создать красивый овал лица

С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.

Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео поможет выполнять упражнения правильно) которой можно заметить благодаря упражнениям, подтягивающим мышцы щек и устраняющим дряблость кожи.

Упражнения для щец.С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для щек.

Проводите следующие процедуры:

  1. Раздуйте щеки, задержитесь на 2-4 секунды и расслабьтесь.
  2. Погоняйте воздух во рту от одной щеки до другой, поочередно раздувая их. Далее перекатывайте его вверх и вниз под губами. Можно, если получится, попробовать погонять воздух по кругу.
  3. Прикройте рукой рот и постарайтесь улыбаться, сдерживая ладошкой улыбку.
  4. Сомкните губы и зубы. Сжимайте и разжимайте зубы, но не раскрывайте рот.
  5. Сделайте массаж внутренней стенки щек и десен языком. Можно сделать круговые движения языком. Губы, при этом, сомкнуты.

    Девушка делает гимнастику для щек.Выполняйте упражнения, подтягивающие мышцы щек и устраняющие дряблость кожи.

Подтянем мышцы подбородка

Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут следующие упражнения:

  1. Одновременно подожмите нижнюю губу и выставьте подбородок вперед. Нижней челюстью двигайте в разные стороны.
  2. Откиньте голову назад с открытым ртом. Потом сожмите мышцы подбородка и соедините зубы так, чтобы нижняя челюсть была выставлена вперед. Поднимите голову. Проделайте упражнение снова.
  3. Локтями обопритесь об стол и лягте подбородком на кулаки. Надавливайте головой вниз, попробуйте чувствовать сопротивление.
  4. Так же кулаки под подбородком. Голову тоже надавливайте на кулаки и пытайтесь открыть и закрыть рот. Далее делайте это же упражнение с высунутым языком.
  5. Сожмите зубы и языком поочередно надавливайте на твердое и мягкое небо.

    Девушка делает гимнастику для подбородка.Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут специальные упражнения.

Для красивой шеи

Уберут морщины и придадут коже шеи гладкость следующие упражнения:

  1. Возьмитесь руками за шею так, чтобы одна рука была над другой, и крутите головой в стороны. Руками, при этом, придерживайте кожу шеи, не давая возможности двигать головой.
  2. Сожмите челюсти, запрокиньте голову назад и опускайте плечи вниз. Поднимите голову и расслабьтесь.
  3. Держите голову прямо, плечи опущенными. Подбородок поворачивайте в стороны.
  4. Смотрите вперед, подбородком не вертите, и делайте круг головой в плоскости – вперед, вправо, назад, влево. Можно начать с квадрата, затем плавно перейти к круговому упражнению.
  5. Наклоните голову вперед, чтобы подбородок доставал до груди. Затем попробуйте левым ухом достать до плеча. Закиньте голову назад. Теперь потяните правое ухо к плечу. И так поочередно выполните все действия еще несколько раз. Можно делать плавное круговое вращение головой.

    Упражнения для шеи.Уберут морщины и придадут коже шеи гладкость также те нужные упражнения.

Не стоит злоупотреблять гимнастикой, особенно на начальной стадии, так как вы рискуете перекачать мышцы лица. Выполнять упражнения нужно строго по предписанным правилам и не более 10 раз каждое.

Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио

Омолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджио, имеет просто поразительный и невероятный эффект.

Даже сама Кэрол предлагает сделать фото или видео лица перед началом выполнения ее упражнений. А через 10 дней повторить съемки и сравнить с предыдущими фото, результат будет потрясающий. Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день.

Девушка делает гимнастику для лица.Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день.

Перейдем к самим упражнениям:

  1. Лягте на пол, обхватите ладонями шею и с сопротивлением приподнимите голову. Попробуйте продержаться так 5-10 секунд. Потом расслабьтесь и опустите голову.
  2. Удерживайте пальцы между бровей и попробуйте нахмурить брови. Пальцами делайте сопротивление. Сделайте это действие несколько раз.
  3. Прижмите кончики пальцев к уголкам глаз и посмотрите верх. Замрите на 5 секунд и, опустив голову, расслабьте глаза.
  4. Приложите пальцы к наружным уголкам глаз и закрывайте верхнее веко так, чтобы оно не морщилось. Прочувствуйте под пальцами напряжение мышц. Расслабьте глаза. Повторите упражнение до 10-ти раз.
  5. Откройте рот и улыбнитесь. Далее прижмите пальцы к уголкам губ и медленно пытайтесь открыть и закрыть рот.

Японская гимнастика Асахи

Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект (видео вы сможете посмотреть в конце статьи) достигается благодаря проработке лимфоузлов. Но, если есть воспаление в этих местах, то такие упражнения делать не стоит.

Девушка смотрит в зеркало.Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица.

Создал эту методику японский косметолог Юкуко Танака. Он утверждает, что положительного результата можно достичь очень быстро, если ежедневно уделять гимнастике всего 10 минут.

Приведем несколько упражнений:

  1. Ставим ладони так, чтобы указательный палец был расположен на лимфоузле возле уха. Слегка прижимаем и опускаем вниз к плечам. Когда безымянные пальцы коснутся ключицы, заканчиваем упражнение. Цель этого упражнения – прогнать лимфу к шее и дальше к яремным лимфоузлам.
  2. Поставить кончики пальцев на середину лба (большие пальцы смотрят вверх). Чуть прижимая провести ладони от центра к вискам (большие пальцы смотрят назад). Затем ведите руки вниз, как в первом упражнении. После этого прижмите пальцы к вискам на 2-4 секунды. Цель – протолкнуть лимфу от центра лба к вискам и вниз.
  3. Синяки и мешки под глазами поможет убрать следующее упражнение. Средним пальцем аккуратно провести от наружного уголка глаза к внутреннему по нижнему веку. Прикрыть глаза и провести обратно пальцем по верхнему веку. Захватить область бровей и виски, а потом спустится к наружным уголкам глаз.
  4. Чтобы улучшить овал лица, обхватите ладонями подбородок и щеки, пальцы при этом находятся возле ушей. С легким нажатием движемся в сторону козелка уха. Затем расслабляем лицо и руки. Повторяем 2-3 раза.
  5. Прижмите несколько пальцев к середине подбородка и замрите на несколько секунд. Затем двигайте пальцы к уголкам губ и от них к носогубной складке. Слегка надавите на центр. Сделайте это 3-4 раза.

    Бабушка, мама и ребенок.Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте, как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин.

Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте, как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин. Аэробика невероятно подтягивает мышцы, омолаживая лицо без косметических процедур. Главное — правильно выполнять все упражнения, для этого рекомендуется посмотреть видео.

Данный видеоролик ознакомит вас с упражнениями для лица и шеи.

Из этого видеоролика вы можете взять для себя полезные упражнения по аэробике для лица.

В этом видео показано, как нужно заниматься фитнесом для лица, чтобы избавиться от морщин.

womane.ru

лучшие упражнения на видео и фото

Фейсбилдинг – звонкое словечко, которое давно полюбили бьюти-блоггеры. Под модным определением скрывается эффективная методика борьбы с возрастными изменениями лица. Гимнастика для лица от морщин может носить разные названия – фейслифтинг, фейскультура, безоперационная подтяжка… авторы проявляют свою фантазию в полной мере, но суть от этого не меняется. Рассмотрим принципы воздействия и технику выполнения лицевой гимнастики на примере самых эффективных методик.

фото с сайта zojclub.ru

Нет места мелочам: общие правила фейсбилдинга

Упражнения для мышц лица против морщин имеют множество авторских интерпретаций, но при детальном изучении можно выделить общие рекомендации, которые касаются скорее организационных моментов. Приняв решение заботиться о сохранении свежести кожи, следуйте следующим правилам:

  • Начинать заниматься можно в любом возрасте, но лучшие результаты дает ранний старт. Девушки старше 25 лет уже должны работать над укреплением мышц лица, а после 35 лет обязательно тренироваться не реже 5 раз в неделю. Даже если морщины пока не беспокоят, профилактика работает эффективнее, чем устранение уже сформированной проблемы.
  • Планировать тренировки лучше на утренние часы, когда мимические мышцы отдохнули за ночь и готовы к нагрузке. Тем, кому сложно выделить время в утренних сборах, придется заниматься вечером. Результативность вечернего занятия меньше, чем утреннего, но лучше, чем ничего.
  • Выберите несколько простых упражнений для самых проблемных зон, и выполняйте их всякий раз, когда выдастся свободная минутка. Используйте время стояния в пробках, посещения кинотеатра или перерыв на рабочем месте.

фото с сайта www.lawyers-plus.com

  • Перед полноценной тренировкой обязательно снимите макияж. Здорово, если есть возможность принять контрастный душ или сделать легкий массаж лица и шеи.
  • Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях выполняется перед зеркалом, чтобы контролировать правильность техники. Не забывайте держать спину прямо, чтобы не затруднять кровообращение.
  • Желательно завершать тренировку легким самомассажем. Разотрите, простучите и прогладьте потрудившиеся мышцы, уделяя особое внимание местам над имеющимися морщинками.

После тренировки обязательно смажьте кремом или увлажняющим молочком лицо, шею и область декольте. Наносите средство по массажным линиям, совмещая уход с массажем.

Комплексы упражнений могут быть представлены в виде подборок для отдельных зон или для всего лица. Если нет явного преобладания увядания кожи в определенной области, то ваш выбор — мимическая гимнастика для лица от морщин, видео-урок которой разработан для работы над всеми областями. Хорошие отзывы имеет система американского автора Эммы Харди, которая дает результат даже при значительных изменениях лица, происходящих у женщин в менопаузе.

Прочь гусиные лапки: упражнения от морщин вокруг глаз

В течение жизни у женщины находится много поводов для улыбки, но от положительных эмоций тонкая кожа в уголках глаз получает лучики-морщины. Позже к ним присоединяется провисание верхнего века, мешки под глазами, опущение уголка глаза. Не прекращайте улыбаться, укрепить соответствующие мышцы поможет следующая гимнастика от морщин вокруг глаз:

  • Разомните мышцы, поморгав глазами. Раскрывайте глаза максимально широко и закрывайте их без прищуривания. Следите за тем, чтобы в работу не вовлекались брови и лоб. Продолжительность разминки – 1 минута.
  • Двигайте глазными яблоками, словно рисуете цифру «8». Движения выполняйте с максимальной амплитудой по 30 секунд в каждую сторону. Обратите внимание, что рисуется восьмерка, а не знак бесконечности.
  • Нарисуйте глазами круг сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении. Двигайте глазными яблоками не спеша, и повторяйте упражнение в течение 1 минуты.
  • Указательными пальцами прижмите кожу возле внешнего уголка глаза, а средним – возле внутреннего. Это делается для того, чтобы при тренировке не появлялись складки и морщинки, а работала только мышца. С усилием надавите верхним веком на нижнее, не прищуриваясь, удержите нажим 2 секунды и широко откройте глаза. Повторите упражнение 15-20 раз.

фото с сайта toptuncat.ru

  • Пальцы продолжают удерживать уголки глаз. Посмотрите в потолок и постарайтесь приподнять нижнее веко, словно прищуриваясь. Задержитесь в этой позиции на 4-5 секунд, расслабьте веки и повторите упражнение 20 раз.
  • Посмотрите прямо перед собой и как можно шире раскройте глаза. Постарайтесь выдвинуть глазное яблоко вперед. Выдержите двухсекундную паузу и закройте глаза. Выполните 15 повторений.
  • Указательные пальцы приложите вдоль нижнего века, прижимая его к краю глазничного отверстия. Поднимите глаза в потолок и удерживайте их так в течение 40 секунд. В первый раз сделайте 1 повторение, со временем количество можно будет увеличить до 3.

Наглядно продемонстрирует, как делать некоторые описанные упражнения для лица от морщин видео, смотреть которое вовсе не обязательно всякий раз перед тренировкой. Однажды выполнив их вместе с автором Евгенией Баглык, вы запомните технику и сможете заниматься самостоятельно.

Самые действенные упражнения от морщин на лбу

Складки и заломы в этой зоне легко убираются ботоксом, но стоит ли применять, пусть даже местно, нейропаралитический яд, когда есть альтернатива в виде лицевой гимнастики? Удивленные горизонтальные или хмурые межбровные морщины уменьшаются, если регулярно выполнять следующие упражнения:

  • Положите ладони на лоб так, чтобы мизинцы прижимали кожу сразу над бровями, а остальные пальцы удерживали от сморщивания кожу на лбу. Попытайтесь удивленно поднять брови, преодолевая сопротивление рук. Расслабьте лоб и повторите упражнение 20 раз. На последнем повторении задержитесь в максимальном напряжении на 8-10 секунд. Со временем увеличивайте количество повторений.
  • Прижмите подушечки пальцев ко лбу треугольником – мизинцы расположены точно над внутренним краем брови, а указательные сходятся по центру лба. Нахмуривайте брови, удерживая кожу от смещения. Вы почувствуете, как под пальцами работает мышца гордецов, ответственная за появление вертикальных межбровных морщин. Повторите 15-20 раз.

фото с сайта www.vorply.com

  • Расслабьте лоб и глаза, прижмите указательными пальцами кожу над бровями и постарайтесь опустить их. Это движение направлено на расслабление мышц, потрудившихся в предыдущих упражнениях. Выполните 5 повторений.
  • Расположите подушечки пальцев вертикально вверх от внутреннего края брови. Сделайте глубокий вдох, и на выдохе потяните кожу центра лба в стороны, расслабляя и растягивая подлежащие мышцы. Повторите 5 раз.
  • Прижмите одну ладонь к середине лба так, чтобы кончики пальцев были направлены к переносице. На вдохе посмотрите вниз, сделайте выдох, поднимите глаза, одновременно натягивая кожу лба кверху. Выполните 5 повторений.

Свой вариант распрощаться с морщинами на лбу предлагает Виктория Ширинг, и ее гимнастика для лица от морщин, видео которой также объясняет строение лобных мышц и технику расслабляющего массажа лобной области.

Улыбаемся и машем: упражнения для лица от морщин вокруг губ

Эта область очень хорошо реагирует на систематические тренировки. Уже через пару недель занятий вы заметите разглаживание кисетных морщин вокруг губ, поднятие уголка рта и уменьшение складочки в нем.

Когда выполняется гимнастика лица от морщин, следите, чтобы кожа не образовывала складки. Занимайтесь перед зеркалом, и, заметив складки при напряжении мышц, чуть сильнее натягивайте кожу. Пренебрегая этим правилом, вы рискуете углубить морщины.

  • Приложите ладони к губам вертикально. При этом мизинцы находятся возле крыльев носа, а центральная часть губ остается неприкрытой. Не открывая рта вытягивайте губы вперед, словно для поцелуя. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость в области губ и вокруг них, постепенно увеличивая число повторений до 25-30 раз.
  • Расположите подушечки пальцев обеих рук вдоль носогубных складок. Безымянный палец придерживает уголок рта, а указательный находится возле крыла носа. Сделайте усилие, словно пытаясь улыбнуться. Следите, чтобы уголки губ стремились вверх, а не в стороны. Выполните 30 повторений.
  • Кончиками пальцев обеих рук прижмите кожу дугой вдоль нижней губы. Старайтесь приоткрыть зубы, оттопыривая нижнюю губу. Если вам непонятна техника, сначала сделайте упражнение без придерживания кожи пальцами, чтобы почувствовать какие мышцы должны включиться в работу.

фото с сайта www.1zoom.me

  • Произнесите букву «О», вытягивая губы в правильный овал. При этом должна натянуться кожа в области носогубного треугольника. Прижмите указательным и средним пальцами уголки рта и начинайте обхватывать губами зубы. Выполняйте до ощущения легкой усталости, стремясь к 30 повторам.
  • Завершает гимнастику упражнение на расслабление мышц. Закройте рот не сжимая губы. Глубоко вдохните через нос и шумно выдыхайте ртом, не приоткрывая его. Губы при этом будут совершать вибрирующие движения.

Зона вокруг губ прорабатывается во всех авторских методиках, и комплексов для нее разработано достаточно много. Свой вариант упражнений для лица от морщин предлагает видео, в котором также рассказывается техника укрепления мышц щек для борьбы с носогубными складками.

Продолжаем работать: девичья шея и овал лица

Оплывший овал лица, второй подбородок и дряблость кожи на шее старят даже сильнее, чем морщинки. Фейсбилдинг прекрасно подтягивает эти зоны, приводя в тонус соответствующие мышцы. Сохранить молодость поможет ежедневное выполнение таких упражнений:

  • Сядьте ровно, расслабьте лицо и закройте рот. Серединой языка с усилием нажимайте на верхнее небо. В первом подходе работайте быстро, выполнив 10-15 надавливаний. Во второй подход сделайте всего одно повторение, но задержитесь в напряжении на 8 секунд.
  • Сжатой в кулак рукой подоприте область между шеей и подбородком. Попытайтесь открыть рот, нажимая на руку 10 раз. Второй подход выполните со статической нагрузкой – нажмите на кулак и, удерживая напряжение, сосчитайте до 8.
  • Вытяните губы вперед, произнося звук «У» и напрягая шею. Быстро растяните губы, сказав «икс» и удерживайте такое положение 10 секунд. Расслабьтесь и выполните 10-15 повторений.
  • Протяните звук «Ы» 10 секунд, выдвигая вперед и вверх подбородок и нижнюю губу. Следите за поддержанием осанки во время тренировки.

фото с сайта bayan.tv

  • Обнимите верхнюю губу нижней, чтобы натянуть кожу шеи и подбородка. Медленно поверните голову вправо и вверх, сосчитайте до 8 и сделайте такой же поворот в другую сторону. Повторите упражнение по 10 раз в каждую сторону.
  • Обхватите затылок сцепленными в замок руками. Надавливайте на руки в течение 10 секунд, стараясь отклонить голову назад. Выполните 6 повторений.
  • Подожмите нижнюю губу так, чтобы на подбородке образовались неровности, будто вы обижены. Зафиксируйте напряженное положение на 10 секунд, следя в зеркало за тем, чтобы уголки губ не опускались вниз. Сделайте 4-5 повторений.

На размещенном ниже видео приведена гимнастика для лица и шеи от морщин, направленная на борьбу со вторым подбородком и восстановление правильного овала лица.

Упругие щечки за 5 минут

Работать со щеками нужно обязательно, даже если морщинок на них пока не видно. Простой комплекс позволит подтянуть контур лица и носогубные складки, благодаря следующим упражнениям:

  • Прижмите ладонями щеки и с максимальным усилием постарайтесь надуть их, преодолевая сопротивление рук. Задержитесь на 5 секунд, и повторите упражнение 15 раз.
  • Надувайте щеки поочередно, продолжая удерживать их ладонями. Повторите 15 раз для каждой стороны.
  • Расположите указательные пальцы между внутренней поверхностью щеки и нижним рядом зубов. Пробуйте втянуть щеки между зубами, надавливая на пальцы 15 раз.

Свой вариант борьбы с носогубными складками предлагает автор методики фейслифтинга, тренер по йоге Галина Дубинина. Ее уроки по гимнастике для лица завоевали популярность благодаря доступному изложению и детальной демонстрации техники выполнения.Регулярные занятия лицевой гимнастикой не только укрепят мышцы и уменьшат морщинки, но и вернут здоровый цвет лица благодаря активации кровообращения. Сохраняйте молодость лица и уверенность в себе вместе с простой и доступной методикой фейсбилдинга!

tvoe-lichiko.ru

Антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях

Гладкая кожа без морщин, подтянутый овал лица – об этом всегда мечтают все женщины, перешагнувшие определенный возрастной рубеж. Хочется сохранить проходящую молодость, но время вкупе с неправильным питанием и стрессами берет свое. А ведь ничто не портит так настроение, как появившиеся брыли, двойной подбородок или расплывшийся контур лица. К сожалению, волшебного крема, стирающего все следы возраста, пока не придумали. Однако не стоит рисковать, отдавая себя раньше времени в руки пластических хирургов, для прекрасной половины человечества разработаны и успешно апробированы специальные гимнастики.

Результативные методики

Подтянуть стареющую кожу, теряющую упругость, помогут различные эффективные методики, доступные всем. Гимнастика для лица в домашних условиях, направленная на воздействие на все лицевые мышцы, актуальна для женщин в любом возрасте. Для закрепления эффекта она должна войти в привычку, рекомендуется выделять около 10 минут на ежедневную зарядку, чтобы появились заметные результаты.

гимнастика для лица в домашних условиях

Такие методики не зря называют альтернативой пластическим операциям, ведь целый комплекс различных упражнений поможет проработать и укрепить лицевые мышцы, мало задействованные в повседневной жизни. Точно так же, как постоянные тренировки тела помогают обрести красивый пресс и подтянутую фигуру, ежедневная гимнастика для лица и шеи от морщин способствует подтяжке кожи. Только запаситесь терпением и не ленитесь, ведь выбранный путь к молодости – отнюдь не разовые процедуры, а ежедневные тренировки, которые позволят любоваться своим отражением в зеркале.

Причины обвисания кожи

Отнюдь не только возраст, в результате которого теряется тонус мышц, а обновление клеток происходит все реже, становится причиной визуально старящего любую женщину провисания лица. Имеющийся лишний вес быстро стирает следы молодости, откладываясь на щеках и подбородке, безупречный ранее овал деформируется, «сползая» вниз. Важен контроль над килограммами, если не хотите раньше времени приблизить старость. Да и быстро сбрасывать избыточный вес не рекомендуется, чтобы избежать потери эластичности кожи.

Не ухаживающая за собой женщина, забывающая об уходе за лицом, идет быстрыми шагами к старости. Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях тормозит возрастные изменения и подтягивает кожу без болезненных операций у пластических хирургов.

Почему стоит заниматься гимнастикой для лица?

Во время активной мимики лица и даже сна наши мышцы постоянно сокращаются, однако их неравномерная работа приводит к появлению первых морщин. А регулярная нагрузка на одну и ту же группу мышц служит причиной избыточного перенапряжения, в результате чего кожа теряет свою эластичность.

Наверняка каждая женщина, столкнувшаяся с проблемой потери четких контуров и преждевременных морщин, задается вопросом о том, как подтянуть лицо в домашних условиях. На помощь приходят специальные гимнастики, принцип которых основан на чередовании расслабления и напряжения определенных групп мышц. Первые результаты появляются через месяц регулярных занятий, а если трудиться над собой в день по два раза, то ваши достижения станут заметными еще раньше.

Гимнастика для лица в домашних условиях: как выбрать комплекс?

Многочисленные комплексы упражнений от морщин одинаково эффективны, и из всех возможных вариантов легко выбрать подходящий. На сегодняшний день известны следующие проверенные методики:

  • Лицевая гимнастика Кэрол Мадджио.
  • Японский массаж Асахи.
  • Скульптурный фитнес Revitonica.
  • Фейсбилдинг.
  • Фейсформинг.
  • Фейслифтинг.

как подтянуть лицо в домашних условиях

При выраженных проблемах потери овала лица наиболее предпочтительным вариантом является комплекс упражнений от К. Мадджио. Суть его состоит в наращивании мышц и последующем их тонизировании.

Б. Кантиени разработала гимнастику фейсформинг, не растягивающую нежную кожу. Комбинация элементов йоги и точечного массажа, основанная на мягком воздействии на лицо, неплохо прорабатывает мышцы. Популярная антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях проводится именно в той последовательности, в какой предлагает сама создательница Бенита.

Методика фейсбилдинга направлена на моделирование лица, и особое внимание уделяется правильности выполнения гимнастики. В случае неверно сделанного упражнения гарантирован обратный результат, поэтому самостоятельно его делать рекомендуется только после тщательного изучения комплекса.

Ревитонику считают инновационным безоперационным лифтингом, восстанавливающим четкий овал и уменьшающим морщины. Однако этот комплекс не выложен в широком доступе, а заказывается на официальном сайте за весьма немалую цену.

Рассмотрим подробнее упражнения из этих методик, после выполнения которых вопрос о том, как подтянуть лицо в домашних условиях, больше не возникнет.

Эффективный массаж Zogan (Асахи)

Массаж, разработанный и практикуемый на себе японкой Ю. Танака, чрезвычайно популярен. Он способен скорректировать контуры, убрать второй подбородок, подтянуть кожу на скулах благодаря основательному воздействию на ткани лица. Если сравнивать японскую и европейскую методики, то первая отличается сильным физическим воздействием и отклонением от привычных линий массажа. Комплекс одинаково воздействует на поверхностные и глубоко расположенные мышцы, уделяется внимание выводу лишней жидкости. Такой самомассаж – прекрасная гимнастика для лица от морщин. Эффективные упражнения активно способствуют похудению щек, поэтому женщинам с выраженными скулами выполнять их не рекомендуется.

антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях

Методика Танака состоит из начальной подготовки, воздействующей на лимфатическую систему, и непосредственного массажа в области лба, вокруг глаз, подбородка, носа и губ. Техника состоит из одиннадцати упражнений, выполняющихся на чистом лице. Для жесткого массажа используют натуральные масла, позволяющие не растягивать кожу, навредить которой коротким воздействием нельзя. После проделанного комплекса исчезают отечность и морщины, подтягивается овал лица.

Омолаживающий фейсформинг Б. Кантиени

Однажды итальянская журналистка, посмотрев на себя со стороны, ужаснулась своей мимике, выставляющей напоказ все недостатки внешности. Она занялась разработкой специального комплекса упражнений. Такая гимнастика для лица в домашних условиях получила название фейсформинг. Новички выполняют упражнения каждый день, делая перерыв на сутки. А затем комплекс выполняется по мере необходимости. Кантиени большое внимание уделяет правильной осанке. Необходимо следить за прямым позвоночником и втянутым животом перед обращением к упражнениям для лица.

гимнастика для лица универсальный комплекс

Одним из основных приемов является смешное шевеление ушами, которое позволяет держать все мышцы в тонусе. Освоив его, можно приступать к методике, позволяющей вылепить то лицо, о котором вы мечтали. Омолаживающий комплекс тоже включает одиннадцать упражнений, однако в отличие от японского руки движутся по лицу очень мягко, снимая накопленное напряжение.

Результативное восстановление лица при помощи фейсбилдинга

Специальный комплекс, моделирующий и укрепляющий каркас лица, называется фейсбилдингом. Его приемы поддерживают мышцы в тонусе, а эффективность регулярных занятий приравнивается к уколам красоты. Последователи методики отмечают прекрасные результаты всего лишь через месяц занятий.

Как правильно выполнять фейсбилдинг? Гимнастика для лица исправит все тревожащие проблемы, связанные с потерей овала, появлением носогубных складок, провисанием контуров. Предварительно смывается весь макияж, чтобы в поры, раскрывшиеся в процессе упражнений, не попали загрязнения. Прежде чем приступить к фейсбилдингу, мышцы разогреваются в разминке. Упражнения выполняются в вечернее время минимум в течение трех месяцев, с двумя выходными, перед зеркалом, чтобы оценить их правильность.

гимнастика для лица от морщин эффективные упражнения

Для зон, требующих особой проработки, количество подходов увеличивается. Интенсивность комплекса возрастает с каждым разом, происходит чередование подвижных упражнений со статичными. Без предварительных упражнений на дыхание невозможно омоложение лица в домашних условиях. Фейсбилдинг выполняется на вдохе через нос после резких выдохов через рот. «Строительство лица» – самый безопасный способ вернуть утраченную с возрастом молодость.

Уникальная аэробика для лица К. Мадджио

Американский косметолог с многолетним опытом издала книжку, в которой рассказала всему миру о новой методике подтяжки мышц. Четырнадцать упражнений для всех и девять для продвинутых пользователей аэробики легко выполнимы даже на рабочем месте. Прежде чем приступить к занятиям, Мадджио рекомендует сфотографировать себя в профиль и анфас, чтобы после тренировок реально оценить свои результаты. К упражнениям приступают только внимательно просмотревшие видеокурс, в противном случае бесконтрольное выполнение приведет к деформированию лица, а не к его укреплению.

гимнастика для лица и шеи от морщин

Скульптурная гимнастика для лица в домашних условиях эффективно стирает признаки старения, воздействуя на 57 мышц лица. Кэрол призывает не останавливаться исключительно на выполнении своего комплекса, она просит подключать для десятиминутной методики внутреннюю энергию, сосредотачиваясь на представлении происходящих омолаживающих процессов.

Тренировка лицевых мышц методом фейслифтинга

Этот омолаживающий комплекс, сочетающий упражнения из йоги, изобрела Г. Дубинина, работавшая тренером в фитнес-зале. Она вдохновилась аэробикой Мадджио, создав утреннюю и вечернюю гимнастику для людей разного пола. Считается, что эта методика очень сильная по воздействию на мышцы, а эффект виден уже после второго занятия. С массажа мочки уха, в которой находится точка, помогающая функционированию многих органов, начинается гимнастика для лица. Универсальный комплекс позволит сделать круговую подтяжку, не прибегая к помощи врачей.омоложение лица в домашних условиях фейсбилдинг

В заключение

В этой статье мы в общих чертах описали упражнения для омоложения лица. Каждый способен выбрать себе комплекс для проблемных зон и наблюдать за приятными изменениями внешности. Многочисленные отзывы о разных методиках подтверждают положительные результаты, происходящие только при регулярных занятиях. Поэтому запаситесь терпением, выберите время для себя любимой и начните путь к ухоженному лицу, стирая гимнастикой, словно ластиком, возрастные изменения.

fb.ru

Омолаживающая гимнастика для лица от морщин – упражнения, видео

Эффективная гимнастика для омоложения лица – упражнения, видео, фото

Целая индустрия косметологии направлена на сохранение молодости с помощью дорогостоящих кремов, масок, лосьонов, специальных аппаратных процедур и разнообразных методов хирургического вмешательства.

Но что делать, если по какой-то причине новинки косметологии Вам не доступны? Выход все равно есть! Это — гимнастика для лица против морщин, завоевывающая сегодня все большую и большую популярность среди женщин. Омолаживающая гимнастика для лица

Содержание статьи:

Действие и результат омолаживающей гимнастики для лица

Комплекс упражнений, который предлагается для эффективного омоложения и подтяжки кожи, основан:

  • На прямом воздействии на мышцы лица. Ведь не секрет, что регулярные упражнения и массаж не только влияют на тонус мышц, но и укрепляют их.
  • Улучшении кровообращения кожи лица. Это значит, что она улучшает и приток кислорода, таким образом, работая на омоложение.
  • Расслабляющем действии. Гимнастика для лица – хорошее средство, чтобы снять накопившийся за день стресс, способствует релаксации, что благотворно отражается на состоянии кожи.

Именно благодаря такому действию, омолаживающая гимнастика для лица дает просто удивительные результаты.

Читайте также: Народные средства против морщин.

Видео: Гимнастика для лица — безоперационная подтяжка лица

Основные правила выполнения омолаживающей гимнастики для лица

Для того, чтобы гимнастика для омоложения лица принесла ожидаемые результаты, необходимо выполнять некоторые несложные правила:

  • Очищение кожи лица перед тем, как начинаете выполнять гимнастику для лица от морщин. Если у вас сухая кожа, можно нанести немного крема на область глаз.
  • Следите за правильной осанкой – спина должна быть ровной, особое внимание нужно уделить посадке головы. Полезно выполнять упражнения, сидя на гимнастическом мяче, стуле – так легче сохранить правильную осанку.
  • Упражнения нужно выполнять, полностью расслабившись.
  • Помните о чередовании фаз напряжения и расслабления мышц при выполнении упражнений.
  • Выполнять гимнастику для мышц лица, особенно на начальном этапе, необходимо перед зеркалом.
  • Упражнения выполняются по 10-15 раз, по 2-3 подхода.
  • После гимнастики нужно вновь очистить лицо – во время упражнений происходит интенсивный приток лимфы, выделяется пот, забиваются поры.
  • Будьте предельно аккуратны, выполняя упражнения! Ведь неаккуратными и неосторожными движениями вы можете добиться совершенно противоположных результатов, например, растянуть кожу, способствовать возникновению новых морщин, спровоцировать перекачку мышц или их неправильное развитие.

Популярные варианты гимнастики для омоложения лица

Существует несколько разных вариантов гимнастики для лица. Видео комплексов упражнений доступно для просмотра в сети интернет каждому желающему.

Какие же методики наиболее популярны?

  • Комплекс Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица» — программа наращивания мышц лица, увеличения тонуса. Эффективна в случаях явных деформаций овала лица, способствует подтяжке, достаточно быстрому приобретению четких форм.Недостатки: необходимы занятия с инструктором, хотя бы на первых порах, для правильного выполнения упражнений и избегания побочных эффектов (перекачки, защемления или паралича мышц, возникновения новых морщин).
  • Комплекс Бениты Кантиени «Фейсформинг» — программа, разработанная для людей с нежной кожей. Методика основана на щадящем воздействии на кожу, присутствуют элементы точечного массажа и йоги. Существует так же разработка для самостоятельного использования, более простая и легкая «Новый фейсформинг». Особое внимание в методике уделено правильной посадке головы, осанке.

Основные упражнения омолаживающей гимнастики для лица, видео

Упражнения комплекса гимнастики для лица просты для выполнения. Очень важно соблюдать правильную постановку пальцев при выполнении упражнений, а так же правильное выполнение того или иного движения.

Полный цикл упражнений обязательно должен включать в себя упражнения на разные мышцы, для разных зон:

  • Омолаживающие упражнения для укрепления мышц губМедленно вытянуть губы вперед (как будто произносите звук «о»). Максимально вытянув губы, раскройте рот. Начинать выполнение с двух повторов, ежедневно прибавлять по одному повтору.Омолаживающая гимнастика для лица
  • Омолаживающие упражнения для глазВ результате уменьшатся припухлости под глазами, исчезнут «гусиные лапки»:Глаза закрыты, голова зафиксирована. Вращать глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки по 10 раз.Глаза закрыты. Улыбнитесь как можно шире, затем опустите уголки губ максимально низко («печальная маска»). Чередовать улыбку и печаль 5-7 раз
  • Упражнения для омоложения, укрепления мышц подбородкаВыдвигать подбородок вперед, при этом прижимая нижнюю губу к зубам, втягивая ее в рот. При этом челюсть должна с усилием двигаться вправо и влево. Повторять не менее 5 раз. Читайте также: Эффективные упражнения для шеи и подбородка.
  • Эффективные упражнения против морщин на лбуОбе ладони плотно прижать ко лбу так, чтобы они закрывали его целиком, до корней волос. Закрыть глаза и не сжимая век начать вращательные движения глазными яблоками по часовой стрелке и против по 5 раз.Омолаживающая гимнастика для лица
  • Лучшие упражнения для подтяжки щек и овала лицаС помощью упражнений для щек можно убрать «брыли», подтянуть овал лица, вернуть коже естественный и здоровый цвет:Надуть щеки, сосчитать до пяти и медленно выпустить воздух. Повторить упражнение не менее 10 раз.Омолаживающая гимнастика для лица
  • Эффективное упражнение против морщинНаклонить голову назад как можно дальше. Расслабьте мышцы шеи, откройте рот и опустите нижнюю челюсть. Затем, напрягая мышцы подбородка и шеи, медленно начинайте поднимать нижнюю челюсть до тех пор, пока нижняя губа не прикроет верхнюю. Упражнение повторять не менее 5 раз за один подход.

Гимнастику омолаживающую для лица можно найти и в видео-сюжетах, которые подробно покажут все этапы выполнения упражнений.

Видео:Гимнастика для лица — упражнения для омоложения

 Гимнастика для лица завоевала популярность среди многих женщин, опробовавших ее действие на себе.

Лучше всего остановиться на одном комплексе, по крайней мере, на первых порах, чтобы эффективная гимнастика для лица принесла желаемый результат.

Если у вас нет возможности воспользоваться помощью грамотного инструктора, можно прочесть книги, посмотреть видеокурсы, проконсультироваться с профессионалами на специализированных форумах.

Опубликовано декабря 12, 2013 в рубрике: Красота

www.colady.ru

Гимнастика или фитнес для лица: упражнения, методика, противопоказания

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вы хотите разгладить морщины на лице и выглядеть молодо и красиво? Нет возможности или желания применять дорогостоящую косметику и сложные аппаратные процедуры? Есть выход — займитесь гимнастикой для лица!

И как раз в данной статье рассказываем о том, какую пользу и эффект дает гимнастика для лица и каковы ее правила, даем эффективны комплекс, знакомим вас с различными методиками. С помощью наших рекомендаций вы освоите первые упражнения для лицевых мышц, и уже в скором времени почувствуете омолаживающий эффект от занятий.

Для стройного и сильного тело требуются постоянные тренировки, предполагающие разностороннюю нагрузку от зарядки до занятий в спортивном зале. Лицо человека состоит из множества мышц, которые без направленных упражнений слабеют и становятся менее эластичными. Фитнес для лица замедляет старение кожи и является мощным инструментом омоложения и красоты.

гимнастика для лица

Лицо человека и причины появления морщин

Когда человек разговаривает, смеется, грустит или хмурится, происходит неравномерное напряжение и расслабление разных мышечных групп лица. Соединительные ткани некоторых участков лица получают большую нагрузку, другие задействованы меньше. С возрастом появляются морщины, кожа становится дряблой, возникает второй подбородок, меняется контур лица.

Всего у человека около 100 мышц головы. Сюда входят мышцы шеи, а также лица, которые подразделяются на: мимические, глазодвигательные и жевательные. С мимическими морщинами лучше бороться на ранней стадии, так как они к возрасту 30-35 лет углубляясь, превращаются в статические. После 50 лет могут появиться гравитационные изменения лица, приводящие к изменению овала лица и усилению морщин около губ, рта, носа.

Для подтяжки лица и избавления от морщин, специально подобранное упражнение имеет ощутимый эффект по причине особого анатомического строения лица. Мышцы лица тесно связаны с кожей. Лицевые мышцы тонкие, а слой жира по кожей незначителен. Так как контур лица и его состояние зависят от мышечного тонуса, то гимнастика для укрепления мышц лица даст быстрый результат.

В чем польза и эффективность упражнений для лица?

Упражнения для мышц лица — это эффективная методика для решения многих кожных проблем лица, которая позволяет:

  • повысить упругость и эластичность лицевых мышц, сделать аккуратней форму лица;
  • омолодить кожу и вернуть здоровый розовый цвет, усиливая кровообращение и убирая сухость кожи вокруг глаз;
  • обеспечить приток кислорода и питательных веществ, разгладить кожу от морщин и замедлить старение;
  • обеспечить отток лимфы, активизировать потовые железы, позволяя выводить токсины и шлаки;
  • убрать мешки под глазами и справиться с двойным подбородком, с помощью роста и усиления лицевых мышц.

Борьба с морщинами под глазами способствуют улучшению зрения, а после насыщенного дня, гимнастика даст возможность снять напряжение мышц.

Основные виды упражнений для лица

Условно все упражнения для лица делятся на поддерживающие и силовые.

Первый вид упражнений актуален в начальной стадии появления морщин, и предполагает мягкое воздействие на кожу лица. Такая мимическая гимнастика продлевает молодость и применяется до 30-35 лет. С помощью этих упражнений, которые носят накопительный эффект, лицевые мышцы находятся в тонусе.

Силовая гимнастика для лица основывается на непривычных для мышц нагрузках и интенсивных движениях. Упражнения, при которых происходит напряжение групп мышц, незадействованных в повседневной жизни, приводят их в состояние стресса. Таким образом происходит активизация процессов, которые делают кожу лица вновь эластичной. Эти упражнения рекомендуется применять после 35 лет.

Противопоказания для лицевой гимнастики

Прежде чем приступать, необходимо обратить внимание на одно условие — упражнения для лица противопоказаны, если делались инъекции ботекса и в случае патологии лицевого нерва. После пластической операции необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Осторожность следует проявить также при гипертонии, воспалительных процессах, сложных стоматологических болезнях и кожных заболеваниях.

Правила для повышения эффективности гимнастики для лица

Следуйте определенным правилам и принципам, и вы достигните быстрого эффекта:

1. Делайте гимнастику перед зеркалом. Начинайте с небольшого количества повторений и упражнений.

2. Перед занятиями очистите кожу от макияжа. При необходимости увлажните лицо питательным кремом.

3. Уберите лишнюю одежду, освободите шею и сядьте ровно, полностью расслабившись.

4. При выполнении упражнения на определенный участок лица сфокусируйтесь на нем, стараясь расслабить остальные лицевые мышцы.

5. На вдохе делайте усилие, а на выдохе расслабляйтесь.

6. Комплекс выполняйте полностью, чтобы задействовать все мышцы.

7. Пейте много жидкости. Правильно питайтесь, добавляя в свое меню белковую пищу для роста мышц.

8. Регулярные ежедневные занятия способствуют быстрому результату. Упражняйтесь по 10-15 минут в день и через 1-2 месяца вы увидите положительный результат.

Комплекс простых упражнений лицевой гимнастики

гимнастика +для лица от морщин

Предлагаем вам несложный домашний комплекс для избавления от морщин. Начинайте с упражнений для глаз, которые способствуют тонизированию кожи и снижают отечность.

  • Сильно зажмурьтесь и расслабьтесь. Несколько секунд быстро моргайте. Теперь открытыми глазами рисуйте восьмерки. Эти упражнения убирают мешки под глазами. Сделайте 5-6 повторений.
  • От морщин в области лба и усиления тонуса верхнего века: положите пальцы под брови, теперь продвиньте их вверх, потом опустите.
  • Слегка надавите пальцами на скулы и прикройте глаза. Это поможет усилить нижнее веко.

Основные упражнения для шейных мышц выполняйте начиная с 4-5 повторений, а со временем вы сможете довести до 10 раз:

1. Откинув назад голову, прикройте нижней губой верхнюю на 5-7 секунд. Теперь опустите подбородок на грудь. Расслабьтесь.

2. Подбородок положите на тыльную сторону ладони. Шею держите вытянутой, голову ровно. Из широко открытого рта вытяните язык как можно дальше на 5-7 секунд.

3. Положите под подбородок, сложенные одна поверх другой, кисти рук. Сопротивляясь рукам, не напрягая лицо, медленно отодвигайте голову назад с задержкой на 5-7 секунд.

4. Стоя, опустите подбородок на грудь, перекатывайте голову на левое плечо, а потом на правое. Теперь голову откиньте назад и положите в исходное положение.

При регулярных тренировках эти простые упражнения оказывают положительное влияние на состояние век, кожи лба, шеи, щек и подбородка.

Гимнастика для овала лица

Эта гимнастика отлично подходит для скул, делая лицо выразительным. Также вы подтяните щеки и сведете на нет второй подбородок. Делайте каждый день следующие упражнения по 5-15 повторений в 2-3 подходах.

1. Наберите в рот воздух, надуйте щеки. Теперь жмите ладонями на щеки, не размыкая губ. Почувствуйте напряжение мышц и задержитесь на 5-7 секунд. Расслабьтесь, полностью выпуская воздух.

2. Наполнив рот воздухом, нужно перекатывать его от одной щеки к другой по кругу, проходя под верхней и нижней губой.

3. Крепко сомкнутые губы растягивайте в широкой улыбке, ощущая напряжение щёк. Теперь резко вытягивайте губы вперед как будто собираетесь сделать поцелуй. Поочередно выполняйте эти упражнения.

4. Округлите губы, формируя букву «О». Массируйте языком обе щеки изнутри, выполняя круговые движения.

5. Смотрите вперед, выдвиньте нижнюю челюсть. Теперь вытяните губы трубочкой, говоря букву «У». После некоторой задержки — расслабление.

Эти простые упражнения дают прекрасный эффект, давая возможность женщине любоваться поразительным результатом в скором времени.

В рамках данной статьи нет возможности подробно остановиться на всех методиках восстановления мышц лица, поэтому перечислим наиболее известные лицевые гимнастики.

Различные методики и упражнения для определенных типов лица

В интернете легко можно найти множество различных видео с популярными гимнастическими комплексами для лица. Среди них подтягивающая лифтинг гимнастика Камиллы Волер, омолаживающая гимнастика Хаду по методике Звиада Арабули (у него же есть и гимнастика Хаду против остеохондроза), «Аэробика для лицевых мышц» известной Кэрол Мадджио, для людей с нежной кожей — «Фейсформинг» Бениты Кантиени. Существует даже 3 минутная гимнастика, которую можно выполнять в течение дня несколько раз. Очень популярной является гимнастика для лица Г. Дубининой.

Учитывая тип лица следует выбирать комплексы упражнений. Для полного лица оптимальной будет методика Кэрол Мадджио. Её упражнения активно действуют на мышцы лица и эффективно сжигают подкожный жир. Также рекомендуется для полных лиц массаж Асахи японца Танаки.

Для людей с худощавым лицом подойдут такие комплексы для лицевых мышц: эффективная йога для лица Лурдес Доплито Сэбук, лифтинг гимнастика Сента Марии Рунге, упражнения француженки Эвелин Гантер-Печот и другие.

Лицевая гимнастика для мужчин

гимнастика для лица для мужчин

Упражнения для лица одинаково полезны не только для прекрасного пола, но и для мужчин, в силу своей универсальности. Бодибилдер Джек ЛаЛанн предложил специальную силовую мужскую гимнастику для мышц лица. Ее эффективность он доказал своим примером, дожив до 96 лет без глубоких старческих морщин.

Комплекс ЛаЛанна состоит из 23 упражнений. Движения в них резкие и быстрые, некоторые требуют напряжения с применением физической силы. Методика Джека результативна и поможет разгладить морщины, усилить лицевые мышцы, откорректировать овал лица, подтянуть обвисшие щеки и нависающие веки. В интернете вы найдете видео со всеми упражнениями Джека ЛаЛанна, которые он сам демонстрирует.

Упражнения для лица не требуют финансовых затрат, на их выполнение требуется минимум времени и сил. Кроме того, происходит воздействие на биологические точки в процессе занятий, а это помогает снять стресс и приводит к общему оздоровлению организма. Не забывайте упражняться ежедневно, а главное – делайте это с удовольствием!

Что запомнить:

  1. Специфика анатомического строения лица позволяет с помощью специальных упражнений достичь быстрого эффекта.
  2. Упражнения для лица очень полезны и помогают избавиться морщин, мешков под глазами, дряблости кожи и многих других проблем.
  3. Существуют противопоказания к занятиям.
  4. Выполняя лицевую гимнастику придерживайтесь правил.
  5. Начните с предложенного простого комплекса упражнений и занимайтесь регулярно.
  6. В интернете можно ознакомиться с различными популярными методиками и упражнениями.
  7. Джек ЛаЛанн разработал мужскую гимнастику для лица.

До встречи в следующей статье!

yogarossia.ru


Смотрите также